Рисовая монодиета на 7 дней – Рисовая Диета Для Похудения, Меню на 3, 7, 9, 40 Дней, Противопоказания, Результаты и Отзывы

    Содержание

    Рисовая монодиета — отзывы, результаты

    Женщина постоянно стремится быть красивой, на какие только жертвы ради этого она идет. До изнеможения занимается на тренажерах, отдает деньги за операцию и садится на диету. Одним из таких ограничений питания является рисовая монодиета.

    Плюсы

    • Происходит самоочищение организма, фигура становится более пропорциональной.
    • Доступность продукта, быстрая его готовка и невысокая стоимость.
    • Не придется много времени тратить у плиты.
    • Организм получает необходимое количество энергии.
    • Прекрасно подходит для людей, которым нельзя употреблять много соли.
    • В продукте содержится большое количество: витаминов группы B, цинка, фосфора.
    • Минимум усилий и времени.

    Минусы

    • Выводится из организма калий, а он необходим для работы сердца.
    • Возникают запоры, помогут чаи из лекарственных трав.
    • При ограничении калорийности наблюдается слабость.
    • Долгое использование диеты может привести к появлению камней в желчном пузыре.
    • В организм поступает небольшое количество белка, что приводит к снижению гемоглобина.

    Противопоказания

    • Заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет.
    • Беременность и кормление грудью.
    • Любое перенесенное заболевание.
    • Проблемы с почками; сердцем.
    • Большие физические нагрузки.
    • Хронические заболевания в острой фазе.

    Приготовление риса

    Для диеты берется неочищенный рис. Именно он содержит большое количество витамина B. Готовится он следующим образом: двести грамм крупы замачивают на ночь в холодной воде. Утром варят его до готовности. Никакого масла и никакой соли.
    Обычно первую закипевшую воду сливают, затем заливают крупу новой холодной и продолжают варить дальше.

    Меню рисовой монодиеты

    Данная монодиета может быть двух вариантов:

    • Жесткий – заключается в следующем , стакан риса варится до готовности. Кушаете его целый день. Порции должны быть небольшими. Запивать можно соком из яблок, плюс ко всему разрешается в день скушать два зеленых яблока. Такой вариант длиться не более трех дней, один раз в месяц.
    • Мягкий вариант – это, когда готовится пятьсот грамм риса. Полученная каша распределяется на целый день, но съесть ее надо за четыре приема. В дополнение к рису можно употреблять в пищу овощи или фрукты, но общий вес их не должен быть более двухсот грамм. В качестве дополнения может быть использован: кабачок, морковь, лук, грибы, изюм, курага. При добавлении в рис этих ингредиентов получается что – то наподобие риса, но постного. Только стоит помнить одно правило – никакой соли, никакого сахара. На протяжении всего дня можно пить воду или яблочный сок. Можно скушать четыре яблочка. Длиться такая диета от семи до десяти дней.

    Видео: Рисовая диета

    Однодневная

    Однодневная рисовая диета – это, скорее, экспресс – очистка. Обычно, ее используют после обильного застолья. Рецепт данного питания прост: готовите бурый рис и на протяжении всего дня питаетесь только им. Запомните, никаких добавок.

    Готовить рис следующим образом: берется один стакан продукта, замачивается в холодной воде и стоит так несколько часов. После этого варите, но не до каши.

    В этот день пить можно воду или травяной чай, но без сахара. Выдержав один день на такой диете, вы почувствуете себя легко. Эта диета прекрасный вариант для еженедельной разгрузки. Выбираете один день и очищаетесь.

    На 3 дня

    Рисовая трехдневная диета помогает за небольшой промежуток времени сбросить вес без всякого вреда для здоровья. Сразу стоит сказать, что рацион жесткий, но потерпеть придется всего лишь три дня.

     Основной игредиентЗавтрак
    (дополнение)
    Обед
    (дополнение)
    Ужин
    (дополнение)
    1-й деньВареный рисОдно яблоко и цедру лимона. Все смешиваете с основным ингредиентомБульон на овощах, салат из свежих овощей с оливковым маслом. Зеленый чай или вода.Бульон на овощах, морковь.
    2-й деньПриправить нежирной сметаной плюс один апельсин.Бульон на овощах, чай зеленый.Овощи на пару.
    3-й деньНемного корицы плюс один грейпфрут.Бульон на овощах, сто грамм грибов тушенных, салат из огурцов, заправленный оливковым маслом. Пить можно воду или апельсиновый сок.Бульон на овощах, сто грамм брокколи, зеленый чай.

    На 7 дней

     Основной ингредиентЗавтрак
    (дополнение)
    Обед
    (дополнение)
    Ужин
    (дополнение)
    1-й деньВареный рисЗаправленный лимонным соком и цедрой, яблоко, чай с трав.Бульон на овощах, салат. Основной ингредиент заправляется оливковым маслом и фруктовым уксусом.Морковь, кабачок, бульон из овощей.
    2-й деньЗаправленный цедрой апельсина и сметаной (1 чайная ложка), апельсин.Бульон на овощах, вареные овощи.Бульон на овощах, вареные овощи.
    3-й деньПосыпаете корицей, одна груша.Бульон на овощах, салат из огурцов, заправленный оливковым маслом, грибы, жаренные на оливковом масле.Бульон на овощах.
    4-й деньДобавляете сливки, молоко, салат из фруктов плюс рисовые хлопья.Бульон на овощах, морковь, редис.Петрушка. Бульон на овощах, семечки подсолнуха.
    5-й деньДобавляете изюм или виноград, тертый миндаль.Бульон на овощах, зелень плюс одна столовая ложка оливкового масла.Добавляете грецкие орехи мелко измельченные, Бульон на овощах, готовите на пару шпинат.
    6-й деньДва финика, две ягоды инжира, одна груша.Бульон на овощах, сырые овощи, мята плюс одна столовая ложка оливкового масла.Бульон на овощах, два, порезанных яблока, йогурт.
    7-й деньЯблоки, груши, мед, йогурт.Бульон на овощах, зеленый салат, зеленая фасоль на пару.Бульон на овощах, кабачок, оливки.

    Между приемами пищи можно употреблять: свежевыжатый сок, минералку, зеленый чай.
    Существует и более жесткий вариант рисовой диеты. Он заключается в том, что отвариваете стакан риса и употребляете его целый день. Между приемами можете выпить немного яблочного сока. Тем, кто не может выдержать, разрешается съесть не более двух яблок.

    Результаты

    Многих интересует вопрос: на сколько можно похудеть, придерживаясь рисовой диеты? Ответ следующий, вес может снизится от четырех до семи килограмм. Это зависит от того, сколько дней вы решили придерживаться ее. Стоит помнить, что к такому питанию можно прибегнуть не чаще, чем один раз в три месяца.

    После диеты не стоит сразу набрасываться на мясные продукты, сладости. Необходимо придерживаться правильного питания. Только в этом случае ваш результат закрепится надолго.

    Ваши отзывы

    dietfriendly.ru

    Рисовая диета для похудения на 7 дней

    Распрощаться с лишним весом не изнуряя себя голодом — мечта каждой женщины. Рисовая диета для похудения на 7 дней позволит сбросить 5-9 килограмм, при этом — вы будете кушать вкусно и сбалансировано.

    Преимущества и польза диеты на рисе

    Основной продукт диетического рациона характеризуется химическим составом, в который входят кальций, витамины В группы, йод, цинк, фосфор, железо и прочие нужные вещества, в том числе — до 8% белка.

    Рис калориен — в 100 гр продукта содержатся 300 калорий, зато он обеспечивает продолжительное чувство насыщения. Преимуществом диеты является эффективное похудение не наносящее здоровью вред, поскольку даже небольшая порция отварного риса создает в желудке защитную пленку на слизистой желудка и не дает развиваться воспалительным процессам, возникающим по причине небольшого объема съедаемых во время похудения продуктов.

    Диетическое питание по такой системе способствует избавлению от шлаков, канцерогенов, токсинов и излишней жидкости, что позволяет сохранить полученный от похудения результат надолго.

    Противопоказания диеты

    Не рекомендуется практиковать похудение на рисовой диете во время кормления младенца грудью, при вынашивании малыша и, если:

    • есть склонность к запорам, поскольку рис оказывает вяжущее действие;
    • имеются болезни ЖКТ;
    • уровень сахара в крови нестабилен.

    Диетическое меню на каждый день

    Для наиболее эффективного похудения следует отдать предпочтение пропаренному рису удлиненной формы или бурому рису. Чрезвычайно важно следить за питьевым режимом — в сутки следует употреблять свыше 1,5–2 литров жидкости в виде свежевыжатых соков, негазированной воды, чая и кофе (не сладких).

    Питание по дням и приемам пищи:
    1 день:

    • Утро — порция (100 гр) риса, половина яблока.
    • 2 завтрак — половинка банана.
    • Обед — порция риса с зеленью и тарелочка супа с овощами и куриной грудкой.
    • Полдник — стакан обезжиренного кефира с горсточкой чернослива.
    • Ужин — рис с тушеными на воде кабачками, стакан обезжиренного йогурта.

    2 день:

    • Завтрак — порция риса и фрукт.
    • 2 завтрак — бутерброд с нежирным сыром.
    • Обед — рыбный суп и порция риса с чечевицей.
    • Ланч — овощной салат с оливковым маслом.
    • Вечером — стакан кефира и омлет из 1 белка и 3 желтков.

    3 день:

    • Утро — банан и порция риса.
    • 2 завтрак — стаканчик обезжиренного кефира.
    • Обед — суп с мясом и порция риса с кусочком отварной куриной грудки.
    • Полдник — хлебец с кусочком отварной красной рыбы.
    • Ужин — салат овощной, низкокалорийный творог.

    4 день:

    • Завтрак — груша, рис.
    • 2 завтрак — порция творожка.
    • Обед — мясной суп рис с горошком.
    • Ланч — салат с морепродуктами (100 гр).
    • Ужин — кефир и рис с отварной грудкой куры.

    5 день:

    • С утра — порция риса с медом и 1 фрукт.
    • 2 завтрак — грейпфрут.
    • В обед — салат овощной, рыба отварная, рис.
    • На полдник — яйцо всмятку.
    • Вечером — отварной рис и творог.

    6 день:

    • Завтрак — йогурт и салат из фруктов.
    • 2 завтрак — ананас свежий (100 гр).
    • Обед — рис с тушеными овощами.
    • На ланч — бутерброд с отварной грудкой.
    • На ужин — рис с горошком.

    7 день:

    • Утром — творог и фрукты.
    • 2 завтрак — салат из белков и свежей зелени.
    • Обед — суп с овощами на куриной грудке, полпорции риса.
    • Полдник — кефир с курагой и черносливом.
    • Ужин — рис с рыбой или креветками.

    Отзывы

    Елена: «Поразительно эффективная диета! На ней я потеряла 8 кг и вес все еще не увеличивается, хотя прошел уже месяц!».

    Кристина: «Не в первый раз сижу на рисовой диете, мне она подходит идеально. Попробуйте и убедитесь в ее результативности!».

    Алина: «Семидневное похудение не успевает надоесть, разнообразный рацион не дает как следует проголодаться, а вес — реально уходит. Теперь буду худеть только по этой системе.».

    1377    
    3

    Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

    Авторизоваться

    Рейтинг диеты :

    4.5

    Проголосовало:

    2

    fastdieta.ru

    Рисовая монодиета: эффективность и противопоказания, отзывы похудевших на рисе

    Содержание статьи

    Нужна фигура, как у миниатюрных азиаток? Тогда стоит узнать о волшебных свойствах риса из статьи.

    Если фигура перестала радовать своими точеными формами, большинство девушек решают снова довести ее до идеальной. На переход к правильному питанию и занятиям спортом нужно время, а его не всегда достаточно, поэтому, когда требуется экстренное похудение, на помощь может прийти рисовая монодиета. Она позволяет стремительно избавляться от лишних килограммов и очищает организм, что оказывается очень полезным после праздников или отпуска. Однако у этого способа есть и свои минусы, о которых нужно знать, чтобы подготовиться к возможным негативным последствиям.

    Общие принципы

    Любая монодиета предполагает употребление одного и того же продукта в течение нескольких дней подряд. Остальные блюда и напитки, особенно алкогольные, нужно исключить из своего рациона, а желательно еще и запереть на навесной замок в холодильнике, чтобы точно не «сорваться».

    Суть этого метода похудения в том, что организм получает недостаточное количество калорий, а для поддержания нормальной жизнедеятельности ему нужна энергия.

    Чтобы восполнить потери, он обращается к своему резервному запасу – жировым отложениям. Постепенно они сжигаются, и человек замечает похудение.

    Важно! При монодиете в число сброшенных килограммов входит не только жир, но также жидкость, сухая мышечная масса и содержимое кишечника, поэтому внешний эффект может расходиться с результатом на весах.

    При длительном следовании методике можно заметить ее негативное влияние на организм, поэтому стоит прислушиваться к собственным ощущениям. Постоянное употребление одного и того же продукта в обособленном виде провоцирует недостаток питательных веществ, а это не самым лучшим образом сказывается на работе внутренних органов.

    Особенности

    Суть этой методики в том, что нужно несколько дней подряд есть рис, сваренный на воде без соли, специй, сахара, масла и других добавок. В этом продукте содержатся многие полезные вещества, он малокалориен и при всем этом еще и способствует очищению организма. Кроме того, рис дарит быстрое чувство насыщения, поэтому его и любят те, кто решил привести тело в форму.

    Однако не следует забывать, что рис – все же не самый привычный продукт для желудков европейцев. Если употреблять его в обычных количествах, например, 2-3 раза в неделю, то ничего страшного не произойдет, но при монодиете необходимо несколько дней подряд есть только это блюдо и ничего больше.

    В этом случае рис может оказать медвежью услугу. Да, вес будет снижаться, но постепенно человек может ощутить проблемы с пищеварением. Расстройства стула вряд ли поспособствуют рабочей обстановке и в целом хорошему настроению. Поэтому если возникнут недомогания, лучше отказаться от рисовой монодиеты.

    Такой метод похудения подойдет не всем. Он противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом, проблемами с почками и сердцем.

    Кроме того, вкус пресной рисовой крупы не все смогут выдержать на протяжении нескольких дней, поэтому важен психологический настрой.

    Результаты монодиеты на рисе могут быть разными в зависимости от ее длительности и изначального состояния фигуры. За 3-7 дней можно сбросить 2-8 кг, причем окончательный эффект зависит от того, какой именно вариант методики был выбран.

    Варианты

    Монодиеты бывают двух вариантов – строгие и щадящие. В случае с рисом самым распространенным и эффективным является именно жесткий рацион, который сильно ограничивает количество поступающих калорий в организм, в результате чего фигура стремительно становится стройнее.

    Такой вариант не только действенный, но и опасный для организма, поэтому нельзя есть один только рис более 3 дней подряд. Некоторые советуют следовать такой монодиете неделю или даже 10 дней, но это бессмысленное насилие над организмом, которое в итоге выльется в проблемы со здоровьем.

    Для строгой монодиеты рис готовится следующим образом: вечером стакан крупы заливается холодной водой и оставляется до утра, а затем засыпается в кипяток и варится до готовности без добавления соли, специй и масла. Получившееся количество готового продукта нужно разделить на 5-6 равных порций и питаться ими через равные промежутки времени.

    Кроме риса, есть ничего нельзя, но зато можно, и даже нужно, пить много жидкости. Это должна быть кипяченая, фильтрованная или минеральная вода без газа, а вот от привычных напитков вроде чая, кофе или энергетика придется отказаться на все время монодиеты. Чистая вода позволит восполнить запасы жидкости в организме, которые истощились в результате похудения.

    Даже в течение трех дней не все могут выдержать строгую рисовую монодиету, поскольку постоянное чувство голода, пресная безвкусность и всевозможные соблазны вокруг влияют на эмоциональное состояние худеющего.

    Если человек заранее знает, что не справится с жестким рационом, или если нужно сбросить не так много лишнего веса, можно предпочесть мягкий вариант рисовой монодиеты. В этом случае варится не стакан риса, а 0,5 кг на сутки. Все это количество так же разделяется на несколько приемов.

    Монодиету часто затягивают на неделю, 10 или 14 дней, но диетологи не советуют в этот период питаться только одним блюдом. Если добавить к рису еще хотя бы один продукт, получится похудеть и при этом не навредить собственному здоровью. Для продолжительной монодиеты можно выбрать одно из следующих блюд из расчета на 1 день:

    • яблоки, лучше всего зеленые – 0,5-1 кг;
    • любые овощи – огурцы, томаты, морковь, кабачки и т.д. – 0,5-1 кг;
    • кефир с жирностью 1% – 1,5 л;
    • сухофрукты, лучше всего курага или чернослив – 50 г;
    • курица, сваренная без кожицы, жира, соли и специй – 120 г;
    • нежирная рыба (хек, треска, судак), вареная или приготовленная на пару – 120 г;
    • грейпфрут – 0,5 кг.

    В зависимости от личных предпочтений можно выбрать либо один продукт, и есть его вместе с рисом каждый день в течение всей монодиеты, либо использовать каждый день новое блюдо в дополнение к крупе. Последний вариант более предпочтителен, поскольку организм получит если и не все, то все же достаточное количество питательных веществ для нормальной работы внутренних органов.

    Существует еще один вариант рисовой монодиеты – так называемая однодневка. Такая методика подойдет в том случае, если нужно быстро разгрузить свой организм после праздников, а можно использовать ее и в качестве регулярного дня отдыха от вредной пищи, например, раз в месяц.

    Для этой очистки нужно замочить стакан риса на несколько часов в холодной воде, а затем сварить без соли и специй. В дополнение к этому нужно выпить не менее 1,5 л воды и не входящие в это количество 2-3 стакана крепкого зеленого чая без сахара.

    Вместо него можно выбрать любой травяной отвар или кефир. В результате можно избавиться от тяжести в животе, отеков и чувства вины за любовь к вредной еде.

    Дополнительные советы

    Чтобы рисовая монодиета принесла положительные результаты, и сброшенный вес не вернулся вновь, нужно правильно войти в методику и выйти из нее. Для этого за 2-3 дня до начала похудения нужно умерить свой аппетит, то есть питаться теми же продуктами, что и обычно, но мелкими дробными порциями. Нелишним будет и временный переход на раздельное питание.

    После завершения диеты нельзя сразу возвращаться к привычному рациону. Например, после трехдневной рисовой голодовки можно еще несколько дней есть эту крупу, но с добавлением других продуктов, преимущественно вареного мяса или рыбы. Затем можно возвращаться к обычному меню.

    Если же хочется, чтобы результат получился стойким, то после рисовой монодиеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и включить в образ жизни физические нагрузки. Впоследствии голодовку на рисе можно будет применять лишь изредка, чтобы помочь организму очиститься.

    Для монодиеты желательно купить бурую (коричневую) крупу. Она не совсем привычна на вид, но в ней содержится большее количество полезных компонентов.

    Перед замачиванием рис нужно несколько раз промыть в холодной воде, чтобы в конце концов она стала прозрачной. До и после каждого приема пищи желательно выпивать стакан воды, чтобы помочь пищеварению и притупить чувство голода.

    Отзывы

    Однокомпонентная рисовая диета – одна из самых строгих и тяжелых, поэтому не все могут выдержать ее до конца. Результаты противоречивы еще и по той причине, что все выбирают для себя разные методики похудения, а фигура находится в разном состоянии. В связи с этим есть и положительные, и отрицательные отзывы о рисовой монодиете.

    Например, девушка Мария пишет: «Мне понравилось сидеть на рисовой диете, уже к вечеру первого дня возникла легкость, по утрам стало проще просыпаться. Есть, конечно, хотелось, но не критично. Выдержала 3 дня, сбросила почти 4 кг, довольна, как слон (похудевший)».

    Другая девушка, Валерия, осталась недовольна результатом: «Сидела на рисе 5 дней, сбросила 3 кг, но никакой разницы не увидела. Бока как висели, так и висят, а именно от них и надо было избавиться».

    Выводы

    Любая монодиета, в том числе и рисовая, обладает своими достоинствами и недостатками, поэтому не стоит сразу бросаться в омут с головой, не зная особенностей метода. Рис может негативно повлиять на кишечник, в результате чего и вес останется прежним, и добавятся новые проблемы со здоровьем. Лучше не прибегать к рисовой монодиете, если есть достаточно времени для рационального похудения, но в экстренных случаях она все же эффективна.

    skinnybitch.online

    Рисовая монодиета — до минус 4 кг за 3 дня


     


    На сегодняшний день, монодиеты являются довольно популярным способом похудения. Они набрали большую популярность из-за того, что в них используется только один продукт, то есть не нужно постоянно следить за тем, какие продукты можно употреблять, а какие нет.



     


    Как уже известно, одной из самых популярных монодиет является рисовая диета. Но, эта диета подойдет не каждому, ведь она имеет довольно жесткий режим.


     


    Диета на рисе — преимущества


     


    Люди, выбирающие определенную диету, знают, что основная задача любого режима питания, это похудение. По мимо того, что рисовая диета обеспечивает этот принцип, так еще у нее практические нет противопоказаний. Кроме этого, рис достаточно быстро выводит из человеческого организма различные вещества, такие как:


    • Соли;

    • Шлаки;

    • Токсины и т.д.


    Рацион рисовой диеты


     


    Меню данной диеты небольшое, поэтому не нужно будет его долго и нудно изучать. Три дня нужно употреблять отварной рис, но стоит отметить, что заправлять его различными специями и прочими вкусовыми добавками нельзя. В день следует употреблять один стакан риса. Не стоит пугаться, что это мало, во время готовки его объем значительно увеличится. Кроме этого, пить во время данной диеты требуется лишь чистую воду, ну, или же натуральный яблочный сок. Также можно допустить в рацион несколько свежих яблок или апельсиновый сок, главное не переусердствовать с количеством.


     


    Данная диета является одной из самых лучших, но и самых строгих диет. Несмотря на ее небольшую продолжительность, не многие могут ее выдержать, поэтому, прежде чем начать, следует себя серьезно настроить. Кроме этого, требуется знать, что не каждый вид риса подойдет для этой диеты. Самым лучшим видом риса для данной диеты является коричневый неочищенный рис. Обычный рис, который больше всего употребляют люди (круглый белый, или шлифованный), для рисовой диеты не подойдут.


     


    Как правильно готовить рис для рисовой диеты?


     


    Изначально нужно купить коричневый неочищенный рис, после чего набрать один стакан и тщательно вымыть его, чтобы в нем не осталось мусора. После этого рис нужно отварить, не в коем случае нельзя добавлять соль и другие специи. В конце, его требуется разделить на целый день, то есть на 5-6 раз. Делать это нужно равномерно.


     


    Эффективность рисовой диеты для похудения


     


    Прежде чем начать рисовую диету, многие задаются вопросом – «Как действует данная диета?». Трехдневная рисовая диета малокалорийная, поэтому ее эффективность является достаточно высокой. Кроме этого, во время приема пищи, из организма будут выводиться различные шлаки, токсины и соли. Абсолютно все сорта риса обладают низким содержанием соли, которая препятствует выведению жидкости из организма. В общем, диета основана на том, чтобы из организма выводились все вредные вещества. А так же количество калорий, которые попадают в организм, значительно уменьшается. На этом и основана вся рисовая диета.


     


    Несмотря на все преимущества данной диеты, она обладает и рядом недостатков. Рис очень беден витаминами A и C, которые необходимы человеку каждый день, так же в рисе очень мало клетчатки. Поэтому, использовать данную диету более трех дней не рекомендуется. Если вам захочется продлить диету более 3-х дней, то обязательно введите в рацион какие-либо фрукты и овощи.


    Щадящая трехдневная рисовая диета для похудения — меню


     


    Данная разновидность диеты не очень строгая. Помимо небольшого количества риса, в свой дневной рацион можно внести другие полезные продукты. Если придерживаться данной диеты, то за три дня можно скинуть около 3-4 лишних килограмм. Кол-во приемов пищи при использовании этой диеты должно быть 3 раза в день.


     


    Рацион. Первый день


     


    Завтрак – Рис, отваренный в пароварке. Или же обычный вареный рис, только перед варкой, вечером, его требуется замочить;


    Обед – Овощной бульон, далее можно приготовить овощной салат. Приправить салат можно небольшим количеством оливкового масла. А также можно приготовить рис с зеленью. Пить можно зеленый чай, или простую, чистую воду без газов;


    Ужин – В ужине должно располагаться два блюда – овощной бульон и рис с морковью. Только морковь требуется готовить на пару.


     


    Рацион. Второй день


     


    Завтрак – отваренный рис с какой-либо зеленью, можно добавить небольшую ложку маложирной сметаны. Десерт – один апельсин;


    Обед – Бульон с овощами, далее можно употребить отваренный рис и немного нарубленной зелени. Пить можно зеленый чай, или же каркаде, только не давая туда сахар;


    Ужин – Вечером можно отварить рис, а так же овощи, только их требуется приготовить на пару.


     


    Рацион. Третий день


     


    Завтрак – Отваренный рис с небольшим количеством зелени, это все можно посыпать корицей. Десерт – один грейпфрут;


    Обед – Обед может состоять их двух блюд – Овощной бульон и отваренный рис, небольшое количество грибов тушеных (желательно 100-150 грамм), салат с огурцов, в который можно добавить немного оливкового масла. Пить можно апельсиновый сок, или же простую воду.


    Ужин – Небольшое количество бульона с овощами, рис, 100-150 грамм брокколи, их также следует готовить на пару. Выпить можно зеленый чай.

    < Предыдущая   Следующая >

    ladyhealth.com.ua

    Рисовая диета для похудения – отзывы и результаты

    Содержание:

    Многообразие диет и их моновариантов приводит к тому, что доверие к ним тает с каждой новой неудачей. Именно поэтому рисовая диета часто остается незамеченной, несмотря на ее эффективность и рекомендации со стороны медиков. Это проверенный способ очищения организма, который часто прописывают врачи. Результаты такой чистки обычно заметны уже через неделю в виде потери нескольких килограммов. Кратковременность и польза рисовой диеты не зря завоевали немалую популярность.

    Особенности монодиеты на рисе

    Секрет безопасности и эффективности системы питания, основанной на одном рисе, заключается в составе этой крупы. Рис содержит:

    • цинк, без которого невозможна жизнь ни одной клетки в человеческом организме;
    • йод, необходимый для работы гормональной системы;
    • магний, постоянно использующийся в функционировании нервной системы и клеток мозга;
    • фосфор — активный участник обмена веществ и развития мышечной ткани;
    • кальций, который известен своим влиянием на состояние костей и кожных покровов;
    • железо, участвующее в кислородном питании клеток;
    • калий, являющийся жизненно необходимым для работы сердца;
    • комплекс витаминов В: В1 участвует в работе головного мозга; В2 — компонент белка, необходимого для работы мышц; В3 и В6 отвечают за расщепление пищи и ее компонентов;
    • витамин С, ответственный за работу защитных функций организма;
    • клетчатка — незаменимый компонент для очищения кишечника.

    Очевидно, что рисовая диета не должна вызвать осложнения, так как этот продукт содержит достаточно полный комплекс минералов и других веществ, необходимых для здорового функционирования органов.

    Еженедельное очищение организма

    Наиболее простым способом очистки организма и избавления от нескольких лишних килограммов можно назвать один день, проведенный исключительно на рисовой каше. В данном случае рисовая диета проста и с физической, и с психологической точки зрения.

    Всего один день в неделю необходимо сократить свое меню до отваренного без соли риса и зеленого чая. Для этого крупу отваривают обычным способом, но без соли. Кушают ее каждые два часа по 100 грамм. Вместо перекуса между такими приемами пищи пьют только несладкий зеленый чай и чистую воду.

    Чтобы не создавать излишнего стресса для организма, необходимо в день до и после разгрузочного завтракать и ужинать только овощами. Результаты порадуют избавлением от нескольких килограммов, а также улучшением состояния всего организма. Прибегая к подобной разгрузке раз в неделю, уже за месяц можно потерять до 6 кг.

    Рисовая монодиета на 3 дня

    Трехдневная рисовая диета — оптимальное решение для тех, кто не может долго питаться однообразно, но хочет получить быстрый результат. Меню в данном случае включает рис и рыбу или овощи.

    Суть трехдневной рисовой диеты заключается в том, что три раза в день нужно съедать по 100 г все той же рисовой каши без соли, а в промежутках — рыбу или овощи. Если предпочесть рыбу, то порция не должна превышать 50 г, количество же овощей можно увеличить до 100 г. Как правило, рис употребляют три раза: через один прием пищи.

    Рисовая диета на 3 дня позволяет избавиться до 5 килограммов и нескольких сантиметров на талии. При этом рацион совершенно не противоречит потребностям организма и не может нанести какой-либо вред. 

    Недельный рацион на рисовой монодиете

    Неделя монорациона позволит добиться более заметного результата, хотя рисовая диета на 7 дней предполагает более разнообразное и абсолютно сбалансированное меню. Ее результаты зависят в значительной степени от точности соблюдения системы питания.

    В первый день на завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 100 г отваренного без соли риса:

    • утром заправьте его соком лимона, запейте зеленым чаем;
    • днем — оливковым маслом, дополните обед 100 г бульона, таким же количеством овощей, запейте напитком из шиповника;
    • на ужин добавьте к рису по 50 г тушеной моркови и кабачков, запить вечерний прием пищи нужно мятным чаем.

    Во второй день рисовой диеты аналогично нужно будет съесть по 100 г рисовой каши, но с другими ингредиентами:

    • на завтрак в рис добавляют апельсиновую цедру, закусывают 100 г фруктового салата и целым апельсином;
    • в обед к крупе добавляют овощной суп (150 г) и отвар шиповника;
    • ужин состоит из той же каши и 200 г брокколи с травяным чаем.

    Третий день вносит немного разнообразия в рисовые блюда:

    • утром съешьте 100 г каши с корицей;
    • обед дополните редиской, листьями салата, шиповниковым напитком;
    • на ужин побалуйте себя запеканкой из риса, подслащенной медом, запейте ее мятным чаем.

    Рисовая диета на четвертый день предполагает употребление все той же каши в количестве 100 г на один прием пищи:

    • утром заправьте рис изюмом и яблоком, запейте зеленым чаем;
    • в обед съешьте 50 г рыбы вместе с кашей, запейте отваром шиповника;
    • поужинать нужно рисом с овощами, а запить вечерний прием пищи следует чаем из мелисы, в напиток допускается добавить немного меда.

    На пятый день рисовой диеты необходимо опять сварить кашу на два приема по 100 грамм. Разнообразьте рацион следующим способом:

    • утреннюю порцию заправьте двумя грецкими орехами, выпейте 200 мл молока с 50 г миндальных хлопьев;
    • в обед приготовьте запеканку из рисовой крупы с грибами, дополните ее салатом из помидоров с зеленью и оливковым маслом, запейте зеленым чаем;
    • ужин составит 100 г риса и 50 г рыбы, запить его лучше мятным чаем.

    Рисовая диета на шестой день уже покажет свои первые результаты, хотя это может произойти и раньше. Именно сегодня меню существенно меняется: 

    • на завтрак нужно сварить жидковатую кашу с добавлением четырех грецких орехов, 100 г фиников, одной груши, запить утренний прием пищи лучше всего травяным чаем с земляникой, если есть в наличии сухая ягода;
    • на обед достаточно будет съесть 50 г риса с 100 г овощного бульона, кашу можно заправить растительным маслом, а запить прием пищи следует водой с медом и лимоном;
    • на ужин нужно съесть только 100 г отваренной рыбы с мятным чаем.

    Рацион седьмого дня особо не отличается от предыдущих:

    • утреннюю порцию заправьте инжиром, яблоком, изюмом и 50 г орехов, запейте завтрак отваром шиповника;
    • на обед съешьте по 100 г риса, фасоли и зеленого салата без какой-либо заправки, запить этот прием пищи можно зеленым чаем;
    • вечером нужно съесть все ту же порцию каши с 5 г растительного масла и 50 граммами оливок, запить все это необходимо мятным чаем.

    За это время в среднем можно потерять порядка 5 и более килограммов.

    Очищение организма с помощью рисовой воды

    Рисовая диета для похудения — это не только монорацион, но и возможность избавиться от лишнего веса с помощью отвара этой крупы. Для его приготовления нужно взять два литра воды и 200 г риса. Кипятится отвар от одного до полутора часов. Такой метод имеет свои противопоказания: очищающая рисовая вода подходит лишь тем, у кого нет проблем со стулом, так как она действует закрепляюще.

    Готовый напиток следует выпить в течение дня. Конечно, необходимо придерживаться и умеренного питания, то есть отказаться от сладостей и выпечки, от позднего ужина и переедания вообще.

    Пить такой отвар можно в течение 7–30 дней. Отзывы испробовавших именно эту диету утверждают, что так можно сбросить около 9 кг.

    Польза и вред диеты

    Как и все другие системы питания, рисовая диета имеет свои противопоказания, хотя часто используется и по медицинскому назначению. Врачи рекомендуют очищать свой организм с помощью рисовой каши при чрезмерной отечности, болях в суставах, зашлакованности, при проблемах с почками, кишечником и при остеохондрозе.

    Не следует увлекаться рисовой и другими монодиетами при беременности и кормлении грудью, при панкреатите, язве желудка и гипогликемии. Не рекомендуется худеть с помощью данного метода и тем, кто страдает от подагры и пониженного гемоглобина.

    Отзывы

    Светлана:
    Отличная диета для тех, кто любит рис, потому что он даже за один разгрузочный день ужасно надоедает. Но результат того стоит: только за один день уходит целый килограмм. Конечно, я знаю, что это жидкость, но старт дан, отказ от мучного и других сладостей в совокупности с нормальной физической нагрузкой не позволит этому килограмму вернуться, сосуды уже будут хоть немного очищены от токсинов. Повторы таких дней позволяют добиться все лучшего и лучшего результата.

    Александра:
    Рисовую диету мне прописал врач, когда я бросила кормить ребенка и страдала излишней отечностью, которой как такового объяснения и не было: с почками вроде все в порядке. Доктор сказал, что это общая проблема организма, и его необходимо немного встряхнуть. Лишних килограммов у меня было совсем немного, я и не думала пока за них браться, но буквально три дня на рисовой диете полностью изменили мое состояние: отеки ушли, как и избыточные кило. Я до их пор не верю, что это может быть так легко!

    Василиса:
    Ужасно сложно соблюдать диету, хотя я люблю рис, но без соли и масла тяжеловато. Пробовала взяться за семидневный рацион, но не смогла. Моя сила воли позволила мне выдержать лишь три дня, но эффект каков! За эти три дня я похудела на 5 кг. Сначала испугалась, но врач сказал, что это нормальная реакция: уходит лишняя жидкость, очищаются сосуды, в итоге нормализуется обмен веществ. Главное, потом придерживаться здорового питания и следить за собой всегда, а не только тогда, когда смотреть в зеркало уже не очень приятно.

    horoshulya.ru

    Рисовая монодиета

    Рисовая монодиета – одна из самых апробированных методик быстрого и достаточно безболезненного сброса веса. К тому же, такая диета не приводит к дефициту витаминов и минералов в организме, так как в рисе и те, и другие содержатся в достаточно большом количестве. Еще одно преимущество такой монодиеты – ее доступность. Рис стоит недорого и продается практически в любом магазине.

    Противопоказания рисовой диеты

    Однако, у рисовой монодиеты, кроме несомненных достоинств, имеется еще и ряд противопоказаний: ее нельзя использовать в том случае, если у вас есть какое-либо заболевание желудочно-кишечного тракта или сахарный диабет. Так же, она не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам.

    Максимальный срок, на который рассчитана рисовая монодиета, не должен превышать 2 недель.

    Лучше всего, конечно, использовать неочищенный темный рис – он считается самым полезным и, одновременно, диетическим. Главный принцип, который стоит запомнить, употреблять рис нужно небольшими порциями, сочетая его или с кислыми фруктами, с сухофруктами, с зелеными или отварными овощами (кроме свеклы и картофеля).

    Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

    Второе сочетание, которое допустимо в этой монодиете – рис с кисломолочными обезжиренными продуктами (кефир, йогурт, творог).

    Итак, замочите на ночь в воде 250 грамм неочищенного риса. Утром отварите его (но постарайтесь, чтобы рис не превратился в кашу – он должен быть рассыпчатым и сухим). Распределите рис на 5-6 порций. Затем, можете начать импровизировать.

    Например, на завтрак съешьте рис с творогом, на обед – салат из зеленых овощей с рисом и чайной ложкой оливкового масла, на ужин – рис с сухофруктами.

    На следующий день можете порядок поменять, или добавить новые блюда: залить рис свежим апельсиновым или грейпфрутовым соком, смешать рис с кефиром, сделать морковно-рисовый салат и так далее. Таким образом, вы разнообразите свое меню, и не будете психологически уставать от однообразной пищи, что часто происходит во время монодиет.

    А из напитков можете пить минеральную воду (в любом количестве), зеленый чай без сахара (не более 3 чашек в день), натуральный молотый кофе (1 или даже 2 чашки, если у вас пониженное давление).

    И постоянно считайте калории. Максимально допустимая калорийность для этой диеты – 1500 калорий в день.

    metargemet специально для сайта «Стройная фигура»

    stroynaya.net

    Рисовая диета для похудения и для очищения. На 3, 7 и 9 дней (меню+видео)

    Рисовая диета – это жесткий режим питания, который может быть использован с целью избавления от лишних килограммов, а также для лечения различных заболеваний. Программа похудения с помощью риса была создана еще в 1939 году. Ее целями являлись устранение ожирения и болезней почек, нормализация повышенного артериального давления, борьба с сахарным диабетом. Меню рисовой диеты предполагает ограничение соли и сахара, за счет чего дополнительно ускоряется процесс похудения.

    Отзывы людей, которые испытали на себе рисовую диету, свидетельствуют о том, что она является очень эффективной и позволяет сбросить за 30 дней до 14 кг.

    В чем польза этой диеты?

    С помощью рисовой диеты от лишнего веса избавляются не только женщины, но и мужчины, причем самого разного возраста. Рис одинаково полезен обоим полам, об этом люди знали еще с давних времен. На 80% крупа состоит из сложных углеводов и лишь на 8% из белка. В рисе нет глютена, который очень часто провоцирует аллергические реакции организма. Мало в крупе клетчатки (не более 3%), поэтому она идеально подходит для снижения веса.

    Благодаря рисовой диете можно привести в норму работу нервной системы, так как рис богат витаминами группы В. За счет лецитина из риса можно простимулировать работу головного мозга. Рис является отличным абсорбентом, который впитывает в себя все вредные вещества, выводит из организма излишки жидкости, ускоряет метаболизм и тем самым запускает процесс активного похудения.

    Несомненная польза рисовой диеты сводится к следующим пунктам:

     

    • Рис имеет сравнительно низкую калорийность. Его употребление в пищу позволяет надолго оставаться сытым, несмотря на ограничения в меню.
    • Рис способен впитывать в себя не только лишнюю воду, но и вредные вещества, мягко выводя их наружу. В итоге кишечник будет очищен без применения клизмы.
    • В рисе много полезных микро- и макроэлементов, среди которых фосфор, магний, цинк, марганец, селен, железо и кальций. Поэтому рисовая диета позволит насытить организм нужными компонентами.

      В составе риса присутствует такое вещество, которое позволяет обволакивать желудочную стенку, создавая на его внутренней поверхности защитную пленку. Это свойство риса необходимо тем людям, которые страдают от повышенной кислотности желудочного сока и от гастрита.

      В рисе содержится следующий набор витаминов группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновая кислота (В3), витамин В6. Кроме того, в крупе присутствуют аминокислоты, которые необходимы клеткам организма для деления. Есть в рисе белок, но его немного – не более 7-8%. Крупа не содержит клейковины, которая присутствует практически во всех других злаковых культурах.

      Полезные качества риса обуславливаются также следующими компонентами его химического состава:

    • Лецитин. Это вещество необходимо для нормальной работы головного мозга.
    • Олигосахариды, позволяющие наладить работу кишечника.
    • Калий, которые выводит из клеток лишнюю жидкость и соль.
    • Гамма-аминомасляная кислота. Она позволяет привести в норму повышенное артериальное давление.

      Калорийность риса на 100 г составляет 323 ккал.

      Правила рисовой диеты

      Рисовая диета предполагает соблюдение следующих правил:

     

    • Утро обязательно должно начинаться с приема риса. Его готовят согласно указанному в диете рецепту.
    • Перед тем как приступить к очередному приему пищи, нужно за полчаса до этого процесса выпить стакан воды. В следующий раз принять жидкость можно будет через час после еды. Это правило нужно соблюдать для того, чтобы не оказывать негативного влияния на способность риса впитывать токсины.
    • За день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, так как рис имеет свойство крепить стул.
    • От употребления соли лучше отказаться вовсе или свести ее количество в рационе к минимуму.
    • Для улучшения вкуса блюд нельзя дополнять их майонезом и различными соусами. С этой целью можно использовать только растительное масло.
    • Чтобы вместе с вредными веществами из организма не выводился калий, нужно во время диеты употреблять продукты, в которых он присутствует. Это могут быть яблоки, тыква, изюм.
    • Перед тем как приступить к диете, лучше заранее подготовиться. Для этого на протяжении двух дней до начала диеты следует употреблять в пищу по 3-4 ложки отварного риса. Делать это нужно на голодный желудок.

      Жесткая рисовая монодиета на 3 дня

      Если придерживаться жесткой рисовой диеты, то за 3 дня удастся сбросить 2-4 кг лишнего веса. Однако увлекаться такой программой похудения не стоит. Повторить ее можно будет не раньше, чем спустя 30 дней. В противном случае столь резкое ограничение в меню грозит истощением организма с потерей не жировой, а мышечной ткани.

      Монодиета на 3 дня предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

     

    • Рис для приготовления блюд нужно брать бурый. На 1 день потребуется около 400 г сырой крупы.
    • Рис отваривают в воде до полного размягчения.
    • Полученный объем каши следует разделить на пять порций.
    • Рис во время готовки и перед употреблением в пищу не солят, не добавляют к нему специи и приправы.
    • Если чувство голода становится нестерпимым, то разрешается съесть два яблока. Предпочтение следует отдавать плодам зеленого цвета.
    • В день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Можно также пить зеленый чай, но сахар в него добавлять не следует.
    • Если человек занимается спортом, то во время диеты тренировки не должны быть слишком интенсивными.

      Меню на 3 дня

    1. Первый день:
      • Завтрак: порция риса без соли с добавлением цедры лимона + зеленое яблоко.
      • Обед: 150 г салата из свежих овощей с заправкой из лимонного сока, но без масла + тарелка овощного бульона без соли + порция отварного риса с зеленью и чайной ложкой оливкового масла.
      • Ужин: порция риса + отварная морковь + овощной бульон.
    2. Второй день:
      • Завтрак: рис с чайной ложкой обезжиренной сметаны и зеленью + апельсин.
      • Обед: порция риса + вареные овощи.
      • Ужин: рис + паровые овощи.
    3. Третий день:
      • Завтрак: рис с корицей + грейпфрут.
      • Обед: рис + 150 г тушеных грибов + салат со свежими овощами с заправкой из оливкового масла (чайная ложка) + овощной бульон (200 мл).
      • Ужин: отварной рис + паровые брокколи (150 г) + овощной бульон.

        Щадящая рисовая диета на 7 дней

        Если есть желание продержаться на рисовой диете более 3 дней, то стоит выбирать щадящий вариант избавления от лишнего веса. Программа рассчитана на неделю и кроме риса предполагает употребление в пищу иных продуктов. Это позволит сделать рацион более сбалансированным и легче перенести ограничения в еде.

        Рис нужно варить, его употребление в пищу можно сочетать с таким набором блюд, как:

     

    1. Первый день:
      • Завтрак. На завтрак отварите 60 г. риса. Для вкуса можете добавить лимонный сок. На десерт одно яблоко и зелёный чай или настой из трав.
      • Обед. На обед бульон и овощной салат до 150 г. И 60 г. отварного риса. Для вкуса можете добавить чайную ложку растительного масла и немного зелени.
      • Ужин. На ужин сварите себе овощной бульон и отварите 60 г. риса. К рису добавьте овощей, например, морковки или кабачков, приготовленных на пару.
    2. Второй день:
      • Завтрак. На завтрак 60 г. отварного риса с нежирной сметаной. И один грейпфрут.
      • Обед. На обед овощной бульон и 60 г. отварного риса. Варёные овощи. Сварите двойную порцию, т.к. то же самое будет и на вечер.
      • Ужин. На ужин то же самое, что и в обед
    3. Третий день:
      • Завтрак. На завтрак одна груша и 60 г. отварного риса. Для вкуса посыпьте рис корицей.
      • Обед. На обед овощной бульон и 60 г отварного риса. А также жареные грибы, объёмом не более 150 г. Грибы следует жарить на оливковом масле.
      • Ужин. На ужин овощной бульон и 60 г. отварного риса и порция брокколи, приготовленная на пару.
    4. Четвертый день:
      • Завтрак. На завтрак фруктовый салат и 60 г. отварного риса с молоком.
      • Обед. На первое овощной бульон, на второе 60 г. отварного риса. Также редис и морковь, приготовленная на пару.
      • Ужин. На ужин овощной салат и 60 г. отварного риса и немного подсолнечных семечек.
    5. Пятый день:
      • Завтрак. На завтрак 60 г. отварного риса с изюмом. И полстакана йогурта.
      • Обед. На обед овощной бульон и 60 г. отварного риса с зеленью. И немного овощей, приготовленных на пару.
      • Ужин. На ужин овощной бульон и 60 г. отварного риса с покрошенными грецкими орехами и немного шпината, приготовленного на пару.
    6. Шестой день:
      • Завтрак. На завтрак 60 г. отварного риса с несколькими грецкими орехами и ягодами инжира. И одно яблоко или грушу.
      • Обед. На обед овощной бульон и немного овощей в сыром виде и, конечно же, 60 г. отварного риса.
      • Ужин. На ужин овощной бульон и 60 г. отварного риса. В рис добавьте 1-2 столовые ложки сметаны, а также пару яблок или груш.
    7. Седьмой день:
      • Завтрак. На завтрак 60 г. отварного риса и одно яблоко или грушу. Для вкуса можете к рису добавить немного лимонного сока или мёда.
      • Обед. На первое овощной бульон и 100 г. зелёного салата. На второе 60 г. отварного риса. На десерт фасоль и помидоры, сваренные на пару.
      • Ужин. На ужин овощной бульон и 60 г. отварного риса с одной чайной ложкой оливкового масла. К рису можете добавить несколько оливок и базилика. На десерт немного кабачков, сваренных на пару.

        Легкая рисовая диета на 9 дней

        Предложенный вариант диеты является одним из наиболее легких и действенных. Те килограммы, от которых удастся избавиться за 9 дней рисовой программы похудения, не вернутся. Переносится девятидневная диета довольно легко, так как ее нельзя назвать голодной.

        Во время процесса похудения разрешены следующие продукты:

     

      Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

     

    • Рыба нежирных сортов.
    • Дары моря.
    • Мясо (говядина и птица).
    • Свежие фрукты. Нельзя включать в меню только авокадо, виноград и бананы.
    • Хлебцы и хлеб, изготовленные из цельнозерновой муки.
    • Сухофрукты.

      Чтобы диеты позволила достичь желаемых результатов, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

    • За день нужно съедать около полкило риса.
    • Крупу не солят и ничем не приправляют.
    • Общая масса дополнительных продуктов не должна превышать полкило, 200 г из которых приходится на мясные блюда.
    • Нельзя забывать про воду.

      Однодневное меню рисовой диеты на 9 суток может выглядеть следующим образом:

    • Завтрак: отварной рис с яблоком.
    • Обед: рисово-грибной суп, огуречно-помидорный салат с добавлением болгарского перца.
    • Ужин: рис отварной с фасолью и кукурузой.
    • Перекусить на протяжении дня можно фруктами.

      Меню на 9 дней

    1. День 1:
      • На завтрак: вареный рис + яблоко.
      • На обед: вареный рис + хлебец из ржаной муки + овощной салат + индейка отварная (150 г).
      • На ужин: отварной рис + овощи тушеные.
    2. День 2:
      • На завтрак: отварной рис + грейпфрут.
      • На обед: отварной рис + хлебец из ржаной муки + овощной салат + отварная рыба (150 г).
      • На ужин: отварной рис + овощи.
    3. День 3:
      • На завтрак: отварной рис + курага.
      • На обед: отварной рис + овощной сала + отварная говядина (150 г).
      • На ужин: отварной рис + овощной бульон + овощи тушеные.
    4. День 4:
      • На завтрак: отварной рис + банан.
      • На обед: овощной рис + хлебец из ржаной муки + овощной салат.
      • На ужин: отварной рис + йогурт.
    5. День 5:
      • На завтрак: отварной рис + чернослив.
      • На обед: отварной рис + хлебец из ржаной муки + салат овощной без масла + отварное куриное мясо (150 г).
      • На ужин: отварной рис + грейпфрут + банан.
    6. День 6:
      • На завтрак: отварной рис + изюм.
      • На обед: отварной рис + овощной бульон + отварная говядина (150 г).
      • На ужин: отварной рис + тушеные овощи + овощной бульон.
    7. День 7:
      • На завтрак: отварной рис с корицей + грецкие орехи + финики.
      • На обед: отварной рис + овощной бульон + отварная рыба (150 г) + овощной салат.
      • На ужин: отварной рис + йогурт.
    8. День 8:
      • На завтрак: отварной рис + сухофрукты.
      • На обед: отварной рис + овощной салат + овощной бульон + отварная рыба (150 г) + хлебец из ржаной муки.
      • На ужин: отварной рис + овощной бульон.
    9. День 9:
      • На завтрак: отварной рис + апельсин.
      • На обед: отварной рис + овощной бульон + овощной салат + отварное куриное мясо (150 г).
      • На ужин: отварной рис + отварные овощи.

        Варианты рисовой диеты для похудения и очищения организма

        Для избавления от лишнего веса и очищения организма не обязательно придерживаться длительной рисовой диеты. Отличный результат можно получить, практикуя рисовые разгрузочные дни. Достаточно один раз в неделю выбирать меню на основе риса, чтобы поддерживать свою фигуру в форме и очистить организм от шлаков. Диетологи рекомендуют употреблять вареный рис, дополняя его кефиром, гречкой, яблоками. Конечно, нельзя забывать об употреблении чистой воды в достаточных объемах.

        Кефирно-рисовая диета

        Кефирно-рисовая диета предполагает употребление крупы и кисломолочного напитка в качестве основных продуктов питания. Дополнять меню можно овощами, фруктами, нежирной рыбой или мясом. Под абсолютный запрет попадает соль, сахар, кофе. Жесткой кефирно-рисовой диеты не рекомендуют придерживаться более пяти дней, а вот мягкий рацион можно растянуть на две недели.

        Если рассматривать строгое кефирно-рисовое меню, то оно предполагает употребление кефира с рисом на завтрак, отварного риса с овощным салатом на обед и кефира с рисом на ужин.

        Если выбор был остановлен на щадящей кефирно-рисовой диете, то примерное меню будет выглядеть следующим образом:

     

    • Завтрак: кефир + фрукты или ягоды (на выбор: клубника, яблоко, груша, грейпфрут).
    • Обед: 100 г отварного риса + 100 г мяса (можно использовать нежирную рыбу или морепродукты) + хлеб из ржаной муки.
    • Ужин: 100 рисовой каши + листовой салат.
    • За час до ночного отдыха можно выпить стакан кефира или обезжиренного йогурта.

      Рисово-яблочная диета

      Программа похудения на основе риса и яблок была создана диетологом Д. Кемпнером (Англия). Она предполагает употребление в пищу только зеленых яблок и риса. Питаться этими продуктами нужно на протяжении 3-5 дней. Под абсолютным запретом соль и специи. Однако крупу можно варить на молоке.

      Меню на 1 день предполагает употребление стакана риса в отварном виде. Весь объем нужно разделить на несколько порций и съесть на протяжении дня.

      Также в дневной рацион входит 250 г зеленых яблок, которые можно съесть в сыром виде, либо сварить из них компот с добавлением сухофруктов.

      Гречнево-рисовая диета

      Диета на основе риса и гречки может длиться на протяжении 3-5 дней. Специалисты советуют придерживаться меню на основе круп либо в самом начале периода избавления от лишних килограммов, либо в конце процесса похудения. Это позволит дать организму «встряску» и ускорить метаболизм.

      Сбалансированный рацион гречнево-рисовой диеты выглядит следующим образом:

    • Завтрак: яблоко зеленое (2 шт.).
    • Перекус: гречка отварная (4 ст. л) + масло растительное (1 ст. л).
    • Обед: 5 столовых ложек отварного риса + орехи + лимонный сок.
    • Полдник: салат из овощей.
    • Ужин: 3 столовых ложки отварного риса + 100 г парового мяса (филе курицы или нежирной рыбы) + 100 творога с орехами.

      Рисово-медовая диета

      Рис с медом полезен для организма человека. Все лечебные качества риса усиливаются благодаря этому сладкому дополнению в меню. Мед позволяет обогатить организм минералами и витаминами, а также выступает в качестве природного антидепрессанта. Если рис крепит стул, то мед, напротив, мягко регулирует работу кишечника.

      Важно во время диеты употреблять в пищу только натуральный продукт, который не содержит вредных консервантов и не прошел пастеризацию. Обязательно в ежедневном меню должен присутствовать сок лимона, который в сочетании с медом даст возможность ускорить процесс жиросжигания.

      Меню предполагает употребление следующих продуктов:

    • Следует отварить полкило риса, который делится на 5 порций и съедается на протяжении дня.
    • Каждый день нужно выпивать медово-лимонный напиток (250 мл). Для его приготовления в стакане теплой воды необходимо развести по 1 чайной ложке лимонного сока и меда.

      Рисовая диета с курицей и овощами на 9 дней

      Одной из наиболее правильных и сбалансированных диет считается та программа похудения, в меню которой присутствует рис, курица и овощи. На протяжении всех 9 дней организм получает достаточное количество микроэлементов и витаминов для поддержания жизнеобеспечивающих функций в норме. Питаться нужно небольшими порциями, перерыв между подходами к столу должен быть не менее 2,5 часов. Ужин должен состояться не позднее 19:00. Если придерживаться такой программы похудения, то удастся не только сбросить лишний вес, но и очистить организм без вреда для здоровья.

      Рацион выглядит следующим образом.

    • С первого по третий день едят только отварной рис. В день съедается по стакану крупы.
    • С третьего по шестой день можно есть только курицу, удалив с нее кожу. За день можно съесть до 1 кгкуриного мяса.
    • С шестого по девятый день можно есть только овощи. За день разрешается съесть до 800 г разных овощей. Их нельзя мариновать или солить.

      Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

      Фигуры гейш всегда отличались стройностью и статностью. Поэтому не удивительно, что женщины по всему миру стремятся узнать секрет их совершенства. Причем великолепные формы гейшам удается сохранить до конца жизни. Это возможно благодаря диете, которая выстраивается на меню из бурого риса и зеленого чая. Стоит учесть, что диета гейш не подходит женщинам со слабым организмом, либо с недостаточной силой воли.

      Употреблять можно только крупу бурого цвета и зеленый чай. Все остальные продукты находятся под запретом. Диета может продолжаться от 3 дней до недели. Конкретный срок во многом зависит от выдержки худеющей женщины и от состояния ее организма.

      Меню выстраивается следующим образом:

    • Утром нужно выпить 0,5 л зеленого чая, в который можно добавить немного молока с низким процентом жирности.
    • В обед едят 250 мг бурого риса и вновь выпивают 0,5 л зеленого чая.
    • На ужин обеденное меню повторяют.

      Правила выхода из рисовой диеты

      Рисовая диета позволит не набрать лишние килограммы после ее завершения лишь в том случае, если выходить из нее грамотно.

      Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

     

    • Новые продукты должны вводиться в меню постепенно и по одному. Объем порций должен быть небольшим.
    • В меню не должно присутствовать много соли или сахара. Позже остальных нужно вводить мясные блюда и молоко.
    • Не стоит налегать на жирную, жареную или мучную пищу. Лучше от таких блюд отказаться вовсе.
    • Пить нужно много воды, даже после того, как рисовая диета будет завершена. Это позволит поддерживать обмен веществ на должном уровне.

      Противопоказания

      Придерживаться рисовой диеты можно не каждому человеку.

      Противопоказана такая программа похудения при наличии следующих заболеваний:

     

    • Болезни органов пищеварения.
    • Почечная недостаточность.
    • Сердечная недостаточность.
    • Сахарный диабет.
    • Нарушения метаболизма.
    • Склонность к запорам.

      Нельзя практиковать рисовую диету беременным и кормящим женщинам, а также в период восстановления после перенесенных простудных болезней.

      Минусы рисовой диеты

      Рисовая диета имеет определенные минусы. Чаще всего она вызывает запоры, которые случаются практически у каждого худеющего на этой крупе человека. Чтобы избежать такой проблемы, диетологи рекомендуют пить слабительные чаи. Однако они также имеют некоторые противопоказания и не всегда справляются с возложенной на них задачей.

      Если слишком долго придерживаться рисовой диеты, то возможен скачок инсулина в крови, что также является негативным моментом.

      Кроме того, что рис впитывает в себя токсические вещества, он параллельно выводит из организма кальций.

      Солить рис не разрешается, поэтому вкус основного блюда будет неярким. За счет того, что в организм не поступает соль, из него будет уходить жидкость. Поэтому полностью отказываться от соли все-таки не следует. Иначе возможно возникновение проблем с сердцем и сосудами.

      Рекомендации диетологов

      Диетологи однозначно убеждены, что рисовая диета – это отличный способ очистить организм от вредных веществ и сбросить лишний вес. Однако чтобы ушедшие килограммы не вернулись обратно, нужно как можно больше двигаться. Хорошо, если есть возможность заниматься спортом, фитнесом, танцами, посещать бассейн. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе и заряжать организм энергией.

      Исследования позволили установить, что жесткая рисовая монодиета, которая продолжается на протяжении 2 и более дней, приводит к различным проблемам со здоровьем. В частности, в организме повышается уровень кортизола (гормона стресса), который негативно сказывается на выносливости. Более того, практически все худеющие отмечают ухудшение общего самочувствия, возникновение головных болей и обморочных состояний.

      Чтобы поддержать свой организм, рекомендовано каждый день употреблять по 2 мг рыбьего жира. Это позволит восполнить дефицит Омега 3 полиненасыщенных жирных кислот. Также можно во время диеты дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые восполнят запасы полезных веществ и позволяют сохранять нормальный солевой баланс клеток организма.

     

     

    Источник

    uh-vkusno.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о