Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ гликСмичСский индСкс – Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° гликСмичСских индСксов ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания, тСория понятия «Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ индСкс» , Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²: Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚, гликСмичСский индСкс

    ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для людСй с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² список Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Одно ΠΈΠ· Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… блюд для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² β€” сырники, готовится ΠΏΠΎ особым ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, Π½ΠΎ это Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ блюдо тСряСт вкус. Π–Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ сырники Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… нСльзя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ блюда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлаСт Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вкусным ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ.

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ гликСмичСский индСкс

    БбалансированноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ становится ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ позволяСт Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ болСзнь Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅. И Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ мнСнию, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° β€” Π²Π΅Ρ‰ΡŒ однообразная ΠΈ нСвкусная, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ сырниками. А ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌ Π² этом гликСмичСский индСкс. Π“Π˜ β€” Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ влияния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. КомплСкс питания ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ составляСтся ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ (Π΄ΠΎ 50 Π•Π”), Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° срСдним (50β€”70 Π•Π”) содСрТаниСм Π“Π˜.

    ГликСмичСский индСкс Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, основного ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° для сырников, составляСт 30 Π•Π”. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, днСвная порция Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° β€” 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

    ДиабСтичСскиС Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π° счСт способа приготовлСния. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ дСсСрт Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сковородкС, вмСсто этого ΠΈΡ… готовят Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° сковородС ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ, Π±Π΅Π· масла. Π’ послСднСм случаС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ сковороду с Ρ‚Π΅Ρ„Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ пригорания. Для разнообразия Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ смСтаны ΠΈΠ»ΠΈ ягодноС ΠΏΡŽΡ€Π΅.

    Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ оглавлСнию

    Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сырники: Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚

    Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахара ΠΈ ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°, которая ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅. Для диабСтичСских сырников принято ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

    • ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с 9-Ρ‚ΠΈ % ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ;
    • яйцо β€” 1 ΡˆΡ‚., Π² случаС надобности, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ;
    • Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ;
    • ΠΌΡƒΠΊΡƒ β€” ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ, Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΡƒΡŽ;
    • овсянку;
    • ваниль ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρƒ.
    Для приготовлСния сырников ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 9% Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³.

    Рассмотрим нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² приготовлСния диабСтичСского блюда с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ². Для этого понадобится:

    • Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³;
    • яйцо;
    • ΠΌΡƒΠΊΠ°.

    Бпособ приготовлСния:

    • Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ всС 3 ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.
    • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΡƒ соли ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.
    • Π‘Π»Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ лСпСшки ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ„Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ сковородкС Π±Π΅Π· масла.

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ готовят Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅. Π‘Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π² лСпСшки, ΠΈΡ… ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ сковороды ΠΈ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚. Один ΠΈΠ· Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² сырников для Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ готовится ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ:

    1. Π‘Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, яйцо, Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² ΠΈ соль ΠΏΠΎ вкусу.
    2. Π—Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ овсянку кипятком ΠΈ ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Π½Π°Π±ΡƒΡ…Π½Π΅Ρ‚.
    3. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, яйцо ΠΈ соль Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ массы.
    4. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ Π·Π°ΡΡ‚ΠΈΠ»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π³Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΡΠΌΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом.
    5. ЛСпят Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ лСпСшки ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ.
    6. Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ 180 градусов Π΄ΠΎ 40-ΠΊΠ° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

    МоТно ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ солСныС сырники ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ, смСшав ΠΈΡ… с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ.

    Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ оглавлСнию

    Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ подачи сырников для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ вкус сырников Π΅Ρ‰Π΅ интСрСснСС. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Π“Π˜ β€” днСвная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π’ качСствС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² для ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм сахара, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ:

    • Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°, красная ΠΈΠ»ΠΈ чСрная смородина;
    • вишня ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ;
    • яблоко, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°;
    • ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ зСмляника.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ смСтану Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π±Π»ΡŽΠ΄Ρƒ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 10β€”15-Ρ‚ΠΈ % Тирности. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ основной нСдостаток смСтаны β€” большоС количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π° ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ усугубляСт Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π‘Π”, поэтому ΠΎ домашнСй смСтанкС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ кисломолочный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2-Ρ… Ρ€Π°Π· Π·Π° мСсяц. Π’ качСствС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΊ сырникам Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π½Π° травяном ΠΈΠ»ΠΈ цитрусовом Ρ‡Π°Π΅.

    Β 

    etodiabet.ru

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅

    ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для людСй с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² список Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Одно ΠΈΠ· Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… блюд для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² β€” сырники, готовится ΠΏΠΎ особым ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, Π½ΠΎ это Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ блюдо тСряСт вкус. Π–Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ сырники Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… нСльзя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ блюда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлаСт Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вкусным ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ.

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ гликСмичСский индСкс

    БбалансированноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ становится ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ позволяСт Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ болСзнь Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅. И Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ мнСнию, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° β€” Π²Π΅Ρ‰ΡŒ однообразная ΠΈ нСвкусная, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ сырниками. А ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌ Π² этом гликСмичСский индСкс. Π“Π˜ β€” Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ влияния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. КомплСкс питания ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ составляСтся ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ (Π΄ΠΎ 50 Π•Π”), Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° срСдним (50β€”70 Π•Π”) содСрТаниСм Π“Π˜.

    Π§Ρ‚ΠΎ говорят Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅

    Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, профСссор Π‘ΠΎΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π‘.Π’.

    Π£ΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ я ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ Π”Π˜ΠΠ‘Π•Π’Π. Π‘Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ людСй ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚, Π° Π΅Ρ‰Π΅ большС становятся ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.

    Π‘ΠΏΠ΅ΡˆΡƒ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ЭндокринологичСскому Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ РАМН ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ лСкарство ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚. На Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° приблиТаСтся ΠΊ 100%.

    Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎ ЗдравоохранСния добилось принятия ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ компСнсируСтся вся ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°. Π’ России ΠΈ странах БНГ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ

    Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ срСдство — Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠž!

    Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС>>

    ГликСмичСский индСкс Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, основного ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° для сырников, составляСт 30 Π•Π”. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, днСвная порция Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° β€” 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

    ДиабСтичСскиС Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π° счСт способа приготовлСния. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ дСсСрт Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сковородкС, вмСсто этого ΠΈΡ… готовят Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° сковородС ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ, Π±Π΅Π· масла. Π’ послСднСм случаС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ сковороду с Ρ‚Π΅Ρ„Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ пригорания. Для разнообразия Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ смСтаны ΠΈΠ»ΠΈ ягодноС ΠΏΡŽΡ€Π΅.

    Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сырники: Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚

    Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахара ΠΈ ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°, которая ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅. Для диабСтичСских сырников принято ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

    • ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с 9-Ρ‚ΠΈ % ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ;
    • яйцо β€” 1 ΡˆΡ‚. Π² случаС надобности, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ;
    • Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ;
    • ΠΌΡƒΠΊΡƒ β€” ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ, Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΡƒΡŽ;
    • овсянку;
    • ваниль ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρƒ.

    Для приготовлСния сырников ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 9% Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³.

    Рассмотрим нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² приготовлСния диабСтичСского блюда с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ². Для этого понадобится:

    • Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ всС 3 ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.
    • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΡƒ соли ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.
    • Π‘Π»Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ лСпСшки ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ„Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ сковородкС Π±Π΅Π· масла.

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ готовят Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅. Π‘Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π² лСпСшки, ΠΈΡ… ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ сковороды ΠΈ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚. Один ΠΈΠ· Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² сырников для Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ готовится ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ:

    Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ остороТны

    По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π’ΠžΠ— ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΎΡ‚ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌ ослоТнСний ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈ отсутствии ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° ослоТнСниям, постСпСнно Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    Из ослоТнСний Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ: диабСтичСская Π³Π°Π½Π³Ρ€Π΅Π½Π°, нСфропатия, рСтинопатия, трофичСскиС язвы, гипогликСмия, ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ°Ρ†ΠΈΠ΄ΠΎΠ·. Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ всСх случаях Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚, Π±ΠΎΡ€ΡΡΡŒ с ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ болСзнью, ΠΈΠ»ΠΈ прСвращаСтся Π² настоящСго ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π°.

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ людям с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ? ЭндокринологичСскому Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ РАМН ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ срСдство ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚.

    Π’ настоящСС врСмя ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π€Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° «Π—доровая нация», Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ Π Π€ ΠΈ БНГ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ выдаСтся — Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠž. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, смотритС Π½Π° ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сайтС ΠœΠ˜ΠΠ—Π”Π ΠΠ’Π.

    1. Π‘Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, яйцо, Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² ΠΈ соль ΠΏΠΎ вкусу.
    2. Π—Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ овсянку кипятком ΠΈ ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Π½Π°Π±ΡƒΡ…Π½Π΅Ρ‚.
    3. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, яйцо ΠΈ соль Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ массы.
    4. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ Π·Π°ΡΡ‚ΠΈΠ»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π³Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΡΠΌΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом.
    5. ЛСпят Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ лСпСшки ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ.
    6. Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ 180 градусов Π΄ΠΎ 40-ΠΊΠ° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

    МоТно ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ солСныС сырники ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ, смСшав ΠΈΡ… с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ.

    Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ сырников для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ вкус сырников Π΅Ρ‰Π΅ интСрСснСС. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Π“Π˜ β€” днСвная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π’ качСствС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² для ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм сахара, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ:

    • Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°, красная ΠΈΠ»ΠΈ чСрная смородина;
    • вишня ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ;
    • яблоко, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°;
    • ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ зСмляника.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ смСтану Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π±Π»ΡŽΠ΄Ρƒ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 10β€”15-Ρ‚ΠΈ % Тирности. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ основной нСдостаток смСтаны β€” большоС количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π° ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ усугубляСт Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π‘Π”, поэтому ΠΎ домашнСй смСтанкС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ кисломолочный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2-Ρ… Ρ€Π°Π· Π·Π° мСсяц. Π’ качСствС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΊ сырникам Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π½Π° травяном ΠΈΠ»ΠΈ цитрусовом Ρ‡Π°Π΅.

    0 23 просмотров

    ПодСлись с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ:

    ВкусныС сырники для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°

    Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ инсулина, Π½ΠΎ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½Π° строгая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, которая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго сахара. Но сырники Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ особому Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ всС Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ сладкими ΠΈ вкусными.

    Π₯арактСристика Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ

    ΠŸΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ осваиваСт инсулин ΠΈΠ·-Π·Π° поврСТдСния инсулиновых Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ развития Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°:

    • старСниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ глюкоза усваиваСтся Π² ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах;
    • гСнСтичСская ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ влияСт Π½Π° усвоСниС Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹;
    • ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΊΠ΅ сосудов, вслСдствиС кислородного голодания ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ пСрСстаСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ усваиваниС Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ инсулина;
    • истощСниС ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° вслСдствиС Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ сладкого) Π½Π° протяТСнии Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

    Наши Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚

    Π’Π΅ΠΌΠ°: ПобСдила сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚

    ΠžΡ‚ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ: Π›ΡŽΠ΄ΠΌΠΈΠ»Π° Π‘. ([email protected])

    ΠšΠΎΠΌΡƒ: Администрации my-diabet.ru

    Π’ 47 Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ поставили Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· — сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. Π—Π° нСсколько нСдСль я Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 15 ΠΊΠ³. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, чувство слабости, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    А Π²ΠΎΡ‚ ΠΈ моя история

    Когда стукнуло 55 Π³ΠΎΠ΄Π°, я ΡƒΠΆΠ΅ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ»Π° сСбС инсулин, всС Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ… Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ пСриодичСскиС приступы, скорая Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»Π° мСня с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ свСта. ВсС врСмя Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Ρ€Π°Π· окаТСтся послСдним…

    ВсС измСнилось, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π΄Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅. НС прСдставляСтС Π½Π° сколько я Π΅ΠΉ Π·Π° это Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Π°. Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, якобы Π½Π΅ΠΈΠ·Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ПослСдниС 2 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, вСсной ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π΅Π·ΠΆΡƒ Π½Π° Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽ ΠΈΡ… Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅. Π’Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ я всС ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽ, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сил ΠΈ энСргии, всС Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ повСрят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ 66 Π»Π΅Ρ‚.

    ΠšΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΡƒΡŽ, ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Тизнь ΠΈ навсСгда Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ эту ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΡƒΡŽ болСзнь, ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ.

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅>>>

    ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ симптомы β€” частоС мочСиспусканиС, ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π°, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сухости Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ вСсу, усугубляя Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ β€” ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π·ΡƒΠ΄, сквСрноС самочувствиС, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Если болСзнь Π½Π΅ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ослоТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ закончится Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ зрСния ΠΈ конСчностСй. НуТно ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вторая стадия сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ…, сданных Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ.

    Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ послС употрСблСния сладкого. Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ казалось Π±Ρ‹ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ Π±Π΅Π· сахара, Π½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сладкими ΠΈ вкусными Π±Π΅Π· Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π· сахарозамСнитСля, Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° прост, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с этим ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ составу, примСняя ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

    Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Π½Π° строгой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. Для Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ блюд Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ всС ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… совСтов Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сами ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ сырников, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ свой:

    1. НСльзя ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° это сахар, Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ сладости, сладкиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ манная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹. Π’ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара Π² Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π΅, изюмС, Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сильно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ количСство сахара Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
    2. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС. НС смотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° прСпятствуСт ΠΈΡ… быстрому ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ (ΠΌΠ°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ нСльзя), Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ (Π½Π΅ стручковая, Π° Π² Π·Π΅Ρ€Π½Π°Ρ…, ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ). Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, поэтому Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ употрСблСния этой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°, зависит ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
    3. НСограничСно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, мясо, всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ кисломолочных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹, яйца, ягоды.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²

    Для сырников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° сущСствуСт простой Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚. НуТно Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ двСсти Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, соль, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ яйцо, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ, Π° ΠΈΠ· Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ, овса ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρ‹, всС это ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ„Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ сковородС Π±Π΅Π· масла ΠΈ Π»ΠΈ ΠΆΠ΅ масла Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Ρ‚ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ самый Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для приготовлСния диабСтичСских сырников.

    Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π° Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π΅ Π½Π΅Ρ‚, ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сырники Π±Ρ‹Π»ΠΈ сладкими, ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ягод ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Π΄Π°. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΏΠΎ этому Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡΠΌ сырников β€” вСдь ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ° Π±Π΅Π· подсолнСчного масла Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ, Π° присутствиС ΠΌΡƒΠΊΠΈ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ вкус интСрСсным, Π° свойства β€” ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ

    ПобСдила сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» ΡƒΠΆΠ΅ мСсяц, ΠΊΠ°ΠΊ я Π·Π°Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎ скачках сахара ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ инсулина. ΠžΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ я Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΌΡƒΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ, постоянныС ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊΠΈ, Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Ρ‹ скорой ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ… Бколько Ρ€Π°Π· я Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° эндокринологам, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ твСрдят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ — «ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ инсулин». И Π²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ 5 нСдСля пошла, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΊΠΎΠ»Π° инсулина ΠΈ всС благодаря этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅. ВсСм Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ — Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ!

    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ >>>

    Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² лСсныС ягоды. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ дСсСрт, Π½ΠΎ ΠΈ солСныС сырники, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π² Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ становятся мягкими ΠΈ вкусными.

    (Пока ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅Ρ‚)

    ДСсСрты для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°: Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅

    Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ любого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ дСсСрты с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ количСством ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для всСх разновидностСй Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°. Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… дСсСртов достаточно просты, поэтому ΠΈΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях.

    Для приготовлСния дСсСртов, подходящих Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ с разновидностями любого Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²Π° основных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

    1. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ сахара вмСсто Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹
    2. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠΊΡƒ.

    К блюдам для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ приготовлСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти:

    ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²

    Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго, просты ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ особых усилий. Π­Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π°. Π‘Π»ΡŽΠ΄ΠΎ идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для людСй с Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ любого Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.

    Для приготовлСния ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π° потрСбуСтся:

    1. Одно яблоко;
    2. Одна ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ;
    3. ΠŸΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² овсянки;
    4. Один Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ яйца;
    5. Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°;
    6. Π‘ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°;
    7. Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°;
    8. 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°;
    9. 30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² свСТСй ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹;
    10. Одна большая лоТка мСда;
    11. Йодированная соль.

    Когда ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ всС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, слСдуСт Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ с взбивания Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ постного ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π°.

    ПослС этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ массу с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ овсяными Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ солью. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, яблока ΠΈ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком.

    Π•ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ для запСкания Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ маслом. ΠšΠΎΡ€ΠΆ запСкаСтся Π΄ΠΎ золотистого ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠ°, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 180 градусов.

