|
Давайте попробуем разобрать с дилеммой, есть арбуз при похудении можно или нельзя: вопрос отнюдь не риторический. Многое зависит от типа диеты, выбранной для этого процесса. С одной стороны, этот плод низкокалорийный. Но одновременно с этим содержит огромное количество сахаров, которые ко всему прочему, легко усваиваются организмом. Поэтому можно ли есть арбуз при похудении, лучше решить с врачом-диетологом. На подобную рекомендацию наталкивают и другие рассуждения. Среди всех полезных свойств этой бахчевой культуры, только одно намекает на вероятную возможность снизить вес при употреблении арбузов. Это усиление перистальтики кишечника. Даже нормализация обменных процессов вовсе не означает, что употребление продукта приведет к похудению. Попробуем посмотреть ширеХимический состав арбуза чем-то напоминает классические минерально-витаминные комплексы. Это наводит на мысль об общей полезности плодов этой бахчевой культуры. Однако напрашивается и другой вывод. Подобные комплексы, регулярно употребляемые пациентами по рекомендациям врача, как правило, вызывают повышение аппетита. В результате, многие сильно обманываются, надеясь похудеть. Существует вероятность, что для каких-то лиц с индивидуальной конституцией организма, выполниться эффект набора веса. Напрашивается вопрос, сколько можно есть арбуз при похудении и какие продукты стоит исключить из питания на время соблюдения диеты. Общий сбор информации на эту тему не дает однозначного ответа. Люди, прошедшие очищение арбузом, утверждают, что насыщение едой наступает достаточно быстро. Если на протяжении 2-3 недель питаться только этим продуктом, чувство голода не возникает. Но существует необходимость соблюдать такие правила:
Для тех, кто уже согласен с первыми 4 пунктами, остается изучить 5 номер из предложенного списка. Прежде, чем перейти к нему стоит добавить, что арбуз при диете для похудения можно использовать как заменитель чая, кофе и даже воды. Это прямо следует из пункта 4. Также ответим на вопрос: можно есть арбуз на ночь при похудении или нет? Нельзя. Правила выхода из арбузной диетыНе переходить на прием жирной, высококалорийной продукции. Кроме жареного мяса, птицы, сюда относят сдобную выпечку, колбасы. Примерное меню одного дня после интенсивной диеты:
На протяжении дня можно пить зеленый чай, минеральную воду. Однако предлагаемый ужин смущает необходимостью съедать так много сочной мякоти. Несмотря на низкую калорийность арбуза, при похудении вечером не желательно употреблять его. Избежать ее можно при другой схеме питания. Где принцип сохраняется: минус жирная и калорийная пища, но в каждый прием пищи обязательно добавляется 300 грамм мякоти сочного плода. Важные противопоказания для вкусной диетыОдним из свойств экологически чистого арбуза считается выведение токсинов. Но с другой стороны, его плоды способны притягивать нитраты. Поэтому человек, переходящий на диету только из этого продукта, рискует получить отравление нитратами. Известны случаи проявления эффекта слабительного и даже рвотного. Кроме того, арбуз не рекомендуется людям с мочекаменной болезнью. Для них консультация на предмет похудения с арбузом – обязательна. Какие вопросы еще возникают о возможном питании с сезонным плодомНезависимо от того, хотите ли вы использовать арбуз при похудении, этот продукт считается отличным средством для людей, страдающих сахарным диабетом. Мякоть арбуза соответствует двум важным требованиям:
Кроме того, арбуз входит в состав многих лечебных диет. Этому способствует наличие следующего:
Отдельно взятые ингредиенты не представляют высокой ценности для организма. Но их одновременное присутствие в одном продукте помогает лечить малокровие, очищать кишечник, восстанавливать работу щитовидной железы. Арбузная клетчатка способствует восстановлению функций кишечника. Последнее важно для людей, страдающих геморроем, частыми запорами. Комплексное оздоровление организма и служит толчком для естественного похудения. |
zaxvatu.net
Диеты на основе арбуза. Можно ли похудеть?
Кто откажет себе в удовольствии полакомиться сочной, спелой, утоляющей жажду мякотью арбуза? Да если к тому же это поможет скорректировать фигуру и попрощаться с лишними килограммами? Приятный бонус в виде похудения возможен благодаря входящим в арбуз элементам. Что же содержит в своём составе эта ягода?
— фруктоза;
— клетчатка;
— калий;
— железо;
— фосфор;
— марганец;
— витамины В1, В3, С
— никотиновая и фолиевая кислота.
Как определить степень спелости арбуза и выбрать хорошую, сладкую ягоду?
Для начала, необходимо обратить внимание на внешний вид полосатого красавца. Кожура должна быть гладкой, ровной, без дефектов и других деформаций. Чем
Польза арбуза для похудения
Употребление арбуз в целях сброса лишнего веса обосновано следующими факторами:
— содержащееся в арбузе железо повышает гемоглобин в крови;
— клетчатка улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта;
— арбуз насыщает организм и утоляет чувство голода;
— фолиевая кислота благотворно влияет на развитие всех тканей в организме, нормализует обмен веществ и поднимает жизненный тонус;
— прекрасное средство для профилактики запоров и расстройства кишечника.
К тому же, арбуз – продукт с низкой энергетической ценностью. На 100 г мякоти приходится всего 25 калорий. Это делает ягоду одним из важных компонентом любой диеты в летне-осенний сезон.
Арбузные диеты
Монодиета. Рекомендуется использовать такой способ похудения не более 5 дней. Рацион питания в этот период состоит только из арбуза и воды, выпивать которую необходимо в количестве двух литров в сутки. Способствует активному сжиганию жировых отложений и помогает уменьшить объёмы в проблемных местах. Но, несмотря на это, по окончанию диеты, ликвидированные килограммы вернутся вновь, что делает этот вариант неэффективным без дополнительных физических нагрузок.
Для сохранения результата на долгий срок, можно использовать более щадящий способ похудения с помощью арбуза. Необходимо каждый приём пищи заканчивать съеданием любого количества ягоды и употреблять её за три часа до сна. Метод подходит для ежедневного использования. Единственное условие – исключить из рациона вредные блюда и сладкие газированные напитки.
Перед любыми другими диетами рекомендуется подготовить организм к похудению с помощью арбуза. 1-2 дня до диеты употребляйте в пищу исключительно арбузную мякоть.
Противопоказания
Следует с осторожностью включать арбуз в свой рацион людям, страдающим от обезвоживания и задержки жидкости в организме, а также во время диареи и расстройств кишечника.
Беременные женщины должны знать о мочегонных свойствах ягоды и, во избежание дополнительных нагрузок на мочеполовую систему, не употреблять её в больших количествах.
princessjournal.ru
Арбуз при похудении
Ввиду наличия ценных диетических свойств арбуз при похудении может оказаться полезным. Вдобавок он обладает прекрасными вкусовыми качествами. На основе одного из своих свойств — низкой калорийности — этот продукт включается в программы похудения.
Чем полезен арбуз
Арбуз — бахчевая культура семейства тыквенных, его плод является ложной ягодой. Отличается очень высоким порядка 90 %, содержанием воды. 0,7 % съедобной части приходится на белки, 8,7 % на углеводы (моно- и дисахариды), 0,5 % на пищевые волокна, клетчатку и пектины.
Несмотря на полезные свойства арбуза, рассчитывать на большое поступление с ним витаминов не приходится, но в нём много магния, калия и железа. Магний необходим для развития нервной системы, калий помогает поддерживать водно-солевой баланс, а железо способствует кроветворению. Впрочем, если съедать в день 1 килограмм арбузов, суточная норма витамина C будет обеспечена. Калорийность 38 ккал на 100 г мякоти.
Для насыщения арбузной диеты необходимыми витаминами, минералами и прочими питательными веществами, в рацион вносится пищевое разнообразие — тем более разностороннее, чем длительней предполагается диета.
Как похудеть с помощью арбуза, устраивая разгрузочные дни
Норма потребления воды при сбалансированном питании (с учётом воды, содержащейся в напитках, продуктах и блюдах), составляет порядка 30 мл на 1 кг нормального веса человека. Для человека среднего роста она не превышает 2 л. Поскольку арбуз почти целиком состоит из воды, при любом режиме питания употребление более 2 кг арбузной мякоти в день не рекомендуется.
Калорийность 2 кг арбузов составляет 760 ккал. Это нормальная калорийность разгрузочного дня, который целесообразно проводить 1–2 раза в неделю при избыточном весе или ожирении. Даже если питаться остальные 5 дней недели по привычной схеме, чистая потеря веса будет составлять порядка полукилограмма в неделю.
То есть за сезон изобилия бахчевых (август-сентябрь) можно избавиться от 4–5 кг. И это не будучи на диете, только за счёт разгрузочных дней. Такой режим явится хорошим заделом к тому, чтобы с октября переосмыслить свое питание и продолжить планомерное похудение на сбалансированной диете.
Разгрузочные дни можно проводить и в дальнейшем, после обильных застолий.
Арбузные диеты для похудения
Способствует ли арбуз похудению или нет, худеют или толстеют от его употребления — всё определится калорийностью рациона питания. Чтобы похудеть, мало кушать арбуз. Любая диета будет способствовать похудению лишь при превышении расхода энергии над её поступлением.
Вряд ли целесообразно питаться неделю или две исключительно данными бахчевыми, но этот продукт может стать основой разнообразных диет, где ежедневно, наряду с другими продуктами, необходимо съедать от 1 до 2 кг арбузной мякоти.
Арбузная диета с хлебом
Благодаря наличию хлеба такую диету можно распланировать на неделю. К 2 кг арбуза следует добавить 150 г подсушенного ржаного хлеба. Всё суточное количество продуктов следует разделить на 5 приемов пищи. За неделю такой диеты можно похудеть на 1 кг даже с учётом небольшого «отката» назад по весу.
Комбинированная диета
Диета более сбалансирована, чем предыдущая, и рассчитана на 2 недели. Меню диеты таково:
- завтрак: каша на воде, яйцо, творог или сыр;
- обед: порция говядины, рыбы или птицы (курицы, индейки), овощной салат с зеленью;
- ужин: 1 кг арбузной мякоти.
Сбалансированная диета
Сбалансированной диеты можно придерживаться неограниченно долго, весь период снижения веса. Калорийность диеты должна быть снижена на 400–500 ккал (соответственно для женщин и мужчин). В неё должно быть включено достаточное количество животных белков, растительных жиров и сложных углеводов.
От простых сахаров следует отказаться, поскольку достаточное их количество содержится в арбузной мякоти, которую следует включить в меню каждого из трёх приёмов пищи в количестве 300 г. Между основными приёмами пищи следует сделать перекусы: выпить по стакану смузи из самого плода или его сока. Впрочем, если некогда готовить смузи или сок, съешьте по ломтю арбуза.
Противопоказания к употреблению
Польза и вред арбуза несопоставимы. Польза, несомненно, преобладает, но при наличии следующих противопоказаний употреблять арбуз для похудения не следует.
- Индивидуальная непереносимость с аллергическими проявлениями.
- Последний триместр беременности.
- Грудное вскармливание.
- Аденома простаты.
- Заболевания поджелудочной железы.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Сахарный диабет.
Иногда спрашивают, можно ли есть арбуз на ночь, полезен ли он окажется. Можно — до 1 кг на ужин, и при условии, что больше ничего вы не едите, а ужин за 4 часа до сна.
Выход из арбузной диеты
Если вы боитесь поправиться, потолстеть и вновь набрать вес после успешного похудения, необходимо знать, как правильно из диеты выйти. Проще всего выйти из сбалансированной арбузной диеты так. Если вы еще не успели окончательно похудеть до нормального веса, а сезон бахчевых завершился, вернитесь к употреблению за завтраком, обедом и ужином традиционных напитков: чая, кофе, компотов, кисломолочных продуктов.
Для выхода из двухнедельной арбузной диеты постепенно, в течение переходного периода продолжительностью тоже 2 недели, увеличивайте калорийность рациона питания и диетическое разнообразие. При этом доводите калорийность до показателей нормального похудения или удержания веса при отсутствии необходимости или желания продолжить диету. Неправильный и чересчур поспешный выход из диеты приведет к тому, что вы будете уверены, что от гигантской ягоды толстеют, и сознательно лишите себя впредь ценного продукта.
Для того, чтобы не поправляться и не набирать вновь вес, достаточно следить за энергетическим балансом.
Выбор арбузов
На вопрос, можно ли похудеть на арбузе, худевшие на арбузной диете отвечают только утвердительно. Но чтобы не нанести себе вред употреблением некачественных бахчевых с повышенным содержанием нитратов, не начинайте диету слишком рано, а дождитесь разгара сезона.
| Как определить спелость ягоды | На что обратить внимание |
| Косвенным показателем перенасыщенности плода нитратами может явиться его вес. | Зрелый арбуз весит около 8 кг, не больше. |
| Можно также опустить ломтик арбуза в стакан с холодной водой. | Перенасыщенный нитратами арбуз окрасит воду в розовый цвет. |
| Обратите внимание на внешний вид плода. | У спелого арбуза плодоножка успевает высохнуть, а сам он при постукивании издает глухой звук. |
| Дополнительной гарантией того, что плод проверен на нитраты, будет место покупки. | Покупка не на стихийном рынке, а в супермаркете. |
Польза арбуза для похудения несомненна при условии правильного его выбора, отсутствия в нем нитратов, включения в диету прочих продуктов для сбалансирования ее состава.
ktostroynee.ru
upDiet.info » Арбуз для похудения
Арбузная мякоть радует своим вкусом – вряд ли стоит удивляться высокой степени популярности этой неординарной ягоды. Можно ли похудеть на арбузе? Предлагаем вам ответ на этот вопрос.
Можно ли арбуз при похудении?
Некоторые люди считают, что арбузная мякоть имеет слишком сладкий вкус, а значит, использоваться в целях похудения не может. Стоит обрадовать всех худеющих – арбуз вполне может стать компонентом диетического меню. Дело в том, что по большей части плод состоит из воды (на 100 г продукта приходится 80-90 г живительной влаги, насыщенной полезными элементами). Калорийность арбуза – 25-38 ккал/100 г. Мякоть содержит небольшой процент жиров и белков, достаточное количество углеводов (от 5.5 до 13 г/100 г). По большей части углеводы представлены фруктозой, на долю глюкозы, сахарозы и крахмала приходится около 20% от общего их количества. В отличие от других представителей растительного братства арбуз относительно беден в плане содержания клетчатки и пектиновых веществ (0.5 и 0.6 г/100 г мякоти). Впрочем, даже это не является препятствием к использованию арбуза в диетологии – мякоть отлично усваивается организмом. Сладкий плод богат полезными веществами – в нем присутствуют витамины В-группы, витамин А, аскорбиновая и фолиевая кислоты. Арбуз – рекордсмен по содержанию минеральных солей. Употребляя сладкую мякоть, мы получаем запас калия, кальция, фосфора, йода, железа, цинка и фтора – и это лишь краткий перечень.
Арбуз содержит природный краситель – ликопин, благодаря чему может использоваться в целях профилактики онкологии (ликопин – сильный антиоксидант). Вообще считается, что все части арбуза (даже кожура) – приносят пользу нашему организму. Арбузное меню благотворно отражается на состоянии кожи – она насыщается влагой, приобретает упругость. Употребление сладкой мякоти способствует очищению организма – мочегонное действие ускоряет выведение шлаков и лишней жидкости. Послабляющий эффект гарантирует выведение из кишечника застоявшихся каловых масс. Арбузная диета улучшает работу почек, печени, сердца. Сладкий плод – отличный антидепрессант.
Способы похудения с помощью арбуза
Как похудеть с помощью арбуза? Прежде всего, стоит вспомнить о мочегонных свойствах плода. Вы можете пить настой арбузных корок (5 раз в день по 100 мл). Настой приготовить несложно – 100 г высушенных арбузных корок залейте полулитром кипятка и дайте настояться на протяжении получаса.
Отличный результат обеспечивает жесткая арбузная диета. Она занимает 5 дней и позволяет сбросить до 7-ми кг лишнего веса (стоит, правда, учесть, что после завершения диеты вес частично восстановится). Каковы правила похудения? В данном варианте диеты вам придется ежедневно кушать лишь арбузную мякоть (1 кг/10 кг веса тела). Пить можно по мере желания, не ограничивая нормы жидкости. Жидкий рацион включает воду и несладкие чаи. Кушать арбуз нужно 5-6 раз в день. Менее жесткий вариант диеты предусматривает маленькую поблажку – помимо арбуза вам будет разрешено кушать ржаной хлеб (1-3 кусочка в день). Некоторые источники предлагают продлить в этом случае диету с 5-ти до 10-ти дней, но это нельзя назвать разумным советом. Обратите внимание – во время арбузной диеты (в первые дни) вы можете ощущать не самые приятные симптомы – слабость, раздражительность, головокружение. Если они выражены слабо, то диету можно продолжить, если же вы ощущаете сильный дискомфорт, немедленно прервите ее и обратитесь к врачу.
Противопоказания
Арбуз способствует похудению, но подходит такой вариант коррекции фигуры не каждому. Стоит отказаться от него при врожденных аномалиях мочевыводящих путей, серьезных патологиях почек, мочекаменной болезни, язвенной болезни, спайках кишечника, сахарном диабете.
Предостережение
Популярность арбузов приводит к тому, что продавцы начинают продавать их задолго до сезона естественного созревания (наступает он не раньше августа). Ранние арбузы гарантированно содержат высокую концентрацию не самых полезных для здоровья веществ (в частности, нитратов). Если вы решите начать похудение на арбузах в июне-июле, то серьезно навредите своему здоровью. Ни в коем случае не приобретайте плоды, выставленные на продажу возле проезжей части. Не ешьте арбуз, мякоть которого имеет слишком яркую, с легким фиолетовым отливом окраску, а волокна окрашены в желтый цвет (они должны быть белыми). Такой цвет сигнализирует о переизбытке нитратов.
Отзывы
Арбуз для похудения используется часто – такой метод коррекции фигуры вызывает положительные отзывы. Но не стоит ожидать, что диета унесет именно жировую ткань – по большей части процесс похудения происходит за счет выведения из организма лишней жидкости и каловых масс.
updiet.info
Арбуз – польза и вред для здоровья и похудения
Арбуз – это потрясающее летнее лакомство, которым мы можем баловать себя каждый год, начиная с августа и до конца сентября. Я всегда в детстве с нетерпением ждала арбузного урожая. А когда он наступал, родители шли на базар и выбирали самую спелую и вкусную ягоду.
Помню, как папа любил говорить: «Второе лето наступило». Ведь сезон арбузов как бы продлял лето еще на пару месяцев, и для всех нас это был настоящий праздник.
А сейчас у меня самой подрастают замечательные детки. И мне радостно наблюдать, как теперь моя старшая дочь с нетерпением ждет арбузного урожая. Начиная с середины июля, она почти каждый день спрашивает, скоро ли будет лакомиться этой вкусной солнечной ягодой.
Польза и вред арбуза для здоровья человека
Эта ягода необычайно вкусна и полезна всем – как взрослым, так и деткам старше двух лет. Плод на 90% состоит из воды, поэтому он отлично утоляет жажду и насыщает организм полезными нутриентами.
Арбуз прекрасно укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, нормализует работу пищеварительной системы, успокаивает нервы (природный антидепрессант!), улучшает зрение и настроение, благотворно воздействует на кровеносные сосуды, утоляет жажду и частично голод.
В солнечной ягоде содержится большое количество углеводов, клетчатки, пектина, витаминов группы В и С, железа и магния. Врачи рекомендуют употреблять ее даже беременным женщинам, поскольку она способна выводить из организма лишнюю жидкость и избавлять от отеков.
Кроме того, арбуз показан всем, кто страдает циститом, нефритом, песком в почках. Он помогает в лечении гастритов и язв, а также при гипертонии и носовых кровотечениях. Особенно полезен южный плод людям пожилого возраста, поскольку является отличным профилактическим средством от болезни Паркинсона.
Однако о вреде арбузов также забывать не стоит. В первую очередь его вред состоит в способности накапливать и сохранять в себе нитраты, которыми недобросовестные фермеры щедро поливают урожай. Кроме того, арбуз противопоказан всем, у кого наблюдается острая фаза расстройства желудка и некоторых болезней мочеполовой системы.
Арбуз – это ягода или фрукт?
Из-за внушительного размера арбуза порой язык не поворачивается назвать его ягодой. Однако это все-таки ягода, хоть и большая. Для того, чтобы понять, почему солнечный плод не причисляют к фруктам, давайте заглянем в словарь.
В «Энциклопедии Биологии» 2012 года выпуска имеется такое определение: «ягода – это сочный многосемянный плод». Получается, что размер не имеет значения? Видимо так, потому что к арбузу отлично подходит это определение в виду сочности и обилия семян.
Несмотря на это, ученые до сих пор спорят, правильно ли называть его ягодой. Ведь в быту мы именуем ягодами лишь мелкие дачные плоды, не имеющие толстой кожуры. Однако на сегодняшний день арбуз все-таки правильнее называть ягодой, поскольку с точки зрения ботаники его строение имеет все характерные для нее признаки.
Энергетическая ценность и калорийность арбуза (при похудении вечером)
Несмотря на свою сочность, арбуз имеет довольно низкую калорийность – всего 27 ккал на 100 г ягоды. Эта информация особенно важна тем, кто мечтает похудеть, но не хочет полностью лишать себя сладкого лакомства. Поэтому даже если вы захотели побаловать себя сладеньким в вечернее время, можете не отказывать себе в удовольствии скушать несколько небольших кусочков арбуза.
Энергетическая ценность южного плода включает в себя около 12% углеводов, менее 1% белка, 5% фруктозы, 2% сахарозы и 3% глюкозы. Солнечная ягода очень эффективна при похудении, поскольку сжигает жировые отложения, выводит из организма лишнюю жидкость и накопленные токсины.
Арбузная диета: минус 10 кг за неделю (отзывы и результаты)
Желающим похудеть, сразу следует понять один очень важный момент: несмотря на большое количество полезных веществ, содержащихся в этой ягоде, длительно питаться только ею одной вредно.
Действие арбузной диеты базируется на потрясающей способности солнечной ягоды выводить из организма большое количество воды и вредных веществ, а также сжигать лишние жиры. При одновременном употреблении арбуза и переходе на низкокалорийное меню, женщинам удавалось сбросить за неделю до минус 10 килограмм.
Итак, вот основные принципы арбузной диеты:
- Питаться мало, но часто (5-6 раз в день), включая в свой рацион только те блюда, которые содержат минимум калорий.
- Устраивать 2-3 раза в неделю разгрузочные дни, питаясь исключительно арбузом.
- Делать утреннюю гимнастику, принимать контрастный душ и желательно устраивать ежедневную пробежку.
Те, кто хотя бы неделю выдерживают такой режим, говорят, что хорошо похудеть реально. К примеру, одна девушка испытала на себе действие арбузной диеты и теперь в видео делится своим опытом и результатами. Если тоже хотите похудеть, обязательно посмотрите следующий ролик.
Можно есть или нет ранние арбузы в июле и начале августа?
Все мы с нетерпением ждем появления первых арбузов на прилавках магазинов. Однако в июле и начале августа еще не пришла пора их массового созревания. Но некоторые люди все же рискуют своим здоровьем, покупая ранние арбузы. Чем же они могут быть так опасны?
Для скорейшего созревания и придания ягоде красивого товарного вида недобросовестные производители активно применяют нитраты и стимуляторы роста. Оба вида добавок в большом количестве наносят человеческому организму немалый вред – от легкого расстройства стула до пищевого отравления. Особенно опасны ранние арбузы для детского организма.
Ягода, выросшая на открытом грунте при достаточном поступлении тепла и света, к моменту созревания успевает освободиться от большей части вредных веществ. Тепличные же плоды такой возможности не имеют, поэтому в них находится максимальное количество нитратов и пестицидов, которыми они щедро «делятся» с любителями ранних арбузов в июле и начале августа. Так что в это время покупать южную ягоду категорически не рекомендуется. Поберегите свое драгоценное здоровье!
Арбуз при диабете 2 типа: можно или нет?
Сахарный диабет в настоящее время очень распространенная болезнь, поскольку гормональные сбои в той или иной степени присутствуют в организме практически каждого человека. Однако даже при таком заболевании совсем отказываться от сладенького не стоит – важно лишь знать, какие ягоды и фрукты можно употреблять, чтобы насытить свой организм фруктозой.
Арбуз при диабете 2 типа употреблять можно и даже нужно, разумеется, в разумных пределах, не более 300 грамм в день (желательно разделить это количество на 2-3 приема пищи). Дело в том, что солнечная ягода улучшает метаболический процесс в организме диабетика, улучшает его внутриклеточное давление, стимулируя выработку кровяных телец.
Несмотря на то, что арбуз содержит высокий гликемический индекс (75 ед), он не нанесет вреда диабетикам за счет большого содержания клетчатки, которая перерабатывает и выводит из организма сахар, не давая ему всасываться в кровь. Однако следует понимать, что в день употребления южного плода вам придется отказаться от других продуктов с высоким гликемическим индексом.
Можно или нет арбуз при грудном вскармливании и беременности (мнение доктора Комаровского)
В арбузе в большом количестве содержатся фолиевая кислота и другие витамины группы В, которые очень важны как беременным, так и кормящим женщинам. При вынашивании ребенка эта ягода помогает справляться с токсикозом, изжогой и отеками, а при грудном вскармливании – насыщает организм матери полезными веществами, что благотворно сказывается на количестве и качестве молока.
Однако педиатры не рекомендуют вводить арбуз в рацион кормящей мамы раньше, чем малышу исполнится хотя бы четыре месяца. Дело в том, что он может спровоцировать у грудничка газообразование, вызвать понос и даже рвоту (при отравлении мамы). Поэтому очень важно правильно и тщательно проверять солнечную ягоду перед покупкой.
Если вы кормите кроху грудью и при этом хотите отведать сочную мякоть южного плода, доктор Комаровский советует сначала проверить качество арбуза на кишечнике папы. Если все хорошо, то и вам можно съесть немного. Главное, во всем нужна мера! Более подробно об арбузах Евгений Олегович рассказывает в этом видео, так что обязательно посмотрите его.
А вам нравятся арбузы? Расскажите в комментариях, когда вы начинаете баловать себя этим лакомством. А те, кто кормящие мамочки, поделитесь, не отказываете ли себе в этой ягоде в период грудного вскармливания. До новых встреч в следующих статьях!
Читайте также:
vdekrete.info
Арбуз для похудения. Можно ли есть Арбуз при похудении?
Арбуз на диете
Если Вы хотите похудеть быстро и чтоб процесс похудения вам доставлял удовольствие, тогда Вам поможет арбуз. Арбуз для похудения — идеальный продукт, так как он не только помогает похудеть, но и очищает организм от токсинов.
Можно ли арбуз при похудении?
Очень часто люди, услышавшие впервые про использования арбуза для похудения, задают вполне логический вопрос: «Можно ли арбуз при похудении вообще?!». В принципе, я уже отвечала на похожий вопрос здесь. Прочтите эту статью до конца, а потом советую и ту прочесть чтобы больше об этом знать.
Арбуз для похудения Вам поможет отлично, если Вы хотите:
1.) Похудеть на 5 кг за неделю
2.) Похудеть без ущерба для организма
3.) Очистить организм от токсинов
4.) Нормализовать обмен веществ
Чем богат и полезен арбуз?
Мякоть арбуза содержит клетчатку, которая так необходима для пищеварения и снижения холестерина, фруктозу, соли магния, железа, калий, никель, фосфор, марганец, щелочные вещества и 90% воды.
Арбуз для похудения прекрасен еще и тем, что в нем содержатся много витаминов, таких как B1, B3, C, PР, а также ликопин, который полезен для глаз.
Как его применять?
Для того чтобы сесть на арбузную диету, то есть начать применять арбуз для похудения, Вам сначала нужно рассчитать сколько килограмм арбуза Вы должны съедать каждый день. И запомните, что это монодиета, а это означает, что на протяжении 5 дней (именно столько длится диета) Вы должны есть только лишь чудо-ягоду арбуз. Если же Вы все равно чувствуете себя голодными или у Вас есть какие-то проблемы с желудком, то можно съесть по 1-2 маленьких кусочков черного хлеба за один прием арбуза.
Как рассчитать, сколько нужно съесть арбуза при похудении?
В данном случае, арифметика проста как никогда: надо узнать свой вес, а затем по формуле 10 килограмм массы тела = 1 килограмму арбуза. Но только мякоти!
Противопоказания при арбузной диете.
Как и во всех диетах, арбузная тоже имеет отрицательные стороны. Люди, у которых проблемы с почками (камни в почках, пиелонефрит) и кишечным трактом, у которых сахарный диабет и заболевание аденомы такая диета противопоказана!
podrujka.su
польза и вред для похудения
Лето – благоприятное время для похудения. Жара снижает аппетит, поэтому организм требует малокалорийную пищу. Овощи и фрукты помогают насыщать организм и несут небольшое количество калорий.
Отличным помощником в похудении является арбуз. Этот плод содержит немало полезных веществ и огромное количество важной для организма летом жидкости.
Польза и вред арбуза для похудения
Польза арбуза для похудения признается всеми диетологами. Существуют разные диеты на основе арбуза, но всех их объединяет необходимость употребления в день не менее 1,5 кг арбузной мякоти.
Иногда женщины сомневаются, полезен ли арбуз при похудении. Такие вопросы связаны с тем, что арбуз является довольно сладким плодом. Однако калорийность арбуза составляет всего лишь 30 единиц на 100 г. Таким образом, полтора килограмма мякоти принесут организму всего лишь около 450 ккал.
Способствует ли арбуз похудению, можно понять из его свойств:
- арбуз имеет сильное мочегонное действие, помогая выводить лишнюю жидкость, а ее в организме может быть более двух литров;
- арбуз заполняет желудок, притупляя голод, принося минимальное количество калорий;
- арбуз содержит важные для организма вещества, что помогает организму легче переносить диетические дни.
Изучая свойства арбуза, его пользу и вред, следует иметь в виду, что этот плод полезен не всем. Его не стоит употреблять людям с такими проблемами:
- болезнями почек, так как они могут не справиться с большим количеством жидкости, что приведет к внутренним и наружным отекам;
- мочекаменной болезнью, особенно, если камни превышают 4 мм;
- расстройством желудка, так как арбузная мякоть только усилит диарею и приведет к обезвоживанию.
Кроме этого стоит отметить, что первые арбузы могут быть насыщены нитратами, отравляющими организм. Поэтому худеть с этим плодом стоит только тогда, когда начнется настоящий сезон арбузов.
womanadvice.ru
