Сколько можно есть арбуза в день чтобы похудеть – Арбуз для похудения – можно ли есть арбуз на ночь, калорийность, польза и вред арбуза для похудения

Арбузная диета для похудения — результаты и отзывы

В последнее время людей, которые с удовольствием избавились бы от лишних килограмм, стало намного больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и изгибами. Но как же быть, если от вкуснятины отказываться, желания нет, а от жира есть? А так: нужно просто выбрать для себя вкусную диету. Да, да, именно вкусную, сладенькую, такую чтобы от мысли о ней слюнки текли.

А теперь задумаемся, какая аппетитная ягодка активно спеет в августе-сентябре? Конечно же, арбуз.

Так может быть арбузная диета станет вашим спасением в борьбе с лишними килограммами?

Давайте подробнее узнаем, чем арбузик так полезен и каких результатов можно достичь благодаря арбузному изобилию.

Прежде всего, стоит заметить, что арбузная диета для похудения относится к монодиетам, а значит, вы должны нормально воспринимать потребление сладкой ягодки в больших количествах. Бывают случаи, что после первого, в целом успешного, дня диеты могут появиться неприятные ощущения в желудке, колики и рези. Не шутите с организмом, отмените диету и ищите другие пути к идеальному телу.

Но если вы вполне уверены, что арбузная диета 100%-но ваш конек, тогда вперед!

Меню диеты достаточно скудное, но, не смотря на это, она легко переносится и не доставляет дискомфорта. Об этом можно судить исходя из многочисленных отзывов худеющих и уже похудевших именно на арбузах.

Арбузная диета: вариант №1

Арбузная диета: вариант №2

Давайте оценим, какие же

Преимущества арбузной диеты для похудения

В первую очередь она краткосрочная, отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием.

Арбузная диета легко переносится, чувство голода не будет мучить вас постоянно, тем более, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.

Эффективность. Уж тут точно не поспоришь, ведь за достаточно короткое время произойдет приличная потеря в весе, которая не ударит по здоровью, а принесет уйму радости от нового отражения в зеркале.

Арбузы отличные помощники в очистке организма, параллельно диетой вы будете иметь возможность вывести застоявшуюся воду, соли и шлаки из организма, нормализовать обмен веществ и привести в порядок кожу.

Недостатков как таковых нет, но главное не экспериментировать с арбузной диетой в том случае, если у вас больные почки или есть проблемы с мочеполовой системой. Все потому что очищение даст и большую нагрузку на эти органы и можно попасть в больничку. Также стоит отказаться от арбузной диеты диабетикам, ведь в лакомке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов.

Может появиться небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само минуется.

Крайне не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появятся на прилавках магазинов и рынках, ведь в таком случае

Хотите быть уверенными в качестве поедаемого арбуза?

Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».

Вас заинтересовала арбузная диета? Отзывы о ней не менее интригующие, а все потому, что сторонников сладкого арбуза очень много и все кому не лень совместить приятное с полезным пробуют такую диету.

Несколько интересных фактов про арбуз

Как о самом главном оружии против лишних килограммов:

1. В первую очередь арбуз – это кладезь витаминов и минералов, в небольшом количестве (150-300 гр.) лакомства можно обнаружить суточную норму магния. Это важно взять на заметку тем, кто страдает артериальной гипертонией. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями арбузная диета, да и арбуз в целом может помочь вывести лишний холестерин. Так что польза от диеты не только в потерянном весе, но и в нормализации здоровья.

2. Арбуз низкокалориен, чем нравится многим людям, которые стремятся поддерживать свой вес в норме. Также ягода богата фолиевой кислотой, которая приводит в норму обмен жиров.

3. Страдаете от анемии? Позабудьте о ней и подружитесь с арбузами. Именно они способны дать вам уйму органического железа, такого необходимого не только больным, но и здоровым людям. Такое железо отлично усваивается, а по содержанию его арбуз не уступает шпинату и листьям салата.

4. Если вы решились на арбузную диету вы можете быть уверенны, что дневная норма

Вот такая вот она, арбузная диета. Отзывы о ней с течением времени вы сможете и сами оставлять на различных форумах, ведь будет чем похвастаться и поделиться с единомышленниками.

А теперь вперед запасаться арбузами и бороться с лишними килограммами! Удачи!

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Арбузная диета для похудения — отзывы, результаты, фото До и После

Каждый из нас желает всегда оставаться в отличной форме, быть стройным и подтянутым. Но, к сожалению, некоторые начинают полнеть с возрастом ввиду индивидуальных особенностей, которые набирают вес после родов, а некоторые просто бросили регулярные занятия спортом и значительно поправились. У всех разные причины появления лишних килограмм, но каждый желает их устранить с помощью особых диет и физических нагрузок. На сегодняшний день широко применяется арбузная диета для похудения.

Если вы все сделаете правильно, то очень быстро потеряете лишние кг. Данная методика похудения является сезонной. Ведь арбуз можно купить не в любое время суток. Такая монодиета подразумевает под собой особый расчет, исходя из которого, вы должны употреблять 1 килограмм мякоти арбуза на 10 килограмм общей массы вашего тела. Так, вы сбросите лишний вес очень быстро. Процесс похудения с помощью такой методики наверняка придется вам по душе. Ведь арбуз любят почти все. А сам принцип похудения с помощью данной диеты заключается в том, чтобы вывести из организма лишние вещества, а именно злаки и токсины. Арбуз этому способствует.

Содержание статьи

Принципы и преимущества арбузной диеты

Арбуз при диете помогает не только устранить лишний вес, но и вывести из организма лишнюю жидкость. В состав арбуза входят антиоксиданты, вода, глюкоза,  минералы, пектиновые и щелочные вещества, клетчатка, белки и витамины А, С, В. Все это оказывает положительное влияние на организм. Вы сможете быстро похудеть, употребляя в пищу арбуз, если будете придерживаться определенных правил во время диеты. Во-первых, не допускается кушать на ночь. Во-вторых, нельзя есть жареные продукты, хлебобулочные изделия и сладости. В противном случае диета пойдет насмарку.

Арбузную диету, как правило, практикуют в конце августа – в начале сентября. В другое время вы рискуете приобрести «плохой» арбуз, и только навредить вашему здоровью. Продолжительность арбузной диеты зависит напрямую от количества килограммов, которые вы желаете сбросить в процессе похудения.

Преимущества арбузной диеты заключаются в следующем:

• Вам не придется стоять ежедневно у плиты и готовить себе завтраки, обеды и ужины. Достаточно просто отрезать пару ломтиков арбуза на завтрак и все;
• Данный способ имеет минимальный список противопоказаний, хотя его все равно необходимо тщательно изучить;
• Кушать арбузы ежедневно – это сплошное удовольствие, а если это еще и способствует похудению, то вы получите двойное удовольствие по окончанию диеты;
• Эта методика имеет высокую переносимость, ягода богата фруктозой и глюкозой, которые будут оказывать поддержку мозгу и не дадут развиваться головным болям, а именно они и являются одним из основных препятствий к похудению;
• Как можно скорее сбросить вес вам поможет только целебное голодание, но оно не приемлемо перед праздниками, поскольку требует специального меню на выходе, несовместимое с фуршетом;
• Полосатая ягода выводит из организма лишнюю жидкость;
• Такая диета не требует больших финансовых вложения;
• Очищает организм от алкогольных радикалов и различных кишечных инфекций;
• Арбуз значительно стимулирует работу мочевыводительной системы;
• Насыщает организм различными микроэлементами;
• Снижает риск возникновения раковых клеток.

Не стоит забывать и о том, что арбузная диета для похудения оказывает серьезную нагрузку на мочевыделительную систему, приводит к увеличению аппетита и не насыщает организм необходимыми жирными кислотами. А для диабетиков важно контролировать динамику изменения уровня глюкозы в крови, поскольку этим элементом богаты арбузы.

Обратите внимание! Для того, чтобы не допустить обезвоживания организма во время похудения,, в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды, также допускается употребление травяного чая без сахара.

В процессе похудения вы не просто сбросите лишний вес, но и очистите ваш кишечник от разнообразных внешних веществ. Если говорить о других диетах, то они могут быть чреваты запорами, арбузная же выводит практически все лишнее, что копит наш организм. И вкусно, и полезно.

Состав и ценность арбузов

Многие задаются вопросами о том, можно ли похудеть на арбузе. Ответ однозначный – можно. Но при этом, если вы ранее привыкли кушать арбузы с хлебом, то от последнего вам придется отказаться. Хлеб не является диетическим продуктом. Арбузная диета поможет вам устранить лишние килограммы очень легко. Сами же арбузы имеет высокую пищевую ценность.

В их состав входят следующие компоненты:

• Вода на 90 %. Это именно то, что нужно для разгрузочных дней, к тому же именно вода является отличным мочегонным средством;
• Белки, которые человек должен ежедневно употреблять в пищу;
• Сахар, а именно фруктоза, сахароза и глюкоза;
• Витамины и микроэлементы, необходимые для организма человека;
• Минералы – калий, кальций, натрий и железо;
• Пектиновые и щелочные вещества, которые снижают уровень холестерина;
• Клетчатка, нормализующая работу ЖКТ;
• Антиоксиданты, которые защищают организм от возрастных нарушений.

Так, арбузная диета насытит вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Недаром арбуз считается отличным средством от ожирения, лечит гастрит, анемию, гипертонию, болезни Боткина, подагру, артрит, атеросклероз, заболевания желчного пузыря, камни в почках, псориаз, носовые кровотечения и так далее.

Это важно! Во время арбузной диеты воздержитесь от употребления алкогольных напитков, поскольку они способствуют набору лишнего веса.

Сбросить вес с помощью арбузной диеты достаточно легко. Отзывы и результаты арбузной диеты свидетельствуют о том, что за месяц можно потерять до 20 килограмм без ущерба для здоровья. Эта диета достаточно вкусная, вы не будете чувствовать себя ущемленным в этот период, поскольку будете получать все необходимые микроэлементы в пищу.

Меню для арбузной диеты

Соблюдая арбузную диету, главное – это правильно составить меню. Как правило, фруктовая диета рассчитана на неделю, но если вам необходимо сбросить небольшое количество килограмм, то вы сможете придерживаться ее примерно 3-5 дней. Если же напротив – вам нужно сбросить значительный вес, то она может продлиться до месяца.

Мы предлагаем вам подробное описание с меню на неделю:

Иногда можно в арбузной диете чередовать, например, первый и второй дни. Так, вы достигните отличных результатов. Поскольку набор продуктов существенно отличается, вы не успеете привыкнуть к ним. Хотя высидеть на арбузной диете достаточно сложно.

На заметку! За период арбузной диеты можно потерять до 7 килограмм лишнего веса.

Таким образом, арбузная диета поможет вам потерять ваш лишний вес. Процесс похудения будет происходить без какого-либо нанесения вреда вашему организму. Напротив, вы избавитесь от токсинов, шлаков, лишней влаги и других веществ, отрицательно влияющих на ваше здоровье. К тому же вам наверняка понравится питаться полосатой ягодой. И готовить регулярно вам ничего не придется.

Отзывы и результаты (с фото «до» и «после»)

diets.guru

Эффективна ли арбузная диета

Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

Многие думают, что сидеть на арбузной диете — удовольствие, ведь это одно из любимых кушаний для каждого из нас. Насколько эффективна такая методика борьбы с лишними килограммами, и какое количество «полосатых вкусных ягод» следует есть, чтобы достичь отменных результатов, а именно быстро похудеть? Эти вопросы интересуют многих людей, имеющих избыточный вес. Но, отдавая предпочтение такому способу похудения, также следует поинтересоваться и тем, в чём плюсы и минусы диеты на арбузах, и какая от неё польза и вред.

Если вы ищете эффективные диеты с целью похудения, которые позволят очень быстро обрести стройную фигуру, то обязательно познакомьтесь с предлагаемым нами методом.

Полосатое лакомство – оружие в борьбе с лишним весом

Поклонники сладких сочных красных ягод больших размеров, с особой охотой ждут последнего летнего месяца, ведь именно в этот период появляется много арбузов, которые с удовольствием можно кушать каждый день. Почему бы не сбросить пару-тройку килограммов при помощи данного способа? Если возникает вопрос, и вы решили, что арбузная диета именно для вас, то наша информация поможет разобраться в особенностях такого питания.

Арбуз для похудения в летне-осенний период вполне доступен, поэтому данная методика пользуется у многих популярностью. Полезен ли арбуз при похудении, и сколько можно скинуть с его помощью? На сколько дней рассчитана диета, и может ли быть вред арбуза для организма?

Сразу отметим, что такая диета действительно помогает довольно получить отменные результаты и устранить большие объёмы жира. Эта ягода отлично очищает организм от вредных веществ, поэтому сидящий на таком питании человек получает большую пользу от употребления лакомства. Диета арбузная может быть использована не только в роли методы для быстрого похудения, но и применяться при организации разгрузочных дней.

Подробная информация о диетическом питании

Прежде чем искать рекомендации касательно того, как похудеть с помощью арбуза, ознакомьтесь с особенностями подобного питания, чтобы осознать, насколько вы подготовлены к схожей процедуре. Арбузная диета представляет собой очень строгую методику, которая вполне может способствовать потере избыточных килограммов. Жёсткой её можно назвать потому, что есть потребуется исключительно полосатую ягоду и ничего больше. Похудение по этой методике многим даётся с трудом, и каждый сидевший на таком питании, мог наблюдать положительные результаты буквально по истечении нескольких дней.

Арбузная диета — это сезонный способ устранить жировые отложения, но использовать его могут далеко не все, поскольку с её помощью не только можно похудеть, но и нажить множество проблем со здоровьем.

К использованию данного питания есть противопоказания, с которыми необходимо обязательно ознакомиться, прежде чем приступать к соблюдению жёсткой монодиеты. Использовать этот способ, помогающий телу обрести изящные формы, следует исключительно в пору естественного созревания плода (конец августа – начало сентября). В другой же период, когда полосатая ягода выращивается с использованием селитры, лучше не начинать диетическое питание. Принцип работы заключается в избавлении организма от лишних объёмов жидкости. Для того чтобы избежать обезвоживания, на протяжении дня необходимо употреблять травяной чай и очищенную воду в количестве не менее 1,5 л. Применение алкогольной продукции, а также разнообразных газировок следует исключить.

Каких результатов можно достичь?

Наверняка многие интересуются не только тем, можно ли похудеть на арбузе, но и сколько килограммов реально сбросить при диете данного типа.

Польза довольно велика, поскольку она помогает:

• очистить организм;
• улучшить состояние кожи;
• вывести вредные вещества.

Но, следует помнить, что подобное похудение подходит не всем. Разрешённый арбузный рацион (для людей, у которых не наблюдается наличие противопоказаний к использованию), позволит быстро устранить практически 7 кг в неделю. Специалисты рекомендуют соблюдать такое питание не более чем 7-мь дней.

Если вы планируете избавиться всего лишь от 4 кг, то съедать полосатые ягоды достаточно на протяжении 4–5 дней. Как видите, соблюдение графика зависит исключительно от объёмов жировых отложений. Если у вас наблюдается чрезмерный избыточный вес, то вполне возможно увеличить продолжительность арбузного питания до 2 недель. Это позволит устранить 10 и более кг.

Арбузная диета для похудения, меню которой предлагается в самых различных вариантах, станет отличным решением для сладкоежек, а также желающих быстро избавиться от ненавистных свисающих боков и живота. Способствует ли арбуз похудению, сможете убедиться сами, если будете соблюдать предлагаемый ниже питательный рацион. Все что потребуется – кушать арбузы, при этом сможете не подсчитывать употребляемую калорийность при похудении по данной методике, что в какой-то мере превратит процесс борьбы с избыточным весом в приятную процедуру.

Варианты вкусного похудения

Итак, чтобы убедиться в том, что арбуз способствует похудению, вам достаточно придерживаться следующих рекомендаций:

Важная информация

Для того чтобы не допустить появление отёчностей, следует употреблять мякоть не позже 4 часов до сна. Если употребить упомянутую пищу на ужин непосредственно перед сном, утром ваше отражение в зеркале не порадует вас. Именно поэтому важно ужинать в указанные сроки.

Несколько рекомендаций, которые следует учитывать

Очень существенно с максимальной серьёзностью стоит отнестись не только к выходу из этого диетического питания, но и ко входу. Не нужно резко начинать арбузную диету. За три дня до её старта включите в питательный рацион порядка 500 г мякоти ягоды, употребляя данный объем ежедневно. Кроме этого, пытайтесь ограничивать себя в использовании жареной и жирной пищи и исключить алкоголь.

Выходить из данной диеты следует также постепенно. В первые три дня после окончания строго питательного рациона не употребляйте жирную и жареную еду, а «тяжёлые» продукты следует вводить малыми порциями.

Что касательно противопоказаний, то данное диетическое питание не нужно соблюдать тем людям, у которых наблюдаются такие сложности со здоровьем, как:

• диабет;
• мочекаменное заболевание;
• наличие недугов, связанных с ЖКТ;
• проблемы поджелудочной железы, а также почек;
• присутствие камней в почках;
• аденома простаты.

Всего статья прочитана 22 раз(а) и 1 за сегодня.

pohudenie.vip

Арбузная Диета: Ешь Арбуз для Похудения!

Арбузная диета является не только вкусной, но ещё и очень эффективной. Диета очень проста. И самое главное то,что с её помощью не только можно похудеть, но и отлично очистить организм.

В мякоти арбуза содержаться витамины B1, B3, C, PP, фруктоза, соли магния, железа, калия, никеля, фосфора, марганца, щелочные вещества, а так же90% воды.

Так как арбуз является малокалорийным продуктом, его полезно включать в свой рацион людям с лишним весом. В 100г. арбуза (мякоти) содержаться 30 ккал.

Но это не все его плюсы. Дело в том, что мякоть арбуза содержит клетчатку, которая полезна для пищеварения, снижаетхолестерин, регулирует работу кишечника.

Арбузная диета для похудения является монодиетой, так как в течении пяти дней, сколько длиться она, можно кушать только арбуз. Если чувствуется недостаток в жидкости,можно выпивать неминеральную воду или зеленый чай без сахара.

Чтобы уточнить, сколько арбуза нужно скушать, взвесьтесь. Теперь посчитайте, сколько килограммов вам нужно скушатьиз расчета 10кг массы тела = 1кг мякоти арбуза.

В течении сутки у вас должно выйти 5-6 приемов пищи.

Если же вы не в силах кушать только арбуз, или у вас проблемы с желудком, стоит съедать 1-2 ломтика черного хлеба прикаждом приеме арбуза.

Как и у любого другого метода снижения веса, арбузная диета для похудения тоже имеет свои противопоказания. Главным из них являются камни в почках, так как мочегонный эффект арбуза может способствовать выходу камней, а это в свою очередь ущемляет мочеточник.

Так как арбуз содержит углеводы, которые легко усваиваются, такая диета противопоказана людям с сахарным диабетом.

Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, заболеванием аденомы, пиелонефритом нужно проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Арбузная диета для похудения очень эффективна, а главное легко переноситься, не вызывая чувства голода.

За неделю такой диеты можно сбросить около 5 кг. Чтобы вес сохранить, и даже дополнительно уменьшить, нужно правильно выходить из арбузной диеты.

Эта диета отлично очищает организм, выгоняя токсины и лишнюю жидкость, нормализует обмен веществ.

Отзывы людей, которые уже держали арбузную диету, очень радуют. Из их уст поняла, что диета просто и легко держится, не вызывает обостренного чувства голода. Важно ещё то, что диета не лишает организм нужных витаминов и минералов.

Некоторые могут почувствовать боли и тяжесть в животе. Это всё потому что арбузная диета является углеводной, акогда эти углеводы распадаются, образуются газы. Этот процесс заметней всего у людей с пониженной кислотностью.

Как говорится, у кого какой вкус — кто сидит на диете, а кто ест арбуз!

it-woomen.ru

Арбузная диета. Как быстро похудеть с помощью арбуза? Варианты диеты

В последние годы людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов становится больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и объемами. Но как быть в том случае, если от вкусных продуктов отказаться тяжело, а желание похудеть есть? Все очень просто, нужно подобрать такую вкусную диету, мысли о которой уже будут поднимать настроение.

Состав арбуза

В арбузе содержится много разных компонентов, которые оказывают положительное воздействие на человеческий организм. В этом продукте содержится ликопин, который придает мякоти ярко-красный цвет. Это вещество считается антиоксидантом, оно способствует замедлению окислительных процессов. Надо сказать, что ликопин в больших дозах может быть вредным, так как провоцирует аллергические реакции, однако в арбузе его не очень много, поэтому съев даже много этого продукта человек не получит опасную дозу такого вещества.

Некоторые специалисты считают, что ликопин можно использовать в качестве основы для создания лекарства от онкологических заболеваний. Это вещество полезно для профилактики рака пищеварительных органов и легких, оно предотвращает воспалительные процессы в организме и благоприятно действует на органы зрения.

Арбуз нельзя назвать полноценным источником витаминов, они в нем имеются, но в совсем небольших количествах. В продукте есть витамины А, В, С, РР и Е. Помимо этого, в составе есть и ряд микроэлементов – кальций, магний, натрий, калий и фосфор.

Арбуз практически полностью состоит из воды, так на 100 г продукта приходится 92,6 г воды. Кроме этого есть 0,1 г жира, 0,6 г белков и 5,8 г углеводов. Калорийность арбуза составляет около 30 ккал на 100 г спелой мякоти, поэтому арбуз можно включать в состав различных диет.

Какой результат дает арбузная диета

Арбузная диета просто незаменима, если нужно за несколько дней привести себя в форму. С помощью такого продукта можно за 5–7 дней потерять до 10 кг веса. Если правильно соблюдать рекомендации по диетическому питанию, то потеря веса в сутки составит 500–800 г.

Помимо эффективного похудения арбузная диета нормализует работу почек. Врачи рекомендуют в летний период делать один день разгрузочным и употреблять только этот продукт. Арбузный сок хорошо промывает мочевыводящие пути и предупреждает хронические заболевания.

Полезен арбуз и для людей, которые страдают запорами. Этот продукт считается мягким слабительным и улучшает пищеварение.

Достоинства и недостатки арбузной диеты

У такого способа похудеть есть как достоинства, так и недостатки. Прежде чем начинать диету, нужно внимательно изучить эту информацию.

Достоинства

К основным достоинствам арбузной диеты можно отнести такие пункты:

К достоинствам можно отнести и невысокую стоимость арбузов. То есть эффективное похудение практически не требует затрат.

Недостатки

Главным недостатком арбузной диеты является то, что ее нельзя применять при хронических болезнях почек и мочеполовой системы. Ведь именно на почки ложится вся нагрузка по выведению шлаков и токсинов из организма. К недостаткам можно отнести следующее:

• Арбузная диета отличается необычайной жесткостью. Даже в облегченном варианте много ограничений, которых следует придерживаться;
• Потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, а не за счет избавления от лишних жировых отложений;
• Людям, которые не любят арбузы, тяжело выдержать такую диету.

Если в анамнезе есть камни в почках или пиелонефрит, то перед началом арбузной диеты нужно проконсультироваться с врачом. То же самое касается и людей, которые страдают определенными эндокринными нарушениями, например, сахарным диабетом.

Можно ли есть арбуз на ночь?

У приверженцев арбузной диеты часто возникает вопрос, а можно ли есть арбуз на ночь? Диетологи в один голос твердят, что поедание арбуза на сон грядущий даже приветствуется. Это объясняется тем, что полисахариды, которые есть в арбузе, лучше всего усваиваются, когда организм человека отдыхает. Кроме того, лучший отток лишней жидкости из организма тоже приходится на ночные часы. При этом нужно помнить, что вечерняя порция арбуза не должна превышать порции, что установлена для диеты, и кушать этот продукт нужно хотя бы за час до сна.

Можно ли есть арбуз диабетикам?

Основываясь на всех данных о пользе арбуза, установлено, что этот продукт сахар в крови практически не повышает, так как быстрому повышению фруктозы и сахарозы препятствует большой объем растительных волокон. Больным диабетом рекомендуется потреблять мякоть арбуза в суточной дозе, которая не превышает 800 г. При этом обязательно учитывается инсулиновая зависимость, из-за состояния которой количество арбуза может варьироваться как в большую, так и меньшую сторону. Для людей с сахарным диабетом 2-го типа допустимая норма арбуза составляет до 300 г в сутки.

Учитывая, что пора арбузов длится в основном около 2-х месяцев, больным сахарным диабетом лучше ограничить себя в это время в других углеводистых продуктах, чем лишать радости отведать сладкий и сочный арбуз.

Почему нельзя долго сидеть на арбузной диете?

Арбузная диета в основном расписана на 3–5 дней, хотя иногда встречаются вариации, когда арбуз рекомендуется употреблять на протяжении недели. Такая диета не должна быть продолжительной, так как при долгом употреблении арбуза в больших количествах вымываются минеральные вещества из организма, и происходит накопление нитратов, которые часто используют при выращивании этого продукта. Иногда при долгой диете появляются все признаки интоксикации, в этом случае арбуз кушать прекращают и курсом принимают сорбенты.

Противопоказания

Арбузная диета является монопродуктовой и достаточно жесткой. Перед тем, как сесть на диету, нужно обязательно проверить реакцию организма на этот продукт. К противопоказаниям относятся:

Если этих патологий нет, но во время диеты ощущается общее недомогание, ее прекращают. Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как в организм почти не поступают калории – это будет большой нагрузкой на все органы и системы.

Варианты диеты

Арбузная диета на 1 день

Многие диетологи рекомендуют раз в неделю устраивать разгрузочный день. Суть этого метода состоит в употреблении арбуза на протяжении суток. Чтобы рассчитать, сколько этого продукта можно съесть в сутки, надо разделить свой вес на 10. Если человек весит 70 кг, то ему в день необходимо съесть 7 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов, в идеале кушать арбуз нужно каждые 3 часа. За сутки такой диеты можно скинуть до полутора килограмм.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета, рассчитанная на 3 дня, является не только эффективной, но и самой щадящей, а также полезной, так как за это время из организма в полной мере выводятся токсические вещества и шлаки.

Рацион такой диеты совсем скуден. На протяжении трех суток можно кушать только арбуз и немного ржаного хлеба. Суточное количество продукта высчитывается исходя из веса, на 10 кг массы тела необходим 1 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов. Всего за 3 дня такой диеты можно потерять до 4-х кг веса.

Арбузная диета на 5 дней

Посидев на такой диете всего 5 дней, можно потерять до 7 кг веса. Как и в других арбузных диетах установлено ограничение на потребление арбуза. Суточная доза не должная превышать 1 кг на 10 кг массы тела. Есть арбуз можно в любое время суток, тут никаких ограничений нет. На протяжении всей диеты можно пить только чистую негазированную воду или несладкий зеленый чай.

Арбузная диета на 7 дней

Если за неделю нужно привести себя в форму, уменьшить свой вес на 10 кг, то отличным вариантом станет 7-ми дневная арбузная диета. В этом случае употребляют арбуз из расчета 1 кг продукта на 10 кг массы тела в сутки, но в каждый прием пищи включают 2 куска ржаного хлеба. При этом желательно брать не свежий хлеб, а тот, который лежит сутки.

После такой диеты на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять продукты питания, которые богаты белками и углеводами. К ним относятся яйца, творог, куриное мясо, рыба, овощи, зелень и разные крупы.

Как правильно выйти из арбузной диеты

Чтобы потерянные во время диеты килограммы быстро не вернулись назад, необходимо знать, как правильно выйти из арбузной диеты. Процедура выхода из диеты заключается в соблюдении особого рациона питания на протяжении двух недель. В это время нужно питаться такими продуктами на завтрак и обед:

• Кашами;
• Отварной рыбой нежирных сортов;
• Нежирным мясом;
• Кисломолочной продукцией;
• Овощами и фруктами.

За несколько часов до сна нужно съедать порцию арбуза, которая рассчитывается по формуле – 1 кг продукта на 30 кг массы тела.

Примерное меню на сутки для выхода из диеты

• Завтрак – каша с фруктами, творог с фруктами, зеленый чай;
• Обед – овощной салат с добавлением сока лимона и растительного масла, одно яйцо или 100 г мяса/рыбы, чай;
• Ужин – арбуз.

Видео о вариантах и результатах арбузной диеты

Результат от арбузной диеты просто впечатляющий. Многие люди, испробовав эту методику один раз, постоянно возвращаются к ней, когда нужно скинуть несколько лишних килограммов. Для достижения большего эффекта очень важно соблюдать все рекомендации.

nmedik.org

Как похудеть на арбузе

На сколько можно похудеть на арбузе

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — три дня на рабузе — минус 3 кг, арбузное питание — еще минус 4-5 кг

Срок применения — арбузной диеты — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Калорийность арбуза — 100 грамм мякоти — 27 калорий.

Предупреждение! Нельзя использовать для диеты ранние арбузы, которые содержат большое количество нитратов. Это может привести к выраженной интоксикации организма /конечно, это не относится к случаям, когда вы живете там, где они растут/. С осторожностью применять больным с мочекаменной болезнью, больным сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, подагрой.

Арбузную диету можно смело отнести не только к монодиетам, но и очистительным. Арбуз обладает выраженным мочегонным действием и хорошо очищает организм от шлаков и излишков жидкости. Это сезонная диета, которой можно воспользоваться только раз в году в сезон массового созревания арбузов.

В течение дня необходимо питаться только арбузами из расчета: килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Однако более 5 кг арбузной мякоти все же съедать не стоит. Если при этом сильно мучает голод, можно в каждый прием съедать еще 1-2 куска черного хлеба. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное питание реагирует вздутием живота, метеоризмом, поносом. Если никаких неприятных явлений не отмечается, то можно смело продолжать диету все пять дней.

После окончание диеты рекомендуется продолжить арбузное питание еще десять дней, это даст вам возможность сбросить еще 4-5 кг.

Примерное меню арбузного питания на день

Отзывы.На сколько можно похудеть на орбузе?

За три дня можно без проблем сбросить 2-3 кг и очистить организм от шлаков и токсинов. Похудение на арбузной диете особенно хорошо переносится в жаркую погоду.  Но внимательно отнеситесь к выбору арбузов. Проверит арбуз на нитраты в домашних условиях можно следующим образом: если небольшой кусочек мякоти арбуза опустить в воду, то через некоторое время нитратный кусок, как бы раствориться в воде и слегка окрасит ее. А вот нормальный арбуз сохраняет свою форму. Так же следует выбирать крупные арбузы весом 7-8 кг. Арбузы большего веса чаще всего напичканы химией, а меньшего — недозрелые.
Обязательно мойте арбузы пере едой теплой водой с мылом. Так вы убережете себя от инфекционных заболеваний.

И еще немного интересного об арбузах:

Прощание с летом можно подсластить, вдоволь наевшись арбузов. У этих необычных ягод не только превосходный вкус, но и удивительные целебные свойства. Отсюда.

1. Кладовая магния

Всего 150 граммов арбуза достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность здорового человека в магнии. Проще говоря, магния в арбузе – хоть отбавляй. Поэтому людям с артериальной гипертонией непременно нужно включать его в свой рацион.

Кроме того, арбуз хорошо выводит холестерин, что тоже важно при сердечно-сосудистых заболеваниях.

2. Щелочь для почек

Уникальность арбуза еще и в том, что его сок практически не содержит природных кислот и солей, чего не скажешь о многих других ягодах и фруктах. Зато в нем присутствуют щелочи. Все это делает арбуз удивительно полезным для мочевой системы.

Поэтому нефрологи часто рекомендуют арбуз тем, кто склонен к образованию уратных или оксалатных камней в почках. Если донимают обострения нефрита, пиелонефрита, цистита, арбуз тоже пойдет на пользу. Специалисты советуют съедать в день до 2 килограммов этого вкусного лекарства. А для разнообразия можно попить арбузного сока – на 2 стакана сока 1 чайная ложка меда.

3. Долой лишнюю жидкость!

Мочегонные свойства арбуза сильнее, нежели любого другого представителя флоры. Кстати, таким действием обладает не только арбузная мякоть, но и корка.

Из корки можно приготовить отвар, который избавит от отеков, связанных с заболеваниями сердца, почек. Причем такую арбузную терапию можно использовать круглый год – ведь высушенная в духовке корка хранится очень долго. Для приготовления отвара сухую корку заливают водой в соотношении 1:10 и кипятят примерно пять минут.

Затем отвар остужают, процеживают и принимают по половине стакана 3—4 раза в день. Этот напиток также хорош при подагре и ревматизме.

4. Не хуже тыквенных семян

Арбузные семечки – эффективное средство против гельминтов, проще говоря, глистов.

В деле очищения организма от паразитов они вполне могут соперничать с тыквенными семенами. Сушеные арбузные семечки измельчают в мясорубке или кофемолке и смешивают с молоком в пропорции 1:10 – натуральное лекарство готово. Принимать его следует по 2 стакана 2 раза в день отдельно от еды.

5. Минимум калорий

В 100 граммах сочной мякоти содержится всего-навсего 38 калорий. Поэтому арбуз очень привлекателен для тех, кто стремится похудеть. Его можно использовать для снижения аппетита. Арбуз быстро дает ощущение сытости, не усугубляя при этом проблему лишнего веса.
Кроме того, в арбузе есть фолиевая кислота, которая нормализует обмен жиров.

6. Арбуз-косметолог

Арбуз используют и в косметических целях. Если размять вилкой сочную мякоть и нанести ее на лицо на 20 минут – то, смыв маску, вы обнаружите, что кожа выглядит заметно помолодевшей.

7. Подспорье для печени

Арбузный сок растворяет и выводит токсины из печени. Поэтому при хронических ее заболеваниях и острых пищевых отравлениях арбузами не надо пренебрегать. Хорошо от души поесть этих полосатых ягод после лечения сильнодействующими препаратами, например антибиотиками. Тем, кто недавно перенес операцию с длительным наркозом, арбузы тоже бывают показаны. Их сок помогает печени побыстрее очистить организм от лекарств.

8. Громкие арбузы

Зрелость арбуза можно определить по звуку, который он издает, если постучать по кожуре. Арбузы с глухим звуком еще незрелые. А слишком «звонкие», наоборот, уже перезрели. Выбирать нужно нечто среднее – громкие арбузы. Кроме того, у зрелого арбуза хвостик потемневший, вялый, а кожура упругая – ногтем не проткнешь.
Естественный срок созревания арбузов – конец августа—сентябрь.

Поэтому тех, которые появились в продаже раньше августа, наверняка снабдили нужной дозой удобрений. «Нахимиченную» мякоть можно распознать по желтым прожилкам и беловатым уплотненным участкам.

9. Немного осторожности

Если собираетесь вдоволь поесть арбуза, то постарайтесь в течение 2—3 часов до этого не употреблять сильносоленых продуктов. Такое же время придется прожить без чипсов, воблы, соленых орешков и по завершении арбузного пиршества. Все дело в том, что соль задерживает жидкость в организме. И сочный арбуз может стать лишней нагрузкой для больного сердца или спровоцирует отеки.

Тем, кто страдает хроническими заболеваниями кишечника, арбузом увлекаться не следует. Он может вызвать вздутие живота.

При диабете и при наличии отеков в последнем триместре беременности от арбуза лучше воздержаться.

10. Арбузное железо

По содержанию железа арбуз уступает только листьям салата и шпинату. Арбузное железо легко усваивается организмом – ведь оно органическое. Поэтому при лечении и профилактике анемии арбузы – отличные помощники.

Смотрите так же: ананасовая диета для похудения

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

4,7 5 1

Арбузная диета — отличный метод похудения для тех, кто любит арбузы. Примечательно, что на ней можно похудеть на 10 килограмм всего лишь за две недели. Поэтому, если тебе нравится сочный вкус арбуза и ты хочешь похудеть — не теряй время, пока арбузный сезон — в самом разгаре. 

Арбуз является отличной пищей для похудения. Он — низкокалорийный, хорошо «забивает» чувство голода и очень приятный на вкус. Кроме того, его употребление хорошо влияет на работу почек. Врачи, в целом, советуют каждый год устраивать себе несколько арбузных дней для профилактики почечных заболеваний. 

Перед началом арбузной диеты необходимо обязательно сдать анализ крови на сахар. Если показатели сахара — в норме, тогда можешь смело начинать кушать арбузы и худеть. Если же сахар повышен, то для выбора диеты необходимо посоветоваться с врачом. В таком случае арбузная диета строго противопоказана.

АРБУЗНАЯ ДИЕТА: СУТЬ

Суть арбузной диеты заключается в том, что в течение 15 дней можно кушать только арбуз и пить чистую воду. На этом разнообразие рациона ограничивается. Обрати внимание, что нельзя пить ни чай, ни кофе. 

Читать также: Белковая диета: как похудеть

Чтобы просчитать, сколько арбуза можно кушать в течение дня, умножь каждые 10 килограмм своего веса на 1 килограмм арбуза. То есть, если ты весишь 70 килограмм, в день можно кушать 7 кг арбузной мякоти. Ограничений по употреблению воды в арбузной диете нет. 

 Вода способствует выводу из организма токсинов и других «негативных» веществ. Также она запускает процесс жиросжигания. Поэтому, чтобы худеть — надо пить. 

Примечательно, что арбузная диета считается полезной для здоровья, и организм прекрасно переживает двухнедельных период без употребления белков. И даже, если тебе захочется продлить арбузный марафон на несколько дней — без проблем, ты можешь это сделать. Главное, в период диеты не занимайся спортом, потому что низкое потребление калорий не будет способствовать результативным занятиям. 

Читать также: Как работает жевательная диета

Арбузная диета также противопоказана людям, у которых есть камни в почках.

АРБУЗНАЯ ДИЕТА: ПСИХОЛОГИЯ

Арбузная диета дается организму достаточно легко, потому что «сидя» на ней, нет ярого чувства голода. Арбуз сам по себе прекрасно справляется с задачей наполнить желудок и создать иллюзию сытости. Однако, как показывает опыт девушек, которые уже испробовали на себе похудение с помощью арбуза, на второй неделе становится немного тяжело и организм начинает требовать разнообразия. 

Читать также: Как похудеть в ванной: 10 эффективных рецептов

Поэтому очень важно иметь хорошую мотивацию для похудения и, еще куда более важнее, не готовить в этот период времени еду. Необходимо запретить себе иметь контакт с другой едой, кроме арбузов. Согласись, помимо эффекта для фигуры, это еще и хороший отдых от обязанности готовить пищу. 

Если же готовить все же приходится, постарайся делать это в мультиварке или духовке, чтобы не стоять над плитой во время приготовления еды. Это снизит риск того, что ты сорвешься. 

hochu.ua