Программа детокс в домашних условиях отзывы – Детокс программа и реальные отзывы о ней

Детокс программа и реальные отзывы о ней

Добрый день! Зовут меня Марина, мне 25 лет, и я хочу поделиться своей историей об очищении организма. Думаю, что про детокс-программы слышали многие, а немалое число людей уже попробовали их на себе. Мое отношение к нему было абсолютно нейтральным, то есть, никаким! Я сторонник здорового питания, вес мой стабильно стоит на месте, да и рабочий график особо не позволяет лишний раз засидеться за столом со всякими вкусностями.

Но как бы я не старалась придерживаться здорового рациона, перекусы на ходу далеко не редкость. Если добавить к этому регулярное недосыпание и стрессовый режим работы, то нет ничего удивительного в том, что все это начинает сказываться на внешности и самочувствии. Последнее время, я стала замечать, что у меня появились проблемы с желудком, волосы и кожа потускнели, стали ломаться ногти, а чувство усталости сопровождает весь день, даже после полноценного восьмичасового сна.

Естественно, я задумалась над причинами и над тем, как все эти изменения устранить и «перезапустить» свой обмен веществ без особого стресса для организма и вреда для здоровья. Хотя я стараюсь свести к минимуму употребление неполезных продуктов, этого недостаточно, чтобы мое тело полностью избавилось от уже накопленных шлаков и токсинов. Да и ежедневное стояние в московских пробках в облаке выхлопных газов, здоровья тоже не прибавляет. На мысль, попробовать трехдневную детокс-программу меня натолкнула подруга, которая недавно прошла курс очищения и осталась очень довольная результатом.

Но, все по порядку! Для начала поподробнее расскажу, что такое детокс программа, реальные отзывы о которой я педантично изучила, для чего она проводится и нужна ли вообще?

Что такое «детокс» и с чем его «едят»?

Детокс — сокращение от слова детоксикация, то есть, очищение от ядов и токсических веществ.

Наш организм регулярно подвергается различных атакам извне – плохая экологическая обстановка, вредная еда, ненатуральная косметика, медикаменты и другие негативные факторы, приводят к накоплению шлаков и токсинов, закислению и, как следствие, к проблемам с самочувствием, внешностью и фигурой. Именно из-за зашлакованности органов и систем, возникают:

• Кожные проблемы – разные высыпания, аллергические реакции
• Расстройство сна
• Лишние килограммы и сантиметры на талии и бедрах
• Регулярные головные боли
• Сухость, ломкость, выпадение волос и т. д.

При этом, даже если вы питаетесь правильно и ведете здоровый образ жизни, от этих вредных веществ организм сам избавиться не в состоянии, ему нужна небольшая помощь. Детокс-программы – своего рода «каникулы» для здоровья, позволяющие быстро перезапустить внутренние процессы. Это не жесткая диета, не «голодание», как думают многие, а разгрузочные дни с ощелачивающими продуктами. Такая генеральная уборка насыщает организм полезными элементами, ускоряет метаболизм и позволяет быстро вернуться в хорошую форму.

С чего я начала?

Поскольку detox сегодня, это один из ЗОЖ-трендов, который с каждым днем приобретает все больше сторонников, я решила остановиться на этом варианте и начала скрупулезно изучать информацию. В интернете увидела сайт GREEN DETOX, посмотрела программу, прочла информацию и подумала, что ничего сложного в этой системе нет и я вполне могу справиться самостоятельно.

Скажу сразу – с выводами я поторопилась! 🙂

Подготовка к детокс-программе

Чтобы облегчить вхождение в детокс-программу, требуется несложная предварительная подготовка. Организм должен привыкнуть к другому режиму питания, а к этому надо грамотно подготовиться, тогда положительный результат ждать себя не заставит. Итак – главные принципы вхождения в детокс-программу, которые помогут сделать ее максимально легкой и эффективной:

Полностью исключить копчености, мучное, кофе, соль, сахар

Этот пункт не вызвал никаких трудностей, поскольку в моем рационе перечисленные продукты гости крайне редкие. Единственное без чего было сложно обойтись – это кофе, мой личный «Энерджайзер», помогающий оставаться работоспособной и активной весь день.

Дробное питание

Здесь было сложнее перестроиться в том плане, что нужно кушать маленькими порциями и часто (5-6 раз в день). Я иногда и один раз поесть-то забываю, а здесь пришлось приспосабливаться.

Рекомендация из личного опыта – если есть возможность, лучше планировать детокc на отпуск! Так гораздо проще держаться в заданном ритме. Хотя, перестроиться можно, конечно, и в рабочем режиме.

Никаких жареных блюд – только вареная, запеченная и сырая еда (фрукты, овощи, ростки, нежирное мясо, рыба, зелень, гречка, овсянка, обезжиренный творог и т.д.

Как видите, набор продуктов для подготовительного этапа вполне обширен и позволяет приготовить вкуснейшее блюдо по своему вкусу. Учитывая сколько рецептов диетических блюд существует, меню ограничено только собственной фантазией.

Соблюдение питьевого режима

Обязательно пить не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Разрешается чистая вода (без газа) и зеленый чай. Обязательно утром натощак следует выпивать стакан воды.

Никакого алкоголя

Здесь комментарии я думаю излишни — если вы настраиваетесь на очищение, о каком алкоголе может идти речь!

Как выглядело мое меню на день

Утром натощак стакан воды – для разгона метаболизма. Хорошо в воду добавить кусочек лимончика и листик мяты – вкусненько и освежает. Дальше, в течение дня, тоже старалась пить именно воду, еще брала с собой в термосе травяные настои (ромашковый чай, травяной сбор с мятой), но это на любителя.

Завтрак

Тост из цельнозернового хлеба, овощной салат с оливковым маслом, мятный чай.

Перекус

Яблоко (ч/з 2-2,5 часа после завтрака).

Обед

Овощной суп с фасолью, салат из помидора, огурца и несоленого сыра, апельсиновый фреш.

Перекус

Финики с грецкими орехами.

Ужин

Макароны с грибами и соусом песто, зеленый чай.

На ночь

Черничный смузи (не позднее чем за 3 часа до сна).

Отличным вариантом для перекуса может быть авокадо, банан, морковный хлебец, огурчик с небольшим кусочком козьего сыра, горсть изюма. На ужин обязательно белок – кусочек отварной или паровой куриной грудки или нежирной рыбы, в дополнение всегда овощи – запеченные, свежие, тушеные. Льняное или оливковое масло, вкусный соус помогут даже из самого ограниченного набора продуктов сделать вкусное блюдо.

Итак…Первые попытки очистить организм и чем они закончились

После трехдневной подготовки, я наконец приступила к самому детоксу. С вечера в маркете накупила разных фруктов и овощей для приготовления смузи и соков. И вот наступило утро. Как обычно, после пробуждения выпила стакан воды и стала готовить себе вкусный и полезный напиток из яблока, морковки и сельдерея. Итог, сок у меня, конечно, получился, но:

• Время на «почистить» ингредиенты.
• Время на помыть соковыжималку.
• От однообразных напитков начинаешь «чахнуть» уже к обеду.
• Покупка большого ассортимента ингредиентов влетает в копеечку.

А еще есть и другой важный фактор – сок надо пить свежим, то есть, выжать его дома, разлить по емкостям и взять с собой, это не вариант. Но и носить на работу соковыжималку, как вы понимаете, тоже. Поэкспериментировав и здраво оценив ситуацию, я подумала, что вариант с готовой детокс-программой – идеальное решение. Больше не стала ничего изобретать и позвонила в GREEN DETOX.

Мои впечатления от программы GREEN DETOX

Поскольку я изначально настраивалась на трехдневную разгрузку, то и заказала 3-дневную детокс-программу. Меня самым подробным образом проконсультировали по- поводу пищевого поведения на этот период, уточнили адрес, по которому следует доставить продукт и удобное время. Точно в назначенное время, курьер привез мне пакет, с 8 бутылочками.

Каждая бутылочка с соком пронумерована, поэтому никаких путаниц не происходит. Пить соки нужно через 2-2,5 часа, если сильно проголодаешься, ничего страшного нет в том, чтобы интервал сократить. Главное условие – никакой еды! Фреш заменяет все приемы пищи, кроме него можно только воду и травяной чай. В напиток входит шесть(!) разных ингредиентов.

Благодаря технологии холодного отжима, сок долго остается свежим, не окисляется, кроме того, он сохраняет на 80% больше полезных веществ, чем тот, который я готовила самостоятельно своей домашней соковыжималкой. Еще один неоспоримый плюс – состав и пропорции напитка составлял опытный врач. Ингредиенты подобраны таким образом, чтобы организм в течение дня получит все необходимые витамины и микроэлементы, включая протеин, жиры и аминокислоты.

День первый

Сразу хочу признаться, хотя я и настраивалась на разгрузку, первый день все-же прошел в тоске и грусти. Особенно, когда кто-то из домашних начинает готовить себе на кухне что-то вкусненькое! Есть большой соблазн сорваться и слопать что-нибудь помимо сока. Скажу честно, я себя еле сдерживала. К вечеру небольшое чувство голода постигло меня, но я решила довести эксперимент с питанием до конца. В общем, ночь я спала спокойно и ждала утра, чтобы опробовать новую порцию.

День второй

На некоторых форумах, читая отзывы о детокс-программах, я обратила внимание, что большинству тяжелее всего дался второй день. Но на удивление, проснулась я легко, возникло такое необычное чувство «обнуления», когда вдруг захотелось без подталкивания попрактиковаться в йоге и позавтракать без кофе и шоколадки. Так, словно организм хорошо отдохнул.

Непередаваемое наслаждение я получила от утреннего напитка, который состоял из мандарина, яблока, грейпфрута, моркови и имбиря. Пока ехала на работу снова успела проголодаться, но такого непреодолимого чувства голода, как накануне, не возникло. Зайдя в офис, не стала отказывать себе в удовольствие и выпила еще одну бутылку сока. Зеленые овощи, особенно шпинат, не относятся к моим любимым, но сок состоял не только из него, а еще из яблока, ананаса и других компонентов, так что вкус шпината я особо и не заметила.

Второй день, я считаю, вообще был самым легким и удачным из всех. Возможно, потому что я много ездила по городу (вместе с бутылочками), а вечером встретилась в кафе с подругой, где медленно пила свой коктейль, замечая любопытные взгляды окружающих. У них ведь такого не было!

День третий

Проснулась утром с чувством легкости во всем теле. Позавтракала вкусным коктейлем из магического пакета, принесенного курьером и отправилась на… прогулку, поскольку был выходной. Сок при этом захватить с собой не забыла! Меню третьего дня в основном состоит из зеленых соков, включающих сельдерей, щавель, спирулину, яблоко и другие овощи и фрукты.

Хотя особого чувства голода я не испытывала, организм видимо перестроился и чувствовала я себя замечательно, но не буду скрывать (да простят меня вегетарианцы) мне страшно захотелось мяса. Да, да, устроила бы самая обычная отварная куриная грудка!

Но я стойко выдержала и не поддалась соблазну, решив, что из-за такой мелочи не стоит портить разгрузочные дни!

Выход из детокса был несложным, в моем случае, я просто вернулась к привычному режиму питания: салатам, утренней овсянке, творожкам, йогуртам и нежирному мясу. После курса очищения, ничего вредного мне не хочется, я стала еще больше есть овощей и фруктов, минимизировала кофе, пока еще не могу окончательно от него отказаться, но работаю над этим.

Какой результат я получила

Хочу сразу отметить, я очень довольна знакомством продуктами GREEN DETOX. Эти соки меня абсолютно убедили, что детокс программа отзывы о которой я читала, это не просто модный тренд и маркетинговый ход, а система, которая реально работает. Причем следовать ей очень просто – соки вкусные, пить их легко, а результат на лицо.

Что касается лично меня – значительно улучшился цвет лица, кожа стала свежей, в теле появилась легкость, вернулся нормальный сон, по утрам встаю бодро, заряда энергии хватает на целый день. Программу обязательно еще не раз повторю!

greendetox.ru

ДЕТОКС организма в домашних условиях

Да, я уже привыкла к новому питанию и образу жизни, хотя срывы, конечно, бывают. По выходным. Но даже при срывах уже не хочется есть сладкое, жирное, мучное. И если срыв, то на следующий день с легкостью возвращаюсь к правильному рациону.

Для себя сделала вывод, что завтрак должен быть сытным. Например, после творога голод появляется быстрее, чем после каши. Самый лучший вариант для меня все-таки овсянка, либо гречка, но в гречку добавляю сливочное масло. Тогда идеально.

Поняла, что перекус делать очень важно и нужно, к примеру, 2 кусочка горького шоколада или 2-3 финика. Идеально! Курага для меня все же приторная. Или лучше немного орехов, фрукты. Потому что без перекуса начинает одолевать голод, и тогда хочется съесть много чего…

По весу: «- 4 кг». Вроде бы немного, но тело значительно подтянулось, стал уходить целлюлит, причем при обычной диете, если я худела, то уходила, наверное, жидкость из организма, потому что хоть и худела, но тело было дряблым, а сейчас оно именно подтянулось.

Худеет красиво… Думаю, уходит именно жир. Причем, при диете после одного срыва очень долго не могла взять себя в руки, тело сразу “раздувало”. Сейчас все наоборот. Немного ушли щеки, чего никогда не было…

В самом начале было сложно привыкать к резкой смене рациона, при виде сладкого проглатывала слюну. Сейчас при виде сладкого понимаю, что сладкое хочу, но полезное. Поэтому конфеты, варенье, печенье – не избегаю, я их просто не хочу. Я даже думаю, что неправильное питание, обжорство – это психологическая проблема, вредная привычка, но благодаря Вам я ее быстро устранила. Мне казалось, что это намного сложнее, но, когда соблюдаешь основные принципы, начинаешь понимать, что к чему, становится намного проще.
Походы в магазин стали увлекательнее, стала читать упаковку, состав. Мне нравится планировать рацион, сравнивать продукты, анализировать.

Я даже не знаю, что еще написать, мыслей много, одним словом, я в восторге!

Также в начале болела голова, даже была дезориентация во времени пару дней, очень сильно хотелось спать, но оно и понятно, организм адаптировался. Но тем не менее, на протяжении месяца чувствую легкость, прилив сил и энергии, настроение стало замечательным, стала лучше спать, кожа стала чище, тон кожи выровнялся, стал светлее, ногти стали крепче.

В последнее время беспокоило давление по утрам, со сменой рациона эта проблема исчезла, нервы стали спокойнее, в общем, изменился эмоциональный фон.

Кстати, своим примером смотивировала пару коллег на работе и своих домашних. У мамы были проблемы с весом, так за месяц немного сбросила и она, хотя строго не соблюдает, в отличие от меня (я готовлю и на нее сразу). Еще меня мотивировали Ваши слова вначале, что все зависит от силы воли.

Одним словом, мне кажется, что к этому действительно нужно подходить с ответственностью, осознанно, понимать, что кроме тебя это никому не нужно, и если ты хочешь – то сможешь! Я смогла, и еще одно из самых главных условий — это НЕ ЛЕНИТЬСЯ!

В общем-то все просто, ну и конечно, очень помогает Ваша поддержка! Хотя бы понимание того, что вечером мне нужно отправить отчет, уже позволяет во многом себя сдержать. Писала каждый день честно, не вижу смысла обманывать, потому что это нужно мне. Вы от себя сделали, что нужно. Составили рацион, даете советы, но если я сама не поменяю привычки в питании, то Вы бессильны нас заставить. Вы не можете, да и не обязаны, проводить воспитательные беседы, и смысла в них нет.

Пожеланий и предложений у меня нет, мне все понравилось! Вы очень приятный и доступный в общении, легко отвечаете на вопросы, хоть задавала я их не особо много, но поняла, что Вы очень грамотный специалист!
Я бы пожелала не Вам, а людям брать себя в руки, принимать ответственность и работать над собой, особенно, когда есть такие замечательные помощники!

Ну и, конечно, рекомендую всем пройти DETOX-программу под руководством Владимира! За время 21-дневного марафона мне приходило очень много полезных статей на блоге Владимира www.vladimirspb.ru и www.healthshades.ru, в социальных сетях, а странички в WhatsApp и Instagram — это незаменимый вспомогательный помощник при прохождении программы.
Статьи очень информативные, 80% рецептов брала именно оттуда и, кстати, открыла для себя много полезных вкусностей. Ну и, конечно, я не могла не подписаться на Вашу страничку в Instagram, статьи у Вас очень хорошие и полезные. В общем, я всем довольна! Очень Вам благодарна!

Раньше смотрела видео, где Вы рассказываете о детоксе и о профилактической медицине, но не думала, что доведется поработать лично. Я не прогадала! Спасибо Вам, я счастлива! Уверена, что с пути ЗОЖ и ПП я уже не сверну. Это очень здорово — чувствовать себя настолько круто!

healthshades.ru

Детокс программа на осень. Что такое детокс

В последнее время диетологи и поборники здорового образа жизни все чаще употребляют слово детокс. Все чаще пользователям интернета предлагают пройти детокс-программу с целью очистить организм от токсинов, шлаков, а заодно и оздоровиться с помощью других методов. Что же представляет собой детокс и нужен ли он?

Отзывы о различных детокс программах только подтверждают их эффективность. Но можно ли пройти такую самостоятельно, в домашних условиях? Конечно да, — скажем мы! Нужно лишь знать правильные рецепты и учитывать правила детокс диеты.

Детокс — это очищение организма от разнообразного «мусора».

Независимо от нашего желания, в организме накапливаются различные «отходы» : непереваренная пища, соли тяжелых металлов, остатки химических веществ, попавших с воздухом, водой, косметикой, лекарствами.

Все эти токсины объявляются нашим организмом врагом №1 и начинаются «военные действия» по изгнанию их вон.

Однако образ жизни и неблагоприятная экологическая среда ослабляет организм, и он уже не в состоянии самостоятельно избавляться от ненужного мусора, то для проведения генеральной уборки организма на помощь приходят программы по очищению — детокс-программы.

Правила проведения

Детокс-диета работает лишь тогда, когда неукоснительно соблюдается режим питания.

Можно:

• зеленые коктейли,
• фруктовые смузи,
• салаты из зелени,
• супы-пюре,
• суперфуды.

Рекомендуется употреблять много жидкости: чистая вода или чай из трав.

Нельзя:

• белая мука и выпечка из нее,
• сладости, содержащие сахар
• продукты, содержащие соль,
• фастфуд,
• газированные напитки и соки из пакетов,
• жареные и жирные блюда,
• мясные и молочные продукты (кроме кисломолочных),
• картофель, бананы.

Исключаем также на время проведения детокса алкоголь и кофе.

Да, тебя ожидает пищевая аскеза, но результат стоит того! Ты избавишься от лишнего веса, твоя кожа станет сияющей и морщинки исчезнут, ты получишь такой заряд энергии, что горы свернешь в достижении желаемого. Если страдаешь от проблем с пищеварением, избавишься и от них.

Но вот так с бухты-барахты отказываться от привычного питания не стоит. Детокс требует специальной подготовки!

Подготовка: закалка, тренировка

Чтобы запустить  программу детоксикации, нужно тщательно подготовиться.
Не любила зеленые салаты? Придется полюбить. Не просто перейти на их употребление, а именно полюбить. Ибо ничто, навязанное насильно, не даст хорошего результата. Да и организм может не справиться, и это грозит не просто «спрыгиванием» с диеты, а даже сбоем в здоровье.
Подготовка к детоксу включает в себя постепенный отказ от вредных, хоть и привычных продуктов и включение вместо них в рацион рекомендованных: замени белый хлеб, да и черный тоже, зерновым, очищенный рис — неочищенным, сладости — фруктами.

Ну вот ты и привыкла к новой пище. Теперь можно переходить непосредственно к детоксу, который может занять от нескольких дней до нескольких недель.
Лучшее время для очищения организма  — осень или весна. В идеале уйти в отпуск и уединиться где-нибудь в горах, на даче или на побережье океана. Не выходит?

Тогда время детокса — точно не последние дни старого года или конец квартала, когда дедлайны валятся на голову.

Детокс-ретрит

Имея достаточно средств, можно усилить действие детокс-диеты SPA-процедурами, занятиями с инструкторами по йоге или пилатесу, питанию. Посетить салоны экзотического массажа.

Помогут тебе в этом детокс-ретриты, проводящиеся в различных прекрасных уголках по всему миру. Тебе подберут питание, организуют режим — останется лишь неукоснительно следовать расписанию и любоваться живописными пейзажами.

Самые популярные места для проведения ретритов — Таиланд, Кипр, Испания и Англия. Поклонниками таких программ являются звезды кино и шоу-бизнеса. И не зря: здесь они оставляют примерно четыре-пять лишних килограммов.

Доставка на дом

Если нет много денег или времени нежиться в лучах солнца, садящегося в бездну океана, детоксом тебя обеспечат многочисленные фирмы, разрабатывающие детокс-программы. Они доставят смузи и свежевыжатые соки прямо домой. Более того, с каждой порцией детокс-еды ты получишь и расписание, когда и в каком количестве все это нужно поглотить. От тебя зависит только длительность программы. Рекомендуем проводить детокс от пяти до семи дней.

Эконом-вариант

Самый бюджетный вариант детокса — самостоятельная разработка программы. В этом помогут специализированные сайты.

Тут уж ты — «сама себе режиссер», то есть инструктор, повар и пациент. Если ты увлечешься детокс-программами настолько, что сможешь учить окружающих, то можешь еще и подработать, взяв на себя смелость руководить детокс-группами.

Примерное меню осенней 7-дневной детокс-диеты:

Принимать пищу можно 4-5 раз в день.

День первый.
Салат из сырой капусты, свеклы и зелени с растительным маслом. Яблочный сок.

День второй.
2 яблока, овсяная каша на воде с лесными ягодами.

День третий.
500г нежирного творога, 2 яблока, 10 штук чернослива.

День четвертый.
1 яблоко (можно печеное). Ягодный смузи с йогуртом

День пятый.
Гречневая каша с растительным маслом и зеленью (укроп, петрушка, лук).

День шестой.
Отварная фасоль с  зеленью.

День седьмой.
Гречка, вегетарианские голубцы, морковный салат.

Рецепт смузи:

100 г любых ягод

250 мл кефира или йогурта.

Смешать в блендере.

Детокс — это сложный путь, который важно пройти, не оступившись. Если ты уже готова начать, знай главное: оно того стоит! Детокс программа не просто поможет сбросить лишнее и похудеть — она очистит и оздоровит и тело, и душу. Отзывы говорят, что детокс дает небывалую легкость и чистоту восприятия — ты будто перерождаешься заново.

Уже пробовала детокс программы? Поделись с нами и читательницами в комментариях! Понравилась статья? Делись с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Детокс после лета: модно, дешево и сердито

Смузи-детокс: как очистить организм и похудеть

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:

Автор: Larisa Bozhko

liza.ua

Детокс программа для похудения и очищения организма: меню и отзывы

Детокс программу для похудения и очищения организма легко реализовать в домашних условиях. Она не предусматривает приготовления сложных блюд или употребления продуктов, которые невозможно купить в обычных магазинах. С помощью этого рациона можно быстро сбросить лишние килограммы, очистить все органы и улучшить самочувствие.

Содержание статьи

Кому нужна детокс программа и что это такое

Детокс программа — система питания, при которой исключается мясо, рыба, мучное и вредные продукты, а в основе рациона — растительная пища. Медицинские сотрудники называют ее лечебным голоданием.

Предназначена для очистки всех систем организма для всех людей. Особенно подходит тем, кто:

• Склонен к полноте;
• Склонен к отечности;
• Имеет проблемы с кожей: высыпания, аллергии и другие заболевания;
• Часто переживает стресс, страдает бессонницей и перепадами настроения;
• Хочет укрепить свою иммунную систему.
• Часто чувствует усталость и упадок сил.

Когда необходимо очищать организм?

Организм необходимо очищать всем людям хотя бы 2 раза в год, оптимальное время для этого — весна и осень. Признаки, которые свидетельствуют о том, что это просто необходимо:

1. Проблемы с пищеварением — частые запоры, вздутие живота, тяжесть в животе, расстройства стула.
2. Признаки интоксикации — тошнота, головокружение, слабость, неприятный запах изо рта.
3. Нестабильное артериальное давление.
4. Избыточный вес, ставший результатом нездорового неправильного питания на протяжении длительного времени.
5. Физическая не выносливость, частые одышки, неспособность выполнять простейшие физические нагрузки.
6. Нерегулярные приемы пищи и отсутствие режима дня.
7. Медленный обмен веществ, явная склонность к полноте.

Основные правила

Главные правила детокс-рациона:

1. На протяжении очищения необходимо пить большое количество воды, сладкие напитки, кофе, крепкий чай и алкоголь нужно исключить полностью. Идеально выпивать 0,4 мл воды на каждый килограмм веса в сутки. При этом, питье должно быть минимум за полчаса до и 2 часа после приема пищи. Разрешается кроме воды употреблять зеленый чай, травяные отвары, а в воду добавлять лимонный сок или яблочный уксус.
2. Питание должно быть дробным — минимум 5, лучше 6 приемов пищи, но небольшими количествами. Порция измеряется пригоршней — именно столько достаточно для удовлетворения физического голода.
3. Овощи и фрукты необходимо выбирать по сезону, чтобы минимизировать риски интоксикации продуктами, для выращивания которых применялись нитраты. Необходимо все продукты рациона есть в максимально сыром виде.
4. Для ускорения обменных процессов и очищения необходимо совмещать детокс-диету с физическими нагрузками, лучше — кардиотренировками, это поможет выводить токсические вещества не только естественным путем, но и через пот.
5. Стараться организовывать очищение организма в максимально Спокойные периоды времени — во время отпуска или выходных, чтобы стрессы и нервное напряжение не привели к срывам.
6. Выходить из детокс-диеты правильно: постепенно и с переходом на правильное здоровое питание.

Меню на 3 дня

Примерное меню на 3 дня выглядит так:

За три дня можно потерять до 5 кг веса и значительно улучшить самочувствие. Именно из трехдневной диеты рекомендуется начинать очищение новичку. Такую разгрызу можно практиковать каждый месяц.

Детокс программа в домашних условиях на неделю

Если диета нормально переносится, ее можно продолжить. Максимально разнообразное меню на первую неделю:

Вторая неделя

На второй неделе детокс-рациона в меню вводятся бобовые, больше сухофруктов и орехов, разрешаются щадящие методы термической обработки.

Примерное меню второй недели:

Третья неделя

Третья неделя детокс-диеты являет собой образец вегетарианского питания, в котором предусматривается употребление мучных не сдобных продуктов, цельнозернового хлеба. Примерное меню на этот период:

Меню от Маргариты Королевой

Маргарита Королева — автор девятидневной диеты для похудения и детоксикации, известный врач и диетолог. Ее авторская система питания объединяет в себе мономеню, детокс-меню и белковые дни. Меню на 9 дней выглядит так:

Обильное питье — обязательное условие диеты Маргариты Королевой. Из напитков разрешены чистая вода, зеленый несладкий чай в неограниченных количествах.

Уникальные детокс рецепты

Предлагаем вкусные лучшие рецепты для детокс-рациона, которые легко приготовить в домашних условиях из простых продуктов.

Напиток для очистки печени

Есть несколько вариантов напитков для чистки печени, предлагаем выбрать тот, состав которого максимально соответствует вкусовым предпочтениям.

1. Из болгарского перца и огурца. Необходимо порезать кубиками 1 средний сладкий перец, 1 огурец и зеленое яблоко. Выдавить из этих ингредиентов фреш, смешать все 3 вида, добавить в смесь сок половины лимона.
2. На основании зеленого чая. Необходимо заварить крепкий зеленый чай. В блендере перемолоть банан, чайную ложку меда, соединить смесь с остывшим чаем, добавить 40 мл лимонного сока.
3. Кисель из чернослива. 0,5 кг чернослива отварить в 2 л воды в течении 40 минут, сцедить напиток, добавить в него 200 мл аптечного холосаса, перемешать. Пить трижды в день по 50 мл, хранить в холодном месте.

Смузи

Понадобятся:

• Лайм или половина лимона.
• Огурец.
• 100 г сельдерея.
• Пучок петрушки.

Приготовление:

1. Огурец и сельдерей порезать кубиками, зелень порубить.
2. Все ингредиенты, кроме цитруса поместить в блендер, взбить до однородности.
3. Выжать в смузи сок половины лимона или лайма.

Коктейль

Для коктейля необходимо выжать сок 2 апельсинов, добавить в него 50 г любого ягодного пюре, 20 г семян льна.

Запеченное с орехами и сухофруктами яблоко

Понадобятся:

• 4 крупных яблока;
• 100 г чернослива;
• 50 г изюма;
• 70 г грецких орехов.

Приготовление:

1. Очистить середины яблок.
2. Залить кипятком изюм и чернослив на полчаса.
3. Взбить в блендере сухофрукты и орехи.
4. Начинить яблоки массой из сухофруктов и орехов.
5. Запекать в микроволновой печи 10 минут.

Пудинг из ягод и семян чиа

Семена чиа имеют свойство загустителя, поэтому если их добавлять в любую массу, то спустя полчаса она станет значительно гуще.

Для приготовления пудинга необходимо 300 г ягодного ассорти перемолоть в блендере, добавить в пюре 30 г семян чиа и оставить на 30-40 минут. Если есть необходимость — добавить натуральный сахарозаменитель по вкусу.

Очищающий свекольный салат

Один из самых популярных салатов для очистки организма считается «Метелка», но он обладает специфическим вкусом, потому что для его приготовления используют сырую свеклу. Альтернативный вариант — детокс-салат из отварного овоща.

Понадобятся:

• 200 г отварной свеклы;
• Пучок зеленого лука;
• Чернослив;
• Чеснок;
• Льняное масло — 2 чайных ложки.

Приготовление:

1. Натереть сверлу на терку.
2. Измельчить чернослив, черное и зеленый лук.
3. Заправить салат льняным маслом, посолить по вкусу.

Имбирный коктейль

Имбирный напиток — отличное средство для очищения и укрепления иммунной системы. Для его приготовления нужно:

• 50 г тертого на мелкую терку корня имбиря;
• 2 л крутого кипятка;
• 30 г листьев мяты;
• 40 мл лимонного сока;
• 60 мл меда;
• По щепотке корицы и красного жгучего перца.

Приготовление:

1. Залить имбирь и листья мяты кипятком, перелить в термос и настаивать 6 часов.
2. Добавить в напиток остальные ингредиенты.

Пить напиток необходимо по 1 стакану перед основными приемами пищи.

Капустный суп-пюре

Такой суп довольно сытный и при этом малокалорийный. Для его приготовления нужны:

• 100 г брокколи;
• 100 г цветной капусты;
• 50 г брюссельской капусты;
• 80 г белокочанной капусты;
• Кусок цельнозернового хлеба.

Приготовление:

1. Порезать куса хлеба на кубики, подсушить в разогретой духовке 2 минуты.
2. Капусту порвать на соцветия, отварить в 1,5 литрах слегка подсоленной воды.
3. Взбить суп блендером в пюре, посыпать сухариками и мелко рубленной зеленью.

Фасоль в томатном соусе

Это идеальное блюдо для ужинов на период детокс-рациона, начиная с 7-8 дня. Для его приготовления необходимы такие продукты:

• 150 г любой фасоли, можно бобов;
• 200 г помидоров;
• 2 зубка чеснока;
• Зелень, соль.

Приготовление:

1. Замочить фасоль на ночь.
2. Отварить фасоль в течение 2 часов.
3. Ошпарить томаты крутым кипятком, снять с них шкурку, растереть в пюре.
4. Положить отварную фасоль в томатное пюре, добавить полстакана воды. Тушить в течение получаса на слабом огне.
5. Измельчить чеснок и зелень, посылать готовое блюдо.

Советы и хитрости

Чтобы детокс-диета переносилась легче, рекомендуется:

1. Добавлять в супы и салаты отруби или сухую клетчатку. Она имеет свойство увеличиваться в объемах в желудке, уменьшая голод и количество потребляемой пищи.
2. Добавление корицы во фруктовые блюда не только делает их вкуснее и ароматнее, но и снижает аппетит. Американскими исследователями доказано, что корица обладает запахом, снижающим желание поесть что-нибудь сладкое.
3. Заправлять салаты лучше льняным маслом и соком лимона — эти продукты способствуют очищению и налаживанию процесса пищеварения.
4. Если худеющий испытывает сильный голод, то лучше есть растительную пищу, предварительно поддаваемую термической обработке — сытнее всего запеченные балаганы, свекла, кабачки и морковь.
5. Необходимо обязательно добавлять пол чайной ложки растительного масла холодного отжима в соки, смузи и овощные пюре — так полезные микроэлементы гораздо лучше усваиваются.
6. В употребляемую воду и зеленый чай можно добавлять лимонный сок или дольки цитрус — это уменьшит аппетит.
7. Овощные блюда становятся более сытными, если добавлять к ним чеснок.
8. Очищающий и сытный соус, разрешенный во время детокс-диеты — слегка подсоленное масло с измельченной долькой чеснока.
9. Альтернативой сладкой пище и напиткам могут быть зеленый чай и имбирный напиток со стевией — листовой или порошковой.

Противопоказания

Ограничений по соблюдению детокс-диеты практически нет, но в некоторых случаях ее соблюдать нельзя:

• Острая форма заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Аллергическая реакция на продукты из меню — в этом случае их можно заменить другими.
• Детский и подростковый возраст.
• Серьезные хронические заболевания.
• Интенсивные физические или эмоциональные нагрузки.
• Беременность и период лактации, особенно в первые месяцы жизни малыша.

Может ли детокс быть опасен?

Опасность детокса может заключиться в:

• Употреблении продуктов не по сезону, для выращивания которых применявшись нитраты для более быстрого созревания.
• Экзотические фрукты, при транспортировке которых не соблюдались все необходимые условия.
• Обострение хронических заболеваний пищеварительной и других систем.
• При длительном соблюдении такого рациона — нарушения микрофлоры желудка.
• Недостаток необходимых микроэлементов, которые содержатся в запрещенных продуктах, может привести к сбоям обменных процессов.

Пластырь детокс

Пластырь детокс — новинка, которая пришла к нам из Японии и уже широко используется в косметологии и оздоровительных практиках. Являет собой чехол из специальной ткани, пропитанной веществами, вытягивающими из организма тяжелые металлы и другие токсины.

Одевается пластырь на ступни на ночь. Курс применения этого средства составляет 30 дней. Производители утверждают, что показателем эффективности пластыря является черный налет, который образуется на поверхности ткани и являет собой вредные вещества.

Есть мнения, что потемнение пластыря возникает из-за химических реакций между компонентами его состава, воздухом и влагой: экстрактами трав и различных минералов.

Вместе с тем есть множество отзывов пользователей, которым средство помогло.

Детоксикация лица

Детоксикацией лица называется ряд процедур, нацеленных на очищение дермы от загрязнений и регенерации ее клеток. После очищения кожа приобретает здоровый вид, становится гладкой и шелковистой. Этот процесс включает в себя:

• Скрабирование 1-3 раза в неделю;
• Маски из разных видов косметической глины, водорослей и других компонентов, очищающих кожу.
• Ежедневное умывание с применением подходящих средств — пенок или гелей.
• Механическая чистка у косметолога.
• Пилинг у косметолога.
• Обработка кожи тоником.
• Употребление препаратов и продуктов, способствующих хищению кожного покрова изнутри.

Очищение кишечника

Кроме очищения кишечника с помощью детокс-рациона применяются такие методы:

1. Прием аптечных препаратов — активированного угля и других абсорбентов, проносных и мочегонных средств.
2. Прием травяных отваров и настоев, способствующих очищению от вредных веществ.
3. Процедуру шанк прокшалана — очищение соленой водой в комплексе с упражнениями.
4. Клизмы — в амбулаторных условиях или на дому.

