Спорт и алкоголь картинки – Смешные картинки и демотиваторы про алкоголь

Алкоголь после спорта. Алкоголь и спорт: мифы и реальность

Каждый человек сам кузнец своего счастья: кто-то выбирает здоровый образ жизни и активный отдых, кто-то шумные компании, бары и дискотеки, а кто-то предпочитает духовное развитие физическому.

Мотивация

Современное общество перегружено пагубным влиянием производственных отходов, плохой экологии и стрессовых ситуаций. Естественной реакцией организма на подобного рода давление станет желание отдохнуть и восстановить силы. Так, собираясь коллективом, люди чаще всего находят отдушину в алкоголе, который считают панацеей от усталости, а в одиночку или небольшими группами предпочитают более полезное времяпрепровождение — занятия спортом. Однако часто и они не против употребить алкоголь после спорта, считая его отличным расслабляющим средством.

Действие алкоголя на организм

Алкоголь влияет на организм следующим образом:

  • Замедляется скорость реакций и ухудшается координация, которая является необходимым условием в видах спорта, требующих предельной концентрации. Профессиональные альпинисты и велогонщики стараются соблюдать «сухой закон» во время спортивной подготовки.
  • Нарушаются ритмы сна, которые крайне важны для восстановления сил организма. Сочетая перед сном спорт и алкоголь, мышцы спортсмена не восстановятся после тренировки, а волокна просто разрушатся.
  • Выносливость, важная составляющая жизни бодибилдеров, велогонщиков, лыжников, пловцов и других спортсменов, падает. Это сводит все усилия, прилагаемые на тренировке, на нет. Спиртное тормозит выработку гликогена, за счет чего организм не может работать в полную силу и достигать максимальных результатов. Кроме того, ощущение слабости после алкоголя также не поспособствует максимальной концентрации на тренировке.
  • Нарушается водный баланс и происходит обезвоживание. Поскольку алкоголь (этанол) – вещество токсическое, для его выведения организм активно задействует почки – свой главный фильтр, который при усиленной экскреции жидкости, приводит к обезвоживанию и сгущению крови, сопутствуя возникновению тромбов и отсутствию роста мышц, которые также нуждаются в воде.
  • Усиливается процесс накопления жировых отложений. В спирте содержится порядка 700 калорий на 100 гр, и при этом отсутствуют белки и углеводы, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма. То есть, организм получает только калории, переходящие в жир без возможности их перегнать в мышечную массу. Поэтому если вы сидите на диете для сушки и стараетесь заниматься в усиленном аэробном и кардио-режиме, алкоголь сломает ваши устремления.
  • Нарушается гормональный фон. За счет содержания во многих спиртных напитках эстрогеноподобных веществ, уровень мужского гормона – тестостерона падает, а женского – эстрогена, повышается, поэтому мужественные трапециевидные формы могут не удержаться, превращаясь в подобие женской фигуры с массивными бедрами, животом и грудью.

Учитывая воздействие алкоголя на организм, можно сказать о том, что спорт и употребление алкоголя – это два несовместимых понятия.

Начинающие спортсмены часто интересуются у старших коллег о воздействии спирта на организм спортсмена, получая противоположные ответы, формируются различные точки зрения относительно данного вопроса.

Алкоголь и спорт: мифы и реальность

Среди основных мифов, распространенных в обществе, выделяются:

  1. Бутылочка пива после тренировки расслабит организм и не причинит вреда. Любой алкоголь, даже содержащий небольшое количество спирта, способствует наращиванию жировой массы, а попадая в организм, блокирует синтез аминокислот, выводит глюкозу и нарушает кровообращение, что усложняет процесс регенерации мышц. Алкоголь после спорта сведет на нет весь процесс тренировки.
  2. Алкоголь способствует наращиванию мышечной массы. Благодаря тестостерону, мужскому гормону, возможно наращивание мышц и приобретение рельефа, а эстроген, содержащийся в спирте, блокирует мужские гормоны, препятствуя росту мышц и забирая из них влагу для выведения алкоголя из организма.
  3. Поправиться из-за алкоголя невозможно. Высокая калорийность спирта без сопутствующих белков и углеводов воспринимается организмом как порция жира, откладывающегося на теле. Кроме того, ослабевает процесс метаболизма и все витамины и полезные вещества не усваиваются, нарушая синтез калорий и способствуя набору жировой массы.
  4. Спирт уже содержится в организме, а значит, лишнее его количество не повредит. В здоровом человеческом организме действительно есть спиртоподобные вещества, которые, однако, не превышают 20-30 мл. Добавив еще 100-200 мл алкоголя, человек вгоняет в стресс печень, которая, вместо выработки аминокислот, будет очищаться от действия токсина.

Допустима ли тренировка после алкоголя

Многие спортсмены пренебрегают действием спиртных напитков на организм. В принципе, алкоголь и занятия спортом можно, хотя и нежелательно сочетать: для выведения 100 мл спирта из организма взрослого мужчины весом около 75 кг, понадобится полтора-два часа времени. Для полного восстановления функций – не меньше 4-6 часов, после которых можно заняться спортом, однако большого результата вы не добьетесь, поскольку будет ощущение слабости, тошноты и головокружения. Единственное, чем можно заняться – это аэробная нагрузка, повышающая потоотделение, вследствие которого и выведется спирт. Однако она не должна быть изматывающей и долгой: получаса на велотренажере или прогулки по беговой дорожки будет вполне достаточно.

Если количество выпитого было намного больше, от тренировок лучше воздержаться на 2 дня, позволив организму вывести токсины и реабилитироваться.

Допустим ли алкоголь после тренировки

Если вы профессионально или просто серьезно занимаетесь спортом, необходимо знать о том, что восстановлению и росту мышц способствует протеин, которого в спирте нет. То есть, употребляя алкоголь после спорта, вы сводите несколько часов, проведенных в зале, к нулю. Нарушается кровообращение, выводится глюкоза из организма и одновременно поступают эстрогены, а так вы не достигнете эффекта, на который расчитывали.

Советы

Советы по детоксикации организма для людей, сочетающих спорт и алкоголь:

  • Отложить тренировку после приема спиртного на 2 дня, все равно она не принесет желаемых результатов.
  • Алкоголь после спорта принимать нельзя, мышцы не могут регенерироваться, потому лучше отказаться от приема спирта на ночь или после тренировки.
  • Можно запивать алкоголь большим количеством жидкости, восстанавливая водный баланс организма.
  • Необходимо плотно завтракать, подавляя катаболическое влияние алкоголя.

Вывод о совместимости спорта и алкоголя

Для людей, серьезно занимающихся спортом и получающих удовольствие от самого процесса тренировок, алкоголь как средство для снятия стресса просто не нужен. Тем, кто хочет расслабиться после тяжелого рабочего дня, а после пойти на занятия, врачи настоятельно не рекомендуют употреблять спирт, но если же это произошло, подождать некоторое время и не перегружать организм. Алкоголь после спорта не рекомендуется употреблять никому. Сиюминутное удовольствие испортит результаты ваших стараний и не принесет никакой пользы.

Будьте спортивны и здоровы!

fb.ru

Смешные картинки про алкоголь

Автор:
19 января 2017 16:33

Вчера увидел эти картинки — получил большое удовольствие от просмотра. Предлагаю сделать то же самое.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

fishki.net

Реально ли успешно совмещать спорт и алкоголь?

Любой здравомыслящий человек понимает, что алкоголизм и хорошая физическая форма, а тем более спортивные достижения, несовместимы. А вот в умеренном употреблении спиртных напитков многие не видят никаких помех для спортивных достижений. Утром или днем тренировка, вечером бутылка пива в дружеской компании или пара бокалов вина в женском обществе прекрасно укладываются в представления о здоровом образе жизни. Многие недооценивают влияние алкоголя на спорт. Нет похмелья — нет проблем, а отсутствие прогресса в занятиях можно объяснить массой причин. А на самом деле причина одна — алкоголь!

Влияние алкоголя на спорт

Выпитая бутылка пива или рюмка водки имеют такой же эффект, как пропущенная тренировка, а после употребления 150 г спирта организму требуется 7-10 дней на восстановление, занятия в эти дни не принесут ожидаемого результата. Что же происходит в человеческом организме при попадании даже небольших доз алкоголя?

  • Во-первых, при расщеплении этилового спирта происходит выброс кортизола, который, являясь катаболическим гормоном, замедляет выработку протеина.
  • Во-вторых, подавляется секреция гормона роста и  GF-I (инсулиноподобного фактора роста), то есть в течение 48 часов, чтобы вы не делали, вы не добьетесь увеличения мышечной массы и физической силы.
  • В-третьих, для вывода продуктов распада этилового спирта требуется много жидкости и происходит обезвоживание организма. Для полноценной тренировки, восстановления после нее и последующего образования мышечной ткани также требуется значительное количество воды. Ее недостаток приводит к усилению чувства усталости, боли в мышцам и прекращению их роста. Дефицит жидкости во время тренировки в совокупности со сниженной скоростью реакции, нарушениями координации движений также существенно увеличивает вероятность получения различных травм, растяжений.
  • В-четвертых, истощаются запасы минералов и витаминов, необходимые для построения мышечной ткани. Многие начинающие спортсмены, как и люди далекие от спорта обосновывают безвредность умеренного употребления спиртных напитков тем, что спирт содержится в человеческом организме. Это действительно так, но вырабатывается его не более 10 г в сутки, а разовое увеличение его содержания в несколько раз является сильным стрессом для всех систем организма, и он направляет все резервы на его связывание и вывод, в результате чего расходуется запас витаминов А, В, С, кальция, фосфатов и цинка, которые необходимы для для синтеза анаболических гормонов и роста мышц.
  • В-пятых, даже небольшие дозы спиртных напитков вызывают расстройства сна, причем человек не всегда об этом знает. Дело в том, что для полноценного отдыха необходимо чередование фаз быстрого и медленного сна, после приема алкоголя фаза быстрого сна, во время которой происходит максимальное расслабление мышц, сокращается, и тело не получает полноценного отдыха, накапливается усталость и снижается выносливость, внимательность и эффективность тренировок в течение нескольких суток.

Улучшать физическую форму после употребления спиртных напитков сложно не только из-за причин, обусловленных физиологией человеческого организма, но и психологических моментов. Стимулов заниматься спортом после алкоголя намного меньше, более доступные радости в виде отдыха в с бутылкой пива кажутся значительно привлекательней, чем регулярный тяжелый труд в спортивном зале.

Алкоголь и спорт несовместимы

Я не раз слышал истории о спортсменах, которые успешно тренировались, были в отличной форме, а после интенсивных тренировок шли отдыхать в пивбар, а на следующий день снова тренажеры и прекрасные результаты. Вы тоже обязательно услышите такие рассказы. Не меньше историй рассказывают и о встречах с инопланетянами, домовыми русалками, лохнесским чудовищем. Чудеса бывают, но на то они и чудеса, чтобы противоречить законам физики, химии и здравому смыслу, а в обычной жизни алкоголь и спорт несовместимы.

Как свести к минимуму вред от употребления алкоголя

К сожалению, полный отказ от спиртного сложно вписать в наши культурные традиции и менталитет, но пролив несколько литров пота в спортивном зале и обладая достаточно твердым характером и независимым мышлением, многие приходят к такому решению и не жалеют о нем. Спорт против алкоголя, и компромиссов тут быть не может. Если же вы пока в пути, старайтесь следовать простым правилам, которые помогут свести к минимуму вред от употребления алкоголя, избежать травм и переутомления и сохранить желание заниматься спортом и навсегда попрощаться с рюмкой:

  • не пытайтесь совмещать алкоголь и занятия спортом, увеличивая продолжительность и интенсивность тренировок после застолий, наоборот, лучше отказаться от значительных физических нагрузок в течение 48 часов после употребления алкоголя — эффекта в это время тренировки все равно не дадут, а риск травм и переутомления, повреждения мышц очень высокий;
  • не пейте спиртосодержащие напитки в течение 2 дней после тренировки, иначе не получите желаемого роста мышц и увеличения выносливости, силы, то есть ваш труд пойдет насмарку;
  • обязательно закусывайте, предпочтительна пища с высоким содержанием белка (сыр, мясо и т. д.), это позволит снизить катаболический эффект;
  • на следующий день, как и подсказывает организм, увеличьте потребление жидкости, лучше отдать предпочтение минеральной воде без газа;
  • чтобы подавить окислительные процессы, выпейте 500 мг аскорбиновой кислоты.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога

sport-kosa.ru

40 фото до и после: они завязали со спиртным

«Всё хорошо в меру» — отличное жизненное правило, особенно когда дело касается алкоголя. Злоупотребление чревато резким повышением кровяного давления, что часто приводит к инсультам и инфарктам. Выпивая, легко и набрать кучу лишних килограммов: не забываем, что в поллитровой бутылке пива насчитывается около 200 калорий, а в 100 граммах водки — и все 230. И когда пьющий человек отказывается от этой пагубной привычки, его преображение просто поражает…

1. Через 7 месяцев трезвости

Источник:

2. Через 1 год

Источник:

3. Всего 8,5 месяца трезвости

Источник:

4. Полгода без спиртного

Источник:

5. Полтора года трезвости

Источник:

6. Два года без алкоголя

Источник:

7. Полтора года — ни в одном глазу

Источник:

8. Через 300 дней трезвого образа жизни

Источник:

9. Ровно год трезвой жизни

Источник:

10. Тоже через год без алкоголя

Источник:

11. Пять лет трезвости! Ура!

Источник:

12. Через 99 дней без спиртного

Источник:

13. 7 лет

Источник:

14. Ровно 416 дней без спиртного

Источник:

15. Через год воздержания от всякой выпивки

Источник:

16. Год без алкоголя

Источник:

17. Через 6 месяцев трезвой жизни

Источник:

18. 156 дней без спитрного

Источник:

19. 95 дней без алкоголя

Источник:

20. Через 155 дней поле того, как завязал!

Источник:

21. Ровно год трезвой жизни

fishki.net

Велоспорт, курение и алкоголь — Спорт! Это не только голы, метры, секунды.

Когда-то увидеть велосипедиста с сигаретой во рту во время «Тур де Франс» или «Джиро д’Италия» было обычным делом.

В 20-е годы ХХ века среди велосипедистов продвинутым методом очистки легких и увеличения их дыхательной мощности и объема было курение. Также считалось, что это повышает работоспособность спортсменов. «Тур де Франс» в 20-х годах

Фотографии разных гонок разных лет

Хосе Мануэль Фуэнте, «Джиро д’Италия»-1974

Марио Чиполлини в 2002 году

Кадры из фильма «Тото совершает поездку по Италии» (1948)

Встречаются фотографии курящих велогонщиков и в наши годы, но это, скорее, символические победные сигары, нежели вредная привычка. Крис Фрум, Наиро Кинтана и Хоаким Родригес в 2013 году

Наиро Кинтана и Хоаким Родригес

Помимо курения, велогонщики во время гонок и в перерывах между этапами употребляли алкоголь – это также считалось полезным.

santevit.livejournal.com

Девушки и алкоголь

Автор:
13 июня 2017 15:27

Эта фото-подборка наглядно демонстрирует, что происходит с представительницами прекрасного пола на вечеринках, девичниках и прочих мероприятиях, если они не контролируют количество выпитого алкоголя.

fishki.net

алкоголь Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография без роялти

#47094849 — Bottles of wine, glass and corkscrew on wooden table, black..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#62497111 — Red Wine Splashing In Glasses

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#65933300 — glass of splashing red wine isolated on white

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#20961068 — Wine bottles stored in a shelf, very shallof DoF

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#21563465 — Group of wine bottles vith grunge splashes. Red, rose and white.

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#57806493 — Wine bottles with grapes, cheese and traditional sausages on..

Похожие изображения

ru.123rf.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *