Пилатес в Витебске. Сеть фитнес-залов «Нон-стоп»
Пилатес
Пилатес — универсальная фитнес-программа, которая подходит людям любого возраста и пола, независимо от состояния их здоровья. При регулярных занятиях тело становится подтянутым, крепким и стройным, улучшается растяжка, происходит оздоровление организма.
Это едва ли не единственное направление фитнеса, которое подходит людям с больной спиной, так как 70 % упражнений выполняются лежа, давление на позвоночные диски при этом практически отсутствует, позвоночник тянется в длину без рывков. Специфическое дыхание в пилатесе позволяет насытить кровь большим количеством кислорода, что приводит к повышению интенсивности обменных процессов и, как следствие, более быстрому сгоранию жировой ткани.
Таким образом, занятия пилатесом позволяют плавно сбросить излишки веса и со временем придают мышцам правильные пропорции, делают фигуру подтянутой.
Аргументированное с медицинской точки зрения описание методики вы можете прочесть в статье «Как занятия пилатесом влияют на ваш организм?», которая подробно рассматривает все основные аспекты: физическую нагрузку, дыхательную технику, растяжку и укрепление мышечного корсета.
«Пилатес Экстра»
В клубе «Нон-стоп» есть расширенные программы пилатеса, где на занятиях применяется специальный инвентарь: мячи для пилатеса, массажные мячи, фитболы, роллеры, эластичные ленты, гимнастичесике палки (стеки) и т.д. Это позволяет разнообразить комплекс упражнений, прорабатывать дополнительные группы мышц. Занятия в группах «Пилатес Экстра» проходят не только с пользой, но и увлекательно.
Сертифицированные инструкторы по пилатесу
Пилатес, наравне с аэробикой, является «фирменным» направлением клуба, поэтому наши инструкторы постоянно отправляются на повышение квалификации. Инструкторы по пилатесу имеют соответствующие сертификаты.
Пилатес с малым оборудованием
Популяризация пилатеса в городе Витебске
«Нон-стоп» был первым из частных фитнес-клубов, открывшим в Витебске группы занятий фитнесом по методике Пилатеса. На тот момент в городе мало кто слышал об этом замечательном направлении. Мы проделали большую культурно-просветительскую работу, чтобы популяризировать пилатес в Витебске: публиковали статьи и интервью с инструкторами в местных газетах и других СМИ, раздавали клиентам информационные брошюры, консультировали всех, кто интересовался темой, приглашали на работу лучших инструкторов и помогали им повысить квалификацию. В результате направление стало визитной карточкой клуба «Нон-стоп». Наши программы по пилатесу традиционно выделяются за счет высокого качества преподавания и постоянного совершенствования курса. Мы предлагаем сильные эффективные методики, способные дать великолепные оздоровительные результаты (при условии регулярных занятий и усердия с вашей стороны).
Пилатес для похудения, как альтернатива аэробике и другим интенсивным курсам
Пилатес с успехом применяется в качестве комплекса упражнений для здорового похудения. В отличие от интенсивных курсов, пилатес доступен всем женщинам и мужчинам, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
Занятия пилатесом позволяют похудеть естественным и безопасным образом: снижение веса происходит без чрезмерной нагрузки на сердце и сосуды. Напротив, регулярные занятия благотворно сказываются на всём организме и позволяют сформировать великолепную здоровую фигуру с длинными эластичными мышцами и равномерно развитым мышечным корсетом.
fitness-in-vitebsk.com
Пилатес-экстра — Нон-Стоп в Витебске
Попробуйте пилатес!
Клуб «Нон-стоп» приглашает вас на занятия пилатесом. Эта оздоровительная гимнастика включает физическую нагрузку, дыхательную технику, растяжку и укрепление мышечного корсета. Фитнес-программа рассчитана на людей любого возраста и уровня подготовки.
Внимание: с февраля 2014 года клуб предлагает новую
Пилатес позволяет плавно сбросить излишки веса, придать мышцам правильные пропорции, добиться стройности, хорошей растяжки и общего оздоровления организма. Ниже подробно рассматриваются основные особенности этого направления и описывается полезный эффект от каждой из них.
- Одновременная проработка нескольких групп мышц в каждом упражнении.
В пилатесе все упражнения делаются в медленном темпе по принципу «чем медленнее, тем эффективнее». У каждого занимающегося свой темп выполнения, поэтому в группах могут заниматься как люди с опытом, так и новички. Упражнения продуманы таким образом, чтобы воздействовать одновременно на несколько групп мышц. Это позволяет прорабатывать фигуру гармонично, добиваться естественной привлекательности тела. - «Парадоксальное» дыхание и его влияние на организм.
Пилатес уделяет много внимания глубокому дыханию — это, наряду с другими плюсами, позволяет вам постепенно сбросить вес. Когда во время тренировок вы глубоко дышите, концентрация кислорода в крови и тканях увеличивается, это активизирует процессы расщепления жиров. Глубокое дыхание улучшает вентиляцию всех долей лёгких, в том числе и самых нижних, которые в обычной жизни работают меньше всего. Методика снимает болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок: благодаря повышенному содержанию кислорода в тканях и усиленному кровотоку, продукты распада, в том числе молочная кислота, быстрее выводятся из организма. Техника дыхания здесь отличается от принятой в других направлениях фитнеса и называется «парадоксальным» дыханием Пилатеса. Во время сокращения мышцы делается вдох, а не выдох, что позволяет снизить давление не только в рабочей части тела, но и внутри полостей всего тела в целом, то есть сосуды не находятся в сжатом состоянии, что способствует повышенному кровотоку. - Растяжка.
Растяжка позволяет максимально восстановить мышцу после нагрузки. Мышечное волокно расслабляется под действием натяжения, что хорошо действует как на крупные сосуды, так и на капилляры, которые не пережимаются и, следовательно, лучше питают ткань. Растяжка увеличивает амплитуду движения в суставах, снимает скованность в них; она же позволяет выполнять человеку большее количество движений за счёт развития гибкости, тем самым позволяя более детально прорабатывать определённые части тела. - Пилатес доступен людям с болезнями позвоночника и суставов.
70% упражнений в пилатесе выполняются лёжа, что позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы. При проблемах с позвоночником необходимо заниматься укреплением мышц спины и живота — мышечного корсета. Эти мышцы безопасно прорабатываются именно на пилатесе. Упражнения по растяжке позволяют расслабить спазмированные мышцы спины, что является альтернативой массажу, а также работают на вытяжку позвоночника.
Инструкторы по пилатесу
Пилатес — одно из двух «фирменных» направлений клуба. Именно «Нон-стоп» первым начал предлагать и популяризировать его в Витебске. Вашим обучением будут заниматься лучшие преподаватели пилатеса в городе. Все они имеют соответствующие сертификаты инструкторов и владеют наиболее актуальными методиками обучения.
Расписание в зале на Московском
Время | Преподаватель | Цена |
---|---|---|
пн, ср, 09:30 | Виктория Нагибова | 27 |
пн, ср, 20:30 | Анастасия Маркова | 36 |
вт, чт 09:00 | Анастасия Маркова | 27 |
вт, чт, 10:00 | Анастасия Маркова | 27 |
вт, чт, 15:30 | Виктория Гречиха | 32 |
вт, чт, 16:30 | Надежда Бондарева | 32 |
вт, чт, 17:30 | Надежда Бондарева | 36 |
вт, чт, 18:30 | Надежда Бондарева | 36 |
вт, чт, 19:30 | Надежда Бондарева | 36 |
вт, чт, 20:30 | Надежда Бондарева | 36 |
сб, вс, 13:30 | Надежда Бондарева | 32 |
Расписание в зале на Кирова
Время | Преподаватель | Цена |
---|---|---|
вт, чт, 17:30 | Виктория Гречиха | 32 |
вт, чт, 18:30 | Анастасия Маркова | 32 |
вт, чт, 19:25 | Анастасия Маркова | 32 |
Расписание в зале на Гончарной
Время | Преподаватель | Цена | |
---|---|---|---|
пн, пт, 17:40 | Надежда Бондарева | 35 | |
пн, пт, 20:40 | Елена Славетская | 35 | |
вт, чт, 17:40 | пилатес | Елена Славетская | 35 |
Смотреть расписание других направлений.
Другие направления клуба
vitebsk.biz
Как занятия пилатесом влияют на ваш организм? Пилатес в Витебске
Пилатес — это новое направление фитнеса, названное по фамилии создателя — Йозефа Пилатеса. Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Пилатес можно назвать интеллектуальной гимнастикой, попробуем это пояснить.
Одновременная проработка нескольких групп мышц в каждом упражнении
В пилатесе все упражнения делаются в медленном темпе, что дает хорошую нагрузку по принципу «чем медленнее, тем эффективнее». У каждого занимающегося свой темп выполнения упражнения, поэтому в группах могут заниматься как люди с опытом, так и новички.
Упражнения в пилатесе продуманы таким образом, чтобы воздействовать одновременно на несколько групп мышц. Например, вы лежите на полу и медленно подымаете корпус, при этом носочки ног натянуты, руки за головой образуют треугольник. Это упражнение одновременно прорабатывает следующие группы мышц: мышцы брюшного пресса, передней поверхности шеи, плечевого пояса, передней поверхности бедра, верхней части спины и поясницы, икроножную мышцу.
«Парадоксальное» дыхание и его влияние на организм
В пилатесе очень важно дыхание. У него много задач, но самое, наверное, интересное заключается в том, что глубокое дыхание позволяет сбросить вес. Расщепление жира происходит только при доступе кислорода. Когда во время тренировок вы глубоко дышите, концентрация кислорода в крови и тканях увеличивается, что активизирует процессы сжигания жиров.
Кроме того, глубокое дыхание улучшает вентиляцию всех долей легких, в том числе и самых нижних, которые в обычной жизни работают меньше всего. Глубокое дыхание снимает болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок: благодаря повышенному содержанию кислорода в тканях и усиленному кровотоку, продукты распада, в том числе молочная кислота, быстрее выводятся из организма.
Техника дыхания по методу Пилатеса отличается от обычной техники, принятой в других направлениях фитнеса, и называется «парадоксальным» дыханием Пилатеса. Во время сокращения мышцы делается вдох, а не выдох, что позволяет снизить давление не только в рабочей части тела, но и внутри полостей всего тела в целом, то есть сосуды не находятся в сжатом состоянии, что способствует повышенному кровотоку.
Растяжка
В пилатесе много уделяется внимания растяжке. Она позволяет максимально восстановить мышцу после нагрузки. Мышечное волокно расслабляется под действием натяжения, что хорошо действует как на крупные сосуды, так и на капилляры, которые не пережимаются и, следовательно, лучше питают ткань.
Растяжка увеличивает амплитуду движения в суставах, снимает скованность в них; она же позволяет выполнять человеку большее количество движений за счет развития гибкости, тем самым позволяя более детально прорабатывать определенные части тела.
Методика доступна людям с болезнями позвоночника и суставов
У пилатеса есть еще несколько плюсов, которые могут показаться значимыми не всем, но для кого-то окажутся решающими.
Люди с проблемами спины и суставов зачастую не знают, какое направление выбрать для занятий. 70 % упражнений в пилатесе выполняются лежа. Это позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы. Кроме того, при проблемах с позвоночником необходимо заниматься укреплением мышц спины и живота, то есть мышечного корсета, который держит позвоночник. На занятиях пилатесом этим мышцам уделяется большое внимание.
Более того, упражнения по растяжке позволяют расслабить спазмированные мышцы спины, что является альтернативой массажу, а также работают на вытяжку позвоночника.
С учетом изложенных выше аспектов пилатес действительно можно назвать интеллектуальной гимнастикой. В целом, занятия этим направленем нелегки, но после них появляется несравненное ощущение бодрости, мощный тонус, который позволяет комфортно чувствовать себя в жизни и эффективно заниматься любыми делами.
fitness-in-vitebsk.com