Средства уменьшающие аппетит – Как снизить аппетит? Препараты, средства и продукты, снижающие аппетит / на травах, современные средства, снизить аппетит у детей :: JustLady.ru

7 Уменьшите порции

Вы наверно замечали, что после праздников кушать хочется сильнее, а вес сбросить не всегда удается быстро. Это происходит потому, что в результате обильных трапез желудок растягивается в объеме. Вывод напрашивается сам: уменьшите порции принимаемой пищи и желудок сократиться, в головной мозг перестанет поступать сигнал с требованием дать больше еды. Для этого замените дома большие тарелки на меньшие или уменьшите саму порцию еды – не наполняйте тарелку полностью. Если на ваш взгляд, порция слишком мала, украсьте ее любой зеленью. И еще, ученые установили, что люди едят глазами, т.е. пока тарелка наполнена едой, человек может и не почувствовать что наелся. Поэтому важно контролировать размер положенной в тарелку еды. Выбирайте такие заведения, в которых нет огромных порций, какие подают в ресторанах американского типа. Чтобы не испытывать чувство голода, кушайте чаще, хоть через каждые 2-3 часа.

8 Устраивайте разгрузочные дни

Не забывайте проводить раз в неделю разгрузочный день. Вы можете выбрать все, что вам нравится: салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом; салат из морской капусты, морковь, яблоки. Разделите  1 кг продуктов на 5-6 порций и съешьте их в течение дня через одинаковые промежутки времени. Кушайте не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. С каждым разом желудок будет привыкать к уменьшенному объему пищи, и аппетит будет снижаться.

9 Измените дизайн кухни

Оформите вашу кухню в холодных тонах: зеленом, салатном, синем, голубом, сером. Такой же цветовой гаммы подберите себе и сервиз, посуду – холодные тона снижают аппетит.

10 Уберите отвлекающие факторы

Не стоит кушать пред включенным телевизором или, читая газету, – вы и не заметите, как съедите лишнего. Кушать надо медленно, хорошо прожевывая пищу, устраивать из этого целый ритуал. Возьмите пример со стройных француженок, для них еда – это целый ритуал, они наслаждаются и получают удовольствие от трапезы, кушают неторопливо, за спокойной беседой.

11 Высыпайтесь

Учеными уже давно установлено, что не выспавшийся человек за день съедает больше пищи. Так как недосып возбуждающе действует на аппетит. Помните, что полноценный сон не только залог хорошего самочувствия, но и стройной фигуры.

12 Лекарственные травы, уменьшающие аппетит

Попробуйте попить такой фитосбор. Возьмите:

• 1 столовую ложку бессмертника,
• по 0,5 столовой ложки плодов шиповника, цветков календулы,  зверобоя, кукурузных рылец,
• по одной четвертой столовой ложки мяты перечной,  тысячелистника и семян льна.

Приготовление:

1. Смешайте все компоненты.
2. Возьмите 1 столовую ложку сбора и заварите 2,5 литрами кипятка.
3. Настояв полчаса можете пить по полстакана за 30 минут до еды.

Вы можете уменьшить состав сбора до 2-3 х компонентов или попить каждую из трав по отдельности, поскольку все они хорошо подавляют аппетит. Желательно проконсультироваться на этот счет со своим лечащим врачом, прежде чем использовать сбор в целях похудения, поскольку существует индивидуальная непереносимость к некоторым лекарственным растениям.

13 Используйте ароматы для снижения аппетита

Цитрусовые способны отбить аппетит, вы можете поставить на кухне аромалампу или напичкать апельсин гвоздикой, и тогда у вас будет витать аромат цитрусовых, вдыхая который, у вас будет снижаться аппетит.

14 Не жуйте жвачку

Во время жевания жвачки происходит усиленная выработка желудочного сока, а это подстегивает аппетит.  Кроме того, содержащиеся в жвачке углеводы превращаются в жир. Лучше вообще отказаться от жвачки или жевать ее не более 15 минут и только после еды.

Хотя есть абсолютно противоположное мнение, основанное на том, что когда хочется накинуться на продукты, лежащие в холодильнике, чтобы заесть стресс, то лучше пожевать жвачку без сахара. Мозг получит сигнал о насыщении и удастся избежать поедания вкусной и, как правило,  высококалорийной пищи. Об этом вы можете узнать из видео, приведенного в самом конце статьи.

Лично я являюсь противником жвачки, и считаю, что жевание ее на пустой желудок, чтобы отбить аппетит, может привести к язве желудка, так как пища все-таки не поступает в желудок, а сок при этом усиленно им вырабатывается.

Буду рада услышать ваше мнение на этот счет, уважаемые читатели.

15 Не грызите семечки

Семечки – это очень калорийная пища, оторваться от которой очень сложно. Помните, что 1 стакан семечек по калорийности равен целому обеду! Лузгая семечки вы и не заметите как переберете с калориями, которые тут же отложатся на ваших боках.

16 Не заедайте стресс и плохое настроение едой

Если вы замечаете, что стоит вам поволноваться и вы бежите к холодильнику, то нужно понять, почему это происходит. Возможно, вам стоит что-то поменять в жизни – работу, или заняться любимым делом вне работы. Если переключиться все равно не удается, вы не в силах самостоятельно решить проблемы, то возможно вам следует обратиться к психотерапевту.

Здоровый организм сам следит за балансом поступающей пищи и вес регулируется таким образом, что фигура остается в норме. Человек зачастую сам нарушает этот баланс и поглощает пищи гораздо больше, чем ему на самом деле необходимо. Прочитав эти советы,  возможно вы получите ответ на вопрос: почему повышен аппетит и примените средства снижающие аппетит. Порой бывает достаточно изменить что-то в своих привычках и пристрастиях, чтобы урезонить аппетит!

Видео: как снизить аппетит

Твоя Iзюминка предлагает посмотреть видео из цикла «Жить здорово» с Еленой Малышевой, посвященную теме «Как снизить аппетит».

Еще статьи на эту тему:

Как проводить разгрузочные дни

Ошибки худеющих

Основные принципы оптимально питания для ускорения сжигания жиров при похудении

Быть счастливой легко – надо только полюбить себя!

Почему бывает трудно похудеть и что способствует похудению

Правильный ужин или чтобы такое съесть, чтобы быстро уснуть

Правильное питание. Система оздоровления и похудения по доктору Майру.

tvoyaizuminka.ru

ТАБЛЕТКИ КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ АППЕТИТ: Препараты, средства и продукты, снижающие аппетит

Существуют также и другой вид таблеток, которые способствуют снижению аппетита. Также этот процесс можно дополнить приемом уменьшающих аппетит таблеток. В первую очередь, это относится к уменьшающим аппетит травам.

Подавители аппетита по сути являются антидепрессантами с побочным эффектом в виде победы над чувством голода. А если и тормозят аппетит, то портят желудок очень сильно! Вообще повышенный аппетит говорит о душевном беспокойстве и нервном напряжение.

Если уж так случилось, что аппетит фантастический, а взять себя в руки самостоятельно не получается, выход один – прибегнуть к помощи различных средств, которые снижают аппетит. Продукты, снижающие аппетит у нас всегда есть. И для этого вовсе необязательно платить огромные деньги – стоят они сущие копейки. Тот же тортик, само собой в разумных пределах, если его съесть на первое, значительно снизит аппетит. Ученые говорят, что снизить аппетит поможет белок. Именно поэтому белковые диеты так популярны в народе.

Плюс этого средства в том, что он не наносит вреда организму, травы обволакивают стенки желудка и чувство голода притупляется. Препараты, снижающие аппетит – это дети химической промышленности, их действие рассчитано на центральную нервную систему. Если похудеть уж очень хочется, то нужно выбирать средства, снижающие аппетит, которые приближены к естественным процессам воздействия. Только в этом случае возникает другая проблема: люди, страдающие от лишнего веса, просто не могут сдерживать свой аппетит и есть меньше.

Во-первых, стоит обратить свое внимание на уменьшающие аппетит продукты. Их существует немало, соответственно, и рецептов народных средств, которые уменьшают аппетит, разработано немало. Рекомендуется использовать вышеописанные средства для борьбы с повышенным аппетитом в комплексе.

В основе уменьшающих аппетит препаратов находятся вещества, придающие чувство бодрости, а также повышающие выносливость. Между прочим, именно кофеин включают в состав таблеток, которые, согласно словам производителей, снижают аппетит. В основе этих таблеток гидрогель и целлюлоза.

Но можно выделить особую группу упражнений, которые реально «работают» на снижение аппетита. В этой группе выделяются в основном такие упражнения, как «волна», «лотос» и «лягушка». Следует помнить, что только комплексный подход в результате позволит вам добиться своей цели: уменьшится аппетит, что приведет к потере лишнего веса и приобретению стройной фигуры.

Лекарства от диабета Баета и Виктоза относятся к группе агонистов рецепторов ГПП-1. Они важны тем, что не только понижают сахар в крови после еды, но и уменьшают аппетит.

Препараты, уменьшающие аппетит

Назначение новых лекарств от диабета с целью понижения аппетита пока не является официально одобренным. Про людей, страдающих ожирением и/или диабетом 2 типа, говорят, что у них ненасытный аппетит. Доктор Бернстайн рекомендует диабетикам принимать эти лекарства не с целью стимуляции секреции инсулина, а из-за их эффекта по понижению аппетита.

Препараты инкретинового ряда уменьшают аппетит, потому что замедляют опорожнение желудка после приема пищи. Возможным побочным эффектом этого является тошнота. К сожалению, те, которые в таблетках, практически не помогают контролировать аппетит, а сахар в крови снижают очень слабо. Реально действуют агонисты рецепторов ГПП-1. Они называются Баета и Виктоза.

Еще этот гормон замедляет опорожнение желудка и таким образом снижает аппетит. Доктор Бернстайн считает Виктозу мощнейшим лекарством, чтобы контролировать аппетит, справиться с перееданием и победить зависимость от углеводов. 2. Можно мне от аппетита Баету или Виктозу с таким «букетом»(кроме стеатогепатиа у меня еще и хронический панкреатит)? Виктоза для снижения аппетита — это совсем другое дело. Попробуйте сделать следующее.

Чувство голода — самый большой бич тех, кто следит за своей фигурой (или пытается это делать). К числу препаратов первого поколения, манипулирующими центрами голода и насыщения, находящимися в гипоталамусе, относятся фентермин (Рецин) и фенфлурамин. Сегодня они внесены в список сильнодействующих веществ и, по сути, приравнены к наркотикам, так как не только имеют целый букет «побочек», но и вызывают зависимость.

Продукты, уменьшающие аппетит

Он входит в состав таких препаратов как «Меридиа», «Редуксин», «Обестат» и других — торговая марка зависит от компании-производителя и страны выпуска таблеток. Наполнители дают неплохой результат в сочетании с физическими нагрузками и вспомогательными веществами типа L-каринитина, позволяющего ускорить расход жировых запасов.

Не помогают такие средства. Мне не по душе такие средства, помогающие похудению. Лучше взять себя в руки и испытать свое чувство воли. К тому же не обязательно выбирать диету, на которой все время хочется кушать. Чтобы похудеть нужно стараться, чтобы семь потов с тебя сошло, а сидя на диване ничего не уйдет. Да и в таблетках этих часто отравы много. Лучше уж тогда травы пить, если хотите очистить организм.

У меня, например, именно так. Во мне просыпается волчий аппетит, когда я излишне волнуюсь или когда просто нечем заняться. И дело не в эстетической привлекательности (хотя и она тоже важна), просто физически неудобно двигаться и ходить.

Встречаются, конечно, мужчины, которые любят женщин в теле, но их не так уж много и на всех толстушек не хватит. А полных женщин становится все больше и больше с каждым годом: прилипания к телесериалам, полуфабрикаты, домашний образ жизни – и вот из тонкой девочки мы превращаемся в нечто бесформенное. То же самое относится и сухофруктам. Однако следует помнить, что белок часто «ходит» в паре с жирами.

С помощью трав худеют многие и фитотерапия приобретает все больше сторонников. 2. Корень дягиля лекарственного обладает мягким слабительным эффектом, то есть часть пищи просто не успевает усвоиться организмом, поэтому похудение идет спокойно и без проблем.

Это самый безопасный способ снижения аппетита. Настоящая ценность новых лекарств от диабета 2 типа — в том, что они снижают аппетит и помогают контролировать переедание. Условно, таблетки, блокирующие аппетит, можно разделить на две группы: серотонино- и адреналиноподобные.

Предлагаю также ознакомиться:

kakbypridaser.ru

Как уменьшить аппетит народными средствами

Многие люди считают, что самым эффективным способом снизить вес, избавиться от лишних килограммов, является употребление малого количества пищи. В принципе, поедание пищи в ограниченном количестве действительно благотворно влияет на вес, то есть, способствует его снижению. Только в этом случае возникает другая проблема: люди, страдающие от лишнего веса, просто не могут сдерживать свой аппетит и есть меньше. И эта проблема подлежит решению.

Для начала стоит поверить в свои силы, ведь без этого будет трудно бороться со своими слабостями, в качестве которых на данный момент выступают неконтролируемое чувство голода и лень. Если вы будете постоянно себя мотивировать чем-либо значимым, тогда и переедать вы со временем перестанете. Но это не исключает необходимости приема уменьшающих аппетит средств. Такие средства существуют и они действительно эффективны, поэтому оказывают существенную помощь при похудении.

Продукты, уменьшающие аппетит

Во-первых, стоит обратить свое внимание на уменьшающие аппетит продукты. То есть, речь идет о тех продуктах, которые помимо того, что отлично утоляют голод, также не наносят никакого вреда фигуре. К этой группе продуктов можно отнести:

• фрукты и ягоды: апельсины, ананас, виноград, вишня, черника, грейпфрут, лимон. Употребляя их, вы не только заботитесь о своей фигуре, но и способствуете улучшению состояния здоровья;
• овощи: все виды свежей капусты, морковь, кабачки, лук, огурцы и помидоры. Правильно приготовленные овощные блюда насытят на долгое время, а благодаря малому содержанию калорий, вы сможете без труда похудеть;
• паприка и чили. Это самые натуральные сжигатели жира. Более того, добавляя их в пищу, вы заметите, как уменьшится ваш аппетит, так как острые приправы придают чувство сытости;
• морская рыба и морепродукты. Польза этих продуктов несомненна. Большое содержание йода заставляет активно работать щитовидную железу, что приводит к распаду жиров.

Уменьшение аппетита народными средствами

Во-вторых, важно узнать, как уменьшить аппетит народными средствами. Это самый безопасный способ снижения аппетита. В целом, народная медицина отличается тем, что все используемые ею средства благотворно влияют на весь организм. В первую очередь, это относится к уменьшающим аппетит травам. Их существует немало, соответственно, и рецептов народных средств, которые уменьшают аппетит, разработано немало.

1. Одним из самых эффективных народных средств, призванных бороться с неконтролируемым чувством голода, является отвар обычной петрушки. Залейте 2 ч.л. зелени 1 стаканом кипятка и проварите на медленном огне 10-15 минут. Отвар остудите, разделите на две части и выпейте в течение дня в два приема. Курс нужно продолжать 1,5-2 недели.
2. Возьмите 10 грамм кукурузных рылец залейте одним стаканом горячей кипяченой воды. После этого поставьте емкость на водяную баню и проварите 20 минут. Отвар остудите и принимайте по 1 ст.л. три или четыре раза в день до еды.
3. Не менее полезно для «укрощения» аппетита принимать яблочный уксус. Только важно не пить чистый уксус, а предварительно разводить его в воде. 1-2 ч.л. яблочного уксуса добавьте в стакан теплой кипяченой воды, размешайте и выпейте (до еды).
4. Можно также принимать настой из крапивы. Залейте 1 ст.л. сухой травы стаканом кипятка и оставьте на 20 минут. Настой процедите и принимайте столовой ложке 3 раза в день.
5. Столовую ложку лекарственного шалфея залейте 250 мл кипятка, оставьте на 20 минут, отожмите, после чего остудите настой. Полстакана жидкости следует принимать перед каждым приемом пищи.

Препараты, уменьшающие аппетит

Рекомендуется использовать вышеописанные средства для борьбы с повышенным аппетитом в комплексе. Также этот процесс можно дополнить приемом уменьшающих аппетит таблеток. Но сразу нужно заметить, что «чудодейственных пилюль» не бывает. Подействует ли на вас конкретный препарат – не известно, но попробовать все же стоит. Главное предварительно проконсультироваться с врачом.

В основе уменьшающих аппетит препаратов находятся вещества, придающие чувство бодрости, а также повышающие выносливость. К таким веществам следует отнести кофеин. Между прочим, именно кофеин включают в состав таблеток, которые, согласно словам производителей, снижают аппетит.

Важно умеренное употребление подобных препаратов, так как длительное их применение может вызвать негативные последствия: заторможенность, сонливость, бессонница, язва желудка и даже повышенный аппетит. Поэтому прежде чем начинать прием таких препаратов, убедитесь в том, что вы знаете рекомендуемую дозу и сроки их применения. Тщательно изучите все возможные побочные эффекты и подготовьтесь к ним.

Существуют также и другой вид таблеток, которые способствуют снижению аппетита. Речь идет о препаратах, которые разбухают в желудке человека, вызывают чувство сытости без получения лишних калорий. В основе этих таблеток гидрогель и целлюлоза.

В любом случае, таблетки, снижающие аппетит должны приниматься только тогда, когда вы испробовали другие средства, но они оказались не столь эффективными, как хотелось бы. И все следует помнить о негативных последствиях.

Уменьшающие аппетит упражнения

Не следует забывать и о том, что существуют уменьшающие аппетит упражнения. Точнее, любая физическая нагрузка притупляет чувство голода. Не зря говорят, что если хочешь кушать, позанимайся зарядкой. Во время занятий спортом в мозг поступают особые сигналы, которые вызывают чувство сытости.

Но можно выделить особую группу упражнений, которые реально «работают» на снижение аппетита. В этой группе выделяются в основном такие упражнения, как «волна», «лотос» и «лягушка». Они взяты из техники дыхания, разработанной китайцами, для похудения.

Описанные ниже упражнения нужно выполнять в те моменты, когда вы чувствуете голод.

1. «Волна» выполняется таким образом. Сядьте ровно на стул, расслабьтесь,  ноги сведите вместе. Втягивая живот, медленно вдыхайте воздух. Задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните. Во время выдоха живот должен надуваться. Это упражнение нужно выполнить 50-60 раз.
2. Упражнение «лотос» заключается в нормализации дыхания. Для этого сядьте на стул, расслабьтесь, корпус наклоните вперед, руки вытяните вперед, ладони разверните вверх и положите одну руку на другую, при этом женщины должны класть левую руку на правую, а мужчины – наоборот. В таком положении нужно посидеть минут пять, медленно дыша и думая о чем-то легком, «воздушном». Дышать нужно максимально беззвучно.
3. Для выполнения упражнения «лягушка» следует принять ту же позу, что и в упражнении «лотос», только следует опереться локтями на колени, а ладони соединить вместе и вытянуть немного вперед. Попеременно следует наклонять голову сначала влево, потом вправо. Необходимо совершить 30 циклов.

Все эти три упражнения улучшают обмен веществ, заставляют весь организм работать, соответственно, вся поступающая в организм пища будет тщательно перерабатываться и выводиться из организма, нигде не задерживаясь в виде жира. И это все помимо того, что аппетит существенно снизится и вы станете есть в несколько раз меньше.

Следует помнить, что только комплексный подход в результате позволит вам добиться своей цели: уменьшится аппетит, что приведет к потере лишнего веса и приобретению стройной фигуры.

2ladies.ru

Средства, снижающие аппетит

Многие девушки  и женщины считают, что эффективно похудеть можно лишь с помощью жесткой диеты. Может быть, это и так: вес уходит довольно быстро, однако говорить о длительном эффекте не приходится. Кроме того, организм переживает сильный стресс, и после курса диеты восполняет свой запас. Причем появляется большой аппетит, нервозность, а вес достигает своих прежних отметок. По мнению многих диетологов, худеть нужно постепенно. При этом существуют определенные средства, снижающие аппетит.

Какие препараты снижают аппетит?

Известны такие средства как аноректики, которые вызывают психическое возбуждение, на фоне которого люди забывает о еде. Раньше такие средства  радовали пациентов как эффектное средство для похудения, но затем энтузиазм потихоньку иссяк, поскольку уж сильны были побочные эффекты. Препарат начал отпускаться по особым рецептам, а затем и вовсе запретили.

Наиболее популярными и разрешенными к рецептурному применению на сегодняшний день являются следующие лекарства, снижающие аппетит. Прежде всего, это препарат меридия (вид аноретика). При приеме препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Проводя его исследование, показало, что более чем 80 процентов этот препарат обеспечивает быстрое насыщение и расщепление жировой ткани, ускоряет обменный процесс в организме.  Но любой аноретик, каким бы он эффективным не был, имеет побочные последствия, например, в виде бессоницы, тошноты и аритмии. Так же к лекарствам, снижающим аппетит, относятся фенфлу-рамин (входит в состав «Тайских таблеток»), дексфенфлурамин и флуоксетин, но данные препараты уже запрещены к использованию.

Так что, на сегодняшний день нет лекарственных средств, снижающих аппетит, избирательно подавляющих только голод и не затрагивающих при этом нервную систему. Таким образом, есть большой риск разрушения вашего здоровья в виде бессонницы, нервозности, поноса, тошноты, сердечнососудистых заболеваний и т.д.

К тому же эти лекарства способствуют к привыканию, поэтому вы можете стать настоящим наркоманом. Учитывайте то обстоятельство, что  аноректики не заменят диету, а помогут только ее соблюдать.

Что еще поможет снизить аппетит? 

Воспользуйтесь следующими рекомендациями, чтобы снизить аппетит и тем самым постепенно похудеть:

1. Сбалансированное питание. Выбирайте диету, которая основана на многообразии продуктов, со всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. 
2. Используйте дробное питание, то есть кушайте небольшими порциями в течение дня.
3. Питайтесь по режиму, ведь это залог успешного противостояния с хорошим аппетитом.
4. Не покупайте «вредную еду» в виде копченостей, соленостей и сладостей.
5. Употребляйте в пищу мало соли и приправ, которые улучшают вкус блюд, поэтому и увеличивают аппетит.
6. Используйте народные средства, снижающие аппетит. К примеру, одевайте перед едой тесную одежду и, если есть, корсет. Это заставит желудок подумать, что он полон. Идя к холодильнику, зайдите в ванную комнату и просто почистите зубы, ваш организм просигнализирует отход ко сну и не будет некоторое время донимать голодом.
7. Во время еды медленно и тщательно пережевывайте пищу, тогда чувство утоления голода придет быстрее.
8. Алкоголь – это провокатор аппетита, в особенности это относится к пиву. По возможности не употребляйте его.
9. Меньше нервничайте, поскольку депрессии и стрессы способствуют поглощению содержимого в холодильнике по ночам. Лучше прогуляйтесь по улице, займитесь гимнастикой.
10. Пейте отвар или чай из одуванчика лекарственного, дягиля лекарственного, который способствует утолению голода. Мелисса, липовый цвет также снижают аппетит и нормализуют работу всего вашего организма.

Таким образом, следуя этим советам, вы уменьшите свой аппетит и, соответственно, похудеете.

ice-cherry.com

продукты, народные средства и травы

Отсутствие аппетита — это показатель наличия каких-то проблем в организме. У здорового человека аппетит должен быть хорошим, но не повышенным.

Неуёмное потребление пищи — это путь к лишним килограммам и болезням.

Повышенный аппетит: причины, последствия

Растянутый желудок, лишний вес, и как следствие, недовольство своим внешним видом — вот к чему приводит постоянное переедание.

Причиной повышенного аппетита может быть наличие «нездоровых» привычек, например, еда на ночь. Однако существуют более серьезные причины, которые подталкивают поглощать пищу больше чем нужно.

Недосыпание

Причина повышенного аппетита может крыться в недосыпании, — так считают медики. В нашем организме за чувство голода отвечает два гормона.

Один из них — лептин — подавляет желание поесть, а другой — грелин, напротив, вызывает зверский аппетит. Если человек не высыпается или сон у него беспокойный, поверхностный, то выработка грелина увеличивается, а «хорошего» гормона вырабатывается меньше.

Человек недоспал, поэтому легкий перекус, например, перед обедом его уже не удовлетворит. Вместо фруктов, ему захочется жирной пищи.

Психологические причины

В этом случае вкусная еда — своеобразный защитный механизм.

Таким образом, человек повышает себе настроение, восполняет недостаток эмоций и впечатлений. Хобби, активный образ жизни, общение, путешествия заменяет еда.

Стресс, дефицит любви также способствуют обильному поглощению пищи.  Во время еды тяжелые мысли отходят на второй план, человеку становится легче. Проблемы не решаются, они «заедаются».

Человек съедает больше, чем нужно:

• если торопится во время еды, потому что мозг не успевает получить сигнал о том, что организм уже насытился;
• если сидит у монитора компьютера или смотрит телевизор. Процесс приема пищи в этом случае не контролируется вообще.

Проблемы из детства

Проблемы лишнего веса, переедания иногда «родом из детства», когда взрослым кажется, что их чадо слишком мало ест, и пытаются накормить ребенка уговорами или угрозами.

Проблемы с процессом углеводного обмена

Это одна из самых распространенных причин неуёмного поедания пищи. Чаще всего нарушение процесса происходит постепенно, чему способствует неправильное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни.

Если этот процесс нарушен, человек уже не может пройти мимо сладкого, печеного и всего такого вкусного, но вредного.

Получается замкнутый круг: после приема углеводной пищи в крови повышается концентрация глюкозы. Организм, чтобы снизить уровень глюкозы, привести его в норму, выбрасывает инсулин в кровь. Уровень снижен, но человек снова захотел есть.

Если не пересмотреть полностью образ жизни и систему питания, заставить работать организм нормально будет невозможно.

А что делать, если причина повышенного аппетита — растянутый желудок

Наш желудок эластичен, поэтому лишние объемы еды и питья способны увеличить его в размерах.

У взрослого человека объем желудка — около 2,5 л. Пища переваривается за 3—4 часа, а сильно жирная – до 6 ч.

Если есть много и часто, то внутренние полости желудка расширяются. Растянутый желудок — это итог систематического обжорства, неправильного питания, лени,  наплевательского к себе отношения.

Причем этот процесс идет по нарастающей. Большие объема желудка требуют все больше пищи, и человек испытывает голод, если поел меньше, чем раньше.

На увеличение желудка влияет не только количество еды, но и качество.

Пища переваривается медленнее, если;

• она слишком жирная, тяжелая;
• плохо пережевывается или глотается «на ходу»;
• употребляются несовместимые продукты;
• человек болеет;
• речь идет о человеке пожилого возраста.

Используя диеты и специальный режим питания,  можно остановить процесс изменения размера желудка.

Соблюдение такого режима в течение 4 — 6 месяцев поможет решить проблему. В это время пищу необходимо принимать 5—6 раз в день.

С учетом напитков объем еды должен составлять не больше 200—300 мл.

При запущенном состоянии нередко проводится хирургическое вмешательство.

Снижаем аппетит: главные правила

Уменьшить желание поесть можно, откорректировав питание:

• трапезу нельзя начинать с жареных или жирных продуктов;

• пить нужно или до еды, или после. Если пищу запить сразу, она неправильно усваивается;
• контролировать чувство голода непросто, поэтому перейдите на дробное питание: лучше есть меньше, но чаще;
• улучшают аппетит пряности и специи, поэтому снизьте их употребление;
• соленой, жирной пищи, сладостей в рационе должно быть меньше. Такие продукты не уменьшают желание поесть;
• когда организму чего-то не хватает, он требует «еды», причем, не той, что нужно. Чтобы желаний таких не возникало, рацион должен быть разнообразным;
• не забывайте о чистой воде. Стакан воды, выпитый за 30 минут до еды, поможет за трапезой съесть меньше.

Как воздействовать на аппетит расскажет видео.

Как уменьшить аппетит с помощью трав

Помогающих снизить аппетит народных средств и рецептов на основе трав существует достаточное количество. Если к этому методу относиться без фанатизма, то можно ощутить только положительный эффект.

Травяные составы не только снижают аппетит, но и оказывают благотворное влияние на организм. Еще один плюс — простота приготовления и доступность.

Притупить голод, справиться с повышенным аппетитом поможет:

1. Чай из крапивы. Столовую ложку травы залить кипящей водой (1 стакан).
   Чай настаивать минут 10. Пить до еды по 2 столовые ложки.
2. Отвар из корня лопуха. Взять измельчённый корень растения.
   Две чайные ложки залить стаканом кипятка. Отвар настоять на водяной бане 15 минут.
   Пить по столовой ложке остывший отвар нужно весь день.
3. Кукурузные рыльца — полезный настой. В горячую воду (1 стакан) насыпать 15—20 г залить рылец и кипятить примерно 20 минут.
   Настой процедить. В остывшем виде по столовой ложке принимать утром, днем, вечером.
4. Настой из семян льна. Отвар из семян льна — это наиболее применяемый и одобренный официальной медициной способ для снижения аппетита.
   Столовая ложка семян льна берется на 200 г кипятка. Отвар на медленном огне варят полчаса.
   Принимать за полчаса до еды по 100 грамм.
5. Отвар из петрушки. Стакан кипятка и 2 чайной ложки обычной петрушки смешать и варить на медленном огне 10 — 15 минут.
   В течение дня выпейте сначала одну часть отвара, потом другую. Необходимо пропить курсом примерно 2 недели.

Еда — помощница

Снизить аппетит можно с помощью продуктов, потому что некоторые из них и голод утоляют, и вреда фигуре не наносят абсолютно.

К этой чудесной группе помощников относятся:

1. Морская рыба, морепродукты.
2. Фрукты: грейпфрут, лимон, апельсины, ананас; ягоды: черника, виноград, вишня, черника.
3. Острые приправы, уменьшающие аппетит — паприка и Чили.
4. Имбирь. Порежьте его или натрите, налейте немного горячей воды. Через 10 минут можно делать напиток: в смесь добавить еще около литра воды, мед, лимон по вкусу.
   Чтобы аппетит уменьшился употреблять этот напиток нужно регулярно.
5. Зеленый чай. Антиоксиданты, содержащиеся в этом напитке, оказывает влияние на «хороший» гормон лептин. У зеленого чая множество других полезных свойств.
   Так, если пить несколько чашек напитка в день, уменьшится аппетит и организм ускорит процесс расходования энергии.
6. Два—три кусочка горького шоколада можно съесть при сильном желании перекусить, что поможет приглушить голод. Обязательное условие: шоколад должен быть горький.
   От молочного аппетит увеличивается.

Если говорить об овощах, то некоторые из них также могут стать эффективными помощниками снижения аппетита. Чтобы они не потеряли своих замечательных полезных свойств, их лучше есть сырыми или готовить на пару.

1. Отведав  сырую белокочанную капусту, можно на какое-то время не вспоминать о еде. Капуста долго переваривается.
2. Помочь снизить аппетит и сбросить лишние кило помогут тушеные кабачки. В таком виде их можно есть на обед и ужин.
3. Долго переваривается в желудке вареный картофель, поэтому надолго притупит чувство голода. Также он успешно разлагает жиры, хотя до недавнего времени считалось, что из-за него можно потолстеть.

О диете балерин узнайте на нашем сайте.

Узнать, как быстро стать анорексичкой, можно прочитав статью . Рекомендации, советы, последствия.

О применении Фуросемида для похудения здесь.

Таблетки и упражнения — дополнительные способы уменьшения аппетита

Если другие способы «не объедаться» оказались неэффективными, прибегают еще к одному — таблеткам.

Напомним, что у всех препаратов существуют противопоказания и их нельзя применять длительное время. Также их нельзя пить аллергикам,  кормящим женщинам, беременным, детям до 16 лет.

Изучите указанные побочные эффекты, которые могут проявиться после применения и будьте к ним готовы. Помните, что, к сожалению, «волшебных пилюль» не бывает, а консультация с врачом поможет избежать негативных последствий.

1. Микрокристаллическая целлюлоза — биологически активная добавка, подавляющая аппетит. Обычно пьют курсом — 3 недели. Каждую неделю, увеличивая количество таблеток. Пять таблеток в день первые 7 дней, потом 10, третью неделю — 15 таблеток в день. Употребляют их за полчаса до еды, запивая какой-нибудь жидкостью: водой, свежим соком, можно кефиром. При любых недомоганиях прием сразу прекращают;
2. Меридиа. Пьют тоже до еды за 20 минут, по 1 в день;
3. Выпускается целая группа препаратов Турбослим. Капсулы употребляют 1 раз в день и обильно запиваются водой.

Для снижения аппетита существует группа особых упражнений. Попробуйте делать их в тот момент, когда чувствуете сильный голод.

«Волна»

Сидя на стуле, расслабьтесь.  Сведите вместе ноги и начните втягивать живот.

В это время нужно медленно вдыхать воздух. Задержите дыхание надуйте живот и одновременно с этим действием выдохните.

Повторите упражнение 50—60 раз.

«Лотос»

Это упражнение поможет нормализовать дыхание. Сядьте на стул, руки вытянуты вперед ладонями вверх, корпус наклонен вперед.

Женщины должны положить левую руку на правую, а мужчины — правую на левую. 5 минут посидите в таком положении, медленно дыша.

Дышите максимально беззвучно.

«Лягушка»

Сядьте, наклонив корпус вперед. Локтями обопритесь о колени, протяните немного вперед соединенные вместе ладони.

30 раз попеременно наклоните голову вправо — влево.

Полезные советы

Еще несколько советов, которые помогут уменьшить аппетит и питаться не столь обильно:

1. Периодически нужно проводить чистку кишечника от шлаков. В этом случае организм из съеденных продуктов будет получать больше питательных веществ и не потребует новой пищи.
2. Ешьте из небольших тарелок. Посуду лучше использовать с рисунком холодных оттенков. Яркий рисунок способствую повышению аппетита.
3. Прикрепите на холодильник самое некрасивое свое фото. Глядя на него, может быть, не захочется лишний раз перекусить.
4. Не покупайте продукты, если голодны, ведь потом их надо будет готовить и есть;
5. Гулять лучше не до еды, а после.

Добиться цели и взять под контроль неудержимый аппетит возможно только при комплексном подходе.

В этом случае справиться с желанием съесть лишний кусочек будет намного легче.

Что такое аппетит и как его снизить узнать из видео.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Средства, снижающие аппетит: какими они бывают?

Многие из нас перед пляжным сезоном желают распрощаться с лишними килограммами, накопившимися за зиму. Но как известно, сделать это непросто, ведь строгое ограничение в питании может превратиться для худеющего в настоящую пытку. Как же заставить себя меньше кушать и не испытывать при этом постоянное мучительное чувство голода?

На помощь в этой ситуации могут прийти разнообразные средства и даже продукты питания, помогающие снизить тягу к еде.

Содержание статьи

Все средства, способные притуплять чувство голода, можно условно разделить на несколько категорий:

• народные средства;
• лекарственные препараты;
• продукты питания.

Народные методы считаются наиболее простым, доступным и эффективным методом, позволяющим притуплять чувство голода.

К тому же препараты народной медицины отличается способностью благотворно влиять на все функции организма — они укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, повышают жизненный тонус.

Приведем список наиболее популярных, безопасных и действенных рецептов, позволяющих убить жор:

• 1 ст. ложку сухой крапивы залейте стаканом горячей воды, позвольте настояться 12-15 минут и процедите. Принимать такой отвар следует за полчаса до приема пищи трижды в день;
• 20 г измельченной травы сухого сельдерея залейте стаканом воды и прокипятите на медленном огне на протяжении 15 минут. Затем процедите и добавьте 25 мл кипяченой воды. Принимайте по 120 мл 3 раза в день;
• чайную ложку сухой полыни залейте 220 мл кипятка, через полчаса процедите. Пейте такой настой по 1 ст. ложке за 35-40 минут до еды три раза в день;
• 200 г пшеничных отрубей залейте литром кипятка и варите на медленном огне 15 минут. Снимите кастрюлю с огня, остудите и процедите отвар. Принимайте по 100 мл трижды в день;
• разотрите несколько чесночных долек, залейте 250 мл воды комнатной температуры. Позвольте настояться сутки. Пейте по 1 ч. ложке такого напитка 2-3 раза в день натощак.

Как продукт, подавляющий чувство голода, неплохо зарекомендовало себя также льняное масло. Ежедневно принимая его по 20 мл 2-3 раза в день натощак, вы сможете заставить организм меньше есть.

Неплохо позволяет справиться с навязчивым чувством голода обыкновенная мята перечная. Можно просто пожевать пару сухих или свежих листиков или сделать настой: столовую ложку мяты залить стаканом кипятка и пить несколько раз в день как обычный чай.

Отлично помогает сжигать жировые отложения и притуплять чувство голода стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой яблочного уксуса. Впрочем, таким методом увлекаться не стоит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (например, язвой желудка или 12-перстной кишки).

Сегодня фармацевтический рынок предлагает массу средств для похудения, в частности, лекарства, которые, по версии производителей, способны снижать аппетит.

Ассортимент их настолько велик, что обычному человеку часто бывает трудно определиться с выбором. Как понять, какие таблетки действительно снижают аппетит? Разберемся в этом вопросе.

Таблетки, подавляющие чувство голода, называются аноректики. Они влияют на кору головного мозга, вызывают психическое возбуждение, на фоне которого организм как бы «забывает» о еде.

Многие такие лекарства содержат в своем составе вещества, обеспечивающие расщепление жировой ткани и стимулирующие обмен веществ в организме. Стоит отметить, что стоимость таких средств очень высока, а потому доступна далеко не каждому из нас.

Но любой аноректик (это очень важно знать всем желающим похудеть с помощью таблеток) имеет букет побочных эффектов, таких как тошнота, головокружение, повышенная возбудимость, агрессия или, наоборот, апатия, бессонница, головные боли и пр.

К тому же каким бы эффективным и дорогим ни был препарат, снижающий аппетит, действие его длится ровно столько, сколько времени человек его принимает. Как только вы закончите курс приема, зверский аппетит снова вернется к своему законному владельцу, а с ним придут и все потерянные килограммы.

Это важно знать! Большинство аноректиков содержат в себе вещества, вызывающие привыкание, а потому относятся к группе наркотических средств. Именно поэтому такие препараты запрещены к продаже в нашей стране и приобрести их можно только нелегально. Приобретая такой товар из-под полы, вы рискуете серьезно навредить своему здоровью.

Как это ни странно звучит, но заставить себя меньше кушать можно при помощи обычных, доступных каждому, а главное, безопасных продуктов питания.

Выясним, какие же продукты следует включить в рацион, чтобы похудеть.

Чтобы не испытывать мучительного чувства голода до обеда, необходимо правильно организовать свой завтрак.

Лучше всего для этой цели подходят несоленые, сваренные на воде каши — овсяная, гречневая, пшеничная. Есть их, разумеется, нужно в умеренном количестве. От манки и белого риса лучше отказаться совсем.

Идеальным вариантом для завтрака и обеда является проросшая пшеница и каши из нее. Они богаты не только ценными витаминами, но и клетчаткой, которая, подобно губке очищает кишечник от шлаков и лишней жидкости.

К тому же каши содержат в себе сложные углеводы, которые пополняют организм энергией, и в то же время не откладываются на боках и животике.

Не забывайте также о первых горячих блюдах. Легкие супы без зажарки на овощном или курином бульоне наполняют желудок и надолго создают ощущение сытости.

Отлично могут помочь справиться с чувством голода тщательно пережеванные сухофрукты — курага, чернослив, инжир, изюм, вяленые груши. Но помните, что даже полезными сухофруктами злоупотреблять нельзя — в день рекомендуется съедать не более 4-5 штучек.

Устранить чувство голода на протяжении дня можно, как ни странно, кусочком горького шоколада или натуральным леденцом. Помните, как родители в детстве запрещали есть сладкое перед обедом, чтобы не испортить аппетит? Сахар, содержащийся в этих сладостях, повышает уровень глюкозы в крови, и мозгу подается сигнал о сытости.

Здорово помогает активизировать процесс пищеварения и следующие напитки:

• обычная вода без газа;
• вода с добавлением лимонного сока;
• свежеотжатый яблочный и грейпфрутовый соки;
• зеленый чай с мятой без сахара;
• обезжиренный кефир;
• черный кофе с одной ложкой сахара (не более).

Только учитывайте, что их необходимо пить натощак, как минимуму за 30-40 минут до принятия пищи. Питье, употребленное сразу после еды или во время нее, оказывает прямо противоположный эффект, поскольку вымывает желудочный сок и приносит вред организму.

Отлично помогут справиться с приступом голода низкокалорийные свежие овощи — огурцы, томаты, сладкий перец, сельдерей, морковь, цветная и капуста брокколи. Их можно есть в любое время на протяжении дня. Если вы решили сделать салатик, заправьте его небольшим количеством масла (желательно, оливкового) и не добавляйте в него соль.

Заставить себя не кушать «запрещенные» продукты могут помочь такие фрукты, как бананы, яблоки, груши, ананасы, киви или грейпфруты. Однако злоупотреблять ими не нужно — достаточно съедать 1-2 фрукта в день.

Какой бы вариант из вышеперечисленных вы бы ни выбрали, помните, что стабилизировать вес и не навредить организму можно только благодаря сбалансированному, правильному и умеренному питанию.

Подобрать диету и порекомендовать продукты и препараты, снижающие аппетит, которые подходят именно вам, поможет квалифицированный диетолог. Успехов вам в нелегкой борьбе с аппетитом!

Понравилась
статья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Как уменьшить аппетит чтобы похудеть: травы, таблетки и отзывы

Содержание Статьи

Здоровый аппетит, который нам всем прививают с детства, порой становится серьезной проблемой и помехой на пути к похудению. Именно он – частая причина срывов в здоровом питании и нарушении диеты.

Аппетит часто принимают за чувство голода, но это совсем разные явления. Голод – это сигнал организма о недостатке питательных веществ.

Ему сопутствуют неприятные ощущения в животе, слабость и физический дискомфорт. А аппетит связывают с удовлетворением от приема пищи, и человек потребляет больше чем ему необходимо для насыщения организма. На аппетит влияют вкусовые характеристики и соблазнительность блюд.

Хоть и принято считать, что хороший аппетит – проявление хорошего здоровья, он может доставлять неприятности не только худеющим.

В холодное время года, недосыпание, тревожность – все это пробуждает аппетит, который грозит каждому накинуть по паре килограмм. Поэтому люди ищут способы, которые помогут держать аппетит под контролем.

Как снизить аппетит

Уменьшить свой аппетит поможет соблюдение следующих рекомендаций:

• питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Таким образом, вы не будете успевать проголодаться и перехватывать лишние кусочки;
• употребление на завтрак сложных углеводов, например, каш, позволит надолго сохранить чувство сытости;
• легкая физическая активность помогает снизить аппетит;
• необходимо выпивать достаточное количество воды;
• стресс, и тревожность приводят к заеданию проблем. Поэтому, гармоничное состояние и положительный настрой немаловажен при похудении;
• при недосыпе просыпается сильный аппетит, ведь организму надо откуда-то брать энергию для деятельности. Старайтесь спать не менее 8 часов;
• некоторые настои трав помогают притупить аппетит.

Травы, снижающие аппетит

Травы, борющиеся с аппетитом, известны еще издревле. Сейчас приобрести травяной настой можно в аптеке или, если есть возможность, самостоятельно набрать травы.

Выделяют две категории трав, полезных при похудении:

• снижающие аппетит

Они выделяют особое слизистое вещество, которое обволакивает желудок и придает ощущение сытости.

В эту категорию относятся травы, которые имеют свойство набухать внутри желудка. Это приводит к тому, что организму требуется меньшее количество пищи для насыщения.

Выбор трав для снижения аппетита лучше доверить врачам. Они оценят состояние вашего здоровья и посоветуют наиболее подходящие вам лекарственные травы.

Как правило, травы для снижения аппетита используют в виде настоя. В аптеках можно приобрести готовые настои или травяные смеси. Приготовить настой в домашних условиях не составит труда. Для этого необходимо залить травы кипятком или проварить и оставить отстояться на несколько часов.

На какие травы стоит обратить внимание худеющим?

• сенна – действует как слабительное;
• семя льна – набухает в кишечники, придавая чувство сытости;
• корень солодки;
• ламинария в сушеном виде – снижает аппетит и к тому же является источником питательных веществ;
• одуванчик;
• зимолюбка – притупляет аппетит и очищает организм от шлаков;
• морозник – благотворно влияет на микрофлору кишечника;
• корень лопуха.

Травяные настои снижают аппетит и помогают держать под контролем свой рацион. Но порой, пытаясь ускорить процесс похудения, люди обращаются за помощью к таблеткам и другим препаратам, влияющим на аппетит.

Препараты и таблетки, снижающие аппетит

Стоит сразу отметить, что большая часть препаратов для снижения аппетита имеют побочные эффекты. Выбирая таблетки для похудения не мешает проконсультироваться с врачом.

Препараты для снижения аппетита можно разделить на две категории:

• Адреналиновые

Действие адреналиновых препаратов заключается в возбуждении нервной системы, что приводит к состоянию стресса и тревожности. При таком состоянии аппетит притупляется. Но действие препаратов наносит непоправимый вред организму и нервной системе, в частности.

