Программа детокс в домашних условиях – меню на неделю и отзывы

Детокс программа на 2019 год — составление меню

Детокс программа предназначена для очищения организма от всех токсинов и вредных микроэлементов, которые накапливаются в организме в течение всей жизни человека. Ежедневно мы потребляем множество еды, которую вряд ли можно назвать здоровой пищей, злоупотребляем спиртными напитками, страдаем от стрессов и всех подобных негативных факторов, сказывающихся на нашем здоровье.

Естественно, подобный образ жизни ведет к различным проблемам, несмотря на способность организма к очищению от токсинов. Дело в том, что интоксикация организма может быть достаточно сильной, поэтому здесь не обойтись без определенного рода поддержки. Использование программы Детокс позволяет произвести очистку организма за достаточно короткий срок, что ведет к заметному улучшению самочувствия.

Что это за Детокс программы

Детокс программа в домашних условиях на неделю представляет собой комплекс определенных действий, которые направлены на комплексную очистку человеческого тела. В основу программы положено лечебное голодание, а также потребление большого количества чистой воды. Естественно, подобная диета немыслима без отказа от всех вредных напитков и пищи, которые ведут к накоплению токсинов в организме.

Иными словами, Детокс является своеобразным перерывом, позволяющим человеку восстановиться не только физически, но и психологически. Результатом программы является избавление от нескольких килограммов, что ведет к эмоциональному подъему от проделанной работы. Человек действительно ощущает изменения в своем теле, что естественным образом поднимает его настроение.

Прохождение данной детокс программы в домашних условиях более предпочтительно, чем в обыкновенных спа-салонах, ведь в домашней обстановке человек чувствует себя намного комфортнее. Детокс помогут следующим категориям людей:

• Людям с избыточной массой тела.
• При проблемах с кожным покровом — прыщи, угри, высыпания и т. д.
• При отеках.
• Людям, страдающим от бессонницы.
• При интенсивных головных болях, которые возникают на регулярной основе.
• При проблемах с желудочно-кишечным трактом.
• В целях укрепления иммунитета.

Если человек чувствует себя подавленным и усталым. Данные симптомы игнорировать не стоит, ведь они могут свидетельствовать о наличии некоторых проблем в организме.

Что же представляет собой программа Детокс? Если говорить упрощенно, то ее целью является избавление от всей той нагрузки, которую получает организм вместе с вредной и твердой пищей. В результате этого появляется много энергии, которая тратится организмом на восстановление. Излишки жира расщепляются, вредные бактерии погибают, а показатели токсинов начинают снижаться.

Стоит отметить, что участие в Детокс программе подходит далеко не всем. Она противопоказана следующим категориям людей:

1. Беременные женщины, а также те, кто кормит своих детей грудью.
2. Несовершеннолетний возраст.
3. Люди, страдающие от определенного рода заболеваний — сахарный диабет, болезни сердца и ЖКТ.
4. Люди с недостаточной массой тела.

Рецепты блюд и напитков

Важно понимать, что Детокс программы не являются диетой. Скорее можно сказать, что это своеобразная встряска, позволяющая организму настроиться на новый период работы. Ниже мы расскажем о примерном меню Детокс программы, но не забывайте о том, что помимо коктейлей и рекомендованных продуктов, нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

В рацион Детокса должен входить специализированный тоник, изготовленный из следующих продуктов:

• 200 мл теплой воды;
• Пара ложек меда;
• Свежевыжатый сок алоэ вера;
• Пара ложек лимонного сока;
• Небольшое количество яблочного уксуса;
• Небольшая часть корицы;
• Этот напиток является базовой частью программы, с которого нужно начинать свой день.

Для очистки печени подойдет следующий рецепт:

• Половина стакана лимонного сока;
• Натертый имбирь;
• Пара столовых ложек оливкового масла;
• Щепотка кайенского перца;
• Половина очищенной головки чеснока;
• Сок одного апельсина.

Данный напиток нельзя назвать приятным и вкусным, но он действительно показывает нужные результаты, если верить многочисленным отзывам.

Положительное действие на организм оказывает употребление смузи. Вот несколько рецептов:

1. Сочетание яблока, мяты и огурца. Мята позволяет снизить аппетит, что неизбежно приводит к потере веса. В целом можно отметить, что напиток получается достаточно приятный и низкокалорийный;
2. Смесь шпината, капусты и авокадо. Напиток богат клетчаткой и белком, что делает его идеальным для очищения организма.

Комбо напитки

Напиток из огурца и петрушки. Он богат каротином, а огурец прекрасно освежает в жару. Сок, состоящий из яблока, имбиря, моркови и киви. Этот смузи богат витамином C, которого не хватает у доброй половины человечества.

Смесь огурца, груши и сельдерея. Напиток позволяет эффективно бороться с лишними килограммами.
Напиток из огурца, лимона, ананаса и киви. Это настоящее скопище витаминов, поэтому напиток будет очень полезен.

Чуть позже мы расскажем о том, какое меню должно быть для каждого дня недели. Но для начала расскажем о нескольких рецептах салатов и коктейлей, которые будут включены в этот рацион.

Зимний коктейль:

• 60 грамм замороженной вишни;
• 100 грамм молока;
• Пара ложек меда;
• 10 грамм пересмоленных семен льна;
• 100 грамм замороженной малины;

«Авокадо-микс»:

• Один банан;
• Половина авокадо;
• 50 грамм черники;
• Один огурец;
• Небольшое количество какао-порошка.

«Витаминный бум»:

• Половина яблока;
• Сельдерей;
• Шпинат;
• Половина груши;
• Один огурец;
• 100 грамм клюквы.

Свекольный коктейль:

• Одна маленькая свекла;
• Зубчик чеснока;
• Половина белой редьки;
• Три морковки;
• Зелень петрушки;

Суп-пюре из тыквы:

• 750 грамм тыквенной мякоти;
• Пара ложек масла;
• 200 грамм молока;
• Половина яблока;
• Две морковки;
• Один литр воды;
• Пара головок лука;
• Несколько ложек сметаны с небольшим содержанием жира.

Все овощи, кроме лука, нарезаются достаточно крупными брусочками. Помещаем все в сковороду, заливаем маслом, после чего тушим около десяти минут. Приготовленные овощи помещаем в кастрюлю, в которой заранее вскипятили указанное количество воды. Добавляем немного тертого имбиря, потом варим до готовности. Далее нужно смешать все в блендере, добавляя туда молоко. Суп-пюре готов.

Супы из овощных культур

Детокс суп из шпината:

1. 300 грамм шпината;
2. Одна головка лука;
3. 3 зубчика чеснока;
4. 100 мл молока;
5. Одна картофелина;
6. Пара ложек масла.

Измельчаем все травы и овощи, заливаем их полутора литрами воды. Варим до того момента, когда листья шпината станут мягкими. После этого добавляем масло и молоко, а также измельченный чеснок. В конце также все смешиваем в блендере.

Суп из чечевицы:

• 200 грамм красной чечевицы.
• Одна ложка томатной пасты.
• Одна головка лука.
• Ложка растительного масла.
• Смесь специй. Лучше использовать кориандр и куркуму.
• Один литр вскипяченной воды.

Помните, что чечевица

info-cosmetology.ru

Меню детокс-программы в домашних условиях

Сегодня нашим постоянным гостям и новичкам «Я и Фитнес» расскажет, что такое детокс-программа в домашних условиях, и как составить меню для очищения организма. Очень важно не давать своему телу «засоряться» шлаками, токсинами и другими вредными веществами, но неправильное питание, плохая экология и вредные привычки оставляют свой след на внутренних органах и системах.

О том, что организм «замусорен» и требует помощи, говорят головные боли, проблемы с кожными покровами, усталость, аллергические реакции, нарушения сна, избыточный вес. Изменить ситуацию в лучшую сторону можно с помощью коррекции пищевых привычек и изменения принципов питания. Существуют различные программы детоксикации, рассчитанные на 3, 7, 10 или 21 день.

Показания и ограничения

Начать программу по очищению организма может любой человек, испытывающий дискомфорт, страдающий депрессией или ощущающий хроническую утомленность. Главное понять, что детокс – это цикл питания, а не просто диета, и к его организации надо подойти максимально ответственно. Если соблюдать все правила и требования по проведению чистки, вы обязательно оцените следующие плюсы комплексной детоксикации:

• улучшится состояние ногтей, волос и кожи;
• очистятся почки и печень;
• произойдет плавная и безопасная для здоровья потеря веса;
• органы и мускулатура придут в тонус.

Но важно понимать, что детокс-программа подразумевает ограничения в пище. Несбалансированный рацион в течение длительного времени может привести к головокружениям, мигреням, снижению иммунных сил организма.

Очищение полезно для похудения, но его не рекомендуется проводить людям с заболеваниями органов ЖКТ, диабетом, мочекаменной болезнью, проблемами с суставами, патологиями сердечно-сосудистой системы, а также беременным, детям и пожилым людям. Решив избавиться от отравляющих веществ, необходимо предварительно изучить отзывы врачей о различных программах и проконсультироваться с опытным доктором.

Основные принципы системы

Составляя детокс-меню на неделю или другое количество дней, важно придерживаться ряда простых правил и рекомендаций. Зная главные принципы системы, можно в короткий срок поправить свое здоровье и избавиться от нескольких лишних килограммов:

• Независимо от того, сколько длится программа, и даже если чистка рассчитана на один день, она проводится по этапам – подготовка, основная часть и выход.
• Готовиться к чистке надо заранее, за месяц до начала надо отказаться от вредных продуктов – фаст-фуда, копченостей, полуфабрикатов, жирной жареной пищи, сладостей, алкоголя. За две недели до старта – ограничьте потребление соли и специй.

• Пейте много жидкости. Именно вода является источником всего живого на планете. Суточная норма потребления жидкости взрослым человеком составляет 1,5-2 литра.
• Важно отказаться от кофе. Замените его на зеленый чай или травяной отвар.
• Питайтесь дробно, небольшими порциями. Избегайте «вредных» перекусов –чипсов, булочек, сладких батончиков.

Изменив правила питания, надо помнить о физических нагрузках. Делайте по утрам зарядку, посещайте спортзал, бегайте, приобретите абонемент в бассейн. Пот – отличный помощник в выведении токсинов и шлаков. Эффективными вспомогательными мерами также признаны: массаж, обертывания, контрастный душ.

Важно настроиться на чистку морально. Ограничения в еде будут жесткими, выдержать такой режим под силу немногим. Заручитесь поддержкой близких и родных. Самый трудный 3 день, после 4-5 суток вы почувствуете результат своих стараний, и это обязательно вдохновит вас продолжать.

Примеры полезного рациона

Существуют разнообразные рецепты для детокс-программ. Широкой популярностью пользуется чистка:

• На соках. Пить одни соки можно 3-7 дней. Основу рациона составляют овощные и фруктовые фреши. Важно не добавлять в них сахар и другие подсластители. Более мягкая версия программы подразумевает использование также овощных коктейлей и супов-пюре. Прекрасно себя зарекомендовали зеленые смузи с огурцами, петрушкой, сельдереем.

• Воде. Курс ориентирован на 1-3 дня. Все это время можно пить только обычную очищенную воду. Также можно приготовить имбирно-лимонный напиток.

• Овощных отварах. Можно делать любые овощные отвары с добавлением зелени, лимона, имбиря. В течение дня разрешается употреблять 3 порции бульона по 150 мл. Длительность программы устанавливается индивидуально в зависимости от выносливости организма и самочувствия человека.

• Овощах. В течение суток можно трижды съесть 300 грамм овощей. Они могут быть сырыми, отварными, запеченными, приготовленными на пару. Выдержать в таком режиме можно 7-10 дней.

Также существуют комплексные программы, направленные на очищение организма от вредных веществ. Их можно применять в течение двух, трех и даже четырех недель, т. к. еда будет более сбалансированной. Чтобы было проще составить домашнее меню для детоксикации, используйте в качестве образца следующую таблицу:

Видео

Зная, как очистить организм, можно изменить свое самочувствие и качество жизни. Надеемся, что наша статья поможет вам на пути к намеченной цели. Если вы узнали из нее что-то новое и интересное, расскажите об этом друзьям. Для этого достаточно поделиться ссылкой на статью на своих страничках в соц. сетях. Мы искренне благодарим каждого. До новых встреч!

fitnessi.ru

Детокс диета (программа в домашних условиях)

27 марта 2018 г.

Время от времени наш организм нуждается в очищении. Даже если вы не страдаете от избыточного веса и различных заболеваний, простая детокс программа в домашних условиях поможет вам улучшить свое самочувствие и вывести вредные токсины из организма.

Детокс программа в домашних условиях

Специалисты советуют проводить детокс диету не менее 4 раз в год.

На каждый сезон года приходится одна детокс программа. Длительность такой программы может быть от 1 до 14 дней, в зависимости от ваших предпочтений. Оптимальный вариант — это детокс на неделю.

Детокс диета: меню

1 День первый

В первый день детокс диеты вы только пьете. Не стоит переживать из-за упадка сил, обычно в этот день, наоборот, ощущается прилив энергии. Пить следует чистую воду комнатной температуры. Можно добавить в нее немного свежевыжатого лимонного сока.

Если же вас преследует чувство голода, то можно выпить фруктовые или овощные фреши. Отлично подойдет сок из яблок и моркови (4 средние моркови и 2 зеленых яблока), который прекрасно тонизирует. Разрешается и сок из персиков и ягод (125 грамм ягод и 2 средних персика). Следует выпивать не более трех стаканов сока в день. В рацион первого детокс дня можно включать и травяные чаи: ромашка, фенхель отлично подойдут. Но, снова же, не более 3 чашек в день. Разрешаются и овощные бульоны без соли. Для их приготовления используйте только органические овощи.

Диета для ленивых минус 12 кг — попробуйте!

2 День второй

Детокс программа второго дня также содержит много жидкости, но теперь можно добавить в рацион немного фруктов. Фрукты содержат много полезных кислот, которые ваш организм теряет в процессе детоксикации, поэтому крайне важно включать их в свой рацион. Постарайтесь употреблять фрукты богатые клетчаткой: яблоки, ананасы. Яблоки содержат много пектина, который помогает выводить токсины, ананасы содержат бромелайн, который улучшает пищеварение и способствует похудению. Можно включить в меню и виноград, из-за высокого содержания фруктозы, этот фрукт обеспечивает необходимой энергией. Ну и, конечно, не забывайте об арбузе, который обладает мочегонными свойствами и отлично выводит токсины из организма.

Фото: Mariana Medvedeva

3 День третий

Детокс диета третьего дня повторяет меню предыдущих дней, но теперь вы добавляете в рацион сырой овощной салат на обед и ужин. Овощи можно использовать любые, которые вам по душе. Обязательно добавьте в салат побольше зелени: укроп (улучшает пищеварение, предотвращает метеоризм), петрушка (мягкий диуретик), кресс-салат (содержит много бета-каротина).

4 День четвертый

Продолжайте пить много воды, перекусывать фруктами. Не забывайте и о салате из свежих овощей, но сегодня можно съесть только одну порцию.

В этот день включаем в своё детокс меню одно блюдо из приготовленных овощей и бурого риса. Бурый рис — это отличный абсорбент, за счет высокого содержания клетчатки он хорошо впитывает и выводит токсины. Что касается овощей, то хорошо использовать свеклу, артишоки, лук-порей. К такому блюду можно добавить немного специй: имбирь или кайенский перец.

5 День пятый

Пришло время добавить в наш рацион бобовые. Это могут быть любые виды фасоли или же чечевицы. Выбирайте только органические культуры. Ни в коем случае не употребляйте бобовые вместе с рисом — не нужно смешивать протеины с крахмалистыми углеводами, это замедляет процесс пищеварения. Между приемами пищи протеинов и углеводов должно пройти хотя бы 4 часа. Бобовые хорошо включать в детокс меню вместе с тушенными овощами или салатами.

6 День шестой

На этом этапе в детокс меню вы уже можете включить йогурт в свой рацион. Конечно, это должен быть натуральный йогурт без сахара и каких-либо добавок. Такой йогурт можно употреблять на завтрак вместе с хлопьями овсянки, фруктами, семенами и орехами.

Бурый рис можно заменить другими цельнозерновыми крупами. Отлично подойдет гречка, киноа, овес.

7 День седьмой

В заключительный день детокс диеты добавляем в наше меню рыбу. Хорошо если это будет морская рыба, богатая на жиры омега 3: лосось, тунец, сардина.

К концу детокс программы вы не только будете чувствовать себя намного лучше, но также сформируете новые привычки питания, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни.

Если вы пока не готовы придерживаться такого варианта детокс диеты, то можете помочь своему организму очиститься более простыми и легкими способами:

• избегайте вредных продуктов, отдавайте предпочтение органике.
• пейте больше воды (около 2 литров в день, не считая кофе, чай и соки).
• занимайтесь физическими упражнения, во время нагрузки наш организм усиленно выводит токсины через пот.
• старайтесь меньше нервничать, ведь стресс причиняет большой вред нашему организму.
• меньше бывайте в местах с повышенным уровнем загрязнений (сигаретный дым, гарь, различные испарения, плесень)

glamusha.ru

Детокс программа на неделю в домашних условиях

Организма человека похож на систему, имеющую фильтры, которые время от времени засоряются и уже не справляются со своими задачами. Чтобы помочь организму очиститься и восстановиться, разработаны различные детокс программы, применять которые возможно в домашних условиях. Детокс программа на неделю в домашних условиях считается одной из самых эффективных. Специально разработанная диета позволяет организму очиститься от токсинов, шлаков и ядов за короткий срок. Параллельно с этим происходит коррекция веса. Для достижения результата необходимо четкое следование инструкциям и рекомендациям.

Особенности и основные правила детоксикации

Детокс

Название диеты произошло от термина «детоксикация» — выведение шлаков и токсинов искусственно или естественно. За непродолжительный промежуток времени благодаря определенному курсу мероприятий происходит стимуляция очистительных процессов. Основным аспектом диеты является лечебное голодание в течение семи дней. Сопутствующими условиями курса является правильный питьевой режим и некоторые физиологические ограничения. Программа детокса показана тем, кто подвержен вредным привычкам, страдает избыточной массой тела, питается беспорядочно и не сбалансировано. Также эта диета — идеальный вариант для тех людей, которые заботятся о своем здоровье и физической форме.

При наличии следующих заболеваний рекомендована семидневная детокс программа:

• заболевания органов пищеварения;
• нарушения обменных процессов организма;
• заболевания мочеполовой сферы.

Отказ от жирного

Для того чтобы результат был высококлассный, необходимо придерживаться основных правил детокс программы:

• за тридцать дней до начала детокса необходимо пересмотреть свой рацион и уменьшить количество жирной и животной пищи;
• полностью отказаться от жаренной и копченой пищи;
• исключить мучные продукты, сладости, алкогольные напитки;
• принимать пищу не позже, чем за четыре часа до сна;
• натощак пить вместо чая или кофе стакан теплой воды с добавлением лимона;
• в течение суток выпивать не менее двух- двух с половиной литров воды;
• отказаться от животной пищи, в рационе должна быть только растительная пища;
• питаться следует дробно, небольшими порциями;
• исключить сахар, соль и приправы;
• спать не менее семи часов в сутки;
• перед ночным сном рекомендуется принимать стакан горячей воды;
• в рационе должно быть достаточное количество бобовых, фруктов;
• заниматься физическими упражнениями, йогой, бодифлексом;
• рекомендуется проводить детокс программу ранней осенью или весной;
• пить можно только зеленый чай, негазированную воду, овощные или фруктовые отвары;
• контролировать эмоции;
• очищать кожу, делать обертывания, посещать сауну или баню.

Запрещенные и разрешенные продукты для похудения по детокс программе

Для того чтобы наступил ожидаемый результат, необходимо придерживаться рекомендаций по питанию. Именно от того, какие продукты употребляются, зависит эффект от детокса.

Среди разрешенных продуктов представлены следующие:

• овощные культуры, проростки зерновых;
• злаки и зерновые культуры;
• морковь, морская капуста, спаржа;
• травяные чаи и настои;
• фрукты, особенно сладкие.

Среди запрещенных продуктов представлены такие:

• сдоба и мучные изделия;
• сладости;
• алкогольные напитки;
• черный чай;
• кофе;
• животный жир.

Если отказ от некоторых продуктов невозможен, необходимо найти им аналоги и заменить. Например, чай или кофе можно заменить цикорием или отваром сухофруктов. Каждый день можно чередовать продукты и искать оптимальные сочетания.

Кому нужна детокс программа

Избыточная масса тела

Как понять, что организм нуждается в помощи и очищении? Есть ряд признаков, указывающих на необходимость проведения детокс- программы:

• чувство слабости с самого утра или после незначительных физических упражнений;
• нарушение сна, трудности с засыпанием, бессонница;
• кожные воспаления и покраснения;
• метеоризм, отрыжка с неприятным запахом, изжога и неприятный запах изо рта при отсутствии стоматологических проблем;
• сбои в работе органов пищеварения, запоры и изжога;
• избыточная масса тела.

Дни детокс  диеты рассчитаны на соблюдение правил питания и физической активности.

Рацион семидневной детокс программы

Если планируемая детокс программа рассчитана на пять или семь дней, целесообразно вводить в рацион нежирное мясо, так как следует восполнять белки. При курсе в три дня можно исключить животную пищу полностью. Меню по дням:

Завтраки, меню:

• понедельник — овсянка, салат из свеклы и моркови, лимонный чай;
• вторник — несоленый рис, сок из сельдерея и огурца, травяной чай;
• среда — отварная фасоль, сок из сельдерея, ржаной хлеб;
• четверг — нежирный творог, фруктовый салат с орехами;
• пятница — салат из отварной свеклы и чернослива, сок из моркови и яблока;
• суббота — гречневая каша, салат из цветной капусты, чай с имбирем;
• воскресенье – несоленый рис, сок из моркови и яблока.

Сок моркови

Чередовать и заменять имеющийся перечень продуктов можно по своему усмотрению.

Обеды, меню:

• понедельник — суп из зеленых овощей, ржаной хлеб, фруктовый сок;
• вторник — отварная рыба, салат из брокколи, фруктовый сок;
• среда — сок из смеси лимона, грейпфрута и апельсина;
• четверг — сто грамм отварного мяса курицы и салат из вареной свеклы;
• пятница — фасолевый сок, кусочек хлеба, квашеная капуста и сок из любого фрукта;
• суббота — суп из бобов, салат из огурцов и помидор, травяной настой;
• воскресенье — полкилограмма запеченных яблок, плюс завтрак воскресенья.

Ужины, меню:

• чай и нежирный йогурт;
• отварные бобы и яблоко;
• отварная рыба, смузи из сельдерея и шпината;
• несоленый рис, салат из помидоров с зеленью, травяной отвар;
• нежирный творог, цитрусовый;
• полкилограмма запеченных яблок.

Это примерное меню, рекомендованные продукты могут заменяться на подобные, главное — исключить запрещенные продукты. Каждый день рацион должен состоять из разрешенных продуктов и приема пищи 3 раза.

Противопоказания и побочные действия

Детокс программа из трех дней переносится легче, но не дает такого высокого результата.

Поэтому самым оптимальным считается детокс  программа с условным названием «День семь», но даже тщательно разработанное меню и комплекс рекомендаций иногда имеют отрицательный результаты. Меню для похудения подходит не каждому, случаются сбои в работе организма. Исключение мяса из рациона может негативно сказаться на общем состоянии организма и стать причиной снижения иммунных сил. Рекомендуется накануне диеты в процессе и по окончанию курса употреблять таблетируемые витаминные компоненты. Не рекомендуется заниматься детоксикацией организма при повышенном эмоциональном, физическом и умственном напряжении. При определенных заболеваниях использование курса детокса категорически не рекомендуется:

• язвенных болезнях органов пищеварения;
• волчанке;
• наличии любого заболевания в хронической стадии;
• остеохондрозе;
• ревматоидном артрите;
• беременность;
• период кормления грудью;
• детский и подростковый возраст;
• при серьезных занятиях спортом.

Из – за наличия большого количества противопоказаний перед началом детокс комплекса рекомендуется посетить врача и проконсультироваться относительно курса. Иногда первый день переносится, а на второй или третий день отмечается ухудшение здоровья.

Результативность и преимущество детокс  диеты

Нормализация пищеварения

При отсутствии противопоказаний применение диеты дает заметный результат. По окончанию курса отмечаются следующие изменения:

• снижение массы тела;
• кожные покровы становятся упругими;
• отток желчи происходит без перебоев;
• работа кишечника налаживается;
• снижается уровень холестерина;
• кожа очищается и оздоравливается;
• происходит очищение крови;
• является вариантом предотвращения образования злокачественных опухолей;
• повышается жизненный тонус;
• восстанавливается микрофлора кишечника.

Наряду с высокими результатами во время детокса происходит вывод и полезных компонентов, поэтому проводить очищение рекомендуется не чаще раза в год.

Видео по теме:

shlakov.net

Детокс-программа в домашних условиях

Эту детокс-программу я бы со всей ответственностью назвала нетривиальной. К примеру, на ужин мы будем есть суп, а еще — приготовим своими руками лучшее средство для устранения любых проблем с пищеварением.

Если ты хочешь за 5 дней очистить организм от лишней воды и токсинов, избавиться от явно лишних килограммов и стать более энергичным человеком, омолодиться, тебе помогут наши рекомендации. Начнем с того, что отправимся в аптеку и купим упаковку полыни горькой, чудодейственной сухой травы. Домашний детокс будет проходить с максимальной пользой для здоровья!

© DepositPhotos

Детокс-программа в домашних условиях

1. Принцип № 1
   Измельчи полынь горькую в кофемолке и принимай 4 раза в день по 1 ч. л., запивая большим количеством воды. Желательно — в перерывах между приемами пищи.

   Зачем это необходимо делать? Полынь раздражает нервные окончания в полости рта, стимулирует выработку желудочного сока, потому пища намного лучше переваривается.

   Кроме того, полынь — известное глистогонное средство. Как же часто проблемы с желудком и кишечником связаны именно с паразитами! Теперь их не будет, благодаря полыни кишечник полностью очистится от всякой гадости. Есть еще один приятный плюс употребления этой лечебной травы — она уменьшает аппетит и отбивает тягу к сладкому.
   

   

   © DepositPhotos

2. Принцип № 2
   Начинай день с двух стаканов воды, разбавленной лимонным соком. Пей как можно больше эти 5 дней! Лучшее питье, которое будет способствовать очищению организма, помимо чистой воды, — отвар из яблок и изюма. Приготовь отвар с вечера, бросив в 2 л воды 2 нарезанных яблока с кожурой и 3 ст. л. изюма.

   Такой компот имеет специфический вкус, но многим он кажется приятным! Обязательно выпей эти 2 л отвара за день, но и о воде не забывай. Чем больше пьешь, тем легче организм избавляется от лишней жидкости и накопленных вредных веществ.
   

   

   © DepositPhotos

3. Принцип № 3
   На завтрак — овсянка. Детокс-меню должно быть примерно одинаковым все 5 дней, но это не значит, что все продукты будут одни и те же. Овсянку можно приготовить с молоком или без, залить кефиром. Употреблять ее можно с фруктами — яблоком, бананом и киви — или же с сухофруктами.

   Пей через 30 минут после завтрака, можно чай без сахара, можно отвар, о котором упоминалось выше. Кофе употреблять не стоит, так как при таком питании он может навредить печени и почкам.
   

   

   © DepositPhotos

4. Принцип № 4
   Второй завтрак — немного творога и фрукт или немного кефира и любой фрукт.
   

   © DepositPhotos

5. Принцип № 5
   Обед. Обязательными в меню обеда должны быть сырые овощи: огурцы, помидоры, капуста, морковь, листья зеленого салата. Зелень поможет ускорить процесс выведения токсинов! Также можно съесть отварное куриное филе или яйцо, филе тунца. Порция может быть внушительной, то есть большая тарелка салата из овощей и 2 яйца или же солидный кусочек филе.
   
   

   © DepositPhotos

6. Принцип 6
   Полдник. Банан, яблоко, горсть орехов. Нельзя пропускать приемы пищи! Это очень важно, так как во время острого приступа голода можно сорваться и съесть что-то не по плану.
   

   © DepositPhotos

7. Принцип № 7
   На ужин — суп. Суп нужно приготовить из разных овощей, но без картофеля. Можно с курицей! Поверь, если тебе не приходилось раньше ужинать супом, ты поймешь все преимущества этого приема пищи. Такой суп отлично насыщает, при этом является низкокалорийным.
   Используй при приготовлении супа различные специи: куркуму, кориандр, красный перец, а также зелень. Специи помогут организму очиститься!
   

   © DepositPhotos

8. Принцип № 8
   Не забывай о том, что важно есть не торопясь. Также во время детокс-программы стоит много ходить. Именно пешие прогулки помогут твоему телу пережить стресс ограничений. Сложными физическими нагрузками не стоит себя утруждать во время разгрузочных дней.
   

   © DepositPhotos

Если ты будешь следовать этим рекомендациям и придерживаться указанного меню, ты гарантированно похудеешь и наладишь пищеварение. Кишечник полностью очистится. В короткие сроки произойдут положительные перемены в организме! Улучшится состояние кожи, сон, самочувствие. Разве не стоит ради этого постараться?

Расскажи в комментариях, захотелось ли тебе попробовать детокс-программу, описанную выше.

Автор статьи

Александра Килимчук

С детства интересуется медициной, выросла в семье врачей. Умеет приготовить шикарный завтрак буквально из ничего, не боится экспериментировать на кухне: готовит пироги без муки, низкокалорийный майонез, полезные сладости. Никогда не опускает руки и верит, что люди созданы, чтобы помогать друг другу! Во всех ее домашних делах помощником выступает сын Саша. Любимая книга Александры — «Искусство любить» Э. Фромма.

takprosto.cc

10 основных правил для красоты и здоровья

Поделись страницей с друзьями!

Наступила долгожданная весна, природа начинает просыпаться и обновляться. Самое время позаботиться о себе. Начните с очищения организма. Предлагаем вам детокс программу в домашних условиях, которая поможет очистить организм изнутри и улучшить состояние вашей кожи. Уже через 2 недели вы увидите потрясающий результат. Итак, давайте перейдем к сути этой программы.

1. Откажитесь от рафинированного сахара.

Удалите из своего рациона все конфеты, сладости и газированные напитки. Ведь рафинированный сахар повышает уровень инсулина, вызывающий возникновение воспалений на коже. А это, в свою очередь, приводит к разрушению коллагена и эластина, обеспечивающих упругость кожи и предотвращающих появления морщин. Если вам сложно отказаться от сладкого, замените его фруктами и сухофруктами. В результате у вас появится больше энергии, а поры на коже станут менее заметными.

2. Добавьте зелень в каждый прием пищи.

Это может быть капуста, шпинат, петрушка, кинза. Витамины и минералы, содержащиеся в этих продуктах, имеют важное значение для детокса организма. Капуста, например, богата бета-каротином, обеспечивающим сияние молодости и нейтрализацию свободных радикалов. Шпинат является источником омега-3, калия, кальция, железа, магния, витаминов группы В, С и Е. Петрушка поддерживает функцию печени и почек, а также способствует выведению токсинов. Кинза богата антиоксидантами, поэтому ее употребление предотвращает повреждения от свободных радикалов и способствует выведению из организма «тяжелых металлов».

Введите за правило употреблять зелень каждый день и результат будет «на лицо». Ваша кожа наполниться естественным сиянием. Кроме этого вы почувствуете изменения изнутри организма: улучшится пищеварение и обмен веществ.

3. Выпивайте стакан воды с лимоном каждое утро.

Это улучшит метаболизм с самого утра и запустит процессы детоксикации. Вода с лимоном нормализирует уровень рН в организме и уменьшает воспаление на коже. Благодаря содержанию витамина С в лимоне, ваш организм очистится от лишней воды и сбалансируются уровни натрия и калия в клетках. Добавьте ломтик лимона в стакан теплой воды или выдавите сок на салат (если завтракаете вне дома).

4. Сделайте полдник полезным.

Откажитесь от бутербродов, попкорна, мюслей на полдник. Отдайте предпочтение овощному салату. Смешайте нарезанные огурцы, морковь и сельдерей, заправьте миндальным или оливковым маслом. Особенно полезным продуктом для вашей кожи являются огурцы. Они обладают увлажняющими, питающими и вяжущими свойствами. Кроме того, ферменты, содержащиеся в этом овоще, способствует удалению мертвых и поврежденных клеток. В результате коже возвращается естественное сияние.

5. Откажитесь от сои.

Соя содержит много фитоэстрогенов, которые могут вызвать высыпания на коже. Также они провоцируют возникновение пигментных пятен около рта и по линии челюсти. Поэтому, для эффективного детокса нужно удалить сою из своего рациона.

6. Откажитесь от кофе.

Кофеин, содержащийся в этом напитке, является мочегонным средством и, следовательно, вызывает обезвоживание организма. Кроме того употребление кофе вызывает головные боли и появление кругов под глазами. Нам кажется, что это весомые аргументы для отказа от него. Если вы совсем не можете жить без кофе, то замените его зеленым чаем. В этом напитке содержится совсем небольшая часть кофеина, зато есть антиоксиданты, предотвращающие появление морщин.

7. Применяйте только натуральные косметические средства по уходу за кожей.

Замените свой лосьон для тела кокосовым маслом. Оно имеет антибактериальные и противогрибковые свойства, что способствует поддержанию чистоты кожи.

8. Пользуйтесь маслом по уходу за лицом.

Такая маленькая хитрость позволит вернуть коже здоровое сияние. Лучше всего для этого использовать масло календулы, но кокосовое тоже подойдет. Наносите одно из средств несколько раз в неделю. Эта процедура оказывает увлажняющий, успокаивающий и лечебный эффект. С помощью масла вы избавитесь от воспалений и угрей на коже.

9. Пейте достаточное количество воды.

В день необходимо выпивать как минимум 1,5-2 л воды. Это ускорит ваш метаболизм и соответственно улучшает процесс детоксикации. К тому же, недостаток воды в организме, как не удивительно, может привести к увеличению веса.

10. Употребляйте здоровые жиры.

Употребляйте авокадо. Этот фрукт богат увлажняющими мононенасыщенными жирами. Они являются источником антиоксидантов каратиноидов, которые защищают вашу кожу от отрицательного влияния окружающей среды и предотвращают появление морщин. Так что включайте в свой рацион авокадо, добавляя его в смузи или салаты.

Детокс программа позволит вам в домашних условиях проводить очищение организма изнутри и снаружи. Регулярно выполняйте наши рекомендации и почувствуйте результат. Кожа станет здоровее, воспаления уменьшатся, исчезнут пигментные пятна, поры сузятся, появится здоровое сияние. Кроме того, ваше самочувствие улучшится и вы будете полны энергии и сил. Обновляйтесь. Успехов!

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

beauty-proceduri.ru

программа очищения в домашних условиях. Смузи

Восстановиться после праздников? Легко! Не говорим о рынке Детокс-программ, о БАДах, «волшебных» таблетках и т.д. Я использую для очищения и оздоровления организма легкие и очень полезные натуральные смузи.

ДЕТОКС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

• СМУЗИ — густой напиток из смешанных в блендере ягод, овощей и фруктов с добавлением воды/сока. Это один из вариантов идеального быстрого завтрака. Попробуйте! Пейте их ежедневно хотя бы в течение недели.

• Смешайте в блендере зелёных представителей вашего холодильника: листья салата, брокколи, шпинат, авокадо, киви,  огурец и т.д. Разбавьте водой или соком. Общий объём такого целебного напитка не больше 300гр. Вообще ШПИНАТ — один из моих фаворитов! Он прекрасно нормализует работу кишечника и выводит токсины из организма. Он очень богат витаминами и минералами (А, С, Д, Е, В6, фолиевая кислота..). У шпината нейтральный вкус, его можно добавлять в смузи, салат, гарниры и даже в горячие блюда, так как полезные свойства НЕ теряются при тепловой обработке.

• Добавьте в блендер, измельчите и перемешайте до желаемой консистенции: гроздь белого винограда (без косточек), несколько листьев капусты, 1 киви, 1 апельсин, 1 грушу и воду.

• ФЕНХЕЛЬ прекрасно очищает организм и защищает печень. Он нормализует работу кишечника и действует как мягкое слабительное средство. Добавляйте его в смузи или кушайте как салат, заправленный лимонным соком.

 Моё любимое сочетание: фенхель, имбирь, петрушка и лимон. Фенхель содержит эфирное масло, обладающее противовоспалительными свойствами и расслабляет мышцы кишечника. Имбирь успокаивает желудочно-кишечный тракт и уменьшить воспаление. Небольшое количество корня имбиря (2-3см) очистить от кожуры, мелко нарезать и варить на среднем огне 15 минут. Процедить, остудить и использовать напиток как основу для смузи. Петрушка — еще один мощный ингредиент, который повышает пищеварительную деятельность. О пользе витамина С можно писать целый пост.

Кроме того не забывайте о важных правилах питьевого режима! Об очистке лимфы писала ранее.

ЧИСТИМ ОРГАНИЗМ ОТ ШЛАКОВ И ТОКСИНОВ!

В результате  нашего «несносного» отношения к питанию, каждый может ощутить дискомфорт, тяжесть в области кишечника, вздутие живота, нарушение стула и т.д. Появляется огромное желание «почистить» себя от всего лишнего!

Нам понадобится: активированный уголь, трава сенны, дистиллированная вода. Процесс очищения займёт двое суток (подробнее о действии активированного угля)

1-е сутки:  придерживаемся обычного рациона питания. Заварите пакет травы сенны на 200мл воды и выпейте после еды. Это очень хорошее натуральное очищающее и слабительное средство. Его действие начинается спустя 12 часов после принятия, соответственно рассчитывайте сами удобное время приёма. 2-е сутки: весь день должен быть построен следующим образом-каждые два часа выпивайте 1-2 таблетки активированного угля и стакан воды.  Общее количество таблеток не должно превышать 10-12шт. Можно пить зелёный чай без сахара и кушать лёгкий салат! Больше ничего кушать и пить нельзя!!!! Потерпите всего один день! Такая чистка избавит вас от 1-1,5 кг лишнего веса и даст возможность почувствовать себя гораздо легче!

ОЗНАКОМЬТЕСЬ С КОМПЛЕКСНОЙ ПРОГРАММОЙ ДЕТОКСА!

nat-way.ru