    Вся масса дСлится Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΆΠ°. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€ΠΆΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Β«ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒΒ», ΠΏΠΎΠΊΠ° подготавливаСтся ΠΊΡ€Π΅ΠΌ.

    Для приготовлСния ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ:

    ПослС достиТСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ массы Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

    На всС ΠΊΠΎΡ€ΠΆΠΈ намазываСтся ΠΊΡ€Π΅ΠΌ. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дСсСрт для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.

    ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, этот ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° сахара, Π² состав Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ лишь Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ глюкоза. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ сладости ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ людям с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ любого Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.

    ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ любого Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.

    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ суфлС

    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ суфлС ΠΈ вкусно Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ приятно Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ. Π•Π³ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ всС, ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для приготовлСния Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°.

    Для приготовлСния трСбуСтся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²:

    • НСТирный Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ – 200Π³;
    • Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠ΅ яйцо;
    • Одно яблоко;
    • НСбольшоС количСство ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρ‹.

    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ суфлС готовится быстро. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° срСднСй Ρ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ΅ яблоко ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ всС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ состояния однородности. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ появлСния ΠΊΠΎΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ².

    Π’ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ массу Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ яйцо ΠΈ снова Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ идСальной однородности. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этого Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ слСдуСт Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

    БмСсь Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ выкладываСтся Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ ставится Π½Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Π½Π° стол, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ суфлС ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ стоит ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ свойствами!

    Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ просто Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ Π² арсСналС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ хозяйки, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ вкусны, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ слоТных манипуляций ΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ….

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ дСсСрты

    Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ мСсто Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ дСсСртов для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² любого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ салаты. Но эти блюда Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ, вСдь, нСсмотря Π½Π° всю ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ дСсСрты ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ содСрТат Π² сСбС ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹.

    Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ: Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ салаты ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ трСбуСтся энСргСтичСский заряд. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сладкиС ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой.

    Π­Ρ‚ΠΎ даст Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΎΡ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… дСсСртов. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ сладости Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ гликСмичСских индСксов.

    МоТно с ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ дСсСртов для людСй с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ трудностСй Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ просты ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях.

    Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ с Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ, ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ

    Π ΡƒΠΊΠΊΠΎΠ»Ρƒ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ΡΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² салатник. ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° рСТСтся Π½Π° Π΄Π²Π΅ части. Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ° очищаСтся ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ сСмян, нарСзаСтся ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ всС ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Ρ‹, ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½ нарСзаСтся пластинками. Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ салат. МоТно ΡΠ±Ρ€Ρ‹Π·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ салат Π±Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΌ уксусом.

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ шпаТки

    Π‘Ρ‹Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ малСнькими ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ.

    ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ яблоко ΠΈ ананас Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ яблоко Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΠΌΠ½Π΅Π»ΠΎ Π·Π° врСмя приготовлСния, слСдуСт ΡΠ±Ρ€Ρ‹Π·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ яблоко Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком.

    На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΡˆΠΏΠ°ΠΆΠΊΡƒ нанизываСтся кусок ананаса, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°, яблоко, кусок апСльсина. Π’Π΅Π½Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ всю эту ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ кусочСк сыра.

    Горячий яблочно-Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ салат

    Для приготовлСния потрСбуСтся:

    1. Кисло-сладкиС яблоки 150г
    2. Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° – 200Π³
    3. Π Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ 1-2
    4. Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло – 1-2 столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
    5. МСд – 1-2 столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
    6. Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок – 1-2 столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
    7. Боль.

    Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° очищаСтся ΠΈ нарСзаСтся малСнькими ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ помСщаСтся Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ сковороду. Π’ Ρ‚Π°Ρ€Ρƒ добавляСтся масло, нСбольшоС количСство Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

    Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ нСбольшими ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ очистив ΠΎΡ‚ сСрдцСвины ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅.

    Π›ΡƒΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ† ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ соли. ВсС это ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ пяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

    Π‘Π»ΡŽΠ΄ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ посыпав Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сСмСчками. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ дСйствуСт Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ .

    Π—Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сырники Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅

    1. НСТирный Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ – 250 Π³
    2. Одно яйцо
    3. Π₯лопья «ГСркулСс» β€” 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
    4. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соли
    5. Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎ вкусу

    ГСркулСс Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ кипятком, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ разминаСтся Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ, Π² Π½Π΅Π³ΠΎ добавляСтся гСркулСс, яйцо ΠΈ соль/сахар ΠΏΠΎ вкусу.

    ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ сдСлана однородная масса, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ сырники, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ застСлСнный ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ для Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ.

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ свСрху Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ 180-200.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ: http://etodiabet.ru/pitanie/sladosti/syrniki-dlya-diabetikov.html, http://receptblin.ru/syrniki/diabetikov-2-tipa.html, http://diabethelp.org/kushaem/deserty-dlya-diabetikov.html

    Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

    Если Π²Ρ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ эти строки, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π’Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π’Π°ΡˆΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ.

    ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ расслСдованиС, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ‡Ρƒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°. Π’Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠΊΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²:

    ВсС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Ссли ΠΈ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ, Ρ‚ΠΎ лишь Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ прСкращался — болСзнь Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ.

    ЕдинствСнный ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π°Π» Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ — это Π”ΠΈΠ°Π»Π°ΠΉΡ„.

    На Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ это СдинствСнный ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ способСн ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚. ОсобСнно сильноС дСйствиС Π”ΠΈΠ°Π»Π°ΠΉΡ„ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» Π½Π° Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… стадиях развития сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.

    ΠœΡ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ с ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±ΠΎΠΉ Π² ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎ ЗдравоохранСния:

    И для Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ нашСго сайта Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π”ΠΈΠ°Π»Π°ΠΉΡ„ Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠž!

    Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π£Ρ‡Π°ΡΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ случаи ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ поддСльного ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° Π”ΠΈΠ°Π»Π°ΠΉΡ„.
    ДСлая Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΏΠΎ ссылкам Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π²Ρ‹ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ качСствСнный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ производитСля. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, покупая Π½Π° ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сайтС, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡŽ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚Π° срСдств (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ транспортныС расходы), Π² случаС Ссли ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия.

    Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°…

    Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°…

    my-diabet.ru

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° гликСмичСских индСксов

    Абрикосы консСрвированныС91
    Абрикосы свСТиС20
    Абрикосы ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅30
    Алыча25
    Ананас65
    АпСльсин Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹40
    ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹35
    ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ (Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹)40
    Арбуз70
    БаклаТанная ΠΈΠΊΡ€Π°40
    Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹10
    Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹60
    Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅30
    Π‘ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅80
    Π‘ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅30
    Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ10
    Брусника25
    Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°99
    Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста15
    БСлая смородина30
    Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄44
    Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ25
    Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°42
    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ22
    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, сухой35
    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ30
    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ35
    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, консСрвированный48
    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, свСТий40
    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ30
    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ консСрвированный41
    Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚35
    Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹30
    Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚22
    Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹25
    Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹10
    Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ солСныС10
    Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°33
    Дыня (Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹)60
    Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°25
    Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹40
    Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ45
    Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ свСТий40
    Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†10
    Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ (ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ, салат, Ρ‰Π°Π²Π΅Π»ΡŒ)0-15
    ЗСмляника, ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°40
    Π—Π΅Ρ€Π½Π° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅63
    Π—Π΅Ρ€Π½Π° Ρ€ΠΆΠ°Π½Ρ‹Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅34
    Изюм65
    Π˜ΠΊΡ€Π° ΠΈΠ· Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½15
    Π˜ΠΊΡ€Π° ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ²15
    Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€35
    ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ сырыС15
    ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅75
    ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅15
    ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠΊΡ€Π°75
    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° бСлокочанная15
    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° бСлокочанная Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ15
    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° квашСнная15
    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° свСТая10
    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная30
    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная отварная15
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ (растворимый)70
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ65
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ95
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ70
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π°Ρ…65
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ98
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ сладкий (Π±Π°Ρ‚Π°Ρ‚)50
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ95
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅90
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чипсы85
    Киви50
    ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°32
    Клюква20
    ΠšΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…45
    ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ65
    ΠšΡ€Π°ΡΠ½Π°Ρ смородина30
    ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ40
    ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° (Π² Π·Π΅Ρ€Π½Π°Ρ…)70
    ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° варСная70
    ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° сладкая консСрвированная59
    ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ85
    ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°30
    Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½20
    Π›ΡƒΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ (ΠΏΠ΅Ρ€ΠΎ)15
    Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ15
    Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ сырой10
    Π›ΡƒΠΊ-ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ15
    Малина30
    Манго55
    ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹40
    Молодой Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ35
    ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ отварная85
    ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ сырая35
    ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠ°Ρ капуста22
    НСктарин35
    ΠžΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π°30
    ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ свСТиС20
    Папайя58
    ΠŸΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°ΠΊ97
    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ10
    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† красный15
    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† сладкий15
    ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ5
    ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹10
    РСдис15
    Π Π΅ΠΏΠ°15
    Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ листовой10
    Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ с Π²Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ сливками55
    Π‘Π°Π»Π°Ρ‚-Π»Π°Ρ‚ΡƒΠΊ10
    Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°70
    Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° отварная64
    Π‘Π»ΠΈΠ²Π°22
    Π‘Π»ΠΈΠ²Π° ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ25
    Π‘Π»ΠΈΠ²Ρ‹ красныС25
    Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° красная30
    Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° чСрная15
    Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹15
    Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹, консСрвированныС22
    Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹, сухиС20
    Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ°15
    Бтручковая Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ30
    Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…35
    Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹, Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°30-40
    Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π°75
    Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° запСчСная75
    Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ15
    Ѐасоль30
    Ѐасоль бСлая40
    Ѐасоль варСная40
    Ѐасоль стручковая30
    Ѐасоль цвСтная42
    Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ103
    Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ°55
    ЦвСтная капуста ТарСная35
    ЦвСтная капуста Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ15
    Π§Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ25
    Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°28
    ЧСрнослив25
    Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹30
    ЧСснок10
    Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° зСлСная22
    Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° красная25
    Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° отварная25
    Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚15
    Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ30

    endocrinology.pro

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ приготовлСния

    Польза сырников ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° приготовлСния


    ΠŸΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ сырники, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: snailz.ru)

    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Ρ†Π΅Π½Π΅Π½ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° счСт содСрТания Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ усвояСмой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π’ составС Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ макроэлСмСнтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ усвоСния ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ восприимчивости ΠΊ инсулину, Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡŽ, ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅ для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… инсулин.

    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ позволяСт Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ мСню ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° готовят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вкусных дСсСртов. Но, нСсмотря Π½Π° мноТСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ нСльзя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π² большом количСствС, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρƒ этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° довольно высокая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. И Ссли для Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ блюда выбираСтся с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ гликСмичСского индСкса (Π“Π˜), Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго приходится ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΡ… болСзнь часто усугубляСтся ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ массой Ρ‚Π΅Π»Π°.

    НаиболСС популярноС Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ блюдо Π² диабСтичСском мСню – это сырники. Π˜Ρ… Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π·Π° простоту приготовлСния ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сырники Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ скачков сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈΡ… приготовлСния:

    • днСвная порция блюда Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 150 Π³;
    • Π² состав сырников нСльзя Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π΅ высокого Π“Π˜, Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ овсяной;
    • сырники нСльзя ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² маслС, Π½ΠΎ допустимо Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

    Минимально ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π“Π˜ сырников ΠΈΡ… быстроС ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° сковородС с Ρ‚Π΅Ρ„Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· примСнСния масла.

    Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ сырников


    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΡ… – ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ вкусноС блюдо (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: henterbit.ru)

    ДиабСтичСскиС сырники ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ особСнности приготовлСния. Π˜Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², способных Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ скачок Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ блюда ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ.

    Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° для приготовлСния сырников ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅

    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π“Π˜ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 100 Π³
    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 0%3088
    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 9%30185
    ВвороТная масса45340

    Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ для приготовлСния сырников Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° диабСтичСский Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½:

    • яйца – допустимо Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 1 Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΅ яйцо ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ 1 Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ;
    • ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ – Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ диабСтичСский ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, стСвия), Π½ΠΎ Π½Π΅ сахар;
    • ΠΌΡƒΠΊΠ° – Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ овсяная, грСчнСвая, кукурузная, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ вмСсто Π½Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ.

    Π’ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ допускаСтся Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ разрыхлитСля (Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ°), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ сырникам ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄, ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ пряности.

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ с овсяными Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 200 Π³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с 1 сырым яйцом, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ соль Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ° ΠΈ 3 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π². Π’ΡΡŽ массу Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° полчаса, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π½Π°Π±ΡƒΡ…Π»ΠΈ. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ тСсто Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π½Π° сковороду с Ρ‚Π΅Ρ„Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄Π²ΡƒΡ… сторон Π΄ΠΎ золотистого Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°.

    Π—Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сырники. 1 ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² «ГСркулСс» Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 2 столовыми Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ кипятка ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ с 250 Π³ размятого ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 1 яйцом, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соли. Π’ΡΡŽ массу Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ° Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ. Π’Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ сырники Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ пСкарской Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π° срСднСм ΠΎΠ³Π½Π΅.

    ВкусныС дополнСния ΠΊ сырникам для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²


    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π±Π΅Π· сахара (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: v.img.com.ua)

    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ издСлия для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ вкуснСС, Ссли Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, исходя ΠΈΠ· ΠΈΡ… калорийности ΠΈ Π“Π˜.

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с сырниками ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹Π“Π˜ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Π½Π° 100 Π³))
    ЧСрная смородина1538
    Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ2249
    Π‘Π»ΠΈΠ²Ρ‹2243
    Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°2531
    ЗСмляника2534
    Алыча2527
    Малина3039
    Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ3044
    ΠžΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π°3052
    ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°3232

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ со смородиной. ΠŸΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ сухих ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² 50 Π³ ягод Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ смородины. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 250 Π³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ 1 ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 1 яйцо, соль Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ°. Π’ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² тСсто ягоды, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ сырников ΠΈ Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ. Π’Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° нСбольшом ΠΎΠ³Π½Π΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ вкусных Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊ сырникам Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π² Π½ΠΈΡ… нСльзя ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сахар. МоТно ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ яблочноС ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»ΠΎ Π±Π΅Π· сахара – ΡƒΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»Π΅ 2 ΠΊΠ³ Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… яблок с 2 стаканами Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ с 1 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»ΠΎ содСрТит Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ усвоСниС Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹, содСрТащСйся Π² сырниках, ΠΈ сдСлаСт это блюдо Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅. Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ яблоки, Π½ΠΎ ΠΈ смородина, сливы, абрикосы, пСрсики, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹. Из Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ вкусныС Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΡ‹ Π±Π΅Π· сахара ΠΈΠ»ΠΈ с использованиСм сахарозамСнитСля, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ с пользой дополнят сырники для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².

    Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ приготовлСния сырников, Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅, смотритС Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

    hudey.net

    ГликСмичСский индСкс — Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

    Помимо калорийности (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности), ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ углСводосодСрТащий ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π° свСтС ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ гликСмичСским индСксом (Π“Π˜).

    ГликСмичСский индСкс (Π“Π˜) — это условноС ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ скорости расщСплСния любого углСводосодСрТащСго ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ расщСплСния Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΉ гликСмичСский индСкс принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° эталон (Π“Π˜ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ = 100 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†). Π§Π΅ΠΌ быстрСС происходит процСсс расщСплСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° — Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π“Π˜.

    Π’Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ принято Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ всС углСводосодСрТащиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ с высоким, срСдним ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π“Π˜. По сути ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π“Π˜ — это Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ слоТныС, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ , Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким Π“Π˜ — быстрыС, пустыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

    ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом.

    Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, ΠΈ ΠΌΡ‹ успСваСм Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. А ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с высоким гликСмичСским индСксом, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ слишком быстро, поэтому ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ запасаСт Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

    Для большСго удобства ΠΌΡ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡΡ‚ΠΈΠ±Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ шкалС. Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² своС мСню.

    БСгодня ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ понятиСм, ΠΊΠ°ΠΊ гликСмичСский индСкс. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ потрСбляСмым ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, качСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π’Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ.

    НаимСнованС продуктаГликСмичСский индСкс
    ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
    ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ5
    Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ15
    Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ листовой10
    ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ свСТиС10
    ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ свСТиС20
    Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ сырой10
    Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚15
    Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ°15
    Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ10
    РСдис15
    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° свСТая10
    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° квашСнная15
    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ15
    ЦвСтная капуста Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ15
    Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста15
    Π›ΡƒΠΊ-ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ15
    Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ солСныС10
    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ10
    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† красный15
    ЧСснок30
    ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ сырая35
    Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ свСТий40
    Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° отварная25
    Ѐасоль варСная40
    Π Π°Π³Ρƒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅55
    БаклаТанная ΠΈΠΊΡ€Π°40
    ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠΊΡ€Π°75
    Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° отварная64
    Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° запСчСная75
    ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅75
    ЦвСтная капуста ТарСная35
    Оливки Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅15
    ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° отварная70
    ΠœΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅15
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ65
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅90
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ95
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ95
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чипсы85
    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ€Ρ‹ ΠΈ ягоды
    Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½20
    Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚22
    Малина30
    Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ30
    Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°25
    ЗСмляника25
    Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°43
    Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°42
    Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° красная30
    Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° чСрная15
    Алыча25
    Брусника25
    Абрикосы20
    ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ30
    Π“Ρ€ΡƒΡˆΠΈ34
    Π‘Π»ΠΈΠ²Ρ‹22
    ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°32
    ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹35
    Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ22
    Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚35
    НСктарин35
    Клюква45
    Киви50
    ΠžΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π°30
    Π§Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ25
    ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹40
    ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ40
    Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ°55
    Манго55
    Дыня60
    Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹60
    Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄40
    Ананасы66
    Арбуз72
    Изюм65
    ЧСрнослив25
    Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€35
    ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°30
    Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ146
    Π—Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ издСлия ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ
    ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° пищСвая30
    БоСвая ΠΌΡƒΠΊΠ° обСзТирСнная15
    ΠžΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ51
    ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ сырыС40
    ΠŸΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²Π°Ρ каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅22
    Овсяная каша на водС66
    ЯчнСвая каша молочная50
    Рис Π½Π΅ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ65
    ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°38
    Π₯Π»Π΅Π± Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ40
    Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅45
    Π₯Π»Π΅Π± «Π‘ородинский»45
    ГрСчнСвая каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅50
    Овсяная каша молочная60
    ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Ρ… сортов ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹50
    Манная каша молочная65
    Рисовая каша молочная70
    Π₯Π»Π΅Π± Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎ-ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ65
    Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ60
    ПСльмСни60
    ПшСнная каша на водС70
    Рисовая каша на водС80
    Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ сорта69
    Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ66
    ΠŸΠΈΡ†Ρ†Π° с сыром60
    Π₯Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ сорта80
    ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉ сорт85
    Мюсли80
    ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ с Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ ΠΈ яйцом88
    ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ с ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»ΠΎΠΌ88
    Π‘ΡƒΡ…Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ74
    ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€80
    Π‘ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° сдобная88
    Π‘ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° для Ρ…ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ³Π°92
    Π‘ΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ103
    ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ85
    Π“Ρ€Π΅Π½ΠΊΠΈ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅100
    Π₯Π»Π΅Π± Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ (Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½)136
    Π’Π°Ρ„Π»ΠΈ80
    ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹100
    ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
    Молоко ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅27
    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ30
    Молоко соСвоС30
    ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ25
    Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 1,5% Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ35
    Π‘Ρ‹Ρ€ Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ15
    Молоко Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅32
    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 9% Тирности30
    Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ52
    Π‘Ρ€Ρ‹Π½Π·Π°
    Π‘Ρ‹Ρ€ Ρ„Π΅Ρ‚Π°56
    ВвороТная масса45
    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°70
    Π‘Ρ‹Ρ€ сулугуни
    Π‘Ρ‹Ρ€ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ57
    Π‘Ρ‹Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Π΅
    Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 10% Тирности30
    Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° 20% Тирности56
    ΠœΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅70
    Молоко сгущСноС с сахаром80
    Π Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
    ВрСска отварная
    Π©ΡƒΠΊΠ° отварная
    ΠšΡ€Π°Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅
    ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠ°Ρ капуста22
    Π₯Π΅ΠΊ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ
    Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ отварная
    ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ
    Устрицы ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅
    Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π² собствСнном соку
    Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ
    Камбала
    ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅
    Π Π°ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅5
    ΠšΠ΅Ρ„Π°Π»ΡŒ отварная
    Π˜ΠΊΡ€Π° минтая
    Π‘Π΅Π»ΡƒΠ³Π°
    БСльдь
    ΠšΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Π°Ρ трСска
    Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° горячСго копчСния
    ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ
    ΠšΠ°Ρ€ΠΏ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ
    Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π° отварная
    Π‘Π΅ΠΌΠ³Π° отварная
    Π˜ΠΊΡ€Π° красная
    Бкумбрия Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния
    ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅50
    Π£Π³ΠΎΡ€ΡŒ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ
    ΠšΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ40
    ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ трСски
    Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π° Π² маслС
    Бкумбрия Π² маслС
    Π‘Π°ΠΉΡ€Π° Π² маслС
    Π¨ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² маслС
    ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
    ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° отварная
    ВСлятина отварная
    ИндСйка отварная
    Говядина нСТирная отварная
    ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ
    ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅
    Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ТарСная50
    ГовяТий язык ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ
    Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΈ
    ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚49
    ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° ТарСная
    Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅
    Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° отварная
    БСфстроганов56
    ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· свинины50
    Босиски28
    Колбаса варСная34
    Π“ΡƒΡΡŒ
    Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°
    Π£Ρ‚ΠΊΠ° ТарСная
    Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ТарСная
    Π–ΠΈΡ€Ρ‹, масла ΠΈ соусы
    Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ соус20
    ΠšΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ15
    Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π°35
    ОливковоС масло
    Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло
    МайонСз60
    Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ масло51
    ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½55
    Бало свиноС
    Напитки
    Π’ΠΎΠ΄Π° чистая нСгазированная
    Π§Π°ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ (Π±Π΅Π· сахара)
    Π‘ΠΎΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ15
    Π‘ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ40
    Π‘ΠΎΠΊ Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ (Π±Π΅Π· сахара)48
    Π‘ΠΎΠΊ яблочный (Π±Π΅Π· сахара)40
    Π‘ΠΎΠΊ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ (Π±Π΅Π· сахара)40
    Π‘ΠΎΠΊ ананасовый (Π±Π΅Π· сахара)46
    Π‘ΠΎΠΊ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ (Π±Π΅Π· сахара)48
    Π’ΠΈΠ½ΠΎ красноС сухоС44
    Π’ΠΈΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ сухоС44
    Квас30
    ΠšΠΎΡ„Π΅ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (Π±Π΅Π· сахара)52
    Какао Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ (Π±Π΅Π· сахара)40
    Π‘ΠΎΠΊ Π² ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅70
    ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² (Π±Π΅Π· сахара)60
    ДСсСртноС Π²ΠΈΠ½ΠΎ30
    ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ42
    Π“Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ74
    Пиво110
    ШампанскоС сухоС46
    Π”ΠΆΠΈΠ½ с Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ
    Π›ΠΈΠΊΠ΅Ρ€30
    Π’ΠΎΠ΄ΠΊΠ°
    Коньяк
    ΠŸΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅
    Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ яйца48
    Π―ΠΉΡ†ΠΎ (1 ΡˆΡ‚)48
    Π–Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ яйца50
    Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ15
    Π€ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ15
    Миндаль25
    Π€ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ15
    Арахис20
    Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ подсолнуха8
    Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅25
    ΠšΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…45
    Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ22
    МСд90
    Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅70
    Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ70
    Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ70
    Π₯Π°Π»Π²Π°70
    ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π»ΡŒ, Π»Π΅Π΄Π΅Π½Ρ†Ρ‹80
    ΠœΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄30
    Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€70
    ΠŸΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½85
    Π¨Π°Π²Π΅Ρ€ΠΌΠ° Π² лавашС (1ΡˆΡ‚)70
    Π“Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ (1 ΡˆΡ‚)103
    Π₯ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΠ³ (1 ΡˆΡ‚)90
    ΠΏΠΈΠ²ΠΎ110
    Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ103
    Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΡΡ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅100
    тост ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π°100
    Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°99
    пастСрнак97
    Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ французскиС95
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ95
    рисовая ΠΌΡƒΠΊΠ°95
    лапша рисовая92
    абрикосы консСрвированныС91
    кактусовый Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ91
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅90
    ΠΌΠ΅Π΄90
    рисовая каша быстрого приготовлСния90
    ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ85
    ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ отварная85
    ΠΏΠΎΠΏ ΠΊΠΎΡ€Π½85
    Ρ…Π»Π΅Π± Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ85
    Ρ…Π»Π΅Π± рисовый85
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅ быстрого приготовлСния83
    Π±ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅80
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чипсы80
    ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹80
    мюсли с ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈ изюмом80
    Ρ‚Π°ΠΏΠΈΠΎΠΊΠ°80
    Π²Π°Ρ„Π»ΠΈ нСсладкиС76
    ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ76
    Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·75
    ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ75
    Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°75
    Ρ…Π»Π΅Π± Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ французский75
    сухари ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ для ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ74
    Π±ΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ72
    пшСно71
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ70
    ΠΊΠΎΠΊΠ°-ΠΊΠΎΠ»Π°, Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°, спрайт70
    ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΉ70
    ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° варСная70
    ΠΌΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ с сахаром70
    марс, сникСрс (Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ)70
    пСльмСни, Ρ€Π°Π²ΠΈΠΎΠ»ΠΈ70
    Ρ€Π΅ΠΏΠ°70
    рис Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΌ70
    сахар (сахароза)70
    Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ чипсы Π² сахарС70
    шоколад ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ70
    лСпСшки прСсныС69
    ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ69
    круассан67
    ананас66
    ΠΊΡ€Π΅ΠΌ, с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ66
    мюсли ΡˆΠ²Π΅ΠΉΡ†Π°Ρ€ΡΠΊΠΈΠ΅66
    овсяная каша, быстрорастворимая66
    суп-ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ сухого Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π°66
    Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹65
    дыня65
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Β«Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅Β»65
    консСрвированныС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ65
    кускус65
    манная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°65
    пСсочныС ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ65
    сок Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ65
    Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ65
    изюм64
    ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ с сыром64
    ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ пСсочноС64
    свСкла64
    суп-ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²64
    бисквит63
    Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅63
    оладьи ΠΈΠ· ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ62
    твикс62
    Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ для Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ²61
    ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ сыром60
    рис Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ60
    суп-ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π°60
    ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° сладкая консСрвированная59
    ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ59
    папайя58
    ΠΏΠΈΡ‚Π° арабская57
    рис Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ57
    ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ55
    ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ овсяноС55
    ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ сдобноС55
    салат Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ с Π²Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ сливками55
    Ρ‚Π°Ρ€ΠΎ54
    Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅53
    ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ сладкий52
    ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅52
    суп Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ52
    ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ51
    Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°50
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ сладкий (Π±Π°Ρ‚Π°Ρ‚)50
    ΠΊΠΈΠ²ΠΈ50
    рис ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ50
    спагСтти, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹50
    Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π΅Π»Π»ΠΈΠ½ΠΈ с сыром50
    Ρ…Π»Π΅Π±, Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ· Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ50
    Ρ‰Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ‚50
    овсяная каша49
    Π°ΠΌΠΈΠ»ΠΎΠ·Π°48
    Π±ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€48
    Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, консСрвированный48
    сок Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ, Π±Π΅Π· сахара48
    сок Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π°, Π±Π΅Π· сахара48
    Ρ…Π»Π΅Π± Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ47
    Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°46
    М&Ms46
    сок ананасовый, Π±Π΅Π· сахара46
    Ρ…Π»Π΅Π± с отрубями45
    Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ консСрвированныС44
    суп-ΠΏΡŽΡ€Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ44
    Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ цвСтная42
    Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ консСрвированный41
    Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄40
    Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, свСТий40
    ΠΌΠ°ΠΌΠ°Π»Ρ‹Π³Π° (каша ΠΈΠ· ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ)40
    сок Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ свСТСотТатый, Π±Π΅Π· сахара40
    сок яблочный, Π±Π΅Π· сахара40
    Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ бСлая40
    Ρ…Π»Π΅Π± Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ…Π»Π΅Π± Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ40
    Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ40
    Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ38
    спагСтти ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°38
    суп-ΠΏΠΎΡ…Π»Π΅Π±ΠΊΠ° ΠΈΠ· лимской фасоли36
    Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹35
    Π²Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π»ΡŒ китайская35
    Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ… Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, сухой35
    ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€35
    ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ35
    ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ35
    ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°35
    ΠΊΡƒΡ€Π°Π³Π°35
    маис35
    ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ сырая35
    ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· соСвого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°35
    Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ34
    Π·Π΅Ρ€Π½Π° Ρ€ΠΆΠ°Π½Ρ‹Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅34
    молоко шоколадноС34
    арахисовоС масло32
    ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°32
    ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅32
    Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ лимская32
    Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅30
    Π±ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅30
    Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ30
    ΠΌΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ ягодный Π±Π΅Π· сахара, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· сахара30
    ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 2-ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅30
    молоко соСвоС30
    пСрсики30
    яблоки30
    сосиски28
    ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ снятоС27
    Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° красная25
    вишня22
    Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ22
    Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Ρ‹22
    ΠΏΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²ΠΊΠ°22
    сливы22
    соСвыС Π±ΠΎΠ±Ρ‹, консСрвированныС22
    Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° зСлСная22
    шоколад Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ (70% ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ)22
    абрикосы свСТиС20
    арахис20
    соСвыС Π±ΠΎΠ±Ρ‹, сухиС20
    Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°20
    рисовыС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ19
    ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅15
    Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹10
    Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ10
    Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹10
    Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†10
    кактус мСксиканский10
    капуста10
    Π»ΡƒΠΊ10
    ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹10
    салат листовой10
    салат-Π»Π°Ρ‚ΡƒΠΊ10
    чСснок10
    сСмСчки посолнуха8

    www.pravilnoe-pokhudenie.ru

    ГликСмичСский индСкс ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ пояснСниями

    Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ разнообразия ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² сущСствуСт особая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ самыС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания. Π’Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚ этим ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС ΠΈΡ… потрСблСния Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ увСличиваСтся ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ потрСблСния быстрых, простых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Если ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, Ρ‚ΠΎ это Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ самочувствии Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    ОглавлСниС

    Для ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΎ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ мСню Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… самыми опасными ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС быстрыС (простыС) ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ опасны для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° гликСмичСского индСкса ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² (Π“Π˜). Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ гликСмичСский индСкс — Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ опаснСС являСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, соотвСтствСнно, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ β€” Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚.

    Но Π“Π˜ зависит Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², содСрТащихся Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅, Π½Π° этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹: количСство ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, содСрТащСйся Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅, способ тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΈ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ссли ΠΏΠΈΡ‰Π° сильно Тирная, ТарСнная с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ большого количСства масла, Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² собствСнном соку с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя излишки Π²Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. РазумССтся, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ блюда.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, согласно ΠΈΡ… Π“Π˜:

    • Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 40 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†;
    • срСдний ΠΎΡ‚ 40 Π΄ΠΎ 70 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†;
    • высокий  Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 70 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†.

    НаиболСС здоровая ΠΏΠΈΡ‰Π° прячСтся Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΎΡ‚ 0 Π΄ΠΎ 40 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π“Π˜ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ благодаря тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² (Π²Π°Ρ€ΠΈΠΌ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€ΡƒΒ β€” Π“Π˜ пониТаСтся, ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠΌ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ с маслом — Π“Π˜ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ).

    Π’Ρ‹ сами ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΈΡ… «врСдности». Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ большС сахара Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ гликСмичСский индСкс. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, самыС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ это: всС кондитСрскиС издСлия (ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹), всС ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Π΅Π±ΡƒΡ€Π΅ΠΊΠΈ, бСляши), всС Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ сладкоС с большим количСством сахара (Π±Π΅Π·Π΅, ΠΆΠ΄Π΅ΠΌΡ‹, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅, Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Π³Π°ΠΌΠ±Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ², сладкиС Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ), всС самыС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ вкуснСС ΠΈ слащС — Ρ‚Π΅ΠΌ опаснСС ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ всС Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π±Π΅Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ любим, Π½ΠΎ большиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ съСдСнного ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° всСм нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

    Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сладкого!

    ГликСмичСский индСкс ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким гликСмичСским индСксом

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² содСрТит Π² сСбС быстрыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π² процСссС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ большая Π΄ΠΎΠ·Π° Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ скачСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС процСссы, поэтому начинаСтся интСнсивная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ инсулин, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ участиС Π² процСссС ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств. ΠŸΡ€ΠΈ нСдостаткС инсулина происходит Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ усвоСния всСх ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, поступаСмых Π² наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ (ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²). Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚.

