Липоевая кислота и фолиевая кислота совместимость – от прыщей, при псориазе, при ревматоидном артрите, при гастрите, при онкологии, при гепатите С, при мигрени, при анемии железодефицитной, при низком гемоглобине

    Содержание

    Фолиевая и липоевая кислота: совместимость, отличия, сравнение

    Липоевая кислота

    Липоевая кислота иначе называется тиоктовой кислотой, тиоктацидом или альфа-липоевой кислотой. По характеру воздействия на организм она подобна витаминам группы В, потому совместимость липоевой и фолиевой кислоты достаточно высока.

    Польза липоевой кислоты заключается в следующих ее фармакологических свойствах:

    • обеспечение усвоения головным мозгом глюкозы;
    • усиление действия антиоксидантов;
    • защита от воздействия солей свинца и ртути;
    • предотвращение ожирения печени;
    • участие в переработке углеводов и жиров.

    Последнее действие на организм связывают с тем, что при применении липоевой кислоты ускоряется процесс здорового похудения при правильно подобранном рационе.

    Суточная потребность и применение

    В сутки человеку нужно 25-50 мг липоевой кислоты. У беременных женщин, а также у пациентов, страдающих заболеваниями печени, суточная норма составляет до 75 мг.

    Соли альфа-липоевой кислоты содержатся в таких препаратах:

    • Диалипон;
    • Берлитион;
    • Тиогамма;
    • Эспа-липон;
    • Тиоктацид Т.

    Применять препараты следует по инструкции и только под наблюдением врача, так как они продаются только в инъекционной форме. Ставить укол должен медицинский работник с учетом всех правил асептики.

    Фолиевая кислота

    Фолиевую кислоту назначают при патологиях центральной нервной системы, репродуктивной системы и гормональной регуляции. При планировании беременности и в первом триместре она незаменима для полноценного развития нервной трубки у ребенка и предотвращения врожденных пороков.

    Польза фолиевой кислоты заключается в следующих ее свойствах:

    • участие в созревании мегалобластов, нормобластов;
    • стимуляция эритропоеза;
    • участие в синтезе аминокислот;
    • участие в образовании нуклеиновых кислот;
    • регуляция обмена холина.

    Недостаток фолиевой кислоты опасен патологиями центральной нервной системы, репродуктивной функции. У детей дефицит вызывает врожденные пороки центральной нервной системы: гидроцефалию, энцефалопатию.

    Суточная потребность и применение

    Липоевая и фоливая кислота – не одно и то же. Суточная норма фолиевой кислоты для взрослого человека составляет до 0,4 г. Принимать фолиевую кислоту в таблетках следует раз в день во время приема пищи. Для лечения имеющихся заболеваний крови или ЦНС принимают от 0,8 г в день под наблюдением врача.

    Совместное применение

    Фолиевая кислота отличается от липоевой химической структурой и действием на организм – фолацин является представителем витаминов группы В. Совместное применение кислот назначается при диабете второго типа, ожирении, псориазе, заболеваниях кроветворной системы.

    Для похудения эффективно сочетание нескольких биологически активных веществ: янтарная, фолиевая и липоевая кислота применяются для ускорения процесса метаболизма.

    В составе комплексных витаминных препаратов также может содержаться никотиновая кислота – витамин РР, линолевая, глутаминовая, аскорбиновая кислоты. По инструкции они принимаются по одной таблетке в день во время приема пищи.

    Применение комплексных витаминов требует предварительной консультации врача – избыток витаминов опасен тяжелой интоксикацией и нарушением метаболизма, усилением побочных реакций.

    Источники:

    Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
    ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

    Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

    pillsman.org

    можно ли вместе, совместимость, сравнение

    Полезные свойства

    Основные полезные свойства янтарной кислоты:

    • помогает нормализовать состояние при синдроме хронической усталости;
    • нормализует мозговую деятельность;
    • улучшает работу печени, почек, сердечно-сосудистой системы;
    • выводит токсины из организма;
    • нейтрализует поврежденные клетки;
    • продлевает молодость организма, действует как антиоксидант;
    • способствует повышению уровня гемоглобина;
    • укрепляет защитные функции организма.

    Польза янтарной кислоты для организма обусловлена тем, что она не накапливается в тканях, действует непосредственно на пораженный орган. Витамин часто назначается в комплексе с аскорбиновой кислотой для пациентов в период эпидемии респираторных заболеваний.

    Фолиевая кислота оказывает благотворное воздействие на кроветворную систему, а также укрепляет иммунитет. Препарат назначается как для женщин, так и для мужчин, особенно при нарушениях в работе репродуктивной системы. Однако следует с осторожностью употреблять средство при наличии миомы матки и других злокачественных и доброкачественных новообразований.

    Женщинам фолиевая кислота крайне важна при планировании беременности и во время вынашивания плода. Нехватка витамина в это время представляет большую опасность для здоровья малыша.

    А также выделяют и другие полезные свойства компонента:

    • нормализует работу пищеварительного тракта;
    • снижает вероятность развития инфаркта или инсульта;
    • эффективно борется с железодефицитной анемией;
    • нормализует процесс кровообращения;
    • укрепляет волосы и ногти;
    • препятствует преждевременному прерыванию беременности;
    • улучшает функции памяти.

    Допускается совместимость янтарной и фолиевой кислоты для достижения быстрого результата лечения. Иногда в сочетании с этими препаратами назначают принимать липоевую кислоту, которая также участвует в нормализации липидного обмена. Такой комплекс часто применяется для детей подросткового возраста, когда происходит выраженная нагрузка на нервную систему.

    Для мужчин янтарная и фолиевая кислота назначается при низкой жизнеспособности сперматозоидов по результатам анализа. После прохождения 3-х месячного курса лечения значительно увеличивается шанс зачатия ребенка.

    Дозировка

    Суточная дозировка янтарной кислоты, прежде всего, зависит от показаний. Для взрослого пациента допускает принимать не более 1000 мг вещества за сутки. Однако высокая доза препарата используется лишь на непродолжительный период.

    Фолиевую кислоту часто назначают принимать в количестве 400 мкг за сутки для взрослого человека. Количество вещества увеличивают при острой нехватке и на период беременности. Липоевую кислоту применяют не более чем 0,05 г, 3 раза за стуки.

    Янтарная, фолиевая и липоевая кислоты могут причинить вред организму при неправильном использовании. Поэтому перед применением важно изучить инструкцию.

    Противопоказания и побочные действия

    Комплекс фолиевой и янтарной кислоты противопоказан при следующих отклонениях:

    • наличие онкологических опухолей;
    • тяжелые заболевания печени и почек;
    • индивидуальная непереносимость компонентов.

    Фолиевая кислота и янтарная не одно и тоже поэтому аллергия может наблюдаться лишь на один из витаминов. Поэтому при возникновении любых тревожных симптомов следует проконсультироваться лечащим врачом.

    Источники:

    Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
    ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

    Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

    pillsman.org

    Липоевая кислота при сахарном диабете, фолиевая и другие

    Применение различных кислот окажется достаточно полезным как для диабетиков, так и для людей с нормальным состоянием здоровья. В целом это позволяет улучшить работу организма, ускорить метаболизм и другие жизненно важные функции. Именно поэтому необходимо узнать все о том, может ли применяться липоевая кислота при сахарном диабете, а также фолиевая, никотиновая, аскорбиновая и янтарная.

    Какие витамины необходимы диабетикам?

    Список витаминов, необходимых диабетикам, включает в себя 99% данных компонентов. Так, при представленном заболевании необходимы все составляющие категории Е, В, С, А, Д и многие другие. Они по-разному воздействуют на организм, однако при условии постоянного применения позволяют улучшить его работу, нормализовать физиологические функции.

    Ничуть не менее значимыми для диабетика являются такие кислоты, как альфа-липоевая и липоевая, фолиевая, а также янтарная, аскорбиновая и никотиновая. Преимущество представленных составов заключается в способности нормализовать уровень сахара, улучшить обмен веществ, наладить работу организма. Для того чтобы разобраться более подробно в этом вопросе, необходимо в отдельном порядке рассмотреть каждое наименование.

    Как принимать липоевую и альфа-липоевую кислоту? Их значение для организма

    Липоевая, или тиоктовая, кислота активно применяется в области медицины. При диабетической болезни это объясняется следующими особенностями:

    • участие в процессе расщепления глюкозы, а также в процессе синтеза АТФ;
    • мощные антиоксидантные свойства, превосходящие витамин С, ацетат токоферола и рыбий жир;
    • укрепление иммунитета;
    • выраженные инсулиноподобные свойства, что самым положительным образом влияет на процесс утилизации сахара в тканевых структурах.

    Кроме того, липоевая кислота при диабете 2 типа может применяться за счет повышения сопротивляемости организма к воздействию различных вирусов. Отдельного внимания заслуживает способность восстанавливать внутренние антиоксиданты, агрессивно воздействовать на токсины.

    Рассказывая же про альфа-липоевую кислоту при диабете, обращают внимание на нейтрализацию опасных активных форм кислорода (свободных радикалов) и способность восстановления эндогенных антиоксидантов (глутатион, витамины Е и С).

    Учитывая пользу состава при сахарном диабете 2 типа, необходимо узнать все о том, как принимать липоевую и альфа-липоевую кислоту. Особенности процесса зависят от того, находится ли она в продуктах питания или в специальных препаратах. Во втором случае использование должно осуществляться строго по прилагаемой инструкции. Говоря же о наличии липоевой кислоты в определенных продуктах питания, обращают внимание на злаковые, бобовые, свежую зелень, а также льняное масло. Однако больше всего ее содержится в говяжьей печени.

    Для профилактики и исключения осложнений может применяться и альфа-липоевая кислота. Говоря о ее применении, обращают внимание на:

    • употребление в виде таблеток или капсул в количестве от 100 до 200 мг трижды в сутки;
    • чаще в аптеках можно встретить дозировки 600 мг. Такие препараты принимаются только один раз в 24 часа, что гораздо удобнее;
    • если приобретаются добавки R-липоевой кислоты, то их рекомендуется использовать в меньших дозировках, а именно по 100 мг от одного до двух раз в сутки.

    Польза и применение фолиевой кислоты

    В фолиевой кислоте нуждаются кровеносная, а также иммунная система. Кроме того, представленный микроэлемент принимает участие в обмене и расщеплении жиров, углеводов. Рассказывая про фолиевую кислоту при диабете, обращают внимание на положительное влияние на пищеварительную систему, стимуляцию иммунитета, формирование кровяных телец. Особенно полезной является такая кислота для женщин, планирующих беременность или вынашивающих ребенка, потому что позволяет укрепить организм, существенно снизить вероятность выкидыша.

    В идеале фолиевая кислота производится кишечными бактериями, а остальное количество человек получает из пищи животного и растительного происхождения. Большая концентрация микроэлемента присутствует в овощах, а именно в листовых салатах. В связи с чем диабетику рекомендуется обогащать рацион свежими салатами с капустой, спаржей, огурцами, а также морковкой и зеленью.

    Фрукты и сухофрукты, насыщенные другими витаминами, также содержат фолиевую кислоту. Как минимум два-три раза в течение недели человеку рекомендуется употреблять апельсин, банан, дыню, инжир. Ничуть не менее полезными являются зеленые яблоки, а в зимнее время — курага и сушки. Обращают внимание на то, что:

    • если диабетику нравятся соки, предпочтение рекомендуется отдавать свежевыжатым наименованиям, потому что при консервации и термической обработке витамин В9 подвергается разрушению;
    • вещество присутствует и в мясных наименованиях, а именно в птице, печени, почках, а также в нежирной рыбе;
    • витамин В9 может быть получен в процессе употребления парного молока, творога и сыра.

    ДИАБЕТ — НЕ ПРИГОВОР!

    Мясников рассказал всю правду о диабете! Диабет навсегда уйдёт через 10 дней, если по утрам пить… »читать далее >>>

    Говоря о витаминных комплексах с фолиевой кислотой, обращают внимание на Компливит Диабет, Доппельгерц Актив, Алфавит Диабет и другие наименования. Перед применением каждого из них желательно проконсультироваться с эндокринологом, который укажет на предпочтительную дозировку и допустимость комбинации с другими лекарственными средствами.

    Никотиновая, аскорбиновая и янтарная кислота

    Применение никотиновой кислоты при сахарном диабете оправдано возможностью улучшать углеводный, белковый и жировой обмен. Кроме того, понижается уровень холестерина, нормализуется функционирование сердечно-сосудистой системы, предупреждается образование тромбов и холестериновых бляшек, что очень важно для диабетиков.

    В аптеках никотиновая кислота («никотинка») реализуется под такими названиями, как Никотинамид, Ниацин, витамин В3 и РР (в том числе в составе других витаминных наименований).

    Применение каждого из представленных препаратов осуществляется по прилагаемой инструкции.

    Рассказывая про янтарную кислоту при диабете 2 типа, обращают внимание на:

    • снижение уровня сахара в крови;
    • улучшение работы центральной нервной системы;
    • выведение токсинов из организма и растворение солей в почках;
    • поддержание работы печени и желчного пузыря.

    Полезные свойства компонента заключаются в снижении воспалительных процессов, укреплении иммунитета, а также обеспечении борьбы со свободными радикалами. Выпускается янтарная кислота в виде таблеток или раствора. В зависимости от возраста диабетика, его общего состояния, а также концентрации кислоты алгоритм применения может быть различным. В связи с этим рекомендуется предварительная консультация эндокринолога.

    Без аскорбиновой кислоты лечение сахарного диабета можно считать неполноценным и неэффективным. Говоря об этом компоненте, обращают внимание на то, что он способствует производству инсулина, регулирует функцию кроветворения, улучшает степень проницаемости капилляров. Отдельного внимания заслуживает нормализация показателей артериального давления, исключение формирования тромбов и снижение риска появления инфаркта.

    Аскорбиновая кислота при сахарном диабете может использоваться еще и потому, что положительно воздействует на зрительный нерв, замедляет процесс формирования катаракты, снижает вероятность появления онкологии. Не следует забывать об укреплении иммунитета, а также повышении протекционных сил организма.

    Рекомендуется каждый день использовать от 150 до 500 мг в зависимости от физиологических особенностей состояния диабетика. Получение витамина С вполне возможно через продукты питания. Следует помнить о том, что:

    • ведущим источником получения аскорбиновой кислоты являются овощи и фрукты;
    • незначительное количество имеется также в молочных наименованиях;
    • максимальная польза будет получена именно из свежих продуктов, потому что термическая обработка или непродолжительное хранение разрушают витамин;
    • допустимо лечение гиповитаминоза с помощью драже и инъекций, которые всегда можно найти в аптеке.

    Отдельного внимания заслуживает процесс выбора различных витаминных комплексов и особенности их применения.

    Как выбрать комплекс витаминов при диабете?

    Подбираться витаминные комплексы должны в зависимости от возраста диабетика и состава того или иного препарата. Должны учитываться осложнения, интеркуррентные заболевания, дефицитные состояния. Наиболее распространенными наименованиями, как уже отмечалось ранее, являются Доппельгерц-Актив, Варваг Фарма и другие.

    Например, в первом из препаратов сосредоточено четыре важных минерала и не менее 10 витаминов. Доппельгерц-Актив способствует корректировке обменных процессов в организме, применяется в качестве профилактического средства при гиповитаминозе и осложнениях. Говоря же о Варваг Фарме, обращают внимание на присутствие цинка, хрома и 11 витаминов, что оправдывает применение средства в качестве терапевтического препарата. Кроме профилактики гиповитаминоза, речь идет об общеукрепляющем воздействии.

    .

    udiabetika.ru

    Липоевая кислота для похудения — отзывы и как принимать | DietWink

    Немногим известно, что для снижения веса можно использовать различные кислоты, а именно некоторые пищевые вещества, относящиеся к классу кислот, которые не только оказывают благоприятное воздействие на организм, но и способствуют похудению. Это липоевая, янтарная, никотиновая, фолиевая, глутоминовая и другие кислоты, о которых и пойдет речь.

     

    Липоевая кислота для похудения — как принимать

    Липоевая кислота (витамин N), имеющая ещё и такие названия как альфа-липоевая кислота (АЛК) и тиоктовая кислота, вырабатывается в нашем организме в основном в юном возрасте, и обычно к 30 годам уже ощущается её недостаток. Вот почему врачи, начиная с этого времени, рекомендуют её принимать в качестве пищевой добавки. Почему? Да потому что она обладает удивительными свойствами:

    • имеет ярко выраженное антиоксидантное действие;
    • принимает активное участие во многих химических процессах организма;
    • может замещать на короткое время инсулин;
    • способствует оптимизации процесса усвоения глюкозы;
    • восстанавливает энергообмен;
    • повышает иммунитет;
    • усиливает действие применяемых лекарственных препаратов.

    Что же касается похудения, то и здесь она имеет ряд свойств, которые способствуют эффективности этого процесса:

    • предотвращает рост жировой ткани;
    • блокирует накопление лишней глюкозы в клетках;
    • улучшает обменные процессы в тканях;
    • снижает аппетит;

    Но главным свойством, которое помогает похудению, является способность этого витамина ускорять процесс потребления глюкозы организмом, благодаря которому углеводы преобразуются в энергию, а не накапливаются в виде жировой массы.

    В настоящее время альфа-липоевая кислота для похудения стала одной из востребованных биологически активных добавок. Ведь её способность активизировать замедленный обмен веществ и превращать сахар в живительную энергию дает возможность эффективно сбросить лишние килограммы.

    Употребляя липоевую кислоту, можно не только похудеть, но и существенно оздоровиться, поскольку она дает возможность:

    • повысить скорость обменных процессов, происходящих в клетках и межклеточном пространстве;
    • улучшить липидный обмен;
    • нормализовать уровень холестерина в крови;
    • насытить энергией увядающие клетки, что способствует омоложению организма.

    Сегодня в аптеках можно приобрести различные формы этого препарата, такие как капсулы, таблетки, порошки, суспензии и инъекции.

    Независимо от формы липоевой кислоты, как правило, для поддержания здоровья рекомендуется в день принимать не более 50 мг витамина N, а чтобы активизировать процесс похудения, эту дозировку увеличивают до 100‒150 мг. Принимают препарат через час после еды не более 2‒3 раза в день.

    Но, к сожалению, такая добавка подходит не всем. Противопоказаниями для её приема являются:

    • беременность и период лактации;
    • сахарный диабет;
    • язвенная болезнь и гастрит;
    • аллергия на витамин N.

    Обратите внимания! Во время приема липоевой кислоты надо воздержаться от железосодержащих продуктов и употребления алкоголя, который существенно снижает эффективность действия этого препарата.

     

    Липоевая кислота для похудения — отзывы

    Тиоктовая кислота для похудения, как свидетельствуют многочисленные положительные отзывы, действительно эффективно действует:

    • значительно снижается вес, а из организма выводятся вредные вещества;
    • уменьшается объем жировых отложений благодаря тому, что происходит контроль уровня глюкозы и ускоряется процесс её распада;
    • замедляются процессы увядания, и улучшается состояние кожных покровов, за счет мощных антиоксидантных свойств препарата.

    Витамин стройности, как часто ещё называют липоевую кислоту, дает возможность при регулярном его приеме снизить вес за месяц минимум на 5 кг без ущерба для здоровья, а при грамотном сочетании этого препарата с диетическим питанием и правильно подобранными физическими нагрузками можно добиться ошеломляющих результатов.
    [adrotate banner=»18″]
     

    Янтарная кислота для похудения — инструкция по применению

    Янтарная кислота ‒ это природное вещество, которое принимает участие в метаболизме любого живого организма. Получают её в результате промышленной переработки янтаря. Действие её на организм человека заключается в стимуляции работы печени и почек, что способствует активному очищению, а также приведению в порядок энергообмена на клеточном уровне.

    Поскольку эти свойства оказывают положительное влияние и на процесс похудения, то янтарная кислота сейчас часто используются в комплексных программах снижения веса.

    В большом количестве она содержится в таких продуктах как виноград, вино и пивные дрожжи. Но поскольку не каждая диета разрешает их прием, да и рассчитать оптимальную норму янтарной кислоты при их потреблении практически невозможно, целесообразно принимать её в качестве пищевой добавки, выпускаемой в форме таблеток или порошков. Чему она способствует?

    • попадая в организм человека, это вещество запускает активный синтез аденозинтирифосфорной кислоты, которая образует энергетическую составляющую клеток;
    • возникает косвенное действие на расход калорий, а клетки больше обогащаются кислородом;
    • в свою очередь кислород – одна из главных составляющих в процессе сжигания жировых накоплений, что и приводит к снижению веса;
    • ускоряется внутренний энергообмен, что способствует снижению усталости и дает возможность получать более интенсивные физические нагрузки;
    • процесс похудения идет постепенно, без дискомфорта и стрессов для организма.

    Но прежде чем воспользоваться такой пищевой добавкой, следует ознакомиться с её противопоказаниями, к которым относятся:

    • язвенная болезнь желудка;
    • ишемическая болезнь сердца;
    • высокое артериальное давление;
    • глаукома;
    • индивидуальная непереносимость препарата.

    Если вы не входите в группу риска, и решили добиться стройности с помощью янтарной кислоты, то для снижения веса можно воспользоваться одним из трех вариантов её приема:

    1. На протяжении месяца препарат принимают по схеме: 3 дня пьют по 3 таблетки, а именно по одной 3 раза в день за полчаса до еды. На четвертый день делают перерыв, причем в этот день надо отдать предпочтение легкому диетическому меню и снизить физическую нагрузку. Затем опять в следующие 3 дня пьют препарат, на четвертый делают перерыв, и повторяют эту схему до конца месяца.
    2. В течении месяца рекомендуется ежедневно принимать 3 таблетки 3 раза в день по одной за 30 минут до приема пищи. Людям, имеющим повышенную кислотность желудка, следует принимать препарат через 10 минут после еды.
    3. Этот вариант предусматривает употребление раствора один раз в день за полчаса до первого приема пищи. Приготовить его надо из 1 г порошка кислоты, который растворяют в стакане кипяченой воды комнатной температуры. За счет того, что раствор имеет очень кислый вкус, после приема надо прополоскать полость рта, чтобы не повредить зубную эмаль, а людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, вообще не следует принимать янтарную кислоту в таком виде. Длительность курса – 1 месяц.

     

    Обратите внимание! В связи с тем, что янтарная кислота оказывает бодрящее действие, последний прием должен быть не позднее 20-00, чтобы не спровоцировать бессонницу.

     

    Янтарная кислота для похудения — отзывы

    [adrotate banner=»3″]

    Прием янтарной кислоты дает организму энергетический толчок, в результате которого снижается усталость и напряжение. Как известно, соблюдение строгих диет часто вызывает нервные срывы и депрессию, что абсолютно исключается, если в это время принимать такую пищевую добавку.

    Как говорят отзывы, особый эффект по снижению веса можно получить, совместив прием янтарной кислоты с диетическим питанием и физической нагрузкой. Это дает возможность не только добиться более быстрого похудения, но и переносить этот процесс очень комфортно, а результатом является как стройная фигура, так и изменившийся в лучшую сторону внешний вид, поскольку кожа становится более упругой и здоровой.

     

    Никотиновая кислота для похудения — отзывы

    Никотиновая кислота, а точнее витамин РР, он же витамин В3, никотинамид или ниацин, играет важную роль в нормальной жизнедеятельности нашего организма, поскольку способна нормализовывать пищеварение и гормональный фон, а также улучшать работу нервной и кровеносной систем.

    В организме никотиновая кислота содержится в ферментах, принимающих участие в окислении жиров и углеводов. Когда её количества недостаточно, то это приводит к усиленной тяге к сладкому и мучному, что сразу же способствует отложению жировых запасов. Вот почему сейчас проблема лишнего веса в частности может решаться путем применения достаточного количества витамина РР.
    [adrotate banner=»19″]
    Следует отметить, что никотиновая кислота напрямую не сжигает жир, но вызывает процессы, которые благоприятствуют похудению:

    • регулирование метаболизма;
    • нормализация холестеринового баланса;
    • активизация выработки желудочного сока и усиление перистальтики;
    • вывод из организма вредных веществ;
    • улучшение кровообращения.

    Фактически, обеспечив организм нужным количеством никотиновой кислоты, можно не только снизить потребность в углеводной пище, но и хорошо перенести жесткие диеты. Не удивительно, что инструкция по применению никотиновой кислоты, среди показаний для её приема перечисляет:

    • ожирение;
    • толерантность к глюкозе;
    • нарушение липидного обмена,

    а также рекомендует использовать её как дополнительное средство, способствующее расщеплению жиров в период похудения, но именно как дополнение, а не главный инструмент. Ведь добиться стойкого похудения можно только на фоне правильного питания и физической нагрузки, а витамин В3 будет в свою очередь способствовать интенсивности протекания этого процесса.

     

    Но стоить быть осторожными с её применением, поскольку хоть она относится к витаминным средствам, но в тоже время считается и лекарственным препаратом, который надо принимать только в рекомендованной дозировке.

    К тому же, есть ряд противопоказаний к её приему, которыми нельзя пренебрегать:

    • различные заболевания печени;
    • склонность к кровотечениям разного происхождения;
    • гипертония;
    • язвенная болезнь желудка.

    Если вы не страдаете подобными заболеваниями, и решили принимать этот витамин для похудения, то должны знать, что

    • суточная доза не должна превышать 1 г;
    • для снижения веса, в зависимости от особенностей организма, достаточно принимать 100‒250 мг в сутки;
    • прием не должен быть одноразовый, а надо пройти определенный курс;
    • хотя особых побочных явлений не зафиксировано, принимая препарат, следите за своим самочувствием и при каких-либо ухудшениях прекращайте прием и обращайтесь к врачу.

     

    Фолиевая кислота для похудения — отзывы

    Фолиевая кислота (витамин В9) играет важную роль в процессах метаболизма, происходящих в организме. Она отвечает за превращение углеводов, поступающих с пищей, в энергию, способствует правильному усвоению белков и жиров. Она необходима для поддержания хорошего состояния кожи, волос и зрения, для нормальной работы печени, мозга и нервной системы.

    Если организм не способен преобразовывать фолиевую кислоту в активную форму, то начинает испытывать недостаток витамина В9, одним из проявлений которого может быть ожирение. Вот почему, чтобы бороться с этой проблемой, требуется его дополнительный прием.

    Притом что этот витамин содержится во многих продуктах, например, таких как листовые овощи (шпинат, салат, петрушка), капуста брокколи, спаржа, бобовые, картофель, грибы, репа, просо, кукуруза, пророщенные зерна, цитрусовые, бананы, дыня, финики, инжир, рыба, морепродукты, печень, пивные дрожжи и другие, обеспечить правильным питанием нужное количество кислоты довольно сложно, поэтому рекомендуется употреблять её в таблетках. Следует провести курс длительностью 1 месяц, принимая в день 5 мг препарата.

     

    Линолевая кислота для похудения

    Это вещество представляет собой набор жирных кислот и по-научному называется «конъюгированная линолевая кислота» (КЛК). Благодаря свойствам этой кислоты, которые способствуют расщеплению жиров и помогают нарастить мышечную массу, она используется для приготовления различного спортивного питания, очень популярного среди спортсменов. Сейчас её прием многие диетологи рекомендуют в комплексных программах снижения веса, поскольку на фоне занятий спортом КЛК способствует:

    • уменьшению жировой прослойки, особенно в области живота, причем кислота дает возможность не только устранить такие накопления, но и поддержать стройность после проведения различных диет, поскольку не дает накапливаться жиру;
    • активизации роста мышечной массы, а именно при регулярных тренировках она благоприятствует сжиганию подкожного жира и проявлению мышечного рельефа, а жирные кислоты, входящие в её состав, помогают строить мускулатуру без вреда для здоровья;
    • предотвращению новых воспалительных процессов, и снижению хронических, которые часто возникают на фоне ожирения;
    • выведению из организма шлаков и токсинов.

    Единственным противопоказанием для применения КЛК является индивидуальная непереносимость этого вещества.

    Для того чтобы нарастить мышечную массу или снизить вес достаточно в день употреблять всего 3 г кислоты. Хорошо, когда линолевая кислота поступает в организм вместе с пищей, а содержится она в таких продуктах как

    • говядина, баранина, индейка;
    • швейцарский сыр, йогурт низкой жирности, молоко;
    • растительные масла в особенности льняное и подсолнечное;
    • грибы.

    Но все дело в том, что в последние годы в связи с неблагоприятной экологической обстановкой и новыми промышленными методами обработки продуктов питания, её содержание в них уменьшается, или просто сходит на нет. Вот почему сейчас большую популярность получили пищевые добавки на основе КЛК, употребляя которые можно получить оптимальную суточную норму этого вещества.

     

    Глутаминовая кислота для похудения

    Глутаминовая кислота относится к одной из 14 заменимых аминокислот, входящих в состав белковых продуктов. В организме человека в свободном виде она содержится в плазме крови, а также является составляющей белого и серого мозгового вещества. Она способствует образованию белков, необходимых организму, участвует в расщеплении углеводов, задействована в восстановительно-окислительных процессах, протекающих в головном мозге. Глутаминовую кислоту часто включают в состав спортивного питания, поскольку она способствует повышению работоспособности, помогает быстрому восстановлению после интенсивных физических нагрузок, оказывает анаболическое действие и снижает интоксикацию организма.

    Что касается похудения, то она помогает только тем, кто комплексно подходит к этому процессу, и не только придерживается диетического питания, но и прилагает немалые усилия к тому, чтобы сжигать лишние калории в спортзале, что достигается гораздо легче с приемом кислоты, так как выносливость организма значительно увеличивается.

     

    Аскорбиновая кислота для похудения

    Поможет ли аскорбиновая кислота при похудении – вопрос довольно спорный. Витамин С, являясь антиоксидантом, безусловно оказывает положительное действие на организм, поднимая его защитные силы, ускоряя восстановление пораженных тканей, помогает прийти в норму после тяжелых болезней, способствует более быстрому восстановлению мышц после интенсивных тренировок, но сам по себе к снижению веса никакого отношения не имеет. Причем, что касается похудения, то немаловажную роль играет тот факт, в каком виде вы его будите употреблять витамин С. Если это коктейли, которые так любят предлагать в фитнес-барах, то они содержат немало сахара, который в жидкой форме стремительно усваивается и только провоцирует аппетит. Если это таблетки- конфеты с различными ароматизаторами, то разные добавки в них сводят на нет пользу самого витамина С, да и кушать от них хочется ещё больше.

    К тому же витамин С относится к веществам, вызывающим аллергию, и его передозировка может привести к крайне неприятным последствиям.

    Самый приемлемый способ употребления аскорбиновой кислоты, причем не для того чтобы от неё похудеть, а просто поддержать организм во время строгой диеты, употреблять больше продуктов, богатых ею, а их немало, причем таких, которые широко используются в диетическом питании:

    • фрукты – яблоки, черная смородина, земляника, киви, лимон, грейпфрут;
    • овощи – болгарский перец, капуста брокколи, краснокочанная и цветная, шпинат, зеленый салат, черемша, перо чеснока;
    • шиповник, облепиха, калина.

     

    Борьба с лишним весом ‒ дело сложное и длительное, но, как видите, с помощью различных кислот, о которых было рассказано выше, можно не только ускорить этот процесс, но и существенно оздоровить организм. Главное, не забывать о том, что нет чудодейственных средств, благодаря которым, лежа на диване и уписывая за обе щеки булочки, можно похудеть.

    Только диетическое питание, различные физические нагрузки и вспомогательные средства, в частности пищевые добавки, могут сделать вашу фигуру стройной и подтянутой, а для этого требуется большое желание и упорный труд.

     

    dietwink.com

    польза, вред и результаты применения

    Содержание:

    Звучит пугающе: кислота для похудения… Между тем, кислоты являются важными химическими соединениями, которые участвуют в метаболизме, решают многие задачи, связанные с усвоением питательных веществ, транспортом определенных молекул в нашем теле и восстановлением мышц после физических нагрузок. Кстати, всеми нами нелюбимый жир — это тоже кислота по своей химический структуре. Могут ли кислоты сжигать жир? Напрямую прием ни одной из них к липолизу не ведет. Они могут решать некоторые задачи, вроде ускорения восстановительных процессов и детокса, но никак не «сжигать жир», как почти о каждой из них пишут в популярных источниках.

    О пользе и вреде кислот для похудения в целом

    Самое важное: если ваша диета не в порядке, вы систематически едите больше, чем тратите в течение дня, вы мало двигаетесь, но много едите, ни одна кислота вам не поможет. Отчаявшиеся похудеть на «пп, жж и прочих буквах» должны не глотать кислоты и охотиться за новинками, а просто походить несколько дней с шагомером, повести тренировочный дневник и дневник питания, а потом — объективно оценить, что же все-таки они едят, и что не так с тем, что они едят. Если вы будете принимать, допустим, липоевую кислоту, не совершив этих необходимых действий, вы разочаруетесь и в кислоте тоже. В принципе, можно худеть и без кислоты тоже, но вот без действий ваш вес, скорее всего будет стоять.

    Есть ли хоть какая-то польза от БАДов? Существует две точки зрения:

    1. «советская». Родоначальником этой школы является «отец-основатель» советской диетологии М. Певзнер. Он считал, что никакие дополнительные БАДы, кроме витаминов и минералов, коих не хватает в низкокалорийной диете, человеку не нужны в принципе. Никакой экономии или выгоды в плане потребленных и потраченных калорий от них не будет, и ничего хорошего из этого тоже не получится;
    2. «современная». В последнее время все больше пишут о том, что различные вещества могут использоваться в качестве дополнительных помощников похудению, они позволяют лучше себя чувствовать на диете и способствуют более активному сжиганию жира.

    Правда, применительно к «героям» нашей сегодняшней статьи это можно сказать не всегда. Если попытаться обобщить роль кислот в организме, они могут улучшать энергетический обмен и способствовать лучшему самочувствию. А вот вред тоже может быть, и быть выраженным:

    • прием разных БАДов, изучение кучи материалов на эту тему и различные эксперименты здорово отвлекают человека от главного — подсчета калорий и контроля за собственной физической активностью. Если не считать и не контролировать, вряд ли что-то получится со снижением веса. Скорее всего, просто будет потрачена куча времени и денег;
    • кислоты могут нанести вред ЖКТ, особенно если уже есть заболевания, и человек бездумно глотает всякие-разные БАДы, усугубляя свое состояние;
    • кислоты могут спровоцировать не снижение, а самое настоящее повышение аппетита. Это может звучать странно для кого-то, но это является фактом. Многие препараты влияют на метаболизм самым неоднозначным способом и способствуют повышению аппетита. А если человек и так не умеет себя контролировать, так ему еще и дополнительно усложняют задачу, срывы неизбежны;
    • у каждой кислоты, участвующей в метаболизме, есть свои побочные эффекты. Как минимум, все эти вещества вызывают аллергическую реакцию и могут спровоцировать достаточно тяжелые для организма последствия.

    Липоевая кислота для похудения

    Липоевая кислота или альфа-липоевая кислота появилась на рынке БАДов для похудения относительно недавно. Ранее она применялась в качестве БАДа, улучшающего усвоение белков и углеводов и использовалась для дополнительного питания при заболеваниях сердца, печени и мышечной системы. Липоевую кислоту назначали также восстанавливающимся после травм, операций, ожогов и механических повреждений. Она использовалась в качестве общеукрепляющего средства для больных, столкнувшихся с истощением и дистрофией.

    Позднее были проведены исследования, результаты которых подтвердили позитивное влияние липоевой кислоты на энергетический обмен. Вещество признали полезным для диабетиков, испытывающих физические перегрузки и тех, кто столкнулся с дефицитом питательных веществ. Было доказано, что липоевая кислота ускоряет энергетический обмен в клетках и помогает лучше прогрессировать в силовых видах спорта. А если «скрестить» ее с другим популярным «помощником» — Л карнитином — получится хорошая добавка для роста силы и выносливости. Таким образом и появились БАДы для худеющих с липоевой кислотой и Л-карнитином.

    Наиболее распространенной добавкой на нашем рынке является Турбослим Альфа. Это вещество содержит и Л-карнитин, и липоевую кислоту. Добавка призвана помогать в нелегком деле поддержания тренировочного режима на низкокалорийной диете. В общем-то Турбослим-Альфа довольно популярен в качестве простейшего «предтренировочника». И он, конечно, не сжигает жир сам по себе.

    Плюсом использования липоевой кислоты является улучшающееся восстановление после физических нагрузок. А вот минусом является то, что она никак не влияет на липолиз сама по себе, и, тем более, не может его вызывать. Подробнее от этой кислоте мы писали в предыдущей статье.

    Янтарная кислота

    В старые времена бытовал народный рецепт избавления от похмелья. Утром после вечеринки надо принять несколько таблеток янтарной кислоты и выпить побольше воды. Это поможет в детоксификации печени и избавит от головной боли. Помимо лечения похмельного синдрома, янтарная кислота зарекомендовала себя как вещество, помогающее быстро восстановиться после пищевых отравлений и способствующее более быстрому выводу пищевых токсинов любого формата.

    Затем появились следующие тезисы:

    • раз янтарная кислота позитивно влияет на печень, а именно в печени и происходит сжигание жира, янтарная кислота должна помогать в сжигании жира;
    • если это справедливо, определенно стоит избавляться от жира при помощи янтарной кислоты;
    • стоит принимать кислоту перед каждым приемом пищи, чтобы жиры сжигались лучше.

    Одни источники при этом утверждают, что янтарная кислота способствует улучшению метаболизма жиров, другие — что она отбивает аппетит. А народный рецепт ее употребления — пить 1-2 таблетки перед едой со стаканом воды. Ничего удивительного, похудению тут будет способствовать не сама янтарная кислота, а питье воды. Если выпить натощак стакан воды, аппетит уменьшится за счет механического наполнения желудка. В целом, это и является главным секретом всех операций по похудению с янтарной кислотой.

    Ну а если почитать отзывы о ней в интернете, можно узнать много разной информации. В частности, отдельные личности умудряются ЯК считать чуть ли не главным фактором похудения и пишут, что без нее вообще никак не могли похудеть, а уж с ней килограммы слетели прямо в одночасье. Другие же утверждают, что ничего, кроме повышения аппетита от приема кислоты не получили. Третьи указывают на снижение веса на 2-3 кг в месяц с комплексными процедурами вроде диеты, плана упражнений и приема янтарной кислоты.

    Никотиновая кислота для похудения

    Никотиновая кислота или витамин РР — важный элемент питания, и вещество для поддержания нормальной функции нервной системы. Никотиновую кислоту назначают и в качестве средства, поддерживающего скорость метаболических процессов в тканях, и как поддержку при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

    Сама по себе «никотинка» не может вызвать похудения. Но она довольно полезна, особенно когда человек придерживается низкокалорийной диеты долгое время и в его рационе имеется существенный дефицит углеводов. Такое питание может вызвать нарушения работы ЦНС, бессонницу и нарушения циклов возбуждения-торможения нервной системы. В этом случае и назначается никотиновая кислота для поддержки здоровья ЦНС.

    Лимонная кислота

    А вот кислота лимонная — полностью народный рецепт. Пришел он, как ни странно, из профессионального спорта. В видах спорта, где есть весовые категории, существует популярный способ вхождения в более низкую весовую категорию, чем человек весит на самом деле. На сутки спортсмен перестает пить совсем и начинает есть лимоны, чтобы просто чувствовать меньше дискомфорта из-за сухости во рту. Сначала худеющие стали есть лимоны «для сжигания жира», узнав об этом. Потом — пить уже раствор лимонной кислоты. И на эту тему появились многочисленные «познавательные материалы», авторы которых утверждают, что лимонная кислота ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение и способствует снижению веса.

    Но стоит ли что-либо ускорять, особенно если с рационом проблемы? Не стоит, да и ничего полезного лимонная кислота нашему организму не несет. А вот заполучить заболевания ЖКТ, постоянно употребляя кислую жидкость, довольно легко и просто.

    Линолевая кислота

    Линолевая кислота — важный компонент сбалансированного и полезного рациона. Она представляет собой один из «полезных» жиров и способствует улучшению восстановления тканей после нагрузок, профилактике воспалительных заболеваний и укреплению иммунитета. Линолевая кислота должна присутствовать в рационе человека в естественном виде (все источники ПНЖК, жирная рыба, лен, оливки и т.д.) и может употребляться в виде добавок, если человек не добирает этого полезного вещества из основного рациона.

    CLA — кислота

    Конъюгированная линолевая кислота или КЛК или CLA-чуть ли не самая переоцененная добавка из мира бодибилдинга. В последнее время многие источники утверждали, что она критически влияет на метаболизм и способствует его улучшению настолько, что человек буквально начинает худеть на глазах. Стали появляться и многочисленные БАДы с КЛК для обычных худеющих, не для бодибилдеров. В итоге, многие, приобретя себе немного этого «счастья» серьезно разочаровались и в бодибилдинге, и в кислоте. Сама по себе добавка не сжигает жир, но может уменьшать аппетит у людей, которые в силу каких-то личных причин не способны сбалансировать употребление животных и растительных жиров и поглощают только растительные жиры. Фактически так можно описать употребление жиров в любой низкокалорийной мейнстрим-диете, потому-то КЛК и пользуется популярностью.

    Отзывы об употреблении КЛК тоже можно встретить самые разные. Одни утверждают, что она вообще не помогает и не способствует похудению. Другие — что нормально уменьшает аппетит. Третьи — что способствует повышению спортивных результатов. Что можно сказать наверняка, так это то, что данное вещество не должно употребляться в слишком высоких дозировках, чтобы не получить избыток насыщенных жиров. Все остальное же о КЛК очень и очень относительно.

    Тиоктовая кислота

    Изначально тиоктовая кислота применялась исключительно в гастроэнтерологии. Это вещество представляет собой кофермент и применяется при нейропатии, сопутствующей сахарному диабету и алкогольной интоксикации. Для похудения стали применять тиоктовую кислоту исключительно в целях «поддержки печени». Логика тут такая же как с другими гепатопротекторами — защищаем печень и тем самым отлично худеем, раз защищенная печень сжигает жир.

    Фолиевая кислота

    Фолиевая кислота — важный витамин для формирования нервной системы человека. То есть, фолат рекомендуют есть беременным и готовящимся к этому ответственному шагу. Но влияет ли фолиевая кислота на похудение? На самом деле, нет. Ее дефицит может вызвать проблемы со стороны нервной системы и проблемы с засыпанием и сном. Так что косвенно дефицит фолата может оказать негативное влияние на восстановление. Следовательно, дефицита допускать не надо, благо, большинство источников фолиевой кислоты, такие как шпинат и другие листовые овощи, очень подходят для диеты.

    Липоидная кислота

    А вот липоидная кислота — это…как ни странно просто неправильное написание названия липоевой кислоты и никаким самостоятельным веществом она не является. Следовательно, все о ней должно просто касаться липоевой кислоты, и все.

    Аскорбиновая кислота

    Всем известный витамин С или аскорбиновая кислота — наиболее часто обсуждаемый антиоксидант среди худеющих. Существуют результаты исследований, согласно которым достаточное количество аскорбинки ускоряет восстановительные процессы и способствует снижению веса за счет ускорения метаболизма. На самом деле, результаты основываются на подмене понятий. Ученые пришли к выводу, что в организме стройных людей больше антиоксидантов, чем в организме полных. Что, кстати, может быть связано с более рациональной диетой стройных людей, и, вероятно, никак не связано с другими факторами. В целом же, аскорбинка не должна быть в дефиците, но и сильно повлиять на жиросжигание она тоже не может.

    Глутаминовая кислота

    Глутаминовая кислота — одна из аминокислот. Ее мы получаем с пищей, употребляя белковые блюда, а для человека, стремящегося похудеть, она будет способствовать повышению иммунитета и ускорению восстановления мышц после физической нагрузки. Глутамин часто входит в составы продуктов спортивного питания для худеющих, его употребление способствует и наращиванию мышечной массы.

    Итак, ни одна из рассмотренных кислот сама по себе не сжигает жир и не растит мышцы. И пусть БАДы могут нам помочь, но основную работу все же придется делать самостоятельно. Соблюдение диеты, физическая нагрузка и правильный режим дня остаются более важными составляющими программы похудения, чем любые кислоты.

    Статью для вас подготовила Анна Тарская (тренер кроссфита)

    ]]>

    ]]>

    stylish-lady.ru

    Альфа-липоевая кислота — первая проба и моя большая ошибка


    upd. вынесу кусок своего комментария отдельным апдейтом к посту — похоже, я не очень хорошо смогла донести основную идею: альфа-липоевая кислота сама по себе не может отрицательно влиять на сердце и вызывать аритмию, и свой собственный магний из организма вывести не сможет тоже, а вот поступивший извне — дополнительно, параллельно с ней, выведет из организма, если не разнести приемы между собой на значительный промежуток времени

    Этот пост будет особенно полезен тем, кто, как и я, пьет магний — на постоянной основе или курсами. Или препараты железа. Или кальций. Или все вместе.

    Правда, пост будет не про магний, а про альфа-липоевую (тиоктовую) кислоту, которую мне посоветовали пить в сочетании с Омега 3 — для снижения уровня холестерина в крови.

    Про такую:
    Natrol, Альфа-Липоевая Кислота 100 капсул

    К моменту заказа я знала об этой кислоте лишь то, что, помимо снижения уровня холестерина в крови, АЛК помогает похудеть: снижает аппетит и даже способна побороться с жировыми отложениями в области живота.

    Вот что я вычитала на одном из женских сайтов (и тут же кинулась заказывать АЛК на iherb):

    Липоевая кислота способна «приструнить» силы, заставляющие нас набирать вес и сохранять излишки жира. Ее активность в этом качестве многогранна. Витамин N:

    воздействует на участки мозга, ответственные за аппетит, уменьшая голод
    стимулирует расход энергии
    повышает чувствительность к инсулину
    качественно улучшает усвоение глюкозы клетками, уменьшая ее уровень в крови
    снижает склонность печени к накоплению жира.

    Еще, конечно, я прочитала, что Альфа-липоевая кислота обладает мощными антиоксидантными свойствами и тормозит старение организма — все аргументы были ЗА то, чтобы срочно покупать и начинать принимать.

    Что я получила в итоге. Сначала минусы — они важнее плюсов.
    — через пару недель после начала приема я получила непрекращающуюся изжогу, даже несмотря на то, что я пыталась принимать ее вместе с едой;
    — через месяц (хотя по-хорошему надо было прекращать эксперимент сразу после начала мучений с желудком) ко мне вернулась аритмия.

    Вот об этом — о вернувшейся аритмии — подробнее:

    Я на постоянной основе пью препараты магния — без магния мое сердце начинает работать с перебоями, начинается аритмия, которая, как известно, ведет за собой образование тромбов.
    Год назад я восстановила себе ритм медицинским препаратом, который прописал врач, и магнием в ударной дозе. Без магния восстановленный ритм постоянно срывался и врач приказал пить магне b6 постоянно — всегда, каждый день, до конца жизни. Почему именно магне b6? Потому что именно он подействовал на мою сердечную мышцу наилучшим образом (но об этом я напишу в другом посте — в том, в котором поделюсь опытом поиска идеального магния).
    Естественно, как только у меня началась аритмия, я начала рыть информацию о тех препаратах, которые принимала в тот момент. Я ввела в поисковую строку гугла три волшебных слова «альфа-липоевая кислота» и стала методично читать информацию о побочках. На SportWiki я нашла то, что мне было нужно:

    «Побочные эффекты
    Альфа-липоевая кислота практически не имеет побочных эффектов. В редких случаях возможны аллергические реакции, тяжесть в голове, изменения вкуса. Гораздо чаще побочные эффекты развиваются после внутривенного введения препарата. В случае передозировки возможно расстройство пищеварения, тошнота, рвота, головная боль, и др.

    Ввиду соединения с металлами (образование комплексных соединений) не назначается пациентам, принимающим цисплатин, железосодержащие препараты, магний, кальций. Не рекомендуется сочетать с алкоголем.»

    Дальше я пошла искать подробности и нашла то, что искала: альфа-липоевая кислота обладает способностью связывать и выводить из организма магний и железо. Сейчас я пыталась найти тот медицинский сайт, на котором я это прочитала, но безуспешно — почти нигде, кроме SportWiki, не написано о том, что АЛК обладает таким «волшебным» эффектом. Возможно, мой организм — особенный и вообще не задерживает в себе магний, «выбрасывая» его по любому поводу (со слов врача я поняла, что любой стресс избавляет нас от запасов магния, а восполнить его натуральными продуктами очень сложно), возможно это потому, что я очень нервная, но мне таки кажется, что я в этом не уникальна, поэтому очень надеюсь на то, что мой пост поможет кому-нибудь избежать подобных ошибок.

    Ко всему этому добавлю, что через два дня после отказа от АЛК и ударного приема магния аритмия прекратилась. Что и требовалось доказать.

    Теперь о плюсах:
    — АЛК действительно снижает «жор» — довольно быстро после начала приема я поняла, что мне больше не хочется так часто, как раньше, развлекать себе перекусами;
    — через месяц после начала приема я обнаружила, что мой живот действительно волшебным образом сдулся — не радикально, но по одежде было заметно.
    Больше плюсов я не заметила, да и те, что были, оказались безжалостно перекрыты жирным минусом. До того, как врачи диагностировали у меня аритмию, я жила с ней примерно полгода, и думала, что моя постоянная слабость, дикая потливость, мышечные боли — все это признаки возраста. Оказалось нет: все это было признаками неправильно работавшего сердца — самой главной мышцы нашего организма. Но и это все было не так страшно, как перспектива образования тромбов. Поэтому теперь, если у меня — не дай бог — начинается аритмия, я впадаю в нешуточную панику и начинаю усиленно есть магний. Но об этом я напишу в следующий раз.

    Используйте мой код SGG223 при первом заказе и получите скидку 10% на свою первую покупку. Если вам понравился мой пост, и вы хотите поощрить или поблагодарить меня, также используйте, пожалуйста, при оформлении заказа этот код.

    iherbfans.livejournal.com

    Витамин N: липоевая кислота — биологическая роль в организме, содержание в продуктах и суточная норма

    Липоевая и альфа-липоевая кислоты — есть ли разница

    В некоторых источниках встречаются такие названия, как «липоевая кислота», «альфа-липоевая кислота» и «тиоктовая кислота». Есть ли разница между этими терминами? Нет. Все эти названия синонимичны друг другу и означают одно и то же вещество, которое содержит водо- и жирорастворимые антиоксидантные свойства.

    Общее название витамина N:

    • Липоевая кислота, альфа-липоевая кислота, тиоктовая кислота.

    Научные названия витамина N:

    • 1,2-дитиолан-3-пентановая кислота;
    • 1,2-дитиолан-3-валериановая кислота;
    • 6,8-тиоктовая кислота;
    • 5-(1,2-дитиолан-3-ил) валериановая кислота.

    Содержание липоевой кислоты в продуктах питания

    Зеленые листовые овощи являются прекрасным источником витамина N (фото: networkhealthy.com)

    Альфа-липоевая кислота содержится в пище растительного и животного происхождения. Больше всего витамином N богаты следующие виды продуктов:

    Продуктмкг/г сухого весанг/мг белка
    1. Шпинат3,1592,51
    2. Почки крупного рогатого скота2,6450,57
    3. Сердце крупного рогатого скота1,5141,42
    4. Брокколи0,9441,01
    5. Помидоры0,5648,61
    6. Горох зеленый0,3917,13
    7. Капуста брюссельская0,3918,39
    8. Селезенка крупного рогатого скота0,365,69
    9. Головной мозг крупного рогатого скота0,274,85
    10. Отруби рисовые0,164,44

    К остальным источникам липоевой кислоты относятся морковь, картофель, батат, кольраби, пивные дрожжи, сыр, кефир, сметана, куриные яйца и красное мясо.

    Норма витамина N для потребления и содержания в организме

    Норма потребления липоевой кислоты рассчитывается в зависимости от возраста, физических показателей и состояния здоровья человека (фото: anabolic.co)

    Как уже было упомянуто ранее, витамин N содержится во многих продуктах питания. И если вы извлекаете это питательное вещество исключительно из пищи, рассчитать определенную норму потребления липоевой кислоты крайне трудно. Да и нет в этом нужды. Не стоит бояться и передозировки. Даже если вы съели большую порцию салата из шпината и субпродуктов крупного рогатого скота, полученная доза липоевой кислоты будет ничтожно мала, чтобы это как-то негативно сказалось на вашем здоровье.

    Более того, исследования показывают, что негативные стороны липоевой кислоты на сегодняшний день не обнаружены.

    Другое дело, когда витамин N принимается в виде пищевых добавок. В данном случае, определение суточной нормы витамина N зависит от физической активности человека, его чувствительности организма к инсулину и пониженного уровня глюкозы в крови.

    Для взрослых мужчины и женщины суточная потребность в липоевой кислоте является от 50 до 100 мг. В период спортивных соревнований или лечебного курса, суточная норма может достигнуть 800 мг и более.

    Для того чтобы правильно рассчитать суточную потребность липоевой кислоты, важно определить, какие цели преследуются. Для поддержания общего состояния здоровья, прием липоевой кислоты рекомендуется в минимальных дозах — 50-100 мг. Но если вы пытаетесь набрать мышечную массу или сбросить лишний вес, суточная потребность в липоевой кислоте, естественно, возрастает в два-три раза.

    У детей старше 6-ти лет ежедневная потребность витамина N колеблется от 36 до 75 мг, а у подростков — от 75 до 100 мг.

    У пожилых людей возможность выработки липоевой кислоты организмом с каждым годом снижается. Это значит, что ее нехватку нужно восполнить либо диетой, богатой витамином N, либо пищевыми добавками.

    Для поддержания антиоксидантных свойств в организме, принимать липоевую кислоту подросткам, а также взрослым мужчинам и женщинам достаточно от 50 до 100 мг в день. Пожилым людям рекомендуется суточное потребление от 100 до 300 мг.

    При лечебном курсе и спортивных состязаниях, суточная норма витамина N превышает 600 мг и более

    Избыток и дефицит витамина N в организме

    Употребление липоевой кислоты должно быть нормировано (фото: mensxp.com)

    Бывает ли дефицит или избыток липоевой кислоты в организме? Оба варианта возможны. На самом деле, организм, который в состоянии самостоятельно вырабатывать липоевую кислоту, защищен от такой проблемы, как дефицит витамина N. Если вы придерживаетесь сбалансированного рациона и регулярно включаете в продукты питания, содержащие витамин N, риск нехватки липоевой кислоты будет ничтожно малым (несмотря на то, что вы извлекаете из повседневного питания минимальную дозу, всего 30-50 мг этого вещества).

    Дефицит витамина N возможен в случае нерационального питания, изнуряющих физических нагрузок и аутоиммунных заболеваний (ВИЧ-инфекция, СПИД, сахарный диабет). В таких ситуациях рекомендуется принимать липоевую кислоту в больших дозах (от 600 мг) под строгим присмотром лечащего врача. В противном случае, нехватка липоевой кислоты может привести к таким осложнениям со здоровьем:

    • Поражение кровеносных сосудов.
    • Нарушение функций желчного пузыря и печени.
    • Потеря мышечной массы.
    • Набор избыточного веса тела.

    Избыток витамина N в организме возможен лишь при передозировке, потому что извлечь из пищи превышающую суточную норму липоевой кислоты, которая колеблется от 3000 до 10000 мг, невозможно. Потребление витамина N в больших дозах сопровождается следующими симптомами:

    • Изжога.
    • Рвота.
    • Кожные высыпания.
    • Повышенная кислотность желудочного сока.

    Свойства и терапевтическое действие

    Липоевая кислота широко применяется в лечебных целях (фото: castleconnolly.com)

    Альфа-липоевую кислоту недаром называют «идеальным окислителем», так как она является единственным в природе антиоксидантом с

    водо- и жирорастворимыми свойствами. Это огромное преимущество позволяет липоевой кислоте бороться со свободными радикалами в жировых и водных клетках.

    Альфа липоевая кислота состоит из равных частей двух молекул, известных в биохимии, как изомеры R и S. Большинство функций и преимуществ извлекаются из формы R. Другими словами, R-липоевая кислота является наиболее мощным антиоксидантом по сравнению с формой S, которая труднее поглощается организмом

    Кроме этого, липоевая кислота также регенерирует и перерабатывает в организме и другие антиоксиданты, такие, как глутатион, витамины С и Е. Этот процесс называют «антиоксидантным синергизмом».

    Антиоксидантный синергизм — активное взаимодействие различных видов антиоксидантов с целью нейтрализации свободных радикалов в организме.

    Почему альфа-липоевая кислота считается уникальным антиоксидантом? Вот ТОП-10 причин, объясняющих это утверждение:

    • Нейтрализует свободные радикалы.
    • Защищает генетический материал человека.
    • Помогает в наборе мышечной массы.
    • Замедляет процесс старения.
    • Противоборствует развитию сердечных заболеваний.
    • Способствует улучшению состояния кожи.
    • Помогает контролировать уровень сахара в крови.
    • Улучшает функции печени.
    • Предотвращает образование онкологических заболеваний.
    • Используется в лечении и профилактике инсульта.

    Тиоктовая кислота, как и инсулин, уменьшает гликирование и улучшает движение сахара в кровяных клетках. Все это способствует производству энергии с помощью мышечной массы и понижает уровень глюкозы, который откладывается в жировой ткани.

    Польза липоевой кислоты для здоровья:

    • Предотвращает отмирание нервных клеток в сетчатке глаза.
    • Защищает от развития катаракты.
    • Способствует улучшению зрительных функций при глаукоме.
    • Повышает чувствительность к инсулину.
    • Уменьшает инсулинорезистентность.
    • Снижает болевой синдром при диабетической нейропатии.
    • Устраняет окислительный стресс в организме за счет мощной антиоксидантной активности.
    • Способствует улучшению липидного профиля.
    • Предотвращает потерю костной ткани за счет противовоспалительного эффекта.
    • Помогает восстановить повреждение головного мозга после инсульта.
    • Способствует нормализации артериального давления.
    • Снижает частоту приступов мигрени.
    • Предотвращает ожирение.
    • Способствует набору мышечной массы.
    • Нейтрализует токсичные металлы из организма.
    • Улучшает текстуру кожи

    Благодаря уникальным свойствам липоевой кислоты, современная медицина использует этот вещество в терапевтических целях.

    Витамин N активно применяется в лечении следующих заболеваний и расстройств:

    • Инсульт. При нарушении мозгового кровообращения, прекращается поступление кислорода, в результате чего, клетки отмирают. Однако липоевая кислота способствует восстановлению кислорода путем размножения новых тканей и клеток.
    • Катаракта вызвана повреждением хрусталика глаза свободными радикалами. Альфа-липоевая кислота вырабатывает другой антиоксидант — глутатион, который нейтрализует свободные радикалы и устраняет помутнение глазного хрусталика.
    • Сахарный диабет. Липоевая кислота повышает способность организма использовать собственный инсулин для понижения уровня сахара в крови.
    • Инфекции иммунной системы. Тиоктовая кислота способствует укреплению клеток «Т-хелперов», которые являются центральной «обороной» иммунной системы.

    Безопасность липоевой кислоты

    Насколько витамин N является безопасным в применении? Многочисленные исследования показали, что суточное потребление липоевой кислоты дозой 50 мг не оказывает никаких побочных эффектов. Неприятные симптомы наблюдались у людей, которые принимали липоевую кислоту от 100 до 600 мг в день в течение трех недель. Высокие дозы, превышающие ежедневную норму – 500 мг могут стать причиной кожных высыпаний и понижения уровня глюкозы в крови.

    Для того чтобы прием витамина N действительно был безопасен для здоровья, перед его употреблением необходимо сдать анализы на печеночные пробы.

    Липоевая кислота в лекарствах и пищевых добавках

    Сегодня витамин N добавляется в различные лекарственные препараты и БАД (биологические активные добавки). Комбинация липоевой кислоты с другими веществами повышает эффективность в лечении определенных расстройств и заболеваний.

    Вот список некоторых препаратов, активных пищевых добавок, растворов и концентратов для них, которые содержат липоевую кислоту:

    Тип добавки 
    Пищевые добавки
    • Алфавит (Диабет, Эффект).
    • Альфа-липоевая кислота (DHC).
    • Альфа-липоевая кислота (Солгар).
    • Альфа Д3-Тева.
    • Альфа Нормикс.
    • Гастрофилин Плюс.
    • Микрогидрин.
    • Компливит (Сияние, Диабет, Триместрум 1, 2, 3).
    • Нутрикоэнзим Q-10 c альфа-липоевой кислотой.
    • Нэйчес Баунти Альфа-липоевая кислота.
    • Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин.
    • Alpha Lipoic Acid (NOW).
    • Alpha Lipoid Acid and L-Carnitine (KWS).
    • Alpha Lipoic Acid (Doctor’s Best).
    • Liverite Liver Aid.
    • Mega Protect 4 Life.
    • NSP Antioxidant

    Таблетки

    • Алфавит (витамины).
    • Берлитион.
    • Липамид.
    • Липоевая кислота.
    • Компливит (витамины).
    • Октолипен.
    • Тиогамма.
    • Тиоктацид БВ.
    • Тиоктовая кислота.
    • Тиолепта.
    • Эспа-Липон

    Концентраты

    •  Берлитион.
    • Липоевая кислота.
    • Липотиоксон–концентрат.
    • Нейролипон.
    • Октолипен.
    • Тиогамма.
    • Тиолепта.
    • Тиолипон.
    • Эспа-Липон
    Растворы
    • Липоевая кислота.
    • Тиогамма.
    • Тиоктацид 600Т.
    • Тиолепта
     Капсулы
    • Нейролипон.
    • Октолипен

    Показания к применению лекарственных препаратов и БАД

    Сегодня липоевая кислота доступна в виде активных пищевых добавок и лечебных препаратов. Данный антиоксидант можно приобрести в форме таблеток, капсул или порошка. В некоторых случаях лекарственный препарат вводят внутривенно.

    Тиоктовая кислота в порошкообразной форме является наименее долговечной. После того, как упаковка с порошком будет открыта, кислота подвергнется воздействию света и атмосферы. При каждой такой манипуляции, полезные свойства витамина N будут утрачиваться. Лучше всего принимать липоевую кислоту в закрытых капсулах

    В каких случаях рекомендуется употребление витамина N? Показаниями к применению пищевых добавок и лекарственных препаратов на основе липоевой кислоты служит широкий спектр расстройств и заболеваний. Вот некоторые их них:

    • Синдром хронической усталости.
    • Рассеянный склероз.
    • Болезнь Альцгеймера.
    • Болезнь Лайма.
    • Болезнь Боткина.
    • Ревматоидный артрит.
    • Нарушение мозгового кровообращения.
    • Сердечно-вегетативная нейропатия.
    • Нарушение функций печени.
    • Глаукома, катаракта.
    • Сахарный диабет.
    • Нарушение функций щитовидной железы.
    • ВИЧ-инфекция/СПИД.
    • Цирроз печени.
    • Гепатит хронический.
    • Избыточный вес.
    • Мышечная дистрофия.
    • Отравление (пищевое, алкогольное).
    • Дефицит тиамина (витамина В).
    • Кожные высыпания (акне, угри, прыщи).
    • Кожные заболевания (экзема, псориаз, дерматит аллергический).

    Уникальные свойства альфа-липоевой кислоты могут быть полезны для каждого человека, особенно, страдающего сахарным диабетом. Сердечно-сосудистые и глазные заболевания также имеют показания к приему тиоктовой кислоты

    Альфа-липоевая кислота улучшает поглощение глюкозы клетками, помогает облегчить симптомы сахарного диабета, катаракты и повреждения кровеносных сосудов и нервов

    Как правильно принимать липоевую кислоту? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определить в каких целях будет употребляться витамин N: профилактических, спортивных или лечебных?

    Для профилактики взрослым мужчине и женщине полезно принимать липоевую кислоту в минимальной дозировке — 50-100 мг в день. Эту суточную потребность необходимо разделить на 2-4 приема, то есть, по 25 или 50 мг. Продолжительность приема липоевой кислоты в целях профилактики составляет месяц. Повторять курс, если возникла острая необходимость в нем, разрешается спустя один-два месяца. Но лучше всего, если временной интервал до начала нового профилактического курса составит 6 месяцев.

    Для профессиональных спортсменов, к примеру, бегунов и культуристов, применение БАД на основе альфа-липоевой кислоты, также, будет уместным.

    Как показывают исследования, активные добавки витамина N способствуют улучшению выносливости, набору и восстановлению мышечной массы после изнуряющих физических нагрузок.

    Занятия фитнесом и аэробными упражнениями на любительском уровне не являются весомой причиной для принятия липоевой кислоты в виде пищевых добавок

    Суточное потребление БАД для спортсменов колеблется от 100 до 200 мг. Принимать пищевые добавки рекомендуется в течение 2 недель. Дозировку разрешается увеличивать до 600 мг в день на момент спортивных состязаний.

    В лечебных целях дозировку витамина N и продолжительность курса назначает врач. К примеру, суточное потребление липоевой кислоты пациента с сахарным диабетом 2-го типа в среднем составляет 600 мг. Терапия длится 4 недели.

    Потребление липоевой кислоты не имеет фиксированной дозировки для каждого человека. Суточная норма рассчитывается индивидуально, исходя из таких данных, как пол, вес, уровень физической активности, наличие серьезных заболеваний у человека. Тем не менее, определена безопасная суточная норма для взрослого человека — 50 мг и превышать её не рекомендуется.

    Передозировка может произойти в случае потребления тиоктовой кислоты от 3000 до 10000 мг в один день

    Побочные эффекты и противопоказания к применению

    Передозировка альфа-липоевой кислотой приводит к следующим побочным эффектам:

    • Нарушение сердечного ритма.
    • Бессонница.
    • Затрудненное дыхание.
    • Раздражительность.
    • Тошнота, рвота.
    • Нарушение свертываемости крови.
    • Судороги.
    • Спутанность сознания.
    • Головные боли.
    • Кожные высыпания.

    В случае передозировки, пострадавший нуждается в срочной госпитализации. Для того чтобы облегчить симптомы, пациенту промывают желудок.

    Беременность и грудное вскармливание

    Можно ли принимать альфа-липоевую кислоту во время беременности, грудного вскармливания или давать его грудничкам? Определенного ответа на этот вопрос нет. На сегодняшний день нет никаких сведений, что прием липоевой кислоты абсолютно безопасен для беременной женщины и плода, который она вынашивает. Может ли витамин N негативно сказаться на качестве или продукции грудного молока? Об этом тоже ничего неизвестно. Поэтому, женщинам в период беременности и кормления грудью стоит воздержаться от приема тиоктовой кислоты.

    Вопрос об употреблении липоевой кислоты в младенческом и раннем детском возрасте, а также период беременности и лактации до конца не изучен. Поэтому, прием витамина N при вышеуказанных условиях нежелателен, так как нет весомых доказательств, что он будет безопасным

    Если возникает острая нужда в приеме липоевой кислоты, суточную потребность для кормящих грудью матерей и младенцев, назначает врач.

    Правила применения липоевой кислоты

    Негативные стороны тиоктовой кислоты не обнаружены, или, по крайней мере, до конца не исследованы. Поэтому, во избежание побочных эффектов, следует придерживаться некоторых правил по применению липоевой кислоты:

    • Строго следуйте инструкциям, указанным на упаковке, и не используйте этот продукта больше, чем рекомендуется на этикетке.
    • Хранить лекарственные препараты и БАД необходимо при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.
    • Если вы пропустили дозу, не пытайтесь ее восполнить во время следующего приема.
    • Употреблять альфа-липоевую кислоту лучше всего небольшими дозами (25-50 мг) на голодный желудок, за один-два часа до еды.
    • Внутривенные инъекции вводят дозировкой 300-600 мг в день.

    Какова возможность полураспада тиоктовой кислоты? В одном исследовании было показано, что это вещество задерживается в крови примерно 30 минут, затем рассасывается и проникает в клетки. В любом случае, прием альфа-липоевой кислоты в небольших дозах каждые 3-6 часов будет гораздо эффективнее, в отличие от одного приема за сутки

    • Не совмещайте употребление липоевой кислоты с травяными добавками, содержащими такие растения, как подорожник, пажитник, коготь дьявола, гуаровая камедь, конский каштан, женьшень, элеутерококк и чеснок.

    Решение об употреблении витамина N в лечебных, профилактических и спортивных целях не должно быть самовольным. Прежде чем принимать лекарственные препараты и БАД на основе липоевой кислоты, обратитесь за консультацией к врачу

    Влияние тиоктовой кислоты на ЦНС

    Может ли прием витамина N негативно повлиять на работу центрально-нервной системы (ЦНС)? Нет. При умеренной дозировке, наоборот, функции головного мозга и нервной системы улучшаются. Потребление липоевой кислоты не ухудшает качество физической активности, а также, любой деятельности, связанной с высокой концентрацией внимания и быстрой реакцией.

    Какие особые указания следует учесть перед началом применения витамина N, описано ниже.

    • Принимая тиоктовую кислоту при сахарном диабете, важно, чтобы эта добавка не способствовала дестабилизации уровня сахара в крови.
    • Во время лечебного курса необходимо воздержаться от алкоголя, так как его воздействие на организм снижает эффективность терапии.
    • После внутривенного введения липоевой кислоты могут появиться неприятные симптомы, такие как общая слабость и зуд. Если на инъекцию возникла аллергическая реакция, повторять ее снова не рекомендуется. Инъекцию следует заменить капсулами или таблетками.

    Воздержитесь от молочных продуктов при употреблении липоевой кислоты. Витамин N снижает способность усвоения иона кальция в организме. Молочные продукты можно кушать спустя 5-6 часов после приема тиоктовой кислоты

    Взаимодействие липоевой кислоты с другими лекарствами

    Витамин N может взаимодействовать с некоторыми лечебными препаратами и пищевыми добавками (фото: bewellbuzz.com)

    Несмотря на то, что альфа-липоевая кислота является безвредным веществом, это еще не означает, что ее можно принимать наряду с другими лекарственными препаратами.

    Если вы принимаете какие-либо лекарства или активные пищевые добавки, проконсультируйтесь с врачом, возможно ли взаимодействие этих препаратов и БАД с липоевой кислотой.

    Безопасное сочетание тиоктовой кислоты с другими препаратами будет в том случае, если это не дестабилизирует у пациента уровень сахара и гормонов в крови.

    Пациенты, страдающие алкогольной зависимостью, сахарным диабетом или онкологическими заболеваниями могут принимать липоевую кислоту с другими лекарствами только под строгим наблюдением врача.

    В каких случаях комбинация витамина N с другими лекарствами может оказать негативное влияние на терапию пациента, описано ниже.

    • Препараты для лечения сахарного диабета. Альфа-липоевая кислота в сочетании с препаратами, принимаемыми при сахарном диабете, может повысить риск развития гипогликемии (низкого уровня сахара в крови).
    • Препараты, используемые для химиотерапии. Витамин N может помешать действию лекарств, назначенных пациенту во время химиотерапии. Прием любых добавок и препаратов, содержащих липоевую кислоту должны согласовываться с врачом-онкологом.
    • Тиреоидные гормоны не рекомендуется принимать с липоевой кислотой без назначения врача, так как это может привести к понижению уровня гормонов в крови.

    Если вы проходите курс химиотерапии, принимаете лекарства для лечения щитовидной железы или препараты, стимулирующие секрецию инсулина, воздержитесь от приема липоевой кислоты, пока не обсудите этот вопрос с лечащим врачом

    Список лекарственных растений и биологических активных добавок, которые могут взаимодействовать с альфа-липоевой кислотой:

    • Аспирин (низкая доза — 81 мг).
    • Биотин.
    • Пиколинат хрома.
    • Кофермент Q10 (убихинон).
    • Рыбий жир (Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты).
    • Фолиевая кислота.
    • Габапентин.
    • Лизиноприл.
    • Лозартан.
    • Оксид магния.
    • Метформин.
    • Омепразол.
    • Молочный чертополох.
    • Куркума.
    • Корица.
    • Витамин B12 (цианокобаламин)
    • Витамин С (аскорбиновая кислота)
    • Витамин D3 (холекальциферол)
    • Витамин Е.

    Липоевая кислота для похудения

    Витамин N может быть полезным в снижении массы тела (фото: psycholocrazy.com)

    Правда ли, что тиоктовая кислота способствует похудению? Витамин N действительно может быть полезным в снижении веса, если его принимать в сочетании с индивидуальной диетой и физическими нагрузками. Прием капсул и таблеток липоевой кислоты не принесет желаемых результатов в похудении, если вы не внесете корректировки в своем повседневном питании.

    Какую важную роль липоевая кислота играет в потере общей массы тела?

    Витамин N способствует преобразованию углеводов в энергию. Это значит, что альфа-липоевая кислота не дает возможности углеводам накапливаться в виде жировых клеток.

    Использование тиоктовой кислоты в целях похудения рассматривалось в нескольких исследованиях, которые показали положительные результаты. К примеру, одно из таких исследований было в 2015 году. Эксперимент проводился американским журналом Obesity, в котором приняли участие 77 женщин с избыточным весом. Участниц исследования разделили на 4 группы. В первой — женщины принимали плацебо, во второй — альфа-липоевую кислоту (300 мг), в третьей — эйкозапентаеновую кислоту, и четвертой — комбинацию липоевой кислоты с жирными кислотами Омега-3.

    Вторая группа показала наилучшие результаты в снижении массы тела — 7 кг за все время 10-недельного исследования.

    Все женщины, которые принимали участие в подобных опытах, употребляли липоевую кислоту от 1200 до 1800 мг в день. При этом потребление ежедневной нормы калорий было сокращено на 600

    Тиоктовая кислота помогает хранить углеводы в виде гликогена в мышечных клетках. Таким образом, углеводы не превращаются в жир. Именно поэтому, сегодня так много спортсменов используют этот антиоксидант для сжигания жировых клеток и набора мышечной массы

    Сколько нужно принимать витамина N в день, чтобы похудеть? Высокие дозы (от 1200 мг), которые часто принимают бегуны и культуристы, запрещаются всем, кто желает сбросить лишний вес.

    Безопасной нормой в целях похудения считается 100 мг в день. Суточное потребление необходимо разделить на 2-4 приема по 25-50 мг. Если для вас эта доза мала, согласуйте ее увеличение с врачом-диетологом. Принимают липоевую кислоту за час после еды или за полчаса после тренировки в течение 2-4 недель.

    Важно учесть одно правило. Прием липоевой кислоты стимулирует потерю веса только при соблюдении основных принципов здорового образа жизни: сбалансированная диета, занятия спортом, нормированный сон и регулярное времяпровождение на свежем воздухе.

    Сочетание липоевой кислоты и карнитина

    Повысить качество тренировок и усилить процесс жиросжигания поможет прием липоевой кислоты в сочетании с карнитином. Комбинация обеих пищевых добавок способствует набору мышечной массы и восстановлению мышц, поврежденных после физических нагрузок.

    Карнитин — аминокислота, которая вырабатывается естественным образом в организме и способствует сжиганию жира и набору мышечной массы. Карнитин, как и липоевая кислота, ликвидирует жировые запасы, превращая их в энергию

    Если вы пытаетесь не только похудеть, но и достичь хороших результатов в наборе мышечной массы, вам необходимо принимать БАД, в состав которых обязательно входят альфа-липоевая кислота и карнитин.

    Для того чтобы сбросить лишние килограммы и достичь атлетического телосложения, употребление тиоктовой кислоты и карнитина будет эффективным только при активных занятиях спортом. Тренироваться необходимо через день, чтобы мышцы смогли быстрее восстановиться.

    Какие положительные действия дает прием этих БАД:

    • Производится энергия для набора мышечной массы.
    • Тренируется сердце, улучшается выносливость.
    • Сохраняется запас белка в организме.
    • Обеспечивается защита запасам гликогена в мышцах.
    • Снижается концентрация молочной кислоты в мышцах (нет болезненных ощущений и судорог на следующий день после тренировки).
    • Укрепляется иммунная система.
    • Организм снабжается оптимальным потреблением кислорода во время кардиотренировок.

    Курс приема БАД длится 2-4 недели. Дозировку суточного потребления согласовывают с врачом или тренером.

    Отзывы о витамине N

    Липоевая кислота действительно является мощным антиоксидантом и помогает в лечении многих расстройств и тяжелых заболеваний. Об этом свидетельствует множество научных исследований и отзывов людей, которые лично испытали на себе действие универсального антиоксиданта.

    Больше всего о липоевой кислоте наслышаны спортсмены и люди, страдающие сахарным диабетом и избыточным весом. Отзывы о применении тиоктовой кислоты в целях лечения и похудения являются положительными.

    Американская клиника Cleveland опубликовала на своем сайте в 2014 году детальный отзыв о липоевой кислоте, раскрывающий преимущества и недостатки этого антиоксиданта.

    Плюсы:

    • Альфа-липоевая кислота помогает устранить такие симптомы, как жжение, онемение и покалывание по телу, связанные с диабетической нейропатией.
    • Прием липоевой кислоты способствует нормализации уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину.
    • По сравнению с другими современными лекарственными препаратами и пищевыми добавками, тиоктовая кислота хорошо переносится организмом и не имеет побочных эффектов, за исключением передозировки.
    • Альфа-липоевая кислота улучшает функцию памяти.
    • Срок годности витамина N может составить до 2-х лет.

    Минусы:

    • Ощутить пользу липоевой кислоты можно спустя 3-5 недель терапии.
    • Пероральный прием липоевой кислоты является менее эффективным по сравнению с внутривенными инъекциями. К сожалению, уколы не практичны для широкого применения.
    • В результате передозировки, побочные эффекты являются тяжело переносимыми: головные боли, бессонница, рвота и т.п.

    В своем отзыве о тиоктовой кислоте, клиника Cleveland сделала следующее заключение:

    «Мы пришли к выводу, что альфа-липоевая кислота, является безопасным и эффективным дополнением к терапии. А именно при диабетической нейропатии и других заболеваниях. Использование этого антиоксиданта одобрено многими клиническими исследованиями. Если вы хотите принимать липоевую кислоту, обязательно согласуйте этот вопрос с лечащим врачом».

    В отзывах об антиоксидантных свойствах витамина N, также подчеркивается положительное влияние на общее состояние здоровья. Прием липоевой кислоты в профилактических целях предлагает следующие преимущества:

    • Улучшается самочувствие и настроение.
    • Ощущается прилив энергии.
    • Повышается скорость мышления.

    О пользе липоевой кислоты и ее применении в похудении, смотрите в видео ниже.

    hudey.net

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о