Программа для похудения детокс – что это такое, процедуры и препараты, диеты и рецепты

План детокс диеты для очистки организма и похудения: полное руководство

Вы хотите выглядеть свежо и восхитительно в течение всего дня? Понимаете, что ваша кожа, волосы и общее состояние здоровья со временем ухудшились? Вполне возможно, что в вашем организме слишком много токсинов, которые вызывают проблемы с кожей, выпадение волос, расстройство желудка, запор.

Основными причинами этого являются употребление жирной, «негигиеничной» пищи и следование нездоровому образу жизни. И чтобы справиться с этой проблемой, вы должны пройти детокс-диету, достаточно 7 дней для очищения и получения первых результатов. Этот диетический план поможет вам очистить организм и свести на нет содержание токсинов, подарит вам светящуюся кожу и блестящие волосы, улучшит пищеварение и обмен веществ, повысит когнитивную функцию, а также ускорит похуденияёе. Из этой статьи вы узнаете, как вы можете выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе.

Что нужно помнить перед тем, как начать?

Прежде чем я расскажу вам, что и как есть, взгляните на следующие 7 пунктов детокс программы. Запомните их и сделайте повседневной привычкой.

1. Утром вы должны выпить не менее 250 мл теплой воды. Добавьте свежевыжатый лимонный сок, чтобы в ваше тело попал витамин С, что простимулирует синтез пищеварительных соков.
2. Наряду с употреблением свежих фруктовых соков, напрмер яблочного, апельсинового или ананасового, убедитесь, что вы также пьете, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня.
3. Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из цельной пшеницы и гречка. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете минимум три порции свежих фруктов и зеленых листовых овощей в день.
4. Во время 3-дневного детоксикационного процесса необходимо очистить почки и печень. Выпейте одуванчик или чай из ромашки. Также могут помочь питье свежих фруктов и овощных соков.
5. Ежедневные тренировки являются обязательными. Они могут быть в виде бега, быстрой ходьбы или аэробики.
6. Сон очень важен, поэтому следите за тем, чтобы каждую ночь у вас было коло 8 часов сна. Если возможно, прилягте на короткий сон в 30 минут во второй половине дня.
7. Находясь на диете для детоксикации, потребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, зерно, постное мясо и рыбу.

Теперь давайте начнем с первой диеты с детоксификацией, 3-дневного диетического детокс-плана.

3-дневный план детокс-диеты

Почему план работает?

Детокс диета на 3 дня разработана таким образом, что вы можете легко приготовить все блюда дома, все ингредиенты доступны в супермаркете, но в то же время они низкокалорийные и очень питательные. Ваше питание будет сконцентрировано на продуктах, которые богаты витаминами, минералами, клетчаткой, белками и сложными углеводами. Эти продукты разгонят ваш обмен веществ и улучшат пищеварение.

Хотя о вашей диете мы уже позаботились, вы также должны очистить свой разум от токсинов. Вот что вы должны делать.

3-дневный план детокс-йоги

• Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Тадасана
• Падмасана
• Урдва Муха Савасана
• Йога для поддержания физической формы
• Йога для борьбы с депрессией
• Йога для увеличения мощности мозга
• Шавасана

Как вы почувствуете себя в конце 3-дневной диеты

К концу 3 дня детоксикации вы почувствуете себя здоровее и энергичнее, так как ваши проблемы с кишечником. Проблемы с кожей и волосами также покинут вас. Вы заметите уменьшение кожных высыпаний, а ваши волосы восстановят свой блеск.

Я уверен, вы бы с удовольствием продолжали следовать этому диетическому плану по детоксикации, увидев результаты. Но вместо того, чтобы повторять этот трехдневный план по детоксикации снова и снова, мы предлагаем вам попробовать 7-дневный план диеты для детокса.

7-дневный план детокс-диеты

7-дневная детоксикация очень похожа на 3-дневную, но растягивается на неделю. В составлении меню на неделю, акцент так же делается на рецепты приготовлении еды из натуральных продуктов, чтобы очистить организм от токсинов и устранить свободные радикалы. Кроме того, вы должны потреблять много воды, чтобы вымыть токсины.

День 1 и День 2

День 3 и День 4

День 5 и День 6

7 День

Почему это работает?

Эффективная детокс диета на 7 дней разработана таким образом, что фрукты и овощи, включенные в программу, помогут вам избавиться от накопленных токсинов, что, в свою очередь, улучшит вашу кожу, волосы, кишечник и печень. Поскольку вы будете выпивать, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня, вы не будете страдать от запоров, обезвоживания и шелушащейся кожи. Это детокс меню также улучшит функцию мозга, концентрацию, урегулирует кровяное давление, уменьшит тревогу и депрессию.

Наряду с заботой о том, что вы едите, вы также должны заботиться о своем теле, регулярно тренируясь.

7-дневный план йоги

• Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
• Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
• Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
• Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) -1 x 10
• Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
• Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
• Тадасана
• Детокс-йога для ума и тела
• Йога для «светящейся» кожи
• Йога для снятия стресса
• Йога для лучшего пищеварения
• Йога для создания иммунитета
• Йога для здоровой печени
• Техника дыхания для снижения веса
• Медитация

Совет

Если вы тот, кто любит кардио и силовые тренировки, вы можете ходить в спортзал или выполнять кардио дома. Вы также можете выполнять простые упражнения, такие как бег по лестнице, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание, танцы и т. д.

Как вы почувствуете после 7 дней детоксикации

Вы начнете замечать разницу в том, как ваше тело и ум реагируют на различные внутренние и внешние стимулы. Вы будете удивлены, как все ваши проблемы со здоровьем начнут уменьшаться. Самое главное, вы почувствуете себя омоложенными и свежими.

В то время как вы находитесь на диете для очищения организма, вы должны избегать употребления в пищу продуктов, которые могут вызвать токсическое наращивание в вашем организме.

Продукты, которые следует избегать во время диеты

Предложенный план питания хорошо выводит токсины из организма, но лучше когда они туда вовсе не попадают, тогда вам не придется пить специальные смузи.

• Красное мясо
• Индейка
• Колбасы, гамбургеры, бекон и паштет
• Сыр
• Масло и маргарин
• Соленые орехи и острые закуски
• Шоколадные конфеты
• Сахар
• Алкоголь
• Обработанные и очищенные продукты
• Готовые замороженные продукты
• Кофе
• Сода
• Майонез
• Соленья
• Готовая салатная заправка

Сколько дней вы должны соблюдать детокс-диету?

Вы должны следовать детокс программе в домашних условиях, по крайней мере, в течение 24 дней. Через 24 дня такой тип питания станет привычкой. Вы также научитесь заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это больше не будет похоже на «диету».

Следующий наиболее распространенный вопрос, который может возникнуть у вас в голове: «Что вы должны делать, если находитесь на лечении?»

Можно ли садиться на детокс-диету, если вы находитесь на лечении?

Детокс-диета — это чистое питание и включение здоровых привычек в еде для улучшения здоровья. Таким образом, вы можете быть на диете для детоксикации, пока находитесь на лечении. Но всегда советуйтесь с вашим доктором, прежде чем начинать как-либо менять свое питание.

К настоящему моменту вы, должно быть, выяснили, что диета для детоксикации не является требовательной и сложной, поскольку вы начнете наслаждаться ею через некоторое время. Так как большинство из нас, как правило, возвращаются к прошлому типу питания из-за тяги к вредной пище или социальных обязательств. Это ничего страшного. Просто после вашего срыва в день-два вам просто нужно вернуться в правильное русло, и тогда вы никак не прервете процесс похудения. Продолжайте придерживаться этой детокс программы, пока она не станет частью вашего нового образа жизни. Удачи!

womfit.com

Детокс диета для похудения за 7 дней: отзывы, результаты и меню Detox программы для снижения веса

Каждая диета – это своеобразное очищение организма от различных токсинов и шлаков. Детокс диета для похудения предназначена не только для подготовки организма перед диетой, но и для сбрасывания веса. Накапливаясь, токсины и шлаки приводят к лишнему весу, который в дальнейшем требует строгих диет. Детоксикацией считается обычной функцией организма.

Современные женщины все чаще используют детокс перед диетой, отказываясь от множества продуктов, при этом потребляя больше обычного количества воды, фруктов и овощей. Также популярностью пользуются специальные коктейли для детоксикации. Что такое правильная детокс диета поможет разобраться данная статья. Детокс диета подходит для людей, которые ведут неправильный стиль жизни, забывая вовремя принять пищу либо, наоборот, переедая, а также употребляя алкоголь. Но даже те, кто ведут здоровый способ жизни, время от времени должны устаивать детокс диеты для организма. Согласно Википедии, «детокс» дословно переводится как очищение, что является полной противоположностью слова «токсин».

Содержание статьи

Особенности, принципы и разновидности диеты

Принцип диеты довольно строгий, но достаточно эффективно справляется со своей задачей. Отказываясь от многих продуктов, можно значительно улучшить и здоровье организма, а также внешний вид. Потерпев немного детокс диеты, не давая сбоев в рационе, можно получить удивляющие результаты.

Это интересно! Детоксикацию организма рекомендуют проводить несколько раз в год. Особенно эта диета хороша после трудного для организма застолья и при употреблении значительного количества спиртных напитков.

Детокс диета требует преждевременной подготовки. За неделю до начала нужно начинать употребление продуктов растительного происхождения. Допустима одна порция варенного мяса или рыбы за все семь дней. Во время детокс диеты нужно кушать не позже 20 часов, чтобы избавить организм от нагрузки. Перед сном рекомендуют употреблять стакан теплой воды, добавляя пару капель сока лимона, что наладит процессы в кишечнике и ускорит сжигание жира в организме. Если перед сном выпить стакан горячей воды, это позволит очистить организм от лишних микробов.

При соблюдении детокс диеты, необходимо спать минимум 8 часов. Продукты употреблять следует равными порциями, через одинаковые интервалы времени. Основой меню должны составлять овощи и злаковые продукты. Детокс диета предполагает употребление чеснока и лука, что позволяет еще быстрее избавиться от лишних микробов.

Детоксикация может отличаться продолжительностью:

• На 3 дня – предназначена для вывода токсинов и ненужных микробов;
• Detox программа для похудения за 7 дней предназначена для очищения и восстановления;
• Очищающая детокс диета на 10 дней предполагает полноценное очищение системы пищеварения, улучшение кровообращения, оздоровления всего организма.

Продолжительность детоксикации каждый выбирает сам, все зависит от необходимой степени очистки. Для начала рекомендуется попробовать 3-дневный вариант, а при желании увеличить.

Любой тип очищения требует отказа от некоторых продуктов, среди них:

• Жареные блюда;
• Соль;
• Жирная еда;
• Сахар;
• Любые соленые или сладкие продукты;
• Мучные продукты;
• Кофе;
• Спиртные напитки.

Для большинства отказ от этих продуктов очень строгий, но несколько раз в год такая процедура просто необходима.

Рацион диеты

Очищение на протяжении 3 дней предполагает употребление полезных и легких для пищеварения продуктов питания. Главный принцип – 5-7 разовое питание в маленьких размерах, что позволяет насыщать, избавляя от навязчивого чувства голода.

Примерное меню на 3 дня

Детокс диета на неделю дает возможность вывести не только вредные вещества, но и полезные, поэтому не стоит увлекаться такой процедурой. Проводить можно не более 2-х раз в год.

Для тех, кто испытывает сильные нагрузки на работе или учебе, стоит избегать детоксикацию в это время, так как возможно истощение.

Примерный рацион на 7 дней

При очищении на протяжении 10 дней натощак следует выпивать стакан воды без газа с добавлением сока лимона. Примерное меню на 10 дней (5 дней, которые нужно повторить)

Отзывы о детоксе

Если обследовать все форумы, посвященные тематики похудения, то можно увидеть множество хороших отзывов о детоксикации. По отзыву девушки, которой за 40, она смогла избавиться от ненавистного живота за 7 дней, при этом скинув 4 килограмма. Теперь она имеет возможность носить платья в обтяжку, чему несказанно рада. Узнала она о детоксе в журнале, но решила перестраховаться и обратиться за советом к врачу.

Важно! Перед началом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Еще одним отзывом поделилась девушка в возрасте 32 лет, но впервые такой способ очищения опробовала в возрасте 25 лет. Все 7 лет она каждый год пользуется детоксикацией после праздников и застолья. Просидев 10 дней на диете, она теряет от 6-ти до 7-ми килограмм, при том, что на праздниках набирает значительно меньше. Благодаря этому, 8 марта она встречает в коротких обтягивающих платьях, поражая всех своим видом. Она рекомендует очистку организма от токсинов и шлаков каждый год и желательно дважды. Но также нужно быть внимательным при значительных нагрузках на работе или учебе. По отзыву 35-летней женщины, хоть похудение и происходит в довольно краткие сроки, но организм в этом случае полностью истощается. Правда, если использовать кратковременный детокс, можно не бояться, организм с легкостью переносит его.

Таким способом пользуются и знаменитости. Например, СальмаХайек, начиная  с возраста 15 лет, активно использует диету на 3 и 5 дней. Также она выпускает собственныедетокс коктейли для очистки организма. ГвинетПэлтроу предпочитает 21-дневный вариантдетокса, хоть врачи и ставят под сомнение эффективность ввиду продолжительности, но звезда отмечает, что диета позволяет ей чувствовать себя намного лучше и легче. Если обратить внимание на положительные отзывы, то можно не переживать за количество съеденной еды во время праздников, ведь есть отличный способ избавиться от лишнего всего за несколько дней.

Итог

По словам и отзывам детокс диета – это эффективный способ избавления от вредных токсинов и шлаков, а также активизировать и улучшить работу внутренних органов, которые отвечают за очистку. Перед диетой следует правильно подготовиться, отказываясь от употребления жирных, жареных, острых и копченых продуктов питания, а так же алкоголя, сладостей и мучных изделий. За неделю до начала необходимо полностью отказаться от продуктов животного происхождения, позволяя мясо или рыбу в отварном виде 1 раз за весь период. Последний прием пищи должен быть не позже 20 часов. Рацион должен состоять изминимум 5-ти приемов пищи.Диету можно применять от 3 до 10 дней. Главное – правильный и постепенный выход. В меню необходимо по чуть-чуть добавлять белковую и углеводную пищу, соль.

Этот вид очищения запрещено использовать при:

• болезнях желудочно-кишечного тракта;
• заболеваниях сердца, сосудов;
• сахарном диабете;
• низком уровне сахара в крови;
• при беременности и кормлении.

Отзывы

pohudet.guru

отзывы, результаты и меню системы Detox для снижения веса и детоксикации организма

Помочь своему телу избавиться от лишних килограмм, при этом очищая его от лишнего и вредного, возможно и вполне выполнимо. Детокс диета для похудения способна отлично справиться с такими задачами, как похудение, так и очищение организма. Данная методика разработана французскими диетологами и имеет большую популярность по всему миру. Название не случайно выбрано именно такое. Чтобы понять это, нужно узнать, что такое детоксикация?

Детоксикацией называют способность организма в основном за счет печени и почек избавляться от вредных веществ. Даже при правильном питании, в организм человека попадают токсины, шлаки и холестерин, но благодаря способностям печени и почек проводить детоксикацию (очищение) от вредных веществ, они не проникают в слизистую и выводятся из организма. Но при сниженном иммунитете, хронических заболеваниях, неправильном питании организму сложно самостоятельно справляться с большой нагрузкой, и происходит накопление токсинов, вследствие чего начинается сбой, в том числе и набор лишнего веса. Детокс методика направлена на избавление от токсинов и лишних килограмм. Стоит отметить, что по версии знаменитого информационного сайта Википедия, именно детоксикация наиболее эффективная в очищении организма и борьбе с избыточным весом.

Содержание статьи

Подготовка к детокс диете

Перед тем, как начать серьезное влияние на организм с помощью детокс диеты, его нужно подготовить.

Запомните! Подготовить свой организм к детокс диете необходимо минимум за месяц до её начала!

Подготовка заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

• Перестать принимать алкогольные напитки, кофе.
• Перестать употреблять в пищу жирные, жареные, соленые, мучные и сладкие продукты.
• Утро необходимо начинать со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока.
• Рекомендуется самостоятельно готовить витаминные коктейли для иммунитета и улучшения пищеварения.
• Самый последний суточный прием пищи не должен быть позднее 8 вечера.
• За неделю до начала детокс диеты, запрещено употреблять в пищу продукты животного происхождения.
• Необходим полноценный и здоровый сон. Чем больше времени перед началом детокс похудения будет уделено сну, тем лучше.
• Необходимо нормализовать пищеварение путем правильного питания, а также насытить организм достаточным количеством витаминов и аминокислот.
• Важно психологически подготовиться к предстоящей диете. Депрессия, стресс и плохое настроение недопустимо!
• В подготовительный период рекомендуется как можно чаще проходить спа-процедуры, делать расслабляющий массаж. Это поможет организму расслабиться, наполниться дополнительной энергией и повысить иммунитет.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит начать заблаговременную детоксикацию от шлаков и токсинов, что безусловно пойдет на пользу здоровью.

Недельная детокс диета

Detox программа для похудения за 7 дней была разработана американскими диетологами, и считается достаточно эффективной. Диета способствует сбрасыванию веса за неделю путем постепенного увеличения нагрузки на желудок, от минимального меню до максимального.

Внимание! Помните, что при детокс диете необходимо максимально точно следовать установленному меню, и постепенно увеличивать нагрузку на желудок. Слишком резкий переход в еде может навредить здоровью!

Правильная недельная детокс диета состоит из следующего меню:

• Понедельник. Первый день – самый сложный. Разрешено пить только очищенную воду без газа, натуральные соки и зеленый чай.
• Вторник. На второй день к обильному питью разрешено добавить фрукты.
• Среда. На третий день добавить овощи, непременно в сыром виде.
• Четверг. На четвертый день к предыдущим ингредиентам добавить белый пропаренный рис и отварные овощи.
• Пятница. На пятый день к общему меню добавить грецкие орехи или фундук.
• Суббота. На шестой день разбавить диету калорийными йогуртами и разнообразными кашами.
• Воскресенье. Последний день диеты разрешается отметить добавлением к меню диеты приготовленной на пару рыбы.

Благодаря недельной диете, происходит грамотная детоксикация организма, а также соблюдение установленного меню способствует активизации всех процессов пищеварительной системы.

Диета на 10 дней

Очищающая детокс диета на 10 дней поможет абсолютно полному очищению и оздоровлению организма. Диета разработана опытными диетологами и имеет множество отзывов об ее положительном эффекте.

Примерное меню представлено в таблице.

Десятидневная детокс диета направлена на максимальное очищение организма от шлаков, токсинов и холестерина, способствует активному, но правильному и здоровому снижению веса. Рекомендуется минимум дважды в год соблюдать такую диету. После окончания диетических дней, необходимо постепенно входить в привычный образ рациона питания. Недопустимо сразу после диеты, на следующий день нагружать желудок привычными продуктами. Нужно изо дня в день, небольшими порциями вводить в свое меню новые продукты. Таким способом, не произойдет перегруз и стресс для желудка.

Отзывы о детокс похудении

Судя по многочисленным отзывам в сети интернет, результаты от соблюдения детокс диеты весьма положительные. Женщины, которые соблюдали все рекомендации и предписания, отмечают снижение веса, от 4 до 7 кг в зависимости от длительности диеты.

Помните! Необходимо строго соблюдать длительность диета! Она должна быть максимум 10 дней, согласно расписанию меню. Ни в коем случае нельзя по собственной инициативе увеличивать сроки диеты, желая скинуть большее количество лишнего веса.

Также при соблюдении детокс диеты, отмечают вполне комфортные для организма диетические продукты.

Они не вызывают аллергической реакции и утоляют чувство голода. Многие представительницы прекрасного пола отдают предпочтение именно этой детокс методике, потому что она позволяет не только избавиться от избыточного веса, но и происходит детоксикация организма, помогая печени и почкам справиться с нагрузкой при очищении организма.

Полезно ли на самом деле детокс похудение

Стремясь избавиться от ненавистных избыточных килограммов, часто «испытуемые» закрывают глаза на возможные побочные эффекты выбранной детокс методики получения идеальной фигуры. Такое халатное отношение к серьезной коррекции тела может стать причиной возникновения осложнений и многочисленных неприятностей:

• При слишком длительном соблюдении диетического режима, организм перестает вырабатывать необходимое количество гормонов щитовидной железы.
• При чрезмерно активном и длительном диетическом меню, происходит недостаточная выработка инсулина.
• Длительное воздержание от потребления того или иного необходимого для здоровья элемента, к конечном итоге приводит не к радости от долгожданного похудения, а к нервозности, сонливости, апатии, слабости и общей усталости. В таком состоянии и при абсолютно плохом настроении возможно ли насладиться радостью от приобретения идеальной фигуры?

Важно во всем соблюдать меру! Тем более, когда вопрос касается здоровья. Среди большого выбора диетических меню, детокс диету настоятельно рекомендуется выбрать тем, кто ведет неправильный образ жизни, то есть регулярно потребляет алкоголь, курит табачные изделия, не соблюдает режим питания, злоупотребляет чрезмерно жирной пищей, полуфабрикатами и едой быстрого приготовления. Но необходимо в меру соблюдать все рекомендации, прислушиваться к своему организму, к изменениям в самочувствии, и при возникновении любых недомоганий нужно немедленно прекратить принятие диетических блюд и обратиться к лечащему доктору за консультацией. Стремление к совершенству не должно негативно сказываться на состоянии здоровья! Главный принцип любого вмешательства в жизнь своего организма и любых его структур – не навредить!

Отзывы

diets.guru

Детокс ДИЕТА для очищения и похудения – МЕНЮ

Детоксное питание – необходимый элемент здорового образа жизни. Следование детокс диете помогает организму избавиться от опасных токсинов, ненужных шлаков и жировых отложений за короткий срок.

Что такое детокс – основные правила похудения

Суть детокс программы заключается в выводе из организма вредных микроорганизмов и токсических веществ за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. За короткий промежуток времени можно полностью очистить свой организм, привести кожу, волосы и ногти в порядок, избавиться от жира и получить невероятный заряд энергии.

Система детоксного питания является достаточно строгой, подходит она для людей, которые злоупотребляют алкоголем и табаком, несбалансированно питаются и мало отдыхают.

Короткая диета (3 дня) позволяет быстро вывести все ненужное и вредное, недельная программа создана не только для очищения, но и восстановления организма, а 10-дневный курс способствует оздоровлению, улучшению кровообращения в органах, а также полному избавлению системы пищеварения от шлаков.

Главные правила:

• Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
• Основа меню – овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
• За 7 дней до начала рекомендуется перестроиться на прием пищи исключительно растительного происхождения.
• Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
• После пробуждения и перед ночным отдыхом – стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
• Последний прием пищи – не позднее 8 часов вечера.

В процессе следования детокс программе в домашних условиях можно потерять минимум 3–4 кг. Главное – правильно подготовиться к ней.

Какие продукты используют в детокс диетах

Помимо злаковых, зерновых и овощных культур в меню входят свежие и сушеные фрукты. Это могут быть яблоки, бананы, гранаты, все представители группы цитрусовых, виноград. Из овощей разрешена спаржа, морковь, болгарский перец, брокколи, капуста морская, артишоки и свекла. Плюс к тому – можно есть пшеничные ростки и зеленые побеги.

Запрещено употребление соли, алкоголя, сахара и кофеина. Отказаться в период очищения нужно от чечевицы, арахиса всего мучного и жареного.

Особое внимание нужно уделить детокс напиткам для похудения. Это прежде всего отвары на основе трав, смузи, свежевыжатые соки и коктейли. Именно в этой форме все растительные элементы усваиваются организмом в полной мере, что способствует быстрому клеточному и тканевому обновлению и ускорению метаболизма. Отличный рецепт витаминной смеси: измельчить в блендере инжир, курагу, мед, чернослив и изюм (по 100 г).

Что говорят знаменитости о детокс программах

Детоксное питание популярно во всем мире, многие известные личности регулярно придерживаются этой диеты, чтобы привести в порядок тело, кожу и волосы. Поклонниками очищающей методики являются Кристина Агилера, Бейонсе, Виктория Бэкхем, Мадонна, Мерайа Кери, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Сальма Хайек и мн. др.

Диета от Гвинет Пэлтроу

Известная актриса является поклонницей очищающего питания. Детокс диета от Гвинет Пэлтроу предполагает не только избавление от нескольких лишних килограммов, но и значительное улучшение самочувствия после нее. Любимое блюдо звезды в этот период – суп, основные компоненты которого – имбирное пюре, морковь, нут и авокадо. Оптимальный период для такой диеты, по мнению актрисы – зима.

Рецепты похудения от Бейонсе

Детокс диета от Бейонсе помогает эффективно очистить организм без ухудшения самочувствия и вреда для здоровья. Певица советует пользоваться очищающей методикой после родов. Сроки следования диете – около 20 дней. Помимо свежевыжатых соков нужно включать в рацион большое количество авокадо, лебеды и грибов.

Популярные диеты от знаменитостей:

Как худеет Мадонна

Фирменная диета поп-дивы длится 10 дней. Основные элементы детокс питания от Мадонны – тофу, мисо-суп, овощи и фрукты (свежие) зеленого цвета, ячмень, различные водоросли. После того как половина пройдена, можно позволить себе немного больше, к примеру, съесть мясо нежирных сортов или приготовить что-либо из круп. После такого суточного перерыва следует продолжить детокс питание до окончания диеты.

Методика Сальмы Хайек

Модифицированная фрут-флеш детокс диета от Сальмы Хайек длится 3 дня. Основа питания – протеиновые коктейли без добавления сахара. На ужин первого дня актриса предпочитает есть постную белковую пищу с сырыми овощами. Остальные 2 дня нужно употреблять исключительно фрукты и питательные напитки. После беременности Хайек меняет фрукты на свежевыжатые соки, благодаря чему добивается впечатляющих результатов.

Экспресс детокс диета от Юлии Высоцкой на 3 дня

Популярная телеведущая Юлия Высоцкая также использует очищающую программу для поддержания своего тела в прекрасной форме. Детокс диета, описанная в её книге, должна проводиться не чаще 1 раза в месяц. Длительность – 3 дня. Ведущая отмечает, что после очищающего курса изменяется не только самочувствие, но и, в целом, образ жизни.

Вместо соли Юлия советует использовать всевозможные пряности (сухие лук и чеснок, кайенский перец, чабрец, шалфей, базилик, душистый перец, майоран).

Высоцкая рекомендует пить любые фруктовые и ягодные соки, цитрусовые для этих целей лучше не использовать, так как они раздражают желудок. Отличный рецепт коктейля: пропустить через соковыжималку корень имбиря, половину яблока, стебель сельдерея, а также половину свеклы. С овощами разрешается смешивать только яблоко.

Меню детокс диеты на неделю

Диета для очищения на 7 дней включает в себя разнообразное меню, которое позволит женщине быстро привести в порядок тело и улучшить состояние здоровья.

День 1:

• Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай.
• Обеденное время: овощи и каша из риса – 200 г.
• Полдник: запеченное яблоко.
• Ужин: пропаренные овощи (около 150 г) и 2 яйца.

Компот из чернослива – оптимальный вариант для того, чтобы утолить голод перед сном.

День 2:

• Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом.
• Обед: суп-пюре из овощей.
• Полдник: крупный грейпфрут.
• Ужин: козий сыр, смешанный с овощами (не более 200 г).

Второй ужин включает в себя компот из сушеных фруктов. Пить много воды на ночь не рекомендуется.

День 3:

• Затврак: ромашковый чай, тертое яблоко с творогом (0% жирн.).
• Днем: борщ зеленый (порция – 200 г).
• Полдник: 2 киви.
• Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей (200г).

Перед сном – свежевыжатый сок из любых фруктов.

День 4:

• Затврак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты (не более 120 г).
• Обед: овощи, измельченные в блендере (около 200 г).
• Полдник: грейпфрут целый.
• Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик.

Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта.

День 5:

• Завтрак: овощной салат 100 г, ромашковый отвар.
• Обед: 200 мл супа-пюре из моркови и тыквы.
• Полдник: питательный смузи (йогурт натуральный, кислые яблоки).
• Ужин: тушеные овощи без соли (200 г).

За час до сна рекомендуется выпить свежевыжатый ягодный сок, фруктовый коктейль или компот из сушеных фруктов.

День 6:

• Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок.
• Обед: мисо-суп (паста мисо, тофу, рыбный бульон), до 250 мл.
• Полдник: фруктово-ягодный коктейль.
• На ужин: 1 яйцо, салат (огурец, белокочанная капуста).

После ужина через несколько часов можно выпить питательный смузи.

День 7:

• Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.
• Обед: суп из зелени, брокколи и капусты (200 мл).
• Полдник: банан.
• Ужин: вареный горох (100г), отваренная капуста цветная.

За несколько часов до ночного отдыха – имбирный чай. Благодаря употреблению этого напитка ускоряются жиросжигающие процессы, быстрее выводятся токсины.

Достоинства, недостатки и противопоказания детокс программ