Отзывы о бессолевой диете – Бессолевая диета для похудения: насколько можно похудеть, если исключить из рациона всего один продукт — соль? | Комментарии

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты

• Сложность: Сложно
• Обсудить на форуме

Бессолевая диета для похудения считается оздоровительной и эффективной для потери лишнего веса. Сама по себе соль абсолютно не калорийна, но задерживает воду в организме. Отказ от нее способствует потери жидкости в среднем до четырех килограмм в неделю. Это не жировая ткань, поэтому очень вероятен возврат веса в короткие сроки с началом употребления соли.

Но для быстрого похудения перед важным мероприятием и профилактики многих заболеваний эта диета подходит. Некоторые люди соблюдают ее на протяжении всей жизни.

Особенностью этой диеты считаются частые, но не большие приемы пищи с минимальным количеством соли, которой следует приправлять уже готовые блюда. Колбасные и кондитерские изделия, копчености, маринованные продукты, пищевой мусор, магазинные соусы и соленые сыры нужно исключить. Разрешается употреблять в отварном виде постное мясо, морскую рыбу, свежие овощи, фрукты и ягоды, сухофрукты, овощные отвары, кисломолочные продукты, яйца, ржаной хлеб.

Обязательно следует пить не менее двух литров воды в день, можно черный и зеленый чай. Кофе и алкоголь запрещен.

Нарушение метаболизма, которое неизбежно при исключении соли из рациона практически невозможно за счет того, что она содержится во многих продуктах и даже в воде.

Особых противопоказаний для этого способа похудения нет.

Отзывы свидетельствуют о потере в среднем 2-3 килограмм в неделю первое время, потом этот показатель уменьшается. Такое питание улучшает общее самочувствие и облегчает состояние людей, страдающих заболеваниями суставов и камнями в почках.

Видеообзор

protvoysport.ru

Бессолевая диета — отзывы худеющих

Отзывы

Отсидела 2 с небольшим месяца, ограничивала себя в соли, итог – минус 2 кг. Замечу, что диета была именно солевая, в остальной пище придерживалась калорийной нормы, так что вес ушел только за счет воды. Особым достоинством незначительное улучшение метаболизма не назову, колоссальных изменений не было, самочувствие не изменилось. А еще стала бояться за норму натрия в организме, ведь соль – это хлорид натрия, его недостаток опасен для здоровья, поэтому от ограничений отказалась и снова стала считать калории. 

Сама суть диеты достаточно интересная, так как давно уже известно, что употребление соли в избытке вредно для здоровья. Для меня такая диета одна из самый простых, так как в самой пищи я себя не ограничиваю вообще, конечно сложно есть непривычные на вкус не соленые блюда, но лучше так, чем вовсе голодать. Вес уходит очень медленно, но все же за месяц с лишним я сбросила 2 кило, при том, что ела все что привыкла, только пресное на вкус, зато наедалась.

Вреда для организма от такой диеты на мой взгляд нет, кроме одного существенного недостатка — выпирающие вены — на руках и ногах, особенно на ногах очень сильно стали заметны и выглядит это жутковато. Отсюда вывод — бессолевая диета как диета малоэффективна, сильно на ней не похудеешь, разве что можно немного скорректировать небольшой вес или прийти в форму после праздников, но не больше.

Диета работает, за месяц удается избавиться примерно от 2-3 кг, в основном вода, но обменные процессы становятся лучше, при длительной диете будет уходить и жир. Но диета вредная, от нее шалит сердце. Чтобы улучшить работу сердца, делала так: купила боярышник, смешала с сахаром и ежедневно принимала — негатив от диеты полностью убирает.

За 4 месяца диеты результаты следующий: 1 месяц – минус 1 кг, 2 месяц – минус 2 кг, 3 месяц – минус 5 кг (подключила фитнес), 4 месяц – минус 3 кг. Итого скинула 11 кг за 4 месяца. Без упражнений эффект был бы раза в 2 меньше, так что диета слабовата. Еще при ней куча ограничений: готовка без соли, масло с приправами можно добавлять только в готовую пищу, так как жареное и жирное исключается, есть надо 3-4 раза в день небольшими порциями, прекращать прием пищи надо до наступления чувства насыщения. В общем, если придерживаться правил, то полный кошмар. Есть и более эффективные и менее вредные и противные диеты. 

Очень хороша тем, что способствует активному выводу лишней жидкости из организма, которую, как известно и удерживает соль. А жидкость — это лишний вес, объемы, отёки и прочие «прелести» жизни. При такой системе питания выводится жидкость и сжигается жир, а вот мышечная масса не страдает совсем. Кушать можно любые продукты, что не может не радовать, но нельзя солить. Исключить из рациона нужно не только соль, но и содержащие её вкусняшки: копчёности, колбаски, чипсы, орешки и так далее. Долой майонезы, кетчупы и бульонные кубики. Конечно, на первых порах невкусно, пресно и непривычно. Зато потом уже не понимаешь, зачем ты эту соль трескал каждый день. 

Считаю эту диету неподходящей для тех, кто пытается быстро избавиться от избыточной массы тела. Скорее она предназначена для улучшения функционирования организма, а именно для восстановления водно-солевого баланса. Лично мне она помогла спастись от отеков на ногах. Но похудела я за 2 недели незначительно, всего на 3 килограмма. Потому что список разрешенных продуктов достаточно велик и не слишком жесткий.

Выбрала для себя эту диету, так как постройнеть нужно было всего на пару-тройку килограммов, да и сильносоленую пищу я не люблю, всегда недосаливаю, поэтому приспособиться под режим мне было несложно. Но продержалась я на ней не положенных 2 недели, а почти месяц, так как резко прекращать ее не рекомендуется, а необходимо выходить постепенно, умеренно добавляя в рацион запрещенные продукты и понемногу начинать солить еду. Так в общей сложности и получается, что диета длится более 14-ти дней. За этот период похудела даже больше, чем предполагалось изначально. 
Но самый огромный недостаток лично для меня, который я не учла, заключается в том, что бессолевой диеты нельзя придерживаться в жаркое время года. А я как раз худела летом. Пагубно на здоровье это не отразилось, хотя могла потерять большое количество соли. 

На данной диете сидела чуть больше двух недель. Сразу скажу, что ожидала большего, на деле же похудела всего на килограмм, но меня расстроил не маленький отвес, а то, что этот самый отвес вернулся ко мне уже через несколько дней.
В целом, все время диеты самочувствие было не плохое, но безумно хотелось съесть что-нибудь нормальное, соленое. Питание бессолевой пищей из разряда — есть хочу, но не могу, уж очень не вкусно. Также из плюсов то, что нет потребности в ограничении количества еды, чувства голода как такового не было, хотя и удовлетворенности в съеденном тоже. На этом положительные моменты заканчиваются. Похудеть можно массой других способов, бессолевая диета на мой взгляд не самый лучший вариант, может быть кому-то поможет в плане здоровья, но вот скинуть лишнее вряд ли. 

Диета показала себя с хорошей стороны. И главное, есть можно практически все, но без соли. Я ела и овощи, и фрукты, и мясо. Даже суп без соли варила. На вкус, конечно, ужасный. Трудно только первую неделю, без соли еда не такая вкусная и не приносит столько удовольствия. Зато эффективность бессолевой диеты неоспорима: сначала проходят отеки (если они есть), затем лишняя вода и только потом начинается сжигание жиров. 
Будет хорошо, если приемы пищи будут в одно и то же время. Организм начнет работать как часы. Диета неплохая. Если вытерпеть неделю-другую, можно убрать лишние 4-7 кг. 

otzyvpohudenie.ru

меню на 14 дней, отзывы

Бессолевая диета, как вы уже догадались, основана на полном исключении из меню соли. Но придерживаться этой методики похудения многим очень и очень сложно. Все дело в том, что наш организм настолько привык к постоянному присутствию соли, что без нее он уже никак не может.

Соль нужно употреблять с осторожностью

Соль мы добавляем во все блюда без разбора, просто потому что так вкуснее.

А задумывался ли кто-нибудь из вас, сколько вреда может принести поедание соли в большом количестве? Наверное, задумывались, но все равно продолжали класть эту приправу себе в тарелку. В этой статье мы расскажем, как можно потерять до 10 кг за 14 дней, если просто убрать соль из своего рациона.

Бессолевая диета: польза и вред

Диета имеет противопоказания

Бессолевая диета для похудения, как уже говорилось выше, основана на исключении из рациона соли. На такой диете Кристина Орбакайте потеряла 10 кг за две недели. Фото Кристины до и после этой методики похудения можно увидеть в интернете на форумах, посвященных бессолевой диете.

Ошеломительные результаты заметны, как твердят многочисленные отзывы, уже через несколько дней.

МИНУС 10 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ: БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА

ОТКАЗ ОТ СОЛИ . ДЕНЬ 2 / БЕССОЛЕВАЯ ПОЖИЗНЕННАЯ ДИЕТА

Елена Малышева. Вредна ли бессолевая диета?

Бессолевая диета

Бессолевая диета Малышевой

Диета на 14 дней, проверенная,эффективная,минус 5-8 кг

Бессолевая диета. Отзывы

Бессолевая диета для похудения — Видеокаст Талии Радченко

Бессолевая диета для похудения. МЕНЮ — Выход из Диеты

бессолевая диета на 14 дней

Сбрось лишнее. Правда о соли. Здоровье. (29.11.2015)

Бессолевая диета. За два дня минус 5 кг

чем заменить соль при бессолевой диете

Как похудеть? МИНУС 10 КИЛОГРАММ!! БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть к лету

Бессолевая диета. Можно ли похудеть на бессолевой диете? [Галина Гроссманн]

Бессолевая диета для похудения

Бессолевые диеты — комментарии диетолога Ионовой

Дневник фитоняшки. Серия №18: последние дни сушки, бессолевая диета, слив воды

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СОЛИ

Японская бессолевая диета

Если говорить о положительной стороне бессолевой диеты, то плюсы ее заключаются в следующем:

1. она способствует выводу лишней жидкости из организма;
2. показана при гипертензии, потому что как раз излишки соли и провоцируют высокое артериальное давление;
3. полезна для беременных женщин при сильных отеках конечностей;
4. по мнению врачей и диетологов, диета способствует быстрому похудению за короткий промежуток времени.

А минусы у бессолевой диеты вот какие:

1. Она противопоказана и даже опасна при пониженном кровяном давлении, так как больной, соблюдающий эту диету, может тем самым значительно ухудшить свое состояние.
2. Не рекомендуется после беременности во время грудного вскармливания, так как ребенку необходимы все минералы, в том числе и соль.
3. Тяжело переносится, так как организм привык к соли, но это не так страшно, ведь сидеть на этой диете нужно всего неделю-две, а соль успешно можно заменить, к примеру, чесноком, блюда будут уже не такими пресными.

Рецепты для бессолевой диеты

Курагу можно добавить в салат

Если вы думаете, что не справитесь и не сможете соблюдать бессолевую диету на протяжении недели и тем более двух, то мы спешим вас подбодрить и вселить надежду на ошеломительный успех. Далее мы предложим вам несколько вкусных рецептов, благодаря которым вы сможете поддерживать свое настроение каждый день на нужной волне и не сорваться в один прекрасный миг.

1. Итак, первый рецепт для любителей остренького. «Свекла пикантная». Сварите свеклу и потрите ее на крупной терке, добавьте в этот свекольный салатик сметану, молотый черный перец и зубчик чеснока, продавленный сквозь чесноковыжималку. Все тщательно перемешайте и наслаждайтесь вкусом этого остренького и полезного салата.
2. Второй рецепт для любителей сладкого. Так как соль во время бессолевой диеты запрещена, то не стоит думать, что вам будет дозволено есть в неограниченном количестве сахар. Отнюдь, его количество необходимо свести к минимуму. А вместо него можно кушать мед.

Мы вам предлагаем приготовить салат из самых сладких фруктов. Для его приготовления нужно взять вот какие плоды:

Все компоненты мелко порежьте и сложите в глубокую тарелку, затем заправьте салат ряженкой или сметаной.

Эта парочка рецептов поможет вам несколько скрасить бессолевое настроение и не даст все бросить и снова начать поглощать соль в больших количествах, стремительно от этого поправляясь и становясь все тучней и тучней. Питайтесь, как мы вам советуем, и тогда вы сможете похудеть не менее чем на 10 кг всего лишь за пару недель.

Меню на 14 дней для бессолевой диеты

Посвятите день кисломолочным продуктам

1. День первый. Этот день мы вам предлагаем сделать фруктовым. Кушайте совершенно любые фрукты в количестве не более 1,5 кг за день. Пить можно компоты, соки, чай зеленый без сахара, ну и чистую воду. Ешьте почаще и миниатюрными порциями. Не следует есть перед сном, старайтесь делать это за пару часов до отхода на покой.
2. День второй. Сегодня посидите на рыбке. Кушайте рыбный суп, можно в него добавить картофель, лук, морковь, лавровый листик и перец горошком, но только не соль! Пейте чаи различных видов, а также чистую воду.
3. День третий. В этот день употребляйте в пищу овощи в любом виде. Вы можете их потушить с добавлением сливочного или растительного масла, можете отварить или запечь. Единственное, чего делать не рекомендуется, так это жарить овощи. Можно даже сварить вегетарианский борщ и заправить его ложечкой сметаны. Есть это блюдо можно вприкуску с зубчиком чеснока.
4. Четвертый день. Сегодня можете полакомиться мясом. Можно есть телятину или индейку. Не стоит отдавать предпочтение свинине, так как в ней много жира, а вы все-таки на диете. Чай можно пить с медом, если очень захочется сладкого, или же с сухофруктами.
5. Пятый день. Тут поешьте кашки. Они могут быть самые разнообразные. Особенно рекомендуется гречка, так как в ней содержится огромное количество полезных веществ и уйма витаминов. Кроме того, она обладает мягким слабительным эффектом, что очень хорошо, потому что после мясного дня вас может крепить.
6. Шестой день. В этот день рекомендуется выбрать за основу кисломолочные продукты. Можете кушать творог с добавлением небольшого количества нежирной сметаны. Пейте кефир, ряженку, простоквашу и так далее.
7. Седьмой день — куриный. Кушать можно мясо курицы, а также яйца. Разрешается приготовить и слегка поджаренную, а потом потушенную куриную печень.

Следующие 7 дней у вас будет то же самое меню, что и в первую неделю. Вы можете менять дни местами, как вам нравится и как будет комфортнее для вашего пищеварения. За эти две недели вы скинете 10, а возможно, и больше килограммов, только помните, что сидеть на месте вам лучше не надо.

Займитесь каким-нибудь видом спорта, можно отдать предпочтение плаванию или велосипеду. Так вы поддержите свое тело в тонусе.

Если вдруг почувствуете себя плохо, то диету вам лучше прекратить и выбрать другую методику похудения.

Вот мы и рассказали вам все о бессолевой диете. Теперь вы знаете, что существует такой интересный и эффективный способ для избавления от лишних килограммов, и мы верим, что вы обязательно скинете столько килограммов, сколько хотите!

aranetta.ru

отзывы и результаты, для похудения, для беременных, сколько можно сидеть без вреда

Приветствую всех читателей этого блога. Слышали ли вы когда-то о бессолевой диете Кристины Орбакайте? Якобы на этой диете она за короткий срок прилично худела. Ей она помогала прийти в форму перед концертами и съемками в кино. Я решила изучить этот подход к питанию поподробней. Рассмотрим, что такое бессолевая диета + отзывы и результаты попробовавших ее.

Давайте, разберемся на самом ли деле все так «волшебно». Сколько можно сидеть на такой диете. Чем заменить соль и каков может быть вред для организма.

Начнем с самой диеты, чем она отличается от ряда других. Суть — в ее названии. Если вы решили на нее сесть, придется отказаться от соли. Бессолевых диет много: японская, белковая, 13 дневная китайская, от Елены Малышевой и т.д. Отличие только в меню на каждый день. Какие-то диеты щадящие, а какие-то, наоборот, уж очень экстремальные.

Допустим, весь день просидеть на кусочке куриной грудки. Или на одной постной рыбке. И так в течение 7-10 дней. В сутки на такой диете потребляется всего около 500-600 калорий. Это очень большой стресс для организма. При таком режиме питания вы похудеете, но ценой этому будет сильно подпорченное здоровье.

Зачем нам нужна соль

Многие рассуждают, что соль вообще не нужна. На самом деле это не так. Хлорид натрия (поваренная соль) принимает участие в водно-солевом обмене. Он помогает поступать через мембраны клеток питательным веществам. Натрий хлор участвует в работе сердца, мышц, нервной системы. Если соли не хватает могут появиться судороги, головная боль, слабость, тошнота.

Избыток соли препятствует выводу лишней жидкости через почки. Это может привести к почечной недостаточности и другим заболеваниям. Чрезмерное употребление натрия приводит к выведению кальция с мочой. Нехватка кальция в организме делает наши кости хрупкими. А также приводит к образованию камней в почках. По мнению врачей, избыток хлорида натрия в организме приводит к перенапряжению артерий. Это может стать причиной:

• роста кровяного давления;
• разрыва артерий;
• инфаркта или инсульта.

Врачи-диетологи придерживаются мнения, что бессолевая диета бесполезна для похудения. При исключении хлорида натрия из рациона, организм теряет жидкость. Жир остается на месте. Ни о каком похудении речь не идет. При возобновлении обычного рациона жидкость возвращается. Совсем исключать соль нельзя. Как я указывала выше это приведет к нарушению водно-солевого баланса. И как следствие, к серьезным заболеваниям. Обязательно прочтите мою статью «Соль: польза или вред».

Отзывы до и после, пробовавших есть без соли

Я считаю бессолевую диету лечебной. Она подходит для беременных и людей с хроническими заболеваниями. Т.е. ее должен назначать врач. Для похудения такая диета мало эффективна. В интернете много отзывов, можно найти даже с фотографиями худеющих до и после. Советую вам прочитать некоторые из них:

Олеся: Уже 2 месяца питаюсь без соли, хотя и до диеты не злоупотребляла. Полностью исключила из рациона колбасу, соленья, фаст-фуд. Похудела совсем чуть-чуть, но выглядеть и чувствовать себя стала лучше.

Оксана: Блюда не досаливаю. От чипсов, колбас и т.д. отказалась полностью. Вес уходит медленно, за два месяца всего 3 килограмма.

Алена: Мне японская диета помогла скинуть 6,5 килограмм. Радости не было предела, правда не долго. Стала питаться как обычно – килограммы вернулись еще и вдвойне.

Оля: Я на эту диету подсела за компанию с мужем. Он гипертоник, ему рацион расписал врач. Я сама по утрам отекаю, подумала и мне не помешает. Да, отеки пропали, за два дня ушло 2 кг. Но самочувствие ужасное, давление 80/60. Глаза ввалились, выгляжу ужасно. Диета подходит не всем, нужно советоваться с врачом.

Александр: Я целый год продукты не солил вообще. Старался питаться без соли. Потом не выдержал и вернулся к обычному питанию… и стал все пересаливать! Вывод простой: не нужно бросаться из крайности в крайность. Питание должно быть сбалансированным. Тогда не понадобятся такие экстремальные диеты.

Многих интересует вопрос сколько можно сидеть на такой диете. Если речь идет о жестком режиме – от 3 до 14 дней. Если же просто ограничивать себя в соли, судя по отзывам от нескольких дней и до года. Хлорид натрия не содержит калорий, поэтому от него не поправишься. А вот продукты богатые натрием достаточно калорийны. Это колбасы, сыры, фаст-фуд и т.д. Нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам. Фруктам, овощам, не жирному мясу. Готовить самим, а не покупать полуфабрикаты.

Противопоказания и норма потребления

Сразу оговорюсь, противопоказания соли не значит ее полное исключение из рациона. Как правило, пища просто дополнительно не досаливается. Разрешаются продукты, в которых содержится соль в небольших количествах. Более соленая пища сводится к минимуму и заменяется не соленой и слабосоленой.

Бессолевая диета показана гипертоникам, сердечникам, людям с заболеванием почек. Также такая диета будет полезна для беременных, но только по показаниям.

Во время беременности жидкость задерживается в организме. Также могут обостриться хронические заболевания. Если у беременной проблемы с почками или сердцем, ей назначают бессолевой рацион. В основном это молочные продукты, каши, овощи и фрукты. Назначение должен делать врач! Ни в коем случае самостоятельно нельзя кардинально менять свой рацион.

Хлорид натрия содержится во всех готовых продуктах, которые мы покупаем. Норма для взрослого, здорового человека 5-6 г в сутки. Это приблизительно одна чайная ложка

В эти 6 г входит весь натрий, который содержится в вашем суточном рационе. Т.е. в кусочке хлеба, колбасе и сыре, тарелке супа и т.д.

Продукты, в которых содержится хлорид натрия

Как я уже говорила, все что куплено в магазине, содержит соль. В овощах и фруктах натрий тоже присутствует, но его там немного. В 100 г яблока его всего 8 мг, в картофеле 30 мг, в свекле 260 мг. Даже если совсем не солить продукты, натрий в наш организм все равно поступает. Хочу привести некоторые продукты с хлоридом натрия. В разных источниках данные разные, будем считать их приблизительными.

Как видите, придерживаться 5-6 г суточного потребления соли очень сложно. 5 ломтиков хлеба содержат практически суточную норму, как и 200 г сосисок или колбасы. Это значит, что пищу лучше не досаливать. Если вы любитель колбас, сыров и солений, лучше ограничивать их потребление. Но как-же без любимых продуктов? Да и пища не соленая для многих теряет свой вкус. Давайте подумаем, чем заменить соль.

Пикантность блюдам придает чеснок, петрушка, зеленый лук, кинза, перец, базилик. Не забываем о лимонном соке. Он прекрасно заменяет соль в салатах и не только. Также неповторимый вкус дает имбирь, паприка, карри. Пряные травы можно добавлять в растительное масло и готовить вкусные соусы.

Как ограничить употребление без вреда для здоровья

На самом деле ничего сложного в этом нет. Откажитесь от полуфабрикатов или сведите их употребление к минимуму. Солите пищу, когда она уже готова, порционно. Не используйте готовые соусы, типа кетчупа, тартара и других. Соусы можно готовить самостоятельно. Используйте вместо поваренной соли морскую. Она намного полезнее.

Решать конечно же вам, использовать бессолевую диету для похудения или нет. Но мне кажется, достаточно просто подобрать сбалансированное меню на каждый день. Тогда и лишней воды в организме не будет, и здоровье будет в норме. Надеюсь статья вам пригодится. До новых встреч и не забудьте подписаться на обновления!

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.life

Бессолевая диета | Отзывы о товарах

Не я первая не я последняя — беременность подарила мне не только замечательную дочку-заюшку, но и 11 лишних килограммов. Поскольку сейчас я кормящая мать, то большинство способов похудеть мне недоступны. Подумав я решила, что сначала стоит согнать накопившиеся отёки, а уж жирок сжигать постепенно. Чтобы совместить приятное с полезным выбрала бессолевую диету. Фото первых результатов прилагаю.

Почему в качестве диеты после родов выбрала именно диету без соли

На самом деле бессолевая диета только называется таковой, поскольку во всех продуктах, даже фруктах и овощах всё равно содержится небольшое количество соли. А значит совсем обессолить организм не удастся и если не переусердствовать, то такая система питания пойдёт только на пользу. Не маловажно так же, что бессолевая диета не голодная и не длительная.

Параметры и фото -до и -после диеты

Выписываемся из РД, конец июля 2014

Первые фото с выписки из роддома 25.07.14. Наглядно виден масштаб бедствия. Замерившись и взвесившись через пару дней обнаружила следующие параметры:

Вес — 80 кг, объём бёдер — 107 см, объём талии — 82см

На бессолевой диете сидела 6 дней, затем 6 дней находилась на обычном рациональном питании, затем снова 6 дней сидела на бессолевой диете.

Второе фото сделано через 20 дней. Параметры:

Вес — 74 кг, объём бёдер — 102 см, объём талии — 76 см

Гуляем с дочей, вторая половина августа 2014

Что нельзя есть на бессолевой диете

В первую очередь – это СОЛЬ! А так же любые солесодержащие добавки, например, универсальные приправы типа Vegeta, бульонные кубики, кетчупы или майонез.

Нельзя есть: все жирные продукты (масло, сало, сметану, сливки, мороженое, варёную колбасу, сосиски, паштеты), газировку и игристые и домашние вина, копчености, сыр, консервацию, торты, пирожные, пироги из дрожжевого теста, косточковые ягоды и фрукты и прочие продукты, вызывающие брожение (груши, яблоки, виноград, капусту, кефир, кумыс, айран, квас).

Основные принципы диеты

Приветствуется дробное питание малыми порциями 5 раз в день и выпивать побольше воды.

Все блюда нужно готовить без соли, но при приготовлении можно использовать натуральный соевый соус. Например, в овощное рагу я добавляла 1 столовую ложку соуса.

Находясь на бессолевой диете, пищу можно готовить только в пароварке, отваривать или запекать без масла. Масло можно добавлять только растительное и только в уже готовые блюда.

В моём случае почти всё варилось и парилось вот в этой мультиварке.

Сколько угодно можно есть: телятину, куриное филе, не жирную рыбу, каши, макароны, яйца, молоко, творог, ряженку, йогурты (желательно живые), овощи, фрукты (кроме крупно-косточковых и перечисленных выше), ягоды (кроме перечисленных выше), орехи, шоколад, любой чай, компоты, кофе.

В правилах диеты ничего не сказано про углеводы, такие как сахар, мёд и варенье. Кормящей матери этого всего и так нельзя, поэтому я их смело исключила. Позволяла себе только горький шоколад 2-4 дольки в день.

В своей диете я делала упор на постные супы, овощные рагу, отварное мясо и крупно нарезанные овощи, которые разрешены при кормлении грудью (зелёный перец, репа и т. п.). Салаты я почти не делала, хотя салат из овощей, заправленный соевым соусом и несладким йогуртом довольно сносный на вкус. Ещё один совет — несолёную пищу легче есть горячей.

Фото -до и -после диеты

Особенности диеты без соли

Нужно отдавать себе отчёт, что это не диета для сжигания жира. Это диета для оздоровления и для выгонки лишней жидкости из межклеточного пространства жировой ткани. Но поскольку она всё-таки предусматривает ограничение жирной и мучной пищи, то с некоторым количеством жира всё же расстанетесь, если не станете налегать на углеводы. На этой диете не сгорит мышечная масса, поскольку на белки ограничений нет. На бессолевой диете вредно сидеть долго и как бы не нравились вам её результаты, переусердствовать нельзя.

Диету нарыла тут. Понимаю, что постепено придётся избавляться ещё от такого же количества килограммов. Сейчас тестирую щадящую супную диету. Как будут реальные результаты, отпишусь.

Моя цель к следующему лету на фото ниже

Примерно 8 лет назад

****************************************************

Бессолевую диету рекомендую, особенно тем, кто хочет быстро похудеть после родов.

****************************************************

Другие испробованные мною диеты:

Как быстро похудеть – Рисовая диета – ФОТО.

Результаты гречневой диеты – ФОТО.

Диетный опыт моей сетры Эльвиры

Редуксин отзыв с ФОТООТЧЁТОМ -12 кг и еще -14 кг.

Таблетки Голдлайн отзыв с ФОТООТЧЁТОМ – 14 кг.

Сравниваем Редуксин и Редуксин Лайт – ФОТО-ОТЗЫВ – Как худела наша Элька.

Не повторяйте моих ошибок!

Хирургическая липосакция (фото липосакции -до и -после)

                                                     Доброго времени суток!

Читала я читала про диеты и похудения, целый месяц потратила, а потом думаю, что-то я затянула с выбором, а килограммы то растут и растут, мешает этот перфекционизм,  нужно с чего-то начать 

Решила я начать с соли.

ПРОСТО СОЛЬ

ОНА МЕЛКАЯ, НЕ ЛЮБЛЮ КРУПНУЮ

Много всякой разной противоречивой информации, кто говорит вредно без соли, а кто утверждает полезно.

Нет, я не собираюсь проводить эксперименты на себе, но думаю при моей несобранности лучше начать с того, что мне легко будет исполнить.

Дома оказалось два вида соли, обычная и с йодом:

СОЛЬ С ЙОДОМ

РАЗНЫЙ ОБЬЕМ

О вреде соли я слышала давно. Еще говорят, что сахар это белая смерть, а соль соленая смерть.

Если так думать, то на ум приходят слова  о том, что кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрет.

Что-то отошла от темы      , возвращаюсь.

Ну в общем ем без соль второй раз, о том что это называется диетой, я узнала из этого любимого сайта  irecommend.ru

Как-то увлекалась правильным питанием, и само собой тогда получилось не есть соленого, да потом беременность и роды, так я и забросила это дело.

Жаль не знала тогда, что отеки можно снять во время беременности, если не солить еду.

Первое время еда без соли кажется ужасной   :Sp   

Я придумала своего рода игру, если можно так сказать, хотя в детстве меня учили, что едой играть нельзя    

• Начинала с того, что одно блюдо раз в день делила на 4 части, конечно не суп, а второе, и одну часть солила, а остальные нет.       Три части ела без соли и как бонус наслаждалась последней порцией с солью.

НА ПРИМЕРЕ ГРЕЧКИ, ЗДЕСЬ 3 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ ГРЕЧКИ

ДЕЛЮ НА ЧЕТЫРЕ ЧАСТИ

СОЛЮ ОДНУ ЧАСТЬ

КРУПНЫМ ПЛАНОМ

• Следила за тем, что более менее могу есть без соли, например курица без соли была противной только первый раз и то только первый кусок, а потом нормально всегда, привыкла.

ПОЛЮБИЛА КУРИЦУ БЕЗ СОЛИ

• Потом то, что могла есть спокойно, без отвращения, ела 1 раз в день и уже не делила на 4 части.
•  Следующим шагом заменила 2 приема пищи без соли, и далее уже принялась есть совсем без соли весь день

Диета совсем без соли продолжалась 7 дней. На 8-й я приготовила капусту тушеную без соли, она показалась мне противной и я посолила, но не много как раньше, а совсем чуток.

Оказалось я могу многое есть без соли, но не все.

Ещё читала, что жить совсем без соли соли нельзя, могут быть нарушения здоровья.

В моем случае начали болеть ноги по утрам, ооочень сильно сводило икры. Так что если у Вас проблемы со здоровьем, то лучше хорошенько подумать и все взвесить, прежде чем применять диету не только эту, но и любую другую.

И хорошо было бы заняться спортом, я могу только дома выполнять упражнения и нравятся мне дыхательные упражнения, но пока не выбрала бодифлексом или оксисайзом заняться.

В итоге я стала меньше есть соли, если захочется соленого то позволяю себе посолить, так вкусно становится, а бывает наоборот, уже не вкусно с солью.

Еще заметила, что без соли блюда и продукты становятся совсем иные на вкус, будто в моем рационе появились новые продукты, ранее мне не ведомые.

По весу ушло 3 кило. Фото фигуры не выставляю, так как по виду 3 кг не заметно, лишь на весах видно, а когда лежу на спине, чувствую что живот начал проваливаться.

ДО ДИЕТЫ

ПОСЛЕ

Хороша диета тем, что можно есть все ( хотя есть бессолевые диеты с определенным продуктами ), но не думаю, что ушел жир, скорее всего вода.

Лично мне понравилось то, что после нее вкус продуктов поменялся, язык как-будто более чувствительным стал.

Как показала практика, мне совсем без соли нельзя, может это просто совпало боли и диета, но рисковать я больше не буду, рекомендую только тем, кто уверен в том, что со здоровьем все в порядке.

Сама я стала на много меньше есть соли.

Буду дальше работать над снижением веса, поэтому  продолжение следует.

Спасибо, что заглянули и прочитали мой отзыв!

Здоровья Вам, стройных форм и легкого похудения!

Это было в марте, сейчас я дальше сбрасываю вес и предлагаю почитать, кому интересно, про некоторые продукты, которые помогают мне бороться с лишним весом:

Отруби Kupies Гранулированные с черной смородиной—Борюсь с лишними кило и со страстью к сладкому—

Отруби сибирские с черникой Сибирская клетчатка Ягодные—Помог после родов от мучений в *тайной комнате* и неожиданный сюрприз—

Отруби ДИА ДАР хрустящие—Полезно желудку и легко *стулу* !!! Помогают худеть—

Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный—Нет ну меня просто шокирует и смущает такая безумная сладость, аж глаза вылазят—

А эти ХЛЕБЦЫ для диет не подойдут.

Как за неделю сбросить несколько килограмм? Как не страдать от отеков и повышенного давления? Что можно есть, соблюдая бессолевую диету? Отвечу на все вопросы.

+ Достоинства: полезно для здоровья, помогает избавиться от отеков

—  Недостатки: кратковременный результат, после диеты вес вернется

С понятием «бессолевая диета» я  столкнулась на последних сроках беременности, когда моего гинеколога перестали радовать цифры, которые появлялись на весах, посте того как я вскарабкивалась на них вместе со своим пузом, как на пьедестал. Чтобы не расстраивать тетеньку, которая переживала за мой вес больше меня, я приступила к поискам диеты, которая не принесет вреда мне и ребенку, но в то же время обеспечит наглядный результат.

Одним из подходящих вариантов для меня стала именно бессолевая диета, а точнее сказать малосолевая, поскольку многие продуты и так содержат соль, которой будет вполне достаточно организму. Выбор был основан на том, что кушать можно было все то же самое, что и обычно, но не солить пищу, и при этом добиться удаления избыточной жидкости из организма, наличие которой стало проявляться в виде отеков и незначительного повышения давления. Иногда отеки ног были на столько выражены, что одеть обувь на вечернюю прогулку было просто невозможно.

Вообще соль человеку просто необходима. Ионы натрия и хлора участвуют во множестве биохимических процессах, обеспечивая жизнедеятельность организма. Без ионов натрия ни сердце сокращаться не будет, ни дыхательная мускулатура. Понятно, чем это грозит. Суточная потребность человека в соли лишь 6-8 грамм, в то время как люди съедают 40-50, а некоторые и больше. Отсюда и повышенное давление и отеки с увеличением веса. Так что недостаток соли столь же опасен, как и избыток.

Начинала я эту «диету» за неделю до посещения гинеколога, за это время я не только не набирала лишнего, но и немного «худела», за счет потери лишней жидкости. Субъективно я отмечала уменьшение отеков, вечером их практически не было, обувь сидела свободно уже через пару дней после начала «диеты». Однако заплатить пришлось более частым посещением туалета по-малому, которое и без того было не редким, вследствие того, что увеличенная матка с малышом давили на мочевой пузырь. Теперь я бегала туда буквально каждый час и практически не могла уйти далеко от дома, а если приходила в какой-либо магазин, первым делом искала помещение специального назначения.

«Диета», а скорее я бы назвала это время «противоотечными днями», заключалась в том, что я переставала солить пищу, не ела колбасу, маринованные огурцы и помидоры, сыр и майонез, варила по утрам овсянку без соли и сахара, салаты заправляла растительным маслом, овощи готовила на пару в мультиварке, отваривала куриную грудку, ела творог и яблоки. В общем рацион был достаточно разнообразным и даже вкусным. Если очень хотелось солененького, то иногда я могла себе позволить столовую ложку соевого соуса, специально приготовленного, без соли, заправляла им рис и макала в него куриное мясо. Так что есть можно почти все!

Могу сказать, что я не чувствовала себя ущербной от того, что моя пища не соленая, от этого она не была менее вкусной, зато все труды в полной мере компенсировались легкостью в ногах и улыбкой моего врача: «Молодец, в этот раз набрала не так много!» Даже объем живота был немного меньше, поскольку жидкость уходила и с него.

На фото видно, что живот большой, а ноги не отекшие.

Бессолевая диета.

После посещения гинеколога я вновь могла расслабиться на пару недель и позволить себе есть все, что хочется, но за неделю до очередного приема снова садилась на «бессолевую диету».

Вообще же умеренное употребление соли не повредит каждому человеку. Лучше недосолить пищу, чем потом бегать и хлебать воду литрами, чтобы она еще и задерживалась. Организм и так получит достаточное количество соли.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

ЕЩЕ НА ТЕМУ ПОХУДЕНИЯ:

ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»

ГОЛОДАНИЕ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ»

КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ 

СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА

ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

На питании без соли у меня выпирали вены на руках…. (+ФОТО)

Такое наверняка бывает со многими: начитаешься в интернете о пользе или вреде того или иного продукта, и начинаешь исключать, или наоборот включать его в свой рацион питания. Вот так же и я, начиталась про то, что творит с организмом обычная пищевая соль и решила её исключить. Моё питание стало совершенно другим: в магазинах приходилось выбирать продукты, которые изначально не содержали соль, сыр я делала сама в домашних условия, готовить для себя и мч приходилось отдельно, в салаты вместо майонеза добавляла сметану, вместо хлеба делала выпечку сама из домашнего теста опять же без соли. Поначалу вся еда казалась мне не вкусной и пресной, но потом привыкла к этому. Когда я смотрела на себя в зеркало, казалось что я сбросила кг 3 или 4, одежда стала сидеть свободнее, ручки стали тоньше, перед менструацией у меня перестала набухать и сильно болеть грудь!!!! Ноги в обуви стали сидеть свободнее. Мой стандартный размер ноги был 40 а стал 38!!! Я стала чаще ходить в туалет по маленькому, любая жидкость, которую я выпиваю полностью выходила из меня. Но все мы не без греха, иногда я срывалась на солёности, но после этого мне страшно хотелось пить, а после всей выпитой жидкости я мгновенно отекала… Но самое странное это то, что у меня на руках и ногах стали набухать и выпирать вены, причём очень сильно.
После такого питания очень многие привычки сохранились, я до сих пор не кушаю сильно солёную пищу. Но, обычную соль я заменила на морскую (или чёрную), потому что она не так сильно задерживает жидкость в организме.

Если для Вас важен результат, а не быстрый эффект, который быстро уйдет, то придется сильно потрудиться!!! Внимание длинная предыстория!

Чтобы похудеть надо задаться целью, согласны? Тогда давайте задумаемся, нам надо похудеть или у нас просто «висячий живот» или как говорят «спасательный круг»?

Моя цель было убрать животик, который у меня появился отнюдь не от беременности и родов. Мои параметры 9 месяцев назад 72-57-85. Только не пугайтесь, я специально не худела, честно честно. Просто не было и не нету автомобиля, а работала я допоздна (до 9 вечера) и автобусы уже не ходили. Так как я снимала квартиру и каждый раз такси брать не выгодно, можно было остаться без еды, я ходила пешком. От работы до моего дома было 8 остановок, между остановками было расстояние примерно 120 метров. Вот и получается, что почти каждый день я отматывала 1 км., в общей сложности, за день. Знаете, когда ходишь, вот так вот, каждый день, очень хорошо худеть. 

Я переехала к родителям, из-за работы и мой путь от работы до дома сократился до 300 метров в день. Естественно я поправилась. Параметры стали 75-65-92. На фото видно больше по бедрам.

до

после

После этого я обратилась к врачу, по поводу гастрита и он мне прописал диету. 

Примерное меню диеты на день:

8 часов 30 минут:

Паровой омлет, фаршированный мясным пюре. Стакан сладкого чая с молоком.

11 часов:

Пюре из моркови. Сладкий стакан чая с молоком (или сливками).

12 часов:

Отвар из плодов шиповника.

14 часов:

Рисовый суп с томатным соком. Отварная рыба (судак).Картофельное пюре. Кисель.

17 часов:

1.  Сладкие сухарики.

2.  Стакан сладкого чая с молоком.

19 часов:

Ленивые вареники со сметаной. Пудинг из сухарей с яблочным пюре. Стакан сладкого чая с молоком.

21 час:

Стакан нежирного кефира или молока.

Диета заключалась в том, чтобы не есть ничего жареного, острого, но самое главное соленого. В день мне можно употреблять только 8 гр. (1 чайная ложка) соли и 50 гр. сахара (5 чайных ложек). Все гениальное просто.

Прошел месяц и мои параметры уменьшились. Я стала есть мало, но часто, на счет соли и сахара конечно пришлось тяжело, я периодически нарушала диету, поэтому похудела я не очень сильно теперь мои параметры стали 75-63-90.

Так как моей целью было не похудеть, а убрать животик, я иду к этой цели не только диетой. Я начала заниматься спортом. Движение жизнь!

Кому хочется выпирающих вен?

+ Достоинства: легко, полезно для здоровья, помогает избавиться от отеков, эффективно

на этой диете у меня виден результат уже на второй неделе. Проходят отеки, состояние кожи улучшается, она не так жирнится.

Соль провоцирует аппетит. Без соли много есть не хочется, просто не хочется, и все тут. А есть можно абсолютно все! Все-таки соль-это очень важный ингредиент! Не зря же раньше говорили: «Пойдешь в лес, бери спички и соль! Если заблудишься, они станут главными.»

На диете без соли я теряю 2-3 кг за 2 месяца. Зато потом они долго не возвращаются! Только один минус-это выпирающие вены. И пропадают они уже через дня 3 с солью. Очень страшно смотрится это все на ногах. На руках еще не так ужасно. Фото прилагаю.

Если с венами такого кошмара нет, то рекомендовать однозначно буду. Соль-яд))

Почему гречневая диета должна быть несоленой…

+ Достоинства: легко, полезно для здоровья, помогает избавиться от отеков, эффективно

Соль вредна, и задерживает жидкость в организме, это медицинский факт. Чем больше соли, тем больше жидкости вы употребляете, а организм в переизбытке воды просто не может расщеплять жир. Размуное употребление соли от 5, до 10 гр — не вредит, но, подумайте, кто может точно взвесить столько грамм соли, и добавлять в пищу в течение дня? А если еще учесть готовые продукты, которые уже содержат соль, та же колбаса, сыр, полуфабрикаты и т. д. Тот кто готовит, знает, что точно расчитать кол-во соли очень сложно, если ее не взвешивать) И Если вы готовите и первое, и второе и т. д…то, солите «на глаз» ведь, отсюда и переизбыток ее в организме, и все проблемы — отеки, лишние килограммы, плохое самочувствие и т. д
Бессолевая диета — спасение для тех, у кого проблемы с почками, и кто страдает отеками. Я почти постоянно отекаю, от соленой пищи, которая задерживает жидкость в организме. Ограничиваю себя в жидкости — пью только тогда, когда хочу пить, а не как рекомендуют диетологи 1,5 литра воды в день. Для меня это очень много. И если я буду столько пить, стану похожей на бегемота. Похудеть употребляя столько жидкости для меня тоже нереально. Излишек воды препятствует расщиплению жира.
От отеков помогает только полное исключение соли из рациона. Я проводила эксперимент, и худела на гречневой диете, гречку подсаливала. Худела конечно, и результат был хороший, но при этом, несмотря на то, что объемы уходили, отечность все равно была — особенно заметно на лице — мешки под глазами, опухшая вся, как после пьянки. А надо сказать, алкоголь на диете я вообще не употребляла, а выглядела кааждое утро, как после бурного застолья. А потом, спустя долгое время, после похудения, я вновь решила вернуться к гречневой диете, надо сказать для меня отвратительной, потому что без соли. И стала худеть, уже по-другму. И результаты были еще лучше, нежели на соленой гречке. И отеков нет, здоровый цвет лица, и чувствуешь себя легко. Кольца, браслеты — прекрасно сидят на руке, а не как раньше — впивались в надутые пальцы и руки.

Конечно пища не вкусная без соли. Но плюсов питания без соли во время диеты для меня больше, чем минусов.

P/s Кстати, соль не содержит витаминов и питательных веществ, и вредна для сердца. Миф о том, что человек не употребляя соль будет плохо себя чувствовать — давно уже развеян. Эскимосы например, они вообще соль не едят, и прекрасно себя чувствуют) Мы просто привыкли — к «вкусно», и «не вкусно»…а не «полезно», и «вредно».

Соль нужна. Что я узнала за 2 дня диеты

    Я попробовала почти два дня без соли. Что я могу сказать. Соль нужна, но ее нужно ограничивать. Кому и когда можно без соли, продукты, которые вкусны без соли. Документальный фильм о соли.

   Первый день без соли у меня прошел нормально. В этот день я ела курицу. Как известно, в мясе и яичном белке содержится соль в натр=туральном виде.

Рекомендую посмотреть фильм «Вся правдао еде» 2010. (Есть еще и другие фильмы, но я видела этот. ) В фильме рассказывается, в основном о соли в питании и о бессолевой диете. Показывали Надежду Бабкину, которая сидела на этой диете — но она мясоедка. В фильме также упоминается об экперименте, когда людей посадили на эксперименты — не давали им соль и солесодержащие продукты — люди ослабли и меньше недели выдержали.

   Второй день был постный. Соотвтетсенно, без мяса, яиц. молочных. Я ела чечевицу. К вечеру коленки ослабли, задрожалит, я еще увидела на irecommend отрицательные отзывы. И я все-таки добавила соли.

   Встречается информация о том, что соль в натуральном виде содержится в натуральных продуктах. Кроме мяса и яиц, это, например, свежие овощи, кукуруза, перец.

  Я поела свежего желтого перца — не помогла. Там есть Na. Сколько же надо перца и овощей съесть, чтобы хватило? То есть — там слишком мало.

  Нужны силы, нужна соль. 

  Бессолевая диета не подходит для вегетарианцев и постящихся.

  Соль нужно ограничивать., чтобы ее не было слишком много. Есть некоторые продукты, имеющие свой вкус, их можно есть без соли (морковь, помидоры, кукуруза и др.) Исходя из выше написанного, без соли можно есть мясо и яйца. Орехи.

  Некоторые виды круп, чечевицы тоже вкусные. Но чаще их хочестя приправить, чем есть пресными. Я считаю, что лучше не напихивать в себя невкусного пресного, а съесть с солью.

  Сколько соли нужно в день? 

  По разным данным, от 3 до 16 г.

   Итак, считаю целесообразным уменьшать потребление соли но полностью отказываться от нее не стОит.

Категория: Диеты

xlebez.ru

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты |

Женщины, в современном мире, очень часто ищут в интернете меню, с помощью которого можно быстро похудеть, без особых усилий и физических упражнений. Сейчас стало популярным худеть по так называемой «бессолевой диете». Именно поэтому сегодня мы расскажем вам о том, что такое бессолевая диета для похудения, а также рассмотрим отзывы и результаты женщин, которые ею воспользовались.  

Бессолевая диета для похудения — в чем ее суть? Особенности диеты

На сегодня нам известно много диет:

• жиросжигающую,
• антицеллюлитную,
• вегетарианскую,
• американскую,
• греческую,
• бескрахмальную,
• бессолевую.

Все они чем-то похожи, так как главным их принципом является полный отказ от жирного и сладкого! Но вот особенностью бессолевой диеты является именно то, что она построена на отказе именно от СОЛИ! Так что несет в себе эта диета: пользу ли вред, читаем дальше!

Бессолевая диета полезна?

Все мы знаем, что соль является очень важным микроэлементом для нашего организма. Поскольку она входит в состав лимфы, крови и клеток. При дефиците соли существует опасность развития различных проблем со здоровьем – сбой в работе нервной системы, спазм мышц. Однако и при употреблении большого количества этого продукта есть опасность заболеть. Может развиться гипертония, болезни почек и сердца. Как всегда, лучше придерживаться золотой середины и употреблять соль умеренно. Если же вы хотите почистить свой организм от шлаков и лишней жидкости, можно применить бессолевую диету.

Конечно, соблюдать такую диету нелегко, ведь мы привыкли к соли. Еда без нее кажется пресной и невкусной. Хотя соль и присутствует почти во всех продуктах питания, но нам кажется, что ее там практически нет. Конечно, организм можно обмануть с помощью пряностей и приправ, но недостаток все равно будет ощущаться.

Избыток соли задерживает жидкость в организме. В итоге, образуются отеки. Вместе с водой задерживаются и вещества, которые загрязняют организм. Это ведет к накоплению лишних килограммов. Исключение соли позволяет вывести лишнюю жидкость вместе со шлаками. Естественно, вес будет снижаться, и отеки будут уходить.

Как питаться во время бессолевой диеты? Меню

Рацион основан на следующих правилах:

• все блюда нельзя солить ;
• желательно готовить еду на пару;
• масло можно добавлять лишь в готовые блюда – например, заправлять салаты;
• питание должно быть частым и небольшими дозами.

В меню можно включать:

• овощи – свежие или отварные;
• супы – только овощные;
• каши – любые крупы;
• яйца – одна штука в день;
• нежирная рыба, постное мясо;
• ягоды, фрукты.

Можно есть также небольшое количество кисломолочных продуктов – нежирного сыра, кефира и творога. Что касается хлеба, то разрешены сухари или ржаной хлеб в малом количестве. Очень важно пить много воды – до двух литров. Можно добавить и зеленый чай.

Есть и такие продукты, которые исключаются из рациона. К ним относятся:

• супы на мясном бульоне;
• острые и копченые продукты;
• кондитерские изделия;
• свинина, баранина;
• жирная и жареная пища.

Вот примерное меню:

• Первые три дня следует есть куриное мясо без кожи.
• Следующие три дня надо употреблять рыбу.
• Еще три дня надо есть кашу на воде. При желании добавьте мед и нежирное молоко в небольшом количестве.
• Потом следующие три дня можно есть любые овощи, кроме картофеля.
• И последние три дня – любые фрукты, кроме винограда и бананов.

Мяса и рыбы можно съесть примерно полкило, каши – 300 г, а фруктов и овощей можно съедать до двух килограммов в день.

Если худеть с таким меню вам трудно, можете составить свое из разрешенных продуктов.

Кроме специального меню рекомендуется каждый день принимать контрастный душ. Это позволит усилить эффект.

Достоинства и недостатки бессолевой диеты

Плюсом бессолевой диеты является вывод из организма лишней жидкости, токсинов и шлаков. То есть, несомненная польза – в очищении организма. Кроме того, считается, что за неделю такой диеты можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса. Конечно, это тоже существенный плюс.

Однако есть и минусы, не менее существенные. Такая диета может нарушить обмен веществ. Проявлением этого могут стать отсутствие аппетита, тошнота, слабость, гипотония, расстройство пищеварения, общее недомогание. Конечно, в продуктах присутствует соль, но если долго придерживаться бессолевой диеты, то этого продукта будет слишком мало для нормального функционирования организма.

Поэтому нельзя соблюдать такую диету больше двух недель. А летом вообще не стоит экспериментировать. Дело в том, что организм и так обезвоживается в жаркую пору года, а если в это время еще подключить диету, это могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Если вы хотите попробовать такую диету, то начните с нескольких дней. Если организм будет нормально реагировать, значит, можно добавить еще пару дней. А самый простой способ ограничить соль – отказаться от жирных сыров, фаст-фуда, копченых и маринованных продуктов.

И еще один важный момент. После диеты нельзя набрасываться на соленые, жирные и калорийные блюда. Иначе любой, даже самый замечательный результат, пойдет насмарку. Лишние килограммы снова вернутся на свое место. Лучше постепенно начинайте досаливать пищу, но постарайтесь уменьшить общее количество соли в блюдах. После бессолевой диеты вам будет легко это сделать.

Итак, если вы собрались худеть на бессолевой диете, учтите все плюсы и минусы. Следите за своим самочувствием во время диеты, а после нее придерживайтесь правильного питания.

Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты

Ольга, 29 лет

«После родов я много набрала в весе, уже на каких только диетах не сидела, все безрезультатно. Как-то раз, совершенно случайно, нашла информацию о бессолевой диете. Решила попробовать и результат через месяц меня просто удивил. Я сбросила 5 кг веса, в то время, как другие диеты не приносили результат вообще. При этом я ела все, что хотела, но без соли!)»

Ирина, 30 лет

«Я почему-то не верю во все эти диеты, но бессолевую решила попробовать, чисто из интереса, но не с целью сбросить вес. Да, вес я на самом-то деле сбросила, но сказать, что самочувствие улучшилось — не могу. Прям чего-то не хватает постоянно, поэтому рекомендую такую диету только временно и тем, кто уверен, что сможет жить без соли!».

[stextbox id=»alert»]Если у вас есть опыт в соблюдении такой диеты, пишите нам в комментариях. Нам будет полезно узнать ваше мнение!)[/stextbox]

Это интересно:

hozjaika.ru

Бессолевая диета — результаты и отзывы

Автор статьи: Елена Пономарева

• 1.Основные принципы
• 2.Что можно есть?
• 3.Диета без соли во время беременности
  • 3.1.Завтрак
  • 3.2.Ланч
  • 3.3.Обед
  • 3.4.Полдник
  • 3.5.Ужин
• 4.Рецепты блюд
  • 4.1.Салат из овощей и фруктов
  • 4.2.Томатный суп с сельдереем
  • 4.3.Жареная рыба с грецкими орехами
  • 4.4.Оладьи из курицы
• 5.Бессолевая диета: меню на неделю
• 6.Результат диеты
• 7.Отзывы о бессолевой диете

Диета при которой ограничивается поступление соли в организм человека, пользуется большой любовью среди стройнеющих красавиц. Она обещает уменьшить вес, удалить целлюлит и избавиться от лишней жидкости. Вместе с тем, соль необходима нам для нормальной жизнедеятельности организма.

Так как же быть, спросишь ты. Воспользуйся нашими рекомендациями, они сведут к минимуму негативные последствия изменений в режиме питания.

Основные принципы

Бессолевая диета заключается в полном отказе от пищевой соли. Как утверждают врачи, твоя суточная норма соли в течение суток равна половине чайной ложки, и не более! Но мы употребляем в 3 раза больше.Но реально ли совсем не употреблять соль?

Еще как реально! В мясных продуктах и овощах соль присутствует в природном виде, а значит их в ежедневном рационе питания должно быть достаточно – это и есть принцип диеты без соли.

Иными словами, бессолевая оздоравливающая диета — это принцип естественного питания. Именно так питались наши предки, когда соли не существовало в промышленных количествах.

Бессолевая диета активизирует в организме спящие химические процессы, а это приведет к уменьшению жидкости, которая накапливалась в нем при обычном питании.

В первые несколько дней после начала диеты будут видимые результаты в уменьшении объемов. В силу того, что рацион на диете низкокалорийный, и предполагает потребление, преимущественно, белков и овощей, запускается мощный процесс жиросжигания, то есть, ты теряешь лишние килограммы. Плюс ко всему — такая диета способствует более легкому выведению ненужной тебе жидкости из организма, то есть — ты избавишься от отеков. Это тоже — минус 2-3 килограмма.

Что можно есть?

1. Мясо. Лучше остановиться на постных сортах – говядина, куриная грудка, индейка. Отдайте предпочтение приготовлению на пару или отваривайте мясо.

2. Морская рыба. Здесь — без вопросов. О пользе морской рыбы сказано немало, принимать практически без ограничений.

3. Овощи. Можно использовать все овощи, исключив морковь, свеклу, картофель , и патиссоны. Лучше всего чтобы овощи не проходили термическую обработку.

4. Разнообразные крупы. Подойдут любые, только не рисовая или манная. Готовить их лучше на воде.

5. Фрукты. Можно есть все, кроме ягод винограда и бананов. Отдай предпочтение цитрусовым и яблокам.

Не забывай, что кроме соли существует много разных трав, пряностей, зелени, которые заменят соль во время приготовления блюд.

Диета без соли во время беременности

В третьем триместре беременности врачи не рекомендуют употреблять много соли, а иногда вообще советуют отказаться от нее. Если вы мучаетесь из-за отеков, то соль вам противопоказана. Бессолевые диеты рекомендуются, также, будущим мамам, имеющим предрасположенность к гестозу или преэклампсии. Ниже мы приведем для вас примерное меню.

Завтрак

Съешьте манную кашу и выпейте теплый чай без сахара. Можно выпить немного кофе с молоком, или его заменителя — напитка из цикория.

Ланч

Между завтраком и обедом мы рекомендуем поесть немного свежих фруктов.

Обед

Можно съесть овощной суп, например, борщ или щи. На второе стушите мясо и на гарнир подайте пасту из твердых сортов пшеницы. В качестве альтернативы можно стушить говядину с овощами и подать с запеченым картофелем.

Полдник

За пару часов до ужина можете перекусить постной булочкой и выпить немного кефира. Также, попробуйте суп из малины с клецками.

Ужин

Приготовьте котлеты на пару из нежирных сортов рыбы. Либо приготовьте шарлотку, а в качестве третьего блюда может быть молоко или кефир.

Рецепты блюд

Салат из овощей и фруктов

Вам понадобится:

• 300 г абрикосов
• 300 г капусты
• кабачок небольшого размера
• красный лук — 1 шт.
• 100 г адыгейского сыра
• 1 столовая ложка меда
• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка яблочного уксуса

Нарежьте полосками капусту и кабачок, а сыр и абрикосы — в виде кубиков. Мелко нарежьте лук и все хорошенько перемешайте. После этого сделайте заправку из меда, масла и уксуса, добавьте в салат и еще раз перемешайте.

Томатный суп с сельдереем

Вам понадобится:

• редис — 10 шт.
• 2 огурца
• 2 сельдерея (стебли)
• 4 помидора
• 2 зубчика чеснока
• кефир

Мелко нарежьте овощи — сельдерей, огурцы и редис, раздавите чеснок, все смешайте и положите на тарелки в равных попроциях. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу а затем измельчите с помощью блендера до состояния пюре. Залейте овощи кефиром и полученным томатным пюре, добавьте специй или зелени.

Жареная рыба с грецкими орехами

Вам понадобится:

• рыбное филе
• 50 г панировочных сухарей
• 2 яйца
• 1 лимон
• 100 г муки
• грецкие орехи 70 г

Выдавите лимонный сок и пропитайте им рыбу. Оставьте на 10-15 минут. Взбейте яйца, положите их в плоскую тарелку, также разложите по тарелкам панировку и муку. С сухариками можно смешать цедру от лимона и измельченные грецкие орехи. Обваляйте рыбу сначала в муке, потом — в яйцах и сухарях. Обжарьте рыбу на среднем огне в масле или маргарине.

Оладьи из курицы

Вам понадобится:

• куриное филе
• 2 лука
• картофель — 2 шт.
• морковь — 2 шт.
• щепотка соды
• лимонный сок
• приправа и зелень
• нежирный йогурт

Сделайте фарш из куриного филе, или купите готовый. Мелко нарежьте лук, натрите на терке картофель и морковку, и добавьте в мясо. Затем добавьте соду, сок лимона и зелень. Тщательно перемешайте с помощью миксера. Сформируйте оладьи и готовьте их в пароварке. На гарнир можно выбрать макароны цельных сортов, рис или просто подать нежирный йогурт или сметану.

Бессолевая диета: меню на неделю

На бессолевой диете необходимо соблюдать питьевой режим. Не менее двух или двух с половиной литров питьевой воды, отвары полезных трав, или зеленый чай ежедневно, так как организм начнет активно терять влагу.

Срок действия данной диеты — 2 недели. Ежедневно ты употребляешь только один продукт. То есть, каждый день у тебя новая монодиета.

Начинать бессолевую диету лучше на фруктах, которые ты будешь употреблять первые 2 дня. Съесть их в течении дня ты можешь много: до полутора килограмм. Можно пить сок из одного вида фруктов, но тогда мы не едим плоды. При желании ты можешь скомбинировать сок и фрукты. Но не забывай о чистой воде.

Следующие 3 дня питаемся овощами и зеленью. Ограничь термическую обработку и крахмалистые овощи, например, картофель. Съедать можно до полутора килограмм овощей. Зелень — без ограничений.

Шестой, седьмой и восьмой дни = это каши. Два стакана любой сухой крупы свари и ешь в течение дня. Можно добавить сухофрукты и немного меда.

Следующие три дня – мясные. Разрешенные сорта мяса отвариваем или готовим на пару и едим, учитывая что съесть можно не более 0, 5 кг. Можно добавить пряные травы и зелень. А так же — яйца и морепродукты.

Последние 3 дня питаемся рыбой, придерживаясь тех же правил, что и при мясных днях.

Важно: в последний раз можно есть за 3 часа до сна, не позже.

После диеты не вводи в свой организм соль в прежних количествах. Дай организму привыкнуть, а лучше — совсем откажись от излишнего употребления соленой пищи.

Результат диеты

Попробовав один раз бессолевую диету, вы очень быстро заметите результат. Вы не только похудеете, но и избавитесь от лишней «воды» в организме. За счет того, что с уменьшением количества употребляемой соли ваш организм перестанет задерживать жидкость, заметно уменьшится окружность живота, объем ягодиц и бедер.

Насколько же можно похудеть за одну или две недели? Все зависит от особенностей вашего организма, ведь у каждой женщины он индивидуален. Большинству девушек удается сбросить 5, а то и все восемь килограмм. Но если вам не удалось достичь желаемого результата за короткий срок, не переживайте. Продолжайте питаться правильно, исключите большое количество соли, ешьте больше свежих овощей, а потом снова можете повторить диету.

Отзывы о бессолевой диете

Мы собрали отзывы об этой диете от девушек их разных источников Рунета.

Арина:

В первый раз мне пришлось отказаться от соли во время беременности. У меня были очень сильные отеки, и врач сказала: никакой соли! Конечно, я тогда не похудела, ведь я ждала ребенка, но после родов я снова попробовала эту диету, и результат не заставил себя долго ждать: я похудела на шесть кило в течение 10 дней.

Первый раз бессолевую диету использовала, когда была беременная. Были отеки, сказали сильно ограничить соль. Похудеть тогда не пришлось. Но когда я располнела после родов, то снова советовали бессолевую диету. В этот раз я серьезно подошла к себе. Знала, что это не так страшно. И похудела на 6 кг! В еде не особенно ограничивала, не считая консервов, огурчиков, колбасы и проч. Не знаю, как это работает, но работает. Ела нормально и худела.

Катерина:

Мне соль запретил врач, так как у меня были проблемы с давлением. Сначала мне было очень тяжело. Кушать рис без соли — к такому очень сложно привыкнуть. Зато после того, как стала добавлять к пище овощи и фрукты, стало намного легче и приятнее. На этой диетея сидела 2 недели, и за это время сбросила 7 кило.

Ксения:

У меня получилось похудеть на этой диете на 8 с половиной килограмм всего за 14 дней. Вот моя диета: первые три дня я ела вареное куриное филе, помидоры и огурцы. Следующие три дня я ела рыбу и овощи. Каждый день я пью кефир и воду. После рыбы три дня нужно кушать просто овощи, а потом в течение трех дней еще и фрукты (вместе с овощами). Кофе не пью, зеленый чай — иногда. И поменьше углеводов, девочки, они тоже задерживают воду! Всем удачи!

Раздел: Диеты для похудения в домашних условиях

openfile.ru