Перед соревнованиями милдронат – Милдронат при беге как принимать

Мы опустим эти данные и разберем, что нам может дать милдронат (мельдоний) в бодибилдинге. Прежде всего, расскажу подробно об этом препарате, опишу способ применения.

Мельдоний  — метаболическое средство, нормализующее энергетический метаболизм клеток, подвергшихся гипоксии или ишемии. Поддерживает энергетический метаболизм сердца и других органов.

Свойства препарата милдронат (мельдоний)

В результате снижения концентрации карнитина усиленно синтезируется гамма-бутиробетаин, обладающий вазодилатирующими свойствами.

В случае острого ишемического повреждения миокарда Милдронат замедляет образование некротической зоны, укорачивает реабилитационный период.

Эффективен в случае васкулярной и дистрофической патологии глазного дна. Препарат устраняет функциональные нарушения ЦНС у больных хроническим алкоголизмом при синдроме абстиненции.

indsports.ru

БЕРСЕРК ( БОЕВАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ) : Милдронат: вопрос-ответ

На вопросы отвечает Директор Латвийского Института органического синтеза профессор Ивар Калвиньш.

Вопрос
Уважаемый Ивар Янович, я занимаюсь бодибилдингом и, видимо, из-за перегрузок стал ощущуть нехватку кислорода и некоторые неприятные ощущения вроде постоянной небольшой одышки. Кардиограмма никаких изменений не выявила, но врач мне порекомендовал попить милдронат по 3 капсулы в день и через пару недель я стал себя лучше чувствовать, гораздо легче переносить нагрузки. Скажите, пожалуйста, в каких именно дозах стоит употреблять милдронат в моём случае, какая должна быть продолжительность курса и сколько всего этих курсов желательно пропивать в год?

Ответ
Дозировка милдроната при бодибилдинге будет зависеть от Вашего личного веса, но в среднем при приеме внутрь она колеблется от 15 до 20 мг на кг веса в день, желательно за 30 минут до тренировки. Конечно, если врач по каким то причинам назначает другие дозы милдроната, то следует прислушиваться его рекомендациям.

Спортсмены часто применяют и более высокие дозы милдроната, так как у них идут большие затраты энергии, и нагрузка на процессы обмена веществ очень высокие. Один из индикаторов того, что в конкретном случае достигнута высшая индивидуальная дозировка милдроната, заключается в том, что при передозировкеи препаратом часто появляется бессонница. Тогда следует несколько снизить дозировку милдроната.

При желании Милдронат можно применять и ввиде порошка, высыпав содержание капсулы в сок или воду, так как желатиновая капсула обеспечивает только точное дозирование.

Рекомендованные курсы применения – это от 6-ти недель до 3 месяцев. Потом желательно сделать перерыв на месяц, чтобы не снизилась эффективность воздействия милдроната на организм.

Вопрос
Добрый день! Какая схема применения милдроната во время тяжелых тренировок? Есть ли смысл одновременного приема с калия оротатом и фосфокреатином для достижения эффекта?

Ответ
Лучше всего под наблюдением врача подобрать дозу индивидуально. Но общие рекомендации – около 2 грамм в день утром или днем за час до тренировки. Сочетание с калия оротатом и фосфокреатином будут способствовать эффекту милдроната.

Вопрос
мне назначили препарат милдронат впервые,совместно с рибоксином ,не может ли быть каких либо побочных явлений,и есть ли у препарата милдронат побочные дествия

Ответ
Рибоксин – это природное соединение, которое находиться и в организме человекаю Это метаболическое средство, предшественник АТФ; оказывает антигипоксическое, метаболическое и антиаритмическое действие. Повышает энергетический баланс миокарда, улучшает коронарное кровообращение, предотвращает последствия интраоперационной ишемии почек. Принимает непосредственное участие в обмене глюкозы и способствует активизации обмена в условиях гипоксии и при отсутствии АТФ. Активирует метаболизм пировиноградной кислоты для обеспечения нормального процесса тканевого дыхания, а также способствует активированию ксантин-дегидрогеназы. Стимулирует синтез нуклеотидов, усиливает активность некоторых ферментов цикла Кребса. Проникая в клетки, повышает энергетический уровень, оказывает положительное действие на процессы обмена в миокарде, увеличивает силу сокращений сердца и способствует более полному расслаблению миокарда в диастоле, в результате чего возрастает УОК. Снижает агрегацию тромбоцитов, активирует регенерацию тканей (особенно миокарда и слизистой оболочки ЖКТ).

Милдронат действует сходно, но в отличии от рибоксина, сам при этом не используется для синтеза каких то веществ. При этом милдронат регулирует активность и биосинтез тех ферментов, которые принимет участие в производстве энергии, то есть – коррегирует нарушения обмена веществ.

Таким образом – милдронат – это корректор обмена веществ, в то время как рибоксин является одним из участников биохимических реакций, так называемым метаболическим средством (метаболитом).

Для получения ощутимого эффекта от метаболического средства рибоксина, его надо вводит в количествах, сопоставимых с его потреблением в организме, следовательно – его надо много, так как он используется организмом.

Милдронат сам не израсходуется в реакциях обмена веществ, и его действие проявляется значительно дольше и его надо существенно меньше, чем рибоксина. Поэтому Милдронат скорее всего, улучшит и использование рибоксина организмомб и их сочетанное применение будет усиливать действие друг друга.

Милдронат чрезвичайно мало токсичен и побочные явления от него редки. Чаще всего они сводятся к неприятным ощущением в области желудка, изредка тошноты или зуда. После отмена препарата эти побочные эффекты исчезают без дополнительногьо лечения.

Вопрос
Слышал, что милдронат вызывает у спортсменов перерождение тканей (скорее всего печеночной) в жировую. Так ли это?

Ответ
Эти утверждения не имеют под собой реальной основы. Милдронат в конечном итоге снижает накопление жиров в печени из-за того, что в следствии преимущественного сжигания сахаров организм израсходует больше исходного сырья (т.е. жиров) на каждую произведенную молекулу АТФ ( т.е. для производства энергии). Экономия получается только по использованию кислорода в сердце и мыщцах, так ка необходимая для производство энергии глюкоза поизводиться в печени и переноситься оттуда в другие органы и ткани для использования. А конечный итог таков, что милдронат увеличивает расход жиров в печени, а не вызывает их накапливание, о чем свидетельствуют результаты токсикологических и клинических испытаний.

Вопрос
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, какова схема в/в ведения милдраната для предотвращения у спортсмена «перетренировки» и в случае если «перетренировка» — это случившийся факт?

Ответ
Милдронат, как правило, рекомендуют применять длительно в тренировочный период начиная за 10 дней до самого курса тренировок повышенной интенсивности — как средство предотвращающее появление нарушений или повышающее порог возникновения таковых. После появления эффекта перетренировки следует говорить о чистом лечении милдронатом больного (спортсмен в данном случае и есть больной). В первом случае дозировки милдроната даже выше ( до 2 г в сутки или даже больше за час до тренировок), чем во втором, когда следует придерживаться дозировок , рекомендованных для любого человека ( до 1 г в сутки утром и днем).

Вопрос
Объясните, пожалуйста, в чем заключается основное взаимоотношение милдроната и L-карнитина! Ведь, препараты позиционируются по сходным показаниям, являясь, по сути, антагонистами. Возникает несоответствие: в плане воздействия на мышцы, милдронат необходим для быстрых фатических сокращений, когда требуется глюкоза; а L-карнитин — при длительных тонических сокращениях?

Ответ
Лекарственное действие L-карнитина проявляется в основном для людей, у которых по той или другой причине имеется деффицит в карнитине, так как последний является транспортным агентом для жирных кислот, который доставляет жирные кислоты к месту их сжигания в митохондриях, а также способен извлекать их обратно из митохондрий, если имеет место накопления жирных кислот внутри митохондрий. Последнее просиходит, если клетке не хватает кислорода.

Милдронат же контролирует чрезмерное повышение уровня карнитина в ответ на стресс и не позволяет свободным жирным кислотам проникнуть внутрь митохондрий за счет торможения биосинтеза карнитина.

Идея проста – карнитин может извлечь жирные кислоты из митохондрий, если не хватает кислорода и тем самым предотвратить их повреждения, а милдронат не допускает попадание жирных кислот внутрь митохондрий и таким образом предотвращает их гибель.

Результат от применения как карнитина, так и милдроната схож — при ишемии (кислородном голодании) оба препарата понижают содержание недоокисленных жирных кислот в митохондриях, оба препарата стимулируют альтернативный синтез энергии из глюкозы. Однако милдронат, путем понижения концентрации карнитина активирует и биосинтез его предшественника гамма-бутиробетаина, концентрация которого повышается, так как милдронат тормозит его превращение в карнитин. А это, в свою очередь, вызывает усиление биосинтеза эндотелиального оксида азота, снятие спазм сосудов и запуск ряда других биохимических процессов. Это отличие вносит по сравнению с карнитином еще дополнительный положительный лечебный эффект для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Таким образом, как не парадоксально это может показаться, бороться с накоплением вредоносных жирных кислот в митохондриях можно двояко – либо недопускать их туда (путем назначения милдроната), либо откачивать их от туда (путем резкого повышения концент рации карнитина). Однако не следует забывать о том, что карнитина для достижения эффекта обратного к его физиологическому назначению (карнитин призван закачивать жирные кислоты внутрь митохондрий), необходимо очень много по 6-7 грамм в сутки (до 28 капсул по 250 мг в день), что мало кого из пациентов радует, если учесть еще, что при этом пот человека приобретает специфический запах силётки (триметиламина).

Вопрос
Здравствуйте! Объясните, пожалуйста, механизм проникновение Милдроната через гематоэнцефалический барьер. И различие его действия на мышечные клетки и нейроны.

Ответ
Милдронат, карнитин, гамма-бутиробетаин и другие бетаины (глицин-бетаин, например) проникают через гемато-энцефалический барьер путум сворачиваия в клубок, когда положительно заряженный аммониевый конец молекулы притягивается к отрицательно заряженному карбосилятному концу. На поверхности клубка оказываются метильные группы (липофильная часть) и в таком виде, как и другие липофильные молекулы, милдронат поросасывается через тканевые барьеры.

Разница действия милдроната на миоциты и нейроны заключается в том, что первые для производства АТФ преимущественно используют жирные кислоты, а последние – сахара. Действие милдроната на миоциты двояко – с одной стороны милдронат периодически (в ответ на введение препарата) несколько снижает уровень карнитина и тем самым осуществляет фармакологический тренинг миоцита, так как последний реагирует на сниженный поток жирных кислот в митохондрии путем увеличения количества митохондрий и количества крист в нем.

Такая реакция положительно влияет на тренированность людей, так как у спортсмена то-же самое наблюдается из-за физических нагрузок, в результате которых также периодически (во время нагрузок) в митохондриях понижается содержание жирных кислот – только причина другая – онои просто более интенсивно сжигаются.

С другой стороны- любое снижение скорости окисления жирных кислот в миоцитах за счет снижения внутримитохондриальной концентрации жирных кислот влечет за собой активацию альтернативных путей производства энергии – т.е. окисления глюкозы. Таким образом милдронат с одной стороны – тренирует митохондриальный апарат, а с другой – тренирует и альтернативный путь -0 аэробный гликолиз. Пр и этом происходит физическое накопление как митохондрий, так и белков, обеспечивающих транспорт и утилизацию сахаров.

Для нейронов важен только второй эффект милдроната – его способность активировать инсулин-контролируемвый и инсулин-независымий транспорт глюкозы и способность активировать гексокиназу и пируватдегидрогеназный комплекс, отвечающий за вовлечения пирувата в цикл Кребса.

Вопрос
Здравствуйте! Милдронат блокирует проникновение жирных кислот. Тогда куда они (жирные кислоты) деваются? Происходит ли их накопление в организме?

Ответ
Жирные кислоты в организме прежде всего используется для производства энергии и холестерина, а также ряда других веществ. В норме организм человека для производства энерегии преимущественно использует жиры, так как это наиболее экономный способ прооизводсьва энергии. Если при помощи милдроната ограничивается проникновение длиноцепочных жирных кислот через мекмбраны клеток мыщц, то организм вынужден при этом активировать льтернативный путь синтеза энергии, а именно – из глюкозы, которая производиться главным образом в печени. При этом следует иметь ввиду, что для превращения жиров в глюкозу также требуется энергия и кислород. Но этот процес происходит в печени, где кислорода достаточно и он химически связывается. При этом следует учесть, что в глюкозе на каждый атом углерода химически сязывается один атом кислорода, тогда как в длиноцепочной жирной кислоте (С18) на каждый атом углерода присутствует всего 1/9 атома кислорода. Но как известно, в конечном итоге для полного сжигания на каждый атом углерода организму требуется два атома углерода. Так как глюкоза приносит с собой 9 раз больше кислорода чем жирная кислота, становиться понятно, почему при сжигании глюкозы расход кислорода в сердце или мыщцах меньше по сравнению с тем, как это происходит при сжигании жирных кислот.

Но весь парадокс заключается в том, что экономия получается только в отношении кислорода в сердце и мыщцах. Для производства глюкозы тоже требуется энергия и исходное сырье.

Т.е. в итоге баланс таков – милдронат позволяет мыщцам сэкономить кислород, но при этом сжигается (в печени) больше углерода. — т.е. жирных кислот.

Поэтому вследствии действия милдроната жирные кислоты просто более эффективно превращаются в глюкозу, которая сжигается в больших количесвах для производства энергии. Таким образом – никакого накопления жиров под влиянием милдроната не происходит, скорее нааборот (если, конечно, не употреблять больше пыщи).

Вопрос
Может ли быть такое,как только я начал применять милдронат в процессе тренировок, я чувствую себя в принципе хорошо, но вот быстро бежать не получается, я раньше бегал быстрее и без милдроната.

Ответ
В принципе милдронат не предусмотрен для быстрого улучшения скоростных показателей на коротких дистанциях, так как при беге на короткие дистанции в основном сжигается глюкоза, а не жиры.

Однако при более длительном применении милдроната увеличится активность захвата глюкозы и скорость восстановления после забегов. На стайерах эффект проявляется уже через три недели, но по спринтерам у меня нет данных.

Вопрос
Как правильно принимать милдронат лыжникам гонщикам во время тренировок и во время соревнований. Какие препараты для выносливости вы можете посоветовать.

Ответ
Милдронат следует принимать в период тренировок в дозах до 2 грамм в день. (Это, конечно, зависит от веса гонщика и нагрузок, из-за чего индивидуальная дозировка подбирается врачем). Непосредственно перед соревнованием следует избегать специального повышения дозировок милдронат, чтобы не нарушить автоматизм координации движений. Для снижения закисления мыщц иногда применяют и ТРИС, особенно, если его поместить в капсулах, которые не растворяются в желудке, а только в кишечнике.Только следует иметь ввиду, что побочным эффектом этого может быть диарея.

Из других средств рекомендуют гамма-бутиробетаин (предшественник карнитина в организме человека) чтобы снизить разрушение белков при перегрузках. Калия оротат и фосфокреатином также способствуют поддержки организма при перегрузках, так ка в отличии от АТФ креатининфосфат может проникать через клеточные мембраны и способствовать выработке энергии.

berserktakticalfarma.blogspot.com

Милдронат перед соревнованиями бег

Пиво разве полезно для спортсменов?))

Вредно

Евгений Пищалов Размышления о беге .Единственный раз, когда решил пройти курс 10 дней перед чемпионатом мира в Пекине 2015.Спрашиваю у знакомого бегуна ты когда бросил милдронат принимать?

Иметь пивное пузо для спортсмена вообще обязательно.

Из Мутко такой-же спортсмен как из меня космонавт.
И все эти статьи о том как Мутко пил пиво с футболистами это часть рекламы пива.
Сейчас ведь все эти чемпионаты это сплошная торговля и реклама.

У сумоистов обязательно в рационе.

Мельдоний запивать супер: -))))))

Особенно на финише перед забегом

На коротких дистанциях, так как при беге на короткие дистанции в основном сжигается глюкоза, а не жиры.Непосредственно перед соревнованием следует избегать специального повышения дозировок милдронат, чтобы не…

Спортсменам вообще спиртное противопоказано . А сборная России …Как в анекдоте :
Разбился самолёт со сборной России, стоят они у ворот рая . Апостол Пётр их спрашивает : Вы кто ?
— Футболисты !
— Футбол бесовская игра, отвлекает от служения Богу, провоцирует драки между болельщиками …Идите в ад !
Ну они пригорюнились, пошли . Апостол Петр им вслед кричит : А вы с какой команды то ?
— Мы сборная России !
— А, ну тогда заходите! Видел я ваши матчи — никакие вы не футболисты !

Подскажите, диетку хорошую и эфективную. Что бы к 1 июню похудеть на 3-4 кг.

Тренажерный зал или фитнес, похудеешь точно, и не ешь мучного, и сахара

Некоторые правила подготовительного этапа перед соревнованием по бегу. Важно! Подобрать качественную обувь. Как наиболее эффективно подготовиться к соревнованиям бегуну?

Салатик: помидорчики+огурчики (можно с зеленью) без соли и заправок и побольше времени на воздухе проводить. Я похудела на 5 кг за 1,5 недели

Не кушать вечером и не пить чай с сахаром реально помогает и не надо заморачиваться по поводу выдумывания диет

Слышала о диете Перриконе, говорят эффективно

Японская диета, причем всю жизнь:)))

ОДНА ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ-ГРЕЧНЕВАЯ, НА НЕЙ ТАК ЖЕ ОЧИЩАЕТСЯ ОРГАНИЗМ. РАЦИОН ОДНООБРАЗНЫЙ, НО ты сможешь к 1 июню сбросить и побольше, на ней можно сидеть мах-2 нед. в первые дни быстро уходят кг. за 2 нед можно сбросить около 10(в зависимости от того, скок щас весишь), за 5 дней-2-4кг.. готовить так:
на ночть заливаешь гречку кипятком, на след день ее ешь) можно скефиром, но не жирным! оч мало кефира моно!..

Обычно используются перед соревнованиями, так как эффект довольно короткий.Бег на дистанции 5000 метров у мужчин и женщин исключен из программы ЧР в помещении.

Есть английская диета. Но использовать ее часто нельзя, и ты должна быть практически здорова. Итак:
8.00 — чашка кофе без сахара (или чай) +1плавл. сырок. 11.00 — 1 крутое яйцо.
14.00. — 200 г овощей (любых) +200 г вареной колбасы нежирной (можно сосисок) .
17.00 — 200 г нежирного творога+1стакан сока (любого) .
20.00 — 1 стакан кефира.
Сидеть 10 дней. Гарантированно — минус 5 кг веса.

В борьбе с лишними килограммами не надо забывать, что после прекращения диеты и возврата к старым привычкам очень вероятно то, что вес, сброшенный с таким трудом, вернется вновь. Да еще и прихватит с собой несколько лишних килограмм. Поэтому нужно усвоить основный правила здорового питания, и никогда их не нарушать.
Первое основное правило-организм должен получать достаточное количество всех питательный веществ. Достаточное, но не избыточное. Чтобы рассчитать свою диету, нужно учесть свой возраст, пол, вид деятельности и другие факторы.
Во-вторых — это режим питания. Как говорит специальная литература, лучше всего принимать пищу 4 раза в день с промежутком в 4 часа. Причем делать это надо в одно и тоже время каждый день. Ужинать нужно не позднее чем за три часа перед сном.
В-третих — это соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов. То есть больше всего нужно потреблять углеводов, меньше белков, и совсем не много жиров. То есть, если в чем себя и урезать – то в жирах .Но урезать, а не отказываться полностью – см. пункт первый. Поэтому правильно будет просто перейти на маложирные аналоги продуктов: творог покупать, к примеру, 0,3% ХЮЛА от Валио, из мяса брать индейку кролика или курицу и т. п.
В-четвертых — получать с пищей достаточное количество витаминов и минералов.
Вот такие нехитрые правила позволят улучшить свое питание, сделать его более здоровым.

Как научиться бегать 3 км, за 12 мин.

Тренироватья

Что же до остальных возрастных категорий, то самой популярной, пожалуй, на сегодняшний день при подведении спортсменов к соревнованиям является большая четверка Актовегин, Рибоксин, Кокарбоксилаза и Милдронат.

Попробуй накачать ноги и развивай выносливость

О у меня если честно на это год ушел… Я ровно за 12 пробежал… Просто бегай каждый день как можно быстрее…

Ну или скипидаром жопу намазать :)…ну эт уже крайний случай

Заведи дневник и составь план:
1.Понедельник, среда, пятница- бег 1-3км в невысоком темпе (в удовольствие) в течение 1-3 месяцев. После бега обязательно разминка и упражнения специальные -бег с высоким подниманием бедра, подскоки, бег с захлестыванием голени, затем короткие ускорения по 30-60м.
2.Когда переболят ноги -приступай к увеличению нагрузки. Легкая разминка 1-1,5км, спецупражнения и затем ускорения по100-200м 3-4раза почти в полную силу. Когда продышишься -приступай к бегу по 1км.
Такая методика подходит тем, у кого вообще нет почти никаких данных к бегу, Пробежать 3км за 12мин это темп бега чуть выше среднего для здорового человека.
Если это трудно, то все делать постепенно, не горячась .За год натренеруешься. Успехов!

Просто нужно упорство, тренируйся упорно изо дня в день, и в конце-концов, у тебя это получится

Можно передать голландцам, что милдронат не да т психологии и выдержки, которые я демонстрировал в сво м выступлении.Всегда слежу за успехами России Когда узнал, что россиянин установил рекорд турнира по количеству побед Перед последней гонкой.

Как бы ты не достигал своей цели в беге необходимо усвоить 2 самых главных принципа начинающего легкоатлета:
1. Систематические тренировки.
2. Бег в удовольствие! Выкладываться на тренировке необходимо на 70-80%.
Также надо делать укрепляющие упражнения на ноги! (СБУ — специальные беговые упражнения)
И ни один принцип достижения какой-либо цели тебе не поможет, если любое времяпрепровождение (в том числе и бег) не будет приносить тебе удовольствие! Успехов!

Пердчика в попу и вперед

Хотите бежать быстрее, бегайте! Бегать в темпе дистанции 400 – 800 м примерно, на следующую тренировку пробежать 3 км. Можно и по другому варианту, но самый важный принцип – это, конечно же, чередовать тренировку на скорость и выносливость.

А…. знает..

За какое время можно научиться бегать 3 км за 12 минут??

Я те за 8 пробегу.

Книга10, методика, тренировка, нагрузки, спорт, фармакология, бег, милдронат карнитинмилдронат природный метаболит, выполняющий роль переносчика остатков жирных кислотв течение 2-3 микроциклов соревновательного периода непосредственно перед соревнованиями.

За 12 минут)))

За 3 минуты вместе со скипидаром)))))

Если, Вы совсем не тренирован, то от 4 до 6 месяцев придётся попотеть!

Выходи на улицу, играй в футбол в свое наслаждение — и будешь бегать очень быстро.
Но есть еще старенький, но реально действенный способ. ЕГо я увидел от ван Дамма. Привязываешь себе на пояс нормальный такой шмат мяса, отпускаешь собаку, желательно нем. овчарку — и тогда так быстро будешь бегать….

Чтобы бегать надо бегать.. Так преподаватель мой говорил. К лету научишься, если сейчас начнешь

На коротких дистанциях, так как при беге на короткие дистанции в основном сжигается глюкоза, а не жиры.Непосредственно перед соревнованием следует избегать специального повышения дозировок милдронат, чтобы не…

Для того чтобы хорошо бегать большие дистанции, необходимо выработать свой темп бега. Побегай месяц эту дистанцию, не зацикливаясь на времени, просто бегай её чтобы было удобно. Через месяц за 12 минут точно пробежишь.

За месяц если каждый день тренироваться…. если ты не инвалид… а если инвалид за 10 тысяч лет

Посоветуйте недорогой препарат для повышения выносливости

Ноотропы нужны

Поэтому, если вы хотите бежать долго и далеко, нужно серьезно задуматься о своем дневном рационе. Какие именно продукты следует употреблять перед бегом и почему?

«красненького» перед стартом… :-)0

Милдронат в уколах или в таблетках!

Левзеи экстракт. Норм вещь.

Кленбутерол

Мильдоний или милдронат помогает хорошо. Правда антидопинговое агентство запрещает, но этот препорат помогает быстро восстанавливаться и для здоровья хорошо.

Милдронат уравновешивает нуждаемость клеток в кислороде необходимом для их жизнедеятельности и обеспечение им последних.Актовегин применяется как перед соревнованиями, так и в восстановительный период и в виде таблеток, и в виде уколов .

Наверное л-карнитин. В аптеке

Соревнования по бегу через 3 дня, есть ли какой нибудь допинг или тоник, чтобы выпил его, и полетел ракетой?)

Мальчик, не пей всякую химию, почки посадишь. Лучше тренируйся.

Если вы приехали на большой чемпионат, где будут бороться сильные ребята, не надо узнавать, кто из чемпионов, монстров будет в вашей категории. Излишнее волнение перед соревнованиями абсолютно ни к чему, это — лишний расход энергии.

Чтобы пить такие препараты необходимо их хотя бы месяц пить, за два три дня не будет никакого эффекта, твой организм просто напросто не сможет привыкнуть к химии, если бежишь короткие дистанций, то выпей энергетик он повысит энергию (за 40 мин до старта) так больше ничего посоветовать не могу.

Хочу сдать нормативы ГТО. На допинг будут проверять? (Я серьёзно)

Это не соревнования.

Поддерживает энергетический метаболизм сердца и других органов. Торговые названия милдрокард, милдронат, кардионат, мидолат, THP. Но существуют такие вещества принял перед матчем и начинаешь бегать как заведенный?

Как правильно принимать Милдронат? Помогите!

Нахер было покупать, если не в состоянии найти инструкцию. Заставь дурака бОгу молиться. Купи еще стероидов до кучи

Подготовка к бегу на марафон. Бег.И относительно этих опытных данных, рассчитайте режим питания и питья для соревнований. Эти 10 пунктов помогут вам быть во всеоружии перед стартом.

Это не допинг, а для поддержки здоровья сердца.

Не нужеш тебе он совсем, зачем деньги тратить на какуюто ерунду, тем более я же тебе писал уже, если ты спринтер не пробежишь ты за 11 минут ни с милдронатом ни без него. Вообще ты професионально занимаешся легкой атлетикой, или ето так, сам бегал и решил поучавствовать в соревнованиях?

Если занимаешься спортом, твой тренер контролирует твоё питание и прочие добавки к пище, запрещённые препараты. Самостоятельно ничего принимать нельзя. Особенно, если у тебя есть проблемы с почками, печенью, аллергией. Это надо знать наизусть.

Помешались все на этом милдронате…

Вопрос бегунам! Если перед бегом на 10-15 км употребляю энергетик на основе кофеина, то бегу лучше, но сердце стучит?

Это пиз*** как вредно так до остановки не далеко так как на сердце нагрузка и так большая а энергетик усиливает её в несколько раз
И это допинг если чё

В спорте милдронат или мельдоний чаще всего используют именно в России. В прошлом году, когда препарат еще не был запрещен, егоПеред соревнованиями, дней за 10, наверное, применять его не следует, чтобы не было влияния мельдония на окисление жирных кислот.

Нет на длинные дистанции никаким боком не влияет, тут всё решает выносливость

Сердце сажает кофеин сильно, первое время особо не будешь замечать, потом боли в сердце часто будут тревожить, лучше милдронат пей перед тренировкой или калия оротат

Я несколько лет на секции бегом занимался. В основном короткие дистанции. В московских межвузовских соревнованиях участвовал. Там и мастера спорта были. Потом самостоятельно стал длинные дистанции до 30 км бегать, причем не трусцой, а как у спортсменов положено. А еще я пиво люблю пить. Говорят, что алкоголь, как допинг действует. Так вот выпьешь и героизм появляется. Побежал привычную дистанцию (10 км за город и обратно те же 10) и сдох в 10 км от города. Как бы озадачился, может случайность. В другой раз та же история. Выводы очевидны, если алкоголь и допинг, то до поры до времени. Тем не мение иногда вокруг города бегал под градусом в пределах 10 км. Последствия незаметны и слава богу. И волки сыты и овцы целы. А что тебя толкает с энергетиком бегать? Качки химию жрут, чтобы мышцы накачать, а ты чего добиться хочешь?

Нужна помощь Атлетов

Tentorium.ru/products/1/2/
попробуй это

Без чего, естественно, почувствуют неуверенность перед прыжком на орбиту .Вообще же, милдронат — это самое обычное лекарственное средство. К тому же имеющее в своейТо есть, как раз того, что и наблюдается у атлетов во время спортивных соревнований и тренировок.

В таком возрасте надо заниматься общефизической подготовкой — плавание, гребля, бег, спортигры, подтягивание, отжимание, прыжки, велосипед и. т. п. Заложи сначала базу, фундамент, укрепи сердце, а потом уж и качайся. А то быстро надуешься, но так же быстро и сдуешься, но только инвалидом.

У меня была та же ситуация почти
правда твое желание накачать там грудак, бицепсом поиграть и следующие отсюда упражнения.. . они на набор мышечной массы особо не влияют
Соглашусь с Добрым котом в пункте 3 и4.
Комментарии к пункту 1) кушать можно не все, от сладкого толку никакого, ты можешь остаться худым и нарастить живот, тебе оно надо? ешь каши, рис, курицу, ну сам наверно знаешь.
2) для набора веса главные упражнения, которые мало кто вообще делает, это приседания и становая тяга. Потому что они сложные и задействовывают самые большие группы мышцы — ноги и спину. Поверь, ни один жимщик не поднимет 200 кг за счет только грудных мышц, они же маленькие. Здесь работает вся спина, и те же ноги помогают. Если раскачаешь спину и ноги, анаболический эффект на плечах, трицепсах и прочих мышцах не за горами. Чуда конечно не произойдет повсеместно, икры и пресс не вырастут в миг, над некоторыми мышцами все таки надо отдельно усердно пахать. По повторениям — 5-6 раз это предел. Берешь близкий к максимальному весу и работаешь.

Http://www.steelfactor.ru/trening/index2.html
Добавьте интенсивности
На стадии силового тренинга упор должен делаться на «взрывные» комплексные движения, выполняемые с высокой интенсивностью. Ваши тренировки должны строиться вокруг таких «многосуставных» упражнений, как приседания, становая тяга, подтягивания с весом, а также других простых «жимовых» и «тяговых» движений. Изолированные упражнения оставьте для высокообъемного тренинга — вы к нему еще вернетесь.
Поскольку «быстрые» волокна реагируют только на большие веса, старайтесь выполнять все эти упражнения с нагрузкой в 80-85 % одноповторного максимума (1ПМ). С таким весом вы сумеете проделать не более 3-6 повторов за сет. (Если у вас уже есть опыт силовой работы, примените схему из трех повторов на сет с 90 % от 1ПМ).
Паузы между сетами должны быть достаточно долгими — до пяти минут. Чтобы ускорить тренировку, можете комбинировать упражнения на мышцы-антагонисты (в этом случае паузы между упражнениями не будут превышать одной минуты). К примеру, вы выполняете сет жима лежа, минуту отдыхаете и переходите к сету тяги в наклоне. К тому времени, когда у вас закончится минутный отдых после тяги и снова настанет черед жима лежа, ваша нервная система успеет восстановиться после предыдущего сета жима лежа — на это ей было отведено около четырех минут.
Масса времени вам потребуется и для восстановления между тренировками, так что тренируйтесь не чаще трех раз в неделю; один день выделите для ног, другой — для жимовых упражнений, а третий — для тяг. (Если не применяете метод комбинаций.) После каждого «рабочего» дня должен быть предусмотрен день отдыха. Каждая тренировка должна включать 2-3 базовых упражнения из 4-8 рабочих сетов; им должна предшествовать хорошая разминка из нескольких сетов, по ходу которой вы постепенно поднматет вес до субмаксимального.
Поработайте в таком режиме 3-6 недель, наберитесь «взрывной» мышечной силы, а затем спокойненько возвращайтесь к своим привычным тренировкам. Поверьте, вы начнете «растить» мышцы не по дням, а по часам!
http://www.steelfactor.ru/trening/082.html
Рацион роста
Диетический план построения мускулатуры
Питание — фундамент вашего успеха в бодибилдинге. И закладывать его надо так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченные усилия! Учтите: «диетическая» неграмотность способна серьезно затормозить рост! Чтобы этого не случилось, важно узнать как можно больше о правилах культуристического питания. Начнем с трех китов, на которых зиждется здание вашего роста. Это три главных питательных элемента — протеин, углеводы и жиры.
http://www.steelfactor.ru/food/80.html
завтрак
8 : 00
4 яичных белка(подогретых и залитых
холодным соком), 1 грейпфрукт, 200 грамм
творога,1 большая тарека овсяных хлопьев,
2 ломтика белого хлеба(с медом или вареньем)
2 чашки молока
второй завтрак
10 : 30
80 грамм сухофруктов,1 печёная картофелина
1 чашка сока
обед
12 : 00
1 куриная ножка,200 грамм макарон,1 чашка сока,
1 печёная картофелина,1 банан или 1 другой фрукт
приём пищи перед
тренировкой
16 : 00
80 грамм сухофруктов,1 печёная картофелина,1 чашка
сока с углеводным напитком и яичным протеином
ужин
19 : 00
1 большая тарелка салата,200 грамм поджаренного
говяжьего фарша или бифштекс,большая порция
овощей,2 булочки или два кусочка белого хлеба
вечерняя закуска
22 : 00
1 чашка йоргута,3 яичных белка (с соком)
Диета такого рода даёт 4500 килокалорий в день,плюс-минус 500.Эти калорииобеспечиваются на 60 % за счёт углеводов,20%- белков и ещё 20% -жиров.Нужно упомянуть,что в течение дня я выпиваю около 10 чашек воды,большей частью в промежутках между приёмами пищи.После завтрака я принимаю витамины.
Опыт и исследования показывают,что максимально возможный прирост мышечной массы обеспечивается при многоразовом ,регулярном питании.Нет никаких сомнений в том,что оптимальная программа питания также важна для достижения высоких результатов в нашем спорте,как и крепкое здоровье.»

Терпение и труд всё перетрут. главное заниматься КАЖДЫЙ день

Все дело в том, что вы либо абсолютно неправильно тренируетесь, либо потребляете недостаточно белков (как ни странно, это возможно даже тогда, когда человек много ест) . Мне лично кажеться, что это и то и другое. Попробуйте следующую программу:
комплекс 1
1 подъем штанги на грудь и жим стоя
2 подтягивания широким хватом до груди (если можете боле 8 раз, привяжите к поясу отягощение, если ни разу, подтягивайтесь, отталкиваясь ногами от пола)
3 жим штанги лежа
4 приседания со штангой
комплекс 2
сгибание рук со штангой стоя
жим штанги сидя из-за спины
подтягивания широким хватом из-за спины (все, что написал выше)
отжимания на брусьях (если можете больше 8 раз, то привяжите отягощение к поясу, если ни разу, то пока отжимайтесь от пола)
приседания со штангой
Выполняйте данные комплексы чередуя через каждые 2 дня. Каждое упражнение выполняйте в 3 подхода по 8 раз. Питайтесь так, чтобы потреблять не менее 2.5 г белка на 1 кг веса в сутки, иначе никакие тренировки не помогут. Я бы посоветовал купить протеин, потому, что набрать такую дозу белка из обычной еды проблематично и накладно

Милдронат для спортсменов перед соревнованиями для лыжников, боксеров, бегунов, атлетов. Как принимать, как действует и почему его запретили. Опасен ли милдронат для подростков?

Ну можно купить Милдронат-такие витамины, либо при продолжении тренировок очень хорош протеин

Хочу поделиться своей методикой набора мышечной массы. Заранее оговорюсь, что эта методика не является догмой, просто так тренируюсь я и некоторые из моих учеников.
Общеизвестно, что залогом успешного набора мышечной массы являются: отдых, питание, тренировки.
Начнём с отдыха. В силу специфики своей основной работы я тренируюсь по схеме 2 + 2, т. е. два дня тренировка, два дня отдых. Тренируюсь в основном в одно и тоже время. Перед тренировкой стараюсь поспать днём примерно 40 минут. Ночной сон 7 часов. Мне этого достаточно.
Питание. Ем 6 раз в день (в 6ч, 9ч, 12ч, 16ч, 19ч, 22ч) . При наборе мышечной массы калорийность рациона не подсчитываю. Слежу только за тем, чтобы белка приходилось не менее 4 грамм на 1 килограмм собственного веса, а углеводов не менее 6-7 грамм, т. к. наша мышечная масса растёт, то количество пищи приходиться периодически увеличивать. Поэтому я отдаю предпочтенье пищевым добавкам: белковому и углеводному протеинам, аминокислотам. Их доля в моём рационе составляет 40-45%. Это немного увеличивает финансовые расходы, но зато не так сильно «разбивает» желудок.
Тренинг. Тело прокачиваю за 4 дня. Веса при наборе мышечной массы использую достаточно тяжёлые, но не предельные. Количество повторений — 8, количество подходов — 7. В основном делаю базовые упражнения, отдых между подходами не более двух минут. На каждой тренировке увеличиваю рабочие веса приблизительно на 2,5 кг. Тренировки достаточно интенсивные. Три недели тренируюсь тяжело, постоянно увеличиваю рабочие веса. Четвёртую неделю количество подходов и повторений то же самое, а рабочие веса составляют 50% от максимума, достигнутого за три недели. Это для меня такой своеобразный отдых. За три недели максимального тренинга достаточно устаёшь, собственный вес и рабочие веса практически останавливаются в росте. После недели отдыха у меня происходит резкое увеличение рабочих весов и собственного веса.
По этому комплексу я работаю в течение 2-3 месяцев, затем 1 месяц использую «пампинг», что даёт заметный прирост объёмов. В «пампинге» я использую те же самые упражнения и количество подходов, а вот количество повторений меняю на 15. Рабочие веса сбрасываю до 75% и за этот месяц довожу их вновь до 100%, но уже в пятнадцати повторениях.
Вот и весь секрет, но вновь повторюсь — эта методика не претендует на то, чтобы быть единственно правильной. Она опробована мной и некоторыми другими спортсменами. У нас она сработала на все сто процентов.
Стасев Игорь Александрович
Cеребряный призёр чемпионата Европы

Здравствуйте. Бег. За какое время реально натренироваться на результат 3 км за 12 мин.

Это реально, если с бегом станешь на «ты»

Помогает справляться со стрессами, нервно-психическими нагрузками особенно в период соревнований Спортсмены, предпочитающие силовые занятия спортом бодибилдинг, пауэрлифтинг , также применяют милдронат перед тренировкой.

Http://www.pickupforum.ru/index.php?showtopic=148341

Смотори фильм форест гамп

Здорово, вы уже на пути к финишу.

Чтобы бегать за 12 минут нужно не меньше полгода. Во первых натренировать мышцы на выносливость. а не на силу как для пл. Плюс разраотать легкие. Лыжи весьма благотворно способствуют тренировке. Но как и всегда не стоит переусердствовать с нагрузками. Чтобы не потерять силовые показатели можно использовать утяжеления, хотя сила останется в ногах, по большей части

Не знаю, но раньше в школе на физре бегали и успевали.

Что выпить съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта?Плавание,метание,бег 8км,полоса препятствий. Начал принимать Милдронат и ВСАА.это нормально? Или что то ещ нужно добавить?

Ну, найти надо расстояние в 3 км, не важно сплошная прямая или круги, главное дистанция. Научится бежать в среднем темпе, причем не испытывая дискомфорта и на последних 200-300 метрах ускорение. Круг, а 400 м, где-то 1.35 минуты, выбери свой средний темп. Если не куришь, то за месяц можно выйти на 12 минут. На ноги бы посоветовал растяжку делать, можешь получить травму колена из-за своего веса.
Насчет тренировки : Бегай, 3-4 раза в неделю. День отдыха обязательно, после тренироваться. Если планируешь совмещать с лифтингом, то акцентируются на беге, делай его первым всегда, а силовых лучше всего перейти на поддерживающий режим, результаты сохраняться. В неделю : бегая в день тренировки по 5 км, бегай трусцой (технично) , на ускорениях, разнообразие, все скажется потом в лучшую сторону. «волчий скок» на 3 км. Это значит следующее: первые 200 м бежишь изо всех сил, затем следующие 200 м идешь пешком, восстанавливаешь дыхалку, следующие 200 м снова бежишь что есть мочи, потом опять идешь — итак пока не преодолеешь 3 км. В дальнейшем тебе 200 м со всей силы будут даваться легче, увеличь до 300.
Лыжи помог как аэробная нагрузка, но это надо сопоставлять с тем же бегом, чтобы были схожести по нагрузкам, но только на аэробной нагрузки, нельзя занимаясь лыжами делать рекорды в беге, это понятно.
Рекомендации : Бегать больше назначенной дистанции вместо 3 км, 5 км.
Отдельно прорабатывать 1 км на технику дыхания.
Улучшать ускорение свое. «Волчий бег»
Перед бегом 20,30,50 раз приседаний. Выбери сам число.
В конце недельки попробуешь на 3 км, засекая время

Лыжи, разумеется, помогают и пока зима

Иди в армию
там за месяц научат-реально

См. здесь.. . http://wap.maraforum.borda.ru/?1-13-120-00000029-000-0-0-1258310185
И здесь.. . [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Вес 90? рост 172? за 12 минут? не получится. просто лопнет сердце.

Милдронат — повышает работоспособность и уменьшает явления перенапряжения при физических перегрузках — по 0,25 г 2-4 раза в день или внутривенноПрименять его следует в течение 2-3 микроциклов соревновательного периода непосредственно перед соревнованиями.

Есть один прием: надо перед началом забега прополоскать рот углеводным напитком или жидкими аминокислотами. скорость повысится. также можете попить л-карнитин — он повысит выносливость и сожгет лишний жир, мешающий прогрессу.

Во всём нужна сноровка закалка тренировка. иначе вам удачи не видать

У меня бабушка почтальон… Ни один спортсмен за ней не угонится…

Привет Владимир!
Я Мастер Спорта по бегу. Личный рекорд на 3км- 8:14. Чемпион России в беге на 50км 2007 года. По сей день работаю в том же направлении.. .
Могу составить план на 10-11 минут:
К черту всю теорию, здесь нужна практика.
Февраль:
Раз ты мс, значит функционалка у тебя в порядке. Для начала надо заложить базу.
Весь февраль надо бегать кроссы по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Ну минимум 2 раза.
Принимай поливитамины в состав которых входят витамины группы В, например Геримакс-энерджи.
Март:
Теперь нудно совмещать силовую тренировку с кроссами. Так же бегаешь 3-4 раза в неделю (минимум 3).Но по такой схеме 2 раза в неделю ты должен делать силовую на обсолютно все группы мышц с малыми весами и большими количествами повторений. Но перед этим ты должен пробежать 30 минут. В дни, когда не делаешь силовую бегаешь по 40-50 минут.
Апрель:
Тренеруемся 4 раза в неделю. 1 раз-бежим кросс 50-70 минут 2 раз-разминаемся 30 минут, потом делаем ускорения 1 неделю 8 по 80, 2 неделю 10 по 80, 3 неделю 12, 4 15 по 80 метров. 3 и 4 делаем силовую, усиливаем нагрузку на ноги.
Май:
Делай то же, что и в апреле, только вместо длительного кроса включаешь следующую тренировку- бежишь 30-40 минут и каждые 3- 4 минуты делаешь ускорения по 100-200 метров с той скоростью с которой хочешь бежать 3 км.
Июнь:
Купи калия оротат или панангин и рибоксин. Пей за 30 минут до тренировок оба препарата сразу. Востановишь водно-солевой баланс и легче будешь переносить тренировки
Нарабатываем ритм. Берем скорость 3:30 за 1 км. Если ты придерживался системы полностью, то это уже не проблема.
Вместо одной из силовых делаешь следующие работы, которые являются теперь основными и обязательными.
8-10 по 400 по 1:24 через 2 минуты отдыха.
5-6 по 600 по 2:06 через 2-3 минуты отдыха.
4 по 800 по 2:48 через 3 минуты отдыха.
3 по 1 км по 3:30 через 3-4 минуты отдыха. Складываешь время трех отрезков по 1 км. То, что получилось- это тот результат, на который ты готов. Перед этой тренировкой выпей за час милдронат или L-карнитин. Заодно посмотришь, как он на тебя действует. Если попрет, а тябя точно попрет выпьешь перед соревнованиями.
Устал я конечно писать, но надо доделать начатое… .
То, что касается тактики бега конкретно на 3 км.
1 км-Старайся придерживаться среднего ритма начни 3:30- 3:40 км, но только ради бога не начнинай быстрее, это самая распостраненная ошибка!! !
2 км- первый км В любом случае ты начнешь быстрее, чем пологается и почувствуешь первую усталость. Второй км как раз можно слить и немного передохнуть. Примерная скорость для тебя 3:40-3:45.
3 км- Вот и настало время, когда уже нечего думать, надо брать ноги в руки и лететь пулей. В любом случае будет тяжело, но ты сможешь. Как увидишь финиш голову вообще отключи и беги из последних сил до конца. Примерная скорость для тебя 3:20-3:25.
P.S. Если ты последуешь моим рекомендациям на 100%, то и 10:00 будут для тебя не пределом
Если ты последуешь моим рекомендациям на 75%, то 10:30 тебе обеспечено
Если ты последуешь моим рекомендациям на 50%, то и здесь ты уложишься в свой норматив 11:00
P.P.S. Когда я пробежал последний марафон (42 км 195 м) , моя средняя скорость составила в среднем 3:19 за 1км.
Если я смог, почему не сможешь ты? Да и бежать тебе в 14 раз меньше.. .
Всем новых побед!!!

Скажите, а правда ли что все эти антицеллюлитные гели полнейшая ерунда?

Правда!

Как принимать милдронат спортсменам? strocvicer Мастер 1569 , закрыт 6 месяцев назад.рекомендуют применять по 0.5-1 г 2 раза сут перед тренировками. Продолжительность курса в подготовительный период — 14-21 день, в период соревнований — 10-14 дней.

Тебе это не поможет

Ww. angustata.com — вот это не ерунда.

Смотря на какой стадии. Конечно, такого эффекта, как на них написано, не будет. Но кожа однозначно будет более подтянутой и упругой. Попробуй еще в душе мазаться кофе, типа скрабика получается. Кожа потом супер, еще и аромат приятный….

Да и еще раз….

Чтоб был эффект, нужна программа: 1.Питание натуральное умеренное 2.Питьевой режим (имеется ввиду чистая вода) 3.Кишечник в норму привести (массаж живота) 4.Массаж проблемных зон ручной или аппаратный 5. Обертывания со спецсредтвами от целлюлита. Ну если еще и гель добавить, то точно поможет.. . на время …до первого срыва с диеты.

Ответ В принципе милдронат не предусмотрен для быстрого улучшения скоростных показателей на коротких дистанциях, так как при беге на короткиеНепосредственно перед соревнованием следует избегать специального повышения дозировок милдронат, чтобы не…

Девочки, милые, не разводитесь на фуфло! повторяю БОЛЬШИМИ БУКВАМИ!
чтобы сжечь жир, нужна аэробная нагрузка, бег, аэробика. пульс 200 минус возраст. 40 минут, не меньше, иначе жир не извлекается в качестве топлива. цепочка энергосжигания:
1. сахар в крови
2. содержимое желудка
3. жировые запасы организма.
жир сжигается В КОНЦЕ!! !
никакие диеты жир просто так не сожгут!
а перед тренькой (АЭРОБНОЙ) рекомендую не есть, за 20 минут выпейте L-карнитин из расчета 500мг на 45 кг веса. на 60 кг пейте 1000 мг. L-карнитин продается в магазинах для качков. если там нет- идете в аптеку, просите МИЛДРОНАТ. то же самое, только подороже. запецте полстаканом воды. в процессе треньки пейте, но немного. после -съешьте банан -два. и массаж не забывайте, жир старый содежит мало кровеносных сосудов, их надо сформировать, разбивая его. если после антицеллюлитного массажа нет синяков- сеанс насмарку. хотя у всех Вас синяки по всему телу, задеть нельзя! это плохие сосуды.
на вопрос о синяках отвечу: пейте АСКОРУТИН. не знаю НИ ОДНОЙ женщины с нормальными сосудами, аскорутин укрепляет сосудистую стенку, АБСОЛЮТНО БЕЗВРЕДЕН.
и не забывайте ходить к гинекологу и маммологу! они много хорошего рассказать могут.
а если тренеры вам этого не рассказали- они полные дебилы!
нам очень важно Ваше здоровье! ну или только мне…

Важны — состав, технология, производитель — качество т. е.
Ну и цена — обычно дорого да мило :))

Неправда. Другое дело, что, помимо применения гелей, надо диету соблюдать и заниматься фитнесом.

Я считаю, что женщины ХХ-ХХI помешались на борьбе с целллюлитом. А ведь лет 20-25 о нем даже никто не знал и естественно не боролся. Теперь на этом зарабатывают миллионы. Отложение жира-это естественный процесс организма. Живите и радуйтесь, а не тратьте свою жизнь на бессмысленные войны.

Ответ прозвучал сам собой в вопросе!

Баскетбол. Батут. Бег. Бейсбол.Вот, допустим, человек принял один раз таблетку милдроната, а на следующий день выиграл важные соревнования.Например, у футболистов популярно принять перед игрой по три-четыре таблетки рибоксина, и потом они говорят Я мог…

Если пришел целлюлит, хана, гель не поможет. начинай заниматься головой

Так точно, фигня все это.

Как научится БЫСТРО бегать???

Надо бегать от собак

Начинал жрать милдронат еще когда занимался бегом. Ну вообщем при беге он реально работает — в качалке не особо его чувствую.Имеет ли смысл употреблять перед соревнованиями? Будьте добры распишите курс перед соревами, если препы рабочие .

Для бега нужно качать все тело (посмотри на спинтреров).. .
можешь утяжелители на ногу поцепить.. .
и много бегать)))

Ускорения, челночный бег допустим 2 минуты на большой скорости, лучше бегать с партнером кто быстрее. Побегаейте сначало так 5 подходов, если покажется легко, можете одеть на ноги утяжелители, только не сразу все подходы, а постепенно!
Клянусь это тяжело! мы так на тренировке бегаем перед соревнованиями, чтоб выносливость наработать. Можно попить милдронат (капсулы), для более быстрого метаболизма (восстановление после нагрузок).

Научиться бегать 3км.

Каждый день. чтоб научиться бегать это нужно на износ работать, а через день-два это обычно применяют для роста мышечной массы. Если нормально бегать будешь то и за месяц научишься, главное во время бега не останавливаться.
З. Ы. Если защемляет бок выдыхай на левую ногу, так легче будет.

На коротких дистанциях, так как при беге на короткие дистанции в основном сжигается глюкоза, а не жиры.Непосредственно перед соревнованием следует избегать специального повышения дозировок милдронат, чтобы не…

cigizigi.ru