После праздника – как похудеть после праздников. Разгрузочные дни и питание для похудения после праздников. Женский сайт InMoment.ru

    Содержание

    Как вернуть фигуру после праздника

    В наступившем году хочется поделиться с вами, дорогие читатели, как устранить последствия изобилия разных вкусностей на праздничном столе. Праздники быстро пролетели и мало кто устоял перед разнообразием вкусных блюд.

    В результате накопилось пару лишних килограмм.

    Если это случилось, не переживайте вам поможет диета чередования белковых и углеводных дней:

    • первые два дня откажитесь от углеводов;
    • третий день можно употреблять углеводы, сколько хотите;
    • четвертый день-питание должно быть сбалансировано.

    Затем повторяете снова, пока не получите желаемый результат. Если у вас нет проблем с почками, печенью, диету можно соблюдать один-два месяца.

    Самое интересное, что из вашего рациона ничего не убирается, а лишь перераспределяется между днями диеты после праздников. Чередование белковых и углеводных дней не дает организму адаптироваться к такой еде, и он начинает потреблять запасы накопленных жиров.

    Итак, приступим к диете после праздника.

    Первый день после праздника

    Первый день после праздника -практически без углеводов.

    Убрать совсем:

    • каши;
    • хлеб;
    • сахар;
    • фрукты сладкие-груши, виноград, бананы.

    Можете полакомиться двумя яблочками или двумя апельсинчиками и 200 г овощей, содержащих минимум углеводов-редька, свежие огурчики, капуста.

    Остальное белковая еда:

    • рыба;
    • творог;
    • мясо, но не жирное;
    • кисло -молочные продукты.

    Жиры можно, но в очень маленьких количествах 1г на килограмм веса.

    Еще совет, яблоки и апельсины лучше съесть перед сном. Засыпайте на правом боку, для хорошей работы печени и очистительного эффекта.

    Второй день после праздника

    Второй день-так же без углеводов.

    В этот день можно позволить себе ломтик зернового хлеба.

    Углеводы-главное топливо для нашего организма. За два дня такой диеты запасы топлива истощаются и организм начинает использовать жировые накопления. В конце второго дня можно заняться спортом, плавайте, бегайте, много ходите пешком, танцуйте около часа в день и процесс сжигания жиров усилится.

    Но запомните, отказаться от углеводов нужно только на два дня, не дольше. При нехватке углеводов жиры и белки полностью не усваиваются и засоряются почки и печень. Организм, особенно женщины совсем не любит расходовать жиры.

    Без углеводов, организм начинает сжигать не задействованные мышцы. Если вы не занимайтесь физическими упражнениями сжигаются ваши бедра, ягодицы, плечи.

    Третий день после праздника

    Третий день-углеводы разрешены.

    Можно, но в разумных количествах:

    • хлеб-булки нельзя;
    • картошка;
    • каши;
    • рожки;
    • сладкие фрукты, изюм;
    • овощи, содержащие крахмал-свекла, морковь, цветная капуста.

    Жиры-полграмма на килограмм веса.

    В этот день пополняются углеводы, печень и почки не перегружаются, но запасы жира также расходуются. За первые дни диеты после праздника килограмм сразу потеряете.

    Четвертый день после праздника

    Четвертый день-сбалансированная еда.

    Как нужно составить свое питание?

    1. Около 60%-овощи, лучше сырые.
    2. Белковая еда-20%.
    3. Продукты с крахмалом-каши, картошка, хлеб 7% и натуральные сахара-мед, сухофрукты-7%.
    4. Жиры-растительные, нерафинированные-6%.

    Можно составить следующее меню на день.

    1. Утром кашка или бутербродик с сыром, хлеб лучше зерновой.
    2. До обеда перекусите бананом или творожком.
    3. На обед салатик из овощей или винегрет, можно кислые фрукты, зерновой хлеб.
    4. Пред ужином перекусите фруктами, орешками.
    5. На ужин курица или рыба, конечно отварная и овощной салат, приличная порция.
    6. Перед сном отлично выпить стаканчик кефира или съесть два яблока или апельсина.

    Пить лучше зеленый чай, а если вы привыкли утром пить кофе, можете позволить чашечку, но без сахара, можно налить чуточку молока и даже съесть дольку горького шоколада.

    Полезные советы перед и после праздника

    Еще несколько полезных советов перед и после праздников.

    1. Если вы почувствовали, что переели, прогуляйтесь перед сном.
    2. Выпейте чая с имбирем.
    3. Не ложитесь спать, если чувствуете тяжесть в желудке.
    4. Корица и аромат ванили понижают аппетит. Достаточно 3-4 капли масел корицы или ванили капнуть в аромалампу.
    5. Когда готовите еду на праздник жуйте жвачку с мятой, она отбивает аппетит.
    6. Приготовьте полезный напиток, притупляющий аппетит, две палочки корицы залейте литром горячей воды. Пейте такой напиток между едой. Кроме того, корица нормализует сахар в крови.
    7. Перед праздничным столом ешьте несладкие фрукты, творог, салаты с овощами с маслом. Голодать не нужно, ешьте маленькими порциями. Иначе бокал шампанского вам не в пользу. И шансы переесть достаточно высоки, если вы целый день ничего не ели.
    8. Танцуйте, веселитесь, побольше двигайтесь в праздничную ночь, о не сидите за столом.

    Еще полезные советы, что лучше поставить на праздничный стол.

    1. Из напитков выбирайте морсы, минеральную воду, откажитесь от соков из пакетов, газировки. Алкоголь лучше с низким содержанием сахара-шампанское сухое, брют или сухое вино.
    2. Салаты лучше употреблять овощные и с морепродуктами. Никаких майонезов! Избегайте салатов со сладким и жирным, например, салат с фруктами и сухофруктами с майонезом.
    3. Плавленый сыр-отличная замена сливочному маслу в бутербродах или рулетах из лаваша.
    4. На гарнир лучший вариант — это овощи, например, картошка с овощами, запеченная в духовке.
    5. На горячее рыба или куриная грудка
    6. На закуску –рулеты с куриной грудкой и говядиной с овощами, канапе с овощами и сыром.

    Вывод: если после праздников вы почувствовали, что набрали лишние килограммы, попробуйте диету чередования белковых и углеводных дней и у вас обязательно получится избавиться от накопленных жиров.

    С уважением, Ольга.

    Это может быть вам интересно:

    healthilytolive.ru

    Диета после праздников и застолья, разгрузочное питание для похудения

    Сытные блюда на праздниках, особенно новогодних, часто приводят к набору лишних килограммов. Многие считают, что избавиться от них сложно. Строгая диета после праздников – не выход, организм лишается важных веществ, появляется депрессия, плохое настроение. На помощь придут дни разгрузки и правильное питание, которые приведут тело в норму.

    Как похудеть после праздников

    Больше всех вопросом: как похудеть после праздников, задаются женщины. Многие полностью отказываются от еды, садятся на жесткую диету, переходят на кефир, воду, что наносит вред здоровью. Красота не требует жертв, просто сделайте сбалансированным свое питание. Принимайте пищу дробными частями не реже 4 раз в день, если очень голодны – съешьте фрукты, орехи. Завтрак должен быть обязательно. Удалите из рациона жиры, соусы, копчености, острые блюда, масло, снизьте потребление сахара, соли. Замените их квашеной капустой, мочеными яблоками.