    К соТалСнию, Π² настоящСС врСмя Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ 5 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅ зСмля, Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ находится Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ риска. И это Π½Π΅ зависит ΠΎΡ‚ возраста Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΈΠ±ΠΎ возрастной ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ 20 Π΄ΠΎ 70 Π»Π΅Ρ‚.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Π“Π˜
    ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ
    95
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ95
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ95
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°95
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅90
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чипсы85
    ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ варСная ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ85
    Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° ТарСнная75
    Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° запСчСнная75
    кабачковая ΠΈΠΊΡ€Π°75
    ΠΊΠ°Π±Π°ΠΊΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅
    75
    ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° отварная
    70
    свСкла Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ65
    свСкла отварная
    64
    ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅
    65
    консСрвированныС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ (ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅)
    65
    Π Π°Π³Ρƒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅55
    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды
    Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ
    146
    Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°99
    Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·75
    ананас66
    изюм65
    консСрвированныС ананасы
    65
    дыня60
    Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹60
    папайя свСТая
    59
    консСрвированныС пСрсики ΠΈ Π΄Ρ€. Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹55
    Ρ…ΡƒΡ€ΠΌΠ°
    55
    ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ
    55
    Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈΠ· ягод
    52
    Π—Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅
    Ρ…Π»Π΅Π± Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ (Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½)
    136
    Π±ΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ
    103
    Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚
    100
    Π³Ρ€Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅
    100
    сдобныС Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ
    92
    рисовая лапша
    92
    Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ для Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²
    90
    Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈΠΉ рис
    90
    Π±Π΅Π·Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±90
    ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ с ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»ΠΎΠΌ
    88
    ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ с Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ ияйцом
    88
    ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ
    85
    рисовый ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅85
    рисовый ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅
    85
    ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹
    80
    Π²Π°Ρ„Π»ΠΈ
    80
    мюсли
    80
    Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ сорта
    80
    рисовая каша Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅
    80
    ΠΌΡƒΠΊΠ° диСтичСская рисовая
    76
    сладкиС ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ
    76
    французский Π±Π°Π³Π΅Ρ‚
    75
    сухарики (Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, с изюмом ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠΌ)
    74
    пшСно
    71
    ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅
    70
    рисовая каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅
    70
    круасаны
    70
    лапша ΠΈΠ· мягких сортов ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹
    70
    пСрловая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°
    70
    ΠΌΠ°Π½ΠΊΠ°
    70
    сырники Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅
    70
    ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ°
    69
    Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ сорта
    69
    овсяная каша быстрого приготовлСния
    66
    овсяная каша на молокС
    66
    Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ
    66
    Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎ-ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ
    65
    мюсли с сахаром
    65
    Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±
    65
    манная каша на молокС
    65
    ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ с сыром
    64
    ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹
    64
    оладьи ΠΈΠ· ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ
    62
    ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΌ тСстС с Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ сыром
    61
    овсяная каша на водС
    60
    Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ
    60
    ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π° с сыром
    60
    Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ рис
    60
    ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ сорта Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅
    59
    ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ сорта
    59
    ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ сорта
    58
    пряники
    58
    ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ сорта ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅
    57
    спагСтти
    55
    пСсочноС ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅
    55
    ΠΌΡƒΠΊΠ° кукурузная
    54
    ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ
    51
    ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
    ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ сгущСнноС с сахаром
    80
    ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅70
    сыр ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ
    57
    смСтана 20%
    57
    сыр Ρ„Π΅Ρ‚Π°
    56
    Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹
    52
    ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
    бСфстроганов
    56
    Π–ΠΈΡ€Ρ‹, соусы ΠΈ масло
    ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·
    60
    ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½
    55
    ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ
    55
    Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π°
    55
    сливочноС масло
    51
    Напитки
    ΠΏΠΈΠ²ΠΎ
    110
    сладкиС Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ
    74
    сок Π² ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅
    70
    ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ
    60
    Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅
    52
    Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
    Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€
    103
    глюкоза
    100
    ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»
    100
    Ρ…ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ³
    90
    ΠΌΠ΅Π΄
    90
    ΠΏΠΎΠΏ ΠΊΠΎΡ€Π½
    85
    ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π»ΡŒ лСдСнцовая
    77
    ΡˆΠ°Π²Π΅Ρ€ΠΌΠ° Π² лавашС
    70
    сахар-пСсок
    70
    сахар-Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½Π°Π΄
    70
    ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ сахар
    70
    Ρ…Π°Π»Π²Π°
    70
    ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ (ΠœΠ°Ρ€Ρ, БникСрс, Натс, Ввикс)
    70
    шоколад ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ
    70
    Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅
    70
    ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сироп
    65
    Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ
    65
    ΠΌΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄
    55
    сорбСт
    65
    ΠΊΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹
    60
    лазанья
    60
    ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ
    60
    ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ Π³Π»Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅
    58
    арабская ΠΏΠΈΡ‚Π°
    57
    Π·Π΅Ρ„ΠΈΡ€
    56
    пастила
    56
    ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅Π³Ρ€Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅
    56
    Π»ΡƒΠΊΡƒΠΌ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ
    56
    сахарный сироп
    56
    ΡΡƒΡˆΠΈ
    55
    Π±ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€
    55
    Π±Π΅Π·Π΅
    55
    Π³Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½
    55
    Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈΠ· ягод ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²
    55

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ со срСдним гликСмичСским индСксом

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ со срСдним Π“Π˜ стоит ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ всСм Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ€Π°. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто Π½Π° основС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‡ΡŒΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… 40 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†, относят ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, практичСски Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅, Π° всС Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 40 это ΡƒΠΆΠ΅ диСтичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π° основС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

    Для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΆΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСльзя ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ достаточно Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. По ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ количСство ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎ 5Β β€” 6 Ρ€Π°Π· Π² сутки.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Π“Π˜
    ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
    ΠΈΠΊΡ€Π° баклаТанная
    40
    Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ варСная
    40
    свСТий Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ
    40
    цвСтная капуста ТарСнная
    35
    сырая ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ
    35
    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды
    ΠΊΠΈΠ²ΠΈ
    50
    клюква45
    Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°43
    Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°42
    ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹40
    ΠΊΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ
    40
    Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄40
    ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€35
    Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚
    35
    Π½Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ€ΠΈΠ½35
    апСльсин
    35
    Π—Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅
    ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° кукурузная
    50
    грСчнСвая каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅
    50
    ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Ρ… сортов ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹
    50
    овсяная молочная каша
    50
    соломка сладкая
    49
    Π±ΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊ с ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠΌ
    49
    ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° манная
    45
    Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΊΠΈ простыС
    45
    Ρ…Π»Π΅Π± «Бородинский»
    45
    Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅
    45
    Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½
    44
    овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ сырыС
    40
    Ρ…Π»Π΅Π± Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ
    40
    ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°
    38
    ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
    твороТная масса
    45
    ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
    говяТья ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ТарСнная
    50
    колбаса варСная
    50
    ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· свинины
    50
    ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ с мясом
    49
    Напитки
    сок Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара
    48
    сок Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара
    48
    шампанскоС сухоС
    46
    сок ананасовый Π±Π΅Π· сахара46
    Π²ΠΈΠ½ΠΎ красноС сухоС
    44
    Π²ΠΈΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ сухоС
    44
    ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара
    42
    сок ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара
    40
    сок яблочный Π±Π΅Π· сахара
    40
    сок Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара
    40
    ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· сахара
    40
    Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
    яйцо 1 ΡˆΡ‚
    50
    Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ 1 яйца
    48
    ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ 1 яйца
    48
    кокосовый ΠΎΡ€Π΅Ρ…
    45

