Полина гагарина как похудела – : 40 — 7.

ее метод и история, фото до и после

На «Фабрику звезд-2» Полина пришла стройным подростком. 57 кг при ее росте выглядели на ней вполне гармонично. Никто и не подозревал, с какими проблемами ей придется столкнуться в будущем. Пока Гагарина была молодой и стройной, могла позволить себе любые вкусности и вредности. Растущий организм все сжигал без последствий на боках. Но однажды это прекратилось, и она ужаснулась: «Я толстая!». Чем закончилось похудение Полины Гагариной, знают все – девушка сбросила 40 кг. Но как ей это удалось?

Содержание статьи:

История лишних кило

Хотя Полина никогда не была толстой, склонность к полноте у нее генетическая. Даже при своих 58 кг в 16 лет Гагарина выглядела пухлощекой девушкой «в теле». Но самые настоящие проблемы с весом начались в период беременности. Тот злополучный 2007 год певица вспоминает с ужасом. Как позже призналась в интервью Полина, настроение у нее сильно колебалось, она часто плакала, впадала в истерики. Чтобы уравновесить его, отправлялась к холодильнику и ела там все, что можно было, без разбору. Сладкое могла заесть солеными огурцами, мясо – творожным десертом. Даже в ресторанах заказывала себе огромные порции и не меньше двух пирожных.

Такое меню дало свои результаты – она сильно поправилась. Достаточно погуглить «Полина Гагарина фото», чтобы понять масштабы ее личной катастрофы. Но даже тогда девушка не думала о похудении: «Потом все вернется на свои места», – была уверена. Но после рождения сына Артема, лишние килограммы не спешили ее покидать.

Полина Гагарина до похудения продолжала выходить на сцену, удивляя всех своими пышными формами. Это раздражало ее. Она привыкла все контролировать в своей жизни, а вес вышел из-под ее контроля.

И однажды девушка поразила результатом даже тех, кто не привык видеть ее полной. Полина Гагарина похудела на добрых четыре десятка килограмма и одновременно сменила имидж – стала блондинкой. Поэтому некоторые, кто смотрят ее фото до и после похудения, отказываются верить, что это одно и то же лицо.

И, тем не менее, факт остается фактом — всего за полгода ей удалось добиться потрясающих результатов. В чем же секрет похудения певицы?

Реальная история

Ее Полина рассказала в телепередаче Андрея Малахова. Прежде девушка ознакомилась с тем, как худеют другие, пересмотрев массу фото до похудения и после, пришла к выводу, что ей необходимо изменить свое меню.

В первую очередь певица отказалась от сладостей и вредной пищи. В результате похудела Гагарина немного, но это вдохновило ее на дальнейшие поиски. Она перебрала массу всевозможных вариантов диет, из которых ей понравился метод раздельного питания.

Отрегулировав свое меню в соответствии с предложенными правилами, Полина смогла сбросить 30 кг. Еще десяток ушел чуть позже, постепенно, буквально по инерции. Конечно, не только за счет правильного меню, но и за счет занятий спортом.

Метод Гагариной

На первое время Полина перешла на строгую раздельную диету. Ее меню включало всего три типа продуктов: овощи, куриная грудка, рис. Один день посвящен курице, другой – овощам (включая легкий овощной суп), третий – рису. После шести вечера девушка не ела вообще.

К слову, суп для похудения от Полины Гагариной имеет особый рецепт. Готовится он не на мясном бульоне, а на простой воде. Для приготовления вам понадобятся такие продукты:

• 200 г. фасоли спаржевой;
• пара болгарских перцев;
• 300 г. сельдерея;
• 0,5 кг помидор;
• 5 луковиц;
• пара крупных морковок;
• капуста.

Вначале готовится томатная паста: помидоры ошпариваются, с них снимают шкурку, а сам плод хорошо перемешивают в блендере. Затем беремся за остальные компоненты блюда: моем их, нарезаем мелкими кубиками и складываем в кастрюлю. В томатную пасту добавляем литр воды и выливаем в овощи. Смесь ставим на огонь, варим до готовности, остужаем и перетираем в пюре.

Обратите внимание, что ни соль, ни масло, ни специи при приготовлении не используются. Говорят, что крем-супчик получается на любителя, но им придется питаться целые сутки. Если вам тяжело его есть, думайте о том, сколько килограмм на нем сбросила Полина!

Этот метод похудения дополнили интенсивные физические нагрузки в школе-студии МХАТ. Не меньше трех часов ей приходилось активно двигаться на классах драматического танца, фехтования, сценического движения. К концу дня артистка просто доползала домой на четвереньках! Вот и весь секрет, как похудела Полина Гагарина на 40 кг.

Режим сегодня

Сейчас Полина не придерживается строгой диеты, но следит за своим питанием. В ее рацион не входят жирные, сладкие, мучные, жареные продукты. Бывает, забегавшись по работе, вообще забывает поесть. Но в целом старается питаться регулярно, сбалансировано. Основной упор ставит на яблоки и морепродукты. Они малокалорийные и питательные, богатые на полезные вещества. Кроме этого, помогают наладить работу кишечника.

Сегодня Полина Гагарина питается следующим образом:

• Овсяная каша на воде или овощной салат на завтрак. Допустимо выпить стакан томатного сока или несладкого чая.
• К обеду варит себе рыбку, тушит к ней овощи. Если чувствует, что не насытилась, съедает одно-два яблока.
• На ужин готовит салат из овощей, а к нему варит рыбу, нежирное мясо или куриную грудку. Также допустим легкий фрукт.

При любом приступе голода Полина рекомендует съесть малокалорийный фрукт, сама же предпочитает яблоки.

Конечно, правильное питание – не единственный секрет того, как похудела Полина Гагарина. Немаловажен в ее ритме жизни спорт. Ему уделяется пара часов три раза в неделю.

Помимо специальной сценической работы артистка выделяет время на бассейн, тренажерный зал, пробежки. Периодически расслабляется в сауне.

Секреты

В Интернете есть немало фотографий Полины Гагариной, которые относятся к периоду после похудения. Все говорит о том, что ей удается удерживать вес на желаемой отметке. При этом певица утверждает, что больше не следует строгим диетам.

Как это у нее получается? Вот несколько секретов, которые певица раскрыла своим поклонникам:

• Устраивайте себе читинг, то есть – запланированные срывы со строгого меню. Вы должны знать, что есть время, когда вам можно есть вредности и вкусности. Но не перестарайтесь, держите себя в руках.
• Ужин всегда должен быть легким и желательно не позже 18:00.
• Сосредоточьтесь на работе. Когда в вашей жизни есть чему уделить внимание, вы меньше думаете о еде.
• Не забывайте о регулярной физической нагрузке: бег, танцы, тренажерный зал, плавание – есть из чего выбрать.
• Помните о полноценном отдыхе. Важно достаточно спать, проводить время в кругу любимых людей, менять обстановку, выезжать на природу. Это снимает стресс после трудовых будней.

Периодические запланированные срывы как бы отвлекают внимание организма от строгого питания, уверяя, что его не держат на диете. Поэтому он не накапливает запасы в остальные дни и во время загрузок. Что касается конкретно Полины, то «срывается» девушка на картофельных чипсах, картошке фри, бургерах, которые помогают ей снять стресс. Ведь работа у артистки очень напряженная. Спасает то, что ее давно не тянет на сладкое.

Правило не есть после 18:00 для нее теперь не такое строгое, как было раньше. Но все же временной лимит есть – Полина старается перекусить за 2 часа до сна.

Девушка считает, что ей удается держать вес еще и потому, что у нее нет любимых блюд, поэтому в любой момент может отказаться от какого угодно продукта.

Многие были уверены, что долго Полина не продержится, и все сброшенное быстро вернется обратно. Но если соблюдать правила, рассказанные Полиной, этой неприятности можно избежать. Пример тому – изящная и тонкая фигура Гагариной.

Автор: Людмила Мезенцева

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Полина Гагарина, российская певица и лауреатка конкурса «Евровидение – 2015» рассказала о способе, который помог ей сильно похудеть.

После рождения ребенка в 2007 году, ее фигура значительно изменилась, и долгое время девушке не получалось избавиться от лишних сантиметров на талии.

В телевизионном шоу А. Малахова «Пусть говорят» Полина рассказала свою историю похудения, а сбросила она немало – сорок килограмм.

«Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки», – сказала певица во время ток-шоу.

Видео – Программа «Пусть говорят» с Малаховым – как похудела Полина Гагарина

Шаги к успеху

Полина Гагарина поделилась с телезрителями, что ей пришлось сесть на строгое диетическое питание. День она ела только отварной рис, на следующий день – куриное мясо, затем – только овощи или овощной суп. Все приемы пищи – строго до шести часов вечера, и не позже.

«Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась» – рассказала певица.

Она добавила, что такой режим питания давался ей с трудом, но она настроила себя на результат, и привыкла к диете. Потом привычка переросла в интерес, и певица полюбила свой распорядок дня: тщательно выбирала продукты, составляла меню.

В то время Полина была студенткой Школы-студии МХАТ, во время занятий были большие физические нагрузки. Ежедневно преподавались уроки сценического движения, фехтования, драматического танца.

Сил не хватало на повседневные заботы, и времени на то, чтобы подготовиться к выступлениям, тоже. Из-за тяжелых физических нагрузок пропало грудное молоко. Сына она покормила только один месяц, затем перевела его на искусственное питание.

За шесть месяцев молодой маме удалось похудеть на тридцать килограммов. Тяжелые физические нагрузки сильно истощили организм, но дали результат. Далее Полина сбросила еще 10 килограмм, и больше не возвращалась к «старому» весу.

Талантливая исполнительница почувствовала себя комфортно и роскошно. Она весит 47 кг, и больше не собирается изнурять себя диетами, поскольку следит за собой.

Как призналась известная певица: «Произошла какая-то перестройка организма».

Как удалось похудеть Полине Гагариной: принципы строгой диеты

1. Певица рекомендует не употреблять большие порции пищи.
2. Завтракать лучше пшенной или овсяной кашей.
3. Делать перекусы – питаться свежими овощами.
4. Стараться готовить блюда только из постных видов мяса.
5. Вместо хлебобулочных изделий и шоколада – на десерт выбирать свежие фрукты.
6. Отказаться от алкогольных напитков, крахмалосодержащих продуктов.
7. Есть хлебцы вместо белого хлеба.
8. Не переедать даже во время праздников. Быть строгой к себе.
9. Ужинать за два часа до сна, не позже.
10. Ужин или последний прием пищи – кефир или овощи на пару.
11. В день нужно выпивать полтора литра воды.

Сейчас исполнительница не сидит на диете, но настроена на правильное и порционное питание. В ее рационе нет мучных, жирных и сладких продуктов. Помогают поддерживать форму и регулярные физические нагрузки – она посещает тренировки, сауну. Часто бегает и плавает в бассейне. Из-за работы, где требуется постоянная физическая активность, иногда она забывает поесть.

Диета Полины Гагариной – за и против

У строгого питания есть как положительные, так и отрицательные стороны. Диетическое питание, которым воспользовалась Полина Гагарина, подходит для женщин со здоровым организмом. Вес действительно уйдет быстро надолго.

Но не рекомендуется садиться на строгую диету самостоятельно – лучше проконсультируйтесь у эндокринолога и диетолога.

Певица резко изменила рацион питания, поэтому больше не набирает вес. Не всем женщинам свойственно такое терпение, поэтому есть риск вернуться к привычному, высококалорийному меню.

При резком переходе от диетического питания к калорийному, вес может вернуться, причем больше, чем был до похудения. Еще один минус – диетическое питание ограничивает употребление некоторых продуктов, которые нужны организму.

Резкая смена меню может нарушить работу пищевой и эндокринной системы.

Диету Полины Гагариной можно взять за образец правильного питания, поскольку она может поддерживать вес долгое время.

В рационе есть белки, углеводы, а благодаря частым приемам пищи, вы не будете испытывать чувство голода.

Следует учесть, что исполнительница приступила к интенсивным тренировкам, что также помогает ей поддерживать тело в форме. Все желающие похудеть женщины знают, что без физических упражнений лишний вес уйдет не так быстро. Можно посещать бассейн, гимнастический или тренажерный зал, сауну, если нет противопоказаний.

Вы можете составить комплекс тренировок на дому, обсудив это с инструктором. Если вам нужно убрать сантиметры в области талии, живота, бедер, следует включить в тренировки специальную гимнастику и силовые упражнения (статического и динамического характера).

Помогут похудеть и косметические процедуры – спа, обертывания, массаж. Внимание! Старайтесь не переусердствовать с набором процедур, чтобы не навредить организму.

zdorovaya-krasivaya.ru

фото ДО и ПОСЛЕ похудения на 40 кг, секрет диеты

Многие из нас, видя известную певицу на телеэкранах, задаются вопросами о том, как похудела Полина Гагарина. Ведь не так давно она была обладательницей достаточно крупных форм. После рождения ребенка девушка стала стремительно набирать вес. Но со временем она поняла, что ей следует заняться своим телом, и она начала худеть.

Если взглянуть сейчас на ее фотографии и сравнить их с прошлыми фото, то видно, что Полина Гагарина похудела на 40 кг, не меньше. Своими секретами она делилась на многочисленных интервью, рассказывала журналистам о том, как она худела, что ей в этом помогало, какие продукты употребляла в своем рационе питания, а какие исключила. Хотя многие фанаты, видя ее теперешний внешний вид, не верили в то, что певица смогла самостоятельно так похудеть. Но она не обращала внимания на мнения окружающих. Пусть говорят! — парировала она. Сейчас девушка продолжает придерживаться особого питания и заниматься спортом.

Содержание статьи

Результат диеты Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной подойдет всем без исключения. К тому же никаких специфических особенностей она не имеет. Гагарина худела благодаря серьезным физическим нагрузкам и сбалансированному питанию. Она достаточно грамотно построила свой ежедневный рацион, исключив из него все вредные продукты, которые негативно влияют на фигуру и на организм в целом.

Полина Гагарина, фото ДО и ПОСЛЕ похудения:

Сейчас она не употребляет в пищу хлебобулочные изделия, разнообразные сладости, макароны, слишком жирные продукты и продукты с высоким уровнем калорийности. В основном она кушает яблоки и морепродукты. Они не дают почувствовать голод и прибавляют организму полезных веществ.

Участница Фабрики звезд построила свое меню следующим образом:

• Завтрак. С утра она кушает овсяную кашу, сваренную на воде. В нее она кладет овощи, фрукты или ягоды в небольших количествах. Запить все это можно томатным соком.
• Обед. В него должны включаться продукты, в которых содержится много белка. Например, отварное мясо, рыба, приготовленная на гриле или яйца. Дополнить все это можно овощным салатиком. А на десерт можно скушать небольшое количество фруктов.
• Полдник. В него тоже могут быть включены фрукты. Но виноград и бананы кушать нежелательно, поскольку в них содержится много сахара.
• Ужин. Можно съесть то же, что и в обеденное время, кроме фруктового десерта. Еще разрешен нежирный суп. Также можно выпить стаканчик кефира с маленьким процентом жирности.

Соблюдая такую диету, можно сбросить немало кг. Это настоящий рецепт успеха. И не стоит забывать о физических нагрузках. Полина немало времени проводит в спортзале, в бассейне и в сауне. Только такой комплекс поможет вам похудеть. Сейчас девушка при своем росте весит всего 47 кг. Да вы и сами видите, на сколько похудела звезда. Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что Полина правильно составила свое меню.

Обратите внимание: вся диета пойдет насмарку, если вы будете кушать после шести вечера. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до сна.

Методы похудения Полины Гагариной достаточно простые. И здесь не нужно истязать себя мучительным голодом. Похудевшая Полина – это яркий и живой пример. Этот способ только ухудшит ваше положение.

Особенности диеты Полины Гагариной

Если вы решили похудеть так же, как похудела Полина Гагарина, тогда вам следует знать о нескольких особенностях ее диеты:

• Главный секрет заключается в том, что кушать следует маленькими порциями несколько раз. Прием пищи следует равномерно распределить между 9 часами и утра и 6 часами вечера.
• Если вас настиг сильный голод, и вы желаете перекусить, тогда вам необходимо в качестве перекуса выбрать яблоко или стаканчик свежевыжатого сука. Во-первых, это полезно, а во-вторых, малокалорийно.
• Овощи и фрукты должны стать обязательными продуктами в вашем рационе питания.
• Алкоголь ни в коем случае нельзя принимать в период похудения. Она представляет реальную угрозу для похудения. В нем содержится большое количество калорий, поэтому он будет способствовать стремительному набору веса.
• Сильно похудеть вам поможет употребление в пищу разнообразных круп.
• Ни в коем случае нельзя позволять себе переедать. Не стоит делать никаких поблажек в честь каких-либо праздников. Иначе вся проделанная вами работа пойдет насмарку.
• Спорт это главное, что поможет вам похудеть. Необходимо посещать тренажерный зал минимум три раза в неделю. Диеты сами по себе не помогут вам устранить лишние килограммы и сделать фигуру более стройной.
• Необходимо ежедневно выпивать минимум полтора литра воды. Она очистит ваш кишечник и выведет из организма шлаки и токсины.

Полина Гагарина после похудения

Если вы будете сравнивать фотографии Полины Гагариной в эти два разных периода – до и после похудения, то это для вас сможет стать настоящим стимулом. У вас появится более сильное желание избавиться от лишних килограммов, которые так сильно портят вашу фигуру. И вы увидите, что каждый может изменить себя в лучшую сторону.

Необходимо просто приложить определенные усилия, и ваша заветная цель станет намного ближе. Несмотря на то, что среднестатистическому человеку достаточно трудно отказать от разнообразной выпечки и сытных блюд, все же сделать это может абсолютно каждый.

Обратите внимание: для того чтобы не сорваться, следует делать небольшие перекусы между обедом и ужином. Это могут быть яблоки, горсть орехов или нежирный творог. Они убьют чувство голода.

Теперь вам известна правда о том, как можно сбросить вес. Данная методика способна помочь каждому. К тому же правильное питание – это очень полезно. У вас будет возможность очистить свой организм от ненужных веществ. Также стоит отметить, что при соблюдении такой диеты и регулярных занятиях спортом ваш сон станет лучше и крепче. Это тоже немаловажно. Ведь для того чтобы выглядеть бодрым и свежим, иметь здоровый цвет лица, необходимо спать минимум 7-8 часов. Удачи вам на пути к успеху!

pohudet.guru

диета с меню на неделю

Как похудела Полина Гагарина, интересует фанатов не менее, чем ее божественный голос. Многие удивились тому, как упитанная девушка после похудения превратилась в стройную нимфетку.

Почему певица набрала вес?

Полина Гагарина всегда поддерживала активный образ жизни, ведь девушка занималась танцами, увлекалась путешествиями. Это спасло ее от проблемы избыточного веса, которая так близка многим женщинам.

Когда Гагариной было 6 лет, умер ее отец. У матери не было достаточной сумы денег, и она отправила дочь к близким родственникам в Россию. Бабушка увидела в Полине талант пения и отправила ее на обучение в музыкальную школу, благодаря чему Полина поняла, что желает связать свою жизнь с творчеством. После окончания семилетнего обучения в музыкальной школе она поступила в Московское Государственное музыкальное училище эстрадно-джазового искусства.

Любимая преподавательница Полины Гагариной порекомендовала прийти будущей певице на кастинг программы «Фабрика звезд-2». После первого выступления она понравилась как ведущим, так и зрителям. Ее голос притягивал окружающих, но ее внешность не отличалась оригинальностью. Полина была девушкой с приятной простоватой неприметной внешностью, в сравнении со своими конкурентками. У нее была очень обыденная прическа, одежда выглядела дешево и непродуманно. Гагарина не была слишком толстой, но и худобой не отличалась. Вес девушки составлял около 58-60 кг, при невысоком росте 164 см. У Полины были большие миловидные щечки, округлые формы.

Питание Полины Гагариной до похудения

Насколько известно, в 2007 году Гагарина вышла замуж за актера Петра Кислова. Через некоторое время девушка забеременела. Она, как и многие будущие мамы, стала много кушать неполезной еды, обманывая себя тем, что это просит ребенок. К ней не приходило чувство сытости, всегда хотелось кушать. После родов Полина испугалась, ведь она поправилась на 40 килограммов.

Гагарина не знала, куда себя деть. Лишний вес заставил молодую девушку комплексовать по поводу своей внешности. С работой было тяжело, ведь на проекты, корпоративы никто не приглашал. Она понимала, что все это тесно связано с ее полнотой. Полина Гагарина усердно старалась придерживаться разных диет, но все было напрасно, вес снова приходил. А самооценка Полины падала ниже и ниже. Все уже думали, что девушка навсегда пропала с телеэкранов и больше никогда не вернется к своей звездной славе.

Через 1,5 года после отсутствия в медиа сфере о Полине снова заговорили с еще большей силой. Теперь все восхищались не только восхитительным голосом Гагариной, но и прекрасной внешностью. Певица сбросила целых сорок килограмм и кардинально изменила стиль. Гагарина до похудения была обычной провинциальной девчонкой, а теперь она превратилась в стройную сексуальную блондинку.

Как певица похудела на 40 килограммов

Полина Гагарина до похудения была самой обычной девушкой, а сейчас считается одной из самых красивых звезд шоубизнеса. Прекрасный внешний вид подчеркивает необычный голос певицы. На модельной фигуре Полины смотрится почти любой фасон одежды.

Рецепт похудения Полина не скрывает от своих фанатов. Певица призналась, что после рождения сына она уверено решила похудеть. Долгое время Полина выбирала диету, которая будет подходить, и наиболее оптимальным вариантом оказалась диета чередования, которая основывается на чередовании белков и углеводов. На сколько можно похудеть при таком питании? У всех людей результат разнится.

Преимуществами этой диеты является то, что метаболизм не замедляется, а жировые запасы равномерно сжигаются. Благодаря рациональному употреблению белков, мышечная масса не уходит, что часто происходит на диетах с отсутствием протеина.

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг? Благодаря плану питания Маргариты Королевой, которая настоятельно советует худеющим чередовать три продукта, она смогла достичь такого результата. К этим продуктам относятся:

• рис;
• куриное мясо;
• сырые овощи или овощной суп.

Диета позволяет скинуть до 10 кг за 9 дней. Но Полина, желая большего результата, продолжила свое похудение дальше — пока не достигла желанных 47 кг и сбросила 40 килограммов.

Диета Полины Гагариной — меню на неделю включает в себя:

• 1 день — исключительно отварной рис;
• 2 день — куриное филе на пару;
• 3 день — овощной суп без картошки.

Затем рацион повторялся по кругу. В день Гагарина выпивала до 2 литров воды, что помогало бороться с чувством голода. К запрещенным продуктам относилась вся жирная пища, чай со сладостями, кофе. Похудела Гагарина,еще и потому, что кушала только до 6 вечера.

В то время певица поступила в Школу-студию MXAT, где приходилось осиливать тяжелые физические нагрузки. Около 3 часов она без передышки работала над стройностью своего тела. За полгода, проведенных на диете, Полина Гагарина смогла похудеть на 30 кг. Остальные 10 кг ушли незаметно для певицы.

Как певица сохраняет вес

Полина похудела на 40 кг и стала весить 47 кг. Вес остается таким уже не один год. Об этом она рассказывала в интервью.

После того как похудела Полина Гагарина, диета и рацион ее питания изменились.

Сейчас певица перестала сидеть на строгой диете, но старается правильно питаться — отказ от жирной пищи, сладостей, мучного. Уже не так часто употребляет овощной суп.

Но главный рецепт против переедания — читинг, когда она может позволить себе скушать не самую полезную еду.

Главные особенности читинга основываются в психологической свободе, ведь определенные пищевые запреты могут способствовать срывам, перееданию. А умышленный однодневный срыв с контролем калорий может стимулировать обмен веществ, заставляя организм худеть во время небольшого переедания.

В интервью Полина призналась, что ее любимый продукт — чипсы. Певица говорит, что больше не чувствует привязанность к сладким продуктам, но подсела на соленые блюда.

Если Гагарина перестает контролировать питание и весы показывают не любимую цифру — 48, она садится на кефирную диету. Но концерты не дают девушке набрать излишний вес, ведь на гастролях она усердно работает и, бывает, даже забывает покушать. Иногда за 7 дней на концертах она худеет до 3 кг.

Сейчас певица кушает не до 18:00, этот предел она сдвинула до 22:00. Но иногда это правило не срабатывает, особенно часто это происходит после напряженного и тяжелого дня.

Кроме большого количества воды, Полина Гагарина выпивает до 3 литров кофе. Он улучшает метаболизм, что способствует похудению. Но кофе в таком количестве неблагоприятно действует на организм: перегружает работу сердца, способствует обезвоживанию. Певица не боится перегрузок, ведь она активно занимается спортом, танцует и путешествует.

Полина всегда стремится добиться идеального уровня во всем, поэтому она всегда работает до упаду, что заставляет вырабатываться адреналин, который способствует похудению.

На сегодняшний день стройная Полина Гагарина часто выставляет фото своей фигуры в Инстаграме, где люди могут прокомментировать ее фото и спросить рецепт ее точеной фигуры.

2ladies.ru

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг?

Наблюдая за красивой, тонкой и хрупкой девушкой, которая представляла нашу страну в этом году на Евровидении, наверное, немногие могли себе представить, какой она была еще несколько лет назад.

Полина Гагарина – один из тех показательных случаев, который демонстрирует, что можно сбросить лишний вес, лишь подходя к своему рациону питания с умом. Как показал ее опыт, похудеть легко после родов на 40 килограммов поможет правильно подобранная диета и режим дня. Так как похудела Полина Гагарина? Недавно певица открыла свои небольшие секреты.

Быть упитанной – это нормально, или как все начиналось

Полина Гагарина никогда не была худышкой. Во времена участия в «Фабрике Звезд» ее вес не опускался ниже 57-58 кг. Это считалось для Полины нормой. «Диета и я были несовместимыми понятиями, всегда ела столько, сколько хотелось, особо ни в чем себя не ограничивала», – призналась Полина в одном из интервью.

Но во время беременности у популярной певицы события стали развиваться по худшему из возможных сценариев. Полина начала резко набирать в весе. 10 кг, 15 кг, 20 кг – казалось, росту массы тела не будет предела. Кроме того, ей постоянно хотелось кушать.

«Я ела постоянно: дома, на работе, в гостях. В ресторанах всегда съедала двойную порцию спагетти, запивала это сладким чаем с десертами и выпечкой», – цитируют девушку таблоиды. «Могла проснуться после 3 часов ночи и скушать почти все, что было в холодильнике». На замечания родных и близких она не реагировала никак. Наоборот, Полина еще обижалась, что они ограничивают беременную женщину в ее желаниях.

Гагарина думала, как большинство женщин: после родов все пройдет само собой. Но когда после того, как ребенок появился на свет, ее вес по-прежнему оставался выше «нормального» больше, чем на 40 килограммов, Полина поняла, что пора взяться за себя серьезно. Ведь она родила ребенка в 20 лет, а весить под 100 кг публичной девушке в таком возрасте просто неприлично!

Как изменилась жизнь Полины после беременности

В одном из интервью певица сказала, что после рождения ребенка ей пришлой кардинально переосмыслить весь свой рацион питания, изменить привычки, отказаться от многих продуктов и занятий, которые раньше казались нормальными. «Диета, диета и только диета могут спасти вас, если вес выше нормального почти в 2 раза» – к этой рекомендации врачей и тренеров ей все-таки пришлось впервые в жизни прислушаться.

Практически сразу после родов Полина Гагарина полностью исключила из своего рациона животные жиры, сладости, выпечку. Основой ее рациона стали овощи, нежирное мясо, супы, иногда – фрукты в первой половине дня. Кроме того, женщина сразу включилась в работу, начала сниматься, выступать, появляться на людях.

И это было отличным стимулом, чтобы похудеть. Также, по словам самой Полины, благодаря такому активному графику, диета далась ей намного легче. «Я была настолько загружена работой, что часто просто забывала поесть. Очень быстро из-за этого у меня пропало молоко, я перестала кормить ребенка грудью. Но с другой стороны, после нескольких недель жизни в таком режиме килограммы начали таять просто на глазах!».

Как это было…

На протяжении первых 6 месяцев Полина Гагарина похудела на 30 килограммов и произвела настоящую сенсацию среди московского бомонда! Не всем ведь удается добиться таких результатов.

Через некоторое время она сбросила еще 10 кг и похудела за неполный год после родов на 40 килограммов! Рецептами такого успеха заинтересовались не только звезды, но и простые обыватели, а газетные таблоиды не успевали печатать интервью Полины.

Рецепт похудения от Полины Гагариной

Диета, активный образ жизни и любимая работа – такие 3 главных критерия своего успеха в потере массы назвала певица.

Полина изменила свой режим питания таким образом, что каждый день стала есть только один выбранный продукт. Например, вареный рис или гречку без соли по понедельникам, постное мясо с овощами по вторникам, овощные супы по средам и так далее. Также немаловажно было то, что после 6 вечера Гагарина отказалась от приема любой еды.

«Первый месяц было очень сложно, я буквально с ума сходила от желания скушать что-нибудь, но потом втянулась, перестала даже думать о еде вечером. Немаловажным фактором успеха в этом было то, что я постоянно была занятой. Это очень отвлекало от мыслей о еде», – говорит певца.

Если же суммировать, диета Полины Гагариной основывалась на таких основных правилах:

1. Кушать нужно маленькими порциями, распределить пищу необходимо равномерно между 8-9 часами утра и 6 часами вечера, когда вы едите последний раз.
2. Откажитесь от жирного мяса, жирных, жареных блюд. Такая еда – второй враг после сладкого для вашей фигуры.
3. Кушайте максимально много овощей, морепродуктов, несладких фруктов. Яблоки, например, – один из лучших вариантов быстро утолить голод без риска поправиться. Кроме того, они хорошо очищают желудочно-кишечный тракт, улучшают пищеварение, способствуют здоровью и красоте кожи.
4. Ежедневно употребляйте зелень и овощи, они должны стать обязательными продуктами на вашем столе!
5. Алкоголь, выпечка, сладости, продукты, содержащие крахмал, нужно сделать для себя запретными. Во время похудения алкоголь недопустимо принимать даже в минимальных дозах.
6. С быстрых перейдите на медленные углеводы. Главным источником энергии должны быть каши, крупы, бобовые и орехи, а не булочки, торты и конфеты.
7. Несколько раз в неделю можно употреблять мед, сухофрукты, орехи. Они прекрасно пополняют организм витаминами, минералами и микроэлементами. Но помните, что такая еда очень калорийна, поэтому строго контролируйте съеденное количество таких продуктов.
8. Обязательно кушайте супы! Являясь малокалорийными, они хорошо насыщают организм и утоляют чувство голода. Но готовить их нужно без жира на постном мясе, а бульон использовать только второй варки.
9. «Никогда не позволяйте себе переедание! Не делайте поблажек ни на день рождения, ни на Новый год, ни по поводу торжественного мероприятия», – делится Полина своими принципами.
10. Диета должна быть построена таким образом, чтобы последний прием пищи был минимум за 2 часа до сна. А еще лучше, ничего не кушать за часа 3.
11. Основную дневную дозу углеводов съедайте утром во время завтрака. Идеальной едой есть овсяная каша с орехами, сухофруктами, ягодами, медом или йогуртом.
12. Всегда кушайте мясо с овощами. Таким образом вы значительно улучшите свое пищеварение и скорость усвоения белков.
13. Минимум один раз в неделю кушайте рыбу. Отдавайте предпочтение жирным морским сортам.
14. Между обедом и ужином обязательно съешьте что-то питательное. Это может быть нежирный творог, фрукты, орехи. Так вы убьете возможное чувство голод, не переедите во время ужина.
15. Ужин должен состоять из легких продуктов, быть некалорийным. Можете ограничиться только кефиром или приготовить рыбу на пару без гарнира.
16. Дневное потребление воды должно быть не меньше, чем 1,5-2 литра. Чем активнее образ жизни вы ведете, тем больше должна быть ваша норма.

Спорт как лучший способ привести себя в форму

Но, конечно, резко похудеть на 40 килограммов без видимых негативных последствий для кожи и контуров тела для Полины Гагариной было бы невозможно, придерживайся она только диеты. «Спорт, сауна, занятия в зале с тренером – это стало для меня обязательным условием приведения себя в хорошую форму», – говорит Полина.

Специалисты едины во мнении, что для сохранения эластичности кожи, ее тонуса, для того, чтобы предотвратить отвисания и образования складок на теле во время потери веса, необходимо регулярно заниматься силовыми видами спорта. При этом не стоит забывать и о кардионагрузках. Ведь они лучше всего помогают сжигать жир, эффективно увеличивают скорость метаболизма.

Ну и, конечно, если вы хотите полностью повторить успех Полины Гагариной, добиться тела вашей мечты, максимально упростить себе процесс похудения, занимайтесь любимым делом. Будьте постоянно вовлечены в активную деятельность, как можно меньше времени проводите в стенах дома, занимайте свою голову мыслями о работе – тогда у вас просто не останется времени, чтобы думать о еде!

siladiet.ru

Как на самом деле похудела Полина Гагарина на 40кг после родов

Известная певица Полина Гагарина смогла всем доказать, что бороться с лишним весом можно благодаря правильному рациону. Избавиться от лишних килограммов ей помогли персональная диета и соблюдение режима дня. Выпускница «Фабрики Звезд» поделилась своими секретами.

Хорошо ли быть толстушкой

Полина не обладала идеальной фигурой. На проекте «Фабрика Звезд» ее вес достигал 58 кг. Девушку это не волновало. Она не придерживалась диет и не ограничивала себя в еде.

Долгожданная беременность еще больше повлияла на ее внешность. Масса тела прибавлялась с каждым днем, а Гагарина постоянно хотела есть. Она ела везде: дома, на работе, в гостях. Походы по ресторанам оборачивались двойной порцией макарон вместе с пирожными на десерт.

Проснувшись среди ночи, певица не могла удержаться от содержимого в холодильнике. Близкие и родные безуспешно делали ей замечание. Она только отмахивалась, считая, что будущая мама не должна в себе ни в чем отказывать. Лишний вес уйдет вместе с беременностью.

Но после рождения ребенка, фигура девушки не изменилась. Весила она в тот период на 40 кг больше положенного. Отметка на весах приближалась к 100 кг. Полине нужно было срочно принимать меры. Ведь ей всего 20 лет.

Что изменилось в жизни

После беременности певице пришлось полностью поменять свой привычный рацион, изменив вкусовые пристрастия и отказавшись от вредных продуктов. Впервые за свою жизнь она обратилась за советами к диетологам.

Гагарина исключила из питания все животные жиры, сладости, сдобу, и перешла на овощи, супы и постное мясо.

Изредка позволяла себе фрукты до полудня. Мощным стимулом стало ее полное погружение в работу. Она выступала на концертах, чаще появлялась на публике, снималась. Благодаря такой загруженности женщина с легкостью справилась с полнотой своего тела. Активно работая, она забывала о еде, заставляя килограммам исчезать бесследно. Вскоре у нее пропало молоко, и она прекратила грудное вскармливание.

Сенсация произошла, когда бывшая участница «Фабрики звезд» сбросила за полгода 30 кг.

Звезды шоу-бизнеса были в шоке: не все могли добиться таких результатов за короткий промежуток времени. На этом певица не остановилась, похудев еще на 10 кг. В итоге после появления ребенка, Гагарина избавилась от 40 кг лишнего веса. Успешное похудение заинтриговало как знаменитостей, так и обыкновенных граждан. Желтая пресса, не прерываясь печатала новости о «секретной» диете эстрадной звезды.

Рецепт похудения

Рецепт похудения певицы основан на трех составляющих:

• Диете, где присутствует только одно блюдо в день;
• Активном образе жизни;
• Любимом деле.

Основные правила в диете:

• Еду принимать небольшими порциями, равномерно распределив пищу между 8 часами утра и 6 часами вечера;
• Полностью отказаться от жирного, соленого и копченого;
• Употреблять больше овощей, морепродуктов и несладких фруктов;
• Исключить из рациона алкоголь, выпечку, сладости и крахмалосодержащие продукты;
• В диете обязательно должны присутствовать каши, бобовые и злаки;
• 2-3 раза в неделю можно принимать мед, сухофрукты и орехи;
• В меню нужно включать супы на нежирном мясе. Они прекрасно насыщают и притупляют чувство голода;
• Стараться не переедать на праздниках;
• Не есть за 2-3 часа до сна;
• Завтракать только углеводами в виде каши с фруктами или орехами;
• Мясо употреблять с овощами;
• Раз в семь дней надо есть жирную рыбу;
• Для утоления чувства голода во второй половине дня можно закусить творогом, яблоком или орехом;
• Ужин готовить из низкокалорийного продукта. Идеальным вариантом считается кефир или рыба, приготовленная на пару;
• От обезвоживания организма пить 2 литра воды в день.

Спорт и любимая работа

Одной диетой звезда поп-музыки не ограничилась. Резкое похудение за короткий срок негативно влияет на кожу тела и лица. В свой рецепт Полина добавила занятия спортом с личным тренером.

Врачи-диетологи утверждают, что спортивные занятия благотворно влияют на кожу, предотвратив ее отвисание во время быстрой потери веса. Кардиотренировки эффективнее сжигают жир и улучшают метаболизм.

Чтобы добиться такого же эффекта, как известная певица, не следует забывать о любимом занятии или хобби. Активная деятельность, регулярные прогулки и занятость в делах помогают избавиться от мыслей о еде и способствуют снижению массы тела.