    Рацион должен быть сбалансированным не только после праздников. Ваше ежедневное питание должно выглядеть следующим образом: 40% — свежие фрукты и овощи, 35% — животный и растительный белок, 20% — молочные продукты, 5% — животные жиры, мучное, сладости. Контролируйте размер съедаемой пищи: одна порция не должна превышать 2 ваши пригоршни. Если же нужно срочно избавиться от 2-3 килограмм, устройте день разгрузки. Не забывайте о водном балансе, потребляйте много жидкости.

    Разгрузочный день после застолья

    Вернуть стрелку весов к прежней отметке поможет не строгая диета, а разгрузочный день после праздника, когда рацион включает всего 1 продукт или вообще не предусматривает употребление пищи. Такой способ позволяет избавиться от лишнего веса, ускорить метаболизм, очистить кишечник, желудок от шлаков, токсинов. Классифицируют такие дни в зависимости от разрешенного продукта: молочные, жидкие, белковые, фруктовые и другие. Кушать в дни разгрузки нужно 6 раз в день, порции должны быть дробными. Не рекомендуется устраивать разгрузку больше 1-2 дней в неделю.

    На кефире

    Любите кисломолочные продукты? Попробуйте провести кефирный разгрузочный день для быстрого избавления от избыточного веса. Такой способ похудеть считается самым эффективным и безвредным, в отличие от диеты. Организм очищается от шлаков, улучшается работа печени, восстанавливается обмен веществ. Диетологи советуют выпивать каждые 3 часа по 1 стакану кефира — всего 1,5 литра за 6 приемов. Если мучает жажда — пейте воду. Так худеть можно не только после праздников.

    На гречке

    Одним из эффективных методов похудения является гречневый разгрузочный день. Эта крупа содержит много волокон, способствующих расщеплению жиров, утоляет голод. На 1 день разгрузки положено 250 г гречки: с вечера продукт нужно приготовить – залить кипятком (2 стакана) и оставить до утра. Кушать в течение дня 5-6 раз равными порциями, разрешается сочетать с кефиром, свежими фруктами, сырыми овощами. Результат такого похудения – минус 1-2 килограмма – хороший результат после праздников! Гречку нельзя солить, но можно приправить соевым соусом.

    На воде

    Вместо диеты попробуйте разгрузочный день на воде. Нашему организму важно поддерживать водный баланс в течение дня, что ускоряет процесс сжигания калорий. Нормой являются 1,5-2 литра, кроме чая и кофе, а в процессе разгрузки необходимо выпить до 4 литров воды. Она должна быть чистой, кипяченой, негазированной, кроме нее ничего больше употреблять нельзя. Вода почти не содержит калории, поэтому избавление минимум от 1 килограмма обеспечено. Важно понимать, что такой метод ускоренного похудения очень жесткий, не сидите на водном голодании чаще 1 раза в 2 недели.

    На яблоках

    Нужна разгрузка после переедания? Не садитесь на диету, отличный вариант — яблочный разгрузочный день. Эти фрукты вкусны, полезны для здоровья, богаты витаминами, минералами. Для 1 дня запаситесь 1,5 килограммами яблок, очищать их необязательно. Поделите фрукты на 6 частей, пейте воду. Можно сочетать их с 3 столовыми ложками меда. Такое похудение считается щадящим, его можно придерживаться до 5 раз в месяц. Минус 1-2 килограмма – хороший эффект после праздника.

    На твороге

    Считаете, что вам нужна диета после праздников? Попробуйте творожный разгрузочный день, вы не только похудеете, но насытите организм кальцием и метионином. Последний как раз и способствует расщеплению жировых отложений. Вот примерное меню на день: 600 г диетического творога, можно добавить 3 столовые ложки нежирной сметаны или натурального йогурта, курагу, чернослив. Разделите все на 6 равных частей, кушайте на протяжении дня, пейте дневную норму воды. Если сделаете все правильно, потеряете до 1 килограмма в весе.

    На рисе

    Один из способов быстро сбросить пару лишних кило после праздника — рисовый разгрузочный день. Крупу необходимо правильно приготовить: 200 г риса промыть, с вечера залить кипятком и оставить набухать. Утром проварить до готовности, солить нельзя, кушать по 1 столовой ложке, когда проголодаетесь. Разрешено пить воду или зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок. Если станет совсем сложно придерживаться такой диеты, добавьте к рису яблоки, не больше 3 штук за день (диета не предусматривает таких отклонений). Рис подходит любой, но лучше использовать бурый.

    На сухофруктах

    Полезный, вкусный и эффективный вариант похудения после праздника — разгрузочный день на сухофруктах, в течение которого вы потеряете до 1 килограмма лишнего веса. Для него необходимо запастись 500 г разных сухофруктов (замочить в кипятке на ночь) и 100 г орехов. Разделите все на 10 приемов, кушайте каждый час, тщательно пережевывайте, запивайте 1 стаканом горячей воды. Сухофрукты – чистые углеводы, не прибавляют вес, утоляют голод (диета всегда сопровождается этим чувством). Они обогащают организм витаминами, делают здоровыми волосы и кожу.

    На супе

    Суть разгрузочного дня на супе заключается в употреблении этого блюда на ужин, завтрак и обед. Легкий овощной суп не только способствует похудению после праздника, но способен улучшать пищеварение, восстанавливать энергию, ускорять обмен веществ. Главные ингредиенты супов — овощи: лук, морковь, горох, капуста, картофель. Отличный вариант – восточный суп шурпа, только в бульон нужно класть кусочек белого мяса. Также можно приготовить суп из рыбы, морепродуктов, с ломтиком лимона, зеленью, его солить не рекомендуется. Дневная норма супа – 2 литра в сутки.

    Питание после разгрузочного дня

    Важно соблюдать правильное питание после разгрузочного дня. Иначе проблема в виде лишнего веса снова вернется. Все диеты после праздников тоже требуют правильного выхода. Нельзя набрасываться на калорийную пищу, нужно постараться восстановить прежний рацион постепенно. Кушайте овощные салаты, нежирное мясо, рыбу, фрукты, молочные продукты. Не забывайте о водно-солевом балансе. Ограничьте употреблению копченостей, острых и жирных блюд, они помогут набрать лишние килограммы. Оставьте в приоритете дробное питание, старайтесь так кушать и в праздники.

    Видео: похудение после праздников

    sovets.net

    Продукты после праздника: чему дать вторую жизнь

    Поделиться в WhatsApp

    Продукты после праздника: чему дать вторую жизнь
    Содержание

    • Утро нового года: проводим ревизию холодильника
      • Хлеб
      • Мясная нарезка
      • Овощная и фруктовая нарезка
      • Сырная нарезка
      • Картофельное пюре
      • Свежая зелень
      • Красное и белое вино
      • Шампанское

    Новогодняя ночь отгремела фейерверками, все подарки подарены, гости ушли довольными. Вот только холодильник от нижних до верхних полок забит салатами и нарезками. Такое ощущение, что все это не съесть и за целую неделю. Часть еды определенно придется выбросить — здоровье дороже. Но некоторые продукты вы быстро и легко «модернизируете» во вкусные, полезные блюда! Вместе с экспертами MedAboutMe проведем ревизию «послепраздничного» холодильника и отберем продукты, которым еще можно дать вторую жизнь.

    Утро нового года: проводим ревизию холодильника


    Даже опытной хозяйке сложно спланировать праздничное меню. Нереально предугадать, какое именно блюдо у гостей окажется в фаворе. Иногда «заморский» салат из деликатесных продуктов остается практически нетронутым, а вот классическая селедка под шубой сметается со стола за полчаса. Поэтому отбросьте дурные мысли о том, что гостям не понравились те блюда, что вы подали.

    Лучше займемся ревизией холодильника. Что вы видите на полках? Скоропортящиеся продукты и некоторые горячие блюда определенно придется выбросить не позднее чем через сутки после приготовления. Но что-то еще вполне сгодится! Причем не только для «вторичной» подачи после разогревания на семейный обед. Фруктовые, овощные и мясные нарезки, немного подсохший хлеб, картофельное пюре и даже вино — всему этому можно подарить вторую жизнь, приготовив вкусные, полезные блюда.

    Комментарий эксперта

    Ирина Шилина, семейный диетолог-психолог

    Закуски и салаты с новогоднего стола могут остаться на несколько дней. Поговорим о том, каким продуктам можно дать второй шанс, а какие из них не стоит оставлять более чем на сутки.

    Не оставляйте салаты, заправленные майонезом и маслом. Уже через сутки они становятся питательной средой для различных кишечных возбудителей. Даже такие полезные салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом, нельзя долго хранить. Их необходимо употребить в первый день, потом они начинают киснуть. Особенно важно проверять продукты на запах, он не даст вам ошибиться. Салаты с «подозрительным» запахом не следует употреблять в пищу!

    Нарезка из колбасы и сыра может храниться в холодильнике до 3-х дней. После новогоднего стола им вполне можно дать вторую жизнь — приготовить из них пиццу из колбасы с сыром. А салат из квашеной капусты может стать начинкой для пирога. Но не забудьте предварительно потушить капусту.

    Альтернативой овощным салатам является овощная нарезка из болгарского перца, огурцов, сельдерея, морковки и помидор черри. Оставшиеся овощи можно использовать для приготовления смузи на следующий день. Он прекрасно подойдет для разгрузки и повышения тонуса организма после праздничного стола!

    Так же можно поступить с фруктовой тарелкой. Фрукты, которые были порезаны на кусочки, не хранятся более суток. Обязательно съешьте их уже на следующий день. Кусочки яблок, киви, мандарина, банана и груши можно смешать в блендере, сделав фруктовый коктейль для детокса и разгрузки организма.

    Хлеб


    Осталось много хлеба после праздника? Не торопитесь выбрасывать его, даже если корочка уже успела немного подсохнуть. У вас в запасе 2-3 дня, чтобы приготовить их оставшегося хлеба (и белого, и черного) что-нибудь вкусное.

    Самое простое — сделать гренки, чтобы похрустеть всей семьей перед телевизором. Будете точно уверены, что едите сухарики без ароматизаторов и усилителей вкуса! Нарежьте хлеб кубиками или тонкими брусками, сбрызните растительным маслом и присыпьте любимыми специями, запеките в духовке до румяной корочки. Кстати, «самодельные» гренки пригодятся вам, если планируете приготовить на обед суп-пюре — присыпьте горячее блюдо готовыми сухариками.

    А вот оставшийся белый хлеб будет идеален для приготовления нежных французских тостов. Смешайте молоко и яйца, добавьте немного сахара, в этой смеси обмакивайте куски хлеба и поджаривайте на сковороде с маслом.

    Хочется чего-то сладкого? Из черствого хлеба вы приготовите вкуснейший десерт! Вам потребуются следующие ингредиенты:

    • 300 г черствого ржаного хлеба,
    • 250 мл жирных сливок,
    • по 2 ст. л. сливочного масла и сахара,
    • 1 ч. л. корицы,
    • 100 г клюквы (или любых других кислых ягод).

    Сначала раскрошите хлеб. Обжарьте эти крошки на сливочном масле, присыпав корицей и сахаром. Готовьте примерно 10 мин — сахар должен полностью раствориться. Потом поставьте поджаренные хлебные крошки остывать. Блендером обработайте клюкву до состояния пюре. Взбейте сливки в пену. Теперь можно раскладывать десерт по порциям — в широкие стаканы или креманки. Сначала слой хлеба, потом взбитые сливки и ягодное пюре — слои чередуйте, пока не наполните стакан. Десерт должен постоять в холодильнике пару часов перед подачей.

    Мясная нарезка


    Мясной нарезке тоже очень просто дать вторую жизнь.

    Можно, например, испечь пиццу, сделав из остатков колбас начинку. Сюда же пойдет и сыр, который вы так и не смогли доесть. Отлично, если у вас в запасе есть замороженное готовое тесто — сэкономите много времени.

    Еще более простой вариант — сделать горячие бутерброды. То же самое, что пицца, только в качестве основы будут использоваться ломтики хлеба. Выложите на них кусочки колбасы, а сверху сыр, разогрейте в микроволновке.

    А как хороша будет наваристая, ароматная солянка, которую проще простого приготовить из оставшейся колбасной нарезки! Ваш желудок, который устал переваривать бесконечные салаты и закуски, скажет вам «спасибо» за горячее первое блюдо. Даже не придется бежать в магазин за дополнительными продуктами, если после праздничного застолья у вас остались соленые огурцы и овощи, немного оливок. Подготовьте следующие ингредиенты:

    • мясная нарезка (можно задействовать все — колбасу, курицу, бекон, буженину, отварной язык),
    • лук,
    • болгарский перец,
    • соленые огурцы,
    • маслины (или оливки),
    • томатная паста.

    Колбасу нарежьте брусками, обжарьте и переложите в кастрюлю, в которой станете варить суп. На той же сковороде обжарьте порезанные лук и перец, добавьте пару ложек томатной пасты, тушите 10 мин на слабом огне. К мясу в кастрюле добавьте огурцы, нарезанные брусками. Все залейте водой, пусть покипит 5 мин, а потом добавляйте овощную зажарку с томатной пастой. После 5-ти минутного кипячения суп можно поперчить и добавить любимые специи. В самом конце добавьте нарезанные маслины.

    Овощная и фруктовая нарезка


    Из нарезанных овощей вы можете приготовить полезные смузи. Экспериментируйте с рецептами — миксуйте овощи и фрукты по своему желанию, делая вкусные густые напитки для всей семьи. Разбавляйте смузи соками или компотами (они ведь тоже у вас остались после праздничного застолья?), газированной или негазированной минералкой.

    Порадуйте ребенка — сделайте из фруктов молочный коктейль.

    А еще из оставшейся нарезки можно сделать открытый овощной пирог. Разморозьте основу для теста, раскатайте. Пласт выложите в глубокую форму для выпекания. Начинкой к пирогу могут послужить любые овощи, перемешанные с 1-2 яйцами. Яично-овощную смесь выложите на тесто, сверху присыпьте сыром, запекайте в течение получаса. Кстати, в начинку можно ввести и остатки мясной нарезки.

    Сырная нарезка


    Если сыра осталось так много, что даже после приготовления пиццы и бутербродов еще не все «запасы» исчерпаны, приготовьте сырные палочки. Все, что вам потребуется — яйцо, сыр и мука. Сыр нарежьте толстыми брусками. Яйцо взбейте, немного посолите и добавьте любые специи. Обваливайте сырные бруски сначала в муке, а потом в яйце. Сразу обжаривайте до образования хрустящей корочки.

    Картофельное пюре

    Гости налегали на запеченную курицу, но совсем позабыли про нежнейшее картофельное пюре, что вы приготовили? Не беда. Его можно на следующий день разогреть и подать на обед или ужин домочадцам. Но не факт, что картофельное пюре останется таким же нежным. Можно поступить по-другому — приготовьте хрустящие картофельные шарики. Потребуются следующие ингредиенты:

    • 500 г картофельного пюре,
    • 3 яйца,
    • 100 г сыра,
    • любая свежая зелень,
    • по 2 ст. л. воды и молока,
    • 200 г панировочных сухарей,
    • растительное масло.

    В миске смешайте холодное картофельное пюре, нарезанную свежую зелень и натертый сыр. Поперчите по вкусу. Из картофеля скатайте небольшие шарики, поставьте на полчаса в холодильник. Взбейте яйца, молоко и воду, добавьте панировочные сухари и перемешайте. Картофельные шарики обваливайте в панировке и жарьте со всех сторон на растительном масле до образования румяной корочки.

    Свежая зелень

    Не ждите, пока остатки свежей зелени окончательно завянут. Петрушку, укроп и зеленый лук можно добавлять в пиццу, в любые первые и вторые блюда.

    И не забывайте, что зелень можно заморозить, чтобы потом приправлять ею различные блюда. Помельче нарезайте зелень и укладывайте ее в пакет. А еще можно поступить так — мелко нашинковать зелень, разложить по формочкам для льда, залить растительным маслом и отправить в морозилку. Такие «зеленые» кубики добавляйте в блюда в конце готовки.

    Красное и белое вино

    Если после праздничного застолья осталась открытая бутылка с вином, напиток (как бы вы его плотно не закрывали пробкой), совсем скоро может потерять весь свой вкус и аромат.

    Из оставшегося вина можно готовить вкусные, ароматные глинтвейны, чтобы согреться холодными вечерами. И не забывайте, что белое и красное вино при приготовлении можно добавлять во многие блюда — начиная десертами и заканчивая мясным рагу. Подберите подходящие рецепты.

    Из вина также можно сделать уксус, который годится для заправки салатов. В стеклянный кувшин вылейте вино, добавьте 1-2 ст. л. закваски (покупной винный уксус или забродивший виноградный сок). Все перемешайте и закупорьте емкость специальной крышкой, которая будет выводить излишки газов. Поставьте уксус в затемненное, теплое место на 30-40 дн.

    Шампанское


    Если хорошее вино при правильном хранении может простоять без потери вкусовых качеств даже неделю, то шампанское «растеряет» все свои пузырьки уже через сутки. Не успели выпить игристое вино? Пустите его «в дело»! Вот 3 интересных рецепта блюд с использованием оставшегося шампанского:

    1. «Шампанские» блинчики. Взбейте 3 яйца, 250 мл молока, 100-150 мл шампанского, по 1 ст. л. сахара и растительного масла. Тесто разведите мукой то нужной консистенции. Выпекайте блины обычным способом.

    2. Заправка для салата. Смешайте следующие ингредиенты: 3 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. бальзамического уксуса, 2 ст. л. шампанского, 1 ч. л. сахара, соль и перец по вкусу. Такая заправка подойдет к любому овощному и даже фруктовому салату. Она придаст блюду естественную сладость, легкую пикантность.

    3. Густой соус для тостов и сэндвичей. Измельчите блендером 200 г сыра, 2 зубчика чеснока, 200 мл сухого игристого вина, небольшой пучок любой свежей зелени. С этим соусом можно есть чипсы, использовать его в качестве основы для бутербродов и сэндвичей.

    Пройдите тест

    Соблюдаете ли вы правила здорового питания?
    Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!


    Елизавета Шатунова

    111diet.ru

    День после праздника | Диеты

    Во время праздничного застолья бывает трудно отказать себе в желании попробовать все изысканные и аппетитные блюда, специально приготовленные по случаю празднества.

    И за это удовольствие придется расплачиваться появлением отечности и лишних килограммов на следующее утро. Разгрузочный день после переедания поможет быстро восстановить прежнюю форму и очистить организм от всего лишнего.

    Если вы переели, начните утро с разгрузки, иначе парочка наеденных килограммов надолго закрепится на ваших бедрах и талии. Разгрузочный день после праздничного застолья – это быстрая и эффективная помощь организму.

    Принцип такого дня заключается в специально подобранном меню, состоящем из одного или нескольких продуктов.

    Принимать пищу следует маленькими порциями, пять или шесть раз в течение дня. Благодаря этому голод не будет особо ощущаться, и перенести разгрузочный день будет не так сложно. Такой рацион и дробное питание позволят не только обрести временно потерянные формы, но и улучшить пищеварение, ускорить обмен веществ, вывести из организма токсины и шлаки. Кроме того, придерживаться монодиеты очень просто и удобно, ведь она не успеет наскучить или надоесть за сутки. Рецепт на этот день можно выбрать по своему вкусу из множества вариантов. Предпочтение же следует отдавать продуктам с низкой калорийностью ­– овощи, фрукты, крупы. Если вы переели жирного за праздничным столом, то на следующий день лучше воздержаться от пищи и устроить день лечебного голодания с рационом из минеральной воды с лимонным соком или кефирную разгрузку. В результате нормализуется пищеварение, пропадут тяжесть и другие неприятные симптомы. Если же весь прошлый вечер вы не могли оторваться от соленой пищи, то это привело к скоплению лишней жидкости и появлению отеков. Справиться с ними поможет капустная или рисовая разгрузка. Чрезмерное употребление сладкого можно нейтрализовать с помощью овощной разгрузки или кефирно-ягодного рациона. Если вы употребили слишком много алкоголя, то утро вас встретит с головной болью, неутолимой жаждой и тошнотой. Хорошую помощь в этой ситуации окажут кислая капуста, кисломолочные продукты, цитрусовые, овсянка, приготовленная на воде или вареное мясо птицы. Они нормализуют пищеварение, помогут вывести яды и токсины из организма. Если съели что-то несвежее, то на следующий день лучше вообще отказаться от еды. Разрешается только немного яблок в запеченном виде и обильное питье (вода, зеленый чай) до 2,5л. Главное правило – пить много воды (обычной питьевой или минеральной). Рекомендуемый объем – 1,5 или 2 литра.

    Противопоказаниями для проведения очищающих дней являются:

    Беременность и период лактации; Сахарный диабет; Заболевания ЖКТ; Заболевания печени и почек; Восстановительный период после перенесенной болезни.

    Нужно помнить, что разгрузочный день – это стресс для организма и в течение дня могут возникнуть слабость или другие недуги. Поэтому лучше заранее проконсультироваться с врачом.

    Желающие быстро вернуться к форме могут выбрать любой из множества рецептов по своему вкусу.

    Однодневная разгрузка на кефире — достаточно жесткая, но чрезвычайно эффективная диета.

    В день кефирной разгрузки рацион будет состоять только из 1,5 л  или  2 л кефира (простокваши) и 1,5 л негазированной минеральной воды.

    Рисовый разгрузочный день нормализует работу желудка и кишечника и выведет все токсины из организма. Рис легко усваивается и обеспечивает длительное чувство насыщения, так что острое чувство голода вряд ли появится в этот день.

    На день достаточно будет стакана отварного риса без соли и сахара. Можно не ограничиваться водой, а также пить чай зеленый или травяной отвар.

    В течение дня кушать небольшими порциями сваренную на воде без сахара и без масла овсяную кашу — 700 г. Рекомендуется обильное питье (1,5 л).

    Нужно запастись двумя килограммами зеленых яблок. Яблоки есть по мере появления чувства голода, и пить воду. Также можно добавить в меню зеленый и травяной чай, а яблоки для разнообразия можно запечь в духовке с медом.

    Благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов, зеленый чай значительно улучшает самочувствие, снижает аппетит и повышает тонус организма, способствует похудению. В результате можно избавиться от 2 кг избыточного веса.

    Зеленый чай (2 ст. ложки) залить кипятком (2л), разделить  на пять порций, и пить холодным или горячим. Можно съесть немного изюма или чернослива, кураги или орехов. В случае острого приступа голода можно съесть кусочек ржаного хлеба. Помимо чая пить разрешается только негазированную минеральную воду.

    После пищевого срыва уместно будет провести день на низкокалорийных продуктах. Идеально подойдет рагу из тушеных овощей (кабачок, томаты, морковь, свекла) и в качестве главного блюда – запеченная рыба, вареные яйца или отварное мясо птицы.

    После переедания сладостей весь следующий день лучше всего питаться овощами, фруктами, кашами, приготовленными на воде, или приготовить кефирно-ягодный смузи (1 л кефира и полкилограмма ягод). Весь день можно есть отварной или запеченный картофель (1,5 кг), или такое же количество отваренных на пару овощей, или приготовленный из них суп-пюре.

    Вряд ли ваше тело отблагодарит вас за плотный праздничный ужин. Ведь еще не было выявлено, чтобы переедание приносило какую-либо пользу организму. Скорее, наоборот, праздник живота принесет только проблемы со здоровьем и лишний вес.

    Разгрузочный день окажет быструю и эффективную помощь после застолья. Он может быть белковым, углеводным, смешанным и даже водным.

    В первую очередь нужно исключить соль, чтобы избавиться от скопившейся в тканях жидкости. За день общая калорийность пищи не должна превысить 800 ккал. Объем потребляемой жидкости должен составить полтора литра. Активные тренировки в этот день лучше свести к минимуму, а сну уделить 9–10 часов.

    Отличные результаты разгрузочных дней после праздников уже давно приятно радуют прекрасную половину человечества. Но стоит помнить о регулярности проведения этой процедуры.

    Такую разгрузку нужно будет провести повторно (максимум 2 раза в неделю), чтобы закрепить и улучшить результат. В обычные дни после разгрузки нужно питаться разумно, не переедать, исключить фастфуд, свести к минимуму сладости, кондитерские изделия и соленую пищу.

    Елена, 37 лет:

    «Да, мне эта ситуация хорошо знакома. Главное, сильно не расстраиваться после того, как осознаешь, что переел, и на следующий день взять себя в руки. Я сидела на кефире как-то после новогодних праздников. За день успешно избавилась от 1,2 кг».

    Наталья, 44 года:

    «Хороший способ и действенный. На следующий день, как правило, особо голода и не испытываешь, потому как запасы сделал на неделю вперед. Поэтому выдержать один день на диете достаточно просто. Я на рисе очищалась. Рис без соли и масла особого вкуса не имеет, так что съесть его много не получится. Результат – хорошая чистка организма и похудение на килограмм».

    Лиза, 29 лет:

    «Яблоки – то, что доктор прописал! Покупаю 2 кг кисло-сладких яблок и жую их весь день, запивая минеральной водой. Говорят, что они аппетит вызывают, но я особо не  заметила. И вкусно, и полезно. После проведения разгрузки появилась какая-то легкость, и вес снизился примерно на один килограмм».

    Красота и Здоровье   Здоровье   Питание

    После окончания новогодних праздников и каникул многие из нас приходят в настоящий ужас, посмотрев на себя в зеркало, попробовав надеть любимую юбку, или догадавшись встать на весы. Взвешивание особенно часто заканчивается для нашего организма новым стрессом, за которым тут же идёт следующий – когда мы твёрдо решаем сесть на строгую диету.

    Стоит ли так волноваться по поводу накопленных нескольких килограммов, и какие конкретные действия надо предпринять, чтобы избавиться от них быстро и безболезненно?

    Первое, что рекомендуют психологи и диетологи – успокоиться, и выбросить из головы все мысли о диете или голодании. Строгая диета – это то, что заставит ваш организм активно запасать жир, и откладывать его в тех самых местах, с которых мы очень хотели бы его убрать. Зато белки потеряются – они же не могут накапливаться в организме, как жиры, и ужасное самочувствие вам будет гарантировано, а мышцы ослабеют и обвиснут.

    Вернуть стройность и красоту фигуры можно, если помочь организму спокойно очиститься, сжечь лишние калории, а потом начать следить за своим питанием. Вот здесь и могут пригодиться разгрузочные дни – в щадящем варианте, без всяких стрессов и потрясений.

    Ограничьте в питании простые углеводы и жиры, уменьшите количество соли, замените сахар мёдом, и выпивайте за час до завтрака стакан тёплой воды с соком лимона – это улучшает пищеварение.

    Ешьте чаще, а порции пусть будут поменьше; включайте в рацион фрукты, отварные овощи и блюда из них, нежирные супы, диетическое мясо, кисломолочные продукты, соки, травяные чаи. После ужина должно пройти 2-3 часа до сна, а если вы не можете уснуть, выпейте нежирный кефир или йогурт.

    Посетите баню или сауну, однако помните, что не стоит там пить пиво, сладкую газировку и прочие напитки, которые реклама связывает с отдыхом и удовольствиями. Заварите себе травяной чай в термосе, или приготовьте ягодный морс, и пейте их между заходами в парилку.

    Фото: как похудеть после праздников

    Разгрузочные дни, как известно, можно проводить 2 раза в неделю, но не подряд. Количество калорий, потребляемых в течение разгрузочного дня, может доходить до 1000, но не меньше, иначе последствия могут быть весьма неприятными. Разгрузочные дни помогут восстановить обмен веществ, израсходовать лишний жир, вернуть лёгкость и хорошее самочувствие. При правильной организации разгрузочного дня, можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, причём именно жиров и шлаков, а не только воды.

    Вариантов много, и выбирать есть из чего: можно устроить яблочный или кефирный день, гречневый, йогуртовый, творожный, на сухофруктах или даже суповой – никакого вреда организму от этого не будет.

