Отзывы
|
Добавить Рецепт
|
|||
www.fatsecret.ru
Простой рецепт протеиновых сырников с казеином
GetInFit – живая энциклопедия фитнеса, здоровья и красоты
Сайт представляет собой информационный ресурс, наполненный статьями профессионалов в области спорта, фитнеса, диетологии, медицины и бьюти-индустрии.
На сайте представлена наиболее актуальная информация по темам:
- Питания – диеты, похудение, правильное питание, здоровое питание, спортивная диетология, спортивное питание, добавки, набор веса, набор мышечной массы и прочее.
- Рецепты — уникальные авторские рецепты диетических, здоровых и полезных блюд на все случаи жизни: от завтраков и салатов до закусок и десертов. Все рецепты представлены в удобном формате: пошаговые, с точным составом ингредиентов, калорийностью и бжу.
- Тренировки – программы тренировок, упражнения для фитнеса и различных видов спорта, основы и принципы построения тренировочного режима и т.д.
- Здоровье – здоровый образ жизни, здоровое питание, сердечно-сосудистая система, суставы и связки и прочее.
Каждая статья до публикации проходит экспертную оценку редакторами сайта на предмет соответствия интересам читателей, точности приведенных данных и актуальности информации.
Для размещения информации на сайте пользователю необходимо зарегистрироваться.
Пользователь сайта GetInFit понимает и соглашается с тем, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса GetInFit. Пользователь гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта GetInFit, отправляя материалы, заинтересован в их публикации и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией.
Использование, копирование и перепечатка материалов сайта GetInFit возможно только с активной ссылкой на источник. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации. Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, прочие материалы, товарные знаки и т.д.) на сайте GetInFit разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
getinfit.ru
Сырники с Протеином — Детали Рецепта
Сырники с Протеином
|
Добавить Рецепт
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
www.fatsecret.ru
Рецепт протеиновых сырников.
Всем привет.
Занявшись спортом, я сначала даже не догадывался про то что надо соблюдать режим питания, что нужно есть правильную еду. Правильную я имею в виду необходимую для конкретной цели, например набор мышечной массы. Именно такая цель у меня стояла изначально.
Так уж сложилось что я не могу постоянно есть одну и ту же еду, она мне быстро надоедает, и приходится постоянно искать что-то новенькое, и что бы это новенькое было полезным, необходимым, плюс еще и вкусным. Поэтому я часто экспериментирую с едой, ищу в интернете разные рецепты, проверяю на себе.
Вот я и решил выкладывать в блоге те рецепты какие я сам приготовил, попробовал и которые мне понравились. Буду собирать их здесь, что бы не забывать, а то записанные на листочке рецепты все время теряются, и что бы не приходилось их потом искать в интернете.
Протеиновые сырники.
Рецепт очень простой, нам понадобиться:
- 100 гр обезжиренного творога
- 1 куриное яйцо
- 30 гр овсянки
- 1 скуп протеина
- 2 таблетки сахар заменителя
Протеин я добавил для того что бы увеличить количества белка в порции. Вместо него можно добавить немного какао, что бы сделать сырники с шоколадным вкусом.
Все ингредиенты смешиваем в блендере до однородной массы. На антипригарной сковородке, на медленном огне жарим как оладьи, буквально по 1 минуте с каждой стороны.
Вот такие замечательные протеиновые сырники получаются, самое главное вкусные и полезные)
На такую порцию получается всего:
Ккал: 411
Жиры: 10,5 г.
Углеводы: 31 г.
Белки: 48 г.
Я считаю что это отличный вариант для спортсменов, ну и для тех кто просто следит за своей фигурой, замечательно подходит как для завтрака, так и для перекуса, без вреда для фигуры!
Если у Вас есть свой вариант вкусных и полезных сырников, то можете в комментариях написать свой рецепт. И если пробовали готовить по этому рецепту, то напишите как он Вам.
Ах да, еще один момент, всегда было интересно почему сырники называются сырниками, ведь в них нет ни грамма сыра? Вопрос может быть и глупый, но мне интересно) Если знаете ответ на этот вопрос, то напишите в комментариях)
С уважением, Казаков Сергей!
sk-life.ru
