Меню диета по группе крови 3 положительная – Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная). Основные особенности диеты по группе крови – 3 группа — Женское мнение

Меню диеты для похудения по третьей группе крови

В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде. К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.

Диета для 3 группы крови для похудения

Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы, баранины и крольчатины. От куриного мяса, масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах, отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

Рекомендуется максимально урезать потребление продуктов богатых сахаром и жирами.

Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

• Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
• Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
• Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
• Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
• Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
• Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

• Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
• Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту, морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
• Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами. В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
• Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
• Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.

yzdorov.ru

Питание по 3 группе крови меню

Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп. Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других. Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.

Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации. У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни. Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.

При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.

Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.

Продукты питания для людей с группой крови 3

Продукты питания для группы крови 3, разделены на группы, для лучшего восприятия всех свойств.

Домашняя птица, мясо.

Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.

Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.

Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.

Морепродукты.

Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.

Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.

Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.

Яйца и молочные продукты.

Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».

Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.

Избегать: плавленый сыр, мороженное.

Жиры и масла.

Полезно: оливковое масло.

Допустимо: масло льняное и жир печени трески.

Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.

Орехи, семена.

Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.

Бобовые растения.

Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.

Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.

Избегать: чечевица, нут, черные бобы.

Крупы и злаки.

Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.

Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.

Сдоба, хлеб.

Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.

Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.

Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.

Макаронные изделия, зерна.

Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.

Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.

Овощи.

Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.

Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.

Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.

Ягоды и фрукты.

Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.

Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.

Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.

Жидкости и соки.

Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.

Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.

Избегать: томаный сок.

Напитки.

Полезно: зеленый чай.

Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.

Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.

Настои (травяные чаи).

Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.

Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.

Специи.

Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.

Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.

Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.

Приправы.

Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.

Избегать: кетчуп.

Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:

• Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин;
• Чечевица – мешает усвоению питательных элементов;
• Арахис – замедляет работу печени;
• Кунжут – обмен веществ замедляется;
• Гречневая крупа – замедляет пищеварение;
• Пшеница – замедляет обмен веществ.

Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.

Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.

Диета для похудения 2,834 просмотров

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Основные правила диеты

Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

1. Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
2. Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
3. Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
4. Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
5. Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок, гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
6. Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
7. А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.

Запрещенные и разрешенные продукты

Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес, свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.

• Что можно 
• Что нельзя 
• Нейтрально 

К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:

• гранат, хурма и авокадо;
• утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
• все морепродукты;
• мороженое;
• кукуруза и гречневая крупа;
• топинамбур;
• помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
• все газированные напитки.
• Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.

Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов. Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:

• говядина, печень, сало;
• плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
• миндаль, грецкий орех;
• сливочное масло;
• фасоль, горошек;
• манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
• специи.

Меню на неделю

Просмотрите рекомендованное меню, составленное на 7 дней, специально для людей с третьей положительной группой крови. Соблюдайте диету и пишите о своих результатах в комментариях.

Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.

2017-07-21

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

• Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
• Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
• Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
• Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
• Яйца;
• Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
• Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
• Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
• Имбирь и карри;
• Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
• Зеленый чай,
• Практически любой сок;
• Оливковое масло.

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

• Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
• Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
• Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
• Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
• Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
• Цельное молоко, возможно сливочное масло;
• Соевое молоко;
• Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
• Любые специи кроме душистого перца;
• Соления, майонез, джем или желе, горчица;
• Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

• Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
• Мороженое;
• Все морепродукты, ракообразные, окунь;
• Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
• Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
• Чечевица, а еще нут;
• Томаты, кукуруза;
• Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
• Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

• Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
• Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
• Каша гречневая с бананом, чай;
• Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
• Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

• Желе молочно-фруктовое;
• Подходящие сухофрукты;
• Блины с джемом или же творогом;
• Любой фруктовый салат;
• Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

• Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
• Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
• Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
• Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
• Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

• Шарлотка с яблоками, чай;
• Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
• Шарлотка с яблоками, чай;
• Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

• Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
• Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
• Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
• Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
• Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде. К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.

Диета для 3 группы крови для похудения

Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы, баранины и крольчатины. От куриного мяса, масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах, отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

Рекомендуется максимально урезать потребление продуктов богатых сахаром и жирами.

Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

• Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
• Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
• Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
• Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
• Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
• Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

• Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
• Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту, морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
• Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами. В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
• Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
• Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.

giddiet.ru

Меню для диеты по 3 группе крови положительной

Как правило, все обладатели 3-й группы крови резус-фактор положительный имеют отличное здоровье. Однако периодически у них могут появляться некоторые проблемы, к примеру с желудочно-кишечным трактом или же с иммунной системой. Стоит отметить, что люди с 3-й группой крови достаточно легко перестраиваются на другой режим питания.

Несмотря на то, что они с легкостью переносят почти все диеты, хотелось бы обратить внимание на то, что существует специальная диета по 3 группе крови, которая учитывает все характерные ей нюансы.

Экскурс в историю

Не так давно ученые-генетики начали заниматься разделением людей по принадлежности групп крови. Благодаря долгим исследованиям было установлено 4 основных типа и некий нулевой. Кроме всего прочего, каждая группа делилась по наличию антигена, или как его еще называют – резуса. Те люди, у которых в крови присутствует антиген, имеют положительный резус-фактор, и, следовательно, у кого его нет – отрицательный.

Третья группа крови достаточно распространенная, каждый пятый человек на планете имеет эту группу. Появилась она в человеческом организме именно тогда, когда люди начали активно мигрировать по разным частям света. Освоение новых земель, животных, смена рациона питания – все это и повлияло на формирование третьей группы крови. Считается, что мясо и овощи отлично вписываются в рацион таких людей.

Методика похудения по Джеймсу д’Адамо

В мире существует огромное количество диет, которые направлены на борьбу с лишним весом. Однако не всем известно, что Джеймс д’Адамо разработал ряд диет для похудения, которые пользуются популярностью у многих людей. Вы спросите, в чем же секрет? А все дело в том, что диетологическая система разработана с учетом всех нюансов, касающихся каждой группы крови.

Перечень продуктов необходимо выбирать по предложенному принципу: «благоприятные и неблагоприятные». Согласно теории д’Адамо каждой группе крови не подходят определенные продукты, которые и«переходят» в жировые отложения.

В чем особенность диет для людей с третьей положительной группой крови?

Как правило, людей с третьей группой крови считают везунчиками, потому как их рацион продуктов питания достаточно широк. Следует отметить, что разнообразное меню нередко приводит к появлению лишних килограммов, поэтому стоит уделить должное внимание физическим нагрузкам.

Посудите сами, с мясом в наш организм поступает большое количество белков, которые являются строительным материалом, так почему бы не воспользоваться удобным случаем и не подкачать нужные мышцы.

Для физических нагрузок хорошо подойдет плавание, легкая атлетика, занятия в тренажерном зале или спортивная ходьба. Занимайтесь хотя бы несколько раз в неделю, и вы сможете правильно «направить» употребляемые протеины.

Кроме всего прочего, в случае диеты для похудения, не имеет значения положительный у вас резус или отрицательный. Поэтому, если вы не знаете своего резус-фактора, не беда. Диетологическое питание по Джеймсу д’Адамо подойдет вам в любом случае!

Азы правильного питания

Как показывают исследования, организм людей с третьей группой крови положительной достаточно легко усваивает практически все продукты питания, поэтому такие люди легко могут комбинировать различные виды диет.

Если у вас третья положительная, то вы с легкостью можете выбирать диеты с большим количеством продуктов и витаминов. Рацион может быть довольно обширный, а ограничений не так то и много.

Вы ищете диету для похудения? Зачем? Для этого вам необходимо лишь придерживаться рекомендаций относительно питания, которые, как вы увидите позже, не такие уж и страшные.

Придерживаясь выбранной диеты, рекомендуется разнообразить свой питьевой рацион: отвары листьев малины, шалфея, черной смородины, шиповника, зеленый чай, свежие фруктовые и овощные соки.

Продукты, которые можно и нужно кушать, придерживаясь диеты

Благодаря приведенному ниже перечню продуктов, вы сможете благополучно составить свое меню как на один день, так и на неделю. А таблица, составленная вами, будет наилучшим вариантом чтобы не запутаться.

Итак, список продуктов, которые можно вводить в свой рацион, используя диету по группе крови:

• доступны все виды мяса кроме свинины и курятины;
• печень;
• из овощей можно капусту (причем все виды), брюкву, морковь, сладкий перец, сельдерей, огурцы, картофель;
• кисломолочные продукты можно все, стоит только очень осторожно вводить в рацион домашнее молоко, творог и сметану.
• фрукты – алыча, бананы, виноград, сливы, ягоды, кокос, яблоки;
• крупы – разрешаются все, за исключением кукурузной, пшеничной и гречневой;
• из жидкости можно баловать себя морсами из ягод, зеленый чаем, отварами из трав, иногда можно кофе, но только некрепкий;
• яйца;
• рыбка – камбала, хек, форель, судак, скумбрия, а так же все речные и морские виды;
• орехи;
• сливочное, растительное и оливковое масло;
• зелень.

Что нежелательно вводить в свой рацион?

Безусловно, что существует перечень продуктов, которые не рекомендуется включать в свое меню людям, имеющим третью группу крови с положительным резус-фактором. Их исключение поможет вам, если вы собираетесь использовать диеты для похудения.

Таблица, представленная ниже, поможет вам быстро сориентироваться в запрещенных продуктах питания.

Вид продуктов	Название запрещенных продуктов
Мясо	Свинина, утка и курица
Крупы	Гречневая, кукурузная, пшеничная, чечевица
Морепродукты	Все, без исключения. Если же так хочется чего-то такого, лучше приготовьте себе морскую рыбку.
Овощи	Помидоры, топинамбур,
Фрукты	Авокадо, гранат, хурма
Питье	Газировка, томатный и гранатовый сок
Соусы	Кетчуп, паста томатная, майонез
Хлеб	Ржаной и пшеничный хлеб
Прочее	Корица, арахис, мороженое, копченые продукты, соленья, жареная и жирная пища.

Также существует ряд продуктов, количество которых необходимо ограничить:

• селедка соленая;
• соевые продукты, в том числе и хлеб из соевой муки;
• сахарный песок;
• ягоды – брусника, черника, арбуз, клубника;
• вишня;
• фасоль стручковая;
• жирные и соленые сорта сыров;
• сливочное и льняное масло;
• апельсиновый сок, кофе и пиво.

В силу того, что некоторые каши не рекомендуется вводить в свой рацион, недостающие микроэлементы можно восполнить витаминно-минеральными комплексами.

Сделайте этот рацион питания не только диетой, но и своим образом жизни. Для тех, кто будет использовать его для похудения, рекомендуется не забывать о тренировках, в результате чего вы получите здоровое и крепкое тело.

Питайтесь правильно и сбалансировано

Меню, предложенные ниже, отлично подойдут для похудения, а так же для поддержания нормальной жизнедеятельности организма людей с третьей положительной кровью.

Приблизительное меню на день №1

1. Завтрак №1 – овсяная кашка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан свежего ананасового сока.
2. Завтрак №2 – салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
3. Обед – рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыбка с овощным гарниром и чашка свежезаваренного зеленого чая.
4. Полдник – творог с низкой жирностью, стакан кефира.
5. Ужин – тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев малины.

Приблизительное меню на день №2

1. Завтрак №1 – натуральный йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чашка свежезаваренного зеленого чая без сахара.
2. Завтрак №2 – салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом.
3. Обед – легкий вермишелевый суп, приготовленный на постном бульоне, отварное мясо с овощным гарниром и стакан отвара шиповника.
4. Полдник – творожок со сметаной, стакан молока.
5. Ужин – рыбка с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев шалфея.

Что нужно запомнить?

• Питание, составленное на основе особенностей группы крови, помогает употреблять лишь те продукты, в которых нуждается наш организм.
• Соблюдая все правила диеты, вы сможете использовать ее как один из способов похудения, совмещая с физическими нагрузками.
• Сделайте это питание своим способом жизни, и вы будете иметь отменное здоровье!

siladiet.ru

таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

Содержание материала:

Довольно большая часть населения земного шара имеет третью группу крови. Она появилась в более поздний период, когда люди занялись разведением домашнего скота и начали употреблять в пищу мясо, полученное в результате этой деятельности. Поэтому эффективность диеты по 3 положительной группе крови объясняется тем, что организм способен быстро перестраиваться после введения новой системы питания.

Основные правила и принципы диеты

Общая концепция диеты согласно группам крови определяется как способ результативного похудения, предусматривающего здоровый образ жизни. В этом случае ограничения не приводят к негативным последствиям. Употребление правильных продуктов исключает проблемы с лишним весом, независимо от количества съеденного. Но достичь подобного результата можно только с помощью специалиста. Поэтому прежде чем приступить к похудению, необходимо сдать анализы, пройти полное медицинское обследование и получить консультацию профессионала.

Диетологи включают людей с группой крови B (III) Rh+ в число счастливчиков, поскольку они могут есть многие продукты без ограничений.

Однако при таком подходе к рациону важно уделять внимание интенсивным физическим нагрузкам, которые в комплексе с диетой окажут благотворное воздействие на организм.

Еда должна включать в себя белковую составляющую, поскольку полученный протеин будет растрачиваться во время занятий спортом. Выбор лучше остановить на плавании, беге и ходьбе.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Непременно следует убрать из меню диеты по 3 группе крови с положительным резус-фактором жирную пищу, злоупотребление которой приводит к излишней жировой массе и плохому самочувствию.

Для контроля можно воспользоваться специальной таблицей.

Разрешённые продукты	Запрещённые продукты
Мясо барана, кролика, оленя, кур Куриные яйца Морепродукты Молочный и кисломолочный рацион Оливковое масло Орехи и семечки Все виды бобовых Любые виды специй и пряных трав Овсянка, рис Фруктовые и овощные соки Разновидности капусты, морковь, перец Зелёный чай, настойка шиповника	Деликатесы из свинины Моллюски, крабы, омары, осьминоги Сыры и мороженое Гусиные и перепелиные яйца Соевые продукты Кукуруза Оливки и маслины Дыня, авокадо, гранат Соусы и пищевые добавки Ревень, редис, топинамбур Сладкие и газированные напитки

Все остальные продукты являются нейтральными, не оказывающими особого влияния на здоровье.

Меню диеты по группе крови 3 положительная

Проанализировав варианты питания для женщин и мужчин с подобной группой крови, можно сделать вывод, что она не даёт быстрых результатов. Чтобы добиться положительного эффекта, нужно строго соблюдать её на протяжении долгого времени. Каждое нарушение влечёт отрицательную реакцию организма. Обязательно стоит следить за содержанием полезных веществ в пище.

Характерной чертой для людей, обладающих положительным резус-фактором, считается их адаптация к любым пищевым ограничениям. Организм не страдает от каких-либо изменений и продолжает нормально функционировать. По этой причине диету можно представить как вариант раздельного приёма пищи.

Так как меню практически не требует жёсткой корректировки, составить его очень просто.

Первый день

Завтрак:

• Блинчики со сметаной.
• Рисовая каша с фруктами.
• Чёрный чай.

Обед:

• Салат из овощей.
• Суп из курицы или индейки.
• Паста с морепродуктами.
• Фруктовый сок.

Ужин:

• Овощная запеканка.
• Пирог из яблок.
• Отвар шиповника.

Второй день

Завтрак:

• Оладьи.
• Творог с фруктами.
• Чёрный чай.

Обед:

• Салат из морепродуктов с оливковым маслом.
• Овощной суп.
• Тушёный кролик с рисом.
• Овощной сок.

Ужин:

• Запечённая рыба с цветной капустой.
• Ленивые вареники со сгущёнкой.
• Мятный чай.

Третий день

Завтрак:

• Овсянка с яблоком.
• Йогурт.
• Чёрный чай.

Обед:

• Салат с пекинской капустой, огурцом и мясом цыплёнка.
• Суп с нутом и бараниной.
• Гречка с грибами.
• Фруктовый сок.

Ужин:

• Индейка со спаржей.
• Пирог из слив.
• Компот из фруктов.

Такой подход позволяет ускорить обмен веществ, что совместно с правильно подобранными ингредиентами дает отличный результат.

Достоинства и недостатки

К достоинствам можно отнести:

• Сытное и разнообразное меню.
• Огромный перечень допустимых продуктов, благодаря которому можно правильно распланировать рацион, опираясь на собственные вкусы.
• Еда не требует больших финансовых затрат. Отсутствует потребность в необычных и дорогих ингредиентах.
• Методика работает как диета для похудения или просто система для усовершенствования физической формы.

Недостатки:

• Невзирая на то, что можно есть практически всё, имеются определённые ограничения. Чтобы добиться результата, необходимо полностью отказаться или ограничить употребление ряда продуктов.
• Следует исключить любимые всеми сладости и газированные напитки.
• Очень долго ждать результата. В отдельных случаях диета может затянуться на несколько месяцев, а то и дольше.

Несмотря на простоту и доступность такого режима питания, все же имеются некоторые противопоказания.

Какие существуют противопоказания

Система запрещена людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми недугами, болезнями кровеносной системы, сахарным диабетом. Не рекомендуется прибегать к такой диете в период кормления грудью, при вирусных инфекциях и общих недомоганиях.

Желая получить хорошую фигуру, люди часто жертвуют собственным здоровьем. Питание по группам крови было разработано сравнительно недавно. Оно не является унифицированным, вследствие чего строго запрещается соблюдать такую диету при наличии индивидуальных противопоказаний.

Диетолог подскажет, какие продукты лучше выбрать и каким спортом заняться, чтобы повысить шансы на получение результата. При ухудшении состояния следует тут же отказаться от системы и обратиться к специалисту.

Строгое соблюдение всех норм, связанных с правильным выбором продуктов, и регулярная физическая активность способствуют эффективному снижению веса. А еще одними бонусами диеты являются улучшение здоровья и хорошее настроение.

attuale.ru

3 положительная группа крови. Диета для похудения

Почему одна и та же диета эффективна для одних людей и абсолютно бесполезна для других?

Для того, чтобы было проще выбрать подходящую именно вам диету для успешного похудения, достаточно знать несколько простых правил.

КАК питаться:

Если за «один присест» вы скушаете очень большую порцию пищи (и не важно, какие органические вещества в ней будут преобладать — белки, жиры или углеводы) , то ваш организм обязательно «захочет» отложить из съеденного что-нибудь про запас. И этот запас будет медленно, но верно откладываться в виде висцерального жира на животе, бедрах, ягодицах.
Итак, первое правило — кушать понемногу (так, чтобы то только утолить голод, без перенасыщения) , но часто (5-6 раз в день).

ЧЕМ питаться:

Сейчас мы переходим к ключевой теме этой статьи — диете, основанной на рационе питания по группе крови. Людям с той или иной группой крови подходит определенный набор продуктов, которые хорошо усваиваются в организме и не вызывают ожирение. Об этом подробнее написано в категории «Диета по группе крови».

Что нам известно о людях с 3 положительной группой крови? Появилась группа B в те времена, когда люди начали осваивать кочевой образ жизни. Перемещаясь из жарких и плодородных территорий Африканского континента вглубь Евразийского континента, люди столкнулись с новыми трудностями.

Приходилось приспосабливаться к более суровым климатическим условиям, питаться другой пищей. Иммунная система совершенствовалась и становилась более устойчивой ко многим заболеваниям.

У людей с 3 группой крови и положительным резус-фактором очень устойчивая пищеварительная система и сильный иммунитет.

ВЫБИРАЕМ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ ПО 3 ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ КРОВИ

Таблица. Какие продукты можно включить в ежедневное меню и от каких продуктов следует отказаться :

Пример меню для 3 положительной группы крови на 1 неделю :

РЕЦЕПТЫ БЛЮД. ДЛЯ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ПО 3 ГРУППЕ КРОВИ

Эти рецепты помогут вам приготовить в домашних условиях вкусные блюда, которые подходят для диеты по вашей группе крови:

 ВИДЕО. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВИТЬ ПРОДУКТЫ

Очень простой рецепт приготовления баранины с овощами по-арабски. Попробуйте включить это блюдо в свой рацион питания, но не добавляйте в меню в качестве гарнира картошку или кукурузу ! Видео :

 

Как правильно готовить скумбрию с лимоном в духовке. Видео рецепт приготовления запеченной скумбрии в домашних условиях :

Как быстро приготовить камбалу в микроволновке. Простой и быстрый способ приготовления запеченной камбалы дома. Видео рецепт :

Если вы уже выбрали диету по своей группе крови для похудения, то будем рады вашим комментариям с советами. Поделитесь пожалуйста своим опытом с нашими посетительницами!

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…

---

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

---

bebi.lv

Диета по 3 группе крови (положительной): меню, таблица и продукты

Мода так быстро меняет свои тенденции. Это касается не только в одежде, аксессуарах и прочих вещах, и деталях стиля. Также в различные эпохи менялась мода и на женские формы.

Например: в 17 веке все красавицы стремились набрать вес, чтобы отвечать последнему писку моды тех времен. Это модное течение было обосновано тем, что толстушки выглядят полными сил и здоровья, и смогут родить целую армию наследников.

Но времена меняются, а вместе с ними меняется и облик человека. В настоящее время толстушки, это, так сказать, на любителя.

Зато везде и всюду нам пытаются внушить идеал красоты нынешних моделей: высокий рост, изрядная худоба, узкие бедра, маленькая грудь. И ведь многие девушки стремятся к этому эталону, доводя себя до анорексии.

Социологический опрос у мужчин на тему: «Какой вы видите идеальную внешность женщины», не подтвердил этот навязанный типаж. Красоту женщины мужчины, в первую очередь, видят в здоровом, подтянутом теле, красивой, пропорциональной фигуре, и прямой осанке.

И нет ни слова о худощавости. Да, несомненно, нужно поддерживать форму, ведь в красивом телосложении заключена не только эстетическая составляющая, но и здоровье.

Множество женщин, стремясь похудеть, в прямом смысле слова, издеваются над своим организмом. Употребляют медикаменты с сомнительными составами. Садятся на бесконтрольные диеты, а то и просто голодают, сажая свое здоровье.

Самое обидное, что результат не всегда бывает достигнут. А если и удается скинуть лишние килограммы, то впоследствии они, как бумеранг, возвращаются обратно, нередко приводя с собой «друзей» — лишние килограммы.

Особенности диеты по группам крови

Сейчас в Интернете, в журналах, по телевидению можно услышать, увидеть и прочитать о множестве различных разработанных диетах. Но какой именно из этого множества вариантов подойдет именно вам?

Не так давно появились диетические комплексы, разработанные специально с расчетом группы и резуса фактора крови человека.

Основоположниками этого метода являются отец и сын — Джейсон и Питер Д`Адам, врачи-натуропаты, которые долгое время изучали действие разнообразных продуктов на людей различного коренного населения, то есть, выходцев из разных уголков Земли.

Сначала Д`Адам старший вел активную исследовательскую деятельность, а затем его дело продолжил Питер, который и открыл воздействие различных продуктов и их химических составляющих на иммунную и пищеварительную системы людей, согласно их генетического происхождения.

А вслед за этим разработал диеты для обладателей всех групп крови.

Исходя из его заключений, складывается следующая система питания:

1. Обладатели I группы крови, по своему происхождению принадлежат к самым древним людям, которые питались добычей от охоты. Соответственно, основу их питания должно составлять мясо, рыба и птица. Но молочные и зерновые продукты для них не менее важны;
2. Люди со II группой крови — это потомки земледельцев. Рацион питания они должны составлять, опираясь на различную вегетарианскую пищу, и разрешено употребление печени. Мясо и молоко желательно исключить, так как пищеварительный тракт у них плохо справляется с такого рода пищей;
3. III группа, является наследием кочевников. Иммунитет у носителей этой группы крови, просто завидный. А пищеварительная система приспособлена к различным видам пищи. Более всего таким людям следует употреблять молоко и молочные продукты. Но воздержаться, дабы не набрать лишние килограммы, стоит от кунжута, кукурузы, арахиса, гречки, чечевицы. Из мяса особое предпочтение лучше отдать баранине, крольчатине и мясу ягнят;
4. Те, в чьих жилах течет кровь 4 группы, являются, так сказать, метисами. Их пищеварение оставляет желать лучшего. Люди с этой группой крови сильно реагируют на изменения в меню. Чтобы скинуть лишние кило, нужно ввести ограничения на прием мяса, и больше налегать на морепродукты, зелень и ананасы.

Диета III (+): её меню и противопоказания

Пятую часть населения Земного шара составляют обладатели III группы крови, которые являются потомками «кочевников».

И неудивительно, что с генами таких предков, эти люди обладают, поистине, крепким иммунитетом и способны адаптироваться ко всему новому без особых усилий и последствий.

Но стоит лишь дать слабину в питании, которая приведет к дисбалансу, и организм отреагирует на это хронической усталостью, а также, возможны появления таких заболеваний:

• Вирусные инфекции;
• Диабет;
• Иммунные заболевания;
• Рассеянный склероз.

Помимо этого, переизбыток потребляемой пищи, или неправильное питание приводит к лишнему весу. Так какая же диета по 3 группе крови положительной по резусу будет, также положительной по результату? Какие продукты можно смело употреблять, а от каких стоит воздержаться?

Меню диеты

Из наиболее полезных продуктов для нормализации веса и поддержания формы в меню следует включить:

• Из мяса, лучше предпочтение отдать баранине и ягнятине, а также крольчатине и оленине;
• Из рыбы больше подойдет лосось;
• Масло сливочное, йогурт, кефир, простокваша, ряженка;
• Оливковое масло;
• Из крупы стоит отметить рис и овсянку;
• Фрукты: ананас, папайя, виноград, бананы;
• Из зелени, овощей и корней выделить стоит петрушку, морковь и имбирь;
• Фасоль, бобы и соя;
• Ягоды: шиповник и клюква.

Для улучшения пищеварения и обмена веществ, следует сделать акцент на следующих продуктах:

• Лакричный чай;
• Зелень и овощи;
• Нежирное мясо, ливер и печень;
• Куриные и перепелиные яйца.

Также, есть большой выбор продуктов, которые можно спокойно кушать, но в ограниченном объеме, и это не испортит диету:

• Из рыбы можно отметить сельдь;
• Сыр;
• Ягоды: брусника, арбуз, черника, вишня, земляника и клубника;
• Масло льняное;
• Из напитков: абрикосовый, лимонный, грейпфрутовый и апельсиновый соки, кофе, пиво;
• Стручковая фасоль;
• Из фруктов только яблоки;
• Изделия из соевой муки.

Диета по 3 положительной группе крови в таблице

Противопоказания

Для наиболее быстрого и эффективного похудения, следует категорически исключить из рациона питания и отказаться от следующих пищевых пристрастий:

• Из мяса: свинина, курятина и утятина;
• Практически все морепродукты, особенно креветки и анчоус, кроме лосося и сельди;
• Кукуруза, чечевица, кунжут, миндаль, арахис и лесные орехи;
• Подсолнечное масло;
• Фрукты: гранаты, хурма, авокадо;
• Овощи: редька, тыква, томаты, редиска, топинамбур;
• Плавленый и копченый сыр;
• Из круп: гречка, хлеб из ржаной и пшеничной муки;
• Мороженое;
• Корица;
• Газированные и содовые напитки, томатный сок, гранатовый сок.

Также, противопоказаниями к применению этой диеты являются заболевания печени и желчных путей, ЖКТ, диабет и некоторые аллергические реакции. Именно в связи с этим диета и продукты по 3 положительной группе крови должны быть тщательно подобраны.

2womans.ru

Особенности диеты для 3-ей положительной группы крови

Из всех групп крови, выделенных учеными в настоящее время и изученными доктором Д’Адамо в рамках его системы «Диета по группе крови», 3 положительная наиболее свободна в выборе продуктов питания. Так получилось, потому что эта категория людей появилась тогда, когда мясной рацион древних людей пополнился не только овощами, но и молочными продуктами. Таким образом, усовершенствовав пищеварительную систему, человеческий организм эволюционировал.

Особенности людей с 3-й группой крови

На Востоке считается, что люди, которых природа «наградила» третьей группой крови – легки на подъем. Эту же точку зрения разделил и доктор Питер Д’Адамо в своей теории о группах крови.

Люди с группой «В» (по европейской классификации, по-нашему это и есть третья группа) мобильны и быстро адаптируются к новым условиям.  Они часто меняют места жительства и работы, легко заводят новых друзей и не долго переживают по поводу неудачных романов.

Третья группа крови дает своим обладателям устойчивость к вирусам и бактериям за счет крепкого с рождения иммунитета.

А еще такие люди спокойны, и их очень трудно разозлить или расстроить.

Можно сказать – везунчики. Но минусы тоже присутствуют. Группа «В» (т.е. наша 3-я) наделяет людей некоторой безответственностью по отношению к своему здоровью, поэтому их часто мучает хроническая усталость. Еще они больше других подвержены диабету первого типа и, несмотря на крепкий иммунитет, чаще прочих заражаются редкими вирусными заболеваниями.

Советы худеющим

Если вас всерьез увлекла диета по группе крови 3-я положительная, следующие советы для вас.

1. Строго соблюдайте правила диеты и не употребляйте запрещенных продуктов.
2. Не забывайте о физических нагрузках. Людям вашего типа показаны: ходьба, большой теннис, велотренажер и плавание.
3. Найдите для себя самый лучший способ релаксации: йога, медитация, теплые ванны, расслабляющая музыка, массаж.
4. Поищите работу или деятельность, в которой сможете быть социально активными.
5. Займитесь творчеством.

Меню для диеты по 3-й положительной группе крови

Конечно, одним из главных столпов системы Д’Адамо является сама диета, то есть рекомендации к употреблению и не употреблению разнообразных продуктов обладателями различных групп крови. И третьей повезло больше всех, вы сами в этом убедитесь, когда ознакомитесь с меню: оно разделено на три группы: разрешенное, запрещенное и нейтральное. Стоит предупредить, что нейтральные продукты по диете тоже дозволены, но их количество стоит сильно ограничить.

Мясо и рыба

В отличие от обладателей первой группы, основу рациона которых составляет практически любое мясо, третьей группе рекомендованы к употреблению лишь те животные, которые были приручены в процессе эволюции, исключая птиц. Зато разрешается любая рыба.

Разрешено:

Крольчатина, баранина, яйца, любая свежая рыба

Запрещено:

Бекон, мясо гуся, ракообразные, ветчина, морские водоросли, мясо цыплят, копченый лосось, куры (бройлерные), окорок, икра, свинина, сердце, угорь, мясо утки

Нейтральные продукты:

Индейка, говядина, печень

Овощи и фрукты

Третья группа крови, по теории Д’Адамо, образовалась на пять тысяч лет позже, чем вторая, а значит, в нее входит все то, что могли употреблять и древние земледельцы.

Разрешено:

Листовая свекла, яблоки, острый и сладкий перец, ананасы, кресс-салат, сливы, бананы, виноград, любая капуста, кокосы, клюква, брюква, алыча, батат.

Запрещено:

Тыква, авокадо, томаты, барбарис, редиска, гранат, картофель, маслины, ревень, хурма, редька.

Нейтральные продукты:

Шпинат, шампиньоны, топинамбур, спаржа, цикорий, свекла, салат, репа, сельдерей, кольраби, лук, грибы-вешенки, кабачки, огурцы, пастернак, а также любые фрукты, кроме запрещенных.

Злаки и молочные продукты

Для тех, кто решил соблюдать диету по группе крови «3-я положительная», среди молочных продуктов нет ничего запрещенного, кроме, разве что, мороженого. А вот злаковые культуры обладают весьма внушительным списком недозволенного.

Разрешено:

Абсолютно все кисломолочные и молочные продукты и то, что приготовлено с их использованием. Кроме того: овсяное печение, рис, просо, пшеничная и овсяная мука, овсяные хлопья.

Запрещено:

Мороженое, ячмень, изделия из кукурузной и ржаной муки, перловка, ячневая крупа и гречка, пшеничные бублики, зерновой хлеб, рожь, пшеница.

Нейтральные продукты:

Манка, горячие булочки, макароны

Приправы и соусы

Даже в этом разделе третья группа практически не ограничена.

Разрешено:

Черный перец, оливковое масло, петрушка, карри

Запрещено:

Кетчуп, майонез, маргарин, любое растительное масло, арахис, фундук, фисташки

Нейтральные продукты:

Шоколад, сахар, мед, фруктовые желе и джемы, миндаль, грецкие орехи, сливочное масло, любой уксус, горчица, ваниль, кориандр, соленья и маринады, тмин, фенхель.

Напитки

В этом разделе все просто: вам нельзя пить гранатовый и томатный соки, липовый чай, крепкие алкогольные напитки и газированную воду. Все остальное по-прежнему вам доступно.

Диета по группе крови «3-я положительная»: примеры вкусных блюд

Из того обилия продуктов, которые разрешены по системе Д’Адамо можно приготовить любые удивительные лакомства и удивить друзей и домочадцев.

Шашлык из баранины в йогурте

Третья группа крови не дает людям засиживаться на месте. Они напоминают Фигаро: успевают и там, и тут. А еще активны и любят шумные компании. Именно их можно в любую погоду встретить на природе – среди друзей с гитарами у костра.

Одно из блюд, которым можно порадовать близких, выехав на пикник: шашлык из баранины в йогурте. Ни один ингредиент не выходит за рамки дозволенного по диете.

Из баранины в йогурте

Вам понадобится: 2 кг. баранины, 350 г. йогурта (не фруктового, а натурального), 5 средних луковиц, пучок мяты, щепотка базилика, перец и соль по вкусу.

Как готовить:

• Баранину промыть, нарезать небольшими кусочками, которые вы потом будете насаживать на шампуры.
• Лук и мяту крупно порезать, перемешать с базиликом, солью, перцем и засыпать этой смесью мясо.
• Все залить йогуртом, хорошенько перемешать и убрать в холодильник на 7-12 часов. А если получится на сутки – будет еще лучше.
• Кусочки насадить на шампуры. Подготовить мангал и жарить шашлыки до готовности мяса.

Будьте осторожны: на аромат этих шашлыков вполне могут сбежаться не только все отдыхающие поблизости туристы, но и оголодавшее зверье.

Закрытые бутерброды

Как людям, любящим путешествия, вам, наверняка пригодится рецепт закрытых бутербродов. У этого блюда масса достоинств: сытные, долго не портятся, помещаются в небольшой контейнер, а значит, и на пикник, и на работу, и в поезд – всюду можно взять их с собой.

Подготовьте: булочки, запеченное мясо или рыбу без костей, свежие листья салата или пекинской капусты, луковица, оливковое масло, чеснок, два вареных яйца, горсть зеленых оливок без косточки (можно с начинкой), зелень и немного яблочного уксуса.

Способ приготовления:

• Булочки разрезаем вдоль и вынимаем из них весь мякиш.
• В миске смешиваем измельченные лук, чеснок и зелень, а также соль, масло и уксус: это заправка сэндвича.
• Нижнюю часть булки смазываем заправкой, выкладываем поверх пару листов капусты или салата.
• Затем кладем нарезанное мясо или рыбу и покрываем яичной крошкой (если дорога дальняя, лучше вместо яйца положить немного горчицы или сметаны).
• Равномерно распределяем по бутерброд несколько оливок и накрываем это великолепие верхней половинкой булки.
• Плотно заворачиваем сэндвич в пищевую пленку и ставим в холодильник под пресс на 2 — 5 часов.
• Гурманы могут добавить в рецепт пару соленых огурчиков или маринованных перцев.

Диету по группе крови «3-я положительная» очень трудно назвать диетой в полном смысле этого слова, ведь она практически ни в чем не ограничивает тех, кто решил последовать рекомендациям доктора Д’Адамо. Тем не менее, в сети Интернет очень много положительных отзывов о системе, не только от тех, кто хотел скинуть вес, но и от тех, кто просто ведет здоровый образ жизни. Возможно, эта диета понравится и вам, но не забудьте, что необходимо предварительно обсудить ее с диетологом или с вашим лечащим врачом.

recipehealth.ru