Льняное масло что лучше жидкое или капсулы – инструкция по применению биологической добавки, польза и вред продукта из льна и как его принимать, что лучше жидкая консистенция или в капсуле, отзывы

    Содержание

    Отзывы о льняном масле в капсулах: о чем они расскажут?

    Еще Гиппократ в древние времена описывал полезные свойства льняного масла. Это масло занимало важное место среди продуктов, применяемых в пищевых и бытовых целях. К сожалению, со временем продукт утратил популярность, уступив свое место маслам из подсолнечника и оливы. Однако льняное масло не утратило своих полезных качеств.

    Польза льняного масла

    Льняное масло – ценный продукт, получаемый с помощью разного вида прессования: холодного, горячего и экстрагированного. Сырьем являются семена растения, содержащие до 48% чистого масла.

    Льняное масло долго сохраняет лечебные свойства

    Благодаря современным методам прессования данное масло сохраняет долгий период свои целебные и питательные свойства. Именно целебные свойства сделали масло изо льна затребованным в фармацевтике и медицинской практике.

    Если в древние времена льняное масло изготавливалось методом отжима по старинке и не имело длительного срока хранения, то сейчас продукт при определенных условиях хранения способен сохранять свои полезные свойства очень длительное время.

    В зависимости от условий хранения такое масло способно видоизменяться по цвету: от темно-коричневого до золотистого. Вкусовая гамма продукта имеет своеобразие. Вязкая консистенция и легкая горчинка делают субстанцию отличной от других масел.

    Его состав – это кладезь витаминов и жирных кислот в уникальном сочетании. При этом в данном масле содержатся те кислоты, в которых нуждается человеческий организм, но которые он самостоятельно не вырабатывает. Большое содержание Омега-3, -6 и -9 делают льняное масло полезным для здоровья.

    Даже в процессе термической обработки продукт сохраняет многие свои качественные свойства. Однако часть их улетучивается. Поэтому не стоит подвергать такое масло нагреванию выше +45 градусов.

    Можно сказать, что это лучший в мире источник ненасыщенных жирных кислот в их совокупности. Соревноваться в этом с льняным маслом может только рыбий жир.

    Чтобы все полезные качества сохранялись, требуются определенные условия хранения:

    • Температура окружающей среды до 20 градусов тепла;
    • Темная тара, лучше упакованная в картоне;
    • Предпочтительно не более 6-ти месяцев с момента изготовления.

    Польза льняного масла заключается в следующем:

    • Улучшенное восприятие инсулина организмом человека, показано больным сахарным диабетом;
    • Снижение холестерина, нормализация кровяного давления, снижение риска возникновения инфаркта и инсульта;
    • Противоглистное воздействие;
    • Защита всего организма от синдрома хронической усталости;
    • Смягчение проявления признаков ПМС;
    • Антигистаминное действие, облегчение приступов бронхиальной астмы;
    • Улучшение работы печени и почек;
    • Облегчение состояния при гастритах, колитах и запорах;
    • Правильное формирование эмбриона в период беременности;
    • Заживление трещин, воспалительных очагов на поверхностях кожи и слизистых.

    При этом льняное масло имеет некоторые особенности и ограничения к применению. Нежелательно частое его использование при обострении хронического холецистита, при повышенной кровоточивости десен и низком уровне содержания тромбоцитов в крови, при индивидуальной непереносимости продукта и при сомнительном качестве.

    Польза льняного масла полностью зависит от соответствия правил использования, его качества, сроков хранения и соблюдения рекомендаций врача.

    Полезная информация о льняном масле представлена на данном видео.

    Льняное масло в капсулах или жидкое: что лучше?

    Часто возникающий вопрос о преимуществах качества льняного масла в капсулах и жидком виде не имеет однозначного ответа. Все зависит от направленности использования и способа применения.

    Неоспоримым преимуществом данного продукта, расфасованного в капсулы, является то, что прием ограничен одним глотком воды. Не приходится сталкиваться с горьковатым привкусом самого масла. Особенно это касается тех людей, которые не выносят аромат и вкус данного продукта.

    Льняное масло удобно использовать в капсулах

    Другим преимуществом масла в капсулах является тот факт, что присутствует удобство использования. В дороге, на работе, в отпуске не придется брать с собой громоздкую бутылочку с «чудесным эликсиром». Достаточно положить маленькую баночку или блистер с капсулами.

    Льняное масло в капсулах является БАДом. Чтобы препарат работал, необходимо соблюдать некоторые правила, и тогда эффект будет реальным:

    • Ограничение употребления кофе и горячего крепкого чая;
    • Отказ от очень горячих блюд и их совмещения с приемом препарата;
    • Исключение из меню слабительных чаев.

    В качественном преимуществе масла в капсулах и в жидком виде нет разницы. В гелевые капсулы упаковывается очищенный продукт, изготовленный методом холодного прессования. Именно такое масло фасуется в большие емкости – бутыли размером от 100 грамм до 1 литра.

    Но жидкое льняное масло необходимо самостоятельно дозировать, соблюдая особые условия последующего хранения. Если в капсулах продукт уже имеет сбалансированное количество с указанием на упаковке калорийности каждой единицы, то в жидком виде этот подсчет придется делать самостоятельно.

    Ведь превышение дозы грозит организму потреблением большого уровня калорий, нарушением диет и возможным послаблением желудка.

    Прежде чем приступить к использованию в пищу льняного масла в жидком виде или в капсулах, необходимо для себя взвесить все «за» и «против».

    Льняное масло в капсулах: инструкция

    Льняное масло в капсулах считается БАДом, соответственно, каждый препарат имеет инструкцию к применению. Использование препарата должно соответствовать всем рекомендациям. Пищевая добавка содержит очищенное льняное масло, полученное путем холодного прессования.

    В составе БАДа концентрированные жирные кислоты:

    • Линолевая;
    • Линоленовая;
    • Олеиновая.

    В большом количестве препарат содержит минеральные вещества, витамины, микро- и макроэлементы.

    Максимально быстрое усвоение льняного масла, содержащегося в капсулах, эффективно восполняет недостаток витаминов и жирных кислот в организме человека.

    Препарат часто назначают как дополнение в лечении различных заболеваний. Льняное масло благотворно влияет на организм, предотвращая возникновение бляшек сосудов, повышение холестерина в крови.

    Данный препарат – редкий источник фосфатидов, которые участвуют в обменных процессах, делениях клеток. Они входят в состав тканей. Фосфатиды нормализуют метаболизм, осуществляют регенерацию кровообращения.

    Масло льна в капсулах обладает рядом полезных свойств

    Польза от воздействия льняного масла в капсулах заключается в следующем:

    • Восстановление функций печени;
    • Улучшение функциональности щитовидки;
    • Нормализация работы ЖКТ;
    • Улучшение потенции и репродуктивных органов;
    • Регенерация кожных покровов;
    • Профилактика заболеваний мозга и сердца;
    • Предупреждение онкологии;
    • Снижение лишнего веса.

    Препарат оказывает на организм бактерицидное, противовоспалительное, обволакивающее, послабляющее и желчегонное действие.

    Основные показатели к применению БАДа:

    • Нарушение функциональности иммунной системы;
    • Ожирение;
    • Сахарный диабет;
    • Патология ЖКТ;
    • Ишемия сердца;
    • Сексуальная дисфункция;
    • Гипертензия;
    • Дерматологические болезни.

    Способ применения льняного масла в капсулах:

    • Для взрослых и детей старше 14 лет – не более 1350 миллиграмм активного вещества в сутки;
    • Для детей моложе 14 лет – суточная норма составляет не более 700 миллиграмм .

    Запрещено использование БАДа:

    • Детям младше 3-х лет;
    • Беременным;
    • Во время лактации;
    • При индивидуальной непереносимости препарата;
    • При обострениях холецистита.

    Срок годности препарата составляет 18 месяцев, при условии хранения в темном месте.

    Как любое лекарственное средство или БАД, данный препарат можно использовать лишь при рекомендации лечащего врача. Самостоятельное использование чревато некоторыми проблемами.

    Льняное масло в капсулах: отзывы

    На основании многочисленных отзывов людей, принимавших льняное масло в капсулах, можно сделать некоторые выводы об эффективности препарата.

    Отзывы о льняном масле в капсулах в большинстве своем положительные и спокойные. Многим пользователям пришлось по душе удобство упаковки, простота использования, эффективность воздействия.

    Масло помогает улучшить внешний вид

    Практически во всех случаях отмечено улучшение качества волос, ногтей, кожных покровов. Многие отмечали появление сияющего цвета лица, уменьшение высыпаний, воспалений на лице. Прекращалась ломкость ногтей. Ногтевая пластина укреплялась, приобретала ровный вид и здоровый цвет.

    Многие остались довольны результатом воздействия препарата на работу ЖКТ. Прекращались запоры. Часто результатом приема льняного масла было заживление язвы, снятие приступов гастрита и колита.

    После приема препарата отмечается прекращение хруста в суставах. При артрозах замечено улучшение состояния хрящевой ткани.

    Прием льняного масла во время занятий фитнессом в контексте с диетами обеспечивает похудение. Кроме этого облегчается работа мышц при больших нагрузках.

    К отрицательным моментам по отзывам потребителей этого БАДа относится своеобразное послевкусие во рту, часто неприятное, напоминающее рыбий жир. Возможны проявления отрыжки и послабление стула.

    Надо отметить, что быстрых результатов не будет. Очевидность эффективности льняного масла проявит себя спустя месяц – два после начала приема. Только после этого периода использования можно заметить положительные результаты.

    Льняное масло в капсулах для похудения

    Что касается использования льняного масла в капсулах для похудения, то только комплексные меры для снижения веса смогут дать реальный полный результат.

    Одно масло не поможет похудеть

    Избавиться от лишних килограмм с помощью только одного масла невозможно. Требуется некоторая диета и физические упражнения. Только изменение образа жизни и введение в рацион масла льна.

    Строгие диеты приводят к выводу из организма питательных веществ, в том числе нужных ненасыщенных кислот. Данный препарат поможет восполнить баланс.

    Льняное масло для похудения восстанавливает гормональный фон, регулирует работоспособность кишечника. Диеты часто приводят к запорам, а масло эффективно борется с ним. Оно укрепляет сосуды и мышечные ткани, разжижает кровь.

    А главное – это ускорение метаболизма и ускорение сжигания жиров!

    Обычно люди использующие различные диеты, страдают от потери волос, от ломкости ногтей, сухости кожи. Именно масло льна восстановит баланс в организме, вернет внешнему облику красоту и здоровье. Не зря льняное масло называют эликсиром красоты и молодости.

    Не надо пытаться подавить аппетит капсулами, это не поможет. Результатом таких действий станет сильный понос и несварение в желудке.

    Прежде чем худеть с льняным маслом, стоит проконсультироваться с диетологом. Только правильное питание, активный образ жизни и применение чудесных капсул помогут в борьбе с лишним весом без негативных последствий для здоровья и красоты.

    Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

    doctoram.net

    Льняное масло в капсулах: отвечаем на вопросы

    Прежде всего это обычное масло льна, получаемое путем холодного отжима, позволяющего сохранить все полезные свойства продукта, покрытое желатиновой оболочкой. Такая форма выпуска является более удобной для внутреннего применения и избавляет от вкуса льняного масла, который не всем нравиться.

    Чистое масло льна обладает горьковатым приторным вкусом и не все люди могут с легкостью выпить одну-две ложки без неприятных ощущений. Льняное масло в капсулах лишено этого недостатка, оно безвкусно и его удобно дозировать, носить с собой, брать в поездки или на отдых.

    Содержание страницы

    Как применять льняное масло в капсулах?

    Применяют льняное масло в капсулах как биодобавку при приеме еды или натощак, в зависимости от целей, ведь это не только лечение, но и профилактика множества заболеваний, нормализация обмена веществ и жирового баланса, очистка сосудов и желудочно-кишечного тракта.

    Льняное масло используется для похудения, в оздоровительных диетах и поклонниками здорового образа жизни для пополнения организма витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами, Omega 3 и антиокседантами. Капсулированное льняное масло используют в диетах для похудения, принимать его удобнее и приятнее, чем обычное жидкое.

    Что лучше — льняное масло жидкое или в капсулах?

    Это один и тот-же продукт, который может отличаться только степенью очистки (это видно по цвету) в разных формах выпуска. Жидкое масло удобнее для внешнего применения, создания масок для волос, лица и тела и других «внешних» целей. Масло в капсулах удобно для внутреннего применения, благодаря фасовке, отсутствию вкуса и большему сроку годности.

    Выбирая какое масло покупать, жидкое или в капсулах, ориентируйтесь прежде всего на свои цели по применению льняного масла. Отзывы людей говорят об одинаковой эффективности как жидкого масла, так и масла в капсулах.

    Какая польза льняного масла в капсулах?

    Про полезные свойства масла льна можно написать очень много, не даром его повсеместно используют в диетах и программах оздоровления организма. Мы уже рассказывали об использовании льняного масла для похудения и создания масок для волос. Добавим ещё немного.

    Польза от употребления льняного масла:

    • нормализация обмена веществ и жирового обмена в организме;
    • снижение вязкости крови и улучшение эластичности сосудов;
    • восстановление и профилактика работы щитовидной железы;
    • очистка желудочно-кишечного тракта и нормализация работы органов пищеварения;
    • укрепление иммунитета;
    • нормализация половых функций;
    • улучшение состояния кожи и волос, внешнего вида;
    • снижение уровня холестерина в крови;
    • устранение или сглаживание некоторых женских проблем;
    • укрепление всего организма.

    Есть ли вред льняного масла?

    Если соблюдать инструкцию по применению и не пытаться «для быстрого эффекта» выпить сразу литр масла 🙂 то вреда для организма не будет никакого. В некоторых случаях могут наблюдаться аллергические реакции после приема льняного масла в капсулах, связано это с индивидуальной непереносимостью масла или других компонентов.

    В этом случае лучше всего прекратить употребление масла льна и посоветоваться с диетологом, возможно он подберет вам сочетание других масел и витаминов, на которые не будет аллергии. Но это индивидуальные случаи и встречаются достаточно редко.

    cosmetic-oil.com

    польза и вред, инструкция по применению, отзывы

    Льняное масло один из самых полезных продуктов для здоровья организма. Это подтверждено многочисленными клиническими исследованиями и отзывами потребителей. Появление продукта в форме капсул позволяет носить его с собой, принимать в удобное время и любом месте, находясь в дороге.


    Из этой статьи вы узнаете:

    Состав


    В льняном масле в капсулах содержится:


    • Омега 3;
    • Омега 6;
    • Омега 9;
    • Витамины;
    • Макроэлементы;
    • Микроэлементы.

    Польза льняного масла в капсулах


    Показания к применению:


    • Профилактика сердечных заболеваний,
    • Гипертония;
    • Устранение неприятных симптомов при климаксе;
    • Для мужчин служит вспомогательным средством усиления потенции;
    • Для улучшения состояния кожи и волос;
    • Способствует заживлению поврежденных тканей;
    • Как противовоспалительное, бактерицидное, мочегонное средство;
    • При воспалении почек, мочевого пузыря.

    Употребление продукта благоприятно влияет на женское здоровье, а именно:


    • Регулирует гормональный уровень;
    • Стабилизирует менструальный цикл;
    • Облегчает последствия менопаузы;
    • Поддерживает функционирование матки и яичников;
    • Предупредить возникновение рака молочной железы;
    • Для избавления от лишних килограммов;
    • Оптимизирует жировой обмен;
    • Очистит кишечник;

    Что лучше льняное масло в капсулах или жидкое?


    Применение льняного масла в капсулах предполагает только приём внутрь, в качестве биологически активной добавки. По своим целебным свойствам оно ничем не отличается от жидкого вида продукта. Капсульная форма заключена в желатиновую оболочку, это способствует лучшему сохранению полезных свойств льняного масла. В жидкой форме оно обладает специфическим горьковатым вкусом. При употреблении льняного масла в вакуумных капсулах, послевкусия удаётся избежать. Для повышения эффективности воздействия можно совмещать приём масла внутрь, в капсулах и наружно, в жидкой форме. Благодаря тому, что в состав льняного масла входят витамин А, токоферол, жирные кислоты Омега, продукт является средством ускоряющим восстановление и заживление тканей. Для усиления целебного воздействия его смешивают с соками календулы, подорожника, маслом облепихи.


    На заметку: ежедневная дозировка приёма льняного масла в капсулах зависит от формы выпуска и указана в инструкции по применению. Рекомендуется употреблять в пищу в качестве дополнительного источника жирных полиненасыщенных кислот омега-3.


    Как правильно принимать?


    Капсулы запрещено запивать водой или напитками, нагретыми до высокой температуры и употреблять в пищу с горячими блюдами.


    Для волос


    Употребления продукта оказывает общеукрепляющее действие на организм. Для того, чтобы волосы стали блестящими и здоровыми, укрепились их корни, а кончики не секлись, потребуется применение жидкого льняного масла.


    При беременности


    • Во время беременности защищает женский организм от проникновения возбудителей инфекционных заболеваний, болезнетворных микробов;
    • Улучшает работу пищеварения, способствует полноценному усвоению полезных веществ, поступающих с пищей;
    • Поддерживает работу почек;
    • Обеспечивает бесперебойный кровоток по сосудам, очищает их от холестериновых бляшек;

    Льняное масло в капсулах является натуральным продуктом, обладает благоприятным воздействием на здоровье будущей мамы и плода, но перед его употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.



    Для детей


    В правилах приёма, прилагаемых к препарату, указана дозировка применительно к детям старше 14 лет. В каком количестве можно давать биологически активную добавку в виде капсул ребёнку младше этого возраста можно узнать у педиатра.


    Льняное масло рекомендовано детям для укрепления иммунитета, при проблемах с процессом пищеварения.


    От запора


    Употребление продукта способствует:


    • Расщеплению природных органических соединений, в том числе жиров и жироподобных веществ;
    • Улучшению перистальтика кишечника, выводу из организма шлаковых накоплений, токсичных веществ, отработанных продуктов жизнедеятельности организма.

    Инструкция по применению


    Размещается в упаковке с продуктом, содержит описание показаний к применению, противопоказания и рекомендуемую дозировку, в зависимости от формы изготовления.


    Льняное масло в капсулах для похудения


    В повседневной жизни удобнее и практичнее использовать льняное масло в капсулах, это упрощает его применение и обеспечивает возможность принимать его регулярно, независимо от местонахождения.


    В результате употребления:


    • Активизируется расщепление жировых клеток;
    • Улучшается обмен веществ;
    • Ускоряется процесс переваривания пищи;
    • Из организма своевременно выводятся отработанные продукты питания.

    Как правило, дозировка составляет три капсулы, два раза в день.


    Принимать следует натощак, за полчаса до завтрака и не ранее чем через тридцать минут после ужина.


    Вред и противопоказания


    Масло льна в капсулах является биологически активной добавкой, но по своему составу и свойствам почти полностью совпадает с жидким льняным маслом. Масло активно применяется в народной медицине как лечебное средство для профилактики и исцеления заболеваний, но, как и любое лекарственное средство имеет ряд противопоказаний. Чтобы не навредить здоровью, принимая этот полезный продукт, его не следует употреблять при:


    • Индивидуальной непереносимости;
    • Гепатите;
    • Панкреатите;
    • Холецистите;
    • Энтероколите;
    • Камнях в жёлчном пузыре или почках;
    • Проблемах со свёртываемостью крови.

    Отзывы


    Татьяна, 34 года: льняное масло в капсулах для похудения, по рекомендации диетолога, пила месяц. В сочетании с диетой удалось скинуть почти четыре килограмма, улучшилось самочувствие и общее состояние. После вечернего приёма пропало желание чего-нибудь съесть. Планирую продолжать дальнейшее использование и сбросить ещё лишний вес.


    Мария, 26 лет: о пользе льняного масла для организма слышала и читала много, решила попробовать, но вынуждена была отказаться из-за вкуса, который мне не понравился. Недавно узнала о форме выпуска в желатиновых капсулах, это удобнее, практичнее и неприемлемый для меня вкус не ощущается. 


    tyt-semena.ru

    обзор отзывов и инструкции по применению, с селеном и без, как принимать для похудения, как пить правильно, дозировки, показания

    Льняное масло – это продукт, который получен путем прессования высушенных семян льна. Оно имеет цвет коричневого или желтого оттенка и запах, отдаленно напоминающий рыбий жир. Этот продукт содержит в себе большое количество витаминов и минералов, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Льняное масло может выпускаться в виде капсул, которые приобрести практически в любой аптеке, а также в жидком виде.

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Мой мир

    Биологическая добавка к пище

    Льняное масло благотворно влияет на организм. Вещества, входящие в его состав, принимают  участие в различных биохимических процессах.

    Прием этой БАД поможет снизить уровень холестерина в крови. Масло из семян льна содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6.

    Содержание Омега-6 в этой биологической добавке больше, чем в рыбьем жире. Эти жирные кислоты необходимы для общей активности организма.

    Витамин Е содержится в большом количестве в капсулах с льняным маслом. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предотвращает появление атеросклероза, а также применяется при комплексном лечении болезни Альцгеймера. Помимо этого, Витамин Е называют «витамином долголетия», так как он замедляет процесс старения всего организма в целом. А также оказывает благотворное влияние на кожный покров, из-за этого кожа становится более эластичной.

    Льняное масло в капсулах продается в аптеках без предоставления рецепта от врача. Они находятся в картонной коробке в блистерах или пластиковой баночке. Количество капсул в упаковке может быть разнообразным: 30 шт., 60 шт., 120 шт., 180 шт. Срок годности биологически активной добавки составляет 24 месяца. Ее нужно хранить в сухом месте. На капсулы не должны попадать прямые солнечные лучи.

    Пищевая ценность льняного масла

    Показания к приему

    Льняное масло имеет следующие показания к применению:

    • повышенный уровень холестерина в крови;
    • приливы во время климакса;
    • запоры;
    • проблемы с пищеварением;
    • атеросклероз;
    • слабая иммунная защита организма.
    • заболевания кожного покрова;
    • болезненные менструации.

    Из-за большого содержания полиненасыщенных жирных кислот, эту биологически активную добавку рекомендуется принимать людям, проводящим большое время в спортивном зале.

    Инструкция по применению

    Перед употреблением льняного масла необходимо ознакомиться с инструкцией по применению, которая находится в упаковке с капсулами или непосредственно на коробке. Стоит отметить, что льняное масло в капсулах не рекомендуется принимать детям младше 14 лет.

    Как принимать правильно?

    Для того чтобы понять, как правильно принимать льняное масло в капсулах, нужно убедиться, что человеку это не нанесет вреда. Противопоказания к применению:

    Биологически активную добавку нужно принимать во время приема пищи.

    Дозировка

    В инструкции по применению можно увидеть, что льняное масло в капсулах может выпускаться с различной дозировкой: 340 мг, 600 мг, 700 мг, 800 мг, 1300 мг.

    Количество капсул потребляемых ежедневно зависит от их дозировки. Капсулы по 340 мг рекомендуется принимать дважды в день по 2 штуки. Капсулы по 600 мг, 700 мг и 800 мг нужно принимать по одной штуке один или два раза в день. А вот капсулы по 1300 мг нужно употреблять один раз в сутки по одной штуке.

    Длительность приема не должна превышать одного месяца. При необходимости можно повторить курс через два месяца.

    Во время борьбы с лишним весом человек ограничивает себя во всем и забывает о том, что большинство витаминов и полезных веществ он потребляет из продуктов питания. Из-за их нехватки иммунная защита организма ослабевает, и он становится уязвимым по отношению к вирусам.

    Многие диетологи рекомендуют принимать для похудения льняное масло. Оно способно обогатить организм человека большим количеством питательных веществ. Эффект от употребления этих капсул не будет сногсшибательным, но он однозначно будет.

    При соблюдении правильного питания и регулярного посещения тренировок в спортивном зале, люди, употребляющие льняное масло, могут потерять за месяц от 4 кг до 8 кг.

    Основными достоинствами употребления капсул с льняным маслом являются:

    • обогащение организма полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами;
    • укрепление иммунитета;
    • оказывает мягкое слабительное действие;
    • способствует улучшению эластичности кожи, что позволит избежать появления растяжек после похудения или образования обвислой кожи.

    Льяное масло получают из семени льна

    Жир семян льна с селеном

    На протяжении долгого времени селен используется в медицине и косметологии. Он активно участвует в углеводном и жировом обмене. Лучше всего усваивается селен, содержащийся в продуктах питания.

    Селен является антиоксидантом, то есть замедляет процессы старения в организме. При недостатке селена замедляется обмен веществ, волосы становятся тонкими и тусклыми, ногти начинают слоиться.

    Льняное масло и селен обладают рядом полезных свойств, которые улучшают работу организма в целом. В нем происходят такие позитивные изменения как:

    • укрепляются ногти;
    • волосы становятся толще и приобретают блеск;
    • замедляется процесс старения;
    • укрепляются сосуды;
    • улучшается иммунная защита организма.

    Эти капсулы также можно употреблять во время похудения для получения необходимых питательных и полезных веществ

    Для того, чтобы человек заметил на себе все эти изменения, ему нужно употреблять такое масло систематически и на протяжении длительного периода времени. Однако на данный момент это невозможно, так как капсулы с льняным маслом и селеном не производятся.

    Обзор отзывов

    Согласно отзывам можно понять, что большинство людей знакомо с полезными свойствами льняного масла в капсулах. Среди них можно найти небольшое количество отрицательных отзывов. Как правило, они говорят о том, что биологически активная добавка просто не помогла людям, но вовсе не о том, что нанесла вред здоровью.

    Большое количество людей принимали льняное масло для лечения запоров. Они отмечают то, что эффект уже виден сразу после первого применения. Кто-то принимал по одной столовой ложке или капсуле в день, а кто-то – по две. Последние говорят о том, что уже на утро после приема им удалось сходить в туалет, и они почувствовали легкость в брюшной области, а также прошли боли и колики в кишечнике.

    Очень часто люди принимают эту БАД для очищения кожи. Чаще всего ее используют дети подросткового возраста, многие из них говорят о том, что после двух недель приема капсул их кожа заметно очистилась. Также масло изо льна используется для лечения обострений различных кожных заболеваний. Так, прием капсул, например при обострении псориаза, поможет снять воспаление и покраснение с кожи.

    Люди, которые борются с лишними килограммами, также принимают эту биологически активную добавку. Большинство из них употребляют ее из-за ее легкого послабляющего действия, а другие – из-за того что боятся обвислой кожи или образования растяжек на ней. Последние отметили, что кожа становится более эластичной и не обвисает, однако с точной уверенностью в том, что это из-за БАД они не могут сказать, так как они регулярно посещали спортивный зал и худели плавно, то есть без быстрой потери веса. И мужчины, и женщины отмечают улучшение обмена веществ после приема капсул, так как это немаловажный фактор при похудении.

    Полезное видео

    Льняное масло по праву считается одним из самых полезных растительных масел, обладающих целебными свойствами:

    Выводы

    1. В бешеном ритме современного мира человек не всегда успевает приготовить себе полезную еду и часто питается фаст-фудом. Из-за этого он уменьшает поступление полезных веществ в свой организм.
    2. Капсулы с льняным маслом – это кладезь витаминов и минералов, необходимых для поддержания тела человека в тонусе.
    3. Обладая внушительным списком преимуществ оно может и нанести вред.
    4. Перед тем как узнать, как пить льняное масло в капсулах, человек должен убедиться в отсутствии аллергии на него, а также ознакомиться с рядом противопоказаний.
    5. Не рекомендуется повышать дозировку, так как это может нанести вред здоровью.
    6. Стоит помнить, что БАД принимается во время еды.

     

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Мой мир

    bvk.news

    польза и вред, как принимать

     

    Здравствуйте, у меня на блоге можно найти довольно много информации о применении льняного масла, но вся она относится к применению масла в традиционном, жидком виде. А между тем, с каждым годом популярность льняного масла в капсулах набирает обороты.

     

    Этому есть довольно простое объяснение, все таки такой продукт как масло семени льна имеет специфический вкус, который мало кому  приходится по вкусу. А вот масло в капсулах – другое дело! Удобно, практично, не пахнет, а главное, сохраняет все те же полезные свойства, что и масло в привычном нам жидком виде.

     

    Польза льняного масла в капсулах

     

     

    Льняное масло в капсулах несет ту же пользу для организма человека, что и масло в жидком виде. Вот вам статья в помощь со множеством рецептов применения.

     

    Главное преимущество этого продукта – его состав, в котором содержится повышенное число полиненасыщенных кислот. Около 90%  — это широко известные своими лечебными свойствами кислоты — Омега-6 и Омега-6, а также линолевая, линоленовая и олеиновая кислота.

     

    Еще одно преимущество льняного масла в капсулах перед своим жидким собратом состоит в том, что капсулы при изготовлении искусственно обогащают витаминами самых разнообразных групп: F, K, A, E, B, а также минералами.

     

     

    Все это  в совокупности позволяет достичь максимальной пользы при приеме для человека, при этом исключить многие неприятные факторы, такие как, например, запах.

     

    Уникальный состав масла, содержащегося в капсулах позволяет с успехом использовать его для профилактики и лечения самых разнообразных заболеваний, например:

     

     

    Даже если вы полностью здоровы (хотя я склоняюсь к тому, что в наше время абсолютно здоровых людей не бывает), применение льняного масла в профилактических целях принесет вашему организму немало пользы. Если интересно, можете почитать о том, как я использовала льняное масло в капсулах для похудения и каких результатов смогла добиться за 3 месяца!

     

    Может ли применение льняного масла в капсулах нанести вред организму

     

     

    Сразу скажу, что вред возможен, но только если вы не будете учитывать список противопоказаний. Я уже об этом писала и чтобы не писать одно и тоже, даю вам ссылку на статью о возможных проблемах и побочных действиях, с которыми вы можете столкнуться при приеме льняного масла.

     

    Правда там описаны случаи при приеме жидкого масла, но все тоже самое относится и к маслу льна в капсулах. Внимательно изучите все противопоказания и возможные побочные действия. Список их довольно обширен, поэтому отнеситесь к этому делу со всей ответственностью.

     

    Как принимать льняное масло в капсулах – инструкция по применению

     

    В продаже можно найти льняное масло в капсулах самых разных производителей. Обычно в упаковке уже содержится инструкция по применению. Лучше всего следовать именно ей.

     

    Способ приема и дозировка зависят обычно от 3 факторов:

     

    1. возраста
    2. цели приема (лечение или профилактика)
    3. содержания полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 в процентном соотношении

     

    Какой то отдельной инструкции по применению, которая подошла бы во всех случаях не существует. Дозировка рассчитывается на основе этих 3 факторов.

     

    Приведу несколько примеров:

     

    • Полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 в льняном масле не менее 60 %, вы планируете его применять в профилактических целях для укрепления и очищения сосудов. В этом случае схема приема будет такой: взрослым и детям старше 14 лет по 3 капсулы 2 раза в день во время еды. Курс – 1-2 месяца
    • Содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 не менее 60 %, цель приема снижение холестерина. Схема будет следующей: взрослым и детям после 14 лет — 1 капсула 2 раза в день во время еды. Курс лечения 2 месяца
    • Цель приема – похудение, улучшение обмена веществ. Схема приема льняного масла в капсулах будет такой: 3 капсулы утром за 30 минут до завтрака и 3 вечером, после еды
    • Цель приема – лечение или профилактика сердечно-сосудистых патологий. Схема — по 1 капсуле 1 раз в день на протяжении 1-2 месяцев.

     

     

    Ну вот как то так. Такие мои рассуждения могут вас немного поставить в тупик, поэтому всегда ориентируйтесь на аннотацию, которая содержится в каждой упаковке. Ну или если есть возможность спросите у своего врача.

     

    В интернет – магазинах, которые продают льняное масло в капсулах также обычно можно найти инструкцию по применению. Она находится на странице с товаром. У многих есть онлайн – консультанты. Свяжитесь с ним, опишите свою ситуацию и вам подскажут как правильно нужно применять масло семени льна конкретно в вашем случае.

    givizaaltaya.ru

    Покупаем правильное льняное масло | RussiaHerb.com

    Льняное масло методом холодного отжима добывают со времен Древнего Египта и античной Греции. Его полезные свойства известны человечеству не первое тысячелетие, а границы использования весьма широки. Изо льна шили ткани, первые канаты и парусину. Масло употребляли в пищу, использовали как лекарство и смазку.

    Даже в период Древней Руси льняное масло пользовалось популярностью и входило в число самых распространенных, однако во времена СССР все изменилось. Масло оказалось незаслуженно забыто, что связывают с необходимостью соблюдать условия хранения, что в СССР не всегда было возможно. Льняное масло окисляется при контакте с кислородом, портится при длительном контакте с солнечными лучами. В нашей стране не могли наладить промышленное производство и гарантировать сохранность продукции, поэтому от нее просто отказались.

    В СССР сложное в производстве и хранении льняное масло заменили самым доступным и неприхотливым — подсолнечным. Это позволило обеспечить растительным маслом многомиллионный народ, но вовсе не обеспечило людей равной альтернативой. Подсолнечное масло далеко не так полезно как льняное и мы об этом расскажем подробнее.

    Полезные свойства льняного масла

    Масло льна содержит жирные полиненасыщенных кислоты омега-6 и омега-3, нормализующие обмен жиров в организме, витамины Е, А, К, F. Благодаря им снижается вероятность развития атеросклероза, гастрита, колита, сахарного диабета, ишемии, рака кожи. Оно понижает артериальное давление, разжижает кровь, «убирает» «вредный» холестерин, улучшает состояние волос и ногтей. Масло благоприятно влияет на работу почек, желчевыводящих путей, нервной, сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет, борется с воспалительными процессами в организме. Является отличным средством для изготовления омолаживающих, очищающих, витаминных масок для лица и кожи.

    • Снижает уровень холестерина
    • Улучшает состояние кожи
    • Способствует работе печени
    • Лечит заболевания желудочно-кишечного тракта
    • Снижает вероятность развития диабета
    • Сокращает атеросклероз
    • Помогает снизить вес
    • Улучшает состояние волос

    Польза для женщин

    Мы уже говорили о пользе для волос, кожи, сердца, печени и других. Однако, для женщин льняное масло имеет совершенно особенный эффект. После прохождения менопаузы могут развиваться проблемы «по женской части», которые решаются с помощью ненасыщенных жиров. Достаточно принимать 1-2 капсулы льняного масла для того чтобы избавиться от этих неприятностей.

    К этому же мы относим снижение вероятности рака молочной железы. Недавние исследования установили, что при высоких дозах омеги-3, 6 и 9 вероятность рака молочной железы существенно уменьшается.

    Кстати, льняным маслом можно ослабить симптомы предменструального цикла. Оно улучшает функцию матки, может помочь в лечении женского бесплодия.

    Все же, ключевым свойством льняного масла для женщин является контроль гормона прогестерона. Он осуществляется благодаря фитоэстрогенам, которые присутствуют в масле. Они стабилизируют работу женских гормонов, что и оказывает влияние на менопаузу и женские функции организма.

    Факты

    • Клетки мозга на 90% состоят из жира и ключевую роль играют ненасыщенные жирные кислоты — льняное масло главный источник омеги-3 и омеги-6 для вегетарианцев;
    • Льняное масло имеет лучшее соотношение ненасыщенных жирных кислот 60% омеги-3 и 20% омеги-6 — лучший показатель для растительных масел;
    • Льняное масло пьют натощак для лечения пищеварительной системы, избавления от запоров. Существует даже специальная диета!

    Вред льняного масла

    семена льна до отжима масла

    Как и любая пища, масло может быть вредным при неумеренном употреблении, а также после истечения срока годности. Поскольку выпить несколько бутылок масла за присест вы все равно не сможете (а иначе вам грозит такое раздражение желудка, что стоит заранее отнести в туалет книгу), то мы будем говорить о сроке годности. Основная опасность состоит в том, что при длительном нарушении условий хранения, а так же солидном истечении срока годности, масло может дать вашему организму не витамины, а свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения и могут быть причиной опасных заболеваний. Не употребляйте испорченную пищу и масло, в том числе!

    Противопоказания к применению

    Льняное масло запрещено принимать при нарушении свертываемости крови. Оно разжижает кровь и это является полезным свойством для большинства людей.

    Лен нормально переносится абсолютным большинством людей, однако существует вероятность индивидуальной непереносимости, которая приводит к аллергической реакции. Такая реакция может проявиться зудом, затруднением дыхания, отеками, раздражением кожи. Если у вас появились какие-либо из перечисленных симптомов — воздержитесь от употребления масла и разберитесь в причине аллергии.

    Заболевания щитовидной железы и гормональные сбои. Фитоэстрогены входящие в состав льняного масла могут иметь негативный эффект для мужчин. Переизбыток эстрогена у мужчин может способствовать изменению поведения, росту груди и живота.

    Не стоит пить масло непосредственно в период менопаузы, так как в этот период возможны гормональные сбои.

    Не рекомендуется принимать льняное масло (flaxseed oil) при желчекаменнй болезни. Стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Как принимать? (инструкция)

    Употреблять масло льна внутрь можно как отдельно, так и заправляя им готовые блюда. Но следует иметь в виду, что на открытом воздухе и при нагревании оно быстро окисляется, а образовавшиеся свободные радикалы наносят организму только вред. Лучи солнца и дневной свет ему категорически противопоказаны, поэтому хранить его необходимо только в темной бутылке, в закрытом шкафу. Срок годности масла льна непродолжителен; поэтому приобретать его в больших количествах «про запас» не рекомендуется

    Максимальная дневная доза в день не должна превышать две столовые ложки. Удобнее всего принимать масло в капсулах, это можно сделать в любое время и любом месте. При этом масло в капсулах меньше окисляется и дольше сохраняет полезные свойства.

    Льняное масло эффективнее всего употреблять натощак. Оно является хорошим средством для лечения заболеваний пищеварительного тракта и лучше усваивается. Принимайте ложку масла за 20 минут до завтрака и уже через несколько недель увидите хороший результат.

    При беременности

    Везде в интернете пишут о том, что масло рекомендуется беременным женщинам. Оно способствует развитию мозга плода, а также улучшает состояние матери. К сожалению, мы не можем столь однозначно рекомендовать употребление flaxseed oil во время беременности и период кормления. Из-за индивидуальных особенностей организма, масло может оказывать различный эффект, поэтому мы рекомендуем в первую очередь обсудить все со своим врачом.

    Возможно вы уже знаете о том, что беременным «все запрещено», но это легко понять. Никто не проводит клинических испытаний на беременных женщинах, поэтому сделать однозначные выводы тоже нереально. При этом все боятся рисковать, поэтому легче запретить, чем проверить.

    Оздоровительная смесь с чесноком и лимоном

    Существует коктейль, который называют «эликсир молодости». Содержащиеся в нем витамины и полезные вещества делают коктейль удивительным средством для лечения заболеваний, улучшения состояния здоровья и возвращения тонуса. По полезным свойствам и эффективности он может обходить даже медикаменты из аптеки.

    В основе коктейля молодости лимон, чеснок, мед и льняное масло. Все эти компоненты известны своей пользой в отдельности, а вместе они создают волшебную смесь.

    Для приготовления коктейля возьмите 3 лимона и нарежьте их четвертями. Лимоны предварительно стоит промыть теплой водой, так как их пористая шкурка может накапливать вредные химикаты. 2 головки чеснока очищаются от шелухи и перетираются (подойдет мясорубка, чеснокодавилка или мелкая терка). Лимон давится в той же мясорубке или блендере, после чего мы добавляем к ним 150 гр. меда. Получившаяся смесь имеет вязкую консистенцию, но мы разбавляем ее 50 гр. льняного масла. Получившийся коктейль необходимо настоять 10 дней, а хранить его можно до 3 месяцев в холодильнике (используйте бутылку из темного стекла или непрозрачную тару).

    Полученный коктейль необходимо употреблять натощак, за 30 минут до завтрака — 1 столовую ложку. Он стимулирует пищеварение, дает организму почти полную дневную норму витаминов. Цикл употребления коктейля составляет 1 месяц.

    Льняное масло для похудения

    льняное масло поможет похудеть

    Правильное растительное масло улучшает обмен веществ и снижает уровень вредного холестерина. Flaxseed oil может помочь сбросить вес. Кстати, отзывы о диете со льняным маслом исключительно положительные.

    Для похудения: принимаем чайную ложку масла за 20 минут до завтрака, натощак. Вторая выпивается по аналогичной схеме перед ужином. Постепенно доза увеличивается до столовой ложки. Результаты должны появиться через месяц, цикл такой диеты до 3 месяцев.

    Предлагаемая диета может включать ежедневное употребление нежирного кефира и льняного масла. Если порция кефира всегда остается прежней (100 гр.), то порция льняного масла увеличивается каждую неделю от 1 чайной ложки до 2 столовых.

    Льняное масло для волос

    Многие растительные масла используются для лечения поврежденных волос. Масло из семян льна является одним из самых популярных средств для помощи сухим и ломким волосам, оно может ускорить рост, улучшить структуру волоса и вернуть блеск.

    В flaxseed oil большое содержание витамина A, E и F, что делает его великолепным средством для косметологии. Оно не только улучшает состояние волос, но и благотворно воздействует на кожу головы, насыщая ее необходимыми веществами. Льняное масло поможет избавиться от сухости, перхоти и зуда.

    Масло подойдет людям страдающим от дерматита, ведь несмотря на его высокую жирность, оно нормализует работу сальных желез, а значит они не будут производить излишнее кожное сало.

    Льняное масло помогает от перхоти

    Масло подойдет:

    1. При медленном росте волос
    2. Сухим и ломким волосам
    3. Присутствии перхоти
    4. Активном выпадении волос
    5. Тусклым и поврежденным волосам

    Нанесение масла на волосы

    Barlean’s самый популярный в США производитель льняного масла

    Можно выделить 2 основных способа применения льняного масла для волос. Вы можете нанести масло на волосы и втереть их в кожу головы, либо принимать его с пищей. Оба способа повлияют на состояние волос, но первый даст результаты значительно быстрее.

    Наружное применение: подогрейте масло на водной бане, а затем медленно вотрите его в кожу головы. Масло следует равномерно распределить по всей длине волос. Рекомендуется наносить его поверх слегка влажных волос над ванной или раковиной. Нанести масло на волосы равномерно поможет расческа с редкими зубцами. После нанесения масла наденьте на волосы полиэтиленовый пакет или шапочку для душа и обмотайте голову полотенцем. Масло смывается шампунем два раза через 20 минут.

    Цикл ухода за волосами состоит из 2 использований масла в неделю, на протяжении 2 месяцев.

    Если после использования масла остается неприятный запах, проблему можно решить добавив несколько капель эфирного масла, например лаванды.

    Маски для волос

    Льняное масло используется для восстановления больных и испорченных волос, помогут ломким и пересушенным волосам. Оно поможет ускорить рост волос, но репейное и аргановое масла эффективнее для этой задачи.

    Маска против выпадения волос

    Смешайте репейное масло и льняное масло в пропорции 1 к 1. Дайте смеси настояться один день, после этого поставьте смесь на водную баню и доведите до теплого состояния. Маску необходимо наносить 2 раза в неделю и держать более часа. Следуйте вышеописанной инструкции с полиэтиленовым пакетом и полотенцем.

    Маска для жирных волос

    Смешайте 2 столовые ложки flax oil и 3 ложки свежего лимонного сока. Смесь втирайте в кожу голов, но не намазывайте по длине волос. Держите маску 30 минут перед тем как смыть. Цикл использования маски 1 раз в неделю.

    Маска для улучшения роста волос

    Натрите луковицу на мелкой терке и добавьте ложку меда с 2 ложками льняного масла. Если хотите, то лук можно заменить чесноком (но вы точно этого хотите?). Маска втирается в корни волос и смывается через 30 минут. Не наносите маску на чистые волосы, лучше делать это до того как вымыть голову, но слегка смочите волосы перед нанесением.

    Льняное масло в капсулах

    Это второй способ использовать flaxseed oil для улучшения состояния волос и кожи. Он более медленный, но оказывает положительный эффект не только на локальную зону использования, а на весь организм. Такой метод не обеспечит вам идеальные волосы за две недели, но окажет существенное воздействие на весь организм.

    Масло в капсулах принимается натощак, по 1-2 капсулам в день в зависимости от объема. Изучите инструкцию указанную на упаковке перед тем как принимать средство.

    Вы можете рассчитывать на улучшение состояния волос, кожи и повышение активности уже после месяца приема.

    Самое доступное льняное масло производит американский бренд Natrol, известный массовым производством. Чуть дороже, но с большим числом отзывов на Айхерб, идет другой массовый производитель Now Foods. Мы можем порекомендовать вам именно этот бренд и вы будете довольны качеством продукции. Однако, обратите внимание на бренд Barlean’s, он специализируется именно на растительных маслах, поэтому его товары имеют лучшие отзывы и прекрасный состав. Цена на масло Barlean’s, так как этот бренд не может обеспечить таких промышленных объемов как Нау Фудс, однако отзывы о нем действительно хорошие.

    Как выбрать льняное масло?

    льняное масло после холодного отжима

    Получить льняное масло путем холодного отжима могли еще в Древнем Египте, так что не сомневайтесь в том, что и сейчас производители на это способны. Поэтому метод производства не является ключевым моментом при выборе правильного масла.

    Если мы говорим о жидкой форме масла, то ключевым признаком качественного продукта будет тара и условия хранения. Как мы уже говорили ранее, flaxseed oil теряет полезные свойства и становится опасным для здоровья при нарушении условий хранения.

    Выбирайте масло в бутылке из темного стекла или непрозрачной упаковке (пластмасса). Это защищает его от вредоносного воздействия солнечных лучей. Разумеется, масло должно быть закупорено и открытую бутылку приобретать нельзя, ведь оно окисляется при контакте с кислородом.

    Изучите дату изготовления и срок хранения масла. Проследите за тем, что дата не истекла и отдайте приоритет маслу с меньшим сроком хранения.

    Изучите дополнительные ингредиенты. Если в составе присутствует кукурузное масло — это не очень хорошо. Оно хоть и богато витамином Е, но вы покупаете льняное масло, а не смесь.

    Хорошее масло приятное на вкус, горчинка вполне допустима. Если при пробе масла явно различим вкус рыбьего жира, значит в нем больше омеги-3 и это не плохо.

    Где купить правильное льняное масло?

    Оно часто продается в супермаркетах и аптеках. Если вы прочитали абзац о правильном выборе масла, то можете приобрести его в любом удобном вам месте. Однако, мы рекомендуем заказать его из iHerb.com, так как оно может получиться дешевле, а выбор интереснее.

    Льняное масло

    $6

    Плюсы

    • Получено методом холодного прессования
    • 100% натуральное средство
    • Прошло сертификацию в США

    Минусы

    • Доставка из США — 2 недели

    russiaherb.com

    Как принимать льняное масло

    Разберемся подробнее, как принимать льняное масло.
    Льняное масло можно пить, например, утром. Выпить 1 ст. ложку натощак займет буквально 5 секунд.
    Отличный вариант – добавлять льняное масло в салаты вместо подсолнечного или оливкового.
    Еще один способ приема льняного масла – капсулы. Правда, в этом случае цена будет выше, чем если покупать жидкое масло.

    Но, наверное, самый разумный и рациональный способ – принимать льняное масло параллельно с жирной рыбой, рыбьим жиром или капсулами Омега 3. И, вот, почему.

    Как принимать льняное масло

    1. Если не брать в расчет количество нужных для организма Омега 3 жирных кислот, то принимать льняное масло можно любым доступным способом: в чистом виде, как заправку для салата или в виде капсул.

    С оздоровительной точки зрения рекомендуют принимать льняное масло утром и вечером, начиная с чайной ложки. И постепенно довести до столовой или десертной. Принимать вместе с небольшим количеством пищи, лучше растительной или обмакивать небольшим кусочком хлеба.

    Вполне возможен и прием льняного масла утром натощак.

    2. С любых точек зрения абсолютно безопасной, безвредной и полезной нормой льняного масла в день можно считать 10 мл.

    В этом объеме льняного масла будет содержаться 5-6 гр. альфа-линоленовой кислоты (АЛК) Омега 3. При этом организм сможет переработать эти 5-6 гр. АЛК с эффективностью 5 % в нужные ему другие виды жирных кислот Омега 3 – ДГК и ЭПК. В чистом виде АЛК организмом не используется.

    К сожалению, по некоторым данным, организму нужно не менее 1 гр. Омега 3 в сутки.

    Поэтому, для получения всей дневной нормы Омега 3 необходимо либо увеличить дозу льняного масла в 4 раза (до 40 мл), либо дополнить прием льняного масла жирными кислотами ДГК и ЭПК из рыбы жирных сортов, рыбьего жира или Омега 3 в капсулах.

    Все вышеприведенные вычисления связана с точкой зрения, что избыток альфа-линоленовой кислоты( той, которая присутствует в льняном масле) вреден для организма.

    3. Существует прямо противоположная точка зрения на допустимое количество альфа-линоленовой кислоты Омега 3 в организме.

    С этой точки зрения, именно избыток чистых ДГК и ЭПК, полученных из пищи, вреден. Тогда как накапливать АЛК из льняного масла организм может в больших количествах. И в нужное время, синтезировать столько ДГК и ЭПК, сколько нужно.

    Приводится такое сравнение. АЛК сравнивают с бета-каротином, а ДГК и ЭПК – с витамином А. Витамин А в больших количествах вреден для здоровья, а бета-каротин, который является основой для производства витамина А – безвреден. Поэтому бета-каротин можно накапливать в больших количествах. В нужный срок из него будет синтезировано необходимое количество витамина А.

    Если смотреть на льняное масло с этой точки зрения, то весь дефицит Омега 3 вполне могут покрыть 40 мл льняного масла.
    При этом, если принимать их не сразу, а в течение дня по 10 мл, то проблем вообще не должно возникать. Организм будет периодически воспроизводить нужные ему Омега 3 кислоты, и никакого накапливания альфа-линоленовой кислоты в организме происходить не будет.

    4. Данные по вредности АЛК в организме вполне вероятно могут оказаться недостоверными, спонсированными производителями препаратов Омега 3 в капсулах.

    Дело в том, что стоимость льняного масла невелика, его почти каждый может позволить купить. Но кто же тогда станет покупать различные препараты с Омега 3, если есть вполне дешевый и эффективный заменитель?

    Не могу настаивать на этой точке зрения, но она вполне реальна и возможна.

    5. В статье Льняное масло для волос был приведен один из рецептов смеси на основе льняного масла.
    Еще один рецепт был предложен в комментариях к обзорной информации о пользе и вреде льняного масла.

    Нужно взять:
    по 300.0 чернослива, изюма, кураги, инжира;
    2 лимона;
    1 стакан мёда;
    1 стакан льняного масла;
    1 стакан кунжутного семени или любых орехов.

    Всё это перемолоть и перемешивать. Данная смесь применяется весной и осенью для укрепления иммунитета.

    Вывод: Какая бы точка зрения ни была истинной, с любой позиции 10 мл льняного масла является абсолютно безвредной дозой. Можно принимать льняное масло в любом подходящем виде в этой дозировке.

    А возможный недостаток Омега 3 покрывать, употребляя в пищу жирные сорта рыбы, например, лосось. При этом нет нужды есть рыбу каждый день. Вполне подойдет схема, применявшаяся еще в далеком СССР: «Четверг – рыбный день!»

    Понравилось? Поделитесь!

    blogozdorovie.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о