Можно ли ходить при растяжении связок голеностопа – Растяжение голеностопа – симптомы, лечение растяжение связок голеностопного сустава

    Содержание

    Растяжение связок голеностопного сустава: сколько заживает, как лечить

    Три кости — большая и малая берцовая, таранная кость стопы — образуют голеностопный сустав. Его функциональность обеспечивается связочным аппаратом — тремя группами соединительнотканных тяжей, которые фиксируют кости между собой. Связки поддерживают стабильность сустава, несколько ограничивая подвижность его составляющих. Они также «управляют» вращением, отведением и приведением стопы.

    Когда же объем движения стопы превышает допустимый, связки голеностопа могут надорваться. В народе подобную травму называют растяжением связок.

    Растяжение связок голеностопного сустава возникает при превышении допустимого объема движений стопы

    Наиболее подвержены ему связки, проходящие вдоль наружной лодыжки. Почему же возникает растяжение связок голеностопного сустава, сколько заживает, и какие мероприятия ускорят выздоровление?

    Содержание материала

    Жертвы красоты и не только

    Лидирующей причиной растяжения доктора называют подворачивание ноги, когда лодыжка резко движется кнаружи, а пятка – подворачивается вовнутрь. Такая ситуация знакома практически всем любительницам высоких каблуков. Если же неудачный «старт» в обуви на каблуке сопровождается хрустом или треском, следует заподозрить полный разрыв связки или повреждение кости.

    Подворачивание ноги на высоких каблуках — одна из самых частых причин растяжения

    Иногда сухожильно-связочный аппарат ослаблен уже с рождения, или имеются врожденные изменения конфигурации стопы, — тогда малейшее травматическое воздействие чревато растяжением связок.

    И лишь у 6 пациентов из 1000 повреждение связочного аппарата голеностопного сустава наступает во время спортивных баталий. Чаще всего неотложная помощь требуется конькобежцам и лыжникам, у которых при резком торможении на высокой скорости осуществляется вращательное движение стопы вовнутрь с последующим растяжением связок.

    Среди прочих причин «надрыва» связочного волокна – избыточный вес, перенос тяжестей, чрезмерная двигательная активность, вызванная профессиональной необходимостью, а также ряд заболеваний – плоскостопие, артроз и воспалительные явления в суставе.

    Ай, болит!

    В зависимости от объема повреждений – полный или неполный разрыв – выделяют 3 степени растяжения связок голеностопа, для каждой из которых характерны признаки:

    • Степень 1 – расслаивание волокон связок. Отек и болезненность в голеностопе, небольшие. пострадавший прихрамывает;
    • При растяжении связок голеностопного сустава 2 степени отек мягких тканей выражен, пострадавший испытывает сильную боль, в области сустава формируется гематома. Передвижение затруднено;
    • Симптомы растяжения связок голеностопного сустава 3 степени свидетельствуют о полном разрыве связок: травма сопровождается сильным отеком с обширной гематомой и гемартрозом; местной гипотермией или повышением температуры тела. Резкая боль не дает возможности стать на ногу или сделать шаг, однако стопа при этом неестественно подвижна.

    Степени растяжения связок голеностопного сустава

    Что делать при растяжении голеностопа?

    При значительной травме – если пострадавший не может опереться на ногу — следует вызвать «скорую» и предоставить пострадавшему первую помощь, которая при растяжении голеностопа заключается в максимальной иммобилизации сустава путем наложения лонгеты из «подручных» средств.

    С этой целью используют неширокую доску, которую прибинтовывают, охватывая голень, голеностоп и колено.

    При несильном растяжении связок голеностопного сустава накладывается восьмиобразная повязка. Ее закрепляют, делая виток на уровне лодыжек, и постепенно, восьмиобразными витками, опускаются на стопу.
    Обязательно к травмированному участку прикладывают лед и дают пострадавшему препарат против боли.
    Иногда полный разрыв требует наложения гипса.

    Как лечить растяжение связок голеностопа?

    Получив квалифицированную помощь травматолога или хирурга, лечение растяжения связок голеностопа пострадавший продолжает в домашних условиях.

    Как зафиксировать стопу

    В течение 7 дней поврежденный голеностоп нуждается в фиксации и полной разгрузке. Фиксаторы – бинт или тейп (удерживаемый повязкой эластичный пластырь) – не следует оставлять более чем на 2-3 часа. Они не должны быть слишком тугими, иначе прилежащие к травмированным тканям сосуды окажутся сдавленными и синюшность увеличится.

    Тейпирование при растяжении связок голеностопа поможет зафиксировать стопу


    Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок правильно выполнять так:

    • Больного укладывают; стопы под углом 90 градусов;
    • Подъем стопы смазывают вазелином и накладывают на него 2 амортизационные накладки, охватывая ими всю поврежденную область;
    • 3-4 полосками тейпа оборачивают голень. Полоски обязательно должны быть уложены внахлест;
    • Из 3 последующих полосок формируют «стремя», перекрывающее нижнюю повязку;
    • Закрывают «стремя», делая 7-8 витков сверху вниз по направлению к ступне. Полоски укладывают внахлест;
    • Стопу оборачивают 2-3 полосками тейпа и, закрепив его на подъеме, отводят поперек стопы к подошве и заводят под пятку;
    • Обводят тейп вокруг пятки и закрепляют его в той части голеностопа, где начинали фиксировать подъем. Полоску обрывают;
    • Фиксируют пятку, наложив поперек стопы новую полосу тейпа и проводя ее через подошву;

    Более доступным и универсальным средством фиксации является эластичный бинт — незаменимый в случае, когда лечение травмы сопровождается наложением гипса.

    Как наложить эластичный бинт на голеностоп:

    • Двигаясь по кругу, формируют начало повязки немного выше лодыжки;
    • Охватив бинтом пятку, дважды захватывают стопу;
    • Далее бинт перемещают крестообразными движениями: от стопы на голень и снова на стопу;
    • Еще раз вернувшись на голень несколько раз охватывают лодыжку и закрепляют бинт.

    Как правильно наложить повязку вы узнаете из видео:

    Помимо эластичного бинта и тейпа для голеностопа при растяжении связок используют специальные фиксаторы – эластичные лечебные, приостанавливающие воспалительный процесс, или жесткие, обеспечивающие максимальное обездвиживание при серьезной травме.

    Для любителей баскетбола выпускают также специальные кроссовки с фиксатором.

    Как снять отек

    Ушиб и растяжение голеностопа с опухолью на несколько дней «укладывает» пострадавшего в постель.
    Для уменьшения отечности стопы рекомендуется лежать, приподняв ноги кверху.

    В первые сутки на прикрытый марлей травмированный участок накладывают ледяные компрессы. Делают их, выдерживая 15-20 минут, далее — получасовой перерыв – и больное место снова охлаждают.

    На следующий день переходят к согревающим процедурам. Горячая грелка, теплые ванночки расслабляют мышцы, ускоряют кровоток, способствуя заживлению.
    При отсутствии костных повреждений отечность сойдет к 3-му дню, а гематома, даже большая – спустя 4 дня.
    Если же по истечению 14 дней после растяжения связок голеностопа опухоль все же не проходит, следует нанести визит доктору, который порекомендует детализировать последствия травмы путем рентгенологического обследования и МРТ.

    Как обезболить

    Противовоспалительная терапия — обязательная составляющая лечения растяжения связок голеностопного сустава.

    В первый день сильную болезненность облегчат уколы кетанова, анальгина, ренальгана. На вторые сутки их заменяют таблетками.

    С третьего дня лечение делают более интенсивным, подключая к нему мази, — при растяжении связок голеностопа это препараты, способствующие обезболиванию – никофлекс, финалгон, а также оттоку крови и «рассасыванию» гематомы — троксевазин, долобене, лиотон, индовазин.

    Мази обезболят и помогут снять отек


    Можно ли ходить при растяжении связок голеностопа?
    Ходить можно, если не больно. При наличии боли доктора-ортопеды и травматологи не рекомендуют «нагружать» голеностоп, или советуют передвигаться, опираясь на костыли.

    Как восстановить «растянутые» связки?

    Не тяжелая травма позволяет приступить к реабилитации уже с 3-4 дня.

    Такое раннее начало предотвратит тугоподвижность сустава и атрофию его мышц.

    ЛФК

    Несложная гимнастика ускорит восстановление связок голеностопа после растяжения:

    • Очень действенно сгибание-разгибание голеностопа, в т.ч. с небольшим отягощением; вращение им;
    • Осторожно подвигайтесь по комнате, сгибая и разгибая пальцы и перебирая ими;
    • Переминайтесь с пятки на пальцы ног и обратно;
    • Пальцами ног зацепитесь за ножку стула, потяните к себе.

    Больше упражнений при растяжении связок голеностопа, вы узнаете из видео:

    Массаж

    Начинают его при благоприятном течении со 2-3 дня. При растяжении связок голеностопного сустава массаж начинают с поглаживания и разминания области чуть выше места повреждения. Затем, охватывая прилежащие сухожилия мышц и стараясь проникнуть пальцами вглубь сустава, поглаживают и растирают сам голеностоп.
    Массажное воздействие способствует оттоку экссудата и рассасыванию подкожных кровоизлияний, ускоряет сращивание связок.

    Физиотерапевтическое лечение

    Его назначают при уменьшении боли, в комплексе с ЛФК и массажем. При растяжении связок голеностопного сустава физиотерапия включает лечение лазером и парафинами, диадинамотерапию и УВЧ. Для ускорения лимфодренажа и повышения тонуса сосудов также применяется магнитотерапия.

    Подробно о методах физиотерапевтического лечения читайте в этой статье…

    Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава

    С позволения доктора, дома лечение растяжения голеностопа полезно дополнить натуральными средствами.

    Лучшие из них – различные примочки и компрессы — помогут быстрее справиться с отечностью при растяжении связок голеностопа и облегчат болезненные ощущения:

    • Бинт или марлю смочить в водке, наложить на место повреждения. Сверху прикрыть целлофановой пленкой и ватой (можно шерстяной тканью). Оставить на 6-8 часов. Аналогично делают компрессы из теплого молока. Уже на вторые сутки отек спадает;
    • 2 головки лука пропустить через мясорубку, смешать кашицу с 1 ст.л. соли. Наложить на голеностоп слой марли, сверху – смесь, и прикрыть марлей. Можно смешивать луковую кашицу со смесью из двух натертых картофелин, капустного листа и сахара;
    • Значительно облегчить боль и воспаление можно при помощи компресса из разведенного до 50% димексида: при растяжении связок голеностопа его ставят в течение 15-20 дней на час;
    • Отличный эффект дает сочетание 50 мл разведенного препарата с 30 мл воды и 2%-го раствора новокаина с добавлением 1 ампулы раствора гидрокортизона. Выдерживают компресс 40 минут.

    Больше рецептов народных средств для лечения растяжения связок, вы узнаете из видео:

    Вместо заключения

    Самые неприятные последствия растяжения связок голеностопа — при невнимательном к нему отношении возможна «разболтанность» сустава и высокая вероятность повторных его травм в будущем.

    А потому не пренебрегайте советами доктора, и будьте здоровы!

    zdorovie-sustavov.ru

    есть ли способ быстро восстановиться?

    Каждый наш поступок имеет свои последствия, как духовные, так и физические. Конечно, когда мы подворачиваем ногу, нет никаких духовных последствий (кроме плохого настроения), а, вот, физические могут быть весьма значительными. Сегодня мы с вами поговорим о такой травме как – растяжение связок голеностопного сустава.

    Повреждение это очень неприятно, вынуждает удерживаться от нагрузки на ноге в течение одного или двух месяцев в зависимости от тяжести травмы. Такое растяжение связок может привести нередко к полному или частичному разрыву их на внешней стороне стопы.

    Симптомы

    Степени тяжести:

    • 1-я: незначительное растяжение. Боль, трудность при движении.
    • 2-я: растяжение с частичным разрывом связок. Сильная боль при ходьбе, отек, «синяки» (кровоизлияния черного и синего цвета) на месте травмы.
    • 3-я: отрыв связок или полный разрыв. Внутренняя гематома, неспособность передвигаться.

    Если неправильно лечить острое растяжение голеностопа, то он может не полностью восстановиться. Это приведет к тому, что сустав будет травмироваться постоянно.


    Факторы, которые могут вызвать растяжение:

    • Раннее незначительное растяжение, которое при травме может перерасти в более серьезное.
    • Стопа с высоким сводом.
    • Конечности разной длины.
    • Слабость малоберцовых мышц, мышц голеностопа, связанная с их дисбалансом. Слабость связок.
    • Нарушение в нервной системе, связанное с мышцами. Человек с таким нарушением может подвернуть ногу невольно.

    Можно ли ходить, если травмированы связки голеностопа?

    Ответ на вопрос вы найдете в видео ниже:

    Лечение

    Лечение зависит от состояния голеностопного сустава, от симптомов и тяжести травмы.

    1-я степень:

    • Не нагружайте сустав.
    • Прикладывайте лед на травмированную ногу.
    • Давящая повязка поможет зафиксировать связки.
    • Пусть травмированная нога будет слегка приподнята (получится отток крови, и вы не будете чувствовать боли). Также от боли можно избавиться с помощью противовоспалительных препаратов.

    Рекомендации для восстановления сустава:

    • Всячески фиксируйте голеностопный сустав.
    • Носите поддерживающую обувь. Несколько признаков идеально поддерживающей обуви:

    1. Супинатор жесткий или полужесткий.
    2. Носок широкий, не сдавливает пальцы ног.
    3. Задник жесткий, твердый.
    4. Стельку можно снять.

    Если у вас вторая или третья степень растяжения голеностопного сустава, то нужно обращаться к врачу.

    Профилактика растяжения. Упражнения.

    • Возьмите стул, присядьте на не него, положив на колено левой ноги правую лодыжку. Расслабьтесь, правой рукой ухватитесь за сустав. Делайте левой рукой круговые движения стопы в разные стороны. Такое упражнение длиться всего 30 секунд и нужно оно для того, чтобы кровь приливала в связки и снимала их напряжение. За простотой выполнения упражнения стоит очень важный аспект: чем больше питаются связки, тем меньше вероятность их повреждения.
    • Одна из главных профилактических мер – это накладывание на голеностоп эластичного бинта. Это закрепляет сустав на месте и не позволяет ему повреждаться.
    • Положение, как в первом упражнение. Выполнять надо очень осторожно. Сгибайте стопу вовнутрь и фиксируйте это положение на 4 секунды, а потом то же самое наружу.
    • Не забывайте хорошо питаться. Пища, наполненная кальцием и другими витаминами, благоприятно влияет на суставы. Хрупкость суставов также может означать, что в теле не хватает каких-либо микроэлементов.

    Народные средства

    • Самый основной рецепт: приложить на сустав сырой картофель. Полезней будет смесь картошки с капустой, натертым луком и сахаром.
    • Мелко измельченные листья бузины избавляют от боли воспаления. Менять повязку с периодичностью 2-3 часа.
    • Ванночки из бузины. 1 столовая ложка соды и отвар из зеленой бузины (не процеженный).
    • Прикладывать на поврежденное место можно также смесь натертой луковицы с двумя чайными ложками сахара.
    • Взять льняную ткать, сложить её в несколько раз и ровно нанести глину. Глины должна быть чуть больше, чем больное место. Пол стакана глины смешивается с одним литром воды, пятью столовыми ложками уксуса (яблочного или другого) и двумя зубчиками чеснока. Наложить ткань нужно на 2-3 часа. После высыхания повязки – заменить. Повторно глину использовать нельзя.
    • Потушить в животном жире чеснок, измельченный до кашицы. Добавить листья эвкалипта (нарезанные). Использовать в качестве мази.
    • Порубить 8-9 чесночных зубчиков, залить их двумя литрами воды или яблочным уксусом, добавить немного спирта (0,1 л.). Настаивать 2 недели, раз в три дня перемешивать. Делать компресс из этой смеси.

    Народные средства лучше всего применять, когда травма незначительна и нет смысла идти к врачу. Если же вы совсем не можете ходить – немедленно обращайтесь к специалистам. 2-я, 3-я степень растяжения голеностопного сустава очень опасна, если не принять меры. Если не обратиться к врачу, то можно совершенно перестать ходить, а, согласитесь, это крайне неприятно в наш «век скоростей». Более подробную информацию почитайте на тематическом форуме.

    Как видите, есть множество способов вылечиться. Хочу заметить, что болезнь легко вылечивается, и вы снова сможете заниматься спортом, путешествовать пешком и просто радоваться этой чудесной, прекрасной жизнью.

    Что важно для восстановления связок голеностопа?

    kiberlekar.ru

    Можно ли ходить при растяжении связок голеностопа

    Растяжение связок голеностопного сустава — одна из наиболее распространенных травм, с которыми приходится иметь дело хирургам и травматологам. Достаточно лишь одного неловкого движения — и происходит повреждение. Таким движением, как правило, является инверсия голеностопного сустава, при которой нога поворачивается подошвой внутрь. Особенно часто травмы встречаются в игровых видах спорта: футбол, баскетбол, волейбол и в гимнастике.

    Симптомы растяжения голеностопного сустава

    Симптомы растяжения связок голеностопного сустава являются следующими: I-я степень растяжения (повреждение связок сустава ограничено одними лишь микроскопическими разрывами связок) сопровождается незначительными болезненными ощущениями при ходьбе и небольшим покраснением кожи над голеностопным суставом. Впрочем, внешние проявления могут и вовсе отсутствовать.

    Значительно тяжелее тем людям, которые неосторожным движением спровоцировали частичный разрыв связок голеностопного сустава. Боль в данном случае достигает выраженной интенсивности, в связи с чем пациент испытывает значительные трудности при ходьбе, а в некоторых случаях и вовсе не может передвигаться. II-я степень нарушения требует более решительных мер.

    III-й степенью повреждения является разрыв связок голеностопного сустава. Как правило, она сопровождается нарушением двигательных функций, отечностью сустава и воспалением мягких тканей, окружающих его, кожа над поверхностью сустава красная. Пациент уже вовсе не может ходить.

    Лечение растяжения голеностопного сустава

    Лечение назначается в зависимости от степени повреждения. При I-й степени растяжения будет достаточно постельного режима и охлаждающих повязок. С помощью тугого бинта необходимо ограничить подвижность в суставе на некоторое время. Уже на следующий день пациент может расширять объем движений, самое главное, избегать пассивных движений — не нужно пытаться «потянуть» или «размять» сустав руками, каждое движение пациент должен осуществлять самостоятельно за счет активных действий в суставе.

    При II-й степени растяжения вышеописанных мер уже не достаточно. Понадобится наложение специальной фиксирующей лонгеты, носить которую необходимо не менее 10-ти дней, также больному прописываются сеансы лечебной физкультуры и соответствующие процедуры. На восстановление в данном случае может потребоваться до месяца.

    При III-й степени растяжения лечение предполагает полное прекращение движений в суставе. Для иммобилизации накладывается повязка из гипсовых бинтов, которую пациенту необходимо носить в течение 2-x недель, после чего повязка меняется, а новая накладывается так, чтобы можно было начать реабилитационные процедуры. Полное восстановление в данном случае занимает около 8-ми недель.

    При любой степени повреждения пациент может принимать обезболивающие препараты, в т.ч. кортикостероиды. При сильных болях показаны блокады Вишневского в область поражения. После восстановления функций в суставе в течение 2-x месяцев необходимо избегать травмирующих ситуаций и заниматься лечебной физкультурой.

    Видео о том, можно ли ходить если растянута связка голеностопа:

    Никому не желаю такой травмы, но статью, найденную в интернете, хочу здесь выложить, одна из самых полезных статей из найденных мною в интернете. Такую информацию лучше сохранить на всякий случай.

    На красных лапках гусь тяжелый

    (задумав плыть по лону вод) ступает бережно на лед,

    скользит и падает…

    Если уж гусь, крепкая птица, падает на льду, что же происходит зимой, в гололед, с пенсионерами? На наших плохо очищенных, заснеженных, обледенелых тротуарах даже крепкому молодцу трудно удержаться на ногах…

    САМАЯ частая, можно сказать массовая, травма — разрыв или растяжение связок голеностопного сустава. Чаще всего происходит разрыв малоберцово-таранной связки в области наружной лодыжки. Это происходит при падении с подворачиванием стопы внутрь (рис. 1). Кстати, такие травмы очень часто случаются и при занятиях спортивными играми и другими видами спорта. Тотчас же после травмы развивается массивный отек лодыжки, появляется подкожная гематома, движения становятся ограниченными, болезненными. Чтобы не пропустить костные повреждения (чаще всего это перелом лодыжки), нужно показаться травматологу и сделать рентгеновский снимок.

    Повреждения связок голеностопного сустава классифицируются в зависимости от тяжести: растяжение (первая степень), надрыв (вторая степень) и разрыв (третья степень). При первой степени повреждается не более 25% волокон, при второй — до 75%, при третьей — полный разрыв связки. Соответственно степени повреждения проявляются клинические симптомы: небольшие отек и подкожная гематома, боль при ходьбе при первой степени; массивный отек, большая гематома, тугоподвижность стопы, затруднения при ходьбе при второй степени и невозможность опоры на ногу и нестабильность голеностопного сустава при третьей степени повреждения.

    Пострадавший должен быть освобожден от работы. Лечение сводится к простым приемам:

    первые несколько дней показан покой (ходить с тростью или костылями, и только по квартире). При третьей степени повреждения нужно воспользоваться голеностопным брейсом, специальным устройством для защиты и разгрузки голеностопного сустава (рис. 2). Отдыхать нужно лежа, положив ногу на подушку;

    для уменьшения отека и гематомы первые дни после травмы использовать холод: несколько раз в день опускать стопу в ведро с водой и льдом на 5–10 минут, до легкого онемения стопы. Если такой возможности нет, нужно завернуть лед в мокрое полотенце или тряпку (сухое полотенце не проводит холод) и держать его над лодыжкой по 15–20 минут каждый час. Применение тепла в первые двое суток после травмы противопоказано, так как оно усиливает отек и кровоточивость тканей;

    наложить давящую повязку. Лучше всего использовать эластичный бинт в виде «восьмерки» от основания пальцев до нижней трети голени. Первые несколько витков бинта нужно наложить с некоторым натяжением, а затем — свободно. Можно применить эластичный «голеностопник». Повязку нужно накладывать после сна или дневного отдыха лежа, когда отек уменьшается.

    Через сутки после травмы начать осторожное втирание лечебной мази или геля (троксивазин, а после уменьшения подкожной гематомы — Фастум гель, Траумель, Долгит крем, диклофенаковую или Вольтареновую мази и др.). Втирать их нужно 2–3 раза в день по несколько минут, очень нежно, осторожно, полностью исключив интенсивное разминание и растирание, поколачивание тканей, что принесет только вред.

    На ночь можно делать спиртовой или мазевый компресс.

    Через несколько дней, когда уменьшаются боли и отек, пациент становится относительно транспортабельным, можно в районном центре

    реабилитации или поликлинике использовать пневмомассаж волнами сжатия, который быстро «расправляется» с отеком.

    В этот же срок применяется вибрационный массаж, ручной «отсасывающий» массаж или самомассаж (приемы поглаживания и разминания выше зоны повреждения, от периферии к центру). Массировать непосредственно область травмы можно только после исчезновения острых ее проявлений (примерно через неделю).

    Когда отек и боли уменьшаются (этого можно ожидать через неделю после травмы), начинают специальные упражнения для восстановления функции голеностопного сустава и тренировку в ходьбе.

    Тренироваться в ходьбе нужно по ровной, нескользкой асфальтовой дорожке. Шаг должен быть коротким (длиной в стопу), темп — медленным. Нужно делать перекат стопы от пятки к первому пальцу. Нельзя ротировать стопу кнаружи, иначе такой перекат не получится и надолго сохранится хромота. Длительность тренировки определяет сам пациент: прекращать тренировку нужно, когда появляется чувство усталости, тяжести. Постепенно нужно увеличивать длительность ходьбы и величину шага до нормальной (тройная длина стопы) и темп (до быстрого). Только после этого, если необходимо, можно приступать к медленному бегу. Для защиты лодыжек при ходьбе и особенно беге первое время

    рекомендуется пользоваться эластичной повязкой или голеностопником, а при третьей степени повреждения — голеностопным брейсом.

    Первую неделю специальные упражнения для восстановления гибкости стопы и силы мышц голени делают только сидя и лежа. В течение этого срока нужно исключить повороты стопы кнутри, повторяющие механизм травмы.

    Упражнение 1. И. п. лежа на спине. Делать ногой движения, имитирующие езду на велосипеде («велосипед»). Делать акцент на педалирование больной стопой. Упражнение выполнять попеременно в обе стороны.

    Упражнение 2. И. п. сидя на стуле. Прокатывайте стопами мяч или валик диаметром 10–20 см вперед и назад (рис. 3).

    Упражнение 3. И. п. то же. Попеременно или одновременно отрывайте пятки от пола, поднимаясь на носки (рис. 4).

    Упражнение 4. И. п. то же. С опорой на пятку максимально тяните носок стопы от себя, а затем к себе (рис. 5).

    Через неделю к прежним упражнениям добавляются новые

    — для укрепления мышц стопы и голени.

    Упражнение 5. Встаньте на край ступеньки и поднимайтесь на носки, а затем опускайте пятки до касания пола (рис. 6).

    Упражнение 6. Сидя на полу, вращайте стопу попеременно в одну и в другую сторону (рис. 7).

    Чтобы подворачивания стопы больше не повторялись, нужно обязательно укрепить мышцы и связки наружного отдела стопы. Для этого сделайте из медицинской резиновой трубки или бинта петлю, вставьте в нее стопы и поворачивайте их попеременно кнаружи и кнутри, растягивая резину (рис. 8).

    Упражнение 8. И. п. сидя на столе, свесив ноги. Повесьте на больную ногу груз (2–3 кг) и поднимайте его, подтягивая носок вверх (рис. 9).

    Упражнение 9. Чтобы укрепить подошвенные мышцы, положите на пол тряпку, захватите ее край пальцами стопы и подтягивайте к себе («гусеница») (рис. 10).

    Упражнение 10. Особенно необходимо спортсменам для восстановления чувства равновесия. На теннисный мячик поставьте доску, встаньте на нее, повернув носки кнаружи, и балансируйте, стараясь подольше сохранить равновесие (рис. 11).

    Каждое из упражнений делайте, постепенно увеличивая количество повторений, чтобы чувствовалась усталость. Для быстрого снятия усталости между упражнениями можно сделать самомассаж (или вибромассаж) стопы, втирание лечебной мази.

    Средние сроки восстановления спортивной работоспособности после травмы зависят от тяжести повреждения. Вот примерные сроки заживления:

    Растяжение первой степени — 7–14 дней.

    Растяжение второй степени — 14–30 дней.

    Растяжение третьей степени — 2–6 месяцев.

    Однако приведенные сроки сами по себе не означают готовности к тренировкам. Спортсмены могут приступить к тренировкам только после полного восстановления гибкости стопы и силы мышц голени, иначе грозит рецидив травмы.

    ГЕРШБУРГ, зав. отделением восстановительной терапии МНПЦСМ

    Ценность этой статьи для меня была в том, что в ней приведены упражнения на восстановление подвижности в голеностопе после травмы, а то в интернете очень мало именно такой информации.

    Каждый наш поступок имеет свои последствия, как духовные, так и физические. Конечно, когда мы подворачиваем ногу, нет никаких духовных последствий (кроме плохого настроения), а, вот, физические могут быть весьма значительными. Сегодня мы с вами поговорим о такой травме как – растяжение связок голеностопного сустава.

    Повреждение это очень неприятно, вынуждает удерживаться от нагрузки на ноге в течение одного или двух месяцев в зависимости от тяжести травмы. Такое растяжение связок может привести нередко к полному или частичному разрыву их на внешней стороне стопы.

    • 1-я: незначительное растяжение. Боль, трудность при движении.
    • 2-я: растяжение с частичным разрывом связок. Сильная боль при ходьбе, отек, «синяки» (кровоизлияния черного и синего цвета) на месте травмы.
    • 3-я: отрыв связок или полный разрыв. Внутренняя гематома, неспособность передвигаться.

    Если неправильно лечить острое растяжение голеностопа, то он может не полностью восстановиться. Это приведет к тому, что сустав будет травмироваться постоянно.


    Факторы, которые могут вызвать растяжение:

    • Раннее незначительное растяжение, которое при травме может перерасти в более серьезное.
    • Стопа с высоким сводом.
    • Конечности разной длины.
    • Слабость малоберцовых мышц, мышц голеностопа, связанная с их дисбалансом. Слабость связок.
    • Нарушение в нервной системе, связанное с мышцами. Человек с таким нарушением может подвернуть ногу невольно.

    Можно ли ходить, если травмированы связки голеностопа?

    Ответ на вопрос вы найдете в видео ниже:

    Лечение зависит от состояния голеностопного сустава, от симптомов и тяжести травмы.

    • Не нагружайте сустав.
    • Прикладывайте лед на травмированную ногу.
    • Давящая повязка поможет зафиксировать связки.
    • Пусть травмированная нога будет слегка приподнята (получится отток крови, и вы не будете чувствовать боли). Также от боли можно избавиться с помощью противовоспалительных препаратов.

    Рекомендации для восстановления сустава:

    • Всячески фиксируйте голеностопный сустав.
    • Носите поддерживающую обувь. Несколько признаков идеально поддерживающей обуви:

    1. Супинатор жесткий или полужесткий.
    2. Носок широкий, не сдавливает пальцы ног.
    3. Задник жесткий, твердый.
    4. Стельку можно снять.

    • Делайте упражнения на растяжение мышц до и после занятия спортом.
    • После и до занятий спортом, обязательно выполняйте упражнения для растяжения мышц.

    Если у вас вторая или третья степень растяжения голеностопного сустава, то нужно обращаться к врачу.

    Профилактика растяжения. Упражнения.

    • Возьмите стул, присядьте на не него, положив на колено левой ноги правую лодыжку. Расслабьтесь, правой рукой ухватитесь за сустав. Делайте левой рукой круговые движения стопы в разные стороны. Такое упражнение длиться всего 30 секунд и нужно оно для того, чтобы кровь приливала в связки и снимала их напряжение. За простотой выполнения упражнения стоит очень важный аспект: чем больше питаются связки, тем меньше вероятность их повреждения.
    • Одна из главных профилактических мер – это накладывание на голеностоп эластичного бинта. Это закрепляет сустав на месте и не позволяет ему повреждаться.
    • Положение, как в первом упражнение. Выполнять надо очень осторожно. Сгибайте стопу вовнутрь и фиксируйте это положение на 4 секунды, а потом то же самое наружу.
    • Не забывайте хорошо питаться. Пища, наполненная кальцием и другими витаминами, благоприятно влияет на суставы. Хрупкость суставов также может означать, что в теле не хватает каких-либо микроэлементов.

    Народные средства

    • Самый основной рецепт: приложить на сустав сырой картофель. Полезней будет смесь картошки с капустой, натертым луком и сахаром.
    • Мелко измельченные листья бузины избавляют от боли воспаления. Менять повязку с периодичностью 2-3 часа.
    • Ванночки из бузины. 1 столовая ложка соды и отвар из зеленой бузины (не процеженный).
    • Прикладывать на поврежденное место можно также смесь натертой луковицы с двумя чайными ложками сахара.
    • Взять льняную ткать, сложить её в несколько раз и ровно нанести глину. Глины должна быть чуть больше, чем больное место. Пол стакана глины смешивается с одним литром воды, пятью столовыми ложками уксуса (яблочного или другого) и двумя зубчиками чеснока. Наложить ткань нужно на 2-3 часа. После высыхания повязки – заменить. Повторно глину использовать нельзя.
    • Потушить в животном жире чеснок, измельченный до кашицы. Добавить листья эвкалипта (нарезанные). Использовать в качестве мази.
    • Порубить 8-9 чесночных зубчиков, залить их двумя литрами воды или яблочным уксусом, добавить немного спирта (0,1 л.). Настаивать 2 недели, раз в три дня перемешивать. Делать компресс из этой смеси.

    Народные средства лучше всего применять, когда травма незначительна и нет смысла идти к врачу. Если же вы совсем не можете ходить – немедленно обращайтесь к специалистам. 2-я, 3-я степень растяжения голеностопного сустава очень опасна, если не принять меры. Если не обратиться к врачу, то можно совершенно перестать ходить, а, согласитесь, это крайне неприятно в наш «век скоростей». Более подробную информацию почитайте на тематическом форуме.

    Как видите, есть множество способов вылечиться. Хочу заметить, что болезнь легко вылечивается, и вы снова сможете заниматься спортом, путешествовать пешком и просто радоваться этой чудесной, прекрасной жизнью.

    Что важно для восстановления связок голеностопа?

    Источники: http://sustavy-svyazki.ru/rastyazheniya-svyazok/72-rastyazhenie-svyazok-golenostopnogo-sustava, http://leshim-sami.ru/page/rastjazhenie-razryv-svjazok-golenostopa, http://kiberlekar.ru/sustavyi/lechenie-svjazok-golenostopnogo-sustava.html

    blogplace.info

    Как лечить растяжение связок голеностопа?

    Здравствуйте, уважаемый читатель блога. Задумывались ли вы, что ступни человека выдерживают колоссальные нагрузки всего вашего тела, имея при этом относительно маленький размер? Представьте себе декоративный столик, стоящий на паре тонких ножек, заканчивающихся внизу небольшими расширениями. А теперь вспомните старые советские школьные парты, которые было почти невозможно опрокинуть. Тело человека в плане опоры – это как раз тот декоративный столик.

    Содержание (Скрыть)

    Из-за небольшой площади поверхности наших ступней и относительной хрупкости связок голеностопы нередко подворачиваются, из-за чего связки растягиваются и рвутся, а порой и вовсе случаются переломы. О том, как лечить растяжение связок голеностопа, мы сегодня и поговорим.

    Что такое связки и какую роль они выполняют?

    Связка – это особая ткань организма, соединяющая и укрепляющая суставы, при этом не нарушая их подвижность. Связки интенсивно работают не только у матерых спортсменов, но и у обычных людей в обычной жизни.

    Все мы ходим, за исключением разве что маломобильных групп населения. А значит, мы постоянно подвергаем голеностопные связки опасности. Неудобная обувь, неровная или скользкая поверхность, какие-то случайные предметы на пути –и травма может быть получена.

    Я уже не говорю о специфической женской обуви – высоких каблуках и платформах: в погоне за красотой легко получить сопровождение в виде растяжения голеностопа.

    Первые признаки растяжения голеностопа

    Поверьте мне: если вы получили эту травму, последствия не заставят себя ждать. Вы сразу же почувствуете резкую пронзительную боль во внешнем боку стопы у основания (там, где торчит «косточка»). Обычно голеностоп подворачивается внутрь.

    После этого наступать на травмированную ногу станет резко болезненно или невозможно. А далее смотрите по ощущениям:

    1. вполне терпимая боль (когда вы, к примеру, можете даже улыбаться), отсутствие опухоли или опухоль незначительна. У вас легкая степень растяжения. При правильном уходе за неделю полностью вылечитесь;
    2. боль довольно сильная, на ногу наступать сложно, опухоль заметная. У вас средняя степень растяжения. Будет лучше, если вам сразу смогут оказать некоторую помощь (сопроводить до дома, приложить холод, снять тесную обувь). При правильном уходе недели через три все пройдет;
    3. боль очень сильная, почти нестерпимая, на конечность не наступить совершенно (нога «проваливается»), огромный отек темного цвета, называемый гематомой, обувь на ноге не помещается (ее необходимо снять). В этом случае у вас тяжелая степень растяжения. Требуется специальный уход, вплоть до госпитализации (ногу придется держать в горизонтальном положении минимум две недели). Готовьтесь к полулежачему образу жизни. Полное выздоровление наступит только через месяц-полтора. Заодно придется провериться в травмпункте: нет ли перелома. Потому что в данном случае он вполне может иметь место.

    Как лечить растяжение голеностопа?

    Друзья мои, растяжение – дело серьезное. Оно, конечно, без лечения само пройдет. Но не рано, а поздно. И оставит после себя множество неприятных последствий. А если перелом? Неправильно срастется? Да и разве приятно вам прыгать на одной ноге продолжительное время?
    Поэтому возьмите ноги в руки. В заботливые руки.

    Первая помощь при растяжении голеноостопа:

    • постарайтесь не наступать на больную ногу, насколько это возможно. Рядом есть друзья? Попросите, чтобы они помогли вам дойти до дома или травмпункта;
    • постарайтесь приложить к больной ноге холод как можно быстрее. Попросите лед у официанта, если вы в ресторане. Приложите снег, если на улице зима. В тренажерном зале – оголенную металлическую гантелю. Если рядом аптека, купите охлаждающий пакет, по которому достаточно среднего удара, и он тут же станет невероятно холодным.

    Уход за больной ногой:

    • по возможности держите ногу в горизонтальном состоянии для оттока крови от пораженного места. Особенно это касается тяжелой степени растяжения, когда вы просто не сможете опустить ногу вниз надолго: сильная сдавливающая боль заставит вас как можно скорее ногу поднять;
    • купите мази и гели от растяжений. Они все примерно одинаково действуют, а различаются только по цене. Самые известные: «Дип Релиф», «Фастум-гель», «Гепариновая мазь», «Троксевазин», «Миотон». Мазью/гелем следует обрабатывать пораженное место 2 раза в день. Просто смазать поверхность – достаточно. Не нужно длительных втираний. Тем более что это будет болезненно;
    • обзаведитесь эластичным бинтом или – лучше — фиксирующей повязкой. Продается все это в аптеке или ортопедическом салоне. Дело в том, что вам так или иначе придется передвигаться (хоть и по квартире). Поэтому чтобы не усиливать растяжение, надевайте эластик или фиксаж всякий раз, когда на больную конечность придется дать нагрузку;
    • при тяжелой степени растяжения, когда вам неизбежно придется пролежать недели две, попросите друзей, знакомых, соседей, родственников помочь вам купить продукты, приготовить еду, оплатить счета, заняться детьми.

    Когда уже не больно:

    • боль прошла, ходить можно. Не совершайте роковую ошибку: не приступайте сразу к интенсивным нагрузкам или тяжелым тренировкам, если вы занимаетесь спортом. Одно неловкое движение – и едва зажившая слабая связка заставить вас лечиться заново. После полного исчезновения боли подождите еще неделю-другую прежде, чем нагружать себя как до травмы;
    • теперь вы научены горьким опытом, потому подготовьтесь заранее к подобным случаям. Купите эластичный бинт или фиксатор, держите в аптечке 2-3 мази от растяжений, приобретите специальную антитравмирующую обувь: для походов, для пробежек. Не увлекайтесь травмоопасной обувью (каблуками и платформами) без необходимости. В магазин за продуктами можно выбежать и без каблуков.

    Подведем итоги

    Я постарался дать вам, уважаемые читатели, полную информацию о том, как лечить растяжение связок голеностопа. Однако искренне желаю, чтобы на практике вам это никогда не пригодилось.

    Берегите себя и не геройствуйте излишне: растяжение связок – не тот случай, когда нужно мужественно стиснуть зубы и отказываться от помощи.

    Надеюсь, мои рекомендации оказались для вас полезными. Подписывайтесь на обновления блога, поделитесь этой статьей в социальных сетях, расскажите друзьям об этом сайте. Все вопросы вы можете писать в комментариях к статье – я постараюсь на них ответить.

     Загрузка …

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1

    Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

    С уважением, Владимир Манеров

    Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

    protvoysport.ru

    Можно ли ходить при растяжении голеностопа

    Содержание статьи

    Сколько заживает растяжение связок голеностопного сустава?

    Три кости — большая и малая берцовая, таранная кость стопы — образуют голеностопный сустав. Его функциональность обеспечивается связочным аппаратом — тремя группами соединительнотканных тяжей, которые фиксируют кости между собой. Связки поддерживают стабильность сустава, несколько ограничивая подвижность его составляющих. Они также «управляют» вращением, отведением и приведением стопы.

    Когда же объем движения стопы превышает допустимый, связки голеностопа могут надорваться. В народе подобную травму называют растяжением связок.

    Наиболее подвержены ему связки, проходящие вдоль наружной лодыжки. Почему же возникает растяжение связок голеностопного сустава, сколько заживает, и какие мероприятия ускорят выздоровление?

    Жертвы красоты и не только

    Лидирующей причиной растяжения доктора называют подворачивание ноги, когда лодыжка резко движется кнаружи, а пятка – подворачивается вовнутрь. Такая ситуация знакома практически всем любительницам высоких каблуков. Если же неудачный «старт» в обуви на каблуке сопровождается хрустом или треском, следует заподозрить полный разрыв связки или повреждение кости.

    Иногда сухожильно-связочный аппарат ослаблен уже с рождения, или имеются врожденные изменения конфигурации стопы, — тогда малейшее травматическое воздействие чревато растяжением связок.

    И лишь у 6 пациентов из 1000 повреждение связочного аппарата голеностопного сустава наступает во время спортивных баталий. Чаще всего неотложная помощь требуется конькобежцам и лыжникам, у которых при резком торможении на высокой скорости осуществляется вращательное движение стопы вовнутрь с последующим растяжением связок.

    Среди прочих причин «надрыва» связочного волокна – избыточный вес, перенос тяжестей, чрезмерная двигательная активность, вызванная профессиональной необходимостью, а также ряд заболеваний – плоскостопие, артроз и воспалительные явления в суставе.

    Ай, болит!

    В зависимости от объема повреждений – полный или неполный разрыв – выделяют 3 степени растяжения связок голеностопа, для каждой из которых характерны признаки:

    • Степень 1 – расслаивание волокон связок. Отек и болезненность в голеностопе, небольшие. пострадавший прихрамывает;
    • При растяжении связок голеностопного сустава 2 степени отек мягких тканей выражен, пострадавший испытывает сильную боль, в области сустава формируется гематома. Передвижение затруднено;
    • Симптомы растяжения связок голеностопного сустава 3 степени свидетельствуют о полном разрыве связок: травма сопровождается сильным отеком с обширной гематомой и гемартрозом; местной гипотермией или повышением температуры тела. Резкая боль не дает возможности стать на ногу или сделать шаг, однако стопа при этом неестественно подвижна.

    Что делать при растяжении голеностопа?

    При значительной травме – если пострадавший не может опереться на ногу — следует вызвать «скорую» и предоставить пострадавшему первую помощь, которая при растяжении голеностопа заключается в максимальной иммобилизации сустава путем наложения лонгеты из «подручных» средств.

    С этой целью используют неширокую доску, которую прибинтовывают, охватывая голень, голеностоп и колено.

    При несильном растяжении связок голеностопного сустава накладывается восьмиобразная повязка. Ее закрепляют, делая виток на уровне лодыжек, и постепенно, восьмиобразными витками, опускаются на стопу.
    Обязательно к травмированному участку прикладывают лед и дают пострадавшему препарат против боли.
    Иногда полный разрыв требует наложения гипса.

    Как лечить растяжение связок голеностопа?

    Получив квалифицированную помощь травматолога или хирурга, лечение растяжения связок голеностопа пострадавший продолжает в домашних условиях.

    Как зафиксировать стопу

    В течение 7 дней поврежденный голеностоп нуждается в фиксации и полной разгрузке. Фиксаторы – бинт или тейп (удерживаемый повязкой эластичный пластырь) – не следует оставлять более чем на 2-3 часа. Они не должны быть слишком тугими, иначе прилежащие к травмированным тканям сосуды окажутся сдавленными и синюшность увеличится.

    Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок правильно выполнять так:

    • Больного укладывают; стопы под углом 90 градусов;
    • Подъем стопы смазывают вазелином и накладывают на него 2 амортизационные накладки, охватывая ими всю поврежденную область;
    • 3-4 полосками тейпа оборачивают голень. Полоски обязательно должны быть уложены внахлест;
    • Из 3 последующих полосок формируют «стремя», перекрывающее нижнюю повязку;
    • Закрывают «стремя», делая 7-8 витков сверху вниз по направлению к ступне. Полоски укладывают внахлест;
    • Стопу оборачивают 2-3 полосками тейпа и, закрепив его на подъеме, отводят поперек стопы к подошве и заводят под пятку;
    • Обводят тейп вокруг пятки и закрепляют его в той части голеностопа, где начинали фиксировать подъем. Полоску обрывают;
    • Фиксируют пятку, наложив поперек стопы новую полосу тейпа и проводя ее через подошву;

    Более доступным и универсальным средством фиксации является эластичный бинт — незаменимый в случае, когда лечение травмы сопровождается наложением гипса.

    Как наложить эластичный бинт на голеностоп:

    • Двигаясь по кругу, формируют начало повязки немного выше лодыжки;
    • Охватив бинтом пятку, дважды захватывают стопу;
    • Далее бинт перемещают крестообразными движениями: от стопы на голень и снова на стопу;
    • Еще раз вернувшись на голень несколько раз охватывают лодыжку и закрепляют бинт.

    Как правильно наложить повязку вы узнаете из видео:

    Помимо эластичного бинта и тейпа для голеностопа при растяжении связок используют специальные фиксаторы – эластичные лечебные, приостанавливающие воспалительный процесс, или жесткие, обеспечивающие максимальное обездвиживание при серьезной травме.

    Для любителей баскетбола выпускают также специальные кроссовки с фиксатором.

    Как снять отек

    Ушиб и растяжение голеностопа с опухолью на несколько дней «укладывает» пострадавшего в постель.
    Для уменьшения отечности стопы рекомендуется лежать, приподняв ноги кверху.

    В первые сутки на прикрытый марлей травмированный участок накладывают ледяные компрессы. Делают их, выдерживая 15-20 минут, далее — получасовой перерыв – и больное место снова охлаждают.

    На следующий день переходят к согревающим процедурам. Горячая грелка, теплые ванночки расслабляют мышцы, ускоряют кровоток, способствуя заживлению.
    При отсутствии костных повреждений отечность сойдет к 3-му дню, а гематома, даже большая – спустя 4 дня.
    Если же по истечению 14 дней после растяжения связок голеностопа опухоль все же не проходит, следует нанести визит доктору, который порекомендует детализировать последствия травмы путем рентгенологического обследования и МРТ.

    Как обезболить

    Противовоспалительная терапия — обязательная составляющая лечения растяжения связок голеностопного сустава.

    В первый день сильную болезненность облегчат уколы кетанова, анальгина, ренальгана. На вторые сутки их заменяют таблетками.

    С третьего дня лечение делают более интенсивным, подключая к нему мази, — при растяжении связок голеностопа это препараты, способствующие обезболиванию – никофлекс, финалгон, а также оттоку крови и «рассасыванию» гематомы — троксевазин, долобене, лиотон, индовазин.

    Можно ли ходить при растяжении связок голеностопа? Ходить можно, если не больно. При наличии боли доктора-ортопеды и травматологи не рекомендуют «нагружать» голеностоп, или советуют передвигаться, опираясь на костыли.

    Как восстановить «растянутые» связки?

    Не тяжелая травма позволяет приступить к реабилитации уже с 3-4 дня.

    Такое раннее начало предотвратит тугоподвижность сустава и атрофию его мышц.

    ЛФК

    Несложная гимнастика ускорит восстановление связок голеностопа после растяжения:

    • Очень действенно сгибание-разгибание голеностопа, в т.ч. с небольшим отягощением; вращение им;
    • Осторожно подвигайтесь по комнате, сгибая и разгибая пальцы и перебирая ими;
    • Переминайтесь с пятки на пальцы ног и обратно;
    • Пальцами ног зацепитесь за ножку стула, потяните к себе.

    Больше упражнений при растяжении связок голеностопа, вы узнаете из видео:

    Массаж

    Начинают его при благоприятном течении со 2-3 дня. При растяжении связок голеностопного сустава массаж начинают с поглаживания и разминания области чуть выше места повреждения. Затем, охватывая прилежащие сухожилия мышц и стараясь проникнуть пальцами вглубь сустава, поглаживают и растирают сам голеностоп.
    Массажное воздействие способствует оттоку экссудата и рассасыванию подкожных кровоизлияний, ускоряет сращивание связок.

    Физиотерапевтическое лечение

    Его назначают при уменьшении боли, в комплексе с ЛФК и массажем. При растяжении связок голеностопного сустава физиотерапия включает лечение лазером и парафинами, диадинамотерапию и УВЧ. Для ускорения лимфодренажа и повышения тонуса сосудов также применяется магнитотерапия.

    Подробно о методах физиотерапевтического лечения читайте в этой статье…

    Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава

    С позволения доктора, дома лечение растяжения голеностопа полезно дополнить натуральными средствами.

    Лучшие из них – различные примочки и компрессы — помогут быстрее справиться с отечностью при растяжении связок голеностопа и облегчат болезненные ощущения:

    • Бинт или марлю смочить в водке, наложить на место повреждения. Сверху прикрыть целлофановой пленкой и ватой (можно шерстяной тканью). Оставить на 6-8 часов. Аналогично делают компрессы из теплого молока. Уже на вторые сутки отек спадает;
    • 2 головки лука пропустить через мясорубку, смешать кашицу с 1 ст.л. соли. Наложить на голеностоп слой марли, сверху – смесь, и прикрыть марлей. Можно смешивать луковую кашицу со смесью из двух натертых картофелин, капустного листа и сахара;
    • Значительно облегчить боль и воспаление можно при помощи компресса из разведенного до 50% димексида: при растяжении связок голеностопа его ставят в течение 15-20 дней на час;
    • Отличный эффект дает сочетание 50 мл разведенного препарата с 30 мл воды и 2%-го раствора новокаина с добавлением 1 ампулы раствора гидрокортизона. Выдерживают компресс 40 минут.

    Больше рецептов народных средств для лечения растяжения связок, вы узнаете из видео:

    Вместо заключения

    Самые неприятные последствия растяжения связок голеностопа — при невнимательном к нему отношении возможна «разболтанность» сустава и высокая вероятность повторных его травм в будущем.

    А потому не пренебрегайте советами доктора, и будьте здоровы!

    Растяжение связок голеностопного сустава: лучше предотвратить чем лечить

    Среди многочисленных видов травм различных органов широкое распространение получило растяжение связок голеностопного сустава. Особенно часто эти травмы происходят в зимнее время. Они характерны и для спортсменов, во время прыжков, падений, ускорений и неожиданного изменения движения. Иногда причиной служит неровная поверхность и неустойчивая обувь.

    • Симптомы
    • Лечение
    • Видео по теме

    Растяжение в этом месте является, по сути, их разрывом или надрывом. Однако, при такой травме, мышцы практически никогда не разрываются. При полном разрыве образуется вывих, когда весь голеностоп находится в неестественном положении.

    Поскольку правая нога является опорной и толчковой, более часто происходит растяжение связок правого голеностопного сустава. Степень тяжести травмы находится в зависимости от числа поврежденных сухожилий порванных волокон в каждом из них. Разрыв может быть полным или частичным. Неоднократные травмы голеностопа значительно ослабляют связки и приводят к их растяжению. В некоторых случаях, сухожилия бывают слабыми от рождения. В любом случае, требуется первая помощь с последующим лечением.

    Симптомы

    Первым признаком поврежденных связок является острая боль, которая постепенно уменьшается. Существуют и другие симптомы растяжения связок голеностопного сустава в виде отека и повышенной температуры в поврежденной части.

    Происходит растяжение и разрыв не только связок, но и окружающих тканей, а также мелких кровеносных сосудов. В результате выхода и свертывания крови образуется гематома. Поэтому, запрещается прогревать поврежденное место, поскольку это вызовет увеличение отека.

    После правильного определения симптомов растяжения в голеностопной области пострадавшему необходимо оказать первую помощь. Необходимо аккуратно снять обувь, чтобы облегчить стопу. Пострадавшая нога должна находиться в полном покое. Поскольку функция сустава нарушена, то его и не следует нагружать. Стопа должна фиксироваться под прямым углом относительно голени тугой повязкой, обеспечивающей нормальное кровообращение.

    К поврежденному месту обязательно прикладывается лед. Он эффективно сужает сосуды и дополнительно обладает обезболивающим действием. После первичных мероприятий, больного нужно быстрее доставить в медицинское учреждение.

    Лечение

    При любых растяжениях проводятся специальные лечебные мероприятия. Лечение начинается с реабилитации, назначаемой врачом. В первые дни после получения травмы, больной ноге должен обеспечиваться щадящий режим и покой. Нужно стараться как можно меньше ходить, чтобы не увеличивать повреждений. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

    Специальная повязка очень благотворно влияет на восстановление при растяжении связок голеностопного сустава. С помощью эластичного бинта происходит стабилизация сустава и уменьшается отек. Поврежденный орган должен быть в приподнятом положении. Для этого, голеностоп размещается над уровнем сердца, чтобы дополнительно снизить боль и отечность.

    Большое значение имеют комплексы лечебной физкультуры, которые начинаются с разминочных упражнений. При их выполнении не должно быть болевых ощущений. Программа занятий составляется лечащим врачом в индивидуальном порядке.

    Совместно с реабилитацией, принимаются лекарственные препараты для обезболивания и снятия воспаления. Достаточно эффективно зарекомендовали себя гели и мази при растяжении связок голеностопного сустава. Среди них, следует особо отметить Фастум-гель, Троксевазин, Финалгон, Меновазин и обезболивающие жидкости. Все они очень хорошо снимают боль, уменьшают отечность и размеры гематом.

    systavy.ru

    Растяжение связок голеностопного сустава – сколько заживает и как лечить?

    Растяжение связок голеностопного сустава (лодыжки) является распространенной спортивной травмой, однако также может произойти во время повседневной деятельности, как у взрослых, так и у детей в результате подворачивания ноги. Причиной этого может стать хождение по неровной дороге, неудобная обувь (особенно у женщин, отдающих предпочтение высокому каблуку), неосторожность. В некоторых случаях растяжение  связок голеностопа может случиться при большой нагрузке на стопу вследствие переноски или поднятия тяжестей.

    В буквальном смысле понятие «растяжение» не является правильным. Связки неэластичны, поэтому во время травмирование рвутся их волокна. Зависимо от степени тяжести может наблюдаться повреждение разного количества их волокон вплоть до полного разрыва связки.

    При такой травме связок наблюдается отек, припухлость вокруг сустава, умеренная боль при ходьбе, в более сложных случаях – подкожная гематома, синяк.

    Как лечить?

    Существует несколько эффективных советов для лечения поврежденных связок голеностопа.

    Иммобилизация

    В первую очередь необходимо обеспечить неподвижность пораженного сустава, чтобы избежать дальнейшего повреждения. Во время передвижения рекомендуется пользоваться тростью или костылями.

    Охлаждение

    На лодыжку необходимо положить лед или холодный компресс на 30 минут. Через полчаса перерыва, приложить новый компресс снова на 30 мин. Такие манипуляции нужно проводить в течение первых 48-72 часов при растяжении связок голеностопного сустава. Лед вызывает сужение кровеносных сосудов. Когда это происходит, исчезает отечность и синяки.

    Не допускается прикладывание льда непосредственно к коже. Следует использовать для этих целей полотенце или пластиковую бутылку. Кроме того, обязательным является соблюдение временных интервалов процедуры. Эти мери помогут предотвратить обморожение, которое может возникнуть, если человек пользуетесь льдом слишком долго или прикладывает его непосредственно к коже.

    Тугое обертывание

    Слегка надавливая, оберните эластичный бинт от пальцев ног к середине икры. Держать повязку нужно пока опухоль не спадет. Если пальцы  ног начинают синеть, чувствуется холод онемение – необходимо немного ослабить обертывание.

    Рекомендуется поднять лодыжку выше уровня сердца. Это поспособствует оттоку жидкости с места повреждения.

    Обезболивающие препараты

    В случае возникновения подобного рода травм рекомендуется применение ацетаминофена, ибупрофена или напроксена натрия.

    Физические упражнения для увеличения мобильности

    После устранения отечности и боли (минимум через несколько дней после травмы) рекомендуется попробовать некоторые из следующих упражнений, чтобы помочь связкам голеностопного сустава восстановиться:

    • необходимо сесть на стул, поставив поврежденную ногу на пол. Далее следует не спеша перемещать колено из одной стороны в другую в течение приблизительно от 2 до 3 минут, не отрывая ногу от пола.
    • мягко потяните связки. После растяжения связок голеностопного сустава, икроножные мышцы часто становятся жесткими. Важно, растянуть их, чтобы получить нормальный диапазон движения. Если этого не сделать, то возрастает вероятность травм в будущем. Нужно сесть на пол, вытянув ноги вперед. Обернув полотенце вокруг стопы, нужно легонько тянуть его на себя, не сгибая колено. Держать растяжку необходимо от 15 до 30 секунд. Когда при этом возникает сильная боль, следует начать с задержки всего за пару секунд, постепенно увеличивая интервал. Повторять упражнение нужно от 2 до 4 раз.
    • обопритесь руками о стену и поставьте больную ногу в шаге позади другой ноги. Держите пятки на полу и медленно сгибайте колено, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Держите растяжку от 15 до 30 секунд, и повторяйте упражнение от 2 до 4 раз.

    Если растяжение связок сопровождается сильной болью, отечностью и гематомами, необходимо срочно обратится к врачу. В больнице пострадавшему будет назначена медикаментозная терапия и физиопроцедуры у специалиста. К счастью, растяжения и даже разрывы связок заживают самостоятельно, хирургическое вмешательство может иметь место лишь при повреждении кости.

    Сколько заживает?

    Растяжения связок голеностопного сустава требует в среднем от нескольких дней до 6 недель для заживления, но процесс может занять до 4 месяцев, в зависимости от степени тяжести. В течение всего времени исцеления необходимо носить скобы для лодыжки, голеностопные ортезы или другие фиксирующие приспособления, чтобы защитить связки. После выздоровления можно носить фиксаторы для предотвращения повторного повреждения.

    Предотвращение растяжения связок голеностопного сустава

    Некоторые меры предосторожности помогут предотвратить как первичное, так и повторное растяжение связок голеностопа.

    Перед началом выполнения физических упражнений или участия в спортивных соревнованиях необходимо разогреть мышцы. Например, занятие бегом можно начать с неторопливой ходьбы, чтобы разогреть голеностопный сустав. Для фиксации лодыжки можно использовать специальные скобы.

    Также следует быть осторожным на неровных поверхностях и носить удобную обувь.

    Загрузка…

    zdorovko.info

    Сколько заживает растяжение связок голеностопного сустава

    Каждый сустав в теле человека закреплён связочным аппаратом. Негативные факторы могут способствовать растяжению связок, в том числе голеностопного сустава. Чаще всего к доктору обращаются именно с растяжением в этой области. Этот факт обусловлен постоянными нагрузками на стопу.

    Важно вовремя посетить доктора, начать правильное лечение. Отсутствие врачебной помощи может резко снизить физическую активность повреждённой ноги, полностью обездвижить человека. Запущенные случаи требуют хирургического вмешательства.

    Механизм возникновения патологии

    Частота повреждений связок голеностопного сустава обусловлена его строением, постоянными физическими нагрузками на него. Сустав состоит из трёх костей, которые соединены таким же количеством связок. Внешняя группа наиболее подвержена различного рода травмам.

    Голеностопный сустав выполняет массу функций, он выдерживает значительную нагрузку всего тела человека. За счёт него производятся движения при беге, ходьбе, других упражнениях (отведение, вращение, приведение). Отличное выполнение своих функций возможно благодаря сложному строению сустава голеностопа. Связки нужны для стабилизации сустава, ограждают его от серьёзных повреждений.

    Растяжение голеностопных связок происходит ввиду превышения допустимой нагрузки. В большинстве случаев травма имеет бытовой характер, спортсмены также находятся в группе риска. Растяжение голеностопа в большинстве случаев возникает по таким причинам:

    • хождение на высоких каблуках, занятия спортом в неподходящей обуви. Неправильно зафиксированный сустав приводит к подворачиванию ноги, как результат – растяжение связок голени;
    • падение. Особенно часто такие случаи отмечаются в зимний период при хождении по скользкой поверхности. Оградить себя от падения можно только нося специальную, удобную обувь с шипами;
    • дисбаланс силы мышц. Наблюдается при слабом развитии мышц стопы, тренировке других групп мышц. Растяжение происходит во время чрезмерных нагрузок на голеностоп, например, при занятиях на тренажере;
    • аномальное строение стопы, костей ног. Дефекты бывают врождённые и приобретённые;
    • слабость связок. Проблема возникает на фоне отсутствия регулярных физических нагрузок. В таких случаях связки теряют эластичность, плохо поддерживают кости;
    • несущественная травма связок ранее. Любые повреждения могут привести к нестабильности связок голеностопа, что в дальнейшем ведёт к растяжению;
    • анатомическая предрасположенность к растяжению голеностопного сустава. В группу риска входят люди с высоким сводом стопы, супинацией.

    Тем, кто имеет любые дефекты строения ног, входит в группу риска, необходимо с особой осторожностью заниматься спортом, выбирать только качественную, удобную обувь, ходить на невысоком каблуке. При любом повреждении голеностопа в обязательном порядке посетите доктора. Самостоятельно выявить степень повреждения связок затруднительно, доверьте диагностику и выбор методики лечения профессионалу.

    Узнайте о лечебных свойствах и способах использования настойки Золотого уса для лечения суставов.

    О симптомах и лечении деформирующего остеоартроза коленного сустава 2 степени прочтите на этой странице.

    Характерные признаки и симптомы

    Определить растяжение связок на ноге достаточно просто по внешнему виду:

    • присутствует болевой синдром разной степени выраженности. Боль мешает двигать стопой в привычном режиме;
    • над больным суставом имеется синяк в виде кровоизлияния на кожном покрове;
    • над больным суставом отмечается отёк.

    В зависимости от степени поражения связок, медики выделяют несколько стадий патологии:

    • первая степень. Характеризуется разрывом нескольких связок, пациент ощущает несильную боль, подвижность сустава сохраняется на должном уровне. Но сильные нагрузки на ногу причиняют пациенту дискомфорт, отмечается слабо выраженная припухлость поражённой ноги;
    • вторая степень. Патология сопровождается сильным болевым синдромом, объём движений голеностопа ограничен, отмечается отечность поражённой ноги. Клиническая картина сохраняется несколько дней, затем симптомы проходят. В редких случаях патологическая подвижность сустава сохраняется продолжительный период. Без врачебной помощи высокий риск повторной травматизации сохраняется еще очень долго;
    • третья степень. Пациент ощущает сильные боли, сустав практически обездвижен. Отсутствие лечения приводит к «расхлябанности» связок. При таком повреждении сухожилия разрываются полностью. Растяжение третьей степени сопровождается обширными кровяными подтёками, человек полностью теряет способность к движению.

    В любом случае посетите доктора, обезопасьте себя от возможных осложнений, чётко выполняйте рекомендации врача.

    Диагностика

    Выявить травму лодыжки, степень повреждения связок может опытный специалист. Сначала проводится внешний, физический осмотр. Во время манипуляций пациент ощущает болевые ощущения, что помогает выявить область повреждения, характер повреждения. Не принимайте перед походом к доктору обезболивающее средство, это может затруднить диагностику.

    Общие правила и методы лечения

    Как и чем лечить растяжение связок голеностопного сустава? Современная медицина предлагает массу методов, которые устраняют последствия растяжений голеностопного сустава. Вы можете воспользоваться народными средствами, физиотерапией, лекарственными продуктами. Тактику лечения определяет доктор, самостоятельно принимать сильнодействующие медикаменты категорически запрещено.

    Правила оказания первой помощи

    Что делать при растяжении связок? Избежать дальнейших повреждений, усиления неприятных симптомов поможет правильно оказанная помощь сразу же после получения травмы:

    • ограничьте движения больной ногой, минимизируйте нагрузку. Наилучший вариант – возьмите выходной, полежите на диване, в обязательном порядке вызовите медика на дом;
    • используйте холод. Лёд способствует уменьшению болевого синдрома, такие манипуляции благотворно влияют на отёк. Прикладывать холодные компрессы целесообразно на протяжении первых 48 часов после получения травмы. Не держите лёд дольше 20 минут, делайте перерывы в два часа. Не кладите холодный предмет/лёд непосредственно на кожу, заверните его в любую ткань;
    • воспользуйтесь эластичным бинтом. Не затягивайте слишком туго, при онемении пальцев перемотайте бинт немного слабее. Эластичный бинт ограничит движения в суставе, отёк. Спать можно без приспособления, но передвигаться рекомендовано с эластичным бинтом;
    • положите ногу выше уровня сердца. Это поможет уменьшить приток крови к больной ноге, что снизит болевой синдром, уменьшит отёчность.

    Лечение растяжения связок голеностопного сустава направлено на устранение отёка, болевого синдрома, восстановление двигательной активности. Ниже описаны методы лечения, после консультации выберите подходящий, разрешено использовать медикаменты в комплексе с народными средствами, физиотерапией.

    Памятка пациенту! Исключаются нагревания повреждённой зоны на протяжении одной недели. Запрещено растирать область голеностопа алкоголем, делать массаж. Все лечебные мероприятия согласуйте с опытным специалистом.

    Медикаментозная терапия

    Справиться с отёком, сильными болями, ускорить процесс выздоровления поможет использование лекарственных продуктов:

    • противовоспалительные мази, кремы и гели (Финалгель, Нурофен, Фастум Гель). Все средства содержат нестероидные анальгетики, которые снимают болевой синдром, справляются с воспалительным процессом, отёком. Наносите лекарственные продукты на чистую кожу, аккуратными движениями втирайте в эпидермис, смывать не нужно;
    • справиться с отёком, гематомами, запустить кровообращение на должном уровне поможет мазь при растяжении связок — Лиотон, Троксевазин. Положительный эффект достигается благодаря наличию антикоагулянтов в гелях. Наносите их аналогичным способом, как лечебные мази и кремы;
    • разогревающие средства (Апизатрон, Нурофен, Окопник) используются на 4-5 день после получения травмы. Мази с согревающим эффектом восстанавливают микроциркуляцию крови, запускают регенеративные процессы.

    Дополнительно пациентам с сильными болями могут прописать анальгезирующие препараты: Но-Шпа, Анальгин, Парацетамол. Все медикаменты используйте согласно инструкции, следуйте рекомендациям врача, самостоятельно употреблять любые препараты категорически запрещено.

    Народные средства и рецепты

    Натуральные снадобья отлично дополняют медикаментозную терапию, справляются с болевым синдромом, имеют мало противопоказаний.

    Эффективные рецепты против растяжения голеностопного сустава:

    • капустный компресс. Самый простой способ, используется на протяжении многих веков. Немного отбейте капустный лист, приложите к больному месту, зафиксируйте эластичным бинтом, оставьте на ночь. Повторяйте лечебные манипуляции до получения желаемого эффекта;
    • разотрите несколько кусочков мела, добавьте столько же кефира, размешайте массу до получения однородной кашицы. Готовое средство нанесите на место растяжения связок, оставьте на несколько часов;
    • смочите хлопчатую ткань в крепком чае, приложите к больному месту, укутайте тёплым шарфом, оставьте компресс на ночь. Кур лечения составляет не менее 5 процедур;
    • смешайте перемолотый лук (две луковицы) со столовой ложкой морской соли, нанесите на больное место, укутайте полиэтиленом. Соль выводит лишнюю воду из повреждённых тканей, лук обладает противовоспалительным эффектом. Совокупность целебных свойств ускоряет процесс выздоровления, благотворно влияет на самочувствие пациента;
    • залейте стаканом кипятка 30 граммов лавровых листьев. Готовое средство принимайте по столовой ложке трижды в день. Курс лечения снадобьем – пять дней.

    Перед началом использования любых натуральных продуктов для лечения растяжения обязательно проконсультируйтесь с доктором. Дополнительно используется лечебная гимнастика для восстановления двигательной активности, физиотерапия. Каждый метод заслуживает внимания, требует правильного выполнения.

    Узнайте эффективные методы лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях.

    Что делать, если болит локтевой сустав? О вероятных причинах и вариантах терапии написано по этому адресу.

    Перейдите по ссылке http://vseosustavah.com/bolezni/artrit/loktevoj.html и прочтите о характерных симптомах и правилах лечения реактивного артрита локтевого сустава.

    Профилактические меры

    Повреждение голеностопа – довольно неприятная травма, выбивающая человека надолго из колеи. Лучше всего предпринять меры по предотвращению растяжения голеностопного сустава:

    • регулярно занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы ног;
    • носите удобную обувь, особенно в зимний период года, когда риск травматизации возрастает во много раз;
    • если у вас ранее были травмы голеностопа, во время занятий спортом обматывайте поражённое место эластичным бинтом.

    При получении травмы обратитесь к доктору, следуйте его рекомендациям. Самолечением заниматься медики не рекомендуют, велик риск использования не подходящего лекарственного продукта, что может усугубить ситуацию. Берегите голеностоп, будьте здоровы.

    Из следующего видео можно узнать о том, как правильно наложить повязку при растяжении связок голеностопа:

    Внимание! Только СЕГОДНЯ!

    Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

    Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

    Расскажите друзьям!

    vseosustavah.com

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о