Плавание баттерфляй техника видео – Техника плавания баттерфляем для начинающих с подробным описанием и видео

Содержание

Техника плавания баттерфляем для начинающих с подробным описанием и видео

В чем особенности техники плавания баттерфляем

«Прародителем» баттерфляя (кстати, само слово обозначает «бабочка», что очень точно характеризует движения руками при заплыве) является брасс. Еще в 1935 году пловцы начали выполнять движения руками не в воде, а над нею, что было разрешено правилами.

Постепенно такая методика совершенствовалась, и в 1953 году способ плавания баттерфляем выделили в качестве отдельного стиля.

Основное преимущество, которое сделало новую технику такой популярной – это скорость, которую способен развить пловец: в отличие от того же брасса, баттерфляй позволял преодолевать дистанции значительно быстрее.

Какие мышцы задействует стиль плавания баттерфляй

Во время заплывов активно работают мышцы плеч, а также широчайшие спинные мышцы, трицепсы. Дополнительно нагрузка приходится и на пресс, грудные мышцы, ноги.

Кроме того, баттерфляй, как и другие техники плавания, является отличной кардиотренировкой – именно поэтому пловцы на фото выглядят такими подтянутыми.

Преимущества вида плавания «баттерфляй»

Этот стиль, как никакой другой, требует координации движений, что позволяет пловцам и на суше удивлять грацией.

Баттерфляй отлично развивает выносливость, укрепляет мышцы не только верхней половины туловища, но и пресса, ног.
Баттерфляй – одна из красивейших техник: правильно выполненные упражнения выглядят безупречно и изящно.

До того как научиться плавать баттерфляем, специалисты советуют освоить брасс, из которого и «выделили» баттерфляй. Сделать это поможет статья, посвященная технике плавания брассом «Техника плавания брассом».

Из нее вы не только узнаете о том, в чем преимущества этого стиля, но и получите рекомендации по его освоению, узнаете, какие упражнения стоит выполнять на суше или в бассейне.

Как научиться баттерфляю: практикум и упражнения

Техника плавания баттерфляем может показаться слишком сложной для начинающих, поскольку требует синхронизации движения рук и ног, а также правильную постановку дыхания.

Во время заплыва все тело совершает движения в форме волны, подобно тому, как плавают дельфины.

Перед началом заплыва необходимо лечь на воду животом, вытянуть руки вперед, а ноги назад.
Руки опускают на ширину плеч, после чего разводят, описывая полукруг вокруг корпуса.

Скорость постоянно увеличивают – именно она позволяет «вытолкнуть» корпус над водой.

Когда движение достигло трети бедра, выполняют возврат – прямые руки быстро выносят вперед, расслабляя при этом. После этого руки снова описывают полукруг.

Ноги при такой технике плавания держат сведенными, а ступни опускают вниз. Движения выполняют вверх (оно должно быть максимально сильным), потом вниз (слабое) – это позволяет вынести над водой голову и плечи. Затем делают сильное движение вниз и слабое вверх – для выноса спины.

Переход из движения в движение должен быть плавным. Соотношение количества гребков и ножных движений зависит от удобства пловца – многие профессионалы предпочитают делать два гребка за один цикл движения ногами.

Что касается дыхания, для вдоха отводится совсем немного времени, и делают его ртом во время последней «ручной» фазы, когда тело максимально поднимается из воды. Выдыхают воздух через рот и нос в период выполнения следующего цикла.

Ошибки новичков

Слишком быстрое погружение рук при возврате – так увеличивается сопротивление в воде и падает скорость.
Сведение или слишком большое разведение рук – это уменьшает гребок.
Чрезмерно быстрый выдох – он должен заканчиваться накануне следующего вдоха, иначе пловцу может не хватить воздуха.
Задержка головы над водой при вдохе – она замедляет возвратное движение тела.
Во время подтягивания, а также отталкивания тела не нужно сгибать и «проваливать» локти – это негативно скажется на скорости.
Перед сильным движением ногами не стоит слишком сгибать голени.

Упражнения для тренировки

Прежде чем оттачивать технику, стоит научиться выполнять упражнения для плавания баттерфляем, часть из которых делается на суше, а часть – в воде.

Упражнения для баттерфляя на суше

Сядьте на колени, а ягодицы опустите на пятки. Руки расслабьте, спину сохраняйте прямой. Отведите руки назад, обопритесь ладонями, постарайтесь повыше поднять колени. 5-10 повторений.
Встаньте прямо, ноги разведите на ширину плеч. Наклоните корпус вперед, удерживая голову прямо. Вращайте обеими руками вперед, а после назад – по 30 раз в каждую сторону.
Примите упор лежа, причем ноги должны опираться на носки. Согните руки в локтях. Подымайте прямое тело вверх, выпрямляя руки, при этом не прогибайте спину. 10-15 повторений.
Встаньте прямо, опустите руки. Поднимайте обе руки над головой, при этом разворачивая ладони вверх. Во время подъема отклоняйте голову назад, немного прогибайте спину. Чтобы усложнить упражнение, выполняйте его из полуприседа. 15-30 повторений.

Упражнения в воде

Один из важнейших аспектов в этой технике – выполнение сильных ударов ногами. Для этого попробуйте отрабатывать «удар», плавая на животе, на спине, на боку. Также хорошее упражнение для удара ногами в технике баттерфляй – вертикальный удар двумя ногами вперед-назад.
Хорошо помогают подготовиться и заплывы с одной активной рукой – вторую прижимают к телу или вытягивают вперед.

Техника плавания баттерфляем – потрясающий эффект и в воде, и на суше

Если вы хотите взять уроки плавания, чтобы «подтянуть» фигуру и избавиться от лишнего веса, стиль баттерфляй станет отличным выбором. Поскольку эта техника требует значительных усилий, жир сжигается гораздо быстрее, чем при «медленном» брассе или кроле.

Таким образом, талия становится тоньше, а с бедер пропадают неприятные «ушки». Необходимо подчеркнуть и то, что обучение плаванию баттерфляем требует развитых мышц, в том числе, пресса.

Поскольку мышцам даже в спокойном состоянии требуется значительное количество энергии, баттерфляй позволит избавиться от лишнего веса и стать обладателем безупречного тела.

Наконец, любая техника плавания, а особенно баттерфляй, укрепляет мышцы спины, формирует безупречную осанку, что также очень важно для подтянутой красивой фигуры.

Как плавать баттерфляем и худеть при этом

Чтобы похудеть при помощи плавания, стоит сразу приобрести абонемент – ведь посещать бассейн нужно не меньше, чем три раза в неделю, причем плавать каждый раз в течение часа (по мере увеличения выносливости время можно продлить до полутора-двух часов).
Прежде чем погружаться в воду, выполните несколько разминочных упражнений, разогрейте мышцы. Не забывайте и о заминке после плавания.

Если поначалу плавать баттерфляем целый час окажется слишком сложно, проплывайте в этой технике пять-семь минут, после чего переходите на кроль или брасс. Чтобы увеличить эффект от таких тренировок, меняйте интенсивность движения, плывите с различной скоростью (например, 30 секунд быстро, 1 минуту медленно).
Не забывайте, что после тренировки лучше воздержаться от еды в течение двух часов. А вот выпить стакан-другой (до полулитра) воды без газа – не только можно, но и нужно!
Отправляться в бассейн после плотного обеда – не лучшая идея: подберите время тренировок таким образом, чтобы после еды проходило больше двух часов.
Для достижения максимальных результатов не забывайте о сбалансированном питании: достаточное количество белка (он необходим мышцам), овощи, фрукты, молочные продукты. От сдобы, сладкого и жареного лучше отказаться совсем, или хотя бы минимизировать количество, радуя себя такими вкусностями на завтрак.

Плавание баттерфляем, упражнения для отработки техники – видео

Чтобы освоить такой стиль, необходимо тренироваться не только на суше, но и в воде. Какие именно упражнения нужно выполнять в бассейне, чтобы развить необходимые группы мышц и освоить баттерфляй – показано на видео.

Вы сможете не только запомнить комплекс, но и обратить внимание на особенности выполнения гребков, движения, которые выполняют руками, ногами, а также корпусом.

<center><div class="lazy lazy-hidden advv"><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="9935184599"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></div></center>

Плавание стилем баттерфляй позволяет отлично проработать мышцы плеч, спины, рук и даже пресса и ног. Такая техника способствует формированию гармоничной фигуры, помогает похудеть.

Чтобы освоить баттерфляй, необходимо приложить усилия, потренировать выносливость, научиться координировать движения.

Умеете ли вы плавать баттерфляем, или только планируете научиться? Пробовали ли худеть, совершая заплывы баттерфляем? Поделитесь своими достижениями и планами в комментариях!

www.soveton.com

Баттерфляй плавание техника и стиль с видео уроками

Техника выполнения махов в Баттерфляе Загрузка…
Краткое содержание статьи:
Плавание отличается от других видов спорта и имеет свою специфику. Оно способствует позитивному воздействию на организм – увеличению силы дыхательных мышц, усилению вентиляции легких, укрепление сердечно – сосудистой системы, улучшению осанки, повышению выносливости и иммунитета.
Уроки плавания баттерфляем: техника и сталь плавания, видео уроки
В водной среде, не имея обычной опоры, тело человека действует иначе, это способствует подвижности и развивает организм. За счет не ощущения весомости происходит разгрузка опорной системы и распределение физического формирования. Выполняя повторяемые движения в горизонтальном положении сила тяжести перестает «давить» на органы и облегчает их роботу.

Заплыв гармонично совершенствует возможности организма, позитивно влияя на все системы органов и помогает сбросить лишние килограммы. Существуют разные техники плавания: брассом, кролем, или баттерфляем. Здесь вы узнаете больше о плавании способом баттерфляй.
Что такое Баттерфляй?
Баттерфляй — это плавание на груди со свершением одновременных синхронных движений правых и левых конечностей. Пловцу следует приподнять на поверхность часть корпуса и обеими руками сделать массивный гребок чтобы поднять тело над водой.
Что такое Баттерфляй?
В то же время нужно свести ноги вместе и синхронно выполнять ими своеобразные удары. С английского butterfly переводится как «бабочка». Этот стиль также иногда называют «Дельфин», он в топе самых изнуряющих и сложных в исполнении, но, тем не менее является почти самым быстрым.
Немного истории о Батеррфляе
Стиль плавания баттерфляем пока что младше всех остальных. Возник он 80 лет назад и тогда считался разновидностью брасса. Только в 50х годах прошлого столетия его признали официальным стилем плавания. При каких обстоятельствах?
Немного истории о Батеррфляе
Для пловцов брассом на соревнованиях не совсем точно описывали критерии движений и поэтому у всех они были очень разные. Самые хитрые спортсмены удлиняли гребок руками начиная его на поверхности чтобы сопротивление воды стало меньше.
В 1936 на олимпиаде в Германии пловец из Японии, используя баттерфляй победил на дистанции брассом в 200 м. Он побил мировой рекорд на 3 секунды.
В СССР пловцы были одними из первых кто полностью овладел техникой плавания баттерфляем. Здесь, в 49 году, ее отделили от классического брасса. Во всем мире же это случилось на 4 года позже.
Техника выполнения махов в Баттерфляе
Не достаточно прикладывать силу при использовании дельфина, чтобы достичь скорости. Многие считают этот стиль очень сложным в изучении. Видео по технике плавания баттерфляем на просторах интернета очень много.
Техника выполнения махов в Баттерфляе
Однако если хотите разобрать этот вид плавания детальнее, следует ознакомиться с принципом в теории:
Положение тела
Плечи параллельны воде, лицо смотрит вниз, конечности вытянуты. При движении угол атаки колеблется от -20 ° до 20°.
Движение руками
Они делятся на 3 стадии: от себя, к себе и исходное. Ладони, направляясь к воде на ширине плеч, смотрят наружу и немного вниз, после чего разводятся в стороны.

На первой стадии руки описывают вокруг корпуса круг, кисти расположены ниже локтей и направляются немого под себя. Развивать скорость движения следует со старта.
Возврат наступает, когда руки еще в воде. Когда они достигли бедра, нужно их расслабить, выпрямить и подать вперед. Не возвращайте их под воду слишком рано.
Погружая руки вниз большими пальцами, сохраните между ними параллельность, или, чтобы получилось более энергично, коснитесь пальцами в нужной точке.
Здесь можно перемещаться не описывая круг, а параллельно.
Положения ног
В баттерфляе движения ног напоминают способ плавания кролем, однако двигаются обязательно вместе, а не по очереди.
Сначала следует сделать мощное движение вверх, а потом слабое вниз. Так из воды выныривают голова и плечи. Затем делают наоборот: сильное вниз и слабое вверх (теперь поднимается спина). Получается довольно волнообразно. Традиционно, за цикл совершают 2 гребка, о это не принципиально.
Перед тем как приступить к видео по плаванию баттерфляем, нужно знать еще одну важную вещь. Как правильно дышать.
Дыхание пловца
Вдыхать следует при изгибе корпуса и очень быстро. Начинать вдох нужно на 3 стадии движения рук, когда голова приподнята. Одновременно со взмахом рук вперед, голову опускают под воду и, до конца цикла, выдыхают. Как правило, вдох совершают через одно выныривание.
Движения тела
Чтобы немного упростить координацию, используют особые движения тела. Когда плечи опускаются вниз, бедра приподнимают чтобы ягодицы были над водой. Это создает «волну». По этой же нехитрой схеме совершается следующий цикл: плечи вверх, таз – вниз.
Движения тела во время броска баттерфляем
Старт
Используют в этой технике классический старт. После скольжения под водой начинают работать ногами, это очень важно. Пловцу разрешается проплыть под водой 15 метров, прежде чем на поверхности окажется голова.
Какие мышцы работают во время плавания Баттерфляем?
Наиболее сильно задействованы мышцы рук и плеч для передвижения в воде тела. Также работают мышцы живота, чтобы втолкнуться на поверхность и вернутся под воду. Спортсмены, которые используют баттерфляй лучше воспринимают боль в пояснице, поскольку мышцы спины тоже задействуются. Не второстепенную роль играют ноги и ягодицы . Чтобы одновременно ударятся ими об воду, прилагаются большие усилия.

