Слива при похудении – польза и вред для здоровья, калорийность, для похудения, при сахарном диабете, для беременных и кормящих грудью

Сливы для похудения — ешь и худей на 5 кг в неделю

Сливы – один из самых полезных и универсальных фруктов. Их можно есть просто так, а можно добавлять в каши, варить из половинок компот или делать сироп для мороженого и выпечки.

В конечном итоге, сливы помогут разнообразить ваш рацион, параллельно обеспечив его витаминами и микроэлементами.

Для справки: в одной сливе среднего размера содержится менее 1 грамма белка, 8 гр. углеводов. В них совсем нет жира. Более того, каждый фрукт даст вам 1 гр. клетчатки, 0,1 мг витамина А, 7 мг витамина С и 104 мг кальция.

Помимо перечисленных полезных веществ, сливы содержат производные витаминов группы В и каротиноиды, вещества, которые защищают организм от злокачественных и доброкачественных опухолей.

Среди множества сортов слив вы обязательно найдете тот, что будет по вкусу вам и членам вашей семьи. Кроме ощутимой пользы для здоровья, сливы являются прекрасным диетическим продуктом и помогают избавиться от лишнего веса. Как именно – читайте далее.

Итак, насколько эффективны сливы для похудения?

В 100 граммах слив содержится лишь 42 калории, поэтому вы можете смело включать фрукт в качестве дополнения к завтраку, перекусывать им между основными приемами пищи или есть на ночь (вот тут не перестарайтесь).

Также на основе слив созданы вкусные и совсем не трудные разгрузочные дни и кратковременные диеты. Так, если вы хотите потерять от 2 до 5 кг за одну неделю, вам стоит обратить внимание на сливы.

Как правильно провести разгрузочный день на сливах?

Для него вам понадобятся 1 кг спелых, но не переспевших, слив и чистая вода. Распределите килограмм фруктов на 5-6 порций и ешьте их в течение дня. Пейте минеральную или очищенную воду в любом количестве. Больше в течение суток кушать ничего не рекомендуется.

Вам достаточно устраивать один разгрузочный день в неделю, чтобы за месяц избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Эффективная сливовая диета – бывает ли?

Создатели данной диеты обещают, что за 2-3 дня вы сможете избавиться от 5 кг лишнего веса, очистить организм и насытить его витаминами и другими полезными веществами.

Суть методики проста: в течение указанного времени, то есть на протяжении 2-3 дней, вы должны есть исключительно спелые сливы в любом количестве. Конечно, рацион достаточно скуден, но эффективность диеты доказана. Каждому, кто ее соблюдал, удалось похудеть на 2 – 5 кг.

Совет: не ограничивайте себя в чистой воде. Также на протяжении всей диеты разрешается пить зеленый чай без сахара. Он придаст бодрости и значительно повысит результативность данной методики похудения.

Диета с использованием свежего сливового сока

В этом случае сливовый сок будет являться катализатором вашего похудения. Так, необходимо утром натощак и вечером выпивать по 200 мл свежевыжатого (желательно) сливового сока без добавления сахара.

Остальное меню вы можете составить по собственному желанию. При этом калорийность рациона должна быть в пределах 1300-1400 ккал в сутки.

Как правильно выбирать и хранить сливы?

Выбирая сливы на рынке или в супермаркете, вам следует отдавать предпочтение фруктам среднего размера, упругим, с ярким насыщенным цветом. Переспелые сливы содержат много сахара, а употребление в пищу недозрелых плодов чревато отравлением. Обратите внимание, что практически вся поверхность кожуры должна быть покрыта белым налетом. Он – своеобразная защита фрукта от порчи и преждевременного гниения.

Если вы купили недозрелые сливы, положите их в бумажный пакет и оставьте на некоторое время при комнатной температуре. Через несколько суток фрукты «дойдут» и станут мягкими: тогда их можно есть, готовить из них варенье или замораживать на зиму.

Обратите внимание, что сливы следует мыть непосредственно перед едой. Сделав это заранее, вы удалите с их поверхности защитную пленку-налет. Без нее фрукт испортится гораздо быстрее, даже при хранении в холодильнике.

Кому нельзя есть сливы? Противопоказания к употреблению фрукта

К сожалению, сливы полезны далеко не всем. Эти фрукты противопоказаны тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения, а также сахарным диабетом.

Не рекомендуются сливовые диеты или разгрузочные дни беременным или женщинам, кормящим грудью.

Если у вас имеется какое-либо хроническое заболевание, то перед соблюдением диеты, включающей большое количество слив, стоит проконсультироваться с врачом.

В остальном, сливы – прекрасный диетический продукт. Они являются ценным источником витаминов и полезной клетчатки, а диеты на основе этого фрукта вкусны, просты в соблюдении и весьма эффективны. Вот что говорят те, кто уже попробовал сливы для похудения.

Как похудеть на сливах: отзывы худеющих

Олеся, 28 лет: « … В сезон слив, где-то в конце июля, я часто устраиваю разгрузочные дни. Их эффект и правда поражает. В среднем в день я съедаю 1-1.5 кг свежих слив, а на утро обнаруживаю отвес в 2 кг. Но разгружаюсь я только в выходные, сливы дают достаточно ощутимый слабительный эффект… »

Наталья, 37 лет: « … Перспектива избавиться от лишних килограммов при помощи слив показалась мне достаточно привлекательной. Благо у нас на даче эти фрукты растут в изобилии. В итоге сделала 2 разгрузочных дня подряд. О том, что я похудела, узнала даже не взвешиваясь. Брюки, которые еще неделю назад были как раз, стали великоваты в талии и на бедрах… »

Татьяна, 42 года: « … Давно практикую разгрузочные дни на сливах и каждый раз наблюдаю отвес в 1-1.5 кг. Достаточно неплохо, учитывая, что лишних килограммов во мне просто нет. Скорее, сливы использую для очищения кишечника и для избавления от небольшого животика. Да и вкусно, что говорить! »

Кристина, 21 год: « … Захотела быстро похудеть, в итоге села на сливовую диету. Честно признаться, еле выдержала – есть одни сливы в течение трех дней довольно сложно плюс постоянно хочется в туалет. Несколько раз чуть не сорвалась. В итоге, за 3 дня похудела на 4 кг. Исчез живот. Через пару недель планирую повторить! »

Слива для похудения – диетический продукт против лишнего веса!

Слива любима многими гурманами и не зря, ведь с помощью этого продукта можно приготовить множество блюд и, что самое интересное, с помощью сливы можно похудеть. Доказано, что люди, страдающие избыточным весом, при регулярном употреблении сливы, наладили работу пищеварительного тракта, тем самым скинули все лишние килограммы совершенно без вреда для организма.

Слива для похудения рекомендована для людей любого возраста, ведь благодаря своему составу она не только избавляет тело от жировых отложений, но и естественным образом вылечивает многие болезни. Проверим ее полезные свойства!

Содержание витаминов

Слива славится большим набором витаминов, на первом месте из которых стоят витамины группы В и витамин К. В меньших количествах слива содержит в себе витамины А, С, Е.

Среди минеральных веществ выявлены следующие: фосфор, калий, кальций, магний, железо. Слива очень богата и кислотами: яблочной, лимонной и щавелевой.

Полезные свойства

Слива очень полезна людям, страдающим запорами.

Врачами рекомендовано лечение сливами для людей, страдающими болезнями мочевого пузыря. По своему химическому составу слива может поравняться с лучшими очистителями организма.

Данный продукт рекомендуется употреблять в пищу пожилым и обессиленным людям, а также тем, у кого выявлены болезни: гастрит, язва желудка, малокровие. В процессе похудения слива является главным звеном: благодаря эффективному и естественному очищению организма при употреблении сливы уходит лишний вес и нормализуется обмен веществ.

Калорийность сливы для похудения

Слива по калорийности является низкокалорийным фруктом, на 100 грамм – 42 килокалории. Но следует обратить внимание, что перезревшие сливы содержат в себе больше сахара, а вот недозрелые сливы могут вызвать пищевое отравление. Поэтому, при выборе слив, нужно отдавать предпочтение, средним плодам с упругой мякотью.

Как похудеть с помощью нее?

Люди издавна выбирают себе способы для похудения: чем проще, тем лучше. С помощью сливы можно похудеть от 2 до 5 кг за неделю, в зависимости от вида диеты.

Разгрузочный день

1 кг слив распределить равномерно на 1 день. Употреблять в пищу только сливы и воду, другие продукты запрещены. Можно пить еще зеленый чай без сахара. Достаточно устраивать себе 1 сливовый день в неделю, чтобы за месяц без особых трудов избавиться от 4 килограмм лишнего веса.

Чистка организма

Похудеть быстро и эффективно можно с помощью очищения организма: каждое утро натощак выпивать 200 грамм свежеприготовленного сливового сока (обязательно без сахара). С помощью данной процедуры, которую нужно ежедневно проделывать в течение 1-2 месяцев, организм избавится от всех шлаков и застоявшихся вредных веществ. Уже через неделю приема сливового сока вы ощутите легкость и бодрость!

Просто слива!

Если ежедневно съедать 5 слив, то быстро пойдет процесс налаживания работы обмены веществ. Данный способ для похудения подойдет тем, кто хочет скорректировать фигуру в определенных местах. Хороший обмен веществ – залог фигуры без изъянов!