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом

    Π’ эту ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ самыС диСтичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания, употрСбляя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π’Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ смоТСтС ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСпСни ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ сухофруктам, сСмСчСкам ΠΈ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠ°ΠΌ. Ими Π½Π΅ стоит сильно Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ. Π’ сутки допускаСтся ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 горсточки (30 Π³Ρ€), Π° Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Π“Π˜
    ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
    чСснок
    30
    Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° отварная
    25
    ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ свСТиС
    20
    маслины
    15
    ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ
    15
    ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† красный
    15
    Π»ΡƒΠΊ-ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ
    15
    Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста
    15
    цвСтная капуста Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ
    15
    капуста квашСнная
    15
    капуста Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ
    15
    рСдис
    15
    спарТа
    15
    ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚
    15
    ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ
    15
    ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ
    10
    Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ солСныС
    10
    капуста свСТая
    10
    капуста Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ»Π»ΠΈ
    10
    Π»ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ свСТий
    10
    салат листовой
    10
    ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ свСТиС
    10
    зСлСнь ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ
    5
    Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ
    5
    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды
    Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ
    34
    ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°32
    ΠΊΡƒΡ€Π°Π³Π°30
    ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π°30
    пСрсики30
    красная смородина
    30
    яблоки30
    ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°30
    чСрнослив
    25
    Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ25
    брусника
    25
    Π°Π»Ρ‹Ρ‡Π°
    25
    зСмляника
    25
    Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°
    25
    вишня
    22
    слива
    22
    Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚
    22
    Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½
    20
    абрикос
    20
    чСрная смородина
    15
    Π—Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅
    ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° пищСвая
    30
    пСрловая каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅
    22
    соСвая ΠΌΡƒΠΊΠ° обСзТирСнная
    15
    ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
    ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 1,5%
    35
    ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅
    32
    сливки 10%
    30
    Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 9%
    30
    молоко соСвоС
    30
    Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ
    30
    ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅
    27
    ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ
    25
    сыр Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ
    15
    Π±Ρ€Ρ‹Π½Π·Π°
    сыр сулугуни
    Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Π΅ сыры
    ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
    говяТья ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ТарСнная
    50
    колбаса варСная
    50
    ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· свинины
    50
    ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ с мясом
    49
    Напитки
    сок Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара
    48
    сок Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара
    48
    шампанскоС сухоС
    46
    сок ананасовый Π±Π΅Π· сахара46
    Π²ΠΈΠ½ΠΎ красноС сухоС
    44
    Π²ΠΈΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ сухоС
    44
    ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара
    42
    сок ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара
    40
    сок яблочный Π±Π΅Π· сахара
    40
    сок Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара
    40
    ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· сахара
    40
    Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
    яйцо 1 ΡˆΡ‚
    50
    Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ 1 яйца
    48
    ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ 1 яйца
    48
    кокосовый ΠΎΡ€Π΅Ρ…
    45

    v-nashem-mire.ru

    ГликСмичСский индСкс ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания. | Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° гликСмичСского индСкса Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания


    ГликСмичСский индСкс ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, насколько возрастаСт содСрТаниС сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ послС съСдания ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° — Π·Π° 100% бСрСтся ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ уровня Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ послС потрСблСния чистой Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹.
    ГликСмичСский индСкс имССтся Ρƒ углСводсодСрТащих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ПоСданиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сохраняСт ваш энСргСтичСский баланс ΠΈ позволяСт Π²Π°ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя сытым Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ дольшС.


    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса (Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ бСфстроганов), Π΄ΠΈΡ‡ΠΈ, Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ гликСмичСский индСкс ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ мясныС ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹, отварная Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ говяТья ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, сыры, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°.

    Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ (ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ, салат, Ρ‰Π°Π²Π΅Π»ΡŒ)

    0 -15

    Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 1,5% Тирности Π±Π΅Π· сахара

    15

    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° бСлокочанная

    15

    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная отварная

    15

    ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅

    15

    Π›ΡƒΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ (ΠΏΠ΅Ρ€ΠΎ)

    15

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† сладкий

    15

    РСдис

    15

    Π Π΅ΠΏΠ°

    15

    Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ

    15

    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° бСлокочанная Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ

    15

    Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹

    15

    Π˜ΠΊΡ€Π° ΠΈΠ· Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½

    15

    Π˜ΠΊΡ€Π° ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ²

    15

    Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ

    15

    Π’ΠΈΠ½ΠΎ, шампанскоС полусухоС

    15-30

    Π’ΠΈΠ½Π° дСсСртныС, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅

    15-30

    Π›ΠΈΠΊΠ΅Ρ€

    15-30

    Наливки

    15-30

    Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ

    20

    Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹

    20

    Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½

    20

    Клюква

    20

    Молоко ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅

    25

    ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ

    25

    ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹

    25

    Алыча

    25

    Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ

    25

    Π‘Π»ΠΈΠ²Π°

    25

    Π§Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ

    25

    Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚

    25

    Брусника

    25

    Молоко 3,2 %

    25

    ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ

    25

    Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ

    25

    Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Β 

    30

    ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ

    30

    Малина

    30

    Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° красная

    30

    Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° чСрная

    30

    Π‘ΠΎΡ€Ρ‰, Ρ‰ΠΈ вСгСтарианскиС

    30

    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ суп

    30

    ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная

    30

    Ѐасоль стручковая

    30

    Молоко 6% Тирности

    30

    Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 10% ΠΆΠΈΡ€Π½.

    30

    Молоко сгущСнноС Π±Π΅Π· сахара (7,5%)

    30

    Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°

    33

    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ

    35

    Абрикосы

    35

    Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ

    35

    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ

    35

    Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ

    35

    ГрСчнСвая рассыпчатая

    40

    ГрСчнСвая вязкая Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅

    40

    Овсяная вязкая на водС

    40

    АпСльсин

    40

    ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½

    40

    ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

    40

    ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ

    40

    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ суп с ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ издСлиями

    40

    Абрикосовый сок

    40

    Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ сок

    40

    Π’ΠΈΡˆΠ½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ сок

    40

    Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок

    40

    ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок

    40

    Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок

    40

    Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сок

    40

    Какао с молоком

    40

    Дыня

    45

    Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ°

    45

    Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄

    45

    ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ

    45

    Квас

    45

    Пиво Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

    45

    ПшСнная каша рассыпчатая

    50

    ПшСнная каша вязкая на водС

    50

    ΠŸΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²Π°Ρ каша рассыпчатая

    50

    ЯчнСвая каша рассыпчатая

    50

    ЯчнСвая каша вязкая

    50

    Π₯Π»Π΅Π± Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ

    50

    БСфстроганов

    50

    ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ говяТья ТарСная (ΠΌΡƒΠΊΠ°, ΠΆΠΈΡ€)

    50

    КисСль ΠΊΠ»ΡŽΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ

    50

    ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Ρ‹ консСрвированныС

    50

    Π¨Π½ΠΈΡ†Π΅Π»ΡŒ Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· свинины

    50

    ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· говядины

    50

    ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π° отбивная ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹

    50

    Π‘ΡƒΡˆΠΊΠΈ простыС

    50

    Π‘ΡƒΡ…Π°Ρ€ΠΈ

    50

    ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅

    50

    ΠšΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅

    50

    Боус Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ острый

    50

    Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚-паста

    50

    Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ 2 ΡˆΡ‚.

    55

    Рис ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ

    55

    Овсяная каша ΠΈΠ· «Π“СркулСса» вязкая Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅

    55

    Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅

    55

    Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ-ягодноС

    55

    ПСльмСни 4 ΡˆΡ‚.

    55

    ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ простоС, слад

    55

    Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ 2 ΡˆΡ‚.

    60

    Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹

    60

    Π₯Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°, Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎ-ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ

    60

    ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΈΠ· сухофрукт.

    60

    ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ издСлия ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅

    60

    ΠœΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ ΠΆΠ΅Π»Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ

    60

    ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π»ΡŒ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ

    60

    Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€-пСсок

    60

    ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅

    60

    Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅

    60

    ΠŸΠ»ΠΎΠΌΠ±ΠΈΡ€

    60

    Эскимо

    60

    Молоко сгущСнноС с сахаром

    60

    Π§Π°ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π°ΠΉΡ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ с сахаром

    60

    ΠšΠΎΡ„Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ с сахаром

    60

    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π°Ρ…

    65

    Ананас

    65

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°

    65

    Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°

    65

    Π₯Π»Π΅Π± ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ сорта

    65

    Π’Π°Ρ„Π»ΠΈ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ

    65

    ΠŸΡ€ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ

    65

    Π—Π΅Ρ„ΠΈΡ€, пастила

    65

    Рис ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ

    70

    Рисовая каша вязкая на водС

    70

    ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ каша (ΠŸΠΎΠ»Ρ‚Π°Π²ΡΠΊΠ°Ρ) Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅

    70

    Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° отварная

    70

    Арбуз

    70

    Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°

    70

    Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°

    70

    Π‘Ρ‹Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈ массы Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅

    70

    Π‘Ρ‹Ρ€ΠΊΠΈ Π³Π»Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅

    70

    Π₯Π°Π»Π²Π° подсолнСчная

    70

    Каша манная Тидкая на водС

    75

    ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ слоСноС с ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ

    75

    ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ слоСноС с ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ

    75

    ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ бисквитноС

    75

    ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ пСсочноС

    75

    ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ с ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ

    75

    МСд Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ

    80

    Π‘Π°Ρ‚ΠΎΠ½

    80

    Π‘ΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΈ

    80

    Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ сгущСнныС с сахаром

    80

    Какао со сгущСнным ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ сахаром

    80

    Π“Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎ-ягодных настоях с сахаром

    80

    ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ

    85

    Π‘Π΄ΠΎΠ±Π° обыкновСнная

    85

    Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ

    90

    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ

    95

    recipes.kids60.ru

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *