Накаченная попа у девушек – Теперь понятно, с какой целью девушки качают свои попы

Типы поп, фото — Woman’s Day

Что означает: выдающиеся, но упругие ягодицы. Такой тип попы может создавать проблему обладательницам невысокого роста – «полнить» и зрительно укорачивать еще больше.

Известный носитель: Дженнифер Лопес.

Тот случай, когда все гармонично и красиво: высокая грудь, узкая талия и пышные ягодицы – и вот Лопес эталон красоты для многих. Но сколько ей стоит усилий удерживать звание самой дорогой попы в мире! Звезда постоянно тренируется и правильно питается, и даже создала проект для поклонников, где делится накопленным богатым опытом по созданию идеальной фигуры.

#BeTheGirl Challenge – 10-недельная программа под руководством Джей Ло. В нее включаются рецепты здоровой пищи, планы тренировок, советы и, конечно, мотивация от самой Лопес. Теперь каждая сможет добиться такой же упругой и красивой попы, как у Джен.

Вдохновляемся, амазонки!

Что означает: это когда девушка сильно худеет с помощью жесткой диеты, но ничего не хочет слышать о тренировках. Тогда жир уходит, мыщцы на его место не приходят. Вот и повисают сзади две такие «тряпочки».

Известный носитель:

Тара Рид.

Мы видели много историй, когда погоня за идеальной фигурой приводила к печальному результату. Еще в декабре прошлого года публика заподозрила у Тары Рид анорексию. Во время отдыха в Палм-Спрингс у своего отца актриса выложила фотографии в бикини, но поклонники тогда не вдохновились снимками Тары, а ужаснулись, увидев фигуру звезды. И хотя Рид никогда не страдала полнотой, но сейчас тело актрисы отощало очень сильно.

Что означает: очень большие ягодицы. То, что, выражаясь словами певицы Бьянки, называется «попка краником». Как правило, такой формой ягодиц обладают темнокожие красавицы, которые ну очень гордятся своими формами и всячески их подчеркивают.

Известный носитель: Ники Минаж.

Королева модного танцевального направления тверк обладает ну очень пышными ягодицами. Правда, поклонники подозревают, что формы певицы – хорошая работа пластического хирурга, а не ежедневные тренировки.

Волну обсуждений вызвала фотография звезды, сделанная на выступлении iHeart Radio Music и Fashion Rocks. На снимке Ники сидит на стуле, а ягодицы девушки живут отдельно от нее. Неестественная форма пятой точки породила новый виток дискуссии по поводу возможных операций.

Была там пластика или нет — кому это важно? Мы все равно словно загипнотизированные смотрим клип Anaconda, в котором Ники показала, что такое настоящий тверк!

www.wday.ru

Почему у девушек модно отращивать большую попу? И как ее накачать, чтобы тело осталось стройным?

Мне кажется, это компенсация. Если у тебя нет большой груди, нужно накачать попу. Это ведь намного легче (на первый взгляд), чем ложиться под нож. А еще течение моды: у каждой эпохи свои женские идеалы и что-то подсказывает, что мы на границе перехода от бледных skinny-девочек к девушкам с аппетитной попой и узкой талией. Мои друзья уже долгое время в «опросах», например, между Соней Эсьман и Кардашьян выбирают последнюю. 

Как накачать? Присед и выпады с гантелями — первое, что приходит в голову. Не нужно бояться весов, кстати. Почему-то многие девушки думают, что если они будут работать с блинами и гирями, то раскачаются до нереальных размеров, станут мужеподобными. К счастью или к сожалению, но нет. Для подобного типа фигуры нужно днями и ночами пахать в зале и определенным образом питаться (и здесь я не только о пп и даже, возможно, спортпите).  

Поэтому не стоит бояться весов — мыщцы имеют свойство привыкать, а значит, нужно давать им новую и новую нагрузку. Здесь в идеале нужен тренер, чтобы скоординировать выполнение упражнений и нагрузку. На становой, например, категорически опасно крутить головой — защемит шею, и о красивой попе еще на месяц можно забыть. 

Про то, как остальная фигура остается стройной. Принцип тот же — нельзя похудеть только в бедрах или накачать только попу. Мы худеем полностью всем телом и качаемся по тому же принципу. Качаем верх и низ (желательно пропорционально)  — получаем узкую талию, красивую попу и аккуратную спину. Про питание тоже нельзя забывать: если есть плюшки по ночам и жестко тренироваться, вы, может, и не поправитесь, но точно не похудеете и не заработаете рельеф (только «апельсиновую корочку»).

И еще никогда не стоит ждать быстрых результатов. Вы 20-30-40 лет копили целлюлит и лишний вес, либо наоборот, довели себя до анорексии адовыми диетами, а сегодня пришли и захотели за месяц и красивую попу, и красивое тело. Наберитесь терпения. Быстро — это к врачу за глютеопластикой.

thequestion.ru

Как накачать попу девушке дома

Далеко не у всех девушек есть возможности посещать тренажерный зал, и на то могут быть различные причины. Возможно, он далеко, а дома так много дел, что когда дело доходит до тренировки, то совсем не хочется ехать в другой конец города. Есть девушки, которые комплектуют по поводу своей внешности, и поэтому принимают решение тренироваться дома, чтоб привести себя в более-менее приличную форму, а потом уж идти в зал. В жизни могут быть различные ситуации, и тут их все не разберешь, поэтому лучше сразу переходить к вопросу, которому посвящена данная статья: «Как накачать попу девушке дома?». Но прежде хочу порекомендовать вам несколько статей, которые могут вас заинтересовать:

  1. Как накачать попу
  2. Как накачать ноги и попу. Немного анатомии и необходимые упражнения
  3. Как приседать, чтобы накачать ягодицы

Как накачать попу девушке дома

Есть очень много упражнений, которые помогут вам добиться того результата, который вам нужен. Мы разберем только лучшие упражнения для ягодичных мышц, которые можно без проблем выполнят в домашних условиях.

Плиометрические приседания

Если вы хотите накачать ягодичные мышцы дома, то первое упражнение, о котором вам нужно знать, это классические приседания, которые сначала нужно научиться выполнять без дополнительного веса.

Коротко о технике: Становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Руки замкнуты за головой или вытянуты перед собой. Опускаемся вниз, отводя таз назад, при этом спину держим ровной и максимально вертикально. Опускаемся в самый низ и возвращаемся в исходное положение. Во время упражнения взгляд направляем пр

wolfworkout.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *