Можно при диете есть помидоры – можно ли есть, творог, сельдерей, салат с помидорами, можно ли есть соленые, на ночь

    Содержание

    польза и вред. Можно ли есть помидоры при похудении?

    В настоящее время существует большое число различных диет. И к наиболее популярным относятся те, основным компонентом которых являются помидоры. Для похудения можно воспользоваться свежевыжатым соком из этих овощей. Можно питаться салатами. Также можно тушить либо запекать, дополняя бобами и фасолью. Вариантов может быть очень много. В любой ситуации, используя помидоры для похудения, можно не только добиться поставленных целей, но и получить огромное число полезных веществ.

    Немного из истории

    Нельзя представить повседневный стол, на котором не было бы блюда из этих овощей. И ведь их использовать в качестве еды стали достаточно давно. Гораздо раньше других привычных нам овощей. Примерно в середине 16-го века томаты появились в Европе. В России они стали приобретать популярность с 18-го века. Следует знать, что овощ в первое время выращивали как декоративное растение. Его считали ядовитым. Интересным является и тот факт, что ботаниками была сформирована классификация, в которой томаты являются не овощами, а ягодами. В переводе с итальянского помидор означает «золотое яблоко».

    Польза от овощей

    Использовать помидоры для похудения, конечно же, стоит. В этих спелых плодах имеется витамин С, белки, пектин, клетчатка, крахмал и многие другие минеральные вещества. Имеются в овоще и витамины в достаточно большом количестве. Речь идет о никотиновой и фолиевой кислоте, о витаминах группы В и К.

    За счет подобного состава и стали использоваться помидоры в ежедневном рационе. Также овощ принесет пользу людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от гастрита с низкой кислотностью, от малокровия и расстройства памяти. Томаты способствуют очищению организма, его детоксикации. С помощью них можно справиться с запорами и нарушениями, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта.

    В чем еще польза помидоров? Для похудения их, конечно же, можно использовать. Но кроме этого, они помогут справиться с заболеваниями, которые связаны с венозной системой. Томаты способствуют разжижению крови. Они препятствуют формированию тромбов. Было доказано, что за счет регулярного употребления подобных овощей в пищу можно предупредить появления онкологических заболеваний. С помощью свежевыжатого томатного сока получится добиться омолаживающего эффекта. Ведь из организма будут выведены токсины и шлаки. Именно они являются главной причиной старения свободных радикалов.

    Когда продукт наносит вред?

    Что еще необходимо знать, используя помидоры для похудения? Не следует забывать, что для него характерно наличие противопоказаний. Использовать овощи не следует в том случае, если имеются заболевания поджелудочной железы, желудка либо двенадцатиперстной кишки. Необходимо знать и о возможности возникновения аллергии либо индивидуальной непереносимости на этот продукт. Можно ли есть помидоры при похудении? При наличии вышеперечисленных факторов этого делать нельзя.

    Если вы можете себе позволить употребление «золотого яблока», необходимо ознакомиться с некоторыми достаточно популярными вариантами. Наиболее дешевым и эффективным способом похудения следует считать разгрузочный день. В течение суток потребуется употреблять только помидоры. За один день нужно съесть 1,5 килограмма этого овоща. Использовать соль и масло нельзя. Употребление овощей следует разделить на несколько порций. Результатом этого станет потеря одного килограмма.

    Что надо учесть, употребляя помидоры для похудения? Польза и вред могут быть нанесены в одинаковом количестве. Да, вы потеряете лишний килограмм. Но стоит понимать, что резкая потеря веса способна отрицательно сказаться на здоровье. Соответственно, не стоит прибегать к подобной диете несколько дней подряд. Разрешается устраивать себе разгрузку с помощью овощей раз в три дня.

    Двухнедельная диета

    Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи. Для этого перед тем как поесть, надо выпить один стакан томатного сока. Разрешается употребление таких продуктов, как белое куриное мясо, обезжиренный сыр с творогом, овощи и рис, отварная рыбу. С помощью подобной диеты за 2 недели есть возможность потерять порядка 5 килограммов.

    Сбросить лишний вес за несколько дней

    Имеется еще трехдневная томатная диета. Она подразумевает, что каждый прием еды должен сопровождаться сочным помидором. Совместно с ним можно съесть на завтрак 2 белка. В качестве легкого перекуса можно воспользоваться сыром. На обед стоит отварить куриную грудку, а на ужин приготовить салат из зелени и творог. Такая диета поможет потерять несколько килограммов всего за 3 дня.

    Ошибочные мнения о помидорах

    Идеальный продукт для желающих похудеть. Так может подумать любая девушки. Но это совершенно не так. Продукт, конечно же, хорош. Но максимальная польза от него будет получена только в том случае, если употреблять его в вареном либо тушеном виде. При этом не стоит использовать слишком много растительного масла. Соль вообще лучше не применять. О салатиках, которые будут сдобрены майонезом, о помидорах, фаршированных яйцами и сыром, о жареных овощах с яичницей, о томатных солянках лучше забыть. В достижении вашей цели они не помогут.

    Хром, который входит в состав помидоров, поможет быстрее насытиться и предупредить приступы сильного голода. Однако следует понимать, что только на этих овощах долго продержаться не получится. Это и голодно, и желудку наносит вред.

    Заблуждаются и те, кто считает, что помидор являет хорошим источником железа. Да, его в этом овоще немало. Но, как и в случае с яблоками, железо в помидорах находится в такой форме, которая достаточно плохо усваивается. И даже наличие витамина С не способно помочь.

    И не стоит забывать о главном минусе помидоров. Они характеризуются высокой аллергенностью. И если употребление одного овоща не приведет к серьезным последствиям, то как отразится на организме диета — предугадать нельзя.

    Заключение

    В данном обзоре был рассмотрен вопрос, можно есть помидоры при похудении или нет. Надеемся, что эта статья поможет вам определиться с оптимальным решением. Удачи вам в достижении ваших целей!

    fb.ru

    Помидоры при похудении

    Норма веса — один из показателей здоровья. Но иногда приходится восстанавливать фигуру, приводить массу тела к нужным значениям. Похудение с помощью томатов рекомендуется многими диетологами. Помидоры имеют низкую калорийность, способны нормализовать обмен веществ. Они очищают сосуды, выводят токсины и свободные радикалы.

    Диета на помидорах разрабатывается в виде целого ряда программ, различающихся периодами применения: 1 сутки, 3-4 дня, 2 недели. В сезон рекомендуется проводить разгрузочный день, используя сок или цельный продукт.

    Польза или вред

    Помидоры при похудении — это не только избавление от лишних килограммов, а уникальная культура с полезным составом. В томатах есть органические кислоты, дисахариды, моносахариды, пищевые волокна. Присутствуют витамины: А, С, группа В, РР, Е, К. Мякоть содержит железо, фосфор, йод, калий и кальций.

    При пониженной калорийности (менее 20 ккал/100 г) это весьма ценный компонент диетического стола. Способствуя очищению организма, томаты обеспечивают выведение вредных веществ с помощью имеющейся в них клетчатки. Так устраняются излишки холестерина. Есть помидоры на диете — значит сжигать жировой слой с незначительным мочегонным эффектом.

    Плюсы:

    • Помогают в похудении и очищении организма.
    • Худеем за короткое время, не нанося вред организму.
    • Пищеварение и сердечно-сосудистая деятельность получают пользу.
    • Томаты содержат мало калорий.

    Минусы:

    • Возвращение веса.
    • При белковой диете могут нарушить пищеварение. Лучшее сочетание — с сыром, орехами, растительным маслом.
    • Томаты после тепловой обработки с картофелем и хлебом лучше не сочетать, потому что это может привести к почечнокаменной болезни.
    • Более недели диету проводить опасно из-за возможного нарушения баланса.

    Разгрузочный день на основе томатов

    Один раз в неделю возможна разгрузка с включением в меню помидоров и томатного сока. Предусматриваем 4 приема пищи. Нужно быть готовым выпить примерно 2 литра воды, так как овощ способствует выводу жидкости из организма. Необходимо ее восполнение. Свежие помидоры следует закупить в количестве 2 кг. К диете могут быть добавлены еще сутки (всего — двое). Удобнее проводить процедуру в выходные либо приучить себя к определенному дню. Это исключит стресс в процессе голода и последующий повышенный аппетит. Возможные результаты — сброс от 0,5 до 1,5 килограммов.

    Пищеварительная система и организм отдыхают от других продуктов, которые едят каждый день. Шлаки с токсинами уходят, обмен веществ улучшается. Сжигаются запасы жира.

    Внимание! В 100 граммах присутствует 1 мг белка, 3,2 мг углеводов, 0,2 мг жиров, ценный микроэлемент хром, снижающий аппетит.

    Накануне «помидорного голодания» лучше снизить количество еды. На ужин съесть кашу или яблоки с кефиром. Отказываясь от другой пищи, нужно интенсивно выводить шлаки обильным питьем, иначе организм может получить отравление (ацидоз).

    Противопоказания

    Помидорная диета может быть применена людьми, у которых нет противопоказаний к употреблению, аллергические реакции.

    Врачи запрещают людям с:

    1. панкреатитом;
    2. хроническими болезнями пищеварения, язвой желудка;
    3. при ревматизме, артрите, болезнях: мочекаменной и желчного пузыря противопоказания присутствуют из-за состава, большого количества щавелевой кислоты в томатах;
    4. нежелательно принимать в пищу продукт в большом количестве беременным, кормящим женщинам и подросткам.

    Внимание! Лица, болеющие гастритом с высокой кислотностью, могут ухудшить свое состояние из-за кислого вкуса плодов.

    Как похудеть на помидорах (меню диеты на неделю)

    Недельная диета требует исключения приправ и специй, в том числе соли. Следует запланировать не более 4 рецептов. В 18 часов приемы пищи нужно прекратить. В случае непреодолимого аппетита съедаем не более одной помидорки.

    Способы приготовления и дополнительные продукты могут быть выбраны самостоятельно. Специалисты одобряют тепловую обработку: тушение, запекание. Считается, что антиоксиданты реализуются при этом по максимуму. Обмен веществ начинает активно работать. Также рекомендуется включать желтые помидоры. В них особенно много ликопина.

    Другое сочетание — томаты, тушеные со сладким перцем, рыбой, лечо, на гриле, омлет с 2 яйцами, зелень. Из напитков: зеленый чай, травяные настои, вода и полезный помидорный сок.

    Диетические рецепты

    Съесть помидор — значит помочь организму. Ведь в нем содержится ликопин — компонент с природным антиканцерогенным воздействием, фолиевая, никотиновая, лимонная кислоты, пектины. Давая стройность, этот плод (по научному мнению — ягода) также влияет на красоту, что особенно важно для женщин. При расходе запасов жира кожа приобретает эластичность.

    Томатный сок

    Напиток включает нужные микроэлементы, витамин Е, способствует выработке серотонина (гормона счастья). Это устранит стресс, а растительный белок погасит излишний аппетит. Для улучшения вкуса и разнообразия в сок добавляют зелень, лимон, соль. Предпочтительнее выжимать его самостоятельно, использую соковыжималку.
    Диета помогает сжечь жир быстро. В первые двое суток съедается следующий перечень продуктов в любом порядке.

    1. Стакан сока.
    2. Литр молока или кефира.
    3. 2 сухаря (ломтя) из ржаного хлеба.
    4. Минералка, чай, травяной настой.

    Если вы хотите похудеть, то вечером помидоры лучше не есть, только в крайнем случае, по одной штуке. То же самое и на ночь, разрешается в случае сильного аппетита. Оставшиеся пять суток включают следующие продуктовые сочетания.

    Завтрак2 фрукта и стакан сока
    Полдникчай (кофе), творог, немного хлеба
    Обедрыба (курица), 100 г риса, 200-250 мл сока помидор или тушеные овощи, 100 г
    Перекусфрукт
    Ужин50 г вареного риса, желательно бурого, телятина — 100 г (говядина), приготовленная на пару, стакан томатного сока

    Последний раз покушать нужно за 4 часа до сна. Подобная метаболическая диета также помогает от анемии.

    Творог с томатами

    Томаты ошпаривают, снимают кожуру. Добавляют в творог, нарезав на куски. Хорошо еще приправить нежирной сметаной.

    Салат из помидор

    К салату добавляются разные овощи и их сочетания, зелень. Приправляется сметаной, растительным маслом. Хороший вкус придают толченые орехи.

    Гречка с помидорами

    Варим гречневую крупу, на последнем этапе добавляем кусочки помидоров. Приправляем заправкой. В горячую кашу насыпать тертый сыр.

    Запечная курица

    Разделанную курицу без внутренностей начиняем кусочками помидоров, смазываем сметаной. На противень наливаем немного масла, томаты разложить вокруг. Приготавливаем в духовке до готовности (возможно, на протяжении 1,5 часов).

    Быстрее приготавливаются куриные грудки, предварительно отбитые. Сверху укладываются кружки помидоров.

    Тушеная курица готовится путем предварительной разделки на куски. Хорошая добавка — черри, но можно использовать любые. В кастрюлю с небольшим количеством воды укладываем филе, добавляем немного масла. Спустя 30 минут закладываем зелень и кусочки помидоров. Тушим до готовности, употребляем со сметаной. Также хорошо сочетаются с сыром, но он очень калорийный.

    Смузи

    Смузи из помидоров — вариант холодного испанского супа из Гаспачо. Но в него входит меньше продуктов, что облегчает приготовление. Берется 3 помидора, сладкий перец (стручок), морковка, яблоко и 80 мл йогурта. Столовая ложка растительного масла, 2 ст. л. овсяных хлопьев, кунжут (семена) для посыпки.

    Закладываем томаты в блендер, кожуру снимать не обязательно, добавляем йогурт и взбиваем. Добавляем остальные составляющие, порезанные на мелкие кусочки. Когда напиток приобретет нужную консистенцию добавляем овсяные хлопья и взбиваем еще немного. Переливаем в стакан, посыпаем кунжутом, зеленью.
    Коктейль из клюквы

    Витаминный напиток можно приготовить из помидоров и клюквы. Он освежает в жаркий день, дает силы. Сочетания продуктов могут быть различные. На 4 порции нужно 1 кг помидоров, горсть клюквы. Томаты следует ошпарить, снять кожу и удалить семена. Мякоть смешивается в блендере с клюквой, смесь разливается в стаканы. В жару напиток следует охладить. Сметану или творог добавить по вкусу.

    Яичница

    На разогретую сковородку наливается немного растительного масла. Помидоры следует предварительно нарезать кружочками и выложить слоем. Когда они немного прожарятся и пустят сок, нужно разбить яйца и довести до готовности. Для одного человека берется 1 томат и 2 яйца.

    В нашей стране все любят помидоры, но привезены они были сюда из-за границы, т.е. это чужеземный плод, поэтому злоупотреблять им не стоит. Диета из них заслужила популярность. Можно проводить разгрузочные дни, составлять вкусные блюда, учитывая противопоказания.

    fupiday.com

    Можно ли есть помидоры при похудении?

    Несмотря на то, что помидоры заняли достойное место в питании, многие еще сомневаются, можно ли есть помидоры при похудении. Однако те, кто использует их в диете для снижения веса, убеждены в их эффективности.

    Удивительные свойства помидора

    Естественно, что в борьбе с лишними килограммами приоритетным преимуществом является невысокая калорийность. Помидоры именно такие: их энергетическая ценность не превышает 20 ккал/100 г. Понятно, что при таких показателях не возникает вопроса, полезны ли помидоры для похудения.

    В составе томатов обнаружено уникальное вещество – ликопин. Именно с его помощью помидоры нормализуют пищеварение. При помощи ликопина томаты активно расщепляют жиры и способствуют их удалению из организма.

    Помидоры регулируют уровень холестерина, что повышает активность организма в работе по очищению сосудов от холестериновых бляшек.

    Помидоры включены в диету, с которой похудение протекает наиболее эффективно и не становится тяжелым испытанием для организма, потому что, кроме томатов, в нее могут быть включены огурцы, ржаной хлеб, яйца, молочные продукты с низким процентом жирности.

    С помидорами и огурцами можно проводить разгрузочные дни. Для этого в течение дня нужно съесть от полутора до двух килограммов овощей.

    Многие, вдохновившись пользой томатов, готовы их есть круглосуточно. Но действительно, можно ли есть помидоры вечером при похудении? Лучший ответ – нет. Вечером лучше вообще не есть, чтобы не нагружать желудок. Тем более, что томаты из-за низкого гликемического индекса будут медленно перевариваться, что не очень хорошо для тех, у кого повышенная кислотность желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ. Кроме того, они могут вызывать изжогу. Также помидоры противопоказаны тем, у кого аллергия на эти овощи.

     

    womanadvice.ru

    Можно ли есть помидоры при похудении?

    Помидор – распространенный продукт для приготовления различных блюд. Многие ценят его за полезные качества и то, что из него производят томатный сок. Но, можно ли есть помидоры при похудении, ответить сложно. Причин тому несколько. Если употреблять этот плод с майонезом и сыром, то для диеты он не подойдет, а если он будет одним из основных ингредиентов овощного салата, то, безусловно.

    Оглавление

    Внимание! Вероятно, мы нашли действенное средство для похудения. Наше исследование показывает, что его состав, производитель, документация вызывают доверие. Почитайте полный обзор: Экстраслим. Это не реклама — Med-pro-Ves.

    Польза и вред томатов

    Свежие помидоры или томатный суп – обладают массой полезных веществ:

    • Улучшается обмен веществ
    • Является профилактикой тромбоза
    • Отчищают кровь
    • Выводят токсины и шлаки
    • Замедляют процесс старения
    • Уменьшается отечность тела
    • Улучшается усвояемость продуктов
    • Нормализуют функционирование мышечной ткани
    • Укрепляют организм

    Не стоит и забывать о том, что употребление томатного сока в больших количествах может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, аллергикам употребление этого продукта в больших дозах не желательно и людям, у которых:

    • Повышенная кислотность кишечника
    • Воспаление слизистой оболочке желудка
    • Заболевания мочеточника
    • Повышенное артериальное давление
    • Диабет
    • Беременность и кормление детей

    Состав и калорийность

    Помидоры можно есть при похудении, потому что они низкокалорийные и являются отличным диетическим продуктом. В одном томате небольшого размера всего 20 ккал, а обогащение организма происходит существенное. Его состав на 100 грамм:

    • Белок –1 г
    • Углеводы – 4 г
    • Жирные кислоты – 0,2 г
    • Калий
    • Фосфор
    • Кальций
    • Натрий
    • Йод
    • Витамин группы: К, С, Е, В, А

    Томатная диета

    Люди, которые любят томаты и желают сбросить лишний вес, знают, что можно есть помидоры при похудении. Судя по калорийности и полезным веществам – это прекрасный продукт для сбалансированной диеты. Тем более, что из помидор можно приготовить множество различных блюд. Можно употреблять не только свежие помидоры, но также маринады, томатную пасту и кетчуп. Их калорийность на 100 грамм составляет 120 ккал.

    Диет с участием томатов и помидоров черри много. Стройность фигуры при соблюдении правил – гарантирована. Экспресс-диеты и разгрузочные дни в наш современный век очень распространены. Поэтому сначала стоит рассмотреть рецепты некоторых простых и полезных блюд, а потом составить недельный рацион, нацеленный на похудение. Каждая женщина, мечтающая похудеть, сможет сама комбинировать продукты в списке и решать, курс какой длины ей необходим. Стоит сразу отметить, что в среднем при томатной диете можно потерять до 3 кг веса за 2-3 дня.

    Томатный суп-пюре

    Компоненты:

    • Помидоры – 2 шт
    • Стручковая фасоль – 100 гр
    • Сельдерей – 100 гр
    • Зелень
    • Лук
    • Лимонный сок – 1 ч. л.

    Способ приготовления:

    1. Помидорки обдать кипятком и снять кожу
    2. Отварить фасоль
    3. Все ингредиенты порезать и отправить в блендер
    4. Перемешивать до однородной массы
    5. Добавить лимонный сок

    Подобный суп-пюре не только вкусный, но и питательный. В 100 грамма содержаться 190 ккал. Он быстро насытит организм и зарядит энергией

    Овощное рагу

    Компоненты:

    • Томаты черри – 200 гр
    • Оливки без косточек – 5 шт
    • Зелень
    • Зеленый горошек – 100 гр
    • Баклажан – 1 шт
    • Кабачек – 1 шт
    • Томатная паста – 50 гр

    Способ приготовления:

    1. Кабачок и баклажан чистится, режется кубиками, и тушиться в течение 20 минут
    2. К уже готовым кабачкам и баклажанам добавляется зеленый горошек и порезанные дольками томаты черри
    3. Все ингредиенты еще потушить на медленном огне в течение 10 минут
    4. Потом добавить кольца оливок и зелень

    Можно добавить немного специй и базилика. Блюда получится пикантным, в нежном соусе. Для того, чтобы сократить калорийность блюда, не тушите овощи на растительном масле. Разведите томатную пасту и тушите на ней. В 100 граммах блюда – 250 ккал.

    Запеченные томаты

    Компоненты:

    • Помидоры – 2 шт
    • Грибы – 100 гр
    • Белая фасоль – 100 гр
    • Куриное яйцо – 1 шт
    • Зелень
    • Лук
    • Чеснок
    • Белый йогурт – 100 гр
    • Мука грубого помола – 2 ст.л.

    Способ приготовления:

    1. Отварить белую фасоль (перед готовкой ее лучше замочить на ночь в воде)
    2. Порезать грибы, лук, зелень и помидорки на средние кусочки
    3. Все эти ингредиенты определить в форму для запекания
    4. В белый йогурт добавить немного специй, разбить куриное яйцо, добавить муки, выдавить чеснок. Все хорошо взбить веничком до однородной массы
    5. Заправкой на яйце и йогурте залить овощи и определить в разогретую духовку до 150 градусов на 20 минут

    Овощная запеканка получится воздушной и очень вкусной. Любителям острой пищи можно добавить немного красного перца. Такое блюдо идеально подойдет на обед. Калорийность – 300 ккал.

    Диета на помидорках

    Помидоры можно есть при похудении и просто для здоровья. Данная диета не интенсивная, но позволит сбросить за неделю порядка 3-4 кг.

    День недели

    ЗавтракОбед

    Ужин

    Понедельник

    Овсяная каша с фруктами

    1 стакан кефира

    Томатный суп-пюре

    100 гр отварного куриного филе

    Белый йогурт и фрукты

    Вторник

    Гречневая каша и 100 гр куриного филе

    Зеленый чай с мелиссой

    Красный борщ со свеклой и томатами

    2 ржаных хлебца

    100 гр творога с изюмом и 1 стакан кефира

    Среда

    Рисовая каша и 100 гр отварной рыбы

    Чай с лимоном

    Запеченная рыба и салат из помидоров и огурцов

    1 стакан молока и 2 гречневых хлебца

    Четверг

    Куриное яйцо – 1 шт

    Овощной салат

    1 стакан кефира

    Чечевица с помидорками и говядиной

    Стакан томатного сока

    Свекольный салат с черносливом

    Стакан мин.воды

    Пятница

    Запеченные томаты с грибами и овощамиХарчо а постном бульоне с добавлением томатов

    1 стакан томатного сока и 2 рисовых хлебца

    Суббота

    Овощное рагу

    Салат из квашенной капусты

    Овощное рагу

    Отварная телятина

    Стакан томатного сока

    Белый йогурт и ягоды

    Воскресенье

    Овсяная каша с ягодами

    1 стакан кефира

    Зеленый борщ

    Салат из капусты, помидор и огурцов

    100 гр творога с курагой и 1 стакан кефира

    Подведем итоги

    Худеть, и есть помидорчики легко. Томатная диета подходит всем, кроме людей, у которых есть явная аллергия на помидоры. Рацион составлен таким образом, что даже если у человека есть проблемы с желудком, немного помидор в день не повредит. Главное, соблюдать основные правила любой диеты:

    1. Энергичные занятия спортом
    2. Запрет на еду перед сном
    3. Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода – перебейте его небольшим кислым фруктом или стаканом томатного сока
    4. Пейте, как можно больше воды. Томаты легко выведут лишнюю жидкость из организма
    5. Постарайтесь снизить употребление соли. Никогда не оолите томатный сок. В пищу лучше добавляйте немного соевого соуса
    6. Исключите из своего рациона белый хлеб и любые кондитерские изделия. Если очень захотелось побаловать себя сладким, вместо какого-нибудь блюда из основного, съешьте сливочное мороженное, 20 грамм черного шоколада или сделайте фруктовый смузи на кефире
    7. Если нет противопоказаний, то можно сделать разгрузочный день на томатах

    med-pro-ves.ru

    Полезны ли помидоры для похудения? :: SYL.ru

    Помидоры для похудения пользуются в наше время особой популярностью. Такие овощи относятся к низкокалорийным диетическим продуктам. К тому же данный продукт является очень вкусным, питательным и полезным для здоровья. Но действительно ли помидоры помогают похудеть? Давайте разбираться.

    Помидоры для похудения. Польза и вред

    В этом вкусном овоще содержится огромное количество различных витаминов, таких как А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 и С. Так же его состав дополняют минералы, но на 93% он состоит из воды. Если употреблять томат в свежем виде, вы испытаете на себе максимальное количество его полезных свойств. А при обжарке он потеряет одну треть своей природной концентрации полезных веществ. Ученые доказали, что помидор помогает восстановить обмен веществ, выводит шлаки, оказывает полезное воздействие на нервные клетки и даже является профилактикой от онкологических заболеваний. Этот овощ богат кальцием и йодом и полон клетчатки, легко усваивается организмом. Поэтому помидоры на ночь при похудении можно кушать.

    Кстати, помидоры дают очень много энергии, поэтому их полезно включать в свой рацион как перед тренировкой, так и после, чтобы вернуть потраченные силы. Помидор также помогает привести мышечный тонус в прежнее состояние. И еще один немаловажный плюс в его пользу — томаты оказывают большое положительное воздействие на развитие памяти. Это их свойство особенно полезно для детишек, которые уже осваивают различные науки. Вред от помидоров может быть только в случае их переедания или индивидуальной непереносимости данного продукта. Масштабное развитие науки и техники, которое нынче затрагивает абсолютно все сферы человеческой жизни, позволяет аграриям, которым важна только прибыль, применять различные химикалии, ускоряющие созревание помидор и даже меняющие их окраску (например, с зеленого на красный). Разумеется, такие помидоры приносят здоровью не пользу, а вред. Отличить «плохой» помидор от «хорошего» при визуальном осмотре сложно. Понять это можно, только попробовав его на вкус.

    Диеты

    В жизни почти каждой женщины наступают моменты, когда она начинает замечать на своем теле ненужные лишние килограммы. Одни красавицы, чтобы снова стать стройными изнуряют себя слишком активными тренировками, другие голоданием. Как правило, ни к чему хорошему все это не приводит. Скорее наоборот, в конечном итоге после диет со временем вес набирается в два раза больший, да еще и работа желудка нарушается. Другое дело помидоры. Они организму не вредят и помогают удерживать достигнутый вес. Рассмотрим, как используются помидоры для похудения, для чего представим разные варианты диет.

    Способ 1

    Такая диета гарантирует следующий результат: минус четыре-пять килограммов за неделю.

    День первый.

    1. Завтрак: перед приемом пищи выпивается 1 стакан воды, съедается 1 целый помидор, 1 кусок сыра.
    2. Второй завтрак: 1 стакан томатного сока).
    3. Обед: 1 тушеный помидор с грибами.
    4. Ужин: салат из свежего помидора с зеленью, 1 стакан нежирного кефира.

    День второй.

    1. Завтрак:1 вареное яйцо, свежий помидор, 1 стакан кофе без сахара.
    2. Второй завтрак: половина свежего томата, 1 стакан сока.
    3. Обед: суп с картофелем и помидором, 1 стакан воды.
    4. Ужин: четверть томата, 1 стакан кефира.

    Последующие пять дней нужно чередовать приведенное меню.

    Способ 2

    Подобная система питания гарантирует такой результат: минус два-три килограмма за три дня.

    1. Завтрак: 100 грамм салата с помидорами, творогом и зеленью, чашка кофе без сахара.
    2. Обед: кусочек диетического мяса (кролик, курица), помидор целый свежий, стакан сока.
    3. Ужин: 1 спелый томат, яблоко или сок на выбор.

    Это было рассмотрено меню на один день. Так нужно питаться трое суток.

    Способ 3

    Такая диета гарантирует минус три-четыре килограмма за неделю.

    1. Завтрак: 1 стакан низкокалорийного молока, 1 свежий томат.
    2. Обед: куриное филе, рис, свежий помидор, напиток по желанию без сахара.
    3. Полдник: салат 100-150 гр. из свежего помидора и красного болгарского сладкого перца.
    4. Ужин: 1 стакан томатного сока, 1 томат.

    Это меню на день. Такие же блюда должны быть все семь дней диеты.

    Помидоры на ночь при похудении можно съесть при чувстве сильного голода.
    Уделите особое внимание разнообразию блюд (мясо, соки, салаты), что благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.

    Кроме диеты с помидорами позволим дать несколько полезных рекомендаций:

    — не забывайте чаще гулять на свежем воздухе;

    — поддерживайте здоровый сон;

    — по утрам делайте хотя бы небольшую зарядку;

    — пейте больше жидкости (не менее 1,5 л в день), она поможет справиться с чувством голода.

    Придерживаясь этих нехитрых рекомендаций, вы обязательно достигнете желаемого результата.

    Влияние диеты на организм

    В наше время разработано огромное количество методик по сбрасыванию веса. Одни составлены профессиональными диетологами, другие людьми без соответствующего образования. Если подойти к такому делу несерьезно и сесть на неправильную диету, можно совершить массу роковых для здоровья ошибок. В лучшем случае вы потратите свои силы и попросту не добьетесь желаемого результата. В худшем заработаете гастрит, колит, почечную недостаточность. Поэтому, подбирая для себя диету, нужно читать отзывы тех, кто уже ею пользовался.

    Приступая к диете, убедитесь, что в вашем рационе присутствуют полезные продукты — мясо, фрукты, овощи. Умейте чувствовать свой организм, не продолжайте его мучить, если что-то пошло не так. Строгая диета ограничивает поступление в организм витаминов и минералов и даже если попутно принимать поливитамины, они не будут считаться полноценными заменителями.

    Помидоры для похудения оказывают наиболее щадящее воздействие на организм и способствуют не только сбрасыванию веса, но и очищению кишечника. Кроме того, они укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую системы, нормализуют пищеварение, защищают организм от воздействий радиации. Вы спросите, можно ли помидор на ночь при похудении? Диетологи считают, что можно, если нет противопоказаний со стороны ЖКТ.

    Интересные факты

    Сейчас рассмотрим некоторые интересные факты про помидоры:

    1. Название «помидор» происходит от итальянского слова pomo d’oro — золотое яблоко.
    2. Некоторые ученые считают, что это не овощ, а ягода.
    3. Самый маленький томат достигает в диаметре всего лишь полутора сантиметров, а самый большой вырастает до двух килограмм.
    4. В Южной Америке используют помидор как афродизиак.
    5. Томат принадлежит к одному семейству с картофелем и табаком.

    Небольшое заключение

    Теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли есть помидоры при похудении. Томаты в процессе снижения веса не принесут вам абсолютно никакого вреда, скорее, наоборот, они улучшат ваш обмен веществ, очистят кровь. Но помните, что всего один продукт в рационе не может предоставить нужное количество полезных минералов и витаминов. Поэтому большинство диетологов не одобряют монодиеты. Следуя их рекомендациям, старайтесь разнообразить свой рацион питания и поддерживайте организм в тонусе. Тогда красота и здоровье будут всегда с вами.

    Подойдите к процессу похудения творчески, чтобы принести минимум стресса своему организму. Например, накройте себе на ужин красивый стол, обманите свой разум эстетическим видом блюд.

    Можете смело кушать помидоры для похудения. В отзывах многие девушки пишут, что томаты действительно помогают сбросить вес. По их мнению, положительные моменты такой помидорной диеты заключаются в следующем:

    — легко выдержать;

    — в нее входят вкусные и недорогие продукты;

    — если по окончании диеты продолжать есть помидоры, вес долго держится на достигнутых отметках.

    Отрицательными сторонами диеты можно назвать:

    — вес сбрасывается не у всех;

    — у некоторых наблюдаются негативные реакции в виде легкой тошноты и покраснений на теле;

    — нельзя использовать такую диету тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока.

    www.syl.ru

    Можно ли есть помидоры при похудении | DietWink

    Помидоры являются не только вкусными, но и полезными овощами, вот почему многие худеющие спрашивают, можно ли есть помидоры при похудении.

    Диетологи давно внесли этот овощ в список разрешенных при диете продуктов, и поэтому в сезон их созревания, когда спелые томаты попадают на прилавки рынков и магазинов прямо с поля, а не из теплицы, следует обязательно воспользоваться возможностью ввести их в свой диетический рацион. Причем, есть их можно даже при самой строгой диете, не опасаясь, что они будут препятствовать процессу похудения.

    Помидоры – польза и вред для похудения

    Томаты обладают поистине ценным химическим составом, в который входит много полезных веществ необходимых для нормального функционирования органов и систем нашего организма, и способствующих не только укреплению здоровья, но и улучшения внешнего вида.

    А если говорить конкретно о похудении, то здесь помидоры являются неоценимыми помощниками, благодаря тому, что:

    • в них содержится уникальное вещество ликопин, которое активно расщепляет липиды и выводит их из организма;
    • нормализуют обменные процессы;
    • способствуют улучшению метаболизма на клеточном уровне;
    • дают возможность поддержать оптимальный кислотно-щелочной баланс;
    • регулируют водно-щелочной баланс;
    • помогают очистить кишечник от шлаков и токсинов и способствуют восстановлению его микрофлору;
    • обладают мочегонным эффектом, за счет чего прекрасно избавляют организм от лишней жидкости.

    Понятно, что в целом эти свойства не только обеспечивают активное похудение, но и укрепляют организм.

    Правда, не стоит забывать о тех противопоказаниях к употреблению, которые имеет этот вкусных овощ.

    Томаты нельзя употреблять людям, у которых имеются такие заболевания, как панкреатит, холецистит, гастрит на фоне повышенной кислотности, язва желудка и артрит, а также тем, кто имеет проблемы с почками и склонен к аллергии на этот овощ.

    Если же вы не входите в группу риска, то смело вводите их в свой рацион и разнообразьте меню различными блюдами, которые можно приготовить из томатов – салаты, овощные рагу, супы и соки.

    Что касается ограничений относительно употребления томатов, то, по сути их нет, так как они на 95% состоят из воды, и обладают низкой калорийностью — 20 ккал на 100 г массы.

    Можно ли есть помидоры вечером при похудении

    Этот вопрос нельзя оставить без внимания, так как вечернее меню, не только должно состоять из легких блюд с низкой калорийностью, но и не влиять негативно на общее самочувствие. И именно помидоры не стоит есть на ужин и тем более перед сном, так как за счет низкого ГИ они будут довольно долго перевариваться, что вызовет тяжесть в желудке, да и, имея в своем составе кислоты, могут спровоцировать изжогу.

    Как эффективно похудеть на помидорах

    Если вы хотите, чтобы процесс снижения веса шел эффективно, то недостаточно просто ввести в меню томаты. На этот счет разработаны специальные программы похудения, в частности томатная (помидорная) диета, которая является строгой и дает существенную встряску организму. Эффект от неё не сравним со стандартными ограничениями в питании, так как за 3 дня, на которые она рассчитана, можно снизить вес на 3-4 кг.

    Отличным вариантом является и диета на томатном соке, которая является более щадящей и длится 2 недели.

    Кроме того, вы всегда можете устроить себе однодневную разгрузку, выбрав разгрузочный день на соках, в частности, на томатном. Устраивая такую разгрузку 1 раз в неделю в течение всего помидорного сезона, можно за лето привести себя в отличную форму, не подвергая организм стрессу, который сопровождает жесткие программы снижения веса.

    И напомним лишний раз – вводить в рацион нужно только томаты, выращенные в естественных условиях на поле или на вашем огороде, а не те, что принудительно созревают в теплицах.

    dietwink.com

    Помидоры при похудении

    Многие женщины, желающие сбросить вес и перепробовавшие множество диет, неоднократно задавались вопросом – а полезны ли помидоры для похудения? Диетологи давно заметили пользу этого овоща для организма человека. Томаты содержат витамины, минеральные вещества, а также ликопин, способный расщеплять липиды и выводить их. В организме человека есть гормон грелин, отвечающий за чувство голода. Помидоры способны снижать его уровень. Диета для похудения, основанная на помидорах, позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма.

    Диета на основе томатов

    Помидоры при похудении не просто вводят в меню. Для получения эффекта нужно соблюдать томатную диету. Стоит посидеть на ней 2-3 дня, и можно сбросить 3-4 килограмма.

    Примерное меню:

    1. Завтрак. Одно вареное яйцо, один томат и стакан томатного сока.
    2. Обед. 200 г вареного риса, стакан томатного сока.
    3. Ужин. Кусочек вареной курицы, два томата.

    В это время необходимо пить как можно больше воды, зеленого чая или отваров трав.

    Более жесткий вариант – 2-3 дня есть только помидоры. Ежедневно нужно съедать 1,5 кг томатов, разделив их на 4 порции. Употреблять другие продукты запрещается. Можно только пить воду и зеленый чай. Для того, кому трудно соблюдать такую диету 2-3 дня, будет достаточно и одного, только повторять этот разгрузочный день нужно каждый месяц.

    Не рекомендуется подобная диета людям с некоторыми заболеваниями, в частности, пищеварительной системы.

    Мягкая диета

    При похудении помидоры можно совмещать с другими продуктами. Это более мягкий вариант диеты, при котором можно избавиться от 5 кг за 2 недели.

    1. Завтрак. 100 г нежирного творога, кусочек хлеба, стакан томатного сока.
    2. Обед. Вареный рис, хлеб, стакан томатного сока, фрукты.
    3. Ужин. Паровая рыба, вареный рис, стакан томатного сока.

    Полезные блюда для похудения – салат из огурцов и помидоров, гречка с помидорами. Для приготовления последнего помидоры нужно очистить, нарезать, смешать с нарезанной зеленью, посолить. Репчатый лук спассеровать на растительном масле, добавить гречку, слегка обжарить, выложить сверху помидоры и блюдо готово.

    Можно ли при похудении есть помидоры вечером?

    Диетологи советуют после 6 вечера не есть пищу, содержащую много углеводов и жиров. 100 г томатов содержит всего 20 ккал. Поэтому есть их можно вечером без ограничения. Вот здесь и пригодится салат из помидоров и огурцов, которые тоже низкокалорийные. А можно побаловать себя перед сном тарелкой томатного супа – никакого вреда для фигуры от этого не будет.

     

    womanadvice.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о