Тестостерон гормон роста – Курс гормон роста и тестостерон пропионат

Гормон роста vs тестостерон

Сразу оговоримся: данная статья рассчитана не на спортсменов, а на лиц, стремящихся максимально повысить пошатнувшееся с возрастом  качество жизни. И в этом аспекте очень актуальным видится вопрос: что эффективнее в данном случае – заместительная терапия гормоном роста (ГР) или тестостероном? Оба этих варианта широко используются андрологами и эндокринологами США и Западной Европы, в то время как их российские коллеги испытывают какой-то первобытный страх перед этими «опасными гормонами». Мы очень надеемся, что в скором времени эти закостенелые стереотипы будут развеяны и наша мужская часть населения приобщится, наконец, к прогрессивным методикам сохранения и преумножения молодости. Целью этой статьи является ответ на вопрос: так что же все-таки лучше в плане повышения качества жизни: ГР или тестостерон, и нужно ли вообще выбирать что-то одно?

            В чем разница между ГР и тестостероном

            Многие люди (бодибилдеров, естественно, вынесем за скобки) думают, что оба эти препарата взаимозаменяемы. Действительно, дефицитные состояния, связанные с нехваткой ГР и тестостерона, имеют во многом схожие симптомы. Но есть, как говорил один из тарантиновских героев, и свои «маленькие отличия».

            Будучи самым что ни на есть половым гормоном, тестостерон управляет сексуальным желанием и т.н. «рецепторами удовольствия» как у мужчин, так и у женщин (да-да, и у них тоже). Но и ГР также вносит свою отнюдь не скромную толику в регуляцию нашего «моджо». Поэтому снижение либидо и общая потеря интереса к сексу в данном случае – не показатель: «виновниками» могут быть оба гормона, а точнее их нехватка. Эректильная дисфункция и потеря мышечной массы – куда более весомый аргумент в пользу дефицита тестостерона. Однако и здесь нельзя исключать угнетения секреции ГР. Поэтому самым правильным решением будет сделать анализ крови, который даст полную гормональную картину. Другие признаки, по которым врач (а это должен делать именно он) устанавливает дефицит ГР, являются изменения состояния кожи и волос, снижение когнитивных функций, появление целлюлита, боли в суставах, ухудшение настроения, ослабление иммунитета, увеличение времени восстановления после механических травм. Собрав необходимый анамнез, врач определяет, какая гормональная «подпитка» нужна пациенту: соматотропная, тестостероновая или смешанная.

            Что ожидать от терапии ГР и тестостероном

            Эффекты заместительной терапии ГР и тестостероном во многом перекликаются: прилив энергии, повышение выносливости и работоспособности, увеличение массы мышц с одновременной потерей жировой ткани, улучшение памяти и других когнитивных функций и, конечно же, повышение либидо. Действие ГР имеет более выраженный в сравнении с тестостероном эстетический уклон: кожа становится более гладкой и упругой, ногти и волосы на голове наливаются здоровьем, целлюлит уходит в небытие. Поскольку оба гормона самым положительным образом влияют на настроение, то их дополнительное введение (будь то ГР или тестостерон) наполняют человека позитивом и драйвом и способствуют формированию у него ощущения благополучия и уверенности в своих силах. ГР, равно как и тестостерон, самым благоприятным образом влияет на сон, повышая его качество. В начале 90-ых на российских экранах был популярен диснеевский мультик о мишках Гамми, которые, напившись своего фирменного сока, побеждали своих врагов независимо от их габаритов. Так вот: будь это в реальной жизни, то они бы ставили себе ГР или тестостерон!

            Немного науки

            В одном из недавних номеров «TheJournaloftheAmericanMedicalAssociation» (JAMA) было опубликовано исследование, сравнивающее эффекты ГР и тестостерона на композицию тела и мышечную силу у мужчин в возрасте 50-65 лет с пониженным уровнем обоих гормонов. Участников исследования разделили на четыре группы в зависимости от принимаемых ими препаратов:

• ГР соло;
• ГР и тестостерон;
• Тестостерон соло;
• плацебо (препарат-пустышка без активного вещества).

Анализ результатов по окончании исследования показал, что лучше всего в плане набора мышечной массы, увеличения силы и уменьшения доли жировой ткани ГР соло и ГР в комбинации с тестостероном. В группе тестостерона соло результаты были несколько хуже. Важно отметить, что условия проведения исследования не предусматривали никаких изменений в рационе и физических нагрузках, а конечной его целью было максимально приблизить гормональный фон пожилого человека к таковому у 30-летнего мужчины. Никаких побочных эффектов, связанных с малигнизацией (на что нередко сетуют люди, далекие от медицины) в ходе полугодового приема умеренных доз ГР и тестостерона зафиксировано не было. При этом следует учесть, что исследование проводилось среди пожилых лиц, априори более подверженных онкологическим заболеваниям, что, несомненно, является очередным «плюсом в карму» ГР.

Сказать, что во время исследования не было отмечено никаких побочных реакций, было бы неправильно. Но все они были полностью контролируемыми и исчезли сразу после отмены заместительной терапии. В настоящее время под эгидой JAMA проводятся исследования среди лиц в возрасте до 30 лет, по итогам которых, как ожидается, будут сделаны соответствующие выводы о терапевтических выгодах и профиле безопасности ГР у молодых людей. Заходите на наш сайт – и будете в курсе всех последних событий в мире науки!

Вывод

            Если вы ожидаете от нас однозначного ответа на вопрос, кто же победил в схватке «ГР vs тесто», то боимся вас разочаровать: в медицине не место категоричности, присущей большинству интернет-«экспертов», и о каком-то подавляющем отрыве ГР от тестостерона в плане продления молодости и улучшения композиции тела говорить не приходится. Но в чем состоит основное преимущество первого относительно второго – меньшее количество клинически значимых побочных эффектов, требующих отмены или временного прекращения заместительной терапии. Обо всех неприглядных сторонах андрогенов как-то: угнетение выработки собственного тестостерона, последствия ароматизации, необходимость послекурсовой терапии для восстановления либидо знает каждый. У ГР этого нет. Тем не менее, как и любой лекарственный препарат, он должен приниматься под медицинским контролем с постоянной сдачей анализов. Так что решать вам, а качественным ГР мы вас обеспечим, уж будьте уверены!

aptekafit.ru

Курс гормона роста и тестостерона. Что лучше пить?

Правильно подобранная сбалансированная система тренировок воздействует на выработку гормонов для мышечного роста — соответственно гормона роста и тестостерона. Повторяющиеся подходы силовых упражнений с максимальным отягощением содействуют большому выбросу тестостерона. Большое количество повторений в тренировках, в особенности при работе в статодинамическом режиме, повышают уровень гормона роста, ускоряющего анаболический эффект в мышечной ткани.

Внимание! Мощному выбросу тестостерона способствует силовой тренинг, а к повышению гормона роста приводит пампинговая накачка.

Гормон роста и тестостерон

Качественный бодибилдинг основывается на таких двух важнейших гормональных компонентах, как гормон роста и тестостерон. Первый  является соматотропным пептидным гормоном, который отвечает за рост костей скелета , связок конечностей, различных сухожилий, и даже за снижение жировой прослойки и омоложение тела.

Тестостерон в свою очередь – это главный мужской половой гормон, который ответственен за рост и строительство мышечной массы. Поднимая уровень собственного тестостерона, мужчина гораздо быстрее накачает нужные мышцы.

Важно! Гормон тестостерон сильнее всего вырабатывается при стрессовых, усиленно отягощенных тренировках, на пределе физических возможностей человека. практически до наступления отказа организма на дальнейшее исполнение подходов. Всё дело в интенсивности силовых тренировок, а не в их продолжительности по времени.

После силовых тренировок на определенную группу мышц по 5-9 тяжелых подходов необходимо давать им отдых и время на полное восстановление в течение 10-15 дней, не забывая про здоровый сон и правильное питание. Чтобы гипертрофировать мышцы надо в первую очередь увеличивать секрецию мужского гормона, а для этого и предназначен курс тестостерона.

В одном миллилитре пропионата содержится 100 миллиграмм действующего тестостерона. Препарат очень быстро включается в работу, спустя пару часов после инъекции, и действует на протяжении 4-5 дней. Пик действия этого эфира приходится на второй день после употребления. Он зарекомендовал себя, как главный препарат в циклах сушки в связи с тем, что меньше других средств задерживает воду в организме. Другое дополнительное средство — тестостерон энантат. Он представляет собой эфир длительного действия, и включается в работу лишь спустя 7 дней после применения. Частота внутримышечных инъекций- практически ежедневно или через день по 100 миллиграмм. Длительность такого приема препарата составляет 8 недель.

Огромный плюс препарата в увеличении сухой мышечной массы с одновременным ростом силы.

Курс гормона роста или тестостерона — что лучше использовать?

Лучший результат достигается именно в сочетании гормона роста со стероидом тестостерон энантат.

При этом надо точно учитывать фазы отдыха и восстановления, иначе возможны такие последствия:

• ослабевает иммунная система организма;
• страдает центральная нервная система;
• мышцы из-за перетренированности заливаются кислотой, и ионов водорода в них станет больше нормы, а это приводит к затруднению нервной проводимости, мышечных сокращений, и вызывает болезненное чувство жжения.

Чтобы не допустить катаболизма, надо придерживаться определенных правил. Рядовая тренировка должна складываться из следующих этапов:

1. одно или два тяжелых базовых упражнения из 3-4-х подходов;
2. второе весовое упражнение на одну мышечную группу в 4 подхода;
3. два подхода на пампинг (дроп-сеты с понижением веса в два раза), чтобы направить выработавшийся в процессе силовых упражнений гормон в нужные мышцы.

Важно заботиться о своем физическом здоровье. Ведь не зря говорится, — «В здоровом теле, здоровый дух».

pharmagator.ru

Как повысить уровень тестостерона и гормона роста естественным образом

     Гормон роста и тестостерон – два самых важных гормона, когда речь идет о строительстве мышечной массы. Самое важно различие между ними в том, что гормон роста приводит к росту новых мышечных клеток, а тестостерон – нет. Хотя не вызывает сомнений, что именно тестостерон является королем построения мускулов, однако ему не хватает той важной особенности, которая есть у гормона роста. Вот почему именно совместное повышение как гормона роста, так и тестостерона дает такой мощный эффект при построении мышечной массы.

    Самый эффективный способ повысить тестостерон – прием анаболических стероидов и синтетического гормона роста. Однако с этим связан ряд проблем:

1. Без рецепта врача прием стероидов и гормона роста незаконен
2. Синтетический гормон роста может увеличивать размер костей и внутренних органов, увеличивать рост волос.
3. У стероидов много возможных побочных эффектов от гинекомастии до множества более серьезных.

     Многие будут говорить вам, что стероиды и синтетический гормон роста безопасны, если их правильно использовать, и для некоторых это действительно может оказаться так, но реакция людей на препараты различна, у вас она может быть не такой, как у кого-то еще, кто принимал химию. Еще нужно иметь ввиду, что долгосрочные негативные эффекты этих препаратов на здоровье еще не так уж хорошо изучены.

     Я не собираюсь здесь глубоко вдаваться в плюсы и минусы применения стероидов (i-pump.ru: у нас на сайте вы можете почитать интересный цикл статей об опыте применения химии Шоном Реем, Кевином Левроном и Дорианом Ятсом), потому что не хочу пропагандировать их использование. Существуют более безопасные способы, с помощью которых можно достичь впечатляющих результатов, соблюдая диету, программу тренировок и использования добавок. Кроме того, если вы не планируете выступать на Мистер Олимпия, в большинстве случаев вам нет смысла прибегать к химии.

     При приеме анаболических стероидов тело будет прекращать производство собственного тестостерона, чтобы восстановить гомеостаз. По этой причине после курса анаболических стероидов химики вынуждены проводить послекурсовую терапию (ПКТ), чтобы стимулировать тело производить собственный тестостерон снова.

     Многие из препаратов, использующихся на ПКТ, сами по себе являются очень эффективными бустерами тестостерона. Они безопасны и эффективны и, по большей части, лишены побочных эффектов.

     Существуют добавки, которые естественным образом повышают тестостерон, и есть добавки, стимулирующие выработку гормона роста. Сначала давайте ознакомимся с бустерами гормона роста:

   GABA

   GABA – аминокислота, гамма-аминомасляная кислота. GABA – это поистине уникальная аминокислота, ведь она действует скорее как нейротрансмиттер, чем участвует в синтезе протеина, как многие другие аминокислоты. Обычно, когда люди говорят об аминокислотах, они имеют ввиду альфа аминокислоты, но GABA – не из их числа.

     Некоторые предтренировочные комплексы включают в свой состав GABA. Конечно, вы можете купить GABA и отдельно, в виде порошка или таблеток, что является хорошим вариантом, ведь так вы сможете принимать большие дозы. Из всех натуральных бустеров тестостерона GABA вероятно стоит рассмотреть в первую очередь.

   АМИНОКИСЛОТЫ.

   Другие аминокислоты тоже имеют эффект на повышение уровня гормона роста. К ним относятся орнитин, лизин, глютамин, BCAA, таурин и аргинин. Прием этих аминокислот совместно, в достаточных количествах, может дать заметный эффект.

Цены на аргинин на:

Цены на орнитин на:

Цены на таурин на: 

Цены на BCAA на:

Цены на лизин на:

Цены на глютамин на:

    Существуют добавки вроде Fountain of Youth’s HGH Complete, которые содержат все эти аминокислоты вместе с другими ингредиентами, повышающими тестостерон и гормон роста. Аминокислоты – это основа всех продуктов для повышения гормона роста естественным образом.

     Теперь о добавках для повышения уровня тестостерона…

     Добавки, которые повышают тестостерон естественным образом, обычно включают натуральные растительные экстракты. Однако одна из самых популярных натуральных добавок для повышения тестостерона на сегодня — это не растительный экстракт, а комбинация витаминов и минералов. Многие из самых действенных бустеров тестостерона на рынке включают сейчас комбинацию всех этих элементов. Рассмотрим их:

     ZMA

     ZMA – раскладывается, как Zinc Magnesium Aspartate (цинк, аспартат магния). Это комбинация цинка, магния и витамина В6. В этой добавке нет ничего нового. Преимущества цинка и магния известны уже сотни лет, но только недавно было открыто, что в достаточной дозе вместе они могут основательно повысить тестостерон.

   Цинк необходим не только производства тестостерона, это еще и мощный антиоксидант.

   Магний необходим для работы мышц и еще для более, чем 300 реакций в теле. Важно еще и то, что рацион многих людей имеет дефицит магния.

   Многие из тех, кто принимает ZMA, отмечают у себя более глубокий и спокойный сон (что само по себе важно для производства тестостерона и гормона роста). ZMA поначалу продавалась, как отдельная добавка, но сейчас большинство компаний производителей бустеров тестостерона включают этот компонент как один из нескольких в свои продукты.

Цены на ZMA на:

     ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ.

     К другим популярным ингредиентам для натурального повышения тестостерона относятся кора йохимбе, пажитник, трибулус, со пальметто и д-аспарагиновая кислота (д-изомер аминокислоты, который действует, как нейротрансмиттер). Все эти компоненты, кроме д-аспарагиновой кислоты, являются натуральными растительными экстрактами. Некоторые из них более эффективны в увеличении либидо.

     В итоге, большинство людей сможет увидеть эффект как минимум от одного, или от комбинации нескольких вышеописанных ингредиентов. Такие добавки, как TestFreak от производителя PharmaFreak, содержат впечатляющий список компонентов, которые относятся к бустерам и тестостерона, и гормона роста.

     На самом деле довольно часто в добавки бустеры гормона роста включают в т.ч. ингредиенты для повышения тестостерона и наоборот, ведь производители понимают важность одновременного поднятия уровня обоих гормонов, и хотят сделать свои продукты максимально эффективными, чтобы люди продолжали их применять.

Цены на пажитник на iherb.com

Цены на д-аспарагиновую кислоту на:

Цены на йохимбе на iherb.com

Цены на трибулус на:

Цены на Со Пальметто на iherb.com

     3 лучших способа естественным образом повысить тестостерон и гормон роста.

     В то время, как добавки могут быть очень полезными в повышении тестостерона и гормона роста, самыми важными факторами остаются ваши диета, тренировки и отдых. Редко так бывает, что гормон роста и тестостерон повышаются или падают врозь друг от друга, а все потому, что на производство этих гормонов оказывают эффект одни и те же привычки в питании, тренировках и отдыхе.

     Сначала я приведу самые действенные, на мой взгляд, 3 способа повышения этих гормонов, а потом перейду к остальным:

     ПАУЭРЛИФТИНГ.

     Приседания и становая тяга с большим весом в низком количестве повторений – это, пожалуй, единственный наиболее важный инструмент для того, чтобы поднять тестостерон и гормон роста. Вам нужно делать эти упражнения 1-2 раза в неделю, т.к. телу необходимо достаточное время для восстановления.

     ОТДЫХ.

     Если вы недостаточно спите (меньше 7-8 часов), то крадете у своего тела шанс произвести эти гормоны. Около 70% гормона роста тело производит во время сна.

     ПИТАНИЕ.

     Без правильного питания тело не сможет произвести достаточно гормонов, так что отдых и тренировки будут малополезны без достаточной калорийности питания и получения нужного количества белка. Так что высококачественный сывороточный протеин вам просто необходим!

   Как видите, все 3 фактора не связаны друг с другом, в том смысле, что избыток одного не сможет компенсировать недостаток другого. Вот еще 12 советов, как повысить уровень тестостерона и гормона роста естественным способом:

1. Диета с большим количеством углеводов вынудит тело производить больше инсулина, который противодействует гормону роста, так что вам стоит фокусироваться на диете с низким количество сахара, с продуктами с низким гликемическим индексом, высоким количеством белка. Особенно это касается приема пищи перед сном.
2. Немного поешьте за 1-2 часа до тренировки и сразу же после нее.
3. Дополнительно принимайте аминокислоты глютамин, BCAA и аргинин перед, во время и после тренировки (мне нравится использовать Jack3D перед и Xtend перед, во время и после тренировки).
4. Тренируйтесь с высоким количеством повторений и короткими перерывами между подходами.
5. Используйте такие виды высокоинтенсивной тренировки, как спринты (это к тому же самое лучшее упражнение для жиросжигания).
6. Избегайте алкоголя.
7. Понижайте % жира в организме. Запасы жира в теле приводят к образованию эстрогена. Для сушки я использую спринты, низкоуглеводную диету, OxyElite Pro и CLA.
8. Устраивайте короткие получасовые пересыпы в течении дня.
9. Занимайтесь сексом.
10. Не перетренировывайтесь (серьезно, это важнее, чем вам может показаться).
11. Придерживайтесь здоровой диеты с большой долей овощей и ненасыщенных жиров, принимайте мультивитамины.
12. Не забывайте о добавках!

      У мужчин возраста 18-25 лет уровень гормонов уже выше крыши, и это прекрасное время, чтобы воспользоваться преимуществом тренировок и правильного питания. Мужчины старше 30 ощутят более заметные результаты от добавок, которые я упомянул, чем молодежь, т.к. с этого возраста производство гормона роста и тестостерона начинает падать.

   Для женщин, которые хотят увеличить мышцы, натуральные бустеры гормона роста будут лучшим выбором по сравнению с бустерами тестостерона.

   Для мужчин и женщин старше 50 бустеры гормона роста – прекрасный, безопасный способ остановить процесс старения. Это может дать энергию, улучшить зрение, мышечный тонус и многое другое.

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/, переведено с сокращениями оригинала

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Анаболическое кардио — поднимаем гормон роста и тестостерон

Если я вам скажу, что можно «в натурашку» поднять собственный гормон роста на 530%, а тестостерон на 100%, поверите? При этом делать вам нужно именно кардио! Наверное, многие сочтут меня сумасшедшим. Точнее, не меня, а Джо ЛоГалбо, фитнес-эксперта из Форт-Уэрта (США), автора методики «Anabolic Running». Именно он утверждает, что всё это возможно. Более того, его тренировочная программа опирается на реальные научные исследования. И он точно не сумасшедший! 

Примечание: программа, которую я здесь буду расписывать, в «буржунете» платная. Тут она, как вы понимаете, только для ознакомления. Во избежании всяких конфликтов на счет авторских прав, я не привожу прямые ссылки на автора и сайт методики. Но вы легко сможете обратиться к первоисточникам с помощью гугла. Спасибо за понимание.

Анаболическое Кардио — это нечто за рамками привычного представления об аэробных тренировках. По мнению Джо его методика позволяет максимизировать рост мышечной массы и минимизировать процент жира в организме. Разумеется за счет естественной выработки анаболических гормонов. Бонусом к этому всему является улучшение либидо и потенции, повышение общей энергетики и так далее. Такой вот Святой Грааль фитнеса.

Но, раз у нас есть Анаболическое Кардио, то какое бывает еще? Другими словами, чему Джо противопоставляет свою методику. И тут можно выделить 3 популярных вида аэробной активности в современном фитнесе:

• «Обычное» кардио — бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, кардио-тренажеры, плавание и т.д. и т.п. с интенсивностью 120-140 ударов в минуту и продолжительностью около часа. Короче, что называется «бегать».
• HIIT — я о нем писал несколько статей: программа Джима Стопанни, табата-протокол, Зомби-Апокалипсис. В двух словах, это кардио высокой интенсивности в течение 20-60 секунд с небольшими периодами отдыха (от 10 до 30 секунд). В рамках нашей статьи важно понимать, что отдых в HIIT по времени меньше или равен времени активности.
• Спринты — это движение на максимальной скорости в течение 7-15 секунд. И отдых в районе минуты.

Забегая вперед скажу, что Анаболическое Кардио — это своеобразный гибрид HIIT и спринтов. Но со своими нюансами, о которых речь пойдет дальше. И еще такой момент: максимальную активность в Анаболическом Кардио тоже принято называть «спринтом». Но никакой путаницы тут не будет.

Что касается «обычного» кардио, то тут Джо ЛаГалбо придерживается популярной нынче концепции, что оно только множит проблемы, а не решает их. Например, сжигает мышцы, провоцирует чувство голода (это вызывает переедание), понижает уровень тестостерона в организме. «Пруфов» этому в сети хватает. А о бесполезности традиционного кардио для жиросжигания уже даже есть ролик Бориса Цацулина с многочисленными ссылками на источники научных исследований. К тому же «обычное» кардио долгое и скучное. С чем лично я согласен на 100%.

HIIT и спринты в этом плане смотрятся более выгодно. Однако, опираясь на исследования университета Лафборо (UK), которые были опубликованы в «Journal Of Sports Science», в спринтах недостаточно времени под нагрузкой (идеальным оказалось 30 секунд активности на максимальной скорости), а в HIIT недостаточно времени на отдых после относительно длительного спринта. Так, собственно, и родилась концепция Анаболического Кардио и протоколов на его основе.

2 основные техники Анаболического Кардио

1. Спринты в интервальном стиле, которые сменяются легкой кардио-активностью (бег трусцой, ходьба). Обычно примерно 30 секунд на высокой скорости (8-10, где 10 — максимальная), 2-3 минуты на низкой (1-3 из 10). Для новичков время спринтов чуть меньше (20 секунд). Для продвинутых атлетов чуть больше (45 секунд). Именно такая активность повышает гормон роста на 530% сразу после тренировки. Другие интервалы показали худшие результаты.

2. Дыхание с помощью носа. Тут Джо ссылается на работу Патрика Маккеона «Преимущество кислорода»(Patrick Mckeown, «The Oxygen Advantage»). Там говорится, что дыхание носом увеличивает производство окиси азота, что, в свою очередь, вызывает увеличение потока крови и повышает уровень физической выносливости. Но смысл еще и в том, что именно это влияет на потенцию и сексуальность. Такие препараты как Виагра как раз используют окись азота, чтобы увеличить приток крови к пенису. Дышите носом, парни!

В общем, я больше не буду вдаваться в теорию и обоснования. В оригинальном материале Джо еще много аргументирует тот факт, что его метод тренировок положительно влияет на потенцию, либидо и привлекательность в целом. Но, если верить тому, что действительно повышается уровень анаболических гормонов, то в этом нет ничего удивительного.

Думаю, уже понятно, что Анаболическое Кардио действительно поднимает уровень анаболических гормонов и имеет под собой достаточно четкое научное обоснование. Мы же перейдем к практической части материала.

Спринты в Анаболическом Кардио

Кардио-активность тут делится по двум признакам — виду этой активности и уровню сложности. Вид — это, например, бег (спринт). А уровни сложности (их в Анаболическом кардио для каждого вида есть 3) — это:

1. Обычный спринт
2. Спринт в гору
3. Спринт с отягощением или парашютом.
Отдых — бег трусцой или ходьба

Давайте я приведу несколько примеров для домашних тренировок, чтобы было понятно. А вы можете выбирать что-то приемлемое для себя. Главное понять суть. Сначала указан вид, потом три вида сложности.

Любой кардио-тренажер
1. Движение на максимальной скорости (уровень сложности 5 из 10)
2. Движение на максимальной скорости (уровень сложности 7 из 10)
3. Движение на максимальной скорости (уровень сложности 9 из 10)
Отдых — движение на низкой скорости (уровень сложности 3 из 10)

Бег на месте
1. Спринт на месте (максимальная скорость)
2. Спринт на месте с гантелями в руках
3. Спринт на месте с гантелями в руках и рюкзаком с грузом
Отдых — бег на месте без всякого груза.

Бурпи
1. Неполные бурпи (Встал-упор лежа-встал)
2. Полные бурпи (Встал-упор лежа-лег-упор лежа-встал)
3. Полные бурпи с прыжком (Встал-упор лежа-лег-упор лежа-встал-подпрыгнул)
Отдых — бег на месте.

Махи гирей (гантелей)
1. Махи гирей 16 кг (или любого другого веса, это пример)
2. Махи гирей 24 кг
3. Махи гирей 32 кг
Отдых — бег на месте.

Думаю, что общий смысл понятен. Сначала выбираете активность спринтов, а потом идет по уровням сложности от простого к сложным. В соответствии с протоколами, о которых говорим дальше.

Протоколы Анаболического Кардио

Перед каждой тренировкой вне зависимости от уровня сложности выполняйте разминку в течении 5 минут. Это может быть та же активность, которую вы используете в периоды отдыха или какой-либо разминочный комплекс.

Протокол для начинающих

(если вы не занимались 6 и более месяцев или у вас лишний вес 15 и более кг)

4 тренировки в неделю, выполнить 4 круга:
— 20 секунд — спринт
— 2 минуты — отдых

(минимум неделя на каждый уровень сложности спринта)

Протокол среднего уровня А

4 тренировки в неделю, выполнить 4 круга:
— 30 секунд — спринт
— 2 минуты — отдых

(минимум неделя на каждый уровень сложности спринта)

Протокол среднего уровня Б

(для тех, кто прошел уровень А)

2 тренировки в неделю, выполнить 8 кругов:
— 30 секунд — спринт
— 3 минуты — отдых

(минимум неделя на каждый уровень сложности спринта)

Протокол продвинутого уровня

(для тех, кто прошел средние уровни)

2 тренировки в неделю, выполнить 10 кругов:
— 45 секунд — спринт
— 3 минуты — отдых

(минимум неделя на каждый уровень сложности спринта)

А вот, что там дальше, автор не поясняет. Однако, могу предположить, что 10 кругов по 45 секунд/3 минуты на 3-м уровне сложности спринта — это 42 минуты с учетом разминки. Такая тренировка совсем не из легких! И реально нужно быть уже подготовленным атлетом, чтобы выдерживать такое даже 2 тренировки в неделю. Тут ведь нужно понимать, что это у нас только кардио. И силовые у нас никто не отменял!

С другой стороны, не вижу смысла сильно заморачиваться именно на саму программу и линейность ее прохождения. Может, автор специально не пояснял как долго нужно находится на каждом из уровней. Ведь спринт — это в любом случае ваше максимальное усилие. Можно взять для себя любой из протоколов и прогрессировать в скорости. Лично мне пока хватает протокола среднего уровня А на второй сложности спринта (велотренажер, сложность 7 из 10). 4 круга меня просто «убивают». Тренировка получается 15 минут, но короткой или простой она совсем не кажется!

Сочетание Анаболического Кардио и силовых тренировок

Так как Джо ЛоГалбо реально уверен в увеличении гормона роста на 530% сразу после тренировки, то он рекомендует выполнять силовую работу в течение 2-3-х часов после Анаболического Кардио. Как говорится, для максимального эффекта.

Однако, это не правило. Такое расписание не всем удобно. Да и силовые тренировки запускают анаболизм на 24-48 часов (так что практически любое их сочетание с повышением уровня анаболических гормонов будет работать). Поэтому главное как-то вместить такое кардио в ваш тренировочный план.

По мне так чередовать день кардио и день силовых — идеально. Сутки отдыха от каждого вида активности получается. Но, в целом, тренировки каждый день.

Вот такая тема, которую предлагается купить за 29 баксов. Я же денег за нее не прошу, но поделиться с друзьями этой статьей в благодарность за бесплатную информацию вы можете (кнопочки ниже).

Если же хотите помочь проекту материально (а себе превосходными результатами и новым уровнем развития), то приобретайте мой «Многоповторный протокол: Качаем мышцы дома» или книгу «Фитнес дома: Трансформация тела за 84 дня».

Ваш домашний тренер —
Дмитрий Гудков

trainathome.ru

Тестостерон. Гормон роста. | Здоровое питание

Эстрогены.
Тироксин.
Инсулин.
Адреналин.
Эндорфины.
Глюкагон.

Тестостерон.

Несмотря на то, что в женском организме концентрация тестостерона в десятки раз ниже, роль тестостерон в жизни женщины нельзя недооценивать. Достаточно сказать, что именно от этого гормона зависит степень полового влечения и яркость испытуемых женщиной оргазмов. Что касается регуляции секреции мужских половых гормонов, то это очень непростой процесс.

Первоначальный сигнал подает гипоталамус, в котором синтезируется гонадотропин — рилизинг — фактор, который направляется в гипофиз и запускает в этой эндокринной железе продукцию лютеинизирующего гормона. ЛГ Выделяется в кровь, направляется к клеткам лейдига, расположенным в тканях яичек, и инициирует в них процессы ферментного превращения холестерина в тестостерон.

Теперь давайте мы выясним, как занятия спортом влияют на секрецию тестостерона? Главный секрет — предельно нагружайте крупные мышцы и не работайте с одними и теми же группами мышц два дня подряд. И возьмите на вооружение еще один совет. Выполняйте минимальное число повторений, но берите максимальный вес: в идеале 85% подходов должно состоять из 1-2 повторений, это поможет поднять секрецию тестостерона до максимума.

Доказано, что тренировки в утренние часы более эффективны, поскольку они совпадают по времени с суточным максимумом концентрации тестостерона в крови. Соответственно, именно в это время ваши шансы увеличить силовые показатели предельно высоки. Получаем, что секрецию тестостерона повышают невероятно интенсивные, но при этом сравнительно короткие анаэробные тренировочные сессии. А вот продолжительность аэробных тренировок не должна превышать 45 минут, так как после преодоления этой временной отметки начинается заметное снижение продукции тестостерона.

Гормон роста.
Гормон роста синтезируется в гипофизе и является важнейшим гормоном бодибилдинга. Он стимулирует синтез протеина и укрепляет кости, суставы, сухожилия, связки и хрящевую ткань. Попутно соматотропин ускоряет метаболизм жиров и уменьшает использование углеводов во время тренировок. Это приводит к увеличению использования жиров и поддержанию стабильного уровня глюкозы, благодаря чему вы можете тренироваться дольше и эффективнее (конечно, при этом не следует превышать 45-минутный порог, позволяющий добиться максимального выброса тестостерона.

Увеличение секреции гормона роста сопровождается множеством благоприятных эффектов, в числе которых ускорение энергетического обмена, повышение концентрации внимания, усиление полового влечения и мужской силы. Долгосрочные эффекты включают в себя повышение аэробной работоспособности и силовых показателей, укрепление волос, разглаживание морщин и улучшение состояния кожи, уменьшение висцерального жира и укрепление костной ткани (в т. ч. на фоне остеопороза.

С возрастом секреция соматотропина резко падает, и некоторым людям приходится принимать препараты гормона роста. Однако повышения секреции соматотропина (не до заоблачных показателей, конечно) можно достичь и иным путем — при помощи тренировок. Для повышения синтеза гормона роста идеально подходит изнурительная, выматывающая анаэробная тренировка. Применяйте ту же стратегию, что и для увеличения продукции тестостерона и нагружайте крупные мышцы. А чтобы добиться максимального повышения продукции гормона роста, тренируйтесь не дольше 30 минут. Эти же рекомендации актуальны и для аэробных тренировок, которые следует проводить с интенсивностью, граничащей с анаэробной нагрузкой. Лучше всего для этих целей подойдет интервальный тренинг.

Эстроген.
Женские половые гормоны, в частности, наиболее активный их представитель 17-бета — эстрадиол, помогают использовать жировые запасы в качестве источника топлива, поднимают настроение и улучшают эмоциональный фон, увеличивают интенсивность основного обмена и усиливают половое влечение (у женщин. Также вам наверняка известно, что в женском организме концентрация эстрогенов меняется в зависимости от состояния репродуктивной системы и фазы цикла, а с возрастом секреция половых гормонов снижается и достигает минимума к наступлению менопаузы.

А теперь давайте посмотрим, как влияют на секрецию эстрогенов занятия спортом? В ходе клинических испытаний доказано, что концентрация женских половых гормонов в крови женщин в возрасте от 19 до 69 лет заметно увеличивалась как после 40-минутной тренировки на выносливость, так и после тренинга, во время которого выполнялись упражнения с отягощениями. Более того, высокий уровень эстрогенов сохранялся в течение четырех часов после тренинга. (Опытную группу сравнивали с контрольной, представительницы которой не занимались спортом. Как видим, и в случае с эстрогенами мы может контролировать гормональный профиль при помощи одной лишь тренировочной программы.

Тироксин.
Синтез этого гормона возложен на фолликулярные клетки щитовидной железы, а его главное биологическое предназначение состоит в повышении интенсивности основного обмена и стимуляции всех без исключения метаболических процессов. Именно по этой причине тироксин играет столь заметную роль в борьбе с лишним весом, а выброс гормонов щитовидной железы способствует сжиганию в печах организма дополнительного количества килокалорий. Кроме того, тяжелоатлетам следует взять на заметку, что тироксин принимает непосредственное участие в процессах физического роста и развития.

Во время тренировочной сессии секреция гормонов щитовидной железы увеличивается на 30%, а повышенный уровень тироксина в крови сохраняется в течение пяти часов. Базальный уровень секреции гормона на фоне регулярных занятий спортом также повышается, а максимального эффекта можно добиться при помощи интенсивных, изнурительных тренировок.

Адреналин.
Медиатор симпатического отдела вегетативной нервной системы синтезируется клетками мозгового слоя надпочечников, но нас больше интересует его влияние на физиологические процессы. Адреналин отвечает за «Крайние Меры» и является одним из гормонов стресса: он повышает частоту и интенсивность сердечных сокращений, поднимает артериальное давление и способствует перераспределению кровотока в пользу активно работающих органов, которые должны получать кислород и питательные вещества в первую очередь. Добавим, что адреналин и норадреналин относятся к катехоламинам и синтезируются из аминокислоты тирозин.

Какие прочие эффекты адреналина могут заинтересовать сторонников активного образа жизни? Гормон ускоряет распад гликогена в печени и мышечной ткани и стимулирует использование жировых запасов в качестве дополнительного источника топлива. Также следует взять на заметку, что под действием адреналина избирательно расширяются сосуды и усиливается кровоток в печени и скелетной мускулатуре, что позволяет оперативно снабжать работающие мышцы кислородом и помогает использовать их на все сто процентов во время занятий спортом!

Можем ли мы усилить выброс адреналина? Без проблем, надо лишь поднять до предела интенсивность тренировочного процесса, ведь количество адреналина, секретируемого мозговым слоем надпочечников, прямо пропорционально выраженности тренировочного стресса. Чем сильнее стресс — тем больше адреналина поступает в кровоток.

Инсулин.
Эндокринный отдел поджелудочной железы представлен панкреатическими островками лангерганса, бета — клетки которых синтезируют инсулин. Роль этого гормона переоценить невозможно, ведь именно инсулин отвечает за снижение уровня сахара в крови, участвует в метаболизме жирных кислот и указывает аминокислотам прямую дорогу к мышечным клеткам.

Практически все клетки человеческого организма имеют на внешней поверхности клеточных мембран рецепторы к инсулину. Рецептором является белковая молекула, которая способна связывать циркулирующий в крови инсулин; формируют рецептор две альфа — субъединицы и две бета — субъединицы, объединенные дисульфидной связью. Под влиянием инсулина происходит активация других мембранных рецепторов, которые выхватывают из кровотока молекулы глюкозы и направляют их внутрь клеток.

Какие внешние факторы секрецию инсулина усиливают? Прежде всего, мы должны говорить о приеме пищи, ведь каждый раз после еды в нашем организме происходит мощный выброс инсулина, который сопровождается аккумуляцией жировых запасов в клетках жировой ткани. У тех, кто слишком часто эксплуатирует этот физиологический механизм, значительно увеличивается масса тела. Кроме того, у ряда людей может развиться резистентность тканей и клеток к инсулину — сахарный диабет.

Конечно, далеко не у всех любителей «Высокой Кухни» развивается диабет, да и тяжесть этого заболевания во многом определяется его типом. Однако чревоугодие гарантировано ведет к увеличению общей массы тела, а исправить ситуацию и похудеть вы сможете с помощью ежедневных аэробных нагрузок и силовых тренировок.

Занятия спортом помогают контролировать уровень сахара в крови и позволяют избежать многих проблем. Экспериментальным путем доказано, что даже десятиминутная аэробная нагрузка понижает уровень инсулина в крови, и этот эффект усиливается по мере увеличения продолжительности тренировочной сессии. А что касается силовых тренировок, то они повышают чувствительность тканей к инсулину даже в состоянии покоя, и это действие подтверждено в ходе клинических испытаний.

Эндорфины.
С точки зрения биохимии эндорфины являются пептидными нейротрансмиттерами, состоящими из 30 аминокислотных остатков. Эта группа гормонов секретируется гипофизом и принадлежит к классу эндогенных опиатов — веществ, которые выбрасываются в кровоток в ответ на болевой сигнал и обладают способностью купировать боль. В числе прочих физиологических эффектов эндорфинов отметим способность подавлять аппетит, вызывать состояние эйфории, снимать чувство страха, тревоги и внутреннего напряжения.

Ли занятия спортом на секрецию эндорфинов влияют? Ответ утвердительный. Доказано, что уже через 30 минут после начала умеренной или интенсивной аэробной нагрузки уровень эндорфинов в крови увеличивается в пять раз по сравнению с состоянием покоя. Более того, регулярные занятия спортом (на протяжении нескольких месяцев) способствуют повышению чувствительности тканей к эндорфинам.

Это означает, что через определенный промежуток времени вы будете получать более мощный ответ эндокринной системы на одни и те же физические нагрузки. И заметим, что хотя длительные тренировки в этом отношении и выглядят предпочтительнее, уровень секреции эндорфинов в значительной степени определяется индивидуальными особенностями организма.

Глюкагон.
Как и инсулин, глюкагон секретируется клетками поджелудочной железы и влияет на уровень сахара в крови. Отличие состоит в том, что этот гормон оказывает диаметрально противоположное инсулину действие и повышает концентрацию глюкозы в кровотоке.

Немного биохимии. Молекула глюкагона состоит из 29 аминокислотных остатков, а синтезируется гормон в альфа — клетках островков лангерганса в результате сложной цепи биохимических процессов. Сначала образуется предшественник гормона — белок проглюкагон, а затем эта протеиновая молекула подвергается ферментативному гидролизу (расщеплению на более короткие фрагменты) вплоть до образования линейной полипептидной цепи, которая и обладает гормональной активностью.

Физиологическая роль глюкагона реализуется при помощи двух механизмов:

При снижении в крови уровня глюкозы усиливается секреция глюкагона. Гормон поступает в кровоток, достигает клеток печени, связывается со специфическими рецепторами и инициирует процессы распада гликогена. Распад гликогена приводит к высвобождению простых сахаров, которые выделяются в кровоток. В результате в крови повышается уровень сахара.
Второй механизм действия глюкагона реализуется посредством активации в гепатоцитах процессов глюконеогенеза — синтеза молекул глюкозы из аминокислот.
Группе ученых из университета в Монреале удалось доказать, что занятия спортом повышают чувствительность печеночных клеток к глюкагону. Эффективные тренировки повышают сродство гепатоцитов к этому гормону, что способствует превращению различных нутриентов в источники энергии. Обычно секреция глюкагона усиливается через 30 минут после начала тренировки по мере снижения уровня глюкозы в крови.

Заключение.
Какие выводы мы можем сделать из предложенного материала? Железы внутренней секреции и продуцируемые ими гормоны формируют сложную, разветвленную, многоуровневую структуру, которая является прочным фундаментом для всех физиологических процессов. Эти невидимые молекулы постоянно находятся в тени, они просто делают свою работу, пока мы заняты решением повседневных проблем.

Значение эндокринной системы переоценить невозможно, мы целиком и полностью зависим от уровня выработки гормонов железами внутренней секреции, а занятия спортом помогают нам влиять на эти сложные процессы.

Получите больше информации о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-…

zdorovaya-eda.com

Повышаем уровень тестостерона и гормона роста естественные путем

Советы, которые помогут максимизировать выработку гормона роста и тестостерона. Включая информацию о том, чем вам может помочь спортивное питание.

Гормон роста и тестостерон являются двумя наиболее важными гормонами в плане набора мышечной массы. Одним из наиболее важных различий между ними является то, что гормон роста фактически заставляет организм строить новые мышечные клетки, в то время как тестостерон этого не делает. Но нет сомнений, что тестостерон является главным в росте мышечной массы. Именно поэтому повышение уровня гормона роста и тестостерона вместе имеют такое значение для бодибилдинга.

Наиболее эффективный способ повысить уровень этих гормонов — анаболические стероиды и синтетический гормона роста. Но с этим способом связаны несколько проблем:

• Это незаконно без назначения врача
• Синтетический гормон роста может увеличивать размер костей и внутренних органов
• Тестостерон имеет множество возможных побочных эффектов от гинекомастии до гораздо более серьезных.

Вместе с тем, существует целый ряд  добавок, которые являются достаточно эффективными в повышении естественного уровня тестостерона. Они заставляют работать организм, в отличие от стероидов, которые наоборот, подавляют выработку организмом гормонов. Они являются вполне безопасными и эффективными и, по большей части, не обладают побочными эффектами.

Бустеры гормона роста

GABA (ГАМК)

GABA (ГАМК) – это гамма-аминомасляная кислота. Уникальность этой аминокислоты заключается в том, что она действует скорее как нейромедиатор, чем как материал для синтеза белка, чем она и отличается от большинства аминокислот. GABA включают во многие комплексы для повышения уровня гормона роста, можно найти ее также отдельно в виде порошка. Из всех натуральных бустеров гормона роста ГАМК является, вероятно, наиболее эффективной.

Аминокислоты

Другие аминокислоты – бустеры тестостерона включают орнитин, лизин, глютамин, таурин ВСАА и аргинин. Прием этих аминокислот вместе в правильных количествах может дать заметные результаты. В общем, аминокислоты являются основой для всех добавок, предназначенных для  естественного увеличения уровня гормона роста.

Бустеры тестостерона

Добавки, которые естественным образом повышают тестостерон, обычно включают природные растительные экстракты. Вместе с тем, одним из самых популярных бустеров собственного тестостерона, доступных сегодня, является сочетание витаминов и минералов. Давайте рассмотрим их.

ZMA

ZMA – это сочетание цинка, магния и витамина B6. Преимущества цинка и магния известны в течение сотен лет, но только недавно было обнаружено, что вместе, в достаточно высокой дозировке, они могут существенно повысить уровень тестостерона.

Кроме того, что цинк необходим для производства тестостерона, но он является мощным антиоксидантом, который ускоряет заживление ран. Магний необходим для мышечной функции и более 300 процессов в организме.

Многие из тех, кто пробовал ZMA, испытывают более глубокое и спокойный сон (который сам по себе имеет важное значение в выработке тестостерона и гормона роста). Сначала ZMA продавалась как самостоятельная добавка, но в настоящее время большинство производителей спортивного питания, которые делают бустеры тестостерона, включают его в качестве одного из нескольких ингредиентов.

Другие бустеры

Другие популярные ингредиенты для повышения тестостерона включают, но не ограничиваются следующими: кора йохимбе, пажитник, трибулус, со пальметто и D-аспарагиновая кислота (D-изомер аминокислоты, который действует как нейромедиатор). Все эти ингредиенты, кроме D-аспарагиновой кислоты, являются натуральными экстрактами растений. Некоторые из них могут иметь эффект увеличения полового влечения у некоторых людей.

Главные способы повысить уровень гормона роста и тестостерона

В то время как добавки могут быть очень полезны для увеличения гормона роста и тестостерона, важными факторами являются также ваша диета, физические упражнения и отдых. Довольно сложно увеличить или уменьшить тестостерон и гормон роста независимо друг от друга, потому что пищевые привычки, упражнения и сон влияют на производство обоих этих гормонов в тех же направлениях. Итак, по порядку:

1. Силовые упражнения. Приседания и становая тяга с большими весами и малым количеством повторений – возможно, самый эффективный инструмент для повышения уровня этих гормонов. Вам нужно всего лишь выполнять эти упражнения один или два раза в неделю, так как организм нуждается в достаточном времени для восстановления.
2. Отдых. Если вы недостаточно спите (менее 7-8 часов), вы отнимаете у своего организма шанс произвести эти гормоны. Около 70% гормона роста в организме вырабатывается во время глубокого сна.
3. Питание. Без правильного топлива ваш организм не может производить достаточное количество этих гормонов, силовые тренировки и отдых не помогут вам без достаточного количества калорий и белка.
4. Диета с высоким содержанием углеводов может заставить ваш организм вырабатывать больше инсулина, который может конкурировать с гормоном роста, поэтому уделите больше внимания продуктам, не содержащим сахара и других углеводов с высоким гликемическим индексом.
5. Избегайте приема алкоголя.
6. Следите за процентом жира в вашем организме, поскольку при его избытке организм вырабатывает больше эстрогена.
7. Избегайте перетренированности.
8. Придерживайтесь рациона питания, богатого овощами и ненасыщенными жирами.

Сочетание правильной диеты, тренировок и спортивного питания могут стимулировать ваш организм для производства гораздо больше количества гормона роста и тестостерона, чем обычно.

У мужчин в возрасте 18-25 лет уровень гормонов максимальный, так что им будет вполне достаточно тренировок и питания. Для мужчин старше 30 лет указанные выше добавки дадут гораздо больший эффект. А для мужчин старше 50 лет натуральные бустеры гормонов являются отличным и безопасным способом обратить вспять процесс старения. Они могут способствовать энергии, жизненной силе, улучшению тонуса мышц и многому другому.

www.strongline.net

Увеличение члена гормоном роста и тестостероном

Сегодня в СМИ часто появляется реклама различных препаратов для увеличения члена, уровня потенции, для продолжительности полового акта и так далее. Спрос на эти товары есть, однако, вовсе не факт, что все эти препараты будут работать.

Кроме того, никто не может дать гарантии, что все эти препараты подходят для каждого мужчины и являются универсальными, что через год или два член опять не обретет прежние размеры.

Гормон тестостерон и гормон роста для увеличения члена

Многие мужчины знают или хотя бы догадываются о таком методе исправления ситуации с маленьком пенисом, как прием внутрь гормонов. Тестостерон и размер члена связаны самой неразрывной связью. Тем не менее, мужской пол всех возрастов относится к нему с опаской, так как гормональные нарушения могут привести к серьезным сбоям в работе всего организма.

Есть случаи, когда гормоны действительно помогали увеличить член на несколько сантиметров, но это не стоит того риска, которому могут быть подвергнуты все органы. Прежде, чем начинать употреблять препараты для увеличения члена гормонами роста или тестостероном, нужно хорошо все обдумать и взвесить все «за» и «против», так как это очень решительный шаг.

Да, тестостерон увеличивает половой член в большинстве случаев, да, тестостерон увеличит член быстро, он будет расти и увеличиваться как в ширину, так и в длину, только порой за это приходится слишком дорого платить собственным здоровьем.

Интересный момент!

Для мужчины, который проживает в России, нормальным считается размер члена от 12 сантиметров, то, что меньше этой цифры – это безусловная патология. А вот в Китае абсолютно нормально иметь пенис размеров в 9 сантиметров, и никто не сочтет его маленьким.

Как правило, гормон роста или тестостерон увеличивает член на 3-4 сантиметра. Если Вы все же твердо решили, что увеличение члена гормонами Вам подходит, то стоит обратиться к врачу, который выпишет необходимый их курс и будет на протяжении всего срока лечения отслеживать состояние здоровья, так как употребление гормонов даже под присмотром специалиста поможет привести к множеству побочных эффектов.

Побочные эффекты, которые могут возникнуть от употребления гормонов роста или тестостерона

1. Увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, в разы повышается риск развития сердечных заболеваний, особенно таких страшных, как инфаркты и инсульты.
2. Гормоны роста могут привести к тому, что начнут активно укрупняться ткани человеческого тела, но вовсе не там, где это было изначально нужно. От тестостерона растет член, но и другие ткани. Особенно это касается ткани хрящевой. Когда Вы пьете гормон роста, растет член, челюсти, уши, нос, другие части лица. Готовы ли Вы к таким изменениям?
3. На фоне гормонального дисбаланса могут произойти и нарушения в работе эндокринной системы. Самое страшное заболевание, которое может врасплох застигнуть мужчину от увеличения полового члена гормонами – это сахарный диабет.
4. Порой гормоны могут вызвать сильное снижение веса, жировая ткань будет сгорать до тех пор, пока ее уровень не окажется ниже нормального.

Из вышеуказанного понятно, что такая методика гормонального увеличения полового члена не совсем состоятельна и имеет больше минусов, нежели плюсов. Для того, чтобы не навредить своему организму, нужно понять, что есть такие продукты, которые вызывают рост клеток организма, их будет целесообразно принимать и вводить в свой рацион, если Вас не устраивает размер Вашего полового органа.

Продукты, которые помогут ускорить рост полового органа

1. В рационе каждого здорового мужчины должно быть мясо. Если Вы не имеете ничего против этого продукта, то его нужно смело включать в свой повседневный рацион. Однако, выбор нужно делать в пользу красного мяса, говядины и свинины, а не белого.

2. Красные ягоды типа вишни, черешни или клубники. Главное – следите за тем, чтобы у Вас не возникало на них аллергии. Если такого нет, то такие продукты можно каждый день, но в разумном количестве.

3. Авокадо. Этот продукт в чистом виде далеко не всем приходится по душе, но если его размять, подсолить и мазать на хлеб, то получатся отличные бутерброды для перекуса. Кроме того, авокадо можно добавлять в любые овощные салаты.

4. Натуральные приправы. Сюда относятся имбирь, петрушка, шпинат, укроп и другие приправы. Главное – употреблять их в сыром виде и как можно чаще.

5. Фрукты. Абсолютно все фрукты самым положительным образом влияют на мужское здоровье, а значит – и на рост члена.

6. Орехи. Не забывайте и про орехи, в них содержится много протеинов, которые помогают наращивать мышечную массу.

7. Рыба и морепродукты. Дары моря очень богаты необходимыми элементами для мужской силы.

8. Сладости. Вовсе не означает, что можно бесконтрольно употреблять сладости, но немного натурального горького шоколада не повредит.

Альтернативные методы увеличения члена

Если же Вы хотите увеличить член более быстро, то попробуйте следующие методики для его увеличения:

1. Регулярное ношение специального прибора для увеличения члена, который называется экстендер. Это не самое приятное занятие, но методика дает хорошие результаты, особенно если экстендер носится по 6-8 часов в день.

2. Упражнения для увеличения длины и толщины мужского достоинства. Руководства по выполнению этих упражнений тоже есть в продаже. Есть они и в различных видеоуроках, которые можно смотреть онлайн.

3. Мастурбация для увеличения члена. Сегодня занятия мастурбацией уже не воспринимаются как нечто неправильное и позорящее человека. Оказывается, вполне можно совмещать приятное с полезным, ведь если мастурбировать правильно, то есть шанс увеличить размеры пениса на несколько желанных сантиметров. О том, как правильно дрочить читайте здесь….

Заключение

Таким образом, гормональное увеличение члена при помощи гормона тестостерона – это крайняя мера, на которую можно пойти лишь под присмотром лечащего врача и осознавая все риски, которым Вы себя подвергаете. Как оказалось, член можно увеличить и не столь радикальными методами.

chlena.ru