Диета на сливах

Существует строгая сливовая диета, которой придерживаются 2-3 дня, но за это время можно сбросить до 5 кг лишнего веса. В течение всех этих дней нужно употреблять в пищу только сливы в любом количестве. То есть это монодиета. А вот в качестве напитков в рационе должен присутствовать только зеленый чай без сахара. Мы не советуем пробовать монодиеты, поскольку они могут сильно навредить вашему здоровью.

Противопоказания

Очень опасно употребление слив для людей, страдающими сахарным диабетом или хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также не рекомендуется избавляться от лишнего веса при помощи слив беременным и кормящим матерям.

В любом случае, перед началом и планированием любой диеты, включая и сливовой, одобрение врача – обязательное условие.

Слива для похудения надежно занимает главенствующие места среди остальных продуктов. Придерживаясь сливовой диеты, вы сможете избавится от лишнего веса, вывести все вредные вещества, накопившиеся за долгие годы, и наполнить организм витаминами и минералами для красоты и здоровья!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

kak-prosto-pohudet.ru

Сливы для похудения: применение

Многие любят такой фрукт, как слива. Сортов очень много, и каждой найдет себе по вкусу. Тем более, из слив можно приготовить множество разнообразных блюд. Да и просто пара плодов в день значительно улучшит работу органов пищеварительной системы. Помимо этого, активно используются сливы для похудения. Для устранения лишнего веса, и просто очищения организма сливы можно применять в любом возрасте. А благодаря своему богатому составу плоды не просто выводят шлаки и жир, но и полностью оздоравливают организм человека. Чем же так полезна сила при похудении?

Полезный состав продукта

Зная состав слив, можно понять, почему же она так полезна для похудения. Многие люди привыкли съедать всего два плода перед завтраком. Так запускается вся пищеварительная система. Большой популярностью пользуется в Великобритании, где она является своеобразным символом местной кулинарии. Из данного фрукта готовят пудинги, варенья, джемы, ее высушивают и консервируют.

Благодаря своей питательности из-за достаточного содержания белков и углеводов сливу используют при лечебном или диетическом питании. А вот калорийность плодов низкая. Это и объясняет ее полезность для пищеварительной системы. Многие специалисты рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни во время сезона слив. В 100 граммах продукта содержится всего 41 ккал. Но, важно знать, что чернослив более калорийный продукт, нежели свежий плод. Так, 100 грамм высушенных, вяленых (чернослив) содержит 250 ккал.

В состав мякоти слив входят такие полезные компоненты:

• Провитамины А;
• Витамины С, Е, Р, РР, В1, В6, В2;
• Калий;
• Кальций;
• Фосфор;
• Магний;
• Натрий;
• Цинк;
• Медь;
• Фтор.

Не стоит забывать, что сливы богаты органическими кислотами и пищевыми волокнами. Так, лимонная, щавельная, яблочная кислоты приводят в норму кислотно-щелочной баланс. Также, под воздействием пищевых волокон улучшается перистальтика и моторика кишечника. Такой состав способствует улучшению функционирования и сердечно-сосудистой системы. Поэтому, сливы стоит включить в рацион питания, не только диетического.

Как использовать сливы для похудения?

Плоды сливового дерева активно используются в медицине, косметологии, диетологии. Польза слив неоспорима. Мякоть богата пектинами и клетчаткой. Эти вещества улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Плодов обладают легким слабительным эффектом. Так, человек избавляется от проблем со стулом, запоров.  Калий и натрий оказывают терапевтическое воздействие для гипертоников. Налаживается работа сердца, нормализуется артериальное давление, укрепляются стенки сосудов.

Положительные свойства сохраняются даже после термической обработки. Поэтому полезно пить компоты, кисели, кушать сливовое варенье для профилактики заболеваний кишечника. Употреблять их любят многие женщины. Плоды способствуют улучшению состояния кожи, волос, нормализуют работу эндокринной системы, регулирую менструальный цикл, препятствуют развитию рака молочных желез. А главное, сливы избавляют от лишнего веса.

Важно только выбирать спелые плоды. Перезревшие плоды будут насыщены большим количеством сахара, а не дозревшие — провоцируют пищевое отравление. У спелого фрукта мякоть упругая, внешне они не помяты, не гнилые. При регулярном употреблении слив, сливового сока человек может похудеть на 3-5 килограммов за неделю. Все зависит от принципа выбранной диеты.

Разгрузочные дни

Иногда можно устраивать легкий разгрузочный день. Для этого стоит распределить один килограмм слив на весь день. В течение дня питаться можно только сливами, пить очищенную воду. Другие продукты категорически запрещены. Также, допустимым при похудении считается употребление зеленого чая, только без добавления сахара. Всего один разгрузочный день на сливах в неделю поможет Вам сбросить минимум 4-5 килограммов лишнего веса в месяц.

Похудеть при помощи чистки организма

При очищении организма можно быстро и эффективно похудеть. Чистка организма подразумевает употребление сливового сока. Так, выпивать стакан свежего сока нужно каждое утро перед завтраком. Обязательным условием является натуральность сока, без добавления сахара и других добавок. Употребляя сок сливы в течение одного месяца организм полностью избавиться от токсинов и шлаков. А уже спустя неделю такой диеты человек ощутит легкость и прилив сил. К тому же, сливовый сок устраняет отечность, выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует работу почек.

Сливы, как дополнение

Наладить обмен веществ, вывести шлаки, ускорит метаболические процессы можно при помощи ежедневного употребления всего пяти плодов сливы. Такой вариант подходит для тех, кто хочет только немного откорректировать свою фигуру, поправить формы в конкретных местах. Так, при нормальном обмене веществ уменьшаются объемы талии и бедер.

Сливовая диета

Строгой сливовой диеты стоит придерживаться в течение 2-3 дней. За этот период времени можно избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса. В эти дни стоит питаться только сливами в неограниченном количестве. Такая диета называется монодиетой. Из напитков в рацион нужно включить только зеленый чай без добавления сахара. Но, монодиеты не безопасны. Они могут привести к нарушению работы системы пищеварения, других систем организма. Такой вариант назначается только доктором диетологом.

Кому противопоказаны?

Худеть при помощи слив можно не каждому. Несмотря на то, что сами плоды оказывают пользу всем — детям, взрослым, пожилым людям. Но, в качестве диетического питания плоды запрещены людям, страдающим от сахарного диабета, в период обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также, не стоит злоупотреблять сливами, а особенно сидеть на диетах, беременным женщинам, в период грудного вскармливания.

Нередко врачи слышат вопрос: можно ли кушать сливы при панкреатите? Небольшое количество мякоти слив без кожуры (2-3 штуки) разрешено к употреблению. Но, плоды можно есть только не на голодный, пустой желудок. Их лучше употреблять в качестве десерта. Диеты же для похудения при панкреатите запрещены.

Употреблять данный продукт необходимо в первой половине дня. Все потому, что плоды содержат в своем составе простые сахара — фруктозу, глюкозу. Если же есть сливы на ночь, перед сном, излишние углеводы будут откладываться в организме в виде жира, лишнего веса. Помимо этого, и слабительный эффект даст о себе знать. К вздутию живота и запорам может привести злоупотребление сливового сока. В целом, разумное потребление слив поможет человеку похудеть без особого труда. А вот строгие сливовые диеты должен назначать исключительно доктор.

foodsinfo.ru

здоровые почки и сердце впридачу |

8 октября, Александра Бондарева

Многие люди давно употребляют сливы для похудения, избавляясь, таким образом, от лишнего веса на долгие годы. Такая диета имеет свои преимущества и недостатки, а также особенности ежедневного меню, которое далеко не всегда может подойти «худеющему» человеку. Поэтому перед тем, как окончательно сделать выбор в пользу того или иного способа избавления от лишнего веса, лучше заранее взвесить все «за» и «против», приняв для себя единственно правильное и верное решение.

Чем хороша сливовая диета?

Сливы представляют собой один из тех фруктов, который является достаточно сложным для пищеварения. Однако данная особенность является индивидуальной, поэтому, если в одних случаях их употребление может вызывать проблемы с желудком, то в других – вовсе необязательно будет наблюдаться подобное явление. Поэтому, если ты любишь этот фрукт, а собственный организм отлично справляется с его перевариванием, тогда сливовая диета – это как раз твой способ избавления от лишних килограмм.

Данный фрукт содержит огромное количество полезных элементов в виде калия, цинка, йода, меди, органических кислот и полисахаридов. А если обеспечить свой рацион постоянным употреблением данного продукта, можно будет всячески способствовать эффективной очистке организма, улучшению перистальтике кишечника и предупреждению развития раковых клеток.

Сливовая диета может предусматривать использование сразу нескольких вариантов питания.

Вариант первый:

Длительность режима питания составляет 2-3 дня, за которые ты сможешь потерять несколько килограмм, а также очистить собственный кишечник. Для этого необходимо вымыть и высушить свежие сливы, в последующем ежедневно употребляя до 1 кг фруктов, а также разнообразив меню за счет чистой минеральной воды либо зеленого чая без сахара.

Вариант второй:

Во втором варианте возможно индивидуальное составление меню, при котором будут соблюдаться следующие правила:

• полностью исключены жареные продукты питания;
• не используется сахар;
• во время приготовления пищи полностью исключены жирные сорта мяса и другие высококалорийные продукты питания;
• минимальное употребление белого хлеба, количество которого не должно превышать одного ломтика в сутки;
• молочные продукты разрешается употреблять только при наличии в них минимального % жирности;
• полное исключение сладостей и конфет;
• есть после 18.00 строго запрещено.

Разработав для себя свое собственное меню, у тебя есть отличная возможность учесть личные вкусовые предпочтения, а также добавить при желании свежий сливовый сок. Данный напиток желательно употреблять 2 раза в день по одному стакану жидкости перед едой. В такой ситуации сливовый сок будет всячески способствовать более стремительному и легкому процессу избавления от лишнего веса.

Что же касается ограничений, то здесь стоит отметить, что сливовая диета не рекомендуется людям, страдающие на сахарный диабет, беременным женщинам, а также кормящим мамам либо тем, кто имеет проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Сливовая диета для похудения – основные правила пищевого поведения

Чтобы сливы помогли быстро и эффективно избавиться от лишних килограмм, важно перед тем, как сесть на диету, проконсультироваться с опытным специалистом, который разрешит или запретит тебе подобный режим питания.

Кроме того далеко не лишним будет узнать следующие рекомендации:

• В том случае, если фрукт имеет кисловатый вкус, значит, он еще не созрел. Поэтому употребление таких продуктов питания никакой видимой пользы не принесет. Кроме того неспелые фрукты могут послужить причиной нарушения ЖКТ, а также станут поводом для возникновения прочих неприятностей, связанных со здоровьем.
• Не стоит использовать для похудения так называемые «медовые» сорта слив, имеющие светлую окраску и достаточно большое количество углеводов, а значит, и много калорий.
• Купленные фрукты лучше всего хранить в холодильнике в хорошо завязанном пакете, имеющий небольшое отверстие для поступления воздуха.
• Общий срок хранения слив не должен превышать отметки в 20 дней, в противном случае они потеряют свои полезные и питательные свойства.
• В том случае, если после употребления слив ты ощущаешь тяжесть в желудке, сильную боль, тошноту, важно вовремя отказаться от такого режима питания, подобрав для себя более комфортный и щадящий способ избавления от лишних килограмм.

При этом важно понимать, что по своему химическому составу разные сорта слив могут отличаться незначительно, однако, самые полезные фрукты содержат витамины Е, А, В, С. Причем, в случае монодиеты на данном фрукте, можно будет полностью избавиться от готовки каких-либо других блюд, наслаждаясь на протяжении нескольких дней потрясающим вкусом спелых слив.

Желая быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, ты можешь выбрать любую диету, однако, только сливовая позволит в разгаре жаркого лета насладиться неповторимым ароматом и вкусом сочных фруктов. Их польза и питательные свойства обязательно позволят не только избавиться от лишнего веса, но и очистят желудочно-кишечный тракт, а также укрепят иммунную систему перед началом зимы.

amazingwoman.ru

Сливы для похудения — кому нельзя худеть на сливах, схемы

Содержание статьи:

Среди множества продуктов, популярных в современной диетологии, сливы являются одним из наиболее универсальных. Это касается и пользы, и конкретного метода применения в питании. Их можно употреблять в сыром виде, варить компоты и кисели, готовить соусы, добавлять в выпечку, каши и т.п. Одним словом, слива является отличным способом разнообразить свой рацион в период похудения без ущерба для основной цель. Ведь этот продукт способствует нормализации работы ЖКТ, да и витамины группы В помогают легче справляться с «диетическим стрессом». Сегодня мы поговорим о том, как правильно использовать сливы в похудении, чтобы раскрыть максимум их пользы и не навредить здоровью. Стоит отметить, что только в нашей стране культивируется порядка 50 сортов этого растения, так что найти сливу по вашему вкусу точно не составит труда.

Полезные для похудения состав и свойства

Плоды сливы давно используются в народной и официальной медицине для укрепления здоровья в период авитаминоза. В ней в немалом количестве содержатся витамины С и Е, дефицит которых особенно плохо сказывается на самочувствии. Есть в сливе и провитамины А и К, но самое главное – полный набор группы В. Именно этот факт влияет на нормализацию обмена веществ и мозговой деятельности. Во многих восточных странах сливы (часто в сушеном виде) рекомендуют употреблять в качестве поддерживающего средства в пожилом возрасте. Также в этом плоде присутствуют фосфор, калий и кальций в легкоусвояемом виде. Но особенно ценен магний, отвечающий за нормализацию работы нервной системы, что важно на фоне стрессовых нагрузок и в период строгих диет. Из прочих биоактивных веществ можно выделить щавелевую и яблочную кислоту, положительно влияющие на иммунитет и состояние микрофлоры кишечника.

Большинство людей, интересующихся темой похудения и здорового питания, на первое место в списке полезных свойств слив поставят избавление от запора. Это действительно так, ведь мякоть этого плода оказывает комплексное действие – не только раздражает стенки кишечника, но и способствует обволакиванию и сохранению полезных бактерий. Положительно влияет этот продукт и на состояние мочевого пузыря, о чем наверняка осведомлены все, кто испытывает проблемы в этой области. Также в народной медицине активно используют очистительные свойства сливы, помогающие избавляться от зашлакованности и токсинов.

О пользе этого продукта для лиц пожилого возраста мы вкратце уже упоминали. Добавим, что помимо укрепления нервной систем и активизации мышления, слива также положительно влияет на функцию кроветворения и активизирует метаболические процессы в тканях внутренних органов. Сливы часто прописывают в качестве дополнительного укрепляющего средства при малокровии и истощении, при лечении последствий хронической интоксикации (в том числе алкогольной и наркотической). Также для пожилых людей важна нормализация веса – в тюркоязычных странах принято съедать пять плодов каждый день в течение всего урожайного периода, в результате лишние килограммы должны уйти.

Сливовая калорийность

Популярность сливы для похудения обусловлена ее низкой калорийностью – порядка 40 ккал на 100 г продукта. Хотя этот показатель будет больше в перезревшем плоде и некоторых особо сладких десертных сортах. Незрелые сливы хоть и могут показаться еще более полезными, ведь в них калорий совсем мало, но они несут риски отравлений и обострений гастрита, связанного с повышенной кислотностью. Диетологи рекомендуют употреблять плоды нормальной (средней) спелости, даже если вы не собираетесь есть их в чистом виде. Когда слива используется в качестве основного продукта для разгрузочных дней или кратковременной строгой диеты, следует учитывать, что ее калорий для нормальной жизнедеятельности может не хватить. Да и по составу нутриентов она не универсальна – например, в ней нет ни капли жира, без которого метаболизм нашего тела замедляется и все усилия по сбросу лишнего веса могут пойти насмарку.

Противопоказания к употреблению слив

Диетологи рекомендуют советоваться с лечащим врачом при наличии любого хронического заболевания, даже если вам кажется, что добавление нового продукта в рацион не может навредить. К примеру, при сахарном диабете употребление слишком сладких сортов находится под запретом, при беременности тоже не все медики рекомендуют употреблять сливы в чистом виде. Но самое важное противопоказание – повышенная кислотность желудочного сока, язвенные образования на всем пути ХКТ, нарушения в работе почек и желчного пузыря. Повторимся и на счет спелости – не берите слишком перезрелые и зеленые плоды, поскольку это чревато отравлениями и прочими более мелкими, но также дискомфортными проблемами.

Схемы похудения

Для похудения на сливах диетологи рекомендуют начинать с простых схем, и не увлекаться слишком радикальными экспериментами над своим здоровьем. Самым универсальным способом считается замена всего сладко-десертного на эти плоды. То есть использовать их нужно не столько в качестве перекуса, сколько как десерт после основных приемов пищи. Если речь идет о более быстром похудении путем активизации работы кишечника, то лучше всего добавлять эти плоды в измельченном виде к «молочке», например, к живому кефиру, айрану или йогурту.

При склонности к запорам можно готовить сливовые фреши. Особенно это актуально в период высокобелковой диеты, когда организм не справляется с усвоением большого количества протеина, и микрофлора кишечника как бы «засыпает». Чтобы избежать такого негативного эффекта достаточно выпивать трижды в день по полстакана свежеприготовленного сливового сока с мякотью. В сливах есть антиоксидантные биологически активные вещества, которые дополнительно подстрахуют организм от диетического стресса. В качестве эксперимента можно попробовать сливовый морс – он тоже полезен для похудения и оздоровления организма.

Сливы натощак и на ночь для похудения

У диетологов и гастроэнтерологов нет единодушного мнения на этот счет. Завтрак из одних слив явно не очень калориен, а фруктовые кислоты могут нанести урон слизистой желудка. Впрочем, если использовать сладкие сорта и прислушиваться к реакциям своего организма, то на «короткой дистанции» разгрузочных дней вполне можно использовать это средства. Но гораздо разумней добавлять сливовые плоды в утренние молочные каши с овсяными или другими аналогичными хлопьями – так польза будет не меньшей, а риск практически отсутствует.

Употребление на ночь слив для похудения предполагает разумную умеренность. Не стоит съедать больше 4-5 плодов, тем более запивая их молочными продуктами. Такая дозировка гарантирует гармоничный утренний стул и отсутствие приступов голода в ночное время. Если же скушать больше слив, например, 20-30 штук, то можно опоздать на работу, отдав все утро на «заседания» в туалетной комнате. Касательно же калорийности ночное потребление больших рисков не несет.

Сливовая диета (разгрузочный день)

Наиболее гармоничным и эффективным способом является четыре разгрузочных дня в месячный цикл – по одному на неделю. Такая сливовая диета возможна только в сезон, поскольку замороженные плоды не дадут нужного набора полезных веществ. Из напитков лучше использовать несладкий чай или отвары трав. В остальном – тщательно помытые сливовые плоды с кожурой (в ней особенно высоко содержание биоактивных веществ и антиоксидантов) на протяжение всего дня. На следующий день лучше употреблять более щадящие блюда, например, вареные и тушеные с минимумом жира. Конечно, ждать от такой диеты высоких результатов в килограммах не следует. Она лишь дает возможность «перезапустить» работу ЖКТ, нарушенную перееданием и вредными привычками.

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

www.inflora.ru

Польза сливы при похудении

Слива никогда не была на вершине рейтинга популярности летних фруктов, хотя это совершенно незаслуженно. Чтобы в этом убедиться, необходимо понять, какая польза от слив. Ее можно употреблять, чтобы избавиться от лишних килограмм и поправить свое здоровье.

Польза сливы при похудении

1. Слива – низкокалорийный продукт, а еще тот факт, что она имеет очищающие способности, дает положительный ответ для людей, которых интересует можно ли похудеть от слив.
2. В этом фрукте есть много клетчатки и кислот, которые положительно влияют на процесс пищеварения.
3. В составе сливы находится большое количество витаминов, среди которых выделяется витамин С. Благодаря ему укрепляется иммунитет, а это значит, что вам не будут страшны разные инфекции и простудные заболевания.
4. Также в сливе находятся органические кислоты, которые благоприятно влияют на выделение желудочного сока.
5. На сливах можно не только похудеть, но и предотвратить раннее старение клеток. Благодаря витаминам и микроэлементам ваши волосы, ногти и кожа будут выглядеть здоровыми и очень красивыми.
6. Сливу используют в косметологии для приготовления различных средств, например, масок.
7. Этот фрукт имеет легкое слабительное действие, а значит, он поможет при запорах.
8. Витамины группы В положительно влияют на психологическое состояние человека и улучшает его настроение.
9. Благодаря калию слива обладает мочегонным действием, что необходимо при сердечнососудистых заболеваниях.

Слива может приносить организму не только пользу, но и вред. Не рекомендуется употреблять этот фрукт людям с ожирением и с диабетом, а также с заболеваниями желудка и кишечника. Не ешьте много слив за раз, лучше всего за весь день съедать не больше 5-ти штук. Если быть осторожным, то слива не навредит вашему организму.

 

womanadvice.ru

Сливы для похудения: описание, отзывы, рецепты

Сегодня мы будем говорить о красоте, молодости и хорошем настроении. О том, какие чудеса творит сливовая диета и сама зеленая слива для похудения с организмом. Если следовать всем рекомендациям по использованию слив для похудения, легко можно распрощаться с лишними 3-5 кг и удержать свой новый вес!

Сливы для похудения

Слива для похудения — подходящий фрукт. Она очищает кожу и организм, помогает вернуть отличное настроение и радость от возможности легко влезать в любимые вещи!

Почему стоит выбрать сливы

Синие, розовые, округлые, крупные, продолговатые, мелкие, японские, китайские зелёные… Радует выбор сортов и вкусов! Но почему из всех фруктов именно от слив можно похудеть приятно и быстро?

• Во-первых, они сладкие и вкусные. Важно, чтобы продукты во время похудения были сладкими, иначе с постоянным чувством голода справиться будет почти невозможно, ведь организм нуждается в глюкозе для бодрого функционирования. При примерно такой же калорийности, как у яблока, слива слаще и не закисляет так сильно желудок.
• Во-вторых, эти фрукты низкокалорийны при своей сладости (42 ккал на 100 г). И здесь они сразу обходят высококалорийные виноград и бананы.
• В сливах много полезных витаминов: А, С, все витамины группы B (кроме B12), которые первыми участвуют в похудении, а также витамин E. Да! Да! Тот самый витамин E, который отвечает за молодость и красоту! Так вот, в сливах его полным-полно!
• Кроме того, в них много углеводов в виде фруктозы, а значит настроение и умственные способности будут на высоте.

Сливовые диеты собрали блестящие отзывы в интернете. Поговорим о двух самых эффективных из них.

Сливовый экспресс-детокс

Сливовый детокс рассчитан на 4 дня.

• Первый день — подготовительный. Здесь необходимо кушать в основном фрукты и овощи. Все, кроме бананов и винограда. Можно немного творога средней жирности и овощной суп с картофелем без соли. Пить только зеленый чай и воду.

• Второй день — стойкий! Можно пить только натуральный сливовый сок без сахара. Главное — не полениться заранее найди его в магазине или выжать самостоятельно, потому что даже маленькая доза белого сахара испортит весь эффект. Если сок окажется слишком кислым, допускается добавление в него немного натурального меда. Его можно выпить примерно 2-3 л за день. Помимо сока можно пить воду, если мучает жажда.

• Третий и четвертый день — сливовый. Можно есть до 4 кг слив каждый день и пить воду.

При такой мощнейшей сливовой диете вполне реально потерять 3-5 кг за 4 дня. Но не следует забывать, что в остальное время правильное дробное питание и спорт помогут удержать достигнутый результат. Детокс нужно будет повторить через 10 дней и потом устраивать один день в неделю на сливовом соке. Так вес остановится или продолжит уходить (это зависит от типа фигуры).

Не стоит верить, что на фруктах и соковом голодании полностью запрещены физические упражнения. Чтобы отвлечься от чувства голода, можно совершить прогулку, сделать растяжку или позаниматься йогой. Это точно не повредит. Не нужно устраивать полноценную кардио или силовую тренировку.

Слива помогает очистить организм

На первый взгляд такое очищение на сливах может показаться жестким, но за 4 дня на нём не только худеешь: уходят прыщи и кожные проблемы, снижается аппетит. Голова начинает работать яснее, а настроение улучшается.

Щадящая диета на сливах

Если вы предпочитаете худеть без серьёзных рывков и не слишком ограничены по времени, попробуйте щадящую сливовую диету. Она заключается в том, чтобы заменить завтрак сливами. Нужно съедать до 500 г этого ароматного фрукта в качестве первого приёма пищи. На таком рационе можно худеть сколько угодно, периодически заменяя этот фрукт на другие (все, кроме бананов).

Сначала это будет казаться непривычным, но вскоре можно будет почувствовать в теле лёгкость, а килограммы начнут убегать в ужасе! Вот примерное меню на 1 день при таком типе питания:

Календарь питания

УтроДо 500 г слив.

Ланч100 г творога (3-5% жирности) или одно отварное яйцо.

ОбедМедленные углеводы (гречка, пшено, рис, картофель) с салатом, лучше без мяса.

ПолдникРыба или курица с салатом.

УжинКефир, овощной салат или фрукт.

Из напитков лучше выбрать зеленый чай. Допускается добавлять в творог немного меда и орешков, но о сахаре и фаст-фуде придётся забыть.

Один раз в две недели, если очень хочется, разрешается побаловать себя вредной едой, но на следующий день следует снова взять себя в руки, иначе все растаявшие килограммы быстро вернутся. К тому же, существует очень много полезных сладостей. Вот отличный рецепт.

Полезная пастила без сахара на сливовой диете

1. Возьмите 6 кг мягких слив.
2. Все 6 кг помойте и очистите от косточек (получится примерно 5 кг мякоти).
3. Добавьте в блендер немного воды (чтобы ему было легче перемешивать фрукты) и измельчите сливу до однородной массы.
4. Всю массу аккуратно разложите на поддоне, предварительно постелив на него специальную пищевую бумагу или смазав подсолнечным маслом, и сушите на солнце (2 суток). Сушить также можно с помощью электрической сушилки или дегидратора до готовности (примерно 10-12 часов).

Так из 6 кг свежего продукта может получиться 900 г пастилы. Выбирать следует мягкую сливу, так как она более сладкая. Если же она оказалась несладкой, можно добавить 2-3 ст. л. мёда на 500 г пюре. В целом сушеные фрукты полезны в виде замены конфетам абсолютно при любом способе похудения, поэтому дегидратор станет очень полезным приобретением.

Для любительниц экзотики

Для любительниц экзотических фруктов полезной будет китайская зелёная и японская слива. Эти разновидности любимого фрукта особенно эффективны для сброса лишних килограммов.

Китайская зелёная слива — удивительный кисло-сладкий фрукт, который очищает организм и помогает становиться стройной. Его можно найти в магазинах, которые специализируются на продукции из Китая.

Зарабатываем в интернете, ферментированная слива, кисель, печенье для похудения

Сливы для похудения и для будущих мамочек 22.08.2016

Китайские сливы для очищения и похудения Beilixian Prunes

Японская слива — дикий фрукт из Японии, употребляется в пищу в маринованном виде. Искать его нужно также в специализированных магазинах.

Как похудеть на сливах самым эффективным способом

В заключение хочется раскрыть секрет, как лучше всего употреблять сливы для быстрого похудения. Рецепт очень прост: для максимального эффекта необходимо устроить себе сливовый детокс, а затем сесть на щадящую диету, описанную в этой статье. Повторить экспресс-очищение ещё 2 раза с промежутками в 10-15 дней, а после придерживаться правильного питания и спортивного режима. Так, без титанических усилий возможно привести в тонус весь организм, обрести бодрость и радость каждого нового дня и фигуру своей мечты.

Также следует помнить о том, что эффективное похудение — это здоровое похудение, а потому диета на сливах хороша лишь до тех пор, пока не вредит организму. Перед началом диеты не лишним будет проконсультироваться с врачом во избежание возможных проблем со здоровьем.

Поставь оценку

dietamigom.ru