Семя льна с кефиром для похудения рецепт – , , »

    Содержание

    Лен для похудения рецепт, семена льна на кефире отзывы

    1. Эффект от употребления льна
    2. Противопоказания
    3. Похудение при помощи льна
    4. Лен с кефиром
    5. Настой
    6. Коктейль с апельсином
    7. Коктейль с киви
    8. Коктейль со шпинатом
    9. Коктейль с морковью
    10. Фруктовый кисель
    11. Фруктовый салат
    12. Молочная каша
    13. Молоко из льна
    14. Салат с пророщенной пшеницей

    Лен используется в народной медицине на протяжении тысячелетий. Ранее он применялся для лечения расстройств желудочно-кишечного тракта, но с глобальным распространением ожирения лен с успехом стал использоваться для похудения. Семена льна стоят довольно недорого, но содержат такое количество полезных веществ, которым не могут похвастаться дорогие аптечные биодобавки.

    Эффект от употребления льна

    Семена льна — настоящий кладезь микроэлементов. В них содержатся полезнейшие кислоты Омега-3, витамины А, Е и В, а также соединения селена. Веганы используют этот продукт как полноценный заменитель красной рыбы. С помощью семян льна можно улучшить здоровье и сбросить лишние килограммы.

    Их прием избавит от таких расстройств:

    • Запоры и вздутия кишечника.
    • Внутренние воспаления организма.
    • Хрупкость сосудов и капилляров.
    • Повышенный уровень сахара в крови.
    • Воспаления почек.
    • Чрезмерная густота крови.
    • Язва желудка и гастрит.
    • Гипертония.

    Кроме того, лен обладает хорошими отзывами как профилактическое средство против образования тромбов и жировых бляшек в сосудах. Его регулярный прием снижает риск возникновения рака в органах ЖКХ и женской репродуктивной системы. Таким образом, лен можно применят в ежедневном рационе и забыть о многих заболеваниях.

    Противопоказания

    Как и у других биологически активный продуктов, у льна есть список противопоказаний. Не стоит применять этот продукт в таких случаях:

    • Диабет.
    • Вирусный гепатит и другие болезни печени.
    • Воспалительные процессы в роговице глаза.
    • Заворот и другие острые расстройства кишечника.
    • Холецистит.

    Масло льна противопоказано при кардиологических заболеваниях, хотя отвар из его семян при может оказать благоприятное действие. В любом случае, лучше не рисковать здоровьем, и получить одобрение на его применение у лечащего врача.

    Похудение при помощи льна

    Рецепты для похудения на основе льна основываются на его возможности устранять из организма ненужные вещества. Семена льна обволакивают жиры и токсины, в то же время улучшая перистальтику кишечника и обеспечивая естественный вывод шлаков. С помощью содержащейся в семенах слизи обеспечивается лечение проблем желудка, что в свою очередь стимулирует обмен веществ и влечет за собой похудение.

    Растительные волокна из семян льна при попадании в желудок разбухают и увеличиваются в размерах. Это создает впечатление сытости и помогает бороться с чувством голода. Просто съедая чайную ложку семян за 30 минут до каждого приема пищи, можно снизить объем порций и количество поступающих в организм калорий. Чтобы питательные вещества льна лучше усваивались, их нужно размолоть.

    Кроме простого съедания льна, существует еще множество рецептов для похудения, собирающих хорошие отзывы на протяжении многих лет. Употребляя их, нужно придерживаться определенной очередности. Прием льна должен проходить в течение 2-3 недель, далее нужно сделать перерыв на 7 дней. При употреблении отваров, настоев или коктейлей курс должен составлять ровно 10 дней, за ним следует перерыв такой же продолжительности.

    Лен с кефиром

    В кефире содержатся полезнейшие молочнокислые бактерии. Для похудения часто используется диета на кефире, а рецепт, в который входит лен, обладает повышенной эффективностью. Для приготовления напитка семя льна нужно предварительно размолоть, чайную ложку полученного порошка смешать в 250 мл кефира жирностью не более 1%. Концентрация льна в составе такого напитка изменяется по такой схеме:

    • Первые 7 дней — 1 ч. л. на стакан кефира
    • Вторые 7 дней — 2 ч. л. на стакан
    • Третьи 7 дней — 3 ч. л. на стакан

    Этот рецепт для похудения из льна на кефире рассчитан на три недели. Выпивать напиток можно в любое удобное время, но лучше всего это делать перед самым большим приемом пищи, чтобы снизить объем ее употребления.

    Настой

    Для похудения применяется простой рецепт настоя, в котором лен используется в виде цельных семян. Для его приготовления нужно взять:

    • 1 ст. л. семян;
    • 5 л кипящей воды.

    Все это нужно смешать в термосе и выдержать в течение ночи. Далее настой нужно профильтровать и выпивать по 100 мл за полчаса до еды. Такой рецепт поможет избавиться от чувства голода и снизить объемы потребляемой пищи. Другой вариант настоя более концентрирован, он используется когда надо снизить вес за небольшое количество времени. Для этого рецепта нужно:

    • 2 ст. л. льна;
    • 5 литра холодной воды.

    Все это помещается в кастрюлю, доводится до кипения и проваривается на минимальном огне в течение получаса. Далее средство профильтровывается и принимается как в предыдущем варианте.

    Коктейль с апельсином

    Этот вкусный и полезный рецепт для похудения содержит семена льна и свежевыжатый сок из апельсина. Коктейль готовится таким образом:

    1. Семена в количестве 1 ст. л. измельчаются в кофемолке.
    2. Из апельсинов выжимается 250 мл сока, для этого нужно 2-3 фрукта.
    3. Тщательно размешать сок и лен.

    Для улучшения обмена веществ и похудения достаточно принимать этот коктейль один раз в сутки.

    Коктейль с киви

    Еще один способ для похудения с помощью семян льна предложен в рецепте коктейля с киви. Для него можно применять как нежирный кефир, так и йогурт, главное — в них не должно быть вкусовых и ароматических добавок. Для приготовления коктейля нужно взять:

    • 300 мл йогурта;
    • 1 киви;
    • семена льна — 1 ч. л.

    Семена размолоть в чаше блендера, к ним добавить очищенное киви, и еще раз размолоть. В стакан налить йогурт, добавить к нему лен с киви, тщательно перемешать. Такой коктейль можно выпивать на завтрак или в течение дня вместо одного из перекусов.

    Коктейль со шпинатом

    Хорошие отзывы собирает питательный коктейль для похудения по рецепту с семенами льна и шпинатом. В его состав входят полезнейшие травы и фрукты, поэтому он представляет собой полноценный перекус. Для его приготовления нужно взять:

    • 2 небольших стебля сельдерея.
    • связка шпината.
    • 1 яблоко.
    • маленький банан.
    • 1 ч. л. молотого семени льна.

    Зелень и фрукты нужно помыть, почистить и разбить блендером, далее в них следует всыпать лен. Готовить такой коктейль можно 2-3 раза в день, и заменять ими один из приемов пищи.

    Коктейль с морковью

    Этот коктейль собирает хорошие отзывы, поскольку он не только способствует похудению, но и снабжает организм витамином А, улучшающим зрение. В его состав входят такие продукты:

    • 250 мл свежего морковного сока.
    • 1 ч. л. льняного масла.
    • 1 ст. л. молотого льняного семени.

    Для этого напитка подходит только свежий натуральный сок моркови, покупной для него не годится. В морковный сок нужно влить масло и всыпать молотые семена, хорошо размешать, и выдержать 5 минут. Для похудения достаточно будет выпивать одну порцию морковного коктейля в сутки.

    Фруктовый кисель

    Лен обладает способностью при варке выделять из семян слизь, придающую отвару киселеобразную консистенцию. Это можно успешно использовать для приготовления вкусного киселя для похудения. Его рецепт состоит из таких ингредиентов:

    • 2 ст. л. льняных семян.
    • 1 л воды.
    • 250 мл любого сока.

    Лен нужно залить кипятком, поставить на огонь и проварить около часа на небольшом огне. Далее отвар нужно снять с плиты, слегка охладить, и влить в него сок. Кисель готов к употреблению, по желанию в него можно добавить натуральный мед для подслащения. Есть такой кисель можно столько, сколько хочется.

    Фруктовый салат

    Лен не теряет свою эффективность для похудения, если использовать его как добавку к легким салатам. Напротив, скушав такое блюдо, можно получить чувство насыщения даже от небольшой порции. Этот рецепт фруктового салата — идеальное решения для легкого и полезного перекуса. В его состав входят:

    • 1 яблоко.
    • 1 груша.
    • 2 ст. л. семян льна.
    • немного корицы.

    Фрукты нарезать кубиками, положить их в тарелку, туда же всыпать семена и корицу по вкусу. Салат готов, для полезной заправки в него можно положить ложечку меда.

    Молочная каша

    Хорошие отзывы получил рецепт каши для похудения с семенами льна. Ее можно употреблять в качестве основного блюда в один из приемов пищи. Благодаря высокой питательной ценности эта каша является полноценным продуктом питания. Для ее приготовления нужны такие компоненты:

    • 2 ст. л. льняного семени;
    • 5 стакана овсяной муки;
    • 300 мл молока.

    Молоко перелить в кастрюлю, вскипятить, добавить в него семена, и проварить около 5 минут. Размешивая ложкой засыпать муку и варить при постоянном помешивании еще 5 минут. Отзывы об этой каше самые благоприятные, поскольку она полностью снимает чувство голода, не обладая высокой калорийностью.

    Молоко из льна

    Этот напиток обладает прекрасными отзывами. Он способствует похудению и снабжает организм всеми необходимыми микроэлементами. Его рецепт включает в себя такие ингредиенты:

    • 1 стакан льняного семени;
    • 1 литр воды;
    • 4 ст. л. миндального молока;
    • мед, ваниль и корица по вкусу.

    Лен положить в воду и оставить его на всю ночь. С утра его следует размолоть при помощи блендера, влить миндальное молоко, мед и специи. Для похудения нужно пить это молоко на протяжении дня.

    Видео: Семена льна для похудения

    Салат с пророщенной пшеницей

    Этот вариант салата со льном не только способствует похудению, но и может использоваться в ежедневном рационе как ланч или завтрак. Ростки зерновых не только приятны на вкус, но и обладают огромным спектром полезных свойств. Для приготовления каши нужно взять:

    • 3 ст. л. пшеничных или ячменных ростков
    • 2 крупных финика
    • 1 яблоко
    • 1 ст. л. льняного семени

    Семена льна положить в теплую воду. Из фиников достать косточки, сами фрукты размять вилкой. Яблоко очистить от шкурки и натереть. Смешать в миске ростки злаков, яблоко и финики, добавить размоченные семена. Такой салат можно кушать в любое время суток, он отлично насыщает и содержит минимум калорий.

    biosredstva.ru

    Семена льна с кефиром для похудения и очищения кишечника

    Как мы знаем, кефир продукт очень полезный для нашего организма. На сайте есть уже достаточное количество рецептов с участием этого кисломолочного продукта. Ссылки на все эти статьи дать не получится. Но, Вы легко и сами сможете их найти, если в окошке поиска на сайте (вверху, справа) напишите просто одно слово – «кефир». Все рецепты сразу же и увидите. Сегодня, к этой «кефирной» группе статей, мы добавим ещё одну. На этот раз, кефир мы будем сочетать тоже с очень полезным продуктом – с семенами льна. В итоге получим очень полезное средство, которое поможет Вам почистить кишечник, то есть вывести из него все вредные вещества, а значит, и похудеть.

    Кефир с семенами льна утром натощак. Как приготовить и принимать?

    Не буду долго говорить о том, что и так всем известно. Опишу ситуацию кратко. Какие бы полезные продукты мы не употребляли (что получается у немногих из нас), всё равно, со временем, нашему кишечнику необходимо очищение. Думаю, это Вы и сами иногда ощущаете на себе, когда, например, переедаете. Если, кишечник во время не опорожнить, то можно «напроситься» на возникновение других проблем, таких как диарея, запор или другие расстройства кишечника. Мы всего этого постараемся избежать с помощью семян льна и всё того же кефира.

    Чем полезен кефир и семена льна?

    Начнём с кефира. Его польза хорошо известна. Он богат белком, различными минералами и витаминами группы B. Все эти компоненты принесут пользу нашему кишечнику. Они помогают уничтожить кишечную палочку в процессе очистки кишечника. Кефир заставит Вашу пищеварительную систему работать гораздо лучше, и сделает более крепким Ваш иммунитет.

    В семенах льна присутствует альфа-линолевая кислота, именно она очень эффективно борется с токсинами. Семена льна, по размеру, совсем небольшие, но их наша пищеварительная система в таком виде «воспринимает» плохо. Так что, лучше всё же их предварительно замочить в воде (так они станут мягче), а потом ещё и измельчить (для этой цели подойдёт, например, кофемолка).

    Средство, которое мы приготовим, хорошо очищает не только кишечник, но и всю толстую кишку. Начинать его приём следует сначала с небольшого количество, и потихонечку увеличивать эту дозу до стакана.

    Как приготовить средство?

    Итак, семена льна Вы измельчили, кефир купили (а, может быть, приготовили сами), теперь можно их смешивать. Наливаем в стакан кефир (1/4-ю его часть) и добавляем в него столовую ложку уже перемолотых семян. После перемешивания, смесь готова к употреблению.

    Как пить?

    Полученный объём смеси выпиваем утром прямо на голодный желудок. Готовим это средство ещё раз вечером, и выпиваем его второй раз перед сном.

    Принимать такой кефирно-льняной коктейль нужно неделю, после чего, на 2 дня делается перерыв. Далее, можете всю эту процедуру повторить ещё раз. И в дальнейшем, уже действуйте на своё усмотрение. Чувствуете, что нужно почистить свой организм, смешивайте кефир с измельчёнными семенами льна, и проводите чистку. Кроме этого, за весь период подобной чистки, в день нужно выпивать достаточное количество воды – примерно 8 стаканов.

    Рецепт, вроде бы, безобидный, но, вполне возможно, что именно Вам он не подходит. Поэтому, лучше всё же сначала согласовать его применение с лечащим врачом.

    И посмотрите вот это видео, где Вам ещё раз расскажут про пользу этого рецепта, и покажут как быстро готовится это простое средство.

    P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею с друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.

    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    nashsovetik.ru

    Семя льна для похудения и очищения

    Польза и эффективность льняного семени для избавления от лишнего веса кроется в его составе, который включает:

    • растительную клетчатку;
    • полисахариды;
    • полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, 6, 9;
    • витамины А, Е, В, F и др.;
    • селен;
    • растительные гормоны.

    Каждый из компонентов оказывает свое благоприятное воздействие на организм, например, омега-3, омега-6 и омега-9 служат мощными антиоксидантами, их содержание больше, чем в рыбе. Растительная клетчатка способствует перистальтике кишечника. При этом, семя льна обладает минимальным количеством калорий. Сто грамм вещества содержит всего 200 килокалорий.

    Как помогает в похудении?

    При попадании семян льна в желудок, они разбухают и значительно увеличиваются в объеме, создавая ощущение наполненности желудка.

    Поглощая небольшое количество семян, можно насытиться и не бояться, что калории будут зашкаливать. Организм получит все необходимые для полноценной жизнедеятельности вещества.

    Во время диеты и после нее, эффективность поглощения организмом полезных питательных продуктов значительно улучшается, поэтому человеку не хочется дополнительно поглощать пищу и пополнять организм лишними калориями. Потребность в другой пище может отсутствовать довольно долго. Вследствие этого, лишний вес уходит без вреда для организма.

    Кроме свойства разбухания в желудке, этот продукт обладает способностью обволакивать внутренние стенки желудка и пищевода подобно киселю. Это полезно для работы кишечника, т. к. ускоряется процесс очищения от шлаков и продуктов переваривания пищи, обменные процессы также проходят интенсивнее.

    Небольшое слабительное действие семени льна помогает избавиться от лишней жидкости и снизить давление. Благодаря омега-3 и омега-6 метаболизм организма нормализуется, и лишний жир из него уходит.

    Инструкция по применению

    Максимальное разбухание льняного семени происходит в желудке, поэтому наибольший эффект можно получить, если употреблять продукт с минимальной переработкой.

    Можно принимать небольшое количество грубо измельченных или цельных семян, запивая их водой или любым жидким напитком в небольшом количестве. Семя льна обладает легким ненавязчивым вкусом, который не всем может нравиться.

    Тогда его можно смешивать с приятным десертом или медом в соотношении 1:1.  В сутки рекомендуют употреблять 50 г продукта, в два приема: по 2 с. л. утром и вечером.

    Продолжительность курса две недели, затем следует сделать перерыв на неделю и можно продолжить курс. После трехмесячного приема организм должен отдохнуть в течение месяца.

    Способы использования

    С целью похудения семена льна применяют не только в виде цельных или грубо размолотых семян, но и в виде настоек, отваров, добавок в пищу и т. д.

    Они имеют свою специфику приготовления и приема:

    1. Настойка. Для приготовления настоя из льняного семени 2 столовые ложки продукта заваривают в термосе крутым кипятком и настаивают в течение ночи. Принимают настой по полстакана за полчаса до еды три – четыре раза в сутки.
    2. Отвар. Одну чайную ложку цельных плодов заливают стаканом крутого кипятка и отваривают в течение получаса на медленном огне или температуре плиты не выше 150 градусов. Принимать в холодном виде по полстакана за полчаса до еды не менее четырех раз в сутки. Для этого отвар готовят дважды.
    3. Пищевая добавка . Льняное семя можно употреблять и в виде муки, добавленной в обычную пищу: суп, салат, каши, рагу и т. д. В этом случае его суточный объем должен составлять одну столовую ложку. При таком употреблении можно избавиться от двух килограмм лишнего веса за месяц. Для любителей сейчас продается льняная каша, которая употребляется после распаривания кипятком на завтрак. Для салатов можно использовать заправку льняным маслом, которое продается в магазине.

    Рецепты с семенами льна

    Льняная мука с кефиром

    Размолотое до состояния муки семя льна смешивают с нежирным кефиром или йогуртом и принимают в соответствии со схемой:

    • первая неделя: стакан кефира и 1 чайная ложка муки;
    •  вторая неделя: стакан кефира и 2 чайные ложки муки;
    • третья неделя: стакан кефира и 3 чайные ложки муки.

    Морковный коктейль

    Столовая ложка муки из льняного семени смешивается с одним стаканом морковного сока и добавляется 1 ч. л. льняного масла. Все тщательно перемешивается и выпивается после пятиминутного настаивания.

    Преимущества и недостатки

    Отличительными свойствами льняных семян, придающими им особую ценность, являются:

    1. Комплексное воздействие на организм: жирных кислот Омега-3, способствующих нормальной работе сердца и сосудов; лигнинов, обладающих одновременно качествами антиоксидантов и эстрогенов. Их содержание превышает в 600 раз количество лигнинов в любом другом растительном продукте; растворимой и нерастворимой клетчатки, стимулирующей работу кишечного тракта и очищение от накопившихся шлаков.
    2. Преимуществом этого продукта является возможность использования в разных вариантах: в виде цельных зерен, муки, отвара, настойки, пищевой добавки, каши и т. д.

    Несмотря на уникальность льняного семени и его полезности для похудения, ставку на потерю значительного веса с помощью этого продукта делать не стоит.

    Он способствует избавлению лишь от незначительных килограммов. Для более значимого эффекта надо пересматривать всю систему питания, в которой льняной продукт должен присутствовать в малых количествах на постоянной основе.

    Огромная польза семени льна не должна создавать желание его бесконтрольного употребления. Нельзя употреблять продукт:

    • при обострении заболеваний желудка и кишечника;
    • при циррозе печени и гепатите;
    • при наличии камней в желчном пузыре и панкреатите;
    • при мочекаменной болезни;
    • при беременности.

    Большая дозировка продукта также может навредить здоровью. Для поддержания полезного действия на организм достаточно употребление 2–3 столовых ложек семени.

    Какой результат и за какой срок может быть?

    При соблюдении правильной дозировки льняных семян, можно рассчитывать на потерю 2–3 килограмм веса за месяц. Такой результат может быть получен при ежедневном приеме 1 ст. л. перемолотых семян льна в качестве пищевой добавки к употребляемым продуктам: сокам, йогуртам, супам, кашам и т. д.

    Также, это количество льняного продукта можно получать в виде отваров и настоев, о которых говорилось выше. При этом ежедневный рацион не надо ограничивать за исключением жирных и мучных продуктов.

    Отзывы

    Елена:

    « Прочитала много отзывов о пользе льняного семени для поддержания всего организма, да еще и оно похудеть помогает. Решила испробовать на себе. Ела утром по 1 ч. л. цельных зерен. Тщательно разжевывала и запивала стаканом воды. Потом стала употреблять по 1 ст. л. в день. Втянулась, даже понравилось. Через месяц ушло 2,5 кг веса. Немного пропущу, а потом с удовольствием продолжу принимать».

    Светлана:

    « В течение месяца принимала семена льна, которые добавляла в кефир. Сытость сохранялась длительное время, поэтому есть не хотелось и это отразилось на количестве пищи, которую я ежедневно употребляла. Но больших изменений в весе я не заметила».

    Марина:

    « Семена льна для меня стали открытием и спасением. Мне понравился кисель из них, т. к. я добавляла в него фрукты, любые, какие под рукой были. Пила его около двух месяцев и избавилась в целом от 5 кг веса. Конечно, я довольна и советую всем».

    Алла:

    « Семя льна я покупаю постоянно. Вначале информация о его пользе у меня была в основном из интернета. Теперь сама могу поделиться и сказать, что это незаменимый продукт в рационе. В нем много жирных полезных кислот, которые иммунитет поддерживают и калорий при этом совсем мало. А клетчатка помогает нормализовать стул. Я добавляю ежедневно столовую ложку семени в овощные салаты или просто так принимаю, запивая водой. Насчет значительной потери веса сказать не могу, но то, что прибавлять в весе перестала, это точно».

    Юлия:

    « Перепробовала много всяких рецептов для похудения и, наконец, нашла то, что надо. Я не могу себя ограничивать в еде, сразу становится плохо и в глазах темнеет. А льняное семя можно принимать с обычной пищей и добиться результата. Конечно, элементарное ограничение в диете нужно соблюдать. Два месяца назад стала пить отвар из семян льна, провела 2курса по 10 дней и добавляла в еду. Похудела на шесть килограмм. Это здорово. Всем советую это средство!»

    krasota.guru

    как принимать, рецепты — Все о похудении, здоровом питании и диетах

     При выборе методов похудения, необходимо отдавать предпочтение не жестким и низкокалорийным диетам, а  сбалансированному питанию, богатого полезными веществами и витаминами. С каждым годом отмечается все больше пользы, которую приносят семена льна, с их помощью можно избавиться от лишних килограмм, одновременно наладив пищеварительную систему и оздоровив кишечник. Семена льна обладают полезными свойствами, содержат в себе микроэлементы, аминокислоты и витамины, необходимые для эффективного похудения.

    [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=k9pvvkyMlZA[/youtube]

    Применение льняной муки и кефира для похудения

    Лён

     Льняная мука для похудения эффективна как для женщин, так и мужчин. С помощью данного продукта готовятся диетические блюда, в том числе сладости, не имеющие негативного влияния на фигуру.  Благодаря содержанию растительного белка в составе, позволяет во время похудения не потерять мышцы. Эффективность такого метода зависит от соблюдения некоторых условий, а именно наличия физических нагрузок и сбалансированного питания. Людям страдающие сахарным диабетом с целью похудения разрешено применять льняную муку.

     Одной из особенностей продукта  в отличие от других перемолотых семян, является отсутствие масла, что позволяет вводить семена льна в диетическое питание. При решении похудеть, льняным семенем можно заменять животный белок, поскольку на их усвоение организм тратит намного больше энергии, тем самым запуская процесс жиросжигания.

     Порошок из семян является основным компонентом диетических блюд, добавляемый в различны напитки, блюда и молочные продукты. Одним из самых эффективных и популярных сочетаний является льняная мука с кефиром для похудения, правильное применение которых окажет максимальное действие.

     Регулярное употребление блюд с добавление льняного порошка и употребление напитка из кефира и льна оказывают следующие положительные действия:

    • Благоприятно воздействуют на мочеполовую систему. Применение показано женщинам, у которых ранее проводились операции на половых органах. Является растительным эстрогеном, благоприятно влияет на репродуктивную систему.
    • Эффективно очищает организм. Применение льна позволяет очистить кишечник от шлаков и токсических веществ, что влияет на состояние кожи, устраняется угревая сыпь, проходят дерматологические заболевания.
    • Оказывает профилактическое воздействие против заболеваний сердечно-сосудистой системы. За счет содержания полезных жиров Омега-3 нормализует сердечный ритм, предупреждает сердечные приступы и тромбообразование.
    • Улучшает состояние органов желудочно-кишечного тракта, предупреждает проникновение болезнетворных бактерий в ЖКТ, стимулирует работу кишечника. За счет мягкого слабительного действия очищает кишечник и решает проблему с запорами.
    • Обладает обезболивающим эффектом, что позволяет снять неприятные ощущения в желудке.

     Регулярное включение семян льна в рацион позволяет избавиться от лишних килограмм и значительно поправить здоровье.

    Как принимать семена льна и льняную муку для похудения

    Семена льна и льняная мука могут употребляться в качестве настоев или отвара, добавки к диетическим блюдам, компоту, напитку или выступать ингредиентом для приготовления киселя. Для похудения необходимо придерживаться следующих правил льняной диеты:

    • на ночь необходимо выпивать стакан воды с ложкой льняной муки;
    • первый прием пищи должен быть заменен на пол стакана кефира с ложкой муки из льна;
    • в течение дня выпивать кефир с льняным порошком, ежедневно увеличивая дозировку.

     После смешивания ингредиентов необходимо дождаться разбухания порошка или муки, такой напиток утолит голод и надолго насытит. Для разгрузки, таким напитком разрешено заменять обед или ужин, не вызвав чувства голода и уменьшив дневную калорийность.

     В первые дни приема льна и кефира могут отмечаться расстройства стула, после привыкания организма, симптом пройдет. При соблюдении таких правил, сочетание данных продуктов позволит провести очищение организма, наладить пищеварение и избавиться от лишних килограмм.

     Как принимать кефир с льняной мукой для похудения? Длительность такой диеты рассчитана на несколько месяцев, на не более трех. В первый месяц: напиток состоит из кефира и ложки муки, который нужно употреблять на завтрак, на второй месяц количество порошка льна увеличивается в два раза, на третий – в три раза, при этом объем кефира остается прежним 100-150 мл. При такой регулярности применения следует делать перерыв на 1,5-2 месяца, за период соблюдения диеты удается потерять около 5 кг с пользой для организма.Несмотря на безвредность ингредиентов напитка, во избежание негативных последствий необходимо придерживаться режима и правил приема. Пить льняную муку с кефиром необходимо три месяца подряд, затем сделать месяц перерыв и при необходимости повторить процедуру. Напиток необходимо готовить перед употреблением, поскольку при долгом хранении коктейль теряет полезные свойства.

    Льняная мука с кефиром. Очищение организма с помощью льняной муки

     Мука и семена льня с кефиром, является диетическим сочетанием, помогающее избавиться от лишнего веса, не оказывая стресс на организм. Такой эффект обусловлен тем, что один продукт помогает населить микрофлору полезными микробами, второй – эффективно борется с запорами, устраняет скопление каловых масс и застоев, дает долгое чувство насыщения. Но следует учесть, что не один метод похудения не работает без сбалансированного питания и подключения физической активности. Необходимо исключить соленое, копченое, острое, жарено, в качестве сладкого отдать предпочтение меду. Во время такой диеты разрешены свежие и тушеные овощи, фрукты, следует выпивать не менее двух литров чистой воды.

     Любое похудение включает в себя очищение кишечника – таким свойством обладает льняной порошок. При правильном применении позволяет избавиться от застоев, устранить запор, предупредить вирусные и устранить воспалительные заболевания. Более мощным эффектом очищения обладает сочетание кефира и семян льна.

     Стоит  учесть, что при использовании средства впервые, необходимо не превышать суточную дозировку 50 г в день, чего достаточно для очищения организма. После применения иногда отмечаются некоторые реакции в виде вздутия живота, поэтому в первые дни необходимо употреблять не более одной ложки в день.

     Очищение организма при  помощи льняной муки для похудения с кефиром заключается в следующем:

    • курс очищения длится три недели;
    • в первую неделю ежедневно следует выпивать по ½ стакана кефира с ложкой льняного порошка;
    • во вторую неделю в этот же объем кефира добавлять две ложки льна;
    • в последнюю неделю – три ложки смешать со 150 мл кефира.

     Некоторые худеющие, льняную муку разбавляют водой, для этого следует размешать в 300 мл воды ложку семян, поставить на плиту, через 7-10 минут убрать и оставить на некоторое время для настаивания. Для устранения запора средство выпивается на ночь, более мощным действием средство обладает при его употребления после ночного настаивания.

    Очищение при помощи кефира и льняной муки имеет следующие особенности:

    • снижение веса происходит медленно по причине постепенного очищения, что обеспечивает стабильный результат;
    • эффект от очищения можно усилить при комплексном подходе;
    • напиток принимать на ночь.

     Стоит обратить внимание при  составлении меню на то, что льняная мука и перемолотые в порошок семена льна– разные продукты.

    Полезные рецепты на льняной муке и семенах льна

     Стоит учесть, что похудеть, только употребляя льняную муку или порошок не удастся, необходимо приложить дополнительные усилия. Важно чтобы рацион был сбалансированным, утром следует выпивать напиток из льна и кефира, на обед должны быть сложные углеводы и белок, на ужин преимущественно белок и кисломолочные продукты. Существует множество рецептов с использованием льняной муки и порошка,  с помощью которых можно вкусно и быстро избавиться от лишнего веса.

     Семена льна помогают очистить кишечник, ускоряют работу перистальтики кишечника, тем самым постепенно избавляясь от жира. Через несколько дней применения многие отмечают улучшение самочувствия и потерю нескольких килограмм, что говорит о начале очищения организма, поскольку при зашлакованности человек постоянно уставший, раздражителен и склонен к депрессии.

     Перед тем как перейти на льняную диету, на протяжении некоторого времени следует добавлять льняную муку в любое приготовленное блюдо, что поможет съесть значительно меньше, надолго насытиться и уменьшить дневную калорийность. Порошок льна  насытит приготовленную пищу аминокислотами, микроэлементами, витаминами, улучшит биологическую и пищевую ценность.

     Помимо этого, льняная мука помогает продлить срок годности продуктам, при приготовлении которых использовались семена льна, благодаря влагопоглощающим свойствам.

     
    Кефирно-льняной йогурт. Это один из самых эффективных и простых рецептов, который необходимо употреблять натощак и перед сном. Для приготовления необходимы: стакан кефира, груша спелая или персик, ложка льняного порошка. Фрукт измельчить на терке или с помощью ножа, выложить в кефир и добавить порошок, хорошо перемешать. При ежедневном употреблении дозировка льна должна увеличиваться.

     
    Каша из льна и гречи. Данный рецепт идеально подойдет для употребления на завтрак или обед. Для приготовления необходимы:

    • ½ стакана семян льна;
    • две ложки варенья;
    • мед, соль;
    • стакан гречки.

     Гречку и семена льна измельчить в кофемолке. В качестве жидкости можно использовать не только кефир, но и обычную воду. Высыпать порошок в жидкость и добавить остальные ингредиенты. Оставить на ночь, на утро каша будет готова к употреблению.

    Льняные блинчики. Такой рецепт подходит для любителей выпечки, разнообразие блюд позволит более комфортно  и без стресса для организма перенести диету. Для приготовления понадобятся ингредиенты:

    • ½ ложки разрыхлителя;
    • по 5 ложек льняной и пшеничной муки;
    • сахарный песок, соль;
    • одно яйцо;
    • подсолнечное или оливковое масло;
    • 500 мл кефира или молока.

     Яйцо взбить с сахарным песком, затем добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать. 150 мл воды вскипятить и добавить в жидкое тесто. После тщательного перемешивания добавить несколько ложек масла. Выпекать блинчики на раскаленной сковороде, по желанию можно употреблять с небольшим количеством меда.

     
    Кисель из льняного порошка. Этот рецепт помогает хорошо очистить кишечник, вывести шлаки, избавиться от запоров,  нормализовать пищеварение. Напиток может использоваться один раз в неделю в качестве разгрузочного продукта. Для приготовления необходимо вскипятить 400 мл воды, после чего в нее добавить измельченные в кофемолке льняное семя и овсянку 1 к 1. После того, как масса начнет загустевать, убрать с плиты и дать немного остыть. Кисель употреблять  дважды в день по 150 мл.

    Льняная мука на ночь для похудения

     
    Большинство худеющих интересует вопрос, в какое время предпочтительнее принимать напиток из кефира и льна? Специалисты утверждают, что максимального эффекта и пользы можно достичь, принимая напиток перед сном, такой процесс обусловлен следующим:

    1. В вечернее время обменные процесс замедляются и продукты употребленные вечером могут отложиться в жир, поэтому ужин должен быть самым легким приемом пищи, например в виде стакана кефира с льняной мукой.
    2. Стакан напитка позволяет провести очищение кишечника в ночное время, обеспечив нормальным стулом утром.
    3. Сочетание льна и кисломолочного продукта помогает быстрее насытиться, особенно показано при повышенном аппетите.

     Совет: утром желательно съедать пищу с использованием льняной муки, а вечером употребить напиток из кефира и льна.

    Какие бывают противопоказания у льняной муки для похудения

     Кефир и семена льна обладают полезными свойствами, но все же продукт имеет некоторые противопоказания с которыми стоит ознакомится перед применением. К ним относятся:

    • желчнокаменная болезнь;
    • гепатит в любой форме и стадии;
    • холецистит и панкреатит в стадии обострения;
    • во время беременности из-за отсутствия данных о его влиянии на плод.

     Перед приемом напитка при наличии сахарного диабета следует проконсультироваться с врачом.

    jirabas.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о