    В яблочный день можно съесть 1,5-2 кг сырых яблок вместе с кожурой. Конечно, можно испечь часть яблок – примерно 1/3 – в печёных яблоках увеличивается количество пектина, который отлично выводит шлаки и холестерин. Яблоки разделяют на 5-6 приёмов.

    В кефирный день можно выпить до 2 л нежирного кефира. Можно добавить к нему зелень и свежий огурец – положить всё в миксер и смешать. Соль добавлять не надо – получится вкусно и без неё. Кефир не только нормализует вес, но и укрепляет наш иммунитет, так как способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике.

    Очень полезны гречневые разгрузочные дни – гречку надо есть с кефиром. Стакан гречневой крупы с вечера заливают в термосе кипятком (2-3 стакана), а утром можно есть очень вкусную рассыпчатую кашу, в которой сохранится всё ценное и полезное. Солить кашу не надо, и добавлять масла – тоже, зато можно весь день запивать её кефиром: это улучшит пищеварение, снимет отёки, и позволит организму восполнить запас необходимых микро- и макроэлементов.

    Йогуртовый день очень лёгкий, и довольно сытный – можно каждый час съедать один натуральный био-йогурт, без добавок и сахара. Для этого надо заранее купить 8-10 стаканчиков йогурта, нежирного, примерно 2,5%, и есть его в течение дня – но не больше 10 штук. Покупать надо йогурты, срок хранения которых не более 2-х недель – в них действительно есть живые культуры.

    Тем, кто любит творог, можно устраивать творожно-кефирные дни – 400 г творога и литр нежирного кефира. Разделить всё на 4 приёма, и запивать кефиром; сахар добавлять нельзя. Вместо сахара к творогу добавляют отруби – по 1-2 ч.л. на порцию: их сначала запаривают кипятком, настаивают полчаса, потом сливают воду и выпивают, а отруби смешивают с творогом.

    Можно выбрать для разгрузочного дня сухофрукты – курагу и чернослив. Сухофрукты надо хорошо промыть, заварить, чтобы они размягчились, и разделить на 5 порций. Кишечник очищается прекрасно, а полезных веществ в сухофруктах столько же, сколько в свежих фруктах, только они находятся в концентрированном виде. И курага, и чернослив улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию жиров, к тому же они очень вкусные.

    Отличный вариант для разгрузочного дня – овощной суп для похудения. Не нужно класть в него мясо, кубики, и придётся обойтись без соли – можно добавить пряные травы. Положите в суп все овощи, какие есть в доме, и побольше капусты. Именно капуста хорошо очищает пищеварительный тракт, а на её переработку организм затрачивает много энергии, поэтому калории быстро теряются.

    Во время разгрузочных дней настроение должно быть отличным – ведь вы очищаете свой организм для того, чтобы стать здоровой и красивой. Раздражение и недовольство здесь неуместны – они могут перечеркнуть все ваши усилия. Желательно выпивать около 2-х литров жидкости в течение разгрузочного дня: настои трав, зелёный чай, ягодный морс без сахара.

    Кроме разгрузочных дней, можно устроить себе лёгкую недельную диету, чтобы привести в норму обменные процессы. Очищают и одновременно тонизируют весь организм следующие фрукты и овощи: морковь, свекла, петрушка, сельдерей, спаржа, лимоны, виноград, бананы. Включайте их в своё питание как можно чаще, заменяя ими углеводистую пищу, и килограммы пойдут на убыль.

    diet-beauty.ru

    ❶ Жизнь после праздника :: JustLady.ru

    На самом деле не праздники виноваты. Просто активное веселье, бурное общение с друзьями и любимыми, дикая радость полученным подаркам вызывает перевозбуждение. И после праздника наступает резкий эмоциональный спад. Справиться с таким настроем сможет помочь четкий план предстоящих новогодних каникул.

    Совсем не обязательно за первые же дни навестить всех друзей и родных, поучаствовать во всех застольях, проводя в веселье сутки напролет. Новогодние каникулы достаточно длинные для того, чтобы дать себе время выдохнуть. После празднования самого Нового года первого января необходимо расслабиться, принять ароматическую ванну и лечь пораньше.

    На следующий день очень хорошо запланировать прогулку, побыть на свежем воздухе, покататься на лыжах или коньках. Если погода неважная, можно просто побродить по праздничному городу с близким человеком.
    Длинные зимние каникулы, конечно, утомляют. Психологи пришли к выводу, что после утверждения в России новогодних выходных, которые захватывают и Новый год и Рождество, все чаще у людей наблюдаются нервные срывы, переутомление вместо отдыха.

    Вот чтобы не заработать себе такой нервный срыв, нужно каникулы тщательно распланировать. Перед праздниками нужно сесть и составить список встреч, поездок, дел, до которых весь год не доходили руки. Можно посвятить много времени любимому хобби, попробовать начать что-то новое, научиться чему-то.

    Если вы курите, сейчас самое время бросить, пойти в бассейн, в фитнес-клуб. После шикарных застолий самое время заняться активным отдыхом. Очень здорово будет организовать совместные мероприятия с детьми, они так редко видят работающих родителей.

    Отлично помогает избавиться от последствий излишних возлияний и переедания поход в баню. Естественно, без алкоголя и если нет противопоказаний. Если баня невозможна, прекрасно подойдет контрастный душ. Он прекрасно тонизирует кожу, приводит организм в чувство, восстанавливает водный баланс, благотворно действует на психику.
    С недостатком влаги и выведением токсина из бедного, практически отравленного организма, поможет зеленый чай. Хорошо вообще все праздники пить побольше минеральной воды и разных травяных чаев.

    Праздники капитально выключают нас из рабочего графика. В среднем, человеку нужно от 4 до 15 дней для того, чтобы включиться в привычную работу. Время прихода в себя зависит от особенностей характера конкретного человека. В этот переходный тяжелый период необходимо продумывать каждый свой шаг, как на работе, так и дома. Начиная от утреннего кофе и заканчивая вечерним душем. Не нужно строить какие-то глобальные планы, назначать важные переговоры. Любой аврал или нервотрепка грозит появлением неврозов, головных болей, обострением разных хронических заболеваний. Кому это нужно? Лучше всего первые дни решать простые, рутинные проблемы, разобрать накопившиеся бумаги.

    Для того чтобы скрасить немного возвращение в рабочую рутину, сделайте свои вечера чуть интереснее и насыщеннее, чем обычно. И помните, праздников хватает – если даже закончились эти, другие не за горами. День святого Валентина, День защитника Отечества, 8 марта и так далее, — значит опять можно подбирать подходящие подарки и готовиться к новому празднованию.

    www.justlady.ru

    Как похудеть после праздников быстро и без ущерба для здоровья

    Как похудеть после праздников? Этот вопрос себе ежегодно задают тысячи людей. И при этом все равно продолжают отмечать важные события по-прежнему за столом, который ломится от жирных, вредных, но безумно вкусных блюд. И пока мы не изменим сам образ праздника, вопрос не утратит актуальности.

    Меняем привычный мир

    У каждого из нас есть привычный мир, в котором нам удобно жить. Это родные и друзья, коллеги и соседи. Уже давно вошло в привычку, что на Новый год все собираются у вас, первого у подруги и так далее. Сам распорядок праздника не менее банален: закуски, спиртное, горячее, сладости. А потом тяжесть в желудке, сонливость и ленивые разговоры. Забудьте про это, и вам не придется думать, как похудеть после праздников. Собирайтесь всей семьей на горнолыжный курорт, здесь вы сможете прекрасно отдохнуть, набраться сил и даже стать немного стройнее. А друзья, если захотят поменять образ жизни вместе с вами, могут присоединиться.

    Более доступный вариант – собраться для празднования не дома, а в сауне и пригласить задорных ведущих. Вы сможете чередовать посиделки за столом с плаванием в бассейне, парилкой, массажным кабинетом, бильярдной и участием в веселых конкурсах. Шансов переесть у вас будет гораздо меньше. Через пару лет вы настолько привыкнете, что забудете про обыденные домашние посиделки с ведром оливье и жареной свининой. Но что делать, если сегодня это не ваш вариант?

    Психологический настрой

    Наверняка еще перед Новым годом вы подозреваете, что не откажетесь от вкусных блюд. А потом снова будете думать, как похудеть после праздников. Поэтому давайте заранее себя настраивать на то, что после окончания торжеств вы устроите организму разгрузку. Только это не должно звучать как наказание: «Вот доберусь я до тебя и устрою голодовку». Организм на это ответит подобным образом: «Буду запасать впрок, впереди плохие времена». Даже на уровне мыслей вы должны четко себе прописать: «Сейчас я потребляю слишком много вредных продуктов, и организму придется работать с нагрузкой, но со 2 (3) января я дам себе возможность отдохнуть и восстановиться, питаясь здоровой пищей».

    Маленькие хитрости

    Худеть после праздников не придется, если знать и соблюдать некоторые правила. Первое можно сформулировать так: «Не садись за стол голодным». Не нужно ждать 12 ночи, вдыхая вкусные запахи, чтобы потом есть не останавливаясь до самого утра. Если вы только вернулись с работы, а впереди застолье – выпейте стакан воды, сока, бульона или кефира и подождите 20 минут. Так вы избежите переедания.

    Есть и еще правила, например, съесть все, что захочется, но только по половине порции. То есть положив себе на тарелку салат, мясо или десерт, вы половину порции должны будете вернуть или отдать соседу. Есть несколько модифицированный вариант, в котором можно есть все что угодно и в любых количествах, но к любой порции горячего, закуски или салата вы должны добавить такой же объем свежих овощей и зелени. Это работает и с десертами: любое пирожное (средний вес 300 г) должно быть дополнено большим яблоком или грейпфрутом.

    После бала

    Если ни одно из приведенных выше правил не сработало или вы узнали о них слишком поздно, то фигура после праздников серьезно пострадала, а значит, необходима срочная помощь. Как похудеть после праздников, рассказывают все известные диетологи, но у каждого есть свой, особенный метод.

    В первую очередь придется изменить свои пищевые пристрастия. Нужно будет совсем отказаться от пирожных, булочек и сладкой газировки, то есть источников простых углеводов. Постарайтесь также не есть бананы и груши, лучше налегать на сливу и цитрусовые. Но самыми лучшими друзьями должны стать свежие овощи и цельнозерновые крупы. Майонез и кетчуп пусть исчезнут со стола навсегда, замените их различными пряными травами, зеленью, чесноком. От жареного тоже нужно отказаться. Овощи, мясо (желательно птицу без шкурки) и рыбу нужно тушить или запекать в духовке. Похудеть после новогодних праздников поможет и физическая активность, но обо всем по порядку, сначала необходимо привести в порядок свой рацион.

    Продолжим тему здорового питания

    На самом деле именно то, что мы едим в повседневной жизни, определяет, как мы выглядим. Более того, если весь год вы придерживаетесь принципов здорового питания, то обмен веществ приходит в норму, а значит, легко справится с праздничным стрессом. Даже если вы немного и прибавите в весе, то без труда восстановитесь, вернувшись к привычному для вас рациону. Похудеть после новогодних праздников можно, если вы станете придерживаться следующих советов:

    • Питаться нужно регулярно, 3-4 раза в день, небольшими порциями. Обязательно нужно завтракать, а последний прием пищи устраивать за 3 часа до отхода ко сну.
    • Нужно полностью исключить продукты, которые нарушают функцию органов пищеварения. Это копчености, животные жиры, специи и маринады. Сведите к минимуму и потребление сахара и соли.

    Только соблюдение этих нехитрых правил приведет к медленному снижению веса. А если очень хочется соленого или острого, то побалуйте себя продуктами молочнокислого брожения, например, квашеной капустой.

    • Основой питания должны выступать свежие овощи и фрукты, растительные масла и цельнозерновые продукты. Это 40% рациона, 5-6 порций в день.
    • Белковые продукты очень важны, они дают долгое ощущение сытости. Это орехи и бобовые, птица и яйца. Можно употреблять 2 раза в день.
    • Около 20% рациона отводится молочным продуктам, это может быть творог, кефир (желательно с пониженным содержанием жирности). В день нужно съедать их около 300 грамм.
    • Животные жиры, красное мясо и сливочное масло, продукты из белой муки, очищенный рис, газировка и сладости. Не более 5% рациона, и употребить их лучше в первой половине дня.

    Много споров ведется о том, что считать порцией. Зависит от продуктов. Если вы предпочитаете бутерброды с колбасой, борщ с говядиной, макароны и котлеты, глазированные батончики, то чтобы оставаться в форме, порции придется сделать совсем маленькими. Если на вашем столе овощи и фрукты, запеченная рыба и отварная курица, цельнозерновая каша, творог, то вы никак не сможете посчитать свою порцию слишком маленькой, и при этом получите меньше положенных 2000 калорий в сутки. В общем, объем съедаемой за один раз пищи должен умещаться в пригоршне из двух ладоней.

    Снизить вес поможет обычная вода

    Пить воду нужно обязательно. Мы часто забывает об этом важном правиле, а в результате обезвоживания замедляется обмен веществ. В день человеку необходимо около 2 литров чистой воды. Но есть и особенные правила, которые помогут похудеть после новогодних праздников. Современные исследования показывают, что если с утра, за 30 минут до завтрака, выпивать стакан горячей воды, то за год можно похудеть на 6-8 кг. Эти результаты можно улучшить, если за полчаса до каждого приема пищи выпивать еще по стакану воды.

    Физическая активность

    Красивое и подтянутое тело без физических нагрузок получить практически невозможно. А если вы задумались, как похудеть после Нового года, то без интенсивных упражнений не обойтись. Но физическая активность должна работать в балансе с разумной диетой. Стандартные тренировки в спортзале, выполняемые 7 дней в неделю, могут быть перечеркнуты ежедневным употреблением двух бутербродов с колбасой и одного шоколадного батончика.

    Необязательно ходить в спортзал, удерживать вес в норме помогут 15 минут интенсивных упражнений в день, например, прыжки через скакалку. Чтобы активно сбрасывать вес, это время нужно увеличить вдвое. Чтобы похудеть после праздников, вам потребуется 30-40 минут потратить на упражнения, бег, быструю ходьбу.

    Здоровый сон

    Как ни странно, но чтобы похудеть после праздников, надо нормализовать режим дня. Чем позже вы ложитесь спать, тем больше шансов, что заглянете на кухню. Режимы сна и бодрствования сбиваются в праздники, поэтому возвращайтесь к рабочему ритму поскорее. Чтобы сохранить красоту и здоровье, на сон нужно оставлять не менее 8 часов. Недосыпы ведут к стрессам, которые мы так любим лечить сладостями.

    Семидневная диета

    Это экспресс-ответ на вопрос, как похудеть после праздников. Быстро – не всегда опасно для здоровья. Диета является возможностью провести чистку организма после праздничного раздолья. После этого вы не только похудеете, но и начнете себя чувствовать гораздо лучше. Вариантов очистительных диет масса, потому как похудение после праздников должно идти с учетом особенностей организма. Для самых стойких можно предложить в течение недели пить только воду и свежевыжатые соки. Согласитесь, выдержат такой режим не все, но он крайне эффективен. Такая диета помогает вывести накопленные шлаки и токсины и плавно перейти на здоровое питание. Такой же режим подойдет, чтобы похудеть после праздников за 4 дня. Вы можете избавиться за это время от 3-5 кг, что является хорошим результатом.

    Еще один вариант, который соблюдать гораздо легче, – это 7 дней на сырых овощах и фруктах. Важно, чтобы они обязательно были необработанными. Плюсы этой диеты бесспорны, вы не чувствуете голода, так как не ограничены в количестве потребляемых продуктов, а организм отдыхает от вредной, тяжелой пищи и избавляется от жировых запасов. Можно смягчить условия и добавить в рацион немного коричневого риса.

    Выход с диеты

    Похудеть после праздников быстро хочет каждая женщина, но важно также и закрепить результаты. Для этого нужно постепенно возвращаться к привычному для вас рациону. Сначала добавьте в меню каши, затем запеченные овощи, а уже в последнюю очередь — мясо. Не забывайте, что любая диета – это стресс для организма, так как он недополучает много полезных и жизненно необходимых веществ. Поэтому используйте их только как кратковременную меру.

    Чудесный суп

    Несмотря на обилие советов и рекомендаций о том, как нужно придерживаться здорового питания, прекрасный пол продолжает искать панацею. Всем нужно средство, которое позволит ответить на вопрос, как похудеть после праздников быстро и легко. Отвечаем: «Такой способ есть». Это овощной суп, который используется в практике врачей в качестве подготовки пациентов к операциям, для того чтобы хорошо очистить организм. Его приготовить очень просто. Возьмите 6 луковиц и несколько помидоров, небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Овощи нужно порезать и залить водой, можно немного посолить и варить до готовности овощей.

    Суп низкокалорийный, его можно есть сколько угодно. В первый день рацион можно дополнить фруктами (кроме банана), во второй — печеным картофелем. На третий день можно к супу добавить овощи, кроме картофеля и бобовых, и фрукты. Четвертый день – то же самое плюс бананы (3 штуки) и обезжиренное молоко. На пятый день добавьте к супу 250 г вареной говядины и помидоры. Шестой день – суп плюс вареная говядина (сколько захочется) и листовые овощи. На седьмой день можно коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Неделя такого рациона избавит вас от 5-8 кг. После 7 дней нужно сделать перерыв на 2 дня, после чего можно продолжить.

    Подведем итоги

    Теперь вы знаете не только, как похудеть после Нового года, но и что делать, чтобы сохранить свою фигуру прекрасной. Итак, нужно сбалансированно и правильно питаться, пить достаточно чистой воды, увеличить физическую активность и соблюдать режим дня.

    fb.ru

    Утро после праздника: как помочь организму

    На похмельное утро допинги следует исключить, особо энергетики, крепкие чаи и кофе. Не нужно нагружать отравленное токсинами сердце, дабы не ухудшить ситуацию.

    Многие люди думают, что пережить бурный праздник, свадьбу, день рождения, новый год или банкет помогут таблетки.

     

    Таблетки не помогут!

    Но можно ли считать, что более надежной защиты для печени, чем специализированные для этого препараты нет? Это мнение ошибочно.

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    В сочетании с алкоголем и обильным поглощением разнообразной пищи, никакой пользы не будет. Да еще и естественные процессы организма могут сбиться, нарушив дисбаланс.

    А употреблять во время пиршества анальгетики или аспирин вообще категорически запрещено!

    Еще более глупо пить таблетки «для профилактики», думая, будто на утро голова не станет болеть.

    Запомните! В смеси с алкоголем болеутоляющие препараты ничего доброго организму не принесут, но могут вызвать тяжелые поражения печени, почек и желудка.

    Препараты, которые можно принимать, это перманганат калия (в простонародье — обычная марганцовка) для промывки желудка и активированный уголь, натуральный сорбент, впитывающий яды и токсины, помогая их выводить из организма естественным путем.

    Еще один немаловажный вопрос. Полезно ли пить крепкий черный кофе в конце застолья?

    Считается, что кофе способен нейтрализовать алкоголь. Поэтому многие думают, выпив его на ночь, кофе защитит организм от последствий воздействия алкоголя.

    Но, увы, это вовсе не так.

    Кофе может только усугубить действие спиртного, еще он способен вызвать мочегонный эффект, а также способствует обезвоживанию организма, как и сам алкоголь.

    Действие кофе имеет функцию сгущивания крови, что нередко приводит к спазмированию сосудов.

    Потому сей волшебный напиток может усилить нехорошее самочувствие на протяжении всего следующего дня.

    Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

    А вот что очень полезно и рекомендовано, так это выпить как минимум два полных стакана обычной воды.

    Еще несколько слов о том, как алкоголь отравляет наш организм.

    В процессе переработки организмом алкоголя есть промежуточная «фаза», в которой образуется ацетальдегид, его формула выделяет опасное отравляющее вещество.

    Если это вещество перерабатывается медленно, от него погибают клеточки мозга, почек, сердца, печени и других органов, которые утром вместе с жидкостью, в прямом смысле слова, сливаются в унитаз.

    Чтобы уменьшить фазу ацетальдегида следует как можно реже употреблять алкоголь, танцевать, двигаться, петь, веселиться, тогда алкоголь будет перерабатываться быстрее.

    И еще, поздно вечером, примерно с девяти часов, и по ночам печень спит и не работает. Утром она просыпается и входит в состояние шока, обнаружив огромное количество ацетальдегида, начиная в бешеном темпе обрабатывать весь этот ужас.

    Вот в этом случае организму, вернее печени, следует помочь. Отлично подойдут кисленькие соки или морсы. Не вздумайте сладкое пить, сахар это составляющая спирта.

    Классические напитки — это капустный и огуречный рассол, свекольный квас. Как бальзам на душу пойдет кефирчик, молочная закваска или не сладкий йогурт, да и молоко не будет лишним.

    А вот от кофе-чая следует отказаться и даже мысли о данных напитках не стоит держать в себе.

    На похмельное утро допинги следует исключить, особо энергетики, крепкие чаи и кофе. Не нужно нагружать отравленное токсинами сердце, дабы не ухудшить ситуацию.

    Вот если уж очень охота выпить горяченького, то пусть это будет жидкий бульон или слабый чай с лимоном.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

    econet.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о