Программа детокса – меню на неделю и отзывы

что это такое? Диета и программа в домашних условиях

Содержание материала:

В последнее время все чаще в модных журналах и по телевизору стало использоваться слово «детокс». Что это такое, и зачем нужна особая программа очищения организма женщинам и мужчинам, рассказывается далее. Советы специалистов помогут позаботиться о красоте и здоровье правильно и без опасных последствий.

Что же такое детокс?

Если постараться ответить на вопрос максимально коротко и просто, то детокс – это очищение организма от ранее скопившихся в нем токсинов, шлаков и иных загрязнений. Люди, которые уже успели пройти такую процедуру, обычно отмечают, что стали значительно лучше себя чувствовать, ощутили приятную легкость во всем теле, зарядились бодростью.

Нередко представительницы прекрасного пола ошибочно думают, что детокс – это способ избавиться от большого количества лишних килограммов. На самом деле при такой очистке добиться активного похудения не удастся.

Специалисты рекомендуют приступать к процедуре именно перед весенним сезоном. Все дело в том, что за зиму в организме накапливается огромное количество загрязнений. Это приводит к тому, что люди становятся раздражительными, ленивыми, неповоротливыми. Грамотно проведенный детокс позволит человеку избавиться от всего лишнего и снова стать бодрым, легким, активным. Оптимальное время заняться собой – начало или конец последнего зимнего месяца.

Детокс-программы в домашних условиях

Детокс-программы включают в себя не только специальное питание, но также полноценный отдых – увеличенное количество сна, физические упражнения и релаксационные процедуры. Последние могут включать в себя посещение бани/сауны, обертывания, «кедровые бочки» и т.п.

Обсуждаемая процедура очищения организма категорически не подходит для беременных и кормящих мам, а также для диабетиков и людей, страдающих от различных недугов мочевыделительной системы. В любом случае желательно перед началом очистки проконсультироваться с доктором.

Особенности детокс-диеты

Главным принципом детокс-диеты является употребление большого количества клетчатки. А вот белков и жиров животного происхождения в ней практически не будет. Очень важно в процессе пить достаточное количество жидкости. Разрешается включать в рацион чистую негазированную воду и травяной чай.

Интересно, что подготовка к очищению занимает больше времени, чем сама процедура.

Начинать готовиться нужно приблизительно за месяц до нее:

1. На протяжении 30 дней постепенно сокращается количество употребляемой соленой, копченой, сладкой, жирной и жареной пищи.
2. Из рациона убираются алкогольные напитки и кофе.
3. Ужин перемещается на время не позднее 20 часов.

Детокс-меню на 3, 7, 10, 21 день

На 3 дня

Завтрак всегда начинается с очищающего коктейля. Он готовится из стакана теплой воды со щепоткой тертого имбиря и свежевыжатого сока лимона. Пьется жидкость медленно маленькими глотками. Далее можно выпить любой овощной смузи. Для этого выбранные овощи измельчаются блендером. Например, отличное сочетание: шпинат+свежий огурец+ сельдерей+лимонный сок.

На обед готовится супчик. Он будет на воде с различными овощами. Блюдо не солится, в него не добавляются приправы. Овощи просто варятся в воде до мягкости и по желанию слегка разминаются толкушкой. Суп можно дополнять салатом, орешками и небольшим количеством сваренного без соли мяса курицы.

Ужин повторяет завтрак. День завершается ромашковым чаем.

Таким образом, нужно питаться все три дня, меняя составляющие у супчиков, смузи и салатов.

На 7 дней

Такое меню составили диетологи из США. Главная задача диеты – повысить нагрузку на органы ЖКТ.

В понедельник разрешается лишь пить жидкости в любом количестве. Это вода, травяной чай, фруктовые и овощные соки.

Во вторник к жидкостям добавляются фрукты с мягкой клетчаткой в составе. Это сливы, персики, абрикосы, манго.

В среду в рацион включаются и сырые овощи.

В четверг – добавляется отварной белый или коричневый рис, отварные овощи.

В пятницу можно разнообразить свой рацион орехами.

В субботу – добавить несладкие натуральные йогурты и несладкие каши на воде.

В воскресенье, помимо всех перечисленных продуктов, можно есть и отварную рыбу.

На 10 дней

За такой срок удастся уже полностью качественно очистить собственный организм. А, кроме того, запустить процесс оздоровления. Каждое утро начинается с коктейля из теплой воды и свежевыжатого сока лимона.

В первый день на завтрак употребляется кусочек отрубного хлеба, половинка свежего авокадо и чай с молотым имбирем. На обед – вареный рис с овощами (220-250 г). На ужин – пара вареных яиц, небольшая порция сырых овощей.

Во второй день к утреннему коктейлю добавляется мед. На завтрак пьется мятный чай, употребляется овощной салат с хлебом. На обед – суп-пюре из овощного ассорти. На ужин – сыр твердых сортов, 2 яйца, овощной салат.

На третий день к утреннему коктейлю добавляется апельсиновый фреш. На завтрак употребляется 130 г нежирного творога, яблоко, ромашковый чай. На обед – зеленый борщ на воде, на ужин – рыба на пару с салатом из овощей.

Четвертый день начинается с завтрака из фруктового салата, горсти орешков, имбирного чая. На обед кушается овощной суп-пюре. На ужин – салат из овощей с маслом, вареная курятина без соли.

В пятый день меню аналогично первому дню.

В шестой день на завтрак употребляется нежирный творог и грейпфрут. На обед – крем-суп из тыквы и морковки. На ужин – овощи с паровой рыбой.

В седьмой день к коктейлю добавляется морковно-яблочный сок. На завтрак употребляется зерновой хлеб с авокадо, помидором и имбирным чаем. На обед – постный борщ. На ужин – паровые овощи.

В восьмой день вместе с традиционным коктейлем из воды и сока лимона пьется морковно-яблочный сок. На завтрак употребляется капустно-морковный салатик. На обед – суп из разных видов капусты. На ужин – любые паровые овощи.

В девятый день на завтрак употребляется нежирный творог со свежим огурцом и зеленью. На обед – щи на воде. На ужин – вареная курочка с овощным ассорти.

В десятый день меню совпадает с шестым днем

Перекусы включают в себя печеные яблоки, свежие цитрусовые, киви, миндаль, нежирный кефир. На ночь ежедневно пьется отвар из чернослива.

На 21 день

Идеальный срок для обсуждаемой очистки – 3 или 4 недели. В эти дни допускается составлять свое меню из всех обсуждаемых выше блюд и продуктов. Нужно постараться сделать так, чтобы рацион включал в себя все необходимое для бодрости организма.

Рецепты для детокс диеты, коктейли, смузи, соки, чай, супы и детокс блюда (10 коротких рецептов)

Коктейль здоровья

Ингредиенты: крупная морковка, лимон, апельсин, 120 мл минералки.

1. Из фруктов и морковки отжимаются соки.
2. Получившиеся жидкости соединяются с минералкой.

Пьются подобные детокс-коктейли за 20 минут до еды утром.

Коктейль «Ем, бегу, живу»

Ингредиенты: щепотка молотого имбиря, по половинке свеклы и яблока, стебель сельдерея.

1. Ингредиенты пропускаются через соковыжималку и смешиваются.
2. Коктейль приправляется имбирем.

Пьется напиток перед завтраком.

Свекольный сок

Ингредиенты: свекла, 2 яблока, 4 стебля сельдерея.

1. Из перечисленных ингредиентов отжимается сок.
2. Получившиеся жидкости тщательно перемешиваются между собой.

Пьется сок за полчаса до завтрака и ужина по столовой ложке.

Экзотический смузи

Ингредиенты: банан, 0,5 см корня имбиря, половинка манго, по 60 мл свежевыжатого апельсинового сока и воды.

1. Манго и банан пюрируются.
2. Имбирь мелко трется.
3. Все составляющие соединяются с жидкостями.

Этот детокс-смузи перед употреблением нужно хорошо охладить.

Имбирный чай

Ингредиенты: щепотка зеленого чая, 2 см свежего корня имбиря, 950 мл фильтрованной воды, щепотка молотой корицы, 2-4 ст.л. сиропа шиповника.

1. Имбирь без кожуры мелко трется, соединяется с зеленым чаем и заливается кипятком.
2. В заварившийся напиток, когда он слегка остынет, добавляется сироп и корица.

Принимается чай по полстакана за полчаса до еды.

Суп-пюре из тыквы

Ингредиенты: 730 г мякоти тыквы, 170 мл молока, половина яблока, по 2 шт. морковки и лука, 920 мл фильтрованной воды, щепоть молотого имбиря.

1. Все овощи и яблоко мелко режутся, после чего тушатся в сотейнике с небольшим количеством воды.
2. В емкость выливается остальная жидкость, добавляется имбирь. Блюдо варится до мягкости ингредиентов.

Остается пюрировать супчик, влить молоко и хорошо прогреть.

Суп из шпината

Ингредиенты: 320 г шпината, луковка, чеснок по вкусу, 80 мл нежирного молока, картофелина.

1. Шпинат моется и измельчается, картошка режется брусками.
2. Компоненты заливаются водой и варятся до готовности.

Остается пюрировать супчик, добавить молоко и измельченный чеснок.

Чечевичный суп

Ингредиенты: 180 г красной чечевицы, луковичка, 1 ст.л. томат-пасты, куркума и иные любимые специи, 850-950 мл фильтрованной воды.

1. Чечевица вымачивается всю ночь.
2. Крупные кубики лука тушатся до мягкости вместе с томат-пастой и небольшим количеством воды.
3. В кастрюлю засыпается чечевица и содержимое сковороды. Компоненты заливаются водой и сдабриваются приправами.

Варится суп до размягчения бобовых.

Салат «Витаминная бомба»

Ингредиенты: 25 г черной редьки, 130 г белокочанной капусты, 15 г свежей клюквы, 40 г морковки, 1 ст.л. конопляного масла.

1. Все компоненты измельчаются.
2. Подготовленные овощи смешиваются в салатнике и заправляются маслом.

Подается закуска к столу сразу же.

Рыбные котлеты

Ингредиенты: полкило нежирного фарша, яйцо, луковка, немного вареного белого риса.

1. В фарш отправляется взбитое яйцо, рис. Можно добавить немного соли.
2. Из массы формируются котлеты, которые готовятся на пару.

Улучшить вкус блюда можно свежей зеленью.

Побочные действия детокс-программы

Нужно помнить, что при детокс-диете из организма активно выводятся загрязнения. Органы начинают работать в усиленном режиме и удалять даже те, токсины, которые были отложены «про запас». Именно поэтому во время обсуждаемой программы периодически человек будет ощущать ухудшения самочувствия. Но такие волны дискомфорта быстро проходят.

Побочные эффекты в процессе чистки организма встречаются следующие:

• высыпания на коже;
• неприятный запах изо рта или изменение запаха пота;
• бессонница, усталость, спутанность сознания;
• жажда, сильное чувство голода или, наоборот, потеря аппетита;
• сбой менструального цикла;
• головные и суставные боли;
• вздутие живота.

attuale.ru

Детокс: программы для очищения организма

В современном мире стала популярна тема здорового образа жизни. Это обширная тема, о которой написаны сотни книг. Известно множество людей, ведущих здоровый образ жизни, не испытывающих трудностей со здоровьем. Но что делать, если подходишь к пониманию ценностей ЗОЖ лишь сейчас, когда за плечами годы вредных привычек и лишние килограммы? Нужно очистить организм от ядовитых и опасных веществ. Процесс чистки называется детоксикацией. Это процедура разрушения и вывода из организма токсинов. Она делится на два вида:

• Естественная детоксикация – совместная работа внутренних органов человека.
• Искусственная детоксикация – позволяет имитировать внутри или вне организма естественные процессы его очищения.

Когда количество вредных веществ переходит допустимые нормы, внутренние органы самостоятельно не справляются с возросшей нагрузкой. Организму требуется помощь в виде чистки. Проводить её стоит не более двух раз в год. Известен ряд биологически активных добавок. Нутридетокс – входящий в программу «Премиум — детокс». Коктейль, совершающий ежедневную чистку организма. Средство номер один – Detox Greenflash, разработанное компанией NL International.

Основные признаки скопления токсинов

Всю жизнь человек подвергается вредоносным факторам: загрязнённая атмосфера, стресс, отсутствие физической деятельности, курение и вредная пища. Эти факторы напрямую влияют на развитие накопления в организме опасных веществ.

Шлак – это вредное вещество, конечный продукт обмена. Шлаки собираются в костях, мышцах и органах.

Токсин – яд, накапливающийся в человеке и приводящий к сбоям в работе внутренних органов.

Признаки ядовитых отложений в организме легко обнаружить. Сюда относятся:

• Лишний вес.
• Слоящиеся хрупкие ногти.
• Волосы имеют сечёные концы и теряют блеск.
• Вялость и чувство разбитости, как при простуде.
• На теле проявляется сыпь и мелкие прыщики.
• Отёки.
• Частые простуды и снижение иммунитета.

Борьба с токсинами

Для борьбы с токсинами компания NL разработала программу Detox Greenflash. Эта программа в домашних условиях совершает комплексную чистку организма, освобождая его от отравляющих веществ. Работа по удалению токсичных веществ ведется в четыре шага:

1. Чистка желудочно-кишечного тракта.
2. Чистка печени.
3. Чистка почек.
4. Регуляция микрофлоры.

При чистке организма необходимо соблюдать рациональное питание, ввести занятия спортом.

Основные правила применения программы

Детокс – это система очистки от ядовитых веществ в теле, сидя дома. Курс программы разбит на четыре этапа. Каждый этап очистки проходят за десять дней. Препарат необходимо принимать ежедневно по одной капсуле за завтраком и ужином.

Главное условие – точно следовать инструкции. Не следует нарушать порядок приёма препарата. Рекомендуется соблюдать диету. В это время для улучшения результата советуется выбрать дополнительные продукты НЛ, помогающие избавиться от избыточного веса.

Всего в Детокс-очищении четыре шага:

1 шаг. Чистка кишечника. Detox Colon. В этот период происходит мягкая чистка кишечника, увеличивается вывод токсинов. Препарат улучшает переваривание пищи. Очищение происходит благодаря растительным компонентам, оказывающим лёгкое и безболезненное слабительное действие.

2 шаг. Чистка печени. Detox Liver. В указанный период проходит нормализация работы печени. Препарат создан помогать в возрождении повреждённых клеток, нормализует функции защиты. В состав Detox Liver входят желчегонные вещества. Состав включает экстракт куркумы, вытяжки хвоща и проса.

3 шаг. Чистка почек Detox Kidney. Этот препарат действует на почки, удаляя токсины. В составе экстракт опунции, устраняющий отёки. За счёт наличия в препарате цитрата калия при мочегонном действии полезные вещества не теряются.

4 шаг. Восстановление микрофлоры. Завершающий этап Детокса. Восполняется баланс полезных бактерий организма. В состав входят экстракты ромашки, фенхеля и мяты. Растения помогают работе пищеварения и нормализуют работу кишечника. Лакто- и бифидобактерии увеличивают способность организма к усвоению необходимых веществ.

Питание во время программы

Для нормализации функций организма и похудения рекомендуется придерживаться диеты. Это поможет быстрому и комфортному освобождению от шлаков и похудению. В программе детоксикации даны все рекомендации по приёмам пищи, предложены рецепты по приготовлению. Диета пройдет легко, меню составлено сбалансированно и питательно. Голода при диете не ощущается, организм не испытывает стресс.

Компания NL предлагает включить в меню смузи и напитки Enerwood Vita. Смузи заменит собой перекусы. А напитки обладают приятным ягодным вкусом и несут огромную пользу. Благодаря этим продуктам от компании NL в теле не останется лишнего.

Программа Energy Diet как помощник для Detox Greenflash

Полноценное похудение без вреда для организма и без возврата лишних килограммов невозможно без комплексного подхода. Уникальность компании НЛ в создании продуктов, подходящих для работы друг с другом.

Программа Energy Diet по достоинству оценена и любима многими. Это сбалансированное питание, которое содержит набор всех необходимых витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Способ применения коктейлей ЭД прост и удобен: порцию сухой смеси разбавить 200 мл воды или молока и размешать.

Чтобы результат от программы ЭД оказался быстрый и более эффективный, перед Энерджи Диет нужно вычистить организм Detox Greenflash. Это поможет подготовиться к преображению.

Продукты компании НЛ можно употреблять одновременно. Положительное душевное состояние, отличная фигура и чистый организм – хороший итог. Дружный тандем позволит сохранить достигнутый результат на долгий срок. Это поистине уникальный домашний комплекс.

Противопоказания программы:

• Кормление грудью, беременность.
• Послеоперационный период.
• Индивидуальная непереносимость компонентов.
• Острый период воспалительных процессов (временно приостановить применение).
• Камни в желчном пузыре и почках.

Чистка требует консультации врача!

Отзывы покупателей и докторов о программе Детокс от НЛ

«В январе 2018 года подруга рассказала мне о сетевой компании NL. Заинтересовала программа для очищения организма Детокс. Это комплексное очищение всего организма. Я давно подумывала о чистке, т.к. самочувствие оставляло желать лучшего. Должна признать, что я не доверяла БАД препаратам, не верила в их положительные свойства. Подруга помогла мне поверить в эту продукцию. Она преобразилась, стала намного позитивней после употребления продукции НЛ. Глядя на нее, я тоже захотела себе такого результата. Программа чистки происходит в 4 этапа и очень легка в применении. Компания НЛ позаботилась о своих покупателях и доступным языком описала приём Детокса и расписала диету. Постепенно мой организм избавился от шлаков и токсинов. Мое пищеварение улучшилось, я стала выглядеть свежее, моложе, да ещё и похудела на шесть кг», – Татьяна, 43 года.

«Моя девушка представитель компании НЛ. Я продукцией не интересовался, хотя у нас периодически появлялись баночки и чаи от этой компании. У меня сидячая офисная работа, на обеде я питался в кафе. Со временем я стал замечать, что по телу пошли прыщи, коллеги начали подшучивать о свисающих боках. Работать стало труднее, больше ленился, не мог сосредоточиться. Моя девушка тоже обратила на это внимание и предложила пройти очищающий курс Гринфлеш детокс. Я сомневался, что это поможет, но чтоб не обижать любимую, согласился. Весь курс длился 40 дней, к его завершению я был удивлен. Брюки стали свободными, хотя месяц назад с трудом налезали. Кожа снова стала чистой и работоспособность увеличилась», – Андрей, 31 год.

Отзывы медицинских работников

«Последнее время на приём приходит большое количество пациентов с нарушением работы пищеварительной системы. Люди стали чаще употреблять в пищу вредный фаст-фуд, выпивать большие дозы алкоголя, много курить. Экология, таблетки, стресс дают о себе знать. Факторы можно долго перечислять, но все они приводят к сбоям работы и накоплению организмом вредных веществ. Я советую своим пациентам очищающую комплексную программу, приобрести её возможно на сайте NL International. Натуральный состав безопасен для применения. Продукт уникальный, так как оказывает поочередное действие на шлаковыводящие органы и организм в целом», – Анна Леонидовна, врач гастроэнтеролог.

«О программе Детокс от НЛ мне рассказали пациенты. Меня заинтересовал их результат. Оздоровление организма моих пациентов проходило намного быстрее после прохождения курса очищения Detox. Я решил изучить этот продукт. Оказалось, в нём полностью натуральный состав. К тому же у него мало противопоказаний. И теперь я сам советую Детокс к применению», – Олег Борисович, врач-терапевт.

gastrotract.ru

что это такое, программа в домашних условиях

Наряду с физической активностью наш организм требует регулярного очищения. Это обусловлено тем, что даже при правильном и сбалансированном питании не всегда организм самостоятельно может освободиться от вредных веществ, которые в него попадают, в том числе токсины, сложные жиры, вредные вещества. Для того, чтобы качественно очистить организм, улучшить работу пищеварительной системы в последнее время все чаще используется детокс. Это система питания, которая позволяет улучшить самочувствие, запустить пищеварительный тракт, освободить организм от лишних килограммов и шлаков.

Что такое детокс?

Детокс — это специальная диета и режим питания, которые позволяют избавиться от токсинов, лишнего веса, высвободить собственные ресурсы организма и очистить его. Детокс позволяет достичь следующих результатов:
— обрести желаемую стройность, оздоровить организм и избавиться от лишних килограммов, при этом укрепить иммунитет и очистить пищеварительную систему;
— увеличить продолжительность жизни, понизить уровень холестерина в крови и очистить сосуды;
— омолодить организм, очистить кожу и предать ей сияющий вид;
— существенно снизить вес без вреда для организма.

Детокс построен на употреблении соблюдения веганского режима питания, свежевыжатых соков, состав которых позволяет очистить пищеварительный тракт от шлаков и токсинов, снизить вес и улучшить самочувствие. Те, кто проходят программу не в первые могут полностью отказаться от еды, выбрав полный отказ от пищи.

Виды детокс программ

Детокс программа разделяют на:
— однодневные и многодневные;
— для новичков и для профессионалов;
— детокс на воде или на овощном отваре;
— соковый детокс и детокс на смузи;
— очищение организма с помощью отварных овощей и отказ от мяса.
Каждая из программ имеет свои преимущества и недостатки, подбирать ее необходимо исходя из индивидуальных показателей организма, цели детоксикации и медицинских показаний. Например, соковый детокс не рекомендуется людям, у которых уровень сахара в крови нестабилен. При проведении детокса на смузи рекомендуется комбинировать овощи и фрукты таким образом, чтобы снизить кислотность, так как это может негативно повлиять на желудок.

Детокс программа построенная на употреблении простой воды —  это одна из самых простых, но при этом самых сложных для выполнения программ детоксикации, так как она не легко переносится, но при этом позволяет полностью очистить организм от токсинов и заново запустить пищеварительный тракт.
Детоксикация с помощью овощных отваров подходит для тех, кто не может полностью отказаться от приема пищи. Но и она относится к одним из самых жестких и при этом рекомендуется только после консультации с врачом.
Детокс на соках может строиться различным образом, в зависимости от того будете ограничивать объем потребляемого сока или нет. Также различают несколько видов соковых детоксов в зависимости от того какие именно соки вы употребляете, например фруктовый, овощной или смешанный. Такое очищение организма не рекомендуется тем, у кого нестабилен уровень сахара в крови, либо имеются нарушения в работе пищеварительного тракта. В таком случае рекомендуется комбинировать овощные и фруктовые соки.
Детокс на смузи включает в себя употребление и не только соков, но и клетчатки, которая содержится в переработанных овощах и фруктах. Такое очищение организма позволяет получать максимальное количество микроэлементов и при этом замечательно себя чувствовать.
Детокс в виде потребления овощей, которые прошли тепловую обработку, отлично подходит для выхода из жесткой системы детоксикации, позволяет запустить организм и при этом очистить его разнообразив свое меню.

Как выстроить детокс меню на неделю

Прежде всего стоит определиться какую программу детоксикации вы выбираете и подготовиться к ней. Период подготовки включает в себя отказ от тяжелой пищи и мясных изделий на протяжении суток перед началом детокс программы. Для того, чтобы составить меню на неделю, стоит учесть ваши условия работы, количество приемов пищи в день и скомбинировать их таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макроэлементами, например если речь идёт о детоксе на смузи, то рекомендуется утром употреблять фруктовое смузи, в обед и вечером овощное пюре. Диетологи рекомендуют проводить детокс программы в течение 3 дней, но для тех кто проходит её не впервые, она может длиться до 21 дня.

Примерное детокс меню:
— на завтрак рекомендуется выпить детокс коктейль, который может состоять из теплой воды, имбиря и половины лимона;
— через пару часов рекомендуется выпить смузи, основными составляющим которого будет яблоко, сельдерей, имбирь, огурец и стакан воды;
— на обед отлично подойдет овощной суп, который может состоять из ингредиентов по сезону;
— в качестве перекуса подойдет смузи из овощей, в него можно добавить шпинат, петрушку, авокадо и огурец;
— на ужин рекомендуется выпить такой же детокс коктель как и утром, можно дополнить его ромашковым чаем.
В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литра воды.

Детокс в домашних условиях

При проведении детоксикация в домашних условиях, прежде всего, стоит изучить рецепты соков и смузи, овощных блюд, которые помогут вам пройти детоксикацию без вреда для вашего организма. Если вы проходите такую детоксикацию в домашних условиях, то главным правилом будет избежать всех нежелательных продуктов, максимально разнообразить свой рацион приемом различных овощей и фруктов. Рекомендуется за один прием пищи комбинировать 3 цвета овощей и фруктов, таким образом можно обеспечить максимальное количество макроэлементов.

Рецепты, которые подойдут для детокс меню:
1. Любая детокс-диета включают в себя травяные чаи из имбиря, ромашки и мяты, которые успокаивают и помогают очищать организм.
2. Для легкого перекуса подойдёт овощной суп, в состав которого входит морковь, шпинат, белокочанная капуста, зелень. Все овощи проварить, при желании можно измельчить в блендере.
3. Овощной смузи. В его состав входят листья капусты и шпината, зеленое яблоко, фенхель и сельдерей. Все составляющие нужно взбить в блендере течении 1 минуты, по желанию можно добавить одну столовую ложку меда.
4. В качестве легкого ужина можно приготовить сытное гаспачо из авокадо с добавлением ананаса и шпината. 1 авокадо, 200 грамм ананаса и шпинат нарезать и взбить в блендере, в качестве приправы можно добавить лайм и соль.

Детокс коктейли для похудения

В основном в такие коктейли входят различные овощи и фрукты, которые рекомендуется комбинировать. В основу коктейлей могут входить сельдерей и яблоко и зелень, которые обладают низкой калорийностью и хорошо питают организм. В последнее время особой популярностью пользуются рецепты с добавлением льняного масла или спирулины, которые помогают эффективно очистить организм от токсинов. Можно комбинировать между собой овощи и фрукты, например приготовить коктейли из сельдерея, шпината, яблока и авокадо, которое обладает хорошим вкусом и содержит в себе все витамины и микроэлементы.
Для того, чтобы провести детокс качественно, рекомендуют обращаться в специальные фирмы, которые разработали программы на 3, 7 и 21 день. Заказывая программу, вы получаете уже готовые наборы смузи коктейлей, которые необходимо употреблять течение дня в установленное время.

Существует несколько самых распространенных детокс коктейлей:
— киви, зеленое яблоко и мята. Добавить немного воды и взбить в блендере в течении минуты.
— одна свекла, полтора яблока и несколько стеблей сельдерея смешать в блендере, добавить одну чайную ложку меда;
— 200 грамм капусты, несколько соцветий брокколи и 150 грамм авокадо, шпинат и полстакана воды смешать в блендере.

Как правильно выйти из детокса

После проведения такой глобальной очистки организма не рекомендуется в течение недели употреблять тяжелые продукты, такие как крупы и хлеб, мясо, бобовые, а также продукты, которые раздражают пищеварительный тракт. Для дополнительного очищение организма рекомендуется добавить в свой рацион клетчатку, которая стабилизирует микрофлору и улучшает работу пищеварительного тракта. После проведения такой интенсивной очистки организма рекомендуется принимать пищи маленькими порциями и полностью исключить хлеб и алкоголь, так как они раздражают кишечник и сведут действие детокс программы на нет.

Видео: Детокс в домашних условиях

Заключение

Очистка организма с помощью детокс программ пользуется большой популярностью не только благодаря тому, что способствует похудению, но и благодаря эффективному оздоровлению организма, очищению пищеварительного тракта, улучшению самочувствия. Врачи рекомендуют проводить регулярную детоксикацию один или два раза в год для того, чтобы продлить молодость, улучшить состояние кожи и ускорить метаболизм. Такое очищение организма будет эффективным и не нанесет вреда только в том случае, если будет проводиться с строгим соблюдением всех правил.  

Обязательно прочитайте об этом

muskul.pro

Все о детоксе. Программа на 10 дней

Детокс-программа — метод очищения организма от токсинов, накопившихся вследствие загрязненной среды, стрессов, неправильного питания. Детокс проводится не чаще 2 раз в год на 10 дней, но соблюдение такой программы позволит чувствовать себя окрыленным, без всяких преувеличений.

Угнетенные непотребными химическими соединениями клетки организма не в силах работать правильно. Отсюда вытекают систематические сбои работы организма в целом. Как результат — неправильный обмен веществ, нарушения работы сердца, бессонница, депрессия.

Детокс-программа — это отнюдь не панацея от всех бед. И тем не менее весомая помощь организму в восстановлении.

Прибегая к методам детоксикации, следует строго придерживаться программ, которые рассчитываются иногда индивидуально.

Хочу привести пример общей детокс-программы, рассчитанной на 10 дней. Соблюдая эту программу, вы сможете очистить свой организм без негативных последствий. По завершению курса вы лишитесь лишнего веса, ощутите легкость во всем теле. Улучшится состояние кожи и ногтевых пластин, вы даже ощутите эффект омоложения.

Завтракаем смузи. Это отличный вариант для утреннего приема пищи. И даже не думайте о том, что не сможете насытиться коктейлем. Здоровая пища — это пища, которая несет в организм только нужные минералы и витамины, и ничего лишнего. Смузи можно смешать из любых овощей или фруктов. Но есть основные правила их приготовления, которые необходимо соблюдать, иначе это будет просто микс продуктов. Выбирая ингредиенты для детокс-смузи, помните, что плоды должны быть с большим содержанием антиоксидантов. Чтобы долго не ломать голову над списком даров флоры, дам подсказку: овощи и фрукты оранжевого цвета наиболее насыщены антиоксидантами. Теперь вам нужно решить, какой оранжевый овощ или фрукт вы любите больше всего. Кроме того, отличными антиоксидантами являются щавель, шпинат, лайм.

Зеленые соки

Зеленые соки и детокс-коктейли насыщены витаминами и клетчаткой. Клетчатка очень важна для нормальной работы пищеварительного тракта, нормального обмена веществ, тем более когда вы решили почистить свой организм.

Полюбите сельдерей, он отплатит вам очищением крови и нормализацией кровяного давления.

Травяные чаи

Чай — это особый параграф детокс-программы. Мало наколотить в стакане заварку непонятного чая, важно знать, какие чаи пить днем, какие вечером. Какой чай положительно влияет на организм зимой, а какой рекомендован в жаркое время года. Для правильного очищения организма, важно понимать его потребности, наладить с ним диалог, если хотите.

Чаи бывают разные тонизирующие, согревающие, успокаивающие и ободряющие. Зная особенности чая, который вы собираетесь приготовить, вы зададите своему организму нужный тонус, настроите биологические часы, а может быть и прокрутите из стрелку назад.

Смузи с оранжевыми фруктами и овощами

Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Он положительно влияет не только на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает болезни сердца, злокачественные новообразования, способствует нормальному обмену веществ.

Теплая вода с лимоном

Теплая вода восполнит необходимый водный баланс, а аскорбиновая кислота активизирует работу печени.

Обед

Запеченные, отварные и сырые овощи не теряют питательных элементов, поэтому утоляют чувство голода. Очень хороши для пищеварения овощи и мясо гриль. Включите в свой рацион красную рыбу и бобовые. Омега-3 жиры, содержащиеся в красной рыбе, отлично справляются регулированием уровня холестерина в крови.

Легкий ужин

Готовя ужин, вы должны брать во внимание, что ужин — это окончание дня. Ваш организм устал и готовится ко сну, это означает, что нагружать его питательной пищей не стоит. Если только вы не собрались совершить ночной забег в борьбе за пальму первенства по бегу. Быстро, вкусно и полезно — это наш ужин всегда! Прошу заметить, слово питательно в девизе не упомянуто. Клетчатка на ужин — то, что нужно. Она не даст появиться обманному чувству голода и за ночь примется за очищение организма, пока тот переведен в спящий режим. Рандеву со свежей зеленью и отрубями — именно то, на что надеется ваш желудок. Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината. Авокадо и ананас превосходно работают  в паре. Авокадо работает над очищением печени и кровяных сосудов, ананас сжигает жиры. Надо сказать, что и сочетание вкусов у них отличное. Оба эти плода отлично справляются с выводом лишней влаги из организма.

Во время прохождения детокс-программы нужно придерживаться требований правильного питания всю неделю и отказаться от вредных привычек. Жирное, жареное, соленое, сладкое и мучное для вас — табу. Приемлемые для вас продукты: гречка, овсянка, несладкие фрукты, овощи. Вы можете часто кушать, порции должны быть маленькими. Правильное питание не исключает перекусов, но они должны быть сбалансированы.

Детокс-программа. День первый:

• После пробуждения сразу — стакан кипячёной воды комнатной температуры и сок.
• ¼ лимона.
• Хлеб с отрубями — 50 г.
• Авокадо — 100 г.
• Чай имбирный б\с.
• Рис с овощами (ризотто) — 200 г.
• Яблоко печенное — 160 г.
• Яйца отварные (2 шт.) — 80 г.
• Овощи свежие — 200 г.
• Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День второй:

Детокс-программа. День третий:

• Стакан воды с лимоном.
• Фреш апельсиновый — 200 г.
• Творог н\ж — 150 г.
• Чай из ромашки.
• Яблоко — 150 г.
• Борщ зеленый — 300 г.
• Грейпфрут — 200 г.
• Рыба на пару — 200 г.
• Салат овощной — 200 г.
• Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День четвертый:

• Стакан воды с лимоном.
• Салат фруктовый — 100 г.
• Орех кешью (не соленый) — 30 г.
• Чай имбирный.
• Суп-пюре овощной — 300 г.
• Орех миндальный — 120 г.
• Отварная грудинка куриная — 150 г.
• Салат овощной — 150 г.
• Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День пятый:

• Стакан воды с лимоном.
• Фреш апельсиновый — 200 г.
• Нежирный — 150 г.
• Грейпфрут — 100 г.
• Суп-пюре из моркови и тыквы — 300 г.
• Киви — 200 г.
• Рыба паровая — 200 г.
• Салат овощной — 150 г.
• Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.             

Детокс-программа. День шестой:

• Стакан воды с лимоном
• Салат фруктовый — 200 г.
• Чай мятный.
• Рис с овощами (ризотто) — 200 г.
• Кефир нежирный стакан — 200 г.
• Отварная грудинка куриная — 200 г.
• Салат из капусты и огурцов — 200 г.
• Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День седьмой:

• Стакан воды с лимоном.
• Фреш морковно-яблочный — 200 г.
• Цельнозерновой хлеб — 60 г.
• Авокадо — 100 г.
• Помидор — 50 г.
• Борщ украинский — 300 г.
• Пюре из запеченных фруктов.
• Овощи на пару — 350 г.
• Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День восьмой:

• Стакан воды с лимоном.
• Фреш морковно-яблочный — 200 г.
• Салат с капусты и моркови — 250 г.
• Суп из брокколи и цветной капусты — 300 г.
• Смузи с киви и зеленого яблока и мяты — 200 г.
• Паровые морковь, горошек, цв капуста — 350 г.
• Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День девятый:

• Стакан воды с лимоном.
• Салат из творога и огурца — 150 г.
• Борщ зеленый — 300 г.
• Грейпфрут — 200 г.
• Отварная грудинка куриная — 150 г.
• Салат овощной — 150 г.
• Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День десятый:

• Стакан воды с лимоном.
• Хлеб с отрубями — 60 г.
• Авокадо — 100 г.
• Рис с овощами — 200 г.
• Яблоко печенное — 160 г.
• Яйца отварные (2 шт) — 80 г.
• Салат овощной — 150 г.
• Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

«Люблю готовить» желает вам приятного аппетита! Также мы с удовольствием вам расскажем, чем и в какое время суток питаться и расскажем абсолютно точный расчет, как правильно составить сбалансированный рацион питания.

Загрузка…

ochenvkusno.com

10 рецептов и программа употребления

Смузи – это полезный витаминный коктейль, употребляемый взамен основного приема пищи с целью очищения организма от шлаков, токсинов. При правильном применении помогает снизить массу тела. Секрет эффективности напитка кроется в правильном сочетании полезных овощей и фруктов. Можно худеть и проводить детокс на смузи из зеленых ингредиентов.

Польза детокс смузи для очищения организма

Человек ежедневно вдыхает дым от машин, заводов, фабрик. Мы покупаем мясо, выращенное на антибиотиках, используем косметику на синтетических веществах, пользуемся химикатами для уборки в доме. Системы организма начинают страдать, нарушается функция почек, печени, лимфатической системы. Правильная, безопасная очистка поможет вернуть здоровье!

Детоксикация при помощи витаминных коктейлей помогает вывести опасные вещества без отказа от излюбленных продуктов, блюд, соблюдения изнурительных диет.

В пищу постоянно употребляются зеленые смузи, основу которых составляют фрукты, ягоды, овощные культуры, разнообразная зелень, богатая на содержание клетчатки. Волокна плохо перевариваются в желудке, проходят через кишечник, захватывая токсины, соли тяжелых металлов и шлаки. Очищение проходит естественным путем.

