Нормативы по жиму лежа без экипировки 2018
Содержание страницы:
Приветствуем всех спортсменов. Постараемся вам детально показать нормативы по жиму лежа на 2018 год в федерациях IPF, WPC, AWPC и WRPF. Каждый обыватель тренажерного жала обожает жать, поэтому и хочет узнать свои показатели в этом силовом упражнении. Крутость атлета показывают его цифры в жиме лежа.Также рекомендуем перед просмотром нормативов прочитать о самом сильном живовике наших дней – Кирилле Сарычеве. Видео с его жимом приветствуется с весом в 335 килограмм без использования экипировки.
Дисциплина предусматривает возрастные категории, где выступающим атлетам необходимо соревноваться между собой. В случае одинакового итогового результата, что происходит крайне редко, то первое получает спортсмена с более легким весом.
Нормативы по жиму лежа без экипировки 2018 IPF
Пока информации об обновлении жиме лежа без экипировки 2018 года не было, поэтому других нет.
Нормативы по жиму лежа без экипировки 2018 AWPC
Нормативы для мужчин.
Для женщин.
Нормативы жим лежа без экипировки WPC
WRPF нормативы по жиму лежа 2018
Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии
x-power-club.com
POWER-FITNESS.RU Нормативы по жиму лёжа IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF
В России существует несколько федераций пауэрлифтинга: IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF, WRPF, которые также проводят отдельные соревнования по дисциплине «жим лёжа» (в том числе и в разных вариантах, например, «русский жим», «народный жим»). У каждой федерации существуют свои правила проведения соревнований и свои нормативы.
Содержание
Федерация пауэрлифтинга России (ФПР/IPF)
WPO/WPC
AWPC
WDFPF/RDFPF (Россия)
World Raw Powerlifting Federation
Фильм Дмитрия Касатова «ДЯДЯ ВОВА»
Федерация пауэрлифтинга России (ФПР/IPF)
— федерация, официально аккредитованная в Госкомспорте РФ. Она является российским отделением Международной федерации пауэрлифтинга, англоязычное название International Powerlifting Federation (IPF).
Нормативы по жиму лёжа не выделяет, но проводит отдельные соревнования по этой дисциплине. Нормативов нет.
— профессиональная организация пауэрлифтинга — в ней отсутствует допинг контроль.
Разрядные нормативы WPC жим лежа — без экипировки
кликните по картинке для увеличения
Разрядные нормативы WPC жим лежа — однослойная экипировка
кликните по картинке для увеличения
Разрядные нормативы WPC жим лежа — многослойная экипировка
кликните по картинке для увеличения
Разрядные нормативы WPC по народному жиму
Народный жим – жим лежа на скамье штанги веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
кликните по картинке для увеличения
AWPC
— это бездопинговое отделение WPC. За применение допинга — пожизненная дисквалификация.
Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки
кликните по картинке для увеличения
Разрядные нормативы AWPC жим лежа — однослойная экипировка
кликните по картинке для увеличения
Разрядные нормативы AWPC жим лежа — многослойная экипировка
кликните по картинке для увеличения
Все нормативы WPO/WPC/AWPC на сайте федерации.
WDFPF/RDFPF (Россия)
— Федерация свободная от допинга. За применение допига — пожизненная дисквалификация.
Разрядные нормативы WDFPF-RDFPF жим лёжа
кликните по картинке для увеличения
Разрядные нормативы WDFPF-RDFPF жим лёжа ветераны
кликните по картинке для увеличения
World Raw Powerlifting Federation
Международная федерация пауэрлифтинга в которой состоят сильнейшие из живущих пауэрлифтеров-безэкипировщиков. На неё я обратил внимание совсем недавно. Нормативы по этой ссылке.
Фильм Дмитрия Касатова «ДЯДЯ ВОВА»
(В. Кравцов, Д. Касатов, С. Бадюк)
P.S. В своём многогодичном планировании, подробно приведённом и расписанном в разделе «Как накачаться», я использую разрядные нормативы AWPC без экипировки.
Читайте также как увеличить жим лёжа, разрядные нормативы по пауэрлифтингу, по становой тяге, тяжёлой атлетике и гиревому спорту.
power-fitness.ru
Нормативы AWPC по жиму лежа — без экипировки 2015
Официальные нормативы в жиме лежа (категория AWPC) были опубликованы федерацией пауэрлифтинга РФ в 2012 году (действительны в 2015 году). Эта категория предусматривает требования по следующим трем видам жима лежа:
- Без экипировочного
- В однослойной экипировке
- В многослойной экипировке
В данной категории AWPC для того, чтобы получить звание мастера спорта и мастера спорта международного класса нужно пройти допинг-контроль.
Особенности категории AWPC
- Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов.
- Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см.
- Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.
- Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.
- Дисциплины: жим лежа, становая тяга, пауэрлифтинг.
- Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка.
Данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России
Внимание! Напоминаем, что данные требования действуют и в 2015 году.
Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки (вступают в силу с 2012г.)
Мужчины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. | |
| 52 | 127.5 | 110 | 95 | 82.5 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 37.5 | |
| 56 | 137.5 | 120 | 102.5 | 90 | 80 | 72.5 | 62.5 | 52.5 | 42.5 | |
| 60 | 147.5 | 127.5 | 112.5 | 97.5 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 55 | 45 | |
| 67.5 | 165 | 142.5 | 125 | 107.5 | 97.5 | 87.5 | 75 | 62.5 | 50 | |
| 75 | 180 | 155 | 135 | 117.5 | 105 | 95 | 82.5 | 67.5 | 55 | |
| 82.5 | 192.5 | 167.5 | 145 | 127.5 | 112.5 | 102.5 | 87.5 | 72.5 | 57.5 | |
| 90 | 202.5 | 175 | 152.5 | 132.5 | 120 | 107.5 | 92.5 | 77.5 | 60 | |
| 100 | 215 | 185 | 162.5 | 140 | 125 | 112.5 | 97.5 | 80 | 65 | |
| 110 | 225 | 195 | 167.5 | 147.5 | 132.5 | 117.5 | 100 | 67.5 | ||
| 125 | 235 | 202.5 | 177.5 | 152.5 | 137.5 | 122.5 | 105 | 87.5 | 70 | |
| 140 | 242.5 | 210 | 182.5 | 157.5 | 142.5 | 127.5 | 110 | 90 | 72.5 | |
| 140+ | 250 | 215 | 187.5 | 162.5 | 145 | 130 | 112.5 | 92.5 | 75 |
Женщины
| Весовая категория | Элита | МСМК | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. | ||
| 44 | 62.5 | 55 | 47.5 | 40 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | 22.5 | 20 | |
| 48 | 70 | 60 | 52.5 | 45 | 40 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | 22.5 | |
| 52 | 77.5 | 67.5 | 57.5 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | |
| 56 | 82.5 | 72.5 | 62.5 | 55 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | |
| 60 | 90 | 77.5 | 67.5 | 57.5 | 52.5 | 47.5 | 40 | 35 | 30 | |
| 67.5 | 100 | 85 | 75 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 32.5 | |
| 75 | 107.5 | 92.5 | 80 | 70 | 62.5 | 57.5 | 47.5 | 40 | 35 | |
| 82.5 | 115 | 97.5 | 85 | 75 | 67.5 | 60 | 52.5 | 42.5 | 37.5 | |
| 90 | 120 | 102.5 | 90 | 70 | 62.5 | 55 | 45 | 40 | ||
| 90+ | 122.5 | 107.5 | 92.5 | 80 | 72.5 | 65 | 57.5 | 47.5 | 42.5 |
supermass.ru
Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки
Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки (вступают в силу с 2012 г.)
Мужчины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | |
| 52 | 127.5 | 110 | 95 | 82.5 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 37.5 |
| 56 | 137.5 | 120 | 102.5 | 90 | 80 | 72.5 | 62.5 | 52.5 | 42.5 |
| 60 | 147.5 | 127.5 | 112.5 | 97.5 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 55 | 45 |
| 67.5 | 165 | 142.5 | 125 | 107.5 | 97.5 | 87.5 | 75 | 62.5 | 50 |
| 75 | 180 | 155 | 135 | 117.5 | 105 | 95 | 82.5 | 67.5 | 55 |
| 82.5 | 192.5 | 167.5 | 145 | 127.5 | 112.5 | 102.5 | 87.5 | 72.5 | 57.5 |
| 90 | 202.5 | 175 | 152.5 | 132.5 | 120 | 107.5 | 92.5 | 77.5 | 60 |
| 100 | 215 | 185 | 162.5 | 140 | 125 | 112.5 | 97.5 | 80 | 65 |
| 110 | 225 | 195 | 167.5 | 147.5 | 132.5 | 117.5 | 100 | 85 | 67.5 |
| 125 | 235 | 202.5 | 177.5 | 152.5 | 137.5 | 122.5 | 105 | 87.5 | 70 |
| 140 | 242.5 | 210 | 182.5 | 157.5 | 142.5 | 127.5 | 110 | 90 | 72.5 |
| 140+ | 250 | 215 | 187.5 | 162.5 | 145 | 130 | 112.5 | 92.5 | 75 |
Женщины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | II | III | I юн. | II юн. | |
| 44 | 62.5 | 55 | 47.5 | 40 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | 22.5 | 20 |
| 48 | 70 | 60 | 52.5 | 45 | 40 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | 22.5 |
| 52 | 77.5 | 67.5 | 57.5 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 |
| 56 | 82.5 | 72.5 | 62.5 | 55 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 32.5 | 27.5 |
| 60 | 90 | 77.5 | 67.5 | 57.5 | 52.5 | 47.5 | 40 | 35 | 30 |
| 67.5 | 100 | 85 | 75 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 32.5 |
| 75 | 107.5 | 92.5 | 80 | 70 | 62.5 | 57.5 | 47.5 | 40 | 35 |
| 82.5 | 115 | 97.5 | 85 | 75 | 67.5 | 60 | 52.5 | 42.5 | 37.5 |
| 90 | 120 | 102.5 | 90 | 77.5 | 70 | 62.5 | 55 | 45 | 40 |
| 90+ | 122.5 | 107.5 | 92.5 | 80 | 72.5 | 65 | 57.5 | 47.5 | 42.5 |
wrpf72.ru
Жим лежа нормативы без экипировки, разрядные нормативы по жиму лежа, жим лежа программа, жим штанги лежа, жим лежа видео, как накачать мышцы, величайшие бодибилдеры мира, спорт пауэрлифтинг программы тренировок, правильное питание для роста мышц, видео фитнес упражнения, фото культуризм для начинающих, фитнесс программа, бодибилдинг фото, физические упражнения для мышц, спортивная тренировка мышц
В мире проводятся отдельные соревнования по жиму лежа. Чаще всего на подобные соревнования идут так называемые жимовики, то есть люди, делающие акцент именно на жиме; другие же атлеты все таки стараются участвовать в соревнованиях по силовому троеборью. Приняв участие в подобном событии у каждого человека четко выстраивается самооценка, ты начинаешь адекватно оценивать свои силы (кто-то сильнее тебя, ты сильнее кого-то), но что самое главное, ты постепенно вливаешь в мир профессионального спорта. И узаконевают это определенные награды — разряды и звания. Существует три юношеских разряда, три обычных разряда, КМС (Кандидат в Мастера Спорта), МС (Мастер Спорта) и МСМК (Мастер Спорта Мирового Класса).
Подобные соревнования делятся по нескольким категориям. Во-первых, на мужчин и женщин. Во-вторых, по весовым категориям. И в-третьих, на экипировочный или безэкипировочный дивизион.
В этой статье мы рассмотрим только безэкипировочный дивизион.
Ниже приведены разрядные нормативы по жиму федерации WPC без экипировки:
Ниже приведены разрядные нормативы по жиму лежа федерации AWPC-Россия без экипировки:
Как видите, различия между нормативами той и иной федерации существенны. Так же огромная разница и между экипировочным и безэкипировочным дивизионом.
Звания МС и МСМК можно получить только при прохождении допинг контроля. МСМК может получить только тот, кто уже является мастером спорта. На другие разряды подобное правило лестницы не распространяется.
Внимание: в 2012 году вступят в силу новые нормативы федераций WPC и AWPC. Насколько они будут отличаться от выложенных сейчас — не известно. Как только появится информация (нормативная таблица), вы сможете первыми увидеть её на нашем сайте.
В статье приводятся уже не действующие нормативы федераций AWPC и WPC. Про новые нормативы (вступают в силу с 2012 года) читайте в приведенных ниже статьях.
Рекомендуем прочитать
bodybuilding.afly.ru
Сайт федерации пауэрлифтинга и жима лежа WPC-AWPC WPO
Скачать Нормативы WPC-AWPC
| Нормативы WPC Украины по пауэрлифтингу | |||||||||||||
| безэкипировочный дивизион | экипировка | ||||||||||||
| Мужчины | Мужчины, сумма троеборья | ||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | МСМК | МС | КМС | I | II | III | ||
| 52 | 490,0 | 437.5 | 385,0 | 342.5 | 302.5 | 267.5 | 52 | 550,0 | 497,5 | 435,0 | 395,0 | 355,0 | 310,0 |
| 56 | 532.5 | 475,0 | 417.5 | 370,0 | 327.5 | 290,0 | 56 | 595,0 | 535,0 | 465,0 | 420,0 | 370,0 | 340,0 |
| 60 | 570,0 | 507.5 | 447.5 | 397.5 | 350,0 | 310,0 | 60 | 635,0 | 570,0 | 495,0 | 445,0 | 400,0 | 360,0 |
| 67.5 | 627.5 | 560,0 | 492.5 | 437.5 | 387.5 | 342.5 | 67,5 | 700,0 | 625,0 | 540,0 | 482,5 | 435,0 | 392,5 |
| 75 | 675,0 | 602.5 | 530,0 | 470,0 | 415,0 | 367.5 | 75 | 760,0 | 680,0 | 585,0 | 530,0 | 475,0 | 425,0 |
| 82.5 | 710,0 | 635,0 | 557.5 | 495,0 | 437.5 | 387.5 | 82,5 | 810,0 | 730,0 | 625,0 | 560,0 | 505,0 | 450,0 |
| 90 | 740,0 | 660,0 | 582.5 | 515,0 | 455,0 | 402.5 | 90 | 850,0 | 755,0 | 655,0 | 590,0 | 530,0 | 470,0 |
| 100 | 770,0 | 687.5 | 605,0 | 537.5 | 475,0 | 420,0 | 100 | 890,0 | 790,0 | 685,0 | 615,0 | 555,0 | 490,0 |
| 110 | 795,0 | 710,0 | 625,0 | 552.5 | 490,0 | 432.5 | 110 | 925,0 | 815,0 | 710,0 | 635,0 | 570,0 | 505,0 |
| 125 | 822.5 | 732.5 | 645,0 | 572.5 | 505,0 | 447.5 | 125 | 970,0 | 850,0 | 740,0 | 660,0 | 595,0 | 530,0 |
| 140 | 842.5 | 752.5 | 660,0 | 585,0 | 517.5 | 457.5 | 140 | 1010,0 | 880,0 | 770,0 | 690,0 | 620,0 | 545,0 |
| 140+ | 860,0 | 767.5 | 677.5 | 600,0 | 530,0 | 470,0 | 140+ | 1030,0 | 905,0 | 785,0 | 705,0 | 635,0 | 560,0 |
| Женщины | Женщины, сумма троеборья | ||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | МСМК | МС | КМС | I | II | III | ||
| 44 | 285,0 | 250,0 | 220,0 | 195,0 | 170,0 | 150,0 | 44 | 325,0 | 275,0 | 250,0 | 225,0 | 200,0 | 175,0 |
| 48 | 312,5 | 275,0 | 240,0 | 205,0 | 187,5 | 165,0 | 48 | 360,0 | 300,0 | 275,0 | 245,0 | 217,5 | 192,5 |
| 52 | 340,0 | 300,0 | 262,5 | 220,0 | 202,5 | 180,0 | 52 | 395,0 | 325,0 | 297,5 | 265,0 | 237,5 | 210,0 |
| 56 | 365,0 | 325,0 | 285,0 | 240,0 | 217,5 | 190,0 | 56 | 420,0 | 350,0 | 317,5 | 285,0 | 255,0 | 225,0 |
| 60 | 385,0 | 340,0 | 300,0 | 255,0 | 230,0 | 205,0 | 60 | 440,0 | 385,0 | 335,0 | 300,0 | 270,0 | 240,0 |
| 67.5 | 415,0 | 370,0 | 325,0 | 275,0 | 250,0 | 220,0 | 67,5 | 480,0 | 420,0 | 370,0 | 330,0 | 295,0 | 260,0 |
| 75 | 430,0 | 395,0 | 345,0 | 297,5 | 267,5 | 235,0 | 75 | 510,0 | 450,0 | 395,0 | 350,0 | 315,0 | 280,0 |
| 82.5 | 460,0 | 415,0 | 360,0 | 312,5 | 282,5 | 250,0 | 82,5 | 540,0 | 475,0 | 415,0 | 370,0 | 330,0 | 295,0 |
| 90 | 477,0 | 427,5 | 372,5 | 322,5 | 292,5 | 260,0 | 90 | 560,0 | 490,0 | 430,0 | 385,0 | 345,0 | 305,0 |
| 90+ | 500,0 | 440,0 | 390,0 | 337,5 | 305,0 | 270,0 | 90+ | 590,0 | 520,0 | 460,0 | 410,0 | 365,0 | 325,0 |
| Нормативы WPC Украины по жиму лёжа | |||||||||||||
| безэкипировочный дивизион | экипировка | ||||||||||||
| Мужчины | Мужчины | ||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | МСМК | МС | КМС | I | II | III | ||
| 52 | 127.5 | 115,0 | 100,0 | 90,0 | 80,0 | 70,0 | 52 | 175,0 | 155,0 | 130,0 | 120,0 | 105,0 | 95,0 |
| 56 | 140,0 | 125,0 | 110,0 | 97.5 | 87.5 | 77.5 | 56 | 185,0 | 165,0 | 140,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 |
| 60 | 152.5 | 135,0 | 120,0 | 105,0 | 92.5 | 82.5 | 60 | 200,0 | 180,0 | 150,0 | 130,0 | 120,0 | 110,0 |
| 67.5 | 170,0 | 152.5 | 135,0 | 117.5 | 105,0 | 92.5 | 67,5 | 230,0 | 207,5 | 172,5 | 145,0 | 130,0 | 120,0 |
| 75 | 185,0 | 165,0 | 145,0 | 130,0 | 115,0 | 100,0 | 75 | 250,0 | 225,0 | 190,0 | 155,0 | 140,0 | 130,0 |
| 82.5 | 197.5 | 177.5 | 155,0 | 137.5 | 122.5 | 107.5 | 82,5 | 270,0 | 240,0 | 200,0 | 165,0 | 150,0 | 140,0 |
| 90 | 207.5 | 185,0 | 162.5 | 145,0 | 127.5 | 112.5 | 90 | 280,0 | 250,0 | 215,0 | 175,0 | 160,0 | 150,0 |
| 100 | 220,0 | 195,0 | 172.5 | 152.5 | 135,0 | 120,0 | 100 | 290,0 | 260,0 | 225,0 | 185,0 | 170,0 | 160,0 |
| 110 | 227.5 | 202.5 | 177.5 | 157.5 | 140,0 | 122.5 | 110 | 300,0 | 270,0 | 230,0 | 195,0 | 180,0 | 170,0 |
| 125 | 237.5 | 210,0 | 185,0 | 165,0 | 145,0 | 130,0 | 125 | 310,0 | 280,0 | 240,0 | 205,0 | 190,0 | 180,0 |
| 140 | 242.5 | 217.5 | 192.5 | 170,0 | 150,0 | 132.5 | 140 | 325,0 | 290,0 | 250,0 | 215,0 | 200,0 | 190,0 |
| 140+ | 250,0 | 222.5 | 197.5 | 175,0 | 155,0 | 137.5 | 140+ | 340,0 | 300,0 | 260,0 | 225,0 | 205,0 | 195,0 |
| Женщины | Женщины | ||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | МСМК | МС | КМС | I | II | III | ||
| 44 | 67.5 | 60,0 | 52.5 | 45,0 | 40,0 | 35,0 | 44 | 85,0 | 75,0 | 62,5 | 57,5 | 52,5 | 45,0 |
| 48 | 72.5 | 65,0 | 57.5 | 50,0 | 45,0 | 40,0 | 48 | 95,0 | 85,0 | 72,5 | 67,5 | 62,5 | 57,5 |
| 52 | 80,0 | 72.5 | 62.5 | 55,0 | 50,0 | 45,0 | 52 | 105,0 | 95,0 | 77,5 | 72,5 | 67,5 | 62,5 |
| 56 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 60,0 | 52.5 | 47.5 | 56 | 115,0 | 105,0 | 82,5 | 75,0 | 72,5 | 67,5 |
| 60 | 92.5 | 82.5 | 72.5 | 65,0 | 57.5 | 50,0 | 60 | 125,0 | 110,0 | 85,0 | 77,5 | 75,0 | 70,0 |
| 67.5 | 100,0 | 90,0 | 80,0 | 70,0 | 62.5 | 55,0 | 67,5 | 135,0 | 120,0 | 90,0 | 82,5 | 80,0 | 75,0 |
| 75 | 107.5 | 95,0 | 85,0 | 75,0 | 65,0 | 57.5 | 75 | 145,0 | 130,0 | 100,0 | 90,0 | 85,0 | 80,0 |
| 82.5 | 112.5 | 100,0 | 87.5 | 77.5 | 70,0 | 60,0 | 82,5 | 155,0 | 140,0 | 105,0 | 100,0 | 90,0 | 85,0 |
| 90 | 117.5 | 105,0 | 90,0 | 80,0 | 72.5 | 62.5 | 90 | 165,0 | 150,0 | 110,0 | 105,0 | 97,5 | 90,0 |
| 90+ | 122.5 | 110,0 | 95,0 | 85,0 | 75,0 | 65,0 | 90+ | 175,0 | 160,0 | 117,5 | 112,5 | 105,0 | 100,0 |
| Нормативы AWPC по ПЛ | Нормативы AWPC по жиму | ||||||||||||
| (экипировочный дивизион) | (экипировочный дивизион) | ||||||||||||
| Мужчины, сумма | Мужчины | ||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | МСМК | МС | КМС | I | II | III | ||
| 52,0 | 480 | 427,5 | 370 | 337,5 | 315 | 275 | 52,0 | 135 | 110 | 95 | 87,5 | 77,5 | 67,5 |
| 56,0 | 522,5 | 460 | 400 | 360 | 330 | 292,5 | 56,0 | 145 | 120 | 105 | 95 | 85 | 75 |
| 60,0 | 565 | 500 | 430 | 387,5 | 355 | 315 | 60,0 | 155 | 132,5 | 115 | 102,5 | 92,5 | 82,5 |
| 67,5 | 625 | 545 | 480 | 420 | 375 | 340 | 67,5 | 172,5 | 150 | 130 | 117,5 | 105 | 92,5 |
| 75,0 | 685 | 600 | 520 | 460 | 410 | 362,5 | 75,0 | 187,5 | 165 | 145 | 130 | 117,5 | 105 |
| 82,5 | 745,0 | 640,0 | 560,0 | 500,0 | 440,0 | 395,0 | 82,5 | 205 | 182,5 | 160 | 142,5 | 127,5 | 112,5 |
| 90,0 | 785 | 685 | 600 | 540 | 470 | 430 | 90,0 | 220 | 195 | 170 | 152,5 | 137,5 | 122,5 |
| 100,0 | 820 | 725 | 635 | 575 | 510 | 470 | 100,0 | 235 | 207,5 | 180 | 165 | 147,5 | 130 |
| 110,0 | 860 | 750 | 662,5 | 605 | 545 | 507 | 110,0 | 255 | 220 | 190 | 172,5 | 155 | 137,5 |
| 125,0 | 900 | 777,5 | 695 | 635 | 580 | 542,5 | 125,0 | 267,5 | 232,5 | 200 | 180 | 162,5 | 145 |
| 140,0 | 940 | 815 | 730 | 670 | 612,5 | 575 | 140,0 | 280 | 245 | 210 | 190 | 170 | 150 |
| 140+ | 970 | 842,5 | 760 | 700 | 640 | 602,5 | 140+ | 290 | 255 | 220 | 200 | 180 | 160 |
| Женщины, сумма | Женщины | ||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | МСМК | МС | КМС | I | II | III | ||
| 44,0 | 290 | 250 | 220 | 192,5 | 177,5 | 157,5 | 44,0 | 70 | 57,5 | 50 | 45 | 40 | 37,5 |
| 48,0 | 315 | 270 | 240 | 215 | 195 | 170 | 48,0 | 77,5 | 65 | 57,5 | 50 | 45 | 40 |
| 52,0 | 345 | 300 | 260 | 235 | 212,5 | 185 | 52,0 | 82,5 | 70 | 62,5 | 55 | 50 | 42,5 |
| 56,0 | 365 | 310 | 280 | 250 | 225 | 200 | 56,0 | 90 | 75 | 67,5 | 57,5 | 52,5 | 47,5 |
| 60,0 | 382,5 | 335 | 300 | 270 | 240 | 210 | 60,0 | 97,5 | 80 | 72,5 | 62,5 | 55 | 50 |
| 67,5 | 415 | 370 | 325 | 290 | 260 | 230 | 67,5 | 107,5 | 90 | 77,5 | 70 | 62,5 | 55 |
