Отчего сводит икроножные мышцы ночью – Что делать если ночью свело икроножную мышцу. Ночью свело икроножную мышцу: почему это произошло

rodinkam.com

Судороги икроножных мышц ночью — причины и что делать

Спазм икроножных мышц по ночам является одним из самых распространенных типов судорог ног. Важно выяснить, почему появляются судороги икроножных мышц ночью — причины могут быть разными: от нехватки некоторых витаминов и заканчивая сложными системными заболеваниями.

Судорога может продолжаться всего несколько секунд, а в некоторых случаях до 15 минут и дольше. Внезапный мышечный спазм приводит к ощущению сильной боли, мышцы ног могут дергаться и быть твердыми на ощупь. Обычно ночью возникают судороги в икроножных мышцах, но иногда они могут быть в бедрах и ногах.

Кроме икроножной мышцы судорога может также свести мускулатуру стопы.  Также существуют факторы риска у определенной категории людей, у которых может чаще возникать судорога икроножной мышцы во сне. Чаще судороги в мышцах появляются у людей среднего и пожилого возраста, но могут возникнуть и у детей.

Судороги икроножных мышц по ночам могут быть болезненными и нарушать сон ночью, что очень мешает полноценному отдыху. Поэтому необходимо не только выявить причины ночных судорог икроножных мышц, но и знать, как их можно предотвратить.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы  

Мы постараемся рассмотреть некоторые причины, отчего бывают судороги икроножных мышц ночью. Хотя точная причина таких судорог в мышцах икр не известна, чаще всего они связаны с перенапряжением мышц, обезвоживанием или возникают при неудобном сидении в течение длительного времени.

Если у вас уже неоднократно свело икроножную мышцу во сне, следует без промедления обратиться за помощью к врачу неврологу, так как частые судороги икроножных мышц могут быть следствием различных заболеваний. Итак, почему же возникают судороги икроножных мышц ночью — причины.

Спазм икроножных мышц — возможные причины

Причины, вызывающие ночью судороги икроножных мышц довольно разнообразны и их может быть много. Так, к примеру, они могут быть вызваны заболеваниями нервной системы или явиться следствием несбалансированного питания, в частности, постоянного дефицита кальция, калия и магния.

Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, давайте рассмотрим, почему ночью сводит икроножную мышцу — причины, лечение и профилактику.

• Достаточно распространенные причины судорог в икроножных мышцах ночью – недостаток микроэлементов в крови. Так как во время сна у человека кровообращение замедляется и доставка необходимых питательных веществ тоже происходит медленнее, мышцы страдают от их нехватки, возникает удвоенная нагрузка, что приводит к судорогам.
• Некоторые заболевания могут быть как побочный эффект, приводящий к судорогам ног во время сна. Такими заболеваниями являются болезнь Паркинсона и Аддисона, диабет 2 типа, болезнь перифирических артерий. Также хронические заболевания, такие как алкоголизм и цирроз печени могут вызывать судорогу.
• Ночная судорога икроножной мышцы чаще беспокоит пожилых людей из-за проблем в кровообращении или принимаемых лекарств, стабилизирующих кровяное давление.
• Судороги икроножных мышц могут быть побочным эффектом серьезных медицинских состояний и осложнений.
• Люди, которые принимают мочегонные препараты, а также страдающие от рвоты или диареи, могут ощущать судороги по ночам в связи с низким уровнем кальция и фосфора в организме. Если судороги ног сказываются на общей мышечной слабости, ведут к прерыванию сна и создают проблемы днем, следует обратиться к врачу.
• Напряженная физическая активность перед сном может также привести к судороге в мышцах ног.
• Может встречаться судорога икроножной мышцы при беременности у беременных женщин.

Как лечить судороги икроножных мышц

Рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды каждый день. Считается, что обезвоживание является одной из причин ночных судорог икроножных мышц. Обильное питье может помочь, если судороги в мышцах ног связаны с обезвоживанием от мочегонных средств или других причин, например, обильного потоотделения.

Принимайте в пищу разнообразные продукты, богатые калием. Например, бананы, капусту, абрикосы, виноград, кукурузу, помидоры, соленую рыбу или свинину. Дефицит калия в организме может привести к судорогам ног. Если причиной спазмов икроножной мышцы является недостаток калия, то диета с большим содержанием калия полностью устранит проблему.

Полезная рекомендация! Для эффективного восполнения калия в организме рекомендуется принимать качественные биологические добавки. Натуральный цитрат калия можно заказать на iHerb. Что собой представляет сайт iHerb.com, почему он очень популярен во всем мире, как зарегистрироваться и выгодно делать заказы со скидкой, читайте на странице «Продукция iHerb».

Как снять судороги икроножных мышц?

1. Постарайтесь каждый вечер перед сном в течение нескольких минут пройтись или проехаться на велотренажере. Походите по спальне, покачивая ногой, чтобы растянуть икроножную мышцу. Если это не поможет, примите теплый душ или сделайте холодный компресс. Попробуйте сделать массаж мышцы. Например, помогает снять боль массаж на пенном ролике.
2. Сократите употребления кофеина и сахара, которые могут влиять на способность организма усваивать витамины.
3. Если ночью свело икроножную мышцу, можно использовать грелку, чтобы держать ноги в тепле. Или просто накройтесь дополнительным одеялом — это также поможет снизить частоту ночных судорог икроножных мышц. Но одеяла не должны слишком плотно давить на ступни и ноги, а позволять спать свободно. При этом, желательно, чтобы пальцы ног располагались вверх, а не вниз, что может помочь предотвратить судороги. Удостоверьтесь, что ваше одеяло и простыня не ограничивают движения ног во время сна, ноги должны быть свободными.
4. Как растянуть икроножные мышцы? Каждый вечер перед сном старайтесь вытягивать ноги. Исходное положение: лежа на спине, поднимайте ноги и пальцы на ногах вверх к потолку. После медленно сгибайте ноги по направлению к икроножным мышцам. Также вы можете тянуть пальцы ног к коленям.
5. Попробуйте делать растяжку перед сном, чтобы предотвратить судороги мышц. Прислонившись к стене на вытянутых руках не отрывайте пятки от пола на расстоянии около 60 см от стены. Задержитесь в течение одной минуты. Выполняйте упражнение несколько раз каждый вечер перед сном. Это помогает растянуть икроножные мышцы.
6. Препараты от судорог икроножных мышц могут быть полезными в некоторых случаях, но только если судороги связаны с конкретной причиной. Например, диуретики — мочегонные средства, которые выводят из организма мочу и уменьшают содержание жидкости в организме, могут вызывать судороги ног. В этом случае поможет обильное питье и прием добавок калия.
7. Хинин, обезболивающие таблетки от судорог икроножных мышц, часто прописывают при ночных судорогах ног, но они могут иметь серьезные побочные эффекты. Рекомендуется принимать хинин только из-за потенциально опасных для жизни заболеваний, связанных, например, с низким уровнем тромбоцитов или гемолитического-уремического синдрома. Другие лекарства могут помочь некоторым людям, но только по назначению врача.

В этой статье мы рассмотрели, почему появляются судороги икроножных мышц ночью — причины могут быть разными. Это могут быть и заболеваниями нервной системы, и неправильное питание, и физические нагрузки перед сном. В любом случае, необходимо выявить точную причину и предотвратить ее. Будьте здоровы!

Читайте другие темы:

ssvsport.ru

Что делать если ночью свело икроножную мышцу. Ночью свело икроножную мышцу: почему это произошло

Резкое, спастическое сокращение мышц, не поддающееся сознательной воле – это судороги. Они могут возникнуть в любой группе поперечно-полосатой мускулатуры. Судороги икроножных мышц встречаются у людей любого возраста, пола, независимо от рода занятий.

Причины и патогенез

Больной чувствует судорогу как болезненное сокращение мышечной группы, которое делает невозможным движение в данной области. Возникает судорога икроножной мышцы, как у мужчин, так и у женщин, детей, подростков, реже – людей старческого возраста.

Причины возникновения состояния судорожного сокращения мышц могут быть следующие:

• ​недостаточное содержание в сыворотке крови кальция и калия;
• ​недостаточное количество жидкой части крови;
• применение лекарственных средств, выводящих микроэлементы из организма;
• введение препаратов крови и плазмы;
• алкогольное поражение печени;
• варикозное расширение венозных сосудов;
• тромбофлебит;
• гипертермия;
• беременность;
• сахарный диабет;
• табакокурение, особенно, многолетнее;
• ​нарушение формирование правильного свода стопы;
• интоксикации;
• отравления;
• ​укусы ядовитых насекомых;
• ​патология центральной нервной системы;
• ​травмы.

Патогенез развития судорог икроножных мышц зависит от причины, их вызвавшей. Общим моментом, способствующим появлению болезненного спазма, является нарушение нервной проводимости в зоне иннервации.

Низкое содержание кальция в крови приводит к недостаточной скорости передачи электрического импульса в нервно – мышечных синапсах. Кальция является природным усилителем скорости передачи сигнала. Недостаточная кальцинация сыворотки крови приводит к вымыванию кальция из костей скелета. Истончение костной ткани делает обычные мышечные усилия в этой части тела чрезмерными по отношению к ней.

Обезвоживание является опасным состоянием для любого возраста и пола. В детском возрасте недостаточное количество жидкости в организме приводит к нарушениям нервной проводимости не только в поперечно-полосатой мускулатуре скелета, но сердца. Часто обезвоживание у маленьких детей быстро приводит к летальному исходу, поскольку сердце не справляется с загустевшей кровью. Для взрослого человека сгущение крови не приводит к трагедии быстро. Однако, малое количество жидкой части крови – плазмы, заставляет сердце работать с большой нагрузкой, кровь застаивается в нижней части тела. Появляются отеки, которые могут сопровождаться судорогами икроножных мышц.

Бесконтрольное и бездумное использование лекарственных средств диуретического (мочегонного) направления, которые вместе с лишней жидкостью выводят калий, кальций часто приводит к появлению судорог икроножных мышц. Особенную роль в возникновении судорог играет недостаточное количество магния не только в плазме крови, но депонированного в тканях организма.

Магний может выводиться из организма во время приема мочегонных средств или недостаточно всасываться из пищи. Это происходит во время лечения обволакивающими и антацидными препаратами. Во избежание подобного результата следует параллельно назначать введение внутрь микроэлементов для компенсации потерь.

Именно по этой причине надо помнить, что самолечение недопустимо. Назначать любые лекарства должен только врач!

Алкогольное разрушение печени способствует нарушению кроветворения и кроверазрушения, циркуляции крови по магистральным сосудам. Эти расстройства приводят к недостаточному кровоснабжению нижней части тела, что усиливает застойные явления, нарушения нервной проводимости.

При беременности недостаток кальция особенно выражен. Беременные женщины часто предъявляют жалобы на неприятные ощущения, доставленные судорогами икроножных мышц. Также на последних сроках беременности появляются нарушения кровоснабжения, что способствует спазмированию мышечных групп.

Сахарный диабет приводит к стойким нарушением периферического кровоснабжения, особенно, нижних конечностей. Нарушения всасывания из крови питательных веществ при сахарном диабете приводят к необратимым последствиям для сосудистой стенки, нервных окончаний. Нижние конечности могут потерять чувствительность, что приводит к периодическим судорогам икроножных мышц.

Регулярное поступление никотина в кровь отравляет организм, причем, действие происходит на уровне мелкой сосудистой сети капилляров. Часто курильщики со стажем жалуются на судорожные боли икроножных мышц. Это связано с потерей сосудистой стенкой эластичности, повышенной проницаемостью, нарушением питания тканей икроножной мышцы.

Травмы, плоскостопие физически препятствуют нормальному поступлению крови в мышечные ткани. Постоянное напряжение мышц или спазм сосудов, передавливание нервных волокон приводят к судорогам икроножных мышц. Они могут возникать периодически или досаждать больному по ночам.

Интоксикации, отравления не всегда приводят к нервным или сосудистым нарушениям. Однако, некоторые отравляющие вещества обладают преимущественным нервно-паралитическим действием или спастическим эффектом. Это может выражаться на уровне судорог любой группы мышц, в том числе, икроножной.

Заболевания центральной нервной системы могут выражаться в блокировании проведения нервного сигнала в мышечных волокнах. Эти патологии могут быть опухолевого генеза, которые поражают определенные структуры мозга, отвечающие за движения. Это может быть инсульт или ишемия структур, координирующих кровоснабжение или иннервацию мышечных групп.

Другие причины или их сочетание включают в себя множество факторов, таких как:

• ​перепад температур, например, принятие контрастных душа или ванны;
• ​чрезмерная масса тела;
• ​стресс, в том числе, физический;
• ​долгое нахождение в неудобной позе.

Все перечисленные причины, их комбинации приводят к судорогам в икроножных мышцах. Часто встречается ночная форма проявления патологии.

Симптомы

Принято различать несколько клинических форм судорожного сокращения мышечных структур: спастические, клонические, тонические, парциальные, алкогольные, миоклонические. Форма проявления зависит от причины судороги, уровня нарушения, мышечной группы, которая затронута судорожными изменениями.

Общими субъективными симптомами для любой судороги являются:

При наступлении судороги больной чувствует резкую боль. Она носит острый, спастический характер, некоторые описывают ощущения как от стягивания посторонним давящим предметом снаружи. Кожная чувствительность нарушена. Наступает чувство онемения, возможность производить сознательные движения конечностью временно утрачивается.

Движения ногами в этом состоянии затруднительны. У больных нарушена походка, может быть нарушение координации, неустойчивость в стоячем положении. Они принимают вынужденное положение тела до момента, когда судорожное ощущение отпустит.

Посторонние ощущения присутствуют у большинства пациентов. Это могут быть хаотичные спазмы, ползание мурашек, ощущение покалывания или пощипывания. Подобные проявления не всегда приятны, могут быть довольно сильными, доставлять дискомфорт уже после того, как приступ судороги миновал.

Часто такими симптомами судорог сопровождается течение эпилепсии различных форм. Судорога может быть такой силы, что от боли больной теряет сознание, падает в обморок, могут произойти непроизвольные мочеиспускание и дефекация.

Нередко судороги преследуют по ночам. Это связано с тем, что в ночное время контроль мозга ослабевает, мышцы расслабляются, накопившиеся продукты обмена раздражают волокна нервной сети. После судороги остается ощущение боли, нередко, достаточно сильное. Для некоторых пациентов гораздо ощутимее боль после приступа, нежели сама судорога. Мышцы болят после исчезновения судорожного спазма потому, что в них накапливаются патологические продукты распада, происходит застой крови, мышцы не получают

mnz1.ru

Судороги икроножных мышц ночью: причины

Судороги ног – это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся, как правило, резкой невыносимой болью. Данные сокращения могут быть различными по продолжительности, распространенности и интенсивности.

Разновидности

Существует два типа судорожных спазмов мышц:

• тонические, которые сопровождаются длительным напряжением мышц;
• клонические, которым характерно толчковое напряжение мышц, чередующееся расслаблением.
• идиопатические судороги ног, которые возникают без какой-либо причины;
• вторичные судороги ног, обусловленные определенными заболеваниями или нарушениями.

Возникновение идиопатических судорог может быть обусловлено рядом факторов:

• избыточная нагрузка на мышцы ног;
• выходящая за рамки нормы активность нервных окончаний;
• внезапное нарушение притока крови к тканям;
• возрастное укорачивание сухожилий, представляющих собой волокна ткани, соединяющие мышечную ткань с костями скелета — это период старения.

Вторичные судороги ног появляются на фоне следующих обстоятельств:

• время отдыха после интенсивных физических упражнений;
• второй и третий триместр беременности, так как в этот период происходит увеличение массы тела, что приводит к дополнительной нагрузке на мышцы ног;
• неврологические заболевания, управляющие мышцами ног, поражающие нервы;
• определенные бактериальные инфекции;
• заболевания печени, а также отравления ядовитыми веществами, способствующие проникновению в кровь большого количества токсинов;
• дефицит жидкости в организме.

Также еще существует несколько вариантов судорог в ногах:

• ночные судороги ног;
• судороги пальцев ног;
• судороги икроножной мышцы.

Причины судорог икроножных мышц ночью

Чаще, чем все остальные группы мышц, судорогой сводит икроножную мышцу. Это самый болезненный вид судорог из всех существующих видов спазмов. Непосредственно перед спазмом человек может ощутить легкое потягивание мышцы.

Сама судорога икроножной мышцы сопровождается сильным уплотнением и упругостью мышц, сильным напряжением ноги в месте спазма, а также невозможностью встать на всю стопу.

Наиболее болезненными и весьма неприятными считаются судороги ног по ночам. Внезапная резкая боль приводит к мгновенному пробуждению и проходит не сразу. Чаще всего это связано с неудобной позой во время сна, когда ноги немного согнуты в коленях, а стопы опущены вниз.

К причинам возникновения икроножных судорог ног относят:

• заболевания поясничного отдела позвоночника;
• отеки ног;
• дефицит микроэлементов и витаминов;
• склонность к варикозному расширению вен;
• атеросклероз;
• употребление мочегонных препаратов;
• изнурительные занятия спортом и длительное пребывание на ногах, что приводит к хронической усталости ног.

Выделяют несколько причин возникновения судорог икроножных мышц ночью:

• период беременности;
• нарушения работы нервной системы;
• мышечная усталость;
• прием определенных лекарственных средств;
• заболевания, вследствие которых уменьшается естественный приток крови к конечностям.

Причины судорог пальцев ног

Пальцы ног сводит судорогой, как правило, неожиданно и резко. Потянуть может как один палец, так и несколько сразу. Это может произойти в силу следующих причин:

• нарушение нормального кровообращения в стопах ног,
• ношение тесной, неудобной обуви,
• нехватка микроэлементов и витаминов,
• переохлаждение ног.

Причины частых судорог в ногах

Иногда судороги ног носят эпизодический характер и не требуют специального лечения. Но в некоторых случаях судороги довольно часто беспокоят человека. Это может быть свидетельством целого ряда серьезных заболеваний.

К возможным причинам частых судорог в ногах относят:

• частые стрессы и эмоциональное напряжение;
• мышечное переутомление;
• нарушение работы нервной и эндокринной систем;
• избыточный вес.

При беременности

Практически каждая беременная женщина жалуется на периодические судороги в ногах. В этот период это вполне нормальное явление, которое проходит сразу же после рождения ребенка. Причинами частых судорог ног у беременных являются:

• давление увеличенной в размерах матки на сосуды и нервные окончания ног, что приводит к нарушению кровообращения;
• избыточный вес
• отек сосудов и тканей, вызванный увеличением объема крови;
• изменение гормонального статуса;
• повышенная потребность организма в витаминах и микроэлементах;
• предрасположенность к варикозному расширению вен.

У ребенка

Возникновение судорог ног у детей связано, чаще всего, с активным ростом и развитием всего организма. Судороги ног у детей возникают по следующим причинам:

• плоскостопие;
• неудобная поза ног на протяжении длительного промежутка времени;
• переохлаждение ног;
• дефицит витаминов.

Первая помощь

Существует несколько способов, которые помогут снять внезапный спазм мышц ног:

• в предчувствии спазма ногу необходимо расслабить;
• во время судороги необходимо потянуть носок ноги на себя, а после небольшого ослабления еще раз потянуть;
• легкий массаж сведенной мышцы с использованием разогревающей мази;
• необходимо пощипать или уколоть иголкой пораженную спазмом мышцу;
• после окончания судороги для обеспечения оттока крови нужно немного полежать с приподнятыми ногами.

Что делать, если сводит ноги судорогой

Если судороги ног вызваны некоторыми заболеваниями или же вызывают беспокойство и тревогу в связи с их частым возникновением, то лучше всего проконсультироваться с врачом. Но существуют некоторые способы лечения судорог в ногах в домашних условиях, доступных для самостоятельного применения.

• Правильный рацион питания, включающий преимущественное количество продуктов, богатых калием (мясо птицы и рыбы, авокадо, бананы), магнием (зеленый лук, петрушка, укроп, бобовые, крупы, чернослив, курага и др.), кальцием (кисломолочные продукты, капуста, кунжутные семечки) и витамином D (яичный желток, печень рыбы, молоко, сливочное масло). Разнообразное питание поможет насытить организм недостающими витаминами и микроэлементами.
• Умеренная нагрузка на ноги.
• Правильный выбор обуви.
• Самомассаж той зоны ноги, где чаще всего сводит мышцу.
• Контрастный душ или ванночки для ног перед сном с добавлением отваров лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (валериана, хвощ, мята). Данная процедура особенно полезна при варикозном расширении вен.

Здоровый образ жизни и максимальное внимание к своему здоровью помогут избежать такого неприятного явления, как судороги в ногах.

zabolevanija.net

Судороги икроножных мышц ночью — причины и что делать

Спазм икроножных мышц по ночам является одним из самых распространенных типов судорог ног. Важно выяснить, почему появляются судороги икроножных мышц ночью — причины могут быть разными: от нехватки некоторых витаминов и заканчивая сложными системными заболеваниями.

Судорога может продолжаться всего несколько секунд, а в некоторых случаях до 15 минут и дольше. Внезапный мышечный спазм приводит к ощущению сильной боли, мышцы ног могут дергаться и быть твердыми на ощупь. Обычно ночью возникают судороги в икроножных мышцах, но иногда они могут быть в бедрах и ногах.

Кроме икроножной мышцы судорога может также свести мускулатуру стопы.  Также существуют факторы риска у определенной категории людей, у которых может чаще возникать судорога икроножной мышцы во сне. Чаще судороги в мышцах появляются у людей среднего и пожилого возраста, но могут возникнуть и у детей.

Судороги икроножных мышц по ночам могут быть болезненными и нарушать сон ночью, что очень мешает полноценному отдыху. Поэтому необходимо не только выявить причины ночных судорог икроножных мышц, но и знать, как их можно предотвратить.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы  

Мы постараемся рассмотреть некоторые причины, отчего бывают судороги икроножных мышц ночью. Хотя точная причина таких судорог в мышцах икр не известна, чаще всего они связаны с перенапряжением мышц, обезвоживанием или возникают при неудобном сидении в течение длительного времени.

Если у вас уже неоднократно свело икроножную мышцу во сне, следует без промедления обратиться за помощью к врачу неврологу, так как частые судороги икроножных мышц могут быть следствием различных заболеваний. Итак, почему же возникают судороги икроножных мышц ночью — причины.

Спазм икроножных мышц — возможные причины

Причины, вызывающие ночью судороги икроножных мышц довольно разнообразны и их может быть много. Так, к примеру, они могут быть вызваны заболеваниями нервной системы или явиться следствием несбалансированного питания, в частности, постоянного дефицита кальция, калия и магния.

Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, давайте рассмотрим, почему ночью сводит икроножную мышцу — причины, лечение и профилактику.

• Достаточно распространенные причины судорог в икроножных мышцах ночью – недостаток микроэлементов в крови. Так как во время сна у человека кровообращение замедляется и доставка необходимых питательных веществ тоже происходит медленнее, мышцы страдают от их нехватки, возникает удвоенная нагрузка, что приводит к судорогам.
• Некоторые заболевания могут быть как побочный эффект, приводящий к судорогам ног во время сна. Такими заболеваниями являются болезнь Паркинсона и Аддисона, диабет 2 типа, болезнь перифирических артерий. Также хронические заболевания, такие как алкоголизм и цирроз печени могут вызывать судорогу.
• Ночная судорога икроножной мышцы чаще беспокоит пожилых людей из-за проблем в кровообращении или принимаемых лекарств, стабилизирующих кровяное давление.
• Судороги икроножных мышц могут быть побочным эффектом серьезных медицинских состояний и осложнений.
• Люди, которые принимают мочегонные препараты, а также страдающие от рвоты или диареи, могут ощущать судороги по ночам в связи с низким уровнем кальция и фосфора в организме. Если судороги ног сказываются на общей мышечной слабости, ведут к прерыванию сна и создают проблемы днем, следует обратиться к врачу.
• Напряженная физическая активность перед сном может также привести к судороге в мышцах ног.
• Может встречаться судорога икроножной мышцы при беременности у беременных женщин.

Как лечить судороги икроножных мышц

Рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды каждый день. Считается, что обезвоживание является одной из причин ночных судорог икроножных мышц. Обильное питье может помочь, если судороги в мышцах ног связаны с обезвоживанием от мочегонных средств или других причин, например, обильного потоотделения.

Принимайте в пищу разнообразные продукты, богатые калием. Например, бананы, капусту, абрикосы, виноград, кукурузу, помидоры, соленую рыбу или свинину. Дефицит калия в организме может привести к судорогам ног. Если причиной спазмов икроножной мышцы является недостаток калия, то диета с большим содержанием калия полностью устранит проблему.

Полезная рекомендация! Для эффективного восполнения калия в организме рекомендуется принимать качественные биологические добавки. Натуральный цитрат калия можно заказать на iHerb. Что собой представляет сайт iHerb.com, почему он очень популярен во всем мире, как зарегистрироваться и выгодно делать заказы со скидкой, читайте на странице «Продукция iHerb».

Как снять судороги икроножных мышц?

1. Постарайтесь каждый вечер перед сном в течение нескольких минут пройтись или проехаться на велотренажере. Походите по спальне, покачивая ногой, чтобы растянуть икроножную мышцу. Если это не поможет, примите теплый душ или сделайте холодный компресс. Попробуйте сделать массаж мышцы. Например, помогает снять боль массаж на пенном ролике.
2. Сократите употребления кофеина и сахара, которые могут влиять на способность организма усваивать витамины.
3. Если ночью свело икроножную мышцу, можно использовать грелку, чтобы держать ноги в тепле. Или просто накройтесь дополнительным одеялом — это также поможет снизить частоту ночных судорог икроножных мышц. Но одеяла не должны слишком плотно давить на ступни и ноги, а позволять спать свободно. При этом, желательно, чтобы пальцы ног располагались вверх, а не вниз, что может помочь предотвратить судороги. Удостоверьтесь, что ваше одеяло и простыня не ограничивают движения ног во время сна, ноги должны быть свободными.
4. Как растянуть икроножные мышцы? Каждый вечер перед сном старайтесь вытягивать ноги. Исходное положение: лежа на спине, поднимайте ноги и пальцы на ногах вверх к потолку. После медленно сгибайте ноги по направлению к икроножным мышцам. Также вы можете тянуть пальцы ног к коленям.
5. Попробуйте делать растяжку перед сном, чтобы предотвратить судороги мышц. Прислонившись к стене на вытянутых руках не отрывайте пятки от пола на расстоянии около 60 см от стены. Задержитесь в течение одной минуты. Выполняйте упражнение несколько раз каждый вечер перед сном. Это помогает растянуть икроножные мышцы.
6. Препараты от судорог икроножных мышц могут быть полезными в некоторых случаях, но только если судороги связаны с конкретной причиной. Например, диуретики — мочегонные средства, которые выводят из организма мочу и уменьшают содержание жидкости в организме, могут вызывать судороги ног. В этом случае поможет обильное питье и прием добавок калия.
7. Хинин, обезболивающие таблетки от судорог икроножных мышц, часто прописывают при ночных судорогах ног, но они могут иметь серьезные побочные эффекты. Рекомендуется принимать хинин только из-за потенциально опасных для жизни заболеваний, связанных, например, с низким уровнем тромбоцитов или гемолитического-уремического синдрома. Другие лекарства могут помочь некоторым людям, но только по назначению врача.

В этой статье мы рассмотрели, почему появляются судороги икроножных мышц ночью — причины могут быть разными. Это могут быть и заболеваниями нервной системы, и неправильное питание, и физические нагрузки перед сном. В любом случае, необходимо выявить точную причину и предотвратить ее. Будьте здоровы!

Читайте другие темы:

infozdorov.ru

Судороги икроножных мышц ночью: причины и лечение

Многие люди сталкиваются с тем, что у них сводят ноги судороги икроножных мышц ночью, причины, лечение подобного явления связаны и могут быть разнообразными. Внезапный мышечный спазм во сне, боль и невозможность уснуть и отдохнуть доставляют человеку не только физический, но и психологический дискомфорт. Поэтому такую проблему, причины ее появления и способы лечения стоит рассмотреть более детально.

Этиология болезни

Многие пациенты могут задаваться вопросом, почему сводит судорогой икроножные мышцы? Судороги, сводящие икры ног в ночное время, в особенности если они возникают достаточно часто, указывают на определенные изменения в организме и патологическое состояние. Такие ночные судороги могут беспокоить пациента любой возрастной группы, но в большинстве своем они присущи людям средней и старшей возрастных категорий.

Частые причины судорог:

• переохлаждение и наличие сахарного диабета;
• недостаток в организме определенных витаминов, макро- и микроэлементов, в частности магния и кальция, витамина Д;
• воспалительный процесс, протекающий в ногах или же организме, отдает негативной симптоматикой в виде судорог икроножных мышц;
• перенесенная травма или ее последствия;
• проблемы в работе эндокринной системы, а именно щитовидной железы, нервной системы;
• варикозное расширение вен, диагностированное у пациента, плохая работа кровеносной системы, сбой в кровотоке.

Из перечисленных выше причин можно выделить 3 наиболее популярные. Когда икроножные мышцы сводит ночью судорогами, медики в самую первую очередь указывают именно на нехватку в организме такого элемента, как магний. Именно этот элемент играет главную роль при передаче нервного импульса к клеткам мышц.

Еще одной причиной, по которой сводит икроножную мышцу, медики называют застой крови в нижних конечностях. Проявляя себя в виде спазма ночью, он может быть следствием плохого кровотока или же сниженного тонуса мышц.

В качестве еще одной причины, почему сводит икроножную мышцу по ночам, врачи выделяют сбой в обменных процессах в организме: патологии в эндокринной системе, недостаточная работа щитовидки и, как следствие, снижение показателя тиреоидных гормонов в крови, которые как раз и ответственны за обмен веществ.

Виды и факторы риска

Сегодня медики в своей практике выделяют 2 вида судорог, когда ночью сводит икроножную мышцу.

В первом случае ночные судороги икроножных мышц называют идиопатические. Причиной их появления в большинстве своем специалисты называют сильные физические перегрузки и внезапный сбой в притоке крови к голени и стопе. Такие судороги могут быть диагностированы у пациентов всех возрастных групп.

Вторая группа спазмов икроножной мышцы включает так называемые вторичные судороги. Как правило, первопричина в этом случае может быть неврологического характера, это также могут быть проблемы со здоровьем либо же периферическая нейропатия, проблемы с печенью, обезвоживание и любой вид отравления организма.

Говоря об определенных факторах риска, способствующих тому, что ночами икроножную мышцу будет сводить судорога, медики указывают на принадлежность к возрастной группе старше 50 лет, на физические нагрузки и беременность, плоскостопие и деформирование ног, курс приема определенных медикаментов. Эти причины и факторы также приводят к тому, что у пациента сводит судорогой икроножные мышцы.

Симптоматические проявления

Какие симптомы характеризуют спазм икроножных мышц по ночам? В первую очередь пациента поражают в области икр резкие приступы боли, характер которых — спазм или же чувство сжатия. При этом сама боль по своей интенсивности может варьироваться от еле ощущаемой и до весьма сильных приступов.

Когда у пациента свело икроножную мышцу, по своей структуре последняя становится плотной и твердой, она прекрасно поддается пальпации при осмотре, ее форма меняется. Если ногу свело несильно, пациент может ощущать легкое подергивание мышц на протяжении нескольких секунд.

Если мышцы сводит резко, болевой приступ будет носить ярко выраженный характер и может дойти до того, что придется принимать обезболивающие препараты. Часто повторяющиеся приступы судорог, сильные боли приводят к истощению организма, отсутствию нормального отдыха — в этой ситуации стоит немедленно посетить врача и приступать к лечению.

Лечебные мероприятия

Само лечение зависит от первопричины. Именно причину возникновения судорог икроножных мышц стоит выяснять, и соответственно ей нужно назначать лечение. Если причина — сильные физические нагрузки на ноги, которые частенько бывают у спортсменов, то все тренировки, спортивные состязания стоит сократить, сведя к минимуму, давая ногам отдохнуть.

Когда первопричина судороги икроножной мышцы — нехватка в организме макро- и микроэлементов, минералов, тогда единственное лечение — обогащение собственного рациона необходимыми витаминами. Достаточно пересмотреть собственное питание и ввести в него больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием, витаминными комплексами В6 и Д.

1. Поставщиками магния в организм среди продуктов являются гречка и орехи, укроп и петрушка, соя и цельнозерновые продукты, ламинария и инжир, чернослив и финики.
2. Калий в организм в достаточном количестве будут поставлять отруби и курага, изюм и орехи.
3. Кальций содержат кисломолочные продукты и капуста.
4. Витамин В6 содержит печень и морская рыба, мясо и гречка, арахис и бананы.

Также полезны витаминные комплексы.

Когда причиной судорог икроножных мышц является проблема с внутренними органами, в самом начале стоит пройти полное обследование на предмет выявления таких патологий и заболеваний. В этом случае лечение направляют на устранение заболевания, приведшего к судороге икроножных мышц. Этого бывает достаточно для устранения самой проблемы со спазмами мышечной ткани в икрах.

Народная медицина в борьбе с недугом

Что касается лечения судороги, спазма икроножных мышц народными средствами, то такие средства эффективны, действенны и проверены не одним столетием. При всей своей кажущейся простоте они способны не только устранить боль и спазм, но и не навредить организму пациента, что особенно актуально, например, для беременных женщин или же людей преклонного возраста, имеющих хронические заболевания, и так далее.

1. В самом начале помочь устранить судорогу ног может простой настой из адониса. Достаточно залить 10 г измельченного растения стаканом кипятка и принимать этот объем в течение дня, разделив его на 3 части: утром, в обед и вечером.
2. Прекрасным средством будет прием отвара березовых почек. Достаточно заварить в стакане кипятка 2 ст. л. почек, настоять отвар на протяжении получаса и принимать его утром и вечером на протяжении 2 дней.
3. Такой же эффект оказывает и липа. Достаточно 50 г цветков запарить в 0.5 л кипятка, настоять полчаса и принимать утром и вечером как чай, добавив мед, который усиливает действие липы как природного спазмолитика.
4. Быстрому и эффективному расслаблению мышц и снятию спазма способствует прием внутрь следующего приготовленного отвара. Смешайте в равных пропорциях меж собой плоды аниса и фенхеля, добавив плоды тмина и листья мяты или же мелиссы. Далее в 1 л кипятка заваривают 2 ст. л. смеси и дают настояться порядка часа. Процедите и принимайте настой на протяжении дня, выпивая его небольшими глотками.
5. Природным спазмолитиком считается и полынь обыкновенная — она успешно снимает приступы боли и спазма в мышцах. В первом варианте рецепта из арсенала народной медицины можно залить 2 ст. л. семян полыни 200 мл любого растительного масла и настоять порядка 10 часов. Принимать по 5 капель, которые капают на сахар и так съедают.
6. Второй рецепт использования полыни против спазмов в икроножной мышце предполагает, что для его приготовления берут корень полыни, заливают в 0.5 л светлого пива и немного нагревают на медленном огне. Принимают по 50 г 3 раза в день.
7. Эффективным средством в отношении устранения судорог в икроножных мышцах является отвар цветков ромашки аптечной. Достаточно в стакане крутого кипятка запарить 0,5 ст. л. цветков ромашки и настоять на протяжении получаса. Процедив, после принимают по 1/3 стакана в день, после приема пищи.
8. Прекрасный эффект в борьбе со спазмами икроножных мышц дает и отвар татарника: 20 г растения запаривают стаканом крутого кипятка и дают постоять 20 минут. После принимают его по трети стакана трижды в день.
9. Успокоить уставшие мышцы, оказав при этом противосудорожный эффект, может тимьян обыкновенный — ароматное лекарственное растение. Готовить его можно двумя способами. В первом варианте достаточно запарить стаканом кипятка 15 г свежей травы и принимать настой по трети стакана утром, в обед и вечером.
10. Второй рецепт использования тимьяна предусматривает приготовление в домашних условиях спиртовой его настойки: 10 г растения достаточно залить 100 г водки или же аптечного спирта и настоять порядка 7 дней. Принимают такой настой по 15 капель трижды в день.
11. Не меньшим позитивным эффектом в отношении устранения болей и спазмов обладает и отвар мака, точнее, высушенные его лепестки. Высушенный материал перетирают в порошок. Далее для приготовления отвара берут молоко и мед, их смешивают меж собой, нагревают до теплого состояния на медленном огне. Не доводя до кипения, добавляют порошок из лепестков мака и дают настояться 5-10 минут.

Против судорог и спазмов в икроножных мышцах есть народное сладкое лакомство: мед. Достаточно принимать его по 25 г перед приемом пищи, трижды в день на протяжении недели. Это не только доставит в организм достаточное количество полезных витаминов, макро- и микроэлементов, но при этом снимет спазмы.

Как применять мази?

В арсенале народной медицине прекрасным средством против судорог в икроножных мышцах являются приготовленные мази. В самом начале такой мазью может быть простое ромашковое масло: достаточно натирать им икры, а для усиления эффекта укутывать ногу в теплый чулок. Если нет ромашкового масла, прекрасной его заменой послужит горчичное — оно обладает разогревающим эффектом и прекрасно снимает спазм и судорогу в мышечной ткани икры.

Как средство для наружного применения против судороги в икроножных мышцах используют свежий сок лимона. Достаточно намазать им пятки и дать высохнуть естественным путем, после нужно надеть простой носок. Так стоит делать на протяжении 2 недель.

Первая помощь, когда свело ногу

Если пациент чувствует что начинается судорожный спазм в икрах ног, достаточно снять обувь и встать босиком на холодный пол.

Постойте прямо — это поможет улучшить кровоток и восстановить мышечный тонус.

Далее стоит сделать глубокий вдох, наклонившись, обхватить пальцами рук пальцы ног и плавно потянуть их на себя — такой прием осторожно растянет икроножную мышцу и позволит снять спазм. При этом можно плавно делать покачивающие движения стопой, перемещая ее с пятки на носок.

Против спазма прекрасно помогает и массаж, его можно проводить самостоятельно или же можно записаться на курс профессионального массажа. В качестве согревающего и расслабляющего средства можно растирать напряженный участок икры как согревающей мазью, так и яблочным уксусом или же водкой, после которых ногу стоит укутать в тепло.

flebolab.ru