Недостатки всем не сладки – Полюби меня со всеми недостатками,И пускай порою я безумно вредная,Компенсирую я вред ночами сладкими,Я в ночи такая вся великолепная Полюби меня, когда я взрыв истерики,Это временно, как шторм на море яростный,И внутри бушуют черти и холерики,Ведьмы пляшут, разъяренные, отвязные Полюби меня, такую непонятную,Женский мир понять, наверно, не получится,Лишь бы только не пошел ты на попятную,И сказал: — Ты больше не моя попутчица Я люблю тебя душой своей огромною,До безумия, до дрожи, с нежным трепетом,Полюби меня за то, что очень добрая,Приласкай не буду кошкой я свирепою

Он живой и светится: Пословицы. Денискины друзья

«Где это видано, где это слыхано» — Повторение — мать учения.  
«Девочка на шаре «-Не откладывай на завтра, всё что можно сделать сегодня. 
«Заколдованная буква»- Недостатки всем не сладки.   
«Поют колёса тра-та-та»-Всякому своя дорога.  
«Расскажи мне про Сингапур»-У страха глаза велики. 
(Подобрала Настя  Б.)

«Где это видано. где это слыхано»-Какого живётся,такого и поётся.
«Заколдованная буква»-  Недостатки всем не сладки.
«Здоровая мысль»-  Свет не без добрых людей.
«Кот в сапогах»- Друзья познаются в беде.

«Кот в сапогах»-Один ум хорошо,а два лучше.Шутке-минутка, а делу час.Без беды друга не узнаешь.
  «Слова Ивана Козловского»- Соловей с вороной в одном лесу живут, а по- разному  поют.
«Дымка и Антон»-Большой ум лучше малых дум. Ум золота дороже.
«Тиха украинская ночь»- Знайка дорожкой бежит, а незнайка на печке лежит. Держись берега и рыба будет.
«Синий кинжал»- Жалко друга ,да не как себя. Всякая ссора красна мировою
«Друг детства»-Был бы друг, найдётся и досуг .
  (Подобрал Кирилл С.)

«Похититель собак»-Сделал дело,гуляй смело. 

dragunski.blogspot.com

И недостатки сладки

Alizeskis: И да — накрутка лайков на конкурсниках не влияют на оценку произведения никак. Только показывают нечестных авторов.

Alizeskis: УВАЖАЕМЫЕ КОММЕНТАТОРЫ! ЧТОБЫ ВАША ОЦЕНКА БЫЛА ЗАСЧИТАНА, ВАМ НЕОБХОДИМО ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА САЙТЕ.

elana: Astalavista А где этот анонс? И зачем вообще этот конкурс? Цель его?

Alizeskis: Astalavista, сразу видно новеньких)

Astalavista: Alizeskis, Thinnad, зато весело.

Astalavista: elana, об этом так же сказано в анонсе.

Astalavista: elana, на первом этапе конкурса работы отбираются путем читательского голосования. Читатели оставляют под работой аргументированный комментарий с оценкой: плюс, ноль или минус. По сумме таких оценок и отбираются работы, которые затем будут рассматривать уже судьи.

elana: Здравствуйте всем! Подскажите, пожалуйста, что такое «конкурсное голосование» и для чего оно.

Thinnad: Голосование проводится в комментариях

Thinnad: Ребята, кто ставит ЛАЙКИ на конкурсниках, не надорвитесь.

Earths Soul: Доброго. Мы тут как раз мои мозги дегустируем. Присоединяйтесь. Птице нравится.

Птица: Мозги! Мозги!!

Earths Soul: Almond пускай, я смотрю, птичка любит, сковырну грамульку, угощу)

Птица: …Вкуснятина!

Serpens_Subtruncius: …и станут белыми и блестящими…

Incognito: железку лизни))

Alizeskis: Almond, ой, ангел мимо пробегал пролетал *помахала вслед*

Птица: Ура, он загрузился сам. За ночь осознал свое поведение!

Alizeskis: Птица, я тут. Пиши в ЛС, что случилось

ДораШтрамм: Thinnad круто, спасибо!

Птица: Спасите-помогите! Лисичка, вы здесь? Не поможете залить текст из вордовского файла? Опять не грузится редактор. И не загрузится Т_Т

Alizeskis: Agnes, примите личное сообщение, пожалуйста!

Agnes: Всем здравия! Пытаюсь добавить свой рассказ, но при его отправлении всё исчезает… Подскажите, пожалуйста. что за проблема?

Выздоравливайте поскорее! Птицы должны петь.

Птица: А у меня вот можжевеловая иголочка встала в горле на все утро.

Птица: Любви и вам. Ну, хотя бы фитолюбви С: чисто вегетативные отношения.

Fitomorfolog_t: Привет всем ))

Fitomorfolog_t: Вот что значит проспать! Все уже тут!

Thinnad: ДораШтрамм признаю. лоханулись немного и не разместили последний список на форуме.
Вот конкурсники:

Aleks_Koyl: Всем привет, очаровательная Джейн меняет место жительства и надеется что с 2019 года она буде почаще заглядывать не только на любимый сайт , но и в собственные дом (кофейню)

ДораШтрамм: Thinnad ну а как теперь найти шорт?

Thinnad: А почему там должны быть работы Кубка? Тот конкурс закончился, новый начался)

Alizeskis: ДораШтрамм, о.о
Ээээ… где такое было?

ДораШтрамм: Люди добрые, а почему шорт «Кубка» превратился в заготовку для новогоднего конкурса?

Thinnad: НЕстрашно) Модерация первого форумного сообщения — это защита от спамеров. Бывают умники, ага)

Птица: Ой, в форуме отписалась два раза, не увидела, что есть премодерация. Амаретто, я нечаянно.

elana: Thinnad спасибо! Теперь всё понятно.

Thinnad: Послал в личку

Thinnad: я сейчас сделаю и вам скрин покажу, это очень просто!

elana: Thinnad спасибо! И в первой части (во второй половине) — та же фигня. А как всё-таки это убирается?

Thinnad:

ficwriter.info

Полюби меня со всеми недостатками,И пускай порою я безумно вредная,Компенсирую я вред ночами сладкими,Я в ночи такая вся великолепная Полюби меня, когда я взрыв истерики,Это временно, как шторм на море яростный,И внутри бушуют черти и холерики,Ведьмы пляшут, разъяренные, отвязные Полюби меня, такую непонятную,Женский мир понять, наверно, не получится,Лишь бы только не пошел ты на попятную,И сказал: — Ты больше не моя попутчица Я люблю тебя душой своей огромною,До безумия, до дрожи, с нежным трепетом,Полюби меня за то, что очень добрая,Приласкай не буду кошкой я свирепою

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Я как маленький котенок, которого нужно взять за шкирку, посадить на колени и сказать: ты теперь моя и я тебя не отпущу, и тогда я лягу и буду нежно мурлыкать.

Неизвестный автор (1000+)

И в душу я свою врата закрыла.
Кому — то меня просто не понять.
Мне часто говорят, что я красива.
Мне б красоту на счастье обменять…

Елена Иванова (10+)

Я не намерен делить тебя с кем-то. Ты либо моя, либо свободна. Мне нужна та, у кого я буду в главных ролях. На массовку я не подписывался.

Неизвестный автор (1000+)

Не то, что ты обманул меня, а то, что я больше не могу верить тебе, потрясло меня.

Фридрих Ницше (100+)

Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Ты — настоящее. Ты то настоящее чувство, которое есть внутри меня. Всё, что связано с тобой — по-настоящему. И я знаю, что когда я рядом с тобой, я чувствую настоящее. Настоящее чувство. Совершенно не важно, кем мы сейчас являемся друг для друга, я только знаю одно: ты — это моё настоящее чувство.

Неизвестный автор (1000+)

— Я сильная, я справлюсь.
— Сильным буду я, а ты будь нежной и просто люби меня.

Мистер и Миссис Смит (10+)

Ты можешь встретить меня лишь настолько, насколько ты встретил себя.
Ты можешь принять меня лишь настолько, насколько ты принял себя.
Ты можешь любить меня лишь настолько, насколько ты любишь себя.

Ты можешь понять меня лишь настолько, насколько ты понял себя.
Ты можешь увидеть меня лишь настолько, насколько ты увидел себя.
В действительности, это всегда было насчёт тебя,
Я был лишь твоим отражением.

Edward Tarashchansky (3)

А ты меня люби любую!
Люби меня всегда, всегда.
Веселую, в проблемах, злую.
Ругай, не громко, иногда.

Пусть для тебя я буду лучшей!
Красивой, сказочной, живой.
Ищи всегда удобный случай,
Чтоб разговаривать со мной.

Жалей меня, ну хоть немного!
Мне так плеча недостает,
Не злись, когда я буду строгой.
Мне быть построже так идет.

Пиши, звони, интересуйся!
Куда пошла, когда вернусь.
Но глубоко в меня не суйся.
Я ведь загадкой остаюсь.

Всегда скажи, что я шикарна,
Когда прическа не идет.
Держи меня, когда так странно,
Мой мозг в истерике живет.

Пойми меня, хоть это сложно!
Но сильно ум не напрягай,
Ты просто молча, осторожно,
Все пережить мне помогай.

У нас, у женщин так бывает,
Нам надо иногда хандрить.
Поплакать. Нас не заставляют,
Нам просто хочется поныть.

И даже если в глупой ссоре
Скажу тебе — оставь меня!
Не уходи. Побудь со мною.
Мне будет трудно без тебя.

Я знаю, с нами очень сложно,
Порою жалко мне мужчин.
Жить проще стало бы возможно,
Когда б мы сами знали, что хотим

Неизвестный автор (1000+)

Я постараюсь больше не звонить,
Не бредить по тебе в объятьях ночи.
И больше никому не говорить,
Что нужен ты, родной, мне очень-очень.

Я постараюсь больше не писать,
И слез не лить, подумав, что другая
Готова так же жадно целовать,
В любимых мне объятьях утопая.

Я постараюсь больше не мечтать,
Ведь ты не мой, а я всегда хотела,
Чтоб каждый день и снова, и опять
Твоя улыбка душу мою грела.

Я постараюсь больше не любить.
Так

socratify.net

Недостатки – афоризмы и цитаты

Избавляться от недостатков, присущих землякам твоим. Вода приобретает хорошие или дурные свойства от почв, по которым струится, а человек — от края, в котором родится.
Бальтасар Грасиан-и-Моралес

Мы часто клеймим чужие недостатки, но редко, пользуясь их примером, исправляем свои.
Франсуа де Ларошфуко

Признаваясь в маленьких недостатках, мы тем самым стараемся убедить окружающих в том, что у нас нет крупных.
Франсуа де Ларошфуко

Мы должны благодарить тех, которые указывают нам наши недостатки.
Блез Паскаль

Несомненно, что худо быть полным недостатков; но еще хуже быть полным их и не желать сознавать в себе, потому что это значит прибавлять к ним еще недостаток самообмана.
Блез Паскаль

Любой наш недостаток более простителен, чем уловки, на которые мы идем, чтобы его скрыть.
Франсуа де Ларошфуко

Мы охотно прощаем нашим друзьям недостатки, которые нас не задевают.
Франсуа де Ларошфуко

Мы стараемся вменить себе в заслугу те недостатки, которых не желаем исправлять.
Франсуа де Ларошфуко

Нам нравится наделять себя недостатками, противоположными тем, которые у нас есть в действительности: слабохарактерные люди, например, любят хвастаться упрямством.
Франсуа де Ларошфуко

Не будь у нас недостатков, нам было бы не так приятно подмечать их у ближних.
Франсуа де Ларошфуко

Яснее всего видят наши недостатки как раз те люди, которые охотнее всего закрывают на них глаза.
Жан Расин

Говоря о том, что их затрагивает, люди признаются только в своих самых незначительных недостатках.
Жан де Лабрюйер

У друзей мы замечаем те недостатки, которые могут повредить им, а у любимых те, от которых страдаем мы сами.
Жан де Лабрюйер

Чем меньше недостатков у нас, тем терпимее мы относимся к недостаткам других.
Сэмюэл Джонсон

Нас часто обвиняют в том, что мы не замечаем своих собственных слабостей, но много ли, скажите, таких, которые бы знали свои сильные стороны? Они подобны земельной породе, которая не ведает, что скрывает в себе золотую жилу.
Джонатан Свифт

Мы не особенно довольны бываем своими друзьями, если они, ценя наши хорошие качества, позволяют себе замечать также и наши недостатки.
Люк де Клапье Вовенарг

Кто стыдится признать недостатки свои, тот со временем будет бесстыдно оправдывать свое невежество, которое есть наибольший порок.
Григорий Саввич Сковорода

Скрывая свои недостатки, лучше не станешь; наш авторитет выигрывает от той искренности, с которой мы признаем их.
Георг Кристоф Лихтенберг

Люди редко выставляют напоказ недостатки — большинство старается прикрыть их привлекательной оболочкой.
Оноре де Бальзак

Когда открываешь в себе какую-нибудь слабость, то, вместо того чтобы таить ее, брось лицедейство и увертки, исправляйся.
Фердинанд Виктор Эжен Делакруа

Даже недостатки могут нравиться, если в них проявилась душа.
Жозеф Жубер

Все лучшее в человеке может проявиться только вместе со значительными недостатками.
Джон Рескин

Есть ли больший недостаток, чем подмечать чужие недостатки?
Халиль Джебран Джебран

Недостатки у человека как бы являются продолжением его достоинств. Но если достоинства продолжаются больше, чем надо, обнаруживаются не тогда, когда надо, и не там, где надо, то они являются недостатками.
Владимир Ильич Ленин

Волосы седеют быстрее, чем мы избавляемся от своих слабостей.
Морис Дрюон

Всякий шаг вперед представляет собой необходимое исправление имеющихся недостатков.
Альфред Адлер

Когда человек замечает в себе какой-нибудь недостаток, от которого он никакими способами не может избавиться, ему ничего больше не остается, как объявить недостаток качеством.
Лев Шестов

Нет границы между недостатками и достоинствами.
Франтишек Крышка

Всецело предаться одному пороку нам обычно мешает лишь то, что у нас их несколько.
Ф. Ларошфуко

Если бы не было вовсе недостатков у нас самих, мы не подмечали бы их с таким удовольствием у других.
Ф. Ларошфуко

Жажда славы, боязнь позора, погоня за богатством, желание устроить жизнь удобно и приятно, стремление унизить других — вот что нередко лежит в основе доблести, столь превозносимой людьми.
Ф. Ларошфуко

Когда пороки покидают нас, мы стараемся уверить себя, что это мы покинули их.
Ф. Ларошфуко

Одних своекорыстие ослепляет, другим открывает глаза.
Ф. Ларошфуко

Пороки души похожи на раны тела: как бы старательно их ни лечили, они все равно оставляют рубцы и в любую минуту могут открыться снова.
Ф. Ларошфуко

Пороки ждут нас на жизненном пути… и я не думаю, чтобы опыт помог нам их избегнуть, даже если бы нам было дано пройти этот путь вторично.
Ф. Ларошфуко

То, что порок часто оказывается освободителем духа, — один из наиболее унизительных фактов в ряде исторических реалий, но, тем не менее, он неоспорим.
Г. Лекки

В человеке, плохо воспитанном, отвага становится грубостью, ученость — педантизмом, остроумие — плутовством, простота — неотесанностью, добродушие — лестью.
Д. Локк

Порок не в том, чтобы иметь желания, а в умении подчинить их правилам разума; дело не в том, испытываете ли вы или не испытываете самих влечений, а в способности управлять ими и отказываться от них.
Д. Локк

Ведь раб не тот, кто стонет под кнутом,
Не тот отшельник, кто по воле неба
Живет в уединении глухом,
И нищ не тот, кто просит корку хлеба.
Но тот и раб, и нищ, и одинок,
Кто в жизни выбрал спутником порок.
Лопе дв Вега

Как нет рыбы без костей, так нет людей без недостатков.
М. Лютер

В любом веке самые гнусные образчики человеческой натуры можно найти среди демагогов.
Т. Маколей

Со своей колокольни чаше смотрят вниз, чем вверх.
Г. Малкин

Беспечность и любовь к покою — это обыкновенный порок знатных людей.
Ж. Массийон

Запоздалая добродетель большей частью есть не что иное, как бессилие порока.
Ж. Массийон

Если людям на их мирском поприще помогают их добродетели, то, может быть, столь же часто помогают им и их пороки: раболепство и наушничество, жестокосердие и скаредное себялюбие, ложь и обман, дозволенные в торговле, игорные спекуляции.
Л. Милль

Другие пороки притупляют разум, пьянство же разрушает его.
М. Монтень

Мы не столько освобождаемся от наших пороков, сколько меняем их на другие.
М. Монтень

Есть пороки, которые происходят от недостатка самоуважения. Есть и такие, которые происходят от избытка его.
Ш. Монтескье

Есть средства бороться с преступлениями: это наказания; есть средства для изменения обычаев: это примеры.
Ш. Монтескье

Развращенность бывает двух родов: или когда народ не соблюдает законов, или когда он развращается законами, и это последнее зло неисцелимо, так как оно заключается в самом целительном средстве.
Ш. Монтескье

Грязь блестит, пока солнце светит.
И. Гёте

Я не создан для этого мира, где стоит только выйти из дома, как попадаешь в сплошное дерьмо.
И. Гёте

Пытаться излечить людей от пороков, не искоренив в них предрассудков, — бесполезно.
П. Гольбах

Нет никого без пороков. Тот из нас наилучший, кто их имеет поменьше.
Гораций

Бурьян растет на жирной почве, разврат — на почве пресыщения.
М. Горький

До той поры, пока мы не научимся любоваться человеком, как самым красивым и чудесным явлением на нашей планете, до той поры мы не освободимся от мерзости и лжи нашей жизни.
М. Горький

Весьма влияет благотворно
И создает в душе уют
Наш мир, где так везде проворно
Воруют, лгут и предают.
И. Губерман

Всегда проистекают из того
Конфузы человеческого множества,
Что делается голосом его
Крикливая нахрапистость ничтожества.
И. Губерман

Являясь то открыто, то украдкой,
Но в каждом — и святом и подлеце
— Сливаются на время жизни краткой
Творец, вампир и вор в одном лице.
И. Губерман

Даже в пороке есть свое разделение труда. Одни предаются размышлениям, другие действуют.
У. Гэзлитт

Девица губит красоту свою блудом, а мужчина мужество — воровством.
Даниил Заточник

Да притом такова уж природа человеческая, что брань и ругань людям слушать сладко…
Демосфен

Есть ли больший недостаток, чем подмечать чужие недостатки?
Д. Джебран

Порок раздражает людей только время от времени, а внешние его черты раздражают их с утра до вечера.
Д. Дидро

Эта упорная склонность к лени, это презрение к труду, эта намеренная праздность, безусловно, являются неисчерпаемым источником огорчений и, следовательно, значительным препятствием на пути к счастью.
Д. Дидро

О, жрать, да спать, да гадить, да сидеть на мягком — еще слишком долго будет привлекать человека на земле…
Ф. Достоевский

Тот, кто собственных видеть не хочет пороков, их отыщет легко у святых и пророков. Тот, кто знает, что склонен порою к пороку, у другого искать их не станет без проку.
Древнеинд.

Зараза пошлости да не помрачит в вас античного вкуса к чести и доблести.
Екатерина П

Пороки человека — самая доходная статья подпольного бизнеса да и государства тоже.
В. Зубков

Что гаже в человеке, чем покорность при нужде и заносчивость в богатстве?
Ибн Аби Талиб

Проще неводом воды зачерпнуть и вымыть плиты, чем изъять порок, издревле внедренный в душу человека.
Иоанн Богослов

Низость и леность вредят не только тому, кто предался им, но и тому, кто видит их.
Исаак Ненивийски

Склонность к удобствам в человеке хуже любого другого зла в жизни.
И. Кант

Безапелляционная уверенность в своей правоте свойственна либо очень молодым людям, либо безнадежным глупцам. Умный и образованный человек всегда колеблется перед принятием какого-либо решения и не стыдится отменить его, если оно неправильно.
Б. Кедров

Избавишься от одного порока — вырастут десять добродетелей.
Кит.

Пустой мех вздувается от ветра, пустая голова — от чванства.
М. Клаудиус

Наблюдение чужих пороков очень полезно для самоисправления: собственный порок становится особенно противен, когда увидишь его в другом и почувствуешь, как неприятно обладать тем, что сейчас осмеял, ибо мы любим осмеивать всех и вся, кроме себя и своего.
В. Ключевский

Достаток распутного равняется короткому одеялу: натянешь его к носу — обнажатся ноги.
Козьма Прутков

Пороки входят в состав добродетели, как ядовитые снадобья в состав целебных средств. Благочестие, ханжество, суеверие — три разницы.
Козьма Прутков

Порок — это зло, которое делается без удовольствия.
Г. Колетт

Грубые и вульгарные души всегда будут питать большее уважение к богатству, чем к таланту.
Ч. Колтон

Порок имеет больше мучеников, чем добродетель.
Ч. Колтон

Если у тебя не будет дурных мыслей, не будет и дурных поступков.
Конфуций

Распутство и пьянство приводят лишь к безумию.
Кратет

Желание начать новую жизнь — не от хорошей жизни.
Б. Крутивр

Всякий порок есть следствие праздности.
П. Курье

Обладать чем-нибудь, дающим превосходство над другими, — большой порок.
Кэнко-Хоси

В одном отношении люди отличаются редким постоянством, отступая от него лишь когда дело касается мелочей: меняется все — одежда, язык, манеры, понятия о приличии, порою даже вкусы, но человек всегда зол, неколебим в своих порочных наклонностях и равнодушен к добродетели.
Ж. Лабрюйер

Каждое утро мы раскрываем глаза, как купец — ставни своей лавки, и выставляем себя напоказ, чтобы обманывать ближнего; а вечером снова закрываем их, потратив целый день на обман.
Ж. Лабрюйер

Пороки порождаются развращенностью души; недостатки — порочностью характера; смешные стороны — недостатком ума.
Ж. Лабрюйер

В повседневной жизни наши недостатки кажутся порою более привлекательными, чем наши достоинства.
Ф. Ларошфуко

Порок развязывает войну; добродетель воюет за правое дело.
А. Моруа

Гнусен мир, где владеет человек человеком.
В. Незвал

До тех пор пока общество считает образцом тех, кто вышел победителем на поприще стяжательства, а главной движущей силой признает стремление к прибыли, огромное большинство людей будет следовать этим путем.
Д. Неру

Есть черствость, которой хотелось бы, чтобы ее принимали за силу.
Ф. Ницше

Также и в удовлетворении своих желаний (пиши, женщин, имущества, чести, силы) большинство людей поступают, как стадный скот, а не как личности… даже если они личности.
Ф. Ницше

Есть пороки, которые коренятся в нас только благодаря другим нашим порокам и которые исчезнут, лишь только мы избавимся от последних: так спадают ветки дерева, когда подрубишь ствол.
Овидий

Мы стойки в добродетели не потому, что сильны духом, а потому, что нас с двух сторон поддерживает напор противоположных пороков.
Б. Паскаль

Раз человек желает избавиться от своего жалкого состояния, но желает искренне и вполне, — такое желание не может оказаться безуспешным.
Ф. Петрарка

У кого много пороков, у того много и повелителей.
Ф. Петрарка

Из необдуманных слов, из мелких непоследовательностей, из незаметных оплошностей складывается мало-помалу большая часть человеческих страданий и человеческих подлостей.
Д. Писарев

Избегнуть смерти нетрудно, а вот что гораздо труднее — это избегнуть испорченности: она настигает нас стремительней смерти.
Платон

Когда порок доходен — правда убыльна.
Публилий Сир

Кто попустительствует дурным людям, тот вредит хорошим.
Публилий Сир

citaty.su

15 способов справиться с зависимостью от сахара

Вы, возможно, не придаёте большого значения зависимости от сладкого. Казалось бы, какая проблема? Сладкое доступно на каждом углу, и получить новую дозу, если настроение начинает портиться, не так сложно. Но недооценивать вред сладкого всё же слишком наивно: зубы портятся, за весом следить сложнее, перепады настроения сказываются на отношениях с окружающими. О диабете вы, думаю, тоже слышали.

С другой стороны, большинство привыкло к сахару как к чему-то естественному: с детства взрослые дают ребёнку конфеты, чтобы он успокоился или просто улыбнулся. Есть счастливчики, которые при этом остаются равнодушными к сладкому. Но многие, став взрослее и избавившись от родительских ограничений, позволяют себе столько сладостей, сколько могут поглотить.

Независимо от того, насколько сильно ваше пристрастие, не стоит ставить на себе крест. Есть несколько способов безболезненно уменьшить тягу к сладкому.

1. Потребляйте больше белков с первым приёмом пищи

Исследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня. Такие постные источники белка, как греческий йогурт, несладкое арахисовое масло, яйца и нежирный сыр, способствуют снижению количества грелина — гормона голода — и повышению количества панкреатического полипептида, сигнализирующего о насыщении. Эти данные были подтверждены в Университете Миссури: с помощью МРТ было показано, что те, кто ел белковый завтрак, позже испытывали меньшую тягу к сладкому. Даже если с утра вам в горло кусок не лезет, всё равно отдавайте предпочтение белковым продуктам при первом приёме пищи.

2. Никогда не голодайте

Увлеклись работой и решили отложить обед? Напрасно. Пропущенный приём пищи — верный способ запустить тягу к сладкому и переедать весь оставшийся день. Придерживайтесь схемы пятиразового питания (три основных приёма пищи и два перекуса), которая будет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. По возможности старайтесь ещё и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, чтобы уровни инсулина и глюкозы в крови не скакали в течение дня. Тогда и к сладкому тянуть не будет.

3. Учитывайте неочевидный сахар

Многие на первый взгляд безобидные продукты на самом деле содержат немало сахара: кетчуп, соусы, некоторые приправы. Единственный способ избегать таких продуктов — читать состав. Лучше вовсе воздержаться от подобных добавок к пище. В них зачастую много вредных компонентов и помимо сахара.

4. Развивайте вкус

В продолжение предыдущего пункта — следующий совет: развивайте свой вкус и научитесь получать удовольствие от продуктов.

Нарезанный помидор со свежими листиками базилика, сбрызнутый льняным маслом, слегка подсоленное и перчённое авокадо, сырная тарелка, в конце концов! Лично я в восторге от таких блюд. Хотя ещё года три назад первое, о чём я думала, когда хотела есть, — шоколад или мороженое. Это дело привычки.

Экспериментируйте со специями: корица и имбирь подавляют тягу к сладкому. Радуйте свои вкусовые рецепторы более изысканными добавками, чем майонез и кетчуп — возьмите хотя бы бальзамический уксус и попробуйте разные растительные масла. Задумайтесь о том, действительно ли кофе с молоком недостаточно сладкий? Лактоза неспроста иначе называется молочным сахаром.

5. Больше спите

Решающую роль в тяге к сладкому играют гормоны грелин, лептин и инсулин. Приведите их в норму, и вы перестанете впадать в беспамятство в поисках печеньки. Заодно и с лишним весом проблем будет меньше. Исследования Чикагского университета показали, что нескольких бессонных ночей достаточно, чтобы уровень лептина упал на 18%, а уровень грелина вырос на треть — итого тяга к сладкому увеличивается практически в полтора раза. Вдобавок лишение сна снижает вашу способность сопротивляться искушениям. Поэтому и в вопросе борьбы с зависимостью от сладкого вам поможет сон.

6. Двигайтесь активнее

Сидячий образ жизни способствует увеличению аппетита. С другой стороны, физическая активность и без сахара повышает настроение. В следующий раз, когда вы захотите схомячить очередной кекс, лучше сделайте несколько простых упражнений или просто прогуляйтесь.

7. Определите, что действительно вас беспокоит

Тяга к сладостям прочно связана с эмоциональным дискомфортом. Возможно, вы пристрастились к сладкому в подростковом возрасте, когда не в состоянии были справиться с чувством отчуждения или обидами. Но сейчас-то вы уже повзрослели! Найдите выход для негативных эмоций, а не заедайте их конфетами. Да, это непросто — изменить рефлекс, который вы поддерживали годами. Но возможно. В следующий раз, когда вы будете раздражены и потянетесь за шоколадкой, остановитесь на минутку, закройте глаза, осознайте свои ощущения, сосредоточьтесь на дыхании и расслабьтесь. Теперь удержаться от очередной порции сладкого будет чуть проще.

8. Выявите сладкие ловушки

Проанализируйте свой день и определите, в какое время и в каких местах вы наиболее восприимчивы к сладким искушениям. Возможно, в вашем офисе есть неограниченный доступ к печенькам? Сочувствую. Прочитайте эту статью коллегам и предложите заменить сладости на фрукты. Возможно, вы не можете удержаться от покупки шоколадных батончиков в супермаркете после тяжёлого рабочего дня? Сегодня поддайтесь искушению в последний раз, но дополнительно купите пачку орехов и положите их в сумку. Завтра перед тем, как зайти в магазин, заморите червячка.

9. Ищите здоровое поощрение

Вместо того чтобы баловать себя сладостями, поощряйте себя более ценным удовольствием. Часто тяга к сладкому возникает, когда вам скучно или одиноко. Составьте свой список наград, не содержащих сахара, и держите его под рукой на случай уныния. Подумайте, что вы бы могли сделать за те 10–20 минут, пока ждёте очередной кусок торта в кофейне: послушать любимую музыку, сделать скетч, позвонить другу, почесать кота, подремать…

Главное правило — награды должны быть непродовольственного характера.

10. Избегайте дефицита кальция

Некоторые исследования показывают, что тяга к сладкому может быть следствием недостатка кальция в организме. Если у вас наблюдаются и другие его признаки (ломкие волосы и ногти, чувствительность зубов, утомляемость), пропейте курс кальцийсодержащего препарата в комплексе с витамином D. И подумайте о слабых местах вашего рациона, которые ведут к дисбалансу.

11. Фиксируйте то, что едите

Исследования показали, что ведение пищевого дневника способствует снижению веса, в частности уменьшению потребления сладостей. Но необходимо делать это правильно, а именно фиксировать не то, что уже съели, а то, что собираетесь съесть. Проще всего сделать это с помощью фото. Вовсе не обязательно выкладывать результат в Instagram. Важен сам процесс: пока вы выбираете ракурс, вы даёте себе несколько лишних секунд, чтобы задуматься, лучший ли выбор блюда вы сделали.

12. Отдохните с чашкой чая и книгой

Мало того, что сладкое избавление от стресса не самое полезное, оно ещё и не самое эффективное. В Университете Сассекса обнаружили, что куда лучше снимает напряжение чай. Ещё больше расслабляет музыка. Но самым действенным способом является чтение! Поэтому выработайте привычку: чувствуете раздражение — заварите чашку чая (лучше с ромашкой) и почитайте книгу. Читать — куда лучший способ отвлечься от проблем, чем жевать.

13. Пейте достаточно жидкости

Обезвоживание часто ошибочно воспринимается как голод или тяга к сладкому. Усталость, беспокойство, снижение концентрации и даже капризное настроение могут быть следствием нехватки воды в организме. Потянулись к шоколадке? Отложите её на 15 минут и сначала выпейте стакан воды.

14. Устройте ароматерапию

Самостоятельно успокоиться и справиться с сильными эмоциями могут помочь приятные запахи. Вместо того чтобы рефлекторно тянуться к сладкому, вдохните аромат лаванды, апельсина или кардамона. Эти запахи помогут расслабиться и переключить внимание на органы обоняния. Заодно вы сможете выработать новый рефлекс, ведущий к спокойствию.

15. Смакуйте жизнь

Найдите минутку, чтобы подумать о своём графике. Достаточно ли в нём дел, которые действительно радуют вас? Чем больше в вашей жизни здоровых источников радости, тем меньше вы будете желать сладкого. Учитесь наслаждаться моментом, будь то ужин с семьёй или прогулка от работы до дома. Чаще улыбайтесь и почувствуйте сладость каждого момента своей жизни. Тогда тяга к сладкому сама станет меньше.

lifehacker.ru

Сладкоежкам не хватает любви, мясоедам – успеха

– На моих семинарах по пищевому поведению люди заполняют подробные анкеты, из чего сложилась эта картина, – рассказывает Екатерина, – Есть такое понятие – навязчивые продукты, когда вас все время неудержимо на что-то тянет. Обратите внимание, на что именно, с вниманием отнеситесь к запросам организма, он чуткий прибор и сигнализирует о многом. Конечно, в каждом правиле существуют исключения, но, по моим наблюдениям, выводы верны на 98%.

Итак, что означает, если вам не хватает какого-либо продукта?

Шоколад. Мало чувственных удовольствий – вкусной еды, отдыха, массажа, секса. Этот продукт способствует выработке серотонина, гормона счастья. И любители шоколада заменяют им все остальные радости жизни – это проще всего.

Картошка, хлеб и мучные продукты. Не хватает денег и достатка. Помните, в советских столовых висел лозунг: «Хлеб – всему голова»? Видимо, это отпечаталось в подсознании людей. И действительно, если нет денег, то и хлеба тоже нет. Существует и обратная связь – как только человек начинает больше зарабатывать, он начинает меньше есть мучных продуктов.

Сыр, творог, йогурт и другие молочные продукты. Проблемы в отношениях с родителями. Молоко в массовом подсознании ассоциируется с матерью, и потребность организма потреблять молочное говорит о желании восполнить какие-то трудности или пробелы в отношениях со старшим поколением.

Мясо (не колбаса!) Нехватка стабильности, человеку не хватает уверенности в завтрашнем дне, он не видит возможности роста и развития. В древности у пещерных охотников добыча мяса означала успех, движение вперед и продолжение жизни. Теперь, если нас неудержимо тянет съесть стейк – это наша генетическая память напоминает, что неплохо бы обрести почву под ногами.

Масло и другие жирные продукты. Дефицит разнообразия, засилье серых будней. У любителей жирненького в жизни может быть все стабильно, но очень скучно и предсказуемо. Они как будто хотят разбавить застывшую ситуацию скользкой текстурой продукта и обеспечить себе желанные перемены.

Пирожные, конфеты и другие сладости. Нехватка любви и ласки. Причем женщина-сладкоежка при этом может быть замужем, но чувствовать себя недолюбленной. Когда я была с первым мужем, поглощала сладости в диких количествах. Психологическое объяснение этому феномену: сладкая еда возвращает нас в детство, где мы получали любовь и ласку в неограниченном количестве.

Оливки, чипсы и все соленое. Потеря жизненных ориентиров, иногда на физическом уровне, упадок жизненных сил. Это происходит, например, при переезде в другой город, смене работы. Происходит переосмысление жизненных ценностей. Например, доктора советуют при упадке сил есть соленое – оно моментально повышает давление и как бы мобилизует организм.

Перец и другие острые продукты. Нехватка впечатлений. Поклонникам специй хочется добавить в жизнь «перчика» – иными словами, острых ощущений.

Фрукты и ягоды. Апатия, потеря интереса к жизни. Когда люди поглощают их в больших количествах – им нужна подпитка жизненной силой, которой на данный момент дефицит.

Если обнаружили у себя или близких людей навязчивую тягу к перечисленным продуктам, не переживайте и просто знайте: любую проблему можно решить не путем объедания, а другими, менее разрушительными для фигуры способами. Например, добавить ежедневной радости: спортивных активностей, прогулок на свежем воздухе, встреч с приятными людьми, новых впечатлений – в виде похода на выставку или поездки в другой город. Это просто делается, но обеспечивает прилив эндорфинов, которые сделают вас счастливее без пирожных и шоколадок.

www.wday.ru

Почему тянет на сладкое? | Проза жизни

В чём же дело? Почему люди так неравнодушны к сладкому? Только ли это желание побаловать себя? И почему тягу к сахару так сложно контролировать?

Прежде всего, перестаньте считать, что все проблемы из-за отсутствия силы воли. Дело вовсе не в этом, а в недостатке знаний о продуктах и физиологии. А бывает и так, что знания есть, а применить их к жизненным ситуациям не получается. Поэтому давайте восполним пробел и избавимся от вредной привычки.

Углеводы: простые и сложные

Главный компонент любого сладкого продукта — сахар. Он относится к группе углеводов. Их главная задача — снабжение организма энергией. Все углеводы можно поделить на 2 большие группы — сложные и простые.

Сложные состоят из длинных цепей глюкозы. К ним относятся пшеница, рожь, овсянка, рис, фасоль, горох, овощи, фрукты.

Простые углеводы встречаются как в натуральном виде (во фруктах, молочных продуктах), так и в виде добавляемых в продукты питания промышленно переработанных вариантах — это сахар, кукурузный сироп.

Все углеводы, независимо от их вида, в процессе пищеварения превращаются в самый простой углевод — глюкозу. Принципиальная разница — в скорости этого превращения. Сложные углеводы будут использованы организмом только после того, как распадутся в процессе пищеварения до простых. Это процесс длится от 1 до 4 часов. В случае с простыми углеводами счёт идёт на минуты. Там и распадаться-то нечему. Обычный белый сахар — это комбинация одной единицы глюкозы и одной единицы фруктозы, то есть расщепление до глюкозы занимает всего один шаг. Для сравнения — в сложных углеводах содержится до 3000 единиц глюкозы.

Глюкоза — питание для мозга

Как всё сказанное соотносится с тягой к сладкому?

Мозг и нервная система очень чувствительны к уровню глюкозы в крови. Нормальный уровень глюкозы обеспечивает хорошее, ровное настроение и высокую работоспособность. Когда уровень глюкозы сильно повышается — появляется сонливость, когда падает — слабость и нервозность.

Итак, для хорошего самочувствия необходим стабильный уровень сахара в крови. И если в вашем питании недостаточно сложных углеводов, которые его обеспечивают, возникает чувство голода и желание поесть сладкого.

Знаменитый рекламный слоган «Не тормози — сникерсни!» абсолютно правильно отразил суть проблемы. Вам не хватает энергии (читай: глюкозы), реакции замедляются, настроение ухудшается, мысли заторможены. Наше тело уже прекрасно знает (мы сами его этому научили), что самый быстрый способ поднять энергетический уровень — это съесть что-нибудь сладкое.

И чем больше ваша работа связана с умственным напряжением, тем сильнее тяга к сладкому. Не случайно, кстати, реклама шоколадных батончиков ориентирована на молодежь. В период сессий и школьных экзаменов требуется постоянная «подзарядка» в виде углеводов, и чаще всего выбор падает на такие доступные и сладкие продукты, как шоколадки и сладкие газировки.

Сколько часов назад вы ели?

В жизни ситуация выглядит так:

1. Завтрак или пропущен, или очень лёгкий (бутерброд/творожок). Часам к 11−12 обедать ещё не хочется, но на сладкое уже тянет. Это знак того, что уровень сахара в крови упал, мозгу нужно питание, и он начинает вас «шантажировать» — то есть требовать глюкозы любой ценой.

2. Обед — суп или овощное рагу. Через 2−3 часа — опять та же история — хочется перекусить. Калорий, так же как и углеводов, в этих блюдах в принципе немного, поэтому лёгкий обед — прямой путь к перееданию на ужин.

3. Вы решили похудеть и отказались от хлеба и макарон. После этого решения тяга к сладкому значительно усилилась. Значит, нервной системе не хватает углеводов. Можно всеми силами терпеть, а потом сорваться, но лучше заменить изделия из белой муки на коричневый рис и цельнозерновой хлеб.

Что делать?

Существует два выхода из таких ситуаций. Первый — регулярное употребление сложных углеводов на завтрак, обед и ужин. Особое внимание кашам, цельнозерновому хлебу и бобовым. Овощи — тоже неплохой источник углеводов, но они малокалорийны. Поэтому могут обеспечить энергией на сравнительно небольшой период.

Второй выход — это запасной вариант для тех, кто всё-таки не успел поесть в положенное время. Всегда имейте при себе «спасательный набор», который поможет продержаться до обеда или ужина. Я имею в виду полезный, но достаточно калорийный перекус. Просто морковка или огурец не помогут, в них мало калорий, надо что-нибудь посущественней.

Например, сэндвич из муки грубого помола с постным мясом, бутерброд с нежирным сыром или салат с фасолью. То есть обязательно должны присутствовать сложные углеводы. Они, конечно, не моментально поднимут уровень сахара в крови, но потерпите минут 15 — и почувствуете себя легче, мысли о булочке уже не будут такими навязчивыми.

Давайте посмотрим правде в глаза — вы хотите не сладкого, вы просто хотите есть.

shkolazhizni.ru