Можно ли пить омега 3 постоянно – Как долго можно принимать омега 3 без перерыва

Омега 3 — бесполезны? Что думают врачи? / на сайте Росконтроль.рф

Что за исследование привело к таким неутешительным выводам и можно ли ему доверять?

Почему исследования не подтвердили популярную гипотезу?

Означает ли это, что омега-3 вовсе бесполезны или все-таки кому-то будет полезно их употреблять?

Исследования показали, что люди, потребляющие омега-3 регулярно, менее склонны к депрессии, в случае уже имеющегося заболевания, их прием существенно улучшает состояние.

Имеет ли значение, получаем мы Омегу из продуктов или из БАД?

Есть мнение, что так как наш рацион дефицитен по этим веществам, то внести их точно не повредит. Но не стоит ждать чудесного оздоровительного эффекта. А что думают врачи?

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

roscontrol.com

Как долго необходимо принимать ОМЕГА-3 (рыбий жир)?

Как долго необходимо принимать ОМЕГА-3 (рыбий жир)?

info-4all.ru

Омега-3: что здесь правда, а что вымысел?

Выдержка из лекции «Об Омега-3».

Лектор — Надежда Ладошкина — провизор, специалист по фитотерапии и добавкам омега-3, вэлнэс-тренер, г.Минск, Республика Беларусь.

Провизор — человек с высшим фармацевтическим образованием.

Основная специализация Надежды Ладошкиной — фитотерапия. Более 30 лет Надежда консультирует людей по вопросу «КАК нужно подбирать медикаменты, биологически активные добавки (БАД) и фиточаи».

Сегодня мы поговорим о пользе Омега-3, научимся выбирать лучшие продукты для здоровья с Омега-3, а также Вы узнаете где и как Вас обманывают производители Омега-3.

Для того чтобы всем стало понятнее, давайте вспомним из истории 50-тые годы прошлого века.

В этот период была специальная государственная программа, согласно которой в детских садах детям обязательно давали рыбий жир, содержащий омега-3. Потом эта программа прекратилась, и несколько поколений людей выросли без употребления омега-3 в детских садах. И все же, интерес к омега-3 был в 50-тые годы исключительно для здоровья детей. А о том, что кислоты омега-3 необходимы и для взрослого организма — и в голову никому не приходило.

Только благодаря последним достижениям науки, нам стало известно, что кислоты омега-3 нужны и взрослому и детскому организму. После чего, люди старшего поколения стали интересоваться омегой. Это выросло в целую проблему активного долголетия. Люди старшей возрастной группы хотят жить дольше, их жизнь стала интереснее, у них появилось больше возможностей. Потому тема активного долголетия стала очень популярной. Популяризация активного долголетия — это ни что иное как распространенная актуальная проблема.

Поскольку появился интерес, некоторые компании вложили большие денежные средства на изучение и открытие таких веществ (не продуктов, а именно веществ), которые способствуют активному долголетию. Эти серьезные исследования показали, что таких веществ в мире совсем не много — около 10-ти. Эту «золотую» десятку возглавляют омега-3 и астаксантин. Именно поэтому, продукты Омега-3 и Шведский бьюти-комплекс (астаксантин) оказались в первой линейке компании Oriflame.

Омега-3 и астаксантин — это самые жизненно необходимые вещества для современного человека.

Для чего нужна омега-3?

Для начала разберемся в понятии жирных кислот омега-3. Многие люди (возможно, и Вы) отождествляют понятие омега-3 с рыбьим жиром. А я хочу развенчать этот укоренившийся миф. И вот почему: 2 капсулы комплекса «Омега-3» содержат 1 г рыбьего жира (по 0,5 г каждая). А в этом 1 г содержится ровно 300 мг омега-3.

Рыбий жир — это продукт, содержащий полезное вещество, под названием «омега-3». Теперь понятна разница? Омега-3 — это как раз то вещество, которое обладает полезнейшими свойствами. Но никак не рыбий жир, а именно омега-3. Источником жирных кислот омега-3 является не только рыбий жир, а и все растительные масла. Но содержание омега-3 в растительных маслах на много ниже, чем в рыбьем жире. Поэтому в комплексе «Омега-3» от Wellness используется именно очищенный рыбий жир.

Так зачем же нужна людям омега-3?

Омега-3 — это 30% — Ваш интеллект. Омега-3 — это именно тот продукт, который в странах Скандинавии имеет значение государственной программы для сохранения интеллекта нации. В Скандинавских странах и сегодня в обязательном порядке все дети от 6 месяцев до 3-х лет получают омегу-3 в дозировке 900 мг в день (что альтернативно 6 капсулам комплекса «Омега-3» от Welness). За выполнением программы очень строго следит государство. И пусть Вас не пугает такая дозировка. Примите эти цифры пока как факт (позже я объясню подробнее). Представляете, в этих странах существует такая государственная программа, которая обязывает каждого гражданина следить за своим здоровьем и интеллектом!

Я надеюсь, что после сегодняшней лекции, Вы начнете осуществлять подобную государственную программу в рамках своей семьи. Зачем? Нужно ли это делать? Я, как человек с фармацевтическим образованием и 30-летней практикой в сфере здоровья утверждаю, что каждый человек с первого дня жизни (и даже до рождения) до последнего обязан получать жирные кислоты омега-3. Даже беременным женщинам я рекомендую принимать омегу-3 особенно в последний триместр.

Почему? Очень просто. Потому, что есть такая формула: 30% — интеллект. Что значит эта формула?

На 30% головной мозг каждого человека (без исключения), глаза и нервная система состоят из омеги-3. Вы только вдумайтесь, омега-3 — это одна треть Ваших жизненно важных органов, это просто их физическая составляющая.

Что происходит, если человек недополучает омегу-3?

Все начинается еще до рождения. У эмбриона глазки, мозг и нервная система представляют собой одну клеточку. Когда он начинает расти и развиваться, эта клеточка уже делится и образуются глазки, мозг и нервная система. А если органы развиваются при дефиците жизненно важного строительного материала, то, что получается в результате? Получается вот такая картина: в первом классе ребенок гиперактивный, не усидчивый, он ничего не хочет запоминать, ничем не интересуется, не проявляет никаких творческих способностей. Во втором классе такой ребенок уже носит очки. Почему? Потому что он не получал полноценного правильного питания на протяжении всей своей жизни. Но Вы этого просто не знали… Знали бы — не допустили бы… Но это все — «кабы…»

Запомните, если Вы видите, что Ваш ребенок рисует только синими, коричневыми и черными карандашами, а желтый и оранжевый карандаши Вы давно не затачивали, обратите внимание, почему ему грустно? Чего в питании и общении ему не хватает? Или если Ваш ребенок дерется в детском саду, если он не проявляет интерес к развивающим играм (которые Вы покупаете), если он проявляет жестокость по отношению к животному, к бабушке — это вопросы не воспитания, это вопросы питания. Такое поведение указывает на то, что растущему организму не хватает витаминов группы B и жирных кислот омега-3. Это 100%-ный показатель.

Подтверждением этого факта является исследование, которое проводилось в Америке. Это исследование проводилось в рамках специальной программы, чтобы выяснить химическую составляющую преступности.

У подростков, которые находились в колонии для несовершеннолетних, провели диагностику, чтобы выяснить количество содержания омеги-3 и глюкозы (сахара) в организме. Исследование показало, что у таких детей очень высокий уровень глюкозы и практически отсутствует омега-3 в организме.

Поймите меня правильно! Я не говорю, что Ваши детки могут стать преступниками (ни в коем случае). Просто, если Вы замечаете что-либо подобное, обратите внимание на питание Вашего ребенка.

Я всегда говорила и буду говорить, что каждая семья, после оплаты коммунальных услуг, квартплаты, первое, что должна покупать — это омегу-3 для каждого члена семьи «от мала до велика». Помните формулу: 30% — интеллект?

Под словом «интеллект», как правило, подразумевают все, что связано с работой мозга, в зависимости от возраста. У маленьких детей — способность к обучению: запоминать, повторять, рассуждать и т.д. У студентов и школьников — это все, что они могут делать: учиться, ставить цели, чего-то достигать, адекватно общаться и т.д. У человека активного возраста (30-40 лет) еще больше задач: квартира (нужно покупать?), карьера (нужно работать?), выстраивать отношения со старшими членами семьи, маленькие дети … и везде нужно успеть. Как это все успеть? Как человеку, который постоянно в напряжении, оставаться адекватно мыслящим и постигать мудрость своего опыта? Для выполнения всех перечисленных задач необходимо, чтобы мозг и нервная система были в порядке? А если человек знает, что на треть его состояние адекватности, энтузиазма и устойчивости к внешним раздражителям состоит из этого вещества, он будет стараться получать его? Конечно! И это не о питании, это только для работы мозга! А работа мозга — очень важна для любого человека.

Если человек старшей возрастной группы? Омега-3 необходима для сохранения здравомыслия. Люди старшей возрастной группы очень болезненно воспринимают свою забывчивость, невнимательность, ухудшение памяти и др. У одних портится характер, другие требуют к себе внимания, третье не знают чем себя занять, потому что плохо видят, плохо слышат, не могут шить, вязать или читать. Как Вы думаете, важно ли принимать таким людям омегу-3? Конечно, важно.

А теперь коротко. Кому нужна Омега-3? Деткам нужно? Школьникам нужно? Студентам? Взрослым? Людям старшей возрастной категории? Да. Омега-3 необходима для каждой возрастной категории. В каком бы возрасте Вы не находились, Омега-3 должна быть в вашем рационе нравится Вам это или нет.

Омега-3 помогает сохранять память, внимание, способствует снижению холестерина и нормализует уровень сахара в крови. И это подтверждают лабораторные исследования. Любой человек, который принимает Омегу-3 в среднем 2-3 месяца, может получить свои результаты, подтвержденные лабораторно. Но, хочу Вас сразу предупредить. Я говорю о качественном продукте с не менее качественной омегой-3 (а не о дешевом рыбьем жире из ближайшей аптеки).

Это я Вам рассказала только об одном свойстве Омега-3 — для мозга. И, на самом деле, послужной список Омеги-3 на этом не заканчивается.

Омега-3 — необходимая составляющая оболочки любой клетки Вашего организма. Из предыдущих моих лекций Вы уже знаете, что каждый день в организме человека миллионы клеток рождаются и столько же умирает. Когда рождается любая клетка в Вашем организме, ей нужна оболочка. Если оболочка будет не качественная, то такая клетка не будет долго жить, а быстро умрет. И тем самым собьет программу жизни всех остальных клеток.

Здоровая клетка кожи живет 25-90 дней (это зависит от возраста). Клетки разных органов отличаются по структуре, а потому продолжительность их жизни разная. Например, клетки печени живут 6 недель. Клетки хрящевой ткани — 6 месяцев. То есть, нельзя ждать улучшения здоровья печени, если курс лечения или восстановления составляет меньше 2-х месяцев. Чем бы Вы ни пользовались для улучшения работы суставов, Вам необходимо пройти курс, который длится не менее 6-ти месяцев. Вот к этому вопросу нужно подходить с особым вниманием. Для того чтобы какой-то препарат или любое средство восстановили клетки в Вашем организме, необходимо придерживаться всех условий, в том числе и временных рамок. И Омега-3 — это как раз одно из условий правильной длительности жизни клетки. Если по какой-либо причине программа жизни клетки сбивается, возникают очень серьезные заболевания.

Приведу пример. Если программа жизни клетки кожи сбивается по какой-то причине — стресс, экология и др. — ее продолжительность уменьшается до 3-4 дней, это уже заболевание, называемое — псориаз. В чем его суть? Каждая клетка кожи вместо 25 дней живет всего 3 дня. Для того чтобы Ваши клетки кожи жили ровно столько, сколько необходимо, им нужна Омега-3.

Когда мы говорим: омоложение, регенерация клеток — это не только восстановление кожи после ранок и послеоперационных швов, а весь процесс омоложения, это способность Вашей кожи выглядеть моложе.

Также, Омега-3 необходима для стенок каждого кровеносного сосуда в Вашем организме. От эластичности стенок мелких сосудов зависит: мозговое кровообращение, давление, метеозависимость и любые головные боли. Когда в Вашем организме не достаточно Омеги-3, тогда сосуды будут менее эластичными, они будут плохо реагировать на внутренние и внешние изменения, потому и будут все ранее перечисленные ощущения (головные боли, метеозависимость, скачки давления и прочее).

Сколько нужно Омеги-3 человеку?

А теперь, поговорим о количестве Омеги-3, необходимом для каждого человека.

Две капсулы комплекса «Омега-3» содержат 300 мг кислот Омега-3. И это допустимый минимум, которого достаточно лишь для глаз, мозга и нервной системы. А если Вам необходимо восстановить клетки кожи и сосудов, этого количества не достаточно.

Взрослому человеку, которому нужно восстановить кожные покровы или стенки сосудов (чтобы избавиться от головных болей) необходимая дозировка Омега-3 — 600 мг каждый день. Вы можете мне не поверить, можете посмотреть запись выпуска программы «Жить здорово» с доктором Малышевой, в котором она подробно рассказывает о дозировке Омега-3 для взрослого человека. И очень важный критерий, доктор Малышева не привязана ни к одной компании, которая производит Омега-3.

После того, как Вы поверили, стал вопрос: «Откуда можно получать 600 мг Омега-3 каждый день?» Ответ прост: из 4-х капсул комплекса «Омега-3».

Сколько Омега-3 нужно ребенку?

Детям от 4-х до 14 лет Омеги-3 необходимо в 2 раза больше, чем взрослому человеку — 1200 мг в день. Каждый ребенок для гармоничного развития и роста обязательно с 4-х лет должен употреблять Омегу-3 в дозировке 1200 мг каждый день. Именно такое количество Омега-3 содержится в 1 чайной ложке жидкой формы Омега-3 от Wellness Kids. Такая дозировка Омега-3 соответствует законодательству Швеции, Украины, Беларуси и других стран. Поэтому, рекомендуемой дозой употребления Омега-3 Wellness Kids является как раз 1 чайная ложка.

Здесь, как правило, я получаю много вопросов и смущений по поводу именно такой дозировки 1200 мг в день. Это объясняется очень просто. Омега-3 необходима для развития мозга и глазного яблока, укрепления нервной системы. Именно мозг, глазные яблоки и нервная система очень активно растут и развиваются в детском возрасте. А взрослому человеку необходимо просто поддерживать работу мозга, глаз, нервной системы и регенерации тканей.

В нашей стране нет обязательной практики, давать детям Омегу-3 до 4-х лет. Зато, есть официальная информация о том, что дети до 2-х лет не требуют ничего: никаких витаминов, кроме крайней необходимости, и то по рекомендации врача. В Скандинавских странах уже с 2-х лет детям дают половину чайной ложки Омега-3 каждый день. А в нашей стране, любой педиатр будет с Вами спорить — нужно это или нет. Это должно быть только Ваше решение — давать ребенку Омегу-3 или нет. Если Ваш ребенок активный, здоровый и нормально развивается, можете давать пол чайной ложки Омега-3 для детей уже с 2-х лет — это ему не помешает, а только поможет в развитии мозга, глаз и нервной системы.

Выбор Омега-3 для себя

Есть маленький момент, о котором я хочу Вам рассказать. Wellness by Oriflame выпускает комплекс «Омега-3» в двух видах: в капсулах и в жидком виде. Поэтому, у Вас есть свобода выбора: либо это будут 4 капсулы комплекса «Омега-3», либо это будет половина чайной ложки «Омега-3» для детей. Если же Вы хотите быть здоровым и сэкономить свои деньги, тогда выбирайте «Омега-3» для детей, это выйдет в 4 раза дешевле, тем более, на «Омега-3» для детей можно оформить подписку, которая еще будет экономить деньги без снижения качества.

Также и Ваш ребенок тоже может выбрать между капсулами и сиропом Омега-3, поскольку качество в них одинаковое, различная лишь дозировка.

Если Вы решили ребенку давать жидкую Омегу-3, я хочу Вас предупредить, что ребенок вот так просто и сразу не выпьет даже половины чайной ложки. Специфический, непривычный вкус для ребенка. Я советую сделать так: на ломтик черного хлеба (в виде какой-нибудь зверушки) равномерно распределите треть чайной ложки жидкой Омеги-3 и дайте ребенку вместе с супом. Через 7 дней, Ваш ребенок привыкнет к вкусу Омега-3 и не будет «ворочать носиком».

В каком случае детям нельзя давать жидкую Омегу?

Есть единственное противопоказание — если у Вашего ребенка аллергия на цитрусовые. В таком случае не рискуйте и не давайте ему жидкую Омегу-3 изначально.

Если ребенок не захотел пить Омегу-3 в жидкой форме

Бывают случаи, когда ребенок наотрез отказывается пить жидкую Омегу. В таком случае, лучше подсчитать необходимое количество Омеги и давать ему капсулы в соответствующей дозировке. А иногда помогает простое дружное употребление. Когда даете ребенку хлебушек, смоченный в Омеге, себе сделайте при нем такой же «бутерброд». И откусывая кусочек за кусочком, смакуйте и прихваливайте: «Как вкусно». Если же Ваш ребенок старается подражать старшему брату (сестре) или отцу, тогда именно они должны первый раз показать ребенку, как вкусно кушать хлебушек с этим полезным маслом.

Очень важно каждый раз после употребления, будь то жидкая форма Омеги-3, будь то капсулы, обязательно убирайте с «поля зрения» ребенка баночку. Были случаи, когда ребенку на столько понравился вкус Омеги, что он выпил всю баночку за раз. Это, конечно не смертельно, но ничего хорошего в этом тоже нет. Поскольку организм берет полезных веществ ровно столько, сколько ему необходимо для нормальной работы, остальное просто выводится природным путем.

В аптеках есть аналогичные продукты, как к этому относиться?

Да. Аналогичные продукты к продуктам Wellness есть на аптечных полках. Давайте разберемся, что лучше брать и кому доверять?

Главным критерием выбора комплекса с Омега-3 является дозировка. На аптечных препаратах очень часто встречается указание о содержании Омеги-3, а количество не обозначается. Поверьте моему опыту, Вы никогда не узнаете, сколько Омеги-3 в льняном масле, в рыжиковом масле, в рапсовом масле. Как правило, на упаковках указано: «омега-3, омега-6», но сколько — не понятно. И производитель будет прав в такой ситуации, поскольку производители пищевых масел не обязаны указывать количество веществ в чайной ложке.

А мы ведь с Вами уже знаем, что в вопросе об Омега-3 главное — дозировка.

Есть препараты, на которых указано 600 мг, 300 мг или 100 мг Омега-3, тогда можно посчитать свою дозировку. Но есть в аптеках и препараты, на которых не указано количество Омега-3. Есть и такие препараты, на которых обозначено, что в 1 капсуле содержится 500 мг рыбьего жира и все, а об Омега-3 — ничего. Это очень часто бывает на более дешевых препаратах.

Еще бывают такие надписи: «рыбий жир, льняное масло, витамин E, витамин D». Где здесь указана дозировка Омега-3? С одной стороны, такой препарат с большим количеством полезных веществ… А пользы-то? Даже в таком случае мы не можем получить достоверную информацию о содержании Омега-3.

Вот Вам моя рекомендация, не как работника аптеки, а как такого же человека, как и Вы. Если Вы не видите дозировку Омега-3 в подобном препарате, лучше его не покупать. Потому, что пользу можно получить только из качественного продукта с четко указанной дозировкой.

Но будьте осторожны. Может быть и другая ловушка. Какая-то сетевая компания предлагает Омегу-3. В одной капсуле написано, что содержится 1 г рыбьего жира, но четко написано — 60% омеги. Это замечательно, но это очень редко бывает, что количество и качество Омега-3 соответствует норме. А вот за качество и удобную дозировку Омега-3 в комплексах «Омега-3» и «Омега-3 для детей» от Wellness я уверенна, потому и рекомендую именно их.

Мне часто задают вопрос: «Вы говорите, что рыбий жир Wellness by Oriflame качественный. А где же взять столько экологически чистой рыбы, чтобы выпускать такой качественный продукт и в таких количествах?» Да, Вы правы. Ну нет таких экологически чистых мест, где рыба была бы чистой. Зато есть различные способы и степени очистки. Наш продукт от Wellness by Oriflame проходит 5 степеней очистки, для того, чтобы убрать все вредное. Используются самые современные технологии очистки рыбьего жира от вредных веществ: от радионуклидов, от личинок кишечных паразитов, от пестицидов, которые содержатся в воде, и т.д. Эти 5 степеней очистки позволяют очистить рыбий жир от всех вредных соединений и полностью сохранить действующие полезные вещества.

Вот поэтому, эти препараты не могут быть очень дешевыми.

Выбирайте грамотно. Здоровья Вам и Вашим родным.

Омега-3 от Вэлнэс — выбор и рекомендация Надежды Ладошкиной

krasotaibalans.com.ua

Узнайте всю правду об Омега 3

Рыбий жир или Омега 3?

Почему ИЛИ, если у всех рыбий жир ассоциируется как раз с омега 3?

Вы знаете как раньше, добывали рыбий жир? Глубоководную рыбу, в которой содержится Омега 3 отлавливали, разрезали и доставали печень, из которой рыбий жир получали. Складывали эту печень в бочки и везли на большую землю.

За время поездки жир из печени выходил. Бочки сгружали с судов и сливали освободившийся рыбий жир. Этим жиром нас в детстве и кормили, надеясь, что там есть не только витамины, но и незаменимые жирные кислоты Омега 3.

Но, оказывается все получалось, не совсем так. Двойные связи углерода, которыми отличается формула Омега 3, очень неустойчивы и, как только жир взаимодействовал с воздухом, моментально эти двойные связи распадались, соединяясь с кислородом.

Другими словами происходило окисление, и, из бесценной жирной кислоты Омега 3 получалось канцерогенное вещество. Таким образом, полученный рыбий жир — был бесполезен, если не сказать вреден.

Как правильно получают Омега 3 из рыбы?

Технология безкислородного производства Омега 3 была разработана впервые в Норвегии — стране северных морей. Рыбий жир — имеет 3 фракции. Первая — самая дорогая и самая насыщенная Омега 3 кислотами — прозрачная и жидкая как вода. Этот жир покупается в основном компаниями производящими БАД и фармацевтическими компаниями, и то, на конкурсных условиях.

Вторая фракция имеет уже желтый цвет, она более густая и меньше содержит Омега 3. Третья фракция имеет бурый цвет и в пищевой промышленности не используется.

Таким образом, мнение о дешевом Омега 3 может быть развеяно.

Как человек вырабатывает Омега 3?

Омега 3 относится к незаменимым полиненасыщенным жирным кислотам. Незаменимая жирная кислота — это та кислота, которую человеческий организм не может вырабатывать самостоятельно. Ее он может получить только из пищи.

Откуда Омега 3 в рыбе?

Глубоководная рыба, выращенная не в фермерских условиях, богата Омега 3 жирными   кислотами. В океанах есть такой вид водорослей, как планктон. Это одноклеточные водоросли. Именно им человечество обязано тем, что кислород не иссякает на нашей земле, т.к. эти одноклеточные существа выделяют большое количество кислорода, которое прямо из глубин океана поднимается в воздух.

Так же планктон богат Омега3 жирными кислотами, которые выполняют роль антифриза. В северных морях, особенно на глубине, где обитает этот планктон — очень холодно. Этим планктоном питается криль — мелкие рачки, а рыба питается крилем. Таким образом, в виде рыбы, до человека доходят Омега 3 кислоты.

Откуда Омега 3 в растительном масле?

Только что нашла один из интернет журналов, где рекомендуется для пополнения жирных кислот Омега 3 включать в рацион растительные масла. Это заблуждение!

В растительных маслах Омега 3 нет, и думаю, никогда не будет. Исключения составляют редкие масла, такие как кунжутное или льняное. Но, не надейтесь и на них.

Связи жирных кислот очень неустойчивы. Чтобы Омега 3 в этих маслах сохранились, на них не должен падать солнечный свет, масло не должно нагреваться и соприкасаться с кислородом. При производстве масла, при его розливе и транспортировке — это физически невозможно.

Поэтому в итоге, мы можем купить в бутылочке с льняным маслом — только канцерогены. Так что не пытайтесь сэкономить на своем здоровье.

Что такое Омега 6?

Омега 6 — это жирная кислота, которая находится в растительных маслах, кроме оливкового. Если она преобладает в организме человека, то начинаются различные воспалительные процессы, сердечнососудистые заболевания, рак, аллергии, в общем все, чем так богаты медицинские карточки людей по всему миру.

Но это конечно не значит, что теперь надо отказаться от растительных масел. Омега 6 — это так же незаменимая жирная кислота. И все вышеописанные заболевания возникают не столько от ее поступления, сколько от нарушения соотношения омега 6 и омега 3.

Для того, чтобы нейтрализовать развитие всех вышеперечисленных заболеваний — необходимо, чтобы пропорция была Омега3 : Омега 6 — 1:1 или 1:4. Наш рацион в этом смысле не совершенен и пропорция жирных кислот у большинства составляет 1: 10 или 1 : 20. Именно в этом случае и возникают заболевания.

Какая жирная кислота в оливковом масле?

Оливковое масло — это жирная кислота омега 9. Именно это масло рекомендуют к употреблению — потому что двойные связи Омега 9 сложнее разрушить нагреванием. Это не говорит о том, что если жарить на оливковом масле, то продукт становится не вреден для здоровья. При жарке — любое масло превращается в канцероген.

Почему омега 3 так полезен?

Мы все состоим из клеток. Каждая наша клетка в организме имеет свою оболочку, которая состоит из фосфолипидов. Фоcфолипид — это фосфорная кислота связанная с жирной кислотой.

Если в организме преобладает жирная кислота омега 6, то клетки наши становятся плохо проницаемыми. В них плохо проникают полезные вещества, в общем нарушается мембранный обмен. Если же в нашем организме правильная пропорция омега 6 : омега 3 — то в мембранах клеток преобладает жирная кислота омега 3 — и обменные процессы налаживаются, проницаемость становится больше и клетка получает правильное питание.

У нас триллионы клеток.  Клетки постоянно отмирают и опять рождаются. Для каждой клеточки нужна своя, правильная оболочка. Человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать жирные кислоты, поэтому нам ежедневно необходимо принимать жирные кислоты омега 3.

Где купить правильный Омега 3?

Сразу надо сказать, именно в этом случае — хорошее дешевым не бывает. Как я уже написала Омега 3 это очень не устойчивое соединение, и любое воздействие, температурное или световое, может его разрушить. Поэтому, мало чтобы омега 3 был просто хорошего производства. Необходимо еще, чтобы производитель позаботился о том, как этот бесценный дар природы доставить в наш организм целым и невредимым.

Это было бы наверное невозможно, если бы не научные исследования. Итак, давайте еще раз повторим и дополним источники омега 3. Это планктон — одноклеточные водоросли, криль — мелкие рачки, которыми питается глубоководная рыба и сама глубоководная рыба, из печени которой добывают жирную кислоту омега 3.

Еще один источник — это бурые водоросли в холодных морях. В их составе так же омега3 жирные кислоты присутствуют в качестве антифриза, чтобы водоросль не замерзла и ее не разорвало изнутри.

И если в рыбьем жире 10-12% Омега3 кислот, то в морских водорослях — их 40%. И вот что еще очень важное открыли ученые: в водорослях и в криле Омега 3 находится уже в виде фосфолипидов — из которых состоят оболочки наших клеточек.

Так же обнаружили, что именно в этом состоянии связь Омега 3 кислоты становится устойчива, и она под воздействием температур, света и кислорода уже не разрушается. Поэтому, когда врачи знакомятся ближе с продуктом Supra Omega 3 — то они всегда рекомендуют именно этот препарат.

В Supra Omega 3  используют три вида омега 3 —  из водорослей, из криля и из глубоководной рыбы. Когда эти продукты вместе — то омега 3 доходит до нашего организма, не смотря ни на какие условия транспортировки, в целости и сохранности.

С какого возраста надо принимать Омега 3?

Наш головной мозг содержит много жира, а в сером веществе — наибольшее количество жирных кислот. Если процент жирных кислот в сером веществе падает  — то, например, у младенца, идет умственное недоразвитие.

Полиненасыщенные жирные кислоты — единственные жиры, которые прекрасно проникают через плаценту. Поэтому Омега3 рекомендуется принимать с момента зачатия, и, если мамочка позаботится о своем малыше, будет принимать омега 3 — то ребеночек будет нормально развиваться.

Какие последствия при недостатке Омега 3?

Умственное недоразвитие, слабый иммунитет, разрушение суставов, разрушение печени, заболевания глаз, нарушается эластичность сосудов, увеличивается плохой холестерин, сухая кожа, аутоиммунные заболевания и даже шизофрения.

Какие последствия при передозировке Омега 3?

Чтобы в вашем рационе была передозировка Омега 3 — необходимо съедать больше 10 г. Омега 3 жирных кислот в день. Для этого вам необходимо поехать на постоянное место жительства к гренландским эскимосам и питаться одной рыбой. Тогда это чревато повышенными кровотечениями.

Как долго надо принимать Омега 3?

Мы все жертвы рекламы и глобальной экономики. Наши продукты сильно обеднены полезными веществами. Для того, чтобы пополнить суточную норму жирных кислот омега 3 человеку необходимо съедать от 70 до 120г. глубоководной рыбы в день. У большинства людей нет такой возможности, тем более, что в основном, в продаже у нас рыба выращенная на фермах, и питающаяся не планктоном — а кормом.

Такая рыба будет обеднена Омега 3. Поэтому Российское министерство здравоохранения определило следующую норму: 1 г в день жирных кислот Омега 3. Это равно двум капсулам Supra Omega 3 .

Какие противопоказания есть у Омега 3. Индивидуальная непереносимость морепродуктов.

Почему Supra Omega 3 дорогой продукт?

Помимо безкислородного выделения Омега 3 из рыбы, что уже имеет высокую стоимость производства, производители Supra Omega 3  учитывают еще тот факт, что моря сильно  загрязнены токсинами производства, и все эти токсины больше всего скапливаются в рыбьем жире.

Токсины, которые обнаружены в рыбе — это ртуть, диоксины и пестициды. Как сказал Майкл Лейтон — менеджер программы экологической обороны — «вы не хотели бы съесть кусочек рыбы и получить рак?».

Надо учесть еще то, что производители Supra Omega 3  ставят перед собой цель не только очистить жир, но и сохранить связи Омега 3, которые, как уже говорилось, распадаются при любом удобном случае. Очищение жиров, от всех этих последствий человеческой деятельности — это очень дорогой технологический процесс, требующий суперсовременного оборудования.

При каких заболеваниях рекомендуется принимать Supra Omega 3 ?

Старческий маразм, слабоумие, онкология, сахарный диабет, различные виды аллергий, все заболевания, оканчивающиеся на -ит (то есть все воспалительные заболевания: бронхит, артрит, полиартрит и т.д.).

В общем, для тех людей, которые состоят из клеток, независимо от заболеваний, Supra Omega 3  показан к применению. Остальным можно не принимать.

Будь щедрым. Поделись информацией с друзьями.

siselwellness.ru

ОМЕГА-3. Часть 3

В заключительной части цикла статей про ОМЕГА-3 разберем самые насущные вопросы. Начало можно прочитать в части 1 и части 2.

Поехали!

Надо ли употреблять ОМЕГУ-3 курсами? Или нужно пить постоянно?

ОМЕГА-3 постоянно участвует в нашем метаболизме, нашему организму постоянно требуется приток новых полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), так как они постоянно тратятся в процессе жизнедеятельности.

То есть можно сказать, что ОМЕГА-3 — это даже не добавка, это еда, которая постоянно нужна нашему организму.

Ведь ни у кого не возникает вопроса — а надо ли еду принимать курсами, делая перерывы? Нет, конечно, так как она нужна нашему организму на постоянной основе.

БЖУ — белки, жиры и углеводы — это макронутриенты, которые нужны нам на постоянной основе, так как они постоянно тратяся нами. И должны восполняться.

И ОМЕГА-3 как раз является составной частью одного из трех важных макронутриентов — ЖИРОВ.

Короче, наш организм постоянно требует притока новых ОМЕГ

Как лучше принимать ОМЕГУ-3?

Сначала посмотрите, какой у вас препарат ОМЕГИ, чтобы понять, сколько капсул нужно, чтобы набрать суточную норму (ЭПК + ДГК, помните?). А потом равномерно распределите употребление капсул в течение дня.

Например, у меня такая ОМЕГА-3, что за сутки надо выпить 4 капсулы. И говоря простым языком — лучше 4 раза в день по 1 капсуле, чем 1 раз в день заглотить сразу все 4.

Чем равномернее поступает ОМЕГА-3 в наш организм, тем для него лучше. Привязывайте ее прием к приемам пищи. Поели — выпили ОМЕГУ, поели — выпили ОМЕГУ и т.д.

Какой процент ОМЕГИ-3 должен быть в одной капсуле?

Более 50%. Если там менее, то не берите такую ОМЕГУ-3.

А какая ОМЕГА-3 на айхербе самая удачная?

Solgar, Омега-3 ЭПК и ДГК, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул — почему она самая удачная подробно рассказал в прошлом посте.

А почему бы просто не сказать — народ, пейте ОМЕГУ-3 в такой-то дозировке и все. Зачем рассказывать про исследования, приводить примеры и пр.? Хотя, спасибо, про эскимосов было реально интересно почитать

Между прочим, это очень хороший вопрос.

Дело в том, что прием добавок, регулярное выполнение упражнений, двигательная активность, регулировка питания — все это требует определенного режима и дисциплины.

Поэтому, чтобы мы не «вздернулись» от привнесения в свою жизнь определенных привычек, даже просто от регулярного употребления той же ОМЕГИ, чтобы такая дисциплина была нам не в «напряг», нам нужно понимание — зачем мы это делаем.

Без понимания эффективность не только любой терапии, но и других оздоровительных практик, будет значительно ниже. Без понимания нам будет неприятно разминаться по утрам, есть здоровую пищу, делать регулярно упражнения и пр.

А вот когда такое понимание есть — все происходит с точностью до наоборот.

И тогда в дисциплине и посильном режиме мы находим плюсы и даже позитивные эмоции

Поэтому понимание важно. Ищите его любыми способами, которые вам нравятся и кажутся приемлемыми для вашего характера и мироощущения.

• кому-то нравится читать серьезную медицинскую литературу
• кто-то посещает серьезные мероприятия, организованные для врачей
• кто-то слушает лекции онлайн
• кто-то проходит обучение вживую
• кто-то предпочитает найти врача, у кого можно взять персональные консультации
• кто-то проходит обучающие тренинги
• и т.д. и т.п.

Выбирайте свой вариант, который нравится.

Можно даже с интернета начать, поискав по поисковым запросам темы про ОМЕГУ-3, еще лучше, если в пабмед углубитесь, там уже тысячи исследований на эту тему.

Не нужно становиться маньяком, поглощая любую информацию, которую найдете, но хотя бы разбираться в теме — мне кажется, это хорошее решение, которое помогает что-то осознать в этой жизни.

А ведь ОМЕГА разжижает кровь? Это не опасно?

С медицинской точки зрения — ОМЕГА-3 препятствует тромбообразованию. Как можно «препятствие тромбообразованию» называть «разжижением крови»?

Можно понять, если так говорит человек, который вообще далек от медицинских тем и услышал или прочитал подобное где-то в интернете на одном из множества непонятных сайтов. Но если так говорит врач… ищите другого врача.

А как быть с маленькими детьми? Они ведь не могут глотать капсулы?

Да, прием ОМЕГА-3 очень важен для правильного формирования и нормального функционирования мозга и нервной системы, как внутриутробно, так и с первых дней жизни ребенка, и особенно, в периоды интенсивного роста и нагрузок, которые связанны с обучением ребенка.

Что касается совсем малышей, то можно начинать с жидкой формы ОМЕГА-3, которая выпускается специально для малышей. Часто еще в виде всяких зверушек, чтобы им был элемент игры

И как только появится возможность, переходите на капсульную форму, постепенно приучая к тому, что ОМЕГУ-3 лучше принимать постоянно. Ох, скольких болезней малышей могли бы избежать родители, если бы у детей не было дефицита ОМЕГА-3 и витамина D3.

Что касается препаратов, то на том же айхербе, можно посмотреть, например, такой:

Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, 530 мг, 8 ж. унц.(237 мл)

Только учитывайте дозировку!

У меня ревматоидный артрит. Можно ли мне применять ОМЕГА-3?

Не то, чтобы можно, а вам тем более НУЖНО. Можно разбирать много болезней, для профилактики которых и даже для лечения необходимо насытить орагнизм ОМЕГА-3.

В настоящее время получено много сведений о положительном влиянии ОМЕГА-3 при:

• ревматоидном и псориатическом артрите
• системной красной волчанке
• у детей с ювениальным ревматоидным артритом

Эту тему (артрит и ОМЕГА-3) очень серьезно исследовали (ищите на пабмеде, там есть много инфы на эту тему) и выяснили, что наличие данного заболевания требует повышенной дозы ОМЕГА-3.

В исследовании было две группы больных ревматоидным артритом.

Первая принимала малые дозы ЭПК и ДГК — 27 мг/кг и 18 мг/кг, а вторая более высокие — 54 мг/кг и 36 мг/кг. И больше всего положительных эффектов было выявлено у второй группы.

Врачи, которые особо не следят за современными исследованиями, обычно назначают по 2 гр ОМЕГИ-3 и… никаких эффектов нет.

Эпидемиологическое исследование в Италии на 20 000 женщин показало, что регулярный прием ОМЕГА-3 способствует снижению не только рака груди, но и снижению риска рака ротовой полости и пищевода на 50%, рака яичников на 40% и рака прямой кишки на 30%

В Колорадском Университете взяли 2 000 детей, у которых был выявлен высокий риск развития сахарного диабета 1 типа и ввели в их жизнь на регулярной основе употребление ОМЕГИ-3.

В итоге эти дети на 55% меньше заболевали сахарным диабетом 1 типа, чем сверстники, которые не принимали ОМЕГА-3.

Все эти исследования легко гуглятся. Найдите их, почитайте, но повторюсь, что на пабмеде их еще больше.

Почему ОМЕГУ-3 не получить из рыбы, которую мы едим?

Потому что рыбу, которую мы едим, выращивают в фермерских хозяйствах и кормят не планктоном, а комбикормом и кукурузой. Вы знаете такие хозяйства, где рыбу кормят планктоном?

Вопрос риторический.

Поэтому выход один — ОМЕГУ-3 проще употреблять через капсулы.

Если вы регулярно покупаете рыбу в магазинах и на рынках, то смотрите на надписи, что рыба дикая, а не фермерская. Норму ОМЕГИ-3 так все равно не набрать, так как рыбы придется съесть много.

Но если уж есть рыбу, то ешьте дикую, ОМЕГА лишней не будет

В чем разница между ОМЕГА-3 и льняным маслом?

ОМЕГА-3 — это:

• полиненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения — находятся в льняном масле
• полиненасыщенные жирные кислоты морского происхождения (ЭПК и ДГК) — находятся в морепродуктах

Вот и вся разница.

Из льняного масла оно может становится ЭПК, но ДГК никогда не станет. Поэтому идеально — это принимать и капсулы ОМЕГА-3 и льняное масло.

Суточная потребность в льняном масле для взрослого человека — 5-7 гр в день. Поэтому вечером женщины могут добавить 1 чайную ложку льняного масла в салат, а мужчины могут 1 столовую.

Стоит ли давать 10-месячному ребенку ОМЕГУ-3?

Стоит.

500 мг, в чайной ложечке. Можно со вкусом лимона, чтобы вкуснее было. На рынке есть такие препараты.

Детям и взрослым какую дозировку принимать?

Детям от 500 до 1500 мг. Взрослым — 3 500  — 4 000 мг. Смотрите показатели анализа ОМЕГА-3 индекс, если 12 % есть — отлично.

Можно ли ОМЕГУ-3 принимать с витамином Д-3? С какими витаминами дружит ОМЕГА в плане совместного приема?

Можно с любыми жирорастворимыми витаминами. Есть препараты, которые содержат Омегу-3 и витамины А, Е, Д.
Другими словами, с чем дружит рыба, с тем и омега-3.

То есть ОМЕГУ-3 модно принимать с витамином Д, железом. Ее можно запивать чаем, молоком, кофе, водой, есть с любой едой, нет никаких ограничений в этом плане.

Как совмещать прием ОМЕГИ с Альфо-Липоевой Кислотой?

АЛК утром или вечером до еды натощак за 30-40 минут.

Железо во время завтрака. ОМЕГА-3, витамин Д — после. Далее ОМЕГА в течение дня.

Если во время приема омеги — диспепсия? Что делать?

Если от приема Омеги возникает диспепсия, то есть расстройство пищеварения из-за недостаточного выделения пищеварительных ферментов — то это возможная реакция у некоторых людей на прием ОМЕГИ. Происходит вследствие недостаточной функции поджелудочной железы, деятельность которой как раз зависит от насыщения организма ОМЕГА-3.

Современные рекомендации — продолжать принимать ОМЕГУ-3. Возможно стоит обратить внимание на вегетативную нейропатию и на окислительный стресс. Возможно не хватает антиоксидантов, из-за этого нарушена перистальтика. Надо искать причину.

Как принимать ОМЕГУ-3, если обильные менструации?

На обильность менструаций ОМЕГА-3 не влияет, она нормализует свертываемость крови, она ее не разжижает.

Можно ли передозироваться ОМЕГА-3? Как все-таки подобрать дозировку?

Передозироваться практически невозможно. Ориентируйтесь на показатели ОМЕГА-3 ИНДЕКС, но если не хотите его сдавать, то используйте рекомендацию для россиян — 3500-4000 мг в сутки.

Может ли рыбий жир заменить прием ОМЕГИ-3?

Нет. «Рыбий (рыбный) жир» — понятие широкое, ОМЕГИ там может не быть вообще.

Если добавка ДГК (DHA) — 500, а ЭПК (EPA) 250? Он подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

Такое соотношение, когда ДГК больше ЭПК — это препарат, скорее, для неврологической симптоматики. Говоря тезисно, нужно запомнить, что ДКГ — это для наших нервов и мозга, а ЭПК — для нашего тела. Такую ОМЕГУ-3 лучше использовать дополнительно, если надо, к стандартным ОМЕГАМ.

После нормализации ОМЕГА-3 ИНДЕКСА — как рассчитать дозировку?

Оставаться на той же дозе, на которой достигли индекса. Если не будете принимать омегу 48 часов, она быстро скатится до 3-4%.

Какие есть опасности при высоком ОМЕГА-3 ИНДЕКСЕ?

Опасностей нет, просто снизьте дозировку. Индекс очень быстро снизится.

Почему капсульная форма омеги лучше, чем жидкая?

Жидкую сложно хранить, она быстро прогоркает (окисляется), все существующие жидкие омеги-3 по соотношению жиров уступают капсулам. И в каждой чайной ложке может быть разное количество, то есть менее стандартизированные дозы, которые сложно подобрать.

Фотодерматоз связан с низким содержанием ОМЕГА-3 ИНДЕКС?

Фотодерматоз — это кожный невоспалительный процесс, который обусловлен повышенной чувствительностью кожи к солнечному свету. Если мы насытим организм ОМЕГА-3 и витамином Д-3, то нам не будет страшен никакой фотодерматоз.

Вы расстанетесь с этой проблемой полностью.

Надо ли увеличить ОМЕГУ перед большими физическими нагрузками?

Можно увеличить накануне занятий на 500-1000 мг.

Норма 4 гр для взрослого? Это сумма ЭПК и ДГК?

Да.

Как скоро можно ожидать снижения уровня триглицеридов на фоне приема ОМЕГИ-3?

Заметные эффекты наступают примерно через 1,5-2 месяца. То есть повторно делать анализ есть смысл не ранее, чем через 2 месяца. Хотя субъективные показатели появятся раньше — улучшение кожи, волос, ногтей, уменьшение талии, улучшение показателей биоимпеданса.

В каких лабораториях предпочтительнее сдавать омега-3 индекс?

Особых предпочтений нет. Если лаборатория делает такое исследование, то, как правило, они знают, как и что делать.

Если нет возможности сдать ОМЕГА-3 ИНДЕКС, то какими способами можно контролировать?

Сложно контролировать объективно в таком случае. Можно контролировать по триглицеридом — косвенно. И если вы врач, то можно по проявлениям:

• инсулинорезистетности
• степени ожирения
• кожным проявлениям дефицита омеги-3

Но проще начать принимать адекватные дозы ОМЕГА-3, потом все же найти и сделать ОМЕГА-3 ИНДЕКС, посмотреть на результаты и либо увеличить, либо оставить какая есть.

Как ОМЕГА-3 снижает липопротеины низкой плотности?

Она не влияет на них, и нам они не особо интересны. Эти транспортные липопротеины разносят жиры по всему организму, чтобы их использовать. Ведь весь организм просит жиры, чтобы их использовать — в мышцы, чтобы эффективно работать, в сердце, чтобы сокращаться, в мембраны клеток, чтобы синтезировать или просто развиваться. Пусть несет.

Наша задача — добиваться низких уровней триглицеридов и высоких ЛВП. Вот ОМЕГА-3 как раз и снижает уровень первых и повышает уровень вторых за счет снижения инсулинорезистентности и нормализации жирового обмена.

Обязательно хранить капсулы ОМЕГи и витамина Д в темноте и в  холодильнике?

В темноте — да, так как свет будет их разрушать, в холодильнике — нет. Хорошая ОМЕГА-3 продается в непрозрачной банке из стекла или пластика. Конечно, хранить на солнце не надо, просто в шкафчик можно поставить. И при комнатной температуре.

Можно ли раздавить капсулы и выпить их?

Ради эксперимента можно попробовать пару раз, но постоянно не нужно. Они очень вонючие

С уважением, Руслан Дудник.

ostrovrusa.ru

kogda-luchshe-prinimat-omega-3 — запись пользователя Ира (yfcntymrf) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !