L аргинин польза и вред – что это такое? Для чего нужна добавка и как l-arginine помогает организму, популярные продукты и отзывы о них

    Содержание

    Польза и вред L-Аргинина. Что это такое, инструкция, цена, отзывы. Аргинин и Орнитин на Medside.ru

    Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь
    • Врачи
    • Болезни
      • Кишечные инфекции (4)
      • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
      • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
      • Вирусные инфекции ЦНС (2)
      • Вирусные поражения кожи (5)
      • Микозы (9)
      • Гельминтозы (3)
      • Злокачественные новообразования (8)
      • Доброкачественные новообразования (4)
      • Болезни крови и кроветворных органов (3)
      • Болезни щитовидной железы (5)
      • Болезни эндокринной системы (12)
      • Недостаточности питания (1)
      • Психические расстройства (26)
      • Воспалительные болезни ЦНС (2)
      • Болезни нервной системы (17)
      • Двигательные нарушения (4)
      • Болезни глаза (16)
      • Болезни уха (3)
      • Болезни системы кровообращения (8)
      • Болезни сердца (4)
      • Цереброваскулярные болезни (2)
      • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
      • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
      • Болезни органов дыхания (18)
      • Болезни полости рта и челюстей (13)
      • Болезни органов пищеварения (25)
      • Болезни печени (1)
      • Болезни желчного пузыря (5)
      • Болезни кожи (27)
      • Болезни костно-мышечной системы (30)
      • Болезни мочеполовой системы (10)
      • Болезни мужских половых органов (8)
      • Болезни молочной железы (3)
      • Болезни женских половых органов (26)
      • Беременность и роды (5)
      • Болезни плода и новорожденного (3)
      • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
      • Травмы и отравления (9)
    • Симптомы
      • Амнезия (потеря памяти)
      • Анальный зуд
      • Апатия
      • Афазия
      • Афония
      • Ацетон в моче
      • Бели (выделения из влагалища)
      • Белый налет на языке
      • Боль в глазах
      • Боль в колене
      • Боль в левом подреберье
      • Боль в области копчика
      • Боль при половом акте
      • Вздутие живота
      • Волдыри
      • Воспаленные гланды
      • Выделения из молочных желез
      • Выделения с запахом рыбы
      • Вялость
      • Галлюцинации
      • Гнойники на коже (Пустула)
      • Головокружение
      • Горечь во рту
      • Депигментация кожи
      • Дизартрия
      • Диспепсия (Несварение)
      • Дисплазия
      • Дисфагия (Нарушение глотания)
      • Дисфония
      • Дисфория
      • Жажда
      • Жар
      • Желтая кожа
      • Желтые выделения у женщин
      • …
      • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
    • Лекарства
      • Антибиотики (211)
      • Антисептики (122)
      • Биологически активные добавки (210)
      • Витамины (192)
      • Гинекологические (183)
      • Гормональные (156)
      • Дерматологические (258)
      • Диабетические (46)
      • Для глаз (124)
      • Для крови (77)
      • Для нервной системы (385)
      • Для печени (69)
      • Для повышения потенции (24)
      • Для полости рта (68)
      • Для похудения (40)
      • Для суставов (161)
      • Для ушей (14)
      • Другие (306)
      • Желудочно-кишечные (314)
      • Кардиологические (149)
      • Контрацептивы (48)
      • Мочегонные (32)
      • Обезболивающие (280)
      • От аллергии (102)
      • От кашля (137)
      • От насморка (91)
      • Повышение иммунитета (123)
      • Противовирусные (114)
      • Противогрибковые (126)
      • Противомикробные (144)
      • Противоопухолевые (65)
      • Противопаразитарные (49)
      • Противопростудные (90)
      • Сердечно-сосудистые (351)
      • Урологические (89)
      • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
    • Справочник
      • Аллергология (4)
      • Анализы и диагностика (6)
      • Беременность (25)
      • Витамины (15)
      • Вредные привычки (4)
      • Геронтология (Старение) (4)
      • Дерматология (3)
      • Дети (15)
      • Другие статьи (22)
      • Женское здоровье (4)
      • Инфекция (1)
      • Контрацепция (11)
      • Косметология (23)
      • Народная медицина (17)
      • Обзоры заболеваний (27)
      • Обзоры лекарств (34)
      • Ортопедия и травматология (4)
      • Питание (63)
      • Пластическая хирургия (8)
      • Процедуры и операции (23)
      • Психология (10)
      • Роды и послеродовый период (35)
      • Сексология (9)
      • Стоматология (9)
      • Травы и продукты (13)
      • Трихология (7)

    medside.ru

    L аргинин: польза или вред

    L-аргинин: польза или вред

    Аргинин является условно заменимой аминокислотой. L форма аргинина. Как правило, в организме человека она производится сама в достаточном количестве. Исключение могут составлять только маленькие дети, подростки, пожилые и больные люди.

    Дефицит аргинина L встречается крайне редко. Аминокислота присутствует в достаточном количестве во многих продуктах, содержащих белок.

    В тоже время, если питание недостаточно сбалансированное или есть проблемы со здоровьем, в организме аминокислота может не производиться в нормальном количестве. В этом случае человек должен получать L-аргинин дополнительно, употребляя больше продуктов богатых аминокислотой или специальные витаминно-минеральные комплексы.

    Польза аргинина

    Впервые L-аргинин был выделен из люпина (растение из семейства бобовых) еще в 19 веке. Современные ученые тщательно изучили вещество и выделили немало его полезных свойств:

    • Улучшение работы сердца. Вещество обладает уникальным свойством, оно снимает спазм сосудов, способствуя их расслаблению. Это позволяет нормализовать артериальное давление, снизить нагрузку, приходящуюся на сердце, повысить функциональность органа. По мнению врачей, прием L-аргинина снижает вероятность развития многих сердечных патологий в несколько раз;
    • Нормализация работы нервной системы. Расслабление сосудов приводит к снижению интенсивности кровотока, разгрузка головного мозга. Прием аминокислоты уменьшает выраженность тревожных состояний.
    • Повышение качества кровоснабжения органов. Главная функция L-аргинина заключается в организации транспортировки окиси азота. Это является важной частью качественного снабжения органов кровью. Если в организме наблюдается дефицит вещества, кровь перестает поступать в органы в нужном объеме и в первую очередь это негативно сказывается на работе головного мозга;
    • Наращивание мышечной массы. L аргинин активно используют в бодибилдинге. Это объясняется его способностью стимулировать рост объема мышечной массы. Нельзя забывать, что L аргинин является составной белка, который входит в состав практически всех тканей;
    • Повышение функциональности печени. Ценная аминокислота запускает чистку органа, который отвечает за фильтрацию всего того, что попадает в организм. Регулярное употребление витаминно-минеральных комплексов позволяет не допустить сбоев в работе печени, приводят к интоксикации;
    • Изменение качества и текстуры кожного покрова. L-аргинин является составной коллагена, поэтому его поступление в организм приводит к улучшению внешнего вида и состояния кожи. Кроме этого, вещество способствует более быстрому заживлению ран;
    • Общее положительное влияние на организм. Оно проявляется в укреплении иммунитета и повышения сопротивляемости тела негативных внешних факторов и раздражителей;
    • Снижение риска развития атеросклероза. Специалисты заметили, что L-аргинин способствует выведению из крови вредного холестерина и разрушению сложившихся бляшек на стенках сосудов;
    • Снижение риска развития рака. Онкологию это вещество не вылечит, но вероятность ее появления снизит. Это происходит за счет связывания и выведения из тканей свободных радикалов. Но если онкология обнаружена, аминокислоту следует исключить из рациона;
    • Избавление от лишнего веса. Поступления в ткани L-аргинина приводит к ускорению процесса расщепления жиров, позволяет избавиться от ненужных килограммов.

    Кроме всего перечисленного, происходит очищение почек от продуктов обмена, стабилизируются иммунный и гормональный фоны. L-аргинин нужен и для поддержания нормального уровня сахара в крови и азотистого баланса в организме.

    Кому необходим

    После 30 лет синтез аминокислот уменьшается, и к L-аргинин это относится в полной мере. Более того, в ряде случаев синтез аргинина после 35 прекращается, и условно незаменимая аминокислота становится просто незаменимой, то есть организм не может получить ее только извне. Также ухудшают синтез аминокислот антибиотики, химиотерапия и лучевое лечение.

    Потребность в L-аргинин возрастает при повышенных физических нагрузках, которые бывают у спортсменов. L-аргинин наравне с другими аминокислотами являются строительным материалом для мышечной ткани. Поэтому спортсмены, которые ставят перед собой задачу увеличить мышечный корпус, употребляют высокое количество L-аргинина.

    Основным показанием к применению служат вышеупомянутые симптомы. Рекомендуется использовать при:

    • Повышенных физических нагрузках. Так как организм спортсмена испытывает повышенную потребность в синтезе оксида азота.
    • Повышенных умственных нагрузках. Аналогичная причина.
    • Повышенной утомляемости.
    • Задержке физического развития у детей.
    • Мужском бесплодии, а также при любых проблемах в половой сфере человека.
    • Гастрите, язве желудка.

    На начальной стадии проблемы не следует сразу принимать аргинин в виде витаминно-минерального комплекса. Вещество содержится во многих продуктах питания, поэтому в большинстве случаев достаточно скорректировать свой рацион.

    В каких продуктах содержится L-аргинин

     Суточная потребность в L-аргинине для взрослого человека составляет около 6 граммов. При правильном питании большую часть этой потребности можно восполнить за счет продуктов питания:

    • Орехов и семян: кунжут, грецкие орехи, миндаль, семена тыквы, кедровые орешки, арахис;
    • Мясных продуктов: печень, говядина, свинина;
    • Птицы: курица, утка, индейка и их субпродукты; а также куриное яйцо;
    • Молочных продуктов: творог, молоко, сыр;
    • Рыба и морепродуктов: камбала, анчоусы, тунец, белая рыба, треска, крабы, креветки, сельдь;
    • Бобовых: горох, фасоль, бобы;
    • Круп: гречка, пшено, рис, просо
    • Богатых железом продуктов: шоколад, изюм, гранат.

    Вред представленной аминокислоты

    Аминокислота является естественным веществом, которое вырабатывается самим организмом человека. При употреблении продуктов, содержащих вещества, из которых впоследствии производится L-аргинин, никакого вреда быть не может. Исключение может составлять только индивидуальная непереносимость какого-либо продукта.

    О вреде аминокислоты может идти речь, когда он принимается дополнительно в виде инъекций или добавки.

    Польза и вред аминокислоты в виде добавки напрямую зависят от правильности приема препарата. Несоблюдение этой рекомендации специалиста или пренебрежение инструкцией на упаковке может привести к развитию непереносимости аминокислоты. Это состояние будет сопровождаться приступами тошноты, слабостью, недомоганием, болями в животе и снижением давления.

    Если в этом случае немедленно не исключить продукт из своего режима, возникнет риск развития более серьезных последствий.

    В идеале, перед началом приема L-аргинина следует посетить врача или специалиста по спортивному питанию и получить подробную консультацию.

    Стоит запомнить, что вещество может нанести вред организму на фоне таких состояний:

    • Непереносимость хотя бы одной из составляющих комплекса;
    • Период беременности и грудного вскармливания;
    • Наличие диагнозов в психиатрической сфере;
    • Обострение герпетической инфекции и склонность к регулярному проявлению вируса;
    • Онкология или подозрение на нее;
    • Детский и переходный возраст. Вообще, от добавки следует отказаться до полного формирования тела человека, иначе могут наступить необратимые последствия;
    • Сахарный диабет;
    • Хронические или острые заболевания почек.

    Побочные эффекты при приеме L-аргинина очень редкие и многих можно было бы избежать, если перед приемом проконсультироваться с врачом. Возможно, перед приемом нужно провести обследование, которое покажет можно ли вам принимать L-аргинин.

    myomnilife.ru

    Аргинин – польза и вред для женщин и мужчин

    Организм человека нуждается в ряде аминокислот, необходимых для поддержания его нормальной жизнедеятельности. К этой группе веществ и относится L-аргинин – условно заменимый компонент. Он синтезируется телом человека, активно поступает в него с продуктами питания. Дефицит вещества случается крайне редко, например, на фоне каких-то патологических процессов или несбалансированного питания. Сегодня все чаще взрослые люди начинают принимать аргинин в виде биологической добавки, что в первую очередь связано с его положительным влиянием на работу сердца.

    Полезные свойства аргинина

    Впервые аргинин был выделен из люпина (растение из семейства бобовых) еще в 19 веке. Современные ученые тщательно изучили вещество и выделили немало его полезных свойств. Еще несколько лет назад врачи и диетологи запрещали принимать препарат, считая его потенциально опасным. Сегодня ситуация в корне поменялась, ведь стала известная многогранная польза аминокислоты:

    • Улучшение работы сердца. Вещество обладает уникальным свойством, оно снимает спазм сосудов, способствуя их расслаблению. Это позволяет нормализовать артериальное давление, понизить нагрузку, приходящуюся на сердце, повысить функциональность органа. По мнению врачей, прием аргинина снижает вероятность развития многих сердечных патологий в несколько раз.
    • Нормализация работы нервной системы. Расслабление сосудов приводит к снижению интенсивности кровотока, разгрузке головного мозга. Прием аминокислоты уменьшает выраженность тревожных состояний.
    • Повышение качества кровоснабжения органов. Вообще, главная функция аргинина состоит в организации транспортировки окиси азота. Это является важной частью качественного снабжения органов кровью. Если в организме наблюдается дефицит вещества, кровь перестает поступать к органам в нужном объеме и в первую очередь это негативно сказывается на работе головного мозга.

    • Наращивание мышечной массы. Активное использование продукта в бодибилдинге объясняется его способностью стимулировать рост объема мышечной массы. Нельзя забывать, что аргинин является составной белка, который входит в состав практически всех тканей.
    • Повышение функциональности печени. Ценная аминокислота запускает чистку органа, который отвечает за фильтрацию всего того, что попадает в организм. Регулярное употребление биологической добавки позволяет не допустить сбоев в работе печени, приводящих к интоксикации.
    • Изменение качества и текстуры кожного покрова. Аргинин является составляющей коллагена, поэтому его поступление в организм приводит к улучшению внешнего вида и состояния кожи. Помимо этого, вещество способствует более быстрому заживлению ран.
    • Общее положительное воздействие на организм. Оно проявляется в укреплении иммунитета и повышении сопротивляемости тела негативным внешним факторам и раздражителям.
    • Снижение риска развития атеросклероза. Специалисты заметили, что L-аргинин способствует выведению из крови вредного холестерина и разрушению сформировавшихся бляшек на стенках сосудов.

    Совет: Столь активная биологическая добавка, как аргинин, может нанести здоровью существенный вред, если она будет низкого качества. Продукт не может стоит дешево, поэтому не следует покупать его по акциям и разным скидочным купонам. У таких изделий нередко подходит к концу и даже истек срок годности, что в случае с аминокислотами недопустимо.

    • Снижение риска развития рака. Онкологию это вещество не вылечит, но вероятность ее появления снизит. Это происходит за счет связывания и выведения из тканей свободных радикалов.
    • Избавление от лишнего веса. Поступление в ткани аргинина приводит к ускорению процесса расщепления жиров, что позволяет избавиться от ненужных килограммов.

    Помимо всего перечисленного, происходит очищение почек от продуктов обмена, стабилизируются иммунный и гормональный фоны. Аргинин нужен и для поддержания нормального уровня сахара в крови и азотистого баланса в организме.

    Вред аргинина и противопоказания

    Как и в случае с другими биологическими добавками, польза и вред аргинина напрямую зависят от правильности приема препарата. Несоблюдение инструкций специалиста или пренебрежение инструкцией на упаковке может привести к развитию непереносимости аминокислоты. Это состояние будет сопровождаться приступами тошноты, слабостью, недомоганием, болями в животе и снижением давления.

    Если немедленно не исключить продукт из своего режима, возникнет риск развития более серьезных последствий. К ним относят деформацию суставов и хрящей, уплотнение тканей.

    В идеале, перед началом приема продукта следует посетить врача или специалиста по спортивному питанию и получить подробную консультацию.

    Стоит запомнить, что вещество категорически запрещается применять на фоне таких состояний:

    1. Непереносимость хотя бы одной из составляющих комплекса.
    2. Период беременности и грудного вскармливания.
    3. Наличие диагнозов в психиатрической сфере.
    4. Обострение герпетической инфекции и склонность к регулярному проявлению вируса.
    5. Онкология и подозрение на нее.
    6. Детский и переходный возраст. Вообще, от добавки следует отказаться до полного формирования тела человека, иначе могут наступить необратимые последствия.
    7. Сахарный диабет.
    8. Хронические или острые заболевания почек.

    Аргинин, который вводится в организм посредством инъекций, должен быть разрешен врачом. Действие такой формы препарата изучено еще не до конца и прибегать к ее использованию нужно только в самых крайних случаях.

    Побочные эффекты от приема аргинина

    Самым распространенным побочным эффектом приема аргинина является появление признаков аллергии. Помимо этого, существует еще несколько моментов, на которые следует обратить внимание. Это не зависит от того, используется препарат в бодибилдинге или в качестве профилактики патологий.

    • Повышается риск развития герпетической инфекции.
    • Злоупотребление продуктом может стать причиной снижения иммунитета из-за повышенной восприимчивости организма.
    • Продукт может стать причиной повышения активности, тогда люди страдают от бессонницы.
    • Прием аргинина на фоне инфекционных заболеваний может привести к усилению выраженности воспалительного процесса.

    Инъекционное введение препарата может привести к резкому падению артериального давления, усилению симптоматики при бронхиальном статусе. При любых негативных реакциях тела на прием аргинина нужно немедленно обратиться к врачу.

    Симптомы дефицита аргинина и правила его приема

    Аминокислота играет в организме человека очень важную роль. Ее дефицит приводит к более позднему половому созреванию. Помимо этого, о приеме аргинина следует задуматься при наличии таких состояний:

    1. Сниженная функциональность поджелудочной железы, приводящая к низкому уровню выработки инсулина.
    2. Диабет или предрасположенность к болезни.
    3. Высокий уровень вредного холестерина в крови.
    4. Нарушение обменных процессов в печени.

    На начальной стадии проблемы не следует сразу принимать аргинин в виде биологической добавки. Вещество содержится во многих продуктах питания, поэтому в большинстве случаев достаточно скорректировать свой рацион. Аминокислота в больших объемах содержится в бобовых и зернах, молочных изделиях и кисломолочных продуктах, красном и белом мясе, морепродуктах, овсянке, кокосах, орехах и изюме. Химическое соединение присутствует даже в шоколаде, но только в настоящем, темном, без добавок.

    Если все же приходится задумываться о дополнительном приеме вещества, дозировку, режим и длительность курса должен устанавливать специалист. Важно помнить, что в сутки нельзя принимать более 20 г аргинина. С лечебными целями лучше брать не многокомпонентное спортивное питание, а аптечный препарат.

    Аргинин для мужчин и женщин

    Особого внимание заслуживает польза аргинина, как биологической добавки для мужчин и женщин. Что касается представителей сильного пола, то правильное применение препарата окажет на их организм такое влияние:

    • Способность L-аргинина расширять сосуды и улучшать кровообращение приводит к усилению потенции и нормализации репродуктивных функций.
    • Вещество является одной из составляющих семенной жидкости. Его поступление в организм способствует выработке качественной массы, полной активных сперматозоидов. Прием аргинина позволяет бороться с мужским бесплодием.
    • Наконец, аминокислота стимулирует набор мышечной массы, что позволяет мужчинам формировать красивый рельеф тела.

    Славится продукт и множеством полезных свойств для женщин. Если не злоупотреблять препаратом и пить его по инструкции, можно рассчитывать на такие результаты:

    • Произойдет снижение веса за счет активного сжигания жировых клеток.
    • Прием изделия внутрь в комплексе с наружным применением средств на основе аргинина положительным образом сказывается на состоянии кожного покрова. Он становится более гладким и упругим.
    • Используются гели и мази с аргинином и при борьбе с целлюлитом. В этом случае лучше всего помогают обертывания.
    • Сегодня аминокислоту добавляют даже в шампуни. Их воздействие на шевелюру приводит к заметному улучшению качества волос.

    Приобретая спортивное питание, косметические средства и продукты гигиены следует читать их состав. Сегодня аргинин все чаще добавляют в различные продукты, из-за чего их комбинирование может стать причиной передозировки веществом. При полноценном питании лучше вообще не увлекаться подобной добавкой, иначе ее польза перейдет во вред.

    polzateevo.ru

    Л-аргинин польза и вред. Инструкция по применению аргинина

    Бодибилдинг — это не только усиленные тренировки, но и правильное питание. А правильное питание — это кирпичики, из которых потом строится мышечная масса. Как известно, если вынуть один из кирпичиков — может обрушиться все здание в зависимости от значимости того, что мы из него изъяли. Впрочем, как показывает практика, постройка действительно может потерять во внешнем виде от изъятия одного или нескольких кирпичиков, но само здание будет стоять, не ощутив никаких изменений. Однако, как известно, со временем изъятие одного кирпичика повлечет за собой извлечение второго, третьего и четвертого. Обвалится вся стена, после чего завалится и весь дом. И эта аналогия хорошо применима к некоторым, казалось бы, незначительным составляющим мышечного роста, без которых, однако же, долгосрочный набор мышечной массы невозможен. Таким кирпичиком в рационе атлета может стать Аргинин. Советую также почитать статьи про стену в рационе питания бодибилдера — Л-глютамин и Л-тирозин.

    Содержание (Скрыть)

    Что такое l-аргинин?

    Речь идет об условно незаменимой аминокислоте, которая применяется спортсменами в качестве донатора азота.

    Аргинин является основной составляющей для синтеза оксида азота, ответственного за снабжение всех систем нашего организма, включая мышцы.

    Так, при недостатке аргинина возникают проблемы с синтезом NO (оксида азота), а это, в свою очередь, провоцирует повышение артериального давления и замедление роста мышечной массы. Кроме того, возникают проблемы, связанные с работой ЖКТ, функционированием иммунной системы и даже работой репродуктивной системы.

    Отметим, что столь катастрофические последствия для здоровья вызывает не столько сама аминокислота, сколько нехватка оксида азота. Однако аргинин и оксид азота тесно связаны, в связи с чем недостаток одного компонента де-факто обозначает нехватку другого.

    Показания к применению аргинина

    Основным показанием к применению служат вышеуказанные симптомы.

    Рекомендуется использовать при:

    1. Повышенных физических нагрузках. Так как организм спортсмена испытывает повышенную потребность в синтезе оксида азота.
    2. Повышенных умственных нагрузках. Аналогичная причина.
    3. Повышенной утомляемости.
    4. Задержке физического развития у детей.
    5. Мужском бесплодие, а также любых проблемах в половой сфере мужчины.
    6. Гастрите, язве желудка.

    Как видим, аргинин — это если не «волшебная таблетка», комплексом которой страдают многие начинающие культуристы, то, по крайне мере, добавка, которая позволяет не только наращивать мышечную массу, но и улучшать общее состояние здоровья. Советую также почитать статью про спортивную добавку гейнер.

    Л-аргинин инструкция по применению

    Человеку, достигшему 18 лет, советуют применять по 2–3 капсулы за 40 минут до приема пищи. В зависимости от дозировки, это порядка 1–2 грамм аргинина в день. Эти дозы, возможно, подходят взрослому человеку, просиживающему штаны на работе или учебе круглый день, но для спортсмена эти дозировки смехотворны. К примеру, в литре коровьего молока содержится порядка 1,25 грамма аргинина.

    Выходит, что специальная добавка в тех дозировках, в которых ее рекомендуют принимать сами производители — это просто бессмысленная трата денег. Конечно, если вы по каким-то причинам ограничили себя в употреблении животных продуктов, содержащих аргинин, рекомендуемые дозировки вам действительно помогут. Однако же, если исключить эффект плацебо, на атлета аргинин в низких дозировках не будет оказывать абсолютно никакого эффекта.

    Соответственно, наши рекомендации разойдутся с официальными. Разойдутся как минимум в 2–4 раза. Чтобы видеть эффект от употребления аргинина, необходимо получать порядка 4–8 грамм аминокислоты из добавки. Советую приобретать добавку в проверенных магазинах.

    Проведенные исследования показывают, что первые побочные действия фиксируются при дозировке от 15 грамм за день. Соответственно, чтобы не схлопотать обратимый побочный эффект, рекомендуем не употреблять более 10 грамм аргинина из добавки за день.

    Аргинин польза и вред

    Аргинин полезен благодаря таким свойствам:

    • Увеличение мышечной массы за счет дополнительного синтеза азота.
    • Повышение уровня гормона роста в случае его недостатка.
    • Улучшение настроения за счет увеличения синтеза NO.
    • Увеличение полового влечения у мужчин, а также повышение длительности полового акта.

    Вред аргинина — это скорее частные, нежели общие случаи. Так как аминокислота содержится не только в добавке, но и в фактически любой пище, содержащей белок, сама по себе аминокислота не способна нанести вред организму любого человека, в том числе и атлета.

    Медики не рекомендуют употреблять аргинин в больших дозах в том случае, если:

    • Существует индивидуальная непереносимость аргинина.
    • Диагностировано психическое заболевание. Например, шизофрения.
    • Добавку употребляет женщина на стадии беременности или кормления грудью.

    Л-аргинин может навредить и в том случае, если значительно переборщить с дозировкой. Так, употребление более 15 грамм в сутки (порядка 12–13 литров молока, в переводе на обычную пищу, или же около 400 грамм белка с высоким содержанием аргинина) способно провоцировать некоторую заторможенность, дискомфорт в желудке и тошноту.

    Аргинин в бодибилдинге

    Аргинин необходим каждому профессиональному и непрофессиональному бодибилдеру. Дело в том, что под влиянием кортизола, который вырабатывается во время тренировки (в особенности, когда тренировка длится дольше 60 минут) уменьшается синтез NO. И здесь на выручку приходит донатор азота — аргинин, который перекрывает негативное влияние кортизола на выработку NO. Почитайте также про ZMA.

    Кроме того, он необходим атлетам, тренирующимся на грани перетренированности. Ситуация аналогична — постоянные, чрезмерные нагрузки негативно влияют на синтез NO. И это одна из причин замедления мышечного роста, достижения плато. Именно поэтому профессиональные бодибилдеры вдобавок к своему рациону, который и так богат аргинином, употребляют добавку.

    Вместе с анаболическими стероидами, применение которых в профессиональном бодибилдинге даже обсуждать не стоит, аргинин, влияющий на синтез NO, позволяет топовым культуристам тренироваться 6–10 раз в неделю. Бесспорно, без анаболических стероидов на одном аргинине к такой частоте тренировок не выйти, но достаточные (от 4 грамм) дозировки позволяют ускорить восстановление как мышечной ткани, так и ЦНС, которой тоже нужно восстанавливаться при регулярных тренировках.

    Конечно, влияние этой аминокислоты на увеличение выработки гормона роста можно назвать спорным, однако, даже если допустить, что исследования, доказывающие влияние добавки на один из главных гормонов культуриста, сфабрикованы, аргинин все равно является незаменимым кирпичиком для культуриста, без которого наше задние или не построится вообще, если вы решили завязать не только со спортивными добавками, но и с белковой пищей в целом, или рухнет, если перестать получать аргинин из пищи, не заменив пищевой аргинин добавкой. Вместе с тем, получая его из добавки, можно не только построить здание, но и сделать его прочным и устойчивым.

    Заключение

    Аргинин — это добавка, которая:

    — Позволяет ускорить мышечный рост.

    — Влияет на восстановление мышечной ткани и ЦНС.

    — Неэффективна в рекомендуемых дозировках. Следовательно, культуристам необходимо увеличивать дозировку в несколько раз.

    — Не вызывает побочных эффектов, кроме исключительных случаев.

    — Является маленьким, но незаменимым кирпичиком в рационе культуриста.

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    Рейтинг: 5 из 5 (13 голосов)

    С уважением, Владимир Манеров

    Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

    protvoysport.ru

    Аргинин польза и вред

    Аргинин: польза и вред

    Что такое аргинин

    Аргинин: вред

    Аргинин – органическая аминокислота, которая присутствует в организме, поэтому вредного влияния оказать на него не может. Вред аргинина может быть в случае передозировки веществом и при неправильном употреблении при ряде патологий организма.

    Вред аргинина может быть при передозировке, его сочетании с лекарственными препаратами и при некоторых заболеваниях

    Противопоказана аминокислота при диагностировании таких заболеваний:

    • Гипотония (низкое давление)
    • Бронхиальная астма
    • Патологии поджелудочной железы и почек
    • Непереносимость организмом вещества
    • Психические расстройства (шизофрения)
    • Герпес

    Противопоказан аргинин в подростковом возрасте (до 18 лет) по причине его воздействия на гипофиз. Стимулирование этой железы может привести к усиленному росту ребенка и развитию у него гигантизма. Вред аргинина не исключается при его употреблении во время беременности и лактации, поэтому в этих периодах лучше отказаться от приема любых аминокислот.

    Суточная потребность человека в аргинине составляет 6.8 грамм. Однако в погоне за красивым телом и рельефом во время приема аргинина спортсмены делают досадные ошибки. Они начинают принимать его в больших количествах, что приводит к передозировке, основными симптомами которой являются:

    • Учащение ритма сердца
    • Резкий спад давления
    • Расстройство пищеварения
    • Потеря контроля, ориентации
    • Сильное головокружение, обморок

    При введении в рацион этой аминокислоты следует строго соблюдать рекомендуемое количество этого вещества в день и время приема. Вред аргинина может быть в случае, если суточная его дозировка превышает 20 грамм. Категорически противопоказан аргинин при любой медикаментозной терапии, так как его сочетание с лекарственными препаратами может привести к нежелательным реакциям организма.

    Аргинин: польза

    Основная функция данной аминокислоты – расширение сосудов, благодаря чему происходит улучшение работы сердца, кровеносных сосудов, мозга, регулируется артериальное давление. Польза аргинина заключается в его положительном влиянии на репродуктивные функции человека, улучшения либидо и концентрирования сексуальной энергии.

    Основное направление аргинина – расширение сосудов, рост мышц, улучшение деятельности сердца и нервной системы

    Кроме этого, полезные свойства аргинина проявляются в таком воздействии на организм:

    • Аминокислота помогает регенерации клеток, борется с преждевременным старением эпидермиса.
    • Стимулирует работу иммунной системы, оберегая организм от инфекционных и вирусных заболеваний.
    • Действует на кроветворение и эластичность сосудов, повышает их проницаемость.
    • Способствует активному росту мышечной ткани, заживлению ран и любых повреждений кожи.
    • Повышает выработку в организме тестостерона и отвечает за формирование сперматогенеза у мужчин.
    • Используется при лечении бесплодия, простатита, расстройств на гормональном уровне, импотенции.
    • Положительно влияет на деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает память, концентрацию внимания, борется со стрессами.
    • Выводит вредные соединения и токсины из клеток печени.
    • Помогает избавиться от лишнего веса и сжечь жировые отложения.
    • Доказана польза аргинина при лечении онкозаболеваний, СПИДа, сахарного диабета, малорослости.
    • Аминокислота входит в состав коллагена, отвечающего за упругость мышц и молодость кожи.
    Рекомендации

    Как принимать аргинин

    Где содержится аргинин

    Лучшим вариантов для потребления этих полезных аминокислот будет обогащение ими организма с помощью натуральных продуктов.

    Натуральными источниками аргинина являются морепродукты, мясо, крупы, бобовые, яйца

    Источники аргинина:

    • Мясо: говядина, печень, свинина.
    • Птица: индюшка, утка, курица.
    • Яйца.
    • Морепродукты: крабы, лангусты, тунец, форель, кета, окунь, налим, щука, сельдь, устрицы, камбала, креветка
    • Семена, орехи: арахис, кунжут, миндаль, семечки подсолнуха, фундук, кедровый орех, фисташки, кешью.
    • Злаки: пшено, гречка, овес, кукуруза, просо, рис.
    • Бобовые: горох, чечевица, фасоль.

    Большое количество аргинина есть в изюме, шоколаде, свежем гранате, грибах, щавеле, облепихе, картофеле. В большинстве фруктов и ягод аргинин присутствует в минимальном количестве (меньше 0,01 г на 100 г).

    При термической обработке доля аргинина в продуктах может как уменьшаться, так и увеличиваться. Например, в жареном мясе объем аргинина возрастает на 40, если сравнивать его с сырым, а лидером по содержанию полезной аминокислоты является тушеное мясо. В вареных морепродуктах количество аминокислоты увеличивается на 10, а запеченные «дары моря» теряют 25 полезного аргинина.

    VredPolza.ru‏>

    Каковы вред и польза аргинина? Свойства аминокислоты. Продукты, богатые L-аргинином

    Польза и особенности

    Сегодня вред и польза аргинина неоднократно изучены. L-аргинин является главным носителем азотистых соединений, а также участвует в выведении и транспортировке лишнего азота, поддерживая в организме оптимальный баланс этого компонента. Также аргинин благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, обеспечивает правильную работу обменных и метаболических процессов.

    Достаточное количество этой аминокислоты помогает быстрому выводу шлаков и токсинов. Также вещество ускоряет синтез многих гормонов в человеческом организме. По этой причине аминокислота активно применяется в питании спортсменов-бодибилдеров. Она является катализатором синтеза мышечной масса и утилизирует продукты распада.

    При эндогенной выработке значительно уменьшается жировая прослойка и увеличивается мышечная ткань. За последнее десятилетие препараты с добавлением этого вещества стали пользоваться грандиозным успехом. В продажу поступают таблетки для омоложения, а также гели и шампуни для усиления роста волос.

    Аминокислота в бодибилдинге

    Вред и польза аргинина в спортивном питании неравнозначны. Во время усиленных силовых тренировок организм не может производить даже 10% этого вещества, соответственно, спортсменам необходимо получать аминокислоту извне, а именно применяя специальные биологические добавки. L-аргинин способствует быстрому заживлению поврежденных тканей, повышает выносливость, нормализует холестерин, ускоряет восстановительный процесс после травм. Также он питает мышечные клетки и выводит ненужные вещества. Польза аргинина заключается в его способности ускорять наращивание мышечной массы, сжигая жировые отложения, и повышать защитные свойства организма.

    Польза для женского организма

    В каких продуктах содержится L-аргинин?

    Как принимают вещество?

    Противопоказания и побочные действия

    Не советуют врачи принимать препарат людям с психическими нарушениями, любой формой шизофрении. А также маленьким детям (наблюдается усиленная выработка гормона роста), беременным (также в период лактации) и лицам с повышенной чувствительностью (индивидуальной непереносимостью). При приеме следует соблюдать точную дозировку, чтобы не вызвал негативных эффектов аргинин.

    Вред препарат может нанести организму, если превышать суточную норму (свыше 20 гр.). В этом случае он приведет к активизации герпеса и негативно повлияет на поджелудочную железу. Не исключены следующие проявления: головокружение, диарея, снижение давления, тошнота, слабость.

