Тренажер при плоскостопии – Как выбрать тренажер и дорожку от плоскостопия

    Содержание

    ЛФК при плоскостопии у детей: рекомендации, упражнения

    Ступни

    Все новорожденные имеют совершенно плоские ножки. Это показатель нормы, а не нарушение. Стопа ребенка формируется на протяжении долгого времени. Только к 12-ти годам можно увидеть правильный изгиб. Если возраст ребенка старше, при этом нога плоская, можно говорить о плоскостопии.

    Однако врачи ортопеды имеют собственные сроки формирования правильного изгиба ноги. Они утверждают, что малыш в год уже имеет изгиб определенного радиуса. При этом обычный человек этого может не увидеть. Что делать при плоскостопии и почему так полезна ЛФК – разберемся подробнее.

    Причины возникновения плоскостопия y детей и важность ЛФК при патологии

    Рассмотрим наиболее распространенные причины:

    1. Наследственность. Если кто-то из родственников имеет подобный недуг, то есть вероятность его развития у ребенка.
    2. Травматизм стоп, голени.
    3. Чрезмерная нагрузка на ноги при наличии лишнего веса или подъеме тяжестей. Раннее становление на ножки, когда организм еще не окреп.
    4. Болезни, которые предрасполагают плоскостопие. Одна из них – рахит, возникает при нарушении водно-минерального обмена в организме.
    5. Плоскостопие паралитического характера, которое возникает у детей при ДЦП.
    6. Статическая причина недуга, к которому приводит слабость связок, а также ношение обуви, большой по размеру.
    7. Сидячий образ жизни, который, как ни странно, очень распространен среди детей. Пребывание на протяжении долгого времени за компьютером, посещение кружков, которые предполагают занятия за столом, приводят к обездвиживанию стоп.
    8. Дети, живущие в мегаполисах, страдают данным недугом чаще, нежели деревенские. Ведь живущие в селе долгое время проводят на улице, бегают, прыгают. Играют часто без обуви, что очень полезно для стоп.

    ЛФК при плоскостопии у детей – один из методов лечения, который входит в комплекс консервативного лечения. В 85% случаев можно бороться с плоскостопием без прибегания к оперативному вмешательству.

    При продольном или поперечном плоскостопии, а также с первой по третью стадию, первым делом назначается комплексное лечение. Оно заключается в массажных процедурах, гимнастике, мануальной терапии, ношении специальной ортопедической обуви.

    Лечебная физкультура направлена на укрепление мышц стоп, сухожилий, что позволяет справиться с легкой и средней степенью плоскостопия.

    Комплексы упражнений

    Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей включает упражнения, которые выполняются из разных положений тела.

    Лечебная физкультура начинается с упражнений лежа:

    1. Для выполнения понадобится специальный коврик из пенки. Ребенок ложится на спину, начинает тянуть носочки в разные стороны. Завершить упражнение необходимо, повернув стопы так, как при хлопаньи руками.
    2. Лежа на коврике, необходимо поднять ноги, оторвав пятки от коврика, потянуть носки вперед, постараться коснуться ими поверхности.
    3. Исходное положение то же. Приподнять ноги, стопой правой ноги провести по левой. Выполнить аналогичное упражнение левой ногой.

    Следующий блок упражнений выполняется, сидя на коврике:

    1. Вытянуть ноги вперед. Поочередно поднимать пальцы, чередуя обе ноги.
    2. Правой рукой взяться за пальчики правой ноги. Аналогичные движения произвести с левой. При выполнении упражнения ребенок наклоняется вперед и медленно тянет пальчики к себе.
    3. Ноги сгибаются в коленях, ставятся на пальчики. Выполнять сведение и разведение пяток. Следить за тем, чтобы носки не отрывались от поверхности.
    4. Сидя на коврике, ногами захватить теннисный мячик. Когда это получилось, поднимать и опускать ноги с мячом.
    5. Исходное положение то же, ребенок начинает стопами перекатывать мячик от носочков до пяток и в обратном направлении.

    Дальнейший комплекс упражнений выполняется, сидя на стульчике. Важная особенность – мебель точно соответствует возрасту ребенка. При сидении стопы ребенка должны стоять на полу. Видео о том, как правильно выполнять ЛФК при плоскостопии у детей, можно найти здесь.

    Упражнения:

    1. Сгибание, разгибание пальцев на нижних конечностях.
    2. Стопами необходимо рисовать круги. Сначала по часовой стрелке, а далее – против нее.
    3. Отрывание от коврика сначала носков, а потом пяток. Осуществление переката.
    4. Ножки поставить на внешнее ребро, медленно сделать перекат на внутреннее.
    5. Для выполнения упражнения необходим теннисный мячик. Поочередно ногами делать круговые движения, катая мячик. Далее перекатить его к другой ноге, проделать аналогичные действия.

    Упражнения в положении стоя. Лучше всего для их выполнения использовать массажный коврик. Гимнастика не должна превышать 15 минут.

    Перечень действий:

    1. Хождение по коврику поочередно на носочках и пятках.
    2. На обеих сторонах стопы.
    3. Перекатывания с носка на пятку.
    4. Упражнения завершаются прыжками по коврику.

    Действия, стоя на ровном покрытии:

    1. Перекатывания стопой гимнастической палки на шаг вперед и назад. Цель – массирование, укрепление всего свода стопы.
    2. Гимнастическую палку необходимо держать в двух руках поперек лопаток. Зафиксировать при этом спину. Делать приседания. Пятки плотно стоят на полу.
    3. Ребенок руками опирается на палку. Встать на пятки, повороты в левую сторону и в правую.

    Занятия должны проходить ежедневно. Каждое упражнение необходимо повторять от шести до десяти раз.

    Физкультура наиболее эффективна детям до 10 лет. Иногда может выполняться подростками. У более взрослых детей исправить плоскостопие, применяя лишь гимнастику невозможно.

    Должное внимание должны уделять детям родители. Не стоит слишком долго выполнять упражнения или заставлять делать то, что не хочется ребенку.

    Упражнения ЛФК при плоскостопии у детей можно выполнять в игровой форме.

    Изначально занятия проводятся на протяжении трех минут, с постепенным увеличением до 15-ти. Продолжительность начальных упражнений для подростков – в течение 5-ти минут, с увеличением до 25.

    Применение тренажеров

    По рекомендации врача родители могут купить специальный тренажер от плоскостопия. Не сегодняшний день их предлагается обширный выбор.

    Чаще всего применяются:

    • досточки-возвышения для наступания;
    • мячики с пузырчатой поверхностью, которые предназначены для массажа;
    • круглые платформы, которые вращаются, имеют неровную поверхность.

    Упражнения, которые совершаются на тренажерах, должны дополнять ЛФК, но не заменять его.

    Массаж и правила проведения

    При выявлении плоскостопия ребенку показан массаж ног, ягодиц, бедер и спины. Данная процедура выполняется один раз в полтора месяца.

    Начинается процедура с плавного растирания стоп. Движения должны быть направлены от пятки к пальчикам. Растирания проводить ладошкой или ее ребром. Далее разминаются все пальчики. С помощью большого пальца массажист рисует цифру 7 на ножке. Она начинается у основания большого пальца, идет к основанию мизинца, далее спускается к пятке.

    Разминается межпальцевая область. Завершается процедура поворотами стопы.

    Следующий этап – массаж голени, бедер, ягодиц, спины. Он включает поглаживающие движения, растирания, похлопывания, покалывания пальцами.

    В завершение идет массаж спины, который заключается в растирании и поглаживании. Если применяется ударная техника массажа, то нельзя затрагивать зону, где расположены почки.

    Рекомендации и полезные советы

    Если вы не знаете, как необходимо выполнять упражнения ЛФК при плоскостопии, – видео в помощь. Просмотреть видео можно по ссылке: …

    Профилактика плоскостопия заключается в применении следующих советов:

    1. Как можно чаще позволять ребенку гулять босиком по песку, гальке, траве, земле.
    2. В домашних условиях можно применять хождение по мелким деталям: пуговицы, горох, фасоль и так далее.
    3. Совершение несложных перекатываний с использованием колючего мячика.
    4. Обувь у детей до пяти лет должна быть ортопедической. Она подразумевает необходимый подъем, а также специальную стельку с супинатором, жесткий высокий задник.
    5. Обувь для девочек, не достигших пяти лет, должна быть без острых носков и каблуков.
    6. Питание должно быть комплексным, богатым витаминами. Постоянный контроль массы тела. Плоскостопие часто возникает  у детей с лишним весом.
    7. Профилактика – активные виды спорта: футбол, баскетбол.
    8. Дети младшего возраста могут выполнять специальный комплекс упражнений с нагрузкой на нижние конечности в бассейне.
    9. Контрастный душ для ног, применение физиопроцедур играют существенную роль в профилактике плоскостопия.

    Выводы

    Формирование правильного свода стопы – долгий процесс. Главная профилактика плоскостопия – подвижный образ жизни, подходящая обувь, хождение босиком по разным поверхностям.

    Если комплекс ЛФК выполнять в игровой форме, то позитивный заряд получит не только малыш, а и его родители.

    Ступни

    fiziotera.ru

    Комплекс физических упражнений от плоскостопия

    Даже самые эффективные упражнения против плоскостопия требуют ежедневного повтора, если человек желает избавиться от патологии. Забота о стопах должна проводиться регулярно в сочетании с методами лечения, которые назначит врач.

    ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

    Самые лучшие упражнения при плоском своде

    Ортопеды рекомендуют ежедневно проводить лечебные упражнения разных видов со сменой положения тела (стоя, сидя на полу и на стульчике). Такой подход значительно повышает качество лечения.

    Гимнастика против уплощения свода в положении стоя

    Когда лечебная гимнастика для нижних конечностей выполняется в положении стоя, в процесс не включаются ягодичные и бедренные мышцы, а весь эффект процедур направлен на укрепление мышечного аппарата ступни и голени.

    Что необходимо делать при плоскостопии:

    •  ходить на пятках, носках и внутренних частях ступни;
    • выполнять перекаты со стопы на пятку по 20-30 раз ежедневно;
    • вращать стопы по часовой стрелке и против нее по 10-20 раз;
    • разгибать и сгибать поочередно пальцы ног по 5-10 подходов с каждой стороны;
    • стоять по 10 секунд на внутренней части ступни;
    • рисовать пальцами на песке или полу различные фигуры;
    • перекладывать стопами небольшие предметы с одного места в другое.

    Такой комплекс упражнений для профилактики плоскостопия предлагается выполнять как в домашних условиях, так и на работе во время обеда. Единственное требование: если решились заняться гимнастикой, необходимо соблюдать регулярность занятий.

    Какие упражнения при плоской стопе выполняются сидя на стуле

    При сидении на стуле расслабляются ягодичные мышцы, а нагрузка перераспределяется на голень и бедро. Ежедневно выполняя такие упражнения от плоскостопия, можно добиться существенного исправления поперечного уплощения, а также навсегда избавиться от боли и отечности подошвы.

    Физические упражнения на стуле:

    • согните колени, а ноги расположите параллельно. В таком положении попробуйте попеременно поднимать вверх пятки по 10 раз с правой и левой стороны, а затем аналогичное количество раз вместе;
    • выполняйте скользящие движения ногой по полу вначале в одну сторону, а потом в другую. Повторите манипуляцию не на полу, а по наружной поверхности голени;
    • расположите по окружности стула скалку и попробуйте наступать на нее одновременно обеими ногами. Количество повторений – 5-10 раз;
    • сидя на стуле, перекладывайте мелкие предметы ногами;
    • расположите на полу карандаш. Возьмите его пальцами ноги и нарисуйте геометрическую фигуру на чистом листе бумаги. Повторите манипуляцию для другой ноги. Данное упражнение очень нравится детям, но является достаточно сложным в исполнении;
    • попробуйте также сгребать песок пятками ног. При этом носки должны быть сведены вместе. Песок, конечно, воображаемый;
    • положите перед стулом кусок ткани. Перемещайте его в разных направлениях вначале в левую сторону, а затем в правую;
    • поднимите мяч стопами и катайте его вначале вперед, а затем назад.

    Правильно упражнения от плоскостопия следует выполнять на неровном полу. В такой ситуации кроме укрепления мышц будет обеспечиваться стимуляция рефлексогенных точек подошвы, что активирует вестибуло-моторный рефлекс.

    Лечебная гимнастика при плоской стопе на полу

    Когда человек сидит на полу, разгружаются мышцы нижних конечностей и ягодичной области. При этом физическая нагрузка позволяет активно укреплять связочно-мышечный апоневроз ступни.

    Как заниматься на полу при плоском поперечном своде:

    • согните ноги в коленях. Опускайте их вниз легким надавливанием, но при этом соединяйте стопы вместе;
    • стучите внутренней частью подошвы о горизонтальную поверхность. Конечно, удары не должны вызывать сильный болевой синдром и прогрессирование отеков;
    • соедините ноги вместе, чтобы пяточные кости плотно прижимались друг к другу. Попытайтесь в таком положении завести носок одной ноги под подошву другой. Поменяйте ноги и повторите процедуру. Желательно за один сеанс делать 10-15 повторов для каждой стороны.

    Вышеописанные упражнения для профилактики плоскостопия рекомендуют редко. Обычно они применяются при активном лечении плоско варусной или вальгусной деформации стопы у взрослых. Для детей такая гимнастика является сложной.

    Лечебные занятия с гимнастической палкой

    Занятия с гимнастической или деревянной палкой помогают удерживать высоту свода в необходимом положении при регулярном их выполнении. Палка обязательно должна быть гладкой, чтобы не пораниться, с длиной 0,5-1,5 метра.

    Комплекс гимнастики с палкой при плоской вальгусной деформации стопы:

    • расположите изделие на полу и ходите по нему, как по канату. После 10 минут упражнений смените ногу. После этого попробуйте пройти по палке сразу двумя ногами;
    • движение поперек изделия. Расположите палку в средней части стопы. Переступайте через нее от одного края к другому в течение 10 минут;
    • пройдите носками вперед, а затем назад. Такая гимнастика позволит лечить не только поперечное, но и продольное плоскостопие.

    Перед применением данного гимнастического снаряда специалисты рекомендуют принять теплую ванну, а также сделать разминку стоп.

    Сочетанные комплексы гимнастических нагрузок при плоскостопии

    Сочетанные упражнения для профилактики плоскостопия назначаются врачами, когда необходимо не только укрепить связки стопы, но и исправить аномальное расположение костей, образующих свод.

    Перечень комплексных упражнений:

    • встаньте прямо на пол и поднимитесь на носки. Затем плавно перейдите на наружную часть подошвы. Постойте на ней несколько секунд, а затем также плавно примите исходное положение. Проделайте аналогичный комплекс процедур, стоя на внутренней части ступни;
    • закрепить эффект вышеописанного упражнения следует передвижением по помещению вначале на внутренней части ступни, а затем на внешней;
    • укрепить свод у взрослых можно хождением по комнате на цыпочках;
    • детям понравится хождение «как мишка косолапый». Для этого вначале двигаемся по полу на наружных частях стопы. Носки ступни должны быть повернуты внутрь. Затем продолжаем двигаться на носках, а через некоторое время на пятках. Внимание! Не следует выполнять упражнение, если оно доставляет боль;
    • усложнить комплекс гимнастики от плоского свода помогает движение по наклонной поверхности. Для этих целей можно приобрести в магазине специальные гимнастические доски.

    Вышеописанный комплекс упражнений при плоскостопии лучше применять после принятия ванн с морской солью, которые улучшат кровоснабжение ног.

    Для детей лечебная гимнастика должна напоминать игру. Они с большим удовольствием ходят как мишка по полу или прыгают как белочка, но не желают заниматься обычной зарядкой или длительно сидеть на стуле.

    В заключение: упражнения против плоскостопия помогают лишь при правильном и регулярном выполнении. Лучше не проводить никаких манипуляций, если нет уверенности в том, что будете ежедневно уделять время своим стопам. Иначе проблем от такой гимнастики будет больше, чем пользы.

    legsgo.ru

    Упражнения от плоскостопия у взрослых

    Плоскостопие — проблема, которая провоцирует многие неприятности. Нужно сказать, что во взрослом возрасте она довольно плохо поддается лечению, но правильная терапия все же способна обеспечить явный прогресс. Важная часть ее — это упражнения от плоскостопия, которые принесут пользу, как стопам, так и организму в целом.

    Что такое плоскостопие

    Под плоскостопием принято понимать изменение сводчатого изгиба стопы, спровоцированное перемещением либо деформацией трубчатых костей и мышечно-связочного аппарата стопы. Это провоцирует изменение внешнего вида стопы, ухудшает походку, нарушает функционирование опорно-двигательного аппарата в целом.

    Форма плоскостопия определяется тем, какой конкретно изгиб стопы — продольный либо поперечный, становится плоским и теряет выгнутую форму. По данному признаку выделяют продольное, поперечное и поперечно-продольное плоскостопие.

    Утолщение поперечного изгиба стопы провоцирует веерообразное разветвление костей плюсны. Большой палец уклоняется к внешнему краю, меняется форма среднего пальца, уменьшается длина стопы. Такая форма чаще всего развивается у людей молодого и среднего возраста.

    Уплощение продольного свода стопы, напротив, увеличивает ее длину, поскольку подошва ее почти полностью прилегает к полу. Данная форма обычно формируется в молодости (до 25 лет). Если же речь идет о поперечно-продольном плоскостопии, то оно формируется при выравнивании обоих изгибов стопы.

    Плоскостопие может возникать в силу причин следующего характера:

    • врожденных;
    • паралитических;
    • рахитических;
    • статических;
    • травматических.

    Определить форму, причину и стадию развития плоскостопия может только ортопед. Диагноз он ставит после проведения следующих мер:

    • Сбор анамнеза;
    • Осмотр стопы;
    • Изучение походки;
    • Рентгенографическое исследование.

    Во взрослом возрасте плоскостопие формируется в силу таких причин:

    • Генетическая предрасположенность;
    • Травмы стопы и лодыжки;
      Постоянные лишние нагрузки на стопу: подъем тяжестей, работа в положении стоя, слишком активное занятие травматичными видами спорта и так далее;
    • Гиподинамия, малоподвижный образ жизни;
    • Избыточный вес;
    • Постоянное ношение неудобной обуви, обуви неподходящего размера, высоких каблуков.

    Плоскостопие — коварное заболевание. Оно вызывает не только деформацию стопы и пальцев ног, но и может провоцировать другие проблемы, в числе которых артрит и артроз, остеохондроз, грыжи, искривление позвоночник, косолапие, варикозное расширение вен. Также болезнь меняет осанку и походку, провоцирует сильные боли при движениях, способствует ухудшению общего тонуса организма.

    Вылечить плоскостопие полностью во взрослом возрасте достаточно тяжело, особенно если обратиться к врачу не вовремя. Терапия будет включать в себя медикаменты, физиотерапевтические процедуры, массаж, использование специальной обуви либо ортопедических стелек, а также выполнение специальных упражнений. Упражнения при плоскостопии у взрослых — важная часть лечения. Они будут отличаться в зависимости от формы плоскостопия.

    Упражнения для стоп при продольном плоскостопии

    На первых стадиях продольного плоскостопия могут быть эффективны специальные упражнения для плоскостопия у подростков и взрослых. Среди них следующие:

    • Сядьте на табуретку, приподнимите ноги от пола. В таком состоянии вращайте ступнями сначала вовтурь, потом наружу. Сделайте 20-30 оборотов в каждую сторону.
    • Ходите на месте, не отрывая носки от пола. Поднимайте только пятки и как можно выше вытягивайте стопы. Выполнять упражнение рекомендуется в течение нескольких минут без перерыва.
    • Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Поочередно вставайте на носки и пятки, делая плавные, но достаточно сильные перекаты. Проводите процедуру в течение 3-5 минут, добиваясь полного изнеможения.
    • Сядьте на табуретки. Соедините пятки двух стоп, вращайте стопами по полу, после разъедините пятки и соедините пальцы двух стоп, чтоб при этом не соединялись колени. Повторяйте движения в течение пяти минут, не делая перерывов. Вначале упражнение может показаться сложным и провоцировать боль, но по мере выздоровления стопы особых усилий для его выполнения прикладывать вам не придется.
    • В положении стоя поднимите одновременно пятку одной ноги и пальцы другой, максимально долго задержитесь в таком положении. Повторяйте упражнение не меньше 10-20 раз в зависимости от ваших ощущений.
    • В положении стоя отрывайте носки двух ног одновременно и максимально долго задерживайте их в таком положении, стоя на пятках.
    • В положении стоя одновременно отрывайте от пола пятки двух ног, и задерживайтесь в таком положении настолько, насколько сможете, удерживаясь на носках.
    • Примите положение сидя, положите ногу на ногу и выполняйте длительные и медленные вращения стопами поочередно.
    • В положении сидя на стуле поднимите обе ноги, вытяните их горизонтально, подтягивая максимально высоко. В таком положении постарайтесь задержаться как можно дольше.
    • В положении сидя подошвами обхватите мяч весом не меньше килограмма, поднимите его на максимальную высоту и задержите в воздухе, после плавно опустите на пол.
    • На протяжении хотя бы 15 минут походите босыми ногами поперек толстой палки, качественно продавливая зону подъема стоп.
    • Также эффективным является «утиный шаг» вприсядку. Двигайтесь медленно, волоките за собой стопы двух ног.

    Также хорошие результаты может дать массаж. Можно делать его и самостоятельно. Вечером давайте ноге отдохнуть. Если чувствуете усталость и напряжение в голени, полежите, вытянув ноги так, чтоб они находились чуть выше общего положения туловища. Также для уставших стоп полезны водные процедуры. В горячую ванночку можно добавлять эфирные масла эвкалипта, пихты, ромашки, кедра, чайного дерева, сандала. Они помогут улучшить кровообращение в мягких тканях уставших стоп и окажут благотворное влияние на суставы.

    При сильных деформациях стопы нужно использовать ортопедические стельки. Могут быть полезны стельки с магнитами.

    Поперечное плоскостопие: упражнения для лечения

    Упражнения при поперечном плоскостопии у взрослых представлены в большом количестве. Комплекс должен одобрить врач. Первая группа упражнений выполняется лежа на спине. Немного расставьте ноги, и спустя каждый подход отдыхайте в течение 5-10 секунд.

    • Тяните носки на себя, выполняя движения двумя ногами и не двигая при этом корпус. В момент максимального притяжения стопы поверните их внутрь друг к другу, чтоб они коснулись друг друга.
    • Пятки ног одновременно отрывайте от пола, затем опускайте их. Сначала поднимайте стопы поочередно, затем 10 раз поднимите их одновременно.
    • Согните ноги в коленях, разведите бедра, стопы ног должны соприкасаться. Отводите носки стоп, затем прижимайте их друг к другу. То же самое сделайте для пяток. Упражнение нужно выполнять быстро, делая хлопкообразные движения.
    • Упражнение самомассаж. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению, но пытайтесь тереться подошвой о левую голень в течение 20-30 минут, затем смените положение ног.

    Первые три упражнения нужно выполнять по 7-10 повторений.

    Следующие упражнения для стопы при поперечном плоскостопии делаются в положении сидя на стуле. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях, а стопы — немного разведены в стороны:

    • Поочередно приподнимайте область пяток по 10 раз вверх, затем 10 раз поднимите их одновременно.
    • В аналогичном положении приподнимайте носки, оставляя на месте пятки.
    • Отрывая от пола пятку левой ноги, одновременно отрывайте и носок правой, а затем возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение наоборот.
    • Расположите голень левой ноги на правом колене и совершайте левой стопой круговые движения, сначала по часовой стрелке, затем против нее (по 20-30 секунд). Затем смените положение ног.
    • Сидя на стуле, совершайте гусеницеобразные движения — поджимая пальцы и подтягивая пятки. Выполняйте такие шажки вперед и назад, не вставая со стула. Можно делать это как двумя ногами вместе, так и поочередно.

    Упражнения повторяются по 10-15 раз либо в течение 30 секунд. Можно дополнить занятия захватами пальцами разбросанных по полу мелких предметов. Это поможет улучшить моторику и обеспечит массаж стоп. Подняв предмет пальцами, перенесите его на другой участок.

    Третий комплекс лечебной физкультуры при плоскостопии делается стоя с ногами на ширине плеч.

    • Приподнимайте сначала носки ног и опускайтесь на пол, затем приподнимайте пятки, по 10 раз.
    • Сначала опирайтесь только на внешний край стопы, потом только на внутренний. Повторять тоже поочередно по 10-15 раз.
    • В зависимости от состояния здоровья и возраста можно выполнять приседания или полуприседания, расставляя при этом руки в стороны. Упражнение повторить 7-10 раз.

    Дополнить гимнастику для стоп при плоскостопии можно ходьбой на носочках, на внешних краях стопы, с приподнятыми пятками и полусогнутыми коленями. Полезна также ходьба с высоким подъемом коленей, опускаясь либо поднимаясь в наклоне. При поперечном плоскостопии не стоит выполнять упражнения, предполагающие отведение пальцев в сторону, поскольку они могут усугубить состояние.

    Также упражнения для лечения плоскостопия будут эффективными при использовании различных предметов. Можно использовать круглый предмет вроде скалки или гимнастической палки. Сядьте на стул, раздвиньте стопы на ширину плеч и расположите предмет у пальцев, наступая на него. Отводите стопы вперед и назад, будто катая предмет. При этом палка или скалка должны двигаться по стопе от пальцев до пятки и обратно. На этот прием должно уйти около 30-40 секунд.

    Полезна гимнастика при плоскостопии у взрослых, предполагающая использование специального массажера для ног. Он помогает как в лечении плоскостопия, так и в его профилактике. Массажер устанавливается на полу, вы садитесь на стул, ставите на него стопы ног и совершаете движения-перекаты с носка и на пятку. Нужно сделать 10-20 перекатов.

    Лечебная гимнастика при плоскостопии — важная мера в лечении плоскостопия. При сочетании ее с массажем и другими показанными специалистом мерами вы сможете добиться явных положительных результатов.

    Видео-упражнения от плоскостопия у взрослых

    www.fitnessera.ru

    Упражнения на тренажерах при плоскостопии у — Плоскостопие

    Занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — неотъемлемая часть лечения при плоскостопии. Удобство заключается в том, что заниматься ребенок может в домашних условиях, для достижения результата не обязательно посещать дорогостоящие процедуры. О том, как проводить занятия для ребенка, мы расскажем в этой статье.

    Для чего это нужно

    ЛФК, т. е. лечебно-физкультурный комплекс при плоскостопии, всегда входит в состав комбинированного консервативного лечения.

    Более 80% случаев детского плоскостопия поддается коррекции благодаря щадящему воздействию, без операции.

    При продольном и поперечном плоскостопии, а также при комбинированной деформации стоп 1-2, а иногда и 2-3 степени, врачи начинают лечение именно с комплексного лечения. В него входят массаж, мануальная терапия, ношение ортопедической обуви, рекомендованной ортопедом, а также гимнастика.

    Гимнастические ортопедические занятия позволяют укрепить мышцы стоп, сухожилия, мышцы голеностопа, что способствует исправлению легкого и среднего плоскостопия.

    При тяжелых аномалиях показано оперативное вмешательство, но и случаи тяжелых патологий стоп — не такое уж распространенное явление.

    Поэтому можно смело утверждать, что ЛФК — одна из основ успешной коррекции плоскостопия в подавляющем большинстве случаев. Первые занятия можно против поликлинике по месту жительства под наблюдением опытного инструктора — медицинского работника, а впоследствии выполнять комплекс упражнений дома.

    Перед началом занятий следует знать, что наилучшие результаты от гимнастики и массажа стоп можно получить в возрасте от 7 до 15 лет, лучше всего коррекции поддается плоскостопие у детей в возрасте от 10 до 12 лет.

    Продольное плоскостопие при таком воздействии лечится лучше, чем поперечное. Курс лечения длительный, мгновенного результата ждать не стоит. По статистике, для коррекции требуется в среднем от 2 до 3 лет. В некоторых случаях, требуется около 5 лет систематических и планомерных занятий.

    Универсального списка упражнений и приемов не существует, поскольку каждому ребенку назначается определенная программа занятий с учетом степени и вида деформации, особенностей стопы. Но есть основные упражнения, которые входят практически во все комплексы лечебной физкультуры. О них расскажем подробнее.

    Что понадобится для занятий

    Для более эффективного выполнения некоторых упражнений комплекса понадобится иметь под рукой:

    • гимнастическую палку,
    • стул по возрасту,
    • тенисный мячик,
    • мягкий коврик из пенополиуретана,
    • ортопедический массажный коврик.

    Проблемы и вопросы могут возникнуть только с последним пунктом, потому как выбор подобных изделий в магазинах и ортопедических салонах велик.

    Выбирая коврик-аппликатор для лечения, нужно заручиться рекомендациями врача-ортопеда, который расскажет обо всех особенностях патологии у ребенка и подскажет, какой именно коврик ему подойдет наилучшим образом.

    Для лечебных целей выбирают массажный коврик из жестких материалов с выраженным выступающим рельефом или игольчатой текстурой.

    Мягкие и щадящие коврики больше подходят для профилактики плоскостопия, нежели для лечения.

    Выполнять упражнения из положения стоя можно на аппликаторе (не более 15-20 минут в день), а затем – на обычном мягком коврике из пенополиуретана.

    Если разрешит лечащий хирург-ортопед, родители могут приобрести ребенку тренажер или мини-тренажер от плоскостопия. Сегодня существует большой выбор и тех, и других. Это и дощечки- возвышенные платформы для наступания, и пупырчатые мячики для занятий и одновременного массажа стоп, и круглые вращающиеся платформы с неровной поверхностью.

    Упражнения на тренажерах должны дополнять занятия, но ни в коем случае не отменять лечебную физкультуру как таковую.

    Комплекс упражнений

    Комплекс включает в себя упражнения из различных положений. Начинать всегда рекомендуется с тех, которые делаются из положения лежа:

    • Упражнение 1. В положении лежа на мягком коврике- «пенке» ребенку нужно потянуть носочки сначала вправо, затем влево, потом — на себя. Заключительным движением будет поворот стоп внутрь, по направлению друг к другу, как это делается ладошками при хлопке.
    • Упражнение 2. В положении лежа ребенку нужно слегка поднять ноги, чтобы пятки не касались коврика, и потянуться носками к коврику. Хорошо, если удастся коснуться ими поверхности.
    • Упражнение 3. В положении лежа ребенку нужно приподнять ноги, после чего стопой левой ноги нужно провести по правой, а затем поменять ноги и проделать то же самое на противоположную сторону.

    Вторая часть комплекса выполняется сидя на коврике:

    1. Попросите ребенка вытянуть ножки и по очереди опускать и поднимать пальчики то на левой, то на правой ноге.
    2. Руками обхватываются пальцы стоп. Ребенок при этом нагибается вперед, а затем медленно тянет стопы пальчиками по направлению к себе.
    3. Сидя, попросите ребенка согнуть колени, поставив стопу только на пальчики. Медленно сводите пяточки и разводите их, при этом носки не должны отрываться от коврика.
    4. Сидящий на коврике ребенок должен захватит носочками стоп теннисный мячик. Как только это получится, нужно поднимать и опускать мяч, не выпуская его.
    5. Сидя на коврике, ребенок должен покатать стопами мячик между носочками и пяткой, согнув ноги в коленях.

    Сидя на стульчике (важно, чтобы мебель была ребенку по возрасту, то есть стопы при сидении не болтались в воздухе, а уверенно касались пола), выполняется вторая часть упражнений из положения сидя:

    • Упражнение 1. Попросите ребенка по очереди сгибать и разгибать пальчики на ногах.
    • Упражнение 2. Попросите ребенка «написать» стопами в воздухе максимально ровные и широкие круги. Сначала это стоит сделать по часовой стрелке, а затем — против нее.
    • Упражнение 3. Попросите ребенка по очереди отрывать от коврика, то пятки, то носочки, можно делать это «перекатом» с носков на пятки и обратно.
    • Упражнение 4. Ножки ставятся на внешнее ребро, и из этого положения следует плавно и медленно перевести стопы в положение вертикально на внутреннем ребре.
    • Упражнение 5. Теннисный мячик перекатывают от правой ножки к левой, каждой делая несколько круговых движений подъемом стопы на мячике.

    Упражнения в положении стоя лучше выполнять на массажном ортопедическом коврике, о котором говорилось выше.

    Длительность этой части комплекса не должны превышать 15 минут:

    1. Попросите ребенка пройтись по коврику сначала на носочках, а потом – на пяточках.
    2. По коврику следует походить сначала на внешней стороне стопы, а затем — на внутренней.
    3. Попросите ребенка сделать перекаты на неровной массажной поверхности коврика с пяток на носки, а затем наоборот.
    4. Завершите все прыжками на коврике — аппликаторе.

    Вторая часть комплекса в положении стоя выполняется на ровной поверхности:

    1. Ребенок должен покатать стопой гимнастическую палку. Сначала — на шаг вперед, а потом назад. Так будет массироваться и укрепляться весь свод стопы.
    2. Зажав гимнастическую палку руками поперек лопаток, зафиксировав спинку в прямом положении, нужно совершить несколько приседаний, стараясь при этом не отрывать пятки от поверхности пола.
    3. Ребенок, опираясь руками на поставленную перед собой в вертикальное положение гимнастическую палку, должен совершать по очереди повороты на пятках — влево и вправо.

    Каждое упражнение комплекса при плостостопии желательно выполнять по 7-10 раз, занятия должны быть ежедневными.

    Возрастные особенности

    Лечебная физкультура эффективна в дошкольном и младшем школьном возрасте, а также у подростков до 15-16 лет, пока стопа еще находится в стадии формирования. В более взрослом возрасте остановить прогрессирование болезни и запустить обратное ее развитие с помощью гимнастики и массажа зачастую не представляется возможным.

    Наиболее внимательными при лечебной физкультуре должны быть родители малышей. Не стоит заставлять их заниматься насильно, чтобы не отбить желание навсегда. Особенно это касается занятий на аппликаторе.

    Гимнастика потребует определенной педагогической гибкости от родителей — если сейчас больно или трудно, то можно отложить упражнение на потом.

    Зарядку важно проводить в игровой форме, чтобы малышу было интересно. А вот с подростками лучше выбирать обратную тактику — только настойчивость родителей и правильная мотивация помогут юноше или девушке справиться с существующей проблемой.

    Для малышей занятия лучше начинать с 2-3 минут в день, постепенно увеличивая время до 15 минут. Подростки могут начинать с 5-6 минут в день, увеличивая нагрузки и время выполнения каждого упражнения постепенно, чтобы уже через пару недель прийти к ежедневным 20-25 минутным занятиям.

    Разрешенные виды физической нагрузки

    Многих родителей интересует, какие виды физической нагрузки дополнительно могут помочь в коррекции плоскостопия, а какие – лишь навредят. Самый главный вопрос, конечно, касается освобождения от занятий физкультурой в школе. Ортопеды в этом вопросе единодушны — освобождения не требуется, для детей со 2-3 степень плоскостопия показаны занятия в спецгруппах.

    Каждый учитель физкультуры знает, что такое спецгруппа по плоскостопию, и подберет для ребенка только те упражнения и нагрузку, которые ему не навредят и пойдут на пользу.

    Ребенку с плоскими стопами однозначно не стоит заниматься тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, боксом, при которых нагрузка на ноги очень велика.

    Категорически противопоказан бег и особенно конькобежный спорт и фигурное катание.

    Не рекомендует спортивная гимнастика и любой спорт, связанный с прыжками — нагрузка на позвоночный столб при этом нешуточная, а ребенку с нарушенной амортизацией стопы вынести ее будет в разы тяжелее. Футбол и хоккей, таким образом, тоже отменяются.

    Диагноз «плоскостопие» не означает, что дорога в спорт ребенку «заказана». С деформированными стопами можно и нужно заниматься плаванием (исключая прыжки в воду), синхронным плаванием.

    Очень полезны занятия восточными единоборствами — тхэквондо, каратэ, джиу-джитсу, айкидо. Помочь исправлению продольного плоскостопия у детей и подростков могут занятия велоспортом.

    Полезные советы

    Лечение будет более эффективным, если родители будут придерживаться важных правил успешного лечения плоских стоп:

    • Следите за весом ребенка. Излишний вес — это дополнительная нагрузка на голеностоп, коленный и тазобедренный суставы, которые и без того ощутимо страдают при уплощении стопы. Питание должно быть сбалансированным, в меру легким, не лишенным витаминов и полезных минералов. Полезно во время лечения принимать в пищу студень или холодец — это блюда оказывает положительное влияние на формирование хрящевой ткани.
    • Хождение босиком. Для ног в большей степени полезны не комфортные домашние тапочки, а хождение босыми стопами по полу, ковру, кафелю. Чем разнообразнее поверхность, тем лучше. Хорошо, если есть возможность отпускать ребенка ходить босиком по песку, земле, траве. Не нужно бояться, что чадо простудится, от хождения голыми ногами даже по весьма прохладной поверхности заболеть невозможно. Системное переохлаждение может наступить в том случае, если ребенок будет на холодном сидеть попой.
    • Согласование типа обуви с ортопедом. Выбирать ортопедическую обувь нужно только тогда, когда об этом скажет врач-ортопед. Самовольство в этом случае может лишь навредить. Иногда бывает вполне достаточно носить ортопедические стельки, вставленные в самые обычные пары обуви.

    Тяжелая и массивная ортопедическая обувь показана только ребятам с серьезными деформациями, а также после операций на стопе.

    И в этом случае врач дает полные рекомендации, по которым изготавливается пара ортопедической обуви. Она учитывает все патологические изменения в ножке конкретного ребенка.

    Физиотерапия

    Лучше всего сочетать гимнастику при плоскостопии с массажем и физиотерапией. Из современных методов можно обсудить с врачом так называемое тейпирование — поддержку определенных мышц стопы специальными клейкими лентами.

    С тейпами можно и нужно заниматься лечебной гимнастикой, а поскольку ленты-тейпы перераспределяют мышечную нагрузку, то эффект от такого «дуэта» будет более позитивным и быстрым.

    О том, что такое плоскостопие у детей и что с ним делать, смотрите в следующем видео.

    Все права защищены, 14+

    Копирование материалов сайта возможно только в случае установки активной ссылки на наш сайт.

    svetilen.ru

    Тренажеры для ступней ног при плоскостопии — Плоскостопие

    Дорогие читатели, сегодня на блоге мы с вами поговорим о профилактике и лечении плоскостопия у детей. Наверно, эта проблема знакома очень многим родителям. И речь идет не только о том, что это плоскостопие &#8212, это косметический дефект стопы, а речь идет о здоровье наших детей. И всем мудрым родителям надо знать все тонкости по этой теме. Предлагаю это обсудить в сегодняшней статье.

    Что такое плоскостопие? Это деформация стопы, которая характеризуется опущением поперечного и продольного сводов стопы. Приведены данные, что 70 % школьников уже страдают плоскостопием. Вдумаемся в эти цифры. Просто ошеломляющие. Об этом теперь более подробно.

    Почему появляется плоскостопие?

    Причин здесь несколько. Дети наши ходят по ровной и достаточно жесткой поверхности. Мы практически забыли, что такое ходить босиком (по траве, по песочку, по камням). В результате всего наша стопа недополучает очень ценную информацию, которая находится в окружающей нас среде. Мышцы становятся вялыми, связки расслабляются, и в результате всего этого возникает плоскостопие. Кому &#8212, то это может показаться незначительной проблемой. Ведь так много людей этим страдают и вроде ничего… Однако, посмотрев на это с другой стороны, можно понять, что плоскостопие &#8212, это очень серьезная проблема.

    Чем грозит плоскостопие?

    Из-за плоскостопия в организме нарушается работа верхних суставов, напрягаются колени, тазобедренный сустав, искривляется осанка, могут появляться головные боли, боли в позвоночнике.

    Диагностика плоскостопия у детей.

    Как родители могут определить плоскостопие у детей?

    • Прежде всего, надо посмотреть на ноги ребенка сзади. При плоскостопии пятки ребенка будут стоять неровно, отклонены.
    • Посмотрите на обувь ребенка. При проблемах она неравномерно стачивается. Появляется стоптанность обуви.
    • Посмотрите, как ребенок ставит стопу на опору: полностью или нет.
    • Можно проверить плоскостопие по отпечатку ноги ребенка. Лучше всего, конечно, для такой диагностики обратиться к врачу ортопеду. Только он скажет вам о серьезности проблем, нужно ли лечить ребенка или просто наблюдаться у врача.

    Профилактика плоскостопия у детей.

    Можно ли предупредить и приостановить развитие плоскостопия у детей? Нужно как можно раньше установить диагноз плоскостопия у детей. Если нашли какие-то изменения у ребенка в стопе, то у детей гораздо проще повлиять на их дальнейшую судьбу, все лечебные мероприятия у них приносят большую пользу, чем у взрослых, возможности коррекции достаточно широки. Поэтому как можно раньше надо обратиться к ортопеду, чтобы он подобрал комплекс всех процедур.

    Меры профилактики плоскостопия у детей:

    • Обращайтесь к врачу. Он подскажет, какую надо приобрести обувь для ребенка. Обувь обычно рекомендуют покупать специальную, с жесткой фиксацией, закрытым носиком, на небольшой каблучке (0,5 см).
    • Пусть ребенок как можно чаще при возможности ходит босиком по песку, гальке, траве. Конечно, здесь мудрость наша нужна.
    • Полезны ножные ванночки для ног детей, лучше такие ванночки делать с контрастной температурой, и затем хорошо растереть ноги жестким полотенцем, а также проводить массаж ступней и ног.
    • Чередовать периоды активности ребенка и отдыхом, чтобы нагрузка на ноги не была чрезмерной.
    • Приобрести специальный массажный коврик и заниматься с ребенком на нем.
    • Укреплять в целом иммунитет ребенка.
    • Особое внимание нужно уделить всему, когда ребенок только-только начинает ходить.

    Лечение плоскостопия у детей.

    Основные пункты лечения плоскостопия у детей сводятся к тому, что ребенку назначаются ортопедические стельки, обязательно назначается лечебная физкультура, массаж, возможно, методы физиотерапевтического воздействия.

    А теперь мы рассмотрим упражнения для профилактики плоскостопия у детей. С нами поделится всем практическим опытом воспитатель детского сада Пивнева Ольга из г. Грязовец. Передаю слово Ольге.

    Добрый день всем, я решила поделиться с читателями блога о том, как мы в детском саду занимаемся лечебной гимнастикой, которая предотвращает плоскостопие и другие заболевания.

    Я покажу оборудование и инвентарь, который использую в своей работе (во время утренней и бодрящей гимнастики, на физкультурных занятиях, в свободное время).

    Упражнения для профилактики плоскостопия у детей.

    Массажные дорожки из пуговиц и бусинок

    Пуговки и бусинки пришиты. На первой массажной дорожке я из пуговиц вышивала геометрические фигуры. (Дорожке, наверное, 15 лет.)

    Дополнительно при ходьбе по массажным дорожкам детям можно предложить такие задания: например, найди треугольник и круг – пошагай по ним, найди маленький круг и перешагни его.

    Массажные дорожки из пробочек от пластиковых бутылок

    На пробочках с помощью шила сделаны дырочки на расстоянии друг от друга 1 см. Пробочки пришиты.

    Массажные дорожки из подставок под горячее

    Для изготовления дорожки я использовала подставки под горячее (большие и маленькие). Скрепила их между собой мягкой цветной проволокой.

    Массажные дорожки из металлических пробочек

    Для изготовления дорожки использовала: деревянную дощечку (покрасила её в серый цвет), пробочки от лимонада и пива (вымыла их раствором с хлоркой), декоративные гвоздики, молоток.

    Массажные дорожки прекрасно массирует ступни ног. Мои воспитанники в возрасте до 4 лет ходят по таким дорожкам в носочках. Но есть и смельчаки! А дети постарше по таким дорожкам ходят смело, не боясь. Сделайте себе такой массажёр, не пожалеете.

    Массажная дорожка из деревянных палочек

    Массажёр «Набивные мешочки»

    Тряпичные мешочки набиты горохом, фасолью, рисом, гречей, мелкими камушками, желудями.

    Массажные коврики «Камни»

    Это покупные массажные коврики. При ходьбе по таким коврикам можно дать задания:

    • попрыгай по синему квадратику,
    • перешагни через жёлтый,
    • пройди по узкой дорожке, по широкой.

    Массажёр «Косички»

    • Ходьба по косичке,
    • упражнение «Растяни косичку». Ребёнок сидит на стуле. Предложите ему захватить концы косички пальцами, ножки приподнять и развести их в стороны. Повторить упражнение раза 3-4.

    Упражнения с деревянными палочкими.

    Сидя на стуле, ребёнок ступнями ног катает палочки. Катать палочки можно двумя ногами вместе или сначала одной, а потом другой.

    Аналогично можно выполнить упражнения, используя такой массажёр.

    Упражнение «Подними пробочку»

    Ребёнок сидит на стуле. Предложите ему пальчиками захватить пробочку и удержать её в таком положении (счёт до 3). Разжать пальчики, чтобы пробочка упала. Повторить упражнение. То же самое упражнение повторить и другой ножкой.

    Для захватывания можно также использовать палочки, карандаши, камушки, платочки, верёвочки, шнурочки…

    Упражнение с гимнастическими палками

    Положите около стула гимнастическую палку. Предложите ребёнку встать ножками на неё и, взявшись (придерживаясь) за спинку стула приседать.

    Предложите походить по палочке взад – вперед.

    В летнее время на улице детям можно предложить походить босичком по травке, по песочку (обыграйте: представьте, что вы идёте по тёплому морскому берегу, слышен шум моря. А что ещё вы слышите?&#8230,), по плоским камушкам на носочках (обыграйте: Лисичка крадётся на носочках, высматривает зайчика), на пяточках (обыграйте: Козлик упирается, не хочет идти домой, не слушается хозяйки), на внутренних и внешних сводах стопы (обыграйте: Мишка переваливается с боку на бок, сердится, не может найти ягодки малины, мёда).

    Желаю всем читателям блога крепкого здоровья и успехов во всём.

    Вот такие замечательные советы, упражнения для профилактики плоскостопия у детей от Ольги. Огромное ей спасибо.

    А для души мы сегодня послушаем You raise me up with Secret Garden . Удивительная композиция, такая песня. Secret Garden с певцами Espen Grjotheim and Tracey Campbell Надеюсь, вам понравится.

    Желаю всем здоровья. Надеюсь, что советы по профилактике и лечении плоскостопия у детей будут вам полезны. Наслаждайтесь летом. Не так и долго нам остались вот такие теплые денечки. Красоты всем, тепла и радости жизни.

    Остеохондроз. Упражнения. Массаж Сегодня у меня на блоге снова статья в рубрике «Рецепты от читателей». Я так рада, что новая рубрика моя начинает просто оживать. И опять.

    сок листьев лопуха Готовят и употребляют для лечения язв и гастритов сок листьев лопуха. Он благотворно влияет на кислотность, микрофлору и улучшает пищеварение. Ведь лопух — это природный антиоксидант.

    масло чистотела Масло чистотела — источник алкалоидов, органических кислот, флавонидов и витаминов. Хелидонин, содержащийся в чистотеле, действует как анестетик, а минеральные составляющие оздоравливают и очищают кожу.

    антицеллюлитное обертывание с перцем Перец – секретный ингредиент обертывания. Читайте все этапы антицеллюлитного обертывания с перцем, для эффективного избавления от лишних килограммов, выведения жидкости и ровной кожи без «апельсиновой корки»

    корень лопуха при дерматите Противовоспалительные свойства корня лопуха используются при лечении болезней кожи. Компрессы на основе отвара корня лопуха при дерматите помогают избавиться от высыпания и зуда.

    Отзывов (44)

    Согласна с автором! Советы полезны и необходимы даже для профилактики плоскостопия!

    Классный блог подписываюсь на обновления

    Интересно, а для взрослого подойдут все эти советы и рекомендации по лечению плоскостопия или тут другое что-то нужно?

    Замечательные рекомендации, спасибо Оле за них. Эх, знала бы все это я, когда родился мой первенец&#8230, Мне было 20 лет, когда родился сын. Знаний ноль, литературы практически 40 лет тому назад кроме журнала &#171,Здоровье&#187, не было и момент с плоскостопием пропустила. Была убеждена, что с возрастом все нормализуется. Когда спохватилась, уже поздно было что-то делать.

    Спасибо за замечательные советы&#8230,

    Плоскостопие часто передается по-наследству : у моего отца, у меня, дочери- частичное плоскостопие&#8230,

    Очень понравилась идея с мешочками наполненными камушками, спасибо Ирина!

    Очень хорошая и нужная для родителей статья. Плоскостопием страдают многие дети, к сожалению.

    Ну а фотографии ковриков просто чудесные. все так здорово сделано. спасибо за интересную и полезную статью.

    Ирина, у меня тоже в детстве было плоскостопие. Никогда от него не было никакого дискомфорта, даже не понимал что это.

    Однако в настоящий момент его уже нет. Лет 5 назад проходил мед.осмотр, там сказали, что все впорядке. Я для себя тоже проделал тест. Обвели контур соприкасающиеся с листом ступни провел линию, как нужно по правилам. Тест подтвердил &#8212, плоскостопия нет.

    Наверное, это заслуга плавания и правильной обуви.

    Игорь, здорово, что все так&#8230,Возможно, и плавание и обувь правильная сыграли свою роль. И потом, смотря ведь какая проблема была. Если небольшая деформация стопы, то исправить все намного проще&#8230,В любом случае, сейчас огромный выбор и правда хорошей обуви, а это очень важно для всех&#8230,

    Актуальная тема! Младшей дочке тоже поставили диагноз &#171,плоскостопие&#187,.

    Ольга, замечательную профилактику плоскостопия Вы проводите с детками.

    У нас дома есть массажный коврик и деревянный массажер, но они давно Олесе надоели. В группе, конечно, все делать интереснее.

    Ольга, а у Вас есть ли статистика % плоскостопия у деток Вашей группы?

    Такие масажные дорожки дол,ны быть в каждой семье где появляется ребенок, да и для взрослых тоже пользительно ходить по таким дорожкам.

    Проблема плоскостопия довольно серьезная и распространенная, но все поправимо, лишь бы родители не ленились и обращали внимание на такие отклонения у детей. Ирочка, упражнения такие хорошие, так все подробно показала и рассказала. Дети любят такую гимнастику, поэтому родителям не сложно будет приучить ребенка ее выполнять. да и пока лето, надо пользоваться возможностью походить босиком.

    Спасибо Ольге Пивневой. Замечательные упражнения и так все оформлено&#8230,

    Ну надо же! Упустила этот момент. что автор статьи Ольга Пивнева. Молодец Ольга!

    Вот это точно! помню как в детстве мы бегали босиком и по камушкам и по травке, а по лужам после дождика! Но сейчас дети боятся ходить босиком. Не приучаем мы их.

    Спасибо Вам Ирина и Ольга за столь подробную статью о плоскостопии. Особенно мне понравились упражнения с фотографиями. Я считаю, что даже если нет плоскостопия пока у ребенка, хотя бы для профилактики многие можно использовать. Дети любят подобное, даже если кто нет, можно в качестве игры некоторые применить.

    Плоскостопие нужно убирать. Когда я был маленьким у меня тоже было плоскостопие и я делал определенные упражнения и все нормализовалось.

    Бедные дети, сколько же опасностей их подстерегает в этом мире!

    Ой сколько же всего может быть у детей. Отличные у вас советы, спасибо

    Ой сколько же всего можно сделать для своего ребенка! Слава Богу, моих детей избежала эта напасть

    Раньше из-за плоскостопия не брали в армию. Это очень серьезно. И 70 процентов &#8212, цифра просто ошеломляющая

    К сожалению, у дочки плоскостопие. Ольга, а как часто надо заниматься и какая продолжительность занятий должна быть?

    Эллина, если есть возможность раза 2 в день выполнять предложенные упражнения. Упражнения повторять 5-7 раз. А по массажным дорожкам у нас детишки хотят друг за другом (в свободной деятельности) пока не надоест. Вреда от этого не будет, а только польза.

    О профилактике плоскостопия нужно заботиться с с первого года ребенка, стараться покупать ему ортопедическую обувь, разрешать босиком, при каждом удобном случае ходить и дома и на улице. Массажеры хорошие, только с металлическими пробками для ребенка, мне кажется, все же перебор. Но я не ортопед, поэтому сужу с точки зрения мамы &#8212, больно все же малышу будет на эти пробки наступать&#8230, Остальные тренажеры для стоп хороши и полезны, особенно деревянные.

    Лариса, мы детей силой не заставляем ходить по дорожкам из металлических пробочек. Ходят они по таким дорожкам (как я уже писала в статье), то в носочках до 4 лет. С 4 лет по желанию. Если кто-то боится, возможно кому-то и больно, то просто обходят эту дорожку из предложенных и всё. Но многим очень нравится, поверьте!

    Очень полезные советы! Ирина, какая ты молодец! Такие оригинальные и в тоже время такие полезные коврики для профилактики плоскостопия придумала! Это и игра, и профилактика, и даже коррекция начавшегося плоскостопия.

    Таисия, все упражнения и фото от воспитателя Ольги Пивневой. Я ей очень благодарна. И всегда в статьях указываю автора.

    Да, Ирина, извини, сейчас заметила, автора прекрасной статьи. Спасибо Ольге за прекрасный и интересный материал.

    Сколько полезной информации! А массажные приспособления просто поразили своим разнообразием. Плоскостопием у нас никто не страдает, но для профилактики и укрепления свода стопы совсем не лищне заниматься на таких приятных и полезных &#171,тренажерах&#187,. Спасибо тебе и за знакомство с Ольгой Пивневой!

    Шикарные тренажеры! Надо больше внимания уделять профилактике. Тогда и проблем с лечением не возникнет. Большое спасибо за рекомендации!

    У нас в группе воспитатели тоже сделали сами массажные дорожки из разных пуговиц и мягких губок. Видимо, чтобы еще и структура разная была, а не только неровности. И занимаются с нашими детьми.

    Если ничего не делать &#8212, ждите в 5 лет безрадостный диагноз &#171,Плоскостопие&#187,.

    Дома же у нас готовая дорожка &#171,Морской берег&#187,. Красота! Практически имитация отдыха в Сочи: можно не только походить, но и полежать

    Ирина как всегда &#8212, мастер по поиску неординарных личностей. Спасибо Вам, Ирина, на это!

    А я и не знала, что коврики массажные самой можно сделать. Спасибо огромное за статью, Ирина! Будем упражняться с дочкой теперь.

    Очень понравились массажные приспособления Ольги Пивневой, творческий подход к проблеме плоскостопия у детей.

    У деток плоскостопие можно во-время подкорректировать, главное не пропустить &#8212, родителям ваша статья хорошее напоминание об этом. А сколько простых и доступных способов исправить этот недостаток. Только не лениться и выполнять до достижения положительного результата.

    Хотя не страдаю от плоскостопия, но массажный коврик ежедневно использую и утреннюю гимнастику выполняю на нём. Поэтому с огромным вниманием изучал все те самодельные массажные устройства, которые использует гость блога Ольга Пивнева. Отличные массажёры изготовленные фактически из подручных средств. Все эти устройства гарантированно принесут огромную пользу и избавят от плоскостопия.

    Ирина, мне искренне нравится ваш подход к теме здоровья. Немногие говорят о здоровье &#8212, в основном говорят о болезнях. И темы вы печатаете, развитые, в пример многим. Вот и о плоскостопии у детей, ну вроде все аспекты освещены, а она всё не кончается&#8230,

    Очень полезная статья,у внучки есть такая проблема,носим специальную обувь,делаем массаж.Взяла всю статью на заметку,много полезного,нам точно пригодится и надеюсь,что поможет,не будет плоскостопие дальше развиваться.

    Спасибо за ценную и доступную информацию.

    Сколько интересных идей, как можно самим сделать приспособление для профилактики плоскостопия, спасибо!

    Сколько оказывается приспособлений можно сделать самим. &#187, Подними пробочку&#187, &#8212, интересное упражнение &#8212, надо будет с внуком поиграть &#8212, и интересно и полезно и, думаю, будет весело.

    Наверное раньше не так мудры родители были, у одного друга моего плоскостопие, его в армию не взяли.

    Совсем недавно в своем блоге я тоже делился упражнениями от плоскостопия. Вот только речь шла о взрослом плоскостопии. С интересом прочел Вашу статью, Ирина

    Замечательная статья, с большим интересном прочла и посмотрела фотографии. Обязательно сделаю коврик из крышечек, из пуговиц и набивной мешочек с песком, а еще куплю тренажер для ног. В этом году купила специальную обувь, делаем зарядку ножками по песку и надеюсь, что проблемы с ножками не будет.

    Ирина здравствуйте! Сегодня познакомилась с вашим блогом! У вас очень интересный блог! Очень много полезных и ценных советов! Спасибо Вам за ваш блог! Удачи, успехов и процветания!

    Спасибо, Анастасия, за добрые слова такие..Приятно.. Вам также&#8230,

    • Лекарственные травы
    • Полезные корешки
    • Медовые продукты
    • Здоровье детей
    • Народные методы
    • Диеты и похудение
    • Желчный пузырь
    • Здоровое питание
    • Профилактика болезней
    • Лицо и тело
    • Красивая фигура
    • Уход за руками
    • Ароматерапия
    • Уход за волосами
    • Косметические масла
    • Маски из овощей
    • Маски из фруктов
    • Маски из ягод
    • Вдохновение для семьи
    • Счастливый ребенок
    • Душевный переплет
    • Искусство для души
    • Позитивная психология
    • Рекламодателям
    • Контакты
    • Летние букеты #15
    • Весенняя акварель #14
    • Душа зимы #13
    • Дыхание осени #12
    • Летние эскизы #11
    • Получить бесплатно
    • Стать автором
    • Все выпуски

    svetilen.ru

    Ортопедический тренажер при поперечном плоскостопии — Плоскостопие

    Ортопедические стельки при плоскостопии

    Плоскостопие – это распространенная проблема, от которой страдает огромное количество людей независимо от возраста и пола. Поэтому данная патология требует к себе особого внимания.

    Что такое плоскостопие, и какие его виды бывают

    Плоскостопием называют изменение формы топы. Оно характеризуется опусканием поперечного или продольного свода стопы.

    Зависимо от этого различают два вида плоскостопия: поперечное и продольное. Что касается причин развития деформации, то их существует несколько:

    • травмы – перелом лодыжек, пяточной кости,
    • паралич мышц стопы,
    • нагрузка на кости стопы. Речь идет про чрезмерную нагрузку, которая приходится на ослабленные кости,
    • слабость мышц,
    • наследственность – врожденное плоскостопие можно определить у ребенка после 7-8 лет, тогда деформация становится более заметной.

    Ортопедические стельки как метод исправления плоскостопия

    На сегодняшний день очень распространенным способом исправления плоскостопия являются ортопедические стельки. Они изготавливаются из специального материала, имеют анатомическую форму. Стельки различаются по жесткости: мягкие, средней жесткости, жесткие. Каждый вид ортопедических стелек применяется для индивидуального случая.

    Функции ортопедических стелек

    Для того чтобы объективно оценить потребность в использовании ортопедических стелек, нужно рассмотреть все их функции. Основной задачей ортопедических стелек является исправление плоскостопия. Стельки подбираются для каждого случая индивидуально, зависимо от вида и степени плоскостопия. Стелька имеет возвышение, которое помогает исправить форму стопы.

    Принцип действия ортопедических стелек

    Если говорить о продольном плоскостопии, то возвышение располагается на внутренней стороне стельки. Для лечения поперечного плоскостопия применяются стельки, где возвышение располагается в средней их части. Помимо исправления формы стопы, стельки помогают снизить нагрузку, приходящуюся на нее, а значит, уменьшить чувство усталости – известно, что люди, страдающие от плоскостопия, очень быстро начинают ощущать усталость ног при нахождении в вертикальном положении.

    Кроме того, плоскостопие очень часто сопровождается вальгусной деформацией стопы – в таком случае ортопедические стельки будут иметь особую форму, позволяющую зафиксировать стопу в правильном положении.

    Стандартные и индивидуальные стельки

    Сегодня на рынке можно найти огромный ассортимент ортопедических стелек, купить которые очень легко в специализированном магазине или на интернет ресурсе. Но, те, кто интересуется этим вопросом, могли заметить, что есть много предложений по индивидуальному изготовлению стелек. Какие стельки и когда нужно использовать.

    Безусловно, наиболее высокой эффективностью отличаются именно индивидуальные стельки, потому как они изготавливаются с учетом анатомических особенностей строения стопы конкретного человека. Подобные изделия отлично подходят по размеру, форме и высоте подъема. Но, заказывая эту продукцию, придется немного подождать, пока стельки будут изготовлены.

    Стельки по индивидуальному заказу

    Сама процедура изготовления делится на несколько основных этапов. Первым делом выполняется диагностика стопы и составление рецептуры. На этом этапе опытный врач-ортопед сможет определить форму стельки, высоту ее подъема, другие особенности изделия для конкретного пациента. Стоит отметить, что только при должном уровне профессионализма доктора, рецептура будет составлена, верно.

    Далее выполняется изготовление основы стельки, после чего она выдается пациенту на примерку. Стелька может изготавливаться по гипсовому слепку стопы пациента или при помощи более современного способа – компьютерного изображения. Если говорить непосредственно о качестве самого результата, то оно в обоих случаях будет практически одинаковым.

    Индивидуальные ортопедические стельки

    Последний этап подразумевает подгонку и коррекцию стелек в ходе их использования. Стельки могут изготавливаться из разных материалов: натуральная кожа, современные полимерные вещества. Но, идеальным считается все-таки первый вариант, потому как свойства натуральной кожи позволяют ее принимать точную форму стопы пациента, сохраняя ее на протяжении всего срока эксплуатации изделия.

    Чтобы стельки прослужили как можно дольше, необходимо четко соблюдать все правила ухода за ними, которые обязательно озвучит человек, занимающийся изготовлением стелек. Стоимость индивидуальных стелек зависит от их производителя, материала, который использовался в ходе изготовления. Пациент может самостоятельно подобрать стельки, соответствующие требованиям к качеству и цене.

    Что касается стандартных стелек, то купить в магазине их можно за несколько минут, подобрав нужный размер стельки. Но, стоит отметить, что для лечения плоскостопия их лучше не использовать. Стандартные стельки станут превосходным средством профилактики плоскостопия у взрослых и детей, но для лечения лучше заказывать индивидуальное изготовление. В таком случае можно обеспечить более эффективную коррекцию свода стопы, которая займет немного времени.

    Профилактические и лечебные стельки

    Уже упоминалось, что ортопедические стельки при плоскостопии применяются с целью лечения, но они также могут использоваться и для профилактики плоскостопия. Как же отличить профилактические стельки от лечебных. Все достаточно просто. Профилактические стельки изготавливаются из мягкого материала, поэтому не доставляют никаких дискомфортных ощущений – наоборот, ребенок будет чувствовать себя более комфортно, сможет защитить себя от развития плоскостопия.

    Стельки для лечения и профилактики плоскостопия

    Если говорить про лечебные ортопедические стельки, то это полужесткие и жесткие изделия. Они поддерживают стопу в правильном положении, оказывают заметный терапевтический эффект благодаря тому, что сохраняют свою форму даже под воздействием нагрузки – веса человека.

    Эффективность ортопедических стелек

    Когда речь идет про выбор метода лечения, в любом случае оценивается его эффективность, которая соизмерима с актуальность применения конкретного способа. Если говорить про ортопедические стельки, то их результативность достаточно высока, но зависит от многих факторов: возраст человека, степень и форма плоскостопия, правильность подбора стелек.

    Наиболее высокая эффективность стелек отмечается в том случае, если начинать носить их с детского возраста. Это связано с тем, что формирование организма и рост костей еще не завершен, поэтому плоскостопие в данном случае исправить очень просто. Ортопедические стельки рекомендуют начинать носить, как только ребенок научился ходить. В этом случае плоскостопие, если оно есть, очень быстро исправится, а если деформации стопы нет, то ортопедические стельки помогут предотвратить ее в дальнейшем.

    Ортопедические стельки помогут не только предубедить, но и вылечить плоскостопие

    Если начинать носить стельки после того, как процесс роста ребенка уже завершен, то они помогут поддерживать ногу в правильном положении, снизить нагрузку на стопу и равномерно ее распределить, остановить прогрессирование плоскостопия. Исправить деформацию свода стопы в этом случае будет сложнее, но все же, от ношения ортопедических стелек отказываться не стоит, они принесут немало пользы.

    svetilen.ru

    Тренажеры при плоскостопии у детей — Плоскостопие

    Приветствую Вас Гость

    «Стопа это не рессора!»

    «Foot isn’t a spring!»

    Самый лучший тренажёр для стопы, это — правильная . Вот один из примеров.

    Это опытные образцы физиологических сандалий, выпущенных по моим чертежам на Запорожской обувной фабрике &quot,Мида&quot, в мае 2013 года.

    Уже второй летний сезон практически не снимаю их до самых морозов. Нога просто поёт, особенно большой палец, который за лето выправляется и очень сильно возмущается, когда зимой я снова впихиваю его в бестолковую, но очень &laquo,модную&raquo, зимнюю обувь.

    К сожалению, финансирование проекта прекратилось (ещё до гражданской войны на Украине) без объяснений.

    Чтобы сохранить свои ноги здоровыми приходится дорабатывать то, что есть в магазинах. Как это делать — достаточно подробно описано здесь же на сайте в статье &quot,как исправить косолапие и плоскостопие&quot,.

    Совсем не случайно ребёнок на фото стоит с расставленными в стороны ногами. Он интуитивно выбирает положение, при котором вред для ног будет минимальным. В другом положении ребёнок, если не упадёт, то будет испытывать дискомфорт в лодыжках, особенно с внешней стороны. Такой коврик не может исправлять плоскостопие.

    Прежде чем купить, попросите малыша походить в начале босиком по полу, а затем по коврику. Сравните ширину походки.

    Самый простой и самый доступный тренажёр для ног — автопокрышка!

    Положите её ребёнку и пусть прыгает. Ничего не бойтесь! Он будет прыгать только так как нужно! Плохо и неправильно прыгать он не сможет. Этот принцип заложен во всех моих тренажёрах — ребёнок вынужден будет делать всё правильно либо не сможет сделать ничего. Навредить себе он НЕ сможет!

    На следующих трёх фотографиях часть комплекса, который я собирался установить в игровой комнате детского сада для исправления детям дефектов ног и осанки (одно без другого неэффективно).

    Обратите внимание на &laquo,стеночку&raquo, — это наклонная доска слева. Наклон можно изменять. Для начала небольшой, затем необходимо увеличить. Особенность её в том, что она сужается и имеет гребень посередине &ndash, подобие двускатной крыши с круглым коньком. Движение по такой поверхности стимулирует: вертикальность пятки, отведение стопы, исправление Х и О-образности, тренирует мышцы большого пальца, спины, рук и т.д.

    С первого раза необходимо приучить ребёнка подниматься с прямой спиной (приблизительно перпендикулярно &laquo,стеночки&raquo,, а не полу) и с чуть согнутыми коленями. Понаблюдайте, первые шаги ребёнок сделает с параллельными стопами, а затем слегка разведёт. Рабочая поверхность &laquo,стеночки&raquo, у меня деревянная, отшлифованная (чтобы не было заноз) и покрыта не гладким лаком (чтобы не скользили ноги). Нижние перекладины расположены достаточно высоко. Ребёнок может до них дотянуться руками, поднять ножки и т.п., но т.к. следующая перекладина далеко, забраться наверх (за игрушкой, яблоком и т.п.) может только по &laquo,стеночке&raquo,.

    Перекладины с левой стороны комплекса изогнуты в виде дуги. Поднимаясь по ним, ребёнок вынужден разводить стопы, а не косолапить. Конечно же, лучше, если трубы будут не круглыми, а рельефными (как у спорткомплекса &quot,mini&quot,, см. ниже) для стимуляции стопы . Но это конструктивно сложнее, дороже, а главное, мне просто не хватило времени.

    svetilen.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о