Курс омега 3 – в капсулах и не только, таблица продуктов

    Месячный курс Омега 3 для детей.

    Омега 3 — очень нужная добавка для деток!
    Содержит большое количество витамина D природного происхождения, благодаря которому обеспечивается нормальный рост костной ткани, укрепляется иммунная система и предупреждается ослабление мышц.
    Содержит витамин А природного происхождения, он способствует формированию зрения ребенка, развивая возможность видеть в темноте и воспринимать цветовую палитру окружающего мира.
    Омега 3 рекомендуется детям школьного возраста, так как благодаря полиненасыщенным кислотам улучшается работа головного мозга. Данные кислоты формируют и развивают ткани головного мозга и стимулируют интеллектуальное развитие.
    А еще полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке простагландинов, которые повышают иммунитет и помогают организму справиться с инфекциями и обладают противовоспалительным действием.
    С теорией все ))) Дальше конкретика.

    Был выбран именно этот вариант потому что здесь хорошая доза Омега 3 в каждой капсуле.
    Пьется 1 капсула в день и рассчитана баночка как раз на курс — на 30 дней.
    И очень хорошая цена — $8.46!

    Вариантов детской Омеги на сайте много, некоторые кажутся более дешевыми с бОльшим количеством таблеток, но надо смотреть — часто там надо пить по 2 или 3 шт. сразу и притом доза во всех будет меньше, чем здесь в одной.
    Конечно на iHerb есть и другие очень удачные варианты детской Омеги, но их либо постоянно нет в стоке, либо они рассчитаны на несколько месяцев, оттого и стоят сильно дороже. Мне месячный вариант кажется наиболее удачным. Я стараюсь детям в рацион подмешивать молотые семена льна, да и рыбу мы едим достаточно часто. Скумбрию дети любят и форель нашу, северную. А Омегу пьем курсами — по месяцу несколько раз в году.

    Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, 500 mg, 30 Chewable Soft Gels

    Посмотрите, они такие красивые, как будто солнышко сидит в каждой капсуле!

    Позволю себе лирическое отступление )))
    В моем советском детстве в детском саду обязательно давали рыбий жир. Каждый день, целую ложку. Дети не хотели пить, плевались, морщились. А я вот очень любила. И пила с радостью. Я это очень хорошо помню.
    Подозреваю, что не только свою дозу пила, но и чью-то еще, потому как вымахала до 180 см )))

    А детям нашим не надо плеваться и страдать. Для них сделали не противный рыбий жир.
    Он пахнет клубничкой и на вкус сладенький.
    И что очень важно для родителей — каждая партия рыбьего жира от Nordic Naturals тестируется независимой стороной на отсутствие экологических токсинов, в том числе тяжелых металлов, диоксинов и ПХБ. Рыбий жир, используемый в продуктах Nordic Naturals превосходит самые строгие международные стандарты чистоты и свежести.

    Как всегда есть засада )))), кудаж без этого.
    Производитель пишет, что это Жевательные конфеты с Омега-3 для детей от 3 лет.
    Это не конфеты!
    Это вкусные, сладкие капсулы с ароматом клубники. А внутри тот самый рыбий жир.
    И 3-х летнему ребенку разжевать их будет сложно, а если разжует, то ему может не понравится жидкость внутри. Таким маленьким лучше подобрать другой вариант Омеги.

    А вот детям постарше самое то. Тем более (как говорила) доза в одной капсуле хорошая.
    Моя дочь 7 лет предпочитает их глотать. Иногда, для разнообразия жует.

    Не скажу, что у ребенка от приема рыбьего жира что-то улучшилось — зрение, волосы, успеваемость и т.п. Я даю витамины и полезные добавки обдуманно, комплексно и заранее, чтобы ребенок хорошо рос и развивался. И чтобы ничего не надо было улучшать.

    Малышу в полтора года даю такие витамины.
    Мультивитамины с DHA для малышей.

    Для новичков на iHerb
    Вы можете использовать код GTD736, чтобы получить скидку 5$-10$ при первом заказе. Спасибо.

    iherbfans.livejournal.com

    Курс омега 3. Тот самый рыбий жир. Омега в порциях и граммах

    Зачем нужны омега-3 жирные кислоты? Играет ли роль прием омега-3 в наборе мышечной массы? Важны ли омега-3 для похудения и здорового снижения веса? Дозировки Омега-3. Как выбрать и как принимать омега-3? Все, что вы хотели знать о пользе и вреде омега-3 подробнее можно найти здесь!

    Омега-3 жирные кислоты относятся к группе незаменимых компонентов пищи, таких как аминокислоты ВСАА или витамины. Богатый полиненасыщенными омега-3 кислотами жир критически важен для умственного и физического здоровья человека. Дефицит омега-3 жирных кислот может проявляться в форме повышенной усталости, перепадов настроения или депрессии, ухудшения памяти, сухости кожи, проблем с сердцем и кровообращением. Хочешь нормально расти и развиваться — следи за поступлением омега -3 , поскольку твое тело не может синтезировать их самостоятельно.

    Доступные источники полезных жиров омега-3

    Омега-3 жирные кислоты делятся на более активные и ценные эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты (EFA /DHA) и менее активную ALA альфа-линоленовую кислоту. ALA в организме человека может частично трансформироваться в EFA/DHA, выход естественного синтеза составляет около 10%.

    Лучшим источником EFA /DHA омега-3 является рыба холодных морей и океанов. Рыба, подобно человеку, не может синтезировать полезный омега-3 жир и нагуливает его, поглощая планктон и водоросли. Счастливые эскимосы имеют основу рациона из свежей рыбы и живут долго, не зная таких проблем, как ожирение, диабет, повышенное давление и холестерин. В то же время россияне должны лучше следить за своим питанием, бережнее относиться к здоровью и уметь выбирать жизненно важные продукты питания на прилавках.

    Диетологи и кардиологи рекомендуют вводить в рацион рыбные блюда как минимум 2 раза в неделю, а в идеале съедать по 150-200 г богатой омега-3 рыбы каждый день. Необходимы жирные виды рыбы — скумбрия, сельдь, лосось, форель, тунец и палтус, в которых содержится 0,5-2 г омега-3 на 100 г продукта. Правда есть предупреждения, что избыточное потребление рыбы может быть нежелательным из-за накопления в белковых тканях рыбы тяжелых металлов.

    Омега-3 в виде ALA можно получить из растительной пищи. Только надо рассчитывать, что из 10 г АLA получается лишь 1 г EFA, значит омега-3 из растительного масла потребуется съесть в 10 раз больше, чем рыбьего жира. Наиболее популярное у нас подсолнечное масло содержит всего 1% омега-3. Можно отдавать предпочтение льняному (55%), рыжиковому (36%), соевому (10%) и рапсовому (8%) маслам. Однако жарить на маслах с высоким содержанием омегa-3 категорически запрещается, к тому же эти масла должны быть хорошо стабилизированы антиоксидантами и не подвергаться быстрому окислению. Богатое омега-3 масло правильнее всего использовать в качестве заправки для салатов. Надо отметить, что при покупке рапсового масла следует убедиться в отсутствии вредной эруковой жирной кислоты в составе.

    Вкусным источником омега-3 являются грецкий и кедровый орешки.

    Очищенные омега-3 на основе рыбьего жира и льняного масла можно купить в виде пищевых добавок для спортсменов. Капсулы с омега-3 подходят для тех, кто не любит рыбные блюда. Ведь физически активный человек должен получать все необходимые для функционирования компоненты пищи в любых условиях, если хочет иметь хороший результат от тренировок и нормально восстанавливаться в дни отдыха.

    Омега-3 для набора мышечной массы

    Препараты омега-3 давно рекомендуются пожилым людям, чтобы предотвратить возрастное разрушение мышечной ткани и улучшить реакцию организма на белковое питание. Исследование 2011 года, опубликованное в Clin Sci (Lond). 2011 September; 121(6): 267–278., сообщает о том, что прием около 3 г омега-3 в день в течение 2 месяцев способствует более выраженному анаболическому ответу на внутривенное введение аминокислот и инсулина у людей среднего возраста. Для нас это означает, что омега-3 могут усиливать эффективность тренировок на набор мышечной массы при благоприятном для синтеза белка гормональном фоне в присутствии незаменимых аминокислот. Легендарный американский бренд Universal давно выпускает популярный в бодибилдинге продукт , содержащий до 4 г омега-3 на порцию. Интересно, cвязан ли механизм действия препарата с противовоспалительным эффектом, или с улучшением структуры клеточных мембран, или же будет найдено иное объяснение выраженному анаболическому свойству.

    Есть еще один бонус в приеме омега-3 для мощных силовых тренировок. Омега-3 известны своей способностью улучшать состав крови, снижать уровень плохого холестерина, делать стенки сосудов более эластичными. Разжижение крови способствует лучшему кровообращению и нормализации давления. Серьезные физические нагрузки держат сердечно-сосудистую систему в напряжении и помощь омега-3 пригодится как для красивого визуального пампинга, так и для здоровой работы сердечной мышцы во время супер-жима.

    Омега-3 для здорового снижения веса

    Нет прямых доказательств того, что прием омега-3 жирных кислот помогает снижать вес. Похудение прежде всего происходит за счет жесткого и стабильного соблюдения диеты. Однако именно удержание себя в рамках расчетной калорийности представляет основную проблему для людей с избыточным весом. Сравнительный анализ диет двух групп людей в исследовании Appetite. 2008 Nov;51(3):676-80. doi: 10.1016/j.appet.2008.06.003. Epub 2008 Jun 14. показал, что потребление более 1,3 г омега-3 в день лучше помогает контролировать аппетит, чем прием менее 260 мг омега-3 в сутки. Жирная рыба или инкапсулированный рыбий жир помогут дольше сохранять чувство сытости после ужина, и процесс похудения будет успешно завершен в более комфортных условиях.

    Для людей, снижающих вес, также важно понимать, что диета вызывает выход жировых субстанций в кровяное русло с целью последующего их сжигания. Это может означать проблему пов

    nutritek.ru

    Омега-3 в бодибилдинге: как принимать, отзывы

    Омега-3 – это группа ненасыщенных жирных кислот, которые не могут быть синтезированы в организме. При недостатке этой группы жиров нарушаются биохимические и физиологические процессы. Без достаточного количества Омега-3 нельзя добиться существенных успехов в спорте, именно поэтому почти все профессиональные спортсмены обязательно добавляют данные жиры в свой рацион питания. В этой статье мы поговорим о важности Омега-3 в бодибилдинге.


    Полезные свойства Омега-3

    Омега-3 часто используют при реабилитации пациентов после инфаркта, ангиопатии, переломов костей и многих других заболеваний. Что касается бодибилдинга, то здесь Омега-3 дает спортсменам следующие полезные эффекты:

    • Стимулирует выработку тестостерона и подавляет кортизол;
    • Ускоряет обмен веществ, способствует ускорению мышечного роста и снижает количество подкожного жира;
    • Замедляет усваивание углеводов, предотвращает появление проблем с сердечно-сосудистой системой;
    • Поднимает настрой, улучшает выносливость, дает дополнительную энергию.

    В бодибилдинге Омега-3 принимают как во время набора массы, так и во время сушки. Дозировки при этом почти одинаковые. Данные жирные кислоты часто используют при борьбе с перетренированностью.

    Источники Омега-3

    Единственным натуральным и полноценным источником Омега-3 являются морепродукты. Но так как не все могут позволить себе кушать каждый день лосося, в бодибилдинге эти полезные жиры также получают из рыбьего жира, спортивных добавок, льняного масла и аптечных капсул. Спортивные добавки и аптечные препараты чаще всего производятся на основе рыбьего жира, но в аптеке также можно встретить капсулы с льняным маслом.

    Для получения необходимого количества Омега-3 спортсменам рекомендуется 4-6 раз в неделю кушать морепродукты. Больше всего полезных жиров содержится в лососе, тунце, скумбрии, радужной форели, сардине.

    Многие спортсмены в качестве источника полезных жиров выбирают льняное масло. Но это не самый оптимальный выбор. Дело в том, что льняное масло полностью теряет свои полезные свойства уже через 30 дней после открытия банки, поэтому при покупке необходимо выбирать бутылочки с маслом льна с как можно меньшим объемом (не более полулитра, а лучше 200-300мл).

    Также льняное масло обладает отвратительным вкусом, поэтому некоторые атлеты выбирают аптечные капсулы с рыбьим жиром. Это неплохой вариант, но здесь также нужно учитывать сроки годности. Спортивные добавки мы бы не рекомендовали рассматривать из-за их высокой цены – аптечные капсулы намного дешевле при почти одинаковом составе.

    Самым оптимальным вариантом считаем натуральные продукты – несколько раз в неделю приготовить вкусное блюдо из лосося или форели не должно составлять труда для большинства людей, ведущих здоровый образ жизни.

