Рисовая монодиета на 7 дней – Рисовая Диета Для Похудения, Меню на 3, 7, 9, 40 Дней, Противопоказания, Результаты и Отзывы

Авторизоваться

Проголосовало: 2

fastdieta.ru

Рисовая монодиета: эффективность и противопоказания, отзывы похудевших на рисе

Содержание статьи

Нужна фигура, как у миниатюрных азиаток? Тогда стоит узнать о волшебных свойствах риса из статьи.

Общие принципы

Любая монодиета предполагает употребление одного и того же продукта в течение нескольких дней подряд. Остальные блюда и напитки, особенно алкогольные, нужно исключить из своего рациона, а желательно еще и запереть на навесной замок в холодильнике, чтобы точно не «сорваться».

Суть этого метода похудения в том, что организм получает недостаточное количество калорий, а для поддержания нормальной жизнедеятельности ему нужна энергия.

Чтобы восполнить потери, он обращается к своему резервному запасу – жировым отложениям. Постепенно они сжигаются, и человек замечает похудение.

Важно! При монодиете в число сброшенных килограммов входит не только жир, но также жидкость, сухая мышечная масса и содержимое кишечника, поэтому внешний эффект может расходиться с результатом на весах.

При длительном следовании методике можно заметить ее негативное влияние на организм, поэтому стоит прислушиваться к собственным ощущениям. Постоянное употребление одного и того же продукта в обособленном виде провоцирует недостаток питательных веществ, а это не самым лучшим образом сказывается на работе внутренних органов.

Особенности

Суть этой методики в том, что нужно несколько дней подряд есть рис, сваренный на воде без соли, специй, сахара, масла и других добавок. В этом продукте содержатся многие полезные вещества, он малокалориен и при всем этом еще и способствует очищению организма. Кроме того, рис дарит быстрое чувство насыщения, поэтому его и любят те, кто решил привести тело в форму.

Однако не следует забывать, что рис – все же не самый привычный продукт для желудков европейцев. Если употреблять его в обычных количествах, например, 2-3 раза в неделю, то ничего страшного не произойдет, но при монодиете необходимо несколько дней подряд есть только это блюдо и ничего больше.

В этом случае рис может оказать медвежью услугу. Да, вес будет снижаться, но постепенно человек может ощутить проблемы с пищеварением. Расстройства стула вряд ли поспособствуют рабочей обстановке и в целом хорошему настроению. Поэтому если возникнут недомогания, лучше отказаться от рисовой монодиеты.

Такой метод похудения подойдет не всем. Он противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом, проблемами с почками и сердцем.

Кроме того, вкус пресной рисовой крупы не все смогут выдержать на протяжении нескольких дней, поэтому важен психологический настрой.

Результаты монодиеты на рисе могут быть разными в зависимости от ее длительности и изначального состояния фигуры. За 3-7 дней можно сбросить 2-8 кг, причем окончательный эффект зависит от того, какой именно вариант методики был выбран.

Варианты

Монодиеты бывают двух вариантов – строгие и щадящие. В случае с рисом самым распространенным и эффективным является именно жесткий рацион, который сильно ограничивает количество поступающих калорий в организм, в результате чего фигура стремительно становится стройнее.

Такой вариант не только действенный, но и опасный для организма, поэтому нельзя есть один только рис более 3 дней подряд. Некоторые советуют следовать такой монодиете неделю или даже 10 дней, но это бессмысленное насилие над организмом, которое в итоге выльется в проблемы со здоровьем.

Для строгой монодиеты рис готовится следующим образом: вечером стакан крупы заливается холодной водой и оставляется до утра, а затем засыпается в кипяток и варится до готовности без добавления соли, специй и масла. Получившееся количество готового продукта нужно разделить на 5-6 равных порций и питаться ими через равные промежутки времени.

Кроме риса, есть ничего нельзя, но зато можно, и даже нужно, пить много жидкости. Это должна быть кипяченая, фильтрованная или минеральная вода без газа, а вот от привычных напитков вроде чая, кофе или энергетика придется отказаться на все время монодиеты. Чистая вода позволит восполнить запасы жидкости в организме, которые истощились в результате похудения.

Даже в течение трех дней не все могут выдержать строгую рисовую монодиету, поскольку постоянное чувство голода, пресная безвкусность и всевозможные соблазны вокруг влияют на эмоциональное состояние худеющего.

Монодиету часто затягивают на неделю, 10 или 14 дней, но диетологи не советуют в этот период питаться только одним блюдом. Если добавить к рису еще хотя бы один продукт, получится похудеть и при этом не навредить собственному здоровью. Для продолжительной монодиеты можно выбрать одно из следующих блюд из расчета на 1 день:

• яблоки, лучше всего зеленые – 0,5-1 кг;
• любые овощи – огурцы, томаты, морковь, кабачки и т.д. – 0,5-1 кг;
• кефир с жирностью 1% – 1,5 л;
• сухофрукты, лучше всего курага или чернослив – 50 г;
• курица, сваренная без кожицы, жира, соли и специй – 120 г;
• нежирная рыба (хек, треска, судак), вареная или приготовленная на пару – 120 г;
• грейпфрут – 0,5 кг.

В зависимости от личных предпочтений можно выбрать либо один продукт, и есть его вместе с рисом каждый день в течение всей монодиеты, либо использовать каждый день новое блюдо в дополнение к крупе. Последний вариант более предпочтителен, поскольку организм получит если и не все, то все же достаточное количество питательных веществ для нормальной работы внутренних органов.

Существует еще один вариант рисовой монодиеты – так называемая однодневка. Такая методика подойдет в том случае, если нужно быстро разгрузить свой организм после праздников, а можно использовать ее и в качестве регулярного дня отдыха от вредной пищи, например, раз в месяц.

Для этой очистки нужно замочить стакан риса на несколько часов в холодной воде, а затем сварить без соли и специй. В дополнение к этому нужно выпить не менее 1,5 л воды и не входящие в это количество 2-3 стакана крепкого зеленого чая без сахара.

Вместо него можно выбрать любой травяной отвар или кефир. В результате можно избавиться от тяжести в животе, отеков и чувства вины за любовь к вредной еде.

Дополнительные советы

Чтобы рисовая монодиета принесла положительные результаты, и сброшенный вес не вернулся вновь, нужно правильно войти в методику и выйти из нее. Для этого за 2-3 дня до начала похудения нужно умерить свой аппетит, то есть питаться теми же продуктами, что и обычно, но мелкими дробными порциями. Нелишним будет и временный переход на раздельное питание.

После завершения диеты нельзя сразу возвращаться к привычному рациону. Например, после трехдневной рисовой голодовки можно еще несколько дней есть эту крупу, но с добавлением других продуктов, преимущественно вареного мяса или рыбы. Затем можно возвращаться к обычному меню.

Если же хочется, чтобы результат получился стойким, то после рисовой монодиеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и включить в образ жизни физические нагрузки. Впоследствии голодовку на рисе можно будет применять лишь изредка, чтобы помочь организму очиститься.

Для монодиеты желательно купить бурую (коричневую) крупу. Она не совсем привычна на вид, но в ней содержится большее количество полезных компонентов.

Перед замачиванием рис нужно несколько раз промыть в холодной воде, чтобы в конце концов она стала прозрачной. До и после каждого приема пищи желательно выпивать стакан воды, чтобы помочь пищеварению и притупить чувство голода.

Отзывы

Однокомпонентная рисовая диета – одна из самых строгих и тяжелых, поэтому не все могут выдержать ее до конца. Результаты противоречивы еще и по той причине, что все выбирают для себя разные методики похудения, а фигура находится в разном состоянии. В связи с этим есть и положительные, и отрицательные отзывы о рисовой монодиете.

Например, девушка Мария пишет: «Мне понравилось сидеть на рисовой диете, уже к вечеру первого дня возникла легкость, по утрам стало проще просыпаться. Есть, конечно, хотелось, но не критично. Выдержала 3 дня, сбросила почти 4 кг, довольна, как слон (похудевший)».

Другая девушка, Валерия, осталась недовольна результатом: «Сидела на рисе 5 дней, сбросила 3 кг, но никакой разницы не увидела. Бока как висели, так и висят, а именно от них и надо было избавиться».

Выводы

Любая монодиета, в том числе и рисовая, обладает своими достоинствами и недостатками, поэтому не стоит сразу бросаться в омут с головой, не зная особенностей метода. Рис может негативно повлиять на кишечник, в результате чего и вес останется прежним, и добавятся новые проблемы со здоровьем. Лучше не прибегать к рисовой монодиете, если есть достаточно времени для рационального похудения, но в экстренных случаях она все же эффективна.

skinnybitch.online

Рисовая монодиета — до минус 4 кг за 3 дня

На сегодняшний день, монодиеты являются довольно популярным способом похудения. Они набрали большую популярность из-за того, что в них используется только один продукт, то есть не нужно постоянно следить за тем, какие продукты можно употреблять, а какие нет.

Как уже известно, одной из самых популярных монодиет является рисовая диета. Но, эта диета подойдет не каждому, ведь она имеет довольно жесткий режим.

Диета на рисе — преимущества

Люди, выбирающие определенную диету, знают, что основная задача любого режима питания, это похудение. По мимо того, что рисовая диета обеспечивает этот принцип, так еще у нее практические нет противопоказаний. Кроме этого, рис достаточно быстро выводит из человеческого организма различные вещества, такие как:

• Соли;
• Шлаки;
• Токсины и т.д.

Рацион рисовой диеты

Меню данной диеты небольшое, поэтому не нужно будет его долго и нудно изучать. Три дня нужно употреблять отварной рис, но стоит отметить, что заправлять его различными специями и прочими вкусовыми добавками нельзя. В день следует употреблять один стакан риса. Не стоит пугаться, что это мало, во время готовки его объем значительно увеличится. Кроме этого, пить во время данной диеты требуется лишь чистую воду, ну, или же натуральный яблочный сок. Также можно допустить в рацион несколько свежих яблок или апельсиновый сок, главное не переусердствовать с количеством.

Данная диета является одной из самых лучших, но и самых строгих диет. Несмотря на ее небольшую продолжительность, не многие могут ее выдержать, поэтому, прежде чем начать, следует себя серьезно настроить. Кроме этого, требуется знать, что не каждый вид риса подойдет для этой диеты. Самым лучшим видом риса для данной диеты является коричневый неочищенный рис. Обычный рис, который больше всего употребляют люди (круглый белый, или шлифованный), для рисовой диеты не подойдут.

Как правильно готовить рис для рисовой диеты?

Изначально нужно купить коричневый неочищенный рис, после чего набрать один стакан и тщательно вымыть его, чтобы в нем не осталось мусора. После этого рис нужно отварить, не в коем случае нельзя добавлять соль и другие специи. В конце, его требуется разделить на целый день, то есть на 5-6 раз. Делать это нужно равномерно.

Эффективность рисовой диеты для похудения

Прежде чем начать рисовую диету, многие задаются вопросом – «Как действует данная диета?». Трехдневная рисовая диета малокалорийная, поэтому ее эффективность является достаточно высокой. Кроме этого, во время приема пищи, из организма будут выводиться различные шлаки, токсины и соли. Абсолютно все сорта риса обладают низким содержанием соли, которая препятствует выведению жидкости из организма. В общем, диета основана на том, чтобы из организма выводились все вредные вещества. А так же количество калорий, которые попадают в организм, значительно уменьшается. На этом и основана вся рисовая диета.

Несмотря на все преимущества данной диеты, она обладает и рядом недостатков. Рис очень беден витаминами A и C, которые необходимы человеку каждый день, так же в рисе очень мало клетчатки. Поэтому, использовать данную диету более трех дней не рекомендуется. Если вам захочется продлить диету более 3-х дней, то обязательно введите в рацион какие-либо фрукты и овощи.

Щадящая трехдневная рисовая диета для похудения — меню

Данная разновидность диеты не очень строгая. Помимо небольшого количества риса, в свой дневной рацион можно внести другие полезные продукты. Если придерживаться данной диеты, то за три дня можно скинуть около 3-4 лишних килограмм. Кол-во приемов пищи при использовании этой диеты должно быть 3 раза в день.

Рацион. Первый день

Завтрак – Рис, отваренный в пароварке. Или же обычный вареный рис, только перед варкой, вечером, его требуется замочить;

Обед – Овощной бульон, далее можно приготовить овощной салат. Приправить салат можно небольшим количеством оливкового масла. А также можно приготовить рис с зеленью. Пить можно зеленый чай, или простую, чистую воду без газов;

Ужин – В ужине должно располагаться два блюда – овощной бульон и рис с морковью. Только морковь требуется готовить на пару.

Рацион. Второй день

Завтрак – отваренный рис с какой-либо зеленью, можно добавить небольшую ложку маложирной сметаны. Десерт – один апельсин;

Обед – Бульон с овощами, далее можно употребить отваренный рис и немного нарубленной зелени. Пить можно зеленый чай, или же каркаде, только не давая туда сахар;

Ужин – Вечером можно отварить рис, а так же овощи, только их требуется приготовить на пару.

Рацион. Третий день

Завтрак – Отваренный рис с небольшим количеством зелени, это все можно посыпать корицей. Десерт – один грейпфрут;

Обед – Обед может состоять их двух блюд – Овощной бульон и отваренный рис, небольшое количество грибов тушеных (желательно 100-150 грамм), салат с огурцов, в который можно добавить немного оливкового масла. Пить можно апельсиновый сок, или же простую воду.

Ужин – Небольшое количество бульона с овощами, рис, 100-150 грамм брокколи, их также следует готовить на пару. Выпить можно зеленый чай.

ladyhealth.com.ua

Рисовая диета для похудения – отзывы и результаты

Содержание:

Многообразие диет и их моновариантов приводит к тому, что доверие к ним тает с каждой новой неудачей. Именно поэтому рисовая диета часто остается незамеченной, несмотря на ее эффективность и рекомендации со стороны медиков. Это проверенный способ очищения организма, который часто прописывают врачи. Результаты такой чистки обычно заметны уже через неделю в виде потери нескольких килограммов. Кратковременность и польза рисовой диеты не зря завоевали немалую популярность.

Особенности монодиеты на рисе

Секрет безопасности и эффективности системы питания, основанной на одном рисе, заключается в составе этой крупы. Рис содержит:

• цинк, без которого невозможна жизнь ни одной клетки в человеческом организме;
• йод, необходимый для работы гормональной системы;
• магний, постоянно использующийся в функционировании нервной системы и клеток мозга;
• фосфор — активный участник обмена веществ и развития мышечной ткани;
• кальций, который известен своим влиянием на состояние костей и кожных покровов;
• железо, участвующее в кислородном питании клеток;
• калий, являющийся жизненно необходимым для работы сердца;
• комплекс витаминов В: В1 участвует в работе головного мозга; В2 — компонент белка, необходимого для работы мышц; В3 и В6 отвечают за расщепление пищи и ее компонентов;
• витамин С, ответственный за работу защитных функций организма;
• клетчатка — незаменимый компонент для очищения кишечника.

Очевидно, что рисовая диета не должна вызвать осложнения, так как этот продукт содержит достаточно полный комплекс минералов и других веществ, необходимых для здорового функционирования органов.

Еженедельное очищение организма

Наиболее простым способом очистки организма и избавления от нескольких лишних килограммов можно назвать один день, проведенный исключительно на рисовой каше. В данном случае рисовая диета проста и с физической, и с психологической точки зрения.

Всего один день в неделю необходимо сократить свое меню до отваренного без соли риса и зеленого чая. Для этого крупу отваривают обычным способом, но без соли. Кушают ее каждые два часа по 100 грамм. Вместо перекуса между такими приемами пищи пьют только несладкий зеленый чай и чистую воду.

Чтобы не создавать излишнего стресса для организма, необходимо в день до и после разгрузочного завтракать и ужинать только овощами. Результаты порадуют избавлением от нескольких килограммов, а также улучшением состояния всего организма. Прибегая к подобной разгрузке раз в неделю, уже за месяц можно потерять до 6 кг.

Рисовая монодиета на 3 дня

Трехдневная рисовая диета — оптимальное решение для тех, кто не может долго питаться однообразно, но хочет получить быстрый результат. Меню в данном случае включает рис и рыбу или овощи.

Суть трехдневной рисовой диеты заключается в том, что три раза в день нужно съедать по 100 г все той же рисовой каши без соли, а в промежутках — рыбу или овощи. Если предпочесть рыбу, то порция не должна превышать 50 г, количество же овощей можно увеличить до 100 г. Как правило, рис употребляют три раза: через один прием пищи.

Рисовая диета на 3 дня позволяет избавиться до 5 килограммов и нескольких сантиметров на талии. При этом рацион совершенно не противоречит потребностям организма и не может нанести какой-либо вред. 

Недельный рацион на рисовой монодиете

Неделя монорациона позволит добиться более заметного результата, хотя рисовая диета на 7 дней предполагает более разнообразное и абсолютно сбалансированное меню. Ее результаты зависят в значительной степени от точности соблюдения системы питания.

В первый день на завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 100 г отваренного без соли риса:

• утром заправьте его соком лимона, запейте зеленым чаем;
• днем — оливковым маслом, дополните обед 100 г бульона, таким же количеством овощей, запейте напитком из шиповника;
• на ужин добавьте к рису по 50 г тушеной моркови и кабачков, запить вечерний прием пищи нужно мятным чаем.

Во второй день рисовой диеты аналогично нужно будет съесть по 100 г рисовой каши, но с другими ингредиентами:

• на завтрак в рис добавляют апельсиновую цедру, закусывают 100 г фруктового салата и целым апельсином;
• в обед к крупе добавляют овощной суп (150 г) и отвар шиповника;
• ужин состоит из той же каши и 200 г брокколи с травяным чаем.

Третий день вносит немного разнообразия в рисовые блюда:

• утром съешьте 100 г каши с корицей;
• обед дополните редиской, листьями салата, шиповниковым напитком;
• на ужин побалуйте себя запеканкой из риса, подслащенной медом, запейте ее мятным чаем.

Рисовая диета на четвертый день предполагает употребление все той же каши в количестве 100 г на один прием пищи:

• утром заправьте рис изюмом и яблоком, запейте зеленым чаем;
• в обед съешьте 50 г рыбы вместе с кашей, запейте отваром шиповника;
• поужинать нужно рисом с овощами, а запить вечерний прием пищи следует чаем из мелисы, в напиток допускается добавить немного меда.

На пятый день рисовой диеты необходимо опять сварить кашу на два приема по 100 грамм. Разнообразьте рацион следующим способом:

• утреннюю порцию заправьте двумя грецкими орехами, выпейте 200 мл молока с 50 г миндальных хлопьев;
• в обед приготовьте запеканку из рисовой крупы с грибами, дополните ее салатом из помидоров с зеленью и оливковым маслом, запейте зеленым чаем;
• ужин составит 100 г риса и 50 г рыбы, запить его лучше мятным чаем.

Рисовая диета на шестой день уже покажет свои первые результаты, хотя это может произойти и раньше. Именно сегодня меню существенно меняется: 

• на завтрак нужно сварить жидковатую кашу с добавлением четырех грецких орехов, 100 г фиников, одной груши, запить утренний прием пищи лучше всего травяным чаем с земляникой, если есть в наличии сухая ягода;
• на обед достаточно будет съесть 50 г риса с 100 г овощного бульона, кашу можно заправить растительным маслом, а запить прием пищи следует водой с медом и лимоном;
• на ужин нужно съесть только 100 г отваренной рыбы с мятным чаем.

Рацион седьмого дня особо не отличается от предыдущих:

• утреннюю порцию заправьте инжиром, яблоком, изюмом и 50 г орехов, запейте завтрак отваром шиповника;
• на обед съешьте по 100 г риса, фасоли и зеленого салата без какой-либо заправки, запить этот прием пищи можно зеленым чаем;
• вечером нужно съесть все ту же порцию каши с 5 г растительного масла и 50 граммами оливок, запить все это необходимо мятным чаем.

За это время в среднем можно потерять порядка 5 и более килограммов.

Очищение организма с помощью рисовой воды

Рисовая диета для похудения — это не только монорацион, но и возможность избавиться от лишнего веса с помощью отвара этой крупы. Для его приготовления нужно взять два литра воды и 200 г риса. Кипятится отвар от одного до полутора часов. Такой метод имеет свои противопоказания: очищающая рисовая вода подходит лишь тем, у кого нет проблем со стулом, так как она действует закрепляюще.

Готовый напиток следует выпить в течение дня. Конечно, необходимо придерживаться и умеренного питания, то есть отказаться от сладостей и выпечки, от позднего ужина и переедания вообще.

Пить такой отвар можно в течение 7–30 дней. Отзывы испробовавших именно эту диету утверждают, что так можно сбросить около 9 кг.

Польза и вред диеты

Как и все другие системы питания, рисовая диета имеет свои противопоказания, хотя часто используется и по медицинскому назначению. Врачи рекомендуют очищать свой организм с помощью рисовой каши при чрезмерной отечности, болях в суставах, зашлакованности, при проблемах с почками, кишечником и при остеохондрозе.

Не следует увлекаться рисовой и другими монодиетами при беременности и кормлении грудью, при панкреатите, язве желудка и гипогликемии. Не рекомендуется худеть с помощью данного метода и тем, кто страдает от подагры и пониженного гемоглобина.

Отзывы

Светлана:
Отличная диета для тех, кто любит рис, потому что он даже за один разгрузочный день ужасно надоедает. Но результат того стоит: только за один день уходит целый килограмм. Конечно, я знаю, что это жидкость, но старт дан, отказ от мучного и других сладостей в совокупности с нормальной физической нагрузкой не позволит этому килограмму вернуться, сосуды уже будут хоть немного очищены от токсинов. Повторы таких дней позволяют добиться все лучшего и лучшего результата.

Александра:
Рисовую диету мне прописал врач, когда я бросила кормить ребенка и страдала излишней отечностью, которой как такового объяснения и не было: с почками вроде все в порядке. Доктор сказал, что это общая проблема организма, и его необходимо немного встряхнуть. Лишних килограммов у меня было совсем немного, я и не думала пока за них браться, но буквально три дня на рисовой диете полностью изменили мое состояние: отеки ушли, как и избыточные кило. Я до их пор не верю, что это может быть так легко!

Василиса:
Ужасно сложно соблюдать диету, хотя я люблю рис, но без соли и масла тяжеловато. Пробовала взяться за семидневный рацион, но не смогла. Моя сила воли позволила мне выдержать лишь три дня, но эффект каков! За эти три дня я похудела на 5 кг. Сначала испугалась, но врач сказал, что это нормальная реакция: уходит лишняя жидкость, очищаются сосуды, в итоге нормализуется обмен веществ. Главное, потом придерживаться здорового питания и следить за собой всегда, а не только тогда, когда смотреть в зеркало уже не очень приятно.

horoshulya.ru

Рисовая монодиета

Рисовая монодиета – одна из самых апробированных методик быстрого и достаточно безболезненного сброса веса. К тому же, такая диета не приводит к дефициту витаминов и минералов в организме, так как в рисе и те, и другие содержатся в достаточно большом количестве. Еще одно преимущество такой монодиеты – ее доступность. Рис стоит недорого и продается практически в любом магазине.

Противопоказания рисовой диеты

Однако, у рисовой монодиеты, кроме несомненных достоинств, имеется еще и ряд противопоказаний: ее нельзя использовать в том случае, если у вас есть какое-либо заболевание желудочно-кишечного тракта или сахарный диабет. Так же, она не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам.

Максимальный срок, на который рассчитана рисовая монодиета, не должен превышать 2 недель.

Лучше всего, конечно, использовать неочищенный темный рис – он считается самым полезным и, одновременно, диетическим. Главный принцип, который стоит запомнить, употреблять рис нужно небольшими порциями, сочетая его или с кислыми фруктами, с сухофруктами, с зелеными или отварными овощами (кроме свеклы и картофеля).