Пилатес витебск – Фитнес в Витебске. Пилатес, Йога, HotChiliFitness, Йогалатес, Джампинг, Силовая аэробика, Зумба

Пилатес в Витебске. Сеть фитнес-залов «Нон-стоп»

Пилатес

Пилатес — универсальная фитнес-программа, которая подходит людям любого возраста и пола, независимо от состояния их здоровья. При регулярных занятиях тело становится подтянутым, крепким и стройным, улучшается растяжка, происходит оздоровление организма.

Это едва ли не единственное направление фитнеса, которое подходит людям с больной спиной, так как 70 % упражнений выполняются лежа, давление на позвоночные диски при этом практически отсутствует, позвоночник тянется в длину без рывков. Специфическое дыхание в пилатесе позволяет насытить кровь большим количеством кислорода, что приводит к повышению интенсивности обменных процессов и, как следствие, более быстрому сгоранию жировой ткани.

Таким образом, занятия пилатесом позволяют плавно сбросить излишки веса и со временем придают мышцам правильные пропорции, делают фигуру подтянутой.

Аргументированное с медицинской точки зрения описание методики вы можете прочесть в статье «Как занятия пилатесом влияют на ваш организм?», которая подробно рассматривает все основные аспекты: физическую нагрузку, дыхательную технику, растяжку и укрепление мышечного корсета.

«Пилатес Экстра»

В клубе «Нон-стоп» есть расширенные программы пилатеса, где на занятиях применяется специальный инвентарь: мячи для пилатеса, массажные мячи, фитболы, роллеры, эластичные ленты, гимнастичесике палки (стеки) и т.д. Это позволяет разнообразить комплекс упражнений, прорабатывать дополнительные группы мышц. Занятия в группах «Пилатес Экстра» проходят не только с пользой, но и увлекательно.

Сертифицированные инструкторы по пилатесу

Пилатес, наравне с аэробикой, является «фирменным» направлением клуба, поэтому наши инструкторы постоянно отправляются на повышение квалификации. Инструкторы по пилатесу имеют соответствующие сертификаты.

Пилатес с малым оборудованием

Популяризация пилатеса в городе Витебске

«Нон-стоп» был первым из частных фитнес-клубов, открывшим в Витебске группы занятий фитнесом по методике Пилатеса. На тот момент в городе мало кто слышал об этом замечательном направлении. Мы проделали большую культурно-просветительскую работу, чтобы популяризировать пилатес в Витебске: публиковали статьи и интервью с инструкторами в местных газетах и других СМИ, раздавали клиентам информационные брошюры, консультировали всех, кто интересовался темой, приглашали на работу лучших инструкторов и помогали им повысить квалификацию. В результате направление стало визитной карточкой клуба «Нон-стоп». Наши программы по пилатесу традиционно выделяются за счет высокого качества преподавания и постоянного совершенствования курса. Мы предлагаем сильные эффективные методики, способные дать великолепные оздоровительные результаты (при условии регулярных занятий и усердия с вашей стороны).

Пилатес для похудения, как альтернатива аэробике и другим интенсивным курсам

Пилатес с успехом применяется в качестве комплекса упражнений для здорового похудения. В отличие от интенсивных курсов, пилатес доступен всем женщинам и мужчинам, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

Занятия пилатесом позволяют похудеть естественным и безопасным образом: снижение веса происходит без чрезмерной нагрузки на сердце и сосуды. Напротив, регулярные занятия благотворно сказываются на всём организме и позволяют сформировать великолепную здоровую фигуру с длинными эластичными мышцами и равномерно развитым мышечным корсетом.

fitness-in-vitebsk.com

Пилатес-экстра — Нон-Стоп в Витебске

Попробуйте пилатес!

Клуб «Нон-стоп» приглашает вас на занятия пилатесом. Эта оздоровительная гимнастика включает физическую нагрузку, дыхательную технику, растяжку и укрепление мышечного корсета. Фитнес-программа рассчитана на людей любого возраста и уровня подготовки.

Внимание: с февраля 2014 года клуб предлагает новую

Пилатес позволяет плавно сбросить излишки веса, придать мышцам правильные пропорции, добиться стройности, хорошей растяжки и общего оздоровления организма. Ниже подробно рассматриваются основные особенности этого направления и описывается полезный эффект от каждой из них.

1. Одновременная проработка нескольких групп мышц в каждом упражнении.
   В пилатесе все упражнения делаются в медленном темпе по принципу «чем медленнее, тем эффективнее». У каждого занимающегося свой темп выполнения, поэтому в группах могут заниматься как люди с опытом, так и новички. Упражнения продуманы таким образом, чтобы воздействовать одновременно на несколько групп мышц. Это позволяет прорабатывать фигуру гармонично, добиваться естественной привлекательности тела.
   Пример: вы лежите на полу и медленно подымаете корпус, при этом носочки ног натянуты, руки за головой образуют треугольник. Это упражнение одновременно прорабатывает мышцы брюшного пресса, передней поверхности шеи, плечевого пояса, передней поверхности бедра, верхней части спины и поясницы, икроножную мышцу.
2. «Парадоксальное» дыхание и его влияние на организм.
   Пилатес уделяет много внимания глубокому дыханию — это, наряду с другими плюсами, позволяет вам постепенно сбросить вес. Когда во время тренировок вы глубоко дышите, концентрация кислорода в крови и тканях увеличивается, это активизирует процессы расщепления жиров. Глубокое дыхание улучшает вентиляцию всех долей лёгких, в том числе и самых нижних, которые в обычной жизни работают меньше всего. Методика снимает болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок: благодаря повышенному содержанию кислорода в тканях и усиленному кровотоку, продукты распада, в том числе молочная кислота, быстрее выводятся из организма. Техника дыхания здесь отличается от принятой в других направлениях фитнеса и называется «парадоксальным» дыханием Пилатеса. Во время сокращения мышцы делается вдох, а не выдох, что позволяет снизить давление не только в рабочей части тела, но и внутри полостей всего тела в целом, то есть сосуды не находятся в сжатом состоянии, что способствует повышенному кровотоку.
3. Растяжка.
   Растяжка позволяет максимально восстановить мышцу после нагрузки. Мышечное волокно расслабляется под действием натяжения, что хорошо действует как на крупные сосуды, так и на капилляры, которые не пережимаются и, следовательно, лучше питают ткань. Растяжка увеличивает амплитуду движения в суставах, снимает скованность в них; она же позволяет выполнять человеку большее количество движений за счёт развития гибкости, тем самым позволяя более детально прорабатывать определённые части тела.
4. Пилатес доступен людям с болезнями позвоночника и суставов.
   70% упражнений в пилатесе выполняются лёжа, что позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы. При проблемах с позвоночником необходимо заниматься укреплением мышц спины и живота — мышечного корсета. Эти мышцы безопасно прорабатываются именно на пилатесе. Упражнения по растяжке позволяют расслабить спазмированные мышцы спины, что является альтернативой массажу, а также работают на вытяжку позвоночника.

Инструкторы по пилатесу

Пилатес — одно из двух «фирменных» направлений клуба. Именно «Нон-стоп» первым начал предлагать и популяризировать его в Витебске. Вашим обучением будут заниматься лучшие преподаватели пилатеса в городе. Все они имеют соответствующие сертификаты инструкторов и владеют наиболее актуальными методиками обучения.

Расписание в зале на Московском

Расписание в зале на Кирова

Расписание в зале на Гончарной

Смотреть расписание других направлений.

Другие направления клуба

vitebsk.biz

Как занятия пилатесом влияют на ваш организм? Пилатес в Витебске

Пилатес — это новое направление фитнеса, названное по фамилии создателя — Йозефа Пилатеса. Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Пилатес можно назвать интеллектуальной гимнастикой, попробуем это пояснить.

Одновременная проработка нескольких групп мышц в каждом упражнении

В пилатесе все упражнения делаются в медленном темпе, что дает хорошую нагрузку по принципу «чем медленнее, тем эффективнее». У каждого занимающегося свой темп выполнения упражнения, поэтому в группах могут заниматься как люди с опытом, так и новички.

Упражнения в пилатесе продуманы таким образом, чтобы воздействовать одновременно на несколько групп мышц. Например, вы лежите на полу и медленно подымаете корпус, при этом носочки ног натянуты, руки за головой образуют треугольник. Это упражнение одновременно прорабатывает следующие группы мышц: мышцы брюшного пресса, передней поверхности шеи, плечевого пояса, передней поверхности бедра, верхней части спины и поясницы, икроножную мышцу.

«Парадоксальное» дыхание и его влияние на организм

В пилатесе очень важно дыхание. У него много задач, но самое, наверное, интересное заключается в том, что глубокое дыхание позволяет сбросить вес. Расщепление жира происходит только при доступе кислорода. Когда во время тренировок вы глубоко дышите, концентрация кислорода в крови и тканях увеличивается, что активизирует процессы сжигания жиров.

Кроме того, глубокое дыхание улучшает вентиляцию всех долей легких, в том числе и самых нижних, которые в обычной жизни работают меньше всего. Глубокое дыхание снимает болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок: благодаря повышенному содержанию кислорода в тканях и усиленному кровотоку, продукты распада, в том числе молочная кислота, быстрее выводятся из организма.

Техника дыхания по методу Пилатеса отличается от обычной техники, принятой в других направлениях фитнеса, и называется «парадоксальным» дыханием Пилатеса. Во время сокращения мышцы делается вдох, а не выдох, что позволяет снизить давление не только в рабочей части тела, но и внутри полостей всего тела в целом, то есть сосуды не находятся в сжатом состоянии, что способствует повышенному кровотоку.

Растяжка

В пилатесе много уделяется внимания растяжке. Она позволяет максимально восстановить мышцу после нагрузки. Мышечное волокно расслабляется под действием натяжения, что хорошо действует как на крупные сосуды, так и на капилляры, которые не пережимаются и, следовательно, лучше питают ткань.

Растяжка увеличивает амплитуду движения в суставах, снимает скованность в них; она же позволяет выполнять человеку большее количество движений за счет развития гибкости, тем самым позволяя более детально прорабатывать определенные части тела.

Методика доступна людям с болезнями позвоночника и суставов

У пилатеса есть еще несколько плюсов, которые могут показаться значимыми не всем, но для кого-то окажутся решающими.

Люди с проблемами спины и суставов зачастую не знают, какое направление выбрать для занятий. 70 % упражнений в пилатесе выполняются лежа. Это позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы. Кроме того, при проблемах с позвоночником необходимо заниматься укреплением мышц спины и живота, то есть мышечного корсета, который держит позвоночник. На занятиях пилатесом этим мышцам уделяется большое внимание.

Более того, упражнения по растяжке позволяют расслабить спазмированные мышцы спины, что является альтернативой массажу, а также работают на вытяжку позвоночника.

С учетом изложенных выше аспектов пилатес действительно можно назвать интеллектуальной гимнастикой. В целом, занятия этим направленем нелегки, но после них появляется несравненное ощущение бодрости, мощный тонус, который позволяет комфортно чувствовать себя в жизни и эффективно заниматься любыми делами.

fitness-in-vitebsk.com