    Может вызвать головные боли и рвоту. При обнаружении перечисленных симптомов необходимо снизить количество добавки. Вот в чем заключается вред и польза аргинина. Чудесные свойства аминокислоты неоспоримы и многогранны. Следуйте указаниям и оставайтесь молодыми, здоровыми и красивыми.

    fb.ru‏>

    Аргинин, его польза и вред

    Аргинин – заменимая аминокислота, используемая организмом человека, элемент белковой структуры. Кроме того, вещество выполняет роль донатора азота в организме, влияет на клеточный метаболизм, укрепляет иммунитет, обеспечивает восстановление и рост мышечной ткани после физических нагрузок. Человек может синтезировать аргинин при достаточном количестве цитруллина в рационе, но это не всегда доступно. Типичный рацион взрослого человека, далекого от бодибилдинга, беден белком. Между тем, допускать дефицит аргинина нельзя.

    Полезные и лечебные свойства аргинина

    Аргинин способствует:

    • нормальной скорости протекания метаболических процессов. Часто дефицит аминокислоты входит в комплекс реакций «метаболической адаптации», итогом которой является невозможность снизить вес, на какой бы диете человек не находился;
    • транспорту креатина в клетки мышц и росту силовых показателей. Аргинин часто применяют в качестве добавки спортивного питания как компонент предтренировочных комплексов. Вещество способствует наполнению мышц кровью, и вызывает существенный пампинг;
    • улучшению реакций иммунной системы организма. Продукты, богатые аргинином повышают сопротивляемость организма инфекциям и другим негативным факторам внешней среды;
    • активному восстановлению сердечной мышцы, улучшению метаболизма в тканях сердца

    Аргинин широко используется для профилактики различных заболеваний:

    • нарушения работы ЦНС, известного как синдром перетренированнности или переутомления. Замедленные реакции, нарушения сна и раздражительность являются симптомами данного состояния;
    • ожирения, диабета и метаболического синдрома. Дефицит аминокислот способствует потере мышечной ткани и замедлению метаболизма. Обычное питание, полное углеводов и дефицитное по белку, только усугубляет ситуацию в силу своей высокой калорийности;
    • бесплодия у мужчин и женщин. Речь идет о комплексном состоянии, вызванном нарушением синтеза половых гормонов;
    • гипертонии и ишемии сердца;
    • так называемого кортизолового синдрома у спортсменов и любителей фитнеса. Это состояние, когда тело человека задерживает воду, спортсмен не восстанавливается, не готов к тренировке и испытывает значительный стресс
    Есть и данные, что добавки аргинина хорошо показали себя в питании онкологических больных, и способствовали повышению эффективности основного лечения. У детей дефицит аргинина и других аминокислот может вызвать замедление роста и нарушение развития.

    Аргинин обладает и общим анаболичеким эффектом. Он ускоряет процесс восстановления любых тканей, в том числе и кожи после получения ран и царапин. Иногда встречается информация о том, что аргинин способен замедлить процесс старения.

    Вещество активно используется в косметологии. Шампуни и бальзамы с аргинином для волос способствуют укреплению их корней, питанию кожи головы, и служат профилактикой от выпадения. Аргинин в уходовых средствах для шевелюры помогает и придать объем прическе.

    В средствах для лица аргинин играет роль общеукрепляющего средства и способствует улучшению локального обмена веществ в клетках кожи.

    Химический состав

    Какие есть продукты с высоким содержанием аргинина

    Взаимодействие аргинина с другими компонентами питания

    Чем можно заменить

    Вред и противопоказания

    davajpohudeem.com‏>

    L-аргинин — его применение и полезные свойства

    Что такое L-аргинин?

    20 лет всенародной любви

    Целебные свойства L-аргинина

    L-аргинин в жизни спортсменов

    Польза аргинина для мужского здоровья

    О том, как полезен L-аргинин для мужчин, отзывы чаще деликатно молчат. Только особо смелые спортсмены на форумах признаются о том, как увеличивает аминокислота силу, энергию и мужскую выносливость.

    Но многие урологи и спортивные диетологи уверяют: добавки с L-аргинином способны избавить пациента от эректильной дисфункции и вылечить от бесплодия. Происходит это за счет тройного эффекта аминокислоты:

    1. Усиливает кровообращение, в том числе приток крови к половым органам.
    2. Улучшает функцию предстательной железы.
    3. Увеличивает объем спермы и улучшает ее состав.

    Есть один важный момент – в чистом виде принимать L-аргинин для улучшения потенции бесполезно. Чтобы справиться с эректильной дисфункцией, важно согласовать прием аминокислоты с врачом и принимать ее комплексно: вместе с флавоноидами – проантоцианидинами или йохимбином (растительный алкалоид и афродизиак).

    Где взять и как принимать?

    Противопоказания L-аргинина

    А что говорят отзывы?

    Среди тех людей, кто постоянно принимает L-аргинин, отзывы спортсменов можно встретить чаще всего. Такая уж целевая группа у препарата, не случайно аргинин продают в основном в магазинах спортпитания. И профессионалы, и просто любители «покачаться» суровы и немногословны, но очень конкретны. И про плюсы расскажут, и о побочке предупредят.

    «Принимал аргинин 3 недели вместе с орнитином, после окончания курса очень заметна разница в зале. Тренировки без добавки идут тяжелее, скучно, мышцы плохо распирает. Заказал еще несколько упаковок – про запас».

    «Аргинин я пил в разных добавках и дозировках. Чтобы запустить гормон роста, лучше пить за полчаса до тренировки, причем эффект появится только через дней 5, не раньше. Главное с дозой не переборщить, а то начнется мощная диарея».

    О том, как в семейной жизни помогает аргинин, отзывы реальные рассказывают редко. Восхищенные признания, как L-аргинин буквально заменил виагру, — происки рекламщиков, в жизни эффект аминокислоты основан на конкретном биологическом процессе.

    «Тренировки и здоровое питание для потенции лучше всего. Когда я начал ходить в зал и одновременно пить аргинин, сразу ощутил эффект на себе – ведь после занятий и тестостерон активно вырабатывается!»

    Самые противоречивые отзывы об аргинине – это результаты исследований. Одни эксперименты наглядно демонстрируют его лечебный эффект, особенно у сердечников и диабетиков. Спортивные же опыты уверяют, что уровень окиси азота при активном приеме аргинина почти не меняется, а значит – обещанного эффекта ждать не стоит. Поэтому принимать или не принимать L-аргинин, решать только вам. А чтобы не разочароваться в эффекте, предварительно посоветуйтесь со своим врачом или диетологом.

    safeyourhealth.ru‏>

    Аргинин — свойства

    Аминокислота аргинин является условно незаменимой аминокислотой. Он вырабатывается организмом, но в малых дозах, которых часто организму человека не достаточно для нормального функционирования, поэтому аргинин человек должен получать из пищи и пищевых добавок.

    Свойства аргинина

    Аргинин играет важную роль во многих процессах организма, что делает его особенно важным для нормальной жизнедеятельности человека. К основным свойствам аргинина относится:

    • стимулирует выработку оксида азота и его транспортировка в организме;
    • нормализация артериального давления;
    • улучшение деления клеток мышц;
    • транспортировка креатина в организме;
    • улучшение работы иммунной системы;
    • улучшение работы печени;
    • понижение уровня холестерина;
    • увеличение выработки гормона роста;
    • повышение выработки тестостерона;
    • благодаря транспортной функции аргинин способствует выведению шлаков и очистке организма.

    Для женщин аргинин будет полезен благодаря тому, что помогает бороться с депрессией, повышает работоспособность организма, ускоряет сжигание подкожного жира и проявление депрессии, способствует выработке многих гормонов и общему омоложению организма.

    Где брать аргинин?

    Сейчас аргинин можно найти во многих комплексах спортивного питания, а также он выпускается как отдельная пищевая добавка в виде порошков и таблеток. Если же вам не подходят добавки, вы можете получать аргинин из обычных продуктов.

    Содержание аргинина в продуктах питания (в 100 г)

    Прием аргинина — дозировка

    Дневная норма потребления аргинина составляет 3-9 г в сутки, а максимально допустимая норма 10 г. Лучше всего начать с минимальной дозы и постепенно ее повышать. Если при приеме аргинина вы чувствуете слабость, тошноту, начнется диарея или упадет артериальное давление, значит, вы приняли слишком большую дозу и вам следует ее снизить до нормализации состояния.

    Принимать аргинин лучше перед тренировкой и после нее для улучшения роста мышц, а также на ночь для увеличения выработки гормона роста и ускорения восстановления мышц и организма в целом.

    WomanAdvice.ru‏>

    Похожие статьи

    pol-vre.ru

    Аргинин: польза и вред

     

    Что такое аргинин

    Белки должны обязательно входить в рацион человека, ведь без них не смогут существовать системы жизнедеятельности. В свою очередь белки состоят из аминокислот, и важным их составляющим является аргинин. Это вещество является источником окиси азота и выполняет главную функцию в организме по его выработке и транспортировке. Долгое время аминокислота считалась вредной, но со временем польза аргинина была доказана учеными, и он стал составляющим биологически активных смесей и добавок.

    Аргинин расширяет сосуды, способствует активному росту мышц

    Аргинин не входит в группы заменимых или незаменимых кислот. Он является условно-заменимым – другими словами, это вещество может синтезироваться организмом, но при определенных условиях, в малых количествах и только до 30 лет. Выработка в организме аргинина может приостановиться под воздействием длительных болезней, химиотерапии и лечения антибиотиками.

    Аргинин имеет два вида:

    1. L (протеиногенная аминокислота)
    2. D (непротеиногенная)

    Эти оптические изомеры неразрывно связаны. Недостаток хотя бы одного из них приводит к нарушению работы эндокринной системы организма, закупорке сосудов, атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям.

     

    Вред

     

    Аргинин: вред

    Аргинин – органическая аминокислота, которая присутствует в организме, поэтому вредного влияния оказать на него не может. Вред аргинина может быть в случае передозировки веществом и при неправильном употреблении при ряде патологий организма.

    Вред аргинина может быть при передозировке, его сочетании с лекарственными препаратами и при некоторых заболеваниях

    Противопоказана аминокислота при диагностировании таких заболеваний:

    • Гипотония (низкое давление)
    • Бронхиальная астма
    • Патологии поджелудочной железы и почек
    • Непереносимость организмом вещества
    • Психические расстройства (шизофрения)
    • Герпес

    Противопоказан аргинин в подростковом возрасте (до 18 лет) по причине его воздействия на гипофиз. Стимулирование этой железы может привести к усиленному росту ребенка и развитию у него гигантизма. Вред аргинина не исключается при его употреблении во время беременности и лактации, поэтому в этих периодах лучше отказаться от приема любых аминокислот.

    Суточная потребность человека в аргинине составляет 6.8 грамм. Однако в погоне за красивым телом и рельефом во время приема аргинина спортсмены делают досадные ошибки. Они начинают принимать его в больших количествах, что приводит к передозировке, основными симптомами которой являются:

    • Учащение ритма сердца
    • Резкий спад давления
    • Расстройство пищеварения
    • Потеря контроля, ориентации
    • Сильное головокружение, обморок

     

    При введении в рацион этой аминокислоты следует строго соблюдать рекомендуемое количество этого вещества в день и время приема. Вред аргинина может быть в случае, если суточная его дозировка превышает 20 грамм. Категорически противопоказан аргинин при любой медикаментозной терапии, так как его сочетание с лекарственными препаратами может привести к нежелательным реакциям организма.

     

    Польза

     

    Аргинин: польза

    загрузка…

    Основная функция данной аминокислоты – расширение сосудов, благодаря чему происходит улучшение работы сердца, кровеносных сосудов, мозга, регулируется артериальное давление. Польза аргинина заключается в его положительном влиянии на репродуктивные функции человека, улучшения либидо и концентрирования сексуальной энергии.

    Основное направление аргинина – расширение сосудов, рост мышц, улучшение деятельности сердца и нервной системы