Липоевая кислота в бодибилдинге как принимать – Альфа-липоевая кислота: как принимать бодибилдерам

Содержание

Как принимать Липоевую кислоту в бодибилдинге? Отзывы

Бодибилдеры часто используют различные пищевые добавки с целью повышения эффективности тренировок, а также роста выносливости. Довольно популярным средством в бодибилдинге является липоевая кислота (еще она имеет другое название – витамин N). Благодаря ее приему удается нарастить мышцы, получить заряд энергии. Чтобы понять, почему липоевую кислоту так часто используют в бодибилдинге, необходимо разобраться с ее свойствами, а также механизмом действия.

Значение Липоевой кислоты

Α-липоевая кислота проявляет выраженные антиоксидантные свойства. Во время оксидативного метаболизма наблюдается формирование реактивных кислородных агентов и метаболитов. При чрезмерном количестве свободных радикалов регистрируется повреждение не только митохондрий, но и ДНК, тормозится выработка АТФ, вследствие чего клетки быстрее стареют и отмирают. Дигидролипоевая и α-липоевая кислота выполняют функции сильнейшего антиоксиданта, они помогают формировать защиту для клеток от перекисных окислений, при этом существенно сокращается вероятность возникновения недугов, которые связаны с агрессивностью свободных радикалов, а также удастся притормозить процесс стремительного старения.

Стоит отметить, что α-липоевая кислота является кофактором, задействована в митохондриальном обмене. Для обеспечения процесса преобразования пируват дегидрогеназы внутри митохондрии непосредственно в ацетил-СоА необходимо присутствие ряда кофакторов, а также коэнзимов, в это число входит и α-липоевая кислота. При ее недостаточном количестве наблюдается резервирование пирувата в цитозол, потом он трансформируется в молочную кислоту. Нужно учитывать, что анаэробный порог является определенным пределом, после чего в крови регистрируется скопление молочной кислоты. При ее недостатке наблюдается снижение аэробной мощности и порога. При повышении объема α-липоевой кислоты можно существенно ускорить процесс конвертации пирувата, благодаря чему повысится количество медиаторов аэробного обмена. По мнению многих ученых употребление α-липоевой кислоты вместе с витаминами В-группы и иных кофакторов, которые принимают участие в ряде реакций, можно существенно повысить аэробный порог, нормализовать протекание метаболических процессов.

Прием α-липоевой кислоты оказывает позитивное воздействие на организм лиц, страдающих сахарным диабетом. Приостанавливается прогрессирование недуга, снижается риск возникновения всевозможных осложнений, которые спровоцированы агрессивность свободных радикалов. К тому же, витамин N снижает инсулинорезистентность, тем самым способствует лучшему внутриклеточному усвоению глюкозы.

Прием препарата позволяет:

  • Восстановить полноценную работу печени
  • Снизить показатель сахара в крови, а также активизировать процесс накоплении гликогена
  • Ускорить выведение из организма вредных веществ
  • Сформировать специфическую защиту для сосудов (предупреждается образование холестериновых бляшек)
  • Усиливается терапевтическое действие вит. Е и вит. С.

Использование в бодибилдинге

Культуристам рекомендуют принимать липоевую кислоту в качестве диетической добавке, важно при этом придерживаться спортивного питания. При проведении интенсивных тренировок наблюдается стимуляция формирование свободных радикалов, также регистрируется оксидантный стресс внутри мышц. Во время применения такого антиоксидантного средства как липоевая кислота понижается уровень оксидации. Благодаря этому снижается воздействие физических нагрузок на процесс образования свободных радикалов, приостанавливается процесс разрушения как клеток, так и белков. Тренировки будут проходить без серьезных повреждений мышечной ткани и волокон, восстановление после интенсивных физических нагрузок будет протекать намного быстрее.

Витамин N способствует сохранению гликогена, поддерживает стабильный плазменный уровень глюкозы. Кроме того, он может выступать сильнейшим жиросжигателем, при длительном применении не оказывает токсического воздействия. Поэтому все чаще используют липоевую кислоту в спорте.

Функции липоевой кислоты при активных занятиях спортом:

  • Выведение продуктов обмена аминокислот
  • Активирует ферменты, что входят во взаимодействие с энергопродуцирующими молекулами
  • Защищает ДНК митохондрий от старения.

Как принимают

Чаще всего альфа-липоевая кислота в бодибилдинге используется как дополнительное средство для повышения выносливости. Принимают ее в форме пилюль, капсул. Этот препарат не является допингом, поэтому его прием может осуществляться без каких-либо ограничений.

Суточная доза для бодибилдера обычно равна 150-200 мг. Прием препарата осуществляется 3-4 р. на протяжении суток, разовая доза — 50 мг непосредственно после еды, это связано с тем, что вещество стремительно усваивается и элиминируется. Если же проводятся интенсивные тренировки, суточную дозу липоевой кислоты для спортсменов можно повысить до 300-600 мг. Не рекомендуется превышать указанную дозировку, высок риск развития побочных симптомов, к тому же сильно повысить выносливость не удастся, ведь такой эффект развивается постепенно.

Также рекомендуется включить в рацион другие продукты, содержащие вит. N – овощи (шпинат, капуста брокколи, томаты), печень, рис, говядина, молоко.

Возможно применение препарата с целью снижения веса, для этой цели необходимо постепенно повышать физическую нагрузку, соблюдать диету (ограничить употребление быстроусвояемых углеводов). Довольно скоро жировые отложения исчезнут, тело обретет рельефность. Но не стоит ждать результата уже через несколько недель, процесс похудения длительный, важно точно следовать схеме сброса веса.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуется осуществлять прием альфа-липоевой кислоты в случае диагностирования непереносимости составляющих, а также при беременности, ГВ. С осмотрительностью должно проводиться лечение у лиц с СД, при выявлении гепатита, язвенных патологий ЖКТ.

Применение в бодибилдинге данного препарата может привести к развитию побочных эффектов:

  • Приступы тошноты
  • Рвотные позывы
  • Появление головных болей
  • Развитие аллергии.

Подобные реакции зачастую наблюдаются в случае превышения рекомендуемых дозировок. При проявлении описанной симптоматики стоит завершить применение препарата, как можно скорее обратиться за консультацией к специалисту.

Перед тем как использовать препарат стоит внимательно изучить аннотацию. Приобретайте липоевую кислоту в специализированных магазинах или заказывайте препараты через интернет.

lekhar.ru

Альфа-липоевая кислота — её применение и взаимодействие с карнитином

Аптека Автор статьи:
альфа-липоевая кислота креатин

Среди условных витаминов есть альфа-липоевая кислота (еще её называют тиоктовой).

Альфа-липоевая кислота относится к органическим соединениям, в составе которых присутствует сера. Этот компонент особенно важен для организма, так как синтез серы производится только в случае её дефицита. Для спортсменов, которые занимаются бодибилдингом, альфа-липоевая кислота особенно необходима, так как она увеличивает силу и способствует интенсивному наращиванию мышц, особенно хорошо взаимодействуя с креатином.

Данная кислота присутствует в различных продуктах: в брокколи, рисе, субпродуктах и шпинате, но лишь в небольших количествах. Биологическая активность кислоты, потребляемой из таких продуктов, не отличается высокой активностью. Альфа-липоевая кислота биологически активный продукт, который имеет много полезных свойств, в числе которых активизация выработки инсулина.

Взаимодействие кислоты с креатином

Креатин представляет собой одну из добавок, которую чаще других используют бодибилдеры. Это связано с тем, что с его помощью мышечная масса и сила увеличиваются гораздо быстрее. Но с усвояемостью креатина возникают сложности, что приводит к необходимости употреблять данный элемент в большем объеме.

Именно поэтому полезно принимать альфа-липоевую кислоту. Она запускает процесс, позволяющий усвоить креатин в большем количестве, а именно – после приема альфа-липоевой кислоты уровень глюкозы повышается, и как следствие повышается уровень инсулина. А это способствуют лучшему усвоению креатина. Проведенные исследования доказывают, что, принимая каждый день креатин, сахарозу и кислоту в объеме 500 мг, уровень креатина в организме увеличивается на одиннадцать с половиной процентов, если проводить сравнение с обычным действием креатина. 

Все это говорит о том, что эффективность от приема креатина увеличивается, без необходимости увеличения порции.

Альфа-липоевая кислота против лишнего веса

Учеными не были проведены исследования на людях в нужном объеме, но те, которые проводились на животных позволяют говорить о способствовании снижения аппетита. Кроме того, прием альфа-липоевой кислоты улучшает метаболизм организма. Чтобы ускорить процесс избавления от лишнего веса, альфа-липоевую кислоту стоит принимать утром перед завтраком, сразу после еды или во время приема пищи. Благодаря своим качествам, альфа-липоевая кислота используется на производстве креатиновых продуктов и средств, сжигающих жир.

Так как постоянные тренировки и высокие нагрузки способствуют возникновению свободных радикалов, возникает необходимость их устранения. Прием альфа-липоевой кислоты позволяет снизить уровень оксидации, и как следствие позволяет быстрее восстановить организм после тренировок и увеличить их интенсивность.

Побочные эффекты альфа-липоевой кислоты

Ученые провели исследования на животных, в процессе которых подопытным вводили повышенную дозу кислоты, достигающую 121 мг на 1 кг веса. В результате было выяснено, что как таковых, побочных действий не было обнаружено. Присутствовали незначительные изменения в выработке ферментов печенью. Но, тем не менее, побочные эффекты могут быть в форме тошноты или кожной сыпи.

Подведем итог. Прием альфа-липоевой кислоты повышает уровень потребления тканями инсулина, помогает в борьбе с лишним весом, способствует быстрому восстановлению организма после изнурительных тренировок.

Понравилось? — Расскажи друзьям!


Похожие статьи

Аспаркам в бодибилдинге

Аспаркам часто применяют в бодибилдинге для восполнения дефицита магния и калия, устранения признако…

Рыбий жир — богатый источник незаменимых жирных кислот омега-3. Какими полезными свойствами для спор…

Инсулин в бодибилдинге

Гормон инсулин вырабатывается в поджелудочной железе и принимает участие во многих обменных процесса…

iq-body.ru

Rusаtlet.com — Библиотека — Альфа липоевая кислота (ALA)

Что такое «подражатели инсулина»
Одно из интересных направлений в бодибилдинге, это использование анаболического эффекта инсулина. Инсулин — это основной гормон нашего организма, отвечающий за «запасы продовольствия». Он направляет и сопровождает аминокислоты, глюкозу и другие питательные вещества в мышечные клетки, все это просто не может попасть к месту назначения без инсулина, который сначала должен «открыть дверь».

В течение длительного времени мы наблюдали, как некоторые интересные «подражатели инсулина» атакуют рынок спортивного питания. Некоторые из них заработали приличную репутацию в спортзалах, например сульфат ванадия, который в некоторых исследованиях показал способность имитировать действие инсулина, позволяя глюкозе и аминокислотам проходить в клетки мышц.

Препараты хрома работают схожим способом — усиливая действие инсулина, хром может помочь некоторым атлетам получать результаты от тренировок больше и быстрее.

Наконец, альфа липоевая кислота. Это вещество не только является безопасным и эффективным «подражателем» работы инсулина и потенциальным анаболическим агентом, но также и мощным антиоксидантом.

Что такое альфа липоевая кислота (ALA)
ALA известна под различными именами — липоевая кислота, липоат, альфа липоевая кислота и тиоктическая кислота. Это вещество действует как коэнзим во многих реакциях в нашем организме, одна из которых называется гликолиз, т. е. преобразование сахаров в энергию. Липоевая кислота усиливает этот процесс, поддерживая деятельность митохондрий, маленьких структур, находящихся внутри каждой мышечной клетки и выполняющих роль энергостанции.

Липоевая кислота не относится к категории «незаменимых» веществ, она вырабатывается нашим организмом; однако проводились исследования, которые показали, что добавление липоевой кислоты в рацион диабетиков типа 2 (с невосприимчивостью к инсулину, не требующей инсулиновой терапии) значительно усиливает способность организма к утилизации сахара из крови. Поскольку в основном мышцы занимаются потреблением сахара, создается впечатление, что липоевая кислота помогает мышцам забирать сахар из кровотока и усиливает процесс синтеза гликогена. По материалам одного из исследований, ежедневные внутривенные инъекции одного грамма липоевой кислоты усиливают утилизацию глюкозы у диабетиков на 50%.

В Германии этот препарат уже давно используется как средство для страдающих диабетом, так же, как инсулин в США. Группа врачей из Мюнхена под руководством доктора Ханса Тритшлера делал доклад на международной конференции по диабету в котором, в частности, отмечалось, что липоевая кислота не только повышает восприимчивость мышечных клеток к глюкозе, но и одновременно понижает потребление глюкозы жировыми тканями. Результат такого действия препарата — повышенная выработка энергии в мышцах и уменьшение жироотложений в организме.

Липоевая кислота также считается мощным антиоксидантом. Результаты двух исследований показывают, что липоевая кислота помогает защите красных кровяных клеток и жирных кислот как от оксидативного повреждения (обычно наблюдаемого при интенсивных физических нагрузках), так и от разрушающего действия ультрафиолета.

Хорошо известно, что большое количество людей страдает от невосприимчивости к инсулину, особенно люди со значительными жировыми отложениями и те, в чей рацион входит большое количество насыщенных жиров. Если вы относитесь к людям с недостаточной восприимчивостью к инсулину и/или хотите нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений, то применение липоевой кислоты может Вам помочь в плане ускорения восстановления, повышения выносливости и дать Вам более объемные, накачанные мышцы.

Как принимать альфа липоевую кислоту (ALA)
Клинические исследования показывают, что липоевая кислота — достаточно безопасный препарат, токсичности не обнаружено. Если Вы решили попробовать липоевую кислоту, начинайте с малых дозировок — примерно 100–200 мг в день вместе с пищей. Постепенно дозировку можно повышать до 400–600 мг в день, принимая равные дозы вместе с пищей, например, три раза в день по 200 мг; это должно дать вполне приличные результаты. Превышать дневную дозу в 600 мг не рекомендуется, исследования показывают, что от дальнейшего повышения дозировок результаты не улучшаются. Эффективная дозировка липоевой кислоты как антиоксиданта — 200–300 мг в день.

www.rusatlet.com

Альфа-липоевая кислота (ALA) — DailyFit

Липоевая кислота относится к классу жирных кислот, она постоянно присутствует в организме человека. Выполняет функцию антиоксиданта и находится преимущественно внутри клеток. Первоочередная задача липоевой кислоты — преобразование глюкозы в непосредственные источники энергии.

Молекула липоевой кислоты содержит серу, также ей присущи все свойства, характерные для жирных кислот. Антиоксидантная функция заключается в нейтрализации вредоносных химических соединений, известных как свободные радикалы. Липоевая кислота обладает уникальными характеристиками: она оказывает свое действие, как в воде, так и в жировых тканях, в то время как подавляющее большинство антиоксидантов эффективно лишь в одной из означенных сред.

Свободные радикалы причастны к заболеваниям нервной системы, инфекционным болезням и патологии внутренних органов. Поэтому, альфа-липоевая кислота (или ALA) с успехом применяется при диабетической нейропатии, болезнях сердца, почек, а также для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови. Заметим, что альфа-липоевая кислота не тождественна ALA со строчной литерой «а» (альфа-линоленовая кислота, также помогает при патологии сердечнососудистой системы).

Некоторые источники утверждают, что альфа-липоевая кислота, или ALA, также способствует улучшению слуха, помогает при глаукоме, смягчает выраженность побочных эффектов химиотерапии и предотвращает развитие злокачественных новообразований. Эта встречающаяся в природе жирная кислота доступна в форме пищевых добавок, продающихся в розничной сети и в онлайн магазинах галеновых препаратов.

Возможные побочные эффекты Альфа-липоевой кислоты

  • Тошнота
  • Кожная сыпь

Альфа-липоевая кислота. Синонимы

Ацетат замещающий фактор, А-липоевая кислота, Кислота Альфа-липоевая, Кислота DL-Альфа-липоевая, Экстракт Альфа-липоевой кислоты, ALA, Билетан, Липоевая кислота, Липоицин, R-ALA, R-Альфа-липоевая кислота R, S-альфа-липоевая кислота, (R)–липоевая кислота, R–липоевая кислота, RS-Альфа-липоевая кислота Триоктацид, Триоктан, Тиоктовая кислота, 1,2-дитиолан-3-пентановая кислота, 1,2-дитиолан-3-валериановая кислота, 6,8-дитиооктановая кислота, 6,8-тиоктовая кислота, 5-(1,2-дитиолан-3-ил) валериановая кислота

Области применения

  • Глаукома
  • Синтез инсулина
  • Поддержка функции почек

Прочие эффекты

Альфа-липоевую кислоту можно смело рекомендовать спортсменам, поскольку экспериментально доказано ее благотворное влияние на уровень производительности и общее состояния организма. Пищевые добавки с альфа-липоевой кислотой защищают от последствий окислительного стресса, вызванного несоответствием между темпами образования свободных радикалов и возможностями защитных систем организма по их нейтрализации.

Кстати, многие тяжелоатлеты отмечают, что прием альфа-липоевой кислоты перед и во время тренировочной сессии позволяет поднять производительность и способствует более быстрому транспорту питательных элементов в мышечную ткань. Опыты на животных показали, что при помощи ALA можно также регулировать массу тела и количество жировой ткани.

Способность этого антиоксиданта убивать свободные радикалы, вполне вероятно, является его главным оружием, которое помогает купировать болевой синдром и смягчать прочие последствия при сахарном диабете. Вместе с тем, перед дальнейшими исследованиями стоит цель выяснить степень влияния альфа-липоевой кислоты на состояние пациентов с заболеваниями печени, вирусом иммунодефицита человека и нарушением мозгового кровообращения.

Источники и дозировки ALA

Альфа-липоевая кислота содержится не только в человеческом организме, вы без труда найдете ее и в тканях животных. Источником кислоты является красное мясо, субпродукты и определенные дрожжевые грибы, говяжье или свиное сердце. Вегетарианцы могут употреблять листья шпината, брокколи и томаты.

Рядовые потребители обычно принимают альфа-липоевую кислоту в форме капсул, так как в концентрированной форме ALA дает наиболее выраженный эффект. Некоторые пациенты отмечают усиление целебного действия препарата при инъекционном введении в медицинских учреждениях.

Стандартной дозировки не существует, поскольку этот натуральный препарат не является лекарственным средством и не попадает под юрисдикцию FDA. Это натуральный продукт. Капсулированная форма предназначена для взрослых и содержит 100 мг действующего вещества (или меньше). Для большинства оптимальной дозой считается 50 мг в сутки, а вот пациентам с диабетом можно увеличить дозировку до восьми капсул в день.

Однако, принимая липоевую кислоту, человек должен быть уверен в том, что препарат своевременно всасывается в ЖКТ и усваивается клетками, а его избыток выводится из организма. Стоит заострить внимание на том, что однократный прием большого количества препарата не столь эффективен, как прием в меньшей дозировке, но несколько раз в день.

Побочные эффекты и предостережения

До настоящего момента не было зафиксировано серьезных побочных эффектов, спровоцированных приемом или передозировкой альфа-липоевой кислоты. Незначительные нежелательные последствия, отмеченные рядом потребителей, включают кожные высыпания, снижение уровня сахара в крови, тошноту и боль в животе при значительном превышении дозировки. Некоторые также отмечают неожиданное ощущение расслабления и спокойствия после приема высоких доз препарата.

Тем не менее, существуют опасения, касающиеся взаимодействия липоевой кислоты с лекарственными препаратами. Перед началом приема препарата следует проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку прием ALA способен привести к осложнениям у больных с гипогликемией или сахарным диабетом. Также в ряде исследований (преимущественно на животных) обнаружено, что при недостатке витаминов группы В организм может негативно реагировать на прием альфа-липоевой кислоты.

Опасно одновременно принимать ALA и сахароснижающие препараты. Доктора советуют людям, склонным к гипогликемии, тщательно контролировать уровень сахара крови и корректировать с учетом этих данных дозу альфа-липоевой кислоты. В дополнение к этому существует незначительная вероятность, что липоевая кислота снижает уровень гормонов щитовидной железы, и это негативно сказывается на эффективности заместительной гормональной терапии.

Впрочем, несмотря на возможное взаимодействие с другими препаратами, эта натуральная добавка эффективна и безопасна, помогает при многих заболеваниях и способствует развитию мускулатуры. Специалисты по питанию рекомендуют новичкам включать ALA в свой рацион наряду с такими компонентами, как витамин С, витамин Е, и N-ацетил цистеин.

Если вы страдаете от болей, вызванных диабетической нейропатией, если вы желаете укрепить здоровье и увеличить мышечную массу, вам поможет этот препарат. Антиоксидантные свойства ALA, доказанные в ходе научных экспериментов, являются главным достоинством препарата. Спросите своего доктора об Альфа-липоевой кислоте и сделайте первый шаг к омоложению организма! Используйте поисковик по добавкам, чтобы найти наиболее подходящую вам форму препарата.

Читайте также

dailyfit.ru

Липоевая кислота.

Одно из наиболее интересных современных направлений в бодибилдинге, это использование анаболического эффекта инсулина. Как вы знаете, или не знаете, инсулин — это основной гормон нашего организма, отвечающий за «запасы продовольствия». Он направляет и сопровождает аминокислоты, глюкозу и другие питательные вещества в мышечные клетки, все это просто не может попасть к месту назначения без инсулина, который сначала должен «открыть дверь».

В течение длительного времени мы наблюдали, как некоторые интересные «подражатели инсулина» атакуют рынок бодибилдинга. Некоторые из них заработали приличную репутацию в спортзалах, например сульфат ванадия (vanadyl sulfate), который в некоторых исследованиях показал способность имитировать действие инсулина, позволяя глюкозе и аминокислотам проходить в клетки мышц.

Препараты хрома работают подобным способом — усиливая действие инсулина, хром может помочь некоторым (но не всем) бодибилдерам получать результаты от тренировок больше и быстрее.

Многие «экстремальные» бодибилдеры используют медицинские препараты, предназначенные для диабетиков. Эти мощные лекарства в комбинации с интенсивными силовыми тренировками и соответствующей программой питания дают внушительные результаты.

Это одно из наиболее опасных направлений в использовании медикаментов в бодибилдинге. Если вы связываетесь с этими вещами, они вас, в конце концов, убьют — не через сорок лет, и не через десять, и даже не на следующей неделе. Если сегодня вы решите начать курс инсулина и превысите дозировку, то умрете в течение нескольких часов. Нужно ли говорить, что любые идеи по имитации работы инсулина, которые не включают в себя такие «запредельные» меры, могут быть интересны для бодибилдеров?

Недавно у меня была возможность познакомиться с большим объемом информации об очень интересном веществе, которое называется липоевая кислота. Это вещество не только должно быть безопасным и эффективным имитатором работы инсулина и потенциальным анаболическим агентом, но также и мощным антиоксидантом. Слушайте, как говорится, сюда.

Липоевая кислота – основы.

Известное под различными именами — липоевая кислота, липоат, альфа-липоевая кислота и тиоктическая кислота — это вещество действует как коэнзим во многих реакциях в нашем организме, одна из которых называется гликолиз, преобразование сахаров в энергию. Липоевая кислота усиливает этот процесс, поддерживая деятельность митохондрий, маленьких структур, находящихся внутри каждой мышечной клетки и выполняющих роль энергостанции.

Липоевая кислота не относится к категории «незаменимых» веществ, она вырабатывается нашим организмом; однако проводились исследования, которые показали, что добавление липоевой кислоты в рацион диабетиков типа 2 (с невосприимчивостью к инсулину, не требующей инсулиновой терапии) значительно усиливает способность организма к утилизации сахара из крови.

Поскольку в основном мышцы занимаются потреблением сахара, создается впечатление, что липоевая кислота помогает мышцам забирать сахар из кровотока и усиливает процесс синтеза гликогена. По материалам одного из исследований, ежедневные внутривенные инъекции одного грамма липоевой кислоты усиливает утилизацию глюкозы у диабетиков на 50%.

В Германии этот препарат уже давно используется как средство для страдающих диабетом, также, как инсулин в Штатах. Группа врачей из Мюнхена под руководством доктора Ханса Тритшлера делал доклад на международной конференции по диабету, в котором, в частности, отмечалось, что липоевая кислота не только повышает восприимчивость мышечных клеток к глюкозе, но и одновременно понижает потребление глюкозы жировыми тканями. Результат такого действия препарата - повышенная выработка энергии в мышцах и понижение жироотложения в организме.

Липоевая кислота также считается мощным антиоксидантом. Результаты двух исследований показывают, что липоевая кислота помогает защите красных кровяных клеток и жирных кислот как от оксидативного повреждения (обычно наблюдаемого при интенсивных физических нагрузках) так и от разрушающего действия ультрафиолета.

На физически здоровых, занимающихся спортом людях целенаправленные эксперименты пока не проводились. Однако хорошо известно, что большое (и постоянно растущее) количество американцев страдает от невосприимчивости к инсулину, особенно люди со значительными жировыми отложениями и те, в чей рацион входит большое количество насыщенных жиров (это означает — больше половины населения страны).

Если вы относитесь к людям с недостаточной восприимчивостью к инсулину и хотите нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений, то применение липоевой кислоты может вам помочь в плане ускорения восстановления, повышения выносливости и дать вам более объемные, накачанные мышцы.

Клинические исследования показывают, что липоевая кислота — достаточно безопасный препарат, токсичности не обнаружено, но если вы собираетесь с ней поэкспериментировать, то нужно быть начеку — это ведь имитатор инсулина. Фактически, липоевая кислота обладает весьма сильным действием и, если вы превысите разовую дозировку, у вас могут быть проблемы с «низким сахаром» — быстрая утомляемость, беспокойство, нервозность, несобранность и т.д.

Если вы решили попробовать липоевую кислоту, начинайте с малых дозировок — примерно 100-200 мг вместе с пищей. Постепенно дозировку можно повышать до 400-600 мг в день, принимая равные дозы вместе с пищей, например три раза по 200 мг; это должно дать вполне приличные результаты. Я не думаю, что бодибилдерам нужно превышать дневную дозу в 600 мг. Исследования показывают, что от дальнейшего повышения дозировок результаты не улучшаются. Эффективная дозировка липоевой кислоты как антиоксиданта — 200-300 мг в день.

Пока что я могу сказать, что, судя по всему, липоевая кислота — самый сильный инсулин-имитатор из имеющихся в продаже. Так или иначе, это новый интересный препарат, который может значительно улучшить анаболическое действие инсулина и защитить наш организм от действия свободных радикалов.

В силу небольшого практического опыта в этой области, липоевая кислота еще не «набрала обороты» на рынке спортивных и диетических продуктов.

doping.ru

Липоевая кислота для похудения

Любой избыточный вес, будь это 3 или 13 кг приносит неудобства. Большинство людей в связи с этим перестают вести нормальный образ жизни, а в некоторых случаях лишние килограммы могут даже препятствовать зачатию ребенка или нормальному течению беременности. Самое страшное, когда человек осознает, что употребляя мало пищи, он все равно поправляется. В этом случае намного труднее следить за фигурой и сохранять её формы.

Для чего нужна липоевая кислота?

На данный момент своего рода панацеей от лишнего веса является использование липоевой кислоты для похудения, её же называют витамином N. Польза липоевой кислоты для организма безгранична. Она регулирует углеводный и липидный обмен, ускоряет обменные процессы при быстром сжигании энергии. Благодаря этому витамину в организме происходит стабилизация жирового обмена и холестерина. Действие липоевой кислоты наблюдается в том, что она способствует правильному усвоению клетками глюкозы, а также её перемещению по мышцам скелета. Также этот фермент является сильнейшим антиоксидантом, который способен защитить наш организм от солей ртути и тяжелых металлов. Также доказано, что кислота защищает клетки от преждевременного старения, многие врачи используют её для продления молодости.

Липоевая кислота в продуктах

Витамин N содержится в некоторых продуктах питания, которые периодически попадают к нам на стол. Так, в небольшом количестве она содержится в говяжьем мясе, дрожжах, овощах, бобах. Немного уступают по содержания липоевый кислоты фрукты. Для каждого человека нормальной дозировкой липоевой кислоты считается 30 мг в день, в сравнении это равносильно нескольким килограммам шпината.

В бодибилдинге липоевую кислоту принимают вдвое больше, например, совершая инъекции, принимая таблетки или капсулы. В результате она сопровождает аминокислоты, глюкозу и питательные вещества в мышечные клетки, поэтому бодибилдеры получают больший результат от тренировок.

Как принимать липоевую кислоту?

Мы уже упоминали о том, что липоевая кислота служит профилактикой лишнего веса, превращая углеводы в энергию, но не стоит думать, что принимая её, жиры будут просто таять на глазах. Данный препарат способен лишь улучшить обменные процессы. Для продуктивного же результата нужен комплекс – правильное питание и физические нагрузки.

Если вы все-таки решили принимать альфа-липоевую кислоту для похудения, отдайте предпочтение капсулам. Их можно принимать как вместе с едой, так и самостоятельно. В день примерная доза 80-100 мг, при этом курс приема может продолжаться до двух лет.

Работает комплекс альфа-липоевой кислоты довольно сложно. Попав в организм, она превращается в липоамид, который ценен как продукт, влияющий на энергетический обмен. Его производное, вступив в реакцию с продуктами, расщепляет аминокислоты, тем самым увеличивая энергетический обмен. Говоря другими словами, добавка помогает нам получить более качественное питание и насыщение клеток организма за счет уменьшенной порции.

Также хочется сказать, что, как и в любых добавках и витаминах, липоевая кислова имеет противопоказания. Серьезных сообщений о передозировки на данный момент нет, но иногда добавка может вызвать небольшие расстройства желудочно-кишечного тракта; в редких случаях возможна аллергическая сыпь.

У диабетиков кислота часто вызывает изменения дозировок инсулина и других противодиабетических средств.

Альфа-липоевая кислота продается как отдельная добавка, так и в комплексе антиоксидантов, где обозначатся также как тиоктовая кислота.

 

womanadvice.ru

Альфа-липоевая кислота: польза для здоровья

В мире бодибилдинга многие знают о данной кислоте, также известной под аббревиатурой АЛК, Но не многим людям известны положительные свойства пищевых добавок с АЛК.

Данную кислоту еще называют 6.8-тиоктовой/1-2-дитиолан-3-валериановой/ тиоктовой/ 1-2-дитиолан-3-пентановой кислотами. Будучи сернистосодержащим соединением, она состоит из октановой кислоты (жирной каприловой кислоты со средней цепочкой) с 2 атомами серы и обладает связывающей и инактивирующей способностью применительно к тяжелым металлам типа ртути/меди/железа/кадмия.

Впервые об АЛК стало известно в 50-ые годы XX века, но лишь в 1988 г. эта кислота стала восприниматься как антиоксидант. Данную жирную кислоту сернистого типа определили бы к витаминному классу, если бы не ее способность синтезироваться внутри организма.

Она выступает в роли вспомогательного фактора (кофактора) в целях энергообеспечения, в роли липоамида, или липоата. Она естественно вырабатывается в виде сложного вещества, синтезируемого людьми/животными/растениями, что позволяет кислоте брать на себя одновременно функцию кофактора в отношении ряда ключевых ферментов и функцию эффективного антиокислителя. Синтез R-изомера этой кислоты происходит естественным путем. У АЛК имеется хиральный центр, т.е. кислота имеет две идентичные формы, несовместимые между собой.

Помимо основной функции преобразования кислоты в липоамиды в организме, АЛК активирует работу ферментов, взаимодействующих с энергопродуцирующими молекулами, например, с пируватами, и растворяет продукты жизнедеятельности аминокислот.

В основном задача АЛК заключается в накоплении энергии/питательных компонентов из пищевых продуктов. Человеку она требуется для поддержания сил. Она крайне необходима в митохондриях – энергопродуцирующих клеточных структурах. Для ключевых функций метаболизма в организме обычно вырабатывается достаточная концентрация АЛК.

Это сложное вещество ведет себя как антиоксидант только при его избытке и «свободном» присутствии в клетках. Однако в организме мало «свободной» АЛК, что можно компенсировать инъекциями/пищевыми добавками; в пище этой кислоты ничтожное количество.

АЛК уникальна своей антиоксидантной многофункциональностью: она способствует деактивации большого числа свободных радикалов, губительных для клеток, во множестве отделов организма.

Кислота обеспечивает защиту ДНК/митохондрий. По мере взросления организма митохондриальная функция ухудшается, что, как считают, может являться главной причиной появления некоторых нежелательных признаков старения. АЛК также тесно взаимодействует с витаминами С/Е, а также с прочими антиоксидантами, перерабатывая и делая их более продуктивными.

По выражению некоторых ученых, АЛК получила название «универсального антиоксиданта» ввиду очень мощных антиокислительных свойств.

Доказано научным путем, что АЛК:

а) действуя совместно с витаминами С/Е, способно успешно бороться со свободными радикалами;

б) у животных с дефицитом данного витамина может брать на себя функции витамина С. Это очень важно в бодибилдинге по причине того, что тяжелые нагрузки в виде работы с отягощениями/сверхинтенсивного кардио могут приводить к высвобождению в организме большого числа свободных радикалов, что чревато серьезными окислительными нарушениями. По этой причине природные антиоксиданты и таковые из добавок очень важны в тренинге с отягощениями.

АЛК обладает очень важной положительной функцией: она сама по себе способна деактивировать действие свободных радикалов в клеточных мембранах и внутри клеток в силу водо- и жирорастворимых свойств радикалов. В комбинации с другими видами антиоксидантов потенциал АЛК в разы усиливается. Эта кислота может имитировать действие некоторых антиоксидантов, а также улучшать их производительность. Свободный радикал впадает в ступор при деактивации его антиокислительной молекулой и в дальнейшем преобразуется в липоевую кислоту/глутатион, что облегчает регенерацию и деактивацию свободных радикалов в организме.

Глутатион, «компаньон» АЛК в этом отношении, обладает важными антиокислительными функциями. Выявлено: АЛК-добавки повышают концентрации глутатиона, понижающиеся на 50% при стрессе, обусловленном интенсивным тренингом.

Свободная АЛК начинает вести себя как антиоксидант при повышенном ее уровне (в добавках). Лишь альфа-дигидролипоевая кислота (АДК) (сокращенный вариант альфа-липолиевой кислоты), обладает антиокислительными свойствами. Свободную АЛК клетки быстро усваивают, преобразуя ее в АДК на внутриклеточном уровне. АДК также быстро удаляется из клеток и далее по невыясненным причинам продолжает сохранять свои антиокислительные свойства. Только АДК действует как прямой антиоксидант, АЛК действует как косвенный.

Альфа-липоевая кислота внутриклеточно повышает концентрации глутатиона. Глутатион –антиоксидант, растворимый в воде, который синтезируется из цистеина (серосодержащей аминокислоты). Степень синтеза глутатиона определяется внутриклеточным содержанием цистеина. АДК усиливает клеточное поглощение цистеина при культивировании (клеток), что ведет к стимуляции глутатионового синтеза. Несмотря на то, что внутриклеточное повышение концентраций АДК кратковременно, внутриклеточные антиокислительные способности повышаются за счет АДК путем стимулирования синтеза глутатиона.

Альфа-липоевая кислота содержится в мясных изделиях, овощах (например, в шпинате), может легко абсорбироваться в кровотоке и миновать гематоэнцефалический барьер.

Два лучших природных продукта, содержащих липоевую кислоту, – печень и дрожжи. Однако организм при необходимости сам может вырабатывать эту кислоту, либо ее можно получить из добавок. Присутствие АЛК в пище во многом объясняется благодаря липоамидосодержащим ферментам, за счет чего данная кислота вступает в реакцию с аминокислотой лизином.

Достаточное количество лизина можно обнаружить в мясе, в растительных продуктах, например, в капусте брокколи/томатных продуктах/шпинате. В брюсс. капусте/ отрубях риса/бобовых (горохе) содержится немного меньше лизина.

Ферменты пищеварительной системы не способны качественно разрушать связь лизина с АЛК. В связи с этим ученые предположили, что пищевая альфа-липоевая кислота абсорбируется в виде лизина; в кровотоке человека, не принимающего АЛК-добавки, нет свободной альфа-липоевой кислоты.

На данный момент имеются неполные сведения о присутствии АЛК в пищевой продукции, хотя кислота присутствует во многих растительных/животных продуктах.

Такие добавки довольно скоро усваиваются, метаболизируются и выводятся из плазмы крови/тканей, вследствие чего данные добавки следует принимать не 1 суточной дозировкой, а в нескольких дозах за весь день. АЛК-добавку рекомендуется принимать в целях антиокисления в дозировках по 50-400мг/день.

По этому поводу в единственном зарегистрированном исследовании, в котором рассматривалось антиокислительное действие альфа-липоевой кислоты в отношении здорового человека, идет речь о значительном понижении некоторых биомаркеров оксидантного стресса при дозировании добавки 600 мг/день в течение четырех месяцев.

Однако не были достаточно изучены антиоксидантные эффекты, проявляющиеся при низких дозировках добавки. Альфа-липоевую кислоту рекомендуется принимать в дозировках (в целях антиокисления) 100-300 мг/день.

Данные об АЛК-дефиците отсутствуют, что говорит о способности человеческого организма вырабатывать достаточную концентрацию кислоты для обеспечения жизнедеятельности ферментных кофакторов. На данный момент АЛК считается безопасной кислотой; наличие каких-либо эффектов от длительного приема больших дозировок АЛК-добавок пока не установлено.

Особых побочных эффектов у альфа-липоевой кислоты практически нет. Большие концентрации дозировок, однако, приводят к тошноте/диспепсии, а также понижают в крови содержание сахара. К плюсам добавки можно отнести то, что она порой способна создавать общее чувство релаксации и легкости, повышая тонус и улучшая самочувствие.

АЛК-добавки позволят неплохо набрать мышечную массу и усилить мощь. Прием добавки до/в течении тренировки улучшит результативность и обеспечит быструю доставку нутриентов в мышцы. Альфа-липоевая кислота считается одним из лучших антиоксидантов, положительно сказывающихся на функциональности организма. Она необходимый элемент в бодибилдинге и фитнесе.

shrdd.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *