Мужское тело – Как сделать красивое тело мужское 🚩 идеальное мужское тело 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

Идеал мужского тела 1870-х гг.

На территории штата Коннектикут в то время существовал престижный «Клуб толстяков», стать членом которого мог себе позволить мужчина, весивший не меньше 90-та килограмм. Сообщество стало настолько известным, что вскоре распространилось по всем американским штатам. На фото ниже представлены члены «Клуба толстяков» (1894 год).

«Клуб толстяков», 1894 г.

2. В 1930-х годах представления об идеальном мужском теле изменились. Фигуры голливудских актёров стали образцом для подражания в те времена. Стройность – главная черта привлекательного парня прошлой эпохи.

Идеальное мужское тело 1930-х.

Керри Грант — образец для подражания в 30-е годы 20 века

3. В 1960-е годы мужчины стали худощавыми, перестали стричься и заниматься спортом. Вредные привычки превратились в модную тенденцию, что сказалось на здоровье и внешнем виде мужчин.

Идеальный парень с 60-х.

Длинные волосы и худощавое тело — главные достоинства мужчин 1960-х

4. Начиная с 1980-х годов, идеал мужской красоты скорректировали тренажерные залы и клубы здоровья. Стартовала эпоха бодибилдинга, что не могло не отразиться на теле сильной половины человечества. Пример для подражания – Арнольд Шварценеггер.

Бодибилдер с 80-х

Идеальный Арни

5. 1990-е годы вносят свои изменения. Активные увлечения спортом теряют свою популярность. На смену приходит – накаченное, но не слишком мускулистое тело. Эталон для подражания – герой Бреда Питта из «Бойцовского клуба».

Идеальный образ мужчины 90-х

Герой Бреда Питта в «Бойцовском клубе» — эталон для подражания

6. 21 век – идеалы не изменились. Пропаганда здорового образа жизни повлияла на общественное мнение. В 2012 году среди женщин и мужчин разных возрастов был проведён опрос, направленный на определения современного эталона мужской красоты для обоих полов. Как женская, так и мужская аудитория, отказались от пивного живота и обвисшего тела в пользу стройности и мускулистости. Идеалом мужской красоты нашего времени, как и прежде, остается спортивный и здоровый мужчина.

Идеал мужского тела современности ничем не отличается от образа 90-х

Эволюция мужского тела за 145 лет

Не пропустите интересные новости в фотографиях:

12millionov.com

Красивое мужское тело в домашних условиях :: SYL.ru

Внешняя привлекательность позволяет легче идти по жизни, этот факт трудно оспаривать, ведь он подтверждён многими людьми, добившимися успеха. Возможно, именно поэтому красивое мужское тело считается не только чувственным сигналом, призванным привлекать внимание противоположного пола, но и признаком успешного человека. Кроме того, физическая красота часто воспринимается как признак здоровья, и в большинстве случаев это отвечает действительности.

Чтобы придать своей фигуре параметры, соответствующие актуальным на данный момент канонам красоты, не обязательно тратить много сил и времени, также это не требует огромных финансовых затрат.

Параметры красивого мужского тела

Каноны мужской красоты меняются достаточно динамично, то в моду входят стройные субтильные юноши, то могучие мускулистые представители сильного пола, способные поспорить статями с римскими гладиаторами. В общем и целом предпочтения не выходят за рамки разумного — в меру развитая мускулатура, прямая осанка и гармоничный стиль в одежде. Тут кроется некая хитрость, ведь красивое мужское тело, фото которого можно увидеть в рекламе нижнего белья или популярного курорта, часто является продуктом длительной и тщательной работы в спортзале, плюс фотошоп и ретушь.

Красивым считается наличие широких плеч, узких бёдер, плоского мускулистого живота. При опросе респонденты больше обращают внимание именно на общие очертания фигуры, допуская некоторые несовершенства. Это свидетельствует о трезвости взгляда на приукрашенный графическими редакторами образ, навязываемый глянцевыми журналами.

Существует ли «домашний бодибилдинг»?

Существует заблуждение, что красивое мужское тело можно выстроить только в крутом тренажёрном зале. На этом зарабатываются огромные деньги, и далеко не всегда гарантируется результат. Кроме того, проводить достаточно много времени в тренажёрном зале не каждый может себе позволить. Но при этом почему-то бытует мнение, что без дорогостоящих занятий с личным тренером нечего даже и мечтать о хорошей мускулатуре.

Гармоничное и красивое мускулистое мужское тело можно выстроить и без участия тренера, без химических стимуляторов, без дорогой брендовой одежды и обуви, которые, как нас пытаются убедить рекламодатели, волшебным образом создадут необходимую мотивацию. То, что почитатели спортклубов презрительно называют «домашний бодибилдинг», на самом деле существует, а на бицепсах никто не ставит знак соответствия человеческим заблуждениям. Гантели, перекладина, вес собственного тела плюс упорство и желание работать над собой дают те же результаты, что и визит в спортзал. Более того, без достаточной мотивации и без стараний не помогут даже очень дорогие кроссовки, предназначенные для тренировок с очень дорогим личным тренером.

Сбалансированный подход к физическим нагрузкам

Главная ошибка начинающих заключается в том, что результат они хотят увидеть как можно быстрее. Отсюда возникает неадекватное отношение к нагрузкам. Новичок работает до седьмого пота и черноты в глазах, норовит упасть в обморок во время пробежки, зарабатывает серьёзные травмы, растяжение связок и ушибы. При этом красивое мужское тело на стартовом этапе никак себя не проявляет, оно остаётся по-прежнему рыхлым и слабым.

Постепенное наращивание нагрузок должно стать священной Библией для начинающего бодибилдера, даже если его спортзал находится в собственной спальне. Чрезмерная усталость после тренировки подталкивает всё бросить, прекратить занятия, а плохое самочувствие и боль являются однозначными сигналами организма о существующей опасности для здоровья. Нагрузка должна дополняться полноценным отдыхом, желательно задействовать все группы мышц, тогда не появляется ощущение загнанности. И самое главное – занятия должны быть в радость, без позитивного настроя физические упражнения воспринимаются как каторга без цели и результата.

Как накачать красивые руки и плечи

«У мужчины должны быть широкие плечи и мускулистые руки», — так говорят женщины, мечтательно закрывая глаза. Создать вожделенный рельеф помогут упражнения с гантелями. Кроме того, превосходным и совершенно бесплатным тренажёром является вес собственного тела. Отжимания от пола и подтягивания на перекладине довольно быстро формируют красиво прорисованный рельеф на руках, визуально расширяют плечи. Даже самое красивое мужское тело не может считаться привлекательным, если наблюдается явный диссонанс между развитыми и слабыми мышцами. Например, можно увлечённо качать бицепсы, не уделяя внимания трицепсам и остальным мускулам рук. Конечно, все мышцы взаимосвязаны, и при простейших движениях с гантелями тренироваться будет вся рука, но если доля фанатизма слишком велика, то нарушаются естественные пропорции руки, появляется явный диссонанс.

Подъём тяжестей с постепенно увеличивающимся весом, возрастающее количество подтягиваний и отжиманий – это достаточный арсенал для формирования эффектных и мускулистых рук. Для проработки отдельных групп мышц можно менять метод хвата за перекладину, отжиматься на широко расставленных руках, на кулаках, на пальцах. Комплексы разнообразных упражнений сводятся к главному принципу: увеличиваем количество подходов и количество повторов.

Как накачать красивый пресс

Пресловутые «кубики» на прессе иногда уже присутствуют при прощупывании, но всё ещё не видны, это вызывает вполне понятную досаду у владельца несовершенного пресса. Стоит вспомнить про всемогущую ретушь, которой пользуются фотомодели и бодибилдеры на выступлениях, в реальной жизни всё выглядит несколько скромнее.

Чтобы создать красивое мужское тело в домашних условиях, качать пресс необходимо, но для этого не обязательно целенаправленно заниматься подъёмом верхней части торса от пола из положения лёжа на спине. Большинство физических упражнений, направленных на комплексное физическое развитие, так или иначе, задействует мышцы брюшного пресса, поэтому он будет прокачиваться всегда, даже если не заниматься им специально. Для выраженного рельефа, конечно, придётся дополнительно потрудиться. По утверждениям ведущих тренеров по фитнесу, достаточно десяти минут в день, чтобы быстро сформировать красивый живот при отсутствии внушительного слоя подкожного жира.

Ноги — слабое место доморощенных бодибилдеров

Главная проблема увлечённых «качков» заключается в том, что руки, плечи и пресс качать интереснее, чем ноги. В результате на выходе частенько получается типичная фигура неграмотного начинающего бодибилдера — прекрасный верх торса при дряблых ягодицах и несоразмерно тонких ногах. По-настоящему красивое мужское тело, фото которого может украсить обложку журнала, должно быть гармоничным. Пусть лучше меньше будет разворот плеч, но при этом все части тела прекрасно сочетаются друг с другом. Вывод прост — ноги тоже нуждаются в нагрузке.

Самое простое и одновременно самое скучное упражнение в арсенале домашнего бодибилдера — это приседания. Здесь легко допустить ошибки, которые повлекут за собой серьёзные проблемы. Неправильная осанка, перенапряжённые колени, присутствие рывков и приседания через острую боль – этого нужно всеми силами избегать. Лучше десять раз присесть правильно, чем тридцать раз с ошибками.

Приседания нагружают самые крупные мышцы тела, косвенно помогают прокачать пресс, способствуют формированию красивой и физиологически правильной мускулатуры бёдер и голеней. Если требуется повышение нагрузки, всегда можно взять в руки гантели и продолжить приседания.

Правильное питание и режим сна

Недосып и попытка голодать — ещё две ошибки на пути к красивому телу. Лишний вес будет уходить только из-за увеличения физической нагрузки, не стоит искусственно формировать дефицит калорий. Достаточно будет отказаться от вредных продуктов питания, убрать излишек быстрых углеводов, восстановить водный баланс и вовремя ложиться спать в проветриваемой комнате. Важно понимать, что не существует сакрального секрета, как сделать красивое мужское тело, достаточно привести свою жизнь в соответствие с природным предназначением.

Если работа предполагает низкую физическую активность, то её нужно добирать физическими упражнениями, заботиться о полноценном рационе и достаточном отдыхе. При этом лучшим отдыхом станет туристический поход, какие-то активные игры на воздухе, прогулки, после этого сон будет глубоким и полноценным.

«Больше» не значит «лучше»

Стоит также отметить, что красивое мужское тело не обязательно должно стремиться к установке абсолютного рекорда по рельефности мускулов. Чрезмерно перекачанные бодибилдеры, по мнению респондентов, не могут считаться красивыми в общепринятом смысле этого слова, скорее, они показывают одну из крайностей, способность человеческого тела к модификациям.

Результатом регулярных и вполне умеренных физических нагрузок должно стать здоровое и функциональное тело, достаточно сильное для работы или активного времяпрепровождения. Именно это считается красивым, и с данным утверждением сложно спорить.

www.syl.ru

Идеальное мужское тело — Красивое тело

Идеальное мужское тело — каковы же пропорции, рост, и вес идеального мужчины? Каким он должен был быть раньше, а каким сейчас? Вы найдете ответы на все свои вопросы. 

Мужчины сквозь века

В мужчинах во все времена ценилась сила и мужество. Первобытный мужчина-охотник просто не мог быть слабым. Ведь от его физических качеств и смекалки зависела жизнь всего племени, детей и женщин. От него зависело, будет ли племя ужинать хорошим мясом мамонта, либо жевать корешки и ягоды. Мужчина защищал своих близких от всех угроз древнего мира: от хищников и от коварных соседей, от древнего носорога, которому просто не понравилось племя и от капризов дикой природы. Слабакам и трусам просто не было места планете, естественный отбор не оставлял им ни единого шанса. Спустя тысячелетия все кардинально изменилось. Споры все реже стали решаться с применением кулаков,  добычу еды больше не нужно превращать в опасную схватку, а социальное положение определяется умом, а не силой. Но мужчина все равно остался защитником. Иначе быть не может, этот механизм заложен природой. Теперь, наряду с силой, особенно ценятся внешняя привлекательность и пропорциональность телосложения, которые во многом могут помочь устроить счастливую и успешную жизнь.

Представления об идеальном мужском теле

Однозначно, идеальным мужчиной античности считается бог Аполлон. Точнее, его статуя в образе обнаженного юноши, где он стреляет из лука, но лука в руках у него нет. Вот так все сложно.  Скульптор смог изобразить в Аполлоне Бельведерском олицетворение молодости, здоровья и какой-то юношеской легкости. Впрочем, судите сами. В античные время было создано много скульптур атлетически сложенных персонажей мифов, и наш с вами герой был далеко не самым спортивным среди них. Несколько веков спустя талантливый Леонардо да Винчи изобразил знаменитого Витрувианского человека. Наложенное одно на другое изображения мужчины в разных позах считались эталоном симметрии и пропорциональности тела. В 16 веке скульптор из Италии Микеланджело создал знаменитую статую «Давид», которая изображает библейского персонажа, победившего великана Голиафа. В дальнейшем брутальности в мужчинах становилось все меньше. Простые люди были слишком заняты тяжелым трудом, чтобы следить за внешностью и пропорциями тела, а мужчины-дворяне следовали довольно оригинальной моде, хотя тут многое зависело от исторического периода и страны. Уже ценились не сила и мускулы, а образованность и аристократическое происхождение. Не секрет, что правящие круги могли брать в жены лишь принцесс и дворянок только знатного происхождения, в результате чего дело доходило вплоть до кровосмешения. Бледная кожа и худоба, так ценимые утонченными аристократами, на самом деле говорили о плохой генетике и неважном здоровье. Крестьянские же дети наоборот, были загорелыми и крепкими, так как не были ограничены при выборе партнера узким кругом лиц и вели активный образ жизни. Но культура того времени не могла прославлять простого парня, поэтому на картинах красуются «павлины» в ужасных париках с белилами и помадой на лице. Наверняка, пролилось немало девичьих слез, когда отец выдавал дочь замуж за такого уродца, а кругом были молодые здоровые парни. На фото слева направо — Геракл Фарнезский, Аполлон Бельведерский, Давид (Микеланджело).   Все, больше не буду утомлять вас длинными рассказами об истории искусства. Пришло время поговорить о современности.

Идеальное тело мужчины сегодня

Довольно сложно сейчас  говорить об идеале, ведь у каждого свои предпочтения. Кому-то нравятся смазливые мальчики вроде вампира Эдварда, а кто-то считает, что лучше быть мускулистым парнем. В свою очередь, у мужчин свое представление об идеальном теле, у женщин — свое. Для моделей существуют одни критерии, для атлетов – другие. Соответственно,  понятие «идеальное тело» существует в субъективном смысле (то есть, которое нравится именно нам, будь то даже слишком полный или слишком худой человек) и в объективном смысле, определенное с помощью достижений науки и статистических данных. Пропорции Каждый человек изначально обладает индивидуальными физическими данными (рост, вес и другие), поэтому принято выводить оптимальные пропорции телосложения, а не обхват талии или шеи, подходящий для всех людей вообще. Именно это, на мой взгляд, отличает спортсменов от модельеров и прочих акул шоу-бизнеса. Существует несколько подходящих формул – коэффициент Вилкса, формула Маккаллума, метод Брока и т.д. Для вычисления ваших собственных идеальных пропорций рекомендую воспользоваться калькулятором на сайте, который основан на формуле Джона Маккаллума. Можно выделить следующие универсальные требования к телосложению: — длина ног равна длине туловища, допускается отклонение в пару сантиметров; — грудная клетка шире таза, они соотносятся как 10:9; — талия – 75% от обхвата груди; — размах рук должен быть равен росту. Существуют и другие, но эти элементы, на мой взгляд, самые важные. При изображении того же Витрувианского человека учитывалось множество параметров.

 Витрувианский человек — эталон пропорциональности

Рост Говорить о наиболее оптимальном росте для мужчины следует с учетом среднего роста по миру и стране. Как правило, девушки любят высоких парней, но какой рост высокий, а какой низкий? Давайте разбираться. Согласно статистическим данным, средний мужской рост в мире составляет примерно 175,5 сантиметров. Низким считается рост ниже 170 см.  Высоким же является рост от 183 см. Эти цифры получены при измерении роста людей в разных странах. Однозначных данных для России вы не встретите, так как серьезных исследований не проводилось, а в интернете встречаются цифры от 170 до 176 см. Полагаю, стоит ориентироваться на 175-176 см. В различных регионах мы бы столкнулись с разными значениями среднего роста, что легко объясняется неоднородностью доходов населения. Экономическое благополучие, в свою очередь, определяет состав и качество питания, возможность заниматься различными видами спорта, что во многом влияет на длину тела счастливых жителей. Экономический подъем в государстве – серьезная заявка на увеличение среднего роста мужчин и женщин. Вес Выделять какой-либо вес в качестве эталона я не вижу никакого смысла, так как при его расчете нужно исходить из роста и пропорций тела. Можно найти определенную эстетическую взаимосвязь с ростом, но невысокие массивные атлеты, например, разобьют эту теорию в пух и прах. Одна и та же масса тела при одинаковом росте будет смотреться совершенно по-разному, если перед нами толстяк с банкой и пива и бодибилдер. Вот мы и совершили небольшое исследование, посвященное мужскому телу. В первую очередь, оно должно стать пищей для размышлений и поводом для занятий спортом. Также, возможно, вам будет интересна статья об идеальном женском теле.

telo-ideal.ru

Идеальное мужское тело – реально достижимая цель или миф?

Идеальное мужское тело… Многие представители сильного пола вслух или втайне мечтают о нем, чтобы выглядеть совершенно в глазах женщин. Увы, далеко не у всех подобные мечты воплощаются в реальность – малоподвижный образ жизни, стрессы, переедание и алкоголь – все это сказывается с возрастом.

Конечно, идеальное мужское тело – это не просто длительные тренировки в спортивном зале. Это нечто большее, своего рода философия. Важно, какие продукты вы едите, занимаетесь ли спортом, каково текущее эмоциональное состояние. Однако дополнительную возможность для создания фигуры своей мечты тренажерный зал дает, с этим не поспоришь.

Физические нагрузки полезны для организма в любом их проявлении, однако для формирования идеальной фигуры важно определить свой конкретный тип телосложения и подобрать соответствующий подход к тренировкам. Более или менее неплохого результата вполне можно добиться и без этого, но в таком случае процесс займет уже гораздо больше времени.

Тип телосложения

Основных типов можно выделить три: эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный.

Людям эктоморфного телосложения присущи легкие кости, тонкие длинные конечности, относительно широкий таз, узкая грудная клетка, узкие плечи и худые мышцы. На формирование нужной фигуры у мужчин этого типа могут уйти годы напряженного труда. Для начала нужно заняться укреплением связок и силовой гимнастикой, а уже после – приступать к наращиванию мышечной массы. Особое внимание нужно уделять правильному питанию.

Эндоморфам характерна мощная костная система, относительно мягкая мускулатура, широкие бедра и грудная клетка, часто – короткие конечности и приличный запас жира. Основной вектор занятий фитнесом для этого типа – борьба с полнотой, наращивание мышц и проработка мышечного рельефа. Идеальное мужское тело эндоморфам построить довольно сложно. Нужен максимально широкий спектр упражнений в комплексе с низкокалорийной диетой. Помимо упражнений, эффективна будет езда на велосипеде, бег, плавание и т.д.

Характерные особенности тела мужчин мезоморфного типа телосложения: широкие плечи, широкая грудная клетка, пропорциональное туловище и отсутствие лишнего жира. Туловище, как правило, имеет форму трапеции с узким тазом. Большинство людей сходится во мнении, что это и есть идеальное мужское тело. Такой тип подходит для занятий культуризмом, однако и здесь нужен грамотный подход. Не стоит перегружаться, достаточно лишь совершенствовать тело. Подойдет сбалансированная диета, а также разнообразная тренировочная программа.

Красота мужского тела – понятие относительное, ее невозможно измерить таблицами и показателями. Однако некоторые общие особенности все же есть.

Само по себе понятие идеала уже давно не связывают с огромной мускулатурой, как это было когда-то. Оно в меру мускулистое, стройное, не имеет жировых излишков, выдержаны пропорции мужского тела. Под пропорциональностью, как правило, подразумевается соотношение объемов груди, плеч, талии и бедер; содержание жира в организме; прорисовка мышц спины, грудной клетки, плеч и бедер.

Помните, что обеспечить эффективный результат могут только правильное питание и верно подобранная программа занятий.

fb.ru