Степпер балансировочный (Balance stepper) — «Компактный, удобный. Кайдзен — применение для спорта. Чем смазывать.»
Решила я купить тренажер домой, дабы заниматься спортом, не тратя время на дорогу до занятий и выбирая удобное для себя время.
Основные критерии:
1. Компактный,
2. Эффективный,
3. Не мешающий параллельно заниматься чем-нибудь еще,
4. Без накачивания супермышц,
5. Для «чайников».
Пунктам 3-5 удовлетворяли кардиотренажеры, еще и пункту 1 — степперы, а самым эффективным был степпер балансировочный.
Объявление нашла на Авито, там было объявление от интернет-магазина «Создай себя», цена 1 600 (на самом сайте около 2 000). Заказала, забрала (отдельная история), начала заниматься.
Сама того не зная, применяла технику кайдзен — технику маленьких шагов. Сначала занимаешься 5 минут, потом 10, потом 15… и так доводишь до желаемого. Для тех, кому и 5 минут тяжело, можно: уменьшить шаг до 1 минуты, уменьшить время первого занятия, увеличить число занятий без увеличения времени занятий. Я добралась до 40 минут за 4 занятия: 5, 10, 15, 40 (20, а где 20, там и 30, а потом еще 10 минут). В целом очень удобно: Смотришь что-нибудь и параллельно занимаешься. Однако, заниматься чем-нибудь более продуктивным вряд ли получится — здесь, скорее, лучше обычный степпер. И да, он двигается. Видимо, поеду смотреть другой коврик к нему (хотя сам по себе идущий в комплекте хорош, хотя бы просто для пола).
Результаты пока хорошие: тело более подтянутое, походка легче, талия немного меньше, после занятий ощущается эмоциональный подъем (полагаю, из-за насыщения организма кислородом). Как с похудением — не знаю, пока занимаюсь недолго.
Из минусов: скрипит. Из плюсов: механизм открытый (в отличие от эллиптического тренажера), смазывать достаточно просто. Смазываю силиконовой смазкой-спреем «Каждый день», продается в отделе товаров для автомобилей. Пока помогает.
Рекомендую? Да, но не всем, конечно, лучше заранее изучить описание и противопоказания, взвесить и выбрать нужное. Хотя, если не подойдет, в крайнем случае не будет много места занимать или сможете перепродать (недорогой ведь).
irecommend.ru
Степпер балансировочный (Balance stepper) — «Я готова петь ему оды! И почему я не знала о таком раньше?»
К 33 годам, имея сидячую работу, да и дома немало времени проводя за компьютером, я пришла к выводу, что если не буду заставлять себя двигаться, то довольно скоро обзаведусь и лишним весом, и геморроем, да и мышцы надо уже приводить в тонус. Да и вообще движение — жизнь! Но я совершенно не могу гулять одна, компании для регулярных прогулок и тем более занятий спортом у меня нет, силы воли заставить себя ходить в спортзал — тоже. Так что когда я совершенно случайно наткнулась на отзывы и обзор данного степера, то поняла: это именно то, что нужно моей ленивой попе))
В силу особенностей работы я часто остаюсь работать дома и в промежутках между занятостью раньше просто просиживала штаны, глядя в экран телефона (знаю, можно было в это время поприседать или поотжиматься, но мы же прекрасно знаем, как бывает сложно себя заставить). С приобретением степера я занимаюсь, не отходя от комп. стола, заполняя паузы разнообразным движением, и, о чудо, заставить себя делать это оказалось совсем не сложно!
Данный тренажер подходит мне по всем параметрам. Во-первых, он компактный — габариты 50 на 27 см в статичном состоянии, высота 25 см. Во время занятий надо учитывать, что ролики выкатываются за его пределы, и надо иметь как минимум 90 см свободного пространства. Вне занятий я просто задвигаю его под стол, а во время работы ставлю рядом с комп. столом, и он не мешает проходу. Также тренажер не тяжелый — муж сказал, что примерно 5-7 кг, то есть переставлять не сложно. При желании в хорошую погоду можно заниматься на открытом воздухе — на балконе или выйдя на площадку во дворе.
Во-вторых, на нем легко и увлекательно заниматься. Кажущуюся монотонность движений можно здорово разнообразить — шагать, интенсивно наклоняя корпус в стороны (хорошо разминает поясницу) или, наоборот, держать спину прямо и двигая в основном только нижней частью тела. Можно параллельно выполнять скручивания корпуса, можно помахивать руками с гантелями или просто так. Также как вариант — делать шаги на полусогнутых ногах, тогда гораздо больше нагрузка на мышцы ног (но новичкам я бы не рекомендовала с этого начинать, долго делать очень тяжело и не знаю, есть ли при этом вредная нагрузка на колени, но здорово нагружает ягодичные мышцы). Очень чувствуется напряжение передней поверхности бедра (это мое проблемное место, есть небольшие нависания тканей над коленками, надеюсь подтянуть эту зону с помощью степера). Когда чувствую, что устаю, то прямо на нем стою на прямых ногах и покачиваюсь из стороны в сторону, мышцы отдыхают, а суставчики продолжают двигаться)). Можно даже аккуратно приседать прямо на степере. В целом это классная гимнастика для всего организма, также тренируется вестибулярный аппарат. Поначалу казалось, что буду ходить, только держась за спинку стула, но через пять минут хорошо чувствуется равновесие, и дополнительная опора не нужна.
Еще один плюс — разгоняется застой крови в органах малого таза, осуществляется профилактика геморроя
Также неплохо прорабатывается верхний плечевой пояс — раньше я порой чувствовала усталость и онемение шеи и плеч, но теперь это в прошлом.
В третьих, сам степер недорогой — в интернете можно найти за 2,5 тыс., мне повезло найти б/у вообще за 1 тыс.
У тренажера есть особенности: необходимо подкладывать коврик, иначе получается шумновато от движения роликов по твердой поверхности, к тому же степер немного поворачивается в процессе ходьбы. Про наличие достаточного места для занятий я уже писала выше. Тренажер теоретически показывает количество сделанных шагов, потраченные калории, число шагов в минуту — я степер покупала с рук и без инструкции, само электронное табло у меня работает, но я так и не научилась им управлять, но не жалею, потому что моя цель — не цифры, а просто движение)))
Активное движение провоцирует жажду, а с потреблением достаточного количества жидкости у меня обычно проблемы — но теперь я пью больше воды, а это, как вы знаете, хорошо и для похудения, и для очищения организма, и для увлажнения, и для хорошей работы кишечника (кстати, для этого также полезно активное движение тазом).
В целом я несказанно довольна приобретением! Для меня как для новичка в деле спорта (стыдно сказать в мои-то годы!)
Пока что я занимаюсь на степере совсем недолго, но обязательно буду отслеживать изменения в своем организме и дополнять данный отзыв!
irecommend.ru
Степпер балансировочный (Balance stepper) — Моя прелесть:) Но осторожно, есть противопоказание, которое нельзя игнорировать…
Живу я в однокомнатной квартире, а в семье нас трое: я, муж, ребёнок. Понятно, что для комнаты в 19 кв.м., в которой так же стоит большая двухспальная кровать большой тренажер не купишь, да игрушки и девайсы ребёнка занимают много места. Но я очень хотела тренажер, который бы тренировал мышцы ног и сделал мою попу более упругой, ведь эта зона у моей фигуры-груши самая проблемная. Дома у меня уже есть обруч «сделай талию»(Незаменим! +фото обруча с тренированным им животом:)), а так же фитбол, но на нем я много заниматься не могу, почему то от занятий на нем болит голова, видать сказываются проблемы со спиной. Вообще я очень люблю заниматься дома и порой делаю это с завидной регулярностью, но иногда бывают моменты, что ленюсь и не занимаюсь пару неделю, потом наверстываю:)
Обошлось мне это удовольствие в 2500 р, шел в комплекте с ковриком, на который ставится тренажер. Одно но, пол у меня не очень ровный, так что во время занятий тренажер не стоит на месте, а чуток крутится, причем в одном конце комнаты-в одну сторону, в другом-в другую, приходится слезать и ставить как нужно каждые пару-тройку минут, что, если честно, раздражает, но не критично. А миникомпьютер очень удобен, показывает расход калорий, время тренировки, количество пройденных шагов и количество шагов в минуту(как скорость)
xn--b1accz8b1g.xn--j1amh
