Подтягивания на турнике мировой рекорд – Россиянин установил мировой рекорд по подтягиванию: Гимнастика: Спорт: Lenta.ru

Содержание

без остановки и за час

Приветствую всех, уважаемые читатели и подписчики. В этой статье пойдет речь о рекордах по подтягиваниям, зафиксированных в Книге Гиннеса. Поверьте, то, что вы узнаете ниже, Вас немало удивит. Таких результатов себе даже невозможно представить, но они есть!

Содержание (Скрыть)

Как многим известно, Всемирная книга рекордов (то есть Гиннеса) каждый год публикует все новые и новые невероятные свершения во всем мире, при чем Книга не ограничивается спортивными результатами – она охватывает почти все сферы деятельности человечества.

Согласитесь, было бы приятно ощущать себя рекордсменом в чем бы то ни было, например, поставить новое достижение Гиннеса по подтягиваниям. Так вот, подтягивания на перекладине не исключение.

Правда, все рекорды друг от друга отличаются из-за особенностей выполнения упражнения: в одном случае можно использовать силу ног (рывок, раскачивание), что позволяет экономить силу в руках, а в другом – подтягиваться нужно только за счет техники и верхнего плечевого пояса.

К тому же рекорды ограничиваются конкретными временными рамками (за минуту, за час, за сутки и прочее), а также хватами за перекладину (прямой и обратный). Ну и, естественно, у женщин и мужчин будут разные результаты.

Правила, необходимые для фиксирования рекорда

Вы думали, что просто так можно повиснуть на перекладине и подтягиваться? Нет, конечно. Есть некоторые ограничения и правила, чтобы мировой рекорд был признан.

При каждом подъеме подбородок нужно заводить выше турника.
Следующее подтягивание засчитается только после того, как предыдущее было завершено полным опусканием и распрямлением рук.

Разрешено использовать перерывы – выбрал временную шкалу и вперед! Можешь сразу сделать максимум, а потом отдыхать, ну, а можешь делать по чуть-чуть с небольшим отдыхом.
Необходимо свой результат запечатлеть на видео, причем с двух ракурсов (подбородок, и полная видимость с часами в кадре).
Исключить помощь ног – это отдельный вид, считающийся отдельно.
Перекладина должна быть ровной и выполнена из металла. Толщина – удобная для рекордсмена.
Перекладина должна быть выше уровня выпрямленных рук.
Ширину хвата исполняющий регулирует самостоятельно.

Итак, если вы решились все-таки превзойти самого себя и добиться своей минуты славы, то Вам придется соблюдать вышеописанные правила. Без них никак. Ну, что? Смогли бы поставить новый рекорд? Или подтвердить старый? Напишите в комментариях свои рекорды.

Категории и временные рамки

Как говорилось выше, женщины и мужчины выступают в разных категориях, хотя хваты у них одинаковые, а именно:
— прямой хват;
— обратный хват.

Как ни странно, но существуют также и лимиты времени, за которые нужно подтянуться наибольшее количество раз, учитывая и перерывы:
— минуты – 1; 3; 30;
— часы – 1; 6; 12; 24.

Интересно, а вам такие регламенты времени нравятся? Или Вы бы привнесли что-то свое? Советую также почитать статью про 10-ку популярных видов спорта в России.

Мировые рекорды и рекордсмены

Прямой хват (мужчины)

1 минута.
28.10.2012. – Виталий Куликов – 59 раз. Представляете, какая скорость была у этого парня? Он же выполнял одно подтягивание за одну секунду. Этот же человек подтянулся 66 раз с использованием ног, что тоже новый мировой рекорд.

3 минуты.
1988 год – Нго Суан Чайену – 100 повторений. Ну и силен же этот азиат! Как считаете?

Полчаса и час.
5 июля 2010 и 1 августа 2010 – Стивен Хайленд – 543 и 1009 подтягиваний соответственно.

6 и 12 часов.
20.04.2014. – Ян Карес – 3378 и 4654. Оба эти рекорда были поставлены в один день. Силе и воле к победе этого парня можно только позавидовать.

24 часа.
30.05.2015. – Джон Босек – 5801 раз. Просто немыслимый результат. Сам победитель посвятил это достижение своему брату, который находится на службе в вооруженных силах. Смогли бы сделать что-то «безумное» для своих близких?

Обратный хват (мужчины)

1 и 3 минуты.
21.08.2011. – Джесон Петцольд – 67 и 105 подтягиваний соответственно.

30 минут, час, 6, 12 и 24 часа.
Все рекорды по этим категориям установил один человек.
Полчаса – 5 июня 2015 года – Стивен Хайленд (о котором упоминалось выше) – 561 раз.
Час – 29 мая 2015 года – 1050 повторений.

6 часов – 24 июня 2007 года – 2968 подтягиваний.
12 и 24 часа – 3750 подтягиваний всего за 8 часов и 3 минуты, после чего Стивен прекратил исполнение.

Прямой и обратный хват (женщины)

1 минута, 3 минуты, полчаса и час.
2010 – 2011 года. – Элисия Уэбер – 39; 74, 419; 721 соответственно (прямой хват).
2011 – 2012 года. – Элисия Уэбер – 38;76; 445; 760 соответственно (обратный хват). Можно только представить себе эту женщину, захватившую весь пьедестал, и молча поаплодировать.

6 и 12 часов (только обратный хват).
4.10.2008. – Элисика Каресова – 1574 и 1760 подтягиваний. После этого достижения еще никто в мире не побил ее рекорды. Вот это дух победителя!

Рекорды, не записанные в книге Гиннеса

На одной руке.
Данный рекорд установил Сергей Смирнов, подтянувшийся на правой руке 22 раза при весе 73 килограмма и росте 185 сантиметров. В сети есть видео, где он на региональных соревнованиях по Воркауту и подтянулся больше всех.

За один подход.
Джен Кэйрс установил этот рекорд, выполнив 232 повторения на перекладине за 36 минут. Стоит учесть то, что он не отпускал перекладину и не становился на землю для отдыха. Интересно, а сколько бы Вам потребовалось времени, чтобы достичь подобного результата?

А как вам наш соотечественник?

Заключение

Что ж, можно только позавидовать железной выдержке рекордсменов, но лично для самого себя стоит кое-что извлечь: можно не попасть в Мировую книгу, но каждый день Вы обязаны перебивать свои предыдущие персональные достижения в чем бы то ни было, главное всегда стремиться к лучшему.

Пусть это будет чтение книги или Ваше увлечение, но вы постоянно должны совершенствоваться, не обращая внимание на то, что говорят остальные. Начните прямо сейчас.

Ну, а на этом все, предлагаю Вам подписаться на обновления блога, а также рассказать своим друзьям в социальных сетях о невероятных достижениях людей. Это будет ваш первый шаг к мечте.

Вы еще не написали свое мнение о прочитанном? Тогда комментируем! Все счастливо, всем пока!

Рейтинг: 4.2 из 5 (14 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Мировой рекорд по подтягиванию, тренировки на турнике и брусьях

YouTubeVk

wolfworkout.ru

РЕКОРДЫ ПО ПОДТЯГИВАНИЮ НА ТУРНИКЕ — Подтягивания — Википедия

Регулярное выполнение упражнений позволит поддерживать себя в отличной форме. А потом – кто знает, возможно, именно вам удастся поставить мировой рекорд по подтягиванию на турнике. В большинстве случаев мировые рекорды по подтягиванию отличаются либо временем, отведенным на упражнение, либо способом выполнения.

Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, и те, кто умел хорошо их выполнять, всегда вызывали восторг у окружающих. Если вы хотите побить рекорд по подтягиванию на турнике, поставьте себе цель, и смело идите к ней! Ведь самое главное – это ваше упорство и желание. Чтобы поддерживать себя в отличной форме, достаточно выделить для тренировки на турнике и брусьях пару дней в неделю. Турник (перекладина) – один из простейших спортивных снарядов, доступных всегда и везде. Несмотря на простоту, это отличный способ держать тело в сильном и тренированном состоянии.

Ниже предлагается несложная программа тренировок, которая подойдет как новичкам, так и тем, кто уже имеет начальную спортивную подготовку. Люди, которые устанавливали высшие достижения, потратили на это большую часть своей жизни. Это не один и не два года тренировок. Никто не становился чемпионом сразу. Уделяйте тренировкам несколько часов в неделю, и добьетесь фантастических результатов. За этим следуют два дня отдыха, после чего можно начинать сначала, постепенно увеличивая количество раз за один подход и число самих подходов. Особый вес достижению придает то обстоятельство, что его автору уже 54 года. Последние полгода, к слову, он посвятил подготовке к штурму мирового рекорда. Конечно, чтобы добиться таких результатов, нужны упорные тренировки. Нет, конечно. Есть некоторые ограничения и правила, чтобы мировой рекорд был признан.

Еще по данному вопросу:

lemuriania.ru

Мировой рекорд по подтягиванию на турнике

Содержание статьи

Подтягивания на перекладине – одно из лучших и наиболее действенных упражнений для развития мышц спины, рук и множества других мышц. Вариативность, простота и доступность делают подтягивания весьма популярными среди молодежи и людей старших поколений.

Виды подтягиваний

Спортсмены придумали большое количество разных способов тренировки на перекладине. Я попытаюсь перечислить наиболее популярные виды, и если вы их запомните и верно примените на практике, ожидайте хороших спортивных результатов! В противном случае быть не имеет возможности.

Различные люди привыкли именовать виды хватов по-различному, исходя из этого сходу говорю, в данной статье прямой хват=верхний, обратный хват=нижний.

1. Подтягивания средним нижним хватом.

Тренируем: широчайшие и бицепсы. Кроме этого задействована плечевая мышца, громадная круглая мышца, трапеция, громадная грудная мышца и пресс.

Техника исполнения: хват на ширине плеч, ладони направлены от себя, спина мало вогнута. Глубоко вдохните и начинайте подниматься, сводя лопатки совместно. Поднимаясь, старайтесь коснуться перекладины грудью, или подбородком. Задержись в верхней позиции на 1-2 секунды, и начинайте опускаться на выдохе. Для удобства ноги возможно скрестить, но не требуется болтать ими и дергаться, делайте повторения плавно. Повторяем предельное число раз.

Обратите внимание, что в нижней точке руки необходимо выпрямлять всецело!

Не имеет смысла уделять подтягиваниям обратным хватом большое количество внимания на тренировке, исходя из этого переходим к следующему виду.

2. Подтягивания средним верхним хватом.

Тренируем: широчайшие, плечевые мускулы и бицепсы. Кроме этого задействована плечевая мышца, трапеция, громадная грудная мышца спины и пресс.

Техника исполнения: хват на ширине плеч, ладони направлены от себя. Спина мало вогнута. Подтягиваемся на вдохе, опускаемся на выдохе. Поднимаясь, старайтесь коснуться перекладины грудью (или подбородком). Для удобства ноги возможно скрестить, но не требуется болтать ими и дергаться, делайте повторения плавно.

И не забываем всецело выпрямлять руки ,в то время, когда опускаетесь.

Потом следуют более тяжелые, но действенные варианты исполнения подтягиваний.

3. Подтягивания широким хватом.

Тренируем: верхнюю часть широчайших мышц и трапециевидную мышцу. Кроме этого задействована плечевая мышца, бицепс и громадная круглая мышца.

Техника исполнения: хват на 20-25 см шире плеч, ладони направлены от себя, спина мало вогнута.В остальном техника исполнения аналогична прошлому варианту за исключением пары моментов:

— в этом случае руки играют роль крюков. Старайтесь подниматься за счет усилия широчайших мышц;

— в верхней точке предплечья должны быть перпендикулярны перекладине, а локти направлены вниз;

— настоящий прирост мышечной массы дает добавление веса на пояс. Но до этого необходимо обучиться подтягиваться широким хватом хотя бы 10 раз со своим весом. С дополнительным весом необходимо быть осмотрительнее чтобы не было травм.

4. Подтягивания широким хватом за голову.

Тренируем: верхнюю часть широчайших мышц и трапециевидную мышцу. Кроме этого задействована плечевая мышца, бицепс и громадная круглая мышца. Верх спины работает намного больше, чем в прошлом варианте.

Техника исполнения: аналогична простым подтягиваниям широким хватом, лишь при подъеме турник оказывается за головой, шея касается перекладины.

5. Подтягивания узким хватом.

Существует два варианта хвата – прямой и обратный. Не стал выделять в отдельный вид, выполняются упражнения по весьма похожей схеме. При подтягиваниях узким хватом руки задействованы больше, чем в каком-либо другом виде подтягиваний.

Тренируем: низ широчайших, ромбовидные и плечевую мышцу. Деятельно работают зубчатые мускулы. При обратном хвате большая нагрузка ложится на бицепс, при прямом больше работает спина.

Техника исполнения: хват уже плеч, расстояние между кистями приблизительно 20 см. На вдохе плавно поднимаемся, на выдохе опускаемся. Коснуться грудью перекладины будет очень проблематично, так что стремиться необходимо не к этому. Упражнение выполняется плавно, без рывков.

6. Подтягивания хватом вдоль перекладины.

В случае если в большинстве случаев мы подтягиваемся, стоя лицом к перекладине, то в этом случае поворачиваемся на 90 и подтягиваемся хватом, при котором один кулак расположен за другим. Руки в различных подходах возможно поменять.

Тренируем: низ широчайших и плечевую мышцу. Деятельно работают зубчатые мускулы.

Техника исполнения: при подъеме прогибаемся в спине для большого действия на мускулы. В верхней точке голова окажется сбоку от перекладины. Рекомендуется отводить голову на протяжении подъема в различные стороны от перекладины при каждом повторении.

7. Подтягивания на одной руке.

Никакой практической значимости от этого упражнения я, честно говоря, не вижу. В случае если желаете лучше проработать руки либо спину, то достаточно добавить дополнительный вес, в случае если вам мало собственного. Но для разнообразия стоит рассмотреть такие подтягивания. Так как подтягиваться на одной руке достаточно сложно, необходимо сперва обучиться подтягиваться хотя бы 10-12 раз средним хватом сверху.

Дабы обучиться делать это упражнение, примените негативные повторения. Другими словами сперва вы подтягиваетесь на двух руках, одну отпускает и медлительно опускаетесь за счет сопротивления только одной руки, на которой вы висите. Не огорчайтесь, в случае если станете опускаться через чур быстро, со временем мускулы окрепнут, и все придет в норму. В то время, когда сможете полноценно подтягиваться, в верхней точке подбородок должен быть как возможно ближе к кисти.

Не могу не сказать о вероятных травмах. При долгих занятиях со временем может появиться боль в локте. Лучшей профилактикой есть постепенность повышения нагрузки и соблюдение неспециализированных правил безопасности. Кроме этого возможна травма плечевого сустава. Чтобы не было ее держите плечи напряженными и не выпрямляйте руку всецело.

P.S. Существует кроме этого вариант, в то время, когда свободная рука держит запястье нагружаемой руки. Это нельзя считать подтягиванием на одной руке. Как-то так вот 🙂

Программа тренировок

Прежде, чем приступить к составлению тренировочной программы, нужно выяснить, какие конкретно цели вы преследуете. На мой взор, возможно выделить две основные:

1. Повышение количества подтягиваний.

2. Повышение мышечной массы.

Так или иначе, они взаимосвязаны, но имеется определенные особенности техники исполнения для первого и второго варианта. Если вы желаете подтягиваться большое количество, то необходимо стремиться сохранить энергию и включить в работу как возможно больше мышечных групп. В случае если же вы желаете купить широкую спину – нужно делать повторения в стиле, при котором широчайшие мускулы спины будут максимально нагружены.

О программах я еще напишу, следите за обновлениями!

Интересные факты и рекорды подтягиваний

— Красноярский спортсмен Николай Каклимов установил всемирный рекорд, подтянувшись 844 раза за час. Тем самым, он обогнал англичанина Стивена Хайленда, чей итог составлял 825 раз. Позднее английский спортсмен подтянется 908 раз за час, но это совсем другая история. Порадуемся за соотечественника!

— Стивен Хайланд, английский спортсмен, о котором говорили выше – создатель множества рекордов. Кое-какие его рекорды были побиты, в частности — подтягивания за малые отрезка времени. Что касается более долгих подходов – судите сами: 493 подтягивания за 30 мин. (это седьмой его рекорд в данной номинации, первый рекорд составлял 418), 908 подтягиваний хватом сверху за один час (этому предшествовало семь его же рекордов), 2968 подтягиваний за 6 часов, 3750 подтягиваний за 12 часов (Стивен выполнил рекорд за 8 часов и 3 минуты, по окончании чего прекратил выступление). Кроме этого, итог в 3750 подтягиваний стал большим числом повторений за 24 часа!

— Подтягиваться могут кроме того… хомяки!

sms-taim.ru