Меню на 1000 – Простая Диета 1000 калорий: полное меню на неделю

    Вкусные домашние рецепты приготовления блюд с фото пошагово

    Удобный поиск рецептов по продуктам, калориям, времени итд. Своя кулинарная книга, изменение порций, отзывы, печать, фото пошагово

    Наш кулинарный сайт самый кулинаристый сайт в мире! Кулинарнее нас только Люсьен Оливье!

    В нашем меню есть потрясающие кулинарные рецепты с фото и без. Желаете увидеть нечто прекрасное и вкусное, добро пожаловать. Как пожелаете и что пожелаете. Клиент всегда… Сами знаете.
    Мы докажем, что приготовление вкусных блюд и еды в домашних условиях реально! Вы же этого, наверно, не знали. Посмотрите простые рецепты вкусных блюд с фото. Можно и фуа-гра самостоятельно сготовить. Причем, начиная с рождения правильного гуся, его воспитания по специальной системе и кормлениями по часам отборным высококачественным кормом. Или мраморное мясо изжарить. Тоже по технологии: бычок, луговые травы, массаж с саке и прочие излишества. Хороша картина в городской квартире. Бычок, гусь и что мы еще хотим приготовить?
    Изысканные блюда и сложные рецепты – это здорово. Сложно, но можно, просто зачем? Правда, нашим людям привычнее более традиционные блюда всего из нескольких компонентов. Щи да каша – наше все. И никаких гвоздей. Совсем. Только качественные и свежие продукты. Можно просто капусту пошинковать, да с тертой морковкой, и сбрызнуть уксусом с лимончиком. Вкусненько, полезненько. Или картошечку с грибочками на сале пожарить. Не так полезно, зато домашние съедят быстрее, чем все это прожарится. А еще курочку с овощами запечь. А после – душистый чай на травах с пирожком румяным и вареньем ароматным. Просто, знакомо и невероятно вкусно.

    Пришли в гости на наш кулинарный сайт, смотрим кулинарные рецепты, готовим дома, становимся сытыми и счастливыми. Возвращаемся на наш кулинарный сайт, смотрим кулинарные рецепты, готовим и так далее.
    Аппетитный сайт! Встретим хлебом-солью да разносолами по нашим рецептам да с картинками!

    1000.menu

    Меню на 1000 калорий в день

    Сокращение рациона до 1000 калорий в день это довольно жесткий вариант и должен использоваться только тогда, когда вы хотите быстро похудеть и сбросить несколько килограммов.

    Тем не менее, это не очень хорошая идея, чтобы придерживаться такого резкого ограничения калорий более чем одну неделю. Если вы продолжите сидеть на таком меню и дальше, то начнете испытывать резкую нехватку питательных веществ. К тому же постепенно организм решит, что это долгосрочная перспектива и ваш замедлит обмен веществ, что никак не поможет похудеть.

    Вот почему врачи и диетологи советуют терять не более 1-2 килограммов в неделю, чтобы поддерживать необходимую активность и тонус организма. Держать свое тело в режиме долгого голода не продуктивно.

    Ниже я предложу вам два вариант меню на сутки, которые помогут вам понять, как лучше спланировать свою диету. Также вы можете использовать специальные интернет-ресурсы, чтобы рассчитать собственный вариант. Не забывайте, что в течение дня вы можете и должны потреблять неограниченное количество жидкости, например, воду, чай или кофе без сахара.

    Меню №1

    Завтрак

    • Маленькая тарелка овсянки или другой каши – 100 ккал
    • стакан обезжиренного молока – 90
    • 1 небольшой банан – 90

    Перекус

    • стакан обезжиренного молока и горсть ягод – 65 ккал

    Обед

    • Бутерброд из двух кусочков хлеба – 70 ккал
    • и небольшого слоя сливочного масла или сметаны – 50
    • Салат из 50 грамм зеленого салата, 50 грамм красного или желтого сладкого перца и 10 грамм зеленого лука – 50

    Полдник

    • Любая здоровая закуска на 50 калорий

    Ужин

    • Половина стакана фасоли – 110 ккал
    • 2 небольших ломтика хлеба или лаваш – 160
    • четверть стакана измельченного нежирного сыра моцарелла – 50
    • четверть стакана риса – 75

    Перед сном

    • 100 грамм кефира или кусочек (10 гр) горького шоколада – 40 калорий

    Меню №2

    Завтрак

    • Чашка овсянки – 300 ккал
    • чайная ложка коричневого сахара – 11
    • четверть стакана обезжиренного молока – 25

    Перекус

    • Небольшой банан – 90 калорий
    • Столовая ложка кешью или фундука – 49

    Обед

    • Миска нежирного супа – 100 калорий
    • Салат из половины столовой ложки оливкового масла и немного свежих овощей и зелени – 74

    Ужин

    • Чашка макарон из твердых сортов пшеницы – 174 ккал
    • 150 грамм помидор или огурцов – 30 калорий
    • 100 грамм кетчупа (из томатной пасты) или 50 грамм сметаны низкой жирности – 100

    Перед сном

    • Пол чашки обезжиренного ванильного йогурта – 70 калорий.

    Содержание страницы

    Возможно вам это будет интересно!

    Похожее

    vsocs.ru

    Меню на 1000 калорий в день (2 варианта)

    Меню на 1000 калорий в день – не самый разумный выбор для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Этот вариант диетического питания позволяет быстро сбросить достаточно ощутимый излишек веса, что может привести к нарушению обмена веществ.

    Основные рекомендации

    Сокращение калорийности рациона до 1000 ккал не должно продолжаться долго (разумный предел – 6-7 дней). Поскольку во время расщепления жировой ткани образуются вредные элементы, необходимо пить много жидкости (10-12 стаканов в день) – она поможет очистить организм.

    Чтобы не испытывать сильного чувства голода, рекомендуется питаться дробно и маленькими порциями. Оптимальный режим приема пищи: завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса.

    Предлагаем вашему вниманию 2 варианта меню – суточная калорийность каждого из них не выходит за предел 1000 ккал. Вы можете чередовать их, что позволит избежать однообразия.

    После диеты калорийность нужно увеличивать постепенно. На протяжении недели и более противопоказано употреблять жирные и обжаренные продукты, кондитерские изделия, соленья, копчености, животные жиры. В основе рациона должны находиться овощные блюда, постные белковые продукты, полезные растительные жиры.

    Если во время диеты вы испытываете слабость, головокружение, рассеянность внимания и иные негативные симптомы, немного увеличьте количество калорий. Для того чтобы усилить мозговую активность необходима глюкоза – позвольте себе небольшое количество натурального меда (можете приготовить напиток из воды, меда и сока лимона).

    Меню № 1

    • Завтрак: 2 ст.л. обезжиренного творога или 100 мл нежирного кефира (йогурта), а также 1/4 часть пресной лепешки или ломтик черного хлеба (25 г)

    • Второй завтрак: яблоко, груша, персик, апельсин, пара слив, два абрикоса (один вид фруктов на выбор)
    • Обед: отварная курица (100 г), отварная рыба (150 г) или вегетарианский шницель (что-либо одно на выбор), овощной суп (половина порции), салат из зеленых листовых овощей, а также 3 ст.л. тушеных овощей или постной гречневой каши
    • Полдник: початок кукурузы или один фрукт, а также миндаль (8 шт.) или грецкие орехи (2 шт.)
    • Ужин: сваренное всмятку яйцо (1 шт.) или сардины в масле (3 кусочка), а также 1/2 ст. постной овсяной или гречневой каши и 200 г салата из помидора, огурца, листьев салата, зелени
    • За 2 часа до сна: зеленый чай без сахара, зерновой хлебец и 1 ст.л. обезжиренного творога

    Меню № 2

    • Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, ломтик черного хлеба (25 г), 10 г сливочного масла, 200 мл теплого молока и 1/2 грейпфрута
    • Второй завтрак: яблоко, груша, персик, апельсин, пара слив, два абрикоса (один вид фруктов на выбор)
    • Обед: 80 г отварного мяса, тушеные овощи или овощной суп (не более 200-250 г) и листовой салат
    • Полдник: тонкий ломтик черного хлеба (20-25 г), 5 г сливочного масла или 30 г нежирного творога, 200 мл теплого обезжиренного молока
    • Ужин: 80 г отварной рыбы, тушеные овощи или овощной суп (не более 200-250 г), листовой салат, чай без сахара
    • За 2 часа до сна: 200 мл нежирного кефира

    Пить можно воду без газа, несладкий зеленый чай, настой ромашки, черный кофе (не более 1-2 чашечек в день).

    Отзывы

    Меню на 1000 калорий в день вначале кажется слишком жестким, но уже через пару суток чувство голода притупляется, организм перестраивает обмен веществ. Как показывает практика, вес стремительно уходит лишь в первые дни (до 1 кг в сутки), затем процесс замедляется (уходит 200-500 г). Можно увеличить скорость похудения, выполняя физические упражнения (если самочувствие не вызывает нареканий).

    google +
    Похожие записи

    info.cake.dn.ua

    Диета на 1000 калорий: меню на неделю

    Диета на 1000 калорий предназначена для людей, обладающих большой силой воли. Ее меню довольно скудное, отчего чувство голода не покинет вас на протяжении всего времени. Срок соблюдения этой диеты ограничен неделей. Дольше соблюдать ее не рекомендуется из-за чрезмерно низкой калорийности. Ведь только на основной обмен организму требуется не менее 1200 ккал в сутки. Но, с другой стороны, такой жесткий рацион обещает быстрое снижение веса – от 2 до 5 кг за 7 дней. В данном вопросе каждый решает для себя, подойдет ли ему краткосрочная и жесткая диета либо нужно пробовать правильное питание для похудения.

    К основным правилам относится необходимость обильного питья (от 1,5 литров в сутки), отсутствие мучных сладостей и строгий контроль аппетита. Указанные порции нельзя превышать, а продукты – заменять на аналогичные. В некоторых источниках можно встретить разрешение на легкие срывы в 100-150 ккал, которые можно компенсировать физической нагрузкой. Но тогда сама идея диеты не имеет смысла, к тому же в реальных условиях мало кто способен при низкой калорийности найти в себе силы на фитнес.

     Диета 1000 калорий: меню на неделю

    Меню диеты на 1000 калорий в день предполагает ограничения:

    — по жирности: для молока и кефира – не более 1,5%, творог – не более 5%;

    — по заправкам для салатов и лечо: употребляем только растительное масло или кефир;

    — по видам напитков: вода без газа и добавок, зеленый чай, молоко, отвар шиповника или ромашки, иногда кофе (не более 1 чашки, желательно без сахара и точно без сливок).

    Понедельник

    Завтрак: хлеб, намазанный сливочным маслом (тонкий слой), яйцо всмятку, стакан молока, половина грейпфрута.

    Второй завтрак: яблоко, киви или апельсин.

    Обед: чашка овощного супа без мяса, 80 г отварной куриной грудки, 100 г салата из зеленых овощей.

    Полдник: 1 ст. молока.

    Ужин: 80 г постной говядины, 200 г тушеных овощей (кабачок, морковь, лук, капуста, помидор), немного зеленого салата.

    Перед сном, если сильно терзает голод, можно утолить его стаканом кефира. На диете в 100 калорий меню разрешает такие послабления. Также позволено съесть 1-2 фрукта (не цитрусовые), погрызть немного морковки.

    Вторник

    Завтрак: 30 г черного хлеба, 2 ст. л. творога.

    Второй завтрак: яблоко.

    Обед: чашка фасолевого супа (постного), 150 г отварной рыбы, овощной салат.

    Полдник: 2 грецких ореха.

    Ужин: 1 яйцо всмятку, 0,5 ст. гречневой каши, салат из томатов, капусты или огурцов.

    Среда

    Завтрак: ¼ лаваша, 0,5 ст. диетического йогурта.

    Второй завтрак: 1 апельсин.

    Обед: груша.

    Полдник: отварной початок кукурузы или фрукт.

    Ужин: 1 яйцо крутое, 0,5 ст. овсяной каши, салат из помидоров.

    Четверг

    Завтрак: 1 ст. молока.

    Обед: 150 г отварной фасоли, 0,5 ст. рисовой каши, чашка капусты, тушенной с морковью и луком,

    Полдник: 2 яблока.

    Ужин: овощной бульон, 200 г творога.

    Пятница

    Завтрак: чай с 1 ч. л. меда.

    Обед: 150 г гречневой каши, 150 г говядины без жира, 3 помидора.

    Полдник: 2 яблока.

    Ужин: чашка постного борща или щей, 150 г творога, 2 яблока.

    Суббота

    Завтрак: 1 ст. молока.

    Обед: 100 г рыбы на пару, салат из помидоров.

    Полдник: 1 банан.

    Ужин: чашка щей без мяса, 200 г творога, 0,5 грейпфрута.

    Воскресенье

    Завтрак: омлет из 2 яиц на воде с зеленью.

    Второй завтрак: яблоко.

    Обед: 200 г супа.

    Ужин: 100 г картофеля в мундире, 200 г отварной курицы, 100 г квашеной капусты.

    fantasticdiets.com

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *