На ляжках целлюлит – Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Содержание

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Причины появления целлюлита на ляшках

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

Генетическая предрасположенность.
Отсутствие физических нагрузок.
Экологический фактор.
Неправильный режим питания.
Употребление крепких спиртных напитков, курение.
Резкий сброс веса или его набор.
Беременность.
Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Рецепты масок от целлюлита

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

Обертывания против целлюлита

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения:

Глиняную. 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
Перечную. Понадобится:
- помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
- мед – 1 ч.л.;
- масло по выбору – 1 ч.л.
Горчичную. Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови. Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа. При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Как убрать целлюлит с помощью массажа

Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы. Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов. Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:

поглаживания;
разминания;
похлопывания.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых. Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов. Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

Видео-тренировки против целлюлита на ляшках и ягодицах

Чтобы убрать целлюлит с ляшек и попы, необходимы постоянные занятия спортом. Отсутствие свободного времени, работа, бытовые проблемы – оправдания собственной лени. Выделите 20 минут в день на несложные упражнения, которые вы можете сделать дома. Улучшая обменные процессы подкожного слоя, повышая упругость мышечной массы ягодиц, бедер, вы уберете проявления «апельсиновой корки» на ляшках. Какие действия принесут максимальную эффективность, помогут убрать целлюлит, как правильно выполнять упражнения – вы сможете увидеть, посмотрев наше видео:

Отзывы

Инга, 30 лет, Ростов: Целлюлит заявил о себе еще лет пять назад. Я нехуденькая дама, поэтому решила сначала сбросить вес, сев на строжайшую диету, а потом уже заняться спортом и «подтянуть попу». Сбросила за 2 месяца 8 кг, чему очень обрадовалась. Но когда пришло лето, я была в шоке: мои постройневшие ножки покрывали бугры и впадинки. Чтобы убрать целлюлит с ляшек, срочно обратилась к массажисту. Последние два года полностью поменяла рацион питания, хожу в бассейн, делаю дома обертывания. Антицеллюлитный курс помог убрать дряблость кожи.

Оксана, 19 лет, Москва: Занималась спортивными танцами более 15 лет. Поступив в институт, забросила занятия. Сначала не заметила никаких изменений, но через год «веселой» жизни без тренировок, с гамбургерами и шоколадками, поправилась на 5 кг, а на ляшках появился мерзкий целлюлит. Удалось убрать лишние килограммы, подкачать мышцы ног за полгода. Открыла для себя ролики и велосипед, а дома раз в три-четыре дня делала обертывания из кофе и меда. Я снова ношу мини-шортики и горжусь ножками.

Ирина Олеговна, 52 года, Белгород: После перенесенной операции и кучи лекарств нарушился гормональный баланс. Никогда проблемой целлюлита не заморачивалась, но увидев себя в зеркале магазина при примерке белья, была в шоке. Это была не просто «корочка цедры», а явственно прощупывались бугры, при надавливании на которые становилось больно. Эндокринолог определил 3 степень целлюлита. Для борьбы с дисбалансом организма разработали комплексную программу из 23 пунктов. Постепенно удалось добиться снижение проявлений, но убрать целлюлит пока не представляется возможным.

sovets.net

Как избавиться от целлюлита на ляшках

Содержание статьи

Целлюлит может появиться не только у женщин, но у молодых, с виду стройных девушек. Все представительницы прекрасной половины мечтают о подтянутой коже. Апельсиновая корка вгоняет в тоску даже самых жизнерадостных особ. Особенно часто целлюлит образуется в области бёдер, в частности, ляжек. Милые дамы желают скрыть подобный дефект, поэтому всё чаще надевают брюки вместо платья. Чтобы справиться с проблемой, можно обратиться к косметологу или же провести процедуру собственными силами в домашних условиях.

Причины появления целлюлита на ляжках

сидячий образ жизни;
недостаток физических нагрузок;
индивидуальная особенность;
экология;
неправильный рацион;
злоупотребление алкоголем, курение;
гормональный сбой;
беременность, кормление грудью, период лактации;
быстрый набор веса или, напротив, резкое похудение.

как избавиться от дряблости кожи на ногах

Способ №1. Ванны от целлюлита на ляжках

Технология приготовления горячих ванн на основе лекарственных трав не представляет особых сложностей. Выберите понравившийся рецепт, залейте растения кипятком, настаивайте указанный срок. После этого процедите (если планируете впоследствии мыть волосы), чтобы травы не запутались в локонах. Длительность нахождения в ванне варьируется в пределах 30—60 минут, главное, чтобы вода оставалась горячей.

Шалфей. Поместите в кастрюлю 85—120 гр. шалфея, 60 гр. берёзовой коры, 50 гр. дубовой коры. Налейте воду, доведите травы до кипения, выключите конфорку. Подождите четверть часа, процедите.
Лопух. Смешайте в сыпучий состав 60 гр. лопуха, 120 гр. жимолости, 30 гр. крапивы. Залейте травы крутым кипятком, настаивайте 40 минут, процедите и перелейте в предварительно наполненную ванну.

Календула. Налейте в кастрюлю 6 л. кипятка, всыпьте 100 гр. туи, 90 гр. календулы, 75 гр. перечной мяты или мелиссы. Дайте настояться под крышкой в течение получаса, процедите, применяйте по назначению.
Душица. Приготовьте 160 гр. душицы и 80 гр. мать-и-мачехи, соедините травы в одну смесь, залейте горячей водой. Оставьте на 50 минут, пропустите через марлю, вылейте в горячую ванну.
Розмарин. Заварите 245 гр. розмарина и 35 гр. кукушкиного льна в кипятке, подождите полчаса. Профильтруйте раствор через дуршлаг или марлю, вылейте в ванну.

Тысячелистник. Налейте в ёмкость 4 л. воды, добавьте 135 гр. тысячелистника лекарственного, 60 гр. магнолии и 35 гр. ромашки. Подогрейте состав, процедите и перелейте в ванну.

как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Способ №2. Обёртывания от целлюлита на ляжках

Избавление от целлюлита должно проводиться в несколько этапов. По возможности выполняйте обёртывания сразу после принятия горячей ванны. Подобный ход увеличит эффективность в 2,5—3 раза.

В процессе приготовления максимально тщательно размешивайте смесь, чтобы в ней отсутствовали комочки. В противном случае концентрация одного из компонентов будет выше, что приведёт к ожогам или раздражению.

После приготовления состава сделайте предварительный тест: покройте участок тела смесью, подождите полчаса, смойте и оцените результат. При отсутствии покраснений и воспалений смело приступайте к процедуре.
На всём протяжении обёртывания следите за самочувствием. В случае повышения температуры тела или общего недомогания смойте состав прохладной водой, выпейте стакан кефира или молока.
Чтобы убрать излишки средства после процедуры воспользуйтесь бумажными полотенцами. Далее ополоснитесь контрастной водой (сначала тёплой, затем холодной), нанесите антицеллюлитный крем.
Что касается частоты проведения процедуры, не ленитесь делать обёртывания 1 раз в день на протяжении 2 месяцев. При недостаточном результате увеличьте курс до 3 месяцев.

Пропорции составов указаны для человека, чья масса тела варьируется в пределах 60—70 кг. Увеличивайте количество с учётом своих особенностей. По желанию заменяйте одни компоненты другими, аналогичными по свойствам.

Натуральный кофе. Сварите кофе таким образом, чтобы получилось 100 мл. напитка, охладите. Всыпьте 40 гр. желатина, дождитесь его набухания. Приобретите в аптеке «Папаверин», добавьте одну ампулу к предыдущему составу, влейте 30 гр. густого мёда. Покройте составом ляжки, выдержите смесь 1 час. После этого похлопайте ладонями по проблемным местам в течение 5 минут, удалите водой. По желанию можно использовать кофейную гущу перед процедурой, тщательно натирая ею область с целлюлитом.

Разноцветная глина. Приобретите в аптеке 4 вида глины: голубую, розовую, чёрную и зелёную. Возьмите по 40 гр. каждого состава, добавьте 45 гр. морской измельчённой соли. Приготовьте лекарственный настой: заварите в 120 мл. кипятка 35 гр. коры берёзы, оставьте на 1 час и процедите. По истечении положенного срока залейте все виды глины и морскую соль полученным раствором, чтобы получилась пастообразная масса. Нанесите на область ляжек и ягодицы, выдержите до полного высыхания. После этого смойте состав водой, потрите кожу жёсткой мочалкой.

Горчичный порошок. Пропустите через блендер 3 лимона вместе с цедрой, не забудьте предварительно их помыть. Добавьте в полученную кашу 55 гр. горчичного порошка и 50 гр. мёда. Нанесите смесь на ляжки, приложите марлевую ткань, чтобы она не позволила составу стечь вниз. Выдержите массу на теле порядка 45—60 минут, далее смойте.

Травы. Налейте в кастрюлю 300 мл. горячей воды, всыпьте 30 гр. крапивы, 60 гр. тысячелистника, 75 гр. розмарина, добавьте 20 гр. молотой корицы и 30 гр. мускатного ореха. Накройте ёмкость крышкой, настаивайте 2 часа. После этого процедите состав, подогрейте жидкость, опустите в неё марлю или хлопчатобумажные полотенца. Сделайте компресс, оставьте на 15 минут. Постоянно смачивайте ткань в горячем настое. Далее отожмите лекарственные растения, приложите травы на ляжки, зафиксируйте удобным способом (пищевая плёнка, марля и пр.). Выдержите полчаса, уберите и нанесите антицеллюлитный крем.

Перец чили. Возьмите 3 стручка перца чили, очистите их от плодоножек и семян, пропустите через мясорубку или измельчите в блендере до образования каши. Влейте 40 мл. кукурузного масла, всыпьте 45 гр. мелкой пищевой соли, перемешайте. Нанесите на кожу, обернитесь пищевой плёнкой, чтобы смесь не стекала, оставьте на 40 минут. Если вы почувствуете жжение, удалите массу прохладной водой раньше срока, покройте кожу охлаждающим антицеллюлитным кремом.

Водоросли. Для приготовления обёртываний вам понадобится взять 55 гр. ламинарии и 75 гр. фикуса. Как правило, продукт отпускается в порошковом виде, но подойдут и целые листы. Залейте морские водоросли кипятком, добавьте 10 гр. лимонной кислоты и 30 гр. желатина, накройте состав крышкой, подождите 40 минут. После этого срока нанесите на ляжки толстым слоем, подождите 50—60 минут. Удалите лишнее салфеткой, примите контрастный душ.

как избавиться от галифе на бедрах

Способ №3. Антицеллюлитный массаж

Одним из действенных способов избавления от целлюлита считается массаж. Он повышает приток крови к области бёдер, улучшает выработку коллагена, способствует расщеплению жировых отложений. По возможности проводите процедуру 1 раз в день в течение 2,5—3 месяцев.

Классический массаж. Примите горячую ванну, обработайте кожу скрабом или сделайте обёртывание, чтобы распарить верхние слои дермы. Выполните несколько физических упражнений (приседания, отвод ноги в сторону и пр.), чтобы ускорить обменные процессы. Смажьте ляжки жирным кремом, перебирайте складки руками, двигаясь параллельно по всей поверхности. Щипайте ноги до появления лёгкого покраснения, после этого удалите крем салфеткой. Разомните проблемную область ладонями. Длительность процедуры не должна быть менее получаса.
Вакуумный массаж. В аптеке вы найдёте вакуумные банки из силикона, которые идеально подходят для проведения массажа. Как и в предыдущем случае разогрейте кожу в ванне, затем смажьте ляжки гелем для душа. Сожмите банку в руке, чтобы её стенки впадали внутрь на 0,7—1 см., приложите к коже. Начинайте водить круговыми движениями по проблемной области, старайтесь не задерживаться на одном участке дольше 1 секунды, чтобы избежать синяков. Длительность первой процедуры колеблется в пределах 3—5 минут (до покраснения). Как только кожа привыкнет, увеличивайте время, постепенно доходя до 10 минут.

Медовый массаж. Приготовьте ванну с морской солью, распарьте кожу, потрите ляжки жёсткой мочалкой. Обработайте их скрабом или пилингом, приготовьте 100 гр. густого мёда. Смажьте продуктом ладони, вытрите кожу насухо. Приложите руку к ляжке, подождите 2 секунды, резко уберите ладонь. Далее выполняйте интенсивные похлопывания, чтобы мёд прилипал к коже и оттягивал её. Процедура выполняется на протяжении получаса, в некоторых случаях дольше. Чтобы увеличить эффективность (если мёд не липнет к коже), поставьте ёмкость с продуктом в холодильник на 15 минут. По желанию вы можете добавлять в состав горчичный порошок или перец чили, в таком случае эффективность процедуры повысится в 2 раза.

Несложно избавиться от целлюлита на ляжках, если использовать действенные способы. Регулярно принимайте ванну с лекарственными травами, чтобы распарить кожу. Делайте обёртывания на основе перца чили, горчичного порошка, «Папаверина», приобретите в аптеке вакуумные банки для массажа. Проводите процедуру скрабирования абрикосовыми косточками или кофейной гущей.

как правильно делать антицеллюлитный массаж банками

Видео: как навсегда убрать целлюлит на попе и ногах

howtogetrid.ru

причины, способы избавления, советы по питанию

Целлюлит – распространенное явление. Не стоит думать, что этой проблеме подвержены лишь женщины с лишним весом и после 40 лет. «Апельсиновая корка» образуется и у вполне худых девушек, к тому же с проблемой сталкиваются и мужчины. О том, как убрать целлюлит с ляжек в домашних условиях и при помощи салонных процедур, вы узнаете из этого материала.

Описание

Целлюлитом называют патологическое состояние подкожной жировой прослойки, вызванное нарушением обмена веществ. При этом явлении происходит застой крови и лимфы, из-за чего образуются адипоцитные узлы. Эти уплотнения и создают эффект «апельсиновой корки» на коже.

Еще до 70-х годов прошлого столетия целлюлит считался нормой. Более того, все эти «вмятины» и неровности являлись признаком половой зрелости и настоящей женственности. Сейчас же «апельсиновая корка» – главный враг всех женщин и девушек. И в борьбе с ней представительницы прекрасного пола совершают немало ошибок, приводящих к нулевому результату и даже усугублению проблемы. Поэтому, прежде чем решать, как убрать целлюлит на ляжках и попе, важно узнать о причинах явления.

Почему возникает «апельсиновая корка»?

Основные причины:

Несбалансированное питание.
Гормональный сбой.
Генная предрасположенность.
Частые стрессы и эмоциональное напряжение.
Лишний вес.
Недостаток физических упражнений.
Вредные привычки.
Частые колебания веса, диеты.

И это далеко не полный список. Конечно, если целлюлит появился у вас из-за наследственности, то исправить эту причину не получится. Тем не менее в борьбе с целлюлитом есть ряд факторов, на которые вы можете повлиять. Например, если вы увеличите физическую активность, начнете правильно питаться, а также откажетесь от вредных привычек, то это быстро приведет ваше тело в норму, и вы забудете об «апельсиновой корке». Главное, подойти к решению проблемы комплексно.

Здоровое питание

Главное правило того, как избавиться от целлюлита на ляжках и попе – это пересмотреть свой рацион. Ведь если не исправить питание, то вы вряд ли достигнете заметного результата. При этом не думайте, что голодание и резкое похудение избавит от «апельсиновой корки». Наоборот, на дряблой коже «ямочки» становятся заметней. Поэтому важно не придерживаться строгой диеты, а выработать правильное отношение к еде. Основные рекомендации:

Исключите из меню острые, жареные, жирные и соленые блюда. Простая и легкая пища «разгрузит» печень и почки, что ускорит вывод продуктов обмена из организма.
Откажитесь от сладостей. В таких продуктах содержится сахар в большом количестве. А он способствует отложению жира.
Соблюдайте водный баланс. Выпивайте как минимум 1,5-2 литра чистой воды в сутки, не считая чая и других напитков.
Увеличьте прием овощей и фруктов. Клетчатка очищает кишечник, что улучшает метаболизм и пищеварение в целом. Овощи и фрукты должны составлять 60 % всего рациона.
Употребляйте белок. Ешьте больше нежирного мяса и рыбы, чтобы укрепить мускулатуру и сделать мышцы рельефней и привлекательней.
Питайтесь разнообразно. Чтобы облегчить организму борьбу с целлюлитом, обеспечьте ему все необходимые витамины и питательные вещества.
Исключите алкоголь и кофе. Такие напитки содержат массу калорий, к тому же они замедляют метаболизм и делают проявление целлюлита на ляжках и попе заметней.
Не злоупотребляйте едой на ночь. Принимайте пищу не позже чем за три часа до сна. Тогда съеденное на ночь не осядет в виде лишних килограммов.

И ни в коем случае не садитесь на жесткие и ограничивающие диеты. Подобным рационом вы сделаете только хуже. От недостатка еды организм перейдет в «энергосберегающий режим» и замедлит метаболизм, и после возвращения к обычному рациону произойдет накопление жиров. И утраченный вес вернется с дополнительными килограммами.

«Антицеллюлитные» продукты

Доказано, что некоторая пища способствует быстрому сжиганию жира и удалению целлюлита на ляжках и попе. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки» на проблемных местах, добавьте в меню следующие продукты:

яйца;
бобы;
сельдерей;
морепродукты;
крупы;
сухофрукты;
ананасы;
бананы.

Добавляйте в рацион кефир, нежирное молоко, простоквашу и творог. Эти продукты нормализуют пищеварение и ускоряют обмен веществ. К тому же в них содержится кальций, укрепляющий кости и мышцы и вместе с тем расщепляющий жировые отложения.

Массаж

Массаж – действенный и доступный метод того, как быстро убрать целлюлит с ляжек. Подобная процедура разгоняет кровь, усиливает циркуляцию лимфы и разбивает жировые отложения. Проводить антицеллюлитный массаж можно в салоне или домашних условиях при помощи вакуумных банок. Длительность лечения зависит от интенсивности целлюлита. Но при незапущенной проблеме достаточно 12-ти 30-минутных сеансов, проведенных через день.

Упражнения

Как убрать целлюлит с ляжек? Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения ускоряют кровообращение и расщепление жиров, что значительно разглаживает поверхность кожи. При этом занятия улучшают самочувствие, делают вашу фигуру стройней и привлекательней и поднимают настроение. Причем необязательно покупать абонемент в спортзал, ведь есть немало простых упражнений, помогающих избавиться от целлюлита на ляжках в домашних условиях. К ним относятся:

Приседания. Благодаря этим упражнениям вы проработаете мышцы бедер и ягодиц, к тому же избавитесь от жировых отложений в этих местах. Для выполнения приседаний поставьте ноги на ширине плеч и медленно опустите корпус вниз, как будто вы садитесь на стул. На начальном уровне выполните 3 подхода по 7–10 повторений. В дальнейшем увеличивайте число упражнений.
Выпады. Такие упражнения быстро удаляют целлюлит на ляжках и попе. Встаньте прямо и шагните вперед правой ногой, при этом согните левую в колене. Вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по 8–12 выпадов для каждой ноги.
Бег. Подобная кардионагрузка активно расщепляет жир, разглаживает кожу и улучшает кровообращение в проблемных местах. При этом необязательно бегать марафонские дистанции. Достаточно 30-минутной тренировки, чтобы избавиться от «апельсиновой корки».

Физические нагрузки – отличный метод, как быстро убрать целлюлит с ляжек. Но учитывайте, чтобы добиться результатов, надо тренироваться по 40–50 минут как минимум 3 раза в неделю. Еще старайтесь больше ходить пешком и не пользуйтесь лифтом.

Скраб

Пилинг весьма эффективно действует против проблем с гладкостью кожи. Вы можете использовать для этих целей магазинные средства или приготовить антицеллюлитный скраб самостоятельно. Для этого смешайте по 3 ст. л. испитого натурального кофе и измельченной морской соли. Добавьте к массе 3–4 капли оливкового масла. Наносите смесь на распаренную кожу мягкими движениями. После процедуры смойте остатки средства водой, обработайте кожу кремом или лосьоном.

Ванны

Подобные процедуры эффективно борются с «апельсиновой коркой». К тому же они омолаживают и очищают кожу, ускоряют метаболизм и тонизируют тело. Как избавиться от целлюлита на попе и ляжках при помощи ванн? Наполните емкость на треть объема теплой водой и добавьте к ней один из следующих составов:

Эфирное грейпфрутовое масло (10 капель), зеленый чай (2 ст.), морская соль (350 г). Время принятия ванны 20 минут. Курс терапии 10 процедур.
Нарезанный ломтиками лимон (2 шт.), крутой отвар из шалфея, ромашки, мяты и тимьяна (2 л). Для лечения достаточно провести 15 30-минутных ванн.
Сода (2 ст. л.), натуральный мед (1 ст.). Принимайте ванну с составом 20 минут. Курс терапии – 10 процедур.
Липовый настой (1 л), натуральный мед (0,5 ст.). Для терапии целлюлита принимайте 40-минутные ванны с составом. Результат появится через 10 процедур.

Лечебные ванны принимайте строго через день. После процедуры, не вытираясь, завернитесь в простыню или полотенце и полежите 15 минут, укрывшись одеялом. Потом сполосните тело под душем с теплой водой без мыла или геля.

Обертывания

Это один из действенных методов, как убрать целлюлит с ляшек. Отзывы об обертываниях положительны от большинства женщин и девушек, опробовавших этот способ лечения. Они отмечают, что результат становится заметным уже через 3–4 сеанса. Рецепты:

Смешайте 1 стакан голубой или белой глины со 100 мл холодной воды. Нанесите смесь на проблемный участок, заверните пищевой пленкой и оставьте на 20 минут.
Разведите яблочный уксус с водой в пропорции 1:1. По желанию добавьте к жидкости 1–2 капли мятного, лимонного, или апельсинового эфирного масла. Смочите кожу полученным раствором, после чего обмотайте обработанный участок пищевой пленкой. Желательно укутать ноги полотенцем или надеть термобелье. Длительность процедуры – 30 минут.
Подогрейте 2 стакана жидкого меда на паровой бане. Густо нанесите его на проблемный участок и замотайте пищевой пленкой. Оставьте на 1 час. При желании добавьте к меду цитрусовое эфирное масло. Оно усилит антицеллюлитный эффект.

Проводите обертывания через каждые 2 дня. На избавление от «апельсиновой корки» понадобится 10–15 процедур.

Травяные настои

Лечить целлюлит следует не только снаружи, но и изнутри. В этом вам помогут рецепты народной медицины:

Засыпьте в термос 2 ст. л. листьев земляники и залейте сырье 1 ст. кипятка. Настаивайте час, после чего процедите жидкость. Выпивайте по 1/3 стакана настоя перед едой три раза в день.
Залейте стаканом кипятка 2 ст. л. березовых листьев. Настаивайте смесь 60 минут, после чего процедите и добавьте к жидкости 1 ч. л. меда. Принимайте по 1/3 стакана отвара каждое утро натощак.
Заварите в стакане кипятка 1 ст. л. мелиссы и настаивайте 10 минут. Выпивайте между едой по 1 ст. л. настоя три раза в сутки.
Измельчите свежую петрушку, залейте 2 ст. л. сырья стаканом кипятка. Отстаивайте смесь 10 минут. Принимайте по 4 ст. л. отвара три раза в день за 30 минут до еды.

Пейте лечебные отвары до полного избавления от целлюлита. Но помните, что они принесут большую пользу лишь в комплексе с другими методами борьбы с проблемами кожи.

Салонные процедуры

Как убрать целлюлит с ляжек за неделю? В домашних условиях быстро избавиться от проблемы не получится, поэтому обратитесь за помощью к профессионалам. От «апельсиновой корки» помогают:

Электростимуляция. Специальный препарат воздействует на проблемные места слабыми разрядами тока, благодаря которым улучшает ток лимфы и кровообращение.
Озонотерапия. Озон вводится под кожу в виде инъекций. Благодаря этой процедуре ткани обогащаются кислородом, что ведет к расщеплению жиров и ускорению кровообращения.
Мезотерапия. Инъекции специальными препаратами ускоряют ток лимфы и крови в проблемных местах и расщепляют жировую ткань.
Прессотерапия. Во время процедуры надевается специальный костюм, из которого выкачивают воздух. Благодаря этому давление на проблемные места увеличивается, что ведет к разглаживанию кожи, выведению лишней жидкости и расщеплению жиров.
Ультразвуковая терапия. Во время процедуры на кожу воздействуют световыми и лазерными импульсами, благодаря которым активируется внутриклеточный обмен веществ. Это приводит к ликвидации застоя лимфы, размягчению жировых отложений и увеличению кровообращения.

Каждая из этих процедур поможет убрать жир и целлюлит с ляжек за несколько сеансов. Но учитывайте, что при несоблюдении диеты и отказе от физических упражнений, результат быстро исчезнет и «апельсиновая корка» вернется вновь.

Профилактика

Даже если у вас гладкая кожа на ляжках и попе, то не расслабляйтесь. Ведь целлюлит может образоваться в любое время. Поэтому проводите профилактику этого неприятного явления. Основные рекомендации:

Скажите «нет» сидячему образу жизни. Даже если не хватает времени на полноценные тренировки, старайтесь больше двигаться. Для этого чаще ходите пешком, откажитесь от лифта и делайте простые упражнения в перерывах между работой.
Относитесь ответственно к здоровью. Любое заболевание приводит к застойным явлениям. Поэтому если почувствовали сбой в организме, то обязательно обратитесь к врачу.
Носите удобную обувь. Кровообращение сильно замедляется, если стопа находится в неестественном положении.
Не носите тесную одежду. Утягивающий гардероб сдавливает кожу и кровеносные сосуды, что приводит к проявлению целлюлита. Поэтому работайте над фигурой, а не рисуйте «стройный силуэт» при помощи одежды.

Выполняя эти простые правила, вы забудете о целлюлите. И на ваших бедрах и ягодицах никогда не появится «апельсиновая корка».

fb.ru

Как избавиться от целлюлита на ляшках и попе

Апельсиновая корка, целлюлит, бугристость кожи – все это названия распространенного косметологического дефекта. Чаще всего с ним вынуждены бороться женщины. Советы, рекомендации, рецепты данной статьи подскажут, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Для того чтобы максимально подтянуть кожу, сбросить лишние сантиметры и уменьшиться в объемах, нужно немного времени каждый день и желание преображать свое тело.