    Как принимать Омега-3 в бодибилдинге

    Для обычных людей рекомендуется употреблять по 1-2г Омега-3 в сутки. В бодибилдинге же опытные атлеты советуют увеличивать дозировки до 3-4г, если вы находитесь на сушке, а во время массонабора оптимальная дозировка находится в пределах 5-8г в сутки. Если мы говорим о льняном масле, то диетологи рекомендуют принимать по 1-2 столовых ложки в день.

    Омега-3 можно принимать на постоянной основе, перерывы не требуются. Данная жирная кислота не вызывает никаких побочных эффектов и очень полезна для здоровья.

    10 фактов об Омега-3

    Особенности приема льняного масла

    4rama.com

    Месячный курс Омега 3 для детей.

    Омега 3 — очень нужная добавка для деток!
    Содержит большое количество витамина D природного происхождения, благодаря которому обеспечивается нормальный рост костной ткани, укрепляется иммунная система и предупреждается ослабление мышц.
    Содержит витамин А природного происхождения, он способствует формированию зрения ребенка, развивая возможность видеть в темноте и воспринимать цветовую палитру окружающего мира.
    Омега 3 рекомендуется детям школьного возраста, так как благодаря полиненасыщенным кислотам улучшается работа головного мозга. Данные кислоты формируют и развивают ткани головного мозга и стимулируют интеллектуальное развитие.
    А еще полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке простагландинов, которые повышают иммунитет и помогают организму справиться с инфекциями и обладают противовоспалительным действием.
    С теорией все ))) Дальше конкретика.

    Был выбран именно этот вариант потому что здесь хорошая доза Омега 3 в каждой капсуле.
    Пьется 1 капсула в день и рассчитана баночка как раз на курс — на 30 дней.
    И очень хорошая цена — $8.46!

    Вариантов детской Омеги на сайте много, некоторые кажутся более дешевыми с бОльшим количеством таблеток, но надо смотреть — часто там надо пить по 2 или 3 шт. сразу и притом доза во всех будет меньше, чем здесь в одной.
    Конечно на iHerb есть и другие очень удачные варианты детской Омеги, но их либо постоянно нет в стоке, либо они рассчитаны на несколько месяцев, оттого и стоят сильно дороже. Мне месячный вариант кажется наиболее удачным. Я стараюсь детям в рацион подмешивать молотые семена льна, да и рыбу мы едим достаточно часто. Скумбрию дети любят и форель нашу, северную. А Омегу пьем курсами — по месяцу несколько раз в году.

    Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, 500 mg, 30 Chewable Soft Gels

    Посмотрите, они такие красивые, как будто солнышко сидит в каждой капсуле!

    Позволю себе лирическое отступление )))
    В моем советском детстве в детском саду обязательно давали рыбий жир. Каждый день, целую ложку. Дети не хотели пить, плевались, морщились. А я вот очень любила. И пила с радостью. Я это очень хорошо помню.
    Подозреваю, что не только свою дозу пила, но и чью-то еще, потому как вымахала до 180 см )))

    А детям нашим не надо плеваться и страдать. Для них сделали не противный рыбий жир.
    Он пахнет клубничкой и на вкус сладенький.
    И что очень важно для родителей — каждая партия рыбьего жира от Nordic Naturals тестируется независимой стороной на отсутствие экологических токсинов, в том числе тяжелых металлов, диоксинов и ПХБ. Рыбий жир, используемый в продуктах Nordic Naturals превосходит самые строгие международные стандарты чистоты и свежести.

    Как всегда есть засада )))), кудаж без этого.
    Производитель пишет, что это Жевательные конфеты с Омега-3 для детей от 3 лет.
    Это не конфеты!
    Это вкусные, сладкие капсулы с ароматом клубники. А внутри тот самый рыбий жир.
    И 3-х летнему ребенку разжевать их будет сложно, а если разжует, то ему может не понравится жидкость внутри. Таким маленьким лучше подобрать другой вариант Омеги.

    А вот детям постарше самое то. Тем более (как говорила) доза в одной капсуле хорошая.
    Моя дочь 7 лет предпочитает их глотать. Иногда, для разнообразия жует.

    Не скажу, что у ребенка от приема рыбьего жира что-то улучшилось — зрение, волосы, успеваемость и т.п. Я даю витамины и полезные добавки обдуманно, комплексно и заранее, чтобы ребенок хорошо рос и развивался. И чтобы ничего не надо было улучшать.

    Малышу в полтора года даю такие витамины.
    Мультивитамины с DHA для малышей.

    deseeda.livejournal.com

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о