Чтобы помочь пловцу разобраться с трудностями плавания баттерфляем, есть множество фото и учебных картинок. Большинство спортсменов приступают к данному стилю после изучения всех остальных.

Рекомендуем прочитать:
vtrenirovke.ru
Видео по Технике Плавания стилем «Баттерфляй»
* В подборке попадаются старые ролики не очень хорошего качества, но мы их оставили, т.к. они интересные по содержанию.
** Вниманию тех, кто хочет дать другим ссылку на какое-то конкретное видео.
К сожалению, сайт устроен таким образом, что нельзя дать другим прямую ссылку на какой-то конкретный ролик, методом «Скопировать адрес ссылки» (которая этот ролик открывает на странице), т.к. в этом случае Вы получите ссылку вида http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html#tv31, а эта ссылка просто откроет саму страницу http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html, а не не какой-то конкретный ролик на ней (в данном случае: #tv31). Поэтому, указать на какой-то конкретный ролик, к сожалению, можно только одним способом — дав ссылку на саму страницу и указав порядковый номер ролика в списке (именно поэтому мы сделали список нумерованным!). Например, так: «Видео №7 на странице такой-то» или так: «Пункт 7 списка на странице такой-то».
Извините за доставленные неудобства!
Анимация «Баттерфляй» ( Откроется в новом окне )
Очень качественная замедленная съёмка Time: 03:01
Классическая методика обучения «с нуля»: Фильм Всероссийской Федерации Плавания про начальное Обучение Детей / 65 мин.
Тренер Александр Постовой — Мастер-класс БАТТЕРФЛЯЙ Time: 07:05 — Скачать этот Мастер класс полностью — 700 МБ
Дельфин — Техника плавания c Постовым А.И. Time: 34:17
Техника Баттерфляй с комментарием на русском языке Time: 02:24
Misty Hyman
Техника поворота
Этот фильм один из лучших и, поэтому, он просто обязателен к просмотру в первую очередь Time: 11:00
Мастер-Класс Тренера Mickey Wender — time: 45:56 | Скачать — Размер файла: 357 МБ
Michael Phelps and Hisayoshi Sato vertical kick training Time: 6 min
Michael Phelps — Butterfly Time: 40 min
Michael Phelps — замедленная подводная съёмка Сюжет 1 | Сюжет 2 | Сюжет 3
Обучающий ролик by Hagiwara Tocomo Time: 05:21 (качество, к сожалению, ниже среднего)
Тренер Dr.Rein Haljand’s ( Kinesthetic Memory Positioning Exercises ) Сюжет 1 | Сюжет 2
Coach Jimmy Swim Lesson Time: 04:24
Пластика и работа ног Time: 00:24
Восхитительные плавательные навыки детей ( Китай )
Обучение Подростков Time: 04:07
Butterfly Swimming Technique Time: 02:01
Total Immersion Demo by Shinji Takeuchi Time: 01:32
Michael Phelps ( замедленная подводная съёмка ) Time: 0:20
Butterfly Basics
Упражнения Time: 2:22
Michael Phelps Видео 1 | Видео 2
Упражнения 1
Упражнения 2
Упражнения 3
Упражнения 4
Упражнения 5
Упражнения 6
Упражнения 7
Упражнения 8
Упражнения 9
Упражнения 10
Упражнения 11
Упражнения 12
Упражнения 13
Упражнения 14
Упражнения 15
Упражнения 16
Упражнения 17
Упражнения 18
Упражнения 19
Упражнения 20
Упражнения 21
Упражнения 22
—
Советы специалиста:
Любопытный вариант баттерфляя под названием «лазури» или «свободный колхури» ( это когда человек, связанный по рукам и ногам, передвигается в воде лишь только при помощи одних дельфинообразных движений тела ) «изобрели» в Грузии в стародавние времена, когда оттуда вывозили грузин в рабство по Чёрному Морю на кораблях, в те времена ещё не имевших трюмов и, поэтому, связанные пленники размещались на палубе. — Человек, владеющий «лазури» ( или «свободный колхури» ) мог подождать пока корабль отойдёт подальше от берега и тогда, когда охрана снизит бдительность, не предполагая, что кто-то из связанных пленником может прыгнуть за борт на верную погибель, — броситься в воду и, в итоге, плывя таким способом, добраться до суши. Основной подвижник и «реаниматор» этого древнегрузинского способа плавания, Генри Отарович Купрашвили не так давно переплыл пролив Дарданеллы от Эджеабата до Кепеза, т.е. расстояние длинной в 12 километров, за 3 часа и 15 минут. Подробнее о нём и самом древнегрузинском способе передвижения в воде «лазури» ( или «свободный колхури» ) см. статью с Видео на странице Грузинский стиль / способ передвижения в воде.
ВСЕ Видео по Технике Плавания: Все стили + Старт, Поворот, Training и другие Фильмы, в т.ч. и с возможностью СКАЧАТЬ

Техника Плавания БАТТЕРФЛЯЙ / Butterfly Educational video

Misty Hyman

БАТТЕРФЛЯЙ — Техника Плавания

Michael Phelps and Hisayoshi Sato vertical kick training

Michael Phelps — Butterfly

Michael Phelps — Butterfly

Баттерфляй by Hagiwara Tocomo

Тренер Dr.Rein butterfly

Michael Phelps — Butterfly

Coach Jimmy Swim Lesson — Butterfly

Michael Phelps — Butterfly

Баттерфляй — тренировка техники

Баттерфляй

Обучение Плаванию Подростков

Butterfly Swimming Technique

Total Immersion Butterfly Demo by Shinji Takeuchi

Michael Phelps

Phelps Rallies Past Crocker in 100-fly

Michael Phelps

Мастер-Класс Тренера Mickey Wender — БАТТЕРФЛЯЙ

Тренер Александр Постовой — Мастер-класс БАТТЕРФЛЯЙ

Техника поворота

Butterfly technique

Дельфин — Техника плавания c Постовым А.И.
swim7.narod.ru
Техника плавания баттерфляем: фото и видео
Рад вновь встретиться с посетителями нашего блога на территории здорового образа жизни – Start-health! Всем привет, ребята!
Сравнительно недавно я начал изучать особенности различных стилей плавания и уже успел познакомить вас с брассом, кролем и техникой передвижения в воде на спине. В общем, мы с вами узнали много интересной и познавательной информация, которая может понадобиться начинающему пловцу.
Я осознанно упустил одно направление, ведь к освоению этой методики спортсмены приступают в последнюю очередь. Вы можете задать актуальный вопрос: «Почему?».
Ответ мой будет таким же лаконичным: «Все просто – этот способ самый тяжелый и требует от пловца умения отлично передвигаться в воде!». Именно поэтому эта статья предназначена, прежде всего, для людей, у которых уже, возможно, есть разряд в плавании.
Не буду ходить вокруг, да около, создавая интригу. Сегодня наша тема — техника плавания баттерфляем. Ну что, ребята, готовы? Думаю, у меня получилось собрать максимально полезную информацию, которой я спешу с вами поделиться. Начнем!
Особенности техники плавания «баттерфляй»
Корпус и голова.
Туловище спортсмена располагается горизонтально относительно поверхности (на груди). В момент совершения движений руками и ногами угол может кардинально меняться, поэтому находится в диапазоне – от –20 до 20 градусов.
Следует отметить, что в наивысшей точке над водой выносится на внушительное расстояние грудь пловца.
«Работа» осуществляется преимущественно стопами, но задействованы в подобной манипуляции все мышцы ног. Задача спортсмена – создать волнообразные движения, имитирующие плавник дельфина или русалки. Надеюсь, вы понимаете, о чем я, ребята.
Подобная техника предполагает в процессе перемещения развитие большой скорости, 70% которой заключено в функционировании ног.
Первостепенно осуществляется одновременный вынос обеих рук из воды и их движение над поверхностью, предполагающее широкую амплитуду (при этом конечности согнуты в S-образной форме).
Далее происходит погружение рук в воду, где ими совершаются опорная и основная часть гребка, подразумевающего сгибание локтевых суставов. Завершающая стадия основывается на принятии исходного положения.
Пополнение легких воздухом напрямую зависит от цикла движения рук. Вдох ртом предпочтительнее всего осуществлять в момент, когда голова находится в наивысшей точке над поверхностью. Выдох совершается непосредственно в процессе скольжения, когда туловище и лицо погружены в воду.
На сегодняшний день техника плавания «баттерфляем» заслуженно занимает второе место по скорости среди всех стилей, уступая исключительно кролю на груди. В среднем разница между показателями спортсменов незначительна, ведь составляет всего 5%.
Следует отметить, что освоение этой методики – неимоверно трудоемкий и энергозатратный процесс, требующий от пловцов хорошей физической подготовки. Прийти в бассейн, владея базовыми навыками, и научиться «баттерфляю» просто невозможно.
Первостепенно придется обязательно освоить кроль и брасс – более простые способы передвижения в воде.
Многообразие названий самого утомительного стиля плавания: «Большинство новичков привыкли употреблять в обозначении подобной методики термин «баттерфляй». В свою очередь профессиональные пловцы нередко обходятся сокращением «флай», без труда понимая друг друга. Еще одним обозначением этого направления становится необычное сравнение с дельфинами.
Движения тела спортсмена действительно сильно напоминают это млекопитающие. Также вы можете называть этот стиль «бабочкой», опираясь на перевод термина с английского языка – вас непременно поймут окружающие. Вот такой большой выбор, дорогие друзья»
Основные рекомендации для пловцов
Если вы осознаете сложность «баттерфляя» и рационально взвешиваете собственные силы, то должны понимать, что этот стиль предназначен не для новичков.
Собственно, если у вас присутствуют все необходимые навыки, то научиться плавать, как дельфин, можно с помощью простых, но эффективных упражнений, которые назначаются непосредственно квалифицированным тренером.
Самостоятельно освоить такую методику довольно трудно, ведь только со стороны видны нюансы выполнения движений. Однако в мире спорта существуют несколько полезных рекомендаций для атлетов, решивших попробовать свои силы в баттерфляе.
Нужно придерживаться следующей последовательности действий в подготовительном процессе:
Научиться согласовывать на суше дыхание и поступательные движения рук (на выносе вдыхаем, во время гребка выдыхаем).
Освоить на удобном коврике, не торопясь оказаться в бассейне, одновременное использование ног и рук.
После изучения вышеперечисленных комбинаций уже можно перебираться в воду.
Теперь начинается освоение методики вдохов в соответствии с циклами – один на набор воздуха за одно движение рук; 2 за 1 и 3 за 1. В некоторых ситуациях спортсмен должен быть готов задерживать дыхание, чтобы не спровоцировать возникновение экстренного положения вещей.
Преодоление коротких дистанций без осуществления поворотов.
Передвижение в воде со стартом с тумбы, поворотом около бортика и финишем, подразумевающим касание двух рук края бассейна.
Улучшение приобретенных навыков, предполагающее увеличение нагрузок и дистанции.
Думаю, постоянные посетители Start-health уже успели заметить, что я всегда стараюсь выкладывать в дополнение к написанному тексту фото и видео материалы. На мой взгляд, воспринимать новую информацию намного проще, когда ее можно соотнести с понятными и красочными изображениями.
Еще мне не менее интересно узнать мнение профессиональных пловцов, которые ознакомились с содержанием моей статьи. Согласны ли вы с представленными выше рекомендациями?
Возможно, вы учились «баттерфляю» с помощью специальной тренировочной программы? Поделитесь эффективными занятиями с нами? В общем, жду ваших советов и наставлений, ведь личный опыт – это самый достоверный источник!
Основные отличия «баттерфляя» от других стилей плавания: «Перемещаясь в толщах воды подобным способом, оказывается внушительная нагрузка на все мышечные структуры тела, обусловленная нескоординированностью движений спортсмена.
Только в такой методике отсутствует принцип синхронизации. Грубо говоря, движения конечностей трудно собрать в общую картину, обеспечив быстрое прохождение дистанции и добившись желаемой скорости.
Однако пловцы, освоившие «баттерфляй», отмечают существенную прокачку рук и ног, шеи и плечевого отдела, спины и ягодиц, пресса и бедер. Нельзя забывать о динамике выполнения движений, которая способствует быстрому сжиганию подкожного жира и развитию пластичности связок – в общем, выдающаяся мускулатура вам обеспечена».
В интернете действительно представлено много похожих статей и материалов, в которых содержится идентичная информация. Только вот в большинстве статей авторы отвлекаются на лирические отступления, забывая о главном – донести простым языком сложную терминологию «баттерфляя».
Я надеюсь, что у меня это получилось – именно такая цель маячила передо мной в момент написания. Как считаете, друзья?
Возможно, у вас остались вопросы после прочтения – не стесняйтесь, найдите пару минут и задайте их в комментариях. Мы с удовольствием разрешим ваши дилеммы или совместно подискутируем на интересную тему.
Общаться с единомышленниками или вступать в оживленную беседу, преисполненную аргументами – это верный путь к самосовершенствованию, а раз мы решили придерживаться здорового образа жизни, то без этого никуда.
В общем, всем рады, дорогие друзья! Главное, наслаждайтесь каждым днем, а мы постараемся и дальше знакомить вас с миром спорта, не забывая про эффективные диетические методики и другую полезную информацию.
Всем пока!
А напоследок, еще одно видео с Постовым А. И.
start-health.ru
техника плавания баттерфляй видео YouTube
…
1 лет назад
В этом видео полностью разобрана техника плавания баттерфляй и самые частые ошибки в баттерфляе. Как прави…
…
3 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Видеокурс как научиться плавать баттерфляем — http://sw…
…
6 лет назад
Тренерская подборка Видео по технике плавания и по обучению технике плавания тут: http://swim7.narod.ru/video_plavanie.html.
…
3 меc назад
Расскажите в комментариях, насколько хорошо Вы плаваете ногами дельфином и какую дистанцию можете проплыт…
…
2 лет назад
Стиль плавания беттерфляй — один из самых сложных стилей где необходимо выполнять правильно выполнять…
…
1 лет назад
На моем сайте http://swim4life.ru/ вы найдете самый полный перечень обучающих уроков по плаванию. Заходите, будет…
…
2 лет назад
Техника плавания: Баттерфляй от Майкла Фелпса.
…
3 лет назад
Ошибки техники плавания, работа рук способом дельфин, учащиеся СДЮШОР «Обь» г. Славгород Личный блог: http://rodio…
…
6 лет назад
В фильме показаны базовые методы обучения плаванию (кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй) с…
…
3 дн назад
В этом видео Евгений Ломтев расскажет про основные технические элементы в баттерфляе и как закрепить прави…
…
2 лет назад
Видео-урок канала «Плавание для каждого» о том, как легко и просто научиться технике плавания баттерфляем….
…
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Видеокурс как научиться плавать кролем — http://swiminthai.r…
…
2 меc назад
Напишите в комментариях, хотели бы вы продолжения Уроков Баттерфляя! Это последний 5ый Урок Баттерфляя….
…
3 меc назад
В 3-ем уроке баттерфляя, Вы научитесь выполнять гребок руками. Очень важно, чтобы вы поняли все детали, поэто…
…
4 лет назад
Видео для сайта Тренеров по Плаванию http://swim7.narod.ru.
…
3 лет назад
Видео ролик показывает технику плавания для юных пловцов, занимающихся спортивным плаванием, и всем любите…
…
2 лет назад
Данное видео показывает результат работы детей через девять месяцев после публикации первого фильма….
…
3 лет назад
USA SWIMMING SCHOOL ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА SWIMDREAM.ORG представляет Вашему вниманию…
…
3 лет назад
https://5element.ua/service/bassejny/plavanie-dlya-vzroslyh/ Техника плавания. Баттерфляй — видеоурок от клуба 5 элемент Техника работ…
syoutube.ru
Как научиться плавать баттерфляем — Лайфхакер
Баттерфляй — самый энергозатратный и утомительный стиль плавания. При этом он медленнее, чем кроль. Но в то же время этот стиль самый красивый. Когда кто-то на соседней дорожке плывёт баттерфляем, мало кто может устоять и не посмотреть в его сторону.
Основные моменты
С точки зрения техники этот стиль довольно сложен. Однако, если вы плаваете с целью похудеть, стоит научиться плавать баттерфляем — он сжигает больше всего калорий.
Во время плавания баттерфляем синхронно движется всё тело. Самым сложным является подключение дыхания к движениям. Поэтому сначала сосредоточьтесь только на движениях, задерживая дыхание и проплывая всего несколько метров. Как только движения станут понятны, подключайте дыхание и увеличивайте дистанцию.
На одно движение руками приходится два движения ногами и один цикл дыхания вдох-выдох.
В отличие от остальных стилей, плавать баттерфляем совсем неправильно у вас вряд ли получится, но кое-какие технические ошибки вам помогут устранить следующие видео.
Видео № 1: положение тела
Голову держите в нейтральной позиции, направляя взгляд в сторону дна. Это поможет держать наиболее эффективное плоское положение тела вдоль одной линии. Во время вдоха лицо приподнимается над водой, но можно воспользоваться маской с трубкой для дыхания.
Видео № 2: ноги
Толчок осуществляется обеими ногами одновременно. Помните, что движение ног в плавании идёт от бедра, а не от колена. В движении ногами вниз, которое и придаёт скорость, участвуют все части ног: бёдра, голени, стопы. Во время движения вверх ноги расслаблены. Для дополнительного увеличения скорости используйте ласты.
Видео № 3: руки
Под водой руки движутся симметрично: кисти сближаются, пальцы направлены ко дну, локти приподняты. Движение над водой выполняйте прямыми и расслабленными руками чуть выше поверхности воды. В воду руки входят на ширине плеч или чуть шире. Сразу после погружения в воду руки вытяните для достижения наиболее обтекаемого положения.
Видео № 4: дыхание
Не запрокидывайте голову во время вдоха, чтобы не напрягать шею. Движение всего тела способствует выходу головы из воды, достаточному для вдоха. Назад в воду лицо погружается во время окончания движения рук над водой. Выдыхайте одновременно носом и ртом.
Теперь вы знаете, как научиться плавать баттерфляем. 🙂
headlikeanorange/Giphy.com
lifehacker.ru
стиль плавания баттерфляй видео Видео
…
3 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Видеокурс как научиться плавать баттерфляем — http://sw…
…
1 лет назад
В этом видео полностью разобрана техника плавания баттерфляй и самые частые ошибки в баттерфляе. Как прави…
…
6 лет назад
Тренерская подборка Видео по технике плавания и по обучению технике плавания тут: http://swim7.narod.ru/video_plavanie.html.
…
2 лет назад
Стиль плавания беттерфляй — один из самых сложных стилей где необходимо выполнять правильно выполнять…
…
3 меc назад
Расскажите в комментариях, насколько хорошо Вы плаваете ногами дельфином и какую дистанцию можете проплыт…
…
2 лет назад
Видео-урок канала «Плавание для каждого» о том, как легко и просто научиться технике плавания баттерфляем….
…
1 лет назад
На моем сайте http://swim4life.ru/ вы найдете самый полный перечень обучающих уроков по плаванию. Заходите, будет…
…
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Видеокурс как научиться плавать кролем — http://swiminthai.r…
…
2 меc назад
Напишите в комментариях, хотели бы вы продолжения Уроков Баттерфляя! Это последний 5ый Урок Баттерфляя….
…
4 меc назад
Всего три упражнения нужно, чтобы научиться плавать баттерфляем. Тренировки по плаванию EVO swim Наши трениро…
…
5 лет назад
Мы, Академия плавания «Плавать просто» . Предлагаем обучение взрослых плаванию в Москве, Рязани, Санкт-Пете…
…
3 лет назад
Ошибки техники плавания, работа рук способом дельфин, учащиеся СДЮШОР «Обь» г. Славгород Личный блог: http://rodio…
…
3 лет назад
USA SWIMMING SCHOOL ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА SWIMDREAM.ORG представляет Вашему вниманию…
…
2 лет назад
Данное видео показывает результат работы детей через девять месяцев после публикации первого фильма….
…
3 лет назад
Видео ролик показывает технику плавания для юных пловцов, занимающихся спортивным плаванием, и всем любите…
…
2 лет назад
Техника плавания: Баттерфляй от Майкла Фелпса.
…
10 меc назад
Многие спрашивают «Как научиться плавать баттерфляем», и сегодня мы начнём с разбора одного из самых важных…
…
11 меc назад
Выход дельфином под водой является элементом профессионального плавания, и сейчас вы сможете освоить это!…
…
6 лет назад
В фильме показаны базовые методы обучения плаванию (кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй) с…
…
5 лет назад
Exercises for the development of «dolphin-like» movements in the water in swimming….. In video swimmer: Nikita Konovalov, swimming club «VOLGA» Russia.
videoprime.ru