• Серотониновые

Серотониновые препараты способствуют выработке серотонина, при повышенном содержании которого возникает чувство удовлетворения и физиологические потребности в пище отходят на второй план. Эти препараты оказывают крайне негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Прием подобных препаратов должен проводиться под контролем врача. Употребление подобных средств может сопровождаться:

• головными болями, головокружением;
• бессонницей;
• повышенной потливостью;
• учащением сердцебиения;
• тошнотой;
• раздражительностью;
• тревожностью;
• депрессиями.

Если все же бороться с аппетитом вы решили лекарственными препаратами, отдавайте предпочтение биологически активным добавкам. Они не только помогут похудеть, но и в целом укрепят организм.

В поисках безопасного средства, уменьшающего аппетит, можно обратить внимание и на спортивные добавки. Например, L-carnitine – натуральный препарат, который помогает похудеть, уменьшает аппетит и повышает выносливость.

Прежде чем обращаться к сильнодействующим препарат, стоит попробовать повлиять на аппетит изменением своего рациона. Итак, что уменьшает аппетит и помогает похудеть?

Продукты, снижающие аппетит

• В первую очередь помогают похудеть те продукты, которые вызывают чувство сытости. Это продукты, богатые клетчаткой, которая увеличивается и набухает в желудке. Сюда можно отнести специальные отруби для похудения и большинство овощей.
• Продукты с повышенным содержанием йода. Йод улучшает обмен веществ, оказывая благотворное влияние на работу щитовидной железы. Содержится он в морских водорослях, морепродуктах и рыбе, луке и грушах.
• Высокий уровень серотонина в организме уменьшает аппетит. Поэтому стоит обратить особое внимание на продукты, влияющие на уровень серотонина. Это бананы, орехи, сыр, овсяная крупа, бобовые и, конечно же, шоколад. Казалось бы, шоколад и похудение несовместимы. Но на деле долька горького шоколада доставит удовольствие, и притупит аппетит.

Самое мощное действие в любых начинаниях оказывает комплексный подход. Поэтому в борьбе с неумеренным аппетитом не стоит упускать из вида такой мощный способ как физическая активность.

Упражнения, уменьшающие аппетит

Принято считать, что физические упражнения разгоняют аппетит. В большинстве случаев с этим не поспоришь. Хотя польза от такой активности намного превышает ее мнимый недостаток. Нагулявшись на свежем воздухе или как следует потрудившись, вы можете позволить съесть себе чуть больше обычного, все пойдет на восполнение потраченной энергии. Статья посвящается тем, кто не знает как уменьшить аппетит, чтобы похудеть.

Но существуют также упражнения, действие которых направлено на уменьшение аппетита. Эти упражнения занимают всего несколько минут, и вы сможете их выполнить даже на работе.

• Дыхательное упражнение. Можно выполнять стоя, сидя или лежа. Заключается оно в чередовании глубоких вдохов-выдохов, но по особенной методике: при вдохе живот втягивается, а при выдохе – надувается. Упражнение надо выполнить не менее 40 раз. Оно входит в программу бодифлекса, и не только справится с аппетитом, но и поможет уменьшить объемы живота.
• Следующее упражнение нужно делать на свежем воздухе или хотя бы у приоткрытого окна. Поднимаем руки вверх, ноги ставим на ширину плеч, и 10 раз глубоко вдыхаем и выдыхаем.

Но все эти методы могут оказаться бессильными при приступе вечернего обжорства. Именно перед сном у многих просыпается дикий аппетит и желание уничтожить все содержимое холодильника.

Как уменьшить аппетит вечером

Чтобы вечером аппетит не доставлял беспокойств, необходимо следовать простым правилам:

• После ужина выпивайте чашку зеленого или травяного чая. Он добавитобъему пищи в желудке, очистит желчные протоки и улучшит усвояемость еды.
• Ограничьте потребление острых специй в вечерние часы. Они способствуют усиленному выделению желудочного сока и провоцируют аппетит.
• Долька темного шоколада к вечернему чаю повысит уровень серотонина и желание перекусить отойдет на второй план.
• За ужином съедайте порцию свежих или тушеных овощей. Они богаты клетчаткой и надолго придадут чувство сытости. А вот с фруктами стоит быть осторожней. Во-первых, многие из них содержат большое количество углеводов, а во-вторых, некоторые из них, например, яблоки, содержат вещество, разжигающее аппетит.
• Если с возникшим чувством голода справиться не удалось, выпейте стакан кефира или молока.

Как уменьшить аппетит народными средствами

Притупить чувство голода приходилось и нашим предкам, поэтому существует множество народных средств, помогающих снизить аппетит.

• Отвар петрушки поможет худеющим притушить аппетит, и улучшит обмен веществ. Для его приготовления надо две чайные ложки петрушки проварить в 250 мл воды на маленьком огне в течение 10-15 минут.
• Настой из крапивы или из сухой полыньи – прекрасный способ в борьбе с излишним аппетитом. 1 чайную ложку зелени настаивают в 250 мл кипятка.
• Яблочный уксус – известное средство в борьбе с лишним весом. Перед завтраком принимают 2 чайные ложки уксуса, разведенного в стакане воды. Этот способ не подходит при уязвимой эмали зубов и проблемах с желудочно-кишечным трактом.
• Льняное масло не только притупит аппетит, но и улучшит обмен веществ.
• Чеснок уменьшает аппетит и укрепляет иммунитет. Можно просто съедать зубчик чеснока или готовить чесночные настои.

Все эти способы помогают контролировать свой аппетит и продолжать путь к стройной фигуре. Но не забывайте, хорошее настроение, позитивный настрой, физическая активность, насыщенность жизни позволяют испытывать удовлетворении и без еды. Старайтесь жить ярко, и еда станет лишь средством, необходимым организму.

Отзывы и результаты

Галина 28 лет г. Кисловодск: «У меня всегда аппетит перед сном просыпался. Лопала как не в себя. Долго не знала как уменьшить аппетит. Еще и на работе весь день бывает не ешь, вечером наедаешься. Стараюсь есть почаще, а на ужин овощей побольше, и действительно аппетит снижается. Нет уже такого голода перед сном. Хотя первое время тяжеловато привыкнуть было.»

Елена 24 года г. Москва: «Пробовала как-то таблетки, снижающие аппетит, Редуксин. Ужас какой-то. Пропила три дня и бросила. Конечно, кушать не захочется, и так тошнит, слабость, потеешь сильно. Тут не до еды. Решила, нечего над организмом издеваться, это явно на пользу не идет.»

Софья 36 лет г. Пермь: «Я всегда считала, что у здорового человека аппетит нормальный. Нужно питаться правильно, как тут написано, на свежем воздухе бывать, активной всегда оставаться, и тогда никакие таблетки не понадобятся.»

hudayalady.ru