Now omega 3 как принимать – польза добавки для организма человека, показания к применению. Какие добавки с Омега 3 данной компании представлены на iHerb

Omega-3 NOW описание, состав, как принимать

Omega-3 от NOW — поддержка вашей сердечно-сосудистой системы!

— Не содержат холестерина

— Поддерживают здоровье сердца

— Высочайшее качество

Натуральный концентрированный рыбий жир содержится в наших капсулах. NOW Omega-3 произведены под строгим контролем и протестированы на содержание опасных веществ, таких как ртуть, тяжелые металы, диоксины и т.п. Исследования показывают, что регулярное употребление омега-з жирных кислот уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Купить омега-3 от NOW вы можете в интернет магазине спортивного питания BBR.

Состав Omega-3 NOW, состав питательных веществ в одной порции (2 гелькапс.) продукта:

• Калории — 20, в т.ч. калории от жиров — 20
• Всего жиров — 2 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 0,5 гр., транс жиры — 0 гр., полиненасыщенные жиры — 1 гр., мононенасыщенные жиры — 0,5 гр.
• Холестерин — 0 мг.
• Натуральный концентрат рыбьего жира — 2 гр., в т.ч. омега-3 жирные кислоты — 680 мг. (из них эйкозапентаеновая кислота (EPA) — 360 мг., докозагексаеновая кислота (DHA) — 240 мг., другие омега-3 жирные кислоты — 80 мг.)

Другие ингредиенты: желатин, глицерин, вода и витамин Е (натуральный ди-альфа токоферол из сои). Содержит рыбу (сардины, анчоусы, скумбрию).

Как принимать Omega-3 NOW, рекомендации по применению: в качестве пищевой добавки принимайте 2 гелькапсулы Omega-3 NOW 1-3 раза в день вместе с пищей. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: NOW Foods, 395 S. Glen Eilyn Rd., Bloomingdale, IL 60108, USA.

* описание предоставлено производителем продукта.

Омега 3 от Now Foods: описание, показания, польза

Многие слышали о пользе рыбьего жира для организма. Но все ли знают, насколько важно принимать продукт соответствующего качества? Несоблюдение технологий производства, присутствие лишних веществ в составе – все это отнюдь не способствует улучшению здоровья после курса. Именно поэтому следует покупать омегу той фирмы, которая может гарантировать эффективность своей продукции.

Американская компания Now Foods предлагает вниманию покупателей БАДы Omega, полностью соответствующие стандартам Good Manufacturing Practic.

Содержание

• Достоинства Омеги Now Foods
• Ассортимент рыбьего жира от Now Foods
• Рассмотрим все предложения на iHerb
• Зачем вообще употреблять Омегу?
• Польза для сосудов
• Польза для опорно-двигательного аппарата
• Омега и спорт
• Нервная система и мозг
• Кожа
• Онкология
• Изучение состава ходовых продуктов
  • Now Foods, Омега-3, полученный методом молекулярной дистилляции, без холестерина, 500 желатиновых капсул
  • Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул
  • Now Foods, Супер Омега 3 — 6 — 9, 1200 мг., 180 капсул
  • Now Foods, Now Sports, омега и CLA (конъюгированная линолевая кислота), 120 желатиновых капсул
• Советы от производителя
• Доступность продукции Now Foods

Достоинства Омеги Now Foods

Компания Now Foods давно зарекомендовала себя на рынке БАДов. А основано предприятие было еще в 1968 году. С тех пор торговая марка успела завоевать репутацию во всем мире.

Если сотрудники Нау Фудс берутся за производство какой-либо биодобавки, то подходят они к этому заданию со всей ответственностью. В итоге в продажу поступает препарат, эффективно работающий в ожидаемом направлении.

Если говорить конкретно об Omega, она имеет ряд преимуществ перед аналогами конкурентов. Какие же моменты могут привлечь внимание при покупке?

1. Продукты проходят тестирование, в ходе которого подтверждается отсутствие потенциально загрязняющих и вредных веществ.
2. Пищевые добавки изготовляются согласно требованиям надлежащей производственной практики(Good Manufacturing Practic, GMP). Это значит, что товар соответствует высоким стандартам качества.
3. Входящий в состав капсул рыбий жир проходит предварительную очистку. Потребитель получает чистый продукт, в пользе которого может не сомневаться.
4. Есть возможность выбрать нужную дозировку и купить БАД, в составе которого присутствуют дополнительные нужные человеку вещества.
5. Употребление капсул Now не сопровождается ощущением естественного неприятного запаха рыбьего жира.
6. Прием капсул не отражается на самочувствии. Отсутствуют такие побочные эффекты как тошнота и отрыжка.
7. Капсулы изготовляются из экологически чистого сырья. В производстве используются продукты из Перу и Чили. Пищевые добавки содержат жир такой рыбы, как сардины, макрель, анчоусы.
8. Привлекает приемлемая цена на товары Now. На сегодня аналогичных препаратов других производителей, стоимость и качество которых сочетались бы столь удачно, попросту не существует на рынке.
9. Еще одним показателем непревзойденности Omega Now является огромное количество положительных отзывов. С каждым днем в интернете появляются все новые восторженные комментарии относительно таких продуктов, как супер омега или ультра омега 3.

Now Foods, Супер Омега 3 — 6 — 9, 1200 мг, 180 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Ассортимент рыбьего жира от Now Foods

Производитель выпускает Омегу в разных упаковках. Потребитель может приобрести баночку с нужным количеством капсул. Также есть выбор, брать ли Омегу-3, как отдельный БАД или купить продукт с уникальным сочетанием нескольких полезных для организма веществ.

Рассмотрим все предложения на iHerb

Molecularly Distilled Omega-3. Прошедший глубокую очистку рыбий жир. ЭПК 180/ДГК 120. Мягкие капсулы на желатиновой основе. 180, 200 или 500 штук в упаковке.

Ultra Omega-3. Рыбий жир, прошедший дистилляцию на молекулярном уровне. 500ЭПК/250ДГК. Таблетки имеют энтеросолюбильное покрытие. Они мягкие на ощупь. Их легко глотать, несмотря на большой размер. Упаковка 180 капсул.

Super Omega 3-6-9. Смесь насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Для изготовления продукта сырьем послужил бурачник, льняные семена, а также рыбий жир. Мягкие гелевые капсулы по 1200 мг. Количество в одной баночке – 180 штук.

Omega 3-6-9. Сбалансированное сочетание насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Присутствует масло льна и канолы (омега-3). Плюс масла черной смородины и примулы (омега-6). Кроме того содержится олеиновая кислота. Гелевые капсулы по 1000 мг, количеством 250 штук в одной упаковке.

Sports Omega with CLA. Омега 3 с конъюгированной линоленовой кислотой. Специальная формула для поддержки здоровья суставов. Желатиновые капсулы. Количество в одной упаковке 120 штук.

Ultra Omega 3-D. Продукт, в котором сочетается рыбий жир и витамин Д. 600 EPA / 300 DHA. Плюс 1,000 IU Vitamin D-3. Упаковка из 180 мягких капсул.

Tri-3D Omega. Триглицерид с витамином Д3. 300 EPA / 220 DHA, а также 300 IU витамина D-3. Капсулы с концентратом рыбьего жира мягкие на ощупь. В одной баночке 90 штук.

Зачем вообще употреблять Омегу?

Практика показывает, что курс омега Now значительно улучшает общее состояние организма. Какое же воздействие оказывает данная пищевая добавка?

• благотворно влияет на сосудистую систему;
• улучшает кровообращение;
• контролирует кровяное давление;
• поддерживает работу сердца;
• улучшает когнитивные функции;
• повышает уровень интеллекта;
• влияет на состояние кожи;
• нормализует работу нервной системы;
• стимулирует иммунную функцию;
• налаживает функционирование репродуктивной системы;
• предотвращает воспаление в суставах;
• помогает наращивать мышечную массу;
• замедляет процессы старения.

Now Foods, Ultra Omega 3-D, 180 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Польза для сосудов

В ходе исследований выяснилось, что Омега способна снижать вероятность некоторых сердечных заболеваний. Например, ИБС, инфаркта, инсульта. ЭПК и ДГК уменьшают количество липидов в крови.

Под воздействием данных веществ уменьшается вязкость крови. Поэтому образование тромбов становится маловероятным. Омега-3 укрепляет стенки сосудов и расширяет их просвет.

Курс биодобавки супер омега позволяет забыть о скачках давления и улучшит кровоснабжение всех жизненно важных систем.

Польза для опорно-двигательного аппарата

Невозможно переоценить значение ЭПК и ДГК для костей и суставов. Биодобавка Now является отличной профилактикой остеопороза. Омега 3 – помощник в лечении артроза. Данное вещество способно замедлить или даже остановить процесс распада коллагеновых волокон. А ведь из них преимущественно и состоят суставные хрящи. Также полиненасыщенные кислоты сохраняют эластичность соединительных тканей.

Омега и спорт

Доказано, что польза спорта будет намного больше, если совмещать занятия и прием пищевой добавки Now Foods. Полиненасыщенные жирные кислоты в составе БАДа помогают сбросить лишний вес. Это происходит за счет наращивание мышц. Мышечной ткани становится больше, а жировых отложений, соответственно, меньше.

А еще Омега-3 ускоряет метаболизм жиров и налаживает обмен веществ. Человек перестает набирать лишние килограммы. Кроме того, после интенсивной тренировки людям, принимающим рыбий жир, легче восстановить силы.

Now Foods, ДГК-500, двойная сила, 180 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Нервная система и мозг

Неоспоримо благотворное влияние и на нервную систему. При употреблении добавки супер омега повышается стрессоустойчивость. Во время курса отмечается хорошее настроение и жизнерадостность. БАД будет полезен тем, кто подвержен депрессиям, часто впадает в уныние и раздражается по мелочам.

Стимулирует пищевая добавка и работу мозга. Она помогает улучшить память, что в итоге позволит повысить уровень интеллекта. Повышается и концентрация внимания. Это актуально для тех, чья работа связана с запоминанием больших объемов информации, а также студентам (особенно накануне экзаменов). Интересный факт, что Омега является профилактическим средством слабоумия, болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.

Кожа

Стоит упомянуть и о том, как отражается прием капсул на состоянии кожных покровов. Под воздействием EPA и DHA омолаживается эпидермис. Это происходит за счет того, что предотвращается разрушение коллагена, отвечающего за молодость кожи. Эффективны эти вещества и в борьбе с различными высыпаниями и заболеваниями: прыщи, угри, псориаз, экзема. Еще один плюс в том, что омега 3 от Now Foods защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Онкология

Помимо всего прочего, БАД супер омега значительно снижает вероятность рака молочной железы, простаты, толстого кишечника. Входящие в состав вещества способны предотвратить перерождение клеток. А если онкология уже развивается, то препятствовать ее росту.

Из всего вышесказанного вывод напрашивается сам собой. Употребление насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров – это возможность восстановить здоровье и поддерживать его на должном уровне.

Такие продукты, как Now Foods ультра омега 3 или омега 3-6-9 действительно работают во благо. Данные пищевые добавки приносят человеку максимум пользы благодаря сбалансированному составу и правильно подобранным дозировкам.

Now Foods, CoQ10 + Рыбий жир, 60 мг, 120 гелевых капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Изучение состава ходовых продуктов

Самыми востребованными среди разновидностей рыбьего жира от Now Foods являются такие добавки:

• Now Foods омега 3 – 200 капс;
• Now Foods ультра омега 3 – 180 капс;
• Now супер омега 3-6-9 – 180 капс;
• Now sports омега 3 – 120 капс.

Рассмотрим особенности состава каждой из них.

Now Foods, Омега-3, полученный методом молекулярной дистилляции, без холестерина, 500 желатиновых капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Капсула омега 3 Now состоит из насыщенных, мононенасыщенных жиров по 0,5 г и полиненасыщенных 1 г. В каждой капсуле концентрата рыбьего жира 2г. Омега-3 жирные кислоты: ЭПК 180 мг и ДГК 120 мг. Также присутствует в биодобавке витамин Е. Вспомогательные ингредиенты: желатин, вода и глицерин.

Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Ультра омега 3 имеет схожий состав. Первое отличие в концентрате рыбьего жира. Здесь его 1 г в каждой капсуле. Второе отличие в Омега-3 жирных кислотах: ЭПК 500 мг и ДГК 250 мг. Преимущество капсул – энтеросолюбильное покрытие, то есть капсула растворяется только в желудке.

Now Foods, Супер Омега 3 — 6 — 9, 1200 мг., 180 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Что касается супер омеги 3-6-9, одна капсула содержит столько же насыщенных, мононенасыщенных жиров, что и в первых двух продуктах. А вот полиненасыщенных жиров здесь больше – 1,5 г. В состав данного БАДа входят льняное и семенное масла по 800 мг в капсуле. Столько же натурального рыбьего жира. Дополнительные ингредиенты идентичны предыдущим вариантам. В чем значительная разница, так это в жирных кислотах. Пищевая добавка является смесью трех разновидностей омеги, а именно 3, 6 и 9.

Now Foods, Now Sports, омега и CLA (конъюгированная линолевая кислота), 120 желатиновых капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Существенно отличается состав последней биодобавки sports омега 3. Кроме ЭПК и ДГК, а также чистого рыбьего жира продукт включает:

• линоленовую кислоту;
• боровое масло;
• гамма-линоленовую кислоту.

С учетом разницы в составе пищевые добавки подбираются соответственно индивидуальным потребностям. Подсказать какой именно препарат лучше принимать сможет врач.

Любые биологически активные добавки допустимо употреблять только после консультации со специалистом. Now Omega не является исключением. Уточните у врача нужную дозировку и продолжительность курса.

Советы от производителя

Инструкция по применению дает четкие рекомендации относительно дневной дозы. В этом плане все предельно просто. Одна порция – две капсулы. Количество приемов за день от одного до трех. Однократное употребление добавки уместно в профилактических целях. Когда речь идет о решении определенных проблем со здоровьем необходимо пить по 2 капсулы дважды или трижды в день. Делать это нужно во время приема пищи.

Доступность продукции Now Foods

Чтобы купить в Москве Омегу американского производителя, совсем необязательно обходить огромное количество  аптек. Конечно, если такое времяпрепровождение вас привлекает, то почему бы не поинтересоваться наличием рыбьего жира Now в местных аптеках. Однако люди, предпочитающие экономить собственное время, делают заказы на iHerb.

Такой способ совершать покупки очень удобен. Достаточно лишь заполнить соответствующую форму и ждать доставки товара. Найти в сети Now Foods Omega-3 и Omega 3-6-9 совершенно не трудно. Например, весь ассортимент рыбьего жира данного производителя есть на iHerb. Кстати, делать покупки на этом сайте выгодней всего. Здесь самые приемлемые цены.

Интернет-ресурс iHerb  имеет еще одно преимущество. Он дает возможность почитать реальные отзывы. Узнать мнение людей испытавших Омегу Нау Фудс в действии не только интересно, но и полезно. Ведь так легче определиться с выбором и, конечно же, быть уверенным, что действительно берете качественный продукт.

Компания Now Foods дорожит своей репутацией. БАДы торговой марки всегда превосходят аналоги. Естественно, это отражается в отзывах. Читать восторженные комментарии можно бесконечно. Но вместо этого лучше испытать омегу данного производителя на личном опыте.

mir-herb.ru

как принимать, отзывы и состав

Добавка Omega 3, выпускаемая MyProtein, представляет собой жирные полезные кислоты, способствующие улучшению обменных процессов в организме. Эти ценные вещества известны многим как рыбий жир. Его ценность для спортсменов сложно переоценить. Он положительно влияет на общее состояние спортсмена, а также играет важную роль в формировании рельефной мускулатуры. В отличие от жидкого аналога, капсулы лишены неприятного запаха и привкуса. Они разработаны с учетом потребностей тренирующегося взрослого человека. Потребность в добавке особенно высока для тех атлетов, которые не употребляют рыбные блюда как минимум дважды в неделю.

Недостаток Омега 3 в организме не позволяет добиться поставленных спортивных целей даже тогда, когда упорно и интенсивно тренироваться. Конечно, мускулатура будет расти, но медленно. Иными словами, если полезные жирные кислоты не поступают в достаточном количестве, значит, атлет значительно отстает от своих «коллег» по тренажерному залу. Высокая эффективность Omega 3 привела к большой популярности добавки у профессиональных бодибилдеров. Большинство атлетов, принимающих участие в различных конкурсах, употребляют полезные жирные кислоты каждый день.

Эффекты от приема

Прием добавки способствует:

• ускорению метаболических процессов;
• приросту мышечной массы;
• уменьшению прослойки подкожного жира и улучшению рельефа;
• оздоровлению сердечно-сосудистой системы, связок, суставов;
• стимулированию мозговой деятельности;
• повышению выработки анаболических гормонов, включая тестостерон;
• угнетению катаболических процессов.

Кроме того, употребление рыбьего жира положительно влияет на настроение.

Состав

Порция Омега 3 составляет 2 капсулы и содержит в себе:

• 360 мг ЭПК;
• 240 мг ДГК.

В добавке содержится такой антиоксидант, как витамин E, который помогает справиться со многими стрессовыми ситуациями.

Как принимать Omega 3 от MyProtein

Добавку рекомендуется пить утром, в обед и/или вечером по одной капсуле. Превышать суточную норму не следует. Хранить капсулы необходимо там, где они будут недоступны для детей. Omega 3 совместим со многими разновидностями спортивного питания, что позволяет усилить получаемый эффект.

Специалисты компании-производителя рекомендуют пить жирные полезные кислоты со следующими добавками:

• сывороточный протеин Impact Whey Protein;
• бустером тестостерона Tribulus Pro;
• витаминно-минеральный комплекс для мужчин Alpha Men и для женщин Active Women;
• аминокислоты BCAA либо креатин моногидрат.

Добавку допускается употреблять регулярно. Прием курсами с перерывами не требуется. Употребление рыбьего жира Омега 3 не вызывает никаких побочных эффектов. Средство является абсолютно безопасным для человека.

Отзывы

В интернет-магазинах спортивного питания и на форумах, посвященных употреблению различных добавок, атлеты пишут об Omega 3 исключительно в положительном ключе. Если судить по отзывам, добавка, по сравнению с другими аналогами, стоит гораздо дешевле, но обладает европейским высоком качеством и эффективностью. Усилить положительно воздействие полезных жирных кислот, как отмечают в своих комментариях спортсмены, позволяет дополнительный прием протеина, креатина, BCAA аминокислот.

builderbody.ru

Омега-3

Омега-3 (англ. Omega-3) — это группа жирных кислот, невероятно важных для поддержания биохимических и физиологических процессов человеческого организма. О пользе этих кислот было известно еще в начале прошлого века, однако настоящая популярность пришла к ним сравнительно недавно. О том, в чем именно заключается ценность Омега-3, и какова их роль в жизни человека, можно узнать из нашей статьи.

Омега-3: жирные кислоты

Группа веществ Омега-3 называется полиненасыщенными жирными кислотами. Их особенностью является наличие нескольких двойных связей между атомами углерода. Эти жирные кислоты в человеческом организме не вырабатываются, поэтому их относят к незаменимым.

Омега-3: состав

Омега-3 включает сразу 10 жирных кислот, но только 4 из них считаются по-настоящему важными для человека, а именно:

• эйкозапентаеновая,
• докозагесаеновая,
• альфа-линоленовая.

Помимо них в состав группы Омега-3 входят следующие кислоты

• стиоридовая,
• эйкозатриеновая,
• тетракозапентаеновая,
• эйкозатетраеновая,
• докозапентаеновая,
• клупанодоновая,
• тетракозагексаеновая.

Омега 3-6-9

Многие знают, что помимо Омега-3, существую и другие ненасыщенные жирные кислоты, а именно: Омега-6 и Омега-9, причем все они находятся в зависимости друг от друга. Для поддержания здоровья необходимо, чтобы эти кислоты постоянно находились в определенном балансе. Так, оптимальным соотношением Омега-3 и Омега-6 считается интервал от 6:3 до 5:1. К сожалению, рацион современного человека построен так, что он в избытке получает Омега 6 и Омега 9, и в то же время недополучает Омега-3. Такая ситуация медленно, но верно ведет к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклерозу и нарушению мозгового кровообращения.

Конечно, и Омега-6, и Омега-9 по-своему важны для организма. Первые отвечают за свертываемость крови и здоровье кожи, вторые оказывают противовоспалительное действие и способствуют регенерации суставов. Однако, в отличии от Омега-3, их дефицит наблюдается крайне редко, поэтому дополнительный прием пищевые добавки под названием Омега-3-6-9 должны использоваться лишь тех случаях, когда это действительно необходимо. Например, такая ситуация возникает в случае, если у человека нарушена усваиваемость полезных веществ из пищи. Бесконтрольный прием подобных средств может, напротив, усилить имеющийся дисбаланс в организме и стать причиной развития разного рода патологий.

Омега-3: продукты

Восполнить запасы Омега-3 легко — продуктов, содержащих эти жирные кислоты немало. На первом месте по содержанию этого незаменимого вещества стоит рыба и морепродукты — всего двух порций этих блюд в неделю достаточно для поддержания уровня Омега-3 в организме на должном уровне.

Людям, по каким-либо причинам, не употребляющим рыбу, стоит обратить на растительные продукты, которые тоже весьма богаты Омега-3:

• грецкие орехи,
• семена Чиа,
• льняное масло и семена льна,
• кунжутное масло,
• рапсовое масло,
• масло черного тмина,
• масло примулы вечерней,
• овощи и зелень — брокколи, цветная и китайская капуста, шпинат, фасоль,
• морские водоросли — хлорелла и спирулина.

Важным нюансом является то что Омега-3 кислоты, как и витамин C, подвергаются разрушению при термообработке. Поэтому наибольшее предпочтение следует давать слабосоленой или консервированной в масле рыбе, сырым овощам и свежей зелени.

Омега-3: в рыбе

Как уже говорилось, главным источником Омега-3 жирных кислот является рыба, а точнее, ее жирные и полужирные виды, обитающие в холодных водах — лосось, палтус, форель. В более доступных для российских жителей видах — сельди, скумбрии, тунце, сардине и макрели Омега-3 тоже предостаточно.  А вот пресноводная рыба в этом смысле гораздо беднее и не несет особой ценности.

Омега-3: свойства

Если говорить о полезных свойствах Омега-3, то можно утверждать, что без них не смогла бы работать ни одна из жизненно важных систем человеческого организма. Вот лишь основные направления их действия:

• снижают уровень, так называемого, «вредного» холестерина;
• способствуют повышению эластичности сосудов и снижению риска развития атеросклероза;
• положительным образом влияют на клетки кожи, мозга, суставов, половой системы и сетчатки глаз;
• улучшают работу сердечно-сосудистой системы, уменьшают возможность возникновения инсульта и инфаркта;
• укрепляют иммунитет;
• являются строительным материалом для эндокринной и нервной системы, а также мозга;
• регулируют количество сахара в крови;
• снимают воспаления.

Омега-3: для чего полезны?

О том, для чего полезны Омега-3 кислоты, можно говорить очень долго. Они призваны выполнять огромное количество важных функций в организме. Прежде всего, стоит сказать о том, что без Омега-3 невозможна выработка так называемых, тканевых гормонов — веществ, принимающих участие во множестве внутриклеточных и внутритканевых процессов. Малейшие нарушения в их деятельности могут спровоцировать возникновение хронических заболеваний и иных патологий.

Польза Омега-3 заключается и в том, что они выполняют важную функцию в процессе формирования клеточных мембран. Речь, прежде всего, идет о клетках мозга и мужских половых клетках.

Достаточное поступление этих жирных кислот чрезвычайно важно и для формирования головного мозга детей. На сформировавшийся мозг взрослого человека эти кислоты влияют мало, однако они способствуют восстановлению нарушенных нервных процессов — памяти, внимания и скорости мышления.

Полезны Омега-3 и для нервной системы. Они напрямую влияют на выработку гормона стресса — кортизола, тем самым помогая снять нервное напряжение.

Омега-3: применение

Хотя Омега-3 и не являются лекарственным средством, но они обладают действием близким к фармакологическому, что и определяет их применение в терапевтической практике. Вот основные показания к их медицинскому использованию:

• сердечно-сосудистые заболевания- инфаркт миокарда, артериальная гипертензия, гипертония;
• сахарный диабет;
• заболевания суставов — ревматоидный артрит, артроз, остеохондроз;
• бронхиальная астма;
• заболевания почек — хроническая почечная недостаточность, гломерулонефрит;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта — болезнь Крона, язва, язвенный колит;
• ожирение;
• болезнь Альцгеймера;
• кожные заболевания – псориаз и экзема;
• злокачественные новообразования.

Омега-3: антиоксидант

Так же как селен и бета-каротин, вещества, входящие в группу Омега-3 являются мощнейшими антиоксидантами, т.е. способствуют выведению свободных радикалов из организма. Именно этот факт объясняет важность этих жирных кислот в профилактике и лечении раковых заболеваний. Кроме того, антиоксиданты выполняют еще одну функцию — тормозят процессы старения клеток, что, несомненно, сказывается на общем состоянии организма и продолжительности жизни человека.

Омега-3: кардио

О том, что кислоты Омега 3 невероятно полезны для кардиосистемы человека известно уже давно. Именно по этой причине у жителей прибрежных северных районов, регулярно употребляющих жирные сорта рыбы, сердечные заболевания встречаются крайне редко. Каким же образом Омега 3 жирные кислоты влияют на работу сердечно-сосудистой системы? На самом деле они действуют сразу по нескольким направлениям:

• препятствуют накоплению холестерина на артериальных стенках;
• выводят лишний холестерин из организма;
• регулируют сердечный ритм;
• нормализуют артериальное давление;
• предотвращают образование в сосудах крупных кровяных сгустков;
• повышают эластичность сосудов.

Омега-3: давление

По результатам клинических исследований, проведенные американскими учеными, был сделан вывод, что Омега 3 жирные кислоты способствуют снижению артериального давления. Согласно полученным данным, всего 3 грамма рыбьего жира в день достаточно для того, чтобы повышенные показатели нормализовались. Недаром рыба, обитающая в холодных северных морях, является одной из важнейших составляющих рациона гипертоников.

Омега-3: для похудения

Однозначных данных о том, что Омега-3 жирные кислоты полезны для похудения до сих пор не существует, однако некоторые исследования позволяют утверждать, что это действительно так. Известно, что здоровое снижение веса невозможно без соблюдения диеты, и в этом зачастую заключается основная проблема худеющих. Также как гарциния Камбоджийская и ягоды Годжи, Омега-3 помогают контролировать аппетит и способствуют более длительному сохранению чувства сытости. К тому же эти кислоты стимулируют сжигание жировых запасов для получения энергии, поэтому процесс избавления от лишнего веса в их присутствии идет гораздо эффективнее.

Омега-3: холестерин

Группа Омега-3 жирных кислот, а точнее две из них играют важную роль в борьбе с излишками холестерина. Речь идет о эйкозапентаеновой и докозагесаеновой кислотах. Они снижают концентрацию липопротеидов низкой плотности и триглицеридов, из которых и образуются холестериновые бляшки. В тоже время эти кислоты увеличивают количество липопротеидов высокой плотности, поглощающих холестерин. Таким образом, достаточное потребление Омега-3, особенно в сочетании с коэнзимом Q10, являются неотъемлемой частью борьбы за поддержание чистоты сосудов.

Омега-3: для женщин

Омега-3 жирные кислоты нужны всем людям, но особенно важна их роль для женщин. Тому есть несколько причин:

• во-первых, они способствуют снятию болезненных спазмов мускулатуры матки во время критических дней;
• во-вторых, доказано, что диета, обогащенная Омега-3, почти на треть сокращает риск развития опухолей молочной железы;
• в-третьих, полиненасыщенные кислоты поддерживают высокий уровень кальция в организме и увеличивают плотность костной ткани, препятствуя возникновению остеопороза — типичного заболевания женщин зрелого возраста.

Омега-3: для мужчин

Недавние исследования дают основания предполагать, что Омега-3 жирные кислоты могут быть полезны и для мужчин, имеющих какие-либо проблемы с репродуктивной системой. По мнению ученых, регулярная нехватка этих полиненасыщенных жирных кислот в рационе сильной половины человечества ведет к проблемам мочеполовой системы, таким как рак и аденома простаты, увеличение предстательной железы и простатит. Кроме того, низкое потребление Омега-3 является одной из причин снижения подвижности и количества сперматозоидов, а, следовательно, и бесплодия. Эксперты всерьез предполагают, что дополнительный прием добавок с Омега-3 жирными кислотами в некоторых случаях может стать альтернативой экстракорпоральному оплодотворению.

Омега-3: для волос

Омега-3 жирные кислоты невероятно важны для роста и поддержания здоровья волос. Их отсутствие в рационе непременно сказывается на состоянии шевелюры — волосы становятся ломкими, тусклыми и безжизненными.

Если все симптомы нехватки Омега-3 налицо, то стоит немедленно приступать к лечению. Во-первых, требуется устранить внутренний дефицит этих кислот путем употребления рыбьего жира или других препаратов. Как правило, первые результаты заметны уже через пару недель после начала терапии — волосы снова обретают здоровый и ухоженный вид, прекращается выпадение, исчезает перхоть.

Второй ступенью к восстановлению поврежденных волос являются масляные маски с использованием рыбьего жира. Например, для борьбы с секущимися кончиками рекомендуется использовать смесь подогретого рыбьего жира и миндального масла или масла виноградных косточек. Для ускорения роста волос прекрасно подойдет маска из рыбьего жира, кокосового масла и сока Алоэ Вера.

Омега-3: для кожи

Говоря о пользе Омега-3 жирных кислот для кожи нельзя не упомянуть тот факт, что сразу три из них входят в состав рогового слоя. Они обеспечивают удержание влаги в слоях эпидермиса и предупреждают сухость и шелушение.

Помимо этого, Омега-3 действуют еще по нескольким направлениям, а именно:

• помогают устранить угревую сыпь, псориаз и другие кожные заболевания вызванные гормональным дисбалансом в организме;
• борются с хроническими воспалениями и прыщами;
• тормозят процесс старения кожи путем поддержания синтеза коллагена.

Омега-3: при беременности

Омега 3, наряду с фолиевой кислотой, йодом и магнием, являются абсолютно необходимыми при беременности веществами. Именно в этот период формируются отделы мозга и нервная система плода, а без полиненасыщенных жирных кислот этот процесс невозможен. Поэтому женский организм ежедневно вынужден отдавать примерно 2 грамма этих веществ в пользу ребенка. Естественно, для восполнения своих запасов беременная женщина должна получать большое количество Омега 3 вместе с пищей. Однако, при наличии токсикоза, это довольно проблематично, поэтому наилучшим вариантом станет употребление специальных пищевых добавок с рыбьим жиром. В противном случае недостаток Омега 3 может стать причиной депрессии, позднего токсикоза или преждевременных родов.

Омега-3: для детей

Сегодня ведется много разговоров о пользе Омега 3 для детей. Современная реальность такова, что детский организм недополучает огромное количество требуемых для развития веществ, к числу которых относятся витамин A, триптофан, лизин, аргинин и, конечно же, полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе и Омега 3. Последние отвечают за обменные процессы, иммунитет, рост и развитие ребенка.

Исследования показали, что практически половина детей испытывает нехватку этих веществ. Это характеризуется существенным снижением работоспособности их мозга, гиперактивностью, беспокойством и нарушениями сна. Дополнительный прием полиненасыщенных жиров помогает улучшить память, повысить концентрацию внимания, что, несомненно, сказывается на успеваемости в период обучения.

Омега-3: детский

Немногие дети согласны пить лекарства, какими бы полезными они не были, именно поэтому были созданы специальные детские препараты Омега-3. Для того чтобы ребенок с удовольствием принимал необходимые для его организма жирные кислоты, производители экспериментируют не только со вкусом, но и с формой этих пищевых добавок.

1). Так, например, американская компания Gummi King выпускает Омега-3 «DHA Omega-3 Gummi for Kids» в виде жевательных конфет с лимонным, клубничным и апельсиновым вкусом (60 шт.). Такое полезное лакомство точно понравится маленькому привереде. Родители же могут быть уверены, что помимо необходимых веществ, ребенок не получит ничего лишнего — препарат сделан из высококачественных ингредиентов, а все входящие в его состав красители и ароматизаторы полностью натуральны.

2). Для малышей от 1 года отлично подойдет жидкий Омега-3 с клубничным вкусом «Children’s DHA, Strawberry, 530 mg» от Nordic Naturals. Этот препарат изготовлен из жиров дикой арктической трески, каждая партия которых тщательно проверяется для исключения попадания токсинов и тяжелых материалов. В отличие от обычного рыбьего жира, этот препарат обладает приятным вкусом и запахом, поэтому дети пьют его с удовольствием.

Омега-3: БАД

В виду того, что большинство людей редко придерживаются диеты, обеспечивающей необходимое поступление Омега-3 вместе с пищей, возникла необходимость создания БАД, помогающих восполнить содержание этих кислот в организме. Как правило, эти препараты получают из подкожного жира тюленей или лососевых рыб. Современная фармакология предлагает как однокомпонентные, так и комбинированные пищевые добавки, в которые помимо Омега-3 содержит сопутствующие вещества, например, экстракты Гинкго Билоба, боярышника, корня солодки, пустырника, зверобоя, а также астаксантин, глюкозамин, хондроитин и другие. Эти дополнительные ингредиенты положительно влияют на усвоение основных компонентов или оказывают подобное им действие. Такие средства вполне справляются со своими задачами и являются прекрасной добавкой к ежедневному рациону, но только в том случае, если доля рыбьего жира в них составляет не менее 30%.

Омега-3: с витамином Е

Сегодня часто можно встретить комбинированные препараты, содержащие рыбий жир в качестве источника Омега-3 и витамин E. Такая комбинация не случайна и имеет научное обоснование. Дело в том, что сами по себе Омега-3 жирные кислоты химически очень неустойчивы и без витамина E в организме часть их просто разрушается.

Омега-3: капсулы

По мнению большинства специалистов, оптимальной формой выпуска Омега-3 жирных кислот являются капсулы с рыбьим жиром. Тому есть несколько причин:

• капсулы растворяются непосредственно в кишечнике, поэтому каких-либо неприятных ощущений их прием не вызывает;
• в капсулах рыбий жир надежно защищен от окисления, которое возникает при контакте с воздухом;
• капсулы удобнее в плане расчета дозировки;
• капсулы не имеют вкуса, что особенно важно для детей и беременных женщин.

Нередко качественные капсулированные препараты Омега-3 помимо рыбьего жира содержат такие ценные компоненты как масло морских водорослей, кальмаровое и креветочное масло, которые значительно увеличивают эффективность готового лекарственного средства.

Омега-3: Solgar

3). Большим успехом пользуется продукция Омега-3 американской компании Солгар. Часто потребители выбирают известную компанию из США Solgar и ее продукт Тройная сила «Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength, 950 mg», в упаковке содержится 100 желатиновых капсул высокой концентрации. Стоит отметить, что фирма Солгар производит несколько тысяч различных добавок для здоровья, а не только Омега-3 и успешно продает их по всему миру. Многие знаю, продукция компании Solgar отличается премиальным качеством своей продукции, поэтому стоимость ее товаров немного выше.

Омега-3: Now Foods

4). Также во всем мире знают Омега-3 и уважают фирму Now Foods, которая успешно ее производит. Очень многие покупатели из России, Украины, Италии, Германии и многих других стран выбирают Омега-3 от проверенной компании Now Foods, в частности очень популярна такая фасовка «Omega-3, 180 EPA/120 DHA», в баночке находится 200 капсул в желатиновой оболочке. Большинство людей предпочитают Омега-3 от Now Foods за высокое качество и низкие цены.

Омега-3: масло

В нашей стране традиционной формой Омега-3 является масло или, всем известный, рыбий жир, получаемый из печени трески. Препарат представляет собой прозрачную субстанцию желтоватого оттенка со своеобразным рыбным запахом и вкусом. Как правило, помимо Омега-3 в его состав входят жирорастворимый витамин А, витамин D и минералы — марганец, железо, йод и другие. В пользе этого продукта мало кто сомневается, но многие отказываются от его приема, ссылаясь на неприятный вкус. Между тем, жидкая форма Омега-3 имеет некоторые преимущества перед аналогами:

• натуральный рыбий жир не дает побочных эффектов, например аллергию на формообразующую желатиновую оболочку;
• масло легко добавлять в готовые блюда — супы или каши;
• по внешнему виду и вкусу легко судить о качестве препарата.

В конце концов, современная фармакология решила проблему неприятного вкуса рыбьего жира путем добавления к препарату натуральных ароматизаторов.

Омега-3: производители

Любой, кто задумывался о покупке Омега-3 сталкивался с вопросом, препарат какого производителя выбрать. Ведь, по сути, основной компонент во всех средствах должен быть один и тот же, тогда чем объяснить невероятно широкий разброс цен? Итак, проясним ситуацию. На самом деле, в качестве основы каждого препарата Омега-3 используется рыбный или рыбий жир. Первый получают из мышечной ткани рыб, поэтому он несколько дороже, но и экологичнее. Второй изготавливают из печени рыб, что дешевле, но в тоже время, не всегда безопасно. Ведь как известно, именно в печени концентрируются токсины, которые могут попадать и в рыбий жир. Именно от того, какой жир используется при изготовлении того или иного препарата, и зависит его стоимость. К счастью, не всегда более дешевый рыбий жир несет потенциальную угрозу здоровью. Признанные во всем мире производители добавок Омега-3 изготавливают продукцию, соответствующую всем протоколам безопасности. К таким компаниям относятся, например мировые лидеры Nordic Naturals и Carlson Labs.

Омега-3: США

Добавки Омега-3 — невероятно популярны в США. В отличие от нашей страны, в Америке эти препараты даже получили статус лекарственного средства. Неудивительно, что основная доля Омега-3 производится именно там. Большой спрос на американские препараты связан и с тем, что все они обязательно проверяются не соответствие с протоколами Ассоциации аналитических сообществ на предмет присутствия 32 ядовитых веществ. Если почитать отзывы в сети, то можно увидеть, что большинство положительных откликов принадлежит Омега-3 американского производства. Из этого можно сделать вывод, что именно они и являются наиболее эффективными. Кстати, самый большой выбор проверенных средств Омега-3 из США по приемлемым ценам представлен на сайте ниже.

Омега-3: аналоги

Покупатели часто интересуются: существуют ли аналоги Омега-3? Ответ на этот вопрос однозначный — аналогов, как таковых, у полиненасыщенных жирных кислот этой группы нет, т.к. полностью воспроизвести состав столь сложных веществ химическим путем невозможно. Что касается альтернативны препаратам иностранного производства, то можно сказать, что найти замену близкую им по составу вполне возможно в аптеках, но БАДы российских известных производителей гораздо дороже, чем аналоги лучшего качества Омега-3 за рубежом. Помимо этого, в России и СНГ всегда большой риск купить подделку.

Омега-3: в аптеке

Препараты Омега-3 не являются редкостью, и продаются практически в любой аптеке. Правда, стоит сказать, что ассортимент их в аптечных пунктах обычно весьма ограничен, да и цены на эти препараты там несколько завышены. Особенно это касается импортных добавок из США и Норвегии, а ведь именно они соответствуют принятым стандартам качества и обладают доказанной эффективностью. Поэтому наиболее рационально приобретать лекарственные средства с Омега-3 в интернет-магазинах, которые напрямую сотрудничают с известными иностранными фармацевтическими компаниями.

Омега-3: инструкция

Как и любой другой препарат, каждое средство с Омега-3 снабжается инструкцией, которую необходимо тщательно изучить перед применением. Кроме того, стоит сказать, что хотя в нашей стране средства с Омега-3 и относятся к категории биологически активных добавок, перед их применением все же желательно проконсультироваться с врачом.

Омега-3: дозировка

Дозировка Омега-3 жирных кислот зависит от целей их употребления и количественном содержании активного вещества в том или ином препарате. Как правило, взрослому человеку достаточно 20-30мл этих веществ в сутки, что соответствует 2-6 стандартным капсулам по 500 мг.

Омега-3: как принимать

О том, как принимать Омега-3 желательно проконсультироваться со специалистом. Только он может правильно определить кратность и способ употребления лекарственного препарата, в зависимости от его формы выпуска и намеченных целей. В любом случае, для всех средств с Омега-3 актуальны следующие правила:

• во избежание расстройства пищеварения, принимать их нужно в самом начале приема пищи, запивая водой;
• нельзя употреблять их постоянно, как правило, достаточно 2-3 курсов в год, продолжительностью не более 3 месяцев каждый;
• не рекомендуется сочетание кислот Омега-3 с витамином D3, а также кроворазжижающими средствами, в том числе и природного происхождения, например куркумой и имбирем.

Омега-3: противопоказания

Как и у любых других пищевых добавок, у Омега-3 имеются противопоказания. Их бесконтрольный прием может привести к появлению побочных эффектов, среди которых наиболее часто встречаются диарея, вздутие живота и отрыжка, реже — кровотечения. Особую осторожность должны проявлять люди с заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта, а так же пожилые пациенты.

Полностью отказаться от употребления Омега-3 необходимо тем, у кого наблюдаются:

• активная форма туберкулеза,
• нарушения в функционировании щитовидной железы,
• аллергическая реакция на компоненты рыбьего жира,
• почечная недостаточность,
• желчекаменная болезнь.

Омега-3: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей Омега-3:

1. Купить Омега-3 по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При первом заказе, используя промокод iHerb на скидку, вы сэкономите 5 долларов и 5% на все последующие заказы! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе скидки уже не будет и даже лучшие кэшбэк-сервисы не вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! И еще хорошие новости, Вы можете хорошо сэкономить, используя промокод М.Видео при покупке техники, купон Красотка Про поможет сэкономить на косметике, промокоды МТС снизят стоимость смартфонов и промокод Ларедут сделает дешевле одежду и обувь! Желаем получения приятных скидок и подарков!
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Омега-3: отзывы

Ниже приведены реальные отзывы на добавки различных производителей Омега-3. Из отзывов можно понять какие средства лучше помогают. На основании отзывов Вы легко определитесь с выбором!

Как вам помогает Омега-3? Ваш отзыв очень важен для новичков!

herbhelp.ru

Омега-3: как принимать, полезные свойства для здоровья

Всем знакомо название полезной добавки Омега-3. Как принимать капсулы, чем они полезны — об этом мы расскажем в статье. В том, что добавка действительно имеет ценность для здоровья, уже ни кто не сомневается. В последнее время об Омега-3 было написано множество статей, что сделало добавку крайне популярной.

Что такое Омега-3?

Эти жирные кислоты имеют большое значение для человека в любом возрасте. Омега-3 принадлежат к группе полиненасыщенных жирных кислот и имеют важное значение для нормальной работы всех основных систем человеческого организма. Дефицит этих веществ крайне негативно сказывается не только на физическом состоянии людей, но и психологическом.

В состав Омега-3 входит четыре вещества:

• альфа-линоленовая кислота или ALA – содержится в продуктах растительной природы;
• докозапентаеновая кислота или DPA – основным источником является морская рыба;
• докозагексаеновая кислота или DHA – одно из важнейших для организма веществ, поставщиком которого являются морепродукты;
• эйкозапентаеновая кислота или ЕРА – содержится не только в морепродуктах, но также мясе и растительной пище.

Основные источники Омега-3

Жирные кислоты группы Омега-3 не могут синтезироваться организмом. Именно по этой причине диетологи рекомендуют использовать добавки. Однако при достаточном количестве употребляемых в пищу продуктов-источников этих веществ, вполне можно обойтись и без аптечных добавок. Основным поставщиком Омега-3 в организм является морская рыба. В отличие от речных или выращиваемых в рыбхозах пород, обитатели морских глубин употребляют водоросли, которые и синтезируют Омега-3. Как принимать капсулы — об этом написано ниже. Кроме аптечных препаратов обязательно обратите внимание на рыбу, которая содержит жирные кислоты.

Следует помнить, что жирные кислоты активно разрушаются под воздействием высоких температур. В результате напрашивается вывод, что употреблять рыбу лучше в слабосоленом виде. Лучшим источником омега-3 является скумбрия. В одном кило этой рыбы содержится примерно 50 грамм жирных кислот. Чтобы избежать дефицита Омега-3 в организме, необходимо ежесуточно употреблять от 100 до 200 грамм рыбных продуктов. скумбрия — источник Омега-3

Польза Омега-3

Омега-3 для здоровья

Этот вид полиненасыщенных жирных кислот положительно влияет практически на все системы организма. Однако наибольшую ценность эти вещества представляют для:

• сердечно-сосудистой системы – жирные кислоты способствуют нормализации баланса липопротеиновых соединений, делают сосуды более эластичными, а также замедляют процессы тромбооразования;
• опорно-двигательного аппарата – ненасыщенные липидные кислоты ускоряют процесс абсорбции кальция в пищеварительной системе, что положительно влияет на прочность костных тканей;
• нервной системы – при длительном дефиците веществ группы Омега-3 нарушаются связи между клетками мозга, что приводит к развитию различных недугов, например, биполярного расстройства личности;
• кожного покрова, волос и ногтей – при нехватке Омега-3 в организме внешние признаки проявляются достаточно часто и к ним относятся отслоение ногтевых пластин, потеря природного блеска волос, шелушение кожи т.д.

Большинство онкологов уверены, что эти вещества способны замедлять процессы развития раковых заболеваний.

Омега-3 для спортсменов

Сегодня на рынке можно найти большое количество добавок, предназначенных для профессиональных атлетов и людей, ведущих активный образ жизни. Они изготовлены на основе рыбьего жира либо масла семян льна. Во время тренировок организм расходует большое количество ресурсов и их необходимо восполнять. Ученые доказали, что без Омега-3 набирать мышечную массу становится крайне сложно. Также следует вспомнить об улучшении работы сердечно-сосудистой системы, которая также подвергается огромным нагрузкам.

Омега-3 при похудении

Сегодня многие девушки активно занимаются спортом, чтобы стать еще привлекательнее. Чаще всего для решения поставленной задачи необходимо избавиться от лишнего жира, а затем поддерживать нужный вес тела. Так как жирные кислоты способны подавлять аппетит, то придерживаться правил программы питания в условиях невысокого показателя энергетической ценности рациона становится проще. Кроме этого Омега-3 способствуют нормализации давления крови и позволяют худеть безопасно.

Омега-3 для детей и женщин в период беременности

Во время вынашивания и кормления ребенка, женский организм нуждается в двойной дозе всех питательных элементов. Вполне очевидно, что потребность в Омега-3 также существенно увеличивается. Когда у плода начинает закладываться и развиваться нервная система, крайне важно обеспечить его необходимым количеством жирных кислот. В среднем, будущая мама отдает своему малышу около двух грамм этих веществ. Также они имеет важное значение и для детей, ведь их организм постоянно развивается.

Омега-3: как принимать препарат в капсулах?

Выше уже говорилось о суточной норме потребления рыбных продуктов. Однако не у каждого человека есть возможность сделать свой рацион максимально сбалансированным. В такой ситуации на помощь придут аптечные добавки, стоимость которых сравнительно невысока. Причем некоторые добавки предназначены для профилактики, в то время как другие следует использовать для лечения.

Если в организме был диагностирован дефицит омега-3, то врач назначит суточную дозировку. В среднем она составляет от двух до трех капсул. В профилактических целях добавки могут использоваться детьми в возрасте старше 12 лет в количестве одной капсулы на протяжении суток. Длительность курса составляет три месяца. Для детей младшего возраста доза назначается врачом.

В заключении следует сказать, что переизбыток Омега-3 может быть столь же опасен для организма, как и дефицит этих веществ. Чтобы избежать различных проблем, необходимо использовать добавки, если нет возможности составить правильный рацион питания. Во втором случае применение витаминных комплексов может не потребоваться.

bodystatus.ru

Омега-3, как выбрать препарат Омега-3, сравнение препаратов

Сколько Омеги нужно организму?

Омега-3 – это комплекс жирных кислот. Согласно информации Википедии, важнейшие из них для организма человека — EPA, DHA и ALA (эйкозапентоеновая, докозагексаеновая и альфа-линолевая кислоты). Но ALA мы получаем и из растительных масел, которые присутствуют на нашем столе. А вот EPA и DHA в наземных частях растений не содержатся в принципе, а потому именно они – самые дефицитные для среднестатистического человека. Из их дозировки и следует исходить, собираясь купить витамины Омега-3, решая, какие лучше, и подбирая дозировку.

Суточная норма для профилактических целей, для сохранения здоровья и молодости — 800 – 1000 мг смеси EPA и DHA ежедневно. При проблемах с сердечно-сосудистой системой дозировку Омеги-3 увеличивают до 3000 мг в сутки.

Что вы получите, принимая Омегу?

В принципе, выбирать Омегу-3 или любые другие бады по отзывам и рейтингам – дело неблагодарное. У кого-то может быть индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция – это вызовет дискомфорт при применении и повлияет на отзыв, кто-то, напротив, рассказывает о чудесах с первых дней приема (и в эти чудеса как-то не очень верится).

Бады – в первую очередь средство профилактики, а не лечения чего бы то ни было. То есть они могут снимать небольшие симптомы и устранять предпосылки к возникновению заболеваний, но предназначаются в первую очередь для более или менее в целом здоровых людей. Заметных молниеносных чудес от них ждать не стоит. Построение здорового организма, способного сопротивляться заболеваниям и старению — дело далеко не одного дня. Разумеется, от приема Омеги-3 вы не помолодеете сразу на 10 лет и не ощутите небывалого прилива энергии. Вы только дадите своему организму часть тех веществ, которые ему необходимы, чтобы как можно дольше поддерживать себя в оптимальном состоянии.

Тем не менее, по итогам длительного приема можно составить определенное мнение. Например, мне Омега-3 помогла восстановить нормальную работу сердца. Очень рано – еще до 30 лет – у меня начались некоторые проблемы: сердце иногда покалывало, была заметная аритмия, в стрессовых ситуациях случались довольно сильные боли. Сейчас я более пяти лет принимаю различные бады. В их числе постоянно, практически без перерывов, пью Омегу-3, Коэнзим Q10 и магний, а также курсами раз в год – Коэнзим PQQ (пиррохинолинхинон). Результат – мне 34, и уже года три, как я забыла о проблемах с сердцем. Разумеется, в более запущенном случае на тот же результат потребовалось бы куда больше времени и усилий.

Какие продукты содержат Омега-3?

Разумеется, главный источник Омега-3 – рыбий жир. И самое высокое содержание Омега-3 – в рыбе. Кроме того, кислоты содержатся в ряде растительных масел – в первую очередь, в льняном и тыквенном, а также в некоторых продуктах растительного происхождения – например, семенах чиа. Больше всего омеги – в жирной морской рыбе (минога, палтус, лосось, осетровые, жирная сельдь, тунец и прочие).

Можно ли не пить никакие капсулы, а получать все необходимое из пищи? Можно, конечно. Теоретически. Правда, для этого придется ежедневно есть значительное количество жирной рыбы. Действительно значительное. И действительно жирной. Либо принимать чистый рыбий жир, что само по себе не слишком приятно.

Можно ли заменить омегу из рыбьего жира льняным маслом или семенами чиа? Теоретически – тоже можно. Но, как сказано было выше, в наземных частях растений не содержатся EPA и DHA. Из масел и других вегетарианских продуктов вы получите другие, разумеется, также немаловажные кислоты из комплекса Омега-3 – например, ALA. А вот на EPA и DHA, если вы убежденный вегетарианец, придется раскошелиться. Вегетарианские варианты из глубоководных водорослей существуют, однако они недешевы в сравнении с препаратами из рыбьего жира.

Как выбрать препарат Омега-3?

Решая для себя, какой препарат Омега-3 лучше купить, прежде всего, разумеется, стоит обратить внимание на состав и содержание кислот EPA и DHA. Имейте в виду: рыбий жир рыбьему жиру рознь, и капсулы могут содержать очень различное количество жирных кислот Омега-3. В разных вариантах их может содержаться и 800, и 50 мг на капсулу. На iherb представлены и такие, и такие варианты). Представьте, сколько капсул Омега-3 в день нужно принимать в последнем случае, чтобы суммарно получить 1000 мг.

Кстати, это та самая причина, по которой лично я отказалась в свое время от аптечного рыбьего жира. Он кажется дешевым, однако принимать его приходится по десятку (а то и больше) капсул в день — буквально пригоршнями! Учитывая, что я пью постоянно много бадов, это в самом деле критичный момент. Реакция пищеварительной системы на такое количество препаратов, кстати, может быть непредсказуемой. Да и в конечном счете при таком расходе выходит все-таки недешево.

Чтобы понять, какой препарат выйдет наиболее экономичным, нужно посчитать ежедневную дозировку для получения нужного количества EPA и DHA (оно не всегда будет совпадать с рекомендованной производителем в инструкции дозировкой). Так мы узнаем, на сколько дней хватит той или иной упаковки.

Один из моих любимых (и, пожалуй, один из лучших представленных на iherb) вариантов — Омега 800 Madre Labs. Он настолько концентрированный, что достаточно одной капсулы в день. Банки за 9 долларов хватит на месяц.

Экономичный вариант – большая банка от Now Foods (200 капсул, 8 долларов). Правда, есть нюанс. Производитель рекомендует принимать по две капсулы в день, и предполагается, что банки хватит на 100 дней. Однако, если обратить внимание на содержание EPA и DHA, мы обнаружим, что в порции (две капсулы) их содержится суммарно всего 600 мг. А вот если увеличить порцию до трех капсул в день, получим 900 мг, то есть уже рабочую дозировку. И в этом случае банки хватит на 66 дней. Впрочем, препарат даже в этом случае остается экономичным.

Если для вас критично не платить крупные суммы за один раз, можно попробовать еще один вариант от Madre Labs в капсулах из рыбьего желатина. В банке за 7 долларов – 100 капсул. И, опять-таки, рекомендованная производителем порция из двух капсул – это всего 600 мг нужных нам кислот, то есть порцию также нужно увеличивать, чтобы получить рабочую дозу.

Существует и еще один момент, который может быть критичен для всех, кто считает калории в своем рационе. Омега, как ни крути, — это жир. Скажем, капсулы от Madre Labs содержат по грамму жира на капсулу, а принимать их нужно три в день. Существуют более дорогие варианты, в которых на то же количество полиненасыщенных жирных кислот содержится значительно меньше собственно жира и, как следствие, — калорий. Если для вас это важно – стоит обратить внимание, например, на препарат Natural Factors, Rx Omega-3. Еще один довольно «экономичный» в плане калорийности вариант — рыбий жир Омега-3 от финского производителя Carlson Labs по цене 15 долларов. Это две банки (большая банка на 100 капсул плюс маленькая на 30 капсул).

Таблица для более наглядного сравнения препаратов:

Калорийность (в дневной порции)

*Длительность курса — период времени, на который хватит одной банки по указанной цене.

Как правильно пить Омега-3?

Принимать рыбий жир обязательно нужно вместе с едой, чтобы не вызвать раздражения в пищеварительном тракте. По моему опыту – «с едой» означает не до, не после, а именно во время еды. То есть нужно съесть несколько ложек чего-либо, выпить капсулы, а затем продолжить есть. Тогда удастся избежать неприятных последствий. Несоблюдение этого правила лично у меня привело однажды к жуткой изжоге, не говоря уже о неприятном рыбном привкусе во рту в течение всего дня.

Можно комбинировать Омегу-3 с другими витаминами и бадами. С некоторыми – даже нужно. Например для коэнзима Q10 рекомендуется применение вместе с рыбьим жиром.

Ограничений по времени суток нет – омега не бодрит и не успокаивает, так что ее допустимо принимать как утром, так и вечером. Если в дневной дозе 2-3 капсулы, я обычно разбиваю порцию на разные приемы пищи.

Может ли рыбий жир быть опасен?

Может. Рыбий жир содержит жирорастворимые витамины А и D, которые имеют свойство накапливаться в организме и вредны при передозировке. В сбалансированных препаратах Омега-3 их количество обычно сведено к минимуму.

Есть и такие препараты, которые рекомендуются производителями в первую очередь в качестве источника витаминов А и D. Тогда содержание Омега-кислот настолько невысоко, что его не всегда даже указывают в аннотации к продукту. Если вы купили такой рыбий жир, обязательно обратите внимание, что его нежелательно принимать на фоне мультивитаминов. А лучше — внимательно читайте информацию о продукте еще до покупки.

evehealth.ru

Как правильно принимать Omega 3

Создано: 09.06.2017 22:36 Автор: Super User Категория: Статьи

Как правильно принимать рыбий жир

В последнее время здоровое питание пользуется повышенным интересом  и  это, естественно, приводит к возникновению множества вопросов. Одним из наиболее популярных продуктов вне спортивного сообщества является рыбий жир или omega 3. Эта статья расскажет как правильно принимать рыбий жир, количество, оптимальное время относительно приемов пищи и продолжительность его употребления. Рыбий жир – не такой простой продукт как кажется. Это не только привычная обитателям советских детских садиков неприятная добавка, а очень важный элемент, имеющий даже стандарты качества omega 3 по пятизвездочной шкале.

Это очень важное для человеческого здоровья вещество и своевременное и достаточное его употребление нужно каждому. Крайне важна и всесторонняя информация о омега 3. она сделает вашу покупку удобной, полезной и  безопасной. Купить omega 3 можно просто перейдя по ссылке, но этот материал о другом.

Употреблять рыбий жир рекомендуется вместе с основным и приемами пищи. Такой вариант имеет двойную пользу. Омега 3 не стоит употреблять на пустой желудок, это может спровоцировать проблемы с пищеварением. С другой стороны ненасыщенные легкие жиры помогут в усвоении жирорастворимых витаминов. Рекомендованная суточная норма этого вещества составляет около 1500 мг омега 3. Рассчитайте необходимое количество в зависимости от размера капсул и процентного содержания в них жирных кислот. По технике приема особых рекомендаций нет. Специалисты не советуют быстро проглотить желатиновые капсулы, чтобы избежать их повреждения и не испытывать на себе неприятный вкус и запах чистого рыбьего жира. Запивать их нужно большим объемом холодной воды (горячая моментально растворит оболочку капсулы).

Кук хранить Omega 3

Храните омега 3 в сухом прохладном месте, защищенной от попадания прямых солнечных лучей. Идеальным местом для такого хранения является холодильник. Такое хранение позволит сохранить все полезные свойства пищевой добавки. Не нужно употреблять продукт с истекшим сроком годности он, как правило, значительно потерял свои полезные свойства, а при неправильном хранении может быть опасен для организма.

Можно ли употреблять Омега 3 постоянно?

 Для поддержания здоровья организма врачи и диетологи советуют принимать рыбий жир в количестве 1500 мг в сутки курсами продолжительностью в один месяц. В год рекомендуют четыре таких курса. Довольно эффективным будет совместное использование по такому графику этой добавки с мультивитаминными комплексами. Есть и вариант постоянного приема этого продукта. Тогда рекомендуемую дозировку следует уменьшить вдвое. Выполнение этих простых рекомендаций позволит получить максимальную пользу для организма.

Читайте также интересный материал Бета-аланин в спортивном питании и спорте

hulk.com.ua