| 75,0 | 447,5 | 395 | 345 | 310 | 280 | 250 | 75,0 | 115 | 97,5 | 85 | 75 | 67,5 | 60 |
| 82,5 | 480 | 420 | 365 | 330 | 295 | 260 | 82,5 | 122,5 | 102,5 | 90 | 80 | 72,5 | 62,5 |
| 90,0 | 500 | 437,5 | 380 | 345 | 310 | 270 | 90,0 | 127,5 | 107,5 | 95 | 85 | 75 | 67,5 |
| 90+ | 525 | 450 | 395 | 360 | 325 | 285 | 90+ | 135 | 115 | 100 | 90 | 80 | 72,5 |
| (безэкипировочный дивизион) | (безэкипировочный дивизион) | ||||||||||||
| Мужчины, сумма | Мужчины | ||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | МСМК | МС | КМС | I | II | III | ||
| 52,0 | 420 | 367,5 | 320 | 285 | 262,5 | 230 | 52,0 | 110 | 90 | 80 | 72,5 | 65 | 57,5 |
| 56,0 | 460 | 400 | 350 | 315 | 280 | 250 | 56,0 | 120 | 100 | 90 | 82,5 | 75 | 67,5 |
| 60,0 | 500 | 437,5 | 380 | 340 | 305 | 270 | 60,0 | 130 | 112,5 | 97,5 | 90 | 80 | 75 |
| 67,5 | 550 | 485 | 420 | 380 | 330 | 295 | 67,5 | 145 | 125 | 115 | 100 | 90 | 85 |
| 75,0 | 600 | 525 | 460 | 410 | 360 | 315 | 75,0 | 160 | 137,5 | 125 | 112,5 | 100 | 92,5 |
| 82,5 | 645,0 | 560,0 | 490,0 | 435,0 | 380,0 | 335,0 | 82,5 | 172,5 | 150 | 135 | 120 | 110 | 100 |
| 90,0 | 675 | 590 | 515 | 455 | 405 | 360 | 90,0 | 182,5 | 160 | 145 | 132,5 | 122,5 | 110 |
| 100,0 | 705 | 620 | 540 | 475 | 430 | 380 | 100,0 | 190 | 167,5 | 152,5 | 140 | 127,5 | 117,5 |
| 110,0 | 730 | 640 | 560 | 490 | 445 | 395 | 110,0 | 200 | 175 | 157,5 | 145 | 135 | 125 |
| 125,0 | 755 | 660 | 580 | 510 | 465 | 410 | 125,0 | 210 | 182,5 | 165 | 150 | 140 | 130 |
| 140,0 | 780 | 680 | 600 | 530 | 485 | 430 | 140,0 | 217,5 | 190 | 172,5 | 160 | 150 | 140 |
| 140+ | 800 | 700 | 620 | 555 | 500 | 445 | 140+ | 225 | 195 | 177,5 | 167,5 | 157,5 | 147,5 |
| Женщины, сумма | Женщины | ||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | МСМК | МС | КМС | I | II | III | ||
| 44,0 | 255 | 225 | 195 | 172,5 | 155 | 137,5 | 44,0 | 55 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 |
| 48,0 | 280 | 245 | 215 | 190 | 170 | 150 | 48,0 | 60 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 |
| 52,0 | 305 | 265 | 232,5 | 207,5 | 187,5 | 165 | 52,0 | 65 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 |
| 56,0 | 325 | 285 | 247,5 | 222,5 | 200 | 177,5 | 56,0 | 72,5 | 62,5 | 55 | 50 | 45 | 40 |
| 60,0 | 340 | 300 | 260 | 235 | 210 | 185 | 60,0 | 77,5 | 70 | 60 | 55 | 50 | 45 |
| 67,5 | 365 | 320 | 280 | 250 | 225 | 200 | 67,5 | 85 | 75 | 65 | 60 | 55 | 50 |
| 75,0 | 392,5 | 340 | 295 | 265 | 240 | 215 | 75,0 | 92,5 | 80 | 70 | 65 | 60 | 55 |
| 82,5 | 420 | 360 | 315 | 280 | 252,5 | 225 | 82,5 | 97,5 | 85 | 75 | 70 | 65 | 60 |
| 90,0 | 437,5 | 375 | 327,5 | 290 | 262,5 | 232,5 | 90,0 | 100 | 90 | 80 | 75 | 70 | 65 |
| 90+ | 455 | 395 | 342,5 | 305 | 275 | 240 | 90+ | 107,5 | 95 | 85 | 80 | 75 | 70 |
data-ad-client=»ca-pub-0292303743218358″
data-ad-slot=»1793767849″>
www.wpc.com.ua
Нормативы 2018 года по народному жиму лежа без экипировки
Физкульт-привет, для начала! Речь пойдёт о таком действительно народном виде спорта, как жим лёжа.
Народный жим лежа нормативы
Разрядные нормативы WPC по народному жиму, Мужчины | |||||||
| Кат. | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
| 52 | 53 | 45 | 40 | 36 | 27 | 23 | 20 |
| 56 | 52 | 44 | 39 | 35 | 26 | 22 | 19 |
| 60 | 51 | 43 | 38 | 34 | 26 | 21 | 18 |
| 67.5 | 50 | 42 | 37 | 32 | 25 | 20 | 17 |
| 75 | 48 | 40 | 35 | 31 | 25 | 20 | 16 |
| 82.5 | 46 | 38 | 33 | 29 | 22 | 19 | 15 |
| 90 | 45 | 37 | 31 | 27 | 21 | 18 | 14 |
| 100 | 43 | 35 | 30 | 26 | 20 | 17 | 13 |
| 110 | 41 | 33 | 28 | 24 | 20 | 16 | 12 |
| 125 | 39 | 31 | 26 | 21 | 18 | 14 | 11 |
| 140 | 37 | 29 | 24 | 20 | 16 | 13 | 9 |
| 140+ | 34 | 26 | 22 | 18 | 14 | 11 | 8 |
Женщины | |||||||
| 44 | 26 | 22 | 18 | ||||
| 48 | 25 | 21 | 17 | ||||
| 52 | 24 | 20 | 16 | ||||
| 56 | 23 | 19 | 15 | ||||
| 60 | 22 | 18 | 14 | ||||
| 67.5 | 21 | 17 | 13 | ||||
| 75 | 20 | 16 | 12 | ||||
| 82.5 | 19 | 15 | 11 | ||||
| 90 | 18 | 14 | 10 | ||||
| 90+ | 16 | 12 | 9 | ||||
Жим штанги лежа 1/2 собственного веса (WPC) | |||||||||
| Мужчины юноши 13-19 | Женщины | ||||||||
| Кат. | I юн. | II юн. | III юн. | Кат. | КМС | I | II | III | |
| 52 | 30 | 25 | 20 | 44 | 47 | 37 | 28 | 19 | |
| 56 | 29 | 24 | 19 | 48 | 46 | 36 | 27 | 18 | |
| 60 | 28 | 23 | 18 | 52 | 45 | 35 | 26 | 17 | |
| 67.5 | 27 | 22 | 17 | 56 | 44 | 34 | 25 | 16 | |
| 75 | 26 | 21 | 16 | 60 | 43 | 33 | 24 | 15 | |
| 82.5 | 25 | 20 | 15 | 67.5 | 42 | 32 | 23 | 14 | |
| 90 | 24 | 19 | 14 | 75 | 41 | 31 | 22 | 13 | |
| 100 | 23 | 18 | 13 | 82.5 | 40 | 30 | 21 | 12 | |
| 110 | 22 | 17 | 12 | 90 | 38 | 28 | 20 | 11 | |
| 125 | 21 | 16 | 11 | 90+ | 37 | 27 | 18 | 9 | |
| 140 | 20 | 16 | 10 | ||||||
| 140+ | 19 | 15 | 9 | ||||||
Разрядные нормативы AWPC по народному жиму | ||||||||||||
| Мужчины | Женщины | |||||||||||
| Кат. | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | Кат. | Элита | МСМК | МС | |
| 52 | 48 | 41 | 36 | 32 | 24 | 22 | 18 | 44 | 24 | 20 | 16 | |
| 56 | 47 | 40 | 35 | 31 | 23 | 20 | 17 | 48 | 23 | 19 | 15 | |
| 67.5 | 45 | 38 | 33 | 29 | 22 | 18 | 15 | 52 | 22 | 18 | 14 | |
| 75 | 43 | 36 | 32 | 28 | 21 | 18 | 14 | 56 | 20 | 17 | 13 | |
| 82.5 | 41 | 34 | 30 | 26 | 20 | 17 | 13 | 60 | 19 | 16 | 13 | |
| 90 | 40 | 33 | 28 | 24 | 19 | 16 | 12 | 67.5 | 18 | 15 | 12 | |
| 100 | 39 | 32 | 27 | 23 | 18 | 15 | 12 | 75 | 17 | 14 | 11 | |
| 110 | 37 | 30 | 25 | 22 | 18 | 14 | 11 | 82.5 | 16 | 13 | 10 | |
| 125 | 35 | 28 | 23 | 19 | 16 | 13 | 10 | 90 | 15 | 12 | 9 | |
| 140 | 33 | 26 | 22 | 18 | 14 | 12 | 8 | 90+ | 15 | 11 | 8 | |
| 140+ | 31 | 23 | 20 | 16 | 13 | 10 | 8 | |||||
Жим штанги лежа 1/2 собственного веса (AWPC) | |||||||||
| Мужчины юноши 13-19 | Женщины | ||||||||
| Кат. | I юн. | II юн. | III юн. | Кат. | КМС | I | II | III | |
| 52 | 27 | 23 | 18 | 44 | 42 | 33 | 25 | 17 | |
| 56 | 26 | 22 | 17 | 48 | 41 | 32 | 24 | 16 | |
| 67.5 | 24 | 20 | 15 | 52 | 40 | 31 | 23 | 15 | |
| 75 | 23 | 19 | 14 | 56 | 40 | 30 | 22 | 14 | |
| 82.5 | 22 | 18 | 14 | 60 | 39 | 30 | 22 | 13 | |
| 90 | 22 | 17 | 13 | 67.5 | 38 | 29 | 21 | 13 | |
| 100 | 21 | 16 | 12 | 75 | 37 | 28 | 20 | 12 | |
| 110 | 20 | 15 | 11 | 82.5 | 36 | 27 | 19 | 11 | |
| 125 | 19 | 14 | 10 | 90 | 34 | 25 | 18 | 10 | |
| 140 | 18 | 14 | 9 | 90+ | 33 | 24 | 16 | 8 | |
| 140+ | 17 | 13 | 8 | ||||||
Если ты доволен, а ещё вернее недоволен собственными пропорциями тела, имеешь пивное брюхо и слабенькие ручонки, то прочти статью внимательно и живо мастерить необходимый агрегат. Почему обязательно мастерить? А потому что для ежедневных тренировок в этом силовом спорте тебе не обязательно тратиться на дорогой абонемент в спортзал, подстраивать собственный график под поездки и прочую мишуру. Конечно, лавку для жима лёжа можно купить, но гораздо интереснее будет самому сварганить из ненужных материалов «рабочее» место, подпорки для штанги. Кстати, саму штангу во избежание всяких неприятностей в виде травм, случайных соскоков блинов лучше приобрести. На барахолке можно выгодно её выторговать или спросить, не пылится ли у знакомых/родственников штанга. Чертежи широко доступны в интернетах, нужно только не лениться вбить нужные слова в поисковик. Не ракеты же мастерим!
Во всяком спорте важна постепенная нагрузка. Если ты начнёшь себя мнить Брюсом Уиллисом из фильма «Непобедимый» (кстати. Советую глянуть фильм), в котором он постоянно повышал нагрузку до нескольких сотен килограммов за один присест, то в лучшем случае ты просто потеряешь всякий интерес к жиму лёжа и проклянёшь советчика. Но если ты готов понять, что рельефное тело – это плод степенных тренировок, то получишь и не синтетические бицепсы, и любовные взгляды девушек. Синтол в руку кольнуть может каждый идиот, потом нажить болячек и привет! Лучше ежедневно, или хотя бы раз в пару дней сделать с пяток подходов к штанге, начиная с удобных для мышц нагрузок, а потом через годик переходить к хардкору. Измождать себя не годится, потому что кроме микротравм можно угодить и на более длительный простой, если понимаешь о чём я… Пригодится мотивирующая музыка для занятий и даже забытые фотки Шварценеггера сгодятся для мотивации. Самооценка, поверь, увеличится, если за этим процессом будут наблюдать домашние или друзья. Если не станут тоже вес поднимать, так уважать тебя станут гораздо сильнее. Кличка «качок» – не обидная. Но главная польза, конечно, будет не от понтов, а от постоянной закалки организма. Болеть, скорее всего, ты также станешь меньше, дыхалка после нескольких месяцев также придёт в порядок. Нормативы (количество полных поднятий за один раз) можно тоже глянуть в интернете, так оценишь свой реальный уровень и оценишь прогресс. Конечно, для последнего желательно приобрести и весы (если их нет).
Конечно, проводятся чемпионаты, первенства, различные Кубки в народном жиме лёжа, что также подстегнёт к самосовершенствованию. Получить грамоту всегда приятно! И, что важно, особенного спортивного инвентаря здесь не потребуется. После некоторого опыта можно потратиться на жимовые рубашки, но для начала это не обязательно. Конечно, не стоит забывать о и правильном питании, без него мышечную массу не нарастить, но это уже другая интересная тема. Будь здоров!
постоянной закалки организма. Болеть, скорее всего, ты также станешь меньше, дыхалка после нескольких месяцев также придёт в порядок. Нормативы (количество полных поднятий за один раз) можно тоже глянуть в интернете, так оценишь свой реальный уровень и оценишь прогресс. Конечно, для последнего желательно приобрести и весы (если их нет).
Конечно, проводятся чемпионаты, первенства, различные Кубки в народном жиме лёжа, что также подстегнёт к самосовершенствованию. Получить грамоту всегда приятно! И, что важно, особенного спортивного инвентаря здесь не потребуется. После некоторого опыта можно потратиться на жимовые рубашки, но для начала это не обязательно. Конечно, не стоит забывать о и правильном питании, без него мышечную массу не нарастить, но это уже другая интересная тема. Будь здоров!
gto-normativy.ru
