Степпер (Gymbit): скандинавская ходьба для дома, инструкция, цена, видео
В современном мире не всегда и не всем удается заниматься физическими упражнениями на улице, поэтому тренажер-степпер скандинавской ходьбы стал для многих «не уличных» любителей фитнеса большим подспорьем.
Тренажер для ходьбы дома преимущества
Тренировки, выполняемые на улице, имеют ряд преимуществ с любыми домашними тренажерами. По последним исследованиям физические упражнения на свежем воздухе приводили к улучшению показателей (пульса, давления, эмоций), по сравнению с такой же нагрузкой в помещении.
Но определенные преимущества от упражнений на тренажере дома все же есть:
- Можно занимать в любое время года, при любой погоде, в любое время суток.
- Большинство мамочек, находящихся в декрете, не могут себе позволить занятия на улице, поэтому лучше выбрать тренировки на степпере, чем вообще отсутствие физических упражнений.
- Для офисных работников, для программистов тренажер для скандинавской ходьбы в доме сильно упростит жизнь, в перерывах между работой он будет их незаменимым помощником.
Чем Gymbit «Скандинавская ходьба» отличается от других кардиотренажеров
Gymbit «Скандинавская ходьба» включает в себя два тренажёра : степпер и имитатор скандинавской ходьбы, поэтому он называется 2 в 1. В русском варианте правильным произношением будет Джим Бит, а не Гамбит.
Степпер является симулятором ходьбы по лестнице вверх, а в данном тренажере к нему прилагаются специальные шесты, которые позволяет занимающемуся прочувствовать технику скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба на тренажере задействует верхнюю часть тела – это позволяет достичь большей результативности, чем на других кардиотренажеров.
Изначально, скандинавская ходьба или Nordicwalking использовалась профессиональными лыжниками в летнее время. Но через какое-то время в Финляндии ее позиционировали, как фитнес-занятие для всех возрастных групп.
Преимущества тренажера для скандинавской ходьбы заключаются в следующем:
- При данном фитнесе задействованы не только мышцы ног, но и рук, плеч. По научным подсчетам в таком случае работают около 90% мышц.
- Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы происходит путем достижения целевой зоны пульса. Этот пульс рассчитывается с учетом всех параметров человека для того, чтобы тренировки не были опасны для здоровья, а приносили пользу.
- Уменьшается весовая нагрузка наколенный, голеностопный сустав за счет задействования палочек (примерно на 200 грамм разгружаются суставы нижних конечностей).
- Тазобедренные суставы и позвоночник ( поясничный отдел) включаются равномерно в работу и пораженная сторона (при хромоте и других травмах) восстанавливает полноценную амплитуду движения.
- Как известно, лыжный бег наряду с плаванием сжигает почти одинаковое количество калорий, при скандинавской ходьбе можно сжечь за час на 300–400 килокалорий больше, чем при обычной ходьбе.
Особенности
Внешне тренажер выглядит следующим образом: металлические трубы являются основанием, на них расположены педали и в передней трубы находятся 2 отверстия. Палки комплектуется отдельно, их можно затем закрепить в эти отверстия.
Нижнее основание занимает квадрат размерами 40х40 см. Из-за своей малогабаритности он удобен для квартир с маленькой площадью. Его вес составляет около 9 кг.
Самостоятельно можно регулировать величину давления на педали и амплитуды их поворота.
В модель встроен ЖК-дисплей, который показывает: количество сделанных вами шагов, затраченное время, скорость вашей ходьбы, килокалории, которые вы сожгли за этот период.
Степпер всегда рассчитан на определённый вес, чаще всего около 100 кг.
Поверхность педалей сделана из нескользящей рез
skandinavskaya-hodba.ru
Степпер скандинавская ходьба Джим Бит | GymBit тренажер для дома
Тренажер степпер скандинавская ходьба купить по цене со скидкой в городе Вы можете на официальном сайте интернет магазина представителя товара в России:
http://tvshoponline.ru/product/stepper-gymbit-skandinavskaya-hodba/
GymBit “Скандинавская ходьба” –это тренажер 2 в 1: степпер и симулятор скандинавской ходьбы.
Тренажер позволит Вам:
- сбросить лишние килограммы, проработать мышцы всего тела и привести фигуру в порядок
- укрепить сердечно-сосудистою и дыхательную системы
- восполнить недостаток актиности
- улучшить подвижность опорно-двигательного аппарата
- повысить тонус Вашего организма
Тренажер прост в использовании, не занимает много места и легко настраивается. GymBit “Скандинавская ходьба” имеет возможность регулировки высоты ручек и педалей, амплитуды их поворота и уровня сопротивления. Это позволит настроить степпер индивидуально под любого занимающегося на нем человека и создать максимально комфортную тренировку для каждого.
Тренажер оснащен дисплеем, где отображается вся информация о Вашей тренировке, благодаря чему можно легко следить за своим прогрессом. Также, во время тренировки на степпере снижается нагрузка на суставы, что позволяет заниматься на нем в любом возрасте, а также в качестве реабилитации после травм.
Малая активность — одна из причин возникновения артроза и целлюлита и жира.
С каждым годом современный человек все меньше ходит пешком. Сидячая работа, наличие собственного автомобиля, пассивный отдых вместо активного-все это вытесняет из его жизни движение, которое необходимо ему для хорошего самочувствия и нормального функционирования организма.
Последствия малой активности
- При малой активности уменьшается расход калорий в течение дня, когда как их получение остается на прежнем уровне. Это приводит к тому, что человек начинает толстеть. На теле начинает скапливаться жир, появляется живот, бока, целлюлит и складки.
- Недостаток физических нагрузок становится причиной ухудшения самочувствия человека, возникают заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артроз и остеохондроз. Суставы начинают хрустеть, а передвигаться становится болезненно.
- Помимо видимых проблем, из-за отсутствия достаточного количества движений появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой организма. Особенно этот вопрос затрагивает людей возрастной категории от 40+ которые наиболее подвержены заболеваниям и продолжают вести малоподвижный образ жизни.
И здесь на помощь человеку приходят занятия фитнесом. Он может восполнить недостаток своей активности, растрясти скопившийся жир и укрепить свое здоровье, начиная заниматься свои телом в тренажерном зале.
Однако далеко не у каждого найдется время для регулярного посещения фитнес-центров и различных салонов красоты. Кто-то не хочет стоять в длинных очередях в залах, чтобы занять место на тренажере, который ему нужен. Также ближайший фитнес центр может находится далеко от дома и поездка до него занимает много времени, а кому-то просто не комфортно заниматься, когда вокруг много людей.
Самым эффективным и целесообразным способом привести себя в форму будет являться наличие дома собственного кардиотренажера.
Большим преимуществом домашнего тренажера является регулярность и время занятий, которую Вы выбираете сами. При этом Вам никто не мешает заниматься, Вы не стоите в очереди к тренажеру, никуда не нужно ехать и тратить время для того, чтобы добраться спортивного зала.
Почему именно кардиотренажер?
Как известно, во время кардиотренировки сжигается больше калорий за единицу времени, в сравнении с обычными силовыми тренировками. Вместе с этим, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, и отсутствует излишняя нагрузка на суставы, как, например, при тренировке с тяжестями.
При этом на кардиотренажере также укрепляются и тренируются мышцы. Например, на степпере Вы можете укрепить и подтянуть ноги, ягодицы, спину и мышцы живота. А если степпер имеет движущиеся ручки, то в работу включается и верхняя часть тела
Что дают регулярные кардиотренировки:
- сжигание жировых отложений;
- улучшение мышечного тонуса;
- оздоровление суставов и позвоночника;
- укрепление сосудов, сердечной мышцы и дыхательной системы;
- обогащение крови и внутренних органов кислородом;
- улучшение кровообращения во всем теле
- ускорение обменных процессов;
- улучшение пищеварения;
- активация выведения токсических веществ;
- снижение уровня холестерина;
- укрепление иммунитета;
- улучшение равновесия и координации;
- отличное настроение и позитив.
Чем Gymbit отличается от других кардиотренажеров?
Джим бит — универсальный тренажер, который может использоваться для самых различных целей будь то похудение, тренировка мышц, укрепление здоровья или повышение своей активности. Причем, с каждой из задач он справляется одинаково хорошо.
Гибкая система настроек тренажера и его многофункциональность делают его подходящим для всех возрастов. На нем могут тренироваться как молодые девушки и парни, как и взрослые женщины и мужчины.
GymBit Nordic Stepper – это 2 тренажера в 1
1. Степпер.
Степпер-это тренажер, который имитирует подъем по лестнице и используется для похудения и коррекции фигуры. Данный тренажер в первую очередь тренирует мышцы голени, бедер и ягодиц. Регулярно занимаясь на степпере Вы сможете заметно подтянуть Ваши ноги и попу, убрав с них жир, целлюлит и складки.
Помимо этого, в работу включаются мышцы пресса и спины.
2. Тренажер скандинавская ходьба.
Благодаря движущимся ручкам тренажер имитирует технику скандинавской ходьбы и позволяет заниматься ею не выходя из дома в любое время года и любую погоду. Помимо нижней части тела, благодаря движению рук в работу включается и верх.
Таким образом при занятии на тренажере у Вас работает все тело, а также прорабатывается и укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Займитесь ходьбой не выходя из дома
Специалистами доказано, что ходьба гораздо полезнее и безопаснее, нежели бег или сильные физические нагрузки с гантелями. Упражнения которые выполняются в одинаковом, спокойном темпе, поддерживающий одинаковый сердечный ритм на протяжении всей тренировки, хорошо сказываются на здоровье, на эмоциональном состоянии и без лишнего стресса помогают привести себя в порядок и подтянуть свою фигуру.
История скандинавской ходьбы
Свою популярность скандинавская ходьба приобрела благодаря огромной пользе для здоровья и безопасности занятий. Занятия скандинавской ходьбой подходит абсолютно любому человеку, любого возраста.
Ходьба с палками появилась уже давно. Сначала это были поломники, которые использовали палки для помощи по перемещению по пресеченной местности. Затем в 40х годах в Финляндии лыжники стали использовать такой тип ходьбы с палками для поддержания формы. Отсюда так же пошло другое название «Финская ходьба». Уже позже в конце 90х название Nordic Walking (скандинавская ходьба) было запатентовано Марком Кантаном — он же написал и опубликовал первое пособие. В последствии ходьба стала отдельным видом спорта и ее стали использовать в методиках лечебной физкультуры для эффективной реабилитации и улучшения состояния здоровья пациентов.
Преимущества скандинавской ходьбы
Огромным преимуществом скандинавской ходьбы является снижение нагрузки на суставы благодаря специальным палкам. За счет дополнительных опор снижается нагрузка на коленные, тазобедренные суставы, голеностоп и поясницу.
- Благодаря технике ходьбы с палками в работу вовлекается гораздо больше мышц (на 40% больше чем в беге и на 45% больше чем на велосипеде).
- Увеличивается расход калорий, но при этом уменьшается упорная нагрузка. Например, во время скандинавской ходьбы человек сжигает в 2.5 раза больше калорий, чем при беге и в 1.8 больше, чем на велосипеде.
Главным минусом данного вида спорта является зависимость от погодных условий. Конечно заниматься на улице можно на протяжении всего года, но в реальности даже не сильный дождь, а тем более метель, снегопад или сильные морозы могут значительно затруднять передвижение и неблагоприятно сказаться на состоянии здоровья. Заниматься в спортзале или в фитнес клубе скандинавской ходьбой не совсем удобно, а пропускать занятия не рекомендуется. Тем более что в большинстве залов из тренажеров имеются только беговые дорожки, которые постоянно бывают заняты.
Тренажер GymBit “Скандинавская ходьба” особенности.
Многофункциональность.
На данном тренажере Вы сможете тренироваться как на обычном степпере, так и заниматься скандинавской ходьбой, не выходя из дома. Просто включите любимую музыку или телепередачу и занимайтесь с максимальным комфортом. Вам никто не будет мешать.
Ручки степпера не связаны с педалями и между собой. Благодаря этому максимально точно реализуется техника скандинавской ходьбы, выполняемой на улице.
При желании, если Вы просто хотите позаниматься на степпере, ручки можно убрать.
Надежность и безопасность.
Противоскользящие педали и крепкая рама обеспечат безопасность Ваших тренировок. Ручки тренажера могут поворачиваться. При нажатии ступнями на педали, руками Вы держитесь за ручки степпера. Это обеспечивает хороший баланс тела и контроль движений, что позволяет выполнять их свободно и технически правильно.
Усиленный эффект.
Педали тренажера GymBit имеют возможность выполнять скручивания и повороты. Это позволяет более эффективно проработать бедра и ягодицы, а также вовлечь в работу мышцы спины и живота.
Возможность настройки тренажера индивидуально под занимающегося.
Вы можете самостоятельно регулировать высоту ручек и педалей, амплитуду их поворотов и уровень сопротивления. Благодаря этому тренажер одинаково хорошо пойдет как для начинающих, так и для опытных спортсменов, а также людей любой возрастной группы.
Высокотехнологичность.
Тренажер оснащен компьютером, который считывает все данные о тренировке:
- Длительность Вашей тренировки
- Сколько калорий Вы сожгли за тренировку
- Количество сделанных Вами шагов и количество шагов, сделанных за одну минуту.
Результаты выводятся на дисплей монитора. Эти данные позволят Вам составить график тренировок, отслеживать прогресс и улучшать показатели от тренировки к тренировке.
Легко освоить
Для того, чтобы начать пользоваться тренажером не нужны никакие особые умения и опыт в тренировках.
Не занимает много места
Для того, чтобы разместить тренажер доматочно площади 2х2 метра.
Легко переносить с места на место
Тренажер весит всего 9 кг. Это позволит Вам поставить его в любом месте и при желании быстро перенести в другую комнату. Например, обычно Вы занимаетесь в своей комнате, но вдруг решили потренироваться в зале во врем просмотра телевизора. Вам не составит никакого труда перенести его из одной комнаты в другую.
Кому подойдет тренажер?
- Для тех, кто хочет похудеть
- Если Вы хотите подкачать бедра, ягодицы и укрепить мышцы живота и спины
- Если Вы хотите укрепить свое здоровье, повысить тонус организма и свою активность
- Если у Вас сидячая работа и Вы мало двигаетесь в течение дня
- Тренажер можно использовать в качестве реабилитации после травм суставов и позвоночника
Для каких целей можно использовать тренажер?
Похудение
Кардиотренировка является лучшим способом для сжигания лишних килограммов. Поскольку во время кардионагрузки сжигается наибольшее количество калорий в сравнении с другими видами тренировок.
Также при регулярных кардиотренировках ускоряется метаболизм, что в свою очередь запускает процессы жиросжигания в организме.
Борьба с целлюлитом.
Кожа хорошо снабжается кровью и кислородом, происходит выведение токсинов, а в следствие и разглаживание кожи.
Тренировка мышц
При тренировке на степпере в работу вовлекаются мышцы голени, бедер и ягодиц. Также благодаря независимым ручкам и возможности настройки поворотов педалей тренируются руки, спина и пресс. С помощью степпера Вы сможете заметно подтянуть данные области на теле.
Укрепление здоровья
Занятия на тренажере скандинавская ходьба развивают и укрепляют сердечно-сосудистою и дыхательную системы, а также улучшают кровообращение, за счет чего улучшается поступление питательных компонентов и кислорода в клеткам организма. Тренажер является хорошей профилактикой такого заболевания суставов как артроз.
Стоит помнить, что основным секретом достижения хорошего результата, не зависимо от того похудение это, тренировка мышц или укрепление здоровья, является регулярность занятий. Благодаря домашнему тренажеру «скандинавская ходьба» от GymBit Вы можете обеспечить себя регулярными тренировками, независимо от Вашей занятости, погоды на улице и расстояния до ближайшего тренажерного зала. Степпер будет находится у Вас дома, никем не будет занят и Вы сможете потренироваться на нем тогда, когда Вам это будет удобно. Вы сами сможете составить график тренировок, что поможет добиться регулярности занятий.
Каких результатов можно добиться занимаясь на GymBit Nordic Stepper.
- Коррекция фигуры, сожжение лишних калории, устранение живота, боков, целлюлита.
- Подтянутые бедра и ягодицы, стройный живот.
- Укрепление мышц всего тела.
- Укрепление дыхательной системы.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Повышение тонуса.
- Улучшение самочувствия.
- Улучшение подвижности и активности.
Правильная техника выполнения
- Во время занятия на тренажере корпус и голова должны сохранять прямое положение. Не наклоняйте голову вперед или назад.
- Расправьте плече и прогнитесь в поясничном отделе.
- Не забывайте про движения рук во время занятий, чтобы включить в работу верхнюю часть тела. При движении рука отводится максимально вперед. При возвращении руки назад, локоть прижимается к корпусу.
- Стопа должна полностью находится на педали во время всего движения. Центр тяжести должен проходить через середину стопы.
- Следите за своим дыханием. Делайте на 2 шага вдох и на 2 шага выдох.
- Если Ваша цель прокачать бедра и ягодицы, то сделайте небольшой наклон вперед, сохраняя прогиб в пояснице, а спину ровной. Ручки используйте как опору. В таком положении акцент нагрузки сместиться на бедра и ягодичную мышцу, что позволит Вам лучше их проработать.
Как тренироваться на тренажере
Перед началом занятий на тренажере проведите 5 минутную разминку для того, чтобы подготовить тело к тренировке.
Тренировка на похудение и укрепление мышц
Если перед Вами стоит задача сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру, то тренируйтесь на степпере 3-4 раза в неделю по 10-20 минут, с интенсивностью выше среднего.
На первой тренировке зафиксируйте количество шагов, которое Вы сделали за это время. От тренировки к тренировке старайтесь улучшить этот результат, сделав больше шагов за тот же самый временной промежуток. Таким образом Вы постепенно будете увеличивать интенсивность занятий. Количество сделанных за тренировку шагов отобразиться на дисплее устройства.
Занимаясь подобным образом регулярно в течение 1 месяца и следя за своим питанием, Вы заметите, что Ваша фигура стала заметно стройней, а ноги, ягодицы и живот более подтянутыми и спортивными.
Укрепление здоровья
Если Ваша задача улучшить свое состояние и укрепить здоровье, то Вам нужно следить за количеством сделанных Вами шагов за тренировку. Начните с 1000 шагов за одно занятие на тренажере. По времени это займет у Вас примерно 10 минут. Ничего страшного, если для этого понадобиться больше времени. Занимайтесь в размеренном и удобном для Вас темпе. От занятия к занятию постепенно увеличивайте количество сделанных шагов. Например, на каждом последующем занятии Вы можете делать на 50-100 шагов больше. При этом будет увеличиваться и время Вашей тренировки, что поможет повысить выносливость.
При постоянных тренировках, Вы сами сможете заметить как улучшиться Ваше состояние: повысится активность и выносливость, улучшиться настроение и Вы станете более подвижным.
Тренажер обеспечивает необходимую суточную норму движений для человека.
Если у Вас сидячая работа или Вы мало по тем или иным причинам мало двигаетесь в течение дня, то для того чтобы добрать необходимое количество шагов с помощью GymBit Nordic Stepper. И для этого Вам даже не придется выходить на улицу, чтобы выполнить прогулку или сделать пробежку.
Человеку нужно проходить 10 000 шагов в день. Именно столько человек должен проходить в день для поддержания своего опорно-двигательного аппарата и здоровья в хорошего состоянии.
Например, если вы сделали за день 7000 шагов, то оставшиеся 3000 Вы можете сделать дома на тренажере Джим Бит.
Почему GymBit “скандинавская ходьба” лучше беговой дорожки или других кардиотренажеров?
1.Отсутствие разрушительной нагрузки на суставы
- При беге сильную ударную нагрузку получают суставы ног, а именно: голеностоп, колени и тазобедренные суставы. Поэтому необходимо иметь спортивную обувь с хорошим амортизирующими свойствами и осваивать правильную технику бега. В противном случае бег со временем может привести к серьезным травмам. Некоторым, преимущественно людям в возрасте, бег вовсе противопоказан.
- Во время тренировки на степпере ударная нагрузка на суставы отсутствует. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, а также использовать ручки в качестве опоры, для сведения нагрузки на суставы к минимуму. А занятия скандинавской ходьбой вовсе считаются лечебными и часто рекомендуется для улучшения и профилактики подвижности суставов
2.Компактность устройства и простота транспортировки
- Беговые дорожки занимают достаточно много места, они тяжелые, их неудобно транспортировать и даже просто переносить из одного места в другое.
- Тренажеру Джим Бит достаточно площади 2х2 м. Он весит всего 9 кг, что позволяет переносить его из места в место на руках.
3.Независимость от электрической сети
- Дорожки и многие другие кардиотренажеры необходимо подключать к сети, чтобы на них можно было заниматься.
- Джим Бит не требует подключения к электросети. Имеющийся на нем компьютер работает от батареек.
4.Практически бесшумная работа устройства во время тренировки
- Во время бега на дорожке создается громкий шум из-за ударного соприкосновения стоп с беговым полотном. Поэтому тренировки дома на дорожке в вечернее время суток могут быть весьма затруднительными, особенно в квартирах, поскольку Вы можете побеспокоить соседей или родных.
- Занятия на GymBit Nordic Stepper не создают практически никакого шума и, например, человек сидящий в соседней комнате не будет взволнован Вашей тренировкой.
6.Безопасность использования
- При тренировке на беговой дорожке необходимо все время сохранять концентрацию, поскольку, если случайно запнуться об ногу, споткнуться или наступить на развязавшийся шнурок, можно упасть и получить травму.
- Крепкая, устойчивая рама и не скользящие ножные педали степпера GymBit Nordic Stepper обеспечивают хорошую устойчивость и сцепку при тренировке. Ручки также улучшают баланс, делая движения максимально уверенными.
7.Контроль пульса и интенсивности
- На беговой дорожке довольно не просто контролировать свой сердечный ритм и интенсивность самой тренировки. Особенно, это касается новичков. Многие бегают на дорожке не более 5 минут, после их пульс сильно скачет, а дыхание сбито. Подобное не рекомендуется людям имеющим сердечно-сосудистые заболевания и высокое давление.
- GymBit Nordic Walking позволяет контролировать интенсивность на протяжении всей тренировки. При этом достаточно легко отслеживать и контролировать свой пульс. Благодаря этому кардиотренировку можно заметно продлить, сделать качественнее и сжечь больше калорий.
Часто задаваемые вопросы
Подойдет ли GymBit «скандинавская ходьба» для тренировки молодым девушкам?
Молодым девушкам рекомендуется использовать Джим Бит «Скандинавская ходьба» в качестве степпера. Тренажер хорошо прорабатывает икроножные мышцы, мышцы бедер и ягодицы — это как раз та группа мышц, которую стремятся натренировать молодые девушки. Поскольку это кардио тренировка, степпер также хорошо сжигает калории, примерно 250-450 за 30 минут тренировки в зависимости от интенсивности. На педалях степпера можно настроить амплитуду поворотов педалей, что позволяет включить в тренировку мышцы спины и пресса. При регулярных тренировках на тренажере по 30-60 минут в день девушки могут добиться достаточно хороших результатов, сжечь жир, подтянуть голени и бедра, а также сделать ягодицы более упругими и округлыми.
Подходит ли тренажер для взрослых и пожилых людей?
Взрослым и пожилым людям рекомендуется использовать тренажер для занятия скандинавской ходьбой. Дополнительная опора на ручки избавит от лишней нагрузки на суставы. Ручки степпера не взаимосвязаны друг с другом и с педалями. Это позволяет максимально точно реализовать технику скандинавской ходьбы, выполняемой на улице. Такие занятия помогут укрепить сердечно-сосудистою систему, нормализовать давление и улучшить кровообращение в организме. Благодаря этому повышается активность, тонус организма и подвижность тела, а также улучшается самочувствие и настроение. Тренируйтесь на степпере ежедневно по 10-15 минут для поддержания своего здоровья.
Можно ли заниматься на степпере новичкам?
GymBit Nordic Stepper имеет гибкую систему настроек. Вы можете настраивать не только высоту педалей и ручек, но и уровень сопротивления и амплитуду поворотов, что позволит новичкам быстро адаптироваться к тренажеру, повысить свои физические показатели и со временем увеличивать нагрузку.
Будет ли толк от занятий для опытных спортсменов?
Многие профессиональные фитнес модели и спортсмены имеют дома своем вооружении степперы. К примеру проф спортсменки и спортсмены используют их для дополнительной проработки мышц бедер и ягодиц, или для небольшой разогревающей тренировки с утра для выведения молочной кислоты из мышц, которая является причиной боли в них после интенсивной тренировки.
Сколько можно сжечь калорий за одну тренировку на таком степпере?
За 30 минутную тренировку на степпере «скандинавская ходьба» можно сжечь от 250 до 450 ккал в зависимости от интенсивности тренировки.
Как правильно тренироваться на GymBit Nordic Stepper?
Количество и время тренировки на тренажере зависит только от уровня Вашей подготовки. Для тех кто только начинает тренироваться на данном устройстве можно начать с 15 минут со средней интенсивностью, со временем постепенно увеличивая время занятий и их интенсивность.
Например, Вы можете тренироваться 1-2 раза в день по 15-30 минут. При среднем темпе за это время Вы сможете выполнить около 2500-5000 шагов и сжечь примерно 190-400 ккал.
Меры предосторожности:
- Перед эксплуатацией степпера ознакомьтесь с инструкцией.
- Установите степпер на идеально ровную поверхность.
- Перед тренировкой убедитесь в исправности степпера. Регулярно проводите осмотр степпера.
- Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
- В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивайте скорость до необходимого уровня.
- Не используйте ручки в качестве опоры.
Характеристики:
- Противоскользящие педали: да
- Регулировка высоты педалей: да
- Источник питания: 1 батарея LR44 (не входит в комплект)
- Модель: «Скандинавская ходьба»
- Тип: поворотный
- Эспандеры: нет
- Максимальный вес пользователя: 100 кг
- Показания: кол-во шагов, время, потраченные калории, кол-во шагов в мин.
- Габариты: 400x1380x425 мм
- Вес: 8950 г
- Бренд: GymBit
- Гарантия: 90 дней
Тренажер степпер скандинавская ходьба отзывы
Отзывы об устройстве были взяты с различных сайтов и форумов, посвященных фитнесу и тренировкам.
Действенный домашний тренажер
Помогает похудеть и подтянуть фигуру
Укрепляет сердечно-сосудистою и дыхательную системы
Снимает нагрузку с суставов
Не занимает много места
Повышает тонус и активность
| Информация для заказа | |
| Акция | Спеццена для покупателей на сайте! |
| Заказать оригинальный товар в интернет-магазине: | http://tvshoponline.ru/product/stepper-gymbit-skandinavskaya-hodba/ |
| Купоны на скидку: | Нет |
| Доставка по России: | Да |
| Купить gymbit скандинавская ходьба или заказать с доставкой Вы можете: в Москве (Мск) Санкт-Петербурге (Спб) Архангельске Астрахани Брянске Великом Новгороде Волгограде Волгодонске Воронеже Иваново Ижевске Казани Костроме Краснодаре Курске Липецке Магнитогорске Мурманске Набережных Челнах Нижнем Новгороде Оренбурге Орле Пензе Перми Петрозаводске Пскове Ростове-на-Дону Самаре Саратове Смоленске Ставрополе Сыктывкаре Тамбове Тольятти Тюмени Ульяновске Уфе Чебоксарах Ярославле Йошкар-Оле | |
| Доставка за рубежом: | Нет |
| Доставка до двери: | Да |
| Предоплата: | Да |
| Оплата при получении: | Да |
| Безналичный расчет\оплата картой | Да |
| Гарантия: | Да |
Внимание, опасайтесь подделок!
Купить тренажер джим бит скандинавская ходьба по цене со скидкой можно на официальном сайте поставщика товара:
chtogdekupit.ru
Тренажер степпер Скандинавская ходьба
Занятия фитнесом в домашней обстановке выгодно отличаются от тренировок в спортивном зале. Имея у себя дома минимальный набор спортивного инвентаря, можно не дожидаться времени занятия в фитнес-центре, а построить график тренировок самостоятельно. Представляем вашему вниманию GimBit тренажер – скандинавская ходьба, относящийся к типу степперов, он позволит вам заниматься дома и делать это тогда, когда вам хочется.
Скандинавская ходьба – уникальный способ укрепления здоровья Скандинавская ходьба – это, наверное, самое удобное, простое и в то же время очень действенное средство укрепления здоровья. Телепередачи по фитнесу как для здоровых людей, для худеющих, так и для имеющих заболевания – все как одна рассказывают об этом виде тренировок. Являясь не такой агрессивной нагрузкой, как бег, ходьба, тем ни менее дает достаточную кардиологическую нагрузку и позволяет проработать мышцы верхней части тела. Тренажер GimBit – прекрасное средство для имитации скандинавской ходьбы, которое позволяет выполнять повороты и скручивания, что даст нагрузку на все группы мышц. Занимаясь на нем, вы проработаете мышцы рук, ног, пресса, спины и ягодиц. Теперь не нужно ждать занятий в спортзале и прерываться, когда на улице плохая погода. Скандинавская ходьба доступна вам в любое время у вас дома, а в случае если вы устали – то вам не нужно будет возвращаться домой с прогулки – достаточно просто остановить тренировку.
Каждому – свои нагрузки GimBit тренажер– это полностью регулируемое средство выполнения тренировок. Все элементы тренажера регулируются под антропометрические данные владельца. В случае если вам стали недостаточны нагрузки от тренажера, вы в любой момент сможете их увеличить. Сделать это можно благодаря конструкции тренажера, которая также обеспечивает полнейшую безопасность. Вы также можете убрать тренажер, после окончания тренировок и освободить место в квартире – это не составит труда, поскольку он компактен и весит меньше 9 килограмм.
Тренажер степпер Скандинавская ходьба – скандинавская ходьба, средство которое вы сможете с легкостью применять для занятий фитнесом, а также создания различных по типу нагрузок для своего организма. Приобретая этот степпер в нашем интернет-магазине, вы делаете верный шаг к здоровью, красоте, прекрасному самочувствию. GimBit – надежный товарищ на пути к здоровому образу жизни.
Характеристики:
|
xn--80aaljkhgxcbkkcmi6n.xn--p1ai
отзывы, описание, рекомендации для тренировок. Тренажер скандинавской ходьбы для дома
Ходьба в различных ее проявлениях (прогулочным шагом, в ускоренном темпе, по лестнице) является самым доступным и древнейшим видом физических нагрузок. Она показана людям всех возрастов. Как свидетельствуют отзывы, степпер прекрасно может заменить указанный тренинг дома или в спортивном зале. Какую пользу приносит рассматриваемый аппарат, и насколько он безопасен, рассмотрим далее.
Краткое описание
Тренажер степпер работает по принципу выполнения поочередных шагов на педалях рычажной конструкции. Это, своего рода, имитация перемещения по лестнице. Устройство данного спортивного инвентаря может включать в себя механический или электромагнитный механизм нагрузки. Также снаряды отличаются между собой зависимым либо независимым ходом, дизайнерским оформлением, размером и набором опций. Основная задача тренажера – укрепление мышц ног и ягодиц. Кроме того, при выполнении комплексных упражнений, в работу включаются и другие группы мускулатуры.
Разновидности
Ниже представлены типы степперов, отзывы о которых преимущественно положительные:
- Классическая версия. Она используется для проработки ягодичных мышц и нижних конечностей. Если на подобных кардиотренажерах тренироваться с применением гантелей, без проблем можно прокачать верхнюю часть туловища и руки.
- Поворотный степпер оснащен вращающейся рукоятью, которая служит для вращения корпуса в момент выполнения занятий. Это позволяет эффективно проработать спину, мышцы живота и сформировать красивую талию.
- Балансировочная модификация дает возможность развить координацию, благодаря постоянному перемещению центра тяжести с одной на другую ногу.
- Эллиптический тренажер сочетает в себе функции «шаговика», велотренажера и беговой дорожки, позволяет развивать практически все мышцы тела.
- Мини-степперы являются уменьшенными аналогами классических вариаций.
- Варианты с эспандерами включают в свою конструкцию резиновые жгуты, способствующие проработке верхней части корпуса.
- Также популярны детские модификации.
Рекомендации для тренировок
Начинать занятия на рассматриваемом спортивном тренажере следует с 10-минутных упражнений небольшой интенсивности. Перед началом тренировки следует хорошо размяться, а в процессе – контролировать частоту пульса. После привыкания к начальной нагрузке, можно увеличивать длительность занятий. Как утверждают отзывы, степпер, а вернее упражнения на нем, дают эффект уже через месяц (достаточно заниматься 15-20 минут в день).
Для похудения рекомендуемая длительность тренировки на спортивном снаряде составляет не менее сорока минут. Пульс – около 100 ударов для новичков и до 130 – у пользователей со средней подготовкой. В результате выполнения упражнения работает правило 25-ти минут. В этот период расходуется сахар в крови, а затем запускается процесс сжигания жировых отложений. Периодичность занятий должна составлять не менее трех раз в неделю, интенсивность нагрузки зависит от опытности и индивидуальных способностей атлета. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, лучше тренироваться по утрам. Стоит отметить, что за полчаса занятий на указанном тренажере можно сжечь до 250 килокалорий.
Польза для сердечно-сосудистой системы
Степпер, а отзывы о нем это дополнительно доказывают, относится к группе кардиотренажеров. Данный факт говорит о том, что занятия на нем позволяют увеличить кровяное снабжение сердечной мышцы, укрепить стенки сосудов и дыхательную систему в целом. Для стимуляции работы сердца специалисты рекомендуют заниматься не более 15-ти минут на верхнем пределе пульса.
Во время тренировки следует контролировать показания пульса. Если приспособление не оснащено специальным датчиком, просчитать сведения можно при помощи элементарной формулы: от 220 отнимают возраст, после чего умножают полученный результат на 85 (верхнее значение) или 65 процентов (нижний предел). В случае заниженного значения результат занятий будет нулевым, а если параметр превышен – наблюдается перегрузка организма.
Борьба с целлюлитом и повышение мышечного тонуса
Ненавистная «апельсиновая корка» при регулярных занятиях на тренажере-степпере будет неуклонно таять. Это обусловлено повышением циркуляции крови в проблемных зонах нижней части туловища. Эффект можно усилить, если сочетать упражнения с косметическими процедурами и ношением специальной неопреновой одежды.
Интенсивное кровообращение способствует удалению шлаков и токсинов, а также разглаживанию поверхности кожи. Также тренировка на снаряде приведет в порядок тонус мышц икр, голеностопа, бедер, ягодиц. Если тренажер оснащен дополнительными приспособлениями в виде поворотных ручек и балансировочного механизма, имеется возможность проработки практически всех групп мышц тела.
Улучшение координации и выносливости
Степпер (скандинавская ходьба) позволяет повысить согласованную активность мышц организма без критических нагрузок. Лучше всего для этой цели подходят балансировочные либо боковые модификации. Упражнения на рассматриваемом снаряде дают возможность развить выносливость и силу. Это особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни.
Степперы для дома – это средство избавления от проблем с суставами, костями и внутренними органами. Занятия на тренажерах актуальны и для детей, которые много времени проводят сидя за уроками или компьютером. Это важно, поскольку движение является основным стимулятором роста и общего формирования организма. Занятия на степпере рекомендуется начинать не ранее, чем с четырех лет.
Коррекция фигуры и укрепление иммунитета
Постоянная двигательная активность стимулирует обменные процессы в организме, обеспечивая равномерную и полноценную физиологическую нагрузку. Это актуально также при заболеваниях костного аппарата и посттравматическом восстановлении.
Длительные естественные шаги на степпере (скандинавская ходьба) улучшают кровообращение в районе малого таза, брюшной полости и конечностях. Занятия позволяют укрепить общее состояние иммунитета, служат профилактикой запоров, заболеваний предстательной железы и гинекологических проблем.
Упражнения на указанном тренажере позволяют подтянуть дряблые мышцы, сконфигурировать талию, получить стройный силуэт. Рассмотрим характеристики приспособления на примере одной из самых популярных марок спортивного снаряда.
Степпер Gambit
Этот тренажер обладает устойчивой рамой и педалями с противоскользящим покрытием. Это обеспечивает безопасность во время тренировки. Процесс выполнения упражнений заключается в нажиме на педали ногами, удержании рукояток снаряда. Ручки можно регулировать по вертикали и горизонтали, что дает возможность гарантировать максимальный контроль положения туловища во время занятий.
Степпер Gambit отличается максимальным комфортом. В домашней обстановке вы сможете под любимую музыку заниматься с выбранной интенсивностью, выполняя не только шаги, но также скручивания и обороты. Это дает возможность проработать мышцы пресса, ног, ягодиц, спины и рук. Приспособление оснащено регулятором нагрузок и амплитуды движений.
Характеристики и отзывы
Рассмотрим основные параметры степперов для дома указанной выше марки:
- Присутствует функция регулировки высоты педалей.
- Предусмотрено противоскользящее покрытие на рабочих поверхностях.
- Допустимая масса пользователя – не более 100 килограммов.
- Питающий источник – аккумуляторный элемент типа LR-44.
- Вес агрегата – 8,95 кг.
В отзывах о степпере «Гамбит» пользователи указывают на следующие преимущества:
- Компактность.
- Эффективность при разработке мышц и сбросе лишнего веса.
- Практичность.
- Наличие контроллера пульса.
- Многофункциональность.
К минусам потребители относят довольно высокую стоимость прибора и ограничение по весу.
Возможные противопоказания
Учитывая, что ходьба естественна практически для любого человека, степпер не вызывает особых опасений. Создается впечатление, что он абсолютно безопасен. Однако это не совсем так. Тренировка на тренажере требует приложения определенных усилий, для чего необходима консультации специалиста.
Не рекомендуется заниматься на данном спортивном снаряде в следующих случаях:
- При наличии не вылеченных полностью травм, включая переломы, вывихи и растяжения.
- Присутствие заболеваний суставов и позвоночника в серьезных стадиях.
- После перенесенного инсульта или инфаркта.
- Если имеются хронические болезни почек, печени или дыхательной системы.
- При беременности на поздних сроках.
- Сахарном диабете и гипертонии в период обострения.
- Простудных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой тела.
Подводим итоги
Степпер поворотный и его разновидности позволяют вести активный образ жизни, используя тренажер в домашних условиях. Спортивный снаряд позволит не только поддерживать себя в форме, но и поспособствует снижению массы тела. При выборе учитывайте рекомендации специалистов и отзывы пользователей. Они помогут вам определиться с выбором марки и наличием опций у приобретаемого приспособления. Эффективность тренировок во многом зависит от правильного и регулярного применения тренажера, желания и соблюдения мер безопасности.
fb.ru
виды, несколько рекомендаций по технике занятий
Тренажёр «Скандинавская ходьба» для дома, имитирующий скандинавскую ходьбу, используется в спортзалах для тренировки спортсменов. В статье описана история появления скандинавской ходьбы, её разновидности. Даны рекомендации по нагрузкам и технике занятий, в том числе для похудения.
Большой популярностью пользуется направление общей физической подготовки организма, называемое скандинавской ходьбой. Во-первых, такая ходьба практически не имеет вредных последствий, а во-вторых, она подходит для людей в любом возрасте.
Кроме того, без изнурительных тренировок эффективно укрепляется здоровье, сжигается достаточно калорий, чтобы снижать вес. Доказано, что тренироваться лучше на открытых площадках, а если нет такой возможности, то подойдёт специальный тренажёр, имитирующий движения.
Рассмотрим подробнее технику скандинавской ходьбы с тренажёром.
Историческая справка
В сороковые годы появилась ходьба со специальными палками. Её придумали финны для тренировок лыжников, когда нет снега. Занятия без лыж отразились на высоких результатах выступлений национальной сборной.
Через пятьдесят лет финский тренер запатентовал упражнения, получившие название «Скандинавская ходьба».
Вскоре она вышла за рамки тренировок лыжников и нашла поклонников среди широких масс. Кроме того, тренер сконструировал удобные палки, а также написал пособие по использованию лыжных палок для спортивной ходьбы.
Многочисленные исследования показали высокие результаты при реабилитации больных, которые использовали эти упражнения, так как при занятиях задействовано больше мышц по сравнению с бегом или ездой на велосипеде.
Серьёзным препятствием для тренировок являются погодные условия. В холодную, дождливую погоду снижаются возможности походить с палками.
Чтобы не зависеть от погоды, был разработан и широко используется тренажёр «Скандинавская ходьба», тренирующий движением на месте все группы мышц.
Виды скандинавской ходьбы
В зависимости от интенсивности упражнений выделяются четыре вида тренировок.
1. Оздоровительная ходьба — обычная прогулка для укрепления сердца, суставов, мышц, органов дыхания.
2. Специальная ходьба — движения, укрепляющие определённые группы мышц.
3. Фитнес–занятие — упражнения, позволяющие снизить вес или укрепить организм.
4. Спортивная ходьба — тренировки спортсменов по программам, улучшающим спортивные показатели.
Виды тренажёров
Как правило, для домашних занятий используется тренажёр с подвижными ручками, который повторяет движения скандинавской ходьбы.
Кроме того, имитируется нагрузка, которая воздействует при подъёме по лестнице. Во время тренировки работают мышцы пресса, ног, спины.
Оборудование, имитирующее скандинавскую ходьбу, имеет разные виды, зависящие от особенностей его использования.
1. По размерам и конструктивным особенностям тренажёры группируются в два вида:
• степперы — классические устройства больших размеров с ручками, создающими нагрузку спине и рукам;
• министепперы — компактные устройства из двух педалей, оснащённые ручками для тренировки спины, рук, плечевого пояса.
2. По виду выполняемых движений тренажёры группируются:
• классическая модель — имитируется обычный подъём по лестнице;
• балансировочная модель — центр тяжести спортсмена смещается в разные стороны. Допускаются дополнительные движения рук и корпуса, повышающие нагрузку на мышцы;
• поворотная модель — при движениях производятся повороты корпусом, что повышает нагрузку на мышцы спины.
3. По функциональным особенностям тренажёры группируются:
• механическая модель — используется сопротивление гидравлических цилиндров. Каждый цилиндр сжимается или разжимается от давления ноги;
• электромагнитные модели — используется магнитное сопротивление педалей. Отличаются высокой функциональностью: замер пульса, дистанции, калорий. Редко используются в домашних условиях из-за больших размеров, а также высокой стоимости.
4. По конструкции педалей тренажёры группируются:
• с зависимым ходом — обе педали связаны, поэтому обеспечивается одинаковая нагрузка на ноги;
• с независимым ходом — сопротивление каждой педали подбирается индивидуально. При этом повышается качество тренировки.
Конструктивные особенности
В тренажёре сочетаются степпер для укрепления мышц ног, а также ручки для скандинавской ходьбы.
Конструкция не отличается большой сложностью, однако, некоторые её особенности повышают эффект тренировок.
1. Нагрузки на педали и ручки регулируются независимо друг от друга. Это позволяет создавать разную нагрузку различным частям тела.
2. Безопасность занятий обеспечивается накладками на педали.
3. В отличие от других тренажёров педали жёстко перемещаются не только вертикально, но скручиваются и поворачиваются. Таким способом увеличивается количество задействованных мышц.
4. На дисплей выводятся некоторые результаты тренировки:
• продолжительность занятия;
• количество шагов;
• сумма потраченных калорий.
Рекомендованная техника занятий
Для эффективного использования тренажёра необходимо с инструктором выбрать технику занятий и нагрузки. После травм или операций нагрузки согласовываются лечащим врачом.
Общие рекомендации по технике занятий не отличаются сложностью:
• равномерно и постепенно увеличивается нагрузка;
• тренировка начинается с десятиминутной разминки;
• упражнения выполняются с полусогнутыми ногами;
• стопы устойчиво лежат на педалях. Контролируется нагрузка коленных суставов;
• для похудения выполняются интенсивные упражнения с небольшой нагрузкой;
• тренировка заканчивается пятиминутным дыхательным упражнением.
Рекомендованные правила для похудения
Многочисленные отзывы пользователей свидетельствуют о высокой эффективности для похудения тренажёра «Скандинавская ходьба», поскольку возрастает количество сожжённых калорий, образующих жировую ткань.
Соблюдение некоторых правил, позволяет повысить качество тренировок.
1. Выбирается цель занятий, чтобы правильно организовать тренировки. Например, для похудения необходимо бегать каждый день по часу. Доказано, что жир сжигается только после получасовых интенсивных движений мышц.
2. Во время перемещения ручек обязательно напрягаются мышцы рук, имитируя отталкивание лыжными палками. Резко снижается эффект тренировок, когда ручки используются только для поддержания равновесия.
3. Занятие начинается в спокойном темпе, а затем постепенно увеличиваются нагрузки. Они не должны отрицательно влиять на состояние мышц.
4. Каждые пятнадцать минут чередуются упражнения с повышенной и пониженной нагрузкой.
Итак, если соблюдается техника тренировок на тренажёре «Скандинавская ходьба», то занятия дают высокие результаты: улучшается общий тонус, восстанавливается здоровье, повышается уровень физической подготовки.
В данном разделе важные характеристики тренажёра «Скандинавская ходьба» для дома: виды, несколько рекомендаций по технике занятий.
zojik.ru
Выбираем тренажер для ходьбы
Тренажер для ходьбыСодержание:
Тренажер для ходьбы беговая дорожка
Тренажер для ходьбы на месте степпер
Ходьба – это прекрасное средство для укрепления здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы. К сожалению, не всегда удается уделять времени такому простому упражнению – занятость людей, погодные условия или нехватка экологически чистых территорий для пеших прогулок не способствуют регулярности занятий. Именно поэтому спортивная индустрия создала целый ряд тренажеров, имитирующих ходьбу, и эти снаряды пользуются большим спросом среди желающих уделить внимание своему здоровью. Их компактность позволяет использовать их и в домашних условиях, что экономит время, тем более, что во время занятий на тренажере для ходьбы можно и посмотреть любимую телепередачу, совмещая, таким образом, приятное с полезным.
Тренажер для ходьбы беговая дорожка
Тренажер для ходьбы беговая дорожкаЛидером популярности подобных тренажеров можно смело назвать тренажер беговая дорожка, которая, имея в своей конструкции регулировку скорости, превращается в тренажер не только для имитации бега, но и ходьбы.
Очевидным преимуществом этого тренажера для ходьбы является наличие бортового компьютера, позволяющего не только регулировать скорость движения полотна в зависимости от физических возможностей и занимающегося, но и контролировать пульс в процессе занятий, что дает возможность выбрать оптимальный режим тренировок.
Тренажер для ходьбы на месте степпер
Тренажер для ходьбы на местеДругим довольно популярным тренажером, заменяющим ходьбу, является степпер. Особенность его в том, что в отличие от тренажера беговая дорожка он имитирует не просто ходьбу, а подъем по ступенькам. Как правило, этот тренажер для ходьбы на месте также обладает встроенным компьютером, тщательно подсчитывающим не только количество преодоленных ступенек, но и количество расходуемых за это время калорий. Потребителей в этом тренажере для ходьбы на месте привлекает также вполне доступная цена, а также компактность – он занимает совсем немного места даже во время тренировки, не говоря уже о том, что легко прячется во время пауз между занятиями. 
Тренажер для ходьбы на месте степпер
Кроме того, необходимо учитывать, что занятия на тренажере для ходьбы беговая дорожка могут быть противопоказаны тем людям, которые испытывают проблемы с суставами. В случае же со степпером таких ограничений нет.
В любом случае, обычные пешие прогулки или занятия на тренажерах, имитирующих ходьбу, являются прекрасным средством для укрепления здоровья, и даже для сжигания лишнего веса. Особенно если имеются какие-либо ограничения на занятия какими-либо другими видами физических упражнений.
Однако, как и при любых других фитнес-занятиях, здесь важна системность и регулярность – только в этом случае можно рассчитывать на эффективность тренировок.
neosports.ru
