Разгрузочный день на дыне отзывы сколько нужно дыни – Разгрузочный день на дыне: меню и совместимость

Разгрузочный день на дыне: меню и совместимость

Разгрузочный день на дыне — хит летнего сезона. Плод с изумительным запахом, невероятно сочной мякотью и низкой калорийностью.

Калорийность дыни всего 34 Ккал на 100 грамм продукта.

Ну как тут не соблазниться и не использовать ее для своих диетических целей? Я лично не могу пройти мимо оранжевой красавицы, а вы?

К тому же бахчевая «дама» невероятно полезна. Это кладовая углеводов и белков, витаминов (В1, В2, С, РР), органических кислот и целого ряда минералов (соли калия, кальция, магния, железа). Трудно предположить, но в ее составе присутствует даже такой редкий элемент как золото, которого нет в других овощах и фруктах.

Все эти компоненты легко усваиваются и наполняют нас питательными элементами даже во время диеты. Вот почему я рекомендую не проходить мимо бахчевой красавицы и использовать ее для летней разгрузки.

Положительное воздействие дыни на организм

• Железо, входящее в состав, усиливает кровообращение и предотвращает развитие анемии.
• Плод содержит полифенольные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают иммунитет.
• Клетчатка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Благодаря мочегонным свойствам очищает клетки организма от токсинов.
• Повышает иммунитет и улучшает обменные процессы организма.
• Способствует выработке серотонина («гормона счастья»), который улучшает настроение и помогает получить красивый загар.

Зачем нужна дынная разгрузка

• Дыня хорошо утоляет голод и дает сытость как минимум на два часа.
• Содержит компоненты, помогающие расщеплять и выводить жиры.
• Снижает отечность, освобождая организм от лишней жидкости и токсинов. Меньше жидкости в сосудах — меньше артериальное давление.
• Большое содержание клетчатки улучшает работу кишечника.
• Дыня — природный «гормон счастья». Нет депрессии — нет тяги к сладкому.

Дынный разгрузочный день — какие продукты можно употреблять

Диетологи считают дыню тяжелой едой. Так как она плохо сочетается с другими продуктами, то лучше всего употреблять ее самостоятельно – за два часа до или после основной еды.

Недопустимо сочетать дыню с сыром, жареной едой, крахмалистыми продуктами. А также нельзя употреблять одновременно с зерновыми, это может вызвать расстройство желудка.

Конечно, если съесть одновременно дыню и еще какой либо продукт, то страшного ничего не произойдет, но может возникнуть брожение в желудке, вздутие кишечника и метеоризм. А это не очень то приятные ощущения.

Учитывая вышеупомянутые причины, можно сказать, что вариантов разгрузочных дней на дыне не так уж и много…

Строгий дынный разгрузочный день

Строгая разгрузка проводится два – три дня. На один разгрузочный день потребуется полтора килограмма мякоти дыни. Это количество следует разделить на пять приемов.

Употреблять дыню следует через одинаковые промежутки времени. За день рекомендовано выпивать до двух литров жидкости.

• Но есть одно предостережение – нельзя после дыни пить холодную воду, так как это может вызвать вздутие кишечника, метеоризм или даже диарею.

Вода и другие напитки должны быть, как минимум, комнатной температуры. Можно во время строгой разгрузки варьировать – день питаться дыней, а следующий день арбузами.

Меню разгрузочного дня на дыне

Дыня с рисом

Завтрак:
Мякоть дыни – 300 г

Ланч: спустя два часа
Натуральный йогурт нежирный – 1 ст.

Обед:
Рис отварной – 150 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин (за 2 часа до сна):
Дыня – 200 г
Арбуз – 100 г

Дыня с йогуртом и фруктами

Завтрак:
Дыня – 200 г
Кофе черный без сахара – 1 чаш.

Ланч:
Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.
Хлеб цельно зерновой – 1 ломтик

Обед:
Дыня – 200 г
Персик – 1 шт.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин:
Салат:
Шпинат – горсть
Дыня – 150 г
Груша – 1 шт.
Сок лимона – 1 ст. лож.

Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и полить лимонным соком.

Дыня с кефиром

Завтрак:
Дыня 300 г

Ланч:
Кефир нежирный (спустя два часа) – 1 ст.

Обед:
Арбуз – 200 г
Дыня – 200 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Чай зеленый без сахара – 1 ст.
Сыр Моцарелла – 50 г

Ужин:
Дыня – 350 г

Летние хитыРазгрузка на арбузах
Огуречный разгрузочный день

День на дыне: на сколько можно похудеть

Эффективность

Дынная разгрузка проводится не чаще 1 — 2 раз в неделю. Если проводить такие разгрузки регулярно, то за месяц можно скинуть до 1 кг лишнего веса.

Питьевой режим

Во время разгрузки объем выпитой жидкости должен составлять полтора – два литра. Можно варьировать – минеральная вода без газа, очищенная вода, зеленый чай без сахара, настой из шиповника, кофе без сахара.

Дыня во время беременности и грудного вскармливания

Дыня при беременности разрешена, но не более 200 г в день и, желательно, раздельно от других продуктов. А от разгрузочных дней лучше отказаться. Слабительные и мочегонные свойства дадут о себе знать и доставят немало хлопот будущей маме.

Также дыня противопоказана кормящим мамам, так как у ребенка могут возникнуть проблемы с кишечником.

Противопоказание

• При болезни почек.
• Необходимо ограничить употребление при диабете, так как в ней много сахаров.
• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, так как большое количество грубой клетчатки может спровоцировать рецидив заболевания.
• При желчекаменной болезни.
• Людям, страдающим диареей, так как плод обладает легким слабительным свойством.
• При повышенной кислотности.

Как выбрать дыню для разгрузки

Для разгрузочных дней необходимо выбирать только спелый плод. А спелость можно определить по следующим признакам:

• Если постучать по фрукту, то спелый будет иметь глухой звук.
• Также спелый плод имеет резко выраженный приятный аромат. А не созревший пахнет травой или вообще не имеет запаха.

Сытное похудениеРазгрузочный день на бананах
Худеем с курагой
Разгрузка на тыкве
Жиросжигающие коктейли из кефира

В завершение хочется сказать, что дыня — не только полезный и сочный продукт, но и вкусная возможность скинуть пару лишних килограммов.

lovely-ledy.ru

Разгрузочный день на дыне | DietWink

Разгрузочный день на дыне является отличным способом поддержать себя в хорошей форме в летне-осенний период. Дыня любима многими за великолепный вкус и аромат, а если учесть её уникальный химический состав, включающий в себя витамины группы В, А и С, такие минералы как калий, кремний, железо, фосфор и магний, пектины, различные аминокислоты и клетчатку, то сомнений не вызывает тот факт, что в сезон эта желтая красавица обязательно должна присутствовать на нашем столе.

Ведь это прекрасный способ оздоровить организм, улучшив состояние при сердечных патологиях, проблемах с выделительной системой и печенью, и таких заболеваниях, как подагра, ревматизм и анемия.

А что касается похудения, то и тут эта бахчевая культура может оказать существенную помощь, поскольку обладает уникальной способностью расщеплять жиры и эффективно выводить из организма лишнюю жидкость.

Вот почему диетологи рекомендуют в тот период, когда она появляется на прилавках, не упустить такую возможность, и проводить как дынную диету, так и однодневную разгрузку на дыне.

[adrotate banner=»18″]

Разгрузочный день на дыне – польза и вред

Преимущества такой разгрузки довольно существенны:

• повышается иммунитет и уровень гемоглобина в крови;
• укрепляется кровеносная и нервная система;
• снижается в крови уровень вредного холестерина;
• организм очищается от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов;
• выводится лишняя жидкость и уменьшается отечность;
• замедляются процессы старения;

Кроме этого, дыня заряжает организм дополнительной энергией, повышает настроение, способствует выработке серотонина, называемого гормоном радости, влияет на красоту, улучшая состояние волос, кожи и ногтей.

Но при всех многочисленных плюсах, дынная разгрузка имеет и небольшой минус, связанный с её противопоказания, хотя их не так и много:

• сахарный диабет;
• индивидуальная непереносимость этого продукта;

Обратите внимание! Не все сорта дыни являются диетическими. Для разгрузочного дня надо отдать предпочтение сорту Дыня душистая, и выбирать спелые плоды, издающие при постукивании глухой звук, а также имеющие сильный аромат.

Разгрузочный день на дыне – суть и правила

В этот день дыня является главным и единственным блюдом рациона. Съесть её надо около 2 кг, соблюдая следующие правила:

• все количество дыни надо разделить на 5‒6 приемов и съедать с промежутком в 2‒3 часа;
• между приемами пищи надо выпить около 2 л чистой негазированной воды, включая зеленый и травяной чай.

Кроме такого меню, можно использовать и другие варианты дынной разгрузки.

[adrotate banner=»3″]

Разгрузочный день на арбузе и дыне

Такой день придется по вкусу любителям бахчевых культур.

Вам потребуется 1 кг арбуза и 0,5 кг дыни. Есть их надо раздельно, не совмещая в один прием пищи, но так, чтобы общее количество за день было 5‒6 приемов.

Разгрузочный день на дыне и кефире

Поскольку диетологи относят дыню к тяжелой пище, так как она плохо сочетается с другими продуктами, то употреблять её лучше самостоятельно, или же делать промежутки для принятия другой еды в 2 часа. Поэтому для проведения разгрузочного дня на дыне и кефире надо строго соблюдать рекомендуемое меню:

• завтрак – 350 г дыни;
• ланч (через 2 часа) – 1 стакан кефира;
• обед – 300 г дыни и стакан зеленого чая;
• полдник (через 2 часа) – 1 стакан кефира;
• ужин – 350 г дыни.

В промежутках между приемами пищи надо выпить около 2 л жидкости, в том числе зеленый чай, отвар шиповника, кофе без сахара.

Многие задают вопрос, можно ли делать разгрузочный день на дыне при беременности, ведь в этот период женщина должна максимально следить за своим здоровьем и остерегаться различных разгрузок и диет, которые могут ему навредить.

Врачи и диетологи, если и назначают беременным разгрузочные дни при необходимости, чтобы немного уменьшить вес или снять отечность, то рекомендуют выбирать самые щадящие из них, с которыми можно ознакомиться здесь. Что же касается дыни, которая является не только тяжелой пищей, но и очень сладкой, то от такой разгрузки при беременности лучше отказаться.

Разгрузочный день на дыне — отзывы и результаты

За счет того, что дыня имеет превосходный вкус, и достаточно сытная при небольшой калорийности, такая разгрузка переносится довольно легко, а результат вполне ощутимый ‒ за день можно потерять от 1,5 до 3 кг лишнего веса, причем, не только за счет выведения жидкости, но и благодаря расщеплению жировой прослойки.

Врачи считают такую разгрузку очень полезной, ведь благодаря ей можно очистить организм, в особенности кишечник, от накопившихся продуктов распада и насытить полезными веществами.

dietwink.com

Разгрузочный день на дыне | Живи на здоровой линии

Еженедельный разгрузочный день на дыне – прекрасный способ для организма отдохнуть и очиститься. Из-за незнания сочетаемости продуктов, часто возникают проблемы с пищеварением, воспалительные процессы в кишечнике. Организм не может взять максимум полезных веществ из продуктов, так как когда один уже переварился, а остальных еще этот процесс не застигнул. В итоге происходит выход еще не переваренных или уже гнилых продуктов.

Особенности разгрузочных дней

Постоянное питание в неправильном виде способствует возникновению различных заболеваний ЖКТ, печени, желчного, Чтобы минимизировать вредное влияние, необходимо раз в неделю разгружать внутренние органы, принимая в пищу только один вид продукта, а еще лучше устраивать день голода.

Как сделать разгрузочный день

Дынных дней должно быть не более 1-2 в неделю. Так как это сезонный продукт, выбирайте в течение августа и сентября каждую неделю 1 день для дынной монодиеты. Идеально даже сделать утром клизму и выпить стакан чистой воды. Приобретите 2-3-килограммовый плод с хорошим запахом и без повреждений.

Меню разгрузочного дня на дыне

Если Вы делаете разгрузочный день на дыне не впервые, Вам захочется разнообразить свое меню.

• Завтрак: натощак выпейте 250 мл воды. В соковыжималке приготовьте свежевыжатый дынный сок.
• Перекус: зеленый чай без сахара, 300-400 грамм свежей дыни.
• Обед: смузи из дыни: в летнюю жару заготовьте воду для льда. Взбейте в блендере 200 грамм дынной мякоти, добавив к ней веточку мяты и 50 мл. апельсинового сока, в конце всыпьте полстакана льда и снова взбейте.
• Перекус: чай из шиповника, очищенная дыня 400 грамм.
• Ужин: доешьте оставшиеся кусочки дыни.

Полезные свойства дыни для человека

Все летние фрукты и ягоды несут огромную пользу для организма. Они насыщены витаминами и солнечной энергией. Мало кто знает, как правильно есть дыню, ведь дело в том, что ее нельзя сочетать с другими продуктами. Потому дынные дни – самый лучший вариант потребления этого солнечного плода.
Дынные дни рекомендуются людям, которые страдают от заболеваний печени, почек, сердечно-сосудистой системы, органов выделения, анемии, ревматизмом, подагрой. И это только малая часть фактов о пользе дыни для человека.

Какая польза от дыни

Желтый плод благоприятно влияет на организм, выполняя ряд функций:

• мочегонное действие,
• восстановление поверхности органов пищеварения,
• укрепление иммунитета,
• улучшение цвета кожи,
• восстановление структуры волос,
• выведение холестерина, токсинов, шлаков,
• создание благоприятной микрофлоры в кишечнике,
• повышение гемоглобина,
• улучшение обмена веществ.

Какие витамины в дыне

Продукт отличается от других бахчевых культур большим запасом витамина С, содержит клетчатку, витамин PP, B1, B2, A. В ее составе огромное количество железа, натрия, калия, кальция, хлора.

Дыня противопоказания

С осторожностью необходимо употреблять дыню кормящим матерям, так как она может спровоцировать расстройство кишечника. Нельзя устраивать разгрузочные дынные дни людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Исключить такие дни при сахарном диабете.

Дыня во время беременности

Во время беременности кушать дыню можно, но если Вы находитесь на обычном питании, разгрузочные дынные дни устраивать нельзя. Кишечник может взбунтоваться и ее мочегонное воздействие будет напрягать будущую мать.

Эффективность дынного разгрузочного дня

При желании похудеть, включайте в свой распорядок 1-2 дынных дня в неделю, питаясь таким образом регулярно в течение 2 месяцев. Каждую неделю Вы сможете сбрасывать до 1 кг. лишнего веса. Придерживаясь недельной дынной монодиеты, уходит вес в размере 2-3 кг.

Живи на здоровой линии

unefemme.ru

Разгрузочный день на дыне и арбузе.

Август – время, когда можно начинать худеть легко и приятно, если вы не равнодушны к арбузам и дыням. Разгрузочные дни на дыне и арбузе — очень популярны! Так можно и фигуру улучшить и витаминами к осени «подзарядиться».

Чем богаты — то и едим. Вот и весь секрет любой сезонной диеты. Если природа нынче щедра на определенный набор натуральных вкусностей, значит, именно на них и стоит ориентироваться при выборе подходящего способа борьбы с лишними килограммами.
И, самое главное, такой подход позволит вам не чувствовать себя жертвой запретов, которой строго-настрого велели проститься со сладким.

Вместо ужина – арбуз

Один к десяти

Ванна с арбузами

Перезагрузка

И кусочек дыни

Текст: Надежда Алексеева
Фото: Fotobank/StockFood

www.woman.ru

Разгрузочный день на дыне — хит летнего сезона!

Разгрузочный день на дыне — хит летнего сезона. Плод с изумительным запахом, невероятно сочной мякотью и низкой калорийностью.

Калорийность дыни всего 34 Ккал на 100 грамм продукта.

Ну как тут не соблазниться и не использовать ее для своих диетических целей? Я лично не могу пройти мимо оранжевой красавицы, а вы?

К тому же бахчевая «дама» невероятно полезна. Это кладовая углеводов и белков, витаминов (В1, В2, С, РР), органических кислот и целого ряда минералов (соли калия, кальция, магния, железа). Трудно предположить, но в ее составе присутствует даже такой редкий элемент как золото, которого нет в других овощах и фруктах.

Все эти компоненты легко усваиваются и наполняют нас питательными элементами даже во время диеты. Вот почему я рекомендую не проходить мимо бахчевой красавицы и использовать ее для летней разгрузки.

Полезные свойства

• Железо, входящее в состав, усиливает кровообращение и предотвращает развитие анемии.
• Плод содержит полифенольные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают иммунитет.
• Клетчатка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Благодаря мочегонным свойствам очищает клетки организма от токсинов.
• Повышает иммунитет и улучшает обменные процессы организма.
• Способствует выработке серотонина («гормона счастья»), который улучшает настроение и способствует красивому загару.

Чем хороша дынная разгрузка

• Дыня хорошо утоляет голод и дает сытость как минимум на два часа.
• Содержит компоненты, помогающие расщеплять и выводить жиры.
• Снижает отечность, освобождая организм от лишней жидкости и токсинов. Меньше жидкости в сосудах — меньше артериальное давление.
• Большое содержание клетчатки улучшает работу кишечника.
• Дыня — природный «гормон счастья». Нет депрессии — нет тяги к сладкому.

С какими продуктами сочетается

Диетологи считают дыню тяжелой едой. Так как она плохо сочетается с другими продуктами, то лучше всего употреблять ее самостоятельно – за два часа до или после основной еды.

Недопустимо сочетать дыню с сыром, жареной едой, крахмалистыми продуктами. А также нельзя употреблять одновременно с зерновыми, это может вызвать расстройство желудка.

Конечно, если съесть одновременно дыню и еще какой либо продукт, то страшного ничего не произойдет, но может возникнуть брожение в желудке, вздутие кишечника и метеоризм. А это не очень то приятные ощущения.

Учитывая вышеупомянутые причины, можно сказать, что вариантов разгрузочных дней на дыне не так уж и много…

Строгий дынный разгрузочный день

Строгая разгрузка проводится два – три дня. На один разгрузочный день потребуется полтора килограмма мякоти дыни. Это количество следует разделить на пять приемов.

Употреблять дыню следует через одинаковые промежутки времени. За день рекомендовано выпивать до двух литров жидкости.

Но есть одно предостережение – нельзя после дыни пить холодную воду, так как это может вызвать вздутие кишечника, метеоризм или даже диарею.

Вода и другие напитки должны быть, как минимум, комнатной температуры. Можно во время строгой разгрузки варьировать – день питаться дыней, а следующий день арбузами.

Меню разгрузочного дня на дыне

Дыня с рисом

Завтрак:
Мякоть дыни – 300 г

Ланч: спустя два часа
Натуральный йогурт нежирный – 1 ст.

Обед:
Рис отварной – 150 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин (за 2 часа до сна):
Дыня – 200 г
Арбуз – 100 г

Дыня с йогуртом и фруктами

Завтрак:
Дыня – 200 г
Кофе черный без сахара – 1 чаш.

Ланч:
Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.
Хлеб цельно зерновой – 1 ломтик

Обед:
Дыня – 200 г
Персик – 1 шт.
Яблоко кислых сортов – 1 шт.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин:
Салат:
Шпинат – горсть
Дыня – 150 г
Груша – 1 шт.
Сок лимона – 1 ст. лож.

Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и полить лимонным соком.

Дыня с кефиром

Завтрак:
Дыня 300 г

Ланч:
Кефир нежирный (спустя два часа) – 1 ст.

Обед:
Арбуз – 200 г
Дыня – 200 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Чай зеленый без сахара – 1 ст.
Сыр Моцарелла – 50 г

Ужин:
Дыня – 350 г

Питьевой режим

Во время разгрузки объем выпитой жидкости должен составлять полтора – два литра. Можно варьировать – минеральная вода без газа, очищенная вода, зеленый чай без сахара, настой из шиповника, кофе без сахара.

Эффективность разгрузочных дней

Дынная разгрузка проводится не чаще 1 — 2 раз в неделю. Если проводить такие разгрузки регулярно, то за месяц можно скинуть до 1 кг лишнего веса.

Дыня во время беременности и грудного вскармливания

Дыня при беременности разрешена, но не более 200 г в день и, желательно, раздельно от других продуктов. А от разгрузочных дней лучше отказаться. Слабительные и мочегонные свойства дадут о себе знать и доставят немало хлопот будущей маме.

Также дыня противопоказана кормящим мамам, так как у ребенка могут возникнуть проблемы с кишечником.

Противопоказания

• При болезни почек.
• Необходимо ограничить употребление при диабете, так как в ней много сахаров.
• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, так как большое количество грубой клетчатки может спровоцировать рецидив заболевания.
• При желчекаменной болезни.
• Людям, страдающим диареей, так как плод обладает легким слабительным свойством.
• При повышенной кислотности.

Как выбрать правильную дыню для разгрузки

Для разгрузочных дней необходимо выбирать только спелый плод. А спелость можно определить по следующим признакам:

• Если постучать по фрукту, то спелый будет иметь глухой звук.
• Также спелый плод имеет резко выраженный приятный аромат. А не созревший пахнет травой или вообще не имеет запаха

В завершение хочется сказать, что дыня — не только полезный и сочный продукт, но и вкусная возможность скинуть пару лишних килограммов.

Июл 3, 2016Ольга

medpravila.boltai.com

Разгрузочный день на дыне и арбузе. | Комментарии

Текст отзыва

здравствуйте, меня зовут Светлана, очень люблю арбузы и дыни…случайна зашла сюда и прочла много разного…Хочу поделиться опытом и советом…Эксперементируя на себе провела много диет и как говорят сначало худеем а потом набираем::(((Сейчас то время, когда можно очень похудеть и привести себя в форму.Дыню кушать не совету., а вот арбуз в течении дня сколько хотите, кроме этого можно и нужно-0.5%жирности кефир(после 30-40 мин после приема арбуза, можно и больше перерыва) помидоры, агурцы, сыр брынза или моцарелла, можно свеклу вареную, из этих продуктов делайте что хотите и как хотите…время периода 8-10 дней…поверьте обмен веществ унормализируеться, желудок не будет разбит и после такой диеты вы спакойно перейдете на свой режим питания…просто после всего нужно кушать постепенно и по немногу…у меня много знаний в этой области…можете писать я всем отвечу…и психологически помогу настроиться и морально…Милые женщины и девушки все наши успехи зависят от нас самих

здравствуйте, меня зовут Светлана, очень люблю арбузы и дыни…случайна зашла сюда и прочла много разного…Хочу поделиться опытом и советом…Эксперементируя на себе провела много диет и как говорят сначало худеем а потом набираем::(((Сейчас то время, когда можно очень похудеть и привести себя в форму.Дыню кушать не совету., а вот арбуз в течении дня сколько хотите, кроме этого можно и нужно-0.5%жирности кефир(после 30-40 мин после приема арбуза, можно и больше перерыва) помидоры, агурцы, сыр брынза или моцарелла, можно свеклу вареную, из этих продуктов делайте что хотите и как хотите…время периода 8-10 дней…поверьте обмен веществ унормализируеться, желудок не будет разбит и после такой диеты вы спакойно перейдете на свой режим питания…просто после всего нужно кушать постепенно и по немногу…у меня много знаний в этой области…можете писать я всем отвечу…и психологически помогу настроиться и морально…Милые женщины и девушки все наши успехи зависят от нас самих

www.woman.ru

Дынная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Миллионы женщин пребывают в поиске эффективной методики для снижения веса, которая бы не предполагала жесткие ограничения в еде и была доступной по цене. При этом, как правило, желающие похудеть ищут кратковременные диеты, которые позволили бы им сбросить ненавистный лишний вес в самые сжатые сроки. Существует ли такая диета, при которой можно употреблять любимые продукты и параллельно худеть? Оказывается, есть, и не одна! Например, дынная диета, которая не только позаботится о вашей фигуре, но и позволит наслаждаться вкусной и питательной ягодой, которую мы называем дыней. О тонкостях соблюдения дынной диеты мы и расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что дынная диета для похудения – прекрасная методика снижения веса для тех, кто и дня не представляет без сладкого, то есть для сладкоежек. Помимо того, что дыня является полезной и питательной ягодой, она еще и восполняет дефицит в сладком. Более того, не попробовать диету в сезон дыни – было бы просто преступлением, поэтому давайте поскорее узнаем о правилах соблюдения этой сочной диеты.

Соблюдать дынную диету вовсе несложно, поскольку эта сочная ягода быстро насыщает организм, предотвращая чувство голода, а также активно выводит из организма шлаки, токсины, избытки жидкости и плохой холестерин. Таким образом, соблюдая дынную диету, вы не только сбросите лишний вес, но и существенно улучшите состояние своей кожи и здоровья в целом. Также дынная диета рекомендована к применению тем женщинам, которые страдают запорами, поскольку эта ягода обладает легким слабительным действием. Ну, а если вы решили придерживаться дынной диеты во время отдыха на море, то ровный загар вам обеспечен. Ну и, конечно же, не стоит забывать о том, что в дыне содержится большое количество витаминов и минеральных солей.

Дынную диету можно использовать несколькими способами: устроив себе разгрузочный день, придерживаясь краткосрочного варианта диеты или соблюдая недельную дынную диету для похудения.

Если вы решили сбросить небольшое количество веса и выгнать из организма лишнюю воду, то идеальным вариантом для вас станет разгрузочный день на дыне. В течение всего дня рекомендуется употреблять полтора килограмма сочной мякоти дыни, разделив ее на 5-6 приемов и запивая негазированной минеральной водой. Остальную пищу из рациона необходимо исключить.

Такую разгрузку можно продлить и до трех дней, но уже добавив к рациону овощные и фруктовые салаты, а также кисломолочные продукты. Однако если вы решили избавиться от 4-5 кг лишнего веса, но предлагаем вам попробовать дынную диету, рассчитанную на неделю. В основе диеты, как вы уже догадались, лежит употребление дыни, однако в меню также включены рис, небольшое количество хлеба, гречка и овощной салат. Такое низкокалорийное меню позволит вам сбрасывать лишний вес быстро и без мучительного чувства голода. Ну, а более подробное меню одного дня этого варианта дынной диеты мы предоставим далее.

Меню дынной диеты

Итак, меню дынной диеты, рассчитанное на 7 дней, выглядит следующим образом:

• завтрак: 400 г мякоти дыни, апельсиновый фреш или зеленый чай без сахара;
• обед: небольшая порция бурого риса;
• через час после обеда: 400 г мякоти дыни;
• полдник: бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного творога, чашка зеленого чая;
• ужин: порция гречневой каши, небольшой кусок отварной куриной грудинки, салат из свежих овощей;
• на ночь: стакан кефира.

Плюсы и минусы дынной диеты

Неоспоримым достоинством дынной диеты является ее простота в использовании и высокая эффективность. Вы просто наслаждаетесь любимой ягодой и при этом худеете! Ну что может быть приятнее? Однако чтобы добиться хороших результатов, диету следует выдержать от начала до конца и откорректировать свое питание в дальнейшем, исключив из рациона вредные продукты.

Что касается недостатков диеты, то важно учесть, что дыня не сочетается с любыми другими продуктами, поэтому есть ее нужно отдельным приемом. Также учтите, что дыня обладает мочегонным эффектом.

Дынная диета противопоказана при беременности, кормлении грудью и проблемах с мочевыделительной системой. Поэтому перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

В целом же дынная диета очень интересная, поэтому заслуживает внимания каждого из нас.

Удачи вам и прекрасных результатов!

opitanii.net