Тренажер при плоскостопии – Как выбрать тренажер и дорожку от плоскостопия

Содержание

Как лечить плоскостопие правильно: методы, препараты, тренажёры

Плоскостопие – это патология стоп. Различают несколько разновидностей деформаций стопы: продольная и поперечная. Понятно, что неправильная форма ступни сопутствует полной или частичной потере функциональности (амортизации при ходьбе). В результате таких изменений страдают не только нижние конечности, но и позвонки, кости, череп, начинают развиваться другие заболевания.

При развитии плоскостопия страдают не только нижние конечности, но и позвонки, кости, череп, а также начинают развиваться другие заболевания.

Есть мнение среди специалистов, что лечить плоскостопие ног можно, только изучив причины возникновения болезни, одной из которых является варикозное расширение.

Симптоматика заболевания

Если есть подозрение на плоскостопие, тогда первым делом стоит сопоставить ощущения с ниже представленными симптомами заболевания:

быстрая утомляемость ног после непродолжительной ходьбы, длительном стоянии;

наличие отёчности в лодыжках, стопах к концу дня;
наличие тяжести, болевых ощущений, судорог ног;
трудно носить обувь на каблуках;
наблюдается неравномерное стаптывание обуви;
изменение размера стопы;
искривление осанки, походки.

Следует отметить, что на третьей стадии развития плоскостопия больного могут беспокоить боли не только в области ног, но и позвоночном отделе, голове. Продольное искривление стоп возникает в 80% у женщин.

Бывают случаи, когда диагностируется комбинированный тип деформации стопы. Отметим, что симптоматика продольного и поперечного плоскостопия несколько разнятся.

Причины формирования патологии

В 80% при диагностировании патологии причиной её развития было слабое развитие мышечных тканей, связок, нуждающихся в постоянной тренировке.

Мышцы, которым недостаточно нагрузки, становятся ослабленными, не способными поддерживать стопу в идеальном положении.

Наряду с этим слишком большие нагрузки на мышечную ткань также способствуют развитию плоскостопия. К группе риска профессий относятся продавцы, кассиры, парикмахеры, курьеры, водители и прочие специалисты, работа которых связана с большими нагрузками на ноги.

Всего в 3% патология бывает врождённой. Проблема своевременного обнаружения состоит в том, что у малышей до 5 лет присутствует жировая прослойка, препятствующая диагностике истинного плоскостопия. Зачастую возникает оно из-за врождённой слабости мышечной и соединительной тканей.

Одной из причин развития плоскостопия является беременность.

Также причинами развития плоскостопия могут быть:

ожирение, беременность;
неправильная обувь;
отсутствие или перенапряжение мышц;
перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит).

Осложнения патологии

Квалифицированные специалисты утверждают, что само по себе плоскостопие не настолько опасно, насколько его последствия. Изначально они касаются распределения нагрузки на стопу и весь опорно-двигательный аппарат, формирование кислородного голодания (из-за защемления мышц в позвоночнике появляются боли в спине и голове) вплоть до обмороков.

Визуальными последствиями патологии является косолапие, неаккуратная походка, искривление осанки, образование шпоры и прочих заболеваний.

Опасными являются последствия плоскостопия. У больного из-за нагрузки на стопу и весь опорно-двигательный аппарат возникают обмороки.

Методы лечения

К сожалению, полностью избавиться от заболевания в зрелом возрасте невозможно. Однако, некоторые методы лечения помогают предотвратить прогрессирование, развитие иных заболеваний. Только хирургическое вмешательство может кардинально изменить положение свод, тем самым улучшить на время ситуацию пациента.

Своевременное диагностирование заболевания у детей до 13 лет может полностью избавить ребёнка от патологии посредством правильного консервативного лечения, без использования операций.

Итак, в консервативное лечение входят:

массаж, специальный массажер от плоскостопия;
лечебная гимнастика;
парафиновые сапожки;
мазь;
электростимуляция.

Массаж стоп помогает предотвратить дальнейшее развитие плоскостопия.

Массаж

Лечебный массаж стоп можно выполнять как вручную, так и используя специальный массажер от плоскостопия. Лечить плоскостопие посредством массажа можно как в домашних условиях, так и в медицинском учреждении у квалифицированного массажиста. Есть несколько основных техник проведения массажа, которые позволяют лечить плоскостопие с младенчества и до 13 лет.

Ежедневное выполнение массажа для людей, страдающих плоскостопием, поможет лечить заболевание, приостановить развитие на любой стадии.

Для того чтобы уменьшить отёчность, болевые ощущения, специалисты рекомендуют каждый вечер делать расслабляющий массаж стоп, принимать тёплые ванночки с морской солью или травами.

Максимальную эффективность при лечении плоскостопия ног можно получить, только если укрепить мышцы, исправить нарушения кровотока в ступне.

Современные тренажеры от плоскостопия обеспечивают нужную нагрузку в «нужных» местах на мышцы ног.

Современные тренажеры от плоскостопия обеспечивают нагрузку в нужных местах на мышцы ног, рефлексогенные точки, которые посылают соответствующие импульсы в головной мозг.

Для того чтобы эффективно лечить патологию, аппарат должен иметь:

укреплённую поворотную платформу;
набор режимов работы для всех групп мышц;
регулирование вестибуломоторики;
скользяще-давящий эффект на стопы ног.

Используя физкультурный аппарат ежедневно, можно добиться полного исправления патологии у ребёнка и профилактику заболевания у взрослых.

Ещё одним не менее уникальным, однако простым аппаратом профилактики заболевания является беговая дорожка. Существует несколько видов дорожек с неровной поверхностью, которые обеспечивают профилактику, лечение заболевания. Выбирая такой аппарат для ног, нелишним будет обратить внимание на наличие системы подогрева.

Не менее уникальным, однако простым аппаратом профилактики плоскостопия является беговая дорожка.

Парафинотерапия

Издавна учёные использовали природные материалы для лечения различных недугов. В этом случае не исключением стал и парафин. Сегодня «парафиновые ножки» относят к одному из самых эффективных видов массажа. Парафин обеспечивает возможность максимально быстро, безболезненно и навсегда восстановить форму стопы, избавиться от недуга.

Для лечения патологии парафин растапливают на огне и остужают до заданной температуры.

При дефиците материала в некоторых лечебных учреждениях парафин могут разбавить природной смолой озокеритом. Далее готовый парафин обматывают вокруг детских ножек. Таким образом, парафин визуально напоминает сапожок.

Парафин размягчает детские суставы, даёт возможность безболезненно корректировать положение свода. Проникновение смолы в кровоток способствует улучшению движения крови.

Для лечения плоскостопия парафин растапливают на огне и остужают до заданной температуры.

Лёгкими массажными движениями массажист или мама ребёнка могут выполнять пощипывание, поглаживание, растирание мышц от стопы до колена. Следует отметить, что назначить парафин может только врач, так как использование такового самостоятельно может повлечь серьезные последствия.

Противопоказания к процедуре:

хронические заболевания сердца;
повреждения эпителия, дефекты нижних конечностей;
возраст пациента от 5 до 13 лет;
индивидуальная непереносимость.

Лечить плоскостопие парафином можно, если нет хронических заболеваний сердца.

Приобрести парафин можно только в специализированных магазинах медицинского оборудования.

Электростимуляция

Лечение плоскостопия может быть более эффективным, если используется аппарат электрофореза. Он способствует максимально быстрому и безболезненному развороту стопы наружу, усвоению используемых препаратов.

Следует отметить, что аппарат электрофореза может быть использован только как дополнительное лечение или профилактическая мера.

Для профилактики аппарат электрофореза может быть использован раз в 3-4 месяца. К тому же ребёнку могут быть приписаны препараты, содержащие кальций.

Помните, плоскостопие – это хроническое заболевание, если драгоценное время было упущено! Берегите своих детей!

ИЗЛЕЧИВАЕМ ПЛОСКОСТОПИЕ профессионально С ВРАЧОМ за 10 минут в день!

medik.expert

Упражнения при плоскостопии у взрослых (видео и картинки): комплекс

Плоскостопие – это патология, которая заключается в изменении угла свода стопы. Доказано, что если мышцы не подвергать постоянной нагрузке, они слабеют, теряют тонус, а соответственно, не могут удерживать форму. Здоровая подошва стопы состоит из продольной и поперечной поддерживаемой структуры. Если функции этих структур ослабевают, форма стопы изменяется, начинает развиваться плоскостопие. В настоящее время патология разделяется на несколько видов: продольная, поперечная, комбинированная, вальгусная, вирусная и т. д. Специалисты утверждают, что любой вид физической нагрузки в разумных пределах благоприятно воздействует на организм, растягивает мышцы, уменьшает степень риска развития плоскостопия.

Специалисты утверждают, что любой вид физической нагрузки в разумных пределах благоприятно воздействует на организм, растягивает мышцы, уменьшает степень риска развития плоскостопия.

Почему бывает плоскостопие?

Однозначного ответа на вопрос не существует. У каждого пациента причина активации процесса изменения свода стопы своя. Чрезмерная нагрузка или полное отсутствие, наличие травм, повреждений, резкое изменение веса (беременность, ожирение), генетическая предрасположенность являются основными причинами диагностирования патологии. Плоскостопие нельзя отнести к детским заболеванием. Его проявление может быть в любом возрасте. Именно поэтому очень важно всегда, везде выполнять упражнения, действия которых направлены на восстановление изначальных способностей мышц на подошве.

Существует мнение, что плоскостопие – это врожденная патология. Однако, по официальным данным, 90% случаев проявления патологии – это приобретённые дефекты, требующие лечения.

Как проявляется патология?

В большинстве случаев симптомами проявления патологии являются многие факторы. Среди них наиболее распространёнными являются:

Болевые ощущения в области нижних конечностей, поясничного отдела, голове.
Болевые ощущения во время передвижения, ходьбы, бега.
Боль при ношении обуви на каблуках.
Отёчность нижних конечностей.
Ощущение усталости во второй половине дня.
Искажение походки.
Искривление осанки.
Периодическое проявление судорог.

Интенсивность проявления симптомов зависит не только от наличия заболевания, его вида, но и степени развития. Чем больше изменений получила стопа, тем больше нагрузки получает опорно-двигательный аппарат, а соответственно, позвоночник, суставы ног, таза. К сожалению, полностью избавиться от патологии в зрелом возрасте невозможно. Исключением является оперативное вмешательство, к которому прибегают крайне редко и только на самых тяжелых стадиях. Улучшить состояние пациента, страдающего от изменений формы свода, можно посредством выполнения комплекса лечебных процедур (лечебной гимнастики, наружных препаратов, специализированных ковриков, медицинских процедур, ортопедической обуви, стелек), действие которых направлены на укрепление мышечных тканей.

В чём польза упражнений?

Специализированные упражнения можно выполнять поочерёдно с общеукрепляющей гимнастикой, так как плоскостопие чаще всего развивается только у физически слабых людей. Для взрослых лечебная гимнастика при плоскостопии направлена на поддержание идеального положения свода стопы. Детям физические упражнения помогают исправлять свод подошвы, а вот взрослым они подходят только для профилактики.

Детям физические упражнения помогают исправлять свод подошвы, а вот взрослым они подходят только для профилактики.

Среди многих достоинств гимнастика при плоскостопии нужна для выполнения следующих задач:

Нормализации кровообращения, улучшения кровотока, лимфодренажа нижних конечностей.
Стимуляции выработки густой массы, которая заполняет суставную полость.
Улучшения работы суставов.
Балансирования работы, развитие поддерживающих свод мышц.
Укрепление связочного аппарата.

Специализированные упражнения для лечения патологии выполняются в различных исходных положениях (стоя, сидя, лёжа), босиком или в тонких носочках из натуральной ткани (если в помещении или на улице холодно). В том случае, если зарядка проводится дома в середине дня, то длительность ЛФК должна быть не менее 15-20 минут (7 упражнений по 10 подходов). Если гимнастика делается на ночь, то заканчивать ЛФК нужно обмыванием конечностей прохладной водой массирующими движениями. При этом важно понимать, что только систематическое выполнение лечебной ЛФК приведёт к положительным результатам, будет способствовать нормализации кровотока, уменьшению нагрузки на суставы и позвоночные отделы.

Какие бывают упражнения?

