Обруч массажный – Массажный обруч для похудения. Похудение с помощью массажного обруча. Чтобы сделать осиную талию, достаточно уделить внимание занятиям с обручем.

idealina.ru

Массажный обруч для похудения. Похудение с помощью массажного обруча. Чтобы сделать осиную талию, достаточно уделить внимание занятиям с обручем.

Замечательный способ уменьшить объемы в области талии и бедер заключается в использовании обруча для похудения. Он не только справляется с лишним весом, но и позволяет вернуться в детство, провести занятие весело и максимально полезно.

Похудение с помощью обруча

Моделирование фигуры с помощью обруча происходит за счет кардионагрузки. Если вращать его примерно 20-30 минут в день, можно потратить 300-350 ккал. Некоторые специалисты считают, что обруч тяжелый для похудения более эффективен, чем легкий, но это заблуждение. Положительный результат от тренировок зависит не от веса обруча, а от количества времени, потраченного на занятия и частоты вращения.

Чтобы добиться значительного уменьшения объемов в области бедер и талии, следует каждодневно тренироваться с обручем для похудения. Отзывы женщин, которые систематически занимаются, говорят о действенном результате такого подхода. Лишние сантиметры уходят за 2-3 месяца активных тренировок. 

Массажный обруч — хулахуп

Хулахуп – это оригинальное название обруча, который был изобретен в США в 1957 году. Прародителем данного тренажера стал австралийский спортивный снаряд в виде кольца из бамбука.

Известны следующие виды обруча хулахуп для похудения:

• складной – удобен при хранении, есть механизм разборки;
• простой – полый внутри, материал изготовления различный;
• массажный – дополняется элементами для массажа;
• тяжелый – имеет больший вес.

Массажный обруч Health Hoop

Обручи Health Hoop производятся в Южной Корее и применяются не только в качестве тренажера для реконструкции тела, но и в виде массажера.

Массажный обруч, благодаря силиконовым элементам, всего за несколько минут тренировки воздействует на акупунктурные точки в области живота, что позволяет не только укрепить мышцы, но и нормализовать функцию кишечника.

Занятия с обручем для похудения направлены на улучшение крообращения, уменьшение веса, укрепление тонуса, способствуют снятию усталости в пояснице, позвоночнике.

Обруч с массажными шариками

Обруч, состоящий из круглых элементов для массажа, способствует более комфортным и безболезненным тренировкам. Это происходит за счет наличия в шариках массажного обруча для похудения воздушной прослойки.

Чтобы занятия доставляли удовольствие, желательно выбирать более плотную одежду и усиливать нагрузки постепенно.

Где купить обруч для похудения

Обруч легко найти в продаже. Для того, чтобы его приобрести, достаточно обратиться в магазины спортивного снаряжения либо выбрать на сайтах  подходящий  обруч для похудения. Купить тренажер возможно в различном ценовом диапазоне. Это зависит от наименования производителя, веса, наличия дополнительных элементов в конструкции обруча для похудения. Цена также зависит от материала из которого произведен тренажер.

Каждый человек определяет, исходя из своих предпочтений, какой обруч лучше для похудения. Кому-то больше подойдет тренажер с массажными шариками, а кто-то остановит выбор на простом хулахупе без дополнительных элементов.

Обручи для похудения – как выбрать

Приобретая  хулахуп, следует учитывать:

• его диаметр;
• рост человека, для которого приобретается обруч.

Лучший обруч для похудения –  это обруч такого диаметра, в котором верхний край достает до срединной линии живота человека, но, при этом, не выше уровня груди.

Упражнения с обручем для похудения

Основополагающий принцип тренировок с обручем заключается в правильности его вращения, частоте и времени занятий.

Как крутить обруч для похудения:

1. Стать ровно, ноги прямые или слегка согнуты в коленях.
2. Вес тела равномерно распределить по центру, не переваливаться назад или вперед.
3. Напрячь мышцы живота, ягодиц, постараться не расслаблять всю тренировку.
4. За счет движений корпуса запускается вращение обруча для похудения. Видео — уроки наглядно демонстрируют технику применения тренажера.
5. Рекомендуемое время тренировки 20-30 минут в день. Чем больше времени уделяется занятиям, тем быстрее уменьшаются объемы.

Обруч массажный – отзывы

Хулахуп — идеальный вариант для домашних тренировок. Он является эффективным способом уменьшить объемы в комфортной обстановке.

Женщины, которые ввели в привычку регулярно вращать массажный обруч для похудения, положительно отзываются о пользе и замечательном результате данного занятия.

Фитнесс-тренера считают, что занятия с обручем дают значительный результат только в сочетании с диетами, правильным питанием и дополнительными спортивными нагрузками.

Чтобы решиться на шаг по моделированию собственного красивого тела, стоит начать с обруча для похудения. Фото женщин, занятия для которых стали частью повседневной жизни, доказывают возможность иметь тонкую талию и стать стройнее.

vesdoloi.ru

Массажный обруч: держим вес под контролем.

Здравствуйте, дорогие читатели!

 Кто из молодых мам после беременности не мечтает вернуть былую стройность. За 9 месяцев очень сильно растягивается кожа и мышцы брюшной стенки, а после родов область живота выглядит несколько непривлекательно.

Сегодня я хочу рассказать о простом способе вернуть осиную талию и крепкие мышцы. Уже давно я хотела рассказать вам о массажном обруче (хула хуп, Health Hoop ), но решила дождаться результатов от его использования, чтобы не быть голословной.

Массажный обруч — это утяжеленный обруч со специальными выступами — массажерами. Массажный обруч может быть цельным или разборным. Последний вариант хула хупа удобнее, так как за счет сегментов обруча можно варьировать его вес и диаметр. А так же складной обруч проще хранить и транспортировать.

Массажный обруч можно эффективно использовать для похудения. И я тому примером. На февраль месяц мои параметры были такими: 85-71-108. Сегодня, спустя чуть больше трех месяцев занятий с обручем, цифры такие: 85-66-98.

Преимущества массажного обруча:

• Простота использования. Обруч можно крутить в любое удобное время. Крутите обруч во время просмотра сериала или любимой телепередачи.  Хула хуп не занимает много места и не требует особых условий содержания.
• Занятия с обручем способствуют эффективному сжиганию жира в самых проблемных зонах: бока, живот, бедра. 30 минут кручения обруча сжигают 300 килокалорий.
• Кручение обруча улучшает состояние кожи, подтягивает мышцы и борется с целлюлитом.
• Массажный обруч помогает при болях в поясничном отделе.
• Кручение массажного обруча улучшает пищеварение за счет массажа области живота.
• Упражнения с обручем тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшают координацию, кручение обруча может помочь и с запорами.

Как выбрать массажный обруч?

Массажные обручи очень разнообразны. В первую очередь обратите внимание на вес обруча. Он может варьироваться от 600-700 г до 2,5 кг и более. Для первых занятий нужно выбирать обруч с весом не более 1 кг.

Посмотрите сколько массажирующих выступов на поверхности, чем их больше — тем лучше. Есть модели с магнитными массажерами — это тоже плюс, но такой обруч, как правило, очень тяжелый.

Предпочтительнее обруч разборный, выше я уже говорила почему. Выбирая секционный массажный обруч, посмотрите на механизм сборки, он должен быть простым и надежным, чтобы обруч «не разболтался».

Относительно массажеров на обруче хочу отметить следующее: предпочтительно, чтобы они не прикреплялись на обруч, а были  единой деталью. Массажеры, которые прикрепляются к обручу часто отпадают во время кручения.

 Как начать заниматься с массажным обручем?

 Особой подготовки перед началом кручения массажного обруча не нужно. Можно просто начать крутить обруч по 5 минут в день, постепенно увеличивая время кручения до 30 минут.

Самые первые дни крутить обруч нужно не на голое тело — появятся синяки. Оберните область живота плотным полотенцем, шарфом или палантином. Но даже при такой защите иногда могут появляться гематомы.

На второй-третий день может появиться болезненность при кручении обруча в области боков. От себя могу сказать, что эта боль кратковременна, ее надо просто перетерпеть и уже через 1-2 недели вы будете крутить обруч без особого дискомфорта.

Если в комплекте с обручем был диск или брошюра, изучите их, посмотрите, какие еще упражнения можно делать с обручем для повышения эффективности сжигания жира.

Противопоказания для занятий с массажным обручем.

Хула хуп противопоказан беременным, только что родившим женщинам, а так же тем, у кого есть гинекологические заболевания.

Утяжеленные обручи не рекомендуют крутить пожилым людям без спортивной подготовки и женщинам во время менструации.

Только с разрешения врача можно крутить обруч людям с заболеваниями органов брюшной полости и позвоночника.

В отличие от диет и голодания, которые дают временный результат, занятия с массажным обручем дают более стойкий результат. Хотя, конечно, ждать его придется несколько дольше.
К тому же диеты не дают эффекта повышения тонуса мышц, улучшения обмена веществ и т.п.
Тот жир, который вы будете сжигать, крутя обруч, уже не вернется, если вы будете заниматься регулярно.

Массажный обруч Health Hoop : мой отзыв.

Мой отзыв самый положительный. Если вы еще думаете: стоит ли покупать? Даже не думайте, а покупайте смело.  Я с детства любила крутить обруч, и сейчас люблю, и кручу с удовольствием практически каждый день.  А результаты не заставили себя ждать. Уже через месяц я заметила, что объем талии стал меньше. Мышцы пресса гораздо крепче, не стало проблем с пищеварением и прошли боли в пояснице.  Особенно советую обруч тем, кто хочет поскорее избавиться от отложений жира на боках.

www.maminblog.com

Хулахуп или массажный обруч для похудения + отзывы и результаты

У многих людей при упоминании об упражнениях с обручем возникают ассоциации с веселой детской игрой или грациозной художественной гимнастикой. Второй вариант более оправдан, ведь такой спортивный снаряд позволяет без особенных усилий убрать ненавистные бока, подтянуть живот и оздоровить весь организм. Как же работает массажный обруч, сколько нужно заниматься для эффективного результата в виде стройного живота и как правильно крутить хулахуп?

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Что такое хулахуп

В столь звучном слове «хулахуп» сочетаются два определения – английское hoop, переводимое как обруч и гавайское hula, означающее танец. Впервые такой обруч для похудения появился в конце 50-х годов минувшего столетия и достаточно быстро получил мировую известность благодаря сочетанию вполне приемлемой стоимости, простоты конструкции, удобства использования и, что наиболее важно, высокой эффективности в процессе похудения.

Как подтверждают отзывы спортсменов, хулахуп для похудения помогает в течение 10 минут сжечь минимум 100 ккал, что равноценно бегу. Планируя убрать живот и бока, можно рассчитывать на обеспечение массажного эффекта (поэтому лучше выбирать обручи с упругими шариками) с активной проработкой наиболее проблемных зон в виде бедер и талии. По мнению специалистов, результат после таких упражнений аналогичен имеющим среднюю интенсивность кардио тренировкам. Еще одним преимуществом можно назвать относительную безопасность такого спортивного снаряда, сохранение здоровья суставов.

Рекомендации специалистов

Как показывают отзывы врачей-диетологов, способствующий устранению жира с живота и боков массажный обруч дает максимальный эффект, если проводятся непрерывные короткие занятия, длительность которых не превышает 10 минут. Ответ на вопрос, сколько сантиметров уходит после тренировок, впечатляет: при условии ежедневных занятий спустя 15 дней талия уменьшается на 1 см.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Не отрицают специалисты и эффективности более частых тренировок. При желании можно использовать хулахуп для похудения несколько раз в сутки, чтобы не только убрать с живота и боков излишки жира, но и повысить тонус мышц, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, вернуть ровность осанке и сделать более координированными движения.

В целом, можно говорить о следующем комплексном воздействии хулахупа:

1. Тренировка легких и сердечной мышцы.
2. Улучшение работы вестибулярного аппарата.
3. Сочетаемый с тренировками массаж, который помогает лучше воздействовать на кожный покров живота и бедер, устраняя проявления целлюлита.
4. Улучшение работы кишечника.
5. Активизация общего обмена веществ.

Чтобы ускорить похудение с хулахупом, можно использовать массажный обруч в качестве дополнения правильно подобранной диеты, фитнес-тренировок.

Возможные противопоказания

Как видно, при выборе такого снаряда как хулахуп, польза очевидна. Но нужно заранее изучить существующие противопоказания, иначе не исключено вредное воздействие на организм.

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Лучше отказаться от кручения хулахупа в следующих ситуациях:

• Массажный обруч не рекомендован к применению беременными и недавно родившими женщинами;
• Противопоказанием являются патологии печени, яичников и нарушение работы почек;
• Ограничение на тренировки накладывается в период менструации.

Также, следует отдельно выделить использование обруча людьми с чувствительной кожей. Для такой категории хулахуп для похудения может стать причиной появления гематом, поэтому следует внимательно рассчитывать длительность занятий, их интенсивность.

Как выбрать

Планируя купить массажный обруч, важно полностью изучить существующий ассортимент, чтобы приобретенный спортивный снаряд соответствовал поставленным целям. Конечно, лучше проконсультироваться с профессионалами, но при отсутствии такой возможности на помощь придет ряд рекомендаций:

1. Выбирая массажный обруч, обращают внимание на его высоту – в вертикальном положении спортивный снаряд должен достигать нижней границы ребер (больший размер допустим).
2. Хулахуп для похудения различается по массе. Чтобы подобрать оптимальный вариант, обруч располагают на уровне талии, слегка выставляют вперед одну ногу и начинают делать покачивающие движения, переходя к плавному вращению. О правильности выбора свидетельствует отсутствие дискомфорта.

Помимо высоты и массы, хулахуп для похудения различается в зависимости от вида изделия. Возможны 3 варианта.

Простой обруч

Речь идет об обычном пластиковом или металлическом круге, который идеально подходит для самых первых тренировок благодаря легкому кручению. В итоге на теле не остаются синяки, поэтому сеансы проходят легко и непринужденно, а переход к следующему этапу не вызывает трудностей.

Модели с утяжелителем

Такой хулахуп для похудения оснащен вставленными в пустотелый обруч металлическими утяжелителями. В продаже присутствуют разборные модели, позволяющие регулировать вес в зависимости от того, сколько именно грузиков нужно для конкретного человека. В итоге один обруч может использовать вся семья.

Обруч с массажным эффектом

Массажный обруч рассматривается как наиболее эффективный снаряд для похудения, который лучше воздействует на проблемные зоны (живот, бока), активизируя сжигание подкожного жира. Особенностью конструкции такого хулахупа является наличие по всей внутренней поверхности встроенных упругих шариков. Сколько таких элементов присутствует в обруче, зависит от модели.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!

Если учитывать существующие отзывы, лучше выбирать модели с 20-25 шарами (это могут быть как резиновые или пластиковые, так и магнитные вставки), планируя приобретение сразу двух вариантов – с массажерами меньшего и большего размера.

Судя по фото в интернете, можно найти такой массажный обруч как в цельном, так и в разборном исполнении, что особенно удобно, если приходится регулярно транспортировать спортивный снаряд.

Упражнения для похудения

Чтобы понять, как научиться крутить обруч, нужно ознакомиться с рядом рекомендаций:

1. Первые занятия проводят с обручем небольшой массы, занимаясь в сутки поначалу около 5 минут и постепенно наращивая длительность до получаса.
2. После получения соответствующих навыков нужно увеличивать нагрузку, переходя к более тяжелому хулахупу. Лучше в ходе тренировки не только прорабатывать бока и живот, но и выполнять дополнительные упражнения на мышцы рук, ног, чередуя их с кручением.
3. Изучая вопрос, как правильно крутить обруч, следует помнить, что хулахуп требует осторожного обращения, иначе вместо того, чтобы убрать бока, придется столкнуться с болезненными и нелицеприятными гемотомами. Главное условие безопасной и эффективной тренировки – при появлении во время кручения слишком острой боли нужно закрывать прорабатываемую зону толстым поясом для похудения.

Рекомендации касательно того, как научиться крутить обруч, подразумевают соблюдение определенной последовательности действий и правильной постановки тела. В ходе упражнения ноги обязательно располагают на ширину плеч (возможно и более широкое положение), слегка разворачивая носки наружу, а мышцы поясницы и пресса удерживают в постоянном напряжении. В таком положении хулахуп приводят во вращательное движение, расположив его на уровне талии, а после переходя к бедрам.

Также, изучая вопрос, как правильно крутить хулахуп, стоит воспользоваться следующими советами:

• Занятия проводят только на голодный желудок;
• Одну ногу всегда ставят немного впереди другой и слегка сгибают их в коленях. При сомкнутых вместе ногах вращать обруч практически невозможно;
• Для старта обруч прижимают к спине немного выше талии и поворачивают корпус вправо, после чего резко делают поворот в другую сторону, отпуская хулахуп;
• Не зная, как правильно крутить обруч, некоторые пытаются делать резкие движения, что в корне неправильно. Тренировки с хулахупом требуют совершения плавных, напоминающих легкое раскачивание движений, во время которых вес переносится с одной ноги на другую. Грудь и ягодицы в процесс вовлекать не нужно, задействуются только живот, бока и ноги;
• Чтобы избежать падения хулахупа, движения слегка ускоряют. После его поднятия на требуемый уровень, возвращаются к прежнему темпу тренировки.

Помимо вопроса, как научиться крутить обруч, многих беспокоит, сколько можно вращать спортивный снаряд на талии и бедрах. Выше отмечалось, что диетологи рекомендуют 10-минутные занятия, но при желании максимально быстро убрать живот и бока можно постепенно нарастить длительность до получаса. Залогом успеха является соблюдение выбранного режима с одинаковой длительностью и регулярностью занятий. Минимальное количество тренировок в неделю составляет 3 сеанса.

Хулахуп для стройности рук и ног

Как показывают отзывы, ответ на вопрос, как крутить обруч, разнится в зависимости от того, какая часть тела подлежит проработке, ведь с помощью хулахупа можно не только убрать бока и добиться похудения живота, бедер, но и вернуть подтянутый вид рукам или ногам. Чтобы мышцы верхних конечностей не утратили тонуса и сохранили привлекательность, нужно делать вращения на выставленной в сторону параллельно полу руке.

Аналогичная схема применима для ног. Только желательно делать упражнения с хулахупом, лежа на полу, предусмотрев упор на одну ногу (ее сгибают в колене) и вертикально подняв вторую. Чтобы убрать неэстетичный целлюлит, надетый на конечность обруч приводят в движение при помощи руки, после чего нужно поддерживать вращение ногой в течение минимум 2 минут.

Эффект от использования хулахупа непосредственно зависит от того, сколько времени занимает такая гимнастика. При достаточной настойчивости и целеустремленности можно уже через 2 месяца радоваться отражению в зеркале и новым фото, отмечая избавление от 4 лишних килограммов, подтянутые бока и постройневшую на 5 см талию без изнуряющих диет.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

hudom.ru

Массажный обруч для похудения – особенности и результаты применения

Любая девушка, женщина мечтает о стройной, подтянутой фигуре, тонкой талии, плоском животе. Диеты не всегда помогают, к тому же могут навредить здоровью. На занятия спортом, посещение спортзала, фитнес клуба зачастую не хватает времени, средств. Альтернативным решением может стать массажный обруч для похудения. В чем заключаются его преимущества и польза, имеются ли противопоказания к использованию? Как подобрать подходящую модель?

Что такое обруч

Обруч представляет собой спортивный гимнастический тренажер, имеющий форму кольца. Предназначен для кручения в области талии в целях похудения, избавления от жировых отложений на животе. Другое название – хула-хуп, произошедшее от 2-х составных частей:

• hula – гавайский танец, во время исполнения которого интенсивно двигают бедрами;
• hoop – обруч.

Диаметр варьируется от 65 до 90 см.

В художественной гимнастике обруч применяется в качестве спортивного снаряда.

Интересно: древнейшие экземпляры окаменевших обручей были обнаружены в ходе раскопок на севере Египта, в захоронениях древнеегипетских сановников. Изобретателем современного хула-хупа считается основатель американской фирмы по производству игрушек Wham-O Ричард Кнерр, запатентовавший изделие в 1958 г.

Разновидности обручей

Производятся различные модели хула-хупов. Каждый из них используется для достижения своей цели:

1. 
   Обычный. Материал: металл, пластик. Наиболее простой, удобный вариант для тренировок, особенно для начинающих и детей. Легкий (вес не превышает 1 кг), имеет гладкую форму без каких-либо насадок. Это дает возможность избегать травм, синяков, излишних нагрузок на тело.

   Справка: при достаточной раскрутке обычный хула-хуп двигается точно в области талии, не меняя траектории.

2. 
   Утяжеленный. Утяжеление происходит за счет находящегося внутри обруча наполнителя, расположенных по всей поверхности обруча магнитных клипс. Вес – до 3-х кг. Изделие позволяет увеличить нагрузку во время тренировок.

   Важно! Рекомендовано переходить к данной модели лишь после укрепления мышц обычным обручем.

3. 
   Массажный. Утяжеленный тип модели, снабженный дополнительными массажными насадками на внутренней части – пластиковыми, резиновыми, стеклянными выпуклостями, рельефами. С их помощью происходит стимуляция проблемных участков тела, ускоряется кровоток, усиливается результат от выполняемых упражнений.

Внимание! Массажный обруч предназначен для профессионалов! Его применение без необходимой подготовки чревато гематомами, болезненностью в зоне кручения.

В настоящее время производители предлагают большой ассортимент обручей с различными дополнительными приспособлениями и функциями: со встроенным датчиком, подсчитывающим сожженные за время тренировки калории, с магнитными насадками, мягким внешним слоем из вспененного материала (неопрена), разборные, состоящие из нескольких частей, др. Данные модели обладают рядом положительных свойств:

• счетчик калорий позволяет прямо во время тренировки видеть результат своего труда, что служит хорошим стимулирующим фактором;
• магнитные элементы создают магнитное поле, оказывающее благоприятное воздействие на организм, ускоряющее процессы кроветворения, обогащающее внутренние органы кислородом;
• разборные модели обладают компактностью, их не составит труда взять с собой в поездку;
• массажные вставки массажируют область воздействия, затрагивая внутренние органы, улучшают работу кишечника, системы кровообращения, расщепляют жировую ткань, укрепляют мышцы.

Занятия с любой из названных моделей желательно проводить в одежде из плотной ткани.

Как выбрать обруч для талии

Выбирая модель для талии, необходимо учитывать несколько моментов. Прежде всего, это степень физической подготовки занимающегося. Недостаточно подготовленному, не являющемуся обладателем крепких мышц человеку лучше начинать занятия с обычным легким обручем классической формы. В противном случае, слабые поясничный отдел и брюшной пресс не защитят сосуды от повреждений, появления подкожных кровоподтеков, болезненных ощущений.

После нескольких недель регулярных занятий можно попробовать перейти на утяжеленную модель с небольшим акупунктурным внутренним покрытием.

После появления у мышц брюшного пресса четкого рельефа, жесткости при напряжении, допустим переход на массажный обруч, на изделия с более выпуклой внутренней поверхностью, встроенными магнитными компонентами и т. д. Обычно на это требуется примерно 2 месяца регулярных занятий (не менее 3-х раз в неделю по 40 мин).

Противопоказания к применению массажного обруча

При кажущейся малоинтенсивной степени нагрузки применение массажного обруча имеет немало противопоказаний:

1. Беременность, недавние роды. Сдавливание живота может отрицательно отразиться на будущем ребенке, привести к осложнениям в репродуктивной сфере. Женщинам, недавно ставшим матерью, использовать обруч можно лишь спустя 3 месяца после родов (после кесарева сечения – не ранее 6 месяцев), только после консультации с гинекологом.
2. Почечные заболевания (цистит, нефроптоз, пиелонефрит, клубочковый нефрит, уролитиаз). Почки расположены ниже ребер, не закрываются ими. Удары по ним обручем могут быть весьма осязаемыми. Даже при здоровых почках не стоит крутить хула-хуп слишком долго во избежание негативных последствий.
3. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом различной степени тяжести (межпозвонковые грыжи, остеохондроз, сколиоз, перенесенные операции на позвоночнике, травмы, смещения, выпадения межпозвоночных дисков). Наибольшая нагрузка во время тренировки приходится на область поясницы, что может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний.
4. Во время или перед началом менструального цикла. Воздействие на переднюю брюшную стенку способствует притоку к ней крови, что приводит к увеличению кровотечения, усилению болевых ощущений, спазмов. При хорошем самочувствии упражнения можно продолжить через 3 дня.
5. Кожные заболевания (псориаз, дерматит, аллергические высыпания), механические повреждения кожного покрова. Воздействие обруча на проблемные участки повлечет ухудшение состояния. Стоит воздержаться от упражнений после чрезмерного загара, посещения солярия, антицеллюлитных косметических процедур с использованием перцовых мазей.
6. Заболевания внутренних органов. Не рекомендуется использование массажного обруча при сердечно-сосудистых патологиях, так как сдавливание брюшной стенки может привести к давлению грудной клетки, заболеваниях кишечника (язва 12-перстной кишки, энтерит, колит), ЖКТ, мочевого пузыря, печени, проблемах в области гинекологии.
7. Варикоз. Не менее чем получасовое стояние на ногах во время занятий может привести к отечности, болевым ощущениям.

Чтобы избежать неприятностей от применения массажного обруча, не лишним будет предварительно проконсультироваться со специалистами.

Преимущества и польза массажных обручей

Массажный прибор обладает набором преимуществ:

1. Простота эксплуатации. Применение не требует наличия особых навыков, условий, специального помещения. Крутить его можно где угодно, в любой удобный период времени, слушая при этом любимую музыку, смотря фильм.
2. Компактность. Обруч не займет много места в комнате, особенно его разборная версия.
3. Низкая интенсивность кардиологических нагрузок. При выполнении упражнений не нужно прыгать, бегать. Это позволяет заниматься без вреда для сосудов, укреплять сердечную мышцу, в том числе очень полным людям.

Использование массажного обруча допустимо с одновременным выполнением других щадящих методик, направленных на снижение веса: специальной гимнастики, аэробики, занятий с гантелями.

Помимо эффективного расщепления жира в области живота, талии, бедер (за полчаса занятий сжигается около 300 кКал), что приводит к совершенствованию формы, укреплению мышц, кручение хула-хупа приносит другую пользу:

• уменьшаются или полностью исчезают боли в пояснице;
• нормализуются пищеварение, стул;
• тренируется вестибулярный аппарат, улучшается координация движений;
• закаляются дыхательная, сердечно-сосудистая системы;
• снимаются стресс, напряжение, повышается настроение;
• выпрямляется осанка, увеличивается гибкость;
• укрепляется иммунитет;
• ускоряется метаболизм.

Массажный обруч успешно борется с целлюлитными отложениями, дряблой кожей. Она подтягивается, приобретает здоровый вид. Через несколько недель регулярных занятий исчезает лишний вес.

Упражнения с обручем для похудения живота

Удобство выполнения упражнений для похудения живота с массажным хула-хупом в том, что для них не нужна какая-то специальная подготовка. Требования к занятиям элементарны, сделать их не составит труда.

Важно! Для достижения максимального эффекта упражнения делаются натощак, в крайнем случае – не раньше, чем через 2,5 ч после приема пищи.

Упражнение № 1

Вращение снаряда осуществляется сначала по часовой стрелке. Не используйте спину, грудь, ягодицы, выполняя движения вправо-влево: круговые движения делает только талия, с минимальной амплитудой, в спокойном ритме, без дерганий. При этом:

• ноги ставьте вместе;
• руки располагайте на плечах или за головой;
• спину держите ровно.

Меняйте вектор направления на противоположный (против часовой стрелки). Упражнение особенно подойдет лицам, страдающим слабостью вестибулярного аппарата: вращение в разные стороны помогает предотвратить головокружение.

Первые 12-14 дней не стоит истощать живот, бока длительным верчением обруча: каждодневных подходов, не превышающих 10 минут, будет вполне достаточно. Затем увеличьте время занятий до 30-40 минут.

Совет: во избежание появления синяков на животе, боках, особенно на начальном этапе, обмотайте зону кручения платком или полотенцем.

Упражнение № 2

Поставьте ноги на ширину плеч, слегка повернув в стороны носочки. Спину держите прямо. Начинайте вертеть снаряд по часовой стрелке талией, постепенно вовлекая в движение сначала бедра, затем все туловище. Понемногу ускорьте движение. Повторите против часовой стрелки. Главное – не переусердствуйте!

Упражнение № 3

После того, как получится задействовать во время верчения только талию, добавьте небольшие шаги. Время ходьбы с крутящимся хула-хупом – от 7 до 15 минут, в зависимости от получаемого результата.

Упражнение № 4

Приседания с крутящимся хула-хупом. Обруч раскрутите, затем пробуйте присесть. За 1 подход необходимо сделать 15 приседаний.

Внимание! Мышцы живота во время выполнения упражнения обязательно нужно напрягать!

Упражнения № 5

Крутите хула-хуп и, не прекращая движения, сначала выставьте правую ногу вперед, потом сделайте выпад назад. Повторите 15 раз. Выполните ту же самую последовательность левой ногой. Количество подходов – 2.

Как правильно крутить обруч

Чтобы использования массажного обруча принесло максимально положительный результат, важно правильно его крутить. Помимо того, что начинать надо с обычной легкой модели, постепенно переходя на утяжеленный и массажный вариант, необходимо соблюдать ряд правил:

1. Разминка. Обязательно разминайтесь перед каждой тренировкой. Сделайте несколько приседаний, легких наклонов в стороны. Выполните 1-3 дыхательных упражнения для удаления лишнего воздуха из легких. Это заставит мышцы трудиться наиболее полноценно.
2. Амплитуда движений. Попытайтесь сделать ее минимальной.
3. Крутя тренажер, совершайте круговые движения только вправо-влево: двигаясь вперед-назад есть риск покалечить позвоночник. Движения при этом должны быть размеренными, нерезкими.
4. Сбалансированная нагрузка. Для равномерного воздействия крутите хула-хуп в обе стороны одинаковое количество времени.

Желательно заниматься ежедневно. Не стоит расстраиваться, если обруч поначалу будет падать – постепенно это будет происходить все реже. В случае появления на теле синяков, гематом, нагрузку нужно снизить.

Серия вопросов

Начиная заниматься с обручем, люди часто задаются вопросами о результативности метода. Поможет ли он приобрести тонкую талию, плоский живот?

Помогает ли массаж обручем похудеть?

Массаж обручем может помочь похудеть, убрать бока, живот, но только при соблюдении определенных условий:

1. Он будет регулярным. Длительность занятий может не быть слишком длительной, но выполнять упражнения нужно каждый день.
2. К занятиям добавляется правильное питание, здоровый режим. Необходимо отказаться от продуктов, содержащих различные красители, вредные для здоровья добавки, ограничить употребление мучного, сладкого.

Чем больше вы хотите сбросить вес, тем дольше придется придерживаться данного образа жизни. Важно не прекращать тренировки сразу при достижении желаемого. Это поможет поддерживать себя в хорошей форме.

Сжигает ли массажный обруч жир?

Само по себе механическое давление обруча на жировую ткань не приводит к ее расщеплению. Но вращение хула-хупа приводит к ускорению процесса кровообращения, активизации кровотока в зоне воздействия. Это способствует сжиганию жира.

Какой обруч эффективнее для похудения?

Какой обруч поможет быстрее похудеть – обычный легкий или утяжеленный? Раскрутка, попытки удержать на талии обычный легкий пластиковый обруч требует больших затрат времени и энергии, чем утяжеленной модели, вследствие чего происходит больший расход калорий, быстрейшее похудение. Но утяжеленная модель сильнее давит на зону кручения, создавая значительную нагрузку на область талии, пресса. Возникающее при этом тепловое воздействие приводит к быстрейшему расщеплению жиров, более видимому формированию стройной талии.

Регулярно выполняйте упражнения с помощью массажного обруча для похудения, ведите правильный образ жизни, ешьте здоровую, полезную пищу, и благодарное тело порадует вас тонкой талией, плоским животом, красивой, стройной фигурой.

Видео — похудеть с помощью обруча

Видео — Хула Хуп. Результат месяц спустя

sila-massazha.ru

Массажный обруч для похудения — воздействие, эффективность, результаты

Эталоном женской красоты принято считать тонкую талию и подтянутый пресс. Выглядеть привлекательно, следить за своим рационом питания, вести спортивный образ жизни сегодня не только модно, но и полезно. 

Стройная фигура притягивает восторженные взгляды окружающих, а лишние килограммы — лишь прибавляют возраст, усугубляя многие заболевания. Особенно проблемными зонами у женщин, независимо от возраста, считаются живот и бока. Справиться с проблемой сегодня можно без особых физических усилий! В этом поможет специальный массажный обруч, разновидности которого позволяют выбрать тот, который наиболее подходит именно вам. Несколько рекомендаций помогут вам в выборе массажного обруча для тонкой талии и подтянутого животика в домашних условиях.

Что такое висцеральный жир

Висцеральный жир – это внутренний жир. Он состоит из жировых клеток, находящихся в брюшной полости. Эти жировые клетки обволакивают органы человека (печень, сердце и сосуды). В допустимом количестве висцеральный жир приносит организму человека пользу: он защищает органы от негативных воздействий. У здорового человека с нормальным весом количество висцерального жира не должно превышать 10%, подкожный жир – 90%.

Однако, при неправильном образе жизни (недостаточная активность, неправильное питание, употребление пива) висцеральный жир может стремительно увеличиваться в объеме. В избытке висцеральный жир может стать причиной целого ряда заболеваний:

1. Сахарного диабета.
2. Инфаркта миокарда.
3. Инсульта.
4. Варикозного расширения вен.
5. Тромбозов.
6. Онкологических заболеваний (рак толстой кишки, молочной железы).
7. Гормональных нарушений.

Не стоит путать висцеральный жир с подкожным. Последний есть у каждого человека, помогает «резервировать» запасы для нормальной работы организма, не дает человеку замерзнуть, снабжая организм необходимой энергией. Подкожный жир также может накапливаться, однако вред его намного меньше. В отличие от висцерального, подкожный жир можно «убрать» методом пластической хирургии. Кроме того, подкожный жир не принимает участия во внутренних процессах работы человеческого организма.

Определить количество висцерального жира в организме можно, измерив талию обычным метром. У женщин норма объема талии составляет менее 85 см., у мужчин — менее 94 см. Если объем вашей талии больше допустимой нормы, стоит задуматься над вопросом похудения. Похудев, вы сможете убрать лишнее количество висцерального жира. Правильное питание, физические упражнения и хороший сон помогут справиться с поставленной задачей и сбросить ненавистные килограммы.

Как убрать живот в домашних условиях

Процесс похудения требует комплексного подхода и включает правильное питание и выполнение физических упражнений. Худеющий должен полностью исключить сдобное, жирное и особенно жареное, пить достаточное количество воды (до 2-х литров в день), а трижды в неделю уделять 30 минут физическим упражнениям. Эксперты советуют уделять время вращению массажного обруча, который эффективно влияет на похудение в области талии, боков и живота.

Массажный обруч активирует циркуляцию кровообращения и лимфатической системы. Благодаря этому жир сжигается быстрее, предотвращается появление целлюлита. Кожа становится заметно ровнее, улучшается работа пищеварительной системы. Специальные шарики на обруче массажируют мышцы спины и живота.

Начинать вращения следует с 2-3 минут. Перед вращением можно уделить 5 минут самомассажу, чтобы подготовить кожу и избежать появления синяков. Постепенно время вращения нужно увеличивать на 1 минуту. В конечном итоге вращения могут составлять до 30 мин. в день. Вращения нужно начинать после полтора часа после еды и час после кручения также не нужно принимать пищу. Во время кручения хорошо создать эффект бани в области живота и талии. Для этого можно использовать специальный термо-пояс для похудения или обычную пищевую пленку. Несколько рекомендаций помогут усилить действие обруча:

1. Во время вращений можно шагать вперед и назад (по несколько шагов).
2. В процессе кручения сжимайте мышцы пресса и расcлабляйте их.
3. Кручение можно совмещать с попеременным напряжением мышц ягодиц.

Пока мы вращаем обруч, в самых проблемных зонах тела ускоряется кровообращение, и мы худеем. Для того, чтобы мышцы развивались равномерно, крутить обруч следует в разные стороны. Делать это можно каждый день. Противопоказанием служат: беременность, заболевания почек, печени, проблемы с яичниками, а также травмы спины.

Как выбрать массажный обруч для похудания

Современный рынок спортивного инвентаря предлагает огромное разнообразие всевозможных массажных обручей. Как выбрать среди них тот, который наиболее эффективно воздействует на процесс похудения? Несколько советов помогут вам в выборе:

1. Выбирайте более тяжелый обруч. При систематическом кручении утяжеленного обруча улучшается работа кишечника, проходят многие женские заболевания. Крутить его сложнее, зато эффекта — больше!

2. Хорошо, если обруч можно разобрать и сложить. Так го легко транспортировать (например, взять с собой на природу, на дачу).

3. Выбирайте обруч с внутренними шипами-шариками. Они дополнительно массажируют мышцы живота и спины, предотвращая образование целлюлита.

За 100 минут вращения мы тратим до 1000 калорий, а объем талии уменьшается на 0,6 мм. Неплохой результат, не правда ли?

Массажный обруч хала-хуп для похудания в домашних условиях

Хула-хуп был изобретен еще в древние века. Тогда обручи использовали атлеты в качестве спортивного инвентаря для выступлений перед публикой. Начиная с 50-х годов было замечено, что обруч способствует похудению талии и живота. Такая популярность обруча заинтересовала предпринимателей, и уже с 1957 г., на рынке спортивного инвентаря появился хула-хуп. Ричард Кнерр вместе со своим другом стали одними из тех, кто изобрел хала-хуп, выпустив пробную партию.

Она разошлась в рекордные сроки. С тех пор интерес к обручу стал только расти, ведь жизнь современного человека становится все менее активной: сидячая работа, недостаточные физические нагрузки и неправильное питание делают свое дело!  В результате — скопление жира на талии, от которого достаточно сложно избавиться. Хала-хуп помогает в этом непростом деле. Уже спустя несколько недель тренировок вам удастся значительно уменьшить объем талии, укрепить мышцы живота и пресса в домашних условиях. Обруч также используют перед различными обертываниями, в качестве массажа. Вращения способствуют подготовке кожи к активным веществам обертывания и результат не заставит себя ждать!

fitago.ru

Массажные обручи для похудения — отзывы и результаты

Массажный обруч — это эффективное средство для уменьшения объёмов и поддержания тела в хорошей форме. От привычного металлического обруча он отличается большим весом и шириной, что увеличивает нагрузку во время тренировки и позволяет расходовать больше калорий. Наличие массажных элементов усиливает воздействие на проблемные участки тела и придаёт им тонус. Регулярные занятия позволят навсегда забыть о целлюлите и дряблой коже.

Длительное использование массажного обруча для похудения не только улучшит фигуру, но и благотворно скажется на общем состоянии организма. После нескольких месяцев занятий появится бодрость, наладится работа кишечника и улучшится координация движений.

Некоторые массажные обручи снабжены магнитными вставками. Научно доказано, что под воздействием магнитного поля ускоряется кровоток. Также магниты положительно сказываются на обмене веществ, что усиливает эффективность занятий.

Важно понимать, что пользу принесёт только правильное использование обруча. Для исходного положения нужно встать прямо и поставить ноги на ширину плеч. Не забудьте слегка согнуть колени. Вес тела должен быть равномерно распределён на обе ноги. Во время вращения необходимо держать пресс напряжённым. Это позволит снизить нагрузку с позвоночника и задействовать все необходимые мышцы. Равномерное вращение обруча задаётся с помощью движений корпуса, ног и шеи.

Новичкам рекомендуется начать с 5 минут и затем постепенно дойти до 30 минут ежедневных тренировок. Помните о том, что каждое движение должно выполняться качественно. Если вы ощущаете сильную усталость, то прекратите занятие.

Противопоказания к применению обруча

• беременность;
• травмы брюшной полости и позвоночника;
• кесарево сечение;
• дерматологические заболевания.

Многие боятся за состояние своих внутренних органов при использовании массажного обруча для похудения. Отзывы показывают, что именно этот фактор часто останавливает людей от его покупки. На самом деле, органы защищены плотным корсетом из мышц поясницы и брюшного пресса.

Таким образом, массажный обруч — это эффективный и безопасный тренажёр, который обеспечивает как аэробную нагрузку, так и интенсивное воздействие на отдельные мышцы тела.

dietydiety.com