Отзывы

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о детокс программе в домашних условиях в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

Виктория: Раз в сезон прохожу детокс: зимой на вареной капусте и супах из заморозки, весной — на свекле, редьке, редиске и зелени, летом — на фруктах, а осенью на фруктах и овощах. Кроме этих продуктов ем каши утром, если хочется, постные овощные супы, фруктовые соки и пюре. Благодаря таким разгрузкам держу вес в норме уже 2 года — все наеденное за праздники и нарушение режима правильного питания уходит, состояние здоровья улучшается. Здоровое сбалансированное питание соблюдать стараюсь всегда. Мой максимум — 3,7 за 3 дня.

Алина: Недавно соблюдала детокс-диету в комплексе с очищением кожи и применением детокс-пластыря. Результат потрясающий: за 2 недели диеты потеряла 6 кг, вышла из нее в здоровое питание и за оставшиеся 2 недели курса потеряла еще 3! Состояние кожи, волос и ногтей заметно улучшилось, забыла о запорах и коликах. Начинала с 84 кг, собираюсь повторить курс через 4 месяца, но уже добавить массажи и спорт.

Видео

Post Views: 235

mrsovet.ru

angambler: Детокс-программа Wow Detox, отзыв

Для начало хотелось бы рассказать что такое Detox и для чего он нужен и нужен ли вообще?
«Детокс» происходит от слова «детоксикация», что означает очистка от ядов. По различным причинам в нашем организме (главная из которых – неправильное питание) постоянно накапливаются токсины, которые нужно периодически выводить при помощи различных методов, в том числе весьма жестких.

То есть, как вы понимаете, если у вас многие годы исключительно правильное питание, то очищать организм нет необходимости. В противном случае — генеральная уборка сделает жизнь ярче, вес легче, ускорит метаболизм, предотвратит апатию…

Ожидаемые результаты от детокс-программы:
— насыщение организм витаминами, которые так необходимы зимой,
— избавление от шлаков и токсинов, которые мешают нам быть здоровыми и красивыми,
— избавление от 2-х до 6 кг, ускорение метаболизма,
— преодоление апатии и бессонницы.

Методы очищения бывают разные. Их проводят и в специализированных клиниках, под наблюдением врачей (клизмы, промывание желудка), и, более лояльные — самостоятельно в домашних условиях, например, на свежевыжатых соках/смузи. За границей идея чистки организма соками давно используется и очень популярна, к нам (в украину) она только начинает приходить. Но уже стали появляться компании, предлагающие свои услуги в данной сфере.

В инете я попала на одну из таких — Wow Detox. Посмотрела программу, почитала информацию, залезла в сеть и изучила вопрос. Фыркнула и решила обойтись без лишней помощи и с меньшими затратами. Но! Не тут-то было… 🙂 

1. Разнообразное меню — залог успешного прохождения программы. На яблоках, морковке и сельдерее можно подохнуть зачахнуть от тоски. А накупить обширный ассортимент фруктов/овощей не очень дешево.

2. Из этого вытекает следующий момент — не такая уж и дорогая их программа 😉

3. У меня нет соковыжималки, а это дополнительные растраты. Из этого опять вытекает п.2.

4. Соки нужно употреблять свежие. А это значит, что утро у меня начнется не с нежностей в постели и улыбки родным, а с очищения горы ингредиентов и то и дело приготовления новой порции «еды». В общем, жить придется на кухне.

5. Ну, согласитесь, все таки комфортнее, когда утром симпатичный молодой человек привозит вам пакет с «едой», словно кофе в постель, и желает хорошего дня. Сервис, девочки — дело соблазнительное 😉

Я заказала 3-х дневную программу, от менеджера получила инструкции своего пищевого поведения на ближайшие дни, уточнили адрес доставки и удобное время. Ждала я соки к завтраку: с 8:00 до 8:30.

За два дня до детокса я должна была полностью исключить из своего рациона жареное, мучное, жирное, алкоголь… и кофе. Это оказалось сложнее всего. Я — кофеман. Допускались к употреблению салаты, нежирное мясо, травяной чай и другая «легкая» еда.

Так, как я продолжительный срок придерживаюсь правильного питания, такой рацион меня абсолютно не пугал, «ломка» была только из-за отсутствия кофе.

Настали дни детокса… 

Каждое утро, в назначенное время, курьер привозил мне новый пакет в котором были 8 разнообразных свежих соков и трубочки для их поглощения. Каждая баночка пронумерована, принимать их нужно каждые 1,5-2 часа в течение всего дня. Кроме детокс-соков позволяется употреблять только воду, зеленый и травяной чай. Никакой еды! Программа от Wow Detox предусматривает только употребление большого количества 100% натуральных соков, полученных из фруктов, овощей, ягод и зелени с высоким содержанием энзимов и антиоксидантов. Благодаря технологии холодного отжима, в напитках сохраняется в 3 раза больше полезных веществ, чем при классическом отжиме.

Смеси были разноцветные, многие необычные, с интересным составом. Например: огурец+сельдерей+яблоко+лайм+зелень, сельдерей+свекла+морковь,  мандарин+морковь+яблоко+грейпфрут. Когда попадался фреш, содержащий банан — праздник живота 🙂

Бутылочки имеют объем 260 мл, а в общем дневной калораж составляет около 1000 кКал.

Признаюсь, первый день прошел в грусти и тоске. Ощущала себя ущемленной и обделенной :)) Хотелось, чтобы меня пожалели, а лучше накормили чем-то вкусненьким :)))  К вечеру прогнала из головы тараканов и жизнь наладилась. Голода не было, как и обессиливания. Последнюю бутылочку сока я выпила за час до сна и легла спать.

Второй день был самым удачным в моей трехдневке. Возможно потому, что я много передвигалась по городу, прихватив с собой бутылочки, встречалась с подругой в кафе, где попивала свой, индивидуальный коктейль, замечая любопытные и завистливые взгляды посторонних. Им такого не продавали ;))

Третий день тоже прошел довольно хорошо, но я до жути захотела мяса! Да простят меня вегетарианцы. Меня устраивала даже самая незаурядная отварная грудка. Но соблазну не поддалась.

После детокс-программы еще два дня нужно из нее «выходить». В моем случае питание стало традиционным: нежирное мясо, салаты, утренняя овсянка, творожок и йогурт, но с грешком — добавлением кофе.

Мой результат:

angambler.blogspot.com

очищение организма за 4 недели

Здравствуйте всем друзьям и читателям. Если вы обессилены и часто болеете, то вы сможете быстро востановиться, если правильно проведете ряд очищающих процедур. Это детокс программа на 4 недели в домашних условиях. Читайте статью и вы сможете легко пройти этот очищающий курс.

Зачем нужно проводить детокс

Программа генеральной уборки организма рассчитана на 28 дней.

Вам потребуется 4 недели для чистки 4 органов нашего организма, которые участвуют в фильтрации: печень, почки, лимфа и кожа. Эти четыре защитника организма всегда находятся в полной готовности, чтобы выполнить  свои задачи.

Но этим трудолюбивым органам приходится работать с большой перегрузкой, особенно у тех, кто живет в мегаполисе.

Но им можно помочь! Вашему вниманию предлагается не простая диета, а большой комплекс несложных приемов, способных изменить качество вашей жизни.

В него входит особый режим питания и рацион, а также два ритуала, которые необходимо выполнять каждый день и один ритуал – для еженедельного выполнения. Постарайтесь выполнить этот комплекс, чтобы увидеть, как к вам вернется стройность, уйдет лишний вес, который будете легко поддерживать на протяжении всей жизни.

Кроме этого поднимется иммунитет, исчезнет целлюлит, лицо приобретет молодой блеск, а от стресса не останется и следа.

Луна — наша помощница

Курс очищения, рассчитанный на 28 дней — идеально продуманный, физиологичный ритуал, который поможет очистить тело без возврата к прежнему образу жизни.

Оказывается, 28 дней — это цикл жизни наших клеточек кожи и других систем организма, кроме этого, это цикл Луны. За этот период весь организм, на клеточном уровне, способен перестроиться на новый режим.

Как известно, Луна оказывает огромное влияние на работу нашего организма, поэтому, если подстроиться под ее ритм, то можно обновить весь организм. Начинать надо в новолуние, чтобы легче перестроить наши привычные пищевые пристрастия.

Если отказаться от курения в первый же день детокса, то тяга к сигарете будет уменьшаться с каждым днем. Через 28 дней вы заметите, что курить вам совсем не хочется. Вместе с убыванием луны эта привычка уйдет от вас навсегда.

Первая неделя: очищение печени

Печень очищает кровь от токсинов, чужеродных химических веществ, поставщиком которых часто  являются различные лекарства.

Но самым главным врагом этого органа является непрерывный стресс, вызывающий сужение протоков, а значит, застой желчи и напряжение печени.

Восточная медицина именно по раздражению человека способна определить напряжение этого органа.

Чтобы помочь печени, дать ей разгрузку, необходимо на 28 дней исключить из рациона кондитерские изделия, сладости, жирные продукты, а также все продукты, прошедшие промышленную переработку: колбасы, копчености и тому подобные изделия.

Но если совсем не можете без них обойтись, то можно съесть кусочек, например, колбаски и тортика.

Именно эти продукты наделены оксидантами, которые не только мешают органам хорошо работать, но и ускоряют старение.

Обычно все предлагаемые диеты исключают пряности, но только не в этом случае.

Лучшими друзьями печени считаются средиземноморский шалфей и розмарин. А основным помощником в первую неделю является чай из  плодов шиповника.

Вторая неделя: очищение почек

Для сохранения здоровья почек важным является не количество выпитой воды, а количество поглощенной соли.

Обычная соль, а также многие противовоспалительные лекарства, если их пить регулярно, типа аспирина, ибупрофена, могут стать причиной образования камней в почках.

Потребление мясной пищи тоже увеличивает нагрузку на почки, так как при переработке животного белка образуется мочевина, для выведения которой почкам приходится усиленно трудиться.

Поэтому, здесь стратегическим продуктом можно назвать чай с ромашкой и из плодов боярышника, который обладает расслабляющим, успокоительным и противовоспалительным эффектом.

Третья неделя: очищение лимфы

Для очищения лимфы важна чистая вода. Когда наш организм просит пить, то надо обязательно прислушаться к его потребности.

Утром непременно выпивайте стакан воды, и в течение дня по потребности — важное условие очищения лимфатической системы.

Лимфа защищает наш организм от бактерий, вирусов, других вредных веществ, а также фильтрует и уносит из организма отмершие клетки.

Мы много времени проводим сидя у телевизора, у компьютера, лимфатическая система начинает страдать, что выражается отеком ног и лица.

Лимфа двигается медленно, ее защитные функции уменьшаются. Лучшим средством для помощи лимфатической системе является аквааэробика, джакузи, водный массаж.

Стратегический продукт для очищения лимфы — чай из боярышника, мелиссы и солодки.

Четвертая неделя: очищение кожи

Наш последний защитный бастион способен переложить на себя все защитные функции печени, почек и лимфы, если они не справляются со своей задачей. Опытный дерматолог, глядя на кожный покров, может сразу определить, какая система дала сбой.

Предлагаемая схема очищения, как раз предполагает ритуал, в котором нуждается наша кожа.

Лучшим очищающим средством в домашних условиях может послужить обычная соль. Чтобы она не казалась такой жесткой, в нее можно добавить толокно: на половину стакана соли 2 столовых ложки толокна.

Перед посещением сауны, круговыми, массирующими движениями, необходимо нанести эту смесь на всю поверхность кожи.

Хорошо, если сможете позволить себе каждую неделю СПА, пилинг, детокс-обертывание с проведением лимфодренажных процедур (прессотерапия, водный или ручной массаж). Важным продуктом завершающей недели является чай с лимоном, имбирем и медом.

Как начать

А вот это уже самое трудное — сделать первый шаг. Вот поэтому, посмотрите сейчас вот эту запись вебинара от академии Аюрведы и, уверена, вам уже захочется начать. И если вы решитесь, сделать следующий шаг будет совсем просто, тем более в компании единомышленников.

Жмите сюда и начните новый этап своей здоровой жизни.

Уважаемые читатели. Вашему вниманию представлена детокс программа — целый комплекс процедур, который принесет здоровью несомненную пользу. Испытайте на себе и напишите отзыв, о пользе ритуала и своем самочувствии после его проведения.

Хочу поделиться с вами Сборником аж 20-ти вкусных рецептов с программы «Весенний детокс», забрать их можно здесь

В этой книге столько рецептов: ореховая соль, вкуснейшие салаты с проростками, смузи, супчики, изысканные вторые блюда и простые постные десерты!

Если Вы хотите пройти самостоятельно «21-дневное очищение питанием» во время Великого поста, то это можно сделать при помощи обучающей программы. Подробнее здесь

Ещё 200 вкусных постных рецептов получить можно по этой ссылке

anisima.ru

Детокс-диета на 7 дней для похудения — меню и отзывы

Если уж и «присаживаться» на диету, то при одном безоговорочном условии. В обмен на каждый потерянный килограмм вы должны гарантированно получать порцию здоровья. Как минимум, в виде посвежевшей кожи, блеска в глазах или же просто необычайной легкости в теле. Детокс-диета как раз представляет собой программу питания, которая одновременно избавляет от лишнего веса и оздоравливает ваш организм. Если быть еще точнее, превращает ненужные килограммы в очень нужную вам жизненную энергию.

Времена безжалостных экспериментов над телом во имя похудения, к счастью, остаются в прошлом. Люди стали понимать, что насилуя тело и душу самостоятельно придуманными монодиетами, внезапными экспресс-диетами или абсолютным голоданием, они не получат желаемого результата. Разве что повергнут организм в шок, лишив его важных питательных веществ, а себя — хорошего самочувствия. Однако ясно и другое: без разумных ограничений в еде, при правильном подходе к делу, распрощаться с лишним весом не получится.

Что такое детокс-программа

Вспомним слово «детоксикация» — оно означает очищение от шлаков и токсичных веществ. Именно эту цель и ставит перед собой детокс.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чему там не место. Ведь по большому счету, лишний вес — это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, что накапливаются внутри нас в продолжение жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Вот почему время от времени чистить организм следует каждому. Это не только положительно скажется на вашей внешности, но и сохранит здоровье на долгие годы.

Как это работает

В первую очередь, детокс-диету устраивают для очищения. Регулярный детокс автоматически способствует похудению, но снижение веса в данном случае скорее дополнительный эффект, чем самоцель.

За счет сбалансированной программы питания позволяет вывести из организма шлаки в удивительно короткие сроки:

• за 3 дня;
• за 7 дней;
• за 10 дней.

С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом, во всех трех случаях снижение веса гарантированно, а вместе с ним — положительные перемены с кожей, волосами и, как следствие, настроением.

За три дня вы сможете похудеть на 1-2 кг., а за десять — на 5 кг.

Что говорит Аюрведа о детокс-диете

В аюрведической медицине многие века практикуется детоксикация организма. При этом идеальным временем года для очищения считается весна как пора великого обновления природы. Согласно Аюрведе, во время детокс-диеты вы должны обеспечить телу абсолютный покой, поскольку стресс и детокс — вещи несовместимые.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники Аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с концентрацией внимания на правильном дыхании, ежедневный масляный массаж тела и сеансы медитации.

Правда, курс аюрведического детокса длится целый месяц — срок, выдержать который под силу не каждому.

Что можно есть во время детокса

Продукты детокс-диеты обязательно должны быть свежими и натуральными, низкокалорийными и легко усваиваемыми, конечно же, богатыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Овощи

Здесь вы практически не ограничены в своем выборе и можете спокойно кушать все, что пожелаете. Причем в любом виде. Смело налегайте на овощные салаты и не забывайте сдабривать их растительным маслом: с ним витамины усваиваются гораздо лучше. А вот от картошки со сливочным маслом предпочтительно отказаться. Уж больно калорийный тандем получается.

Фрукты

Полезная и нужная часть рациона. Только с очень сладкими фруктами, вроде бананов, абрикосов, винограда и дыни стоит быть посдержаннее.

Орехи и сухофрукты

Несколько штук в сутки будет достаточно. При своей огромной пользе, они слишком уж калорийны для такой диеты. А вот арахис придется исключить вовсе.

Каши

Зерновые и злаковые культуры во время детокса — главные фавориты меню. Все они богаты клетчаткой, а потому будет это овсянка, гречка, рис или манка, решать только вам.

Молочные продукты

Если очень хочется, то можно. Большого вреда от них не будет. Главное, выбирайте нежирные, а еще лучше обезжиренные йогурты, творог и молоко.

Рыба, мясо, яйца и грибы

Серьезный детокс подразумевает полный отказ от животных продуктов в пользу растительных. Но если вам не совладать с собой, ешьте эти продукты в небольших объемах и с условием, что они буду приготовлены на пару или в печи, а не на шкварчащей сковороде. Грибы во время детокса запрещены.

Мед

На радость сладкоежкам этот продукт есть можно, правда в ограниченном количестве: двух ложек в день будет предостаточно, чтобы сохранять должный уровень сахара в крови.

Бобовые и соя

Слишком тяжелые продукты для переваривания, а потому лучше от них отказаться на время диеты. В крайнем случае, перед приготовлением бобовые следует замочить в холодной воде, а варить до пюреобразного состояния, чтоб облегчить желудку работу.

Напитки

Производим замену крепкого чая и кофе на чистую питьевую воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, каркаде, шиповник и коктейли, а также компоты домашнего приготовления.

Что исключить

На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:

• пищу животного происхождения;
• соль и сахар;
• острые специи и приправы;
• майонез, горчицу и кетчуп;
• мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
• алкоголь.

Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употреблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.

Недостаток витаминов можно без труда восполнить с помощью энерджи диеты — диеты на коктейлях. Просто добавьте в свой рацион специальные готовые коктейли. Их уникальный состав, обогащенный витаминами, поможет организму восстановить силы вдвойне быстрее.

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.

Главное, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как впервые попробовать детокс.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

• освободить организм от шлаков и токсинов;
• без вреда избавиться от лишнего веса;
• качественно изменить ваши пищевые привычки;
• обрести энергию и бодрость;
• улучшить состояние внешнего вида;
• наслаждаться жизнью в полной мере.

Противопоказания

Однако есть категории людей, которым очистительная диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

• заболевания ЖКТ;
• сахарный диабет;
• ревматизм;
• остеохондроз;
• болезни сердца;
• хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

• беременные и кормящие грудью женщины;
• люди пожилого возраста;
• дети.

Примерное меню на неделю

Приводим вариант меню для детокс-диеты на 7 дней:

Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня

Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая терпеть не может долгоиграющих мучительных диет. Вот почему она хорошо знакома с детоксной методикой очищения и уверяет, что трехдневный курс детокса способен творить чудеса. Он заметно улучшает самочувствие, помогает похудеть, но самое главное — корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

В своей книге Юлия советует проводить такую диету раз в месяц. В отличие от продолжительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, при этом вес снижается и организм светится здоровьем. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные перемене в теле.

Чтобы меню не казалось слишком пресным, Юля предлагает заменить соль разнообразными пряностями вроде шалфея и базилика, чабреца, душистого перца и майорана.

Натуральные соки из ягод и фруктов, по мнению Юли, обязательно дадут нужный заряд энергии. Только с цитрусовыми все же следует быть осторожнее. Соки, вроде апельсинового или грейпфрутового, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения. 

Очищающий коктейль от Юлии

В своей популярной книге «Ем, бегу, живу» Юля предлагает фирменный рецепт коктейля для детокс-диеты, волшебный результат которого не заставит себя ждать.

Состав коктейля:

• корень имбиря;
• ½ яблока;
• ½ свеклы;
• стебель сельдерея;

Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и смешать. Приятного аппетита!

И все же, по совету телезвезды, планируйте трехдневный детокс на ваши выходные или отпуск, ведь для человека даже такая непродолжительная диета — испытание на прочность. Внутри вас начнется бурная перестройка, а потому дополнительные интеллектуальные или физические нагрузки в этот период будут ни к чему.

Отзывы о результатах

Что говорят люди, испробовавшие на себе детокс-диету на 7 дней для очищения? Отзывы, в основном, очень положительные.

Я начинала с трехдневного курса детокса и поняла, что лучше диеты для похудения мне не найти. Семь дней разумных ограничений в питании выдержит даже самый нетерпеливый. А я как раз из таких. Конечно, в первый раз за такой срок сбросишь немного, зато внешний вид и самочувствие заметно порадуют. А вот когда детокс входит в привычку и становится частью вашей жизни, вес будет уходить на глазах. За год эта программа для похудения и очищения помогла мне распрощаться с 15 кг.

Светлана, 32 года

Вспоминаю про детокс после бурных праздничных застолий, чтобы избавиться от угрызений совести перед собой. Беру себя в руки на три дня и забываю о вредной еде, алкоголе и кофе. За это время ресурсы восстанавливаются и я как новенький.

Кирилл, 26 лет

Даже думать страшно и стыдно, как я вообще жила без процедуры очищения. Детокс необходим каждому, как чистка зубов, как регулярный визит к стоматологу или любому другому врачу. Копить годами токсины и лишний вес, жаловаться на дискомфорт в теле и не прибегать к детоксу — это большая глупость и нелюбовь к себе.

Ирина, 46 лет

Уж и не знаю, случайность это или совпадение, но прожив 3 дня без любимых мясных блюд и кофе, я стал чувствовать себя лучше. Жена предложила поддержать ее во время детокс-диеты в домашних условиях. Думал, организм станет мстить мне за пресное и скудное диетическое меню на овощах и крупах, но его реакция меня очень обрадовала. Кажется, придется менять образ жизни

Виталий, 37 лет

Детокс-диета — это идеальный способ в короткие сроки «навести чистоту» в организме и привести в порядок свое тело, избавившись от вредных токсинов и лишнего веса.

aveslim.ru