Польза аргинина – Аргинин: инструкция по применению для мужчин и женщин, в спорте и для похудения, когда лучше принимать аргинин, таблица продуктов и побочные эффекты |

    Содержание

    Аргинин — польза и вред важной для организма аминокислоты

    Аргинин — это аминокислота, которая способна синтезироваться под воздействием определенных благоприятных факторов. Важно отметить и тот фактор, что под влиянием некоторых негативных факторов указанный положительный синтез может приостановиться. Как правило, подобными факторами являются болезнь человека или проведение химиотерапии. После 30-ти летнего возраста синтез аргинина также замедляется, чтобы сформировать его в норму, необходимо придерживаться правильного питания, а также здорового образа жизни. Если брать конкретно аминокислота аргинин, польза и вред которой бурно обсуждались в 90-е годы, то она является незаменимым для нормальной жизнедеятельности организма человека веществом.

    При синтезе аргинина в организме человека происходит преобразование окиси азота. Как известно, окись азота — это не очень благоприятное вещество, которое в природе вызывает появление кислотных дождей, а в организме она способствует накоплению канцерогенов. Но после массовых обсуждений и соответствующих открытий выяснилось, что окись азота обладает положительными факторами. Взаимодействие аргинина и окиси азота едино, друг без друга эти вещества не могут существовать и сохраняться в организме. Именно из аргинина преобразуется окись азота, которая на организм человека оказывает следующее воздействие:

    • способствует расслаблению и эластичности кровеносных сосудов. Данное положительное влияние особенно актуально для больных, страдающих стенокардией;
    • значительно увеличивает приток крови ко всем мышцам сердца и головного мозга;
    • благоприятно воздействует на работу половой системы, помогая увеличивать приток крови и к половым наружным органам;
    • способствует снижению внутриглазного давления;
    • является профилактическим средством против развития атеросклероза за счет нормализации уровня вредного холестерина в крови;
    • способствует приданию импульсов, прогрессирующих между нервными клетками, соответственно направляет работу нервной системы на положительный лад;
    • расслабляет клетки пищеварительных органов, а также бронхов;
    • способствует очищению организма от соединений аммиака;
    • помогает в восстановлении травмированных связок и хрящей, за счет содержания коллагена.

    Аргинин, польза и вред которого обоснован годами, имеет определенное значение для женщин, а также мужчин. Например, для женщин эта аминокислота полезна для снижения веса и поддержания тела в форме, а мужчинам аргинин будет интересен, как средство, способствующее нарастанию мышечной массы.

    Противопоказания

    Как о таковом о вреде, который может принести аргинин организму, достаточно сложно. На сегодняшний день выпускаются биологически активные добавки на основе указанного вещества, их прием имеет некоторый ряд противопоказаний. Продукты же, в которых содержится организм, как правило, не несут за собой никакого вреда для организма человека, за исключением индивидуальной непереносимости.

    Когда принимается в виде биологической добавки аргинин, вред может быть нанесен организму в следующих случаях:

    • при употреблении вещества в больших дозировках могут проявляться признаки интоксикации организма;
    • аргинин запрещено принимать при шизофрении;
    • противопоказанием к приему вещества является наличие герпеса;
    • в период активного роста у детей аргинин не рекомендован к приему, так как его превышенная норма способствует резкому увеличению роста, который нередко способствует образованию гигантизма;
    • в период беременности, а также в момент грудного вскармливания женщинам аргинин употреблять не рекомендовано;
    • частое и превышенное в дозировках употребление аргинина приводит к утолщению кожного покрова и суставов. Важно отметить, если дозировку вещества уменьшить, то утолщение нормализуется естественным образом.

    Применение аргинина рекомендовано в дозировке до 6 грамм — для взрослого человека. В данном случае, это касается биологически активных добавок Если же употребляется аргинин в продуктах, то особых рекомендаций по дозировке нет.

    Аргинин в продуктах

    Наличие аргинина способствует нормализации работы многих внутренних систем. Доказано, что компонент, содержащийся в продуктах, помогает нормализовать состояние сердечной мышцы. Если регулярно употреблять продукты, в которых сдержится аргинин, то это послужит отличным профилактическим методом против развития раковой опухоли.

    Главным продуктом, который содержит в большом количестве аргинин, являются тыквенные семечки. В остальных продуктах питание содержание полезного вещества может резко варьироваться. Например, молочные продукты практически не содержат полезного вещества, а вот в бобовых аргинина предостаточно.

    Какие же продукты являются лидерами по содержанию аргинина?

    Помимо этого, определенное соотношение аргинина содержится в пшеничной муке грубого помола и в кукурузной муке. В достаточном количестве аргинин имеется в горохе и нешлифованном рисе.

    Биологические добавки с аргинином

    Популярная биологическая добавка L-аргинин, польза и вред которой существенно отличается от натурального компонента, относится к группе медикаментозных препаратов целенаправленного действия.

    Перед тем, как применять аргинин, инструкция по применению должна быть изучена в первую очередь. Кроме этого, перед самостоятельным назначением биологической добавки необходимо получить консультацию доктора.

    Капсулы в аргинином показаны к применению для нормализации уровня холестерина в крови, улучшения работы иммунной системы, формирования правильной работы половой системы, улучшения состояния поджелудочной железы и как противоопухолевое вещество.

    Доктора назначают аргинин в качестве комплексного лечения при:

    • артрите;
    • артрозе;
    • радикулите;
    • мастопатии;
    • бесплодии;
    • иммунодефиците;
    • хронической усталости.

    Капсулы аргинин как принимать?

    Курсовое лечение препаратом составляет 3-4 недели, дозировка для взрослого человека состоит из 4-х капсул, принимаемых в течение 1 суток.

    Противопоказаниями к приему биологической добавки являются аллергическая реакция, беременность и некоторые заболевания. Перед приемом средства консультация специалиста необходима.

    Аргинин для женщин

    Вещество аргинин для женщин является настоящей находкой. Регулярное поступление в организм этого вещества помогает устранить депрессии и нервные срывы, существенно повысить работоспособность и настроение прекрасной дамы. Главнейшим достоинство аргинина является то. что этот компонент способствует расщеплению жиров в организме, что благоприятно сказывается на фигуре и используется женщинами для контроля своего веса. А уникальная способность вещества — вылечивать бесплодие — используется современными гинекологами различных стран.

    Аргинин можно по праву назвать компонентом молодости, так как регулярное поступление его в организм способствует омоложению всех внутренних органов.

    Аргинин для мужчин

    Главное значение аргинина для мужчин — это усиление половой функции. Но помимо этого, компонент способствует нормализации артериального давления и является прекрасным кардиостимулятором мужского организма. Препараты на основе аргинина рекомендовано использовать при усиленных физических нагрузках, а также в посттравматический период для восстановления поврежденных связок, суставов и хрящей.

    На сегодняшний день аргинин обязательно включается в состав лекарственных препаратов против рака и СПИДа.

    Аргинин ребенку

    По назначению доктора аргинин ребенку показан в случаях недостатка гормона роста. Препараты с указанным веществом назначают деткам, чем рост намного меньше положенных норм.

    Важно помнить, что аргинин как биологическая добавка может назначаться только доктором. А вот продукты, в которых содержится аргинин, польза которого обоснована, могут употребляться детьми в соответственных пропорциях (при отсутствии аллергической реакции).

    Аргинин для волос

    Людям, у которых наблюдается замедленный рост волос, рекомендовано использование препаратов для волос на основе аргинина. Аргинин для волос несет положительное влияние: он расширяет кровеносные сосуды, чем способствует улучшению кровообращения, подпитывает полезными компонентами корни волос и кожу головы.

    В настоящие дни косметологическая промышленность выпускает масло аргинина, лечебные шампуни, маски, бальзамы на основе аргинина, при использовании которых не только усиливается рост локонов, но и происходит оздоровление кожи головы.

    Аргинин в бодибилдинге

    Люди, активно занимающиеся спортом, знают о таком препарате, как аргинин. В бодибилдинге он используется, как средство, способствующее наращению мышечной массы. Кроме этого, компонент является уникальным средство для быстрого восстановления организма после различных физических повреждений.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    polza-vred.su

    Польза аргинина | Методы лечения заболеваний

    Наш организм нуждается в L-аргинине для производства мочевины, которая является побочным продуктом расщепления белков в организме

    Огромные грудные мышцы, бицепсы размера дыни и ни грамма жира … Обычно именно так рекламируется в бодибилдинге аминокислота L-аргинин. Это чудо-лечение, естественное химическое вещество со всеми преимуществами человеческого гормона роста? Вся эта реклама пользы аргинина правдива лишь в одном: L-аргинин действительно является аминокислотой. Может ли аргинин улучшить здоровье? В некоторых случаях может 🙂 Может ли эта аминокислота способствовать увеличению мышечной массы? Нет. Бесконтрольное применение аргинина может даже навредить здоровью.

    Какие функции аргинин выполняет в организме?

    Содержание статьи

    L-аргинин помогает организму избавиться от отходов и синтезировать белки. При определенных состояниях (тяжелые ожоги, сепсис, желтуха, дефицит белка и недоедание) может снизиться способность организма производить L-аргинин. Люди с дефицитом этой аминокислоты испытывают такие симптомы, как запор, алопеция и проблемы с кожей. Могут медленно заживать раны, а также происходить жировое перерождение печени. Однако, во многом польза аргинина преувеличена. Эта аминокислота может даже оказывать вредные побочные эффекты на организм.

    В каких продуктах содержится много аргинина?

    Аргинин содержится во многих орехах (грецких орехах, арахисе, фундуке, пекане, бразильских орехах, кешью и миндале), бобовых и семенах (подсолнечника и кунжута). Также богаты L-аргинином некоторые крупы (овес, ячмень, коричневый рис и гречка), а также изюм, кокос, мясные и молочные продукты. Поэтому если вы употребляете много этих продуктов, то в организме будет достаточное количество этой аминокислоты.

    Аргинин – полунезаменимая аминокислота

    L-аргинин определяется как полунезаменимая аминокислота. Обычно организм производит достаточное количество своего собственного L-аргинина. Но в некоторых случаях (например, вследствие травмы или заболевания печени) у людей могут развиваться характерные для дефицита этой аминокислоты симптомы.

    Наш организм нуждается в L-аргинине для производства мочевины, которая является побочным продуктом расщепления белков в организме. Наш организм нуждается в азоте, но при распаде белка создается его избыток. Синтез мочевины в организме – это очень эффективный способ, позволяющий избавиться от избыточного количества азота. L-аргинин помогает организму регулировать свои отходы и некоторые химические остатки.

    L-аргинин также помогает организму производить креатин, протеин, который способствует росту мышечной массы. Также эта аминокислота помогает организму избавиться от связанных с этим процессом отходов. По этим причинам индустрия бодибилдинга любит рекламировать «пользу» добавок креатина и L-аргинина.

    В чем польза аргинина?

    Аргинин может применяться для лечения расстройств удаления мочевины (производства и выведения). Некоторый химический дисбаланс может привести к накоплению в организме отходов. В ряде случаев L-аргинин может восстановить этот баланс.

    L-аргинин также может уменьшить симптомы стенокардии (боли в груди) и ишемической болезни  сердца. Однако необходимо провести больше исследований, чтобы рекомендовать эту аминокислоту для лечения пациентов с заболеваниями сердца. Аргинин может также улучшить поток крови, а в некоторых случаях даже снизить артериальное давление крови. Люди со сгустками крови (тромбами), особенно в ногах, могут найти некоторое облегчение от дополнительного применения L-аргинина.

    Люди с тяжелыми ожогами, ранами, при недоедании и некоторых заболеваниях имеют повышенный риск инфекции и других осложнений. L-аргинин является перспективным средством для лечения в этих случаях.

    Польза аргинина также заключается в том, что эта аминокислота регулирует рост. Неустойчивый или чрезмерный рост может быть симптомом дефицита L-аргинина. Эта аминокислота также может уменьшить боль при мигрени. Добавки могут хорошо работать в комбинации с другими препаратами от боли (как ибупрофен).

    Сильно преувеличена польза аргинина в бодибилдинге. Рекламируется, что L-аргинин может способствовать построению мышечной массы. Однако, эта аминокислота не является чудо-строителем мышц. Может быть, эта аминокислота может помочь лишь сохранить мышечную массу. Аргинин может незначительно повысить сексуальную функцию, поскольку расширяет кровеносные сосуды. Врачи предупреждают о том, что людям не следует дополнительно применять L-аргинин, поскольку организм сам производит эту кислоту.

    Побочные эффекты при применении аргинина

    L-аргинин влияет на выведение продуктов азотистого обмена, поэтому может оказывать неблагоприятное воздействие на органы выведения. Некоторые функции печени и почек могут быть ухудшены вследствие дополнительного применения этой аминокислоты. L-аргинин может также привести к нарушению баланса калия и к обезвоживанию, спазмам в животе, тошноте и другим нарушениям со стороны пищеварительного тракта.

    При применении аргинина могут также наблюдаться побочные эффекты со стороны кровообращения. Поскольку аргинин расширяет кровеносные сосуды, то увеличивает риск чрезмерного кровотечения. Не следует эту аминокислоту применять людям после инфаркта и инсульта, больным гемофилией, а также принимающим препараты для разжижения крови лицам (гинкго билоба, имбирь и т.д.). В редких случаях L-аргинин может стать причиной низкого давления крови. Людям с серповидно-клеточной анемией также не следует применять эту аминокислоту, поскольку может произойти ухудшение симптомов заболевания. Эта аминокислота повышает уровень сахара в крови, поэтому ее не должны применять люди с сахарным диабетом.

    Одним из наиболее серьезных потенциальных побочных эффектов L-аргинина является анафилактический шок. Это очень тяжелая аллергическая реакция, которая может привести к шоку и даже к смерти. Анафилактическая реакция проявляется комплексом таких симптомов: внезапный озноб, потливость, тремор, рвота и понос, одышка и головокружение или обморок. Если вы склонны к аллергии, не принимайте L-аргинин, пока не установите наличие аллергии к нему. Не должны применять эту аминокислоту и страдающие бронхиальной астмой люди. Есть доказательства того, что L-аргинин ухудшает течение астмы (расширяет кровеносные сосуды, что может увеличить воспаление в легких).

    Аргинин и рост человека

    Если L-аргинин стимулирует производство белка, особенно креатина, то не является ли эта аминокислота природным средством, которое способствует росту человека? Да и нет. Дело в том, что ученые еще не изучили все эффекты, которые L-аргинин оказывает на организм. Аргинин был одобрен FDA для лечения некоторых расстройств роста человека. В этих исследованиях аргинин вводили в организм. Его присутствие помогает врачам определить уровни гормонов роста. L-аргинин может стимулировать активность некоторых гормонов, включая гормон роста человека. Однако, L-аргинин взаимодействует с гормонами посредством многочисленных и сложных реакций. Вероятно, что эта аминокислота способствует росту человека до его рождения. У людей с хроническими истощающими заболеваниями (как ВИЧ/СПИД) L-аргинин может способствовать повышению мышечной массы тела.

    Когда уровень аргинина слишком высокий? Поскольку польза аргинина для набора мышечной массы преувеличена, не спешите принимать добавку. У некоторых людей даже отмечается гипераргининемия, когда организм производит больше аминокислоты, чем необходимо. Кроме того, существует риск побочных эффектов, особенно у пациентов с инфарктом или высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Не следует добавлять L-аргинин в свою диету, если вы не проконсультировались с врачом.

    medimet.info

    польза и вред, свойства, применение

    О красивом, накаченном теле мечтают большинство мужчин. Как говорится, ничто человеческое не чуждо даже представителям сильного пола, которым также бывает приятно проявление любого внимания со стороны прекрасной половины.

    Конечно, некоторые мужчины от природы обладают прекрасными и приятными на вид данными. Но, все же, основной части сильного пола приходится довольствоваться более скромными физическими параметрами. А те, кто не хочет оставлять все как есть, начинают заниматься тренировками, которые в сочетании с правильным питанием могут привести к самым ошеломительным результатам.

    Белки считаются основным компонентом, способствующим росту мышц. В свою очередь, они состоят из аминокислот, одним из которых и является аргинин.

    Применение аргинина

    Нужно начать с того, что аргинин положительно воздействует на гормон роста, в результате чего его нередко принимают дети, родители которых считают, что они слишком маленькие для своего возраста. У взрослых людей аргинин корректирует кровяное давление и очищает от различных вредных веществ. Его также применяют для скорейшего восстановления поврежденных тканей, больных суставов. Аргинин является одним из составляющих лекарственных средств от таких тяжелых болезней, как опухоли и СПИД. Нужно сказать, что некоторое время назад данная аминокислота рассматривалась как оказывающее отрицательное влияние на организм. Но после этого специалисты сделали новые открытие и пересмотрели свою точку зрения. И теперь аргинин является частью многих биологических активных добавок.

    Но чем же он будет полезен, к примеру, мужчине в самом расцвете сил, который не имеет особых жалоб на свое здоровье? В первую очередь, аргинин понадобится для увеличения мышечных волокон. А тем, кто испытывает проблемы с весом, он поможет скинуть лишние килограммы. А если после тренировки запланировано встреча с представительницей прекрасной половины, а силы практически на нуле – в данной ситуации также выручит аргинин, который направит приток крови к половым органам. Свидание пройдет как надо, и партнерша даже и не сможет предположить, что после длительных физических нагрузок у мужчины практически не оставалось сил.

    К тому же, современный мужчина должен на протяжении всего дня находиться в прекрасном состоянии духа – таковы реалии бизнеса. Аргинин поднимает человеку настроение, делает его более активным, следовательно, он начинает работать более плодотворно.

    Польза

    Рассмотрим также остальные плюсы, которым обладает данное соединение:

    — Аргинин оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Во время опытов специалисты обратили внимание, что воздействие вещества на сосуды приводит к их расслаблению. И благодаря этому происходит уменьшение кровяного давления. К тому же аргинин весьма полезен сердечной деятельности, благодаря чему снижается риск возникновения такой болезни, как стенокардия.

    — Прием аргинина положительно сказывается на функционировании нервной системы. К примеру, начинают распространяться нервные импульсы, благодаря чему улучшается деятельность органов чувств.

    — Еще одним неоспоримым плюсом является влияние аргинина на работу печени, в результате чего обеспечивается своевременный вывод различных шлаков и токсинов.

    — Также аргинин нужен для восстановления нормальной деятельности иммунной системы.

    — Известно, что аргинин улучшает состав спермы. Следовательно, оказывает благоприятное влияние на репродуктивную систему.

    — Применение аргинина уменьшает холестерин в крови и снижает вероятность возникновения атеросклероза.

    — Это вещество улучшает метаболизм, поэтому жир сгорает быстрее.

    Побочные эффекты

    Врачи обращают внимание, что помимо плюсов аргинин также имеет и свои минусы – речь идет о побочном воздействии на организм. К примеру, применение слишком больших доз может вызвать у организма следующие реакции: тошнота, понос, головокружение, понижение артериального давления. В данной ситуации рекомендуется на время перестать принимать аргинин. Возобновить употребление можно будет после исчезновения всех побочных проявлений.

    Кому не рекомендуется употреблять аргинин

    — Людям, мучающимся от заболеваний поджелудочной железы, нужно быть внимательными при применении любых добавок с аргинином. Специалистам удалось установить развитие панкреатита у некоторой части исследуемых.

    — Людям с пониженным кровяным давлением.

    —  Астматикам.

    — Аллергикам.

    — Людям, имеющим проблемы с почками.

    — Людям, принимающим какие-либо другие лекарственные препараты.

    Поэтому если у человека присутствует один из вышеописанных факторов, то ему перед применением следует получить консультацию у своего доктора, чтобы исключить проявление побочных эффектов.

    Отзывы спортсменов

    Люди, занимающиеся бодибилдингом, признают положительный эффект от употребления аргинина для увеличения мускулатуры и для скорейшего восстановления после повреждений. Естественно, речь идет о настоящих спортсменах, которые продолжают работать над своим телом каждый день – только в этом случае будет заметен эффект от приема добавки.  Вот некоторые отзывы реальных бодибилдеров, которые удалось обнаружить в интернете.

    Олег

    Эффект стал заметен практически сразу. Сосуды становятся заметными на теле, а это означает повышенный приток крови к мышцам. Результат виден только при усиленной работе, а употреблять его «просто так» не имеет даже смысла.

    Станислав

    Раньше заканчивались силы практически сразу после начала тренировок. Друзья порекомендовали начать употреблять аргинин, после чего я начал отрабатывать все подходы. Результат, конечно, дается совсем непросто, но положительный эффект мотивирует на дальнейшую работу.

    Иван

    Занимался как заведенный, а получить нужный рельеф не удавалось никак. Начал употреблять аргинин и сразу обратил внимание, что весь жир исчез, а мышцы легли как и хотел. Теперь я полностью доволен своим телом.

    Читайте также:

    Главная » категория » Разное Автор:  Марина Петрова © Дата публикации:
    19.05.2015

    medportal.su

    Аргинин — польза и вред

    Мы с ранних лет слышим, что белок нужно вовсю потреблять, ибо он – залог роста, силы и ума. Однако мы открываем для себя это уже с возрастом, не каждый белок одинаково полезен. Самый полезный белок тот, при употреблении которого, организм получает полный набор аминокислот, которые, ко всему прочему, еще и максимально успешно им усваиваются. Вот так вот, все серьезно.

    Аминокислоты есть незаменимые (их обязательно нужно искать в пище), заменимые (мы можем синтезировать их самостоятельно) и условно заменимые (их синтез в организме происходит только при благоприятных условиях). Сейчас мы рассмотрим яркого представителя последней категории – аргинин.

    Аминокислота аргинин способна синтезироваться в организме человека из других аминокислот. Правда, некоторые физиологические процессы могут этому помешать. Например, если в вашем рационе отсутствует хотя бы одна незаменимая аминокислота – синтез белков вообще приостанавливается. К тому же, после 30 лет синтез аргинина практически отсутствует. Также этому процессу не способствуют болезни, лечение антибиотиками и, естественно, химиотерапия.

    Польза

    Активно о пользе и вреде аргинина заговорили в 80-90-годы прошлого века. Собственно, на разговоры ученых натолкнул окись азота – метаболит (вырабатывается при переработке аргинина) нашей аминокислоты.

    Окись азота известна тем, что приводит к кислотным дождям и накоплению канцерогенов в организме. Однако в 90-е группа ученых получила Нобелевскую премию за открытие положительной роли окиси азота.

    Сразу отмечаем, что польза аргинина неразрывно связана с пользой окиси азота, потому что один без другого в организме не образуется.
    Итак, благодаря снабжению организма аргинином, образуется окись азота, который приводит к:

    • расслаблению сосудов – это свойство используется как «первая помощь» при стенокардии;
    • увеличению притока крови к сердечной мышце и мозгу;
    • увеличению приток крови к наружным половым органам;
    • снижению внутриглазное давление;
    • понижению уровня холестерина и риска прогрессирования атеросклероза;
    • окись азота является медиатором – передает импульсы между нервными клетками;
    • расслабляет клетки пищеварительного тракта, бронхов;
    • способствует выведению аммиака из организма;
    • аргинин входит в состав коллагена, усиливая каркас мышц, хрящей;
    • при дефиците аргинина меняется (в худшую сторону) состав спермы.

    Но для женщин аргинин интересен, прежде всего, с точки зрения лишнего веса – аминокислота способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жировой ткани. При этом, для активно занимающихся спортом людей, аргинин полезен еще и тем, что способствует быстрому заживлению ран, растяжений, восстановлению мышц после тренировок и соревнований.

    Вред аргинина

    В принципе, корректней было бы сказать не вред аргинина, а противопоказания. Ведь вредно то, что избыточно, собственно, именно это и доказали ученые, получившие Нобелевскую премию за окись азота, который в малых дозах может быть даже лекарством от рака.

    Аргинин нельзя потреблять при герпесе, а также при шизофрении. Он противопоказан детям в период активного роста, так как может спровоцировать гигантизм (аргинин помогает щитовидной железе и гипофизу активизировать выработку гормонов роста).

    Также эта аминокислота будет вредна женщинам во время беременности и лактации. А регулярное превышение потребления аргинина приводит к утолщению кожи и суставов (этот процесс обратим, все нормализуется, как только дозировка аргинина уменьшится).

    Суточная норма аргинина – 6,1 г. Бояться избытка этой аминокислоты не стоит, если вы просто потребляете продукты, содержащие аргинин, а вот играть с БАДами может быть опасно.

     

    womanadvice.ru

    Аргинин — польза и вред, продукты с высоким содержанием

    Аргинин или L-аргинин — это аминокислота, которая содержится в различных продуктах питания — молочных продуктах, рыбе, птице и других видах мяса. Это строительный белок.

    Некоторые исследования показывают, что аргинин может принести пользу здоровью, например, облегчая боль в груди, улучшая эректильную дисфункцию и уменьшая высокое артериальное давление. Бодибилдеры используют добавки аргинина для лучшего роста мышц.

    Человеческий организм вырабатывает аргинин естественным образом, а дети нуждаются в нем для роста и развития. Дефицит аргинина встречается редко — большинство людей получают необходимое количество аргинина из рациона питания.

    Аргинин

    Статья содержит информацию о пользе и рисках, связанных с употреблением аргинина, а также о продуктах с высоким содержанием аргинина.

    Что такое аргинин?

    Аргинин относится к полунезависимым аминокислотам. Это означает, что организм вырабатывает его, а также поглощает с пищей.

    Существует три типа аминокислот:

    • полунезависимые кислоты, которые организм вырабатывает и поглощает из внешних источников;
    • незаменимые кислоты, которые организм не производит;
    • незаменимые кислоты, которые организм вырабатывает и не нуждается в добавлении через абсорбцию.

    Дети должны получать определенное количество аргинина через рацион питания, чтобы поддерживать их рост. Взрослым, как правило, хватает того, что производит организм.

    Однако у некоторых людей организм не производят достаточное количество аргинина. Если организм недополучает его из рациона питания, то может возникнуть дефицит этой аминокислоты.

    Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году, проблемы с кровеносными сосудами или иммунной системой могут привести к дефициту аргинина. Авторы пришли к выводу, что для определения эффективности добавок необходимы дальнейшие исследования.

    Польза аргинина для здоровья

    Добавки аргинина могут быть полезны для различных систем человеческого организма.

    Результаты исследования, проведенного с 2013 года, показывают, что добавки аргинина могут улучшить кровоток у людей с неосложненным диабетом. Улучшенный кровоток может снизить риски и влияние нескольких сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе коронарных заболеваний сердца и стенокардии.

    Однако аргинин не является подходящим средством для всех сердечных заболеваний. Например, большинство врачей не рекомендуют принимать аргинин, если человек недавно пережил сердечный приступ.

    Аргинин также может лечить эректильную дисфункцию, которая возникает в результате сердечных заболеваний. Например, если проблема с кровеносными сосудами затрудняет поддержание эрекции, врач может рекомендовать добавку аргинина, чтобы улучшить кровоток.

    Аргинин также:

    • помогает почкам работать более эффективно;
    • способствует заживлению ран;
    • стимулирует иммунную систему;
    • поддерживает гормональный баланс.

    Вред и противопоказания

    Некоторые данные свидетельствуют о том, что высокий уровень аргинина может ухудшить симптомы герпеса, что может привести к вспышкам заболевания, потому что вирус герпеса нуждается в аргинине для размножения.

    Кроме того, поглощение большего количества аргинина может косвенно вызвать язвы, нарушая баланс аргинина и другой аминокислоты, называемой лизином.

    Лизин может лечить и предотвращать герпес, и он разделяет путь поглощения с аргинином. Если присутствует больше аргинина, организм не может поглощать достаточное количество лизина.

    Люди с циррозом печени или низким артериальным давлением должны избегать приема аргинина. Эти добавки также не подходят для тех, кто недавно перенес сердечный приступ.

    Аргинин в бодибилдинге

    Аргинин — довольно популярна добавка в бодибилдинге. Ведб эта аминокислота помогает росту мышечной массы, восстановлению, заживлению ран, выведению шлаков из организма. Положительное влияние на потенцию особо актуально для атлетов, употребляющих стероиды.

    Однако не все сходятся во мнении, что аргинин в бодибилдинге действительно эффективен.

    Продукты с высоким содержанием аргинина

    Различные виды мяса, молочные продукты, семена и орехи содержат аргинин в больших количествах. Добавление этих продуктов в рацион может помочь увеличить его потребление.

    Рассмотрим продукты, богатые аргинином.

    1. Орехи и семена

    Орехи и семена являются значительными источниками аргинина.

    Семена тыквы имеют одну из самых высоких концентраций аминокислоты, в 100 граммах высушенных семян тыквы содержится около 3,2 грамм аргинина.

    Хотя большинство людей склонны выбрасывать семена арбуза, они также являются хорошим источником аргинина, около 2,5 грамм на 100 грамм.

    Семена кунжута также являются хорошим источником аргинина, вмещая около 2,3 грамма вещества на 100 г продукта.

    Многие виды орехов содержат аргинин:

    • грецкие орехи содержат 2,2 г/100 г;
    • миндаль содержит 2,1 г/100 г;
    • кедровые орехи содержат 2,4 г/100 г;
    • кунжут содержит 1,9 г/100 г;
    • фундук — 2,4 г/100 г;
    • арахис — 3 г/100 г.

    Кулинарная обработка орехов незначительно влияет на количество аргинина, но орехи и семена без лишнего жира или соли обычно более полезны для здоровья.

    2. Мясные продукты, рыба и морепродукты с высоким содержанием аргинина

    Мясо является полным источником белка, потому что оно включает в себя все аминокислоты, необходимые организму, включая аргинин.

    Некоторые из лучших источников аргинина — это белое мясо, особенно грудка индейки.

    Следующие мясные продукты обеспечивают потребление большого количества аргинина:

    • индейка содержит 1,2 г/100 г;
    • курица содержит 1,3 г/100 г;
    • жирная свинина — 0,7 г/100 г;
    • нежирная свинина — 0,9 г/100 г;
    • говядина -1,1 г/100 г.

    Рыба и морепродукты также являются богатым источником аргинина:

    • скумбрия содержит 1 г/100 г;
    • ставрида содержит 1 г/100 г;
    • минтай — 1 г/100 г;
    • судак — 1,1 г/100 г;
    • треска -1 г/100 г;
    • щука — 1,1 г/100 г;
    • селедка — 1,1 г/100 г;
    • горбуша — 1,1 г/100 г;
    • красная икра — 1,7 г/100 г;
    • кальмар — 1,6 г/100 г.

    3. Бобовые и крупы

    Бобовые — это семейство, которая включает бобы, горох и другие бобовые. Они являются отличным источником растительного белка.

    Следующие бобовые содержат большое количество аргинина и других аминокислот:

    • соя содержит 2,6 г/100 г;
    • горох содержит 1,6 г/100 г;
    • чечевица — 2 г/100 г;
    • фасоль — 1,1 г/100 г.

    Крупы содержат меньшее количество аргинина, нежели бобовые, однако также являются хорошим источником этой аминокислоты:

    • гречка содержит 1,1 г/100 г;
    • овсянная крупа содержит 0,7 г/100 г;
    • овёс (в зернах) — 0,6 г/100 г;
    • рис — 0,6 г/100 г;
    • пшеница в зернах твердых сортов -0,6 г/100 г;
    • пшеница в зернах мягких сортов — 0,5 г/100 г;
    • овсяные хлопья — 0,8 г/100 г;
    • манная крупа — 0,5 г/100 г;
    • перловая крупа — 0,3 г/100 г.

    4. Морские водоросли

    Морские водоросли — полезная для здоровья пища, которая обеспечивает высокий уровень аргинина.

    100 грамм высушенных водорослей содержит приблизительно 2,3 грамма аминокислоты.

    Брынза из коровьего молока, а также яйца содержат большое количество аргинина.

    Выводы

    Большинство взрослых производят и потребляют достаточное количество аргинина, но дети должны получать его дополнительно из продуктов питания, чтобы поддерживать рост и развитие.

    Некоторые нарушения могут привести к дефициту аргинина. В этом случае человеку может потребоваться включить богатые аргинином продукты в рацион. Разнообразные продукты богаты аргинином, включая бобовые, орехи, мясо и рыбу. Перед использование добавок аргинина следует проконсультироваться с врачом.

    chtoikak.ru

    Аргинин польза

    Аргинин — польза и вред

    Мы с ранних лет слышим, что белок нужно вовсю потреблять, ибо он – залог роста, силы и ума. Однако мы открываем для себя это уже с возрастом, не каждый белок одинаково полезен. Самый полезный белок тот, при употреблении которого, организм получает полный набор аминокислот, которые, ко всему прочему, еще и максимально успешно им усваиваются. Вот так вот, все серьезно.

    Аминокислоты есть незаменимые (их обязательно нужно искать в пище), заменимые (мы можем синтезировать их самостоятельно) и условно заменимые (их синтез в организме происходит только при благоприятных условиях). Сейчас мы рассмотрим яркого представителя последней категории – аргинин.

    Аминокислота аргинин способна синтезироваться в организме человека из других аминокислот. Правда, некоторые физиологические процессы могут этому помешать. Например, если в вашем рационе отсутствует хотя бы одна незаменимая аминокислота – синтез белков вообще приостанавливается. К тому же, после 30 лет синтез аргинина практически отсутствует. Также этому процессу не способствуют болезни, лечение антибиотиками и, естественно, химиотерапия.

    Польза

    Активно о пользе и вреде аргинина заговорили в 80-90-годы прошлого века. Собственно, на разговоры ученых натолкнул окись азота – метаболит (вырабатывается при переработке аргинина) нашей аминокислоты.

    Окись азота известна тем, что приводит к кислотным дождям и накоплению канцерогенов в организме. Однако в 90-е группа ученых получила Нобелевскую премию за открытие положительной роли окиси азота.

    Сразу отмечаем, что польза аргинина неразрывно связана с пользой окиси азота, потому что один без другого в организме не образуется. Итак, благодаря снабжению организма аргинином, образуется окись азота, который приводит к:

    • расслаблению сосудов – это свойство используется как «первая помощь» при стенокардии;
    • увеличению притока крови к сердечной мышце и мозгу;
    • увеличению приток крови к наружным половым органам;
    • снижению внутриглазное давление;
    • понижению уровня холестерина и риска прогрессирования атеросклероза;
    • окись азота является медиатором – передает импульсы между нервными клетками;
    • расслабляет клетки пищеварительного тракта, бронхов;
    • способствует выведению аммиака из организма;
    • аргинин входит в состав коллагена, усиливая каркас мышц, хрящей;
    • при дефиците аргинина меняется (в худшую сторону) состав спермы.

    Но для женщин аргинин интересен, прежде всего, с точки зрения лишнего веса – аминокислота способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жировой ткани. При этом, для активно занимающихся спортом людей, аргинин полезен еще и тем, что способствует быстрому заживлению ран, растяжений, восстановлению мышц после тренировок и соревнований.

    Вред аргинина

    WomanAdvice.ru‏>

    Аргинин — что это такое и для чего он нужен? Вред и польза аргинина

    Всем известно, что без белка человеческий организм не может существовать. Состоящий из аминокислот, он является основным строительным материалом для всех тканей. Входит в состав белка и аргинин. Что это такое? Это аминокислота, синтез которой происходит при благоприятных обстоятельствах. Многие специалисты отмечают, что в последнее время ее синтез значительно снизился. Связано это с возрастными особенностями, различными заболеваниями, неправильным питанием и другими неблагоприятными факторами. Нехватка аргинина приводит к значительному ухудшению состояния здоровья, поэтому он необходим организму в течение всей жизни.

    Характеристика аминокислоты

    Как аргинин влияет на человеческий организм?

    Многие даже не слышали про аргинин. Для чего он нужен? Эта аминокислота вырабатывается только при определенных условиях. Если в организме имеется хоть небольшая патология, то выработка этого соединения значительно снижается. В этом случае человеку приходится принимать его в виде лекарственного средства или биологически активных добавок. Организм у детей вообще не может сам вырабатывать аргинин.

    Польза аминокислоты очень велика. Она расслабляет стенки сосудов, снимая их спазм. Это широко применяют в кардиологии, чтобы купировать приступы стенокардии. Также она способствует улучшению кровообращения головного мозга, снижает внутриглазное давление, приводит к усилению притока крови к половым органам, улучшает микроциркуляцию сетчатки.

    Аргинин является важной составляющей белка, из которого построены практически все органы. Особенно незаменим он для мышц. Именно поэтому спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, используют добавки на основе этой аминокислоты.

    Дефицит аргинина в организме приводит к прогрессированию атеросклероза, кроме того, начинают страдать почки и печень, отвечающие за детоксикацию, выведение из органов аммиака. В организме человека протекает биохимическая реакция из аминокислоты–орнитина, которая образует мочевину. При нехватке аргинина этот процесс нарушается, что увеличивает количество мочевины.

    Эта аминокислота является составляющей коллагена, который укрепляет хрящи и мышцы. Кроме того, она улучшает эректильную функцию и процесс сперматогенеза. Как известно, сперма состоит из белка, поэтому качество ее улучшается.

    В процессе апоптоза также принимает участие аргинин. Что это такое? Апоптоз является запрограммированным механизмом гибели злокачественных клеток. Он управляется непосредственно самим организмом. Было замечено, что при небольшой концентрации окиси азота процесс апоптоза подавляется, а при большом количестве – усиливается. Это вселяет надежду, что больных раком можно вылечить без помощи хирургического вмешательства.

    С помощью аргинина происходит выработка инсулина, что способствует нормализации сахара в крови. Также он принимает активное участие в синтезе соматотропного гормона роста.

    Где содержится аргинин?

    Аргинин как лекарственное средство

    Способен ли аргинин навредить организму?

    В чем состоит вред аргинина? И есть ли он вообще? Да, если им злоупотреблять. Могут возникнуть следующие побочные эффекты: утолщение тканей, нарушение пищеварения, снижение артериального давления, тошнота, деформация хрящей и суставов, боли в животе, слабость, диарея. В этом случае необходимо снизить дозу потребляемого препарата, пока побочные эффекты не исчезнут. Аминокислота, принимаемая в большом количестве, способна вызвать воспаление поджелудочной железы, или панкреатит.

    Так как аргинин участвует в синтезе гормона роста, его противопоказано принимать детям, в противном случае может возникнуть такое заболевание, как гигантизм. Также нежелателен его прием беременными и кормящими женщинами, больными с психическими заболеваниями. Его лучше не использовать при заболевании герпесом, в комплексе с препаратами, содержащими нитроглицерин и окись азота.

    Вывод

    fb.ru‏>

    Аргинин, его польза и вред

    Аргинин – заменимая аминокислота, используемая организмом человека, элемент белковой структуры. Кроме того, вещество выполняет роль донатора азота в организме, влияет на клеточный метаболизм, укрепляет иммунитет, обеспечивает восстановление и рост мышечной ткани после физических нагрузок. Человек может синтезировать аргинин при достаточном количестве цитруллина в рационе, но это не всегда доступно. Типичный рацион взрослого человека, далекого от бодибилдинга, беден белком. Между тем, допускать дефицит аргинина нельзя.

    Полезные и лечебные свойства аргинина

    Аргинин способствует:

    • нормальной скорости протекания метаболических процессов. Часто дефицит аминокислоты входит в комплекс реакций «метаболической адаптации», итогом которой является невозможность снизить вес, на какой бы диете человек не находился;
    • транспорту креатина в клетки мышц и росту силовых показателей. Аргинин часто применяют в качестве добавки спортивного питания как компонент предтренировочных комплексов. Вещество способствует наполнению мышц кровью, и вызывает существенный пампинг;
    • улучшению реакций иммунной системы организма. Продукты, богатые аргинином повышают сопротивляемость организма инфекциям и другим негативным факторам внешней среды;
    • активному восстановлению сердечной мышцы, улучшению метаболизма в тканях сердца

    Аргинин широко используется для профилактики различных заболеваний:

    • нарушения работы ЦНС, известного как синдром перетренированнности или переутомления. Замедленные реакции, нарушения сна и раздражительность являются симптомами данного состояния;
    • ожирения, диабета и метаболического синдрома. Дефицит аминокислот способствует потере мышечной ткани и замедлению метаболизма. Обычное питание, полное углеводов и дефицитное по белку, только усугубляет ситуацию в силу своей высокой калорийности;
    • бесплодия у мужчин и женщин. Речь идет о комплексном состоянии, вызванном нарушением синтеза половых гормонов;
    • гипертонии и ишемии сердца;
    • так называемого кортизолового синдрома у спортсменов и любителей фитнеса. Это состояние, когда тело человека задерживает воду, спортсмен не восстанавливается, не готов к тренировке и испытывает значительный стресс

    Есть и данные, что добавки аргинина хорошо показали себя в питании онкологических больных, и способствовали повышению эффективности основного лечения. У детей дефицит аргинина и других аминокислот может вызвать замедление роста и нарушение развития.

    Аргинин обладает и общим анаболичеким эффектом. Он ускоряет процесс восстановления любых тканей, в том числе и кожи после получения ран и царапин. Иногда встречается информация о том, что аргинин способен замедлить процесс старения.

    Вещество активно используется в косметологии. Шампуни и бальзамы с аргинином для волос способствуют укреплению их корней, питанию кожи головы, и служат профилактикой от выпадения. Аргинин в уходовых средствах для шевелюры помогает и придать объем прическе.

    В средствах для лица аргинин играет роль общеукрепляющего средства и способствует улучшению локального обмена веществ в клетках кожи.

    Химический состав

    Какие есть продукты с высоким содержанием аргинина

    Взаимодействие аргинина с другими компонентами питания

    Чем можно заменить

    Вред и противопоказания

    davajpohudeem.com‏>

    Аргинин: польза и вред

    Аминокислоты крайне необходимы для здоровья спортсмена. Аргинин, польза и вред которого будут рассмотрены в данной статье, является одной из таких аминокислот. Причем он помогает не только набрать мышечную массу, но и избавиться от излишка жира. Те, кто не знает, как улучшить архитектуру тела, должны подумать о включении в свой рацион дополнительного аргинина.

    Аргинин стимулирует выработку гормона роста. Вещество помогает нормализовать кровяное давление, избавляет от вредного влияния окружающей среды, стимулирует регенерацию тканей, препятствует катаболическим процессам. Вред аргинина имеет место, если его получать не естественным путем, а в составе химических препаратов, однако видимая польза данной аминокислоты столь высока, что спортсмены готовы  потреблять ее в огромных количествах, даже в ущерб своему здоровью.

    Аргинин входит в состав лекарственных средств, направленных на подавление роста раковых клеток. Аминокислота присутствует в составе препаратов против СПИДа. На сегодняшний день польза аргинина признается медиками и учеными, однако до недавнего времени считалось, что  аргинин приносит вред. Что заставило ученых изменить свою точку зрения? Последние исследования доказали, что аргинин чрезвычайно полезен для организма человека, и теперь данное вещество входит в состав многих биологически активных добавок полезных для здоровья.

    Польза аргинина

    Вредное воздействие аргинина

    Аргинин: особенности употребления

    zhenskij-sajt-katerina.ru‏>

    Похожие статьи

    pol-vre.ru

    что это такое и для чего он нужен? Вред и польза аргинина

    Всем известно, что без белка человеческий организм не может существовать. Состоящий из аминокислот, он является основным строительным материалом для всех тканей. Входит в состав белка и аргинин. Что это такое? Это аминокислота, синтез которой происходит при благоприятных обстоятельствах. Многие специалисты отмечают, что в последнее время ее синтез значительно снизился. Связано это с возрастными особенностями, различными заболеваниями, неправильным питанием и другими неблагоприятными факторами. Нехватка аргинина приводит к значительному ухудшению состояния здоровья, поэтому он необходим организму в течение всей жизни.

    Характеристика аминокислоты

    Аргинин – что это такое? Это аминокислота, которая в организме здорового человека вырабатывается в необходимом количестве. Она способна превращаться в окись азота, которая сравнительно недавно считалась очень вредным соединением, губящим все живое. Но благодаря воле случая при исследовании лекарств, влияющих на сердечную деятельность, было установлено, что окись азота способна резко расслаблять сосуды. В результате проведенных опытов было доказано, что она крайне важна для человека. Она участвует во многих биохимических процессах, без которых организм не может вообще существовать.

    Как аргинин влияет на человеческий организм?

    Многие даже не слышали про аргинин. Для чего он нужен? Эта аминокислота вырабатывается только при определенных условиях. Если в организме имеется хоть небольшая патология, то выработка этого соединения значительно снижается. В этом случае человеку приходится принимать его в виде лекарственного средства или биологически активных добавок. Организм у детей вообще не может сам вырабатывать аргинин.

    Польза аминокислоты очень велика. Она расслабляет стенки сосудов, снимая их спазм. Это широко применяют в кардиологии, чтобы купировать приступы стенокардии. Также она способствует улучшению кровообращения головного мозга, снижает внутриглазное давление, приводит к усилению притока крови к половым органам, улучшает микроциркуляцию сетчатки.

    Аргинин является важной составляющей белка, из которого построены практически все органы. Особенно незаменим он для мышц. Именно поэтому спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, используют добавки на основе этой аминокислоты.

    Дефицит аргинина в организме приводит к прогрессированию атеросклероза, кроме того, начинают страдать почки и печень, отвечающие за детоксикацию, выведение из органов аммиака. В организме человека протекает биохимическая реакция из аминокислоты–орнитина, которая образует мочевину. При нехватке аргинина этот процесс нарушается, что увеличивает количество мочевины.

    Эта аминокислота является составляющей коллагена, который укрепляет хрящи и мышцы. Кроме того, она улучшает эректильную функцию и процесс сперматогенеза. Как известно, сперма состоит из белка, поэтому качество ее улучшается.

    В процессе апоптоза также принимает участие аргинин. Что это такое? Апоптоз является запрограммированным механизмом гибели злокачественных клеток. Он управляется непосредственно самим организмом. Было замечено, что при небольшой концентрации окиси азота процесс апоптоза подавляется, а при большом количестве – усиливается. Это вселяет надежду, что больных раком можно вылечить без помощи хирургического вмешательства.

    С помощью аргинина происходит выработка инсулина, что способствует нормализации сахара в крови. Также он принимает активное участие в синтезе соматотропного гормона роста.

    Где содержится аргинин?

    Эта аминокислота чаще всего содержится в растительной пище, мясе. Большая концентрация ее в тыквенных семечках, кедровых орешках, грецких орехах. Если взять мясо, то очень много аргинина в сыром филе курицы, свинине, филе лосося. Чуть поменьше его содержится в шоколаде, горохе, яйцах, гречишном хлебе и других продуктах. Но чтобы аминокислота в организме достигла необходимого уровня, эти продукты необходимо употреблять в больших количествах.

    Аргинин как лекарственное средство

    Такая аминокислота выпускается в виде БАДов, а также входит в состав различных лекарственных препаратов: кардиологических, противоожоговых, стимулирующих эректильную функцию, предназначенных для борьбы со СПИДом, являющихся основным элементом состава питания для больных после операции.

    Если человек страдает от нехватки мышечной массы, то тут на помощь придет аргинин, действие которого направлено на ее наращивание. Средство принимают за час до тренировки или сразу же после нее.

    Аргинин лучше всего принимать вместе с цинком, усиливающим его действие. Если нет каких-либо специальных указаний врача, то аргинин в капсулах принимают 1–2 раза в день. Больше 30 г препарата принимать нельзя. Продолжительность лечения не должна превышать трех недель, в противном случае происходит уплотнение кожи, проходящее после отказа от препарата.

    Способен ли аргинин навредить организму?

    В чем состоит вред аргинина? И есть ли он вообще? Да, если им злоупотреблять. Могут возникнуть следующие побочные эффекты: утолщение тканей, нарушение пищеварения, снижение артериального давления, тошнота, деформация хрящей и суставов, боли в животе, слабость, диарея. В этом случае необходимо снизить дозу потребляемого препарата, пока побочные эффекты не исчезнут. Аминокислота, принимаемая в большом количестве, способна вызвать воспаление поджелудочной железы, или панкреатит.

    Так как аргинин участвует в синтезе гормона роста, его противопоказано принимать детям, в противном случае может возникнуть такое заболевание, как гигантизм. Также нежелателен его прием беременными и кормящими женщинами, больными с психическими заболеваниями. Его лучше не использовать при заболевании герпесом, в комплексе с препаратами, содержащими нитроглицерин и окись азота.

    Вывод

    Многих людей интересует вопрос: аргинин – что это такое? Это обычная аминокислота, способная изменить организм. Она может ускорять процессы старения или тормозить. От нее зависят красота и здоровье человека. При ее нехватке развиваются различные заболевания, поэтому для восполнения дефицита принимают препараты на основе аргинина.

    fb.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о