Помидорная диета в разных вариантах: ее эффективность и противопоказания
Летом, когда созревают эти яркие и вкусные овощи, у многих созревает мысль, что похудеть им поможет помидорная диета. Вы тоже слышали о ней? Вероятно, да, ведь есть много разновидностей диет на основе помидоров. Этот полезный овощ содержит мало калорий, зато в нём много полезных элементов. Сахароза, фруктоза, яблочная кислота, щавелевая и лимонная кислоты, фосфор, железо, витамины группы В, К, Р, РР, С – вот далеко не полный список всех полезностей, которые содержатся в томатах. При этом все вещества сбалансированы в помидорах в таком количестве, которое лучше всего усваивается нашим организмом. Томат – очень полезный овощ, и он обязательно должен входить в ежедневный рацион человека, который следит за своим здоровьем. Но есть у томатов ещё одно уникальное свойство.
Видео-знакомство с помидорами
Итальянцы – большие почитатели помидоров – меньше, чем остальные жители Европы, болеют онкологическими заболеваниями. Неизвестно доподлинно, что именно помидоры страхуют их от рака, но известно то, что в томатах содержится натуральный антиоксидант – ликопин. Это органическое вещество – лютый враг свободных радикалов. А учёные доказали, что именно они зачастую являются одной из причин, вызывающих заболевание. Значит, употребляя помидоры, мы страхуем свой организм от раковых клеток.
к оглавлению ↑Самая эффективная помидорная диета
Её разработали итальянские врачи. В основе диеты – салат из томатов. Кстати, чтобы в организм попало больше ликопина, рекомендуется употреблять в пищу жёлтые сорта помидоров. Желательно также, чтобы овощи были выращены в открытом грунте.
к оглавлению ↑Дневной рацион при помидорной диете
На завтрак рекомендуется съесть небольшую порцию отварного риса (75 граммов), запив его чаем без сахара (желательно, зелёным или травяным) и салат из помидоров. Сразу после завтрака или час-полтора спустя, можно съесть зелёное яблоко или апельсин.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
На обед – салат из помидоров с такой же порцией риса, как и на завтрак. Кстати, рис лучше брать неочищенный – в нём больше полезных веществ. Но если его нет, подойдёт и обычный белый рис. К рису и салату отварите 100 граммов мяса, завершите свой обед фруктовым салатом, заправленным обезжиренным йогуртом, запейте овощным соком.
На полдник, кроме салата из помидоров, можно съесть 100 граммов отварного мяса, яблоко или персик.
На ужин употребляйте салат из томатов, фруктовый сок или чай. За два часа до сна можно выпить стакан кефира.
Как делать салат из помидоров для диеты? Овощи режут дольками или ломтиками (как угодно), добавляют к ним лук, чеснок, петрушку или базилик. Заправляется салат нерафинированным оливковым или подсолнечным маслом. Но учтите: суточная норма масла не должна превышать объём одной столовой ложки.
к оглавлению ↑Варианты питания во время помидорной диеты
Во время диеты мясо можно заменять отварной рыбой. Оптимальный вариант – чередование рыбных дней с мясными. Рыбу можно немного солить при варке, но лучше добавляйте в готовое блюдо немного соевого соуса. Главное правило любой помидорной диеты: основу рациона составляют помидоры. Их можно дополнять, кроме мяса и рыбы, творогом, зеленью, сыром, варёными яйцами.
Фрукты можно употреблять около 300-400 г в день. Их можно есть как отдельно, так и в виде салатов, они могут быть как частью завтрака, обеда или ужина, так и одним из перекусов.
Помидорная диета подразумевает стандартный питьевой режим. Необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день. Подойдёт зелёный или травяной чай, минеральная вода без газа, овощные соки, обезжиренный кефир или натуральный йогурт. Кстати, для похудения овощные соки лучше, чем фруктовые.
к оглавлению ↑Как долго можно сидеть на помидорной диете?
Диета представляет собой сбалансированный рацион, поэтому сидеть на ней можно довольно длительное время – до 3-х месяцев. При соблюдении всех рекомендаций в сутки организм получает чуть больше, чем 1500 ккал. А это ниже любой нормы. Поэтому человек начинает худеть. Помидорную диету нельзя отнести к разряду экспресс-диет. Чтобы эффект стал заметен, нужно просидеть на ней не менее двух месяцев. В среднем за 30 дней человек теряет 3-4 кг.
Помидорная диета, которую разработали итальянские врачи – это правильное питание, которое улучшает обмен веществ и предотвращает проблемы со здоровьем. Необходимое количество белков человек получает из рыбы, мяса, кефира. Углеводы – из помидоров, фруктов, риса. Жиры – из масла, которым заправляют салаты. Между приёмами пищи необходимо соблюдать трёхчасовой интервал.
к оглавлению ↑Экспресс-диета на помидорах
загрузка…
Благодаря этой диете, вам удастся сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса за три дня. Каждый раз, принимая пищу, нужно съедать 2-3 спелых томата. Кроме помидоров, в рацион включается только один продукт. Это может быть 200 граммов отварного мяса, риса или рыбы. Но есть ещё несколько вариантов помидорной экспресс-диеты. Многие диетологи говорят, что помидоры способны сжигать жир. И это действительно так. Соблюдая все правила помидорной диеты, можно легко попрощаться с лишним весом.
За сутки можно употребить от 5 до 10 помидоров любого сорта, 50 г сыра твёрдого сорта, 2 огурца, 50 г чёрного хлеба. Можно есть всё по отдельности или смешать в одном салате – решать вам. Пить разрешается воду, несладкий чай.
Кроме 5-10 помидоров съешьте за сутки 200 граммов отварного белого куриного мяса без кожи, 50 граммов белокочанной капусты.
За сутки съешьте 5-10 помидоров, 200 граммов любой нежирной рыбы (запечённой или отварной), два куриных яйца, сваренных вкрутую.
к оглавлению ↑Кому подходит помидорная диета?
При всех положительных моментах для снижения веса и улучшения обмена веществ, помидорная диета подходит только взрослым людям, которые не имеют проблем со здоровьем. Противопоказана она тем, кто страдает любыми заболеваниями пищеварительной системы, беременным женщина и кормящим матерям.
Диета на помидорах великолепно сочетается с физическими нагрузками. Если вы ежедневно будет отводить примерно 30 минут для упражнений, эффект от диеты значительно увеличится. Вы начали диету, и ваше самочувствие ухудшилось? Немедленно перейдите на обычный режим питания и обратитесь к врачу. Возможно, у вас имеются заболевания пищеварительной системы, о которых вы не знаете. Но ещё лучше посоветоваться с квалифицированным диетологом до начала диеты.
к оглавлению ↑Разгрузочные помидорные дни
Томаты являются отличным средством для очистки кишечника. Благодаря разгрузочным дням на помидорах, можно сбросить до 2-3 кг лишнего веса. В день, который вы определили как разгрузочный, можно съесть полтора килограмма помидор в 4-5 приёмов.
Разнообразить рацион можно помидорным супом. Он готовится очень просто. Нужно взять немного чеснока, рубленой зелени (петрушки, сельдерея, укропа) и нарезанные помидоры. Пропорций никаких соблюдать не нужно – всё кладётся по вкусу. Смесь заливают водой так, чтобы она немного покрывала помидоры сверху. Кипятить нужно 5 минут. Такой суп отлично очищает кишечник, нормализует пищеварение, придаёт тонус всему организму. Кстати, варёные помидоры не опасны для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Но всё же, если вы находитесь в группе риска и решили ввести разгрузочные дни на помидорах, посоветуйтесь со своим врачом. Он порекомендует вам оптимальные продукты, на которых вы сможете разгрузить свой организм.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
загрузка…
3ladies.su
Худеем на томатах или очищающая помидорная диета — Женское мнение
Сегодня довольно популярно худеть на томатах. Ведь помидоры считают супер-пупер полезным продуктом, а томатную диету – избавлением от всего, начиная лишним весом и заканчивая онкологией.
Помидорную диету еще называют очищающей. Говорят, что томаты, поступив в организм, сразу превращаются из овощей в уборщиков, принимаясь выметать из нас мусор.
Люди утверждают, что, покушав одни помидоры несколько дней, вы очистите кишечник, сосуды, выведите из организма токсины, шлаки, радиацию.
Томаты величают лекарями сердечных хворей, поставщиками витаминов, убийцами голода, уничтожителями целлюлита, наладчиками обмена веществ. Так ли они многолики, мы точно не скажем, поскольку сложных опытов не проводили, а пользоваться доверчивостью читателей не хочется. Поэтому давайте рассмотрим те преимущества помидорной диеты, в существовании которых мы уверены.
Итак, почему стоит выбрать томатный рацион:
1. Помидорная диета не затратная. Тут нечего обсуждать. Действительно, чтобы купить томаты в конце лета, много средств не нужно. Поэтому лучше садиться на томатную диету в сезон роста овощей. К тому же, придерживаясь такого правила, можно быть уверенным, что кушаешь не напичканные дрянью помидоры, а плоды, доспевшие по старинке – на огороде под солнцем.
2. Нажимая на помидоры два дня, легко сбросить 1-4 кг. И это правда. Но только не вздумайте питаться так несколько недель. Специалисты советуют не кушать одни помидоры дольше двух дней подряд, поскольку это может привести к серьезным проблемам с ЖКТ. Тем более что долгое соблюдение низкокалорийных диет не налаживает, а замедляет обмен веществ. Это значит, что, когда вы начнете есть так, как раньше, организм не сразу перестроится. Замедленный томатами метаболизм плюс обильное питание равняется резкий набор веса.
3. Вы забудете о запорах. Безусловно, это радует. Но, честно говоря, кушая одни помидоры маленькими порциями, носить в туалет особо и нечего. Какие уж там запоры?
Внимание: некоторые девчушки, которые сидели на помидорной диете, жаловались на жуткую диарею. Но не стоит поспешно забраковывать диету на томатах, навешивая на нее ярлык непригодной. Возможно, те девушки просто забыли помыть помидоры или руки.
Помидорные экспресс-диеты
Можно еще долго рассказывать о преимуществах похудения на томатах. Но и приведенных вполне достаточно. Пришло время углубиться в суть томатных экспресс-диет, соблюдать которые не рекомендуется чаще одного раза в месяц и дольше нескольких дней.
Томатная монодиета: 3 кг за два дня
Начнем с разговора о том, в каком количестве и под каким соусом есть помидоры. Если ваша цель – сбросить 2-4 кг за два дня, то соусы вообще отменяются, а с ними – любые приправы. Все что нужно – 1 кг помидоров в день, ну в крайнем случае – 1,5 кг.
Разрешенное к употреблению количество овощей делим на 4 приема пищи. Между трапезами – перерыв длиною в 3 часа. Питье – вода. В употреблении жидкости ограничений нет – сколько хотите, столько и пейте. Главное, отказаться от сладкой газированной воды, вашему организму сейчас нужна только обычная. Да и потом он не расстроится, если вы откажитесь от приема вредных напитков.
Запомните: придерживаясь томатной диеты, помидоры не обязательно есть – их можно и пить. Как? Просто сделайте себе сок. Соковыжималку лучше отложить, так как вы потеряете из-за нее часть овощей. Воспользуйтесь блендером или мясорубкой.
Помидорно-огуречное меню – минус 3 кг/5 дней
Боитесь, что не справитесь и не сумеете прожить на томатах? Тогда мы предлагаем немного расширенный список продуктов, из которых вы составите меню для себя. Заметим, что потеря веса на этой диете будет почти такая же, как и при соблюдении предыдущей – 1-3 кг, но придерживаться ее придется 5 дней. Набор продуктов на день: помидоры (0,5 кг), огурцы (1 кг), творог (4 ст. л.) либо кусочек брынзы.
Эти продукты можно кушать в любом порядке, единственное правило – приемов пищи должно быть четыре. Самый оптимальный выход – сделать себе салат из овощей и сыра, поделив его на четыре равных порции. Что касается водички, то ее следует выпивать около 2 л/сутки.
Худеем на помидорах на 3 кг за 3 дня (расширенное меню)
Хотите похудеть на тех же 3 кг, но за три дня, при этом кушать и помидоры с огурцами, и сыр, а еще мясо? Тогда отправляйтесь в магазин за овощами (помидоры, огурцы) и зеленью, а также курицей, твердым сыром, творогом. Вот еще два сюрприза: кушать нужно каждые 3 часа, начиная с 7:00, а количество трапез увеличить до пяти.
С утречка скушайте один мясистый помидор. На второй завтрак увеличиваем количество томатов вдвое и добавляем к ним два тонких ломтика сыра. На обед (а точнее в 13:00) сделайте овощной салат и отварите куриную грудку. Полдник идентичен второму завтраку. К ужину приготовьте салат из зелени, овощей и 2 ст.л. творога. Для салата можно брать любое количество помидоров и огурцов, но только учтите, что его должно быть столько, чтобы вы наелись, но не чувствовали тяжести в желудке. Подъедать запрещается. После 19:00 можете выпить чашечку несладкого чая. Отдайте преимущество зеленому листовому.
Двухнедельный рацион для сброса больше 5 кг
Для девушек, желающих сбросить 8-15 кг, придуманы диеты на 14 дней. Для начала поговорим о той, на которой полные женщины сбрасывают 8 кг за две недели. Мы отдаем предпочтение ей, поскольку такое питание можно считать безопасным. Меню:
— первый завтрак: три сочных помидора, два бутерброда (черный хлеб, нежирный творог либо твердый сыр), грейпфрут;
— второй завтрак: два томата;
— обед: салат (помидоры, огурцы), 130 г отварного риса, нежирная рыба, приготовленная в пароварке (100 г), кислое яблоко;
— полдник: такой же, как и второй, завтрак;
— ужин: две куриные тефтельки в томатном соусе, 100 г гречки.
Экстремальная томатная диета
Сбросить 15 кг/2 недели можно, кушая в сутки по 700 г помидоров, добавляя к ним через день 200 г рыбы. При этом придется отказаться от соли, пить только воду (2 л) и зеленый чай. Учтите, что такая диета вредна для организма.
Помидорная диета противопоказана людям с болезнями почек, кишечника, печени. Она не подходит подросткам, беременным/кормящим женщинам, язвенникам. Перед соблюдением диеты проконсультируйтесь с врачом.
zhenskoe-mnenie.ru
Диета на помидорах — польза, виды, отзывы
Диета на помидорах: польза
Сегодня мы с вами поговорим о помидорной диете для похудения. Как уже ясно из названия, основной продукт рациона – томаты. В чем же польза этого овоща?
Во-первых, помидор является мощным антиоксидантом, это свойство обусловлено входящим в состав овоща ликопеном. Томаты способны сокращать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также помочь в лечении астении.
Также помидор славится своим антибактериальным действием. Благодаря входящим в состав фитонцидам этот овощ обладает противовоспалительным и антибактериальным свойствами.
Судя по отзывам, помидорная диета поднимает настроение. Такой веселящий эффект обусловлен наличием серотонина.
В ходе исследований американские медики выяснили, что в желеобразной массе, окружающей семечки овоща, содержится особенное вещество. Оно благоприятно влияет на разжижение крови, а также противостоит тромбообразованию.
Помидоры способны освобождать почки. Свойство диуретика обусловлено тем, что плод на 94 процента состоит из воды.
Кроме этого, овощ обладает омолаживающим эффектом. Вследствие наличия в помидорах витаминов группы В, они разглаживают морщины, улучшают цвет лица, омолаживают в целом вашу кожу.
Хром в составе томатов и их низкая калорийность предупреждают возникновение острого чувства голода. То есть, красный плод способен понизить аппетит.
Благодаря пектиновым веществам, содержащимся в томатах, нормализуется артериальное давление, а также снижается уровень холестерина в крови.
Помидорная диета в целом хороша тем, что она обогащает организм витаминами. Кроме того, судя по отзывам, она очищает за короткое время организм от токсинов и шлаков.
Похудеть на помидорах рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями вен, имеет склонность к тромбообразованию. Томатный сок способствует избавлению организма от свободных радикалов, понижает риск развития тяжелых заболеваний, улучшает общее самочувствие. Если регулярно употреблять томаты, то риск развития онкологических заболеваний резко сокращается.
Итальянская диета на помидорах
Эту помидорную диету для похудения разработали итальянские врачи. Она основана на помидорном салате. И тут есть некоторая особенность: рекомендуется употреблять именно желтые сорта помидоров, поскольку в них содержится большее количество ликопина. Овощи также должны быть выращены в открытом грунте.
Рацион довольно прост.
Чтобы похудеть, съедайте на завтрак 75 грамм отварного риса и помидорный салат. Спустя полчаса можно выпить несладкий зеленый либо травяной чай. Через час перекусите апельсином или яблоком зеленого сорта.
Помидорная диета рекомендует пообедать тем же, что вы кушали на завтрак. Лучше отдавать предпочтение неочищенному рису, поскольку в нем намного больше полезных веществ. Обед можно дополнить вареным мясом в количестве 100 грамм. На десерт разрешено скушать фруктовый салат с заправкой из обезжиренного йогурта. Спустя полчаса выпить овощной сок.
Во время полдника разрешается съесть помидорный салат, отварное мясо в количестве 100 г. На десерт – персик либо яблоко.
На ужин съешьте помидорный салат, запейте чаем либо фруктовым соком. За два часа до отхода ко сну можно выпить кефир в количестве одного стакана.
Рецепт салата: помидор необходимо вымыть, затем нарезаем его дольками, складываем в салатник. К нему добавляем измельченный базилик, чеснок, лук. В качестве заправки лучше выбрать нерафинированное подсолнечное или оливковое масло. В сутки разрешается не более одной столовой ложки масла.
Во время соблюдения диетического рациона можно заменять мясо рыбой. Самый оптимальный вариант – чередование рыбных и мясных дней. Солить никакие продукты и блюда нельзя. Лучше к мясу добавлять соевый соус. Также диету можно дополнить нежирным творогом, вареными яйцами, зеленью, сыром.
Диета на помидорах разрешает употреблять в день 400 г фруктов. Питьевой режим – стандартный. То есть в день следует выпивать не меньше двух литров.
Судя по отзывам, помидорная диета может соблюдаться до трех месяцев. Вы не навредите организму, поскольку рацион сбалансированный. За месяц можно похудеть на помидорах на 4 кг.
Экспресс диета на помидорах
Судя по отзывам, диета на помидорах экспресс варианта позволяет скинуть до 3 кг лишнего веса за три дня. Каждый прием пищи состоит из трех спелых помидор и 200 г рыбы, мяса или риса в отварном виде. Экспресс диета подразумевает еще несколько вариантов.
Первый вариант: в день разрешается съесть 5-10 красных плодов твердого сорта, 50 г черного хлеба, 2 огурца. Все это можно смешать в салате, либо съесть по отдельности.Разрешается пить несладкий зеленый чай и негазированную воду.
Второй вариант: за сутки можно съесть 5-10 помидоров, 200 г куриного мясо без жира и кожи, 50 г белокочанной капусты.
Третий вариант: в сутки можно съесть 5-10 помидоров, 2 куриных отварных яйца, 200 г нежирной рыбы в отварном или запеченном виде.
Диета на помидорах: преимущества
Помидорная диета оказывает позитивное воздействие на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. За счет содержания витаминов группы В, каротина, витамина С плоды благотворно влияют на работу сердца, а также способны помогать при гипертонической болезни.
Похудеть на помидорах можно за счет низкой калорийности плода. 100 г томатов содержат в себе 23 ккал. В связи с этим вы можете спокойно кушать красный овощ, не беспокоясь о фигуре.
Диета на помидорах: недостатки
Судя по отзывам, диета на помидорах имеет свои противопоказания. Помидоры нельзя принимать в пищу людям, которые имеют язву, гастрит, холецистит, панкреатит. Также не рекомендуется употреблять красный плод при отравлениях.
Как говорят отзывы, помидорная диета позволяет худеть за счет потери жидкости, а также сокращения потребления соли. Поэтому после окончания диетического питания килограммы могут вернуться. Чтобы этого избежать, следует постепенно вводить соль в рацион.
Помидоры и сок лучше употреблять свежими. Овощ с тепловой обработкой становится вредным для здоровья. При частом употреблении обработанных плодов или сока вместе с картошкой и хлебом в почках могут начать образовываться камни.
vesvnorme.net
Помидорная диета для похудения: советы диетологов
Помидоры – овощи не только очень вкусные, но и полезные. В них содержится большое количество разнообразных микроэлементов и витаминов. Диетологи утверждают, что особенно полезно употреблять томаты в холодный зимний период.
Есть огромное количество блюд, в которых используются самые разные сорта томатов. Но мало кто знает, что существует даже отдельная помидорная диета. Что интересно, такая диета позволяет не только быстро и надолго сбросить ненавистные лишние килограммы, но еще и повысить иммунитет и в целом оздоровить свой организм.
В одном помидоре среднего размера содержится всего около 25 килокалорий. Как известно, для снижения веса в день необходимо употреблять менее 1300 калорий. Получается, что помидор есть можно столько, сколько захочется.
В результате человеку, сидящему на диете, не придется голодать. Томаты отлично насыщают и устраняют чувство голода.
Помидорная диета для похудения подходит практически для каждого человека.
Для такой диеты можно выбирать самые разные сорта томатов, в том числе и черри. Важно, чтобы плоды были спелыми. Лучше всего остановить свой выбор на домашних помидорах, которые выращены на дачном участке своими руками, без применения химических удобрений. Но если такой возможности нет, то можно взять и магазинные овощи, главное, чтобы они были ярко-красного цвета и мягкие.
Все же, выбрав для себя томатную диету, не стоит забывать о том, что не следует сразу начинать питаться одними свежими томатами в течение целого дня. Помидоры можно варить, запекать на гриле иди в духовом шкафу и т.д. также можно готовить салаты из разных сортов помидор, заправляя их любым растительным маслом.
Лучше всего, конечно, выбирать для этой цели оливковое масло холодного отжима. При желании к томатам можно также добавлять немного других низкокалорийных овощей. Например, отлично подойдут огурцы или белокачанная капуста. Правда, например, в салате помидоров все же должно быть значительно больше, чем любых других овощей.
Важно знать, что такая диета не подходит только тем людям, кто страдает от индивидуальной непереносимости томатов и продуктов, изготовленных из них. Но таких очень мало. По подсчетам медиков, всего 4 процента россиян не могут употреблять помидоры из-за индивидуальной непереносимости. Но бывают и некоторые другие медицинские противопоказания к их употреблению. Чтобы уточнить их наличие, достаточно просто сходить на консультацию к своему лечащему врачу.
Кстати, например, при гастрите с пониженной кислотностью помидоры и томатный сок очень полезны. А также их рекомендуют употреблять при малокровии, заболеваниях сердца и сосудов, проблемах с памятью и общем ослаблении организма и нехватке сил. Помимо этого, например, салат из помидоров является отличным слабительным средством. Поэтому его рекомендуют употреблять еще и при проблемах с кишечником.
Кстати, отзывы об этой диете можно найти только самые положительные.
Хорошие отзывы о помидорной диете оставляют даже звезды. Так, например, ее неоднократно использовала для похудения Анита Цой. Девушка рассказала журналистам, что с помощью такой диеты ей удалось сбросить 4 лишних килограмма за две недели.
Особенно эффективной она становится в том случае, если сочетать эту диету со спортивными упражнениями.
Стоит также отметить, что в отличие от многих других диет, помидорная требует добавления соли. Так что можно солить не только салаты с томатами, но и свежие, вареные и запеченные помидоры. К готовым блюдам можно также добавлять небольшое количество специй.
Считается, что только в сочетании с солью все полезные составляющие томатов способны усваиваться полностью.
Разрешает употреблять эта диета помидоры и огурцы, поэтому для любого человека она будет несложной. Ведь, например, салат из огурцов и помидоров любят очень многие.
Существует сразу несколько вариантов помидорных диет.
Одна их самых популярных – это короткосрочная экспресс-диета, которая рассчитана всего на три дня. По подсчетам диетологов за один день такой диеты можно потерять до 1 килограмма. В результате похудеть можно очень быстро и легко.
На три дня такой диеты понадобится 6 килограммов спелых крупных томатов. На один день – 2 килограмма помидоров. Это количество овощей следует поделить примерно на 5 порций и съедать их в течение дня.
Помидоры можно есть как в свежем виде, так и в вареном или запеченном.
Интересно, что на помидорной диете человек совершенно не испытывает чувство голода. Помидоры отлично насыщают организм и позволяют выдержать длинный сложный день даже на диете. А, кроме того, благодаря употреблению томатов, у худеющего поднимается настроение.
Еще один вариант помидорной диеты – на томатном соке. Рассчитана она на 14 дней. Меню этой диеты очень простое и вкусное. Можно не только пить томатный сок с солью, но еще и кушать отварную рыбу, курицу и мясо, вареный рис, фрукты, обезжиренный сыр и другие молочные продукты. Все эти продукты в сочетании с томатным соком помогают избавиться от лишних килограммов, а также очистить организм от шлаков и токсинов.
Обязательно каждый прием пищи должен включать в себя 1 большой стакан томатного сока. Идеально подходит для этой цели свежевыжатый томатный сок. Сделать его легко можно самому из спелых красных помидоров. Если нет такой возможности, то можно приобрести и магазинный томатный сок.
Если тщательно соблюдать такую диету, то за 14 дней вполне реально скинуть до 5-6 лишних килограммов.
Стоит отметить, что перенести такую диету довольно просто. Вес легко и равномерно уходит и при этом худеющему не приходится голодать. Любой из вариантов помидорной диеты очень сытный. Помидоры отлично подавляют чувство голода.
И, наконец, третья диета на помидорах. Это простая диета, рассчитанная на три дня. Благодаря ей можно избавиться от 3-4 лишних килограмм. В процессе этих трех дней нужно употреблять низкокалорийные невредные блюда, но при каждом приеме пищи следует съедать также 2-3 помидора.
Примерное меню такой диеты
Завтрак: 2 вареных яйца, 2 помидора.
Второй завтрак: кусочек нежирного сыра, 2 помидора.
Обед: вареная грудка, салат из помидоров, заправленный нежирным кефиром или оливковым маслом холодного отжима.
Ужин: нежирный сыр, 2 помидора.
Поздний ужин: салат из помидоров, кинзы и укропа, нежирный творог.
Так как меню примерное, то любые ингредиенты из него можно легко заменить. Есть рекомендуется вареное нежирное мясо, курицу, рыбу и морепродукты. Помимо помидоров допустимы и другие овощи, приготовленные без жира и масла любым способом.
У любого из вариантов помидорной диеты есть большое количество плюсов. Во-первых, помидоры способны очищать сосуды, разжижать кровь, очищать организм от вредных веществ и повышать иммунитет. Во-вторых, эти овощи малокалорийные и при этом избавляют от чувства голода. И, наконец, в третьих, любые томаты доступны по цене и поэтому такую диету может позволить себе каждый человек.
С помощью помидорной диеты любой желающий сможет не только быстро и легко сбросить лишние килограммы, но еще и улучшить общее состояние своего организма, свой внешний вид и попробовать совершенно новые вкусные блюда из томатов. Тем более, то помидоры любит практически каждый человек. Томатный сок, всевозможные салаты, рагу, вареные и запеченные помидоры — все это сделает данную диету новым интересным, вкусным и полезным для фигуры и здоровья образом питания.
missanna.ru
Диета на помидорах — отзывы, меню, рецепты
Диета на помидорах является доступной и полезной системой питания, направленной на похудение, очищение крови и выведение токсинов из организма.
Особенности помидорной диеты для похудения
Диета на помидорах основана на питании помидорами и блюдами их них, которые являются низкокалорийными с высокими полезными свойствами. В помидорах содержится множество витаминов, аскорбиновая кислота, минералы и микроэлементы. Регулярное употребление томатного сока позволяет укрепить иммунитет, усилить защитные функции организма, нормализовать обмен веществ и очистить организм от токсинов.
Множество положительных отзывов диета на помидорах получила благодаря тому, что томатный сок помогает защитить организм от негативного влияния окружающей среды.
Диета на помидорах направлена на регулирование метаболизма и устранение лишних липидных отложений. Употребляя ежедневно томатный, яблочный, лимонный и щавелевый соки можно значительно сократить массу тела, устранить дефицит витаминов в организме и улучшить физическое состояние.
Преимущества и недостатки диеты на помидорах
Хорошие отзывы диета на помидорах имеет как система питания, направленная не только на похудение, но и на укрепление различных систем организма человека. К основным преимуществам помидорной диеты для похудения можно отнести:
- быстрое похудение без вреда для организма;
- улучшение работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
- устранение дефицита в организме витаминов В и С, каротина;
- нормализация артериального давления;
- профилактика гастрита, панкреатита и язвенной болезни.
При соблюдении данной диеты необходимо ежедневно употреблять около1,5 кг помидоров. Похудеть на помидорах можно достаточно быстро, так как они являются низкокалорийными овощами. В 100 г помидоров содержится 23 калории, а в 100 мл томатного сока -18 калорий. Эти овощи можно в неограниченном количестве включать в рацион.
Также необходимо учитывать, что употребление помидоров противопоказано в период интоксикации и при тяжелых заболеваниях пищеварительной системы.
Во время помидорной диеты в организме сокращается количество жидкости, поэтому, чтобы избежать быстрого набора веса после диеты, необходимо постепенно переходить на потребление продуктов с содержанием соли.
Положительные отзывы помидорная диета имеет как диетическое меню, которое подходит вегетарианцам и спортсменам.
В период диеты помидоры лучше есть в свежем виде без тепловой обработки, при которой теряются полезные кислоты. Можно употреблять томатный сок с картофелем и другими овощами, но не стоит смешивать помидоры с другой пищей, такой как мясо, яйца и творог. Сочетание этих продуктов может вызвать нарушение пищеварения.
Томатный сок хорошо усваивается с оливковым маслом, орехами, нежирными сортами сыра и чесноком. В томатный сок не следует добавлять соль и другие специи, но можно добавить в него свежую зелень.
Виды помидорных диет
Положительные отзывы помидорная диета получила как система питания, которая имеет несколько видов, подбираемых в соответствии с состоянием и наличием избыточного веса пациентов. Диетологи выделяют длинную и короткую помидорные диеты.
Короткая диета на помидорах представляет собой разгрузочный рацион, которого следует придерживаться 2-3 дня. Эта диета направлена на похудение на 2-3 кг.
Для того чтобы похудеть на помидорах на короткой диете, необходимо употреблять каждый день (на протяжении 3 дней) 1,5 кг овощей. Прием пищи делится на 4 раза, а из рациона полностью удаляют сахар, соль и различные специи.
Длинная помидорная диета проводится в течение 14-15 дней, а за ее период можно избавиться от 3-5 кг. Рацион питания длинной диеты на помидорах можно разделить следующим образом:
- завтрак – стакан томатного сока, два ломтика ржаного хлеба и банан;
- обед – 100 г отварного риса, небольшой кусок отварной рыбы, стакан томатного сока и яблоко;
- ужин – 50 г риса, овощная котлета, свежие помидоры и томатный сок.
Наиболее полезным является свежевыжатый томатный сок, который обладает восстановительным и общеукрепляющим действием. На протяжении помидорной диеты необходимо пить большое количество жидкости и не только томатного сока, но и негазированной минеральной воды.
При соблюдении диеты на помидорах необходимо постоянно поддерживать тело в тонусе, выполнять аэробные упражнения и гулять на свежем воздухе.
Помимо короткой и длинной диеты на помидорах, существует специальная диета постоянного характера (длится в течение нескольких месяцев). Она направлена на системное снижение веса, а основным ее ингредиентом являются томаты, которые нужно употреблять ежедневно в свежем и тушеном виде, а также 5-7 раз в сутки пить томатный сок. Во время этой диеты разрешают употреблять различные овощи и фрукты, отварное куриное мясо, рыбу и нежирные кисломолочные продукты.
Залогом поддержания правильного веса после диеты являются легкие аэробные упражнения, плавание и массаж.
www.neboleem.net
Помидорная диета для похудения: правила и варианты меню
Немногие диеты заслуживают признание со стороны диетологов. Программа похудения должна быть разумной, не в ущерб здоровью, а томаты, привезенные несколько столетий назад европейцами из Мексики, помогают следовать этому правилу неукоснительно. Помидорная диета для похудения представляет собой эффективную методику, с помощью которой получится сбросить лишний вес, почувствовать легкость, проявить заботу о здоровье. Низкокалорийный овощ поможет нормализовать обмен веществ, а употреблять помидоры для похудения лучше летом и осенью.
Основные правила соблюдения диеты на помидорах
Перечень полезных свойств томатов выглядит впечатляюще, но чтобы использовать это во благо для здоровья и с целью похудения, необходимо знать рецепты, следовать рекомендациям, не забывать о физической нагрузке и обязательно проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, то среди вариантов диеты получится найти быструю или продолжительную методику, когда на протяжении трех недель основным продуктом меню станут томаты.
Варианты помидорной диеты и их меню
Объединяет все разновидности помидорной диеты один важный нюанс – томаты надо употреблять ежедневно, а вот в каком виде и количестве – это уже особенность каждой из них. Выбирать надо только свежие плоды, в идеале выращенные на собственном приусадебном участке, готовить их без специй, обязательно дополнить ежедневное меню употреблением чистой воды, объемом не менее одного литра.
- Экспресс-вариант помидорной диеты. Методика похудения, рассчитанная на три дня, предусматривает, что ежедневный рацион будет построен на употреблении томатов. За четыре приема надо съесть 1,5 кг спелых помидоров. Чтобы утолить чувство голода, употреблять овощи разрешается в любое время, не привязываясь к определенному режиму.
- Двухнедельная помидорная диета.Продолжительный вариант методики похудения на основе употребления томатов допускает наличие других низкокалорийных продуктов в рационе. Помимо свежих плодов диета допускает употребление томатного сока, который хорошо сочетается с нежирным творогом, вареной рыбой, рисом, паровыми котлетами и гренками.
Экспресс диета на 2-3 дня
Когда надо быстро сбросить пару-тройку лишних килограмм, оптимальным выбором с гарантированным эффектом станет эта методика похудения. Лишь три дня придется немного ограничить рацион питания низкокалорийными блюдами и увеличить количество съедаемых томатов. Даже гурманам понравится вкусно худеть, потому что каждое блюдо ежедневного меню полезная для организма еда. Меню трехдневной помидорной экспресс-диеты:
Первый день
- Завтрак: 100 г творога (нежирный), 50 г ягод и фруктов.
- Обед: 200 г спагетти с помидорами и зеленью.
- Ужин: 200 г гаспачо.
Второй день
- Завтрак: 50 г сыра, 1 помидор, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба, чашка кофе без сахара.
- Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на гриле, 100 г салата (помидоры, огурцы, болгарский перец).
- Ужин: 200 г спагетти с помидорами, шампиньонами.
Третий день
- Завтрак: 100 г творога (нежирный), 50 г ягод и фруктов.
- Обед: спагетти с помидорами, базиликом.
- Ужин: сэндвич (помидор, ломтик сыра, листья салата).
Помидорно-огуречная на 7 дней
Еще одна полезная методика похудения, которая строится на употреблении сразу двух видов свежих овощей. Диета на огурцах и помидорах предусматривает, что обязательным пунктом ежедневного рациона станет творог, желательно нежирный, а для выведения шлаков и нормализации обмена. Можно ли похудеть на помидорах? Согласно методике помидорно-огуречной диеты, результат гарантирован. Ежедневный рацион из пяти приемов пищи предусматривает следующие виды и количество продуктов:
- помидоры – 0,5 кг;
- огурцы – 0,5 кг;
- творог – 100 г;
- нежирная сметана, оливковое масло для заправки салата;
- чистая вода без газов – 2 л.
Похудение на томатном соке за 14 дней
Сбросить лишний вес с заметным эффектом, не опасаясь истощения организма, самостоятельно получится у тех, кто построит свой рацион на употреблении томатного сока. Для приготовления полезно напитка надо брать свежие плоды, тогда данная диета станет уникальным способ, как, сочетая разные продукты, получится избавиться от ненужных килограмм, питаться без постоянного ощущения голода и ощущать прилив сил.
Обязательный пункт данной диеты предписывает ежедневно употреблять перед каждым приемом пищи стакан свежеприготовленного томатного сока. В перечень продуктов, которые допускает двухнедельный рацион питания, вошли следующие:
- Овощи (свежие, запеченные, отварные, гриль).
- Мясо (нежирные сорта), рыба, птица.
- Творог, сыр (нежирных сортов).
- Фрукты (свежие, печенные).
- Вода, несладкий чай, компот.
Рацион питания при выходе из диеты
У помидорной диеты для похудения есть свои положительные стороны. Низкое содержание калорий делает томаты едва ли не лучшим продуктом, если хочется похудеть быстро и с гарантированным результатом. Диета на помидорах помогает вывести жидкость из организма человека, на чем и базируется быстрый эффект, поэтому после окончания диеты рекомендуется ограничивать употребление соли. Разрешается постепенно увеличивать количество белковой пищи, обязательным блюдом ежедневного меню по завершении диеты могут являться каши, тушеные овощи, легкие супы.
Отзывы о результатах похудения
Татьяна, 39 лет: О помидорной диете для похудения впервые услышала от знакомой. Ей за неделю удалось сбросить 5 кг! Я попробовала и почти с тем же успехом, ощущения просто невероятные. Худела на томатном соке, готовила его сама, иногда добавляла зелень или чередовала прием с зеленым чаем. Кожа стала выглядеть лучше, энергия появилась, день проходит без чашечки кофе. Я очень довольна результатом.
Алина, 33 года: У меня не было особых проблем с весом, но кто не мечтает сбросить пару килограмм по возможности? Когда пришел сезон помидоров, то родственники завалили нас урожаем. Не позволять же пропадать такой хорошей возможности стать стройнее! Устроила разгрузочные дни, ела свежие помидоры, делала салаты с оливковым маслом и базиликом. Вкусно, нет острого чувства голода, и парочка лишних кг ушли без особого напряга.
Ната, 29 лет: Чтобы держать себя в форме, стараюсь есть больше овощей по сезону. Когда приходит время свежих помидоров, то независимо от веса хотя бы недельку делаю упор на этот овощ. Готовлю томатный сок, чередую его с помидорно-огуречной диетой, и всегда знаю, что результат порадует. Сестре такой способ похудения вместе с зарядкой помог избавиться от целлюлита. Как по мне, самый быстрый и дешевый способ.
sovets.net
Томатная или помидорная диета: всего 2 дня к совершенству
Уже прошло несколько десятков лет с тех пор, как мир впервые узнал о существовании томатной (помидорной) диеты, но ее популярность и сейчас совершенно не знает границ!
И все потому, что с помощью такой диеты можно не только привести в полный порядок свою фигуру, но и улучшить состояние собственного здоровья.
К тому же, исследователи из Туманного Альбиона в ходе своих работ выяснили, что томат может похвастаться еще одним удивительным секретом – умением «правильно» влиять на аппетит.
А это означает, что люди, рацион питания которых вмещает необходимое количество помидоров, с большой долей вероятности будут ощущать себя достаточно сытыми между основными трапезами, чтобы у них возникло желание пойти и полакомиться чем-нибудь «вкусненьким» и, как правило, высококалорийным.
Также исследователи пришли к выводу, что в томатах присутствует одно очень важное вещество – ликопин, благодаря которому, кстати, овощ имеет ярко красный цвет. Не касаясь других аспектов его положительного воздействия на организм человека, можно смело сказать, что ликопин в состоянии ограничивать рост и развитие раковых новообразований.
Перед вами список основных моментов, почему вам стоит серьезно задуматься об обязательном включении томатов в перечень продуктов собственного рациона питания.
Главные достоинства диеты на помидорах:
- Томаты – это настоящий кладезь многих известных витаминов (группы А, В, С) и минералов (железо, калий, магний, кальций), плюс они благотворно влияют на работу центральной нервной системы.
- Помидоры имеют огромное влияние на кроветворную систему, хорошо разжижают кровь и оказывают разрушительное воздействие на холестериновые накопления на стенках сосудов, поэтому рекомендованы к употреблению людям, склонным к возникновению тромботических сгустков.
- Обладая прекрасными антиоксидантными свойствами, томаты способствуют очищению организма от разрушающего присутствия свободных радикалов.
- Выступают в качестве хорошего народного лекарства против артрита.
- Являются отличным средством для качественной профилактики кровоточивости десен.
- Богатый помидорами рацион питания положительно влияет на состояние волос и кожи лица человека, благодаря наличию в их составе ингредиентов, способных защищать кожные покровы от губительного поражения ультрафиолетом.
- Томаты оказывают влияние на содержание в крови «плохого» холестерина, ограничивая его разрушающее воздействие на организм. Плюс корректируют артериальное давление и способствуют слаженной работе сердечной мышцы.
В дополнение ко всему вышеперечисленному хочется добавить, что помидорная диета вполне доступна для любого человека с различным уровнем доходов и является весьма низкокалорийной (менее 22 ккал на 100 гр.).
Наиболее популярные виды томатной диеты:
2-х дневная
Как это ясно из названия, ее длительность составляет ровно 2 дня, по истечению которых вы можете рассчитывать на снижение собственного веса на 2 кг.
Суть ее заключается в том, что в течение каждого дня необходимо съедать порядка 2-х кг. томатов, самостоятельно распределив это количество между основными приемами пищи.
2-х недельная диета на томатном соке
Это уже более продолжительный вариант диеты, который при должном старании позволит вам попрощаться с 6 – 8 килограммами избыточного жира.
Ваш ежедневный рацион представляет собой следующие продукты питания: завтрак – 2 ломтика цельнозернового хлеба, 100 гр. обезжиренного творога и 250 мл. свежего томатного сока. По желанию дополнительно можно съесть одно яблоко. Запрещены: бананы и виноград.
На обед вы можете себе позволить 100 гр. вареного риса без добавления масла, пару кусочков запеченной в духовке рыбы нежирных сортов, пару яблок и все это запить стаканом 250 мл. томатного сока. Ужинать вы будете половинкой дневной порции вареного риса, небольшой куриной или говяжьей отбивной, винегретом и стандартной порцией томатного сока.
2-х недельная диета на целых томатах
Основной гарнир на протяжении всей диеты представлен в виде вареного риса или легкого овощного салата. Из мясного 3 – 4 раза в течение недели вы можете кушать белое мясо курицы (филейная часть) и рыбу нежирных сортов, запеченную на гриле или в духовке.
Что касается жидкости, то лучшим вариантом будет употребление чистой родниковой воды (на крайний случай покупной минералки без газа) и по правилам заваренного зеленого чая. Принимать ужин необходимо не позже 18.00 часов.
Недостатки помидорной диеты: Как мы знаем, совершенно у каждой программы питания есть свои противопоказания! Имеются они и у диеты на томатах…
Итак, ее употребление не рекомендовано при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, начиная от гастрита и язвы вплоть до холецистита. Во время пищевых отравлений помидоры могут вызывать необоснованно повышенную чувствительность организма к действию ядов.
Но, несмотря на все вышесказанное, в целом – это одна из самых эффективных и полезных программ питания, с помощью которой вы можете с уверенностью рассчитывать на хороший результат!
easy-lose-weight.info
