На ляжках целлюлит – Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

    Содержание

    Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях

    Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

    Причины появления целлюлита на ляшках

    Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

    Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

    • Генетическая предрасположенность.
    • Отсутствие физических нагрузок.
    • Экологический фактор.
    • Неправильный режим питания.
    • Употребление крепких спиртных напитков, курение.
    • Резкий сброс веса или его набор.
    • Беременность.
    • Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

    Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

    Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

    Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

    Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

    Рецепты масок от целлюлита

    Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

    Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

    Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

    Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

    Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

    Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

    • Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
    • Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
    • Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
    • Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
    • Упражнения на растяжку.

    Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

    Обертывания против целлюлита

    Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения:

    • Глиняную. 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
    • Перечную. Понадобится:
      • помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
      • мед – 1 ч.л.;
      • масло по выбору – 1 ч.л.
    • Горчичную. Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

    Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови. Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа. При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

    Как убрать целлюлит с помощью массажа

    Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы. Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов. Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:

    • поглаживания;
    • разминания;
    • похлопывания.

    Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых. Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов. Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

    Видео-тренировки против целлюлита на ляшках и ягодицах

    Чтобы убрать целлюлит с ляшек и попы, необходимы постоянные занятия спортом. Отсутствие свободного времени, работа, бытовые проблемы – оправдания собственной лени. Выделите 20 минут в день на несложные упражнения, которые вы можете сделать дома. Улучшая обменные процессы подкожного слоя, повышая упругость мышечной массы ягодиц, бедер, вы уберете проявления «апельсиновой корки» на ляшках. Какие действия принесут максимальную эффективность, помогут убрать целлюлит, как правильно выполнять упражнения – вы сможете увидеть, посмотрев наше видео:

    Отзывы

    Инга, 30 лет, Ростов: Целлюлит заявил о себе еще лет пять назад. Я нехуденькая дама, поэтому решила сначала сбросить вес, сев на строжайшую диету, а потом уже заняться спортом и «подтянуть попу». Сбросила за 2 месяца 8 кг, чему очень обрадовалась. Но когда пришло лето, я была в шоке: мои постройневшие ножки покрывали бугры и впадинки. Чтобы убрать целлюлит с ляшек, срочно обратилась к массажисту. Последние два года полностью поменяла рацион питания, хожу в бассейн, делаю дома обертывания. Антицеллюлитный курс помог убрать дряблость кожи.

    Оксана, 19 лет, Москва: Занималась спортивными танцами более 15 лет. Поступив в институт, забросила занятия. Сначала не заметила никаких изменений, но через год «веселой» жизни без тренировок, с гамбургерами и шоколадками, поправилась на 5 кг, а на ляшках появился мерзкий целлюлит. Удалось убрать лишние килограммы, подкачать мышцы ног за полгода. Открыла для себя ролики и велосипед, а дома раз в три-четыре дня делала обертывания из кофе и меда. Я снова ношу мини-шортики и горжусь ножками.

    Ирина Олеговна, 52 года, Белгород: После перенесенной операции и кучи лекарств нарушился гормональный баланс. Никогда проблемой целлюлита не заморачивалась, но увидев себя в зеркале магазина при примерке белья, была в шоке. Это была не просто «корочка цедры», а явственно прощупывались бугры, при надавливании на которые становилось больно. Эндокринолог определил 3 степень целлюлита. Для борьбы с дисбалансом организма разработали комплексную программу из 23 пунктов. Постепенно удалось добиться снижение проявлений, но убрать целлюлит пока не представляется возможным.

    sovets.net

    Как избавиться от целлюлита на ляшках

    Содержание статьи

    Целлюлит может появиться не только у женщин, но у молодых, с виду стройных девушек. Все представительницы прекрасной половины мечтают о подтянутой коже. Апельсиновая корка вгоняет в тоску даже самых жизнерадостных особ. Особенно часто целлюлит образуется в области бёдер, в частности, ляжек. Милые дамы желают скрыть подобный дефект, поэтому всё чаще надевают брюки вместо платья. Чтобы справиться с проблемой, можно обратиться к косметологу или же провести процедуру собственными силами в домашних условиях.

    Причины появления целлюлита на ляжках

    • сидячий образ жизни;
    • недостаток физических нагрузок;
    • индивидуальная особенность;
    • экология;
    • неправильный рацион;
    • злоупотребление алкоголем, курение;
    • гормональный сбой;
    • беременность, кормление грудью, период лактации;
    • быстрый набор веса или, напротив, резкое похудение.

    как избавиться от дряблости кожи на ногах

    Способ №1. Ванны от целлюлита на ляжках

    Технология приготовления горячих ванн на основе лекарственных трав не представляет особых сложностей. Выберите понравившийся рецепт, залейте растения кипятком, настаивайте указанный срок. После этого процедите (если планируете впоследствии мыть волосы), чтобы травы не запутались в локонах. Длительность нахождения в ванне варьируется в пределах 30—60 минут, главное, чтобы вода оставалась горячей.

    1. Шалфей. Поместите в кастрюлю 85—120 гр. шалфея, 60 гр. берёзовой коры, 50 гр. дубовой коры. Налейте воду, доведите травы до кипения, выключите конфорку. Подождите четверть часа, процедите.
    2. Лопух. Смешайте в сыпучий состав 60 гр. лопуха, 120 гр. жимолости, 30 гр. крапивы. Залейте травы крутым кипятком, настаивайте 40 минут, процедите и перелейте в предварительно наполненную ванну.
    3. Календула. Налейте в кастрюлю 6 л. кипятка, всыпьте 100 гр. туи, 90 гр. календулы, 75 гр. перечной мяты или мелиссы. Дайте настояться под крышкой в течение получаса, процедите, применяйте по назначению.
    4. Душица. Приготовьте 160 гр. душицы и 80 гр. мать-и-мачехи, соедините травы в одну смесь, залейте горячей водой. Оставьте на 50 минут, пропустите через марлю, вылейте в горячую ванну.
    5. Розмарин. Заварите 245 гр. розмарина и 35 гр. кукушкиного льна в кипятке, подождите полчаса. Профильтруйте раствор через дуршлаг или марлю, вылейте в ванну.
    6. Тысячелистник. Налейте в ёмкость 4 л. воды, добавьте 135 гр. тысячелистника лекарственного, 60 гр. магнолии и 35 гр. ромашки. Подогрейте состав, процедите и перелейте в ванну.

    как избавиться от целлюлита в домашних условиях

    Способ №2. Обёртывания от целлюлита на ляжках

    Избавление от целлюлита должно проводиться в несколько этапов. По возможности выполняйте обёртывания сразу после принятия горячей ванны. Подобный ход увеличит эффективность в 2,5—3 раза.

    1. В процессе приготовления максимально тщательно размешивайте смесь, чтобы в ней отсутствовали комочки. В противном случае концентрация одного из компонентов будет выше, что приведёт к ожогам или раздражению.
    2. После приготовления состава сделайте предварительный тест: покройте участок тела смесью, подождите полчаса, смойте и оцените результат. При отсутствии покраснений и воспалений смело приступайте к процедуре.
    3. На всём протяжении обёртывания следите за самочувствием. В случае повышения температуры тела или общего недомогания смойте состав прохладной водой, выпейте стакан кефира или молока.
    4. Чтобы убрать излишки средства после процедуры воспользуйтесь бумажными полотенцами. Далее ополоснитесь контрастной водой (сначала тёплой, затем холодной), нанесите антицеллюлитный крем.
    5. Что касается частоты проведения процедуры, не ленитесь делать обёртывания 1 раз в день на протяжении 2 месяцев. При недостаточном результате увеличьте курс до 3 месяцев.
    6. Пропорции составов указаны для человека, чья масса тела варьируется в пределах 60—70 кг. Увеличивайте количество с учётом своих особенностей. По желанию заменяйте одни компоненты другими, аналогичными по свойствам.

    Натуральный кофе. Сварите кофе таким образом, чтобы получилось 100 мл. напитка, охладите. Всыпьте 40 гр. желатина, дождитесь его набухания. Приобретите в аптеке «Папаверин», добавьте одну ампулу к предыдущему составу, влейте 30 гр. густого мёда. Покройте составом ляжки, выдержите смесь 1 час. После этого похлопайте ладонями по проблемным местам в течение 5 минут, удалите водой. По желанию можно использовать кофейную гущу перед процедурой, тщательно натирая ею область с целлюлитом.

    Разноцветная глина. Приобретите в аптеке 4 вида глины: голубую, розовую, чёрную и зелёную. Возьмите по 40 гр. каждого состава, добавьте 45 гр. морской измельчённой соли. Приготовьте лекарственный настой: заварите в 120 мл. кипятка 35 гр. коры берёзы, оставьте на 1 час и процедите. По истечении положенного срока залейте все виды глины и морскую соль полученным раствором, чтобы получилась пастообразная масса. Нанесите на область ляжек и ягодицы, выдержите до полного высыхания. После этого смойте состав водой, потрите кожу жёсткой мочалкой.

    Горчичный порошок. Пропустите через блендер 3 лимона вместе с цедрой, не забудьте предварительно их помыть. Добавьте в полученную кашу 55 гр. горчичного порошка и 50 гр. мёда. Нанесите смесь на ляжки, приложите марлевую ткань, чтобы она не позволила составу стечь вниз. Выдержите массу на теле порядка 45—60 минут, далее смойте.

    Травы. Налейте в кастрюлю 300 мл. горячей воды, всыпьте 30 гр. крапивы, 60 гр. тысячелистника, 75 гр. розмарина, добавьте 20 гр. молотой корицы и 30 гр. мускатного ореха. Накройте ёмкость крышкой, настаивайте 2 часа. После этого процедите состав, подогрейте жидкость, опустите в неё марлю или хлопчатобумажные полотенца. Сделайте компресс, оставьте на 15 минут. Постоянно смачивайте ткань в горячем настое. Далее отожмите лекарственные растения, приложите травы на ляжки, зафиксируйте удобным способом (пищевая плёнка, марля и пр.). Выдержите полчаса, уберите и нанесите антицеллюлитный крем.

    Перец чили. Возьмите 3 стручка перца чили, очистите их от плодоножек и семян, пропустите через мясорубку или измельчите в блендере до образования каши. Влейте 40 мл. кукурузного масла, всыпьте 45 гр. мелкой пищевой соли, перемешайте. Нанесите на кожу, обернитесь пищевой плёнкой, чтобы смесь не стекала, оставьте на 40 минут. Если вы почувствуете жжение, удалите массу прохладной водой раньше срока, покройте кожу охлаждающим антицеллюлитным кремом.

    Водоросли. Для приготовления обёртываний вам понадобится взять 55 гр. ламинарии и 75 гр. фикуса. Как правило, продукт отпускается в порошковом виде, но подойдут и целые листы. Залейте морские водоросли кипятком, добавьте 10 гр. лимонной кислоты и 30 гр. желатина, накройте состав крышкой, подождите 40 минут. После этого срока нанесите на ляжки толстым слоем, подождите 50—60 минут. Удалите лишнее салфеткой, примите контрастный душ.

    как избавиться от галифе на бедрах

    Способ №3. Антицеллюлитный массаж

    Одним из действенных способов избавления от целлюлита считается массаж. Он повышает приток крови к области бёдер, улучшает выработку коллагена, способствует расщеплению жировых отложений. По возможности проводите процедуру 1 раз в день в течение 2,5—3 месяцев.

    1. Классический массаж. Примите горячую ванну, обработайте кожу скрабом или сделайте обёртывание, чтобы распарить верхние слои дермы. Выполните несколько физических упражнений (приседания, отвод ноги в сторону и пр.), чтобы ускорить обменные процессы. Смажьте ляжки жирным кремом, перебирайте складки руками, двигаясь параллельно по всей поверхности. Щипайте ноги до появления лёгкого покраснения, после этого удалите крем салфеткой. Разомните проблемную область ладонями. Длительность процедуры не должна быть менее получаса.
    2. Вакуумный массаж. В аптеке вы найдёте вакуумные банки из силикона, которые идеально подходят для проведения массажа. Как и в предыдущем случае разогрейте кожу в ванне, затем смажьте ляжки гелем для душа. Сожмите банку в руке, чтобы её стенки впадали внутрь на 0,7—1 см., приложите к коже. Начинайте водить круговыми движениями по проблемной области, старайтесь не задерживаться на одном участке дольше 1 секунды, чтобы избежать синяков. Длительность первой процедуры колеблется в пределах 3—5 минут (до покраснения). Как только кожа привыкнет, увеличивайте время, постепенно доходя до 10 минут.
    3. Медовый массаж. Приготовьте ванну с морской солью, распарьте кожу, потрите ляжки жёсткой мочалкой. Обработайте их скрабом или пилингом, приготовьте 100 гр. густого мёда. Смажьте продуктом ладони, вытрите кожу насухо. Приложите руку к ляжке, подождите 2 секунды, резко уберите ладонь. Далее выполняйте интенсивные похлопывания, чтобы мёд прилипал к коже и оттягивал её. Процедура выполняется на протяжении получаса, в некоторых случаях дольше. Чтобы увеличить эффективность (если мёд не липнет к коже), поставьте ёмкость с продуктом в холодильник на 15 минут. По желанию вы можете добавлять в состав горчичный порошок или перец чили, в таком случае эффективность процедуры повысится в 2 раза.

    Несложно избавиться от целлюлита на ляжках, если использовать действенные способы. Регулярно принимайте ванну с лекарственными травами, чтобы распарить кожу. Делайте обёртывания на основе перца чили, горчичного порошка, «Папаверина», приобретите в аптеке вакуумные банки для массажа. Проводите процедуру скрабирования абрикосовыми косточками или кофейной гущей.

    как правильно делать антицеллюлитный массаж банками

    Видео: как навсегда убрать целлюлит на попе и ногах

    howtogetrid.ru

    причины, способы избавления, советы по питанию

    Целлюлит – распространенное явление. Не стоит думать, что этой проблеме подвержены лишь женщины с лишним весом и после 40 лет. «Апельсиновая корка» образуется и у вполне худых девушек, к тому же с проблемой сталкиваются и мужчины. О том, как убрать целлюлит с ляжек в домашних условиях и при помощи салонных процедур, вы узнаете из этого материала.

    Описание

    Целлюлитом называют патологическое состояние подкожной жировой прослойки, вызванное нарушением обмена веществ. При этом явлении происходит застой крови и лимфы, из-за чего образуются адипоцитные узлы. Эти уплотнения и создают эффект «апельсиновой корки» на коже.

    Еще до 70-х годов прошлого столетия целлюлит считался нормой. Более того, все эти «вмятины» и неровности являлись признаком половой зрелости и настоящей женственности. Сейчас же «апельсиновая корка» – главный враг всех женщин и девушек. И в борьбе с ней представительницы прекрасного пола совершают немало ошибок, приводящих к нулевому результату и даже усугублению проблемы. Поэтому, прежде чем решать, как убрать целлюлит на ляжках и попе, важно узнать о причинах явления.

    Почему возникает «апельсиновая корка»?

    Основные причины:

    • Несбалансированное питание.
    • Гормональный сбой.
    • Генная предрасположенность.
    • Частые стрессы и эмоциональное напряжение.
    • Лишний вес.
    • Недостаток физических упражнений.
    • Вредные привычки.
    • Частые колебания веса, диеты.

    И это далеко не полный список. Конечно, если целлюлит появился у вас из-за наследственности, то исправить эту причину не получится. Тем не менее в борьбе с целлюлитом есть ряд факторов, на которые вы можете повлиять. Например, если вы увеличите физическую активность, начнете правильно питаться, а также откажетесь от вредных привычек, то это быстро приведет ваше тело в норму, и вы забудете об «апельсиновой корке». Главное, подойти к решению проблемы комплексно.

    Здоровое питание

    Главное правило того, как избавиться от целлюлита на ляжках и попе – это пересмотреть свой рацион. Ведь если не исправить питание, то вы вряд ли достигнете заметного результата. При этом не думайте, что голодание и резкое похудение избавит от «апельсиновой корки». Наоборот, на дряблой коже «ямочки» становятся заметней. Поэтому важно не придерживаться строгой диеты, а выработать правильное отношение к еде. Основные рекомендации:

    • Исключите из меню острые, жареные, жирные и соленые блюда. Простая и легкая пища «разгрузит» печень и почки, что ускорит вывод продуктов обмена из организма.
    • Откажитесь от сладостей. В таких продуктах содержится сахар в большом количестве. А он способствует отложению жира.
    • Соблюдайте водный баланс. Выпивайте как минимум 1,5-2 литра чистой воды в сутки, не считая чая и других напитков.
    • Увеличьте прием овощей и фруктов. Клетчатка очищает кишечник, что улучшает метаболизм и пищеварение в целом. Овощи и фрукты должны составлять 60 % всего рациона.
    • Употребляйте белок. Ешьте больше нежирного мяса и рыбы, чтобы укрепить мускулатуру и сделать мышцы рельефней и привлекательней.
    • Питайтесь разнообразно. Чтобы облегчить организму борьбу с целлюлитом, обеспечьте ему все необходимые витамины и питательные вещества.
    • Исключите алкоголь и кофе. Такие напитки содержат массу калорий, к тому же они замедляют метаболизм и делают проявление целлюлита на ляжках и попе заметней.
    • Не злоупотребляйте едой на ночь. Принимайте пищу не позже чем за три часа до сна. Тогда съеденное на ночь не осядет в виде лишних килограммов.

    И ни в коем случае не садитесь на жесткие и ограничивающие диеты. Подобным рационом вы сделаете только хуже. От недостатка еды организм перейдет в «энергосберегающий режим» и замедлит метаболизм, и после возвращения к обычному рациону произойдет накопление жиров. И утраченный вес вернется с дополнительными килограммами.

    «Антицеллюлитные» продукты

    Доказано, что некоторая пища способствует быстрому сжиганию жира и удалению целлюлита на ляжках и попе. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки» на проблемных местах, добавьте в меню следующие продукты:

    • яйца;
    • бобы;
    • сельдерей;
    • морепродукты;
    • крупы;
    • сухофрукты;
    • ананасы;
    • бананы.

    Добавляйте в рацион кефир, нежирное молоко, простоквашу и творог. Эти продукты нормализуют пищеварение и ускоряют обмен веществ. К тому же в них содержится кальций, укрепляющий кости и мышцы и вместе с тем расщепляющий жировые отложения.

    Массаж

    Массаж – действенный и доступный метод того, как быстро убрать целлюлит с ляжек. Подобная процедура разгоняет кровь, усиливает циркуляцию лимфы и разбивает жировые отложения. Проводить антицеллюлитный массаж можно в салоне или домашних условиях при помощи вакуумных банок. Длительность лечения зависит от интенсивности целлюлита. Но при незапущенной проблеме достаточно 12-ти 30-минутных сеансов, проведенных через день.

    Упражнения

    Как убрать целлюлит с ляжек? Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения ускоряют кровообращение и расщепление жиров, что значительно разглаживает поверхность кожи. При этом занятия улучшают самочувствие, делают вашу фигуру стройней и привлекательней и поднимают настроение. Причем необязательно покупать абонемент в спортзал, ведь есть немало простых упражнений, помогающих избавиться от целлюлита на ляжках в домашних условиях. К ним относятся:

    • Приседания. Благодаря этим упражнениям вы проработаете мышцы бедер и ягодиц, к тому же избавитесь от жировых отложений в этих местах. Для выполнения приседаний поставьте ноги на ширине плеч и медленно опустите корпус вниз, как будто вы садитесь на стул. На начальном уровне выполните 3 подхода по 7–10 повторений. В дальнейшем увеличивайте число упражнений.
    • Выпады. Такие упражнения быстро удаляют целлюлит на ляжках и попе. Встаньте прямо и шагните вперед правой ногой, при этом согните левую в колене. Вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по 8–12 выпадов для каждой ноги.
    • Бег. Подобная кардионагрузка активно расщепляет жир, разглаживает кожу и улучшает кровообращение в проблемных местах. При этом необязательно бегать марафонские дистанции. Достаточно 30-минутной тренировки, чтобы избавиться от «апельсиновой корки».

    Физические нагрузки – отличный метод, как быстро убрать целлюлит с ляжек. Но учитывайте, чтобы добиться результатов, надо тренироваться по 40–50 минут как минимум 3 раза в неделю. Еще старайтесь больше ходить пешком и не пользуйтесь лифтом.

    Скраб

    Пилинг весьма эффективно действует против проблем с гладкостью кожи. Вы можете использовать для этих целей магазинные средства или приготовить антицеллюлитный скраб самостоятельно. Для этого смешайте по 3 ст. л. испитого натурального кофе и измельченной морской соли. Добавьте к массе 3–4 капли оливкового масла. Наносите смесь на распаренную кожу мягкими движениями. После процедуры смойте остатки средства водой, обработайте кожу кремом или лосьоном.

    Ванны

    Подобные процедуры эффективно борются с «апельсиновой коркой». К тому же они омолаживают и очищают кожу, ускоряют метаболизм и тонизируют тело. Как избавиться от целлюлита на попе и ляжках при помощи ванн? Наполните емкость на треть объема теплой водой и добавьте к ней один из следующих составов:

    • Эфирное грейпфрутовое масло (10 капель), зеленый чай (2 ст.), морская соль (350 г). Время принятия ванны 20 минут. Курс терапии 10 процедур.
    • Нарезанный ломтиками лимон (2 шт.), крутой отвар из шалфея, ромашки, мяты и тимьяна (2 л). Для лечения достаточно провести 15 30-минутных ванн.
    • Сода (2 ст. л.), натуральный мед (1 ст.). Принимайте ванну с составом 20 минут. Курс терапии – 10 процедур.
    • Липовый настой (1 л), натуральный мед (0,5 ст.). Для терапии целлюлита принимайте 40-минутные ванны с составом. Результат появится через 10 процедур.

    Лечебные ванны принимайте строго через день. После процедуры, не вытираясь, завернитесь в простыню или полотенце и полежите 15 минут, укрывшись одеялом. Потом сполосните тело под душем с теплой водой без мыла или геля.

    Обертывания

    Это один из действенных методов, как убрать целлюлит с ляшек. Отзывы об обертываниях положительны от большинства женщин и девушек, опробовавших этот способ лечения. Они отмечают, что результат становится заметным уже через 3–4 сеанса. Рецепты:

    • Смешайте 1 стакан голубой или белой глины со 100 мл холодной воды. Нанесите смесь на проблемный участок, заверните пищевой пленкой и оставьте на 20 минут.
    • Разведите яблочный уксус с водой в пропорции 1:1. По желанию добавьте к жидкости 1–2 капли мятного, лимонного, или апельсинового эфирного масла. Смочите кожу полученным раствором, после чего обмотайте обработанный участок пищевой пленкой. Желательно укутать ноги полотенцем или надеть термобелье. Длительность процедуры – 30 минут.
    • Подогрейте 2 стакана жидкого меда на паровой бане. Густо нанесите его на проблемный участок и замотайте пищевой пленкой. Оставьте на 1 час. При желании добавьте к меду цитрусовое эфирное масло. Оно усилит антицеллюлитный эффект.

    Проводите обертывания через каждые 2 дня. На избавление от «апельсиновой корки» понадобится 10–15 процедур.

    Травяные настои

    Лечить целлюлит следует не только снаружи, но и изнутри. В этом вам помогут рецепты народной медицины:

    • Засыпьте в термос 2 ст. л. листьев земляники и залейте сырье 1 ст. кипятка. Настаивайте час, после чего процедите жидкость. Выпивайте по 1/3 стакана настоя перед едой три раза в день.
    • Залейте стаканом кипятка 2 ст. л. березовых листьев. Настаивайте смесь 60 минут, после чего процедите и добавьте к жидкости 1 ч. л. меда. Принимайте по 1/3 стакана отвара каждое утро натощак.
    • Заварите в стакане кипятка 1 ст. л. мелиссы и настаивайте 10 минут. Выпивайте между едой по 1 ст. л. настоя три раза в сутки.
    • Измельчите свежую петрушку, залейте 2 ст. л. сырья стаканом кипятка. Отстаивайте смесь 10 минут. Принимайте по 4 ст. л. отвара три раза в день за 30 минут до еды.

    Пейте лечебные отвары до полного избавления от целлюлита. Но помните, что они принесут большую пользу лишь в комплексе с другими методами борьбы с проблемами кожи.

    Салонные процедуры

    Как убрать целлюлит с ляжек за неделю? В домашних условиях быстро избавиться от проблемы не получится, поэтому обратитесь за помощью к профессионалам. От «апельсиновой корки» помогают:

    • Электростимуляция. Специальный препарат воздействует на проблемные места слабыми разрядами тока, благодаря которым улучшает ток лимфы и кровообращение.
    • Озонотерапия. Озон вводится под кожу в виде инъекций. Благодаря этой процедуре ткани обогащаются кислородом, что ведет к расщеплению жиров и ускорению кровообращения.
    • Мезотерапия. Инъекции специальными препаратами ускоряют ток лимфы и крови в проблемных местах и расщепляют жировую ткань.
    • Прессотерапия. Во время процедуры надевается специальный костюм, из которого выкачивают воздух. Благодаря этому давление на проблемные места увеличивается, что ведет к разглаживанию кожи, выведению лишней жидкости и расщеплению жиров.
    • Ультразвуковая терапия. Во время процедуры на кожу воздействуют световыми и лазерными импульсами, благодаря которым активируется внутриклеточный обмен веществ. Это приводит к ликвидации застоя лимфы, размягчению жировых отложений и увеличению кровообращения.

    Каждая из этих процедур поможет убрать жир и целлюлит с ляжек за несколько сеансов. Но учитывайте, что при несоблюдении диеты и отказе от физических упражнений, результат быстро исчезнет и «апельсиновая корка» вернется вновь.

    Профилактика

    Даже если у вас гладкая кожа на ляжках и попе, то не расслабляйтесь. Ведь целлюлит может образоваться в любое время. Поэтому проводите профилактику этого неприятного явления. Основные рекомендации:

    • Скажите «нет» сидячему образу жизни. Даже если не хватает времени на полноценные тренировки, старайтесь больше двигаться. Для этого чаще ходите пешком, откажитесь от лифта и делайте простые упражнения в перерывах между работой.
    • Относитесь ответственно к здоровью. Любое заболевание приводит к застойным явлениям. Поэтому если почувствовали сбой в организме, то обязательно обратитесь к врачу.
    • Носите удобную обувь. Кровообращение сильно замедляется, если стопа находится в неестественном положении.
    • Не носите тесную одежду. Утягивающий гардероб сдавливает кожу и кровеносные сосуды, что приводит к проявлению целлюлита. Поэтому работайте над фигурой, а не рисуйте «стройный силуэт» при помощи одежды.

    Выполняя эти простые правила, вы забудете о целлюлите. И на ваших бедрах и ягодицах никогда не появится «апельсиновая корка».

    fb.ru

    Как избавиться от целлюлита на ляшках и попе

    Апельсиновая корка, целлюлит, бугристость кожи – все это названия распространенного косметологического дефекта. Чаще всего с ним вынуждены бороться женщины. Советы, рекомендации, рецепты данной статьи подскажут, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Для того чтобы максимально подтянуть кожу, сбросить лишние сантиметры и уменьшиться в объемах, нужно немного времени каждый день и желание преображать свое тело.

    Почему появляется целлюлит на ляшках?

    Спровоцировать развитие целлюлита на частях тела (ягодицах, животе, ляшках) могут различные факторы. Чаще всего это:

    • Гормональные изменения. Косметологическая проблема возникает у женщин во время подросткового созревания, беременности, менопаузы;
    • Нарушение обмена веществ и проблемы с работой щитовидной железы;
    • Гиподинамия. Если нет возможности регулярно двигаться, заниматься спортом, гулять пешком, отсутствует физическая нагрузка, то велика вероятность развития целлюлита на ляшках, других частях тела;
    • Лишний вес. Кожа испытывает колоссальные нагрузки при наборе массы. Может возникать растяжение кожных покровов, неравномерное отложение подкожной клетчатки. Эта причина в одинаковой мере возникает у мужчин и женщин. Проблемная зона: ляшки, ягодицы, живот, ноги, руки.

    Чтобы убрать косметический дефект используют:

    1. Различные локальные маски;
    2. Упражнения
    3. Обертывания;
    4. Массаж;
    5. СПА-процедуры;
    6. Антицеллюлитное питание.

    Рецепты масок от целлюлита

    Борьба с проблемной кожей на ляшках ведется различными косметическими методами. Эффективны маски на основе натуральных разогревающих экстрактов красного перца, эфирного масла корицы, фруктовыми кислотами. Популярными средствами являются:

    №1 Маска на основе перца:

    В равных пропорциях на кончик ножа берут красный высушенный острый перец, сушеную корицу, мускатный орех. Сухие ингредиенты необходимо смешать с 100 граммами меда и оливкового масла. Наносить на ляшки, ягодицы на 10 минут раз в неделю. Помните, что применение такого средства возможно только после проверки отсутствия аллергической реакции на составляющие.

    №2 Средство из винограда:

    Кашицу из винограда (5 чайных ложек) смешать с 2 ложками оливкового масла. Нанести на чистую кожу на 15 минут. Такая маска поможет убрать целлюлит за 4 недели.

    №3 Какао:

    Взять 2 столовые ложки какао, добавить кипяток до состояния густой сметаны, добавить эфирного масла корицы (1-2 капли). Нанести на проблемную кожу ляшек. Средство уменьшит неровность кожи за 5 сеансов.

    Эффективные упражнения для похудения ляшек

    Простые физические нагрузки помогут побороть целлюлит, укрепить мышцы, ягодицы, убрать лишние объемы с ляшек. Эффективные упражнения необходимо делать каждый день. Антицеллюлитный комплекс включает:

    1. Приседание. Чередуют разную позицию ног (на ширине плечей, несколько шире, очень широко с развернутыми ступнями) по 10 раз каждого можно достичь хороших результатов.
    2. Наклоны. Сидя на полу с вытянутыми ногами постарайтесь наклониться, обхватить ступни. Движение плавное, без рывка. Задержитесь в положении на 5 секунд. Делать 10 повторов.
    3. Махи ногами: вперед, в сторону, назад по 10 раз.
    4. Поднятие ног. Ложимся на пол, поднимаем ноги на высоту 45 градусов и начинаем медленно ими писать цифры: от 1 до 9. 

    Через 2 недели заметен первый результат: целлюлит не так ярко выражен, ляшки постройнели, кожа стала упругой. В борьбу с целлюлитом можно подключить тренажер, бассейн при желании.

    Как убрать целлюлит с помощью обертываний

    Обертывания при целлюлите обладают косметическим эффектом сауны. Эту процедуру проводят в домашних условиях в удобное время. Обертывание от целлюлита проводят с использованием покупных или домашних средств. Весь процесс занимает 40-60 минут. Для него потребуется: пищевая пленка и специальное средство. Чаще всего для удаления целлюлита используется:

    • Глина: разводится теплой водой до состояния сметаны.
    • Смесь эфирного масла разных растений (1 капля каждого). Убрать целлюлит можно с помощью масла герани, лаванды, иланг-иланг, лимона, апельсина, корицы.
    • Морской экстракт от целлюлита (ламинария, морская соль). Высушенные растения заливаются горячей водой 50-60 градусов, настаиваются в теплом месте 40 минут. Дальше нужно смешать с морской солью (1 чайная ложка), после этого можно использовать для удаления целлюлита.

    Любой метод обертывания включает этапы:

    1. Разогрева кожи теплым душем или водой;
    2. Нанесения специального состава;
    3. Обертывание пленкой. Проблемная зона (ляшка, бедро или все тело) заворачивается в несколько слоев для лучшего согревающего эффекта;
    4. Укутывание. Для первого раза достаточно 20 минут;
    5. Смыть средство от целлюлита теплой водой;
    6. Нанести на ляшку оливковое масло или специальный крем, который поможет убрать целлюлит.

    Массаж против целлюлита

    В домашних условиях быстро убрать целлюлит с любого участка тела можно с помощью специального массажа. Существует много разновидностей и техник этой процедур. Эта косметологическая манипуляция вместе с различными эфирными маслами способна:

    • вывести лишнюю воду с тканей и кожи;
    • восстановить работу лимфатической системы;
    • усилить приток крови к коже ляшек;
    • стимулировать восстановление кожи;
    • убрать жировые отложения с ляшек;
    • побороть целлюлит;
    • дать упругость коже.

    С помощью простых рекомендаций можно создать себе стройный силуэт, добиться гладкости ляшек, убрать целлюлит. Домашние процедуры дают такой же результат, как салонный аппаратный массаж. Существуют определенные правила, которые позволяют быстро решить проблему целлюлита на ляшках. Медовый или другой антицеллюлитный массаж нужно делать:

    1. Регулярно каждый день. Не делать перерывы в сеансах более чем на 2 суток;
    2. Очистить кожу и разогреть руки. Рекомендуют принять ванну или теплый душ. Так с распаренной кожи будет проще убрать целлюлит;
    3. Начать комплексный антицеллюлитный массаж с легких поглаживаний (1-2 минуты). Дальше используют щипки, интенсивные поглаживания, растирания. Для повышения эффективности необходимо использовать специальные аптечные или домашние средства на основе эфирных масел цитрусовых. Они помогают быстро убрать рельеф и целлюлит с ляшек, сделать ягодицы более подтянутыми;
    4. В процедуре можно использовать специальные ручные массажеры для ляшек. Массажный ролик быстро убирает целлюлит с кожных покровов, выравнивают кожные покровы. Купить их можно в любой аптеке или специализированном отделе супермаркета;
    5. После массажа необходимо нанести специальные средства или масло, которые помогут убрать неровность ляшек, ровность кожи.

    СПА-процедуры

    Для того чтобы убрать жир, сделать ягодицы подтянутыми, используются СПА-процедуры. Большой популярностью пользуются:

    • Специальные ванны. Вода в тандеме с активными компонентами дает быстрые результаты. Процедура разгоняет кровь, выводит лишнюю жидкость с кожных покровов, восстанавливает процесс выработки коллагена и эластина. Для подтяжки ляшек используют мед, морские водоросли, эфирные масла цитрусовых.
    • Массаж. Они благотворно влияют на кожу ляшек и всего тела. Под руками мастера целлюлит быстро отступит, а ненужные сантиметры легко убираются. Для борьбы с неровностью кожи используют аппаратную и ручную коррекцию. Идеально, когда антицеллюлитный комплекс включает чередование активного воздействия на тело и посещения сауны, бани.
    • Контрастный душ и баня. Для упругости ляшек используют финскую, турецкую, русскую, тайскую, японскую и другие разновидности воздействия горячего пара и воды. Результат можно заменить с первого раза: фигура более подтянута, кожа на ляшке ровная, целлюлит – не ярко выражен. Чередование горячей и холодной температур запускает естественный механизм регенерации кожных покровов, убирает недостаток выработки эластина и коллагена.
    • Пилинг. Скраб усилит кровоток к проблемным зонам ляшек. При этом усилится процесс обмена веществ и расщепления жировых отложений. С помощью процедур механического отшелушивания реально за пару сеансов убрать целлюлит. Активными частичками скрабов или пилингов выступают: морская соль, натуральный кофе, молотые косточки ягод, фруктовые и молочные кислоты.

    Антицеллюлитное питание

    Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях реально с помощью специального режима питания. Красноречивые отзывы и видео женщин богаты разными меню, которые обещают показать первый результат уже за неделю.

    Правильное питание для красивой и подтянутой ляшки состоит из нескольких ключевых этапов. На первой стадии необходимо выключить из рациона определенные продукты, которые способствуют нарушению жирового обмена вещества, формированию целлюлита. В список запрещенной еды при целлюлите попадают: копченые мясные и рыбные деликатесы, жирная соленая и сладкая пища, газированные напитки, рыбные, мясные, овощные консервы, всевозможные соления, сладкое, кофеин в разном виде.

    Здоровая диета для того, чтобы попа стала упругой, целлюлит отступил, а кожа – подтянутой, в обязательном порядке включает:

    1. Полноценное сбалансированное питание через равные промежутки времени;
    2. Соблюдение баланса между белками, сложными углеводами и клетчаткой;
    3. Ежедневная норма качественной питьевой воды не меньше 2 литров. Пить стоит через равные промежутки времени. Это поможет убрать застой жидкости в организме, побороть целлюлит;
    4. Питание каждый день овощными блюдами, салатами, использование ароматной зелени. Это помогает выводить лишнюю воду с организма, быстро избавиться от целлюлита на ляшках и других частях тела;
    5. Постоянное присутствие в меню высококачественных сортов морской рыбы, постного мяса и молочных продуктов. Ненасыщенные жиры заставят организм правильно сжигать ненужные отложения, убирать неровности с ляшек;
    6. Ввести ограничение на кофе до 2 чашек в день. Это может быстро убрать неровности ляшек;
    7. Минимизировать употребление соли. Хотя бы на неделю откажитесь от вещества, и увидите первые положительные результаты: целлюлит на ляшках можно будет быстро убрать.

    Видео: как избавиться от целлюлита

    wjone.ru

    Как избавиться от ляшек и целлюлита в домашних условиях? Упражнения

    Содержание статьи

    Основной вопрос, возникающий у девушек, как похудеть в ляшках и убрать целлюлит. В данной статье приводится основные причины возникновения, методы борьбы с его проявлениями, суть правильного питания. Придерживаясь этих рекомендаций, даже самые запущенные формы целлюлита будут побеждены.

    Бороться с целлюлитом эффективно можно как в домашних условиях, так и в салонах.

    Что необходимо знать о целлюлите?

    Подкожная жировая клетчатка (гиподермический слой) состоит из пересекающихся между собой волокон эластина и коллагена. Пересекаясь в крестообразном виде, они формируют ниши (соты), переплетенные кровеносными сосудами и нервными окончаниями. Ниши, которые получаются в итоге такого строения, заполняются жировой прослойкой, состоящей из клеток адипоцитов.

    Отмечают четыре этапа целлюлита:

    • На начальной (первой) стадии обнаружить целлюлит не представляется возможным. Девушка замечает, что она набрала вес в ляжках или округлилась талия, но на это она сильно не переживает, потому, что обычно такое состояние связано с обилием жидкости в лимфе организма. Кожа остается без существенных изменений, гладкий ее вид не вызывает сильных беспокойств за происходящие изменения.
    • Второй этап появления целлюлита – это когда кровяная (венозная) система кровообращения не справляется полностью с выводом жидкости из организма. Возникающее в связи с этим внутритканевое давление, сдавливает венозные оттоки и затрудняет вывод жидкости из организма человека. Отложения жировых клеток в ляжках становится плотным, ограничивая доступ кислорода в ткани, начинает образовываться сеточка с нишами, которая заполняется сальными выделениями.
    • Третий этап — ниши с жировым отложением распространяются только на небольшой участок клеток. С внешнего вида, изменения не существенны, и обнаружить, возможно, только при физическом вмешательстве. Собираем рукой кожу в складку и наблюдаем проявляющуюся «апельсиновую корку». На этом этапе убирать целлюлит уже составит большие проблемы. Образовавшаяся соединительная ткань, имеющая свою кровеносную систему и нервные окончания, одной частью соединяется с кожей, а второй цепляется за мышцу.
    • Заключительная стадия (четвертая), обнаружить целлюлит возможно без какого-либо усилия. Начинает создавать девушке неприятный дискомфорт, что физический, что психологический. На участках образовавшегося скопления жировых отложений, кожа имеет холодный и синеватый вид.

    При сидячем образе жизни скопление жировой прослойки начинает увеличиваться, клетки адипоцитов увеличиваются в размере, им становится мало места и они начинают давить с внутренней стороны на кожный покров, образуя на коже «дольки апельсина».

    Поэтому невооруженным взглядом можно увидеть неровную поверхность кожного покрова, называемую в народе «апельсиновой корочкой».

    Причины появления целлюлита на ляжках

    Каждая девушка, начиная зрелую жизнь, мечтает о красивых ножках с подтянутой кожей на ягодицах. Но иногда сбои происходящие в организме (сбой лимфотока, нарушение обмена веществ) способствуют появлению целлюлита. Такому процессу подвержены не только полные, но и худышки.

    Причины проявления целлюлита:

    • Отсутствие клетчатки в рационе питания замедляет вывод из организма вредных веществ (шлаков, токсинов). При этом их скопление вызывает появление целлюлита.
    • Неправильно подобранные диеты, при которых организм теряет необходимые для него микроэлементы и полезные вещества. При резком прекращении соблюдения таких диет организм человека очень быстро восполняет утраченные калории и потерянную массу. При этом образуются целлюлитные очаги на попе и ляжках.
    • Наследственность по роду. Наличие целлюлитных отложений у близких родственников имеет большой риск их появления.
    • Прием гормональных препаратов вызывает сбои в организме и появление целлюлита на ногах и ягодичной области.
    • Вредные привычки (никотиновая, алкогольная зависимость) имеет прямое влияние на состояние кожи.
    • Нарушение кровообращения. Связано с обтягивающими платьями, ношением тесной обуви и высоких каблуков. Провоцирует появление жировых кожных прослоек.

    ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

    Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

    С чего начать борьбу с целлюлитом?

    Появление целлюлита нельзя считать болезнью, но его появление морально сбивает самооценку женского пола. Появившиеся лишние объемы в самых откровенных местах требуют срочного решения проблемы.

    Много имеется решений этой проблемы и советов «знающих» косметологов, но выбрать правильный вариант для своего типа организма и вида строения не всегда получается как надо.

    Есть основные моменты (заповеди), которые необходимо соблюдать для начала своей борьбы за красивую фигуру:

    • Правильное питание. Основное требование к питанию ограничить употребление мучной продукции, сладкой и жирной пищи. Правильно расписанное питание включает в себя:
      • Нужное количество белков в зависимости от свойства вашего организма.
      • Клетчатка. Употребление клетчатки необходимо согласовать с диетологом.
      • Ненасыщенные жирные кислоты.
    • Принимать правильно прописанный витаминный комплекс. В прописанной витаминной комплексной группе должно быть преобладание витамина С, который оказывает вспомогательное действие в синтезе галлогена.
    • Употребление жидкости. Во время комплексных мероприятий для уменьшения целлюлита рекомендуется обильное употребление воды для увеличения вывода шлаков и вредных веществ из организма. Норма употребления жидкости не менее 1,5 литров в сутки. Для увеличения дренажного эффекта в воду добавляют лимонный сок.
    • Любые действия, направленные на уменьшение целлюлита, не принесут пользы без физических упражнений и нагрузок. Основным врагом целлюлита, являются:
      • Физические методики оздоровления по стречингу (растяжка).
      • Новый вид спортивно-оздоровительного курса – пилатес.
    • Рекомендации известных косметологов сводится к лечебному голоданию (детокс-программы). Эти программы ускоряют вывод вредных веществ из организма, чем облегчают и улучшают обмен веществ организма.
    • Использование регулярно ванн с добавлением морской соли позволяют подтянуть кожу в проблемных местах. Для усиления эффекта от ванн применяют контрастный душ.

    Рецепты масок от целлюлита

    В борьбе с целлюлитом используют наложение масок на проблемные места.

    Кофейная маска в домашних условиях

    • В кофейную гущу, добавляем глину (голубую), немного воды (по возможности минеральную).
    • Разводим до состояния густой сметаны, наносим на участок с целлюлитными местами, при этом смочив их водой.
    • В гуще кофейных остатков содержится кофеин, заставляющий жиры распадаться.
    • Глина вытягивает избыток влаги из подкожного покрова ткани вместе с жировыми остатками.

    Маска с использованием виноградного сока

    • Отличное средство для разглаживания и выравнивания кожи.
    • Необходимо взять пять столовых ложек свежевыжатого виноградного сока, добавить одну столовую ложку крема для кожи (возможно использовать любой крем) и смешать с одной чайной ложкой весеннего жидкого меда.
    • Перемешать до однородной массы.
    • Намазать проблемные участки тонким слоем, обвернуть целлофаном и оставить на 15 минут.
    • Такую маску можно практиковать 3-5 раз в неделю.

    Овсяная маска

    • Плюсы такой маски в двояком использовании.
    • Три столовые ложки овсяной крупы, пропустить через мясорубку. Разогреть коровье молоко до 70-80 градусов и залить полученную перемолотую субстанцию на 7-10 минут.
    • Методом втирания в кожный покров проблемного участка, наносим на тело. Продолжать массажные процедуры 10-15 минут.
    • Смываем кашицу теплой водой и наносим антицеллюлитный крем.
    • Проделывая такую процедуру 3-4 раза в неделю, в течение месяца, получаете отличный результат.

    Уксусная маска

    • Смешиваем яблочный уксус с очищенной водой 1:1.
    • По желанию добавляем лимонный сок (2 чайные ложки).
    • Обтираем пораженные целлюлитом участки кожи.
    • Обворачиваем пищевой пленкой на час. Через час смываем теплой водой и увлажняем кожу кремом.

    Желательно использование масок с физической нагрузкой, уборкой, приседаниями, занятием аэробикой.

    Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

    Для избавления от целлюлита разработаны комплексы физических упражнений. В системе выполнения физических упражнений и применения специальных масок, они оказывают чудодейственное уничтожение жировых прослоек.

    Некоторые упражнения для подтягивания ягодичной мышцы и уменьшения целлюлита:

    • Стоя перед зеркалом, совершать полуприседания. Спину держать прямо, руки положить на пояс. Между подходами держать интервал времени не более 20 секунд.
    • Встать сбоку стула. Держаться за спинку, ровная спина, отводя одну ногу назад до максимума напрягать брюшную полость, возвращая ногу назад расслаблять пресс, но ногу на пол не ставить. 4 повторения одной и потом другой ногой.
    • Поставив одну ногу на колено, вторая создает угол 90 градусов. Начинаем приподниматься, вытягивая колено вперед, потом возвращаем в исходное положение. По 6-8 подъемов на каждую ногу. 2-3 подхода.
    • Лежа на боку, одна рука под головой, вторая лежит вдоль тела. Поднимая верхнюю ногу на уровень 45-70 градусов, очень медленно опускаем ее назад. Для второй ноги повторить такое же количество раз. 2-3 подхода.
    • Стоя перед зеркалом, присесть на корточки и поставить руки на пол. С этого положения прыжком отбросить ноги назад, также прыжком возвращаем их назад, поднимаемся в исходное положение. 6-8 повторений, 2-3 подхода.
    • Детское упражнение. Стоя прямо, поднять руки перед собой, параллельно земле. Начинаем не спеша бег на месте. Колени касаются ладоней рук. Упражнение делается на время. 10-20 секунд, 2-3 повтора.

    Спортивные движения выполняются с повторами 6-8 раз и по 2-3 подхода. При получении результата и улучшении физической формы, повторы и подходы по желанию можно увеличить.

    Хотите сбросить лишний вес?

    Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

    Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

    В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство — быстрорастворимые шипучие таблетки Talia..

    Оно обладает следующими свойствами:

    • Ускоряет метаболизм
    • Сжигает жировые отложения
    • Снижает вес
    • Похудение даже при минимальной физической активности
    • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

    Подробнее читайте об этом тут >>

    Обертывания против целлюлита

    Обвертывание инициирует парниковый эффект, который увеличивает кровообращение и ускоряет деятельность потовых и сальных желез. Увеличивая, таким образом, вывод из проблемных участков кожи шлаков и токсинов.

    Для начала обертывания необходимо обработать участки с целлюлитом скрабом. После очистки поверхности кожи, накладываемые косметические препараты лучше проникают в кожный покров и приносят больше пользы.

    Обертывания с помощью меда и водорослей

    • Берем 2-3 столовые ложки меда, добавляем 3 столовые ложки водорослей (фукус, ламинарии).
    • Морские водоросли, разводим теплой водой и оставляем на 15-20 минут, для их набухания.
    • Добавляем желток и 10 капель эфирного масла. Полученную смесь, хорошо взбить с помощью блендера.
    • Накладывается смесь толстым слоем на проблемное место и обворачивается целлофановой пленкой.
    • Прилечь на 1 час и полежать в покое. Через час принять контрастный душ и обработать участок кремом для тела.
    • Такое обертывание для достижения результата нужно делать 1-2 раза в неделю, в течение месяца.

    Обертывание масляное

    • Такой способ направлен на борьбу с «апельсиновой коркой».
    • На 30 мл базового масла (масло ростков пшеницы, миндальное масло), добавляется по три капли лавандового и масло можжевельника.
    • Полученную смесь тщательно перемешать и нанести на поверхность кожи с пораженным целлюлитом участком.
    • Обернуть целлофаном. После обертывания желательно надеть сверху теплые вещи и заняться физическими упражнениями.
    • Для тех, кто не хочет это делать, можно прилечь под одеялом и полежать в покое 60 минут. Через час смыть смесь под душем и наложить на участок крем для тела. Процедуру осуществлять 1-2 раза в неделю в течение месяца.

    Зеленый чай для обертывания

    • Измельченный зелёный чай (6 столовых ложек) заливаем кипятком, добавляем, помешивая 3 столовых ложки меда (липового) и пол чайной ложки корицы.
    • Нанести на проблемный участок в теплом состоянии и обмотать целлофаном.
    • Прилечь на 40-50 минут и полежать в покое.
    • После смыть в душе и обработать место антицеллюлитным кремом, втирая его в кожу против часовой стрелки.

    Внимание! Любые виды обертываний могут иметь противопоказания. Поэтому необходимо получить консультацию у косметолога и лечащего врача.

    Массаж против целлюлита

    Самым действенным средством от целлюлита является массаж. Для любого вида массажа основным правилом является разогрев тела, сделать его можно с использованием специальных косметологических средств,  они ускоряют процесс расставания с проблемными участками целлюлитных отложений и способствуют похудению живота, ног и ляжек.

    Массаж с применением меда

    • Для этого массажа необходим 100% натуральный мед. В 50 грамм меда добавляем несколько капель эвкалиптового масла или свежевыжатого лимонного масла.
    • Методом втирания с круговыми движениями начинаем похлопывать себя по проблемным участкам до разогрева кожи.
    • Ощущения стягивания кожного покрова свидетельствует о правильности массажа. При разогреве открываются споры и смесь, попадая в жировое образование, разгоняет жировую прослойку.
    • Появление белой маслянистой массы говорит, о выходе шлаковых отложений. После массажа, принять душ и обработать место кремом для кожного покрова.
    • Медовую смесь применяют сразу после изготовления, для большего эффекта. Хранить ее не желательно.

    Массаж с применением масел

    • Применение техники массажа с маслами для борьбы с целлюлитом имеет чуть другой подход к делу.
    • Вначале необходимо принять контрастный душ, чередуя теплую воду с холодной. Повторять чередование 3-4 раза.
    • После подготовки кожи начинаем разминать смазанными специальными маслами руками, как будто месим тесто.
    • Мнем проблемное место, поднимая шкуру вверх, перекатываем ее вверх и вниз, до существенного изменения цвета. После похлопыванием по проблемному месту заканчиваем массаж.
    • Принимаем ванну с добавлением расслабляющих косметологических средств (морская соль, отвар ромашки). Понежившись в ванне 15-20 минут, принимаем душ.

    Периодическое использование массажа даст возможность уменьшить талию и объем бедер, попрощаться с целлюлитом.

    Важно! Как и использование обертываний имеются противопоказания, связанные с индивидуальными свойствами организма.

    Истории наших читателей!
    «У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

    Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!»

    Правильное питание

    • При правильном питании необходимо искоренить сидячий образ жизни. Начинайте много двигаться, ездить на велосипеде. Возьмите в привычку утром, прохаживаться пешком, делать гимнастику, принимать контрастный душ.
    • Употребление жидкости позволит избежать обезвоживания организма и тем самым ускорит процесс вывода токсинов и шлаков. Увлажнение кожного покрова внутри и снаружи может дать жир, содержащий ненасыщенные кислотой жиры.
    • Отказаться от продуктов, содержащие соли, сахар и простые углеводы, которые задерживают вывод жидкости из организма.
    • Употребление калорий на 2-3 недели, ограничить уровнем 1400 калорий (прописать питание поможет диетолог). Потребуется забыть об употреблении пищи в фастфудах и на бегу.
    • Нормализуйте выработку организмом эстрогенов и кортизола, так как при увеличенной выработке этих гормонов организм человека начинает запасать жир в складках кожного покрова.

    Одиннадцать продуктов питания, имеющие важную роль при диете:

    • Имбирный корень.
    • Семена подсолнечника.
    • Вода.
    • Перец чили.
    • Пажитник.
    • Зелень.
    • Капуста.
    • Сырые домашние яйца (желательно употреблять белок).
    • Бананы, грейпфрут.
    • Овсяная каша.

    Ванны антицеллюлитные

    Наравне с применением массажа в борьбе с целлюлитом на ляжках помогают ванны:

    Ванны на основе морской соли

    • Самый простой и действенный способ убрать целлюлит с ляжек.
    • На ванну воды, добавляем 400-500 грамм морской соли, купленной в аптеке.
    • Температура воды должна составлять не менее 36 градусов и не более 37 градусов.
    • Длительность процедуры 25-30 минут.
    • Возможно, с использованием морской соли, добавить эфирное масло (10-15 капель). После ванны рекомендуется принять контрастный душ.

    Ванны с добавлением соды

    • В теплой воде открываются поры кожи и попадание в них соды, оказывает глубокое очищение лимфатической системы и кожи.
    • Содовая ванна успокаивает воспаление, раздражение кожного покрова.
    • Добавить в ванну 200 грамм пищевой соды, прием такой ванны не более 25 минут.
    • Содовая ванна хорошо помогает перед сном.

    Ванны с применением ароматных масел

    Такие ванны помогают сбрасывать лишний вес и объем в ляжках. 10-15 капель таких масел достаточно на ванну воды.

    Рекомендуется использование таких эфирных масел:

    • Масло сосны.
    • Масло бергамота.
    • Масло розмарина.
    • Масло грейпфрута.
    • Апельсиновое масло.

    Травяные ванны

    100 грамм травы на литр воды. Делаем отвар, настаиваем его в течение часа, добавляем в ванну. Принимать такие ванны рекомендуется два дня в неделю.

    Рекомендация использование таких трав:

    • Соцветие липы.
    • Лаванда.
    • Шалфей.
    • Дубовая кора.
    • Мята.

    Пользу принесёт добавление в любую из перечисленных ванн витамина С.

    Спа-процедуры против целлюлита

    Спа-процедуры с использованием минеральной воды, морской соли, травяных сборов, очень сильно помогают в борьбе с целлюлитом. Выводя из организма вредные вещества, улучшают качество кожного покрова.

    В программах спа-процедур используются также минералы, богатые жизненно важными элементами для улучшения состояния кожи, уменьшения жировых отложений организма. За один-два сеанса результат виден не будет, но войдя в систему вместе с диетой, масками, обвертыванием, принесет результат.

    Отзывы

    myfitnesblog.com

    советы желающим избавиться от «апельсиновых» отложений

    Идеал женской красоты – извечный предмет восхищения, споров и, конечно, женских же комплексов. Стройное подтянутое тело, безупречный макияж, безукоризненное чувство стиля. Да, быть женщиной непросто. И если краситься/одеваться научиться можно в любом возрасте, то соответствовать первому пункту несколько сложнее. Вопрос, как убрать целлюлит с ляшек и похудеть, уже давно стал риторическим, сродни извечным «почем опиум для народа?» или «кто виноват?». Что ж, читаем, запоминаем, применяем.

    На ляшках появился целлюлит – в чем загвоздка

    Лишние объемы на бедрах и так называемые целлюлитные ляшки – бич доброй половины женского населения. Причин возникновения этого заболевания (а это именно заболевание, не сомневайтесь) может быть много. Самые очевидные, о которых вы, наверняка, знаете и сами – малоподвижный образ жизни, вредные привычки и отсутствие культуры питания.

    Переедание, равно как и регулярные голодовки, часто заставляет организм накапливать жирок, только в первом случае это от излишеств, во втором — впрок, на черный день. Гиподинамия – тоже коварная штука. Замечали, что не у всех мало двигающихся женщин невооруженным взглядом можно заприметить на ляшках целлюлит? Но будьте уверены, он у них есть. Проблемы эндокринного и гормонального характера, беременность, генетическую предрасположенность к полноте сбрасывать со счетов тоже не стоит.

    Вообще в начальной стадии это заболевание есть практически у каждой второй из нас, таков уж женский организм со своими особенностями, от этого никуда не деться. Деться нельзя, а вот исправить можно и никогда не поздно. И как избавиться от целлюлита на ляшках, когда все против меня, спросите вы? Ответ несложен: усердие и усердие еще раз. Ну, и немного силы воли, все.

    к оглавлению ↑

    Когда пора бить тревогу: целлюлит не дремлет

    Дела обстоят вот как: убрать с ляшек жир и убрать целлюлит – задачи разного уровня сложности. Одно связано с другим, но «апельсиновая корка» – куда более настырный оппонент. Потому рассмотрим самые главные признаки этого заболевания, чтоб быть уверенными наверняка, что имеем дело именно с целлюлитом:

    1. Кожа дряблая, на последних стадиях целлюлита на ней появляются бугорки и неровности.
    2. Часто появляется отечность в бедрах.
    3. Напрягая ногу или сжимая её руками, вы можете видеть пресловутую «апельсиновую корочку». Если так – у вас начало целлюлитной эпопеи, если видно и без нажатия, над своим телом вам придется попотеть активнее. Это – самые плохие новости для вас на сегодня. Дальше будут решения, не унываем.

    к оглавлению ↑

    Что делать

    Перед тем как пытаться убрать целлюлит на ляшках, вы должны четко понимать, в каких направлениях будет вестись работа. Итак, вам потребуется не так уж и много:

    • укрепить соединительные ткани и привести мышцы в тонус;
    • улучшить кровообращение в проблемной зоне и обмен веществ в организме;
    • попрощаться с лишним весом, если такой грешок за вами водится.

    Это только на первый взгляд кажется, что список большой. На самом деле все, что от вас требуется – составить правильный рацион, повысить физическую нагрузку (особенно на зону бедер) и регулярно проводить приятные спа-процедуры дома или в салоне, по желанию.

    к оглавлению ↑

    Питание при целлюлите на ляшках

    Если вы надеетесь, что похудеете, и целлюлит сам все поймет, соберет вещички и пропадет, жаль вас разочаровывать, но придется. Целлюлит есть и у самых худеньких, вес только усугубляет положение. Если проблема наметилась, это изменения физиологического характера. Потому одной только диетой не обойтись – требуется именно комплекс из диеты, процедур для кожи и отчаянных физических усилий.

    Есть нужно меньше, можете сесть на диету при необходимости, но вполне достаточно соблюдать свою суточную норму. Физические упражнения сделают свое дело.

    к оглавлению ↑

    Известные со школы упражнения

    Неправда, что женщина, перед тем как избавится от целлюлита на ляшках, должна пройти все круги ада. Попотеть придется, но насиловать свой организм не стоит. Правда в том, что упражнения от целлюлита на ляшках работают, только когда вы чувствуете напряжение и жжение в бедрах, но это не смертельно.

    Самые действенные упражнения:

    1. Старый добрый присед. Следите, чтобы колени при выполнении находились четко над стопами – так работает именно большая внешняя мышца бедра, сокращение которой поможет сжечь целлюлитные отложения.
    2. Бег трусцой. Нагрузка идет именно на бедра.
    3. Напрягайте ягодичные мышцы, как бы втягивая их. Начинайте с 30-40 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 100 повторений. Кстати, это нехитрое упражнение можно делать во время мытья посуды и другой работы по дому – используйте любую свободную минутку.
    4. Упражнения, знакомые с детства – «ножницы», всевозможные махи, хождение на ягодицах и «велосипед». Видимо, учителя физкультуры что-то знают о том, как убрать целлюлит с ляшек, вспомните, чему вас учили – лягте (сядьте) на пол и делайте махи, кручения. Следите за животом, он должен быть втянут, не торопитесь, прочувствуйте, как работают ваши мышцы.

    загрузка…

    Прыжки со скакалкой, отведение ноги назад тоже хороши. Комбинируйте.

    Добрый совет: не стремитесь сразу брать рекордные нагрузки. Не нужно никому ничего доказывать – набирайте обороты постепенно, иначе рискуете заработать растяжение, а то и разрыв связок, а это не поможет решить проблему. Работайте в своем темпе, но соблюдайте регулярность, не сачкуйте, и дело двинется.

    Эффективность упражнений повысится, если вы предварительно смажете проблемные участки антицеллюлитным кремом и обернете ноги пищевой пленкой. Если не хотите заморачиваться с этим, купите термобелье – эффект тот же.

    к оглавлению ↑

    Спа домашний и салонный

    Из процедур подходят обертывания, массаж и самомассаж, посещение сауны (при целлюлите полезно хорошенько пропотеть), маски. Неважно, пойдете вы в салон или будете креативить самостоятельно, это работает.

    Массажные движения должны быть сдавливающими, растирающими. Но не переусердствуйте – круговыми движениями проработайте ножки снизу вверх. Главная ваша задача – обеспечить прилив крови к бедру, разогнать застоявшуюся жидкость.

    Массажная рукавица, жесткая массажная щеточка или обычная губка для душа повысят эффективность массажа. Скрабы в вашем арсенале также должны быть обязательно – они помогут выровнять рельеф и справиться с неприглядными бугорками.

    Для обертываний используйте либо готовые маски, либо домашние, особой разницы нет. Глиняные, грязевые, медовые, фруктовые – выбор за вами. Обернувшись в пленку, утеплитесь пледом и отдохните полчаса с книгой или чашечкой кофе. Маска сделает свое дело.

    к оглавлению ↑

    Комплекс упражнений против целлюлита на ляшках

    Не спрашивайте, как быстро убрать целлюлит с ляшек, лучше спросите себя: что еще я могу для себя сделать. Главное – не ленитесь, работайте во всех трех направлениях, и у целлюлита не будет шансов. Боритесь и поборете.

    3ladies.su

    Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

    Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

    Любая женщина мечтает о подтянутом упругом теле. Это желание не зависит от возраста, телосложения, социального уровня или достатка. Целлюлит, называемый в народе апельсиновой корочкой, вгоняет в депрессию на только женщин бальзаковского возраста, но и молодых стройных девчонок. Современный ритм жизни не всегда позволяет выделить время на поход в салоны красоты или спорткомплексы, поэтому все чаще дамы интересуются вопросом: как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях.

    Причины появления целлюлита на ляшках и ягодицах

    Липодистрофия (медицинское название недуга) является нарушением микроциркуляции в клетках подкожно-жирового слоя. Основной функцией клеток считается процесс выделения продуктов деятельности. При нарушении этой функции клетки вместо отдачи, начинают накопление вредных компонентов, жировых клеток, жидкости. Такое накопление приводит к росту клеток, который провоцирует нарушение циркуляции крови, оттока лимфы, формированию отечности. Если не применять мер по устранению заболевания, видоизменение кожного покрова на бедрах, ягодицах, области живота будет продолжать свою прогрессию.

    Основными причинами формирования фиброза считаются:

    • состояние экологии в зоне проживания;
    • стремительный набор веса либо похудение;
    • генетический фактор;
    • ведение неправильно режима питания;
    • период беременности;
    • минимальная физическая активность либо полное ее отсутствие;
    • употребление табачных и алкогольных изделий;
    • заболевания, связанные с гормональным дисбалансом.

    Познавательно! Статистика выдает данные, что до 90% женского населения страдают от проявлений формирований на коже, вне зависимости от возрастной категории и веса.

    Если проявление липодистрофии связано с наличием заболеваний, важно правильно оценить степень распространения недуга. Нормой считается начальная стадия развития фиброза, то есть признаки деформации проявляются только при сдавливании участка кожи. Формирование бугорков с параллельными болевыми ощущениями при нажатии – весомый повод для визита к эндокринологу.

    Средства косметологии не способны восстановить гормональный дисбаланс, следовательно, и избавиться от ямок на ляшках не помогут. При наличии любого заболевания эффективна только комплексная терапия при регулярном наблюдении врача.

    Как убрать целлюлит быстро и эффективно

    Хорошей профилактикой апельсиновой корки служит достаточное употребление воды. За сутки объем потребляемой жидкости должен быть не менее 2 л. Жидкость помогает организму избавляться от вредных токсических веществ. Жесткие диеты и голодовка не дают эффекта в борьбе за красивую кожу, а напротив, усугубляют состояние имеющихся формирований. Узкие обтягивающие брюки визуально делают формы более правильными и привлекательными, однако пагубно влияют на состояние кожи. Нарушая кровоток в сосудах, узкая одежда провоцирует деформацию кожного покрова.

    Полуфабрикаты, газированные напитки, жареная и соленая пища, сладкие блюда, питание в фаст-фудах — все это следует исключить из режима питания. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, совершать регулярные пешие прогулки (рекомендуется преодолевать не менее 5км спокойным шагом), посещать бассейн.

    Знайте! При первых подозрениях к проявлению целлюлита молодым девушкам эффективнее посещать спортзал, фитнес или танцы, нежели скупать горы чудодейственных средств.

    Американские исследования показывают, что применение специальных препаратов влияющих на тонус кожи, вызывает зависимость на клеточном уровне у 30% женщин. Клетки ленятся к самостоятельной работе, выжидают новой порции средства. После отмены косметических препаратов против апельсиновой корки проблема не исчезает, а наоборот, неровности становятся еще более заметными.

    Обертывания против целлюлита

    Эффект от большинства антицеллюлитных составов повышается при использовании процедуры обертывания. Домашний уход такой же эффективный как походы в дорогие СПА-центры, а рецептурный состав большинства средств максимально прост. Плюс на фоне экономии бюджета избавление от нежелательных образований становится приятным бонусом.

    Для эффективного устранения фиброза перед процедурой следует очистить кожу с помощью скраба (популярностью пользуется кофейный скраб, устраняющий ороговевшие клетки, улучшающий состояние эпителия), принять контрастный душ. После тело вытирается, массажными движениями прорабатываются проблемные участки тела, благодаря чему ускоряется циркуляция крови по клеткам. Затем подготовленное средство наносится плотным слоем, а зона нанесения обматывается широкой пленкой.

    Необходимо следить за плотностью обматывания, во избежание нарушения кровотока. После следует укутаться в одеяло либо надеть теплую одежду. Легкая физическая нагрузка параллельно с обертыванием усилит эффект. Продолжительность обертывания длиться 40-60 минут. По истечении времени, пленку снимают, остатки средства смывают водой, кожу смазывают питательными кремами.

    Помните! При возникновении любых посторонних ощущений либо дискомфорта пленку необходимо снять, а средство смыть прохладной водой.

    Наиболее популярными считаются следующие виды обертываний:

    1. Глиняное. Голубая глина для обертывания давно считается классическим ингредиентом. Она замечательно справляется с дряблой кожей, а также показывает замечательные результаты в борьбе с запущенной стадией липодистрофии. На 2 ст.л. сухой глины прибавляют 2 капли масла мяты и небольшое количество жидкости, доводя массу до кремообразной консистенции. Такой состав выдерживается на протяжении 60 минут.
    2. Кофейное. Кофейное обертывание не уступает по эффективности глиняному. Компоненты, присутствующие в составе кофейной гущи, содействуют повышению тонуса кожи, активизируют обменные процессы, а техника обертывание позволяет усилить действие составляющих. Классическая рецептура представляет собой заваривание молотого кофе кипятком, далее необходимо остудить отвар, нанести на проблемную зону, оставить на 1 час. Дополнительно кофейный состав можно дополнять морскими водорослями, глиной, перцем, медом, остальными натуральными компонентами. Недостатком кофейного обертывания выступает изнурительная уборка ванны после смывания средства.
    3. Горчичное. Данное обертывание пользуется особой популярностью благодаря ярко выраженному эффекту. Горчица подогревает кожный покров, тем самым ускоряя отток жидкости и лимфы, что активизирует разрушение жировых клеток. Именно такой эффект важен в борьбе с фиброзом. Для приготовления средства необходимо 2 ст.л. горчицы соединить с 1ч.л. соли, 2ч.л. сахара, 1ч.л. уксуса. Смесь готовиться в керамической посуде. Все компоненты тщательно перемешиваются, разбавляются водой комнатной температуры. Учитывая жгучесть смеси, ее выдерживают 10-15 минут, затем смывают прохладной водой. При более длительном воздействии средство может вызвать болезненные ожоги.

    Важно! Готовая магазинная горчица не подходит для выполнения обертывания. Необходимо использовать сухой горчичный порошок, а так же предварительно провести тест на чувствительность во избежание ожогов на коже.

    Рецепты масок от целлюлита

    Борьбу с фиброзом можно проводить разными косметологическими способами. Эффективными считаются средства на основе натурального экстракта жгучего красного перца, фруктовых кислот, масла корицы.

    Виноградная маска

    5 ч. л. виноградной кашицы смешивают с 2 ст. л. масла оливы. Наносят смесь на очищенную кожу, выдерживают четверть часа, смывают теплой водой. Месяц нанесения такого средства даст видимые результаты.

    Перечный состав

    Смешиваются щепотка корицы, мускатного ореха, высушенного острого перца. Сухой состав перемешивают, добавляют 100 г жидкого меда и масла оливы. Наносят на проблемные участки, оставляют на 10 минут, смывают прохладной водой. Процедуру повторяют один раз за неделю.

    Какао маска

    2 ст. л. какао-порошка разводится кипятком до консистенции густой сметаны. Добавляется 2 капли масляного эфира корицы. Смесь наносят на проблемные зоны на 20 минут. Спустя 5 сеансов неровность кожи заметно уменьшится.

    Компресс из голубой глины с маслом апельсина

    2 ложки сухого порошка глины, разводят теплой водой до кремообразной массы, добавляют 10 капель масляного эфира апельсина. Смесь растирается по нужным участкам тела, затем рекомендуется обмотать зону пленкой, оставить на 60 минут.

     Медовая маска

    2 ст. л. меда подогревают до температуры 40 градусов. Наносят на пораженную зону, обматывают пищевой пленкой. Время действия состава 20-25 минут.

    Ананасовая смесь

    10 ст. л. ананасового пюре соединяют с двумя ложками масла оливы. Наносят на тело, выдерживают 30 минут.

    Обратите внимание! При наличии женских заболеваний, повреждений кожного покрова, беременности маски со жгучим красным перцем противопоказаны.

    Маска из морских водорослей

    6 г сухого порошка спирулины заливают 200 мл жидкости. Полученную смесь наносят на область, пораженную фиброзом. Оставляют на 20-25 минут.

    Горчичный состав

    50 г подогретого масла оливы соединяют с 2 ст.л. горчичного порошка, добавляют 5 капель любимого цитрусового эфира. Средство наносят в теплом состоянии, обматывают тело пленкой. Спустя 30 минут смывают теплой водой.

    Рецепт 9: Шоколадная маска-компресс

    Плитку черного шоколада необходимо растопить на паровой бане (можно при помощи микроволновки). К растопленному шоколаду добавляют кукурузную муку (20 г), масло оливы (1 ст.л.). Средство можно наносить на любую часть тела – ягодицы, живот, бедренная зона и даже внешнюю часть предплечья. Выдерживается 45-50 минут. При использовании пленки и теплого пледа эффект от смеси усиливается.

    Рецепт: Чудо средство для ляшек и попы

    Зона бедер и ягодиц наиболее подвержена поражению фиброзом, что даже не зависит от возрастных показателей и комплекции тела. Данный рецепт весьма эффективен для домашнего устранения проблемы, благодаря влиянию на обменные процессы и ускорение кровообращения.

    Необходимо смешать 200 г порошка какао, 100 г белой глины, по 1 ч.л. масляного раствора витамина Е и витамина А, содержимое 2 ампул кофеина, 1 ч.л. масляного эфира апельсина, половину чайной ложки красного перца. Должна получиться структура густой сметаны. Если смесь получилась суховатой, добавляют немного жидких сливок. Состав наносят на живот, бедра и ягодицы. Пройдя курс видны заметные результаты – дряблая и вялая кожа приходит в тонус, выглядит подтянутой и здоровой.

    Упражнения от целлюлита

    Физические упражнения являются самыми эффективными в борьбе с бугристостью. Присутствие спорта в жизни не только подтягивает мышцы, делая контур тела более изящным, но и способствует разогреву подкожной клетчатки, разрушая жировые отложения, усиливая отток крови и жидкости в клетках. Упражнения, способствующие расщеплению поврежденных клеток известны всем с детства, достаточно простые и легкие в выполнении.

    Наиболее часто деформация поражает зону ног и ягодиц. Поэтому все упражнения акцентированы имена на эти участки тела. Итак, самыми простыми являются приседания, с широко расставленными ногами, причем пятки не должны отрываться от поверхности пола. Так же эффективны полуприседы, с задержкой на несколько секунд в нижней точке позиции. Далее выполняются махи ногами. Стоя на полу на четвереньках выполняются активные движения ногами назад и вперед. При выполнении упражнения важно максимально близко подтягивать ногу к груди и так же максимально выше поднимать вверх при движении назад.

    Махи по направлению в стороны. Лежа на спине, нога отводится в сторону на максимально допустимую высоту, носок тянется к себе. Упражнение велосипед. В идеале наилучшим будет реальная поездка на велосипеде по свежему воздуху. Либо в положении лежа на спине приподнять ноги согнутые в колене и «крутить педали». Хорошие результаты показывает плавание параллельно с комплексом водного массажа.

    Имейте ввиду! Ходьба – одно из самых доступных и действенных средств. По возможности, заменяйте поездки на общественном транспорте пешими прогулками. Поезду на лифте лучше заменить подъемом по ступенькам. Также не лишними будут вечерние пешие прогулки продолжительность 1-1,5 часа.

    Как убрать целлюлит с помощью массажа за неделю

    Массаж – весьма эффективная процедура для устранения ямок на попе и бедрах. Выполнять массаж рекомендуют на предварительно разогретые мышцы (после физической активности либо приема горячего душа). Для массажа лучше использовать специально разработанные для таких целей перчатки и щетки. Во время выполнения массажа чередуют разминающие, поглаживающие, похлопывающие движения. Перед выполнением коже смазывают маслами.

    Для массажа можно использовать все масла представителей семейства цитрусовых. Их эфиры хорошо зарекомендовали себя в борьбе с апельсиновой коркой. Так же цитрусовые помогают справиться с проявлением растяжек на коже, будь то последствия беременности либо резкой смены веса.

    В домашних условиях популярностью пользуется медовый и баночный массаж. Медовый массаж — один из доступных и эффективных методов избавления от липодистрофии. После принятия душа, на проблемный участок наносится подогретый мед. Руку или специальную перчатку прикладывают (прилепляют) к коже, затем рывком отрывают от поверхности. Движение повторяется на все поверхности проблемной зоны. За 15 минут такого массажа жировые клетки разбиваются, а после выводятся из подкожного слоя. По окончании процедуры остатки меда смывают теплой водой, коже питают увлажняющим кремом.

    Во время проведения процедуры испытываются достаточно болезненные ощущения. Но медовый массаж имеет самое эффективное действие, ради которого можно потерпеть временный дискомфорт.

    Совет! Перед проведением процедуры рекомендуется удалить волосяной покров с обрабатываемой поверхности. Иначе болевые ощущения превратят массаж в пытку.

    Баночный массаж можно выполнять как дома, так и во время посещения специалиста. При отсутствии должных знаний и опыта, первые процедуру все же рекомендуется проводить в специализированных центрах. Однако если имеется опыт работы с банками (например, при лечении бронхита), данный вид лечения можно выполнять самостоятельно.

    Техника выполнения вакуумного (баночного) массажа не отличается от технологии разогрева во время лечения простудных заболеваний. Поверхность обрабатываемого участка смазывают маслом, прогревают внутреннюю часть банки, плотно придавливают к телу.

    Далее банку протягиваю по направлению снизу вверх в сторону ягодиц, при этом сформировавшийся внутри вакуум растягивает кожный покров, ускоряя отток лимфы. Для получения видимого результата, эффективного устранения неровностей рекомендуется минимум 1 раз в год выполнять курс массажа в 10 сеансов.

    Внимание! При наличии каких-либо кожных высыпаний, варикозного расширения вен, кожного дерматита от домашнего лечения лучше отказаться. В таких случаях избавление от апельсиновой корки следует проводить в специализированных медицинских учреждениях, после консультации с профильным врачом, под постоянным наблюдением дипломированного специалиста.

    Отзывы

    Женщины, испробовавшие на себе популярные методы избавления от фиброза, охотно делятся своими эмоциями и полученными результатами.

    Девятнадцатилетняя москвичка Оксана рассказывает: С детства занималась танцами, но поступив в университет, занятия пришлось отменить. Поначалу никаких изменений в фигуре заметно не было. Однако спустя год студенческой жизни стрелка весов стала предательски ползти вверх, а бедра покрылись мерзкими буграми. На восстановление формы ушло 6 месяцев. По выходным каталась на роликах и велосипеде. В домашних условиях раз в неделю делала кофейно-медовое обертывание. И теперь без страха могу носить короткие шорты и мини-юбки.

    Жительница Белгорода, Ирина Олеговна, 52 года: После тяжелой операции и длительного лечения в гормональном фоне произошли изменения. До этого времени проблема бугристости никогда не привлекала мое внимание. Однако заметив изменения в зеркале, была повергнута в шок. На бедрах «красовалась» не просто «цитрусовая корочка», это были болезненные, отчетливо проступающие бугры. После консультации с эндокринологом была поставлена третья степень липодистрофии. Для борьбы с недугом была разработана комплексная методика, содержащая 23 пункта. Постепенно проявления деформации стали менее заметны, однако полностью избавиться от бугристости не удалось.

    Инна, 31 год, г. Ростов: Первые проявления целлюлита заставили волноваться 5 лет назад. Учитывая свои пухленькие формы, приняла решение соблюдать строгую диету для избавления от лишних килограммов, а уж после начать заниматься спортом, чтобы подтянуть похудевшее тело. Однако спустя время была неприятно удивлена – на похудевших ножках предательски обосновалась апельсиновая корка. Для устранения формирований обратилась к специалисту по антицеллюлитному массажу. Курс массажа помог избавиться от дряблой кожи, сделав ее более подтянутой и упругой. После, уже в течение двух лет, регулярно посещаю бассейн, выполняю обертывания в домашних условиях, полностью сменила рацион питания.

    Заключение

    Для избавления от ненавистных образований необходимо прикладывать хоть и минимальные, но усилия. Своей лени можно найти любое оправдание – семейные неурядицы, отсутствие свободного времени, повышенная нагрузка на работе и т. д. Однако, доступность и простота информации по вопросу: как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, позволит без финансовых потерь и в минимальные сроки привести свое тело в порядок.

    Стоит выделить всего лишь 20-30 минут в день на упражнения либо проведение процедур и появится отличная возможность нормализовать функциональную деятельность клеток, улучшить состояние кожного покрова, уменьшить проявления липодистрофии.

    Видео: как избавиться от целлюлита на ляшках и попе в домашних условиях

    Понравилась статья? Поделись с друзьями:

    prirodnyezeliteli.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о