Сушка тела упражнения для девушек – Упражнения для сушки тела для девушек в домашних условиях

упражнения, меню, диета, отзывы + видео

Содержание:

Сушка тела представляет собой довольно длительный процесс, результатом которого является сжигание жиров и уменьшение мышечной массы тела. Наверняка, первым напрашивается вопрос о том, а чем же тогда эта самая сушка отличается от обычной диеты. Основной метод сушки – это выведение лишней воды и сжигание углеводов в организме, что как раз и способствует расщепление пресловутых жиров.

Всё дело в том, что главная цель диеты – это похудение, а цель сушки тела – сохранить рельефность и красоту. Согласитесь, что некоторые красотки, худея по всевозможным методам, доходят до безумия, натурально издеваясь над своим несчастным телом.

Зачастую их волнует уже не столько собственная внешность и отражение в зеркале, а одна лишь заветная стрелка на весах, на которые они встают по несколько раз в день, скрещивая пальчики на руках.

Первыми понятие «сушка тела» ввели бодибилдеры, и вскоре оно вошло, так сказать, в «простонародье», став общеизвестным и обще употребляемым, особенно среди спортсменов и активно худеющих лиц. Конечно, согласитесь, что если вы накачали шикарные мышцы, то хочется их демонстрировать направо и налево, а не прятать под «жирком на зиму».

Зачем и кому нужна сушка тела?

В первую очередь сушка нужна людям, имеющим отношение к спорту. Например, если вспомнить фигурное катание в паре, то сразу же представляется красота, грация и…сила.

Да, именно сочетание несочетаемого, которое и достигается благодаря сушке. Без нее невозможно выполнять силовые упражнения и сохранять гибкость тела. Во время тренировок в любом виде спорта каждый спортсмен набирает вес из-за укрепления и увеличения мышечной массы. Это неизбежно и абсолютно нормально. Именно в этом случае сушка, которая проводится прямо перед соревнованиями, просто необходима.

Однако ее используют не только спортсмены, но и обычные люди, следящие за своей физической формой и регулярно посещающие тренажерные залы и фитнес клубы. Ведь любому хочется похвастаться своим телом, если оно действительно того стоит: мужчине – крепкими мускулами, а женщине – подтянутыми бедрами и красивым прессом. Поэтому сушку тела можно рассматривать как один из вариантов сделать фигуру идеальной.

 Упражнения для сушки тела

Упражнения для сушки представляют собой некий специальный комплекс, основной частью которого является поднятие различного рода тяжестей. Существует некая круговая программа для желающих «просушиться». Это значит, что вы должны выполнять упражнения друг за другом непрерывно в течение определенного количества времени. Большинство стараются выполнить все упражнения по 4-5 раз, причем каждый подход должен состоять не менее чем из 15-20 повторов. Цель – очищение мышц от гликогена.

Важно помнить, что чем меньше в вашей пище присутствует углеводов, тем меньше нужно выполнять упражнений, и каждый комплекс повторять уже не по 4-5 раз, а по 2-3.

Вот несколько упражнений сушки тела, которые можно использовать девушкам.

Упражнения для ног

1. Жим. В специальном тренажере поставить ступни немного шире ширины плеч, носки подняты вверх и слегка разведены в стороны. Цель – упереться в платформу всей ступней без отрыва пяток. Во время подхода спина и ягодицы должны быть прижаты к тренажеру. Убрать фиксаторы и выжать платформу вверх ровными ногами. Затем на вдохе не спеша опустить ее до уровня груди, согнув ноги в колене под углом 90 градусов. После чего опять поднять платформу наверх. Выдыхать тогда, когда ноги будут снова вытянуты.
2. Подъем на носочки стоя. Расположить ноги на 4 см. друг от друга. Зафиксировать тело, выпрямить спину и сделать упор на носки. Важно не сгибать ноги в течение всего упражнения.
3. Подъем на носок одной ноги, стоя с гантелей. Встать носочком ноги на блинчик, взять в руку гантель. Совершать движения, поднимая, а затем опуская стопу на пятку. Сделать 3 подхода по 15 раз.

Также к упражнениям для ног относится: сгибание и разгибание ног сидя и стоя, приседания с тяжестями и некоторые другие.

Упражнения для рук, груди и пресса:

1. Подъем гантелей стоя и сидя. Данное упражнение можно выполнять как одной рукой, так и обеими сразу.
2. Тяга вниз. Тянуть канатную рукоятку прямыми руками до тех пор, пока руки не окажутся параллельно телу.
3. Обратные скручивания. Лежа на спине, вытянув руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях и поднимать бедра до того момента, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Задержав на вдохе дыхание, напрячь пресс и тянуть колени к груди, пока таз полностью не оторвется от пола. Важно не разгибать ноги во время упражнения.
4. Тяга штанги к подбородку. Ухватить сверху штангу и встать прямо. Развести локти и потянуть их вертикально вверх. В самой верхней точки они должны быть подняты максимально. На выдохе вернуть штангу в исходное положение.

Можно отметить еще и такие упражнения сушки тела, как гребная тяга, тяга с узкой хваткой, тренажер для брюшного пресса, подъем гантелей, сидя на наклонной скамье, силовой тренажер для разгибания рук над головой, сгибание рук без вращения, тренировка на мяче и другие.

Видео упражнения

Рацион питания

При занятиях не нужно забывать и про режим питания. Поскольку при выполнении упражнений резко уменьшается количество энергии, важно очень быстро привести ее в норму.

• Питаться нужно дробно, т.е. 5-6 раз в день.
• Непреложным правилом является то, что нельзя есть за два часа до тренировки и полтора – после нее. Количество потребляемой жидкости должно составлять не менее 2,5 литров воды в сутки. Для этого в день занятий и на следующий необходимо употребить по 10 грамм углеводов на килограмм массы тела.

Диета и меню

В любом виде спорта или в физических упражнениях самое главное — правильное питание. Организм должен черпать силы именно в продуктах, богатых витаминами и микроэлементами. Итак, что же необходимо включить в список продуктов, а что — убрать из него…

1. Употребление жиров желательно ограничить, поскольку они лишь способствуют увеличению массы. Поэтому сразу отказываемся от молочных и растительных жиров, сладкого и всего мучного.
2. Лучше всего отдать предпочтение пище богатой крахмалом (хлеб с отрубями, крупы, бобы, картофель, кабачки, тыква, мед). Отлично подойдут для меню диеты: яйца, рыба, творог, молоко, овощи и фрукты.
3. Никогда не забывайте, что углеводы, которые мы получаем в процессе приема пищи — это самый главный источник нашей энергии.

Теперь рассмотрим диету, которой следует придерживаться при сушке тела для девушек. Она поделена на семидневные части. Записывайте все, что съели в отдельный блокнот — так будет легче контролировать ситуацию.

Правило первой недели: 2 грамма углеводов на один килограмм веса. Клетчатка на этой неделе — ваш первый помощник, а вот от фруктов придется пока отказаться. Кроме этого, можно есть отварные куриные грудки, есть нежирный творог, запеченную белую рыбу.

2-ая неделя: с этой недели вы уменьшаете количество углеводов на килограмм веса до 1 грамма. Разнообразить питание можно отварной говядиной, кефиром и молоком. Еще можно есть морепродукты и рыбу, из овощей — капусту, помидоры и огурцы. И обязательно съедайте одну ложку отрубей.

3-ья неделя: снова уменьшаете долю углеродов, теперь 0,5 грамма. Сейчас отдавайте предпочтение жирам и белкам. Если пьете воду, то только дистиллированную. Отруби принимайте уже по три ложки в день. Начинайте пить витамины, и откажитесь от отварной говядины.

4-ая неделя: на этой неделе вы выбираете питание второй или третьей недели.

5-ая неделя: повторяет рацион питания первой недели.

Противопоказания

В отличие от спортсменов, график занятий которых выстраивает их тренер, обычным людям выполнять упражнения можно не чаще раза в неделю. Кто-то занимается 1-2 раза в месяц и им этого вполне достаточно.

Как и у любой физической нагрузки, сушка тела имеет свои противопоказания. Например, она категорически запрещена при сахарном диабете, болезнях печени, почек, поджелудочной железы, кишечника, желудка, а также во время беременности и кормления.

Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru

Белковая диета Дюкана все самое важное в одной статье!

Здесь написано про то, как следует питаться, чтобы снизить свой вес!

Для сушки тела также подойдет комплекс упражнений для дома

Отзывы практикующих сушку тела

Практикуют сушку, как парни, так и девушки, причем и те, и другие очень довольны результатом, ведь это не только полезно, но и красиво. У всех свои причины для занятий, но главная из них всё-таки одна – получение сногсшибательного рельефного тела.

Ольга: « … делаю сушку тела уже второй раз, очень довольна результатами. Считаю, что для девушек — это идеальный вариант. Когда делала раньше, то сначала было трудно держать такую диету. Но в этот раз все намного легче получается. Я читала, что это и для организма в целом это полезно. Лучше начинать с помощью тренера … »

По мнению многих, начать тренировки довольно тяжело, ведь нужно привыкнуть к нагрузкам, которых до этого большинство людей никогда не испытывали. Есть, конечно, и особы женского пола, которые считают, что подобное занятие – исключительно мужское дело, совершенно непригодное для нежного женского тела. Их можно понять, ведь немногие знают о сушке абсолютно все, а лишь смотрят телевидение, где их пугают женщины-бодибилдеры чрезмерной «красотой» своего тела.

Наталия: « … я сначала боялась на себе испытывать сушку тела. Но перепробовала все различные диеты, от которых был нулевой результат. Потом я все же решилась на сушку. И теперь делаю ее постоянно, результатами очень довольна, сейчас выдерживаю ее очень легко…»

Хочется сказать, что каждый делает выбор сам. Сейчас средства массовой информации пестрят всевозможными предложениями об усовершенствовании своего тела. Что ж, выбор остается только за нами: на что мы готовы пойти, чтобы добиться желаемого результата, при котором наше тело вызывало бы неописуемый восторг не только у родных и близких, а также у незнакомых людей. Внимание, только СЕГОДНЯ!

Отзывы

vashfitnes.ru

Сушка тела для девушек: меню и упражнения

Люди, ведущие спортивный образ жизни и постоянно находящиеся в движении, желают максимально сбрасывать жир и вместе с этим получать ярко выраженные мышечные рельефы по всему телу. Такое возможно лишь при комплексном подходе. Ниже опишем, что такое сушка тела для девушек, каковы ее основные правила, а также приведем лучше варианты физических нагрузок.

Меню для сушки тела девушек

Чтобы не вызвать нежелательный эффект в виде отсутствия результатов, вялости, слабости, истощения организма, при сушке тела необходимо действовать в рамках ежедневного употребления минимума калорий и обеспечения высокоскоростного обмена веществ в организме. Чтобы обменные процессы максимально ускорились, придется придерживаться дробного питания, а именно делить свои приемы пищи на еще более мелкие порции.

Вначале сушки происходит плавный отказ от углеводов, далее можно будет вводить такую пищу в рацион исключительно в первой половине дня. Особенность сушки девичьего тела состоит в идеальном соблюдении диеты, базовым веществом в которой будет являться быстро усваиваемый белок. Диета завершается отказом от многих привычных продуктов.

Сладкое, мучные изделия, жирная пища, молочный жир, животных жир – перечисленные продукты под запретом, так как являются неполезными. В замену сладкому стоит употреблять фрукты, мед, а вместо жирного мяса лучше есть рыбу. Около сорока процентов от общей массы употребленных углеводов за день должны составлять вещества сложного типа, то есть сушка тела немыслима без каш, орешков, овощей, качественных круп, макарон из грубой муки.

Полтора-два часа перед каждой тренировкой должны проходить в состоянии голодовки. Два часа после занятий – тоже период отказа от пищи. При таком подходе мышечная ткань будет восстанавливаться, и запасаться энергией за счет уничтожения жировых запасов организма. Дневное употребление чистой воды не должно быть менее двух с половиной литров. Чтобы не утратить выраженные мышцы, необходимо постоянно снабжать себя белком в больших количествах.

В первую неделю в идеале происходит прием максимум двух грамм углеводов из расчета на килограмм массы тела. Исключаются фрукты, соль, приправы, масло. Делается акцент на клетчатке. Белок должен составлять 50% от рациона, жир максимум 20%, остальную массу составляют сложные углеводы, принимаемые с утра.

Для второй недели предпочтительно употреблять один грамм углеводов из расчета на килограмм массы тела. Никакой соли. Белок увеличивается до 80%. Жира можно употреблять столько же.

Третья неделя проходит при употреблении половины грамма углеводов из расчета на один килограмм массы тела. Желательно есть только белки, жиры, пить дистиллированную воду и сок. Возможен прием поливитаминов.

То, как провести четвертую неделю, подбирается индивидуально, можно выбрать метод питания аналогичный тому, что использовался на третьей неделе, но есть вариант проведения этой семидневки так же, как и второй.

На пятой неделе следует питаться по тому же принципу, что и на первой, это обеспечит приход мышц в повышенный тонус, им добавятся былые объемы.

Стоит отметить, что сушка тела для девушек обычно завершается набором веса, поэтому не нужно отказываться от систематических тренировок.

Упражнения для сушки тела девушек

Комплексы упражнений, их продолжительность, количество подходов и стиль исполнения – все это подбирается индивидуально, зависит от состояния тела и потенциала энергии.

Круговые программы

В мире профессиональных атлетов существуют круговые программы, подразумевающие тренировку женских мышц, обеспечивающих сушку тела от применения диеты вкупе с силовыми и кардио нагрузками. Повторение всех упражнений происходит минимум один цикл. Когда такое требуется, добавляются еще циклы, до трех. Это обозначает, что в рамках одной тренировки трижды прокачиваются разные мышечные группы. Выраженный эффект от упражнений можно будет наблюдать лишь в случае безостановочного режима тренировок. Исключаются паузы для отдыха, долгие перерывы. Кто-то считает данную систему слишком жесткой, зато она обеспечивает наилучшую активацию клеточного метаболизма. На таком фоне максимально интенсивно происходит распад нежелательных жировых слоев.

Сплит-программы

Разработанные для девушек сплит-программы обеспечивают заметную сушку тела за счет акцента на всех мышечных группах, это происходит за две или три тренировочных этапа. Если выбран двухнедельный сплит, в пределах одной недели устраивается четыре тренировки. В случае отдания предпочтения трехнедельному сплиту, потребуется пять-шесть тренировок за неделю. Система, состоящая из трех недель, базируется на трех днях тренировок и следующем за ними одном дне отдыха, после этого идет повтор сплита. Данную идею также называют жесткой, поэтому ее часто используют мужчины, но изредка практикуют и женщины.

Другие виды физических нагрузок

В период сушки тела высокоэффективную диету необходимо поддерживать путем обеспечения организма постоянными физическими нагрузками. Для тех, кого не привлекает спортзал и серьезные занятия на тренажерах, больше подходит бег, планка, махи ногами, разные виды приседаний и отжиманий, плавание, велосипед.

Чтобы сушка тела для девушек была максимально полезной, стоит найти поддержку в лице профессионального тренера, который будет руководить процессом. При планировании диет и выборе спортивных программ, стоит обязательно обсудить детали с квалифицированным врачом, потому что конкретно в случае с сушкой имеются противопоказания, такие как состояние сахарного диабета, больные почки, ЖКТ, печень, интенсивные нагрузки от умственного труда, беременность и лактация. Иногда выясняются индивидуальные особенности человека, также препятствующие реализации различных систем питания и физических нагрузок.

mixfacts.ru

Упражнения для сушки тела для девушек

Хотите взбесить своего тренера до белых искр из глаз? Попросите написать вам упражнения для девушек для сушки тела. Хотите самой расстроиться и разозлиться? Почитайте любую статью не из паблика на эту тему. Ну, хотя бы в энциклопедии бодибилдинга. Там вы увидите туманные рассуждения про то, что жир горит от диеты, а основная задача тренировок – сделать так, чтобы вместе с прослойкой не уходили и наработанные тяжким трудом мышцы. Так почему бы профессионалам просто не взять листочек и не написать перечень движений? А может вам еще и подходы-повторы заочно рассчитать? Давайте вернемся в реальность. В ней план всегда подбирается индивидуально, а принципы мы изложим ниже.

Почему какие-то тренировки «на сушку» не срабатывают

Допустим, вы нашли упражнения для девушек для сушки тела. Если статью писал человек безграмотный и от бодибилдинга и силовой подготовки далекий, там будет примерно следующее:

• 20 минут на беговой дорожке в начале сессии. И объяснение, что так-де жир погорит у вас совсем;
• отведения, разведения, приведения бедер – миллион повторов, ладно, шутим, обычно 100;
• сгибания и разгибания голеней;
• какой-нибудь один несчастный выпад, но обязательно в очень замудренной технике – либо вы будете ходить по залу с гантелями из угла в угол приседая в ножницы, либо делать какие-то шаманские сплетения ног в Смите. В общем, это вы можете посмотреть на любом видеохостинге у почти любой региональной чемпионки по бикини;
• скручивания на пресс, по тому же великому принципу «много машем, почти кардио;
• какая-нибудь целая одна блочная тяга. По худшей части закона жанра – обычно широким хватом и за голову;
• жим гантелей на прямой или наклонной скамье;
• ну, и конечно сгибания на бицепс на блоке и разгибания на трицепс на нем же.

Думаете, упражнения для девушек для сушки тела? Куда, а как же еще полчаса оздоровительного кардио? Да, лучше на степпере, от него ведь растут воображаемые ягодичные.

Правда, только у очень впечатлительных и внушаемых особ. У них же такие тренировочные планы вызывают нереальный сгон жира. А все почему? Да потому, что такие девушки толком есть не умеют совсем, и имеют по жизни две опции – ничего не ем, сижу на диете на 20 г углеводов и 1000 ккал или шоколадка, плюшка, печенье, гречка со сливочным маслом, что бы еще затолкнуть в себя, я же на массе.

Так вот для любителей ни такие тренировки, ни данный подход к диете не применимы. С планом этим все бы ничего, но он будет выполняться в многоповторном режиме, и для организма сработает как кардио. Плюс еще чуть ли не час родно длинного ровного на дорожках и степперах. На выходе получим очень худой организм, элегантно погромыхивающий костями под кожей. И никаких мышц. А с чего бы им быть, если все тренировки направлены на их скорейшую ликвидацию?

Как написать хороший план для сушки

Для начала вообще забудьте про упражнения для девушек для сушки тела. Вы тренируетесь? Вот и продолжайте пока сможете по своему старому плану. Немного урежьте калорийность и посмотрите, что станет с телом через 2-3 недели. «Сохнете» и можете продолжать тренировки? Отлично, урежьте еще немного. Так и продолжайте, пока тренироваться не станет нереально тяжело. Тогда сделайте следующее:

• уберите все лишние подсобные упражнения, если коррекция фигуры на данном этапе особо не требуется. К слову, исправлять отстающие лучше, все-таки, не когда вы уже на сушке, а в период массы или поддержки. Останется одна «сырая база», путь у вас будет 1-2 движения на каждую крупную группу мышц, и все;
• перейдите на время на тренинг по плоскостям, или «тяни-толкай» в народе. Прекратите делать крупные агонисты и антагонисты в один день. «Грудь-спина» — плохой сплит для сушки. «Грудь-трицепс-дельта», «спина-бицепс-задняя дельта» — хороший. Ноги лучше тоже делить на 2 тренировочных дня, прорабатывая переднюю и заднюю поверхность отдельно. День ног, тем самым будет случаться через каждые 3-4 суток, но восстанавливаться вы будете лучше, чем после комплексной тренировки;
• уберите избыточное «длинное ровное» кардио, если оно мешает вам сохранять силовые тренировки. Быстрее сохнуть вы от него будете вряд ли, а вот диету можете и нарушить. И вообще, если вам надо более 30 минут кардио в день, что-то уже не так с диетой, восстановлением или метаболизмом.

А что же упражнения для сушки тела для девушек-новичков? А таких тем более нет в пр

4rama.com

Сушка тела для девушек: правила и упражнения

Каждая девушка, которая хотя бы раз садилась на диету, знает, что просто снизить вес — это не значит получить красивое тело. К сожалению, чаще всего при похудении фигура становится бесформенной и некрасивой. Именно для этого и необходима сушка, позволяющая подчеркнуть рельефность, и снизить уровень подкожного жира.

Сушка тела для девушек — это многоуровневый процесс, требующий внимательного подхода и желания добиться цели. Мы рассмотрим все наиболее важные аспекты сушки для представительниц прекрасного пола и расскажем, какие упражнения будут наиболее эффективными.

Как правильно приступить к сушке?

Для любого организма диета, а тем более сочетание с тренировками – это довольно большой стресс. Именно поэтому необходима правильная подготовка. В первую очередь, необходимо обратить внимание на питание. Рацион нельзя менять слишком резко, полностью исключая сахар, жиры и углеводы.

Наилучшим вариантом станет постепенное уменьшение принимаемого количества. Сахар можно заменить на мед или фруктозу. По вкусу различия почти неощутимы, но ваш организм оценит такое внимание. Если без сладкого вы не можете прожить и дня, то отдайте предпочтение горькому шоколаду, орехам в шоколаде или различным диетическим печенькам.  Конечно, они тоже калорийны, но не так вредны.

Почему нельзя сразу исключить сладкое? В таком случае уровень сахара в крови может резко снизиться, что приводит к плохому самочувствию, слабости и т.д.

Хлеб всегда можно заменить на хлебцы, а вот полностью исключать пасту и макароны не следует. В небольших количествах углеводы всегда необходимы.

Главные правила во время сушки

1. Кофе заменяем зеленым чаем без сахара или цикорием.
2. Пить необходимо минимум 2,5 литра чистой воды.
3. Исключаем газированную воду.
4. Включаем в рацион льняное и оливковое масла первого отжима.
5. Необходимо ограничить прием соли.
6. Алкоголь под запретом.
7. Не желательно жарить продукты, лучше тушить или готовить на гриле.

Продолжительность курса

Сушка осуществляется в течение определенного срока. Слишком длительное выполнение указанных правил может привести к негативному влиянию на организм. В среднем специалисты считают наиболее рациональным выполнять сушку тела для девушек в течение двух-трех месяцев. За этот период можно избавиться от лишнего подкожного жира и укрепить мышечную массу, однако нет риска получить эффект излишне перенакаченного тела.

Профессионалы строго запрещают новичкам прибегать к ускоренной сушке тел. В погоне за быстрым результатом вы можете приобрести целый ряд хронических заболеваний, а также подвергнуть организм слишком большому стрессу.

Самые эффективные упражнения

Тренировки в период сушки должны быть комбинированными и включать как кардиоупражнения, так и силовые комплексы.

• Бег. Беговая дорожка позволяет самостоятельно регулировать скорость и наклон, тем самым правильно подбирая темп. В отличие от бега на улице, в фитнес-клубе вам не будет мешать дождь, холод и т.д. Бег — отличное средство для сжигания подкожного жира.
• Велосипед. Как и бег подходит всем, особенно девушкам, которые боятся появления целлюлита. Дополнительная нагрузка на ноги позволяет улучшить рельеф ягодиц и сделать их более подтянутыми.
• Приседания классические. Прекрасно подойдут новичкам, которые не имеют опыта в тренировках. Важна скорость и количество подходов. Для сушки необходимо делать небольшие интервалы и проводить круговые тренировки.
• Приседания с вытянутой ногой. По эффективности не уступает бегу, зато подходит для людей, у которых имеются проблемы с ногами.
• Планка. Позволяет напрягать все тело, а также прекрасно исправляет осанку, что очень важно для девушки. Для выполнения и получения результата важно принять правильную позу, а для этого понадобится помощь профессионала.
• Махи ногами. Отличное промежуточное упражнение, направленное на укрепление мышц ног и ягодиц. Можно выполнять с утяжелением.
• Турник. Турник позволяет укрепить спину и шею, что способствует лучшему поступлению кислорода в мозг. В начале делайте столько подтягиваний, сколько удается, постепенно увеличивая количество и скорость. Важно следить за правильным расположением рук.
• Плавание. Прекрасно подойдет для любителей воды. Важен темп, скорость и правильное дыхание.
• Прыжки со скалкой. Тренирует многие группы мышц одновременно, заставляя также постоянно следить за координацией. Как и в беге, важно правильно подобрать скорость прыжков и количество подходов.

Важнее всего во время выполнения всех упражнений соблюдать скорость и темп. Для сушки необходимо ускорить метаболизм и увеличить приток кислорода в ткани. Если при наборе массы можно отдыхать между подходами, то для снижения жировой массы нужна скорость выполнения. Самостоятельно крайне трудно поддерживать темп и определить правильное количество подходов для каждого упражнения.

Преимущества фитнес-клуба «CandyGym»

Самостоятельно начать правильно заниматься спортом и не бросить все через пару дней тренировок очень трудно. Всегда нужна правильная мотивация и соответствующая атмосфера. Фитнес-клуб «CandyGym» предлагает вам и то, и другое.

Специалисты нашего тренажерного зала помогут вам:

• выбрать правильную программу тренировок;
• разработать диету и режим питания;
• сформулировать цель;
• окажут психологическую помощь;
• помогут избавиться от комплексов;
• к минимуму снизят риск получения травм;
• будут осуществлять постоянный контроль за качеством выполнения упражнений.

У нас вы ощутите нужный настрой, который позволит вам без сомнений двигаться к поставленной цели. В домашних условиях вы не сможете выполнять и половины необходимых упражнений.

Посетив наш фитнес-клуб один раз, вы захотите приходить на тренировки все чаще и чаще. Позвольте себе достичь столь желаемой мечты и стать обладателей той фигуру, о которой давно задумывались. Тренеры и специалисты «CandyGym» во всем помогут вам для этого!

candygym1011.com.ua