Таблетки утоляющие голод – Как утолить голод без еды и избавиться от чувства голода самыми действенными и простыми способами

Таблетки от аппетита: средства подавляющие голод

Современной женщине не составит труда найти в аптеках специальные средства, призванные помочь бороться с чувством голода. Но таблетки от аппетита нужно подбирать правильно, чтобы вместо притупления чувства голода не получить проблем со здоровьем. Лекарства, подавляющие аппетит, делятся на группы и они должны быть использованы грамотно в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

Все таблетки, помогающие делать диету более эффективной, делятся на сжигатели жира, блокаторы калорий и аноректики. Чтобы добиться снижения аппетита, необходимо принимать последнюю категорию лекарств, среди которых встречаются как сильнодействующие средства, так и препараты мягкого воздействия, которые практически не причиняют вреда здоровью.

Главное преимущество аноректиков в том, что они воздействуют непосредственно на главную причину лишнего веса — переедание и неправильный режим питания. Среди таких лекарств существует много таблеток, которые между собой разнятся ценой, дозировкой и составом, а также наличием побочных эффектов. Не все препараты одинаково быстро помогают достигнуть результата и сохранить длительность эффекта.

Наиболее распространенным веществом, которое способствует снижению аппетита, является микрокристаллическая целлюлоза, позволяющая дополнительно очистить кишечник и продлить чувство насыщения от употребляемой пищи. Этот препарат относится к наименее вредным и наиболее щадящим таблеткам, которые имеют отношение к группе аноректиков.

Состав микрокристаллической целлюлозы (МКЦ) обманывает организм и создает иллюзию сытости, благодаря чему происходит снижение количества употребляемой пищи, то есть вероятность переедания сводится к нулю. В содержании таблеток МКЦ нет химических компонентов, которые могли бы вызывать какую-либо побочную реакцию. Данное лекарство представляет собой самую обыкновенную очищенную и измельченную хлопковую целлюлозу, которая аналогична целлюлозе, поступающей в организм вместе с кашами или свежими овощами.

Во время приема микрокристаллической целлюлозы необходимо придерживаться питьевого режима и употреблять в сутки не меньше двух литров воды. Когда препарат попадает внутрь желудка, происходит разбухание волокна, что и обеспечивает чувство сытости на длительный промежуток времени. К тому же с помощью данного компонента происходит чистка кишечника, поэтому удаляются из организма многие вредные вещества, которые давно накопились.

В зависимости от степени ожирения отличается и дозировка принимаемого лекарства. Целлюлозу употребляют до приема еды или во время трапезы. Чтобы снизить внушительный лишний вес, за один день потребуется принимать около пятидесяти таблеток. Для налаживания пищеварения можно обойтись пятнадцатью таблетками в сутки.

В одной упаковке МКЦ содержится сто таблеток. Для достижения положительного результата курс приема лекарства должен быть непрерывным. За четыре недели реально с помощью микрокристаллической целлюлозы снизить аппетит и скинуть более трех килограмм.

Еще один препарат, который обладает аноректическим действием, это «Турбослим». Данное вещество представляет собой фитодобавку, которая не имеет противопоказаний и состоит полностью из натуральных ингредиентов. Существует как «Турбослим» для ночного похудения, так и для дневного. Главным компонентом ночного аноректического комплекса является грациния камбоджийская, которая притупляет аппетит, а накопленные калории направляет на выработку тепла. Также в состав «Турбослим ночь» входит экстракт мелиссы, способствующий расслаблению организма, и сена — трава, оказывающая деликатное слабительное действие.

В дневном комплексе присутствуют вещества, тонизирующие организм и тормозящие аппетит. Добавленный кофеин и цитрусовые в составе прибавляют энергии для занятия физическими упражнениями. Активный компонент бромелайн, который добывается из ананаса, позволяет также расщеплять жир. С целью налаживания обменных процессов в организме, таблетки обогащены витаминами и необходимыми микроэлементами.

Среди подавляющих аппетит препаратов выделяется «Редуксин» и относится он к лекарствам с сильным действием. К таким мощным лекарственным средствам прибегать стоит лишь при значительных степенях ожирения. Стоит отметить, что во время приема данного вещества, дополнительные лекарства, как и диета, не потребуются.

Благодаря употреблению «Редуксина» удастся сократить объем привычных порций. Поступающие в мозг сигналы после приема препарата заставляют его забывать о пище. Среди свойств «Редуксина» выделяют и ускорение обменных процессов, использование организмом раннее отложенных жиров в качестве энергии.

Однако, в связи с тем, что препарат является мощным, существуют и некоторые противопоказания относительного его употребления. В индивидуальном порядке может наблюдаться бессонница или нарушения сна, а также учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. В некоторых случаях меняется режим работы кишечника, сопровождающийся запорами. Может отмечаться и пересыхание слизистой оболочки ротовой полости.

Из-за немалого количества противопоказаний, «Редуксин» не допустим при сердечной, почечной или печеночной недостаточности. Запрещен прием препарата людям, которые страдают булимией, глаукомой и ишемическими болезнями сердца. Данный препарат лучше всего использовать только после консультирования с врачом.

Во многие препараты, которые созданы для подавления аппетита, входит вещество под называнием субитрамин. «Лоркасерин», «Редуксин», «Мазиндол», «Дексфенфлюрамин», «Дезопимон», «Субитрамин», «Амфопрамон» — вот некоторые из лекарств, которые используются с целью снизить чувство голода.

Прежде чем начинать употреблять какие-либо таблетки от аппетита, нужно спросить мнение специалиста, который расскажет о вероятных последствиях, пользе и вреде препарата. Одним из самых верных средств, которые не позволят съесть лишнего, является стакан кипяченной воды, принятый накануне употребления пищи.

www.kak-poxudet.ru

Натуральные средства и БАДы для снижения аппетита с сайта iherb

Когда человек переходит на полноценное и здоровое питание, то, предполагается, что он получает с пищей все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Однако, наш организм ещё некоторое время – от месяца до года – перестраивается, адаптируется под новую пищу.

Перестраховываясь на случай недостатка полезных веществ, организм требует съедать больше, чем ему реально нужно. Именно тут на сцену и выходят те самые препараты для снижения аппетита, их еще называют «аноректики».

Медики в некоторых случаях используют синтезированные химические лекарства на основе сибутрамина, под торговыми марками “Редуксин”, “Голдлайн” и раньше “Меридиа”. Однако эти препараты для снижения аппетита обладают рядом побочных эффектов и должны применяться исключительно по показаниям и под присмотром врача.

Что же делать всем тем, кому нужно обуздать аппетит без особого риска для здоровья? Как вариант – можно использовать натуральные средства от аппетита – растительные сборы, БАДы на основе натуральных и безопасных компонентов. Лучше всего покупать средства от аппетита на сайте iherb. Там самый большой выбор, и очень низкие цены.

1) Life Extension, Natural Appetite Control (90 капсул) – препарат на основе орешков корейской сосны. Главное действующее вещство – пиноленовая кислота. Она стимулирует выделение холецистокинина и глюкагоноподобного пептида-1 – гормонов, которые замедляют переваривание пищи. В итоге ощущение сытости остается с вами дольше.

Средство выпускается в виде капсул, которых хватит на месяц ежедневного приема по схеме 3 шт. за 30-60 минут до основного – самого калорийного приема пищи. Хорошо также принимать капсулы вечером вместе с последним приемом пищи. Если принять капсулы, то даже легкого ужина вам должно хватить, чтобы потом сред ночи не вставать и не бежать к холодильнику перекусить колбаской. Для похудения важно не затягивать последний прием пищи. Идеальное время – 1800- 1900 часов.

2) Две снижающие аппетит биодобавки на основе шафрана – в виде жевательных резинок от аппетита Hunger Chews и капсул Hunger Caps.

Исследования показали, что шафран в 100% случаях снижает тягу к перекусам, в частности к сладким. А чем они реже, тем стабильнее уровень сахара, и тем меньше калорий потребляется за день.

Капсул в банке больше – 60 шт. При предложенной схеме приема (1 капсула утром и вечером перед едой) их хватит ровно на месяц. Для лучшего результата производитель рекомендует принимать данные добавки не менее двух месяцев.

3) Глюкоманнан из клубней растения Конжак (180 капсул) – источник растительных волокон, которые обладают уникальным свойством – вбирать в себя воду в сотни раз больше собственного веса.

Попадая с пищей в желудок, клетчатка разбухает в объеме и вызывает более скорое наступление сытости, тем самым предотвращая переедание. Конечно, можно употреблять богатые волокнами овощи. Однако все же лучше использовать данный высокоочищенный препарат, чем терзать свой желудок килограммами моркови и капусты. Этот БАД следует принимать по 3 капсулы со стаканом воды за 20 минут до приема пищи.

4) Super CitriMax Plus with ChromeMate (90 капсул на 1 месяц).

В данную биодобавку кроме кальция, гидроксилимонной кислоты (замедляет синтез жиров), экстракта толокнянки обыкновенной (Arctostaphylos uva-ursi) входит хром (100 мкг или 83% дневной потребности). Многие известные диетологи, такие как Аткинсон, Ковальков горячо рекомендуют принимать данный микроэлемент, который эффективно избавляет от сахарной зависимости. Кальций также вносит свою лепту. Мы тянемся к сладкому не из-за недостатка сахара в организме. Причина в другом. Современный рацион сильно закисляет нашу внутреннюю среду, что приводит к вымыванию кальция из костей. Большое количество сладкого истощает и запасы хрома. Дефицит этих двух микроэлементов и вызывает нездоровую тягу к сладкому.

Благодаря своему составу добавка убивает как минимум двух зайцев: снижает зависимость от сладкого и восполняет запасы кальция и хрома в организме. Схема приема: по одной капсуле за полчаса до приема пищи три раза в день.

5) Solgar, Chromium Picolinate 500 мкг (120 капсул – на 3 месяца) – отдельный препарат пиколината хрома. От предыдущего препарата отличается прежде всего своей дозировкой. Каждая капсула содержит 500 мкг хрома, что составляет 417% дневной потребности. По отзывам худеющих, данная биодобавка лучше всего помогает справиться с дефицитом хрома в организме, а также избавиться от мучительной тяги к сладкому. На первых порах рекомендую именно этот препарат, тем более, что он дешевле предыдущего. Баночки хватает на три месяца. Затем в качестве профилактики можно перейти на предыдущий комплексный препарат.

6) Solgar, 5-HTP 100 мг (90 капсул). Основное действующее вещество – 5-гидрокситриптофан (5-HTP) или аминокислота триптофан, предшественник серотонина – “гормона счастья”.

Давно известный факт – депрессия провоцирует обжорство. А в этой баночке – натуральное средство профилактики грусти, а значит, и последующих походов к холодильнику. И кушать не хочется, и настроение естественным путем поднимается.

Кроме собственно триптофана добавка содержит витамин Б6, магний, экстракт корня валерианы. Так сказать, некалорийный аналог шоколадки. Принимается по 1 капсуле в день. Баночки хватает на целых три месяца. Отличный препарат.

7) Solgar, L-Glutamine 1000 мкг (60 табл). Действующее вещество – глутамин. Данная аминокислота широко известна в узком кругу диетологов и наркологов своим можно сказать волшебным свойством избавлять от зависимости. При чем не только от сахарной, но и от алкогольной. Сильно захотелось сладкого? Пожалуйста. Примите 1-2 таблетки (советую со сливками), и тяга пропадёт практически сразу. Помимо этого глутамин способствует заживлению ран, восстановлению мышц после физических нагрузок, помогает печени выводить с организма недоокисленные жиры. В отличие от пиколината хрома, который действует более равномерно в течении суток, эффект от приема данной аминокислоты моментальный.

8) Nutrex Research Labs, Lipo 6X. Эта биодобавка от аппетита так популярна, что периодически заканчивается на сайте iherb. Относительно дорогой препарат, однако это компенсируется его эффективностью.

Lipo 6X работает на модной жидкой мультифазной технологии, суть которой заключается в том, что вначале очень быстро растворяется внешняя оболочка, и первичный эффект проявляется буквально через несколько минут. Затем в дело вступает внутренняя часть капсулы, которая растворяется медленней и, что самое главное, с контролируемой скоростью в течение суток.

Одно из действующих веществ этой биодобавки – синефрин, безопасный аналог эфедрина, который ускоряет обмен веществ, способствует “сжиганию” жиров. В натуральном виде данное вещество содержится в горьком апельсине (Citrus Auranthium). Вторым компонентом является безводная форма кофеина (Caffeine Anhydrous), который встречается во многих растениях (кофейные бобы, какао-бобы, гуарана). Вещество ускоряет обмен веществ, повышает выход энергии, тем самым подавляя аппетит.

В добавку включен такой стимулятор и афродиазак, как йохимбин, который получают из одноименного растения. Данное вещество стимулирует «сжигание» жиров, улучшает кровоток в жировых тканях, что немаловажно. Помимо этого йохимбин поднимает настроение. Кроме того добавка содержит натуральные компоненты, которые мягко стимулируют щитовидную железу. Именно от её нормальной работы зависит то, как быстро вы скинете ненавистные килограммы. Принимать препарата следует четко по инструкции. Беременным, кормящим, подросткам и невростеникам она противопоказана из-за высокого содержания кофеинподобных веществ.

9) Худия Гордония (60 капсул по 500 мг) – аноректик, который получают из южноафриканского кактуса Hoodia, произрастающего лишь в пустыне Калахари. Главное действующее вещество (P57) посылает в мозг сигнал «я сыт», тем самым пресекая чувство голода на корню.

В настоящее время во всем мире стоит настоящий бум. Шутка ли – минус 10 кг в месяц. Принимать добавку следует по две капсулы перед едой или во время острого приступа голода. Однако следует заметить, что вы должны получать с пищей все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Организм не должен страдать от дефицита нутриентов. Диета в любом случае должна быть полноценной.

10) Christopher’s Original Formulas, Appetite Formula, 475 мг (100 капсул) – еще один патентированный и недорогой препарат. В его состав входят такие дикорастущие растения, как зведчатка средняя, сафлор красильный, а также корни лопуха, петрушки, солодки, мандрагоры, эхинацеи узколистной, листья папайи и черного грецкого ореха, семена фенхеля и плоды боярышника.

Помогает почкам выводить излишек воды, успокаивает нервную систему после стрессов, связанных с ограничением в еде, снижает аппетит, снабжает щитовидную железу нужными нутриентами. Отличается особо мягким действием. Схема приема: по 2 капсулы три раз в день.

Все перечисленные добавки изготавливаются из натурального растительного сырья. Производитель отдельной строкой отмечает, что все они подходят для вегетарианского питания.
Практически все препараты не имеют аналогов на отечественном рынке. На айхербе можно использовать код на скидку EZE764 – чтобы было еще дешевле.

Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru

Как подавить аппетит при похудении

Немало людей страдает от лишнего веса. Чтобы его сбросить, пробуют разные методики. Если вы интересуетесь, как подавить аппетит, то нужно изучить продукты и препараты, помогающие избежать приступов голода во время диеты. Разберитесь, как возникает чувство голода, каким должно быть полноценное питание. Помните, что если вы будете употреблять питательные блюда, напитки, научитесь предупреждать состояние стресса, то сможете расстаться с лишними килограммами.

Что такое аппетит

Многие люди путают жажду новизны с ощущением голода, спешат к холодильнику, чтобы скушать что-то вкусное. Аппетит – исключительно психологическое явление. Повинуясь возникшему чувству, человек ест для пробуждения либо подавления эмоций – совсем не для того, чтобы дать организму энергию. Что происходит:

1. Вы хотите любви, нежности, признания (стать начальником), но этого не получаете. Возможно, вы нервничаете или наоборот, скучаете.
2. Возникает повышенный аппетит как замена основной потребности. Вы начинаете искать утешение и успокоение в еде.
3. Хочется совсем не гречки, а чего-то особенного – например, чипсов или конфет.
4. В результате набираются лишние килограммы.

У голода иная природа – физиологическая. Когда организм нуждается в «топливе», он начинает требовать очередной порции питательной еды. К примеру, человек пришел с работы и хочет есть, в холодильнике стоит кастрюля с борщом, пирожное. В этой ситуации руки потянутся к супу. Как правило, когда возникает голод, желудок начинает «сосать», урчать, сжимать. Иногда человека может подташнивать – такое ощущение является признаком сильного голода.

Механизм возникновения чувства голода

Когда человек хочет есть, в его мозг посылаются соответствующие импульсы. Подкорковые ядра гипоталамуса включают пищевой центр, который отвечает за чувство голода и насыщения. Необходимые данные поступают в мозг через вещества, находящиеся в крови (глюкоза, аминокислоты и прочие), нервные окончания, которые идут от желудка, кишечника. Если вы хотите избавиться от чувства голода и при этом не съесть лишнего, то рекомендуется употреблять продукты, которые долго перевариваются, насыщают организм необходимыми элементами.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть

Практически все полные люди имеют функциональные нарушения центральной регуляции голода, за счет чего часто возникает это чувство. При похудении порой очень трудно придерживаться диеты. Чтобы обмануть свой организм, примените следующие советы:

• На завтрак, обед, ужин употребляйте питательные блюда, продукты, которые являются источником белков, жиров, углеводов, разных витаминов, микроэлементов.
• Перед тем как что-то съесть, обязательно выпейте стакан воды или томатного сока. Вы заметите, что есть будет хотеться меньше.
• Как можно чаще полощите рот мятной водой.
• Несколько минут надавливайте средним пальцем на точку между носом и губой.
• Откажитесь от алкоголя, солений, острых, кисло-сладких блюд.
• Убрать аппетит поможет одно яблоко или стакан нежирного кефира.
• Помните, что специи, пряности являются стимуляторами и аппетита, и голода. Приправленные блюда, как правило, хочется есть в большем количестве, поэтому лучше не добавлять в еду перец, кориандр, карри, иные специи.
• Во время приема пищи ешьте не спеша, тщательно разжевывайте пищу. Так вы успеете прислушаться к себе, вовремя прекратить поглощать еду.
• Вставать из-за стола следует с легким чувством недоедания. Организм дает понять, что насытился, спустя примерно 20 минут после обеда или ужина.
• В качестве легкого перекуса используйте овощи, реже – фрукты. Держите их на виду, чтобы обезопасить себя от вредных блюд.
• На обед рекомендуется съедать салат из овощей. Он содержит много клетчатки, выводит холестерин.
• В рационе обязательно должны быть фасоль, горох, чечевица – они наполняют желудок и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.
• Если вечером захотелось есть, то нужно почистить зубы. Иногда такой прием срабатывает на психологическом уровне. В человеке заложена установка, что зубы чистят после еды, поэтому желание что-то съесть быстро пропадет.
• Если не получается воздержаться от ужина, следует выпить кружку некрепкого чая с нежирными сливками или молоком.
• Если не знаете, как подавить аппетит, приготовьте настой из инжира, слив: 500 г плодов залейте 3 л воды, варите до уменьшения жидкости до 2,5 л. Напиток с мякотью нужно употреблять по полстакана.
• Для тех, кто интересуется, как подавить аппетит, следует использовать ароматерапию. Если чувствуете, что хочется чего-то съесть, то понюхайте кожуру/масло любого цитрусового плода. Кроме того, подойдут любые фруктовые или цветочные духи.
• Глубоко, медленно вдыхайте и выдыхайте. Желательно делать это на свежем воздухе.

Правильное питание

Для быстрого достижения желаемого результата следует придерживаться некоторых правил. Прежде всего, следует позаботиться об организации здорового питания:

1. Основа рациона – это овощи и фрукты. Первых должно быть больше, потому что в них содержится меньше сахарозы. Если говорить о фруктах, то отдавайте предпочтение цитрусовым, ананасам.
2. Пейте много жидкости, желательно – воды. Малое количество жидкости в организме часто приводит к усталости, проблемам с пищеварением, поэтому важно взять за правило ежедневно выпивать около 8 стаканов воды. Специально увеличивать объем до «нормы» не нужно, потому что могут появиться отеки.
3. Во время диеты откажитесь от газированных, сладких напитков, кофе – они могут привести к зверскому аппетиту. Лучшим выбором для худеющих людей станут минеральная вода и зеленый чай. Можно пить морсы, компоты и кисели.
4. Людям с избыточным весом придется отказаться от простых углеводов – пирожных, тортиков, конфет, прочих сладостей. Если захотелось побаловать себя чем-то вкусненьким, то можно скушать горький шоколад, грейпфрут.
5. Хороший завтрак – это каша на воде без добавления сливочного масла. В ней содержится много минералов, витаминов. Порадуйте себя овсянкой с кусочками фруктов (идеально подходят бананы, яблоки), рисовой кашей с тыквой или гречкой.
6. Старайтесь заменять привычные вредные продукты на полезные. К примеру, вместо сахара используйте мед, вместо подсолнечного масла – оливковое (льняное масло), вместо сметаны или сливок – нежирный йогурт.
7. Уменьшайте размер порций. Если привыкли есть по 200 г, то лучше скушать 150 г блюда.
8. Разнообразьте рацион. Покупайте новые непривычные диетические составы, пробуйте новые вкусовые сочетания, тогда здоровее питание станет для вас не пыткой, а наслаждением.
9. Не ешьте после 7-8 вечера. Вместо плотного ужина за 3-4 ч до сна можно выпить стакан нежирного кефира, йогурта, съесть немного творога.
10. Во время диеты не нужно нервничать. Исключите все факторы, которые провоцируют раздражение. Чаще гуляйте, занимайтесь спортом (разными видами физической активности), общайтесь с приятными, позитивными людьми. Этот действенный способ поможет реже отвлекаться на мысли о вкусных тортиках, пирожных и победить тягу к еде.

Поддержание водного баланса

Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, поддерживайте нормальный баланс жидкости в организме. Врачи рекомендуют выпивать при массе тела 60 кг около 1,8 л воды. Средней нормой считается 30 мл на каждый килограмм человеческого тела. Исходя из этого производите расчет необходимого количества жидкости. Итоговая доза может быть немного меньше или больше. Все зависит от индивидуальных ощущений, состояния здоровья.

Если вы не привыкли пить много чистой воды, то увеличивать ее количество следует постепенно: ежедневно прибавляйте к привычной дозе по стакану жидкости. При возникновении отечности нужно вернуться к предыдущей норме и впоследствии наращивать объем воды более плавно. К примеру, растягивайте дополнительный стакан на несколько дней.

Желательно выпивать жидкость за час до приема пищи. В данном случае еда, употребляемая впоследствии, будет хорошо перевариваться. Кроме того, выпивая воду до еды, вы частично насытите свой организм, снизите аппетит. После завтрака или обеда воду нужно пить спустя примерно 60 минут, после того, как еда немного усвоится. Во время еды пить холодную воду точно не следует, потому что это будет мешать пищеварению.

Режим питания

Узнайте, как подавить аппетит, придерживаясь режима питания, который разработан согласно биологическим ритмам организма. Вне зависимости от того, сова вы или жаворонок, похудеть и снизить аппетит удастся, только если учитывать следующее:

• Завтракать надо с 7 до 9 утра. Старайтесь в это время сильно не нагружать желудок. При необходимости можно разделить порцию на 2 приема пищи. Старайтесь есть каши на воде без сахара, овощи, фрукты. На завтрак выпейте чашку зеленого чая, стакан кефира.
• С 11 до 12 дня хорошо перевариваются супы. Если едите хлеб, то он должен быть серым или черным с добавлением отрубей. При отсутствии данных продуктов и блюд стоит перекусить фруктами или йогуртом, кефиром.
• Самую сложную пищу организм переваривает с 13 до 14 часов дня. Чтобы к вечеру не испытывать сильное чувство голода, то в обед старайтесь кушать сложные углеводы, белковую пищу: цельнозерновые макароны, овощи, каши, хлеб.
• С 16 до 17 часов стоит сделать легкий перекус. Съешьте яблоко, немного ягод, апельсин или выпейте чашку чая, стакан сока, йогурта либо минеральной воды.
• Ужин должен проходить с 18 до 20 вечера, за 3 часа до сна. В данное время употребляйте рыбу, куриное мясо, салаты из овощей, йогурт или творожную запеканку. Откажитесь от хлеба, сладостей, макарон, каш, картофеля.

Переключение внимания

Чтобы достичь нужного результата, важен правильный психологический настрой. Научитесь переключать внимание с еды на другие вещи. К примеру, при похудении рекомендуется заинтересоваться здоровым образом жизни. Помогут хобби, общение, прогулки, наработка новых навыков. Начните изучать литературу, найдите единомышленников. Общение поможет справиться с мыслями о еде. Чтобы узнать, как подавить аппетит при помощи каких-то дел, придумайте, чем бы вы хотели заняться.

Постепенное снижение калорийности суточного рациона

Снижению калорийности употребляемой еды стоит уделить особое внимание. С учетом данных рекомендаций вы сможете узнать, как можно подавить аппетит, быстро избавиться от лишнего веса:

• Уменьшайте калорийность рациона примерно на 5% в день.
• Сразу откажитесь от сладкого, мучного.
• Употребляйте только низкокалорийные продукты: если раньше пили цельное молоко, то замените его на обезжиренный кефир. Помните, что повышению уровня гормона голода грелина способствуют продукты, в которых содержится много жиров.
• Перед приемом пищи измеряйте вес порции. Постепенно уменьшайте этот показатель. К примеру, вместо 200 г блюда съешьте 180 г.
• Помните, что за один прием пищи вы должны употребить примерно 50% углеводов, 30% белков, 20% жира. Желательно, чтобы последнее вещество было растительным. За счет малого содержания жиров в организме будет происходить снижение веса.
• Многим лучше есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Между приемами пищи можно делать легкие перекусы. Частое питание в меньшей степени способствует активации адаптивных реакций (депозиция жира), которые направлены на сохранение жизни в сложных условиях.
• Есть, чтобы почувствовать свой настоящий голод и насыщение, следует за столом в спокойной атмосфере, без развлечений. Крайне нежелательно есть перед телевизором, компьютером, потому что можете употребить большее количество пищи, запасти лишних калорий.

Что снижает аппетит

Старайтесь питаться дома, потому что в этом случае удастся создать необходимые условия для лучшего переваривания еды. У вас не будет соблазна заказать или докупить чего-то вкусненькое. Используйте рекомендации:

1. Для заполнения объема желудка за пол часа до еды выпейте стакан воды, разбавленного сока, нежирного кефира. До приема пищи можно съесть 3-4 кусочка горького шоколада, медленно его рассасывая во рту. Многие диетологи рекомендуют до еды съедать 2 ст. л. отрубей, разбавленных водой или кефиром. Напитки, вода и продукты помогут частично заполнить желудок, благодаря чему вы съедите меньше.
2. Сбивать аппетит помогают физические нагрузки. При занятиях спортом происходит необходимый обмен белков и иных веществ. Способ подойдет и для тех, кто хочет быстро сбросить вес.
3. Специальный напиток способствует чувству насыщения: 2 ст. л зеленого чая кипятите в 1 л обезжиренного молока около 10 минут. Напиток употребляйте по полстакана 3 раза в день. Он является низкокалорийным и питательным.
4. Блюда должны содержать минимальное количество соли, уксуса, горчицы, специй. Исключите из своего меню копчености, вяленое, жареное, маринады, соусы.
5. Ложитесь спать до 11 часов вечера. После указанного времени происходит выработка гормона роста. Если не удалось лечь до 11 часов вечера, то выпейте стакан обезжиренного молока с 1 ч. л. меда – это поможет подавить чувство голода, быстро уснуть.

Продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Не набрать лишние килограммы и при этом утолить чувство голода помогут отдельные фрукты. Эти продукты сдержат много витаминов, полезных микроэлементов:

• Грейпфрут особенно рекомендован больным сахарным диабетом, потому что их организм не способен на нормальную выработку инсулина. Нормализовать уровень гормона поможет этот фрукт. Он способствует ускорению обмена веществ. В мякоти содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает восстановить энергию.
• Ананас является низкокалорийным продуктом, который помогает быстро усваиваться белкам, за счет чего человек испытывает чувство сытости.
• Жесткие зеленые яблоки содержат клетчатку и помогают долго сохраняют чувство сытости.
• Апельсины поднимают настроение, насыщают энергией, выводят токсины, за счет клетчатки хорошо воздействуют на процесс пищеварения. Во фруктах содержится калий, который способствует выведению жидкости.
• Бананы впитывают жидкость в желудке. Они содержат пектин, калий, железо, быстро насыщают.
• Чтобы уменьшить аппетит и похудеть, употребляйте морковь.
• Тыква является низкокалорийным продуктом, который успокаивает голод, справляется с аппетитом и при этом выводит вредные вещества, лишнюю жидкость.

Фрукты и овощи

Эти продукты являются источником пектина, который задерживает процесс пищеварения, выводит токсины. При употреблении фруктов и овощей ваш желудок быстро заполнится, после чего надолго сохранится чувство сытости. Эти продукты низкокалорийные, поэтому можете не переживать, что их использование повлияет на набор лишних килограммов. С учетом рекомендаций по соблюдению режима и размеру порций вы сможете понять, как можно подавить чувство голода, снизить вес.

Бобовые

На обед рекомендуется подобрать блюда, состоящие из фасоли, чечевицы или гороха. Примерно с 13 до 14 часов бобовые будут усваиваться очень быстро. Данные эффективные для насыщения продукты необходимо включать в рацион практически каждому, потому что они содержат легко растворяемую клетчатку. Кроме того, горох, чечевица, фасоль богаты белком, который необходим для полноценной жизни.

Творог

Этот продукт желательно кушать на завтрак либо употреблять в качестве легкого перекуса. Помните, что следует использовать нежирный творог, тогда он будет более быстро усваиваться. В этом продукте содержится много молочного белка, кальция, которые нужны для сохранения зубов, костей, ногтей, волос. После употребления творога происходит восполнение запасов кальция, ускоряется обмен веществ.

Цельнозерновые каши

Если у вас лишний вес и вы испытываете постоянное чувство голода, то на завтрак, обед нужно съедать цельнозерновые каши. Они сравнительно долго перевариваются и хорошо влияют на работу ЖКТ, устраняют запоры. Многим людям каши помогают подавить голод, вывести желчь, справиться с изжогой, избавится от колитов, дискинезии, дисбактериоза. Особенно блюда рекомендуется есть людям с сахарным диабетом, заболеваниями сердца. Каши уменьшают сахар в крови, количество липопротеинов, понижают холестерин.

Кофе и горький шоколад

Данные продукты хорошо подавляют чувство голода. Горький шоколад содержит витамины группы В1 и В2, железо, магний, калий, кальций. Он благотворно влияет на работу сердца, улучшает настроение. Данный продукт особенно рекомендован людям, склонным к депрессиям. Для контроля аппетита пейте кофе. При его умеренном употреблении происходит выработка гормона, который сигнализирует о насыщении. Это помогает человеку контролировать аппетит и количество съедаемой еды. В продаже встречается кофе без кофеина, который отлично справляется с задачей снижения аппетита.

Морская рыба

Этот продукт является источником жирных кислот, йода, который важен для человека. Вещество помогает поддерживать здоровье щитовидной железы, улучшить обмен веществ, снизить вес тела. Морскую рыбу стоит употреблять в вареном виде на обед. Ни в коем случае не жарьте мякоть ценных пород рыб. Диетологи рекомендуют употреблять лосось, который увеличивает выработку лептина и помогает снизить аппетит. Для восполнения йода в организме можно использовать морскую соль и морепродукты.

Постное мясо птицы и телятина

Если вас интересует легкая и диетическая пища, то обратите внимание на телятину. В отличие от говядины она гораздо полезней, потому что содержит жир в минимальном количестве. При употреблении нежирного мяса вы сможете быстро насытить свой организм и при этом не набрать лишний вес. Помимо телятины, рекомендуется употреблять мясо птицы: курицу или индейку. Когда выбираете продукт, отдавайте предпочтение кускам с малым количеством жировых прослоек.

Таблетки

Перед тем как приобрести таблетки от голода, стоит учесть, что только их употребление не поможет достичь желаемого результата. Дополнительно следует поменять образ жизни и привычки. К примеру, если раньше ели сладости, мучное, пили алкоголь в большом количестве, то это стоит исключить из рациона. Кроме того, используйте вышеприведенные рекомендации.

Ингибиторы обратного захвата серотонина

Данные препараты воздействуют на центр в головном мозге, который отвечает за чувство голода и насыщение организма. Медикамент способствует повышению концентрации серотонина – гормона, который вызывает чувство сытости. Если упростить, при помощи таких таблеток вы обманете свой организм. В головной мозг будут поступать сигналы о том, что человек не голоден. К ингибиторам стоит отнести лекарства по типу Сибутрамина, Флуоксетина, Лоркасерина. Помните, что у препаратов есть побочные эффекты в виде:

• головной боли;
• повышенной тревоги;
• быстрой утомляемости и прочих.

Термодженерики

Эти препараты повышают выносливость, концентрацию. Их регулярное употребление (2-3 раза в сутки) приводит к сжиганию жира. Часто лекарства применяются атлетами, потому что вещества помогают улучшить показатели спортсменов. При их приеме человеку хочется больше двигаться, меньше употреблять пищи. Для результата рекомендуется пройти курс приема препарата длительностью в 1 месяц. Далее делается недельный перерыв и при необходимости возобновляется прием. К термодженерикам стоит отнести:

• Динитрофенол;
• Эфедрин;
• Кофеин.

Активаторы β-адренорецепторов

При активации бета-3 адренорецепторов в человеческом мозге­усиливаются метаболизм жировой ткани и липолиз. После приема медикаментов человек возбуждается. Их рекомендуется принимать спортсменам. Популярными лекарствами являются Йохимбин, Мирабегрон, Кленбутерол. Их стоит принимать в соответствии с указаниями врача. После приема препаратов могут возникнуть побочные эффекты в виде:

• беспокойства;
• чувства нервного напряжения;
• раздражительности.

Блокаторы усвоения жиров и углеводов

Эти составы способствуют быстрому расщеплению накопившихся жиров. Одним из популярных блокаторов жиров является Орлистат или Ксеникал. Если нужно блокировать процесс переваривания пищи и всасывания углеводов, то стоит приобретать препарат Акарбоза или Глюкобай. При их приеме в организм будет поступать малое количество калорий, за счет чего происходит быстрое снижение веса.

Анаболические препараты

Если вы спортсмен, то данные средства помогут в увеличении мышечной массы. Кроме того, они стимулируют сжигание лишнего жира, укоряют метаболизм, повышают уровень выносливости. К данным составам стоит отнести препараты по типу Винстрола, Оксандролона, Тестостерона. Их прием стоит осуществлять согласно рекомендациям на упаковках и советам лечащего врача. Среди побочных эффектов можно выделить акне и кожные отеки.

Гипогликемические средства

Эти препараты условно относят к сахаросжигающим. Их рекомендуют тем, кто страдает от сахарного диабета. Это такие медикаменты как Глимепирид, Репаглинид, Натеглинид. Учитывайте, что их приеме могут возникать побочные эффекты в виде аллергии на коже, прибавки веса, чувства тошноты, анемии, рвоты, поноса и прочих. Обязательно перед использованием средств проконсультируйтесь с врачом. Все эти средства не предназначены для похудения!

Слабительные и диуретики

Чтобы усилить перистальтику кишечника, принимайте слабительные препараты по типу Сенна Д. При частой дефекации будет снижаться усвоение пищи, за счет чего уменьшится количество калорий, начнется похудение. Помните, что частый прем препаратов может негативно сказаться на здоровье: вы не будете получать необходимые вещества, произойдет нарушение водно-электролитного баланса. Если говорить о диуретиках по типу Фуросемида, то они усиливают мочевыведение. Препараты нежелательно применять длительное время (дольше 1-2 дней), потому что произойдет вымывание калия.

Народные средства

При возникновении непреодолимого желания съесть что-то вкусненькое стоит воспользоваться простыми рекомендациями. Отличными средствами против голода являются:

• Черный хлеб: съешьте ломтик этого продукта, у вас мгновенно пропадет желание поесть.
• Сухое молоко: рекомендуется пожевать ложку порошка.
• Чай с молоком: заварите черный чай в молоке, не добавляйте сахар. Благодаря тому, что напиток содержит танин, будет происходить торможение активности желудка.
• Множество овощных отваров, которые можно готовить из моркови, тыквы, кабачков.

Травы

Для подавления желания что-то скушать можно использовать специальные отвары. О том, как и готовить, стоит рассказать подробно:

• Заваривайте корень алтея: возьмите 2 ст. л. измельченных корней, залейте 0,5 л теплой кипяченой воды, настаивайте смесь 8 часов, после чего принимайте по полстакана 3 раза в день. Корень содержит крахмал, пектин, слизь, которые обволакивают желудок, за счет чего жиры не проникают в организм, стимулируется перистальтика, выводятся токсины. У человека пропадает желание что-то съесть. Напиток не рекомендуется использовать больным сахарным диабетом, применять одновременно с препаратами от кашля.
• Сделайте отвар из листьев перечной мяты, коры крушины, корня одуванчика, плодов фенхеля: первые 2 ингредиента берутся в количестве по 100 г, последние 2 – по 50 г, смешайте все, возьмите 1 ст. л смеси и запарьте ее в 1 ст. кипятка. Настаивайте напиток полчаса, пейте на ночь, предварительно процедив.

Специи и приправы

Чтобы разнообразить свои блюда, не обязательно отказываться от использования всех видов специй, приправ. Есть разные способы борьбы с чувством голода, среди которых стоит выделить употребление:

• Имбиря, содержащего множество витаминов. С ним можно готовить настои, отвары, чаи. В сухом виде имбирь добавляется в блюда. После его употребления будет выводится лишняя жидкость, токсины, холестерин. В результате вы быстро очиститесь, восстановите силы.
• Тмина, способствующего хорошему пищеварению, активизирующего обмен веществ.
• Корицы, снижающей уровень сахара в крови.

Чем утолить голод при похудении

Если сосет желудок, то рекомендуется применять водоросль ламинарию, которая отличается тем, что быстро разбухает внутри, за счет чего у человека возникает чувство сытости. Продукт очень полезен, потому что стимулирует перистальтику кишечника, улучшает состояние ногтей, волос. Принимать водоросль стоит перед едой, примерно за 20 минут. Для этого возьмите 1 ст. л. продукта, залейте его небольшим количеством воды.

Стакан теплой воды с лимоном и медом

Когда сильно хочется есть, возьмите стакан подогретой до 25-40 градусов воды, добавьте дольку лимона (если он покупной, то предварительно очистите кожуру), 1 ч. л. меда. Эффекта от такого коктейля хватает примерно на час. Если по времени есть еще не положено, то данный напиток можно употребить повторно. Жидкость в целом ускоряет метаболизм, восстанавливает баланс жидкости в организме.

Кисломолочные напитки

Легко усваиваются разные кисломолочные напитки в виде простокваши, ряженки, кефира, йогурта. С помощью них вы сможете не только утолить голод, но и очиститься от токсинов. Напитки стимулируют работу пищеварительной системы. Во время похудения кефиром или йогуртом можно заменить привычный прием пищи. Однако помните, чтобы достичь желаемого эффекта, употребляйте исключительно нежирные напитки.

Яблоко или банан

Эти фрукты являются одними из самых распространенных. Они содержат массу полезных веществ, поэтому рекомендуется есть оба продукта. Однако если вы соблюдаете диету, то лучше кушать жесткие зеленые яблоки. Иногда их стоит заменять бананами. Любителям спорта подойдет рацион, состоящий из большого количества бананов. Примерно 1-2 раза в месяц радуйте себя оригинальным салатом из яблок, бананов, заправленным йогуртом.

Видео

allslim.ru

Как снизить аппетит с помощью трав, препаратов и продуктов

Многих людей, которые пристально следят за своим весом, интересует как снизить аппетит, который как некстати разыгрался во время диеты. Давайте разберемся, что из продуктов, препаратов и народных средств отвечает за снижение аппетита и как все это нужно правильно принимать.

Статья состоит из следующих пунктов:

1. простые эффективные методы- как уменьшить аппетит, чтобы похудеть.
2. травы, подавляющие аппетит.
3. препараты, подавляющие аппетит.
4. продукты, подавляющие аппетит.

Простые эффективные методы снижения аппетита

• Употребляйте больше обычной чистой воды. Не пейте воду с газом, так как он раздражает слизистую желудка. Употребляя чистую воду, вы восстанавливаете работу желудочно-кишечного тракта, а также разжижаете желудочный сок, что намного снижает его кислотность. Как следствие, это приводит к уменьшению аппетита на долгое время. Ежедневный прием стакана воды за пол часа до еды поможет также избавиться от изжоги и других неприятных ощущений после приема пищи. Этот метод снижения аппетита находит все больше сторонников среди любителей здорового питания. Аппетит можно обмануть, выпив воды перед едой. Вашему мозгу все равно, чем вы наполнили свой желудок и желудок будет давать мозгу сигнал о сытости.
• Нежелательно употреблять острые приправы, так как они действуют раздражающе на стенки желудка, тем самым провоцируя его на выделение излишнего количества желудочного сока. В результате вы вынуждены будете что–либо съедать больше чем надо, а это не допустимо, наоборот– нужно поэтапно снижать количество пищи и есть небольшими порциями. Откажитесь от любимых пряностей и специй, если желаете снизить аппетит.
• Попробуйте употреблять горький шоколад в умеренном количестве– это отобьет на некоторое время желание лишний раз съесть что–то, так как захочется больше выпить воды, а следовательно, на время забыть о еде. Перед появлением сильного желания поесть, употребите всего два небольших кусочка этого продукта. Можно и не есть, а рассосать его, что гораздо эффективнее. Не забывайте, горький шоколад не способствует набору лишнего веса, в отличие от молочного, из–за низкого содержания в нем сахара и других энергетиков.
• Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов. В их плодах содержится большое количество природной воды (в огурце, например, до 95 процентов) и ко всему прочему некоторые вяжут во рту, тем самым происходит снижение аппетита. Фрукты и овощи еще действуют и на психологическом уровне на наш желудок. Здесь схема проста– он быстро наполняется и подсознательно мозг дает ему команду о прекращении приема пищи.
• Если и после всего этого подавить аппетит не получается, то проблема заключается в другом, например, в заедании стрессовых ситуаций продуктами питания. В таком случае, вам необходим врач, так как в домашних условиях с этой проблемой бороться очень сложно и бесперспективно.

Травы, подавляющие аппетит

Среди трав, снижающих аппетит, наиболее эффективны:

• Лён- это льняные семечки и льняное масло. Они содержат очень большое количество слизи, которая обволакивает желудок и препятствует обильному выделению желудочного сока. Несколько льняных семечек, принятых перед едой, провоцируют снижение аппетита и очистят ваш желудок.
• Лекарственный дягиль– используется только корень. В переводе с латинского, это растение переводится как архангелик и очень ценится травниками, так как помогает от болей в ЖКТ, изжоге, несварении, очень эффективен при отравлениях. Но, кроме этого, помогает избавляться от лишних килограммов, так как снижает аппетит. Одна чайная ложечка настойки корня (или можно просто пожевать) надолго увеличит время следующего приема пищи. Правда, в настоящее время находится в красной книге, поэтому пользоваться им необходимо очень грамотно и аккуратно.
• Расторопша– используется как обволакивающее средство стенок желудка. Широко практикуется при язвенных болезнях. Также способствует регенерации желудка, клеток печени и тканей кишечника, а также препятствует быстрому всасыванию пищи, что, в конечном итоге, помогает избавиться от лишнего веса. Применяется во многих продвинутых диетах, но крайне осторожно, так как сжигает излишки жиров в тканях печенки, что может привести к нежелательным последствиям. Здесь главное не навредить самой себе и действовать по принципу– всего должно быть в меру.
• Настойка прополиса на спирту– имеет очищающее и противовоспалительное свойство, а также снижает аппетит. Приготовить своими руками ее довольно легко. Для этого возьмите небольшое количество прополиса и смешайте со спиртом. Полученную смесь поставьте на две недели в темное место, а затем можете употреблять настойку за 20–30 минут до еды, по чайной ложечке. Если возникнут нежелательные побочные эффекты, такие, например, как слабительный эффект, то нужно немедленно прекратить прием.

Травы, подавляющие аппетит, в большинстве случаев вызывают мочегонное действие, поэтому выводят излишнее количество воды из организма, поэтому употреблять их необходимо после консультации с врачом и крайне аккуратно, иначе может произойти обезвоживание.

Препараты, подавляющие аппетит

Заранее предупреждаем– принимать препараты, подавляющие аппетит, нежелательно, так как не все из них обладают положительным действием и направлены именно на похудение, также замечены и отрицательные побочные явления. Несмотря на то, что на все средства, подавляющие аппетит имеется подробная инструкция от завода изготовителя, самостоятельно самой себе назначать их опасно. Лучше, перед их покупкой, проконсультироваться у терапевта, чтобы потом не пришлось принимать другие лекарства, с целью излечить последствия побочных явлений.

• Микрокристаллическая целлюлоза– средство, подавляющее аппетит, выпускается в таблетках, как биологически активная добавка. Прием препарата разбивают на три этапа. Первая неделя– принимают по 5 таблеток в день. Вторая неделя– 10 таблеток в течение дня. Третий недельный курс доводят до 15 штук в день. Употребляют таблетки, подавляющие аппетит на основе целлюлозы за полчаса до еды. Запивают кефиром, свежим соком или обычной водой. Если появятся боли в желудке или кишечнике, то прием временно прекращают.
• Сиофор- опасный препарат, который напрочь отбивает тягу к еде и к сладостям в частности, принимают по 1 таблетке (500 мг) в день.
• Меридиа– пьют по 1 таблетке в день за 20 минут до приема пищи.
• Гарциния форте– принимать вместе с пищей днем 2 раза. Можно запить водой.
• Препараты группы Турбослим– также широко распространены на нашем рынке и пользуются большим спросом, например, такие, как Контроль аппетита, Блокатор калорий, например ПБК-20, Редуксин, которые употребляют 1 раз в любое удобное время суток по 1 капсуле, запивая обильно водой.

Все эти препараты и лекарства, подавляющие аппетит не рекомендуются кормящим матерям, беременным женщинам, людям страдающим аллергией, психологическим заболеванием, а также юношам и девушкам моложе 16 лет.

Продукты, подавляющие аппетит

Всем давно известно, что существуют низкокалорийные продукты, подавляющие аппетит и заполняющие желудок, но не увеличивающие массу тела. К ним относятся овощи и фрукты, которые очищают организм от химических веществ и шлаков, а также нормализуют обмен веществ. К ним относятся не только ниже перечисленные, но и множество других.

• Ананасы– содержат много витаминов и ферментов. В их состав входит около 60 ароматических веществ, благодаря которым он очень вкусный, содержит огромное количество витамина С, железа, кальция и калия. Также в его составе находится бромелин- витамин, способный растворить сложные белки на более простые, попутно образуя полезные аминокислоты, что способствует хорошему усвоению, улучшению кровяного давления и рассасыванию сгустков крови. Поэтому его чаще всего рекомендуют людям, которые хотят не только снижения аппетита, но и борются с атеросклерозом.
• Апельсины– фрукты, наиболее часто встречающиеся в различных популярных диетах. Вероятно от того, что в них содержится вещество калий, который выводит из организма излишки воды и попутно сжигает сложные жиры, находящиеся в организме. Для восполнения организмом достаточного количества витамина С и других полезных веществ для похудения, необходимо съедать перед завтраком, обедом и ужином 1 штуку этого цитруса.
• Виноград– избавляет от шлаков, выводит излишки жидкости и химические вещества из организма, связывающие насыщенные животные жиры. Основное правило виноградной диеты: в день употреблять 1000 калорий с 500 граммами винограда. При соблюдении такой пропорции, вы сможете сбросить 2 кг. за неделю, так как виноград вяжет во рту, обволакивает стенки желудка и не дает разгуляться аппетиту.
• Лимон– популярен у многих диетологов, так как способен сжигать жир и улучшает обмен белков. Чай с лимоном не только утоляет жажду, но и надолго отбивает охоту непременно съесть чего-нибудь в огромном количестве. Об этом можно сказать и о других цитрусовых, но в лимоне кислоты, действующей на органы пищеварения, содержится намного больше, а значит и результат будет значительно эффективнее.

Как снизить аппетит при помощи овощей? Очень прост – их надо готовить на пару. Ни в коем случае не жарить, так как в этом случае они потеряют все полезные свойства или употреблять в сыром виде.

• Например, обычная белокочанная капуста, съеденная в сыром виде, заполняя желудок, долго там переваривается, тем самым способствует уменьшению чувства голода на долгое время.
• Второе место занимают кабачки. В них много каротина и магния, способных снизить вес в организме и удержать полезные вещества. В сыром виде не употребляется, но если хорошо потушить на умеренном огне, без применения животного жира, то это получится отличное средство для снижения аппетита. Небольшая порция с одним кусочком черного хлеба на завтрак, обед и ужин, провоцирует снижение аппетита, а заодно, поможет вам сбросить вес на 2 – 2.5 кг. в течение одной недели.
• На третьем месте остается картофель. До этого времени все думали, что крахмал в организме провоцирует появление излишнего жира, но последние исследования ученых подтвердили, что это далеко не так. Картофель разлагает вредные жиры, так как содержит много калия, который в свою очередь способен выводить из организма излишки воды. Также, заняв свое место в желудке, способен долго там перевариваться, тем самым не давая распространяться чувству голода на долгое время. Разумеется , речь не идет о жареной картошке, особенно картофеле Фри.