Можно ли похудеть от арбуза – Арбуз для похудения – можно ли есть арбуз на ночь, калорийность, польза и вред арбуза для похудения

Можно ли похудеть на арбузе? Его состав, пищевая ценность, отзывы о диете

Арбуз — любимая многими сельскохозяйственная культура из семейства тыквенных растений. Родиной арбуза является Южная Африка, а в России арбуз активно растет в средиземноморском климате. Арбузы разнообразны своими видами и сортами, его употребляют в свежем виде или делают варенье, а также, благодаря целебным свойствам, арбуз используют и в народной медицине.

Состав, пищевая и энергетическая ценность арбуза

Большую часть состава арбуза занимает вода, более 90%. Также в арбузе достаточно много углеводов, различных аминокислот, витаминов и минеральных веществ, а именно:

Витамины:

• Витамин С — 8,2 мг
• Витамин В6 – 0,05 мг
• Фолиевая кислота — 3мкг
• Тиамин – 0,034 мг
• Никотиновая кислота – 0,18 мг
• Каротин β – 302 мкг
• Витамин Е – 0,05 мг
• Витамин К – 0,1 мкг
• Лютеин – 8мкг

и другие.

Как эффективно сбросить лишний вес?

1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
3. Активный образ жизни.

Минералы:

• Кальций 7,1 мг
• Железо 0,23 мг
• Фосфор 11 мг
• Магний 10,2 мг
• Калий 111 мг

А также медь, цинк, марганец, фтор и другие.

Соотношение белков жиров и углеводов в 100г арбуза выглядит следующим образом:

• Белки 7,4% (0,61г)
• Жиры 1,8 % (0,15г)
• Углеводы 90,8 % (7,56г)

В среднем арбуз весит от 8 до 12 кг, энергетическая ценность 100г арбуза около 30 ккал.

Принцип действия арбузной диеты

Арбузная диета поможет быстро избавиться не только от лишних килограммов, но и от накопившихся шлаков и токсинов.

Действие арбузной диеты направлено в первую очередь на выведения вредных веществ и жировых отложений. Такой эффект для человеческого организма арбуз дает благодаря своему мочегонному действию. Во время арбузной диеты почки работают в усиленном режиме, тем самым, очищая весь организм.

Диета обладает следующими достоинствами:

1. Нет сильного чувства голода, легкая переносимость монотонного рациона питания.
2. Достигает быстрого результата в похудении за небольшой отрезок времени.
3. Очищение всего организма, повышение обмена веществ.

На арбузную диету лучше всего садиться в разгар арбузного сезона, то есть в период с конца августа до конца сентября. К тому же намного проще будет соблюдать диету в жаркое время года, удаляя жажду с помощью арбуза.

Перед началом диеты следует в обязательном порядке посетить врача, ведь диета оказывает большую нагрузку на почки, а арбузная мякоть содержит большое количество сахара.

Варианты арбузной диеты для похудения

На сегодняшний день существует два варианта действенной арбузной диеты:

• 1-ый вариант диеты
  Диета длится 5 дней, в течение которых разрешается употреблять в пищу только арбуз и воду. Чтобы рассчитать необходимое кол-во арбуза, вернее арбузной мякоти в сутки, необходимо разделить свой вес в килограммах на 10, то есть соотношение арбуза к вашему весу будет равно 1:10. Например, имея вес 60кг, для диеты понадобиться 6 кг арбузной мякоти. Кушать арбуз нужно через каждые 3 часа.
• 2-ой вариант диеты
  Такая диета длится 10 дней. В этом варианте во время диеты можно употреблять в пищу ржаной хлеб. К каждому приему арбуза следует добавить 2 маленьких куска хлеба.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

За первые несколько дней диеты можно заметить быстрое похудение за счет потери жидкости, дальше килограммы будут уходить благодаря сжиганию жира. Во время арбузной диеты могут возникнуть болевые ощущения в животе или почках, в таких случаях следует немедленно прекратить диету.

Влияние арбузной диеты на здоровье

Как эффективно сбросить лишний вес?

1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
3. Активный образ жизни.

Арбузная диета очень полезна и рекомендована не столько для похудения, как для разгрузочных дней, когда организму необходимо очиститься:

• Арбуз заставляет почки активно фильтровать поступившие в организм вещества и оставлять лишь полезные.
• Мякоть арбуза богата сахаром, который без труда усваиваться организмом, а витамины поддерживают и укрепляют иммунную систему, не давая вирусам политься в организме.
• Высокое содержание в арбузе клетчатки позволяет восстановить слизистую оболочку кишечника и заставить правильно функционировать весть желудочно-кишечный тракт.
• В арбузе содержится каротиноид ликопен, что делает его сильным антиоксидантом, снимая различные опухоли и замедляя процесс старения клеток.
• Арбуз очищает кровь и снижает ее вязкость.
• Ликопен в арбузе служит профилактикой заболевания печени.
• Магний эффективно выводит плохой холестерин и стабилизирует артериальное давление.
• Арбуз является диетическим низкокалорийным продуктом питания.
• После арбузной диеты организм очистится и станет работать в новой режиме, улучшится общее самочувствие и настроение.

Рацион питания

Так как рацион питания диеты построен на арбузе, следует научиться правильно выбирать качественный и спелый арбуз. От этого выбора может зависеть не только результат диеты, но и здоровье в целом.

Спелый арбуз имеет следующие признаки:

• Матовая поверхность без блеска
• При стуке издает глухой звук
• При аккуратном сдавливании можно услышать легкий треск кожуры.
• Волокна мякоти белого цвета
• При разрезе должны быть небольшие крупинки
• Если поместить кусок арбуза в воду, она лишь слегка помутнеет

Часто арбузы прикармливают стимуляторами роста и азотом, из-за чего в арбузной мякоти скапливаются нитраты.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Признаки отравленного нитратами арбуза:

• Ярко-красный цвет мякоти с фиолетовыми переливами
• Волокна мякоти желтоватых оттенков
• Имеет глянцевое покрытие, при разрезе гладкий
• Если поместить кусок мякоти в стакан с водой, вода окрасится в розовый или красный цвет

Конечно, самым идеальным вариантов арбуза для диеты является собственно выращенный арбуз, в котором наверняка нет вредных веществ и добавок.

После окончания диеты через 5 дней или через 10, рекомендуется закрепить полученный результат и в следующие 10 дней составить свой рацион питания из:

• рыбы
• куриной грудки
• творога
• яиц
• овощей
• зелени
• круп.

Такое углеводно-белковое питание поможет организму освоиться после монодиеты. Ниже приведен пример дневного рациона после диеты.

Завтрак

• 1 ломтик сыра
• овсяная каша без сахара

• 200г куриной грудки отварной или рыбы
• овощной салат без соли и масла, масло заменить салатным уксусом или соевым соусом

Ужин

• 3 порции арбуза (по 200г)

Ограничения и противопоказания

Перед арбузной диетой и во время нее, в целях безопасности своего здоровья, следует строго придерживаться данных правил:

• Арбуз противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта или с пищевой аллергией на арбуз.
• Арбузная диета противопоказана людям со слабыми почками и с пиелонефритом.
• Ограничиться в потреблении арбуза стоит людям с сахарным диабетом и ожирением.
• Арбузную диету следует с осторожностью применять людям с заболеванием мочеполовой системы.
• Арбузная диета не должна превышать 10 дней.
• Во время диеты следует полностью исключить алкоголь и медикаменты.
• Перед началом диеты консультация с врачом обязательна.
• При любых недомоганиях во время диеты необходимо прекратить ее соблюдения и обратиться к врачу.

Отзывы худеющих людей на арбузной диете

Уже многие женщины опробовали арбузную диету и остались довольны, некоторые только начали свое похудение. Самые рейтинговые и подробные отзывы о диете представлены ниже.

Оценка:

Оценка:

Оценка:

Оценка:

Оценка:

Оценка:

Популярность арбузной диеты растет с каждым годом, ведь очищение организма в совокупности с потерей веса отличная мотивация, как для женщин, так и для мужчин. Диета обеспечит вам заряд бодрости и набор полезных витаминов, а также крепкий иммунитет как минимум на год.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ

Оценка:

hudeem911.ru

Арбуз для похудения

Арбуз для похудения уже давно с успехом используют все сладкоежки, желающие похудеть. Благодаря водянистой структуре, эта крупная ягода позволяет не только обогатить организм полезными веществами и помочь сбросить лишний вес без удручающего чувства голода, но и в прямом смысле слова «вымыть» организм изнутри.

Худеют ли от арбуза?

Судите сами. На 100 граммов арбуза приходится всего 25 калорий. То есть, даже если вы съедите целый килограмм, вы получите всего 250 калорий, что сопоставимо с порцией нежирного горячего, половиной пачки чипсов или половинке какого-нибудь бутерброда из сети ресторанов быстрого обслуживания.

Кроме того, вы можете есть его практически неограниченно, и организм не будет испытывать голода. А если организм не испытывает голода – он не подает тревожные сигналы в мозг о том, что нужно запасать питательные вещества, складируя их в жировых отложениях. Таким образом, даже после строгой диеты на арбузах у вас намного меньше шансов «наесть» сброшенные килограммы обратно.

Как похудеть с помощью арбуза?

Разобравшись с вопросом о том, можно ли похудеть на арбузе, рассмотрим, как это можно сделать наиболее быстро и эффективно. В целом, у вас есть два пути: строгий и легкий.

• Несложное похудение с помощью арбуза.

  Если вы хотите не экстремально быстро сбросить накопленные килограммы, а подойти к этому делу медленно и избавиться от них на действительно долгий срок, попробуйте систему питания, в которой арбуз будет замещать все чаепития и ужин.

  Всякий раз, когда у вас возникнет желание перекусить молоком с печенькой, вы кушаете арбуз (важно не делать этого сразу после еды, а ждать хотя бы 40-60 минут, чтобы обилие жидкости не разбавляло желудочный сок и не провоцировало процессы гниения – по той же причине нельзя пить после еды чай и другие жидкости).

  Кроме того, последний прием пищи, который должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну, также должен быть замещен арбузами.

  Питаться по такой системе можно хоть весь арбузный сезон, вреда организму это не принесет. Зато постепенно вы заметите, что, почти не прикладывая усилий, вы сбрасываете вес. Это происходит за счет того, что заменив вредные блюда и ужин легкой пищей, вы значительно снижаете объем потребляемых в сутки калорий – а, как известно, именно снижение калорий и позволяет сбрасывать жировые накопления.

• Арбуз для экстремально быстрого похудения.

  Этот метод похудения гарантирует быстрые, но вероятно не слишком стойкие результаты, поскольку диета длится всего 3 – 5 дней (в зависимости от вашей выносливости и любви к арбузам). Разрешенная пища – арбуз в любых количествах и 2 литра чистой воды в день.
  Чтобы привести фигуру в порядок перед отпуском или важным событием, можно есть арбуз средними порциями 5-6 раз в день. Важно не позволять себе больше ничего, даже кусочка хлеба. Кроме арбуза в натуральном виде можно пить арбузный смузи.

  Даже если диету вы переносите очень хорошо, и готовы есть арбузы хоть целую неделю напролет, придерживаться такой диеты более 5 дней запрещено, поскольку она не является сбалансированной и заставляет организм страдать от недостатка некоторых питательных веществ. Кроме того, у людей со слабым кишечником такое обилие клетчатки может вызвать некоторые расстройства.

Чтобы найти точный ответ, помогает ли арбуз похудеть конкретно вам, можно для начала попробовать практиковать разгрузочные дни на арбузе. Для этого 1 день в неделю вы должны питаться только арбузами. Если вам кажется, что этого недостаточно, можно устраивать два разгрузочных дня, но обязательно располагать их не подряд (например, один во вторник, другой – в пятницу).

ice-cherry.com

Можно ли похудеть на арбузе: мнение диетолога, варианты диет. Можно ли поправиться от арбуза: мифы и реальность |

Самая большая из всех известных на земле ягод, обладает еще и наибольшим количеством полезных свойств, основным из которых является нормализация массы тела. И тем, кто спрашивает можно ли похудеть на арбузе, и тем, кто сомневается можно ли поправиться от арбуза, диетологи однозначно говорят «Да».

Потребление этой ягоды в различных комбинациях поможет избавиться от лишних килограммов, или же нарастить мышечную массу, но только при условии грамотного подхода к диете.

Можно ли похудеть на арбузе: мнение диетолога

Сезонные методики похудения стали неотъемлемой частью жизни для большинства людей. Арбуз выгодно отличается от других диетических продуктов приятным вкусом и массой положительных качеств. Поэтому как нельзя лучше подходит в качестве эффективного средства для  быстрого сброса веса.

Принцип избавления от лишних килограммов основывается на нескольких незыблемых принципах, это:

•    выведение из организма скопившейся жидкости;  

•    ускорение обменных процессов, благодаря которым сжигаются жировые отложения;

•    потребление достаточного количества необходимых витаминов и минералов, иначе информация о голодании, заставит мозг после окончания диеты, отдать сигнал делать запасы впрок, и все килограммы вернуться вновь.

•    нормальная работа кишечника и мочевыделительной системы.

Арбуз насыщен множеством легкоусвояемых полезных веществ, необходимых в ежедневных биологических процессах. Он быстро утоляет голод, наполняя желудок, и долго сохраняет чувство сытости, за счет особенностей усвоения растительной клетчатки. Низкая калорийность продукта позволяет не мучиться с подсчетом калорий, так как превысить допустимую норму просто невозможно.

1.    Арбуз обладает достаточным мочегонным действием, чтобы заставить клетки расстаться с излишней жидкостью, а почки вывести ее наружу.

2.    Фолиевая кислота ускоряет обмен веществ, стимулирует перистальтику кишечника.

3.    Преобладание несложных сахаров позволяет удовлетворить потребность головного мозга в глюкозе, что избавляет от головных болей, которыми многие мучаются во время диет.

4.    Растительная клетчатка, которой насыщен арбуз, нормализует процесс пищеварения, одновременно улучшая усвояемость большинства питательных компонентов. Помимо этого растительные волокна практически не перевариваются в желудке, а проходя по кишечнику, собирают вредные вещества, выводя из тканей токсины.

Но, не все так радужно, как кажется на первый взгляд. По мнению специалистов, чрезмерное потребление арбуза в несколько раз увеличивает нагрузку на почки и мочеточники. А это значит, что прежде чем задуматься, можно ли похудеть на арбузе и не причинить себе вреда, необходимо проконсультироваться с нефрологом и урологом.

Несмотря на то, что в составе арбуза преобладают несложные сахара, не требующие для усвоения присутствия инсулина, диабетикам стоит с осторожностью относиться к гигантской ягоде. Ни в коем случае не переедать, а прежде чем выбрать такую диету, посоветоваться с эндокринологом.

Еще один момент, который нельзя оставить без внимания. Ввиду высокой нагрузки на все органы мочевыводящей системы, мужчинам с патологиями предстательной железы, без разрешения врача худеть на арбузе не рекомендуется.

К сожалению, весь богатый состав арбуза не может обеспечить организм жирами и протеинами, а значит, длительное соблюдение диеты противопоказано. Оптимальным вариантом на взгляд врачей являются разгрузочные дни. Но за такой короткий срок организм избавится только от воды, а жиры останутся на месте. Поэтому чтобы добиться максимального эффекта, арбузное меню должен составлять диетолог по индивидуальным показаниям, с учетом всех особенностей вашего организма. Он же определит длительность диеты, без вреда для здоровья.

Похудеть на арбузе: варианты диет

Прежде чем приступить к выбору одного из вариантов арбузной диеты, следует вспомнить, что арбуз —  это сезонная ягода. Значит, полезной она может быть только в период естественного созревания. Только тот арбуз, который вырос на родной грядке с минимальным использованием удобрений и других химикатов, может дать желаемый результат.

А от ранних полосатиков или зимних плодов вероятнее получить отравление, лечить которое придется в стационаре. Поэтому следует покупать арбузы только в период с августа по сентябрь, в надежных торговых точках, выбирать только спелые и непорченые плоды.

Существует несколько разработанных диетологами вариантов для похудения на арбузе, это:

Жесткая диета

В состав меню включается только арбуз и негазированная минеральная вода. Максимальная длительность 1 -2 дня. Придерживаться такому жесткому графику питания можно только после обследования всего желудочно-кишечного тракта и сердечно сосудистой системы.

 Приемы пищи распределяются равномерно на сутки с перерывом на ночь, их количество должно быть не меньше 5 раз. За один прием модно съесть около 250 – 300гр мякоти, и выпить любое желаемое количество воды.

По истечении положенного срока, ни в коем случае нельзя набрасываться на скоромную пищу. Продукты необходимо вводить постепенно, начина с овощных блюд и кисломолочных продуктов, не более 2-х раз.

Облегченное снижение веса

В рацион включаются, помимо основного компонента, овощи, фрукты, крупяные блюда и ржаной хлеб. Арбуз заменяет пищу два раза утром и днем. Это способствует активному функционированию мочевыделительной системы во время бодрствования, что стимулирует метаболизм, и облегчает выведение продуктов обмена.

При таком варианте удовлетворяются потребности организма во всех необходимых компонентах. Поэтому продолжительность облегченной диеты может быть до 2-х недель. За это время уйдет не только излишняя жидкость, но и часть жировых отложений. Оптимальная потеря веса составляет около 5 кг.

Дневной рацион будет выглядеть примерно так:

1.    9 утра: 250 гр. арбузной мякоти, чайная ложка меда (майского – июньского сбора).

2.    12 дня: зеленое яблоко или сырая морковь.

3.    3 часа дня: подсушенный ржаной хлеб или сухарик с отрубями, 300гр. арбуза.

4.    6 вечера: пюре из кабачка.

5.    9 вечера: овощная или крупяная запеканка.

Если по окончании диеты соблюдать белково-углеводный режим с включением маложирных продуктов, то результат не только сохранится, но и настрой организма продолжится. А это значит, что лишние килограммы будут уходить и дальше.

Свободная диета

Это наиболее щадящий вид похудения. Он основан на ежедневном употреблении арбуза  по утрам. Продолжительность такого режима ограничена только сезонностью. Оптимальные сроки от 2-х недель до 1 месяца. Следует на это время отказаться от жирных блюд, сдобы и белого хлеба, а так же соленых и копченых продуктов.

В данном случае нельзя ожидать быстрого ухода лишних килограммов, вес будет уходить медленно примерно 2 – 3 кг в неделю. Но за счет такого режима результаты оказываются наиболее стойкими. За этот период не только безболезненно уйдет лишний жир, но и очистится кровь, ворсинки кишечника, а так же восполниться дефицит магния, кальция и других важных компонентов.

Залогом успеха любого из вариантов похудения является потребление чистой питьевой воды. При жесткой диете выпивать необходимо не менее литра, а в остальных случаях от 1,5 до 2-х.

Внимание! Категорически запрещается принимать в период диеты алкоголь, фабричные соки, кофе и газированные лимонады.

Можно ли поправиться от арбуза: мифы и реальность

Если полосатые ягоды такое замечательное средство для похудения, то почему многие спортивные врачи рекомендуют их для наращивания мышечной массы. Действительно можно ли поправиться от арбуза, или от него только худеют.

На самом деле арбуз является самой противоречивой ягодой. Ученые до сих пор не открыли всех его качеств. Но, то, что на сегодня известно, дает возможность предостеречь от грубых ошибок в ее потреблении.

Миф:

Низкая калорийность арбуза позволяет кушать его в неограниченных количествах, не боясь поправиться. Во время диеты нет необходимости подсчитывать калории.

Реальность:

Действительно в 100го алой мякоти менее 40 ккал. Но целый плод может весить от 5 до 10 кг. Съесть за один присест арбузик примерно 6 кг веса легко и просто, если посчитать калорийность получится, что вы скушали 2280 ккал. Это уже превышает суточную норму для человека решившего похудеть, а разрешенные продукты добавят еще. В результате на весах будут совсем не те показатели, которые хотелось бы видеть.

Миф:

Потребление арбуза на десерт способствует снижению веса, при этом нет необходимости ни в чем себя ограничивать.

Реальность:

В действительности, если не откорректировать весь рацион питания, ни какого толку от этого десерта не будет. А потребление арбуза вприкуску с калорийной сдобой быстро добавит лишние килограммы. Любители соленых арбузиков помимо дополнительного веса рискуют получить еще и отеки.

Миф:

За 5 – 7 дней строгой моно диеты, уходит более 5 кг, при этом очищается кровь и нормализуется обмен веществ.

Реальность:

В первые сутки двое уйдет лишняя жидкость, это примерно 1,5 – 2 кг. Далее же организм будет вынужден тратить углеводно-белковые запасы, а это в основном мышечная масса. И только когда они истощаться доходит очередь до жировых отложений. А восполнение запасов начинается именно с протеинов.

Получается, что изнуряя себя голодом в течение недели, вы потеряете мышечную массу, снизится тонус, появится апатия. И здоровья это все не прибавит, таким образом можно поправиться от арбуза, так как при первом же поступлении нормальной пищи, жировые клетки возьмут потраченное, и даже больше.

Арбуз действительно прекрасный продукт для похудения, но следует помнить, что желаемый результат можно получить только при правильном составлении меню, соблюдении положенных сроков, и выполнении всех советов диетолога.

Также узнайте…
Источник

jimjoy.ru