Полина гагарина до похудения и после вес – фото до и после похудения Ани Лорак и Бородиной

Вес полины гагариной до и после — Сайт о похудении

Молодая российская эстрадная певица Полина Гагарина прославилась благодаря телешоу «Фабрика звезд». На момент участия ей было всего лишь 16 лет. Рост и вес Полины Гагариной составляли 164 см и 57–58 кг. Такие показатели считаются среднестатистическими.

Полина Гагарина: биография, рост, вес

Первые года жизни Полина провела не в России, а в Греции, там ее мать, танцовщица, работала в балете «Алсос». В 1993 году умер отец семейства, мать с дочерью приехали в Россию, и в этом же году уехали обратно. В Греции девочка пошла в 1 класс одной из школ Афин, на летние каникулы приехала к бабушке в Саратов и после долгих раздумий и уговоров осталась жить с ней в России. Именно бабушка записала внучку в музыкальную школу.

Мать Полины после завершения контракта переехала в Москву и забрала с собой дочь.

В 2003 году девочке удалось попасть в телевизионное шоу «Фабрика звезд-2». Исполнив несколько сольных песен, она мгновенно обрела популярность и любовь аудитории, в итоге стала победительницей проекта.

В 2005 году Полина приняла участие в конкурсе песен «Новая волна», заняла 3 место. Затем в телешоу Украины «Народная звезда» заняла 2 место. Еще была участником телевизионного шоу «Призрак оперы».

2007 год был для певицы дебютный во всех смыслах: выпущен ее первый альбом, она вышла замуж и родила ребенка. Брак через два года распался.

В 2008 году дуэтом с Ириной Дубцовой девушка записала композицию «Кому? Зачем?». Песня получила большой успех.

В 2010 году вышел второй альбом, рассказывающий о личной жизни певицы.

За время беременности сильно поправилась, но после родов удалось похудеть

После окончания телевизионного проекта «Фабрика звезд-2» юная певица занялась личной жизнью и учебой. На это время она пропала с экранов и в звездной тусовке практически не появлялась. Периодически в интернете всплывали фотографии, на которых было заметно, что рост и вес Полины Гагариной далеки от общепринятых идеалов — она набрала много лишних килограммов.

Вернувшись на большую сцену, певица произвела настоящий триумф, она резко похудела и полностью сменила имидж. Как делится с поклонниками сама Полина Гагарина, рост, вес, параметры — это не главное в жизни, но своим телосложением она сейчас довольна. Внешние изменения дались Полине очень непросто. Практически за полгода ей удалось сбросить 40 кг лишнего веса. Такое перевоплощение сильно заинтриговало женщин и диетологов. И многие хотят узнать, как удалось добиться такого потрясающего результата.

Рост и вес Полины Гагариной никогда не были идеальными. Но в то же время она не была ни слишком худой, ни слишком полной.

Полина Гагарина. Рост/вес — отличное соотношение

Во время беременности голод постоянно мучил девушку. «Постоянно хотелось чего-нибудь жирного, сладкого и очень калорийного», — делилась с журналистами Полина Гагарина. Рост, вес в то время мало заботили девушку.

Сразу после рождения сына Полина стала жестко ограничивать себя в еде. Она сконцентрировала силу волю и взяла себя в руки, потому что надо было избавиться от ненавистных жировых отложений. Причем отказаться от сладостей и жирной пищи певице удалось с легкостью. В первую неделю после родов она питалась только супом из сельдерея. Затем перешла на монодиеты, то есть за сутки ела только один продукт. В первый день — белый рис, во второй — куриная грудка, в третий – овощи и супы из них.

Ее формы стали еще более утонченными, чем до наступления беременности. Впоследствии Полина перешла на правильное питание и сбалансированный рацион.

В похудении помогла учеба во МХАТе

Девушка никогда не оставляла учебу в театральном вузе, она посещала занятия даже на последних сроках беременности и после родов уже через две недели пришла на занятия. В школе-студии посещение занятий по фехтованию и драматическому танцу обязательно. Поэтому к жестким ограничениям в еде добавлялись еще и серьезные физические нагрузки.

Кстати, именно в МХАТе певица познакомилась с отцом своего ребенка.

Окончила учебу Полина в июне 2010 года с красным дипломом.

Как появилась диета Гагариной?

Поскольку жестко и сурово ограничивала себя в еде Полина Гагарина, рост, вес приходили к нормальному соотношению. Но из-за таких ограничений, конечно же, нарушилось общее состояние здоровья певицы. Из-за этого пропало молоко, и девушка прекратила грудное вскармливание малыша.

Тогда Полина решила разработать собственную диету, подходящую для ее режима дня, которой можно придерживаться длительное время. А самое главное – без вреда для здоровья.

Питается Полина Гагарина 4 раза в день, последний прием пищи — не позднее 18 часов. Готовит диетические блюда только щадящим способом термической обработки, добавляя самое минимальное количество жира. Она не позволяет себе есть любые виды разносолов, которых много на праздничных столах и светских мероприятиях. Не употребляет ничего лишнего, чтобы не пришлось на следующий день усердно сжигать калории.

Принцип диеты Гагариной

«Лучше придерживаться сбалансированного питания, чем потом сидеть на жесткой диете и во всем себя ограничивать», — говорит Полина Гагарина. Рост, вес будут соответствовать норме, если следовать некоторым несложным принципам питания:

• Исключить из рациона жирную, жареную пищу, фаст-фуд, любые сладости и выпечку, алкогольные напитки.
• Можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, любые каши, фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты и фруктово-овощные соки.
• Суточный прием пищи необходимо разделить на завтрак, обед, полдник и ужин.
• Последний прием пищи — не позже, чем за 4 часа до сна.
• Должны быть регулярные тренировки в тренажерном зале, также в поддержании фигуры помогают занятия танцами.

Такая система питания очень помогает держать фигуру в идеальном состоянии, в этом можно убедиться, посмотрев многочисленные фотографии, на которых изображена Полина Гагарина. Возраст, рост, вес певицы на данный момент 28 лет, 164 см и 47-48 кг соответственно.

Что говорят диетологи

Гагарина Полина Сергеевна, рост, вес которой являются предметами обсуждения многочисленных фанатов, на сегодняшний день смогла достичь практически идеальных пропорций. Однако многие отмечают, что она несколько худовата, ведь при росте 164 см нормальный вес — 54 кг.

При вынашивании ребенка у женщин часто изменяются характер и поведение. Полина не ограничивала себя ни в чем, набрала много лишних килограммов. После родов, чтобы восстановить форму, прибегла к слишком жестким методам. Что на этот счет думают диетологи? Специалисты утверждают, что монодиеты совершенно точно запрещены кормящим мамам. Нельзя ставить потерю веса выше, чем кормление ребенка материнским молоком.

Полина правильно сделала, что отказалась от больших ограничений. В целом ее принципы полностью соответствуют правильному и здоровому питанию. Если соблюдать еще питьевой режим и добавить физические нагрузки, то получится полное соответствие со здоровым образом жизни.

Талантливые люди талантливы во всём: известная российская певица Полина Гагарина похудела на тридцать килограммов, изобретя собственную методику похудания! Полина охотно делится её секретами, о чём и будет данная статья.

Как так получилось?

• Сладкоголосая сирена российской эстрады запомнилась публике с достопамятной «Фабрики звёзд-2». Вся страна с волнением следила за восходом новой звезды, радовалась её успехам и огорчалась неудачам. После второго места на «Евровидении» в 2015 году, о Полине узнала и иностранная публика.
• В 2016 году она стала лауреатом «Премии Муз-ТВ» в номинации «Лучшая исполнительница», а с сентября во второй раз выступила наставником в шоу «Голос», вернувшись к истокам своей карьеры с другой стороны сцены.
• Однако до непрерывающейся череды побед и достижений, до признания миллионов людей певица пережила довольно тяжёлый период в своей жизни.
• В 2007 году в браке с актёром Петром Кисловым она родила сына. Предстоящее пополнение в семье заставило певицу ненадолго забыть о себе, что привело к излишнему весу – в один ужасный день неумолимые весы показали страшную цифру в 88 килограммов. И тогда Полина поняла, что нужно что-то менять в жизни, и начать лучше с себя.

Рост и вес

Полина всегда была склонна к полноте. В «Фабрике» она запомнилась зрителям миловидной девушкой с пухлыми щёчками, эдаким эталоном древнерусской красоты. При росте 164 см она весила около 60 кг. Сейчас после диеты её вес упал до 47 килограммов и больше не растёт.

Диета Полины Гагариной

Проанализировав, что же привело её к такому плачевному состоянию, Полина поняла: главный враг стройной фигуры – это сладкая выпечка! Поэтому борьба с лишним сантиметрами и килограммами была начата с отказа от мучного. Стоит отметить, что в отличие от других методик, где рекомендуют щепетильно подсчитывать калории, в этой обращаться к математике не нужно.

Диета не способствует грудному вскармливанию, своего сына Полина перевела на искусственное вскармливание спустя месяц после родов, так что мамам следует учесть это.

Пять основных правил диеты:

• Мучное из рациона исключается, как сладкое, так и, казалось бы, безобидный, на первый взгляд, хлеб. Ржаной можно, пару кусочков в день, но в первые дни диеты лучше воздержаться даже от него.
• Нельзя употреблять крахмалосодержащие продукты. От любимой картошечки придётся отказаться, однако раз в неделю даётся послабление: можно запечь две-три картофелины в мундире.
• Забыть о спиртных напитках. Помимо того, что оно затуманивает наш разум, оно очень калорийно.
• Готовить пищу на пару (зелень, овощи, постное мясо без кожи)
• Включить в рацион фрукты. Они помогут нам не только похудеть, стимулировав пищеварение, но и встретить осенние и весенние авитаминозы.

Меню на неделю

Полина предлагает варьировать блюда из риса, мяса и овощей каждые три дня, если расписать это на неделю, то выглядеть будет примерно так:

1. 1 день: отварной рис. Желательно коричневый (бурый). Подслащивать или солить при приготовлении нельзя, никаких поблажек в первый же день диеты!

В качестве компенсации за суровое начинание можно выпить чай, предпочтительней зелёный, главное не забыть и не добавить в него сахар. Также пьём много воды в этот день, как и на протяжении всей диеты.

Первые результаты

«Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась» — делится своим опытом автор диеты.

Поддержание результатов

Даже если у вас появились первые результаты, и вы смотрите на цифры весов со счастливой улыбкой, наступает довольно опасный момент — поддержание достигнутых результатов.

Если вы будете спешить, то в какой-то момент упрётесь в потолок возможностей вашего тела – организм перестанет сжигать жир. И без того сильное психологическое напряжение возьмёт верх и вы вернетесь к тому, с чего начали.

Итак, чтобы весы не начали показывать цифры в большую сторону, нужно:

• Заниматься спортом;
• Не забывать правило «после шести не открывать холодильник»;
• Пищу принимать маленькими порциями, зато часто;
• Не возвращаться на порочный путь мучного, жирного, жареного и алкоголя.

Поддерживать результаты в первую очередь помогает физическая нагрузка: она не только сжигает лишнее, но и отвлекает от содержимого холодильника!

Читинг (от англ. “cheating”- обман, жульничество). Монотонность и строгость любой диеты в любой момент может вынудить сорваться даже самого стойкого человека, поэтому были придуманы «дни обмана» – запланированные срывы, когда можно вкусить «запретные плоды».

Причин для такого нарушения правил две:

1. Во-первых, так обеспечивается психологический комфорт человека.
2. Во-вторых, помогает справляться с «эффектом плато»: в какой-то момент организм перестаёт расправляться с лишними килограммами и даже встает на защиту жира, ведь в нас природой заложено его накопление на тяжёлые времена.

Таким образом, организм расслабляется и перестаёт делать запасы жира.

Правила «загрузочного» дня:

• Есть можно всё! Но лучше употреблять продукты, которые надолго насытят вас (орехи, каши, овощи).
• В зависимости от количества «дней разгрузки», вывести обратно пропорциональный объём планируемой пищи. Чем меньше дней, тем блюд больше.
• Не забывать пить воду в больших количествах

Обычно читинг длится от одного-двух до четырёх-пяти дней. Для самой Полины читингом являются картофельные чипсы, второе «не» в наших правилах диеты.

Ещё она признаётся, что порой выпивает до пятнадцати чашек кофе за день. Кофе помогает нам справиться с нагрузкой на организм, при современном графике жизни его пьёт каждый второй. Однако следует помнить, что он перегружает сердечную мышцу и обезвоживает организм. Чрезмерное употребление кофе больше вредит организму, чем помогает.

Физическая активность

Во время своего первого этапа разработки методики певица вела весьма активный образ жизни: ходила на кроссфит-тренировки на силу и выносливость, фехтовала и, конечно же, занималась хореографией.

Каждый волен сам выбирать спорт по душе и состоянию здоровья, так что универсальных рекомендаций здесь нет. Желательно, чтобы выбранный вами спорт был подвижен и часто сменял действия, так жир сжигается эффективней.

Так как Полина в основном выделяет кроссфит в истории своего крестового похода против жира, в статье будут приведены базовые упражнения именно из этого вида спорта, к тому же большинство его упражнений нам знакомы ещё со школьной скамьи:

Приседания

Приседать нужно так, чтобы колени не выходили за носки, упор делать на пятки. Держа спину прямо, наклоните корпус вперёд, а ягодицы подайте назад (как в «танце утят»).

Вставать следует рывком, чтобы грудь «вела нас», выступая эдакой кормовой частью корабля. В процессе выполнения упражнений следите за спиной и коленями. Количество приседаний определите для себя сами, по состоянию здоровья.

Чтобы отжаться, примите позу «планки»:

• Ложимся на живот, ставим ладони под плечи, носками упритесь в пол, вытяните руки и «вытолкните» себя. Пресс должен быть напряжён, иначе ничего не получится.
• Затем согните руки в локтях, пола вы должны коснуться одновременно и грудью, и бёдрами, затем снова поднимите себя.
• Существует упрощённый вариант с упором на колени, советуем подложить под них полотенце, чтобы дискомфорт не отвлекал от занятий. Ноги в таком случае следует скрестить и держать на весу.

Скручивания

Скручивания мы проводим, лежа на спине. Поясницу прижимаем к полу, руки убираем за голову, ноги сгибаем в коленях и резко поднимаем плечи. Подъём выполнять на вдохе.

Существует множество вариантов этого упражнения, вплоть до того, что задействована будет не верхняя половина тела, а нижняя, так что каждый может выбрать подходящую ему вариацию.

Становая тяга

Становую тягу следует выполнять либо с гантелями, либо с утяжелителем. На крайний случай, если не хочется тратиться на спортинвентарь, можно налить воду в пластиковые бутылки либо использовать черенок от швабры.

Чтобы выполнить упражнение, ноги расставьте чуть уже ширины плеч, слегка согните в коленях, возьмите утяжелитель и выпрямитесь. Вы должны ощутить напряжение мышц в ягодицах. Следите за поясницей, не сорвите её тяжёлым весом вашего утяжелителя.

Разбейте ежедневные тренировки на две вариации: «скручивания-приседания-отжимания» и «скручивания-становая тяга-отжимания». Помните, что нельзя приступать к тренировкам, не разогрев мышцы (для разогрева хватит и базовой школьной «пятиминутки»).

Фотографии до и после

Слева представлена фотография 2009 года, справа 2016. Совершенно другой человек, не так ли?

Девушка стандарта «кровь с молоком» превратилась в знойную блондинку с изящным станом.

Увидела клип Полины с «Евро» и не поверила, что это она. Стала искать информацию, как Гагарина так похудела, сначала грешила на операцию. Попробовала сама, за четыре месяца скинула пятнадцать килограмм. Довольна как слон, худой слон, буду соблюдать и дальше.

Посоветовала подруга, она после родов сыночка набрала около двадцати кило, а теперь выглядит стройнее, чем до беременности. Я пока продержалась только месяц, но скинула порядком одиннадцать кило. Сейчас перехожу к читингу, потом снова на голодовку)

Особо соблюдать всякие диеты нет времени: работа, муж, дети. Но когда уезжаю в командировки и невольно сижу на близкой к этой диете, то скидываю где-то 5 кг за неделю.

Заключение

Благодаря силе воли, желанию изменить свою жизнь к лучшему, Полина стала такой, какая она есть: яркой звездой на нашей эстраде, достойным примером для подражания, как юных талантов в музыке, так и людей, решивших избавиться от лишних килограммов.

Она через многое прошла: развод с первым мужем, потеря веры в себя, смешки завистников по поводу её полноты, но смогла преодолеть это, похудела, нашла новую любовь и подарила нам новые песни.

В карьере Полины Гагариной был период затишья, который многие связывают с набором лишних килограммов. Но, уже выступая на Евровидении, она весила значительно меньше и производила впечатление стройной худощавой девушки. Полная смена имиджа добавила ей популярности. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг? Диета или фитнес помогли ей в большей степени?

Когда Полина Гагарина пришла на кастинг в программу «Фабрика Звезд-2»,ее вес составлял примерно 58-60 кг. При росте 164 см это не так уж и много, но внешние формы певицы были вполне округлы. Основной набор веса произошел после рождения сына. Полине было очень трудно контролировать свой аппетит и незаметно к имеющемуся весу прибавилось почти 30 кг. Такая прибавка заставляла певицу комплексовать и испытывать чувство неловкости.

Параллельно снизилось и внимание к певице. Она пробовала «сидеть» на всевозможных диетах, но это мало помогало – даже если Полина Гагарина худела на несколько килограммов, они возвращались обратно. Однако способ сбросить вес все-таки нашелся и принес певице новую, еще большую волну славы.

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Как заставить себя похудеть? Этот вопрос волнует не только рядовых женщин, но и звезд эстрады. Они также ищут эффективные способы для похудения. Нашелся таковой и для Полины Гагариной. Что касается цели, то она у певицы была и проблемы, как мотивировать себя на похудение, перед ней не стояло. Необходимо было лишь выбрать правильные способы снижения веса.

Несмотря на то, что многие диетические режимы певице не помогли, она не оставляла попытки найти именно свою диету. И такая нашлась. Ее суть заключается в чередовании белковой и углеводистой пищи. Многие разгрузочные диеты исключают продукты, богатые белком или, наоборот, углеводами. Диета Полины Гагариной совмещает эти две разновидности продуктов.

Основой меню являются блюда, основанные на трех продуктах: рисе, курином мясе и овощах. Это трио способно снабдить организм всеми необходимыми питательными и биологически значимыми веществами. В самом начале диеты, как признавалась певица в интервью, выдержать ограничение в питании было очень тяжело, но затем произошло постепенное втягивание в процесс. Полина даже начала сама рассчитывать суточную норму калорий, тем более что узнать, сколько калорий надо в день, чтобы похудеть, несложно, зная свой вес и рост.

Такая диета помогла Полине Гагариной похудеть на 40 кг в общей сложности. Из них 10 кг ушли за первые 9 дней. Но так как цель стояла достичь желанных 47-48 килограммов веса, певица продолжила придерживаться разгрузочного питания. И далее потеря веса происходила более медленно, но результат был весьма впечатляющим. Через шесть месяцев певица потеряла почти 30 кг. Еще 10 кг растаяли чуть позже сами собой, для этого не пришлось использовать каких-либо радикальных мер.

Справедливости ради стоит заметить, что худела Полина Гагарина не только благодаря диетическому меню. Оно было не единственным пунктом в программе похудения. Важным моментом, как отмечает сама певица, был режим питания. Поздние ужины были полностью исключены. После 6 часов вечера певица не позволяла себе роскошь в виде еды. Все порции были небольшими. Дробное питание для похудения было в приоритете.

Как похудела Полина Гагарина? Точнее, что еще помогло снизить вес на 40 кг? Не последнюю роль сыграла и усиленная физическая активность. В период активного похудения Полина Гагарина училась в Школе-студии МХАТ, где каждый день на упорные занятия на сцене, уроки фехтования и танцы уходило почти три часа. Это сыграло не меньшую роль, чем диета.

Что помогает Полине Гагариной поддерживать вес

После того, как Полина Гагарина похудела и стрелка весов приблизилась к цифре 47, она перестала придерживаться строгой диеты. Однако встала другая задача – сохранить достигнутый результат. Это ей удается благодаря самоконтролю. Но, несмотря на это, певица позволяет себе расслабиться.

Когда Полина Гагарина худела, она строго придерживалась режима, теперь самая поздняя граница для ужина сместилась на 22 часа. Овощные супы стали редкостью в меню, но вот что касается жирной, сладкой и мучной пищи, то они продолжают находиться под запретом. Каждый прием пищи певица старается начинать с салата из свежих овощей и в целом в ее меню все также много овощей, ведь витамины и клетчатка для похудения и поддержания фигуры очень полезны.

Секреты похудения звезд

Интервью на ТНТ – признание Ольги Картунковой о своих способах похудения.

Комсомольская правда – звезда «Камеди» Екатерина Скулкина сразила поклонников худобой.

Космополитен – как у Лолиты Милявской получилось избавиться от живота.

После того как певица похудела, она стала придерживаться читинга, то есть своего рода «загрузочного» дня, когда разрешается съесть энное количество любимого блюда, пусть даже идущего вразрез с принципами правильного питания. Такой способ обоснован психологически и помогает удержаться от срыва в питании. У Полины Гагариной несколько таких неполезных блюд, из которых она особо выделяет чипсы.

Свой вес в 47 кг певица старается выдерживать четко и если прибавляет хотя бы один килограмм, тут же «садится» на кефирную диету. Поддерживать форму помогает и плотный график работы, требующий много сил и энергии.

Многие поклонницы узнав, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, стараются придерживаться ее советов. Но получить такой же результат как у певицы возможно лишь при соблюдении всех пунктов: правильного питания, активного движения и позитивного настроя.

Источники: http://fb.ru/article/180295/polina-gagarina-rost-ves-vozrast-interesnyie-faktyi-o-poline-gagarinoy, http://moyafigura.com/zvezdi/polina-gagarina.html, http://m-figura.ru/kak-poxudela-polina-gagarina-na-40-kg.html

o-pohudenii.info

Полина гагарина до и после — Сайт о похудении

Полина Гагарина до похудения

Голос и пышная фигура достались Полине от бабушки, и в начале карьеры девушка даже не думала бороться с наследственностью.

Во время участия в «фабричном» проекте 15-летняя Полина весила 57 кг.

При беременности Полина перестала ограничивать себя в еде. Булочки, конфеты, макароны днем и ночью добавляли артистке лишние килограммы.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

После рождения сына пополневшей на 30 кг Полине перестало нравиться собственное отражение, и она, собрав железную волю в кулак, села на строгую диету.

На чудесное преображение знаменитой поп-диве понадобилось всего полгода. Певица, которая раньше могла уничтожить за один раз половину содержимого холодильника, оставила в своем рационе всего три блюда, которые чередовала по дням.

До шести вечера она ела только рис, курицу или овощи. Диета Полины Гагариной совпала с огромными физическими нагрузками в школе-студии МХАТ.

Фехтование, танцы и сценическое движение постепенно избавили певицу от ненавистных килограммов, и весы застыли на отметке 47.

полина гагарина фото до и после похудения

Похудение Полины Гагариной совпало со сменой образа. Стилист Александр Шевчук, случайно оказавшийся соседом Полины в самолете, посоветовал новую прическу. Гагарина прислушалась и взялась за свой имидж.

Приобрести роскошный цвет волос оказалось непросто, но Полина не сдавалась и через пару недель увидела в зеркале блондинку.

Стильная стрижка белого цвета повлияла и на мировоззрение Полины. Теперь она оказалась готова покорять новые горизонты! И события не заставили себя ждать.

Гагарина выпустила успешный сингл «Спектакль окончен» под руководством Константина Меладзе, вышла замуж второй раз и взяла серебро на «Евровидении-2015».

Секрет похудения Полины Гагариной

Раньше певица неохотно говорила о приведении себя в форму, что порождало массу слухов о пластических операциях.

Секрет похудения Полины Гагариной оказался прост: отсутствие сладостей, кардиотренировки и плавание.

Но пластические хирурги все-таки отмечают следы операции на фото Полины Гагариной до и после. Специалисты говорят, что пухлые щечки Полина убирала с помощью липосакции, подправила овал лица и разрез глаз.

По словам Полины Гагариной, она не прибегает к услугам тренера, косметолога, диетолога и пластических хирургов, а доверяет внутреннему голосу. И чутье не подвело: Полина обрела красивые скулы и тонкую талию.

Популярные актеры, фильмы с ними, их личная жизнь

Опубликовано пн, 11/06/2017 — 21:01 пользователем belazamsha

Полина Гагарина очень талантливая певица, она обладает сильным, красивым голосом, трудолюбивая неимоверно, целеустремленная, является любимицей требовательной публики. Есть медийные лица, частое мелькание которых на экране начинает раздражать, но к ним точно не относится Полина Гагарина. Эта девушка производит приятное впечатление во всех отношениях – она не задействована в скандалах, у нее отличная репутация и великолепное будущее. Я решила найти как можно больше фотографий Полины Гагариной, чтобы посмотреть как она выглядела раньше, как менялась, какой была и какой стала, ведь теперь у этой певицы появился свой стиль, над созданием ее образа работают лучшие стилисты, а когда-то это была просто девушка, которая листала модные журналы и пыталась что-то почерпнуть из них, экспериментировала со внешностью.

От природы у Полины Гагариной темные волосы и она склонна к полноте, но однажды наша героиня захотела в корне поменять свою жизнь, на горизонте маячил развод с мужем, да и в творчестве хотелось что-то поменять, нужен был некий прорыв и Полина Гагарина для начала решила поменять свой цвет волос, затем резко начала худеть, она полностью пересмотрела свое питание и уже долгое время держит свое тело в идеальной форме. Когда-то Полина Гагарина одевалась очень нелепо, судите сами, бусы она любила просто запредельные, челку прилизывала и заливала лаком, губы красила яркой помадой. А сейчас Полина Гагарина само совершенство, найти в сети ее старые фото не так то просто, их там очень мало, в основном все новые гламурные образы, но я постаралась и раздобыла все что только смогла!

Крестик на шее, яркое платье, расшитое золотом и украшенное объемными цветами, но какая милая мордашка!

А это детское фото Полины Гагариной, все-таки волосики у нее изначально были русые, только потом стали более темными.

Люблю я рассматривать раритетные фото, у Полины Гагариной на шее висит мобильник, крестик и яркий позитивный кулон. На лице минимум косметики, голубая кофта и такого же цвета платье в ромашку.

Вот такая Полина Гагарина была пампушечка в черном, сережки висюльки, филированная челка и огромный пиджак.

Никогда бы я не догадалась, что на этом фото есть Полина Гагарина!

Когда Полине Гагариной было 19 лет, она будучи глубоко беременной, вышла замуж по большой любви за актера Петра Кислова. Этот брак просуществовал всего лишь три года. В чем была причина разрыва? И Полина и ее муж Петр Кислов являются очень амбициозными, нацеленными на славу и популярность людьми, когда у них родился сын Андрей, супруг ушел из театра и провел в декретном отпуске не менее полугода, конечно ему помогала мама Полины Гагариной, но в целом вся забота о ребенке легла на его плечи: кормление, гигиена, прогулки и игры, он даже Андрюше газоотводную трубочку в попу вставлял. Но Петр Кислов артист и ему катастрофически не хватало съемок и всеообщего обожания, вот так муж ждал восхищения и почитании от жены, а жена в свою очередь мечтала о поддержке и обожании мужа. Петр хотел чтобы дома его ждал теплый борщ и радостная жена, а Полина, прилетая с гастролей, хотела любви и ласки, а в квартире ее ждал недовольный, ворчащий, замкнувшийся в себе муж. Мне легко представить себе эту ситуацию, потому как даже не у творческих людей такое сплошь и рядом происходит в жизни. По молодости я думала, что развод может быть только по причине измены одного их супругов или из-за того, что один разлюбил другого, но оказалось, что существуют и другие причины. Тем не менее, Полина Гагарина и Петр Кислов расстались друзьями, папа обожает своего сына Андрея, он в нем души не чает и старается как можно чаще брать его к себе.

Нашла я фотографии Петра Кислова, их немного, но все-таки интересно посмотреть хоть краешком глаза на парня, которого в двадцать лет безумно полюбила певица Полина Гагарина.

Кадр из фильма «1612», у Петра Кислова одна из главных ролей.

Петр Кислов в роли пионерважатого в сериале «Синие ночи», снят этот многосерийный фильм был в 2008 году. Петру на этом фото 26 лет.

В 2014 году Полина Гагарина вышла замуж а фотографа Дмитрия Исхакова. Познакомились эти двое во время фотосессии, Дмитрий мастер своего дела и Полине очень понравились его работы, но первая встреча этих двух замечательных людей не привела к роману, любовные отношения случились гораздо позже – через три или четыре года. Полина Гагарина захотела сделать новую роскошную фотосессию и вспомнила, что в ее портфолио самые лучшие фото – это те, которые сделал именно Дмитрий Исхаков. Знакомые предупреждали Исхакова о том, что у Полины Гагариной очень непростой характер, она очень требовательно и к себе и к людям, которые находятся с нею рядом, но тем не менее, Дмитрий увидел перед собою не акулу шоу-бизнеса, а прекрасную, ранимую, нуждающуюся в заботе женщину. Обоюдная симпатия со временем переросла во взаимную любовь. Как добился Дмитрий Исхаков расположения одной из лучших певиц современной российской эстрады? Заботой и вниманием, этот парень сделал все то, о чем мечтают женщины, он растворился в отношениях, поставил на время на задний план свои интересы, работу и творческие амбиции. Встречал Полину Гагарину в аэропорту, возил по всем мероприятиям, на которых она должна была появиться в срочном порядке, задаривал цветами, готовил завтраки, буквально носил на руках. Он ценил ее, оберегал, отнесся как к очень ценному трофею. На эту тему дизайнер Александр Васильев писал, мол Исхаков на всех фото с женой выглядит, как охотник со своей добычей. Но я не вижу в этом ничего зазорного. Полина Гагарина действительно роскошная добыча, такую женщину не хочется терять по глупости. В ней есть все. Она красивая, стройная, талантливая, целеустремленная, трудолюбивая, готова рожать детей от любимого мужчины и это несмотря на то, что карьера ее всегда идет в гору. Многие мелкие певички не рожают до зрелых лет, абы только не упустить съемки очередного никчемного клипа и не выйти в тираж после декретного отпуска, а Полина Гагарина смело рожает, она не боится любить и быть любимой. Наверняка Полина Гагарина зарабатывает больше, чем Дмитрий Исхаков, но этот парень тоже весьма обеспечен, он еще до знакомства с Гагариной был признанным фотографом. Да и потом, не всё измеряется деньгами. И Полина Гагарина, и ее муж Дмитрий Исхаков – мастера своего дела, оба красивы и полны сил, творческих планов. Дмитрий Исхаков мудрый мужчина, далеко не каждый муж сможет окружить свою жену такой заботой, обычно парни любят, чтобы женщины вокруг них порхали, чесали им спинку, дули им в попу, восхваляли их, борщи им варили и кулебяками баловали. Но Дмитрий Исхаков понял сразу, звезда какой величины попала ему в руки. У Полины Гагариной характер непростой, но все равно она женщина и может быть хрупкой и ранимой и это при всей своей силе и амбициозности. И все-таки, мне кажется, что этот союз основан на том, что Дмитрий Исхаков хороший психолог, он знает, что нужно его жене и дает ей это сполна.

Все мы обещали себе когда-то начать новую жизнь с понедельника, правильно питаться и заниматься спортом, но мало кто выполнил обещание. Однако некоторые знаменитости всё-таки смогли взять себя в руки и избавиться от всех лишних килограммов. Фото звезд до и после похудения — в нашем материале.

Полина Гагарина

Победительница «Фабрики звёзд-2» Полина Гагарина известна не только своими карьерными успехами. Стоит отметить, что певица удостоена множества музыкальных наград, заняла второе место в песенном конкурсе «Евровидение», является наставником шоу «Голос 5».

Полина Гагарина до и после похудения

Полина ещё во время «Фабрики» была известна, как «девушка в теле». После родов певица набрала ещё несколько килограммов и твёрдо решила их сбросить. Звезда рассказала, что сбросить вес ей помогла специальная диета и физические упражнения. Полина просто ела 3 дня рис, 3 дня — курицу и 3 дня — овощи. Безусловно, она исключила из своего рациона всё сладкое, мучное, жирное и жареное.

Спорта в жизни Полины было много — Гагарина занималась танцами, фехтованием и сценическим движением. Благодаря своему труду и силе воли Полине удалось избавиться от 40 кг, и после похудения Гагарина выглядит замечательно.

Джаред Лето

Знаменитый американский певец и актёр — настоящий фанат своего дела. Для роли убийцы Джона Леннона в фильме он набрал 30 кг. Вес пришлось набирать очень быстро, поэтому у Джареда начались проблемы со здоровьем.

Джаред Лето до и после похудения

Чтобы вернуться в свою прежнюю форму, звезде понадобился целый год правильного питания и изнурительных тренировок 6 раз в неделю с персональным тренером.

После такой тяжелой работы над собой Джаред Лето похудел и пообещал больше никогда не набирать лишний вес, даже если ему предложат новую роль в фильме.

Ксения Бородина

Популярная телеведущая Ксения Бородина набрала лишний вес после родов. Девушке это категорически не понравилось, и почти сразу после рождения ребёнка она начала заниматься с персональным тренером.

Ксения Бородина до и после похудения

Ксения регулярно посещала тренировки, исключила из своего рациона мучное, сладкое, жирное и жареное. Благодаря такой насыщенной программе Бородина быстро избавилась от всех лишних килограммов и теперь регулярно радует поклонников в социальных сетях снимками своей стройной фигуры.

Ирина Дубцова

Популярная певица, победительница «Фабрики звёзд» Ирина Дубцова много лет ведёт борьбу за стройную фигуру. Она никогда не была слишком худой, но и полной её нельзя было назвать. Её формам завидовали многие, а мужчины не сводили с глаз.

Ирина Дубцова до и после похудения

Однако, после родов Дубцова поправилась. Первое время она этого не замечала, продолжая носить облегающие откровенные наряды. И лишь после шквала критики в прессе и от поклонников девушка взяла себя в руки. Благодаря упорным тренировкам и сбалансированному питанию Дубцова похудела почти 20 килограммов.

Мэттью Макконахи

Известный актёр Мэттью Макконахи много раз за карьеру менял свою внешность и вес ради роли. Как признаётся сам Мэттью, набирать вес гораздо проще, чем от него избавляться.

Мэттью Макконахи до и после похудения

Самым тяжёлым испытанием стала подготовка к роли в фильме «Далласский клуб покупателей». Актёру пришлось сбросить вес до 64 килограммов. Для этого он сидел на очень строгой и несбалансированной диете. Его дневной рацион состоял из двух яичных белков, нескольких кусочков курицы и диетической колы.

Кристина Агилера

Кристина Агилера стала популярной в очень юном возрасте. Девушка была кумиром миллионов подростков и иконой стиля для них. Для выходов в свет она выбирала короткие топы и юбки, обтягивающие платья, которые подчеркивали её стройную фигуру.

Но после родов и тяжелого развода Агилера резко набрала вес. Лишние 30 килограммов никак не мешали певице. В интервью она заявляла, что рада новым формам.

Кристина Агилера до и после похудения

Однако, встретив своего возлюбленного Мэттью Ратлера, певица решила избавиться от лишнего веса. За каких-то полгода Агилера похудела почти на 40 килограммов и вернула себе соблазнительную форму.

Так быстро сбросить вес ей помогла строгая диета, с суточной нормой всего в 1600 калорий. Помимо этого, Кристина стала частным гостем в спортзале, где она занимается йогой и силовыми упражнениями.

Микки Рурк

Всем известно, что знаменитый актёр успел построить карьеру ещё и в профессиональном спорте. Более пяти лет он бился на ринге. За время своей спортивной карьеры Микки получил множество травм и обратился за помощью к пластическим хирургам, чтобы исправить их последствия. Врачи провели несколько неудачных операций, после которых актёр впал в депрессию, запустил себя. Рурк поправился почти на 20 лишних кг.

Микки Рурк до и после похудения

Недавно Микки Рурк решил вернуться в большой спорт, и для этого ему пришлось заняться своей спортивной формой. Благодаря строгой диете, тренировкам на ринге и ежедневным многокилометровым пробежкам актёру удалось сбросить 15 килограммов и вернуть себе прежнюю форму.

Источники: http://300experts.ru/znaete_li_vi/polina_gagarina_istoriya_pohudeniya/, http://games-of-thrones.ru/80-foto-poliny-gagarinoy-do-i-posle-pohudeniya-tak-zhe-foto-muzha-i-syna.html, http://24smi.org/news/43846-zviozdy-do-i-posle-pokhudeniia.html

o-pohudenii.info

ПОЛИНА ГАГАРИНА ДО ПОХУДЕНИЯ И ПОСЛЕ ФОТО: Как Полина Гагарина сохраняет фигуру

Потеряв 40 кг, Полина стала весить 48 кг. Это меньше, чем она когда-либо весила в своей жизни. Секретами своей программы питания певица делится в интервью. Диетологи не одобряют ее диету, но, возможно, иначе звезда просто не сумела бы дать толчок своему организму. Фото Полины Гагариной до и после похудения говорят об эффективности ее методики.

Похудевшая Полина Гагарина: фото после

Полина за эти 9 месяцев поправилась довольно сильно, но после этого решила взять себя в руке и начать худеть. Если очень хочется кушать, при диете Полины Гагариной разрешаются в качестве перекусов яблоки и другие легкие фрукты. Еще один важный секрет похудения Гагариной – не кушать на ночь. Именно на ночь, а не как утверждают диетологи, после 18. Девушка не употребляет пищу за 3 часа до сна, и при этом, активно худеет. Помню, как я радовалась, когда весы вдруг показывали 56! А во время беременности плюс к этому я набрала еще 30 килограммов. Забеременев, я постоянно ощущала голод. Мне даже снились кондитерские изделия. Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик.

Лишний вес при беременности – нормально

Именно так утверждала певица, когда забеременела и начала активно полнеть.

Не стоит забывать, что во время диеты и физических нагрузок организм подвергается стрессу, а похудение должно проходить без фанатизма!

На телепередачу Малахова часто приходят звезды, чтобы поделиться очередными успехами в карьере или личной жизни. Этот человек становится одним из первых, кто узнает всю правду. На вопрос Малахова о том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, девушка, смеясь, ответила, что скоро все об этом узнают. Как уверяет Полина, на диете она потеряла только тридцать килограмм, остальные десять ушли сами собой. Наверное, от радости!

Полина далеко не всегда была полной девушкой. Она является дочкой талантливой танцовщицы Екатерины Мучкаевой, которая часто ездила по работе в Грецию, забирая дочь на большую часть года в эту страну. Когда девочке исполнилось 6 лет, ее отец внезапно умер, а Екатерина решила отправить дочку на воспитание к бабушке в город Саратов, где и прошла большая часть ее детства. Беременность Полины была достаточно трудной.

Правильно сделала, что смогла похудеть, но, кажется, немного перестаралась! 8-9 кг. и после родов нифига не просто худеть.

Примерное меню диеты чередования

Главное – не морить себя голодом, а кушать так, чтобы наесться. Плюс этого метода в том, что он направлен на сжигание жира, а не мышечной массы. Результат может длиться долгое время, даже если вы уже начали привычно питаться.

Однако некоторые знаменитости всё-таки смогли взять себя в руки и избавиться от всех лишних килограммов. Полина ещё во время «Фабрики» была известна, как «девушка в теле». После родов певица набрала ещё несколько килограммов и твёрдо решила их сбросить. Звезда рассказала, что сбросить вес ей помогла специальная диета и физические упражнения.

А сейчас Полина Гагарина само совершенство, найти в сети ее старые фото не так то просто, их там очень мало, в основном все новые гламурные образы, но я постаралась и раздобыла все что только смогла! И все-таки, мне кажется, что этот союз основан на том, что Дмитрий Исхаков хороший психолог, он знает, что нужно его жене и дает ей это сполна.

Секрет похудения известной певицы

Стройным девушкам хорошо, они не волнуются о том, что в один прекрасный момент их фигура может “раздуться” из-за лишней порции мороженого. Полненькие девушки в большинстве своем мечтают об идеальной фигуре, чтобы не стало даже одной лишней складочки.

По ее словам, единственным мучным продуктом в её рационе был ржаной хлеб. Им певица заменяла сладости. Также похудевшая Полина Гагарина поведала факт, который огорчит любителей пива и шампанского — алкоголь необходимо исключить. Каким бы излюбленным напитком он ни был, это не преуменьшает его калорийности и содержания токсинов.

После такой тяжелой работы над собой Джаред Лето похудел и пообещал больше никогда не набирать лишний вес, даже если ему предложат новую роль в фильме. Популярная телеведущая Ксения Бородина набрала лишний вес после родов. Девушке это категорически не понравилось, и почти сразу после рождения ребёнка она начала заниматься с персональным тренером. Благодаря такой насыщенной программе Бородина быстро избавилась от всех лишних килограммов и теперь регулярно радует поклонников в социальных сетях снимками своей стройной фигуры. Популярная певица, победительница «Фабрики звёзд» Ирина Дубцова много лет ведёт борьбу за стройную фигуру.

Полина не отчаялась, и взяла себя в руки. Уже через несколько месяцев она вернулась на экраны в новом образе.

Полина уже свыше 10 лет на сцене, а количество ее поклонников только растет. В 2007 году Полина родила сына Артема. Полина плакала круглые сутки, чем сильно испытывала терпение своего мужа — актера Петра Кислова. Полнота портила Гагариной отношения с мужем. Всеобщая любовь поклонников также поутихла. Она шутит, что краска для волос проникла в ее организм и вывела из него лишний жир. Но с позиции психологии ясно видно, что смена имиджа пошла на пользу девушке.

Ему за терпение во время моей беременности вообще памятник надо поставить! Разговорились, что называется, «за жизнь», и он сказал: «Не бойся все поменять». Легко говорить… А когда не знаешь даже, с чего начать?» — пожала я плечами. Если решишься — звони».

kwartelonak.ru

Похудение Полины Гагариной — 38 фото до и после

Автор статьи: Ольга Ступина

• 1.Как поменяла Полина свою жизнь после беременности?
• 2.Диета Полины Гагариной
  • 2.1.Советы к похудению от Полины

Видя на экране красивую, худенькую и изящную девушку, которая выступала в этом году на Евровидении за нашу страну, вполне вероятно, что многие и не догадываются как она выглядела еще до того, как прославилась. Она уже совершенно не выглядит так, как в 2003 году, когда заполучила первое место на «Фабрике звезд-2» и стала знаменитой. В какой-то период ей нужно было убеждать всех знакомых, которые ее совсем не узнавали, что это она. Просто поменяла имидж и избавилась от лишнего веса, скинув около сорока килограмм.

Полина Гагарина великолепно продемонстрировала всем, что, правильно подойдя к рациону питания, можно легко избавиться от лишнего веса. Судя по ее опыту, после рождения ребенка несложно избавиться от десятков лишних килограмм, нужно только правильно подобрать диету и соблюдать режим дня. И как же у нее это получилось? Полина Гагарина недавно поделилась своими небольшими секретами:

«Мне никогда не приходилось быть такой худенькой. Во время участия в «Фабрике» я выглядела довольно пышной, с кругленькими щеками, и вес мой составлял около 58 килограмм.»

Полина считала, что это норма. «Я никогда не придерживалась диет, ни в чем себе не отказывала и ела сколько хотела, не ограничивая себя ни капли» — так певица рассказывала в одном из интервью.

«В период своей беременности я прибавила еще около 30 дополнительных килограмм. Уже дошло до того, что мне перестало нравиться свое отражение в зеркале. А как же быть? Будучи беременной, я постоянно испытывала чувство голода, оно меня практически не покидало. Даже по ночам мне снилась еда. Я могла проснуться по среди ночи и опустошить половину содержимого холодильника. Придя в ресторан, я съедала несколько порций спагетти, но тем не менее оставалась голодной. К сладкому чаю всегда заказывала большие пирожные. Сейчас я поражаюсь, как можно было столько есть?! И мама постоянно твердила: «Хватит, достаточно». Я могла и обидится на нее: что это такое, не разрешает беременной дочке ублажать потребности, организм ведь требует! Бывший муж Петр молча терпел. Да и вообще он многое натерпелся за период моей беременности. Огромный аппетит — это далеко не все, я любила поплакать целый день, были постоянные перемены в настроении, в общем это был кошмар!»

Как поменяла Полина свою жизнь после беременности?

Давая одно из своих интервью, певица рассказала, что после появления сына на свет она решила кардинально поменять свое питание и привычки, перестать употреблять многие продукты и отказаться от занятий, которые на то время казались вполне нормальными. «Если вес превышен почти в 2 раза, то спасти себя можно диетой, только диетой» — впервые пришла к такому мнению, что нужно прислушаться к рекомендациям врачей и тренеров.

В первую очередь, после рождения малыша Полина Гагарина вовсе прекратила употреблять животные жиры, кондитерские изделия (выпечку) и конечно же сладости. Основным ее рационом стали супчики, овощи, мясо нежирных сортов и фрукты, но только лишь утром или до обеда. Помимо того, певица сразу приступила к своей любимой работе: съемки, выступления, в общем, начала показывать себя людям.

Именно этот шаг дал ей стимул для похудения. Еще, со слов Полины, за счет такого активного графика, придерживаться диеты гораздо проще: «Я настолько погружалась в работу, что мысли о еде не успевали даже посещать мою голову. Естественно и молоко быстро пропало, и я прекратила грудное вскармливание. Но есть и положительная сторона, спустя несколько недель в таком ритме лишний вес начал быстро и заметно исчезать»

Всего за первые полгода Полина Гагарина скинула около 30 килограмм, тем самым произведя огромное впечатление в среде шоу-бизнеса! Ведь далеко не каждый может достичь такого результата.

Спустя некоторое время ушли еще 10 килограмм, и, в конечном результате, певица меньше чем за год избавилась от сорока лишних килограмм! Секретами такого блистательного достижения заинтересовался практически каждый, кто был знаком с историей Полины: звезды, телезрители, знакомые и даже журналисты не переставали брать интервью у певицы.

Сегодня вес Полины 47 килограммов, и это довольно-таки хорошо заметно. Правильный рацион и здоровый образ жизни одарили девушку красивой изящной фигурой. Если вы страдаете от лишних килограммов — воспользуйтесь диетой Полины Гагариной.

Диета Полины Гагариной

В действительности каких-либо особенных секретов похудения у певицы не имеется.

«Для начала я начала придерживаться жесткой диеты. Каждый день меняла рацион: первый день — рис, второй — только лишь курица, третий — одни овощи либо легкий суп из овощей. Строго запретила себе есть после шести! Первое время было сложно, постоянно мучило чувство голода, но позже мой организм привык и стало легче. Я даже увлеклась этим процессом, мне нравилось контролировать свой рацион. В итоге, спустя 6 месяцев, 30 килограммов ушли. Вскоре и еще 10. Таким образом мой стабильный вес теперь 47 килограммов, не больше и не меньше. Мой организм перестроился в такой режим. В данный момент я не придерживаюсь никаких диет, самым главным теперь стало правильное питание. Отказалась от сладкого, жирного и мучного. Бывает и совсем забываю поесть.»

Состав рациона Полины Гагариной – это правильное и сбалансированные питание, в котором отсутствуют жиры и вредные продукты. Особое значение Полина отдает морепродуктам и яблокам. И то, и другое считается малокалорийным продуктом, с большим количеством витаминов, и при этом довольно питательным. Достаточного одного этого фрукта в день — и работа кишечника значительно улучшится за счет высокого содержания клетчатки.

Привычный рацион Полины Гагариной выглядит так:

• Завтрак: сытная овсяная кашка, приготовленная на воде. Если же каша вам не по вкусу, замените ее овощным салатом. Можно также выпить 200 грамм томатного сока;
• Обед: вареная рыбка с тушеными овощами. Можно скушать пару яблок;
• Ужин: отварная куриная грудка (или нежирный сорт мяса) с салатом из овощей. Можно также съесть рыбку. А если вовсе не хочется есть — можно перекусить яблоком или другим фруктом.

Советы к похудению от Полины

Правильное питание, насыщенный дневной график, и обожаемая работа – именно эти критерии певица выделила на пути к успешному похудению.

Гагарина поменяла свой рацион так, что за один день она ела только один определенный продукт. К примеру, по понедельникам это был отварной рис без соли либо гречневая каша. По вторникам ела нежирное мясо либо птицу с овощами, овощной супчик по средам, и так далее. Очень большую роль сыграло воздержание от любой еды в вечернее время, после 18:00.

«На протяжении первого месяца было довольно непросто, мне очень хотелось что-либо съесть, но вскоре я полностью втянулась, и вовсе пропало желание есть в вечернее время. Существенную роль в моем успехе сыграла моя занятость, работа отвлекала от самих мыслей о еде», — так заявляет Полина.

Еще одним главным фактором в похудении Полины Гагариной является спорт. Певица посвящает себя спорту 2 раза в неделю по несколько часов. Она отдала предпочтение шейпингу и различным видам танцев, и уверяет в том, что благодаря им она быстро приобрела такую форму.

Если вывести итог, то диета Полины состояла из некоторых основных правил:

• Питаться нужно небольшими порциями, распределять приемы пищи равномерно с восьми утра и до шести вечера, в 6 вечера ваш последний прем пищи.
• Вовсе откажитесь жирной и жареной еды. Такая пища очень вредит вашей фигуре на пару со сладостями.
• Кушать нужно как можно больше овощей, фруктов (несладких). Яблоко — отличный вариант, оно быстро утоляет голод и вы не рискуете поправиться. Помимо этого, яблочки хорошо улучшают пищеварительный процесс, придают вам здоровья, а вашей коже — красоты.
• Каждый день употребляйте овощи и зелень, эти продукты обязаны каждый день присутствовать на вашем столе!
• Запретите себе употребление алкоголя, выпечки, сладостей и продуктов, в которых содержится крахмал. В период похудения алкоголь недопустим даже в самом минимальном количестве.
• Отдайте предпочтение медленным углеводам, а не быстрым. Главные источники энергии и силы теперь для вас крупы, бобовые, орешки и каши. Булки, конфеты и торты под строгим запретом.
• Очень полезно употреблять орехи, мед и сухофрукты пару раз в неделю. Они питают организм витаминами, микроэлементами и минералами. Важно помнить, что эта еда высококалорийна, поэтому их количество должно быть умеренным в рационе.
• Важно кушать супы! В них малое количество калорий, но при этом они достаточно питательны. Главное готовить без жира с постным мясом, и на легком бульоне.
• Ни в коем случае нельзя переедать! Вовсе не исключение и любые праздники, такие, как дни рождения, торжественные мероприятия, либо Новый год.

Постройте диету так, чтобы ужин ваш был минимум за 2-3 часа до сна.

Большее количество углеводов желательно съедать на завтрак. Идеальным вариантом здесь будет овсянка с орешками, ягодами либо сухофруктами, с добавлением меда или йогурта.

Мясо всегда ешьте с овощами. Так вы ускорите усвоение белков и улучшите пищеварение.

Рыбу нужно кушать минимум раз в неделю, причем лучше есть жирные морские сорта.

Между приемами пищи в обед и вечером сделайте перекус нежирным творогом, орешками или фруктами. Таким образом вы сможете утолить голод и избежите переедания.

Ужин обязан включать в себя легкие продукты и быть максимально низкокалорийным. Можно ограничить себя лишь кефиром либо приготовить рыбу в пароварке. Обязательно выпивать около двух литров жидкости в день. Чем активнее ваш образ жизни, тем количество воды должно быть больше.

Также немаловажный секрет успешного похудения в том, что она не ест перед сном. Не так как все утверждают, что после 18:00 нельзя есть, а на ночь. Главное не кушать за три часа до сна, так вполне активно уходит лишний вес.

Раздел: Диеты для похудения в домашних условияхДополнительный раздел: Звездные лица

openfile.ru

Как похудела Полина Гагарина? Примерное меню диеты Полины Гагариной

Полина Гагарина ошеломила общественность сменой своего имиджа. Молодая мама смогла после родов за полгода похудеть на 40 кг и стать стройной красивой девушкой. Несомненно, певица может служить примером для многих молодых мам, мечтающих восстановить свою форму после родов.

Как похудела Полина Гагарина: диета и образ жизни

Всем известная в России певица Полина Гагарина никогда не была худышкой. Тем не менее, ее формы никогда не вызывали бурных обсуждений и не выходили за рамки стандартов. Проблемы у звезды начались во время беременности. В этот период певица, как и большинство будущих мам, много кушала, а, следовательно, и набирала килограммы.

По сообщениям многих СМИ вес Полины после родов составлял около 80 кг. Теперь Гагарина радует поклонников своей прекрасной фигурой, похудев на 40 кг. Как же удалось звезде превратиться из симпатичной девушки с формами в настоящую стройную красотку? Решив похудеет Полина села на очень жесткую диету. По словам звезды, методика заключалась в чередовании продуктов, то есть каждый день она ела только определенную пищу.

Например, в 1-ый день – только рис, 2-ой день – только курица, 3-ий – только овощи или овощной суп. При этом Гагарина не позволяла себе есть на ночь. При таком жестком режиме питания звезда сначала испытывала голод, но затем ей вполне понравилось следить за своими приемами пищи, стало интересно подбирать продукты питания.

Однако девушка видит заслугу своего похудения не только в диете, но и в больших физических нагрузках. Она отмечает, что именно в этот период у нее начались интенсивные занятия в школе-студии МХАТ. Эти занятия включали в себя сценическое движение, фехтование и уроки драматического танца. Полина говорит, что после таких упражнений она практически выползала из студии, они отнимали большую часть энергии.

Диета в сочетании с нагрузками дала сначала не очень хорошие результаты – у певицы пропало молоко, поэтому своего ребенка ей пришлось перевести на искусственное вскармливание. Однако через полгода певица смогла сбросить 30 кг, а затем еще 10. С тех пор вес больше не возвращается. Завершением роскошного образа Полины Гагариной послужило окрашивание волос в блонд. В интервью звезда признается, что многие знакомые сначала ее даже не узнавали.

Чтобы поддерживать результат Полина не сидит больше на диетах, а просто старается придерживаться правильного питания. Она исключила из своего рациона мучное, жирное и сладкое. Помимо ограничений в еде девушка продолжает заниматься в тренажерном зале, ходит в сауну и плавает, чтобы поддерживать приобретенную форму. Сыну Полины Гагариной уже исполнилось 5 лет, а она все с такой же прекрасной фигурой, которую приобрела за полгода усиленной работы над собой после его рождения.

Примерное меню диеты Полины Гагариной

Наверняка, многие были шокированы преображением певиц и хотели бы повторить ее успех в этом деле. Следует сразу предупредить, что решившись на такую диету, призовите на помощь всю свою силу воли, поскольку воздерживаться придется не только от многих продуктов, но и от разнообразия в пище. Ведь в течение дня Вам придется употреблять всего лишь пару однотипных простых блюд.

Итак, примерное меню диеты Полины Гагариной.

• 1 день предполагает питание отварным рисом (бурым). При его приготовлении не следует использовать соль, сахар, соусы или специи. Отварной бурый рис можно кушать, когда испытываете чувство голода в течение всего дня. Кроме того предстоит выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды без газа.
• 2 день: Кушайте куриную грудку, убрав с нее кожу. Мясо можно как отварить, так и приготовить в пароварке. Так же необходимо выполнять то же условие, что и при употреблении риса: никаких специй, соусов или соли. И, конечно же, не забывайте про воду.
• 3 день: Вы можете кушать любые овощи, которые не содержат крахмала. Овощи можно потреблять как в свежем, так и в обработанном виде. Например, Вы можете приготовить салат овощей, заправлять его можно лимонным соком, но ни в ком случае не использовать соли. Соблюдайте режим потребления воды.
• 4 день: Приготовьте овощной супчик. Для этого используйте морковь, капусту сельдерей или томаты. Будет хорошо, если добавите в блюдо свежую зелень. Приправить супчик можно лимонным соком и специями. Кушать его можно, когда почувствуете голод. Соблюдайте питьевой режим.
• 5 день: Этот день представляет собой монодиету на кисломолочных продуктах. Отличным решением станет коктейль из нежирного кефира, обезжиренного творога и зеленых яблок. Приготовить его можно, взбив с помощью блендера все ингредиенты, пока не получите однородную массу. Такой напиток можно пить при наступлении чувства голода. Также в течение дня необходимо пить воду.

Когда закончатся первые 5 дней, диету следует повторить. Придерживаться такого режима питания следует, пока Вы не достигнете идеального веса.

Не забывайте и о физических нагрузках.

Чтобы снова не набрать вес, придерживайтесь простых правил: исключите сладкое, жирное и мучное и не забывайте о спорте.

Такая диета хороша тем, что не потребует от Вас серьезных материальных затрат, что очень актуально сейчас, при росте цен на продукты.

Полина Гагарина похудела на 40 кг: фото до и после

Читайте также:

Если Вы хотите иметь такую же подтянутую фигуру, как Полина Гагарина, возможно, Вам подойдет ее диета. Безусловно, такая методика похудения потребует от Вас силы воли, но ведь красота всегда требует каких-то жертв. Поэтому возьмите себя в руки, питайтесь правильно и будьте всегда красивыми и стройными!

ladyspecial.ru