10 рецептов приготовления зеленых смузи

Стоит выбирать зеленый цвет овощей, фруктов. В них содержится минимальное количество калорий, но достаточное количество минералов, витаминов.

Это идеальный вариант для детокс диеты. Помимо выведения вредных веществ, нормализуется обмен веществ, восстанавливается иммунитет, происходит правильное, сбалансированное похудение. Любой диетолог подтвердит безусловную пользу уникальных напитков.

Для приготовления понадобится блендер и набор необходимых продуктов, указанных в рецепте. Если после измельчения, получилась густая кашица, добавьте воду в небольшом количестве.

Вкусные рецепты смузи для детокса:

1. В качестве полноценного приема пищи в середине дня можно принять следующий напиток: взять по одному яблоку, огурцу и плоду авокадо. Любители острого могут добавить имбирь (тереть на мелкой терке). Авокадо богат на мононасыщенные жиры, можно надолго забыть о еде после его употребления.
2. Петрушка с огурцом. Идеальный вариант легкого вечернего перекуса, утоления жажды в жаркий день. Сок содержит витамин C, каротин в суточной норме, обладает тонизирующим эффектом.
3. Перченый лимон. Поместите в миксер зеленый перчик и заправьте его соком лимона. В результате получится детоксикант, улучшающий работу мозга, помогающий в борьбе со стрессами.
4. Яблоко с сельдереем. Один из наиболее популярных и вкусных тонизирующих смузи. Успокаивающий, низкокалорийный продукт подходит для отличного начала дня или в качестве последнего приема пищи.
5. Яблоко с брокколи, приправленное лаймом. Неоценимую пользу принесет этот напиток организму. При употреблении брокколи можно смело отказываться от мяса, субпродуктов. Смузи выведет тяжелые металлы, подарит спокойствие.
6. Капуста с авокадо и шпинатом. Мощный домашний очиститель опасных шлаков. В его состав входят компоненты, содержащие большое количество клетчатки, легкоусвояемого белка. Подходит для питания в основные приемы пищи.
7. Авокадо с яблоком, созревшим киви, зеленым салатом. Хорошее и вкусное сочетание. Отличается минимальным количеством калорий, способностью очищать организм и восстанавливать обмен веществ.
8. Шпинат с киви и бананом. Бодрящий напиток для заряда энергией. Содержит минералы, витамины, которые эффективно выводят вредные вещества.
9. Огурец с яблоком, приправленный вкусным лаймом. Напиток выведет любой токсин из организма, повысит настроение, улучшит общее самочувствие.
10. Огурец с киви, ананасом и кислым лимоном. Ананас оказывает целебное воздействие, ускоряет и направляет организм на похудение, ускоряет пищеварение, омолаживает. Вместе с остальными компонентами получается мощный витаминный соковый заряд.

Выбирайте любой фреш, комбинируйте их между собой в течение дня и вскоре преобразитесь.

Программа употребления смузи

Чтобы провести эффективный детокс, важно соблюдать правила и следовать рекомендациям диетологов. Тогда удастся добиться поставленных целей, очиститься от ядов, отравляющих веществ и вернуть здоровье. Для этого разработаны специальные диеты, где учтены и подсчитаны микроэлементы, важные нутриенты.

3-дневная

Диета поможет наладить обменные процессы, перейти на правильное питание в будущем. После ее прохождения улучшится физическое, эмоциональное состояние, восстановится нервная система.

Меню первого дня:

1. На завтрак необходимо взбить в блендере следующие компоненты: половинку ананаса, порезанную на кубики, пару бананов средних размеров, яблоко, замороженную малину ½ чашки. После измельчения введите в массу немного воды и пару чашек шпината.
2. В обед детокс смузи готовится по простому рецепту: свежевыжатый апельсиновый сок 2-3 чашки, соединенный с мороженным манго 2 чашки, зелень 5 веточек (подходит петрушка, сельдерей).
3. На последний прием пищи рекомендуется смесь из чеснока 1 зубчика, сока лимона 1 ст.л., мяты 5 пучков, одного огурца в виде кубиков и спелого авокадо. Можно подсолить. Хорошо переработайте, скушайте вместе с мятным чаем. 

Советуем почитать

Во второй день диета предполагает следующий рацион:

1. На первый прием пищи готовится напиток из замороженной черники 1 ст., шпината 2-3 чашек, сельдерея в виде стеблей 2-3 шт., бананов 2 шт. Сначала смешиваются фрукты миксером, а затем вводится зелень. Разбавить все 200 мл. воды.
2. Днем голод утолит смузи из шпината 1 чашки, ягод малины 1 чашки, банана 3 шт. После измельчения в смесь вводится немного шпината, 2 стебля сельдерея.
3. На ужин предлагается масса из яблок 2 шт., бананов 3 шт., капусты 1 чашки. После смешивания добавляется вода 200 мл и петрушка.

Как питаться в третий день:

1. Утренний прием пищи — самый вкусный: кокосовая вода 1 ст., морковь 2 шт., банан 3 шт. и небольшое количество имбиря поместить в блендер, хорошо взбить. По необходимости добавляется жидкость. В конце вмешивается шпинат.
2. Пообедайте следующим напитком: на 3 банана взять 2 чашки ягод клубники в замороженном виде, кокосовую воду для получения желаемой консистенции. Все компоненты перерабатываются, вводится шпината в количестве 1-2 чашек.
3. Вечером перекусите смесью огурца, помидоров черри 1 ½ чашки, авокадо 1 плод, шпинатов 1-2 чашки и кокосовой водой. Можно добавить соль и сок лайма 1 ст.л. на свой вкус. Можете употреблять как суп-пюре или довести до состояния напитка.

Программа на 3 дня завершена. По желанию, самочувствию ее можно продлить на неделю, 10 дней. В рацион можно добавить легкие салаты, любимый овощ, приготовленный на пару и кашу (овсянка, гречка).

Если проводить процедуру по утрам, улучшится состояние кожи и усиливается пищеварение.

10-дневная

Организм годами собирает шлаковый запас, с которым печень не всегда в силах справиться самостоятельно. Для полноценной детоксикации требуется 10-дневный очищающий курс. Он поможет улучшить функции организма, похудеть на 2-3 килограмма. Она основана на употреблении в пищу свежих фруктов, овощей, которые отличаются низкой калорийностью и способностью ускорять метаболизм.

Рецепт овощного коктейля: цветная капуста, чеснок в количестве 2 зубчиков, сок свеклы 1 часть, сок моркови 2 части, оливковое масло ¼ ч.л. масла оливы.

Фруктовый напиток: соединить в миске грейпфрут с соком апельсина и лимона. Для придания вкуса подсластить медом.

Во время 10-дневной очищающей диеты необходимо три раза в день принимать смузи из фруктов, овощей. Для этой цели подойдут любые рецепты зеленых напитков. Главное, чтобы фреши готовились строго по рецептам. Это поможет соблюсти баланс важных полезных веществ в организме, не нарушить микрофлору.

Рекомендуется дополнить очищение СПА-процедурами дома и в салоне:

• ванны с добавлением аромамасел;
• прием слабительных на натуральной основе;
  отшелушивание кожи сухой щеткой;
• массажи;
• выполнение физических упражнений на свежем воздухе.

Противопоказания к употреблению зеленых коктейлей

При похудении и очищении важно соблюдать важное условие — не выпивать смузи ни на один грамм больше или меньше, чем рекомендовано в программе и не начинать детокс, если имеются следующие заболевания:

• обострение заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, гастрит;
• нарушения в работе, функциональности почек, печени;
• язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
• аллергические реакции на компоненты смузи, индивидуальная непереносимость.

Окружающая среда наносит непоправимый вред здоровью каждый день. В результате развиваются тяжелые заболевания, в том числе и онкологические, ускоряется старение кожи, внутренних систем организма. Для восстановления необходимо полноценное, но безопасное очищение. Фрукт, овощи, блендеры словно специально созданы для этой цели. Смузи — прекрасное решение для детокс программы. Вкусные напитки поддерживают энергию в течение дня, избавляют от мучительного чувства голода, полностью обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

toxikos.ru

Детокс программа в домашних условиях: меню диеты

Не секрет, что причина многих болезней и банального упадка сил лежит в избыточной зашлакованности организма.Грамотно подобранная детокс-программа позволяет вывести из организма вредные вещества, уменьшить нагрузку на печень, почки и желудочно-кишечный тракт, омолодить и оздоровить все тело. В зависимости от особенностей конкретной программы длительность ее обычно составляет от 1-3 дней до 2 недель.

Что самое приятное, детокс-диета дает действительно видимый эффект: помимо постройневшей фигуры, прилива бодрости, более ясного ума и крепкого сна, заметно улучшится и состояние кожи. Ограничивать свое меню лишь соками, чаями и смузи 365 дней в году едва ли удастся, более того, для организма это может быть попросту вредно. Однако проводимые с периодичностью в несколько месяцев процедуры разгрузки пищеварительной системы врачами полностью одобряются. Кроме того, даже кратковременная детокс-диета формирует полезные пищевые привычки, с помощью которых проще будет скорректировать свой повседневный рацион.

Профессионально составляемые детокс-программы включают несколько основных аспектов:

• корректировку питания;
• правильно подобранные физические нагрузки;
• специальный уход за телом (регулярный пилинг, детокс-обертывания, специальные ванны, посещение сауны, массаж и т. д.).

Однако если осуществляется детокс-программа в домашних условиях, начинать стоит именно с очистки желудочно-кишечного тракта. Почистив организм изнутри, вы сможете получить гораздо более заметный эффект, чем от любых наружных процедур. Главное — грамотно подготовиться к предстоящей процедуре, подобрать оптимальное меню и учесть возможные противопоказания.

Подготовка организма к процедуре

Детокс-диета — своеобразный стресс для организма, и переходить на нее нужно постепенно. Начать стоит с отказа от вредных привычек (курения и приема алкоголя) и увеличения физической активности. Не обязательно ставить спортивные рекорды: достаточно несколько раз в неделю посещать спортзал, уроки йоги или просто больше ходить пешком.

За 10 дней до предполагаемого начала детоксикации придется исключить из рациона:

• все полуфабрикаты, копчености и консервы;
• любые кондитерские изделия;
• кофе, крепкий чай и любые алкогольные напитки.

Идеально, если удастся отказаться от жареной, жирной и очень соленой пищи, а основой меню станут цельные каши, овощи и фрукты. Полностью исключать молочные продукты, мясо, рыбу и яйца в процессе подготовки не обязательно. Однако продукты с высоким содержанием животного белка есть нужно не чаще одного раза в день, по возможности выбирая постные, приготовленные на пару или запеченные блюда.

На стадии подготовки имеет смысл включать в рацион детокс-напитки: чаще пить свежевыжатые соки, травяные чаи или качественный зеленый чай, специальные детокс-коктейли и обычную чистую воду. Закономерным следствием таких изменений в питании станет часто появляющееся чувство голода, ведь организм стал получать гораздо меньше калорий. Поэтому принимать пищу стоит чаще, но небольшими порциями.

Правила питания во время детоксикации

Какое бы меню для детоксикации вы ни выбрали, базовые рекомендации для прохождения процедуры будут стандартными:

1. Ключевая детокс-инструкция — ничего лишнего. Во время процедуры полностью исключаются жареные и жирные продукты, консервы, алкоголь, любые сладости и мучные блюда, ограничивается употребление соли и приправ.
2. Важнейший элемент, без которого невозможно пройти детокс, — вода. Утро нужно начинать со стакана сырой прохладной воды с добавлением лимонного сока. В течение дня нужно выпивать минимум 2 л чистой воды, а также специальный детокс-чай.
3. Интервалы между приемами пищи не должны быть больше 3 часов. По возможности максимальный объем продуктов лучше съедать в термически необработанном виде.
4. Есть свежие фрукты, пить соки и детокс-смузи нужно за 20-30 минут до еды, отдельно от любых других продуктов.
5. Если предполагается диета на 3 дня или меньший срок, допустимо монопитание. Отлично подходят желающим похудеть детокс-программы, предлагающие употреблять только рис, детокс-соки, кефир, один вид овощей или фруктов. Однако если придерживаться ограничений в питании планируется 4 и более дней, использовать монодиеты нельзя ввиду высокого риска осложнений для здоровья.
6. Последний прием пищи должен быть не позднее 20 часов. Детокс-чай без сахара или воду можно пить и после этого времени.
7. Лучшее время для детокс-диеты — это отпуск или выходные. Ограничения в питании повлекут потребность в более длительном сне и некоторую раздражительность. Женщинам день для начала детокса рекомендуется выбирать в первой фазе цикла, сразу после завершения менструации.
8. Осторожно нужно и завершать детокс. Вода и специальные напитки должны употребляться в прежнем объеме, а рацион нужно постепенно дополнять яйцами, нежирными мясными и рыбными продуктами, нерафинированными углеводами и специями. Выход из диеты может занять до 7 дней.

Очищаем организм: как не навредить себе?

Сегодня существует множество различных вариантов очищающих программ питания: от классических монодиет и древних аюрведических рецептов до новейших разработок современных диетологов. Практически всегда речь идет о полном изменении рациона: отказе от всех рафинированных и жареных продуктов, пищи животного происхождения и переходе на цельные крупы и/или блюда из фруктов и овощей и свежевыжатые соки. Можно покупать готовые детокс-напитки и блюда, которые ежедневно доставляются курьером, или готовить правильную пищу самостоятельно.

Большинство используемых во время детокса рецептов предусматривает употребление свеклы, спаржи, брокколи, винограда и яблок, цитрусовых. Выбирая конкретную программу, учитывайте собственные пищевые предпочтения, наличие аллергии на отдельные продукты и реальные возможности организма. Один день, в течение которого пьется только детокс-чай или соки, прожить можно, однако неделю монодиеты едва ли сможет выдержать даже человек с железной волей. Не стоит забывать и о здравом смысле: жесткая детокс-диета допустима лишь при идеальном состоянии здоровья и максимум на 2-3 дня.

Любые хронические заболевания и проблемы с ЖКТ являются противопоказаниями к детоксу.

Рецепты детокс-меню: несколько вариантов здорового питания

Для желающих быстро похудеть идеально подойдут программы, включающие употребление только фруктов и овощей. Отличный пример такой экспресс-программы — яблочный разгрузочный день, в течение которого нужно съесть 2 кг яблок. Второй ингредиент, без которого не может пройти такой детокс, — вода без газа, пить которую можно без ограничений. Альтернативой яблочному может быть соковый детокс, когда вместо каждого приема пищи предлагается выпивать по 300 мл любых соков. Чувство голода поможет легче пережить детокс-вода, пить которую можно без ограничений.

Более щадящий вариант питания, который не содержит ничего лишнего и может использоваться в течение 7-10 дней:

1. Завтрак — по половинке грейпфрута и яблока, зеленый детокс-чай.
2. Второй завтрак — салат из любого вида капусты, моркови, яблока, тыквы и 1 ч. л. любого нерафинированного растительного масла (льняного, кунжутного, оливкового и т.д.).
3. Обед — 100 г любой безглютеновой каши (гречка, коричневый рис или пшено), сырые или вареные овощи.
4. Полдник — 300 г фруктов.
5. Ужин — стакан кефира.

Детокс-программы — отличный способ очистить и оздоровить организм, однако и злоупотреблять ими не стоит. Максимум правдивой информации и собственный здравый смысл действительно помогут пройти процедуру с пользой для здоровья.

berry-lady.ru

10 основных правил детокса. | ДЕТОКС организма в домашних условиях

Десять правил детокса, помогающих подготовить организм к предстоящей чистке, очиститься от шлаков и токсинов, а также плавно и безболезненно выйти из детокс-программы.

Советую для освоения самостоятельной очистки организма в домашних условиях от различных вредных и токсичных веществ следовать этим основным правилам.

1. Увеличьте время сна.

Измените свой режим дня. Прежде всего обращаю внимание на сон. Старайтесь ложиться спать как можно раньше, жертвуя ради хорошего сна даже любимыми ночными сериалами. Таким образом, восстановится нормальный сон. Ведь при проведении детокс-программы дополнительный отдых просто необходим.

2. Позаботьтесь о своем пищеварении.

Перед сном (впрочем, как и утром сразу после пробуждения) необходимо выпить стакан горячей воды. Ни в коем случае, если не хотите проблем с пищеварением, не используйте во время детокса слабительные средства. Если все-таки возникает необходимость отрегулировать деятельность кишечника, то вместо слабительного лучше воспользоваться средством, приготовленным по следующему рецепту: взять свежее льняное семя, отруби, черную патоку и овес (все по две столовые ложки), немного изюма, инжира и стакан дистиллированной воды. Тщательно размешать. По желанию можно добавить мед и употреблять в любом виде: как в холодном, так и в горячем.

3. Сбалансируйте свое питание.

Чтобы ваш организм мог справиться с любыми инфекциями, легко усваивал кальций и магний, необходимо, чтобы ежедневно вы получали полиненасыщенные жирные аминокислоты, витамин С и пробиотики/пребиотики в достаточном количестве. Витамина С — не меньше 2 г в сутки, аминокислот – приблизительно столько, сколько содержится в 4 капсулах Омега-3 Комплекс. Можно принимать специальные эффективно действующие препараты, которые содержат натуральные бактерии. Но продукты, богатые пробиотиками, также восстановят и сбалансируют микрофлору вашего организма. Ну а побороть свободные радикалы вы сможете, принимая антиоксиданты.

4. Составьте правильное детокс-меню.

Каждый день во время прохождения DETOX-программы ваше меню должно ориентироваться на зерновые и содержащие клетчатку овощи, а также лук и обязательно чеснок.
Натощак каждое утро нужно выпивать стакан подкисленной лимоном тёплой воды. А чтобы лучше себя чувствовать, выпивать его надо на свежем воздухе. Ложась спать, не забудьте повторить этот «ритуал». Но в воду с лимоном можно еще добавить ложку меда. И пусть простота мира доставит вам истинное наслаждение.

Не забывайте расслабляться и устраивать себе «отдых» на протяжении дня – 30-40 минут. Приятно проведите выделенное для отдыха время: читайте или гуляйте, слушая музыку.

5. Правильно настройтесь на детокс.

Проснитесь, улыбнитесь солнышку и новому дню, и впустите их в свой дом. Откройте шторы на окнах, как следует потянитесь, разомнитесь и только после этого идите на кухню.

Помните: в основе успеха детокса – хорошее настроение. Важно очистить не только свое тело, но и свой ум, и для успешной чистки нужно взять на себя ряд определенных обязательств. Только вам под силу изменить свое отношение к жизни. Дерзайте!

6. Получите удовольствие от SPA-процедур.

Если есть возможность взять отгул – возьмите. Займитесь SPA-процедурами для детокса и релаксацией, и сможете получить колоссальное удовольствие от процесса.

Утром, перед началом детокс-программы, смешав кунжутное масло со скрабом из морской соли, очистите этой смесью тело. А потом смойте ее, желательно, водой с мылом и с добавками из оливкового масла.

7. Пейте детокс-коктейль.

Правильное проведение детокс-программы невозможно без специального очищающего коктейля и смузи.

Рецепт очищающего детокс-коктейля. Смешайте в блендере морковный и свекольный сок (соответственно 300 и 100 мл), добавьте смесь из пюре капусты – цветной, брюссельской, обычной и брокколи – 60 мл, измельченные ростки ячменя – 3 чайные ложки и четыре дольки чеснока. Приготовленную смесь можно держать в холодильнике и пить ее каждые два-три часа по двести-триста грамм на протяжении трех дней.

Благодаря этому коктейлю ваш организм быстрее очистится от шлаков и токсинов.

Прислушайтесь к совету врачей, которые советуют во время проведения детокса убрать из своего рациона кофе. Ведь кофеин может спровоцировать спазм в мышцах и головную боль.

8. Продолжайте следовать верным курсом.

Пройдя через сложности и испытания, через 21 день DETOX-марафона плавно, в течение 4-х дней, возвращайтесь к обычному для себя рациону питания. И каждый день соблюдайте следующие принципы: пить как можно больше воды, выделять побольше времени, чтобы расслабляться и восстанавливаться, ограничить употребление алкогольных и газированных напитков, есть в большом количестве свежие овощи, сократить в своем рационе жирную пищу, красное мясо, хлебобулочные изделия и сахаросодержащие продукты.

9. Составьте расписание проведения детокса.

21-дневная детокс-программа проводится не чаще четырёх раз в год. Вернувшись к привычному ритму жизни, вы обязательно испытаете прилив сил, воодушевление и желание следовать здоровому способу питания и выполнять дыхательные упражнения.

10. Не переусердствуйте.

Ключевое слово при проведении детокса, это — «умеренность». Следуя принципу «все в меру», вы во время очистки получите положительный 21-дневный опыт, который естественно приведет вас к здоровому образу жизни на многие годы.

При проведении детокса вы, скорее всего, будете чувствовать себя прекрасно. Но иногда детокс не проходит без побочных эффектов – возникают ощущения, похожие на реакцию организма на токсикацию или отравление. Возможны такие побочные эффекты: рвота, спазм в мышцах, головная боль, частое мочеиспускание, диарея, кашель, озноб и раздражительность.

Выходя из DETOX-программы, строго контролируйте свой рацион питания. Постепенно и не спеша возвращайте в свой ежедневный рацион продукты, убранные из него на время программы. Продукты лучше всего отваривать или же готовить их на пару или гриле. И пусть в вашем меню обязательными составляющими будут арбузы, артишоки и огурцы.

Советую для освоения самостоятельной очистки организма от различных вредных и токсичных веществ следовать этим десяти основным правилам детокса. И для того, чтобы «без потерь» дойти до конца программы и получить максимально возможный результат в соответствии с вашими целями, рекомендую проходить DETOX-программу в группе единомышленников. Это даст вам возможность ежедневно получать так необходимую мотивацию, помощь и поддержку не только от наставника, но и от всех участников on-line группы.

Понравилась статья? — Поделись с друзьями.

Буду благодарен за ваши отзывы и комментарии!

   1 голос
Средняя оценка: 5 из 5

healthshades.ru