Несмотря на все старания, кроме оперативного вмешательства, лечение заболевания у взрослых невозможно, но есть возможность уменьшить силу проявления симптомов, замедлить развитие болезни в поперечном и продольном сводах.

Итак, какие упражнения ЛФК точно помогут в профилактике уплощения подошвы. При исходном положении: лёжа на спине:

Соединить ноги вместе, изо всех сил надавливать подошвы одна на другую. Выполнять упражнение в 10 подходов.
На вытянутых ногах, чтобы колени плотно прилегали к полу, осуществлять сгибание и разгибание стоп по 10 раз каждую. Усложнить задачу можно, если во время сгибания выполнять ещё и повороты стоп.
На слегка приподнятых ногах нужно похлопать стопами в течение 1 минуты.
Упираясь носками стопы в стену, нужно оторвать пятки от пола. Упражнение выполнять не меньше 1 минуты. Важно, чтобы во время упражнения ноги не отрывались от площади упора.
Поочерёдное растирание подошвами наружной поверхности голени. При исходном положении сидя.
Перекатывание подошв с носка на пятку.
Удерживая осанку, собирайте с пола пальцами ног мелкие предметы.
Выполняйте поднимание и опускание стопы, не отрываясь и упираясь на пальцы.
В поднятом положении выполните 10 круговых движений в одну сторону и в противоположную. Далее поменяйте ногу и повторите манипуляции.
Используя только пальцы ног, нужно скатать шар из бумаги.
Катайте стопой в течение 5 минут мячик или счёты.

Помогут в профилактике уплощения подошвы различные упражнения, одно из них катание стопой в течение 5 минут мячика.

При исходном положении стоя. Специалисты утверждают, что правильное выполнение ходьбы требует в большинстве случаев дополнительной поддержки. Ходьба является идеальным способом максимально задействовать нужные группы мышц.

Встаньте на скалку, палку и сделайте 10 приседаний.
Сделайте 10 приседаний на носочках.
Выполните поднимание на носки 10 раз.
Выполните поднимание пальцев, не отрывая стопы от пола.
Ходьба на носочках в течение 5 минут, меняя попеременно центр тяжести с внутренней на наружную сторону.
Подъем на носочки с разводом пяток в разные стороны и возвращением в исходное положение.

Для достижения максимальных результатов при плоскостопии лечебная ЛФК должна проводиться каждый день утром и вечером от 15 до 40 минут. При этом стоит понимать, что упражнения для лечения и профилактики плоскостопия одинаковые. Особым подспорьем во время лечения и профилактики заболевания стоп могут быть ЛФК в воде. Плавание способствует тренировке всех групп мышц, включая и стопы. Вода способствует облегчению нагрузки в воде, придавая движениям мягкость. Такие несложные упражнения являются эффективным способом восстановления формы свода. Они просты для выполнения здоровому человеку, но оказываются трудновыполнимыми для людей с плоскостопием 2, 3 степени.

Гимнастика при плоскостопии

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия.

medik.expert

5 Упражнений (лфк) при плоскостопии у детей

Плоскостопие является одной из наиболее распространённых ортопедических проблем среди детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Данное состояние подразумевает под собой деформацию свода стопы, в результате чего она становится плоская и соприкасается с поверхностью пола по всей своей площади. Наряду с косметическим дефектом, возникающим при данном состоянии, плоскостопие может вызывать нарушение осанки, менять походку, делая ее тяжёлой, а также приводить к развитию боли и дискомфорта в области стоп.

Свод стопы считается уязвимым местом, поэтому на этапе зарождения его деформации, плоскостопие успешно поддается лечению при условии комплексного подхода. Одним из наиболее эффективных способов коррекции данного состояния является лечебная гимнастика, способствующая укреплению мышечно-связочного аппарата свода стопы.

Причины развития

В медицинской практике не выделяют конкретную причину развития деформирующих изменений в области стоп. Клинически доказано, что к формированию плоскостопия приводит совокупность негативных факторов, оказывающих влияние на формирующийся детский организм. К таким факторам относят:

Нарушение обмена кальция и дефицит витамина D3 в организме, приводящий к возникновению рахита;
Травматические повреждения стопы у детей;
Врождённая слабость связочно-мышечного аппарата стоп;
Повышенные физические нагрузки на нижние конечности. Данный фактор актуален для детей подросткового возраста, которые профессионально занимаются спортом;
Наследственная предрасположенность к развитию плоскостопия.

Кроме того, в группу риска по возникновению данного состояния попадают дети, которые носят преимущественно обувь на плоской подошве, которая лишает стопу физиологических изгибов. Еще одним важным фактором развития плоскостопия является гиподинамия или малоподвижный образ жизни.

К возникновению плоскостопия предрасположены дети, страдающие ожирением той или иной степени.

Общие требования к гимнастике

Гимнастические упражнения при плоскостопии у маленьких детей, должны соответствовать определенным требованиям, которые направлены на увеличение результативности лечебно-профилактического комплекса. К таким требованиям можно отнести:

Осуществлять лечебную гимнастику, рекомендовано как в домашних условиях, так и в специализированном кабинете ЛФК. Для реализации ключевых приемов используются спортивные снаряды, тренажеры и другие приспособления, способствующие укреплению мышечно-связочного аппарата стопы.
Для того чтобы получить желаемый терапевтический эффект от лечебной гимнастики, регулярность занятий должна составлять 2 раза в день, ежедневно. Продолжительность одного занятия составляет 15-20 минут. При этом важно следить, чтобы комплекс гимнастических упражнений соответствовал возрасту и уровню запущенности плоскостопия.
Любое из упражнений при плоскостопии не должно вызывать у малыша переутомление, дискомфорт и болезненные ощущения. Нагрузка на стопы должна быть дозированной и увеличиваться постепенно. Голени в случае правильного выполнения упражнений, не должны болеть у ребёнка.

Если на фоне выполнении лечебной гимнастики у малыша появилась боль, дискомфорт и нарушение походки, то родителям необходимо показать ребенка медицинскому специалисту и пересмотреть лечебно-профилактический комплекс.

Разрешённые виды физической нагрузки

Для того чтобы детская зарядка от плоскостопия принесла малышу только положительный результат, к выбору гимнастического комплекса рекомендовано подходить с полной ответственностью. Кроме того, для многих родителей остается актуальным вопрос о том, какие разновидности физической нагрузки можно дополнительно использовать для усиления эффекта при продольном или поперечном плоскостопии у малыша. Если ребёнок посещает школьное учреждение, то специализированное освобождение от занятий физкультурой ему не требуется.

Определить ребенка в специальную группу по физкультуре необходимо только при 2 и 3 степени деформации стопы. Малышу, страдающему плоскостопием, категорически запрещены занятия боксом, ходьба на лыжах и спортивные игры, занятия пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, так как перечисленные виды физической нагрузки негативно скажутся на состоянии свода стопы. Кроме перечисленных видов спорта, при плоскостопии не рекомендовано заниматься фигурным катанием, конькобежным спортом, бегом и прыжками. Под запрет также попадают занятия хоккеем и футболом. Малышам с подобным диагнозом рекомендованы занятия восточными единоборствами (айкидо, каратэ, тхэквондо), велоспортом, синхронным и обычным плаванием.

Видео

Лфк при плоскостопии

Что понадобится для занятий

Лечебная гимнастика при плоскостопии для маленьких детей, предусматривает использование подручных средств, спортивных снарядов и тренажеров. Используя дополнительные приспособления, ребёнок увеличивает эффективность ЛФК в несколько раз. Для осуществления приемов лечебной гимнастики при плоскостопии, используются такие подручные средства:

Мячик для настольного тенниса;
Стул, который соответствует росту малыша;
Гимнастическая палка;
Массажный ортопедический коврик;
Пенополиуретановый коврик.

Для лечения продольного или поперечного плоскостопия, предпочтительно использовать массажные коврики, изготовленные из твердых материалов, имеющие рельефную поверхность. Мягкие коврики рекомендовано использовать для профилактики плоскостопия.

Перечисленный гимнастический инвентарь рекомендовано дополнить тренажерами для лечения плоскостопия. Перед началом использования тренажера, рекомендовано согласовать действия с лечащим детским хирургом-ортопедом. Специализированные тренажеры имеют форму рельефных мячиков, возвышенных платформ, а также вращающихся платформ, имеющих рельефную поверхность. Важно помнить, что использование таких приспособлений не является полной альтернативой гимнастическим упражнениям. Применять тренажер рекомендовано в комплексе с гимнастикой.

Комплекс упражнений

Подбор ЛФК при плоскостопии у маленьких детей ведется с учетом возраста малыша, разновидности деформирующих изменений стопы, а также с учётом степени запущенности процесса. Составлением комплекса у детей дошкольного возраста должен заниматься врач ортопед или врач кабинета ЛФК.

Малышам дошкольного возраста рекомендован специальный комплекс гимнастических упражнений при плоскостопии:

Находясь в положении сидя, малышу необходимо осуществлять сгибательные и разгибательные движения стопами. Кратность повторений упражнения составляет 10 раз.
В положении стоя, ребёнку следует поочерёдно приподнимать одну ногу и осуществлять вращательное движение по направлению часовой стрелке и против неё.
Стоя на ровной поверхности, выполняется перекат с пятки на носок и наоборот. Кратность повторений составляет в 8-10 раз.
Поочередное хождение на пятках, носочках и внешней поверхности стоп.
В положении на носочках, следует выполнять аккуратные приседания. Кратность повторений составляет 5-6 раз.
Под руководством медицинского специалиста или одного из родителей, на полу следует разложить мелкие предметы (карандаши), которые малыш должен поднимать с помощью пальцев ног.

Комплекс лечебной физкультуры для детей школьного возраста имеет следующий вид:

Находясь в положении сидя, ребенку необходимо выполнять сгибательные и разгибательные движения стопами, а также разводить и сводить пятки.
Хождение на носочках в течение 1 минуты, после чего необходимо перейти к захватыванию пальцами ног материи, лежащей на полу.
Пальцами ног следует поднимать мелкие предметы с пола. С этой целью, детям школьного возраста можно использовать резиновые мячики среднего размера. Задействовать следует не только большой палец ноги.
Палку для гимнастики, резиновый мячик или рельефный валик необходимо катать по полу, поочередно меняя ноги. Кроме того, полезно сдвигание предметов на полу. Положение ребенка при этом может быть как стоя, так и сидя.
Находясь в положении стоя, ребенку необходимо осуществлять повороты туловища вправо и влево, не отрывая при этом ноги от пола.
Стоя на ровной поверхности, следует перекатываться с пятки на носки и обратно.
В течение 5-10 минут, ребёнок должен размеренно ходить по поверхности коврика из жесткого материала.

Также полезны перекатывания теннисного мячика задней стороной голени правой и левой ноги.

Противопоказания

Комплекс гимнастических упражнений для лечения продольного и поперечного плоскостопия у детей, не всегда может быть реализован. В качестве основных противопоказаний для выполнения ЛФК, выделяют:

Выраженный болевой синдром в области стоп;
Пороки сердечной деятельности, сопровождающиеся функциональной недостаточностью дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
Инфекционно-воспалительные заболевания у ребёнка, сопровождающиеся повышением температуры тела и признаками общей интоксикации организма;
Различные заболевания кожных покровов в области стоп.

Во всех других случаях, комплекс гимнастических упражнений принесет пользу ребенку и укрепит мышечно-связочный аппарат стопы.

Профилактика

Ежедневные занятия упражнениями против плоскостопия для детей, позволят малышам дошкольного, младшего школьного и подросткового возраста избежать проблемы в виде деформирующего изменения стоп. Подбором комплекса занимается врач ортопед в индивидуальном порядке, учитывая индивидуальные особенности организма малыша, степень его физической активности, а также наличие или отсутствие каких-либо заболеваний. Кроме ежедневной гимнастики, с целью профилактики плоскостопия у детей, необходимо соблюдать такие правила:

Не допускать, чтобы ребёнок носил разношенную обувь;
В летний период времени, приучать ребенка к ходьбе босиком по речному или морскому песку, траве, морской гальке. В зимний период времени, в домашних условиях можно использовать специальный массажный коврик;
Детям грудного возраста рекомендовано выполнять ежедневный массаж стоп;
Посещать детского врача ортопеда не менее 2 раз в год;
Следить, чтобы ребёнок носил удобную обувь, которая соответствует размеру ноги.

При соблюдении этих простых рекомендаций, малыш любого возраста подвергается минимальному риску возникновения плоскостопия. Для того чтобы не навредить ребёнку, категорически запрещено практиковать самолечение плоскостопия в домашних условиях при помощи средств нетрадиционной медицины.

Все упражнения проводятся под контролем медицинского специалиста.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

skeletopora.ru

Массажный коврик от плоскостопия для детей: польза упражнений

Друзья и гости блога, здравствуйте! Все взрослые заботятся о здоровье своих детей и внуков. Массажный коврик от плоскостопия для детей самый доступный и распространенный для профилактики и лечения проблем со стопами, когда они начинают ходить. Разучим несколько простых упражнений на нем. Познакомимся из чего его можно сделать своими руками. Все эти тонкости вопроса обсудим в данной статье.

Польза самомассажа для стоп

Все помнят, как наши бабушки в деревне заставляли бегать босиком. Камушки, песок, трава отлично массируют стопы, помогая их правильному формированию. Но сейчас условия многих детей далеки от сельских, в большом городе ходить босиком не каждый родитель позволит, считая, что предметы, о которые можно пораниться скрываются в траве и песке.

Ортопедический массажный коврик способен заменить природные поверхности, создавая имитацию неровностей.

Польза массажных ковриков

Помогает формировать опорно-двигательный аппарат и формирует правильный свод ножек.
Улучшает кровообращение ступней.
Воздействует на биологически активные и рефлексогенные точки и зоны.
Способствует укреплению вестибулярного аппарата.
Помогает психомоторным функциям, в том числе и ускоряет речевое развитие. Нервные окончания на стопах связываются с участками головного мозга, за счет чего достигается стимуляция.
Отлично расслабляет и помогает снять напряжение в мышцах.

Часто для занятий не требуется никаких усилий, достаточно ежедневного хождения по коврику, что будет хорошей профилактикой плоскостопия. А еще он может стать отличным развлечением, и тренажером для развития мелкой моторики.

Есть ли вред от массажного коврика?

Все хорошо в меру. Эта поговорка применима для всех ортопедических приспособлений. Несмотря на несомненные плюсы использования массажного коврика от плоскостопия для детей, следует учитывать его противопоказания, оценивая пользу и вред.

С упражнениями трудно переборщить, главное соблюдать минимальные условия. Важно разогревать ступни перед массажем. Можно просто походить босиком по полу, побегать. Если чадо жалуется на боль или неприятные ощущения – занятие следует немедленно прекратить.

Позитивное видео

Простые упражнения от плоскостопия для детей

В начале развития уплощения стопы, требуются специализированные упражнения для коррекции начинающихся изменений. Восстановить физиологические нормы помогут выпуклости на коврике, воздействуя на излишнюю пронацию стопы, т.е. ее выворот наружу или внутрь, точнее варус или вальгус.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

Простая ходьба на месте, следить за осанкой – спина во время выполнения должна быть прямая.
Попеременное шагание то на внутренней, то на внешней стороне стопы.
«Пяточка-носочек» — сначала ребенок стоит на цыпочках, затем перекатывается на пятку.
Попеременная ходьба на пятках и носках.

Все упражнения повторять в течении 3-5 минут.

Старайтесь организовать гимнастику в игру, это поможет выдержать ребенку время занятия, и он с удовольствием их будет выполнять ежедневно.

Комплекс упражнений при коррекции и реабилитации

Стоять на коврике, то на одной, то на другой ноге. По завершению можно также попеременно попрыгать.
Приседания и ходьба вприсядку.
Бег на месте.

Такая гимнастика интенсивно воздействует на нарушения стопы и помогает укрепить мышечный корсет. Рекомендованное время проведения – 6 минут.

Для стоп с комбинированным плоскостопием следует подбирать особенную гимнастику.

Ходьба с переставлением ног крест на крест. Это же упражнение можно повторять при шагании на внешней или внутренней стороне стопы.
Прыжки на носочках, с опорой на две или одну ногу.
Пройти по прямой линии.

Регулярное выполнение гимнастики благотворно сказывается на состоянии свода стопы и здоровья ребенка в целом. Физические занятия к тому же помогают развить координацию.

Изготовление коврика своими руками

Конечно, для лечения лучше использовать специализированный коврик, купленный в ортопедическом магазине. Но достаточно сделать его с помощью подручных средств.

Какие материалы можно использовать:

Камушки – их можно наклеить на любую основу, предоставляя себе полный полет фантазии. Можно использовать речную или морскую гальку, без острых краев, и они были разные по размеру.
Природные материалы – все, что имеет гладкую и округлую форму можно смело использовать в создании. Это могут быть каштаны или желуди, фасоль, горох и комбинация всех их видов.
Пуговицы – подбор разных по размеру и фактуре пуговичек отлично впишется в изготовление коврика. Тем более по такому изделию можно не только ходить, но и развивать мелкую моторику. А если подойти с выдумкой – то сделать целую карту сокровищ или звездное небо.
Текстиль – подойдет для самых маленьких. Коврик можно делать из разных по фактуре материалов, добавлять пуговички и помпоны. Подходит для развития мелкой моторики.

Можно изготовить только с использованием одного какого-либо материала, или скомбинировать, получив оригинальный массажный инвентарь.

Для основы нужен плотный картон, резиновый коврик для ванны или использовать старые плотные джинсы. Приклеить «выпуклости» лучше надежными жидкими гвоздями, чтобы не отвалились в самый неожиданный момент.

Все занятия на массажном коврике должны выполнятся только под присмотром!

А если нет свободного времени, его можно без проблем заказать здесь.

Профилактика плоскостопия

Врожденные формы недуга встречаются крайне редко. Поэтому своевременные профилактические меры помогают укрепить стопы и не допустить развитие болезни.

Помимо самомассажа важно правильно выбирать детскую обувь. Она не должна быть на абсолютно прямой подошве, хорошо поддерживать и иметь анатомическую стельку.

Пусть дома ребенок ходит босиком. Если полы холодные, то домашние тапочки заменить на обычные или пуховые носочки.

Питание играет не последнюю роль в формировании опорно-двигательного аппарата. Сбалансированная диета, с необходимым содержание кальция, белков и витаминов обеспечивает правильный обмен веществ и развитие организма.

На этом статью заканчиваю, можно отметить, что массажный коврик необходим для здоровья ребенка, с учетом того, что на него можно совсем не тратиться, а сделать своими руками.

На этом статья закончена. Подпишетесь на обновления. И послушайте классный кавер в исполнении моего сына.

Берегите себя и своих детей!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

zdorovie-oda.ru

Косолапость, плоскостопие, супинаторы — nicefoot.ru » Тренажёры для стоп

Самый лучший тренажёр для стопы, это — правильная . Вот один из примеров.

Это опытные образцы физиологических сандалий, выпущенных по моим чертежам на Запорожской обувной фабрике «Мида» в мае 2013 года.

Уже второй летний сезон практически не снимаю их до самых морозов. Нога просто поёт, особенно большой палец, который за лето выправляется и очень сильно возмущается, когда зимой я снова впихиваю его в бестолковую, но очень «модную» зимнюю обувь.

К сожалению, финансирование проекта прекратилось (ещё до гражданской войны на Украине) без объяснений.

(сентябрь 2014)

Чтобы сохранить свои ноги здоровыми приходится дорабатывать то, что есть в магазинах. Как это делать — достаточно подробно описано здесь же на сайте в статье «как исправить косолапие и плоскостопие».

Медицинские сайты о косолапости, тренажёров не предусматривают, о плоскостопии рекламируют только два продукта: стельки – супинаторы и массажный коврик. О проблемах первых можно прочесть здесь же на сайте (статья – «Супинатор калечит ноги» и «Плоскостопие у детей и взрослых». — супинатор «SIESTA»). Последний (массажный коврик), к сожалению, тоже Вам не помощник см. фото.

Задумка с шариками очень интересная, но не там реализована. Если рассмотреть моменты, возникающие при взаимодействии стопы с таким «протектором», то большая часть из них будет отрицательными. Трудно найти место, на которое должен наступить ребёнок, чтобы стимулировать: вертикальность пятки; кручение стопы или её частей для исправления уплощения сводов и повышения тонуса нужных мышц. В конструкцию заложен всё тот же принцип стелек – супинаторов — «…помогает … разгрузить болезненные участки, за счет вовлечения в опору большей площади подошвенной поверхности» — цитата из инструкции.
Совсем не случайно ребёнок на фото стоит с расставленными в стороны ногами. Он интуитивно выбирает положение, при котором вред для ног будет минимальным. В другом положении ребёнок, если не упадёт, то будет испытывать дискомфорт в лодыжках, особенно с внешней стороны. Такой коврик не может исправлять плоскостопие.
Прежде чем купить, попросите малыша походить в начале босиком по полу, а затем по коврику. Сравните ширину походки.

Для своих детей я применил более дешёвый, но эффективный «коврик» — дорожку из камушков, см. фото.

Её расположил вдоль коридора так, чтобы трудно было обойти. Любые переходы из комнат, кухни, ванной и туалета заставляют наступать на камушки. Младшенький практически с первых шагов начал по ней ходить. Прекрасная тренировка для стопы. Одна проблема камни речные, некоторые с острыми краями – для стопы хорошо, для носков и колготок плохо — не выдерживают. Штопанье их, стало моей обязанностью. Это — первая дорожка, следующая была без острых граней. Если есть возможность, можно использовать морские камушки.

Самый простой и самый доступный тренажёр для ног — автопокрышка!

Положите её ребёнку и пусть прыгает. Ничего не бойтесь! Он будет прыгать только так как нужно! Плохо и неправильно прыгать он не сможет. Этот принцип заложен во всех моих тренажёрах — ребёнок вынужден будет делать всё правильно либо не сможет сделать ничего. Навредить себе он НЕ сможет!

На следующих трёх фотографиях часть комплекса, который я собирался установить в игровой комнате детского сада для исправления детям дефектов ног и осанки (одно без другого неэффективно).

Комплекс предусматривал ещё 12 стоек с различными приспособлениями, стимулирующими детей к выполнению тех упражнений, о которых я писал в начале статьи.
Обратите внимание на «стеночку» — это наклонная доска слева. Наклон можно изменять. Для начала небольшой, затем необходимо увеличить. Особенность её в том, что она сужается и имеет гребень посередине – подобие двускатной крыши с круглым коньком. Движение по такой поверхности стимулирует: вертикальность пятки; отведение стопы; исправление Х и О-образности; тренирует мышцы большого пальца, спины, рук и т.д.
С первого раза необходимо приучить ребёнка подниматься с прямой спиной (приблизительно перпендикулярно «стеночки», а не полу) и с чуть согнутыми коленями. Понаблюдайте, первые шаги ребёнок сделает с параллельными стопами, а затем слегка разведёт. Рабочая поверхность «стеночки» у меня деревянная, отшлифованная (чтобы не было заноз) и покрыта не гладким лаком (чтобы не скользили ноги). Нижние перекладины расположены достаточно высоко. Ребёнок может до них дотянуться руками, поднять ножки и т.п., но т.к. следующая перекладина далеко, забраться наверх (за игрушкой, яблоком и т.п.) может только по «стеночке».
Перекладины с левой стороны комплекса изогнуты в виде дуги. Поднимаясь по ним, ребёнок вынужден разводить стопы, а не косолапить. Конечно же, лучше, если трубы будут не круглыми, а рельефными (как у спорткомплекса «mini», см. ниже) для стимуляции стопы . Но это конструктивно сложнее, дороже, а главное, мне просто не хватило времени.

(Октябрь 2008)

Есть более интересные и компактные конструкции для ваших квартир из 4-6-8 стоек, но пока в эскизах.

(Апрель 2009)

На сегодня есть возможность изготовить на заказ спорткомплекс — модель №1,0 «mini» («Русская стенка» + двускатная сужающаяся наклонная доска с канатом). Такой тренажёр должен стоять у каждого ребёнка (до 9 лет) в вашей квартире.

nicefoot.ru

ЛФК при плоскостопии — комплекс упражнений, лечебная гимнастика для стоп

Стопа имеет поперечный и продольный своды, которые необходимы для амортизации и равновесия при движении. Но иногда возникает их патологическое изменение и уплощение, которое приводит к образованию плоскостопия. Причин для его появления может быть множество, но одним из наиболее эффективных способов лечения является специальная гимнастика. ЛФК при плоскостопии тренирует мышцы ног, стимулирует кровообращение, помогает приостановить прогрессирование болезни.

Лечебная физкультура при плоскостопии

Гимнастика для лечения плоскостопия

Зарядка для ног займет не более 15 минут в день, но при систематическом выполнении можно получить очень хорошие результаты и значительно замедлить уплощение стопы. Это достигается за счет стимуляции кровообращения, развития мышечно-связочного аппарата нижних конечностей, укрепления и увеличения подвижности суставов.

Ежедневные тренировки направлены на то, чтобы исправить патологическое положение сводов ног и зафиксировать полученный результат. Для борьбы с плоскостопием необходимо развивать следующие группы мышц:

плюсневые;
подошвенного апоневроза;
пяточную;
голеней;
бедер.

Важно!
Самые эффективные упражнения – многосуставные, включающие в работу сразу несколько групп мышц. Для этого делают движения стоя, сидя, лежа, а также используют вспомогательные предметы – кубики, мячики, палочки. Подбирать комплекс упражнений против плоскостопия лучше с врачом ортопедом.

Перед тем как начать выполнять гимнастику, рекомендуется сделать разминку. Она должна включать в себя ходьбу на носочках, пятках, внутренней и внешней части стопы, выпады.

Комплексы упражнений из положения стоя

В этих упражнениях основную нагрузку получают мышцы стоп и голеней, а вот ягодицы и бедра почти не напрягаются. Перед зарядкой нужно принять исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Предпочтительные движения для коррекции сводов нижних конечностей, выполняемые из положения стоя:

Ходьба на носках, пятках, внутреннем и внешнем ребре ступни несколько минут;
Перекаты с пяточки на носок выполняется 30-40 раз;
Круговые вращения стоп 15-20 раз в каждую сторону. Упражнение помогает укрепить связки голеностопного сустава и разминает мышцы ступней.
Подъемы на носки 30-35 раз;
Поочередное сжатие и вытягивание пальчиков ног 15-25 раз;
Сместите центр тяжести на внешние части стопы, затем вернитесь в исходное положение 20-30 раз;
Поднимайте мелкие предметы, работая только пальцами ног. Это поможет укрепить и развить моторику мелких мышц плюсны.

Дополните такую тренировку приседаниями и полуприседаниями, выполняйте упражнение «ласточка» — она помогает укрепить поперечный свод стопы. Для выполнения необходимо перенести вес тела на одну ногу, а вторую отвести назад. Удерживайте равновесие, наклоняясь в сторону опорной ноги. Начните с 5-10 секунд, а затем увеличивайте продолжительность упражнения.

Гимнастика от плоскостопия в положении стоя

Упражнения из положения сидя

Лечебная гимнастика при плоскостопии в положении сидя укрепляют мышцы бедер, голеней и стоп, ягодицы не работают в таком положении. Для тренировки понадобиться стул с жестким сиденьем. Исходная позиция: ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу параллельно друг другу, на ширине плеч, угол в голеностопном составе составляет 90 градусов. Наиболее эффективные упражнения сидя:

Поднимайте пятки от пола, опираясь на носки, затем наоборот отрывайте пальчики, перенося вес тела на пятки. Сначала по 10 раз на каждую ногу, затем 10 обеими одновременно;
Одновременное поднятие пятки одной ноги и носка второй помогает не только укрепить мышцы, но и улучшает координацию движений. Всего рекомендуется сделать по 10-15 повторов;
Положите на одну ногу вторую голень, и выполняйте круговые вращения ступней сначала в одну, а затем в другую сторону;
Положите перед собой лист бумаги, возьмите в стопу карандаш и попробуйте порисовать геометрические фигуры;
Рассыпьте мелкие предметы и поднимайте их без помощи рук, только ногами;
Положите перед стулом гимнастическую палку или скалку, перекатывайте ее сначала поочередно каждой ногой, а затем одновременно двумя. Это упражнение включает в работу мышцы ступни, голени и бедер, и массирует подошвы;
Зажмите небольшой мячик между коленей, удерживайте его в таком положении, одновременно разворачивая стопы на наружную часть подошвы;
Согните пальцы ног и подтяните к ним пятки, затем выпрямите пальцы и повторите упражнение снова. Движения напоминают способ перемещения гусеницы. Сначала выполняйте каждой ногой по отдельности, затем обеими вместе.

Это не весь список лечебной физкультуры при плоскостопии из этого положения. Можно выполнять их, сидя по-турецки. Одним из наиболее эффективных движений для укрепления сводов нижних конечностей является такое: согните пальцы ног, наклонитесь вперед, попробуйте прижаться животом к бедрам, а затем поднимайтесь на внешнее ребро ступней.

Сесть на пол с прямыми ногами, вытянуть одну, а вторую согнуть в колене и проводить линию от ступни до колена большим пальцем. Выполните 4-5 поглаживаний на каждой стороне.

Важно!
Эффект от упражнений будет заметнее, если их выполнять на неровной поверхности. В таком случае развиваются мышцы стопы и подключается к работе вестибулярный аппарат.

Гимнастика для ног в положении сидя

Упражнения из положения лежа

В положении лежа на спине, работают только мышцы голени и ступней, полностью отсутствует нагрузка на спину и ягодицы. Такие упражнения от плоскостопия можно проводить утром после пробуждения и вечером перед сном. Лечебная гимнастика для исправления уплощения стопы лежа:

Исходная позиция: согнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола. Отрывайте пятки от опоры, чтобы носочки не двигались с места. Упражнение выполняется 20-30 раз сначала поочередно, а затем одновременно.
Согните ноги и разведите их в стороны. Выполняйте похлопывания пятками друг с другом, упираясь пальцами;
Поглаживайте одной стопой вторую ногу вдоль голени, можно немного пощипывать ее пальчиками;
Вращайте стопами в разные стороны;
Несколько минут с усилием сокращайте и разжимайте пальцы ног. После упражнения должно появиться ощущение легкого напряжения в нижних конечностях.

Важно!
Если после гимнастики делать легкий расслабляющий массаж, то болезненные ощущения станут менее заметными, отечность будет не такой выраженной и ноги не будут так сильно уставать.

Упражнения против плоскостопия для подростков такие же, как у взрослых. Рекомендуется укреплять мышечно-связочный аппарат нижних конечностей с раннего возраста, чтобы избежать патологии в будущем.

Общие рекомендации по лечению плоскостопия

Плоскостопие – заболевание, которое нужно устранять системно. Проще всего вылечить болезнь на первоначальной стадии развития, когда деформация еще не стала такой сильной, в запущенных случаях консервативная терапия может оказаться неэффективной, тогда рекомендуется провести хирургическую операцию.

Внимание!
Для того чтобы результат ЛФК не заставил себя ждать, следует перейти на правильное питание, сбросить лишний вес, начать прием витаминов, особенно комплексов с кальцием и витамином Д, носить корректирующую обувь.

Упражнения при плоскостопии у взрослых необходимо выполнять, чтобы укрепить мышцы и связки нижних конечностей. Правильное и систематическое выполнение гимнастики предотвращает развитие деформации, замедляет уплощение стопы. Физкультура эффективнее всего на начальной стадии болезни.

nogivnorme.ru

Упражнения при плоскостопии и рекомендации по их выполнению

Плоскостопие – это нарушение (деформация) стопы человека (детей или взрослых) под влиянием различных факторов. Для того чтобы стопа приобрела правильную форму, необходимо выполнять упражнения от плоскостопия. При регулярных занятиях лечебной физкультурой ваша походка станет правильной и красивой, появится лёгкость в ногах, улучшится осанка, а так же общее самочувствие.

К развитию плоскостопия могут привести следующие причины:

недостаточная нагрузка для ног человека (редкие прогулки пешком, отсутствие физических нагрузок, сидячая работа),
слишком большая нагрузка на стопы (избыточное увлечение беговым спортом, работа в стоячем положении),
неудобная обувь (постоянная носка каблуков или тесной обуви приводит к поперечному плоскостопию),
большая масса тела, которая создаёт избыточную нагрузку для ног,
заболевания или травмы стоп.

На стопе человека есть два углубления (свода): продольный (вдоль стопы) и поперечный (проходит у основания пальцев поперёк стопы). В зависимости от того, какой из сводов стопы подвергается деформации, различают продольное и поперечное плоскостопие. В статье рассмотрим упражнения для избавления от поперечного плоскостопия, так как оно на практике встречается чаще всего.

Плоскостопие часто встречается у детей (в некоторых случаях оно бывает врождённым: передаётся ребёнку от родителей). Гимнастика при плоскостопии может проводиться дома или в кабинете ЛФК. Занятия ЛФКв поликлинике более предпочтительны как для детей, так и для взрослых, так как они проводятся под контролем медицинского персонала. Квалифицированный врач или медсестра составят для вас комплекс упражнений с учётом формы и степени заболевания, подскажут, как их правильно выполнять, предоставят необходимые инструменты для занятий. Для того чтобы записаться в поликлинику и выполнять упражнения для избавления от плоскостопия под присмотром инструктора, нужно обратиться к врачу-ортопеду, который поставит диагноз, определит вид плоскостопия (поперечное или продольное), а затем даст направление на занятия ЛФК.

Программа эффективных упражнений для дома

Лечебная физкультура при плоскостопии эффективна как для взрослых, так и для детей. Однако в детском возрасте мышцы и кости стоп более восприимчивы к упражнениям ЛФК, поэтому исправляются проще и быстрее. Для лечения необходимо составить комплекс упражнений и заниматься несколько дней в неделю.

Комплекс ЛФКможет включать в себя следующие упражнения против плоскостопия:

сгибание-разгибание стоп (выполняется сидя),
сгибание-разгибание пальцев ног (выполняется сидя),
вращение стоп по кругу,
подъём на носки (можно выполнять сидя или стоя),
ходьба на носках, ходьба на пятках (выполняйте по 1 минуте),
ходьба на внутренней и внешней сторонах стопы (по одной минуте),
разведение пяток (выполняется сидя или лёжа): не отрывая носков друг от друга, разводите пятки по сторонам, затем сводите обратно,
перекаты стопы: пятками упритесь в пол (носки вверху, не касаются пола) и плавно двигайте стопой, перекатывая ногу на носок (в последнем положении пятка вверху), затем повторите движение в обратном порядке.

Описанные упражнения при плоскостопии можно выполнять двумя ногами вместе или поочерёдно правой и левой. Каждое из них повторяйте по 15–20 раз.

Программа упражнений с использованием специального оборудования

Предыдущий комплекс упражнений можно выполнять дома, так как он не требует использования дополнительного гимнастического оборудования. Существуют также упражнения для избавления от плоскостопия, при выполнении которых вам потребуются специальные приспособления: гимнастическая стенка, палочки, мячи, массажные коврики и доски.Такая гимнастика при плоскостопии включает в себя следующий комплекс упражнений:

Захват мяча стопами. Садитесь на стул, положите мяч перед собой на пол. Возьмите его стопами ног и поднимайте наверх, затем опускайте обратно. Такое же упражнение можно делать и с использованием более мелких предметов (например, палочек).
Работа пальцами ног. Садитесь на стул, перед собой на полу разместите несколько небольших предметов: палочек, карандашей, небольших лёгких камешков. Затем захватывайте эти предметы пальцами ног и держите по несколько секунд в таком положении, затем отпускайте обратно.
Возьмите небольшую гладкую палку диаметром примерно 3–5 сантиметров, положите её перед собой, сами присаживайтесь на стул. Поставьте стопы на палку и катайте её вперёд-назад.
Взбирайтесь по гимнастической стенке вверх и спускайтесь вниз, вставая на перекладины серединой стопы.
Походите по ребристой доске, массажному коврику (примерно по одной минуте).
Походите по гимнастической палке, ставя ноги поперёк.

Такая гимнастика эффективна для избавления от поперечного и продольного плоскостопия.Зарядка может выполняться в кабинете ЛФК или дома, при наличии описанного оборудования. Необходимые приспособления можно изготовить самим (гимнастическая палка) или приобрести в магазине.